O
METODÅ ULTRA-RAPIDÅ ªI FOARTE EFICIENTÅ PENTRU NOPºI LINIªTITE
C o p i l u l tåu trebuie så doarmå un plan perfect pentru a reu ¿ii
Cathryn Tobin, medic primar
The Lul-a-Baby Sleep Plan. The Soothing, Superfast Way to Help Your New Baby Sleep Through the Night… and Prevent Sleep Problems Before They Develop Autor: Cathryn Tobin Copyright © 2006 by Cathryn Tobin Traducere ¿i adaptare:
Alexandra Radu
Redactor de carte:
Gra¡iela Dumitricå
Corector:
Dalia Bålan
Art Director:
Daniela Nae
Tehnoredactor:
Vlad Mitrovici
Editurå specializatå în ghiduri turistice ¿i tematice, realizate într-o ¡inutå graficå deosebitå. Toate titlurile beneficiazå de consiliere de specialitate.
© 2009 House of Guides Tel.: (0040)21-317 91 31, Fax: 224 31 86 E-mail: office@houseofguides.ro www.houseofguides.ro © Toate drepturile apar¡in în exclusivitate Editurii House of Guides. Este interziså reproducerea integralå sau par¡ialå a lucrårii sub orice formå, fårå permisiunea scriså a Editurii House of Guides.
Descrierea CIP a Bibliotecii Na¡ionale a României TOBIN, CATHRYN Copilul tåu trebuie så doarmå – un plan perfect pentru a reu¿i Cathryn Tobin, M.D. Bucure¿ti : House of Guides, 2009 ISBN 978-606-513-051-7 613.95
D E D I C A º IE : Tuturor bebelu¿ilor mici ¿i scumpi care î¿i iubesc pårin¡ii atât de mult încât nu vor så le spunå noapte bunå – aceastå carte este pentru voi! Sunt foarte entuziasmatå så împart cu voi ¿i familiile voastre secretele mele despre dormit. Sper så reu¿esc nu numai så le aråt mamelor ¿i ta¡ilor vo¿tri cum så vå trimitå u¿or-u¿or pe tårâmul lui Mo¿ Ene, dar ¿i så le explic de ce ave¡i nevoie pentru a vå bucura de un somn neîntrerupt. Visul meu este så învå¡ pårin¡ii, bunicii, asisten¡ii maternali ¿i pe to¡i cei ce iubesc bebelu¿ii, despre grozava, dar trecåtoarea oportunitate de a transforma ora de culcare într-un moment plåcut ¿i fericit. Nu vå face¡i griji – sunt sigurå cå pårin¡ii vo¿tri vor ståpâni aceste noi tehnici într-un timp foarte scurt.
CUPRINS SCRISOARE
CÅTRE MAMI
¿I
TATI: GATA CU RÅZBOIUL CU LEAGÅNUL!
. . . . . . . . .7
MULºUMIRI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9 INTRODUCERE: ÎN
CE CONSTÅ PLANUL DE ADORMIRE A BEBELU¿ULUI?
. . . . . . . .11
PARTEA I Ia uite cine nu doarme! Cele mai frecvente gre¿eli fåcute la ora de culcare ¿i consecin¡ele suferite de pårin¡i ¿i copii . . . . . . . . . . . .15
CAPITOLUL 1 Pericolele privårii de somn . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
CAPITOLUL 2 Cele mai cunoscute trei teorii legate de somn – ¿i cum înråutå¡esc acestea problemele . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .35
CAPITOLUL 3 Gre¿elile nevinovate fåcute de pårin¡ii prea devota¡i . . . . . . . . . .43
CAPITOLUL 4 Cum så supravie¡uie¿ti ¿i så pregåte¿ti momentul pentru PO . . . .59
PARTEA II Ia te uitå cine doarme singur noaptea! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .73
CAPITOLUL 5 Pregåtiri pentru planul de adormire . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .75
CAPITOLUL 6 Pasul 1: Fi¡i aten¡i la P.O. Identifica¡i-o ¿i profita¡i de aceasta! . . .81
CAPITOLUL 7 Pasul 2: Crea¡i momente plåcute la ora de culcare. Pregåti¡i-vå pentru succes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .93
CAPITOLUL 8 Pasul 3: Vråji¡i bebelu¿ul într-o stare de somn plåcut . . . . . . . . .113
CAPITOLUL 9: Când lucrurile nu merg a¿a cum trebuie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .125
CAPITOLUL 10: Cum så evitåm lipsa somnului de prânz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .139
CAPITOLUL 11: PO revine! Cum så folosim metoda SOMN pentru a facilita somnul unui bebelu¿ mai mare . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .149 ºINEM
LEGÅTURA!
