Integra 29 by House Design Gráfico

ANO IV - JUNHO/JULHO 2013 Nº 29 - R$ 7,90

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Grand Canyon

uma experiência única

dia dos pais

em alto estilo

anitta

a musa do funk

Integra - Junho/Julho de 2013

Edição 29 ano 05 Evelin de Castro Cardoso Direção Edição/comercial revistaintegraminas@hotmail.com Jornalista responsável Ricardo Nery da Silva SRTE 0133.96 MG revistaintegraminas@hotmail.com Diagramação House Design Wilson Vilela 34 3219-0618 Redação Simone Rosini Fotógrafos Kaká Fotografias Eusébio Mendonça R2 Studio Colunistas Mônica Cunha Claudia Luz Célia Penatti Colaboradores Equippe Hair Rádio Visão FM Rádio Cultura F.M Rádio Globo Cultura A.M Rádio Vitoriosa A.M

Carta

Marcos Alves Divisão de Jornalismo TV Integração Divisão de Marketing TV Integração ACIUB Wander Tomaz Agradecimentos Aos leitores e colaboradores. Integra é uma revista de publicação bimestral. Todos os anúncios, imagens e artigos publicados e assinados são de responsabilidade de seus autores. É estritamente proibida a reprodução parcial ou total sem autorização de seus autores. A revista Integra é de propriedade da Hey Promoções e Eventos Ltda., CNPJ 09.446.671/0001-55 CMC: 188.492-00. Esta edição: Ano 5, número 29. Tiragem: 5.000 exemplares. Praça Cícero Macedo, 63 - 1500 Fundinho CEP.: 38400-216 Uberlândia-MG. Brasil. Fone (34) 3235.2200 / 3084-7779 Sugestões e reclamações: revistaintegraminas@hotmail.com

ao leitor

A edição de junho/julho da revista Integra chega recheada de coisas boas. Como agosto já é conhecido como “o mês dos pais”, preparamos matérias superespeciais para os homens com dicas de moda, como escolher o perfume de acordo com a personalidade e os melhores motores eleitos no concurso da revista americana Ward Auto World. Mas não é só isso! Tem dicas incríveis de viagem pelo solo americano, novidades na área da tecnologia, como cuidar da sua saúde ocular e muito mais! Seja bem vindo e uma ótima leitura.

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Moda Masculina Tecnologia Editorial de moda Bem Viver Saúde Velocidade Esporte Fatos e Fotos Gastronomia

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Integra Integra- -Junho/Julho Abril/Maio de de2013 2013

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Integra - Junho/Julho de 2013

Rot a 44

Integra

música

Por Simone Rosini

disso, já abriu shows de bandas conhecidas como Strike, Pedra Letícia e Forfun.

O estilo dos jovens, com idade entre 16 e 18 anos, é o

pop rock, com influência de bandas nacionais como Strike, CPM 22 e NX Zero. Mas, segundo o baterista Victor Maffei, cada integrante possui uma personalidade musical pessoal que, “quando juntas resultam no estilo único da Rota 44”. A banda já gravou um clipe oficial da música “O mun-

do se fechou”, tocada em rádios de Uberlândia e dos estados de São Paulo e Goiás. Recentemente a Rota 44 lançou um novo single chamado “Vem viver o bom”. Segundo Maffei, a música vai ser incluída no EP da banda com mais outras quatro como “O “O mundo se fechou depois que a lua desapareceu...”. Quem nunca ouviu este refrão ainda vai ouvir, afinal, a mú-

mundo se fechou”, “Pra nunca mais dizer adeus”, “Bem melhor” e “Depois de você”.

sica tem tocado nas rádios, está na internet e em shows da

Esse “estilo único” da banda está agradando quem curte

banda de pop rock uberlandense Rota 44, que tem conquis-

rock nacional e tem tudo para consagrá-la de vez não só na

tado fãs por onde se apresenta e, ao que tudo indica, vem

região, bem como no restante do País e lá fora também. É

com tudo para se destacar no cenário do rock nacional.

torcer pelo sucesso dos músicos de Uberlândia e aguardar.

A Rota 44 é uma junção de talentos que se encontra-

Integrantes da Rota 44: Thompson Sousa no vocal,

ram na escola e está na estrada desde o final de 2011 se

João Victor Biffi na guitarra e segunda voz, Marco Túlio na

apresentando em casas de shows, festas e festivais. Além

guitarra, Rafael Bonati no baixo e Victor Maffei na bateria

Integra - Junho/Julho de 2013

Anitt a

Integra

música

Por Por Simone Rosini

onsiderada a “versão brasileira da Beyoncé”,

ta atrai a atenção de mocinhas da mesma faixa etária,

Anitta anda descolando fãs e fazendo su-

em torno de 20 anos, e de outras mulheres que se ins-

cesso nos palcos com um funk que ela diz

piram nos passos de dança da artista e sentem-se po-

ser a voz das mulheres que deixaram de ser

derosas e sensuais, ajudando a jovem a se firmar como

submissas e vulgares. A música Show das Poderosas,

musa da música funk do momento. Resultado: a cantora

associada à dança sensual que a acompanha, tem con-

explodiu.

quistado seguidores dentro e fora da internet.

