FitnessAktuell Winter

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FITNESSAKTUELL F I T N E S S

&

W E L L N E S S

I M

M U S T E R S T U D I O

n e t r a st ! t z t e sie j

Fit & mit Spass durch den Winter!

Liebe Leserinnen und Leser, Sind Sie schon fit für den Winter? Wenn nicht, dann kommt unsere Aktion gerade richtig!

Starten Sie jetzt mit uns und dies wird Ihr Winter!

Schließlich sind wir Experten für „gesundes Abnehmen“.

Diäten versprechen viel und halten wenig. Wer wirklich dauerhaft abnehmen und seinen Körper in Form bringen möchte, der kann das bei uns tun: Ein abwechslungsreiches Kursprogramm, modernste Geräte und kompetente Trainer – so bringen wir Sie sicher an Ihr Ziel! Individuelle Beratung und Betreuung ist für uns dabei selbstverständlich. Auch beim Thema „sinnvolle Ernährung ohne Diätstress“ helfen wir Ihnen gerne weiter.

In dieser „fitness aktuell“ informieren wir Sie über inter-

fit durch den winter Aktion Es gibt viele Gründe, jetzt mit Fitnesstraining zu starten: straffere Figur, Fettpölsterchen reduzieren, weniger Rückenprobleme, mehr Energie. Mit unserer FIT DURCH DEN WINTER AKTION machen wir Ihnen den Einstieg leicht!

und Wellness und wollen Sie motivieren, bei uns etwas für sich zu tun. Überzeugen Sie sich selbst: Rufen Sie uns unter Tel. 01234/5678 an und vereinbaren Sie einen Termin für Ihr erstes Kennenlern-Training. Gerne können Sie auch eine Freundin oder Freund mitbringen.

Wir freuen uns auf Sie!

Gutschein für Einsteiger 6 WOCHEN FÜR NUR

49 €

TRAINIEREN

Für alle, die in den letzten 12 Monaten an keiner Aktion teilgenommen haben.

Ihr

Florian Rentmeister Clubmanager

www.musterstudio.de

!

essante Themen aus den Bereichen Fitness, Gesundheit

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SO STÄRKEN SIE IHR IMMUNSYSTEM Eine gut funktionierende körpereigene Abwehr ist

ringere Fähigkeit haben, Krankheiten und Infektionen

versorgung. In wissenschaftlichen Studien wurde fest-

entscheidend für Ihre Gesundheit, denn ohne das Im-

abzuwehren als Leute mit Normalgewicht. Absolvieren

gestellt, dass die süße Mandel die nährstoffreichste al-

munsystem könnte jeder Krankheitskeim, jedes Vi-

Sie deshalb zwei- bis dreimal pro Woche eine Mischung

ler Nüsse u.a. zur Stärkung der Immunabwehr ist. Somit

rus ungestört seine zerstörerische Wirkung entfalten.

aus Ausdauer- und Krafttraining. Regelmäßiger Sport

sollten Sie immer einen leckeren und gesunden Snack

Nachhaltige Abwehrkräfte aufzubauen ist eine Dauer-

bringt das Lymphsystem in Schwung, hilft Gifte und

zur Hand haben, den Sie auch überall problemlos mit-

aufgabe. Es ist falsch zu glauben, Erkältungen könnten

Schlacken auszuscheiden, entlastet und stärkt das Im-

nehmen können.

nur in der nassen, kalten Jahreszeit ausbrechen. Da die

munsystem.

häufigsten Verursacher von Erkältungskrankheiten Vi-

Wenn Sie dann noch Ihre Mahlzeiten regelmäßig mit Ing-

ren sind, die sich nicht auf eine Jahreszeit spezialisiert

Achten Sie auf eine gesunde Ernährung: Wählen Sie aus

wer, Zimt, Kümmel, Oregano und Cayennepfeffer wür-

haben, kann es Sie jederzeit treffen.

allen Gemüsearten bevorzugt Brokkoli, Grünkohl, Ka-

zen, können Sie Ihren Körper so stark machen, dass er

rotten, Tomaten, Chicorée, Kohl, Knoblauch, Pilze und

Erkältungen bald mit links abwehren kann!

