LÍDERES EN MEDICINA OTOÑO 2023
PREVENCIÓN DEL CÁNCER Aprende a reducir el riesgo
TU NEXO CON LAS INNOVACIONES EN LA SALUD, LAS NOTICIAS Y LOS CONSEJOS DE HOUSTON METHODIST
Consejos de salud para tener un corazón sano
CONOCE QUÉ HACER CUANDO
SE PRODUCE UNA LESIÓN Participar en tus actividades favoritas, ya sea hacer deporte, senderismo o simplemente realizar tareas de jardinería, es una forma estupenda de mantenerte activo y saludable. Pero Dr. Vijay Jotwani incluso las actividades más placenteras pueden provocar a veces accidentes dolorosos. El Dr. Vijay Jotwani, médico deportivo de atención primaria del Houston Methodist Orthopedics & Sports Medicine, comparte algunos consejos sobre qué hacer cuando se producen lesiones. Cómo prevenir las lesiones La clave para evitar lesiones es realizar una variedad de ejercicios en tu rutina. Deberías añadir entrenamiento de fuerza dos o tres veces por semana, ya que es una buena forma de desarrollar la musculatura y el equilibrio. Sé precavido a la hora de usar adecuadamente el equipo doméstico y conoce tus limitaciones. “Si te sientes incómodo mientras haces algo, pedir ayuda para lograrlo es definitivamente mejor que hacerlo tú mismo y acabar con una lesión que conllevará visitas médicas y recuperación posterior”.
QUÉ HACER DESPUÉS DE UNA LESIÓN
Si sufres una lesión, es importante que dejes que tu cuerpo descanse para darle tiempo a curarse y evitar complicaciones posteriores. Jotwani recomienda tomar un antiinflamatorio y aplicar hielo durante 20 minutos para reducir la hinchazón y el dolor inicial. “El hielo es la mejor opción para la inflamación, mientras que el calor es mejor para aflojar los músculos tensos”, afirma
Jotwani. “Cuando hablamos de una lesión que acaba de producirse, normalmente es preferible el hielo”. También explicó que, si tomas anticoagulantes o tienes disfunción renal, debes abstenerte de tomar antiinflamatorios y optar por reposo y hielo.
¿QUÉ TAN GRAVE ES?
¿Cómo sabes si tienes una lesión leve que se curará sola o si necesitas tratamiento médico? “Si el dolor es prolongado y la lesión se hincha, o si notas que empeora
o te mantiene despierto por la noche, es necesario realizar una evaluación”, explica Jotwani. Jotwani también advierte que, si sufres alguna de las siguientes lesiones, debes buscar ayuda inmediatamente: ■ Deformidad de la extremidad. ■ Imposibilidad para soportar peso. ■ Dolor articular persistente o que empeora. ■ Hinchazón significativa o rápida. ■ Debilidad cuando se mueve una extremidad o músculo.
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REMEDIOS CASEROS El método RICE es un enfoque sencillo de autocuidados que puede ayudar a reducir el dolor y acelerar el proceso de curación. Si se produce una lesión, prueba estos métodos caseros: ■ Reposo (Rest). Los dos primeros días, deja en reposo la extremidad o la zona lesionada. Evita todas las actividades que impliquen soportar peso. ■ Hielo (Ice). Aplica hielo en la zona lesionada durante un máximo de 20 minutos para reducir el dolor, la hinchazón y los moretones. ■ Compresión (Compression). Envuelve la zona lesionada con un vendaje elástico para evitar la hinchazón. ■ Elevación (Elevation). Usa una almohada para elevar la parte del cuerpo lesionada por encima del nivel del corazón para reducir el dolor, las punzadas y la hinchazón. Los antiinflamatorios, como el ibuprofeno, pueden ayudar a aliviar el dolor y deben tomarse según las indicaciones, pero no los uses si tomas anticoagulantes o tienes disfunción renal. Si después de uno o dos días los remedios caseros no alivian los síntomas, pide cita con un especialista en ortopedia para que te evalúe.
