ОКТЯБРЬ 2018 by Let's Go Magazine

октябрь 2018 Ярославль

РУБРИКА

Магазин «Ярик» Ярославль, Дзержинский район, Тутаевское шоссе 2 Тел.: 68-51-53, 68-51-54 Магазин «Ярик» Ярославль, Фрунзенский район, Московский проспект, 125, 1 этаж, рядом магазин «Перекресток» Тел.: 68-58-01 Магазин «Ярик-спорт» Ярославль, Ленинский район, пр-т Ленина, 4, 1-й этаж, вход с проспекта Ленина (левое крыло) Тел.: 68-58-02 Магазин «Ярик» Ярославль, Ленинский район, пр-т Ленина, 4, 1-й этаж, вход с проспекта Ленина Тел.: 74-58-01 www.ярик76.рф E-mail: yartoys-cash2@mail.ru Режим работы: с 9:00 до 20:00, без перерыва

Let's Go 7(10)' 2018

Лучшее от лучших!

ПРЕДЪЯВИТЕЛЮ – СКИДКА В день рождения скидка –

10%

15% **

**Скидка действует 3 дня до и 3 дня после дня рождения. Сроки проведения акции – бессрочно. Информация об организаторе акции, правилах ее проведения, количестве скидок, сроках, месте и порядке их получения на сайте ярик76.рф ИП Качигин Алексей Владимирович. ОГРНИП 304760711400049. Юридический адрес: 150006, г. Ярославль, пр-т Фрунзе, д.83, кв.6

Let's Go 7(10)' 2018

СОДЕРЖАНИЕ

Подборка лучших событий Ярославля и мира

Готовим организм к холодам Вот это еда! Папайя

СОБЫТИЯ

8 КИНО

Новинки кинопроката

10 КНИГИ

Новинки книжной индустрии

МУЗЫКА

Новые релизы и плей-лист от редакции

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Будущее, мы тебя ждем Красивый ответ Техника дошла

СПОРТ

Настоящий мужчина Мы верим твердо в героев спорта Особо дотошным Фитобар Спорт и здоровье в цифрах

ЕДА

МОДА

Новая волна Возьми на карандаш Объединяйтесь, это всем нравится!

БИЗНЕС

В отпуск на рабочем месте Брейк! Бизнес на шпильках

ДЕТСКИЙ БЛОК

Эмоциональное воспитание Под крышей дома своего Наглядное пособие

КУЛЬТПРОСВЕТ Цитаты Психолог Гороскоп

В объективе 72 Адресный блок 76 Эпик фэйл 80

Let’s Go!, октябрь-ноябрь 2018 7(10) Фото обложки: Яна Субботина Автор торта с обложки: Наталья Азизова vk.com/devochka.pech | @devochka.pech Генеральный директор Александр Валентинович Махов Главный редактор Екатерина Владимировна Махова Арт- директор Flourish Корректор Марина Борисова Юрист Роман Алексеев Над номером работали Елена Шекер, Татьяна Смирнова, Дария Козырева, Виктория Негляд, Елена Прекрасная, Дарья Осипова, Марина Скребкова, София Итингоф Адрес редакции 150046, Ярославль, Титова 10, офис 10 Отдел рекламы 8(915)960-02-19 8(915)960-40-03 rek.letsgo@gmail.com Срочная доставка журнала по Ярославлю 8(915)960-02-19 vk.com/letsgomagazine @letsgomagazine #letsgomagazine #letsgopower Дата выхода в свет: 15 октября 2018 года. Учредитель ООО «Сфинкс». Средство массовой информации журнал «Let’s Go!». Свидетельство о регистрации ПИ № ТУ76- 00438 от 22.09.2017 года. Выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Ярославской области. Адрес издателя: 150046, Ярославль, Титова 10, офис 10. Отпечатано: типография «РИМИНИ». Адрес типографии: Россия, г.Нижний Новгород, ул.Краснозвездная, 7А, офис 3. Периодичность: ежемесячно. Распространение: бесплатно. Тираж: 1000 экз. Перепечатка материалов и использование их в любой форме, в том числе и в электронных СМИ, возможны только с письменного согласия редакции. За содержание и стилистику рекламных материалов редакция ответственности не несет. Все изображения взяты

с сайта www.freepick.com

16+

Let's Go 7(10)' 2018

ОТ РЕДАКЦИИ

ПОЛНЫЙ ВПЕРЕД Под флагом с цифрой «3» можно написать много. И все это будет объективно, занимательно и правдиво. В прошлом году мы делали акцент на многокомпонентности услуг в рамках одного печатного издания. В этот раз хочется просто сказать слова благодарности. За год мы обросли еще большим количеством надежных партнеров, и это дало мощный толчок к разнообразным нововведениям. Одно из них — вип-рассылка журнала владельцам бизнеса и руководителям компаний. Теперь они ежемесячно получают журнал лично в руки. Все это для вас, наши друзья-рекламодатели! Вам же мы хотели бы выразить свою благодарность за все: за красивые макеты, за классные идеи, за нашу дружбу и плодотворное сотрудничество. Мы очень рады, что вы по достоинству оцениваете концепцию нашего издания и поддерживаете ее.

Впереди у нас новые проекты, воплощение многих идей, которые мы генерируем постоянно, и, конечно, новые авторы, которые будут делиться своими мыслями и взглядами на актуальные темы. Приглашаем всех в новый сезон и обещаем, что с нами вы будете по-прежнему в курсе всех самых классных фишек и событий этого безумного мира!

Но только не в случае журнала Let's Go!

#двакота

День рождения, грустный праздник...

Let's Go 7(10)' 2018

СОБЫТИЯ

Ярославль

Концерт ANACONDAZ Клуб «Китайский летчик Джао Да» 18:00

Anacondaz — одни из немногих, кто без зазрения совести могут ответить, что для хип-хопа в свои годы они сделали достаточно. А именно: выпустили 5 альбомов и EP, экранизировали более двух десятков своих песен и отыграли сотни концертов. Каким будет шестой альбом отцов Pauzern-рэпа — остается только догадываться. Но мы точно знаем, что всех пришедших на концерт ждут драйвовое шоу, хлесткие рифмы, жирные рифы, проверенные временем треки и, конечно же, свежие композиции с грядущего релиза. | 18+

М.АРТ — областной фестиваль творчества ГАУ ЯО «Дворец молодежи»

Фестиваль молодежного творчества проходит во Дворце Молодежи не первый год. Молодые люди могут раскрыть свой потенциал сразу в нескольких направлениях. Среди них хореография, вокал, художественное слово, оригинальный жанр, кино и журналистика. В ноябре каждый желающий сможет увидеть фестивальные просмотры и финальный концерт, составленный из лучших номеров участников. | 6+

Концерт Басты

Бродский Jazz

УКСК «Арена 2000» 20:00

Концерт-холл «Кино» 19:30

Последние три концерта Васи Вакуленко в Москве собирали аншлаги. Продуктивность и творческий потенциал артиста не перестают удивлять, и уже 16 ноября Баста выступит в Арене 2000. Со времени своего последнего посещения Ярославля артист выпустил два новых видео: «Папа Whats Up» и «Мои разбитые мечты». Кстати, многие кадры для клипа «Папа Whats Up» рэпер снимал во время своего последнего концерта в Минске. Умение создавать атмосферу и раскачать публику на полную – вот, за что мы любим этого исполнителя. | 18+