Anitta começou cantando em coral de igreja e hoje

“A música está entre as mais tocadas em diversos

canta a sensualidade por meio do funk. Com muito re-

estados e foi apresentada em diferentes programas de

bolado, ela viu o cachê de seus shows subir 400% em

TV, como Encontro com Fátima Bernardes, TV Xuxa, Le-

seis meses. Atualmente, para contratar uma apresenta-

gendários, Corujão do Esporte, Programa do Ratinho e

ção é preciso desembolsar R$ 60 mil. No fim de 2012, a

Programa do Gugu”, diz o site da cantora.

cantora cobrava R$ 15 mil, mas o valor já tinha subido

Com um clipe produzido nos Estados Unidos, Anit-

conquista fãs com Show das Poderosas

Integra - Junho/Julho de 2013

para R$ 20 mil no começo de 2013.

Cinemais

Integra

cinem em dia

Redação Integra

PERCY JACKSON E O MAR DE MONSTROS”

Continuação de “Gente Grande”.

O aniversário de 17 anos de

Apresenta uma nova aventura do grupo

Percy Jackson (Logan Lerman) foi

de amigos formado por Lenny (Adam

surpreendentemente calmo, sem

Sandler), Eric (Kevin James), Kurt (Chris

ataques de monstros ou algo do tipo.

Rock), Marcus (David Spade) e Rob (Rob

Entretanto, uma inocente partida faz com que Percy e seus amigos se vejam desafiados a um jogo de vida ou morte contra um grupo de gigantes canibais. A chegada de Annabeth (Alexandra Daddario) traz ainda outra má notícia: a proteção mágica do Acampamento Meio-Sangue foi envenenada por uma arma misteriosa e, ao menos que seja curada, todos os semideuses serão mortos. Não demora muito para que Percy e seus amigos tenham que enfrentar o mar de

Schneider). A direção é mais uma vez de Dennis Dugan.

É O FIM O ator James Franco está dando uma tremenda festa em sua casa. Diversas celebridades estão presentes no local, como Seth Rogen, Jay Baruchel e Emma Watson. O que eles não esperavam era, de repente, ter que

monstros para salvar o local.

enfrentar um apocalipse zumbi.

CÍRCULO DE FOGO

SEM DOR, SEM GANHO

Quando várias criaturas monstruosas,

Flórida. Daniel Lugo (Mark Wahlberg) é um fisiculturista

conhecidas como Kaiju, começam

que sonha com o chamado “sonho americano”, no qual

a emergir do mar, tem início uma

tem dinheiro à vontade para levar a

batalha entre estes seres e os humanos. Para combatê-

vida como quiser. Para alcançar este

los, a humanidade desenvolve uma série de robôs

objetivo ele conta com a ajuda de

gigantescos, os Jaegers, cada um controlado por duas

um colega, Adrian Doorbal (Anthony

pessoas através de uma conexão neural. Entretanto,

Mackie), e do ex-presidiário Paul

mesmo os Jaegers se mostram insuficientes para

Doyle (Dwayne Johnson). Juntos eles

derrotar os Kaiju. Diante deste cenário, a última esperança é um velho robô, obsoleto, que passa a ser comandado por um antigo piloto (Charlie Hunnam) e uma treinadora (Rinko Kikuchi).

GENTE GRANDE 2

Integra - Junho/Julho de 2013

planejam o sequestro e a extorsão de um conhecido criminoso local, Victor Kershaw (Tony Shalhoub). Só que, ao realizarem o golpe, eles não contavam com as inevitáveis consequências que ele traria.

Integra - Junho/Julho de 2013

Integra

Carona

por J Júnior Wallis

Leo Crosara

Por Taquira Guerra Saulo Borges

Campanha do Carona obtém mais de 10 mil agasalhos com ajuda de celebridades

Alcione e Ricardo felizes com mais uma Imagem Ótica no Uberlândia Shopping

Gleiner Mendonça e Aline Caixeta

Wallis

Moradores de Patrocínio, Patos, Divinópolis, Arcos, curtindo uma baladinha A2 Ubá e Juiz de Fora deram um show de solidariedade om o apoio de estrelas da música brasileira, uma onda de solidariedade irá aquecer milha-

um casaco de uso pessoal de uma das celebridades que seus Vitória Pazine em vestiram a camiseta da campanha. o empurrãozinho 15Com anos

res de mineiros neste inverno. A edição de 2013

dos astros da música nacional, a campanha deste ano ar-

da campanha do agasalho do programa Carona

recadou mais de 10 mil peças entre roupas e cobertores.

