مجلة الطب الرائد من مستشفى هيوستن ميثوديست - عدد خريف 2023 - النسخة العربية

‫مجلة الطب الرائد‬

‫الوقاية من‬ ‫السرطان‬

‫نصائح أطبائنا لتقليل مخاطر اإلصابة‬

‫خريف ‪2023‬‬

‫احمِ لقبك‪:‬‬ ‫نصائل حصحة‬ ‫بلق أفضل‬

‫دليلكِ لالبتكارات واألخبار والنصائح الصحية من هيوستن ميثوديست‪.‬‬

‫تعرف على ما تعرف‬ ‫على ما يجب القيام به‬

‫في حال اإلصابة‬

‫تعد المشاركة في أنشطتكم‬ ‫المفضلة‪ ،‬سواء كانت ممارسة‬ ‫الرياضة أو المشي لمسافات‬ ‫طويلة‪ ،‬أو حتى مجرد البستنة‬ ‫واإلعتناء بالحديقة‪ ،‬طريقة‬ ‫رائعة للبقاء نشطاء وصحيين‪.‬‬ ‫ولكن حتى أكثر األنشطة‬ ‫متعة يمكن أن تؤدي أحيا ًنا‬ ‫الدكتور فيجاي جوتواني‬ ‫إلى حوادث مؤلمة‪ .‬يشاركنا‬ ‫الدكتور فيجاي جوتواني‪،‬‬ ‫طبيب الرعاية األولية للطب الرياضي في مستشفى‬ ‫هيوستن ميثوديست لجراحة العظام والطب الرياضي‪،‬‬ ‫بعض النصائح حول ما يجب القيام به عند وقوع إصابة‪.‬‬ ‫الوقاية من اإلصابات‬ ‫من أجل تجنب اإلصابة‪ ،‬ننصح بالقيام بمجموعة متنوعة‬ ‫من التمارين خالل روتينكم اليومي‪ .‬إذ يجب عليكم‬ ‫إضافة تمارين القوة مرتين إلى ثالث مرات في األسبوع‪،‬‬ ‫ألنها طريقة جيدة لبناء العضالت والتوازن‪.‬‬ ‫كونوا على وعي باستخدام المعدات المنزلية بشكل‬ ‫مناسب واعرفوا حدود قدراتكم‪.‬‬ ‫"إذا كنتم تشعرون بعدم االرتياح عند القيام بنشاط‬ ‫جسدي ما‪ ،‬فإن طلب المساعدة هو بالتأكيد أفضل من‬ ‫القيام به بأنفسكم‪ ،‬إذ قد ينتهي بكم األمر بإصابة من شأنها‬ ‫آن تؤدي إلى زيارات طبية وفترة عالجية للتعافي"‪.‬‬

‫ماذا نفعل بعد اإلصابة‬

‫إذا كنتم تعانون من إصابة‪ ،‬فمن المهم أن تدعوا‬ ‫جسمكم يستريح إلتاحة الوقت لشفائه وتجنب المزيد من‬ ‫المضاعفات‪ .‬يوصي جوتواني بتناول مضاد لاللتهابات‬ ‫مع وضع الثلج لمدة ‪ 20‬دقيقة على موقع اإلصابة‪ ،‬مما‬ ‫سيساعد على تقليل التورم واأللم األولي‪.‬‬ ‫ويقول جوتواني‪" :‬الثلج هو الخيار األفضل لعالج‬ ‫التهاب األعصاب والعضالت‪ ،‬بينما الحرارة أفضل‬ ‫للتخفيف من الشد العضلي‪ .‬وعند الحديث عن إصابة‬ ‫حديثة‪ ،‬يفضل عاد ًة استخدام الثلج‪".‬‬ ‫ويوضح جوتواني أيضًا أنه في حال كان المصاب‬ ‫يأخذ موانع تخثر الدم‪ ،‬أو يعاني اختالالً وظيف ًّيا في‬ ‫الكلى‪ ،‬فهم بحاجة إلى التوقف عن تناول مضادات‬ ‫االلتهاب وااللتزام بالراحة والثلج‪.‬‬

