Revista Integra - Edição 24 by House Design Gráfico

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Moda

A sua arma de sedução Integra - Agosto/Setembro de 2012

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Summer Collection 2013 Integra - Agosto/Setembro de 2012

Integra - Agosto/Setembro de 2012

Edição 25 ano 04 Evelin de Castro Cardoso Direção Edição/comercial revistaintegra@hotmail.com Jornalista responsável Ricardo Nery da Silva SRTE 0133.96 MG revistaintegra@hotmail.com Diagramação House Design - Wilson Vilela 34 9225-5950 Redação e revisão Bruna Tavares Fotógrafos Kaká Fotografias Eusébio Mendonça Fúlvio Fraga R2 Studio Colunistas Célia Penatti Mônica Cunha Claudia Luz Colaboradores Liliana Oliveira Guimarães David Marques Equipe Hair Rádio Visão FM Rádio Cultura F.M

Rádio Globo Cultura A.M Rádio Vitoriosa A.M Vovó Dinha Sirley Maria Rosa Marcos Alves Divisão de Jornalismo TV Integração Divisão de Marketing TV Integração ACIUB Agradecimentos Aos leitores e colaboradores. Integra é uma revista de publicação bimestral. Todos os anúncios, imagens e artigos publicados e assinados são de responsabilidade de seus autores. É estritamente proibida a reprodução parcial ou total sem autorização de seus autores. A revista Integra é de propriedade da Hey Promoções e Eventos Ltda., CNPJ 09.446.671/0001-55 CMC: 188.492-00. Esta edição: Ano 4, número 25. Tiragem: 5.000 exemplares. Praça Cícero Macedo, 63 - 1500 Fundinho CEP.: 38400-216 Uberlândia-MG. Brasil. Fone (34) 3235.2200 / 3084-7779 Sugestões e reclamações: revistaintegra@hotmail.com

Carta

ao leitor

Mais uma edição da Revista Integra acaba de sair quentinha do forno, especialmente para você, o nosso leitor. Para os apaixonados pelo esporte e pela aventura, uma matéria especial sobre paraquedas e salto duplo,a modernidade e facilidade do Instagram, dicas de exercícios e alimentação para o verão, uma matéria com a cantora Tiê, que foi entrevistada pelo programa Carona, tendências para o natal e muito mais. Tudo para que você continue aqui com a gente, ligado na Integra e em tudo o que acontece pelo mundo a fora. Uma ótima leitura e até a próxima!

Integra - Agosto/Setembro de 2012

Sumário Furacão Sandy Cinema em Dia Acontece Carona Modelo: Lorena de Oliveira - Kasting Models Mega Hair/Franja: Reilla Cabeleireiro Cabelo e maquiagem: Equipe Hair Roupas: Ellus Jeans Deluxe Acessórios: Pri Schiavinato Óculos: Ótica Expressão Locação: Swat Ball

Interiores Tendência Editorial Bem Viver Saúde Esporte Velocidade Tecnologia Fatos e Fotos Gastronomia Artigo

Modelos: Vitória Martina e Pablo Henrique Mega Hair: Equipe Hair Cabeleireiros Roupas: Valentina Baby Kids Foto: Kaká Fotografias

16 18 20 22 24 30 35 46 48 52 48 56 58 84 86

I n teg r a

acontece

por Liliana Oliveira Guimarães

New York e o

Furacão Sandy O furacao sandy chocou New York e suas redondezas este final de semana deixando milhares de pessoas alagadas sem energia eletrica, transporte publico, aquecedor, internet e gasolina A preparação e o cuidado das autoridades locais contribuiram para que esta cidade de mais de 22 milhões de pessoas, tivesse apenas 40 mortos. E além disso, a mãe natureza transformou este predito furacão em chuva tropical, o que com certeza ajudou a reduzir o número de estragos. Os supermercados esgotaram o estoque de pão, água, bateria e lanternas. O prefeito e presidente aconselharam, incessantemente, aos moradores, a não saírem de casa durante o furacão. New York nunca deixa de nos surpreender. O prefeito decretou que os carros vindos de New Jersey devem fazer car pooling. Assim, devido a falta do metrô, a população possa pegar carona na entrada de Manhattan; um ajudando ao outro, mesmo que forçados! Esta semana o metrô é gratuito pois o serviço ainda é limitado. A cidade também está empregando caminhões com recarrogadores de celular. Contudo o estrago durante e após a tempestade, foram muitos. Regiões foram inundadas, carros e árvores foram destruídos cortando a eletricidade de milhões na região

Integra - Agosto/Setembro de 2012

sul da 30st em manhattan. A cidade, em parte está sem

Certamente, esta revolta da naureza não deixa de

energia elétrica e semáforos, dependendo de policiais de

nos deixar uma lição. A vida faz mais sentido quando

transito que trabalham sem parar para melhorar a situação

ajudamos um aos outros. E é isso que os Nova Iorquinos

caóitica do trânsito.

estão prestes a fazer. O Facebook esta inundando de

De acordo com o “Jornal Reuters”, mais de 20.000 voos foram cancelados na região de New York. Um prédio na rua 14st com 8 avenida, teve sua fachada toda destruída. Vocês devem estar imaginando que no Brasil é frequente a queda de energia, e que isso não é nada. Mas

pessoas oferecendo abrigo para aqueles ainda estão sem energia. Isso tudo, indica que New York ainda precisa de uns dias para se recuperar. Neste momento, precisamos de paciência e solidariedade para ajudarmos uns aos outros. E que da próxima vez, estejamos bem mais preparados para que o número de fatalidades seja ainda menor.