mobilizou a população da região de cobertura da TV Inte-

Os casacos doados pelos cantores foram entregues

gração a doar cobertores e roupas às famílias mais necessi-

durante a Festa Nacional do Milho, a Fenamilho, realizada

tadas. Desta vez, a iniciativa contou com a participação dos

na cidade de Patos de Minas entre os dias 23 de maio a 2 de

Naldo, Thiaguinho, Gusttavo Lima, além das duCristinacantores Goulart e Davi Moreira plasasertanejas e Matheus, Lucas Lucco e Munhoz e curtindo baladaJorge no London

Junho. A equipe do Carona invadiu os camarins e garantiu

Mariano. Entre os dias 10 e 19 de junho, oWander Carona engajou os Rocha

bela Helena moradores de Patrocínio, Patos, Divinópolis, Arcos, Ubá e

peças personalizadas, de uso pessoal dos artistas. Para assegurar o sucesso da iniciativa, o Carona concada cidade, com o apoio de instituições filantrópie tou, suaemsempre

Fernandes cas que se responsabilizaram pela logística de distribuição

em luaque deconmel no dosBarreiro itens doados às famílias carentes. A todos, o nosso muiJuiz de Fora a arrecadarem agasalhos. O morador seguisse coletar no seu bairro, na sua rua, ou na sua escola o maior número de peças de roupas e cobertores ganharia

Naldo

Integra - Junho/Julho de 2013

O jornalista Hugueney Bisneto de coluna próximas edições. social no Gazeta do Triângulo. Uma ¨questão de estilo¨ a partir de abril to obrigado! Esperamos contar comjornais. vocês, novamente, nas volta aos HB assina

Café com Letras é sucesso no Damásio! Dr. Robson Ribeiro em parceria com a Livraria Jurídica Universal lança a mais badalada cafeteria intelectual de Uberlândia. Um lugar descolado onde você encontra bar, café, buffet de massas e uma ampla biblioteca jurídica. Estão todos convidados a conhecer o espaço.

casament o

Integra

interiores

Por Simone Rosini

Itens de decoração na lista de presentes de

enxoval dos tempos da vovó, que as meninas tão logo entravam na puberdade e já começavam a montá-lo com fitas, apliques e bordados, não existe mais.

A modernidade tornou a organização do enxoval bem

mais prática e rápida, até porque as noivas de hoje não têm

mais tempo e disposição para os bordados e as costuras como as de antigamente.

Mas, o enxoval é apenas uma das preocupações que antecedem o casamento. Existem milhares de detalhes para se pensar, e a lista de presentes é um deles. A lista de presentes de casamento é uma facilidade para os noivos e convidados. Os noivos selecionam o que gostariam de ganhar e os convidados não precisam sofrer por medo de errar no presente.

Integra - Junho/Julho de 2013

Uma lista bem elaborada deve conter produtos com preços bem diversificados, por isso uma boa dica é apostar nos itens de decoração. Um vaso importado e exclusivo, almofadas padronizadas, um tapete de tear super colorido, um castiçal para um jantar especial, um aparador vintage, um lustre descolado ou mesmo um jogo de talheres, todos esses objetos podem ser encontrados a preços variados e acessíveis ao perfil de qualquer convidado. Portanto, na hora de fazer a lista de presentes lembre-se de presentear sua nova casa também. Afinal, uma casa bem decorada ganha mais vida, aconchego, beleza e torna-se única.

Integra - Abril/Maio de 2013

I ntegra

viagens

Por Simone Rosini

experiências únicas Nos EUA, lugares menos badalados também prometem

Huntington Beach, ou Surf City. Lá, nas terças-feiras, na First St., é realizada a feira de rua com vários cafés e restaurantes, lojas alternativas e as lojas especializadas em surf e skate. Em San Diego as opções de turismo incluem o Balboa Park, com diversos museus e atrações noturnas, o Zoo e o Sea World. O Gaslamp Quarter é um espaço com shoppings, lojas, bares, restaurantes e nightclubs. Os outlets também são comuns por lá. Uma boa escolha é o Las Americas Premium Outlets. Há também a ilha de Coronado, que mais parece um vilarejo e abriga praias famosas como a Coronado Central Beach e a Glorietta Bay. Já no estado de Nevada, o brilho de Las Vegas por si só já é um convite. Na cidade vale conhecer o Cirque Du Soleil, o show das águas, os hotéis da cidade ou fazer um tour de limusine. Passear pela Strip, onde se localiza a maioria dos hotéis e cassinos da cidade, também é uma boa pedida. De Vegas uma boa dica é seguir de carro até o Parque

Se você já está de malas prontas com destino aos Es-

A viagem pode ser pela estrada interestadual ou pela

turísticos em cidades como Los Angeles, San Diego e Las

Route 66, a estrada mais famosa do mundo. A estrada no

Vegas. Para finalizar, que tal uma esticada ao Parque Nacio-

meio do deserto do Arizona é uma grande reta, bem con-

nal Grand Canyon?

servada, com paisagens incríveis e muitos pontos interes-

No estado da Califórnia, Los Angeles é uma cidade única por abrigar várias culturas. É o berço do vôlei de praia, do

santes para parar. No meio do caminho, em Seligman, o turista encontra grande acervo da história da estrada.

skate e do wind surf. Los Angeles conta com 210 parques e

Antes de chegar ao Grand Canyon National Park está

pelo menos 120 quilômetros de praia. A cidade tem pontos

a cidade de Tusayan. Lá, existem boas opções de hospeda-

turísticos famosos como Hollywood, Calçada da Fama e a

gem, para quem quer explorar o parque.

famosa Venice Beach. Não tão badalado o Observatório Gri-

O Grand Canyon possui três acessos principais e a vista

ffith, com 12,2 quilômetros quadrados, é um convite para

é de tirar o fôlego. Um exemplo é Skywalk, uma plataforma

os amantes da astronomia.

de vidro sobre um dos desfiladeiros.