‫ما مدى خطورة اإلصابة؟‬

‫كيف نعرف إن كنا نعاني من إصابة طفيفة ستشفى‬ ‫من تلقاء نفسها‪ ،‬أو أننا بحاجة إلى مزيد من الرعاية‬ ‫والعالج من طبيب مختص؟‬ ‫يقول جوتواني‪" :‬إذا كان األلم طويل األمد مصحوبًا‬ ‫بتورم‪ ،‬أو إذا الحظتم أنه يزداد سوءًا أو يمنعكم من‬ ‫النوم في الليل‪ ،‬فهذا يستدعي الحاجة إلى إجراء تقييم‬ ‫اختصاصي"‪.‬‬ ‫ويحذر جوتواني أيضًا أنه في حال التعرض ألي‬ ‫من اإلصابات التالية‪ ،‬يجب طلب المساعدة على الفور‪:‬‬

‫‪å‬‬

‫■ تشوه األطراف‬ ‫■ عدم القدرة على رفع األوزان‬ ‫■ آالم المفاصل المستمرة أو المتفاقمة‬ ‫■ تورم كبير أو سريع‬ ‫■ ضعف عند تحريك أحد األطراف أو العضالت‬

‫•‬

‫العالجات المنزلية‬ ‫تعد مقاربة رايس (‪ ،)RICE – Rest, Ice, Compression, Elevation‬طريقة بسيطة‬ ‫للرعاية الذاتية‪ ،‬يمكن أن تساعد في تقليل األلم وتسريع عملية الشفاء‪ .‬في حالة حدوث إصابة‪،‬‬ ‫جرب هذه العالجات المنزلية‪:‬‬ ‫■ الراحة‪ :‬أرح الطرف المصاب أو المنطقة المصابة في أول يومين‪ .‬تجنب جميع األنشطة‬ ‫التي تتطلب رفع األوزان‪.‬‬ ‫■ الثلج‪ :‬ضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة تصل إلى ‪ 20‬دقيقة‪ ،‬لتقليل األلم والتورم‬ ‫والكدمات‪.‬‬ ‫ الضغط‪ :‬لف المنطقة المصابة بإحكام بل ّفة ضمادة مرنة لمنع التورم‪.‬‬ ‫■‬ ‫ الرفع‪ :‬استخدم وسادة لرفع الجزء المصاب من الجسم فوق مستوى قلبك لتقليل األلم‬ ‫■‬ ‫والخفقان والتورم‪.‬‬ ‫يمكن أن تساعد األدوية المضادة لاللتهابات‪ ،‬مثل اإليبوبروفين‪ ،‬في تخفيف األلم ويجب‬ ‫تناولها وف ًقا للتوجيهات‪ .‬وننصح بعدم استخدامها إذا كنتم تتناولون موانع التخثر‪ ،‬أو إن كنتم‬ ‫تعانون اختالالً وظيف ًّيا في الكلى‪.‬‬ ‫إذا لم تنجح العالجات المنزلية في تخفيف األعراض بعد يوم أو يومين‪ ،‬حددوا موعداً‬ ‫لزيارة أخصائي تقويم العظام لتقييم اإلصابة‪.‬‬

‫الحصول على رعاية في نفس اليوم‬ ‫توفر عيادة هيوستن ميثوديست إلصابات العظام مواعيد في نفس اليوم مع أخصائي تقويم‬ ‫العظام‪ .‬عندما تحتاج إلى رعاية فورية لتقويم العظام‪ ،‬يمكن ألطبائنا وموظفينا ذوي الخبرة‬ ‫تقييم إصابتك وعالجها بسرعة إلعادتك إلى أنشطتك اليومية‪ .‬لتحديد موعد‪ ،‬قم بزيارة‬ ‫‪ houstonmethodist.org/ortho-injury-clinics‬أو اتصل بالرقم‬ ‫‪.346.238.5300‬‬