Der Aufwand für die Stärkung Ihres Immunsystems ist

Spinat. Gerade rotes, gelbes, orangefarbenes und tief-

überschaubar und setzt lediglich einen gesunden Le-

grünes Gemüse, das neben zahlreichen anderen Nähr-

Beginnen Sie den Tag mit einem Glas warmem Was-

bensstil voraus. Ein erfolgversprechendes Programm

stoffen auch reichlich Beta-Carotin enthält, stärkt das

ser, in das Sie frisch gepressten Zitronensaft oder ein

für Ihre körpereigene Abwehr besteht aus: ausgewoge-

Immunsystem. Es regt die Produktion unserer Körper-

Stückchen Ingwer geben. Trinken Sie über den Tag ver-

ner, vitamin- und ballaststoffreicher Ernährung, Redu-

polizei, den weißen Blutkörperchen, an.

teilt 2 bis 2,5 l Tee und Wasser. Wer es gerne exotisch

zierung aller Genussmittel auf ein Minimum, genügend

mag, kann auch zum afrikanischen Rooibostee greifen.

Schlaf, regelmäßigem Sport, Gymnastik, Schwimmen

Unter allen Früchten stärken vor allem Zitronen, Grape-

Softdrinks, gesüßte Getränke, gekaufte Säfte und alko-

und der Vermeidung von Stress. Eine gute „Trainingsein-

fruit, Guaven, Orangen, Bananen und dunkle Früchte

holische Getränke gehören nicht zu einer gesunden

heit“ für Ihr Immunsystem ist auch der Kreislaufanre-

wie Kirschen, Heidelbeeren, Brombeeren, schwarze Jo-

Ernährung. Sie belasten den Organismus mit Zucker,

ger Sauna. Bauen Sie Übergewicht ab: Jedes Kilo zu viel

hannisbeeren und dunkle Weintrauben Ihr Immunsys-

Säuren und Reizstoffen und schwächen Ihr Immunsys-

schwächt Ihr Immunsystem ein bisschen mehr. Studien

tem. Am besten Sie kombinieren verschiedene Sorten

tem. Reines Wasser hingegen befreit den Körper von

haben bewiesen, dass Übergewichtige eine deutlich ge-

miteinander und sorgen so für eine optimale Nährstoff-

Giftstoffen.

AUSPOWERN, SPASS HABEN, ENTSPANNEN Wir bieten ein riesiges Kursprogramm für Jung und Alt

Fitness macht in der Gruppe am meisten Spaß. Deshalb bieten wir Ihnen ein großes Kursprogramm. Ob Klassiker wie Aerobic, Step oder Bauch-Beine-Po über sanfte Workouts wie Wirbelsäulengymnastik, Yoga bis hin zu Powerkursen wie Indoor Cycling: Hier ist für jeden Geschmack und jedes Leistungslevel etwas dabei. Aerobic wurde Mitte der 80er Jahre von der Schauspielerin Jane Fonda erfunden und erlangte durch sie Weltruhm. Wegen der tänzerischen Elemente fühlten sich vor allem Frauen davon angesprochen. Auch heute zählt Aerobic zu den beliebtesten Gruppenworkouts, denn Aerobic steigert die Ausdauer, baut Fettpolster ab, strafft die Problemzonen und macht darüber hinaus auch noch jede Menge Spaß. Darüber hinaus haben sich mittlerweile viele weitere Formen und Unterformen dieses Gruppentrainings entwickelt.