aqui nesta cidade que nunca dorme, cada vez que se perde energia se perde muito dinheiro. Por exemplo a cidade perdeu mais de US$ 10 milhões no apagão de 2007. Desta vez, o estrago foi muito maior. Imagina tomar banho num frio de 10 graus? Imagina ter que andar 2 horas para chegar ao seu trabalho? E se tivesse que subir 32 andares no predio em que o elevador não funciona? Ou quem sabe, ter que dirigir por horas até achar um posto que tenha gasolina? Sim, os inconvenientes e frustaçõess são muitos. Mas, acredito que este não foi, nem será, o último desastre na cidade. O ano passado, no mês de agosto, por exemplo, tivemos o furacão “Irene” e um terremoto.

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Cinemais

I n teg r a

cinem em dia

Redação Integra

• possessão 02 de Novembro de 2012

Uma jovem compra uma caixa antiga sem saber que dentro do objeto existe um espírito malicioso. Os pais da menina tentam encontrar uma maneira de acabar com a maldição que domina sua filha. Elenco: Jeffrey Dean Morgan, Kyra Sedgwick, Madison Davenport, Natasha Calis, Grant Show, Agam Darshi, Quinn Lord, Amanda Dyar. Direção: Ole Bornedal

Marcados para Morrer 09 de Novembro de 2012 Depois de confiscarem um pequeno montante de dinheiro e algumas armas de membros de um temido cartel de drogas, dois jovens policiais são jurados de morte. Elenco: Jake Gyllenhaal, Michael Peña, Natalie Martinez, Anna Kendrick, David Harbour, Frank Grillo, America Ferrera, Cle Shaheed Sloan, Jaime FitzSimons, Cody Horn. Direção: David Ayer

A Saga Crepúsculo: Amanhecer - Parte 2 - 15 de Novembro de 2012 A chegada da filha Renesmee, de Edward e Bella, coloca a vida dos vampiros e lobos em mudança, fazendo com que todos avaliem seus valores. Mas o que eles não sabem é que o nascimento da menina desencadeia uma série de eventos que encurrala os Cullen e seus aliados contra os Volturi, o conselho de líderes vampiros, preparando o palco para uma batalha sangrenta. Elenco: Kristen Stewart, Robert Pattinson, Taylor Lautner, Maggie Grace, Dakota

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Fanning, Mackenzie Foy, Jackson Rathbone, Ashley Greene, MyAnna Buring, Lee Pace. Direção: Bill Condon e David Cronenberg

Os Penetras 30 de Novembro de 2012 O filme mostra tudo o que pode dar certo... e errado… no Réveillon carioca, a partir do momento em que Marco e Beto, dois caras totalmente opostos, acabam se juntando quase que por acaso. Marco (Marcelo Adnet) é bem-humorado, farrista, sedutor e aproveitador. Beto (Eduardo Sterblitch) é tímido, inseguro e levemente chato. A dupla passa por uma maratona de festas e aventuras no intuito de encontrar o amor da vida de Beto. Elenco: Marcelo Adnet, Eduardo Sterblitch, Mariana Ximenes, Caio Junqueira, Susana Vieira, Andrea Beltrão, Kate Lyra, Babu Santana, Luiz Gustavo, Stepan Nercessian, Luís Carlos Miele. Direção: Andrucha Waddington

A Última Casa da Rua 07 de Dezembro de 2012 Uma adolescente muda-se com sua mãe para uma pequena cidade. A garota descobre que, na casa que fica do outro lado da rua, aconteceu um duplo assassinato. Mas as coisas se complicam mesmo quando ela faz amizade com um garoto, único sobrevivente da tragédia. Elenco: Jennifer Lawrence, Elisabeth Shue, Max Thieriot, Gil Bellows, Nolan Gerard Funk, Jonathan Malen, Will Bowes. Direção: Mark Tonderai

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I n teg r a

iCarly

acontece

Por Bruna Tavares

O fenômeno que conquistou crianças, adolescentes e adultos Conheça a série e entenda porque ela se tornou parte do cotidiano de milhares de famílias pelo mundo – desde a família mais comum até a célebre família Pitt-Jolie Você provavelmente já ouviu o nome dessa série mas

rentemente sem o controle de adultos – talvez esteja aí o

não sabe exatamente do que se trata e, afinal, porque faz

fascínio que cativa pessoas de todas as idades pelo mundo.

tanto sucesso. Pois bem: iCarly, assim como todo produto multimídia de sucesso dos dias atuais, reúne todos os ingredientes necessários para se tornar um fenômeno de audiência e aceitação, e a fórmula tem funcionado há sete temporadas. No ar desde setembro de 2007, a série do gênero “sitcom” gira em torno de um grupo de adolescentes que fazem sucesso na internet com um webshow. Miranda Cosgrove (a adolescente mais bem sucedida da TV americana) interpreta Carly, a personagem principal que, juntamente com seus amigos Sam e Freddie, vivem o cotidiano do mundo adolescente com um enredo bem humorado, apa-