De Los Angeles a San Diego são aproximadamente duas horas de carro. Pelo caminho vale uma parada em

Nacional do Grand Canyon.

tados Unidos, uma dica de roteiro é visitar alguns pontos

Integra - Junho/Julho de 2013

Para entrar é cobrada uma taxa por carro, válida por 7 dias.

Integra - Junho/Julho de 2013

I ntegra

MODA MASCULINA

Por Simone Rosini

Moda Masculina

Jeans no trabalho com elegância e estilo

uitos homens não abrem mão do jeans para o dia a dia no trabalho. Com exceção das profissões que exigem roupas sociais, é perfeitamente

possível compor um visual elegante usando jeans. Para isso algumas dicas são valiosas na hora de fazer a combinação da calça com a camisa e o calçado. O jeans é prático e versátil e com uma boa dose de sobriedade é possível criar um visual sério, charmoso, porém não muito formal. Para o ambiente de trabalho a calça deve ser em tom uniforme. Nada de calças rasgadas, cheias de bolsos ou detalhes; nada de lavagens mais claras em determinados pontos; nada de modelos skinny ou baggy. Uma dica é preferir o jeans de cor escura, corte reto, do médio ao slim fit, com a altura da cintura se encaixando no quadril. É universalmente sem erro e não tão casual como os outros modelos. Já a camisa certa é essencial para o conjunto. Por ser um dos itens mais importantes do guarda roupa masculino deve ter caimento perfeito e alguns detalhes precisam ser observados na hora da compra. No colarinho, entre o pescoço e a camisa, o ideal

Integra - Junho/Julho de 2013

é ter uma folga de dois dedos. Isso deixará a roupa confortável e permitirá que o ajuste seja feito pela gravata. As costuras nos ombros devem ficar na articulação onde o osso do ombro encontra o osso do braço, permitindo assim a perfeita movimentação. Ao experimentar a peça, um segredo é fechar a camisa e puxar gentilmente o tecido para frente na altura do quarto botão. Deve sobrar de seis a sete centímetros de tecido, nem mais nem menos, para não comprometer o caimento ao corpo. As mangas não devem tolher os movimentos.

O comprimento também tem que ser observado, o punho deve ir até pouco abaixo do osso do pulso. Para o trabalho, prefira cores sóbrias. Xadrez ou listras são boas opções, desde que predominem os tons mais discretos. Para o calçado, o sapatênis, a work boot e a desert boot são opções fáceis de combinar com jeans. Hoje, o sapatênis é curinga no guarda roupa masculino. O melhor é preferir tonalidades neutras, que são mais fáceis de combinar. A work boot, “bota para trabalhar”, é uma boa opção para substituir o sapato social. Ela harmoniza com jeans, calça social e até com terno. Ao usá-la com calça social é importante que esteja encoberta pela calça; com jeans o chique é dobrar a bainha da calça. A desert boot, “bota do deserto”, é mais casual e dá um ar de estilo e despojamento, porém é preciso cuidado com a camisa para não ficar despojado demais no ambiente de trabalho.

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I ntegra

MODA MASCULINA

Por Simone Rosini

que ajudam na escolha do perfume certo

a hora de escolher o perfume alguns homens

madeiras, que resultam em aromas secos e menos adocica-

esbarram em dificuldades e ficam em dúvida

dos. É possível encontrar toques de canela, terra ou tabaco,

sobre qual fragrância levar. Testar todas é inútil,

além de notas naturais mais picantes. Neste grupo são co-

pois o olfato humaano não diferencia odores

muns as notas de sândalo, pinho, musgo de carvalho, âm-

depois de experimentar três ou quatro fragrâncias diferen-

tes. Por isso, um pouco de conhecimento pode ajudar na hora da escolha.

bar, vidoeiro, zimbro, couro e tabaco. A dos aromáticos mistura aromas cítricos, como flores brancas e tangerinas, lavandas e especiarias orientais. Neste grupo são comuns notas de lavanda.

Conhecendo as famílias olfativas

Já a dos cítricos possui fragrâncias leves e marcantes, perfeitas para o dia a dia de quem vive em lugares quentes.

As famílias olfativas são várias e são responsáveis pela

As notas mais comuns são as de laranja, limão e algumas

personalidade do perfume. Elas são divididas em amadei-

de madeira além de bergamota, limão, laranja e mandarina.

rados, aromáticos, cítricos, florais, frescos, frutais e orientais.