Jede dieser Formen hat ihre eigene Schwerpunkte und Trainingsziele, z.B. •

Step-Aerobic: Aerobic mit Hilfe einer Plattform, auf der die Übungen ausgeführt werden

•

Bodytoning: Kräftigungsübungen mit diversen Hilfsmitteln

•

BodyPump: Ein intensives Kräftigungstraining mit Langhanteln

•

Pilates: Ein intensives Training der tief liegenden Muskulatur, mit Schwerpunkt im Rumpfbereich, anhand von Bodenübungen

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SAUNA IM WINTER: ANGENEHM & GESUND Mit regelmäßigen Saunabesuchen können Sie richtig abschalten und wieder Kraft tanken. Die Abfolge von Hitze mit einem anschließenden Kaltbad entspannt Ihre Muskulatur und hat neben den körperlichen Effekten wie der Senkung des Blutdrucks, Anregung des Kreislaufs, des Stoffwechsels, des Immunsystems und der Atmung vor allem auch eine wohltuende Auswirkung auf Ihr persönliches Wohlbefinden.

Saunabaden dient auch Ihrer Hautpflege und verlangsamt die Hautalterung. In der Sauna reagiert die Haut, die Blutgefäße weiten sich und die Durchblutung nimmt zu. In der Abkühlphase verengen sich die Blutgefäße wieder durch Kaltwasseranwendungen. Man nennt dies Gefäßtraining.

Das Schwitzen sowie die wiederholten Wasseranwendungen bewirken außerdem eine sehr gründliche, aber schonende Körperreinigung. Bei sehr trockener Haut wird die Struktur durch Aktivierung der Schweißdrüsen und Wassereinlagerungen in die Hornschicht verbessert. Auch die Benutzung des Wellness-Bereiches inkl. Sauna ist natürlich in Ihrem Mitgliedsbeitrag enthalten.

wenn Fett verbrannt werden soll. Muskeltraining regt den Stoffwechsel an und erhöht den Grundumsatz. Da jeder Mensch im Laufe seines Lebens Muskeln abbaut, wenn er nichts dagegen tut, heißt es: Durch Krafttraining die Muskeln bewahren bzw. wieder aufbauen!

Bin ich zu dick?

Rechnen Sie es aus: Der Body Mass Index ist eine Maßzahl für die Bewertung der Körperzusammensetzung eines Menschen. Er berechnet sich aus dem Körpergewicht [kg] dividiert durch das Quadrat der Körpergröße [qm]. Der BMI sollte als grober Richtwert angesehen werden, da er weder Statur noch die individuelle Zusammensetzung der Körpermasse aus Fett- und Muskelgewebe beachtet.

Die Formel lautet:

BMI =

BAUCHFETT: DAS DICKE RISIKO

Gewicht in Kilogramm (Körpergröße in m)2

Die Einheit des BMI ist kg/m2. Werte von normalgewichsikobündel, das man auch als „Metabolisches Syndrom“

tigen Personen liegen gemäß der Adipositas-Klassifika-

bezeichnet. Verbunden mit der deutlich höheren Gefahr, ei-

tion der WHO zwischen 18,5 kg/m2 und 24,99 kg/m2, ab

nen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden. Wer sein Risi-

einer Körpermassenzahl von 30 kg/m2 sind übergewich-

ko senken will, sollte in erster Linie sein Gewicht reduzieren.

tige Personen behandlungsbedürftig.

Mit Ausdauer und Muskeln zur Wunschfigur

Der wünschenswerte BMI hängt vom Alter ab.

Wir empfehlen zum Abnehmen eine Kombination aus

19 - 24 Jahre

19 - 24

So die einhellige Meinung von Experten. Denn eine ver-

Kraft- und Ausdauertraining. Das MUSTERSTUDIO bietet

25 - 34 Jahre

20 - 25

stärkte Fettansammlung im Bauchbereich erhöht das

hierfür die besten Möglichkeiten: An modernen Geräten

35 - 44 Jahre

21 - 26

Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck

und in motivierenden Kursen ist ein effektives Training

45 - 54 Jahre

22 - 27

und Diabetes. Der Grund: Fett ist nicht gleich Fett. Das

möglich. Wer seine Ausdauer trainiert, der sorgt nicht nur

55 - 64 Jahre

23 - 28

Fettgewebe am und vor allem im Bauchraum, auch „vis-

für eine bessere Figur, sondern tut aktiv etwas für seine

älter als 64 Jahre

24 - 29

zerales“ Fett genannt, ist wesentlich stoffwechselakti-

Gesundheit, sein Wohlbefinden und natürlich auch für sei-

ver als die Polster an den Problemzonen. Es produziert

ne Leistungsfähigkeit – für mehr Power, ob privat oder be-

Gewichtsklassen in Bezug auf das Geschlecht:

Fettsäuren, die über den Blutkreislauf den Stoffwechsel

ruflich. Wir raten unseren Kunden, zwei oder drei Mal pro

Klassifikation

männlich

weiblich

und die Insulinproduktion beeinflussen.