O fim O canal Nickelodeon, responsável pela produção e exibição da série, já declarou que o último episódio inédito foi gravado em junho desse ano e será exibido em Novembro de 2012, alcançando assim o posto de mais longa série já exibida pelo canal - o que não muda o fato de que iCarly deixará fãs saudosos por todo o mundo. Isso porque até mesmo Brad Pitt já declarou que ele, a esposa e os filhos não perdem nenhum episódio da série! Episódios reprisados, porém, continuarão sendo exibidos e divertindo adolescentes de todas as idades – sem falar dos DVDs, livros, jogos, materiais escolares e muitos outros produtos ligados à série, que já virou uma marca. Nada mal para Dan Schneider, empresário e escritor responsável

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pela série e seu sucesso. Já a atriz teen Miranda também não tem do que reclamar: começou a gravar a séria aos 14 anos e encerra aos 19 como a adolescente mais bem paga do show business e uma carreira musical encaminhada.

Os fãs Tão simples quanto genial, iCarly é um exemplo de produto de qualidade feito para a família que quer passar um bom tempo de descontração juntos em frente à TV. Conheça quatro fãs de diferentes idades da série e descubra porque o programa é um dos favoritos na TV dessa família uberlandense.

Regina, mãe e advogada “Entendo que é um momento alegre em família, não é agressivo e posso assistir tranquilamente com meus filhos de 6 e 7 anos e dar boas risadas em família.” Personagem preferido: Spencer, irmão mais velho de Carly, uma espécie de tutor. É formado em direito mas de arte.

Sofia, 7 anos “Gosto por causa da comédia e também por causa do programa que eles fazem (webshow). Acho divertido.” Personagem preferido: Gosto de todos, até de do Cos-

Celestino, pai e advogado “Gosto de iCarly por ser uma comédia leve e aproveito o momento para discutir com as crianças sobre principios e comportamento. Uso como exemplo os bons princípios Spencer e a falta de educação da Sam”. Personagem preferido: Freddie, o nerd.

tela (dono do restaurante que gosta de irritar seus clientes).

Pedro, 6 anos. “É muito engraçado. Dou muita risada com Gibby, porque ele é muito atrapalhado.” Personagem preferido: Gibby

I n teg r a

Carona

por J Júnior Wallis

Leo Crosara

Redação Integra

Tiê!

Gleiner Mendonça e Aline Caixeta curtindo uma baladinha A2

Wallis

Alcione e Ricardo felizes com mais uma Imagem Ótica no Uberlândia Shopping

Trilha sonora

Vitória Pazine em seus 15 anos

A cantora-revelação canta e encanta com seu repertório autoral agradável aos ouvidos Cristina Goulart e e Davi Moreira curtindo a balada no London

Ela já foi modelo, empresária, atriz de um vídeo premiado em Cannes

Wander Rocha e sua sempre

e agora se revela uma artista completa, bonita e apontada público e bela Helenapelo Fernandes

crítica como uma das cantoras nacionais em mais lua promissoras atualidade. de meldano Barreiro Tudo isso porque além de possuir uma voz que conquista aos mais

variados – e exigentes – ouvidos, com influências de folk com arranjos sofisticadamente simples, Tiê também conta com composições escritas em português, inglês e francês. Seu primeiro disco, “Sweet Jardim” é com-

O jornalista Hugueney Bisneto de volta aos jornais. HB assina coluna social no Gazeta do Triângulo. Uma ¨questão de estilo¨ a partir de abril

pletamente autoral. Uma das canções do disco, “Assinado eu”, foi indicada pela Revista Rolling Stones como uma das 25 melhores de 2009. Além das composições, Tiê também tem se destacado com a regravação de música Se Namora, de Edgard Poças.

Café com Letras é sucesso no Damásio! Dr. Robson Ribeiro em parceria com a vela “Cheias de Charme”, interpretando a música “Piscar o Olho”. E o sucesso Livraria Jurídica Universal lança a mais não para por aí: a cantora de 30 anos já se apresentou por todo obadalada Brasil, cafeteria intelectual de Uberlândia. além de algumas apresentações na Europa e Nova Iorque. Um lugar descolado onde você encontra Recentemente, a cantora esteve em Uberlândia pela primeirabar, vez, ecafé, buffet de massas e uma ampla mesmo grávida, presenteou os uberlandenses com uma apresentação biblioteca jurídica. Estão todos convidados a conhecer o espaço. Você também já deve ter ouvido a voz de Tiê na trilha sonora da no-

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de 1h30 de muita boa música e repertório de qualidade. Se você não conferiu o show e ainda não incluiu a Tiê na sua lista, ainda dá tempo: Seus ouvidos agradecerão. Você sabia que a Tiê... ... é neta de Vida Alves, atriz que protagonizou o primeiro beijo da TV brasileira? ...cursou Relações Públicas na FAAP e estudou canto em Nova Iorque? ... foi dona de um brechó/restaurante em São Paulo, o Café Brechó, onde conheceu duas figuras importantes para sua carreira na música: Dudu Tsuda e o compositor Toquinho?

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I n teg r a

interiores

Redação Integra

idéias

Natal Iluminado de

Fotos R2 studio

O natal se renova a cada ano quando o assunto é “de-

sign natalino”. Idéias simples inovam a decoração caracte-

rística, sem deixar de lado símbolos tradicionais, reforçando o que esses tem de mais forte - O afeto.

