ALYSSA ABBEY Ilustraยกii de Terry Christien Cartoonology
Stop Making Excuses and Start Living With Energy Autor: Alyssa Abbey Copyright © 2008 by Alyssa Abbey First published in 2008 by Capstone Publishing Ltd. (a Wiley Company) The Atrium, Southern Gate, Chichester, PO19 8 SQ, UK www.wileyeurope.com All Rigts Reserved. Authorised translation from the English language edition published by Capstone Publishing Limited. Responsibility for the accuracy of the translation rests solely with House of Guides and is not the responsability of Capstone Publishing Limited. No part of this book may be reproduced in any form without the written permission of the original copyright holder, Capstone Publishing Limited. Toate numele mårcilor de fabrica¡ie ¿i ale produselor care apar în aceastå carte sunt titulaturi comerciale, mårci de servicii sau mårci înregistrate ale produselor sau ale proprietarilor brandurilor respective. Editorul nu are nicio legåturå cu vreun produs sau societate din aceastå carte. Editorul nu se obligå så ofere servicii specializate. Dacå ave¡i nevoie de sfaturi sau de asisten¡å de specialitate, vå recomandåm så apela¡i la o persoanå competentå în domeniu. Traducere ¿i adaptare: Valeria Spilcea Isabella Prodan Redactor de carte: Daniel Voicea Corector: Art Director: Tehnoredactor:
Daniela Nae Bogdan Coscaru
Editurå specializatå în ghiduri turistice ¿i tematice, într-o ¡inutå graficå deosebitå. Toate titlurile beneficiazå de consiliere de specialitate. © 2009 House of Guides Tel.: (0040)21-317 91 31, Fax: 224 31 86 E-mail: office@houseofguides.ro www.houseofguides.ro © Toate drepturile în limba românå apar¡in în exclusivitate editurii House of Guides. Este interziså reproducerea integralå sau par¡ialå a lucrårii sub orice formå, fårå permisiunea scriså a Editurii House of Guides. Descrierea CIP a Bibliotecii Na¡ionale a României ABBEY, ALYSSA Gata cu scuzele! Tråie¿te din plin! / Alyssa Abbey. - Bucure¿ti : House of Guides, 2009 ISBN 978-606-513-065-4 159.9
CUPRINS Mul¡umiri . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7 Introducere . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
Partea I Tråie¿te energic 1. Ce-¡i dore¿ti cu adevårat? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13 2. Tråie¿te în concordan¡å cu propriile valori . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19 3. Cele patru energii . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29 4. Surse ¿i consumatori de energie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .39
Partea a II-a Gata cu scuzele! 5. Scuze ¿i iar scuze . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .49 6. De fapt, ce te împiedicå? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .57 7. Ai grijå cum vorbe¿ti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .63 8. Acceptå cå, pentru a primi ceea ce vrei, trebuie så renun¡i la ceva . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .73
Partea a III-a Fii plin de via¡å! 15 strategii esen¡iale de revitalizare 9. Ce în¡elegi tu prin vitalitate? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .81 Energia mentalå 10. Vizualizeazå . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .87 11. Scapå de piticii de pe creier . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .93 12. Preia controlul! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .101 13. Încurajåri ¿i laude . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .107 14. Fii creativ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .117
Energia fizicå 15. Nu mai fi indolent ¿i ia atitudine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .123 16. Månâncå, bea ¿i fii energic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .133 17. Somnul de frumuse¡e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .151 18. Relaxeazå-te pentru a rena¿te . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .159 19. Ia o pauzå . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .167
Energia emo¡ionalå 20. Cunoa¿te-te pe tine însu¡i . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .175 21. Rela¡iile interumane benefice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .183 22. Fericirea nu este un scop în sine, ci încercarea de a-l atinge . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .191
Energia spiritualå 23. Tråie¿te-¡i via¡a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .203 24. Nu neglija lec¡iile primite de la via¡å . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .209
Partea a IV-a Planuri efective de ac¡iune 25. Umple-¡i rezervorul de energie
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .215
26. Ia atitudine a¿a cum î¡i place . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .219 27. Momentul deciziei . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .229
Mul¡umiri Aceastå carte îi este dedicatå lui Jonathan, so¡ul meu iubitor, bun, generos ¿i amuzant, care m-a încurajat ¿i m-a su¡inut cum a putut el mai bine. Må încurajeazå folosind exact tehnica pe care o promovez eu, de fiecare datå când am nevoie. Ρi mul¡umesc, dragul meu J.! Le mul¡umesc mult ¿i copiilor mei, în special lui Bryony care se asigura mereu cå iau câte o pauzå de ceai chiar atunci când sim¡eam, ¿i eu, nevoia. De asemenea, a¿ vrea så-i mul¡umesc Emmei, editoarea lucrårilor mele publicate în Marea Britanie, care a crezut în poten¡ialul acestei cår¡i, ¿i lui Jenny, asistenta ei, care a depus foarte mult efort referitor la aceastå carte. În sfâr¿it, îi mul¡umesc ¿i lui Steve, mentorul ¿i prietenul meu drag, care nu numai cå m-a încurajat så scriu aceastå carte, dar m-a fåcut, mai ales, så-mi exploatez la maxim poten¡ialul. Este, într-adevår, un om în¡elept ¿i de încredere.