Woche zu trainieren. Der Grund: Diese Beanspruchung

Untergewicht

< 20

< 19

ermöglicht es dem Körper – Herz, Gefäßen, Blut, Atmung,

Normalgewicht

20 - 25

19 - 24

Mit zunehmendem Bauchumfang erhöht sich somit die

Skelett, Muskulatur und dem Hormonsystem – sich anzu-

Übergewicht

26 - 30

25 - 30

Wahrscheinlichkeit, dass Blutdruck, Blutzucker und Blut-

passen und die Funktionen zu verbessern. Krafttraining ist

Adipositas

31 - 40

31 - 40

fettwerte ansteigen. Daraus entsteht ein gefährliches Ri-

sehr wichtig fürs Abnehmen! Denn Muskeln braucht man,

starke Adipositas

> 40

> 40

Ein dicker Bauch ist wesentlich gefährlicher für die Gesundheit als der Speck an Hüfte, Po oder Oberschenkel.

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BMI-Werte für verschiedene Altersgruppen: Alter BMI

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FUNCTIONAL TRAINING Eine sinnvolle Herausforderung!

Beim Functional Training stehen natürliche Bewegungsmuster im Vordergrund. Dabei bietet das Functional Training durch seine neuen und fast unbegrenzten Trainingsmöglichkeiten einen enormen Mehrwert zur Steigerung der Muskelkraft vor allem im Rumpfbereich.

Das Konzept kommt dabei völlig ohne Hightech Geräte aus, da die Philosophie dahinter ein klarer Schritt in Richtung freie, natürliche Bewegungen ist. Bewegungsvielfalt und Bewegungsqualität stehen im Fokus des Systems. Häufige Übungen sind Liegestütze, Kniebeugen, Klimmzüge und Sprünge.

Ihre Vo

Das Fitnesskonzept spricht sowohl ältere Menschen an,

rteile

für die es wichtig ist im Alltag fit zu bleiben, ebenso wie junge Fitnessbegeisterte, die sich beim Training neuen

den Technisierung immer mehr verloren geht, wieder

Herausforderungen stellen und ihre Grenzen täglich

her. Wahrnehmung, Körperkontrolle, Bewegungsquali-

aufs Neue ausloten wollen. Auch für Leistungssportler

tät und -vielfalt werden gezielt durch mehrdimensiona-

bietet das Trainingskonzept riesige Möglichkeiten, da

le, natürliche Bewegungsmuster trainiert. Koordination

quasi jede Art von Bewegung und Wettkampfsituation

und sämtliche motorische Fähigkeiten werden verbes-

simuliert werden kann und so ein auf die individuellen

sert und so die gesamte körperliche Leistungsfähigkeit

Anforderungen zugeschnittenes sportartspezifisches

auf ein neues Level gehoben. Functional Training knüpft

Athletiktraining möglich ist.

da an, wo herkömmliches Fitnesstraining an seine Gren-

• Leis tungsf ähigke it steig • Mu skeln ern aufba uen • Ver letzun gsrisik o senk • Spa en ß hab en • Kör per sta bilisie ren • Kör per ga nzheit lich tr ren, n ainieicht ein zelne M isolier uskeln t

zen kommt und bildet die Brücke zwischen Training im

Das Trainingskonzept

Studio und Leistungsfähigkeit im Alltag.

