Fase 2:
TRANSICIóN (máximo 1 semana)
*El tamaño de las comidas debe de ser estrictamente como se indica; no más, no menos Desayuno
Beba un vaso de agua 1 Sobre de Ideal Protein (Opcional) Café/Té con 30 ml de Leche Descremada 1 TR Ultra mega 1 Potasio-Plus *Endulzante Permitido* (Slenda,Stevia en cantidad limitada)
Comida
Cena
Beba un vaso de agua
Beba un vaso de agua
150-225 gr. de Pescado o Mariscos o carne de Res, Ave de Corral, Cerdo o Ternera
225 gr. de Pescado o Mariscos o carne de Res, Ave de Corral, Cerdo o Ternera
Más
Más
Ilimitada Lechuga y 2 Tazas de Vegetales de su selección
Ilimitada Lechuga y 2 Tazas de Vegetales de su selección
1 Calcio Complete
1 potasio
*Vegetales crudos ilimitados
*Vegetales crudos ilimitados
Colación
Obligatorio. Requeridos Diariamente
¼ Cucharadita de Sal de Mar Beba un vaso de agua 1 Sobre de Ideal Protein
2 Litros. de Agua (mínimo) 2 Cucharitas de Aceite de Oliva o aceite de extracto de la semilla de uva Suplementos de Ideal Protein 1 TR Ultra mega,(Sin estómago vacío) 1 Calcio-Complete & 2 Potasio-Plus(Sin estómago vacío) Opcional Se recomienda fuertemente que tome Omega III, Anti Oxidantes, y Enzimas durante todas las fases
Proteínas para la Comida: (Opciones Sugeridas) No está permitido freírlas o empanizarlas. Pesar antes de cocinar Pescados: Anchoveta o Anchoas, Róbalo, Lubina, Bagre, Mero, Cazón, Mahi Mahi, Lucio, Pargo, Tiburón, Eperlano, Marlín, Atún (1x sem.), Trucha, Corvina, Salmón Salvaje (1x sem.), Huachinango, Cazón, Bacalao y Tilapia Mariscos: Cangrejo de Mar, Cangrejo de Río, Almejas, Langosta, Mejillones, Ostras, Camarones, Langostinos, Ostiones, (4 grandes) Calamares, Pulpo, Almejas, Callo de Hacha Res: Bistec de Lado, Carne (extra-magra), Lomo, Pierna, Lomo (filete), Arrachera, Sirloin, medallones de filete, milanesa de centro o de cara Ternera: Pecho, Chuleta, Bistec Redondo, Costilla, Pierna, Espaldilla, Lomo. Escalopas Aves de Corral: Pollo (sin piel), Codorniz, Pavo, 6Huevos(2-4 completos, el resto debe ser claras) , Aves Salvajes. Pavo
Cerdo: Jamón Cocido Sin Grasa, Lomo. Otros: Venado, Ancas de Rana, Riñones, Hígado, Cecina, Conejo, tofu (regular), Germen de Soja, Avestruz, Bisonte Alce Vegetales y lechuga crudos ilimitados Arrúgala, Lechuga Boston, Apio, Lechuga Chicory, Pepino, Lechuga escarola, Lechuga Frizz, Lechuga italiana, Lechuga Iceberg, Lechuga Romana, Hongos, Berro, Rábano, Espinaca, Endivias, Vegetales Seleccionados (2 tazas por comida) Pesar antes de cocinar! Seleccionados: Algas, Alfalfa, Espárrago, Brócoli, Coliflor, Col, Apio, Cebollines Verdes, Puerros o Poro, Hongos, Cebollas (sólo crudas), Pimientos (Rojos, Verdes, naranja y amarillo Cocidos), Chiles, Rábano, Espinacas, Acelga, Chucrut, Ruibarbo, Nabo, Calabacín Italiano, Nopales, Pepino, Jícama, Col Rizada, Chayote, pepinillos, Hinojo, Kale, Angú Vegetales Ocasionales (Máximo 4 tazas por semana) (pesar antes de cocinar): Coles de Bruselas, Ejotes (Verdes y Amarillos), Berenjena, Palmitos, Colinabo, Tomate y JiTomate No Permitidos: Alcachofa, Aguacate, Zanahoria, Garbanzo, Ningún tipo de Papas, Maíz Yuca, Chiles secos y poblanos, Chicharos, Betabel Aderezos Finas Hierbas, Ajos, Jengibre, Limón (ilimitado), Hierba de Limoncillo, Mostaza Dijon Original, Salsa Picante, Chile Serrano, Salsa de Soya, Especies (sin MSG/sin Carbohidratos), Tabasco Valentina, Tabasco, Salsa Buffalo 0% azúcar, Tajín (polvo), Salsa Tamari (1 cucharadita) Vinagre Blanco , Vinagre de sidra de Manzana- ¡NO VINAGRE BALSAMICO o VINAGRE DE VINO ROJO o No salsa Inglesa o Maggi ! IMPORTANTE – Sólo 1 de los siguientes sobres de Ideal Protein es permitido por día; Barras, Crepas, Chili. Botana, Avena