Fitness Aktuell Frühling

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FITNESSAKTUELL F I T N E S S

&

W E L L N E S S

I M

M U S T E R S T U D I O

FIT FOR SUMMER T I M t Jetz UR Z S S A SP R U G I F H C S N WU

Liebe Leserinnen und Leser, Sind Sie schon fit für den Sommer? Wenn nicht, dann kommt unsere Aktion gerade richtig!

Starten Sie jetzt mit uns und dies wird Ihr Sommer!

Schließlich sind wir Experten für „gesundes Abnehmen“.

Diäten versprechen viel und halten wenig. Wer wirklich

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dauerhaft abnehmen und seinen Körper in Form bringen möchte, der kann das bei uns tun: Ein abwechslungsreiches Kursprogramm, modernste Geräte und kompetente Trainer – so bringen wir Sie sicher an Ihr Ziel! Individuelle Beratung und Betreuung ist für uns dabei selbstverständlich. Auch beim Thema „sinnvolle Ernährung ohne Diätstress“ helfen wir Ihnen gerne weiter.

In dieser „fitness aktuell“ informieren wir Sie über inter-

Schlank bis zum Sommer Aktion Es gibt viele Gründe, jetzt mit Fitnesstraining zu starten: straffere Figur, Fettpölsterchen reduzieren, weniger Rückenprobleme, mehr Energie. Mit unserer Schlank-bis-zum-Sommer Aktion machen wir Ihnen den Einstieg leicht!

und Wellness und wollen Sie motivieren, bei uns etwas für sich zu tun. Überzeugen Sie sich selbst: Rufen Sie uns unter Tel. 01234/5678 an und vereinbaren Sie einen Termin für Ihr erstes Kennenlern-Training. Gerne können Sie auch eine Freundin oder Freund mitbringen.

GUTSCHEIN FÜR EINSTEIGER 6 WOCHEN FÜR NUR

TRAINIEREN

Wir freuen uns auf Sie! Ihr

Florian Rentmeister

49 €

Für alle, die in den letzten 12 Monaten an keiner Aktion teilgenommen haben.

Clubmanager

www.musterstudio.de

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essante Themen aus den Bereichen Fitness, Gesundheit

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ICH WILL MEHR! SIE AUCH?

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Fit fürs Leben

„Ich möchte endlich abnehmen! Ich habe alles versucht: Diäten, Pillen, Hometrainer. Ohne Erfolg. Meistens hatte ich nach einer neuen Diät hinterher mehr drauf als vorher. Jetzt will ich es endlich richtig machen!“ Viele Deutsche leiden unter Übergewicht und quälen

Sie sinnvollen Trainingsplan und unterstützen Sie da-

sich erfolglos von einer Diät zur nächsten. Wer Schluss

bei, Ihre Ernährung – falls notwendig – umzustellen.

machen will mit dem Frust, der sollte auf Fitnesstrai-

Von Bauch-Beine-Po, Intensive Yoga bis Muscle Power

ning und sinnvolle Ernährung umstellen. Denn durch

bieten wir für jeden Geschmack den passenden Kurs.

den richtigen Mix aus Bewegung, Ausdauer- und Kraft-

Modernste Geräte für Ihr Kraft- und Ausdauertraining

training sowie gesunder Ernährung kann jeder seine

stehen in unseren Trainingsräumen zur Verfügung. Und

Wunschfigur erreichen und auch halten. Diäten ver-

für alle, die wenig Zeit haben: Trainieren Sie an unse-

sprechen viel und halten wenig. Verlassen Sie sich beim

rem Zirkel mit Chipkartensteuerung: Das ist maximales

Abnehmen lieber auf Profis, die Ihnen zeigen, wie man

Training in minimaler Zeit. Dass unsere Trainer Sie mit

wirklich abnehmen kann. Wir erstellen Ihnen einen für

Rat und Tat unterstützen, versteht sich von selbst.