‫ىلع رقميةلا انتمجل ىلع ا ّطلع ‪2 HOUSTONMETHODIST.ORG/NEWSROOM/NEWSLETTERS‬‬

‫الوقاية من السرطان‬ ‫نصائح أطبائنا لتقليل مخاطر اإلصابة‬

‫الدكتورة جوون تشانغ‬

‫الدكتورة أنوم مقصود‬

‫لقد تأثرنا جميعًا بشكل أو‬ ‫بآخر من مرض السرطان‪،‬‬ ‫إذ يعد واحداً من أكثر‬ ‫انتشارً‬ ‫ا‬ ‫المخاوف الصحية‬ ‫في الواليات المتحدة‪ ،‬وف ًقا‬ ‫لجمعية السرطان األمريكية‪.‬‬ ‫وتشير التقديرات إلى أنه‬ ‫في عام ‪ 2023‬وحده‪ ،‬سيتم‬ ‫تشخيص أكثر من ‪ 1.9‬مليون‬ ‫حالة سرطان جديدة في البالد‪.‬‬ ‫وعلى الرغم من أن هذه‬ ‫األرقام هائلة‪ ،‬إال أنه هنالك‬ ‫طرق للوقاية منه‪.‬‬ ‫تشمل أكثر أنواع‬ ‫السرطان شيوعًا ما يلي‪:‬‬ ‫■ سرطان الثدي‬ ‫■ سرطان القولون‬ ‫والمستقيم‬ ‫■ سرطان الرئة‬ ‫■ سرطان البروستاتا‬ ‫■ سرطان الجلد‬

‫وتقول الدكتورة جوون تشانغ‪ ،‬طبيبة األورام في مركز‬ ‫هيوستن ميثوديست للسرطان‪" :‬تعد المعرفة قوة عندما‬ ‫يتعلق األمر بالوقاية من السرطان‪ .‬من خالل معرفة‬ ‫عوامل الخطر الخاصة بكم‪ ،‬يمكنكم اتخاذ قرارات‬ ‫مطلعة واتخاذ تدابير استباقية لحماية أنفسكم‪".‬‬

‫أفضل دفاع ضد السرطان‬

‫يزيد اكتشاف السرطان في مراحله المبكرة من فرص‬ ‫العالج الناجح ويحسن النتائج العامة‪ .‬حيث يسمح‬ ‫بمجموعة واسعة من خيارات العالج التي غالبًا ما‬ ‫تكون أقل جراحية وأكثر فعالية‪ .‬إضافة إلى ذلك‪،‬‬ ‫يعمل االكتشاف المبكر على تحسين فرص الشفاء‬ ‫التام والبقاء على قيد الحياة على مدى أطول‪ .‬وتعد‬ ‫الفحوصات المنتظمة مع الطبيب المختص واالنتباه‬ ‫إلشارات جسمكم‪ ،‬أمرً ا حيويًا الكتشاف اإلصابة‬ ‫بالسرطان في مراحله المبكرة‪ ،‬عندما يكون أكثر‬ ‫قابلية للعالج‪.‬‬ ‫اعرفوا جسمكم‬ ‫واحدة من أهم الخطوات التي يمكن اتخاذها‪ ،‬هي‬ ‫التعرف على األنماط الطبيعية لجسمنا‪ .‬وتنصح‬

‫قلل مخاطر‬ ‫اإلصابة بالسرطان‬ ‫يمكن الوقاية ما بين ‪ 30‬و‪ % 50‬من حاالت‬ ‫السرطان‪ ،‬من خالل القضاء على عوامل الخطر‬ ‫الخاصة بكم وإضافة روتين صحي‪.‬‬ ‫ال يفوت األوان أبداً‪ ،‬التخاذ إجراءات‬ ‫استباقية تتعلق بصحتنا‪ .‬قللوا من هذه المخاطر‬ ‫من خالل تغييرات بسيطة في نمط حياتكم‪،‬‬ ‫وعززوا صحتكم بشكل عام‪.‬‬

‫‪3‬‬

‫تشانغ باالهتمام بأي تغييرات أو أعراض غير‬ ‫عادية تستمر لفترة طويلة‪ .‬وتضيف قائلة‪" :‬يجب‬ ‫أال نتجاهل العالمات واألعراض‪ ،‬مثل فقدان الوزن‬ ‫غير المبرر‪ ،‬والتعب المستمر‪ ،‬والتغيرات في بشرتنا‪،‬‬ ‫والنزيف غير المعتاد أو اإلفرازات والكتل‪ .‬يمكن أن‬ ‫تكون جميعها مؤشرات محتملة للسرطان‪ ،‬ويجب‬ ‫تقييمها من قبل أخصائي الرعاية الصحية"‪.‬‬

