FitnessAktuell Sommer

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meinINFORM IHRE GESUNDHEITSZEITUNG FÜR PFAFFENHOFEN UND REGION

DER SOMMER

2017 wird heiß!

zahlen!

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Du trainierst, wir zahlen!

ufen & r n a t z t Je baren! n i e r e v Termin 588

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Muskelkräftigung Der inFORM Kabarett-Abend Die große Schatzsuche – Das Sommer Spiel in unserem Studio! 4 Schritte zum Rehasport uvm.

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DER SOMMER

Der Sommer kommt!

2017 WIRD HEISS!

Der Frühling ist da und der Sommer nähert sich mit riesigen Schritten! Die warmen Temperaturen lassen nicht nur die Natur aufblühen – wie bei unserer diesjährigen Pfaffenhofener Gartenschau - sondern auch das Gemüt. Die nächsten Monate stehen bereit, um mit spannenden Aktivitäten, bewegenden Urlaubsmomenten und viel Lebensfreude gefüllt zu werden. Und wir wollen, dass Sie auch körperlich energiegeladen, gutaussehend und vor allem gesund in die Sommersaison starten – das haben wir uns zu Herzen genommen! Nutzen Sie die letzte Chance, Ihre gewünschte Strand-

„Kümmern Sie sich um Ihren Körper – er ist der einzige Platz, in dem Sie leben“ – diesen Spruch halten wir im inFORM nicht nur für richtig, sondern zeigen Ihnen auch Wege auf, um ihn sinnvoll umzusetzen.

figur zu erreichen und in ein gesünderes Leben zu starten. Auch dieses Jahr wartet im inFORM geballte Fachkompetenz aus den Bereichen Ernährung, Fitness, Wellness und Rehabilitation auf Sie in über 300 monat-

lichen Fitness- und Gesundheitskursen, effektiven Methoden im Bereich Kraft- und Herz-Kreislauf-Training sowie dem größten Wellnessbereich der Region. Schicken Sie Ihren inneren Schweinehund in den Urlaub, gehen Sie den ersten Schritt und lassen Sie sich von uns auf dem weiteren Weg begleiten – in familiärer Atmosphäre im größten und exklusivsten Fitnessstudio der Region! Wir freuen uns auf Sie!

Jürgen Markowetz inFORM Leitung

UNSERE AKTUELLEN inFORM INFORMATIONEN: inFORM KABARETT ABEND 2017 & SOMMERVERLOSUNG

Vom 7 0.09.201 09.06.-1 io! d u im St b ei uns

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Unser Highlight des Abends: Nepo Fitz

Wann: Samstag, den 14.10.2017

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Wo: Straßhof

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Siebenecken 1

85276 Pfaffenhofen

Einlass: 19:00 Uhr

Das Sommerspiel in Deinem Club! BEI DER SCHATZSUCHE!

Gewinne eine Kreuzfahrt für 2 Personen

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Eintritt: 6,-€ Mitglieder

& viele weitere tolle Preise!

Unser Kooperationspartner:

8,-€ Gäste

Anmeldung im inFORM

Achtung: Karten sind limitiert! Anmeldung ab 01.07.2017 möglich

Ihr Ansprechpartner für die passende Reise

Nähere Infos und Fitness-Pässe gibt´s an der Rezeption.

Unsere inFORM Studio-App mit exklusiven Vorteilen!

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10 GUTE GRÜNDE FÜRS FITNESS-TRAINING

Zählen Sie auch zu den Menschen, die schon lange mehr

Starkes Immunsystem

auch Ihr Gehirn. Die verbesserte Durchblutung fördert

für ihre Fitness und Gesundheit tun wollen? Mit viel Spaß

Regelmäßiges, moderates Training ist auch ein gutes

die Denkleistung und Stresshormone werden abgebaut.

einfach mehr aus sich herausholen möchten? Dann tun

Rezept gegen Erkältungen und Viren. Denn das stärkt

Die Laune steigt und die Kreativität wird gefördert.