Preto & Dourado Para quem gosta de um ambiente mais sofisticado, este duo de cores inusitadas são, de fato, uma forte tendência para a decoração de Natal 2012. Inspirada no ano do dragão, é uma decoração perfeita para terminar o ano com

Disponível na Casa linda

sorte e prosperidade.

Prata & Branco Glacial A decoração glacial, com forte incidência sobre os tons prata e branco, foi inspirada no Inverno, no frio, na neve e no mundo mágico que esta conjugação pode trazer para a decoração natalina. Disponível na Nudeth´s

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… Aqui também se verifica uma tendência crescente na utilização do vidro. Portanto, uma pincelada de ar

Disponível na Nudeth´s

Disponível na Casa linda

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I n teg r a

interiores

Redação Integra

Disponível na Nudeth´s

fresco para a decoração de Natal 2012!

Arte na árvore Que a árvore de Natal é a grande obra de arte desta época já todos sabemos, mas a verdade é que em 2012 ela firma-se ainda mais como tal e num sentido verdadeiramente literal! Uma das tendências crescentes para a decoração de Natal 2012 são os enfeites muito trabalhados, ou seja, enfeites e bolas natalinas esbanjando ricos detalhes que fazem toda a diferença, deixando o ambiente ainda mais aconchegante e rico, proporcionando ainda mais o desejo de preparar a casa para reunir a familia e convidados especiais. No entanto podemos ser livres e criativos na hora de finalizar o ano com um ambiente decorado com todo charme que sua casa merece.

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Disponível na Casa linda

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I n teg r a

interiores

Redação Integra

Intterage Baby A Intterage Baby permanece inovando, e desta vez

A Intterage Baby oferece ainda painéis exclusivos

apresentando o moderno e completo berço de Led com

com pinturas e aplicações de MDF em 3 dimensões , es-

cromoterapia, o Wind Led.

colhidos pela mãe ou sugerido pela designer de interio-

O móvel possui ajuste de intensidade de luz em 15

res da loja, Adrianne Marina, que por sua vez, incentiva a

diferentes opções, repelente de insetos, dispensando o

exploração do lado emocional e exclusivo da decoração.

uso do mosqueteiro, antirrefluxo automático, rodas de silicone e mordedor. A cromoterapia acalma o bebê, o distrai e proporciona a sensação lúdica, fazendo com que a criança se divirta com as cores, que podem ser alternadas através de controle remoto.

A Intterage também acredita que se deve escolher temas que incentivem a criança a aprender algo, utilizando ícones e temas educacionais, também ligados a emoção. A decoração do quarto e seus objetos é uma das primeiras experiências que o bebê vivenciará durante os

Outra grande novidade da loja é a linha Marine, móveis

primeiros meses de vida, por isso A Intterage Baby apre-

com aplicações em madeira que se destacam por possuí-

senta sua proposta de interagir com você e seu bebê,

rem aplicações de teca rústica e vime natural, além do sis-

oferecendo o projeto de decoração do quarto do bebê

tema de amortecimento, das portas, impedindo acidentes.

na compra do seu mobiliário.

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Integra

tendência por laura ávila

AltoVerão 2013 34

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A indústria da moda é muito dinâmica, e muitas marcas já receberam suas coleções do alto verão 2013. Em meio a cores, transparências, estampas, brilhos e glamour, vamos fazer uma seleção das principais tendências que nos esperam nas araras! Aproveite as cores cítricas como o laranja, verde, amarelo, azul e o rosa para dar mais cor e alegrar o seu dia a dia. O neon também aparece, deixando a produção fashion e divertida. As estampas tropicais estão por toda parte... folhagens, flores e até animal print garantem um toque de brasilidade às peças. As estampas de lenço, aposta de grandes marcas, também continuam fortes. Assim como as étnicas, que trazem uma mescla de várias culturas e dão um Up no visual. Todas em tons mais vivos e coloridos. O chic da estação fica por conta dos tecidos metalizados, paetês, brilhos, bordados e muito dourado, dando glamour total às coleções.

Integra

tendência

Shorts e saias são as peças have must, seja com pegada esportiva, estampados ou mais arrumadinhos e com bordados! Outro coringa da estação são as camisas, uma das peças mais clássicas da moda aparece em várias versões: com ou sem bolsos, golas variadas e em diversidade de cores. Os coletes também são uma ótima opção pois, permitem variar as produções e incrementam o look, deixando-o ainda mais estiloso. Vem como substituto da jaqueta e pode ser mais descolado, em couro e com aplicações. Uma moda super democrática para atender vários estilos na estação do calor!!

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Foto: Eusébio Mendonça

Modelo: Lorena de Oliveira - Kasting Models Mega Hair/Franja: Reilla Cabeleireiro Cabelo e maquiagem: Equipe Hair Roupas: Ellus Jeans Deluxe Acessórios: Pri Schiavinato Óculos: Ótica Expressão Locação: Swat Ball

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Foto: Eusébio Mendonça

Integra

editorial

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Foto: Eusébio Mendonça

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Foto: Eusébio Mendonça

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Foto: Eusébio Mendonça

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Foto: Eusébio Mendonça

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I n teg r a

bem viver

Redação Integra

Outubro Rosa Olá, amigos da Revista Integra!