‫التقليل من تناول الكحول‬ ‫يقل خطر إصابة المرأة بسرطان‬ ‫الثدي كلما قل تناولها للكحول‬ ‫خالل األسبوع الواحد‪.‬‬

‫االمتناع عن التدخين‬

‫ليس فقط من أجل رئتيكم ولكن‬ ‫االمتناع عن التدخين يعزز‬ ‫صحتكم العامة‪.‬‬

‫ةلمج ‪LEADING MEDICINE‬ﻣن ‪HOUSTON METHODIST‬‬

‫ممارسة التمرين‬

‫إضافة الحركة للروتين‬ ‫اليومي ‪ -‬إما عن طريق صعود‬ ‫الدرج‪ ،‬أو ركن السيارة بعي ًدا‪،‬‬ ‫أو ممارسة أعمال البستنة‪.‬‬

‫ابق على تواصل مع طبيبك‬ ‫تعد العالقة الوثيقة مع مقدم الرعاية األولية‬ ‫((‪ ،)primary care provider (PCP‬الذي يفهم‬ ‫تاريخكم الطبي ويمكنه إرشادكم خالل الفحوصات‬ ‫واالختبارات‪ ،‬أمر ال يقدر بثمن‪ .‬وتوضح الدكتورة‬ ‫أنوم مقصود‪ ،‬أخصائية طب األورام في مركز‬ ‫هيوستن ميثوديست للسرطان‪" :‬إن الفحوصات‬ ‫المنتظمة والتواصل الصريح مع طبيبكم‪ ،‬يسمح‬ ‫بمراقبة صحتكم ومعالجة أي مخاوف‪ ،‬والتوصية‬ ‫بالفحوصات المناسبة بنا ًء على عوامل الخطر‬ ‫الخاصة بكم"‪.‬‬ ‫انتظام الفحوصات‬ ‫تعد الفحوصات الروتينية ضرورية للكشف عن‬ ‫السرطان مبكرً ا‪ .‬وتوفر هيوستن ميثوديست فحوصات‬ ‫حديثة ألنواع مختلفة من مرض السرطان ‪ -‬كسرطان‬ ‫الثدي وعنق الرحم‪ ،‬وسرطان القولون والمستقيم‪،‬‬ ‫وسرطان الرئة والمبيض‪ ،‬وسرطان البروستاتا والجلد‪،‬‬ ‫وسرطان الرحم‪ .‬ويختلف وقت ونوع الفحوصات التي‬ ‫تحتاجون إليها حسب العمر والجنس والتاريخ الصحي‬ ‫العائلي‪ ،‬وعوامل الخطر األخرى‪.‬‬ ‫وتقول د‪ .‬أنوم‪" :‬مقدم الرعاية األولية الخاص بكم‬ ‫هو حارس صحتكم‪ .‬سيقوم هو أو هي بتثقيفكم وفحصكم‬ ‫وإرشادكم على الطريق إلى صحة أفضل‪ .‬كفريق هيوستن‬ ‫ميثوديست‪ ،‬نضمن لكم الرعاية الشاملة"‪.‬‬ ‫كن سندًا لنفسك‬ ‫اهتموا برعايتكم الصحية من خالل طرح األسئلة‪،‬‬ ‫ومشاركة أي تغييرات أو مخاوف‪ ،‬ومناقشة تاريخ‬ ‫عائلتكم الطبي مع طبيبكم‪ .‬ال تترددوا في طلب‬ ‫ثان‪ ،‬إذ أنه من المهم جمع وجهات‬ ‫رأي‬ ‫ٍ‬ ‫مختص ٍ‬ ‫نظر مختصّة مختلفة عند مواجهة تشخيص محتمل‬ ‫لمرض السرطان‪.‬‬