Recibe atención el mismo día Houston Methodist Orthopedic Injury Clinic ofrece citas en el mismo día con un especialista en ortopedia. Cuando necesites atención ortopédica inmediata, nuestros médicos y personal expertos pueden evaluar y tratar rápidamente tu lesión para que puedas retomar tus actividades cotidianas. Para programar una cita, visita houstonmethodist.org/ortho-injuryclinics o llama al 346.238.5300. CONSULTA NUESTRA REVISTA DIGITAL EN HOUSTONMETHODIST.ORG/NEWSROOM/NEWSLETTERS 2
SOLUCIONES SALUDABLES para prevenir el cáncer Dr. Jun Zhang
Dr. Anaum Maqsood
A todos nos ha afectado el cáncer de una forma u otra. Es uno de los problemas de salud más predominantes en EE. UU. Según la Sociedad Americana contra el Cáncer, se calcula que solo en 2023 se diagnosticarán más de 1,9 millones de casos de cáncer nuevos en el país. Aunque estas cifras son abrumadoras, existen formas en las que tú y tus seres queridos pueden combatir el cáncer. Los tipos de cáncer más frecuentes son los siguientes:
■ Mama ■ Colorrectal ■ Pulmón ■ Próstata ■ Piel “El conocimiento es poder cuando se trata de prevenir el cáncer”, afirma la Dra. Jun Zhang, oncóloga médica del Houston Methodist Cancer Center. “Si conoces tus factores de riesgo, podrás tomar decisiones informadas y adoptar medidas proactivas para protegerte”.
LA MEJOR DEFENSA CONTRA EL CÁNCER
Detectar el cáncer en sus fases más tempranas aumenta las posibilidades de éxito del tratamiento y mejora los resultados generales. Permite una gama más amplia de opciones de tratamiento que a menudo son menos invasivas y más eficaces. Además, la detección oportuna mejora las posibilidades
REDUCE LOS RIESGOS Entre el 30 % y el 50 % de los cánceres se pueden prevenir si se eliminan los factores de riesgo y se añade una rutina saludable. Nunca es tarde para ser proactivo con tu salud. Reduce el riesgo con estos cambios sencillos en tu estilo de vida y potencia tu bienestar general.
3 LÍDERES EN MEDICINA DE HOUSTON METHODIST
de recuperación completa y supervivencia a largo plazo. Las evaluaciones periódicas con el médico y estar atento a las señales del cuerpo son vitales para detectar el cáncer en sus primeras fases, cuando es más tratable. Conoce tu cuerpo Una de las medidas más importantes que puedes tomar es familiarizarte con los patrones normales de tu cuerpo. Zhang aconseja prestar atención a cualquier cambio o síntoma inusual que se prolongue en el tiempo. “No debes ignorar las señales y los síntomas, como la pérdida de peso inexplicable, la fatiga persistente, los cambios en la piel, los sangrados o secreciones inusuales y los bultos”, explica Zhang. “Pueden ser indicadores potenciales de cáncer y deben ser evaluados por un profesional de la atención médica”.
Limita el alcohol
Un menor número de bebidas a la semana puede reducir el riesgo de cáncer de mama.
No fumes
Deja de fumar no solo por tus pulmones, sino por tu salud en general.
Ejercicio
Agrega movimiento: sube por las escaleras, estaciona más lejos o trabaja en el jardín.
Mantente en contacto con el médico Establecer una relación cercana con un proveedor de atención primaria (PCP, por sus siglas en inglés) que entienda tus antecedentes médicos y pueda guiarte a través de evaluaciones y exámenes, no tiene precio. “Las revisiones periódicas y la comunicación abierta permiten a tu médico controlar tu salud, abordar cualquier preocupación y recomendarte las evaluaciones adecuadas en función de tus factores de riesgo”, explica la Dra. Anaum Maqsood, oncóloga médica del Houston Methodist Cancer Center. Hazte evaluaciones periódicas Las evaluaciones de rutina son fundamentales para la detección temprana del cáncer. Houston Methodist ofrece evaluaciones de última generación para varios tipos de cánceres: mama, cuello uterino, colorrectal, pulmón, ovario, próstata, piel y útero. El momento y el tipo de evaluaciones que necesitas varían en función de tu edad, género, antecedentes familiares y otros factores de riesgo. “Tu proveedor de atención primaria es el guardián de tu salud”, dice Maqsood. “Te educará, evaluará y guiará en el camino hacia un bienestar óptimo. Como equipo, garantizamos una atención integral”. Sé tu propio representante Adopta un papel activo en tu atención médica: haz preguntas, comparte con tu médico cualquier cambio o preocupación y habla con él de los antecedentes médicos de tu familia. No dudes en buscar una segunda opinión. Es importante reunir diferentes perspectivas a la hora de enfrentarse a un posible diagnóstico de cáncer.