O mundo se vestiu de rosa em outubro.Foram dias de alerta constante, de reflexão e de busca de informações sobre o Câncer de mama. O principal alerta é para o diagnóstico precoce. Quanto antes,melhor para a cura. Por isso, é importante ter na agenda um dia para fazer a mamografia. O exame é rápido e uma dica: se doer, pense: vai passar e é para me proteger! Na matéria desta edição você saberá um pouco mais sobre a fisioterapia para as mulheres que fazem tratamento para o câncer de mama. E, mais uma vez vale reforçar:o estilo de vida faz toda a diferença para quem quer afastar o risco de um tumor.Então, escolha Fale com a gente:

Portal de Voz 4005-1771 bemviver@tvintegracao.com.br

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estar sempre bem! Um beijo e até a próxima!

O câncer de mama é o segundo tipo mais frequente de câncer no mundo, e o mais comum entre as mulheres. Por isso, um movimento chamado “Outubro Rosa” faz um alerta para o exame de toque em várias cidades do país. Segundo cálculos do Sistema Único de Saúde (SUS), o câncer de mama é responsável por mais de 13 mil mortes no sistema público de saúde todos os anos. Deste total, 12 mil são mulheres. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA), 2012 vai terminar com mais de 150 mil casos diagnosticados, metade deles na região Sudeste do Brasil.

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I n teg r a

saúde

por bruna tavares

Verão e boa alimentação:

a perfeita combinação! Cuide da sua alimentação e não dê férias para o bem estar Saúde, bem estar e estética andam sempre de mãos dadas. Nessa época do ano, porém, é comum que as pessoas não conciliem esses cuidados e deixem de adotar hábitos importantíssimos não só nessa época, como no ano todo. Alguns, no entanto, são ainda mais importantes na estação das altas temperaturas e frequentes exposições ao sol. Conversamos com a nutricionista... do Spa Equilibrio que nos deu algumas dicas preciosas para manter uma alimentação saudavel e apropriada para o calor

Hidratação! Hidração! Hidração! Nunca é demais nessa época do ano em que nosso corpo perde mais liquido e sais minerais do que o normal, por isso é fundamental repor essas perdas e manter o organismo hidratado. Para isso é importante ingerir muito líquido, sobretudo água. Se você não tiver muito hábito de ingerir água, vale lançar mão de alimentos com liquido na composição como frutas e outras fontes de água. Só não vale refrigerante, que possui muito açucar e sódio, além de corantes e aromatizantes artificais, que não fazem nada bem nem para a saúde nem para a estética. Cartão verde: Água de coco é uma excelente opção para os momentos de lazer, já que é um alimento de baixo teor calórico e ainda ajuda a repor eletrólitos como sódio e potássio. Cartão vermelho: Bebidas álcoolicas como cerveja e destilados podem causar o efeito contrário quando ingeridos em excesso, contribuindo para a desidratação do organismo.

Verão pede alimentação leve Já percebeu que durante os dias mais quentes temos nosso apetite reduzido? A melhor solução, nesse período, é consumir alimentos de fácil digestão como frutas, legumes, saladas e comidas leves em geral. Assim você se alimenta de forma mais saudável e ajuda seu organismo a se manter funcionando normalmente, sem nenhum desconforto. Cartão verde: Não tem segredo. Tudo que for leve, saudável, natural e de fácil digestão combina com o verão e são bem vindos no cardápio. Provavelmente alimentos que você não ingere normalmente cairão muito bem no calor.

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Aproveite e dê uma chance para as saladas! Cartão vermelho: Alimentos muito gordurosos e difíceis de ser ingeridos como frituras, carnes gordas e qualquer tipo de comida pesada cairão como uma bomba no seu estômago. Evite!

Não exagere nas comemorações de fim de ano Essa dica é valiosa e, apesar de repetida, precisa ser reforçada já que nessa época há uma grande concentração de confraternizações, celebrações e tudo é sempre motivo para comilanças! Comer é bom, dá prazer mas fique de olho para não errar a mão e provocar um desconforto (ou uns quilinhos a mais logo na época do ano que estar em forma está mais em voga do que nunca). Cartão verde: Essa época do ano é uma excelente oportunidade para ingerir alimentos saudáveis normalmente esquecidos em nossos cardápios, e que normalmente aparecem nas ceias de natal e ano novo, mesmo que como figurantes. Cartão verde para as nozes, castanha e amêndoas que são ótimas fontes de gordura saudável (HDL), proteínas, fibras, ferro, selênio, mineral antioxidante e ômega 3. As aves, que são muito populares nessas ceias, também são uma ótima pedida como opção de carne magra. Cartão vermelho: O cartão vermelho vai para o excesso. Vale tudo, desde que em pequenas porções. Procure sempre ingerir refeições equilibradas e curta essa estação deliciosa com saúde, bem estar e de bem com o seu corpo!

Dica de saúde! O cuidado com manuseio e preparação dos alimentos também é muito importante, pois, no verão, a proliferação bacteriana é elevada devido ao calor, podendo causar certos tipo de contaminação aos alimentos.

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I n teg r a

saúde

Redação Integra

Proteção solar Novidades em

Vem chegando o

verão! E com ele, um grande perigo para a pele: a radiação solar (ultravioleta), que é muito mais intensa nesta época do ano, principalmente no Brasil, onde há sol o ano inteiro. O maior risco é, sem dúvida, o câncer de pele (veja quadro ao lado). Mais comum na pele branca, as chance de adquiri-lo aumentam com a idade, principalmente a partir dos 40 anos. Mas a proteção solar deve começar bem antes, ainda na infância.