Fit im Alter

Vielen Menschen fehlt nur eine Kleinigkeit zum Glücklichsein. Geht es Ihnen auch so? Abnehmen, Rücken stärken, nette Menschen kennen lernen, gesund bleiben,

„Wir reisen gerne, gehen ins Theater und machen gerne Fahrradtouren mit Freunden. Jetzt sind wir beide in Rente und möchten so viel wie möglich von unseren besten Jahren haben. Wir wollen so lange wie möglich fit bleiben, uns jung

fitter fühlen, Kraft tanken und die Batterien wieder

fühlen und möglichen Alterserkrankungen vorbeugen.“

aufladen – es gibt viele Gründe, etwas für die eigene Fitness, etwas für sich zu tun.

Viele Best-Ager fühlen sich jung und wollen noch lan-

ßes Angebot an Kursen, wie z.B. Rücken-Fitness, Yoga

ge nicht zum alten Eisen gehören. Wer clever ist, be-

oder Herz-Kreislauftraining.

ginnt schon früh damit, fürs „Alter“ vorzusorgen und

auch t s i g un Beweg r die Haut: gut fü utung wird l e Durchb ert, Cellulit ! geförd gengewirkt entge

sich fit zu halten. Mit dem richtigen Fitnessprogramm

Auch spezielle Gesundheitskurse, die von vielen Kran-

kann altersbedingtem Muskelschwund, Osteoporose,

kenkassen bezuschusst werden, sind sehr beliebt, um

Bandscheiben- und Gelenkproblemen, Diabetes, sogar

gezielt etwas für den Rücken, die Gelenke etc. zu tun.

Harninkontinenz entgegengewirkt werden. Man bleibt

Und da es auch beim Fitnesstraining darauf ankommt,

fit und beweglich bis ins hohe Alter. Und das gilt nicht

das richtige Maß zu finden, um die individuellen Ziele

nur für den Körper: Mit Entspannungsübungen kann

zu erreichen, erhalten Sie einen individuellen Trainings-

auch etwas für die mentale Fitness getan werden.

plan und werden beim Training durch ausgebildete Trainer unterstützt. Für alle, die nach dem Training Ent-

Herz, Gelenke, Rücken, Beweglichkeit, Knochen, menta-

spannung suchen oder etwas für die Gesundheit tun

le Fitness – es gibt so viele Gründe, etwas für die Fitness

möchten, stehen im Wellnessbereich verschiedene Sau-

zu tun. Für alle, die jung bleiben wollen, gibt es ein gro-

nen und Ruheräume zur Verfügung.

Fit im Job

„Ich habe einen anstrengenden Job, sitze viel am Computer. Ich habe immer öfter Rückenschmerzen und fühle mich ausgepowert…“ Darunter leiden Millionen: Rückenschmerzen. Sitzen-

dies effektiv zu tun. Modernste Geräte zum gezielten

de Tätigkeit, Stress, Bewegungsmangel – die Ursa-

Muskeltraining stehen auf der Trainingsfläche bereit.

chen sind häufig die gleichen. Durch gezielten Mus-

Ausgebildete Trainer zeigen Ihnen, wie Sie richtig trai-

kelaufbau und Kräftigungsübungen stärken Sie Ihren

nieren und erstellen Ihnen, nach einer „Rückenana-

Rücken, beugen Schmerzen vor bzw. tun aktiv etwas

lyse“, gerne einen für Ihre individuellen Bedürfnisse

gegen Ihr Rückenleiden. Eine gut trainierte Muskula-

angefertigten Trainingsplan.

tur unterstützt die Wirbelsäule wie eine Art Korsett.

Wichtig ist, nicht nur die Rücken-, sondern auch die

Neben den Rückengeräten können Sie auch in speziel-

Bauchmuskulatur zu kräftigen, um Fehlhaltungen und

len Kursen, wie z.B. Wirbelsäulengymnastik, etwas für

damit verbundene Schmerzen zu vermeiden. Auch

Ihren Rücken tun. Der große Wellnessbereich mit Sau-

Bandscheibenprobleme und Gelenkverschleiß sind

nen und Dampfbad bietet optimale Möglichkeiten, den

übrigens Folgen fehlender Muskulatur. Wer etwas

Alltag hinter sich zu lassen und zu entspannen. Und

gegen Rückenschmerzen tun bzw. diese vermeiden

wer noch mehr für die geistige Power tun möchte, der

möchte, der hat im Fitnesscenter viele Möglichkeiten,

kann dies beispielsweise durch Yoga oder Qi Gong tun.