Sie’s doch einfach. Es gibt viele gute Gründe dafür!

die Immunabwehr. Zu empfehlen ist der Besuch unse-

Gute Figur

rer Saunen und Solarien, um sich vor Krankheiten zu

Mehr Muskeln

schützen bzw. das Immunsystem zu stärken.

Muskeln machen den Körper zum Dauerbrenner und

Sich kleine Genusssünden ohne Reue gönnen – mit

sorgen für Fettabbau. Nur so ist es möglich, dauerhaft

einer ausgewogenen Kalorienbilanz kein Problem. An

Bessere Gesundheit

eine gute Figur zu machen. Außerdem stärken Muskeln

Crosstrainer, Stepper, Laufband und Co. verbrennt man

Wohl dosiertes Kraft- und Ausdauertraining wirkt viel-

Ihren Rücken und die Gelenke und helfen dadurch, Er-

jede Menge Energie. Und eine Extra-Portion Krafttrai-

fach positiv auf den gesamten Organismus und beugt

krankungen und Alterungsprozessen vorzubeugen.

ning bringt nicht nur die Figur in Form, sondern wirkt

vielen Zivilisationskrankheiten vor. Ein wirksameres

durch den Muskelaufbau auch als Energiezehrer.

Mittel gegen Bluthochdruck, Diabetes, erhöhte Cho-

Starkes Herz

lesterinwerte etc. gibt es nicht. Lassen Sie sich von uns

Ihr Herz wird kräftiger, mit jedem Herzschlag wird mehr

beraten!

mit Sauerstoff angereichertes Blut in den Körper ge-

Strahlendes Äußeres Beim Training werden Glückshormone, so genannte

pumpt: Sie werden leistungsfähiger. Ihr Blutdruck und

Endorphine, freigesetzt. Und die sorgen für richtig gute

Schöne Haut

Ruhepuls sinken, die Neubildung von Blutgefäßen wird

Laune. Man fühlt sich ausgeglichener, zufriedener und

Alles, was den Kreislauf auf Touren bringt, ist gut für un-

angeregt.

strahlt diese Zufriedenheit nach außen aus.

sere Haut: Fitnesstraining fördert die Durchblutung und sorgt für einen gesunden Teint, Cellulite wird entgegen-

Solides Knochengerüst

Länger jung

gewirkt, der Körper baut Muskeln auf und sieht straffer

Regelmäßige Bewegung erhält die Knochensubstanz

Durch die Produktion des Wachstumshormons HGH

aus.

und bietet so den besten Schutz gegen Osteoporose.

wird der Eiweiß-, Fett- und Knochenstoffwechsel stimu-

Auch die Aufnahme von Calcium in die Knochenstruk-

liert. Der Alterungsprozess verlangsamt sich. Ein „Jung-

Geistige und mentale Fitness

tur wird verbessert und so Folgeerkrankungen vorge-

brunnen“ für Körper und Geist.

Nicht nur Ihr Körper profitiert vom Training, sondern

beugt.

MUSKELKRÄFTIGUNG macht schlank, gesund, glücklich! Auf das Maß und die richtige Anwendung kommt es an,

Sie sich daran, zielgerichtet und präventiv Ihr Training in die Tat umzusetzen, damit Sie auch in hohem Alter gesund und vital durchs Leben gehen. Medizinisches & konventionelles Kräftigungstraining Im Vergleich zum konventionellen Kräftigungstraining

ten Muskelkräftigung auf der ganzen Welt.

wenn das Muskeltraining positiv auf unsere Gesundheit wirkt, vor Krankheit schützen und resistent machen

Die Muskeln sind das Triebwerk unserer Gesundheit!

soll. Aus diesem Grund verordnen Ärzte und Therapeu-

Wer rastet, der rostet – gemäß diesem Motto machen

hat das medizinische Kräftigungstraining nicht nur die sportliche Leistungssteigerung als Fokus, sondern auch eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens. Im Krankheitsfall kommt es immer zur Beeinträchtigung der allgemeinen Leistungsfähigkeit und des Organismus.