O que há de novo?  CÁPSULAS DE FILTRO SOLAR – não dispensam o filtro solar comum, mas funcionam como um reforço pra quem vai para a praia nas férias.  VITAMINAS E MINERAIS com ação antioxidante e fotoprotetora, com vitaminas C e E, zinco, licopeno.  FILTRO SOLAR COM COR DE BASE – já existem várias marcas. É uma ótima como auxiliar no tratamento de manchas da face e para quem usa maquiagem diariamente. Filtra 100% da luz do escritório e do computador.  Procure sempre um Dermatologista especialista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (www.sbd. org.br). Pelo site, você encontra na sua cidade um médico com qualificação reconhecida e, portanto, apto a cuidar da sua pele com segurança!

QUAIS OS RISCOS DO SOL PARA A NOSSA PELE?  Queimaduras;  Câncer de pele;  Manchas;  Rugas;  Flacidez;  Possível desencadeante ou agravante de doenças de pele.

E QUAIS OS BENEFÍCIOS?  Produção da vitamina D, importante para os ossos e cartilagens.  (5 a 15 minutos de sol por dia, em uma pequena áreado braço são suficientes)

I n teg r a

Esportes

Redação Integra

Aqui, nas alturas

Liberdade total, emoção a flor da pele e a máxima adrenalina, são as principais sensações proporcionadas a quem experimenta o salto de paraquedas. O esporte é difundido atualmente, mas o sonho de voar entre as nuvens não é de hoje. Na antiguidade, mais precisamente na mitologia, já havia registro da tentativa de voar, de Dedalo e seu filho Ícaro, colando penas de pássaros à cera, formando falsas asas. No Brasil, teve início em 1931, introduzido por Charles Astor, no Aeroclube de São Paulo. Astor formou alunos em todo o país, se tornando o principal incentivador do esporte. Na hora do salto, a emoção e gigantesca, mas as regras são bem simples. Um treino rápido é dado ao iniciante, com informações de como se portar e técnicas sobre a funcionalidade do equipamento. Já no avião, de 3.000 a 4.000 metros do chão, o paraquedista dá o salto no imenso céu, iniciando a queda livre

J júnior

em uma velocidade de mais de 220km por hora, podendo durar de 45 a 60 segundos. Somente a 800 metros do solo, o esportista abre o seu paraquedas. Durante a queda livre, muitos paraquedistas quebram recordes, realizando movimentos e manobras inusitadas e surpreendentes, um verdadeiro show para os olhos de quem acompanha tudo lá debaixo. O que gera o aumento de homens e mulheres, buscarem centros de especialização, para melhores resultados, performances cada vez mais ousadas, realizadas com a maior segurança possível. Para os amantes do esporte radical, já é possível encontrar cursos e fazer saltos em paraquedas aqui mesmo em Uberlândia, e regiões mais próximas como Araguari, Uberaba e Monte Carmelo. Saltar, em meio ao céu, em meio às nuvens, é como ver, ser, ter tudo, por alguns segundos, e depois acordar.

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Esportes

por Roberto Urso

Unitri Basket

Temporada 2012/2013

Divulgação

A diretoria do time de basquete da Unitri/Uberlândia, visando reforçar a equipe para a atual temporada, contratou o experiente técnico Hélio Rubens para ser o comandante do quinteto da nossa cidade. Com ele, também vieram oarmador Helinho e o ala Aldryn. Este disputou o último campeonato por Joinville,enquanto o armador Helinho defendeu as cores de Franca. Para você que nos acompanha, uma equipe de basquete é colocada em quadra, tendo seus jogadores relacionados em suas posiçõesrecebendo números. Assim, o pivô é o cinco, que pela sua estatura, recebe o apelido de cincão. Ele tem a função de brigar pelos rebotesofensivos e defensivos, e é claro, pontuar. Em seguida, vem o quatro, chamado de ala pivô, que é o ajudante do cincão, tanto no ataque quanto no setor defensivo.

período da manhã e com o treino tático realizado às 17h. A temporada já se iniciou, com a disputa do campeo-

O ala, que tem a função de puxar os contra ataques e

nato mineiro. A fase classificatória se encerrou, e as equipe

ser um bom arremessador, principalmente nos tiros de três

do Minas sub-22 e Unitri disputaram uma das semifinais,

pontos, recebe o três como função tática.

enquanto Minas adulto e Mackenzie a outra.

E finalmente, os que ocupam as posições 1 e 2, que

A equipe de Uberlândia jogará as finais com vantagem

são respectivamente armador e ala armador.Trabalham em

de decidir os jogos em casa, por ter ficado em primeiro lu-

conjunto, sendo que a responsabilidade da armação fica

gar na fase classificatória.

por conta do 1 e o ala armador é seu coadjuvante, ligando

Já o campeonato brasileiro de basquete 2012/ 2013

os contra ataques e também sendo um excelente pontua-

tem início marcado para o dia 24 de Novembro, contrao

dor.

representante do Ceará.Os jogos serão realizados no gináO professor Hélio Rubens é um treinador que exige

roso nos treinamentos, que são efetuados todos os dias, no

sio do UTC.

muita aplicação tática de sua equipe, principalmente no

Este ano, o torneio contará com a participação de 18

setor defensivo, mas permite também que seuscomanda-

equipes, e com certeza o time da UNITRI/UBERLÂNDIA lu-

dos tenham forte presença ofensiva. Para isso, é muito rigo-

tará por mais um título.