‫•‬

‫معايير فحص سرطان الرئة‪:‬‬ ‫من يجب أن يخضع لالختبار؟‬ ‫تغطي معظم خطط التأمين الصحي فحوصات سرطان الرئة‪ ،‬بشرط أن تستوفي المعايير التالية‪:‬‬ ‫■ أن يكون عمركم بين ‪ 50‬و‪77‬‬ ‫■ أن تكون مدخ ًنا حاليًا أو أن تكون قد أقلعت عن التدخين خالل ‪15‬عامًا مضت‬ ‫ أن تكون مدخ ًنا لعلبة في اليوم لمدة ‪ 20‬سنة (اضرب عدد علب الدخان اليومية بعدد‬ ‫■‬ ‫سنوات التدخين)‬ ‫تبلغ تكلفة الفحص ‪ 225‬دوالرً ا لألفراد الذين ال يملكون تأمين صحي‪ ،‬أو الذين ال يرغبون‬ ‫في استخدام تأمينهم الصحي‪ .‬تجدر اإلشارة إلى أنه يجب على طبيبكم طلب فحص سرطان الرئة‪.‬‬

‫المحطة األولى‪ :‬موفر الرعاية األولية الخاص بكم‬ ‫عندما يتعلق األمر بمناقشة الوقاية من السرطان والفحوصات التي قد تكون مناسبة لكم‪ ،‬فمقدم‬ ‫الرعاية األولية الخاص بكم هو أول شخص يجب مقابلته‪ .‬يمكن أن يساعدكم طبيبكم في إرشادكم‬ ‫إلى اختبارات فحص السرطان المناسبة لعمركم ومستوى المخاطر‪ .‬للعثور على مقدم رعاية صحية‬ ‫أولية أو تحديد موعد‪ ،‬تفضّلوا بزيارة ‪ houstonmethodist.org/pcg‬أو االتصال على‬ ‫‪.346.699.5338‬‬

‫تحديد موعد‬

‫إذا تم تشخيص إصابتك أنت أو أحد أفراد أسرتك بالسرطان ورغبت في تحديد موعد‪ ،‬فتفضل‬ ‫بزيارة ‪ houstonmethodist.org/cancer‬للعثور على طبيب أورام في مركز هيوستن‬ ‫ميثوديست نيل للسرطان القريب منك‪.‬‬

‫زيارة مقدم‬ ‫الرعاية األولية‬

‫الحماية من الشمس‬

‫احموا بشرتكم بغض النظر عن المدة‬ ‫التي تقضوها في الشمس‪ ،‬باستخدام‬ ‫كريم الوقاية من الشمس‪.‬‬

‫قم بزيارة طبيبك بانتظام‪.‬‬

‫تناول الطعام الصحي‬ ‫استبدلوا رقائق البطاطس‬ ‫أو البطاطس المقلية بالفاكهة‬ ‫والخضراوات‪.‬‬