Präventive und zielgerichtete Muskelkräftigung bietet folgende positive Faktoren: ✔✔ Muskelkräftigung erhöht Muskelmasse und Kraft – schützt vor Muskelschwund ✔✔ Muskelkräftigung stärkt die Knochen und vermeidet Osteoporose ✔✔ Muskelkräftigung verbrennt Fett und verringert die Körperfettmasse ✔✔ Muskelkräftigung optimiert die Glucose-Aufnahmefähigkeit und hemmt den Alterszucker ✔✔ Muskelkräftigung wirkt positiv auf die Darmaktivität und senkt das Risiko Darmkrebs zu bekommen ✔✔ Muskelkräftigung senkt den Blutdruck ✔✔ Muskelkräftigung stärkt den Rücken bzw. die Wirbelsäule und Gelenke

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TRAINING HILFT

ger Stößen mehr Blut in die Gefäße. Langfristig sinken dadurch Blutdruck und Ruhepuls. Das Herzinfarktrisiko verringert sich um bis zu 50 Prozent. In zahlreichen Studien wurde zudem die signifikan-

gegen Herz-Kreislauf-Probleme

te Steigerung des „guten“ HDL-Cholesterins durch Ausdauertraining nachgewiesen. Im Gegensatz zum schädlichen, die Arterien verstopfenden, LDL-Choles-

”Mangelnde Bewegung ist eine der Hauptursachen

Übergewicht. Es ist wissenschaftlich er-

terin, reinigt das HDL-Cholesterin die Blutgefäße und

für gesundheitliche Probleme der unterschiedlichs-

wiesen, dass regelmäßiges Training diesen Befunden

schützt vor Arteriosklerose.

ten Art.” Solche und ähnlich lautende Nachrichten

entgegenwirkt bzw. das Erkrankungsrisiko erheblich

erscheinen immer wieder in Beiträgen aus Medizin

mindert.

Die positiven Auswirkungen des Fitnesstrainings auf

und Wissenschaft. Genannt werden insbesondere

das Herz-Kreislauf-System sind somit vielfältig. Nur

Erkrankungen der Herzkranzgefäße, Bluthochdruck,

So steigert Ausdauertraining beispielsweise die Leis-

regelmäßig sollten sie sein, um den größten gesund-

nicht insulinpflichtiger Diabetes, Osteoporose und

tungsfähigkeit des Herzens. Dieses pumpt mit weni-

heitlichen Nutzen daraus ziehen zu können.

Die Vorteile des Herz-Kreislauf-Trainings •

kräftigt und lockert Muskeln

­fördert die Konzentration

­festigt die Knochen

­baut aktiv Stress ab, indem das Nervensystem mit

kräftigt den Herzmuskel (er kann dann langsamer stärkt die Lungenfunktion (mehr Sauerstoffaufnah-

mung und Angst und beugt damit Stresserschei-

me mit jedem Atemzug auch noch nach dem Sport)

nungen vor ­trainiert den Stoffwechsel, Stresshormone nach ih-

schickter in seinen Bewegungen; das Gehirn wird

rer Ausschüttung auch schnell ­wieder zurückzuneh-

ebenfalls trainiert)

men; man wird widerstandsfähiger gegen Stress

verbessert die Stimmung, stärkt das Selbstbe-

trainiert ökonomische Bewegungsabläufe

wusstsein, schafft soziale Kontakte und wirkt damit gegen den negativen Stress

WIR HABEN FÜR SIE UMGEBAUT! Erleben Sie den Unterschied! Entdecken Sie unseren neuen Cardio-Bereich mit TechnoGYM, Fernseher & Internetzugang

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3 Kursräume 300 Kurse im Monat ★★

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DONNERSTAG DONNERSTAG DONNERSTAG