Если с чем-то и можно сравнить стихи Иосифа Бродского, то, безусловно, с джазовой импровизацией, виртуозно переведенной в жанр изящной словесности. Спектакль «Бродский Jazz» — литературно-музыкальный перфоманс. История юности поэта, рассказанная в словах, сыгранная в нотах и спетая на языке «музыки свободы». В главной роли заслуженный артист России Дмитрий Аксенов. | 12+

7-й Открытый Всероссийский чемпионат по современному танцу MOVING STAR

Ярославль уже седьмой раз превратится в российскую танцевальную столицу! Здесь состоится событие, которое призвано объединить танцоров разных поколений в одну большую семью! Танцевальные команды более чем из 22 городов России съедутся, чтобы принять участие в чемпионате по современному танцу MOVING STAR. Ярчайшие шоу в номинациях STREET SHOW\SLOW SHOW\BEST SOLO, а также показательные шоу от судей чемпионата — вот что ждет гостей. | 0+

20 15 16 23 23-25 ОКТЯБРЬ НОЯБРЬ НОЯБРЬ НОЯБРЬ НОЯБРЬ

I Go 6(07)' 2016

Мир

Выставка «Розовый: история бунтарского, привлекательного и сильного цвета» Музей моды FIT, НьюЙорк, США

Выставка «Розовый: история бунтарского, привлекательного и сильного цвета» призвана раскрыть все тайны розового цвета и скорректировать сложившиеся относительно него стереотипы. Так что если вдруг вы в этот период будете гостить в НьюЙорке, настоятельно советуем заглянуть в Музей моды FIT. Кроме того, там же можно приобрести книгу о выставке под редакцией Валери Стил. | 12+

Проект Géométries Sud, du Mexique à la Terre de Feu Парижский Фонд современного искусства Cartier, Франция

Проект посвящен искусству стран Латинской Америки — яркому, красочному, геометричному. Для выставки кураторы отобрали 250 работ более 70 художников не только современных, но даже доколумбийского периода. Представленная на выставке живопись, скульптура, архитектура, дизайн тканей и керамики, бодиарт расскажут о местном независимом искусстве — о том, каким оно было и как развивалось уже под влиянием завоевателей из Америки и Европы. | 12+

СОБЫТИЯ

День народного единства

Чемпионат мира по шахматам

Лойкратхонг и Йи Пэн

День народного единства — праздник, который имеет еще одно название — День воинской славы. Ежегодно, начиная с 2005 года, событие отмечает все население России. Государственный праздник призван объединить народ, пробудить чувство общности и целостности. Помимо идеологической составляющей, торжество имеет и духовное значение, потому как приурочено ко Дню иконы Божией Матери Казанской.

Лондон, Великобритания

Два отличных праздника — Лойкратхонг Йи Пэн — проходят в ноябре по всему Таиланду. Местом самых массовых гуляний является Чиангмай. В Лойкратхонг тайцы отправляют вниз по реке небольшие плотики со свечами в качестве подношений богам. В Йи Пэн принято выпускать в небо на счастье тысячи бумажных фонарей. | 0+

Матч за звание чемпиона мира по шахматам 2018 (56-й в истории шахмат) пройдет в столице Великобритании — Лондоне. В нем примут участие действующий чемпион мира Магнус Карлсен (Норвегия) и победитель турнира претендентов по шахматам Фабиано Каруана (США). Поединок предусматривает проведение до 12 партий. Предстоящий чемпионат станет уже третьей попыткой подряд сбросить с трона 26-летнего норвежского вундеркинда. | 6+

Чиангмай, Таиланд

7-5 14-24 НОЯБРЬ4 7-28 23 НОЯБРЬ НОЯБРЬ

СЕНТЯБРЬ ЯНВАРЬ

I Go 6(07)' 2016

ОКТЯБРЬ ФЕВРАЛЬ

ВЫБОР РЕДАКЦИИ

Скрытые фигуры (The Hidden Figures) 2016 Режиссер: Тед Мелфи Жанр: драма, биография, история Рейтинг: 12+ В ролях: Тараджи П. Хенсон, Октавия Спенсер, Жанель Моне, Кевин Костнер, Кирстен Данст и другие. Сложно поверить во многое при просмотре этого фильма, но да, еще каких-то 60 лет назад дискриминация афроамериканского населения планеты была острой и повсеместной. Невероятно осознавать и то, что «цветные» ходили даже в разные уборные с белокожими людьми. И самое главное, что этот вопрос стоял остро буквально еще лет

10 назад. В начале 2000-х певице Бейонсе говорили, что с таким цветом кожи она вряд ли когда-нибудь попадет на обложку глянцевого журнала. И вот, представьте, как жилось героиням выбранного нами фильма «Скрытые фигуры», талантливым афроамериканским женщинам начала 60-х. Фильм основан на реальных событиях и вращается вокруг личности математика Кэтрин Джексон, первой чернокожей женщины в NASA. Забегая вперед, скажем, что только благодаря ее расчетам Нил Армстронг смог высадиться на Луну и принести Америке столь долгожданный триумф в космической сфере. Полная дискриминация и расовая сегрегация не остановили три талантливых ума на пути к достижению цели — работать в столь серьезной компании. Втроем против всех, но они выиграли это сражение. Фильм заряжает, вдохновляет и, поверьте, несколько приземляет нас, обывателей, иногда утопающих с головой в своих, казалось бы, серьезных проблемах. Посмотрев этот фильм, вы обязательно получите необходимый заряд для движения вперед. Торс и рука, которые изображены на обложке фильма «Красота по-американски», принадлежат американской модели Хлое Хантер, а вовсе не актрисе Мине Сувари, исполнившей главную роль в картине.

График премьер | октябрь–ноябрь 2018 4 октября Веном 16+ На районе 16+ Звезда родилась 16+ Кислота 18+ 11 октября Человек на Луне 12+ Ничего хорошего в отеле «Эль Рояль» 18+

18 октября Хэллоуин 18+ Братья Систерс 18+ 25 октября Репродукция 16+ СуперБобровы. Народные мстители 12+ Смолфут 12+ Человек, который удивил всех 16+

1 ноября Богемская рапсодия 18+ Хантер Киллер 16+ Месть Лиззи Борден 16+ Шутки в сторону: Миссия в Майами 16+ 8 ноября Вы умрете или мы вернем вам деньги 16+ Темное зеркало 18+

15 ноября Фантастические твари: преступления Грин-деВальда 16+ Море соблазна 18+ 29 ноября Робин Гуд: начало 16+ Суспирия 18+ Вечерняя школа 16+

Let's Go 7(10)' 2018

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ

КИНО

КНИГИ Мир художественной литературы увлекателен и невероятно интересен. Многое можно почерпнуть из строк произведений: мудрую мысль, новые идеи и абсолютно разный спектр эмоций. Некоторые говорят, что, прочитав книгу, обрели иное мироощущение.