‫الفحص‬

‫تأكدوا من قيامكم بالفحوصات‬ ‫االزمة بانتظام‪.‬‬

‫‪4 HOUSTONMETHODIST.ORG‬‬

‫احم قلبك‪:‬‬ ‫ِ‬

‫نصائح لصحة قلب أفضل‬ ‫القلب هو المحرك الرئيسي الذي يبقي على عمل الجسم‬ ‫بإنتظام‪ .‬ويعد الحفاظ على صحة القلب أمر ضروري لحياة‬ ‫طويلة ونشطة‪ .‬فأمراض القلب هي السبب الرئيسي لوفاة‬ ‫األشخاص في الواليات المتحدة‪ ،‬والوقاية تقلل من مخاطر‬ ‫مشاكل القلب المستقبلية‪.‬‬ ‫ويقول الدكتور كيرشو باتيل‪ ،‬طبيب القلب الوقائي‬ ‫في مستشفى هيوستن ميثوديست "غالبًا ما يزورني‬ ‫مرضى يخشون أن يتعرضوا لنوبة قلبية ألن ذلك حدث‬ ‫الدكتور كيرشو باتيل‬ ‫لوالديهم‪ .‬لذا أنصحهم باتباع أسلوب حياة صحي للقلب‬ ‫كإستراتيجية ممتازة لمنع مشاكل القلب في المستقبل‪".‬‬ ‫يمكنكم الوقاية من أمراض القلب باتباع هذه العادات األساسية األربعة‪:‬‬ ‫‪ .1‬التوقف عن التدخين‪ :‬يُعد التدخين أحد عوامل الخطر المؤكدة لإلصابة‬ ‫بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم‪ .‬يقلل اإلقالع عن‬ ‫التدخين من خطر اإلصابة بأمراض القلب بشكل كبير‪.‬‬ ‫‪ .2‬اتباع نظام غذائي صحي للقلب‪ :‬إن تناول األطعمة المغذية كجزء من النظام‬ ‫الغذائي أمر مفيد ج ًدا للوقاية من أمراض القلب وإدارة مستويات الكوليسترول‪.‬‬ ‫لذا املؤوا طبقكم بالفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة‪ ،‬واألسماك‬ ‫والبروتينات قليلة الدسم والدهون الصحية‪.‬‬ ‫‪ .3‬ممارسة الرياضة‪ :‬تساعد التمارين الرياضية على تحسين تدفق الدم والحفاظ‬ ‫على ضغط الدم الصحي وتقليل اإلجهاد‪ .‬احرصوا على ممارسة التمارين‬ ‫الرياضية لمدة ‪ 30‬دقيقة على األقل لخمسة أيام في األسبوع‪.‬‬ ‫‪ .4‬مراقبة المؤشرات الصحية‪ :‬إن متابعة ومراقبة ضغط الدم ومستويات‬ ‫الكوليسترول للتأكد من أنها ضمن النطاق الصحي‪ ،‬أمر أساسي‪ .‬وهناك‬ ‫عالقة قوية بين أمراض القلب واألوعية الدموية والسكري‪.‬‬

‫العالمات واألعراض‬

‫قد تتطلب بعض العالمات واألعراض األكثر خطورة‪ ،‬خبرة طبيب القلب‪،‬‬ ‫أيْ الطبيب المتخصص في أمراض القلب‪ .‬إذ يمكنهم طلب االختبارات وتقييمها‬ ‫وإدارة عوامل الخطر‪ ،‬وتحديد أفضل مسار للعالج والوقاية‪ .‬ومن العالمات‬ ‫واألعراض التي قد تشير إلى أنه حان الوقت لزيارة طبيب القلب‪:‬‬ ‫■ ألم في الصدر‬ ‫■ تورم في الساقين‬ ‫■ ارتفاع ضغط الدم‬

‫‪5‬‬

‫جلةم ‪ LEADING MEDICINE‬من ‪HOUSTON METHODIST‬‬

‫■ ضيق التنفس أو الدوخة أو اإلغماء‬ ‫■ سرعة معدل ضربات قلب أو بطؤه بشكل غير طبيعي‬

‫إدارة المخاطر‬

‫يمكن أن يؤثر التاريخ العائلي الصحي والعمر وأمراض الكلى المزمنة‪ ،‬وعوامل‬ ‫الخطر القابلة للتغيير‪ ،‬مثل ارتفاع استهالك الكحول أو السُّمنة أيضًا في مستوى خطر‬ ‫اإلصابة بأمراض القلب‪ .‬كونوا صريحين مع طبيبكم بشأن مخاوفكم أو أعراضكم‬ ‫حتى يتمكن من وضع أفضل خطة عالجية تلبي احتياجاتكم الصحية‪.‬‬ ‫ويقول باتيل‪" :‬تتطلب األعراض المفاجئة‪ ،‬مثل عدم الراحة في الصدر وضيق‬ ‫التنفس أو األلم في الذراع‪ ،‬أو الكتف أو الفك أو الرقبة أو الظهر‪ ،‬عناية طبية على‬ ‫الفور‪ ،‬ألن هذه هي عالمات تحذيرية شائعة من النوبات القلبية‪ .‬إن التغلب على بعض‬ ‫هذه العالمات واألعراض من خالل تدابير وقائية‪ ،‬ستمنحكم فرص أفضل لعيش حياة‬ ‫طويلة وصحية"‪.‬‬