Ausdauer und Kraft sind nur zwei Aspekte eines ganzheitlichen Fitnessbegriffs. Functional Training stellt das

Trainingsformen

lebells, Medizinbälle und Ropes zur freien Verfügung.

gesamte Bewegungs- und Leistungspotential des Kör-

Bei uns können Sie an speziellen Kursen teilnehmen

Gerne nehmen wir solche Übungen auch mit in Ihren

pers, das durch Bewegungsarmut, einseitige Belastun-

oder an unserem Equipment trainieren. In unserer

Trainingsplan auf, den wir individuell für Sie zusam-

gen und einer, in allen Lebensbereichen fortschreiten-

Functional-Area stehen Ihnen z.B. TRX-Bänder, Kett-

menstellen.

FIT & MIT SPASS DURCH DEN WINTER – IN JEDEM ALTER!

Die Gesundheit sollte auch bei Ihnen ganz oben auf der

Bauch- und Rückenmuskulatur ihre Power, und die Kno-

Wunschliste stehen! Der Grund liegt auf der Hand: Ge-

chendichte nimmt drastisch ab. Rücken- und Gelenklei-

sundheit kann man sich nicht kaufen, aber man kann

den oder Osteoporose können die Folgen sein. Durch

eine Menge dafür tun – egal, in welchem Alter.

individuelle Trainingsprogramme, Rückentraining sowie spezielle Kurse für die Generation 50+ kann hier gezielt

Ein paar interessante Fakten:

vorgebeugt und Rücken und Gelenke gestärkt werden.

Ab 60 Jahren treten verstärkt Abnutzungserscheinun-

Ab 30 Jahren verlieren wir pro Jahrzehnt etwa 3 kg Mus-

gen auf, die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit

kelmasse und stattdessen wachsen unsere Fettpolster.

nimmt ab, die Gefahr von Knochenbrüchen steigt. Wohl

Zu empfehlen sind daher Herz-Kreislauf-Training, Mus-

dosiertes Kraft- und Ausdauertraining mit Pulskontrolle,

kelkräftigung und die regelmäßige Teilnahme an Kursen.

spezielle Kurse sowie Atem- und Entspannungsübungen

So macht man/frau auch weiterhin eine gute Figur.

helfen, weiterhin mental und körperlich fit zu bleiben.

Mit 40 Jahren nimmt die Elastizität von Bindegewebe,

Fitness und Gesundheit ist kein Privileg der Jugend! Wenn

Muskeln und Blutgefäßen deutlich ab. Die Folgen sind

Sie also gesund bleiben oder werden möchten, sich vom

schlaffe Haut, Cellulite und erhöhter Blutdruck. Wenn Sie

Alltagsstress erholen, gut aussehen und mehr vom Le-

dagegen etwas unternehmen wollen, empfehlen wir Ih-

ben haben wollen, dann kommen Sie zu uns. Wir beraten

nen ein spezielles Figurtraining oder Bodyforming-Kurse.

Sie gerne individuell.

Ab 50 Jahren verlieren ohne Sport insbesondere Bein-,

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Legen Sie sich daher einen vernünftigen Plan zurecht,

WIE ÜBERWINDE ICH DEN INNEREN SCHWEINEHUND?

um den inneren Schweinehund zu überwinden!

Hier ein paar Tipps: •

Trainieren Sie an festen Tagen, am besten 2- oder 3-mal pro Woche!

•

Lassen Sie sich ein Fitness-Programm vom Trainer erstellen und halten Sie sich daran!

•

Setzen Sie sich kurzfristige und langfristige Trainingsziele.

•

Überprüfen Sie diese Ziele mit Ihrem Trainer alle 4-6 Wochen.

•

Suchen Sie sich eine/n Trainingspartner/in, denn zu zweit macht das Training mehr Spaß.