ВЫБОР РЕДАКЦИИ Ли Куан Ю «Из третьего мира в первый» Перед вами мемуары яркого политика современности, премьер-министра Сингапура Ли Куан Ю. Этот видный политический деятель работал в то самое время, когда Сингапур признали независимым. Случилось это в 1965 году и, мягко скажем, большинство было уверено, что за независимостью последует неминуемый крах. Однако, невероятно, но крохотное государство начало стремительно развиваться и из страны третьего мира вышло на арену международных отношений. Сингапур превратился в процветающую столицу Азиатского региона с лучшим в ЛУЧШИЕ КНИГИ этой осени: Умберто Эко «Заклятие сатаны. Хроники текучего общества» 16+ Уолтер Айзексон «Леонардо да Винчи» 12+ Евгений Алехин «Календарь» 16+ Габриэль Таллент «Тот, кто безусловно дорог» 16+ Владимир Сорокин «Триумф времени и бесчувствия» 12+ 12

мире аэропортом, крупнейшей авиалинией, ключевым торговым портом, заняв четвертое место по уровню доходов на душу населения. Что это как ни чудо, но, как известно, чудес не бывает, их творит сам человек. Вот оно и нашло свое отражение в мемуарах бывшего премьера. Перед

читателями оживает история, а автор рассказывает, как принимались основные стратегические решения современности, как он сам лично направлял сложные отношения США, Китая и Тайваня, служа руководителям этих государств и доверенным лицом, и вестником, и экспертом. Книга будет полезна всем тем, кто ищет мотивацию на новые свершения, или тем, кому необходима поддержка извне. Она заряжает уверенностью и оптимизмом, дает толчок к преодолению трудностей, позволяет посмотреть на личные проблемы со стороны. Сингапур развился в отдельный город-государство буквально за каких-то 60 лет, так почему вы не сможете достичь своих целей? Прочитав эту книгу, уверены, вы сможете все. | 12+

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ У Шерлока Холмса есть много общего с профессором Эдинбургского университета Джозефом Беллом, у которого Конан Дойль работал ассистентом в больнице. Писатель часто вспоминал о своем преподавателе, говорил о его орлином профиле, пытливом уме и удивительной интуиции. Белл был высок, сухощав, резок в движениях и курил трубку. Он умел точно определить профессию и характер своих пациентов и всегда призывал студентов пользоваться дедукцией.

Let's Go 7(10)' 2018

МУЗЫКА

Маришка Вереш впервые спела Venus, не зная английского языка. Простейшая фраза She's Got It превратилась для меломанов из СССР в загадочную «шизгару». Корни песни берут свое начало в 1848-м году. Ее исполнил Стефан Фостер, и в его версии песня носила название Oh! Susanna. В 1963-м Тим Роуз, участник The Big 3, предложил свой кавер, очень далекий от оригинала, назвав песню The Banjo Song. А в 1969 году гитарист The Shoking Blue Робби ван Леувен практически полностью скопировал The Banjo Song, за исключением текста. Онто и стал номинальным автором песни Venus. Lenny Kravitz «Raise Vibration» «Raise Vibration» — это альбом в лучших традициях Ленни Кравитца, удивительно азартная и честная пластинка. Окунаясь в эту музыку, хочется возвышаться вместе с исполнителем, все чаще молчать… и слушать. Экспериментов и какого-то нового звучания вы в альбоме не найдете, но и зачем нам все это, когда старый добрый Ленни хорош и так. Кому, как не ему, идет похожесть на себя самого. «Мне часто снятся мои будущие песни, но такого никогда не случалось с целыми альбомами. Эти мелодии попросту

начали литься из меня, и я лишь следовал «инструкциям». Все это я слышал во сне и старался как можно более достоверно передать, когда просыпался. Не было никакого плана, никакого дизайна. Я понятия не имел, что получится. И поэтому, когда вы слушаете альбом, вы можете заметить много совершенно различных текстур: от рока и соула до регги». «Совершенно различные текстуры» на деле объединяются в удивительно цельный материал из 12 композиций. Страстное вокальное исполнение, при-

фанкованная гитара, психоделические синтезаторы — все, к чему привыкли фанаты Ленни, находится на своем месте. И несмотря на какую-то простоту и наивность текстов, воспринимается этот перформанс очень даже тепло: песни Ленни всегда больше подходили для прослушивания на жарком пляже, нежели для угрюмых раздумий с бутылкой виски. Даже когда певец рассуждает о корпоративной жадности, расовой дискриминации и политической коррупции, это наполнено необъятной пылкостью и страстью. | 16+

ПЛЕЙ-ЛИСТ ОТ РЕДАКЦИИ: j Batruha Pasha — Уличный кондуктор j Limp Bizkit — Take A Look Around j Red Hot Chili Peppers — Dark Necessities

j The Clash — White Riot j Radiohead — My Iron Lung j Imagine Dragons — Thunder

Let's Go 7(10)' 2018

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ

Как жить без музыки? Это подобно пытке. Музыка с нами повсюду: в машине, дома из телевизора или компьютера, да что уж лукавить — кто из нас не пел в душе?! Давно доказано, что музыка поднимает настроение, способствует более продуктивной деятельности и заставляет улыбаться. Знакомимся с новыми релизами, чтобы знать, кому подпевать уже сегодня.

ЗАНИМАЕШЬСЯ КОНТАКТНЫМ ВИДОМ СПОРТА? Для спортсменов, тренеров, экстремалов и всех тех, кто хочет сохранить зубы и красивую улыбку. В стоматологии «Подмосковье» можно изготовить защиту для зубов — индивидуальную спортивную капу. Спортивные каппы изготавливает стоматолог-ортопед по слепкам с челюстей спортсмена с обязательным использованием артикулятора.

ПРЕИМУЩЕСТВА ИНДИВИДУАЛЬНОЙ КАПЫ: Идеально прилегает и фиксируется Снижает риск получения травм челюстно-лицевой области Предотвращает рваные раны губ и щек Не имеет проблем с дыханием и речью Гипоаллергенная, многослойная, прочная и гибкая

Подходит для спортсменов с брекетами Ваш индивидуальный дизайн от цвета до надписи на капе Каппы подходят для любого вида спорта — от пауэрлифтинга до профессиональных тренировок по боксу или ММА.

ДЛЯ СПОРТИВНЫХ ОРГАНИЗАЦИЙ И КОМАНД ПРЕДУСМОТРЕНЫ СКИДКИ ИМЕЮТСЯ ПОДАРОЧНЫЕ СЕРТИФИКАТЫ НА КАППЫ

Тел. (4852) 74-45-45 г. Ярославль, ул. Некрасова, 41 (вход с ул. Победы, 37)

www.mc-podmoskovie.ru

Реклама. Лицензия № ЛО-76-01002421 от 13.08.18г.