‫•‬

‫حافظوا على قوة قلبكم‬

‫باستطاعة خبراء هيوستن ميثوديست في أمراض القلب واألوعية‬ ‫الدموية مساعدتكم على الوقاية من‪ ،‬وتشخيص وإدارة وعالج‬ ‫مجموعة واسعة من أمراض القلب‪ .‬لحجز موعد‪ ،‬تفضّلوا بزيارة‬ ‫‪houstonmethodist.org/heart-vascular‬‬ ‫أو االتصال على (‪.713‎.DEBAKEY )332.2539‬‬

‫قوة تنبع من الداخل‪:‬‬

‫صحة الحوض أولوية‬

‫كنساء‪ ،‬نواجه تحديات ومخاوف فريدة عندما يتعلق األمر‬ ‫بصحة الحوض‪ .‬من فترة ما بعد الوالدة إلى سنوات‬ ‫انقطاع الطمث وما بعدها‪ ،‬تمر أجسامنا بتغييرات كبيرة‬ ‫يمكن أن تؤثر في صحة عضالت قاع الحوض‪.‬‬ ‫ويشمل قاع الحوض العضالت واألربطة واألنسجة‬ ‫الضامة‪ ،‬التي تدعم أعضاء الحوض لدى المرأة‪ ،‬بما في‬ ‫ذلك الرحم والمثانة والمستقيم‪ .‬وفي بعض األحيان تصبح‬ ‫عضالت وأنسجة قاع الحوض ضعيفة مع تقدم العمر‬ ‫الدكتورة جولي ستيوارت والجراحة والوالدة‪ ،‬مما قد يسبب للنساء سلس البول أو‬ ‫مشاكل في التحكم في المثانة واألمعاء‪.‬‬ ‫أحد أكثر مخاوف صحة الحوض شيوعًا لدى النساء هو سلس البول ‪ -‬أو تسرب‬ ‫المثانة‪ ،‬الذي ال يمكن السيطرة عليه‪ ،‬والذي يمكن أن يسبب اإلحراج وعدم الراحة‪.‬‬ ‫مع أن سلس البول شائع ج ًدا‪ ،‬فهو ليس طبيعيًا‪ ،‬وليس شي ًئا يجب أن تتعايش‬ ‫النساء معه‪ .‬هنالك العديد من خيارات العالج المتاحة‪ ،‬من تدريب المثانة‬ ‫وتمارين عضالت قاع الحوض‪ ،‬وصوالً إلى العمليات الجراحية طفيفة التوغل‬ ‫(‪.)invasive surgical procedures‬‬

‫بالتوصية بأفضل خيار للمعالق بنا ًء على احتياجات المريضة‪ .‬وهناك خيار آخر‬ ‫يتمثل في إدخال أدوات توسيع مجرى البول‪ ،‬وهو إجراء جراحي بسيط يصغر‬ ‫فتحة اإلِحْ ليل لمنع تسرب البول‪.‬‬ ‫وتقول جولي‪" :‬معظم العالجات هي جراحية طفيفة التوغل مع فترات نقاهة‬ ‫قصيرة‪ .‬بعد تلقي العالج‪ ،‬يجد معظم المرضى أن نوعية حياتهم تحسنت بشكل كبير‪.‬‬ ‫من خالل التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ ‪ ،‬يمكنكِ العثور على أفضل‬ ‫خيار الحتياجاتكِ الخاصة لتحسين صحة حوضك"‪.‬‬