FREITAG FREITAG FREITAG

SAMSTAG SAMSTAG SAMSTAG

SONNTAG SONNTAG SONNTAG

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n 08.45 n 08.45 -n 09.45 08.45 - 09.45 Uhr- 09.45 Uhr Step & Uhr Step Tone & Step Tone & Tone n 09.45 n 09.45 -n 10.45 09.45 - 10.45 Uhr- 10.45 Uhr Pilates Uhr Pilates I Pilates I I

09.00 n 09.00 -n 10.00 09.00 - 10.00 Uhr- 10.00 Uhr Bodystyling Uhr Bodystyling Bodystyling K K K 10.00 n 10.00 -n 11.00 10.00 - 11.00 Uhr- 11.00 Uhr WS Gymnastik Uhr WS Gymnastik WS Gymnastik 17.00 n 17.00 -n 18.00 17.00 - 18.00 Uhr- 18.00 Uhr Pilates Uhr Pilates I-II Pilates I-II I-II 18.00 n 18.00 -n 19.00 18.00 - 19.00 Uhr- 19.00 Uhr BauchUhr Bauch · Beine Bauch · Beine Po · Beine Po Po 19.0019.00 - 20.00 19.00 - 20.00 Uhr- 20.00 Uhr BodyPump Uhr BodyPump BodyPump n 20.00 n 20.00 -n 21.00 20.00 - 21.00 Uhr- 21.00 Uhr Zumba Uhr Zumba Zumba

K K K n 09.00 n 09.00 -n 10.00 09.00 - 10.00 Uhr- 10.00 Uhr WS Gymnastik Uhr WS Gymnastik WS Gymnastik 09.0009.00 - 10.00 Uhr- 10.00 BodyPump 09.00 - 10.00 Uhr Uhr BodyPump BodyPump n 10.00 -n 11.00 10.00 - 11.00 Uhr- 11.00 Uhr Zumba Uhr Zumba Zumba n 10.00 n 10.00 -n 11.00 10.00 - 11.00 Uhr- 11.00 Uhr Faszien Uhr Faszien Fitness Faszien FitnessFitness n 10.00 18.3018.30 - 19.30 18.30 - 19.30 Uhr- 19.30 Uhr BodyPump Uhr BodyPump BodyPump n 18.00 n 18.00 -n 19.00 18.00 - 19.00 Uhr- 19.00 Uhr Bodystyling Uhr Bodystyling Bodystyling K Fitness K K 19.3019.30 - 20.15 19.30 - 20.15 Uhr- 20.15 Uhr Cardio Uhr Cardio Fitness Cardio Fitness n 20.00 n 20.00 -n 21.00 20.00 - 21.00 Uhr- 21.00 Uhr WS Gymnastik Uhr WS Gymnastik WS Gymnastik

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n 10.15 n 10.15 n 10.15 08.45 n 08.45 -n 09.45 08.45 - 09.45 Uhr- 09.45 Uhr Fatburner Uhr Fatburner Fatburner - 11.15 - 11.15 Uhr - 11.15 Uhrn Uhr 10.15 n 10.15 - 11.15 n 10.15 - 11.15 Uhr - 11.15 Uhr Uhr 09.45 n 09.45 -n 10.15 09.45 - 10.15 Uhr- 10.15 Uhr XCO Uhr XCO XCO Faszien Faszien Workout Faszien Workout Workout Bodystyling Bodystyling Bodystyling 10.15 n 10.15 -n 11.15 10.15 - 11.15 Uhr- 11.15 Uhr BauchUhr Bauch · Beine Bauch · Beine · Po · Beine · Po ·nPo15.00 n 15.00 - 16.00 n 15.00 - 16.00 Uhr- 16.00 Uhr Uhr K K KWS Gymnastik 18.00 n 18.00 -n 19.00 18.00 - 19.00 Uhr- 19.00 Uhr WS Gymnastik Uhr WS Gymnastik WS Gymnastik WS Gymnastik WS Gymnastik 19.00 n 19.00 -n 20.00 19.00 - 20.00 Uhr- 20.00 Uhr Zumba Uhr Zumba Zumba 16.30 16.30 - 17.30 16.30 - 17.30 Uhr- 17.30 Uhr Uhr BodyPump BodyPump BodyPump NeU NeU NeU