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

БУДУЩЕЕ,

мы тебя ждем

Л ю д я м у ж е д а в н о и з в е с т н о о с у щ е с т в о в а н и и Д Н К , х ра н я щ е й и п е р е д а ю щ е й н а с л е д с т в е н н у ю и н ф о р м а ц и ю . Ра н ь ш е с ч и та л о с ь , ч то н а б о р г е н о в , с ко то р ы м и м ы ро ж д а е м с я , о с та е тс я н е и з м е н н ы м д о ко н ц а н а ш е й ж и з н и , н о та к л и э то н а с а м о м д е л е ? П о с л е д н е е в р е м я о ч е н ь ч а с то с та л и го в о р и т ь о та ко й н а у к е , к а к э п и г е н е т и к а . Э п и г е н е т и к а — э то н ау к а , и з у ч а ю щ а я п ро ц е с с ы , п р и в о д я щ и е к и з м е н е н и ю а к т и в н о с т и г е н о в б е з и з м е н е н и я п о с л е д о в ат е л ь н о с т и ДНК. Текст: София Итингоф, @_sofanya_

История Сам термин «эпигенетика» появился в 1947 году. Но активное изучение данной науки началось с экспериментов, проведенных профессором Рэнди Джиртлом и Робертом Уотерлендом из университета Дьюка, США. «Исследователями были созданы уникальные трансгенные мыши, названные агути, так как в их геном был интегрирован одноименный ген, дающий животным не только желтую окраску и лишний вес, но и предрасположенность к раку и диабету. В обычных условиях эти грызуны приносят такое же потомство, тучное, желтое и болезненное, но ученые смогли сделать так, что потомство вдруг начало рождаться здоровым, имело нормальную окраску и жило долго. Эффект гена агути был полностью стерт, хотя ни один нуклеотид ДНК мыши не был изменен. Произошло это всего лишь потому, что перед рождением нового потомства состав питания 16

самок был изменен. Ученые посадили будущих мам на диету, обогащенную веществами с метильной группой (один атом углерода соединен с тремя атомами водорода). Таких метильных групп много в овощах и фруктах, например, в луке, чесноке и свекле. Эмбрионы мышей, которые были на такой диете, выключали ген агути у себя на хромосомах» . Благодаря данному эксперименту, стало ясно, что человек, корректируя свой образ жизни, может избежать какихлибо заболеваний и предрасположенностей. Сам Рэнди Джиртл прокомментировал свое открытие в журнале Discover так: «Эпигенетика доказывает, что мы ответственны за целостность нашего генома. Раньше мы думали, что только гены предопределяют, кто мы. Сегодня мы точно знаем: все, что мы делаем, все, что мы едим, пьем или курим, оказывает воздействие на экспрессию наших генов и генов будущих генераций. Эпигенетика предлагает нам новую концепцию свободного выбора». Let's Go 7(10)' 2018

Let's Go 7(10)' 2018

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Наука XXI века

Сейчас эпигенетика — одно из самых перспективных направлений в науке. Ей интересуются как ученые, так и врачи. Активно продолжаются исследования на тему того, как то, что мы едим, влияет на наш организм и, в частности, на гены. Многочисленные эксперименты показали, что возрастные изменения замедляются при рационе с ограниченной калорийностью. Так что, если раньше можно было поспорить с высказыванием «ты — это то, что ты ешь», то сейчас оно обосновано наукой.

Эпигенетика и продолжительность жизни

Но для большинства людей самым актуальным остается вопрос, как исследования в эпигенетике повлияют на продолжительность жизни? «Почему от рака умирают люди, которые регулярно занимались спортом, никогда не курили и всю жизнь придерживались здорового питания? Почему одни уже в семьдесят лет страдают болезнью Альцгеймера, а другие встречают свой столетний юбилей в здравом уме и трезвой памяти?» — задается вопросами нейрофизиолог Петер Шпорк. Эпигенетические исследования показали, что очень редко лишь один ген отвечает за заболевание. Для появления заболевания должны сойтись множество факторов. Болезни, например, диабет, ожирение и рак, возникают не только изза плохой наследственности, но и от нездорового образа жизни. Эпигенетические переключате-

Существуют аппаратные способы воздействия на кожу, например, фототерапия. Процедура применяется для лечения акне, пигментных пятен и других недостатков кожи.

ли могут обезвредить уже мутировавший ген, но также они могут и навредить, выключая нужные гены. Ответ на вопрос о том, почему люди, ведущие здоровый образ жизни, тоже могут тяжело болеть, заключается в особенности самих эпигенетических переключателей, ведь большинство из них действует уже в утробе матери или в первые годы жизни. «Долины эпигенетического ландшафта со временем только углубляются. Это означает, что в преклонных годах на наше здоровье порой гораздо сильнее влияет рацион нашей матери в период беременности, чем пища в текущий момент жизни. А смесь сигнальных веществ, поступавших в наш мозг за несколько месяцев до рождения и уже после нашего появления на свет, часто определяет личность сильнее, чем воспитание, которое мы получаем в течение многих последующих лет», — пишет нейрофизиолог.

Эпигенетика в индустрии красоты В индустрии красоты тоже активно пользуются достижениями эпигенетики. У врачей-косметологов в арсенале есть средства и процедуры, которые помогают поддерживать кожу в хорошем состоянии. С начала двадцатого века на18

Let's Go 7(10)' 2018

чалось активное изучение пептидов. Тогда и выяснилось, что пептиды обладают рядом полезных свойств, они укрепляют и восстанавливают кожу. Например, различные инъекции с пептидами и витаминами, которые помогают восстанавливать ДНК клеток, поврежденных в результате внешних воздействий. Также существуют аппаратные способы воздействия на кожу, например, фототерапия. Процедура применяется для лечения акне, пигментных пятен и других недостатков кожи. Let's Go 7(10)' 2018

Эпигенетика в будущем

Безусловно, эпигенетике стоит уделить внимание. Но, к сожалению, инвестиции в эту область остаются недостаточными по сравнению с генетическими исследованиями. Эксперименты в этой области пока проводятся только на животных, но уже поражают своими результатами. Поэтому в ближайшем будущем не исключено, что эпигенетика будет использоваться и в медицинских целях. А пока нам остается лишь ждать и, конечно же, продолжать заботиться о своем здоровье. 19

Красивый ответ ВИКТОРИЯ НЕГЛЯД ( 33 года, двое детей) Титулы: Миссис international Россия ярославский регион 2017, Миссис international зрительских симпатий 2017, Grand Prix Missis Gold «Краса Руси» 2017, Best Talent за сольное исполнение танца на конкурсе «Краса Руси 2017», вошла в топ 10 успешных женщин ярославской области, в сотню успешных и талантливых людей России, была награждена кубком за успехи и достижения, вошла в топ 40 красивых женщин России, в сотню лучших моделей, также является лицом глянцевого журнала «Fashion Life», Миссис России International 2017, Миссис России International-зрительских симпатий, Миссис России International-благотворительность, Миссии России International-лучшее национальное блюдо, Миссис России International Центральный регион. Была одним из лиц недели высокой моды в москве Moscow Fashion Week, вошла в число самых стильных мам города, стала лицом обложки глянцевого журнала «Королева Планеты», вошла в 10-ку лучших лиц с обложки глянцевых журналов, получила ленту и титул «Королева Планеты», вице-мисс BaByliss 2017. «Прорыв года» в премии Мама года, Grand- Prix Missis Perfect Beauty of Universe 2018 (Dubai), лицо благотворительного фонда «Королева планеты». 20

Let's Go 7(10)' 2018

Лайфхак

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Как зовут вашу любимую актрису? Мне многие нравятся, но сказать, что я выделяю какую-то одну — такого нет. Город или деревня? Еще будучи ребенком, часто переезжая из одного города в другой, я хотела жить в деревне. И такая возможность появилась уже во взрослой жизни, что дало мне абсолютно точно понять — я не деревенский житель. Провести выходные в деревне, на природе — это идеально. И думаю, что тихая деревенская жизнь устроит меня в старости. Но в молодые годы отдаю предпочтение городской жизни и суете. Если бы вам просто так дали миллион рублей, на что бы вы его потратили? Это очень простой вопрос, и мой ответ на него очевиден. Однозначно на благотворительность. Виктория, что бы вы написали сейчас себе двадцатилетней? Никогда не задумывалась о подобных вопросах. Считаю, все происходящее с нами должно было произойти для урока, некоего опыта, чтобы мы могли стать лучше. Есть ли у вас слово/слова, которые вы стараетесь не произносить? Явных слов-паразитов нет, ненормативную лексику не употребляю в принципе. Что вас восхищает в людях? Честность, доброта, отзывчивость, порядочность, ответственность, умение держать свое слово, ум. У вас есть любимые вещи? Да, безусловно! Я коллекционирую банкноты и монеты, а еще ангелов.