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .169
ANEXÅ – RÅSPUNSURI LA TOATE ÎNTREBÅRILE DVS. DE LA A LA Z. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .171 RECOMANDÅRI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .207
6
SCRISOARE
C Å T R E MAMI
¿I
TATI :
GATA CU RÅZBOIUL LA ORA DE CULCARE ! Dragå Mami ¿i Tati, Cum ar fi dacå v-a¿ spune cå am descoperit un secret care îi ajutå pe to¡i bebelu¿ii nou-nåscu¡i så doarmå pe timp de noapte – ¿i cå aceastå nouå informa¡ie pe care o voi divulga în aceastå carte, vå va ajuta så culege¡i roadele muncii voastre chiar începând cu aceastå searå? Când mi-am agå¡at la cabinet plåcu¡a pe care-mi scria numele (acum aproape un sfert de secol), nu aveam nici cea mai vagå idee despre faptul cå un bebelu¿ poate învå¡a foarte u¿or så doarmå pe timp de noapte. Ca orice alt pediatru din acea vreme, acceptam ideea cå to¡i cei care devin pårin¡i trebuie så sufere de lipsa somnului. Îi compåtimeam pe to¡i pårin¡ii extenua¡i, dar tot ce puteam så le ofer erau doar sfaturi comune de genul „O så treacå ¿i asta“ ¿i „ Încerca¡i så dormi¡i în timpul zilei“. De¿i în ultimele douå decenii s-au fåcut multe descoperiri care ne-au ajutat så în¡elegem mai bine natura problemelor legate de somn la bebelu¿i – incluzând aici ¿i asocieri ineficiente, sincronizarea proastå ¿i tehnici de adormire ce creau dependen¡å – nici una dintre acestea nu i-a ajutat pe mami ¿i tati så doarmå mai mult.
COPILUL TÅU TREBUIE SÅ DOARMÅ
Dupå ce mi-am finalizat reziden¡iatul la Spitalul de Copii, unul dintre cele mai aglomerate centre pediatrice, am realizat cå genera¡ia noastrå nu avanseazå deloc în domeniul tehnicilor de adormire a bebelu¿ilor. Mai
întâi, pentru cå le permitem så-¿i formeze obiceiuri proaste, ¿i apoi, pentru cå mergem la extreme încercând så îi debarasåm de ele. Odatå cu recunoa¿terea gre¿elii, solu¡ia problemei groaznice a lipsei de somn a devenit deodatå extrem de clarå: încuraja¡i-vå bebelu¿ii så î¿i formeze obiceiuri bune legate de somn încå de la început, ¿i astfel nu va mai fi nevoie så vå chinui¡i så le suprima¡i pe traseu. Acest fapt m-a determinat så fac cea mai mare descoperire în ceea ce prive¿te problema somnului la copii: descoperirea Perioadei Optime (PO), care ajutå la formarea de obiceiuri corecte legate de somn. PO este un moment trecåtor, dar pre¡ios care apare între ¿ase såptåmâni ¿i douå luni de via¡å a bebelu¿ului, când acesta este pregåtit så înve¡e obiceiurile corecte legate de somn – numai dacå i se oferå aceastå
oportunitate. Din påcate, majoritatea pårin¡ilor ¿i doctorilor nu au aflat încå despre aceastå perioadå crucialå din via¡a bebelu¿ilor lor ¿i astfel nu beneficiazå de avantajele acestei oportunitå¡i unice. Despre asta este vorba în aceastå carte. În paginile ce urmeazå vå voi descrie ce înseamnå obiceiuri corecte de somn la copii, vå voi spune cum så identifica¡i momentul în care copilul dvs. este pregåtit pentru începerea planului de adormire ¿i vå voi explica ce pute¡i face dacå a¡i ratat perioada optimå (PO). Mai mult, vå voi aråta cum så vå adormi¡i bebelu¿ul fårå repercusiuni asupra niciunuia. Ve¡i observa destul de repede cå tot farmecul acestui plan stå în faptul cå acesta nu are nevoie decât de un mic ghiont pentru a deveni somnoros. Sunte¡i pregåti¡i så dormi¡i mai mult? Atunci citi¡i cele ce urmeazå. – Dr. C.
8