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OUTDOOR OUTDOOR OUTDOOR

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! NeU ! NeUn 10.15 NeU n 08.40 -n 09.30 08.40 - 09.30 Uhr- 09.30 Uhr TRX -Uhr TRX PILATES - TRX PILATES -!PILATES n 10.15 -n 11.15 10.15 - 11.15 Uhr- 11.15 Uhr bodyArt Uhr bodyArt Strength bodyArt Strength Strength 08.4508.45 - 10.00 08.45 - 10.00 Uhr- 10.00 Uhr Pilates Uhr Pilates & Relax Pilates & Relax II & Relax II IIn 08.40 n 17.40 -n 18.40 17.40 - 18.40 Uhr- 18.40 Uhr Qi Gong Uhr Qi Gong Qi Gong 18.3018.30 - 19.45 18.30 - 19.45 Uhr- 19.45 Uhr Yoga Uhr Dynamic Yoga Dynamic Yoga Dynamic n 19.00 n 19.00 -n 20.15 19.00 - 20.15 Uhr- 20.15 Uhr bodyArt Uhr bodyArt Strength bodyArt Strength Strengthn 17.40 NeU NeU NeU n 18.45 n 18.45 -n 19.45 18.45 - 19.45 Uhr- 19.45 Uhr Pilates Uhr Pilates I Pilates I I n 20.00 n 20.00 -n 21.15 20.00 - 21.15 Uhr- 21.15 Uhr Yoga Uhr all Yoga levels Yoga all levels all levels ! ! ! n 19.45 n 19.45 -n 20.30 19.45 - 20.30 Uhr- 20.30 Uhr TRX Uhr TRX TRX

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IHRE KRANKENKASSE IHRE KRANKENKASSE IHRE KRANKENKASSE BEZUSCHUSST BEZUSCHUSST BEZUSCHUSST BIS ZUBIS 150ZUBIS EURO 150ZUEURO PRO 150 JAHR! EURO PRO JAHR! PRO JAHR! NEUE NEUE NEUE KURSE KURSE KURSE KURSDAUER: KURSDAUER: KURSDAUER: 2 MONATE 2 MONATE 2 MONATE KURSSTUNDEN KURSSTUNDEN KURSSTUNDEN 1 X PRO 1 XWOCHE PRO 1 XWOCHE PRO WOCHE WEITERE WEITERE INFOS WEITERE INFOS IM inFORM INFOS IM inFORM IM AMinFORM CHECK-IN AM CHECK-IN AM CHECK-IN INDOORCYCLING INDOORCYCLING INDOORCYCLING

09.00 09.00 - 10.00 09.00 - 10.00 Uhr- 10.00 Uhr Uhr NeU NeU NeU NordicNordic Walking Nordic Walking Walking INFO UND INFO UND INFO UND ANMELDUNG ANMELDUNG ANMELDUNG AM CHECK-IN AM CHECK-IN AM CHECK-IN

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RAUM 2 2 RAUMRAUM 2

DEEPWORK DEEPWORK DEEPWORK

YOGA YOGA YOGA

IM FRÜHjAHR IM FRÜHjAHR IM FRÜHjAHR & SOMMER & SOMMER & SOMMER · WerDe · WerDe GeschmeiDiG · WerDe GeschmeiDiG GeschmeiDiG · tanke · tanke enerGie · tanke enerGie unDenerGie kraft unD kraft unD kraft · straffe · straffe Deinen · straffe Deinen körPer Deinen körPer körPer

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kraft,kraft, schneLLiGkeit, kraft, schneLLiGkeit, schneLLiGkeit, ausDauer, ausDauer, ausDauer, entsPannunG entsPannunG entsPannunG - mehr - mehr Geht - mehr Geht nicht! Geht nicht!nicht! jetzt jetzt GLeich jetzt GLeich starten! GLeich starten! starten!

