Text © 2020 What on Earth Publishing Ltd and Britannica Inc Developed by Sally Symes Text by Jackie McCann, Jen Arena, Rachel Valentine and Sally Symes Illustrations on cover and pages 168—183 © 2020 Amy Grimes Illustrations on pages 120—151 © 2020 Anneli Bray Illustrations on pages 40—55 and 184—187 © 2020 Christine Cuddihy Illustrations on pages 6—7 and 24—39 © 2020 Jacqui Lee Illustrations on pages 88—103 and 192 © 2020 Joanne Liu Illustrations on pages 104—119 © 2020 Katie Rewse Illustrations on pages 72—87 © 2020 Katie Wilson Illustrations on pages 8—23 © 2020 Maddy Vian Illustrations on pages 56—71 © 2020 Natalie Smillie Illustrations on pages 152—167 © 2020 Olivia Holden Translation © Petr Štádler, 2021 Czech edition © Host — vydavatelství, s. r. o., 2021 ISBN 978-80-275-0835-8
O spaní před spaním
O spaní před spaním Pozoruhodná fakta o spánku
přeložil Petr Štádler Brno 2021
Obsah Proč spíme?
8
Co jsou to sny?
16
Na kutě
22
Přeborníci ve spaní
24
Rekordní postele
32
Tutanchamonovy postele
40
Na čem se spí ve světě
48
Hřeje jako kamínka!
54
Spánek ve vesmíru
56
Spaní v houpací síti
62
Spaní na cestách
66
Nemocnice v noci neusíná
72
Rychle najít, rychle spravit!
78
Honem na trh!
82
Noční lovci
88
Velký spánkový útěk
96
Podvodní lože
104
Jak kdo spí?
112
Grizzlyho zima
120
Zázraky zimování
128
Od úsvitu do soumraku
136
Půlnoční slunce
142
Severní polární záře
148
Cesta ke hvězdám
152
Pozorování hvězd
158
Příběhy vepsané ve hvězdách
162
Vidím měsíc
168
Vyneste mě na Měsíc
174
Měsíční záhady
180
Ukolébavky ve světě
184
Glosář
188
Zdroje
189
Rejstřík
190
Proč spíme? Člověk se v životě hodně nazívá. Děti dokonce skoro polovinu života prospí. Proč tomu tak je? Protože to potřebuje naše tělo. Spánek je stejně důležitý jako jídlo a dostatek pohybu.
! v í Z
o e čl ý, j ž Kdy naven i u oč věk ou mu t. va kn t ěž č n e z í a za
Přemýšleli jste někdy, proč spíme v noci, a ne ve dne? Naše tělo má totiž uvnitř neviditelné hodiny, které se řídí podle slunce a poznají, kdy je noc a kdy den. A když nadejde noc a setmí se, mozek nám dá znamení, že je čas jít spát. Každý to ale nemá se spaním stejně…
Ranní ptáče dál doskáče.
Píp! Píp!
Někdo zase chodí na kutě později a ráno si přispí. Takovému člověku se často říká „sova“, protože sovy jsou noční tvorové. A co vy, jste ranní ptáčata, nebo sovy?
Někdo chodí spát brzy a brzy také vstává. Tako vému člověku se říká „ranní ptáče“.
Húú! Húú!
Sovy vylétají v noci.
9
A cože to tedy přesně znamená, že spíme? Spánek je přirozený klidový stav, kdy přestaneme vnímat, co se děje kolem nás. Probíhá v několika fázích, jež se během noci opakují.
3
Ve fázi REM, kterou charakterizují rychlé pohyby očí, se nám zdají sny.
2
Následně se naše tělo ještě více uvolní — poklesne nám tělesná teplota, ustálí se nám dech a propadneme se do hlubokého spánku. Při něm tělo načerpává energii, kterou vynaložilo přes den.
1
Z bdělého stavu do lehkého spánku se většina z nás přenese asi za sedm minut.
Většina lidí nejraději spí v jedné konkrétní poloze. Níže vidíte ty nejčastější. Ve které spíte vy? Nebo se spíš různě převalujete?
dělám hvězdici
plachtím
jako voják
toužím
jako v mámině břichu
jako kus dřeva
11
Je až k nevíře, jaký vliv má spánek na každou část těla. Spánkem si dokonce čistíte mozkové závity! Podívejte se, čemu ještě pro spívá, když se dobře vyspíte. Sp
ánek zklidňuj e.
Z
af ix
ta v í d o v z p o m
ín e
te
si n
ové dovednos
k.
Pro ži t
ky
s
e
m vá
pře
u je
Spánek léčí.
12
ti.
e
en in
y.
pí
vá
sr
dci
.
Ho
jí s
m vá
ř od
Spán
st Ro
e
r kp
os
ou vám nehty .
S ílí v á m ko s ti a
a sv
ly
.
13
Ve spánku se také děje spousta vtipných věcí…
hr rr
C
Uch!
!
Občas chrápou skoro všechny děti, zvlášť když nastydnou, a jedno dítě z deseti chrápe každou noc. Ke chrápání dochází, pokud něco brání přívodu vzduchu do hrdla, například jazyk nebo dýchací cesty, které se ve spánku uvol ňují a rozechvívají jako hudební nástroj.