Um unseren inneren Schweinehund möglichst ruhig zu Die meisten Menschen wissen zwar sehr wohl, dass

gibt es auch zu diesem Thema wissenschaftliche Unter-

halten müssen wir mehr an unsere Zukunft denken, we-

Sport gesund ist und wir dadurch schlanker und fitter

suchungen. Und die haben ergeben, dass Menschen,

niger an den Augenblick. Bei jeder sportlichen Aktivität

werden. Doch oft ist es schwer den inneren Schweine-

die eigentlich über sehr wenig freie Zeit verfügen, diese

sollten wir daran denken: Es tut uns gut, es bringt uns

hund zu überwinden und regelmäßig zum Training zu

wesentlich besser nutzen und regelmäßiger trainieren

weiter. Spitzensportler visualisieren ihre Ziele: Der Mo-

gehen. Oft wird mit viel Ehrgeiz und Elan begonnen,

als solche, die viel Freizeit haben. Zurück zum Schwei-

ment, wenn man die Goldmedaille erhält, die Meister-

aber nach ein paar Wochen meldet sich der innere

nehund: Zwei bis drei Monate nach Trainingsbeginn,

schale oder einen Rekord aufstellt. Mit einem solchen

Schweinehund und das Training wird abgebrochen. Wie

wenn es einem durch die sportliche Aktivität bereits

Bild gelingt es ihnen, immer weiter zu trainieren, auch

können wir das vermeiden und konsequent bei den ein-

viel besser geht, tritt das Null-Bock-Gefühl immer öfter

wenn das Training manchmal monoton erscheint. Stel-

mal gefassten Entschlüssen bleiben?

auf. Der Wunsch, mal wieder zu faulenzen, wird immer

len Sie sich vor, wenn Bekannte oder Freunde Ihnen

größer. Erst nach etwa zehn bis zwölf Monaten, wenn

Komplimente machen über Ihre Figur, wenn Sie ohne

Ob ein spannender Spielfilm im Fernsehen, Besuch

man nämlich genug über die positiven Auswirkungen

zu Schnaufen längere Radtouren machen können oder

bei Freunden oder einfach die absolute Demotivation

des Fitnesstrainings weiß und man an sich selbst star-

wenn Sie Ihren Gürtel enger schnallen können. Wenn

– Gründe, warum man ausgerechnet heute nicht zum

ke positive Veränderungen feststellen kann, kommt es

wir unseren Blick auf die Zukunft richten, wird unser in-

Training gehen will, gibt es mehr als genug! Natürlich

zu der ersehnten, langfristigen Motivation.

nerer Schweinehund garantiert gebändigt!

ISS DICH FIT! Gut essen ist wichtig fürs Wohlbefinden

Unser Rezept für Sie: leckere Zimtsterne Zutaten (für 50 Sterne)

Zubereitung

80 g

1. Backofen auf 170° vorheizen.

Brauner Zucker

1 Pck. Vanillezucker

2. Backpulver und Dinkelmehl sieben. Anschließend Zucker

200 g Dinkelmehl

l a C k 0 3 eiß w i E g 0,5 hydrate en l h o K 5g ,5g Fett <0

1 EL

Backpulver

2 EL

Zimt

und Zimt dazugeben und alles gut miteinander vermengen.

3. Pflaumenmus und ein wenig Milch mit einem Knethaken oder der Hand bearbeiten und vermengen. Nach und nach die Milch hinzugeben. Aufpas-

50 ml Milch

sen, dass der Teig nicht zu klebrig wird, sonst lässt er sich nicht ausrollen

1 EL

(gegebenenfalls auf etwas Milch verzichten).

Pflaumenmus

4. Teig dünn ausrollen und Sterne ausstechen.

Glasur:

5. Die Sterne im Backofen 10 – 15 Minuten backen.

100 g Puderzucker

6. Für die Glasur einfach Puderzucker mit löffelweise Wasser und dem Zitro-

Wasser

nensaft vermischen, bis eine weiße, streichfähige, klumpenfreie Masse ent-

1

standen ist. Diese dann auf die Sterne streichen und aushärten lassen.

Spritzer Zitronensaft

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WUSSTEN SIE SCHON...

Fitnesstraining gegen Brustkrebs Frauen

wird

geraten,

nach

der Menopause viel für ihre Fitness zu tun, da dies vor Brustkrebs

schützt.

Eine zehnjährige Studie, die in Deutschland mit mehr als 30.000 Frauen durchgeführt wurde, bewies, dass Frauen, die regelmäßig ins Fitness-Studio gingen und körperlich aktiv waren, einem um 30 % geringeren Risiko ausgesetzt waren, an Brustkrebs zu erkranken als wenig aktive Frauen.