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CRITERIOS PARA LA EVALUACIÓN DE DETECCIÓN DEL CÁNCER DE PULMÓN: ¿QUIÉN DEBE SOMETERSE A LAS PRUEBAS? La mayoría de los planes de seguro médico cubren las evaluaciones de detección del cáncer de pulmón, siempre que cumplas los siguientes criterios: ■ Debes tener entre 50 y 77 años. ■ Debes ser fumador en la actualidad o haber dejado de fumar en los últimos 15 años. ■ Debes tener un historial de consumo de 20 cajetillas anuales (multiplica el número de cajetillas diarias por el número de años que llevas fumando). La evaluación cuesta $225 para los no asegurados o los que no quieran recurrir al seguro. Tu médico tendrá que solicitar la evaluación.
Primera parada: el proveedor de atención primaria Cuando se trata de analizar la prevención del cáncer y qué evaluaciones de detección pueden ser adecuadas para ti, tu PCP es un buen punto de partida. Tu médico puede orientarte sobre las pruebas de detección del cáncer apropiadas para tu edad y nivel de riesgo. Para encontrar un PCP cerca de ti o para programar una cita, visita houstonmethodist.org/pcg o llama al 346.699.5338.
Programa una cita Si tú o un ser querido ha sido diagnosticado de cáncer y quiere programar una cita, visita houstonmethodist.org/cancer para buscar un oncólogo en un Houston Methodist Neal Cancer Center cerca de ti.
Usa protector solar
Protege tu piel independientemente del tiempo que estés al sol.
Come saludablemente
Reemplaza las papitas o papas fritas por frutas o verduras.
Visita a tu PCP Visita regularmente a tu médico.
Sométete a evaluaciones
Asegúrate de someterte a evaluaciones periódicas.
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Protege tu corazón:
consejos saludables para tener un corazón sano El corazón es el motor que mantiene al cuerpo en funcionamiento. Mantenerlo sano es esencial para vivir una vida larga y activa. Las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte en EE. UU. La prevención reduce el riesgo de problemas cardíacos en el futuro. “A menudo tengo pacientes que tienen miedo de sufrir un infarto porque es algo por lo que pasaron sus padres”, dice el Dr. Kershaw Patel, Dr. Kershaw Patel cardiólogo preventivo del Houston Methodist Hospital. “Seguir un estilo de vida beneficioso para el corazón es una gran estrategia para prevenir futuros problemas cardíacos”. Puedes prevenir las enfermedades del corazón si sigues estos cuatro hábitos esenciales: 1. Deja de fumar. Está demostrado que fumar es un factor de riesgo de infartos, ataques cerebrales y presión sanguínea alta. Dejar de fumar puede reducir considerablemente el riesgo de tener una enfermedad cardíaca. 2. Adopta una dieta beneficiosa para el corazón. Incluir alimentos nutritivos en la dieta puede ayudar mucho a prevenir las enfermedades del corazón y a controlar los niveles de colesterol. Llena tu plato de frutas, verduras, cereales integrales, pescado, proteínas magras y grasas saludables. 3. Actívate. El ejercicio puede mejorar el flujo sanguíneo, ayudar a mantener una presión sanguínea saludable y reducir el estrés. Procura hacer al menos 30 minutos de ejercicio cinco días a la semana. 4. Controla tu estado de salud. Es fundamental controlar la presión sanguínea y los niveles de colesterol para asegurarte de que se encuentran dentro de unos márgenes saludables. Además, también existe una fuerte correlación entre las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.
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SEÑALES Y SÍNTOMAS
Algunas señales y síntomas son más graves y pueden requerir los conocimientos de un cardiólogo, médico especializado en enfermedades del corazón. Pueden administrar y evaluar pruebas, controlar los factores de riesgo y determinar el mejor curso de acción para el tratamiento y la prevención. Señales y síntomas que pueden indicar que ha llegado el momento de acudir a un cardiólogo: ■ Dolor en el pecho. ■ Hinchazón en las piernas. ■ Presión sanguínea alta. ■ Dificultad para respirar, mareos o desmayos. ■ Frecuencia cardíaca anormalmente rápida o lenta.
CONTROLA LOS RIESGOS Los antecedentes familiares, la edad, las enfermedades crónicas de los riñones y los factores de riesgo modificables, como el consumo elevado de alcohol o la obesidad, también pueden influir en el nivel de riesgo de tener una enfermedad del corazón. Habla abiertamente con tu médico sobre tus preocupaciones o síntomas para que pueda elaborar el mejor plan de tratamiento que satisfaga tus necesidades de salud.