Вы тоже можете задать свой вопрос Виктории: rek.letsgo@gmail.com, vk.com/ letsgomagazine Виктория Негляд @torineglyad

Кто для вас герой нашего времени? Не поймите меня превратно, но во все времена моими героями будут мои родители. Let's Go 7(10)' 2018

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Выбор редакции

ТЕХНИКА ДОШЛА Фанаты здоровых и крепких волос знают: одних средств для поддержания своей шевелюры на должном уровне мало. Нужно запастись приличной техникой, и желательно такой, чтобы улучшала состояние волос, а не травмировала их. Обрадуем вас: инновации на нашей стороне! Знакомимся — новый фен от немцев Bork D710 оправдает даже самые смелые надежды.

Собственно, чем техника новее, тем она инновационней. Поэтому новинка не только быстро сушит волосы, но и обладает системой PlazmaStream, которая разглаживает волосы и придает им блеск. Ионизация, которая также числится среди функций фена, снимет статическое электричество с локонов, что крайне актуально для осеннего сезона. К вашим услугам три горячих температурных режима, один из которых служит для создания форм, а два других используются для обычной сушки. Ну, и холодный воздух для фиксации ваших творений. А теперь внимание: все, что было выше,

можно считать лирикой по сравнению с тем, что у фена нет насадок. С одной оговоркой — нет съемных насадок. В D710 насадка встроена, при этом она еще и «умная», то есть видоизменяется при помощи кнопок на корпусе. Как это работает? При включении режима укладки насадка сама выдвигается, а при обычной сушке убирается. В первом варианте воздух подается концентрированно, а значит, лучше придает форму, во втором более рассеянно — это будет находкой для вечно спешащих особ. Стоимость: 17 880 рублей. Заказать можно тут: www.bork.ru

Let's Go 7(10)' 2018

Реклама Лицензия № ЛО-76-01-000902 от 08.08.2013 г.

Let's Go 7(10)' 2018

СПОРТ

Настоящий

МУЖЧИНА Если в жизни вам встречаются люди, при одном взгляде на которых вы уже заряжаетесь позитивом и мотивацией, значит, еще не все потеряно в этом мире! И, как говорится, приятно осознавать, что не перевелись еще богатыри на земле русской. Одним из них, по мнению нашей редакции, является Александр Емелин, мужчина и спортсмен с большой буквы. Стоит только на него взглянуть или пообщаться, и вот вы уже заряжены по полной. Как так получилось — узнаем из нашего интервью.

Александр Валентинович, расскажите, пожалуйста, с какого возраста вы в спорте? Как решили пойти в бодибилдинг? Стал ли он вашим первым «железным» спортом? И вообще, каким был ваш первый спорт? Мой спорт начался с 8 класса, когда мне было 15 лет. Я не думал о бодибилдинге, просто хотел быть сильным и здоровым, поэтому занимался всеми доступными видами спорта на тот момент. В частности, неплохо выступал на лыжных гонках на 5 и 10 км зимой и в беге на 3 км и 100 м летом. Первым железным спортом для меня стал гиревой спорт. В 1982 году я стал чемпионом России по гирям и получил звание КМС. Соревнования проходили в поселке Дубки Ярославской области и назывались «Богатыри России – 82». Дальше меня привлек бодибилдинг. На тот момент в нашей стране и за рубежом этот вид спорта был в самом расцвете. Я стал развивать свое тело, пытаясь достичь правильных пропорций. И в 2008 году в Мурманске я стал чемпионом России по бодибилдингу. Получив звание МС, я достиг определенной планки.

Let's Go 7(10)' 2018

Что дало вам чемпионство? Я был горд своими успехами. Чемпионство придавало мне уверенности в своих возможностях, при работе над собой и передаче опыта начинающим спортсменам. Всем известно, что большинство бодибилдеров применяют так называемые стероиды. Каково ваше отношение к этим препаратам? До сих пор многие говорят, что протеин — это плохо, это «химия». Скажите пару слов о свободно продающихся спортивных добавках. Я считаю, что с тренировками без химических добавок, стероидов, высокий результат практически недостижим. Ну, куда без них? Современный бодибилдинг, как и более ранний, невозможен без протеинов, гейнеров, аминокислот и прочих препаратов. Каждый спортсмен сам думает, что применять и в каких пропорциях. Сейчас на рынке появилось очень много спортивных добавок, мое отношение к ним нейтральное.

Сейчас вы успешный пауэрлифтер, спортсмен и тренер. Что повлияло на ваш переход в этот вид спорта?

Тренируюсь не чаще двух раз в неделю, так как на восстановление после тяжелых тренировок требуется от двух до трех дней.

Пауэрлифтинг был моим параллельным видом спорта, я выступал здесь в летне-осенний период, так сказать, на «массонаборе» в межсезонье. Весна посвящена была только бодибилдингу, так что перехода у меня не было. В 2004 году также стал МС по пауэрлифтингу. Сейчас я занимаюсь разновидностями движений пауэрлифтинга: жим на максимум, народный жим, русский жим. В них я также достиг званий МС.

Какими были самые серьезные травмы, и на какой срок вам приходилось прерывать тренировки? Тяжело ли было с моральной точки зрения вновь возобновлять тренировочный процесс, ведь перерывы отбрасывают спортсменов на несколько шагов назад?

Расскажите о своем тренировочном процессе, сколько тренировок бывает у вас в неделю и какое время вам требуется на восстановление?

За время моей спортивной жизни у меня не было ни одной серьезной травмы, да и вообще травм, поэтому и перерывов в тренировочном процессе не было. Какими титулами, полученными

Let's Go 7(10)' 2018

СПОРТ на соревнованиях, и личными рекордами вы гордитесь больше всего? Тренируюсь на протяжении более 30 лет. За это время я получил пять МС, не единожды был чемпионом России, чемпионом Европейской части России. Приходилось ставить и рекорды. В 2004 году был рекордсменом России по жиму лежа в категории 125 в дивизионе жим без экипировки. Для чего вы тренируетесь? Каковы ваши цели? Или ваши тренировки уже стали частью жизни? Сколько «мс», «кмс» и «мсмк» вы воспитали? Если это вообще поддается подсчетам. Тренировки, подготовки к соревнованиям стали для меня профессией и образом жизни, без которых я себя не представляю. Поэтому я постоянно повышаю свой уровень знаний с помощью дополнительного образования, чтобы помогать спортсменам, а также людям с ограниченными возможностями здоровья. На протяжении своей тренерской деятельности я воспитал более 10 человек, достигших МСМК, более 20 человек — МС, а КМС даже не считал. Сейчас очень много учебных заведений, частных колледжей, медицинских центров, которые начинают обучать будущих тренеров и инструкторов тренажёрных залов и фитнес-клубов. Расскажите, есть ли разница между тренером и инструктором? Могут ли такие учебные центры выпускать квалифицированных специалистов? Или это просто коммерция, которая к спорту отношения не имеет? На данный момент появилось много организаций, которые за 20 000 – 30 000 рублей дают путевку в жизнь под названием «Сертификат» о прослушанных курсах инструкторов в фитнес-индустрии. Уровень подготовки и образования в подобных заведениях оставляет желать лучшего. На мой взгляд,