Fit nach der Schwangerschaft

„Nach meiner Schwangerschaft freue ich mich, endlich wieder meine Lieblingsjeans zu tragen – so schnell wie möglich!“

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Viele junge Mütter wünschen sich ihre alte Figur zu-

Für alle Mütter, die wieder in Form kommen wollen, bie-

rück. So schnell wie möglich. Und wenn möglich, soll

ten wir spezielle Kurse an. Auch Nordic Walking kann

es gar noch eine Konfektionsgröße weniger sein. Und

frau bei uns lernen. Außerdem können Sie unter fach-

nicht nur das. Viele wollen auch etwas gegen Cellulite

kundiger Anleitung an modernen Geräten etwas für

tun und möglichst schnell wieder fit und leistungs-

Kraft und Ausdauer tun. Und um auszuspannen und

fähig sein – schließlich fordert der Nachwuchs jede

die Alltagshektik hinter sich zu lassen, empfiehlt sich

Menge Power.

der Besuch unseres Wellnessbereichs.

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Beim Krafttraining spricht man auch vom Setzen von Reizen. Nur wenn die Muskulatur im Training gefordert wird, kann sie nach der Regenerationsphase ein höheres Leistungsniveau erreichen.

Deshalb ist es wichtig, mindestens zweimal in der Woche zu trainieren, mit mindestens einem Tag Pause zwischendurch. Als unterstützende Maßnahme zum Kraftaufbau kann die erhöhte Aufnahme von Eiweiß dienen.

Unsere Trainer beraten Sie kompetent in allen Fragen des Trainings und der gesunden, bedarfsgerechten Ernährung.

LN E K S U M r... e n r u tb a F d n i s und r s a d ...und ie Uhr! um d

MUSKELTRAINING MACHT MEHR ALS MUCKIS!

Waren Fitnessclubs vor einigen Jahren noch als „Mucki-

bleibt. Im Zeitalter der Gesundheitsreformen sicher eine

masse und Kraft, schützt vor Muskelschwund, stärkt die

buden“ verpönt, so hat sich ihr Image heute grundle-

sinnvolle Entscheidung. Mehr als acht Millionen trainie-

Knochen und vermeidet Osteoporose, verbrennt Fett,

gend geändert. Heute bieten moderne Fitness- und Ge-

ren in deutschen Studios – und es werden täglich mehr!

optimiert die Glukose-Aufnahmefähigkeit, hemmt den

sundheitsanlagen mit kompetenten Mitarbeitern ihren

Auch wenn sich das Angebot von Fitnesscentern in den

Alterszucker, wirkt positiv auf die Darmaktivität (und

Kunden die Möglichkeit, in angenehmem Ambiente zu

letzten Jahrzehnten stark geändert hat, eines ist geblie-

kann so Darmkrebs vorbeugen), senkt den Blutdruck

trainieren und sich zu erholen.

ben: Auch heute gehört neben dem Ausdauer- das Mus-

und stärkt natürlich auch die Wirbelsäule und Gelenke.

keltraining zum Angebotsspektrum in jedem Studio.

Regelmäßiges Krafttraining führt zur Verbesserung des

Moderne Geräte und ein abwechslungsreiches Kurspro-

Binde- und Stützgewebes, zur Erhöhung der Knochen-

Warum? Ganz einfach: Weil Muskeln mehr als Muckis sind!

dichte und zur Steigerung der Beweglichkeit.

So auch in unserem Fitnesscenter, das heute zu den be-

Muskeltraining wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit

In vielen Alltagsbewegungen muss das Körpergewicht

liebtesten und modernsten Fitness- und Gesundheits-

aus und schützt vor Krankheiten. Aus diesem Grund

in kürzester Zeit muskulär stabilisiert werden, um da-

anlagen der Region gehört.

verordnen Ärzte Muskelkräftigung. Nicht umsonst heißt

durch Strukturen zu schützen, z. B. beim Gehen. Ein

es: Wer rastet, der rostet. Nur wer aktiv etwas für seine

verbessertes Kraftniveau sorgt dafür, dass wir alltägli-

Muskeln tut, kann diese auch bis ins Alter erhalten.

che Bewegungen leichter ausführen können, wie zum

gramm machen ein effektives Training für jedes Fitnesslevel und Alter möglich. Wellness rundet das Angebot der Anlagen ab: In Saunen und Dampfbädern lässt man den Alltag hinter sich und tut etwas für die Gesundheit.