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!III !IIIn 10.15 ! n 10.15 ! ! II ! II ! ! -n 11.15 10.15 - 11.15 Uhr- 11.15 Uhr Indoor Uhr Indoor Cycling Indoor Cycling I Cycling I! I! 09.0009.00 - 10.30 09.00 - 10.30 Uhr- 10.30 Uhr Indoor Uhr Indoor Cycling Indoor Cycling III Cycling 19.45 - 20.45 19.45 - 20.45 Uhr- 20.45 Uhr Indoor Uhr Indoor Cycling Indoor Cycling II Cycling 10.15 10.15 - 11.15 10.15 - 11.15 Uhr- 11.15 Uhr Indoor Uhr Indoor Cycling Indoor Cycling II Cycling II! II! 19.45 !II !IIn 20.15 ! n 20.15 ! ! ! NeU 19.00 NeU -n 21.15 20.15 - 21.15 Uhr- 21.15 Uhr Indoor Uhr Indoor Cycling Indoor Cycling I-IICycling I-II I-II 19.4519.45 - 20.45 19.45 - 20.45 Uhr- 20.45 Uhr Indoor Uhr Indoor Cycling Indoor Cycling II Cycling ! ! !NeU 19.00 - 20.00 19.00 - 20.00 Uhr- 20.00 Uhr Indoor Uhr Indoor Cycling Indoor Cycling II-III Cycling II-III II-III

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News 01 I 2017

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RÜCKENSCHMERZEN? Auch wenn Sie unter Schmerzen leiden, orthopädische

undwicht, erlauben Ihnen sicheres Training ohne Wenn undBewepsychische Belastungen, ungeschickte Rückenschmerzen und Probleme mit der und Wirbelsäule Beeinträchtigungen – zum Beispiel in Hüfte Knie Aber. Dabei sprechen wirUrsachen nicht nur Erwachsene In auf gungen - alle diese wirken sich an. negativ zu Diabetes den Zivilisationskrankheiten, mit denen –gehören haben, an erkrankt sind, Herzprobleme oderim- unserem Extrakursder für Jugendliche Rehasport für die Funktion Wirbelsäulegibt ausesund verursachen mer mehr Menschen zu kämpfen haben. onkologische Erkrankungen haben, können Sie sich geeineRückenschmerzen. jüngere Altersklasse. Rufen Sie uns an und lassen zielt bewegen – unsere Rehasport-Kurse sind genau auf Sie sich beraten. Wir finden auch den passenden Kurs Warum ist die Wirbelsäule anfällig für Beschwerden? Ihre gesundheitlichen Einschränkungen zugeschnitten für Durch Sie. Fitness-Training lassen sich RückenbeDie Wirbelsäule besteht aus 24 Wirbeln, die jeweils

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Ihre Krankenkasse genehmigt!

durch elastische Bandscheiben voneinander getrennt sind. Durch den von den Wirbelkörpern gebildeten

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Kanal verlaufen lebenswichtige Nervenstränge, was die Funktion der Wirbelsäule - einerseits Schutzmantel für das Nervensystem, andererseits Stützsystem des Brustkorbes und Stoßdämpfer bei jeder Bewegung - so ungeheuer wichtig macht. Die Wirbelsäule schützt Nervenstränge, stützt Stoßdämpfer. Einseitige Belastung im Beruf, im Sport und im All-

schwerden erfolgreich bekämpfen. Es ist inzwischen wissenschaftlich nachgewiesen, dass ein konsequent durchgeführtes Training, das neben der Kräftigung und Dehnung der Muskulatur auch ein cardiovaskuläres Training zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Leistungen enthält, Rückenschmerzen erfolgreich bekämpft und damit zu einer Verbesserung des

TIPP: Gute Effekte lassen sich bereits mit 2- bis 3-mal wöchentlichem Muskeltraining von je 20 Minuten Dauer erzielen, wie zahlreiche aktuelle Studien übereinstimmend bestätigen.

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