Už jste někdy zažili ten zvláštní pocit, že padáte z postele? Občas k tomu dochází, když člověk usíná, a vytrhne ho to ze spánku. Říká se tomu hypnagogický záškub. Podle vědců by mohlo jít o důsledek toho, že jak se uvolní svaly, mozek nabyde dojmu, že člověk padá, a tak ho chce zadržet.
Bla
Děti toho ze spaní napovídají mnohem víc než dospělí. Někdy mluví úplně souvisle. Dokonce se s nimi můžete bavit! V hodně hlubokém spánku ale člověk většinou jen něco blábolí.
bla !
Asi patnáct procent dětí bývá náměsíčných. Častější je to u těch, které mají nedostatek spánku. Někdy se dítě jen posadí na posteli, jindy chodí po domě.
15
Co jsou to sny? Sny obestírá tajemství. Jsou to výjevy a příběhy, které se nám rodí v hlavě, když spíme. Sny jsou občas úchvatné, občas děsivé a občas prostě jenom divné! Během noci se nám zdá až sedm snů. Vědci se domnívají, že sny se zdají už i miminkům, když jsou ještě v mámině břiše. Zajímavé je, že obvykle si sen nejlíp pamatujeme, když se probudíme v jeho průběhu. Sny se těžko zkoumají, takže toho o nich stále hodně nevíme. K čemu přesně sny slouží, to se ještě věda snaží rozlousknout.
Sny se nám zdají během takzvané fáze REM neboli fáze rychlých pohybů očí. Co přesně se při ní odehrává?
Oči se pod zavřenými víčky rychle pohybují.
Nohy a ruce se nemůžou hýbat, což je dobře — přece byste ten svůj sen nechtěli ještě předvádět!
Dech se zrychlí.
Rychleji bije i srdce.
První sny, poté co člověk usne, někdy skončí po pár minutách, ale k ránu můžou sny trvat až půl hodiny. Nejúchvatnější věci se však odehrávají v mozku.
17
Možná to celé vypadá jako nějaké růžové jitrnice, ale tohle je náš m ozek! Když sníme, pracují všechny části mozku, ale jedna oblast má zvlášť na pilno. Nazývá se limbický systém a řídí naše emoce, například zlost, smutek nebo spokojenost. Snad proto se nám často zdá o silných zážitcích.
čelní lalok
limbický systém
V čelním laloku sídlí „rozum“. Když se nám něco zdá, tahle část mozku poleví — možná proto někdy máme tak ztřeštěné sny.
18
Jak už zaznělo, když se nám něco zdá, mozek pilně pracuje… ovšem trochu jinak, než když jsme vzhůru. Vědci se domnívají, že během spánku si mozek propojuje to, co jsme ten den pochytili, s tím, co už umíme a známe. Možná právě proto nás ráno napadne, jak vyřešit něco, s čím jsme si lámali hlavu!
Jedna z nejúspěšnějších skladeb všech dob je „Yesterday“ od Beatles. A přitom se zrodila ve snu! Její nápěv slyšel Paul McCartney ve spánku, a když se probudil, honem běžel ke klavíru, než ho zapomene. Představte si, k čemu všemu může takový sen posloužit.
19
V Britském muzeu mají tuhle stránku z egyptského snáře. Je kra pet vetchá, ale už na to má roky — je totiž 3 200 let stará!
Sny a jejich výklad budily od nepaměti vášnivý zájem. Staří Egyp ťané věřili, že sny jim sesílají bohové. Když si Egypťan nevěděl s něčím rady, zavítal do chrámu snů, aby mu bohové seslali nějaký návodný. Jenže pochopit, co se takový sen snaží vyjádřit, to není nic lehkého, a tak si někteří své sny zapisovali, aby jim dokázali přijít na kloub.
Hodně snů, které člověku předpovídají budoucnost, se objevuje v bibli. Známé je vyprávění o patriarchovi Josefovi, který nosil pestrý plášť a uměl vykládat sny.
20
Staří Číňané k výkladu snů používali snář vévody z Čou. Vidět ve snu tygra nebo hada prý člověku nosilo štěstí.
Lapač snů je považován za vynález Odžibvejů, sídlících na území dnešní Kanady a Spojených států. Odžibvejové si lapače zavěšují nad postel, protože věří, že se do nich chytají sny. Ty dobré nechává lapač skanout k člověku, který spí pod ním, ty zlé v lapači uvíznou a ráno se na slunci rozplynou.
elektrody obrazovka EEG
Vědci se pokoušejí lépe pochopit, co jsou sny, pomocí přístroje EEG, který umí změřit, co se zrovna odehrává v mozku, když sní. Možná jednou někdo vynalezne i čtečku snů.
21
Na kutě
m
íc ěs
ů: až 17 ho
di n
0—
12
Děti potřebují spát mnohem déle než dospělí, protože rostou a mozek se jim celou dobu vyvíjí. Chodíte do postele včas, abyste se dobře vyspali? Podívejte se, jak dlouhou dobu máte podle vědeckých výzkumů strávit každý den v náruči spánku:
1—
2
14 h o di
— 10 h o di n
14—
17
l
: 11—
6
—1
do
sp
22
:7 ě lí
— 9 h o di n
3l
et : 9 1 h o di n —1
n
h
in
e
8 t:
ky
5 l e t : 1 0 —1 3
od
ro
3—