Fitnesscenter werden deutschlandweit von immer mehr Bundesbürgern jeden Alters geschätzt. Der Grund liegt

Gesundheitsorientiertes Krafttraining zielt auf eine Verbesserung der Maximalkraft und der Kraftausdauer.

Beispiel das Tragen einer Getränkekiste, das Aufheben

auf der Hand: Hier kann man gezielt etwas für die Fitness

Präventive und zielgerichtete Muskelkräftigung hat viele

eines Gegenstandes vom Boden oder die Haus- und

tun und selbst Sorge dafür tragen, dass man gesund

positive Auswirkungen: Krafttraining erhöht die Muskel-

Gartenarbeit.

Gegen das Altern ist kein Kraut gewachsen.

Aber im Alter weiterhin fit und mobil zu bleiben und vielen Altersbeschwerden vorzubeugen, dafür kann man bzw. frau aktiv etwas tun! Schließlich

AKTIVES ANTI-AGING

wollen immer mehr ältere Menschen ihre „besten Jahre“ nutzen, um aktiv zu sein, zu reisen. Das geht aber nur, wenn man fit ist.

Auch hier hilft Muskeltraining: Muskeln stärken die Gelenke und den Rücken, beugen Osteoporose und Alterszucker vor und wirken Alterungsprozessen entgegen, reduzieren Schmerzen bei Arthrosen. Mittels Fitnesstraining lässt sich vielen Krankheiten vorbeugen bzw. etwas gegen aufkommende Leiden tun. Und oftmals wird das persönliche Engagement für die Gesundheit sogar von den Krankenkassen belohnt: Beim Besuch sogenannter Gesundheitskurse, die in Fitnesscentern angeboten werden, erhalten die Versicherten einen Großteil der Kursgebühren von ihrer Krankenkasse erstattet. Es lohnt sich, hier nachzufragen.

Denken Sie immer daran, Ihr Körper verliert im Laufe der Jahre an Muskelmasse: Bereits ab dem 30. Lebensjahr beginnt der Muskelabbau – es macht also Sinn, rechtzeitig mit der „Altersvorsorge“ zu beginnen.

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AEROBIC UND CO.

Die Schritt-Kombinationen sind leicht und jeder kann sofort mitmachen. Alle haben Spaß und man realisiert zunächst gar nicht, dass ein solides Training zur Körperstraffung und Gewichtsreduzierung absolviert wird.

Schon nach wenigen Stunden merken Sie, wie sich Ihre Kondition verbessert und Ihr Körper straffer und fester wird. Trainieren Sie lieber allein oder in der Gruppe?

Lassen Sie sich begeistern!

Kurse, Kurse, Kurse...

Mit Spaß zur guten Figur Alleine oder mit Freunden und Kollegen einen Kurs besuchen ist immer wieder wie Party machen. Das Ge-

Wählen Sie Ihren Favoriten: Aerobic-Fatburner | Cycling | Bodystyling | BBP Aerobic | Wirbelsäulengymnastik | Rebound Step | ZUMBA | Stretch & Relax | Fit-Kids

fühl ist unbeschreiblich und macht regelrecht süchtig.

WELLNESS GENIESSEN & ENERGIE TANKEN

Wer Entspannung sucht und gleichzeitig etwas für die Gesundheit tun möchte, dem sei der Gang in die Sauna oder das Dampfbad empfohlen. Denn die Sauna dient nicht nur der Erholung, sondern stärkt auch die Abwehrkräfte. Durch das Überwärmen des Körpers wird das lymphatische System aktiviert. Krankheitsstoffe werden aus dem Körper „transpiriert“ und Abwehrstoffe gestärkt. So kann man Erkältungskrankheiten vorbeugen. Außerdem wird die Haut besser durchblutet, sie wirkt straffer und jünger.