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Tecnologia

Redação Integra

Instagram Rápido e fácil de usar, o aplicativo vem tomando conta da galera que adora fotografar tudo e todos O aplicativo mais famoso do Iphone, eleito o melhor de 2011 pela APP Store com 27 milhões de downloads, agora já está disponível para Android. Depois de escolher o clique perfeito, sua foto pode passar por um dos 17 filtros disponíveis, e em seguida podendo ser compartilhado em todas as redes sociais Twitter, Facebook, Tumblr, Flickr e até mesmo no próprio Instagram. Paisagens, animais, comida, objetos abstratos, com o filtro adequado, uma mera foto pode se tornar digna de ser postada. Com o Instagram, você se conecta, viaja o mundo e conhece pessoas, tudo isso, através da imagem. Já postou a sua hoje?

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fotos e fatos

Redação Integra fotos kaká fotografias

Lançamento Revista Integra Uma belíssima festa foi proporcionada aos convidados do lançamento desta edição. Foi oferecido um delicioso bife da Vovó Dinha, e a ambientação ficou por conta da Santa Ceia, que estavam de encher os olhos e dar água na boca. A melhor trilha sonora ficou por conta da Branda Nova York, e Dance Floor da Cultura HD tomou conta da pista, agitando a galera durante todo o evento. Música, comida e pessoas incríveis, reunidas em uma só noite!

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fotos e fatos

RedaĂ§ĂŁo Integra

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Taekwoondo Kickboxer Muaytae Jiu jitsu MMA 34 3236-0009

Rua Silviano Brand達o, 167 Bairro Centro donrodrigotkd@hotmail.com

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25 anos Bodas

Em um grande e sofisticado ambiente Marly de Souza Araújo e João Donizete Araújo comemoraram sua Bodas de 25 anos, que contou com a presença de seus familiares e amigos. Emocionados, os convidados se surpreenderam com o carinho que o casal esbanjava pelo salão mostrando que o amor eterniza momentos. Confira agora um pouco mais desta bela comemoração.

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fotos e fatos

Redação Integra

Anos

A Aniversariante Jéssica Rios comemorou seus quinze anos rodeada de amigos e parantes em uma festa linda e contagiante. Os pais de Jéssica se emocionaram ao ver que a partir desta data sua garotina caminha para novas conquistas e realizações!Parabéns e muito sucesso nesta nova fase é o que a equipe integra deseja a você Jéssica Rios.

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Integra

Programa

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Caldas Country Show Fotos FĂşlvio Fragai

Fernando & Sorocaba

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Valentina Aniversário

Em uma noite de muita festa, foi comemorado o primeiro aninho de vida da pequena Valentina. Toda família esteve presente no evento, realizado na Toca do Gambá. Com a decoração inspirada no desenho da Galinha Pintadinha, a criançada fez a festa durante toda a noite, aproveitando os brinquedos e a estrutura que o local ofereceu. Valentina não vai se lembrar da sua festa, mas vai ver e rever todas as fotos, e sentir muito carinho e orgulho da sua família.

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Marcela Leandro

O enlaçe matrimonial de Marcela Vilela de Oliveira e Leandro de Lima Quadros Ferreira deixou emocionados os convidados e familiares dessa união. Com um casamento tradicional e uma festa muito requintada, os convidados puderam presenciar este momento maravilhoso na vida deste belo casal. Confira um pouco mais desta maravilhosa festa que agitou Uberlândia até o amanhecer... Parabéns, muito amor e paz a vocês!!!

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Gast ronomia Integra

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Conchiglione de Bacalhau Ingredientes Recheio  125 ml de água fervente (½ xícara de chá)  200 g de batata cortada em cubos pequenos (1 xícara de chá)  2 dentes de alho descascado  1 colher (sopa) de azeite  ½ cebola picadinha (½ xícara de chá)  1 colher (chá) de alho picadinho  250 g de bacalhau dessalgado, cozido e desfiado (2 xícaras de chá)  100 g de champignons picadinho (½ xícara de chá)  salsinha picadinha a gosto  pimenta do reino e sal a gosto Molho  2 colheres (sopa) de azeite  1 colher (sopa) de alho picado  410 g de requeijão cremoso  ½ litro de creme de leite fresco  250 g de conchiglione cozido “al dente”  queijo parmesão ralado a gosto

modo de preparo Recheio  Numa panela com 125 ml de água (½ xícara de chá) fervente coloque 200 g de batata cortada em cubos pequenos, 2 dentes de alho descascado e leve ao fogo baixo para cozinhar com a panela tampada. Retire do fogo, transfira a mistura para o liquidificador e bata bem até formar um creme grosso e homogêneo. Reserve.  Coloque numa frigideira 1 colher (sopa) de azeite e refogue ½ cebola picadinha e 1 colher (chá) de alho picadinho. Adicione 250 g de bacalhau dessalgado, co-

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zido e desfiado, 100 g de champignons picadinho e refogue rapidamente. Acrescente o creme de batata (reservado acima), salsinha picadinha a gosto, pimenta do reino e sal a gosto misture e deixe no fogo por mais 1 minuto para encorpar. Retire do fogo, deixe esfriar e reserve. Molho  Numa panela, em fogo baixo, coloque 2 colheres (sopa) de azeite e doure bem 1 colher (sopa) de alho picado. Adicione 410 g de requeijão cremoso e ½ litro de creme de leite fresco, misture bem e deixe ferver. Retire do fogo. Montagem  Pegue cada conchiglione cozido “al dente” e coloque uma porção de recheio de bacalhau (reservado acima).  Numa assadeira retangular (35 cm X 22 cm) coloque uma camada de molho de queijo (feito acima), os conchigliones recheados, cubra com o molho de queijo, salpique queijo parmesão ralado a gosto e leve ao forno médio pré-aquecido a 200°C para gratinar. Retire do forno e sirva em seguida.