Os florais misturam ramos de jasmim, rosas, gardênias

A família dos amadeirados é composta por misturas de

e outras flores. Podem ser encontrados em sua forma pura

Integra - Junho/Julho de 2013

ou com toques orientais. A matéria prima para seus produtos é extraída das plantas ou desenvolvida sinteticamente. Suas notas são marcantes e fazem parte do corpo do perfume. As notas mais comuns são de rosas, jasmim, lírio do vale e violeta. A família dos frescos possui notas marinhas. É uma junção das notas cítricas com as naturais, como relvas e folhas verdes. Neste grupo são comuns notas de flor de laranjeira, bergamota, limão, lima, grapefruit, hortelã, manjericão e erva-cidreira. Os frutais misturam notas de pêssegos, morangos e notas cítricas. Neles predominam os toques mais doces, que dão leveza e frescor. Neste grupo são comuns notas de rosas, jasmim, gardênia, ameixa, maçã e pera. Os orientais são formados por notas quentes e picantes, como baunilha, canela e orquídeas. As notas mais comuns são as de âmbar, baunilha, canela, cravo, anis, gengibre e noz-moscada.

Segredos que ajudam na escolha do perfume certo Na hora de escolher o perfume alguns homens esbarram em dificuldades e ficam em dúvida sobre qual fragrância levar. Testar todas é inútil, pois o olfato humano não diferencia odores depois de experimentar três ou quatro fragrâncias diferentes. Por isso, um pouco de conhecimento pode ajudar na hora da compra. E como escolher o perfume que mais combina com a personalidade? Quem dá as dicas é a empresária Cristina Campos, da Cazo: Para homens “descolados”, as sugestões para o trabalho são as colônias com notas de damasco e sândalo, de lavanda e musk ou de lavanda e sândalo. Para o lazer, a empresária sugere colônias com notas de folhas verdes e lavanda ou de menta e algas marinhas. Para a festa, notas verdes e pau rosa ou frésia e pimenta. Para os “viris de espírito jovem”, a dica de Cristina Campos para o lazer é a fragrância clássica com notas de limão e musgo de carvalho ou uma fragrância mais sofisticada com notas de noz-moscada e vetiver (madeira). Para a noite romântica, colônia com notas verdes como sálvia e especiarias ou com notas de coentro e patchouly. Já para os “viris tradicionais” usarem no trabalho a empresária sugere uma fragrância mais clássica com notas de gerânio e madeira, uma audaciosa com notas de laranja e madeira ou mais marcante com notas de gengibre e madeira. Se for para uma noite romântica, a dica é uma fragrância clássica e elegante com notas de gerânio e musgo de carvalho ou uma clássica com notas de bergamota e sândalo. Para o homem “sexy”, ela indica uma fragrância sedutora com pimenta preta e patchouly para o trabalho e o lazer. Se a ocasião for uma festa, a dica é usar colônia com notas de aniz e tabaco, mas se for para uma noite romântica aí a ocasião pede uma combinação de gengibre com musk.

Integra - Junho/Julho de 2013

Integra

tecnologia

Smartphone Por Simone Rosini Fonte: Tecmundo

fotografa e filma sob a água

Sony acaba de lançar seu mais novo smartphone, o Xperia ZR. O destaque do celular é a capacidade de filmar em full HD e fotografar debaixo d’água. Com câmera de 13 megapixels, o celular registra imagens sob até 1,5 metro de água doce por até 30 minutos. Além

disso, o phablet possui display de 6,4 polegadas de tamanho.

Integra - Junho/Julho de 2013

Descubra o aventureiro em você Bicicletas nacionais e improtadas, peças, acessórios e oficina completa.

O enorme display utilizado no novo gadget da Sony não deixa a desejar na hora de apresentar também uma imagem de qualidade. Com resolução 1080p Full HD (1920x1080), a tela do aparelho consegue atingir 352 ppi de densidade de pixels. O aparelho também traz um hardware caprichado, já contando com um processador que promete comandar os gadgets móveis do futuro, o Snapdragon 800. A conectividade 4G também está presente, além de uma bateria com mais carga. De acordo com a companhia, o gadget é resistente à poeira e o display é capaz de reconhecer qualquer tipo de caneta stylus ou lápis. Para quem não quer segurar um celular de 6,4 polegadas no rosto enquanto conversa, o aparelho traz um fone de ouvido com microfone que funciona por meio do Bluetooth. O lançamento na Ásia foi em julho; na Europa e nos EUA será em setembro. Para o Brasil, ainda não foi informada a data.

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Integra

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A tosse é um sinal de que algo está errado

tosse é uma defesa do nosso corpo. É um reflexo natural do organismo para se livrar de impurezas que se instalam nas vias aéreas, como traqueia e brônquios.