Power für Körper und Geist

an die intensivere Sonneneinstrahlung gewöhnt werden.

sehr populär. Bereits in der Frühgeschichte der Mensch-

Durch ein bis zwei Sonnenbäder pro Woche mit naturson-

heit gab es Steinschwitzbäder. Kelten, Angelsachsen und

Immer mehr Menschen fühlen sich müde und ausgepow-

nenähnlichen Besonnungsgeräten kann man blasse Haut

Germanen entwickelten eine nordische Art des Dampfba-

ert vom Spagat zwischen Job und Privatleben. Wollen ihre

schonend an die intensivere Sonneneinstrahlung gewöh-

dens. Griechen, Römer, Perser und Türken schufen eine

Leistungsfähigkeit, ihre Ausdauer verbessern. Oder seh-

nen. Wie das funktioniert? Der Körper verfügt über kör-

mediterrane Dampfkultur.

nen sich danach, den Alltag einmal hinter sich zu lassen,

pereigene Lichtschutzmechanismen, die vor zu viel Sonne

zu entspannen und richtig abzuschalten.

schützen: die oberste Hautschicht und die Bräune. Durch

Dampfbäder zeichnen sich durch die feuchte Wärme mit

Auch hier hilft Fitnesstraining weiter. Ein Tipp: Abschalten

natursonnenähnliche Solarien wird die Pigmentneubil-

100 % Luftfeuchtigkeit und nicht zu heißen Temperatu-

und relaxen kann auch heißen, die Seele baumeln zu lassen.

dung angeregt. Obwohl moderne Solarien über fast den

ren (ca. 45 bis 50°C) aus. Sie entfalten eine wohltuende

Beispielsweise durch den Gang in die Sauna oder auch durch

gleichen Spektralbereich wie die Natursonne verfügen, ist

Wirkung auf angespannte Nerven und verkrampfte Mus-

Sonnenbaden, denn auch das fördert das Wohlbefinden.

die abgestrahlte UVB-Intensität (das ist der Bereich, der

keln. Die Hautporen öffnen sich und werden porentief

Daher empfiehlt es sich, ab und zu ins Solarium zu gehen.

den Sonnenbrand verursacht) so weit gedrosselt, dass

gereinigt. Richtig angewendet verbessert ein Dampfbad

Sonnenbrand ausgeschlossen werden kann.

die Mobilität der Muskeln und Gelenke und kann Linde-

Vorbräunen schützt

rung bei leichten rheumatischen Erkrankungen bringen.

Wenn die Sonne wieder intensiver wird oder Sie einen Ur-

Schon die Römer liebten es: Das Dampfbad

Durch den Zusatz ätherischer Öle kann auch eine positi-

laub in den Bergen oder im Süden planen, sollte die Haut

Dampfbäder waren zu Zeiten des Römischen Reiches

ve Wirkung auf das Atmungssystem erzielt werden.

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SCHLUSS MIT RÜCKENSCHMERZEN Die Wirbelsäule ist DAS tragende Element unseres Kör-

betrachtet bildet sie eine gerade Linie. Die Wirbelsäule

pers. Sie verbindet alle Teile des Skeletts miteinander.

besteht aus Wirbeln, die jeweils durch elastische Band-

Betrachtet man die Wirbelsäule von oben nach unten,

scheiben voneinander getrennt sind. Durch den von den

so wird sie in fünf Abschnitte unterteilt: Halswirbelsäu-

Wirbelkörpern gebildeten Kanal verlaufen lebenswich-

le, Brustwirbelsäule, Lendenwirbelsäule, Kreuzbein und

tige Nervenstränge, was die Funktion der Wirbelsäule,

Steißbein. Jeder einzelne Abschnitt setzt sich aus einzel-

einerseits Schutzmantel für das Nervensystem, anderer-

nen Wirbeln zusammen: sieben Halswirbeln, zwölf Brust-

seits Stützsystem des Brustkorbes und Stoßdämpfer bei

wirbeln, fünf Lendenwirbeln, fünf Kreuzbeinwirbeln, fünf

jeder Bewegung, so wichtig macht.

Steißbeinwirbeln.