“Los síntomas repentinos, como molestias en el pecho, dificultad para respirar, molestias o dolor en el brazo, hombro, mandíbula, cuello o espalda, requieren atención médica inmediata, ya que son las señales de alarma habituales de un infarto”, afirma Patel. “Adelantarse a algunas de estas señales y síntomas con medidas de prevención te dará la mejor oportunidad de vivir una vida larga y sana”.
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Mantén tu corazón fuerte Houston Methodist cuenta con expertos cardiovasculares que pueden ayudar a prevenir, diagnosticar, controlar y tratar una serie de enfermedades del corazón. Visita houstonmethodist.org/heart-vascular o llama al 713.DEBAKEY (332.2539) para programar una cita.
FUERTE DESDE DENTRO HACIA FUERA: cómo dar prioridad a la salud pélvica Como mujeres, nos enfrentamos a retos y preocupaciones únicos en lo que respecta a nuestra salud pélvica. Desde el posparto hasta los años de la menopausia y posteriores, nuestros cuerpos experimentan cambios significativos que pueden afectar a la salud de los músculos del suelo pélvico. El suelo pélvico incluye músculos, ligamentos Dr. Julie Stewart y tejido conjuntivo que sostienen los órganos pélvicos de la mujer, incluidos el útero, la vejiga y el recto. A veces, los músculos y tejidos del suelo pélvico se debilitan a causa de la edad, la cirugía y el parto, lo que puede provocar incontinencia o problemas de control de esfínteres. Uno de los problemas de salud pélvica más comunes entre las mujeres es la incontinencia urinaria (o pérdidas incontrolables de orina), que puede causar vergüenza e incomodidad. Aunque la incontinencia urinaria es muy común, no es normal y no es algo con lo que tengas que vivir. Existen muchas opciones de tratamiento, desde el entrenamiento de la vejiga y los ejercicios para los músculos del suelo pélvico hasta procedimientos quirúrgicos mínimamente invasivos.
OPCIONES DE TRATAMIENTO EN EL POSPARTO Y POSTERIORMENTE
Los ejercicios de Kegel, también conocidos como ejercicios del suelo pélvico, pueden ser una opción de tratamiento eficaz para fortalecer los músculos después del parto y posteriormente. Estos ejercicios consisten en contraer y relajar los músculos del suelo pélvico para mejorar su fuerza y tono. Según la Dra. Julie Stewart, uróloga del Houston Methodist Hospital, “Los ejercicios de Kegel pueden ayudar
a fortalecer los músculos del suelo pélvico y a sostener la vejiga y la uretra, lo que reduce el riesgo de pérdidas de orina”. También señaló que los ejercicios de Kegel deben realizarse correctamente para que sean eficaces, por lo que es importante hablar con el médico sobre estos ejercicios. Tu médico puede recomendarte opciones quirúrgicas, como procedimientos con cabestrillo o agentes de relleno uretral. El procedimiento de cabestrillo consiste en colocar una cinta de apoyo bajo la uretra para sujetarla y evitar las pérdidas de orina. Existen varias opciones de cabestrillo, incluida la colocación de un cabestrillo sintético o el uso de tu propio tejido para el cabestrillo. Tu médico puede recomendarte la mejor opción de cabestrillo en función de tus necesidades. Otra opción es una inyección de agentes de relleno uretral, un procedimiento mínimamente invasivo que reduce la abertura de la uretra para evitar las pérdidas de orina. “La mayoría de los tratamientos quirúrgicos son mínimamente invasivos y con periodos de recuperación cortos”, afirma Stewart. “Después de recibir tratamiento, la mayoría de las pacientes comprueban que su calidad de vida mejora notablemente. Si hablas con tu proveedor de atención médica, podrás encontrar la mejor opción, según tus necesidades específicas, para mejorar tu salud pélvica”.
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Deja de esperar Si tienes problemas de suelo pélvico, no dejes que la vergüenza te impida acudir a un especialista. Para reservar una cita, visita houstonmethodist.org/crpm o llama al 713.441.9229.
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Houston Methodist Hospital 6565 Fannin St. Houston, TX 77030-2707 houstonmethodist.org
LÍDERES EN MEDICINA EN EL GRAN HOUSTON
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