O tipo da tosse, quantidade e cor da secreção assim

como o tempo que a pessoa está tossindo determinam se a tosse é de origem infecciosa como uma virose, alérgica como no caso da rinite ou consequência de uma bronquite. A tosse pode ser ainda um sintoma de tuberculose ou mesmo câncer de pulmão. O pneumologista Marcio Costa Nogueira falou ao programa Bem Viver sobre alguns cuidados importantes em relação à tosse. Um desses cuidados é observar se a pessoa está tossindo há mais de duas semanas, se há expectoração amarelada ou com sangue e se há cansaço. Segundo o especialista, estes sintomas podem estar associados a doenças mais graves e é preciso consultar um médico. Além disso, Nogueira também explicou que alguns

tosse ao ponto de não dormir direito. Neste caso, uma alter-

medicamentos para hipertensão podem provocar tosse. Se

nativa para aliviar o incômodo é elevar a cabeceira da cama.

for o caso, o médico responsável deve trocar a medicação.

Em qualquer situação, a automedicação deve ser evi-

Outra situação é em casos de insuficiência cardíaca,

tada, pois dificulta o diagnóstico do médico e pode resultar

quando a pessoa incha as pernas durante o dia e, à noite,

Integra - Junho/Julho de 2013

em um tratamento inadequado.

Integra - Junho/Julho de 2013

Integra

saúde

completa comunicação

est resse

Considerado o mal do século o estresse, atualmente é apontado como o grande causador de doenças graves, como depressão, alergias, obesidade, infecções, asma, bronquite, gastrite e câncer. Agitação, nervosismo, preocupação, impaciência e medo. Esses sintomas, cada vez mais comuns no cotidiano das pessoas, acabam provocando uma “bagunça” nas emoções e podem até trazer transtornos para a saúde. Atualmente ser estressado é ter uma vida agitada, repleta de compromissos, afazeres e situações que te ameaçam constantemente e te imploram reações. De acordo com o levantamento comportamental

realizado pela agência de pesquisa Resulta CNP, o estresse aparece como o inimigo de quem está acima do peso. A pesquisa, realizada por meio de entrevistas com mil pessoas, consideradas obesas, de cinco cidades brasileiras, revelou que o estresse foi o maior influenciador do sobrepeso e obesidade em 37% dos entrevistados. Nesse universo, as mulheres foram as que mais relacionaram o estresse ao ganho de peso (37,6%). Em porcentagem um pouco menor, aparecem os homens, com 35,8% das respostas. A nutricionista Gleiciane Curi explica que muitas vezes as pessoas veem na comida uma válvula de escape diante

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dos conflitos diários. “Comemos não somente para manter nossas funções vitais e nutrir nosso corpo, mas também para compensar o estresse diário, as alegrias e tristezas. O alimento tem simbologia, confraterniza nas alegrias, ameniza os maus momentos, traz lembranças e aconchego”, disse. Ela também alerta para a importância do acompanhamento nutricional na hora de perder peso. “Para montar o programa alimentar, devemos levar em conta o estado nutricional, preferências, intolerâncias e aversões alimentares, necessidades individuais, nível de atividade física, exames laboratoriais, história clínica e familiar, além do estilo de vida. Lembrando que o programa alimentar deve ser individualizado, acompanhado de visitas frequentes, ter objetivos reais, revisão metas, motivação e promover prazer” ressaltou. Para controlar esse mal, e ter a oportunidade de se “desligar do mundo” por alguns momentos as pessoas devem colocar prioridades no seu dia-a-dia, dentre elas, o descanso. Uma pesquisa da Universidade de Harvard a respeito do descanso constatou que as pessoas necessitam de pausas durante o dia para se recompor e até aumentar seu rendimento. Segundo a educadora física e empresária do SPA Equilíbrio, Cláudia Luz, o descanso renova os reflexos, aguça a percepção, a criatividade e a intuição. “O descanso precisa fazer parte da nossa agenda de compromissos visto que o estresse é hoje, sem dúvida, uma das grandes marcas da vida moderna, representando atualmente fator de risco para várias doenças”. Cláudia ainda deixa a dica: tire um tempo para você mesmo. “É muito importante adquirir novos hábitos para garantir a qualidade de vida, o relaxamento e o combate ao estresse. Quem se cuida e sabe o momento de descansar - seja em casa, numa viagem, num passeio, num SPA ou diante da natureza – consegue dar um novo significado ao seu cotidiano e levar uma expressão mais madura das suas emoções, frustrações e afetos”, complementou. Veja abaixo algumas dicas para controlar o estresse deixar a rotina mais proveitosa • Pratique exercícios físicos diariamente, pois, eles ajudam a lidar com o estresse elevando a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer. A caminhada é uma boa opção. • Aprenda a relaxar. Entre num quarto sossegado, instale-se confortavelmente, feche os olhos e respire de maneira ritmada. Não se distraia durante 10 a 15 minutos. Faça isto duas vezes por dia. Se preferir pode optar também por ioga, seções de massagem e acupuntura. • Ingira alimentos que sejam fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina. Banana e Chocolate são boas opções. Consuma-os moderadamente para não ganhar peso. • Descanse mais. A melhor maneira de evitar a exaustão é dar a você mesmo o descanso apropriado para que as suas energias se renovem. Uma boa opção para sair da rotina e deixar o estresse bem longe é procurar por um SPA onde além de vários tratamentos de relaxamento, você pode estar em contato constante com a natureza. • Durma bem. O sono é insubstituível. Seu corpo precisa descansar e sua mente também.