Die einzelnen Wirbelsäulenabschnitte sind unterschied-

Einseitige Belastung im Beruf, eine schlechte Körperhal-

lich geformt: Die Halswirbelsäule macht eine Biegung

tung, Übergewicht und ungeschickte Bewegungen wir-

nach innen, die Brustwirbelsäule nach außen, die Len-

ken sich negativ auf die Funktion der Wirbelsäule aus und

denwirbelsäule wieder nach innen und Kreuz- und Steiß-

verursachen Rückenschmerzen. Sobald eine gleichmäßig

• Präventives Rückentraining

bein nach außen. Diese S-Form hält Erschütterungen, die

ausgeprägte Muskulatur die Wirbelsäule durch eine opti-

• Wirbelsäulengymnastik

beim Gehen auftreten, möglichst gering bzw. verteilt sie.

male Korsettfunktion unterstützt, treten Rückenschmer-

• Rückenanalyse inkl. Back-Check

Diese Krümmung sieht man allerdings nur, wenn man

zen nicht auf. Deshalb ist es wichtig, bei Rückenproble-

• Individuelle Betreuung

sich die Wirbelsäule von der Seite ansieht. Von hinten

men ein ausgewogenes Training durchzuführen.

Unsere Angebote • Dr. Wolff Rückengeräte

ISS DICH FIT! Ernährung ist wichtig fürs Wohlbefinden Aussehen und Wohlbefinden werden auch von der

vensystem und Energie ist Vitamin B, das in Voll-

Ernährung beeinflusst. Wer regelmäßig Obst und

kornprodukten und Hülsenfrüchten enthalten ist.

Gemüse zu sich nimmt, sorgt dafür, dass er sich gut fühlt. Und tut etwas für sein Aussehen und die Ge-

Wer etwas für sein Immunsystem tun möchte, soll-

sundheit.

te für eine gute Versorgung mit Vitamin C sorgen, z.B. durch Sanddorn, Paprika und Zitrusfrüchte.

Für eine frische und glatte Haut sorgt Vitamin A. Um

Auch Vitamin E ist gut fürs Immunsystem. Es för-

dieses Vitamin herzustellen, benötigt der Körper Be-

dert die Durchblutung, Wundheilung und Stress-

ta-Carotin. Das ist vor allem in Aprikosen, Möhren,

bewältigung und ist z.B. in Nüssen, Sojabohnen,

Brokkoli oder Paprika vorhanden. Gut für das Ner-

Weizenkeimöl und Paprika enthalten.

eit z s g n eitu Zuber 5 Minuten ca. 2 tion ca. r Pro Po 290 kcal / 1210 kJ

Unser Rezept für Sie: Mediterrane Gemüsepfanne Zutaten (für 2 Personen)

Zubereitung

4

Zwiebel(n), rot

Zwiebeln in Spalten schneiden. Paprika in breite Streifen, Zucchi-

4

Paprikaschoten

ni in grobe Würfel schneiden. Knoblauch fein hacken und Ros-

1

große Zucchini

marinnadeln abzupfen. Gemüse und Knoblauch mit Salz, Pfeffer,

2

Zehen Knoblauch

Rosmarin und 2 EL Öl gut vermischen und auf ein Backblech ge-

4

Zweige Rosmarin

ben. Bei 200°C ca. 20 min garen. Tomaten entkernen und achteln.

4 EL

Olivenöl

Nach den 20 min die Tomaten zum Gemüse geben und nochmal

Salz und Pfeffer

5 min mitgaren. Das Gemüse in eine Schüssel geben. Basilikum

6

Tomaten

klein schneiden und mit Salz, Pfeffer, Balsamico und restlichem

4

Zweige Basilikum

Olivenöl über das noch warme Gemüse geben. Gut vermengen.

3 EL

Balsamico

Der Salat kann lauwarm oder kalt gegessen werden.

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WUSSTEN SIE SCHON? Fitness macht Laune

essen, rund 24 Jahre buchstäblich verschlafen, neun

... dass Sie sich durch Fitnesstraining in ein Stim-

etwa dreißig Jahre sitzen? Und wie viel Zeit verbrin-

mungshoch versetzen können? In über 100 Studien

gen wir mit Sport?