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artigo

Célia Penatti

O ato de procrastinar

Procrastinar é algo de que pouco se fala, mas que muito se faz. Embora “embromação” possa ser um de seus quase sinônimos populares, a procrastinação vai um pouco além disso. É um comportamento crônico nocivo, embora muito comum. É aquele hábito de deixar tudo para depois: uma tarefa “chata”, os estudos, o regime alimentar, as práticas físicas, o abandono de um vício, passar a economizar – coisas que sabemos que precisamos fazer, mas que, por inúmeras razões, ficamos adiando; muitas vezes nos enganando com desculpas frágeis e, não raro, falsas. O procrastinador é alguém faz várias coisas ao mesmo tempo, exatamente para não fazer aquilo que realmente deve ser feito. Quando pensa no que de fato tem de fazer, sente-se preso e sem reação. As conseqüênciasnão raro são danosas, especialmente a longo prazo, quando, olhando pra trás, se percebe quanto tempo foi jogado fora por falta de ação objetiva. Ao deixar de cumprir certas obrigações, decepcionamos alguém e perdemos credibilidade e oportunidades. Isso se percebe claramente na vida conjugal, no convívio familiar e na carreira profissional. Depois ficamos observando a trajetória de outras pessoas, que entraram em forma, ganharam conhecimentos e avançaram profissionalmente. Quando vejo pessoas querendo empreender grandes mudanças de imediato, sei que estou diante de um procrastinador, porque ele fica inativo por muito tempo e, depois que percebe nos outros o quanto não evoluiu, resolve mudar tudo de uma vez. É óbvio que não vai conseguir, porque as nossas grandes realizações são conquistadas aos poucos. Desse modo, novamente derrotada, essa pessoa tende a desanimar e voltar a procrastinar novamente, repetindo um ciclo fadado à infelicidade. Enquanto procrastina, a pessoa vai absorvendo estresse por uma oculta sensação de culpa, sentindo a sua perda de produtividade e cultivando vergonha em relação aos demais, por não conseguir cumprir seus compromissos. A formação de um “enrolador” muitas vezes começa na infância. Crianças podem tornar-se procrastinadoras no futuro por conta do tratamento que recebem dos adultos. Daí a conveniência de revermos constantemente as nossas crenças, para nos livrarmos de influências negativas que adquirimos ao longo da vida. Duas das vertentes mais clássicas são:  A criança extremamente protegida, condicionada a achar

que sempre alguém fará por ela. Quando adulta, ela tenderá, inconscientemente, a sentir-se insegura para agir, por não ter alguém a auxiliando.  A criança que é exageradamente cobrada. Ela pode desenvolver a característica do perfeccionismo. Assim, ela tende à procrastinação por acreditar que, mesmo se dedicando, não conseguirá realizar as coisas de modo primoroso – e acaba postergando tudo o que pensa ser importante. A procrastinação crônica é quase sempre associada a alguma disfunção psicológica ou fisiológica. Portanto, é passível de tratamento.. Quando recebo clientes procrastinadores, incluo no coaching algumas recomendações que ajudam muito a livrá-los dessa anomalia. Eis algumas:  Reconheça, quando está enrolando, que pode haver mais dor em procrastinar do que em realizar a tarefa. Muita coisa é menos complicada do que parece ser.  Não deixe aquele afazer chato por último, para que ele não se torne urgente e o apavore ainda mais.  Experimente a sensação de alívio e o fortalecimento da auto-estima após concluir uma tarefa e perceba que livrou-se dela de maneira positiva, enfrentando-a.  Para encorajar-se, pense no que vai deixar de ganhar ou no que pode perder caso não realize essa atividade. Se puder escrevê-las e avaliá-las seriamente, melhor.  Se a tarefa for muito trabalhosa, divida-a em partes e vá realizando uma a uma, com um pequeno intervalo entre elas, e comemorando (sim!) a última concluída.  Abra-se para o novo, deixando de agarrar-se às velhas experiências e crenças. O passado não volta mais; o presente é continuamente feito de novos desafios e o futuro é construído passo a passo pelas ações do presente.  Quando perceber que está querendo procrastinar de novo, proponha-se a atuar por apenas alguns minutos na ação que está tentando evitar. Pode ser que você perceba que não é tão desagradável quanto pensava e venha a vencê-la (vitória!).  Caso lhe seja por demais desagradável, dê-se uma pausa e passe a fazer algo útil (não pare de agir), mas determine quando voltará ao assunto pendente. A principal vitória é vencer a procrastinação em si. Trata-se de uma vitória para a vida inteira, como a daquela criança que um dia perde o medo do escuro.

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