Techniker Krankenkasse. Das Risiko für Probleme wie

ne der B-Gruppe, Mineralstoffe und Spurenelemente. Sie

Kopfschmerzen, Schlafstörungen, sogar Herzinfarkt,

sind u.a. enthalten in Vollkorngetreide, Gemüse, Kartof-

ist bei all denjenigen erhöht, die sich schnell aufregen.

feln, Raps- und Walnussöl, Milch, Milchprodukten, Nüs-

Grund: die Ausschüttung von Stresshormonen. Herz-

sen, fettarmem Fleisch und Fisch sowie Hülsenfrüchten.

schlag und Atmung werden schneller und der Blutdruck

Das Gehirn mag es auch öfter scharf mit Curry, Chili und

steigt. Wer sich oft ärgert, bei dem dauert es länger, bis

Pfeffer. Das sorgt für gute Laune. Außerdem sollten wir

er wieder ruhig wird. Man gerät in eine „Ärger-Spirale“, so

täglich mindestens zwei Liter Wasser oder Tee trinken.

die Expertenmeinung. Wichtig ist, dagegen anzugehen.

Zum Beispiel, indem man versucht, die Situation zu relativieren und darüber zu reden, was einen ärgert.

Abnehmen ist gut fürs Herz

Menschen

mit

Gehirn-Nahrung ist wichtig für die grauen Zellen

starkem

Das Gehirn mit sei-

die Herz und Gefä-

nen Milliarden von

ße betreffen. Eine

Nervenzellen

englische

braucht

wicht leiden häufig unter Problemen,

ver-

Studie

30

mit 15.000 Probanden ergab, so die Ärzte-Zeitung, dass

Prozent des gesam-

sich bei Übergewichtigen die koronaren Herzerkrankungen

ten Energiebedarfs

um 60 % erhöhen, die Herzinsuffizienz doppelt häufig ist,

Wussten Sie, dass nicht nur Krankheitserreger und Schad-

des Körpers. Um

Schlaganfälle um 40 %, Venenthrombosen sogar um 230 %

stoffe krank machen können, sondern auch „Ärger“? Wer

unser Denkzentrum fit zu halten, benötigen wir vor allem

ansteigen. Wichtig also für alle, die etwas für ihre Gesund-

sich oft ärgert, riskiert gesundheitliche Schäden, so die

Kohlenhydrate, Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren, Vitami-

heit tun wollen: Nehmen Sie ab – denn das ist gut fürs Herz!

Ärger ist ungesund

etwa

Überge-

DAS BIETEN WIR IHNEN:

Ausdauertraining

Krafttraining

Kurs-Programm

ningsmöglichkeiten und sorgen für Abwechslung bei

ken Rücken tun. Unsere modernen Geräte garantieren

ist für jeden etwas dabei: Von Yoga und Pilates über

Ihrem Herz-Kreislauf- und Fettverbrennungs-Training.

ein effizientes und besonders effektives Krafttraining.

Wirbelsäulengymnastik bis Zumba.

Abnehmen

Gesundheitstraining

Wellness & Sauna

bieten Ihnen modernste Geräte, Fatburner-Kurse,

sundheitstraining hilft! Entscheiden Sie sich für von

nessbereich mit Saunen, Dampfbad, Erlebnisdu-

Ernährungsberatung u.v.m.!

den Krankenkassen gefördertes Reha-Training.

sche, und Ruheräumen… Gut für Körper und Geist.

Unsere Ausdauergeräte bieten Ihnen optimale Trai-

Wir sind Spezialisten für gesundes Abnehmen und

Etwas für Gesundheit und Aussehen und einen star-

Unser großes Kursprogramm wird Sie ­begeistern! Da

Rückenschmerzen? Osteoporose? Arthrose? Ge-

Ihr Musterstudio wünscht Ihnen & Ihren Liebsten

Urlaub vom Alltag: Entspannen in unserem Well-

frohe Weihnachten & ein gesundes, neues Jahr!

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