Monate auf der Toilette verbringen und insgesamt

wurde an der Arizona University der Zusammenhang zwischen Training und Stimmungslage analysiert.

Bei etwa 60 Prozent der erwachsenen deutschen

Das verblüffende Ergebnis: Ein Stimmungshoch setzt

Männer liegt heute der Wert bei Null. Was das aus-

bereits nach 21 Minuten aerobem Training ein und

macht? Kenneth Cooper, Arzt und Erfinder des Aus-

kann bis zu fünf Stunden anhalten.

dauertrainings Aerobics, sagt: „Ein Gramm Prävention ist mehr wert als ein Pfund Therapie.“ Viele Männer haben diesen Zusammenhang erkannt: 97 Prozent der Trainingswilligen hierzulande betreiben Fitnesstraining aus gesundheitlichen Motiven (Studie der Kölner Sporthochschule).

Der kleine, aber feine Unterschied

BETREUUNG STEHT BEI UNS AN ERSTER STELLE Ihre Ziele und Ihre Gesundheit stehen bei uns an erster Stelle. Denn nur, wenn Sie Ihre Ziele erreichen – und das auf gesunde Weise – haben auch wir unser Ziel erreicht: Wieder ein/e zufriedene/r Kunde/in. Das ist unsere beste Werbung und unser Erfolgsrezept. Deshalb ist gute Betreuung für uns besonders wichtig. Bei uns erhalten Sie kompetente und individuelle Beratung durch unser qualifiziertes Team.

Wir gehen individuell auf Ihre Ziele ein, überlegen gemeinsam, wie wir diese sinnvoll durch ein effizientes und gesundes Training erreichen können. Bei uns erhalten Sie daher immer wieder persönliche Betreuungs- und Beratungstermine, damit Sie sicher sein können, dass Sie optimal trainieren. Außerdem führen wir Fitness- und Gesundheitschecks mit modernsten Geräten durch, um Trainings- und Ernährungspläne individuell und maßgeschneidert anfertigen und Ihre

30 Jahre sitzen

Trainingserfolge dokumentieren zu können. Damit stellen wir sicher, dass Sie Ihre Ziele erreichen. Wenn Ih-

... dass wir in unserem Leben ein Jahr am Telefon ver-

nen Qualität etwas bedeutet, dann ist das Fitnesscenter

bringen, zwölf Jahre fernsehen, drei Jahre lesen und

Muster die erste Wahl.

DAS BIETEN WIR IHNEN:

Ausdauertraining

Krafttraining

Kurs-Programm

ningsmöglichkeiten und sorgen für Abwechslung bei

ken Rücken tun. Unsere modernen Geräte garantieren

ist für jeden etwas dabei: Von Yoga und Pilates über

Ihrem Herz-Kreislauf- und Fettverbrennungs-Training.

ein effizientes und besonders effektives Krafttraining.

Wirbelsäulengymnastik, Zumba bis Bauch, Beine, Po.

Abnehmen

Gesundheitstraining

Wellness & Sauna

bieten Ihnen modernste Geräte, Fatburner-Kurse,

sundheitstraining hilft! Entscheiden Sie sich für von

nessbereich mit Saunen, Dampfbad, Erlebnisdu-

Ernährungsberatung u.v.m.!

den Krankenkassen gefördertes Reha-Training.

sche, und Ruheräumen… Gut für Körper und Geist.

Unsere Ausdauergeräte bieten Ihnen optimale Trai-

Wir sind Spezialisten für gesundes Abnehmen und

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Etwas für Gesundheit und Aussehen und einen star-

Rückenschmerzen? Osteoporose? Arthrose? Ge-

Unser großes Kursprogramm wird Sie ­begeistern! Da

Urlaub vom Alltag: Entspannen in unserem Well-

Jetzt starten, wir freuen uns auf Sie! Musterstraße 1 · 12345 Musterstadt Tel. 01234 / 56 78 90 e-mail@musterstudio.de www.musterstudio.de

Öffnungszeiten: Mo – Fr 7.00–22.00 Uhr Sa 9.00–20.00 Uhr Sonn- u. Feiertage 9.00–20.00 Uhr