Let's Go 7(10)' 2018

тренер — это профессия, которая обязывает иметь глубокие познания во многих областях, например, в физиологии, анатомии, медицине. Люди нам доверяют не только свое тело, но и здоровье. Как вы относитесь к модному течению под названием «кроссфит» и изобретению Дмитрия Клокова — кросслифтингу? Приветствую все направления и течения в нашем спорте. Например, кроссфит и крослифтинг, поскольку они вытекают из одного целого — тяжелой атлетики. Для разных категорий людей и увлечения могут быть разные. Александр Валентинович, мы знаем, что вы рисуете, как вы открыли в себе этот талант? У меня есть основная профессия, которая помогала в становлении себя как бодибилдера. Благодаря ей я мог смотреть на свое тело, отсекать лишнее и лепить пропорции, как это делает художник. Закончив в 1983 году школу, я поступил в «Федоскинскую школу миниатюрной живописи», по окончании которой поступил на работу в Русскую православную церковь Московской патриархии, где и работаю художником-иконописцем.

МЫ ВЕРИМ ТВЕРДО В ГЕРОЕВ СПОРТА Одно из приоритетных направлений работы Центра доказательной медицины — поддержка и развитие спорта в нашем регионе. Многие специалисты клиники сами участвуют в забегах по городам Золотого кольца, в турнирах по тяжелой атлетике. Почему мы выступаем за регулярные занятия спортом? Дело в том, что человек создан природой как существо подвижное. Вспомним наших предков: на любой раздражитель тело отвечало немедленной двигательной реакцией. В случае нападения хищника человек принимал бой или спасался бегством. Радость и сейчас часто сопровождается эмоциональными движениями. Голод подталкивал человека идти на промысел. В условиях современного мира мы сильно ограничены в движениях: стрессы не находят физического «выплеска», передвижения в пространстве сведены к минимуму. Современный мир — это мир гиподинамии. А сниженная физическая нагрузка способна провоцировать развитие множества заболеваний всех систем организма. Исследования утверждают, что регулярная полноценная физическая активность статистически значимо (на 30 – 35%) уменьшает риск смертности от артериальной гипертензии (повышенного артериального давления), сахарного диабета II типа, дислипидемии, ишемической болезни сердца, инсульта и рака. Средняя продолжительность жизни человека, занимающегося спортом, увеличивается от 3 до 14 лет в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Поэтому Центр доказательной медицины активно поддерживает как профессиональных спортсменов, так и любителей. Наша работа направлена на популяризацию двигательной активности, на формирование культуры здоровья, которая невозможна без физической культуры. Грамотно организованное движение — это самый лучший

путь к прекрасному самочувствию, молодости и долголетию. Всем, кто занимается спортом, важна врачебная поддержка. Она помогает следить за состоянием организма, контролировать показатели крови, правильно строить тренировочный процесс, выбирать интенсивность нагрузки, формировать правильный двигательный стереотип — а все это позволяет избегать травм, перетренированности и других ошибок. Центр доказательной медицины активно работает в направлении профилактики спортивного травматизма. С этой целью в рамках Дней здоровья мы проводим семинары и мастер-классы, посвященные научно обоснованным методам сохранения хорошего самочувствия, встречи с известными тренерами и спортсменами. Гости клиники могут получить эксклюзивную информацию и рекомендации профессионалов о способах предупреждения травм, о правильном подборе физической нагрузки и пищевого режима, о методах реабилитации после занятий, об особенностях выбора спортивной экипировки и многое другое.

Let's Go 7(10)' 2018

Лайфхак

Кроме того, Центр предлагает несколько комплексов исследований крови, разработанных специально для спортсменов. Регулярный контроль основных показателей крови помогает сориентироваться в состоянии здоровья и возможностях организма. Для того чтобы эти комплексы были доступны спортсменам любого уровня, на эти позиции всегда действуют специальные предложения. Часто тренировки могут вызвать болезненные ощущения в мышцах, что может провоцировать травмы вследствие нарушения правильного двигательного стереотипа. Тем не менее, боль в мышцах — это не всегда повод прерывать занятия. Массажные программы в сочетании с мануальной терапией или кинезиотейпированием эффективно стимулируют восстановительные процессы в тканях, помогая вернуть нормальное состояние мышц. Чтобы оказать консультативную помощь спортсменам, помощь, направленную на качественную подготовку к соревнованиям и восстановление после выступления, Центр доказательной медицины с момента своего открытия присутствует на состязаниях разного уровня и разной направленности. Это и турниры по силовым видам спорта, по фитнесу и такие масштабные всероссийские мероприятия, как полумарафон «Бегом по Золотому кольцу», куда съезжаются тысячи легкоатлетов. Грамотные советы ведущих докторов Центра и спортивный массаж очень важны для участников соревнований. И конечно, сила заключена не только в мышцах, но и в знаниях. Знания о функционировании органов и систем человеческого тела, биомеханике, биохимии, о принципах правильного построения тренировок как в легкой, так и в тяжелой атлетике закладывают необходимую базу для работы со своим телом и для ведения работы с другими спортсменами. Обязательное условие профессионального развития спортсмена — это постоянное расширение базы знаний в области физической культуры. В этих целях Центр доказательной медицины проводит учебные занятия по подготовке квалифицированных тренеров тренажерного зала, инструкторов различных групповых программ, а также мастер-классы и семи-

СПОРТ

нары по здоровьесберегающим технологиям в области спорта. Таким образом, любые занятия спортом не должны быть стихийными. Они должны быть тщательно организованы и проходить при поддержке специалистов. Но, к сожалению, с болевой симптоматикой на практике мы встречаемся ежедневно. Причины возникновения боли у пациентов абсолютно разные. У кого-то провоцирующим фактором выступает недостаточная физическая нагрузка, у кого-то — биомеханически неправильные движения, у кого-то переутомление или системные заболевания организма. Как бороться с болью, как управлять этим состоянием самостоятельно, если процесс стал хроническим? Чтобы научить пациентов принципам и методикам самостоятельного контроля боли, мы планируем создание Школы управления болью. Первые занятия намечены уже на ближайший год. Очень хочется, чтобы современные городские жители не забывали о том, что движение — это жизнь! И не просто жизнь, а активная, полная ярких впечатлений и радости, но только при условии, что движения правильные, а нагрузка строго дозирована. Как и любые другие лекарственные средства, физические упражнения должны назначаться и контролироваться профессионалами.