Integra - Junho/Julho de 2013

Integra

saúde

Por Simone Rosini

olhos

Cuide bem dos seus

uitas pessoas não sabem que veem mal e

palmas das mãos. Cada movimento deve durar em média

o quanto isso interfere em suas vidas. Por

15 segundos.

isso, o exame oftalmológico de rotina é tão

Para a dor nos olhos, um bom exercício é olhar para a

importante. Por meio dele serão detectadas

ponta do nariz durante 15 segundos e depois para um pon-

as principais doenças oculares, que incapacitam crianças e adultos para a vida e o trabalho.

Mas, no dia a dia, alguns incômodos podem ser ame-

nizados com cuidados simples. O cansaço e o inchaço na

to bem distante, repetindo pelo menos cinco vezes.

Manter a cabeça para frente e olhar ao máximo para

a esquerda e depois para a direita, permanecendo por 15 segundos em cada posição, também ajuda a aliviar a dor.

região dos olhos, por exemplo, podem ser aliviados por

Com a chegada das estações quentes vale lembrar-se

meio de uma massagem nos globos oculares, em casa ou

de detalhes que podem prejudicar os olhos como a esco-

no trabalho mesmo. A massagem ajuda a relaxar e a forta-

lha dos óculos solares. Todos, sem exceção, devem ter pro-

lecer os músculos dos olhos.

teção aos raios ultravioletas UVA e UVB a 100%.

Para fazê-la, sente-se de forma ereta, olhe para frente

Na piscina, no mar ou no banho de sol, caso os olhos

e mantenha a cabeça na vertical. Respire lenta e profunda-

fiquem irritados, aplicações de compressas com soro fisio-

mente. Faça movimentos circulares sobre os olhos fecha-

lógico são eficazes, porém se a irritação persistir o oftalmo-

dos e pressione ligeiramente os globos oculares com as

logista deve ser consultado.

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mot ores

Integra

velocidade

Por Simone Rosini

Revista americana promove concurso de

ara ajudar motoristas e apaixonados a conhecerem mais sobre o coração do carro, a revista ame-

ricana Ward Auto World promove, desde 1994, um concurso anual para eleger motores top de

linha. O resultado é uma edição especial com a lista dos dez primeiros classificados chamada “Os 10 Melhores Motores da Ward”. Para ser elegível e entrar para a lista de 2013, o motor deveria estar disponível em um veículo de produção à venda no primeiro trimestre deste ano, com preço sugerido para o mercado americano inferior ou igual a US$ 55 mil. O vencedor, pelo quarto ano consecutivo, foi o 3.0L TFSI Supercharged DOHC V-6 do Audi S5. A BMW se classificou em duas posições com os modelos 2.0 turbo de quatro cilindros e o 3.0 turbo de seis cilindros. A Ford emplacou o 2.0 EcoBoost de quatro cilindros, e o V8 5.8 supercharged do Shelby GT500. A Honda classificou dois entre os dez melhores motores: o 2.4 quatro cilindros e o V6 3.5 litros, os dois do Honda Accord. Já a Chrysler, a General Motors e a Subaru, elegeram um modelo cada.

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3.0L TFSI Supercharged DOHC V-6 (Audi S5)

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BMW 328i

Banhos a ouro, prata, cobre, niquel e etc.

Os dez melhores motores da Ward •

3.0L TFSI Supercharged DOHC V-6 (Audi S5)

•

2.0L N20 Turbocharged DOHC I-4 (BMW 328i)

•

3.0L N55 Turbocharged DOHC I-6 (BMW 135is coupe)

•

3.6L Pentastar DOHC V-6 (Ram 1500)

•

2.0L EcoBoost DOHC I-4 (Ford Focus ST/Taurus)

•

5.8L Supercharged DOHC V-8 (Ford Shelby GT500)

•

2.0L Turbocharged DOHC I-4 (Cadillac ATS)

•

2.4L DOHC I-4 (Honda Accord Sport)

•

3.5L SOHC V-6 (Honda Accord)

•

2.0L FA DOHC H-4 Boxer (Subaru BRZ)

Fonte: Ward’s Auto

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rapel

Integra

Esportes

Por Simone Rosini

Técnica e condicionamento garantem adrenalina no

appel é uma palavra de origem francesa, que

lização de equipamento em bom estado de conservação e

significa ‘chamar’ ou ‘recuperar’, usada para defi-

respeito a todas as orientações técnicas.

nir a técnica de descida por cordas praticada em

A prática do esporte deve ser executada em grupo,

montanhismo, escalada, canyoning, entre outras

pois um integrante é sempre responsável pela vida de ou-

atividades.