‫•‬

‫خيارات العالج في مرحلة ما بعد الوالدة‬

‫يمكن أن تكون تمارين كيجل (‪ ،)kegel exercise‬المعروفة أيضًا باسم تمارين‬ ‫قاع الحوض‪ ،‬خيارً ا عالجيًا فعاالً لتقوية العضالت ما بعد الوالدة‪ .‬وتتضمن‬ ‫هذه التمارين تقلص عضالت قاع الحوض‪ ،‬وإرخاءها لتحسين قوتها وانقباضها‪.‬‬ ‫ووف ًقا للدكتورة جولي ستيوارت‪ ،‬أخصائية المسالك البولية في مستشفى هيوستن‬ ‫ميثوديست‪ " :‬يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تقوية عضالت قاع الحوض‪،‬‬ ‫ودعم المثانة ومجرى البول‪ ،‬مما يقلل من خطر تسرب البول‪ .‬ويجب إجراء‬ ‫تمارين كيجل بشكل صحيح حتى تكون فعالة‪ ،‬لذلك من المهم التحدث مع طبيبك‬ ‫المختص حول التمارين‪.‬‬ ‫وقد يوصي طبيبك بخيارات جراحية‪ ،‬مثل جراحات المعالق أو توسيع مجرى‬ ‫البول"‪ .‬وتتضمن جراحة المعالق وضع شريط داعم تحت اإلِحْ ليل لدعمه ومنع‬ ‫تسرب البول‪ .‬وهنالك العديد من خيارات المعالق‪ ،‬بما في ذلك وضع معالق‬ ‫اصطناعي أو استخدام أنسجة المريضة كمعالق‪ .‬يمكن للطبيب المختص المساعدة‬

‫ال داعي لالنتظار‬ ‫ت تعانين من مشاكل في قاع الحوض‪ ،‬فال تدعي اإلحراج‬ ‫إذا كن ِ‬ ‫يمنعكِ من زيارة أخصائي‪ .‬لحجز موعد‪ ،‬تفضلي بزيارة‬ ‫‪ houstonmethodist.org/crpm‬أو االتصال‬ ‫على الرقم ‪.713.441.9229‬‬

‫‪6 HOUSTONMETHODIST.ORG‬‬

‫مستشفى هيوستن ميثوديست‬ ‫‪6565 Fannin St.‬‬ ‫‪Houston, TX 77030-2707‬‬ ‫‪houstonmethodist.org‬‬

‫مصدر الصور ‪ ©GETTY‬و‪/‬أو ‪.©HOUSTON METHODIST‬‬

‫طب رائد في منطقة هيوستن الكبرى‬

‫‪HOUSTONMETHODIST.ORG‬‬

‫الكشف المبكر يبدأ‬

‫بتصوير الثدي‬ ‫الشعاعي كل عام‬ ‫‪KI R BY DR.‬‬

‫يعد السن ‪ 40‬العمر الموصى به للبدء‬ ‫بتصوير الثدي الشعاعي سنوياً‪ .‬حددي‬ ‫موعدًا لكِ اليوم‪.‬‬

‫‪ST‬‬ ‫‪.‬‬

‫‪N‬‬

‫‪NI‬‬

‫‪houstonmethodist.org/blog‬‬

‫‪youtube.com/methodisthospitalhou‬‬

‫‪FA‬‬

‫• إمكانية تحديد المواعيد عبر‬ ‫اإلنترنت مع توفر مواعيد قريبة‬

‫• الوصول إلى السجالت الطبية‬ ‫ونتائج االختبار من خالل نظام‬ ‫‪MyChart‬‬

‫‪Kirby‬‬

‫‪288‬‬

‫‪Texas Medical Center‬‬

‫‪BELLAIRE BLVD.‬‬

‫‪8‬‬

‫‪SAM HOUSTON PKWY.‬‬

‫‪CULLEN BLVD.‬‬

‫• أكثر من ‪ 10‬مواقع مالئمة في‬ ‫جميع أنحاء هيوستن‬

‫‪69‬‬ ‫‪N‬‬

‫في مراكز هيوستن ميثوديست للعناية بالثدي‪ ،‬يستخدم الخبراء المعتمدون‬ ‫من مجلس اإلدارة أحدث تقنيات التصوير لتزويدك بفحوصات متطورة‬ ‫لصحة الثدي‪ ،‬كالتصوير الشعاعي الثالثي األبعاد‪ ،‬للكشف عن أصغر‬ ‫الكتل والتشوهات بدقة‪ .‬نقدم لك‪:‬‬ ‫• ساعات عمل ممتدة في معظم‬ ‫المواقع‬

‫‪610‬‬

‫‪288‬‬

‫*‪Pearland‬‬

‫‪W. BROADWAY ST.‬‬

‫*توفر بيرالند خدمات تصوير الثدي اإلشعاعي فقط‬

‫‪instagram.com/houstonmethodist‬‬

‫‪twitter.com/methodisthosp‬‬

‫‪facebook.com/houstonmethodist‬‬