Б. Октябрьская, 32 | (4852) 68 31-55, 68-42-26 | cdm.clinic

Let's Go 7(10)' 2018

СПОРТ

Выбор редакции

Стоимость: 3990 рублей

ОСОБО ДОТОШНЫМ Быть дотошным хорошо, по крайней мере, в спортивной стезе-то уж точно. Занятия фитнесом приносят пользу только тогда, когда к ним относишься со всей ответственностью, либо эту ответственность за вас берет на себя ваш тренер. Если вы занимаетесь сами и имеете определенную цель, тогда необходимо понимать — без умных гаджетов вам не обойтись. Один из таких помощников — смарт-скакалка Tangram Factory Smart Rope Pure. Наверняка вас уже неоднократно интересовал вопрос: «А сколько же было потрачено мной калорий за эту тренировку?». Так вот, этот аксессуар для кардионагрузок расскажет вам много полезной информации, успокоит совесть и подбодрит. Например, считать прыжки больше не надо — скакалка сама умеет это делать. Гаджет самостоятельно ведет подсчет, сколько же этих ненавистных калорий вы сожгли за текущую тренировку. Все данные загружаются в приложение на телефоне, где легко просматривать информацию о том, как вы трудились на каждом занятии. Весь «интеллект» скакалки сосредоточен в ее ручках. Также она оснащена магнитными датчиками, которые значительно более точны, нежели обычные гироскопы и акселерометры в большинстве спортивных смарт-устройств. А чтобы вы могли двигаться плавно и быстро, каждая

ручка скакалки оборудована специальными шарикоподшипниками, поэтому вы можете сосредоточиться лишь на прыжках! Новаторской идеей было размещение шнура в ручках под углом в 45°. Это позволило улучшить эргономику и снизить напряжение рук во время прыжков. Комфорт, движения, приближенные к естественным, минимум усилий — все это становится реальным вместе со Smart Rope. Ещё один немаловажный момент — это возможность регулировки длины троса. Вы легко можете настроить скакалку на прыжки необходимой высоты в зависимости от ваших предпочтений. Заряжается Smart Rope Pure в течение 2 часов и работает до полутора месяцев (45 часов активного использования). Светодиодный индикатор состояния в нижней части рукоятки отображает состояние соединения с приложением Smart Gym и уровень заряда аккумулятора. Вперед к новым победам!

Let's Go 7(10)' 2018

ТРИ ГЛАВНЫХ ШАГА ЭФФЕКТИВНОГО ЛЕЧЕНИЯ — ЭТО ДИАГНОСТИКА, КОНСУЛЬТАЦИЯ И РЕАБИЛИТАЦИЯ. Второй шаг — консультации специалистов. ЦСМ «Локомотив» предлагает вам проконсультироваться с кардиологом, если у вас есть проблемы с сердцем, артериальным давлением, сердечным ритмом. Если вас беспокоят головные боли, боли в спине, головокружения, тогда вам необходима консультация невролога. Имеется лишний вес, нарушение работы щитовидной железы,

повышение сахара в крови — обратитесь за помощью к эндокринологу. Также вы можете получить консультации травматолога-ортопеда, терапевта, физиотерапевта и врача спортивной медицины. Диалог с профессионалом о вашем здоровье. Let’s go! О широких возможностях реабилитации в ЦСМ «Локомотив» — в следующем номере журнала.

Ярославль, пр. Фрунзе, 50 +7 (4852) 23-14-00,+7 (4852) 23-14-01 www.csmloko.ru csm_loko, csmlokomotiv, csmloko

Реклама. Лицензия № ЛО-76-01-002211 от 31.07.17г.

СПОРТ И ЗДОРОВЬЕ

В цифрах

80%

женщин во всем мире страдают из-за неровного тона кожи

500

килокалорий сжигается во время одного танцевального занятия.

Яйца (даже на сдобной булке!) содержат

на 20% меньше калорий, чем два тоста с сыром.

столовая ложка семян чиа обеспечит дневной нормой кальция, омега-3 и железа, поможет разнообразить утренний рацион

Все, что вы съели более чем за 2 – 3 часа до тренировки, сжигается на ней. Съеденное непосредственно перед физической нагрузкой еще не успеет перевариться.

На 40% меньше калорий и на 75% меньше углеводов

содержит древесный сахар

10% 70% минимальный показатель содержания незаменимого жира в женском организме

женщин в возрасте 25+ жалуются на постоянные высыпания на лице

Всего 14 г жира содержит плод авокадо, а в 100 г масла его целых 81

Let's Go 7(10)' 2018

СПОРТ

Фитобар

А КРУАССАН НА УТРО ТОЖЕ МОЖНО!

Текст: Дария Козырева, vk.com/foodcoachdaria @koz_daria Фото: Сергей Калинин

Сделать утро особенным поможет вкусное лакомство — круассан. Приготовление теста не займет много времени и не потребует особых усилий. В моем рецепте круассаны с начинкой из творога. Для приготовления теста нам понадобится: 1 пачка творога 5% 150 гр рисовой муки 2 яйца 1 пакетик ванилина 1 чайная ложка разрыхлителя сахарозаменитель по вкусу Для начинки: 1 пачка творога около 150 – 200 гр (желательно мягкого, размягчить его можно в блендере) 34

ванилин сахарозаменитель по вкусу Способ приготовления: Все ингредиенты необходимо смешать. Далее можно слепить треугольнички или любую другую форму. Чтобы наше тесто не липло к рукам при формировании формы, руки можно предварительно смочить водой. Затем в формы из теста аккуратно выкладываем получившуюся начинку. Все кладем на противень, смазанный маслом (можно и на выложенный пергамент), и отправляем в духовку на 15 минут. Выпекаем при 180 градусах. Let's Go 7(10)' 2018

Ре к

лам

ЕДА

ГОТОВИМ ОРГАНИЗМ

к холодам

Как чудесно летом! Солнечные лучи согревают довольные лица, не хочется пить горячие напитки и есть теплые супы, холодильник наполняется фруктами, ягодами и другими полезными продуктами. Талия становится тоньше. Но все хорошее когда-нибудь заканчивается. Не стоит унывать. В этой статье мы расскажем, как перейти на рацион холодного времени года и не подвергнуть свой организм стрессу. Текст: Дарья Осипова, @mooemore 36

Let's Go 7(10)' 2018

еловек — организм сложный, а смена биоритмов, времени суток или времен года естественно влияют на наше самочувствие, здоровье и гормоны. Известно, что смена времени года — это тоже стресс. Возможно, мы не ощущаем его явно, у нас не сильно портится настроение, а вот организм испытывает перемены. Врачи считают, что в каждое время года страдает какой-нибудь определенный орган. Весной, например, многие люди страдают от аллергических реакций, а это значит, что не в порядке печень. А осенью, которая на дворе сейчас, стрессам подвергается поджелудочная железа. Осенью, как правило, люди начинают ощущать вялость, усталость, утром сложно вставать, а скушать хочется что-нибудь калорийное. Давление прыгает, голова болит или кружится. Не стоит сразу думать на что-то серьезное, так перестраиваются наши внутренние часы в соответствии с сезоном. Естественно, этот процесс не самый быстрый, поэтому своему организму можно, скорее, нужно помочь. И оказание помощи следует начать с регулировки своего питания. Нам необходимо перейти с летнего рациона на осенний. Мы расскажем о 6 правилах, которые помогут в этом нелегком деле. Let's Go 7(10)' 2018