Em um grupo de três, um integrante fica no topo e

caz como elemento surpresa em ataques e muito útil em

é responsável por conferir o equipamento, colocar na cor-

resgates.

da o praticante que vai descer e orientá-lo. O outro é res-

Já no esporte, a parte ‘adrenada’ do rapel está nas des-

ponsável pela segurança e permanece na parte de baixo

cidas onde o praticante pode manobrar a cadeira, cair de

segurando a corda. Se o praticante perder o controle é o

ponta cabeça, girar e fazer o que quiser e souber.

segurança quem vai parar a queda e evitar que ele caia. Já

O rapel esportivo é considerado uma atividade perigosa e deve ser feito com acompanhamento profissional, uti-

tro, por isso a descida deve ter no mínimo três participantes.

Usado para treinamento militar, o rappel é muito efi-

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o terceiro, vai descer e se divertir com segurança, curtindo assim a altura, a queda e a adrenalina.

Seleção

Integra

Esportes

Por Wander Tomaz

BRASILEIRA CONQUISTA O TETRA DA COPA DAS CONFEDERAÇÕES

Melhor é impossível. O campeão voltou e terá de quebrar tabu em 2014

menos vazado. Sofreu três gols em cinco jogos. O volante Luiz Gustavo provou que Felipão estava certo ao apostar no seu futebol. Pouco conhecido no futebol brasileiro, Luiz Gustavo foi o melhor passe da seleção com 93,9% de acerto. Índice altíssimo em se tratando de volante defensivo. No setor de ligação entre meio de campo e ataque, Oscar correspondeu às expectativas e mesmo com pouca idade, não comprometeu. Fred sem dúvida foi uma das sensações da Copa das Confederações. Dividiu a artilharia com o espanhol Fernando Torres e quando precisou, foi decisivo na grande final marcando duas vezes. E o craque Neymar que vinha de atuações apagadíssimas no Santos FC foi eleito e com muita justiça o craque FIFA. Mérito para a comissão técnica que deu uma boa segurada no atleta. Durante a

Nem mesmo o mais otimista dos brasileiros imaginava

preparação, não teve regalias, se concentrou, focou no ob-

uma campanha tão fantástica da seleção brasileira de fu-

jetivo, treinou muito e a conseqüência foi a glória. No San-

tebol na Copa das Confederações. Resgatou o orgulho da

tos, por exemplo, treinava pouco, viajava muito para cum-

torcida canarinho e o respeito dos principais adversários do

prir agenda comercial além de baladas que a grande mídia

futebol mundial. Melhor do que vencer a competição que

insistia em noticiá-las como participações em eventos. No

serviu de evento teste para o mundial foi ter saído do tor-

Barcelona, o sistema será o mesmo da seleção brasileira.

neio com uma equipe quase pronta. A campanha perfeita

Não terá privilégios e as prioridades serão treinar e jogar

encerrada com vitória em cima da poderosa Espanha jogou

ao lado de Messi. Melhor para a seleção brasileira que re-

para escanteio as principais dúvidas do técnico Felipão. A

ceberá para a Copa de 2014 um atleta ainda mais decisivo

maioria dos convocados saiu em alta com a comissão téc-

e com experiência internacional. Agora é trabalhar muito

nica e com a torcida brasileira. O lateral direito Daniel Al-

para não perder a segunda Copa do Mundo em casa. Para

ves e o atacante Lucas foram às decepções com atuações

isso terá de quebrar um grande tabu: nunca uma seleção

muito abaixo da média geral. Por outro lado, Julio César

que conquistou a Copa das Confederações, ganhou a Copa

passou de vilão a herói recebendo o prêmio de goleiro

do Mundo no ano seguinte. Eu acredito.

Integra - Junho/Julho de 2013

Integra

fotos e fatos

Redação Integra fotos kaká fotografias

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Integra - Junho/Julho de 2013

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Integra - Junho/Julho de 2013

Gast ronomia Integra

Redação Integra

Purê de batatas doce e inglesa com Whey Protein Você é muito magro e quer ganhar peso? Nada de frituras, nem gorduras. Para engordar com saúde a alimentação deve ser balanceada. Experimente a receita da nutricionista Juliana Hubaide para ganhar peso, sem riscos e com sabor.

Ingredientes

Integra - Abril/Maio de 2013

•

200 g de batata inglesa

•

100 g de batata doce

•

1 colher de sopa rasa de azeite de oliva

•

1 colher de chá de TCM

•

½ dente de alho

•

30 g de Whey Protein sem sabor

•

50 ml de leite de cará ou de soja ou de arroz

•

1 colher de chá de alecrim fresco

•

Sal a gosto

Preparo 1- Cozinhe as batatas com casca em panela de pressão por 30 minutos; 2- Escorra e amasse-as com um garfo ou no espremedor de batatas; 3- Numa panela coloque o azeite, junte o alho e as batatas amassadas. Por último a Whey e o sal; 4- Misture bem com o leite e o TCM para não ficar seco. 5- Servir

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