1. Постепенность. Резко менять привычки или сферу деятельности никто и никогда вам не посоветует. Следовательно, и переход на осенний рацион необходимо начинать постепенно. Первая половина сентября может выступать как подготовительный период, во время которого особо ничего и не следует менять. А вот вторую половину месяца следует посвятить переходу на новый этап. 2. Сезонность. Не стоит забывать о том, что овощи и фрукты полезны, и есть их нужно как можно больше. Первую половину сентября можно посвятить летним лакомствам (дыни, арбузы) и порадовать себя яркими красками, а глубокая осень удивит вас овощами. Например, созревшими тыквами, из которых можно придумать много разных вкусностей. Приготовьте тыквенный крем-суп или оладушки. Ммм, объедение! 37

ЕДА

3. Ограничение. При переходе на осенний рацион врачи советуют хотя бы на неделю отказаться от субпродуктов и красного мяса. Можно постараться свести их потребление к минимуму или вообще попробовать сделать вегетарианские недели. Конечно, не стоит забывать и о том, что по медицинским показаниям употребление в пищу мяса может быть необходимо. 4. Тепло. Осень — время года холодное и непредсказуемое. Еще вчера могло светить теплое солнце, а завтра дождь будет лить как из ведра. Исходя из этого, в рацион следует вводить согревающие продукты и блюда. Это могут быть мед, крем-супы, яркие овощи, бульоны, запеченные овощи, имбирь. 5. Добавки. Организм человека не может обойтись без жирных кислот. В качестве таких могут выступить орехи, растительные масла, авокадо, жирные сорта рыбы. Употребление этих продуктов поможет подготовить организм к зимнему периоду и убрать сухость кожи, что для многих является проблемой. Чем наполнить продуктовую корзину? На этот вопрос у нас тоже найдется ответ. В осеннюю продуктовую корзину можно включить яркие (желтые, оранжевые) овощи, специи, сладкие фрукты (например, банан), кисло-сладкие фрукты (яблоки или инжир). Источником белка в осенний период могут выступить яйца, бобовые, морепродукты и рыба. С напитками чуть проще. Как и летом, не стоит забывать про воду. Только теперь в нее можно добавить корень имбиря, апельсин или лимон. Также не стоит забывать о согревающих напитках и включить в рацион фруктовые, травяные чаи. Важно помнить и о том, что организму в осенний период просто необходим сладкий вкус. Речь, конечно, не о шоколадках или вкусных заварных пирожных. К сладкому вкусу можно отнести крупы 38

(овсянку, например), а еще сладкие фрукты, мед, термически обработанную молочную продукцию — как вариант, всеми любимые сырники, кленовый сироп. Смена времени года, как говорилось ранее, всегда стресс. А уж когда мы переходим из беззаботного лета в хмурую осень — тем более. В такие периоды организм можно поддерживать питанием и жить в гармонии с своими биоритмами. Это позволит вам сохранить хоLet's Go 7(10)' 2018

рошее самочувствие в течение всего года и даст возможность поддерживать фигуру и здоровье в полном порядке. А для того, чтобы начать, предлагаем вам рецепт тыквенного крем-супа. На 2 порции вам нужно: Тыква — 400 гр; Репчатый лук — 0,5 шт; Морковь — 0,5 шт; Сливки — 50 гр; Вода (или овощной бульон) — 100 мл; Паприка, карри — по вкусу. Let's Go 7(10)' 2018

Натираем морковь на крупной терке, без масла жарим лук на сковороде и добавляем к нему морковь. После обжарки добавляем нарезанную тыкву, немного воды и тушим овощи до мягкости. Вместо воды, кстати, можно использовать овощной бульон. Затем взбиваем овощи блендером и добавляем немного сливок, в конце добавляем специи по вкусу. Вот и все, ваш крем-суп готов.

Приятного аппетита! И хорошей осени! 39

ЕДА

Лайфхак

Вот это еда! В этом выпуске мы собираемся вас поразить. Поразить тем, насколько окружающие нас вещи бывают удивительными и непредсказуемыми. Это касается и еды, которую каждый из нас употребляет ежедневно. Заинтригованы? Тогда читайте дальше.

Яблоки — близкие родственники роз Да, да, и не только яблоки, но еще и груша, слива, малина и даже миндаль. Все они принадлежат одному семейству «розовые», а потому все они немножко розы.

Напиток, способный заменить прием пищи Название ему Soylent, и да, он способен заменить прием пищи. Одна бутылочка удовлетворяет до 20% суточной потребности в протеине, витаминах и микроэлементах. Кажется, изобретение обречено на успех, ведь в условиях постоянного роста населения, дефицита качественных продуктов и нехватки времени оно способно заменить привычную еду. Да и цена не отпугивает: стоит бутылочка всего $ 3,25.

Любовь к кофе передается по наследству Во всем вино-

ваты гены (ну, а что еще?),

FOOD

которые отвечают за усвояемость кофеина. Гарвардские ученые выделили целых 6 типов. Теперь стало ясно, почему кому-то для бодрости хватает одной чашечки эспрессо, а кому-то надо выпить хотя бы 2 – 3 чашки.

странстве грибов содержится такой биополимер, как хитин. Он же придает жесткости крыльям насекомых. Поэтому грибы вы не сможете переварить. Готовятся ли они 3 минуты или 3 часа, их форма и вкус останутся неизменными.

Из текилы получаются алмазы Кто бы мог

У кукурузного початка всегда четное количество зерен Неве-

подумать, но из текилы получаются отличные, хоть и маленькие, алмазы. Пригодны они могут быть в производстве электроники. Вот такие дела. Кстати, агаву, из которой делают текилу, опыляют летучие мыши, потому что цветет она ночью.

Фисташки могут самовозгораться Если фи-

сташки перевозятся в большом количестве, они и правда могут загореться. Причина — очень высокая жирность и недостаток воды. Более того, такие орехи поглощают кислород и выделяют углекислый газ. Так что с этими товарищами надо держать ухо в остро.

Грибы, как и насекомые, содержат хитин В межклеточном про-

Background

роятно, но кукурузный початок содержит четное количество рядов и зерен в них. Последних может быть до 1000. Кстати, большинство товаров, которые продаются в магазине, содержат кукурузу в том или ином виде. Среди них и корм для животных, и фейерверки.

Вареную картошку полезней есть холодной У картофеля высокий гли-

кемический индекс — скорость, с которой углеводы усваиваются в организме и повышают уровень сахара в крови. Если картошечки все-таки хочется, а лишних килограммов — нет, ешьте картофель холодным. Гликемический индекс холодной картошки ниже, чем у горячего пюре. Факт.

Let's Go 7(10)' 2018

Выбор редакции

ЕДА

В состав плода входят такие полезные минеральные вещества, как цинк, железо, фосфор, кальций, а также полезные витамины А, В (1, 5, 9), Д. Желтый цвет зрелого плода указывает на наличие большого количества каротина. Плод папайи можно употреблять в пищу людям, которые следят за фигурой, ведь фрукт обладает низкой калорийностью. В зависимости от сорта фрукта в 100 граммах папайи может содержаться примерно 45 – 70 калорий.

ПАПАЙЯ Cárica papáya Основную массу тропических фруктов можно смело считать дикорастущей, но папайю в Таиланде выращивают целенаправленно, так как она считается традиционной сельскохозяйственной культурой. Плоды папайи используются в качестве основных ингредиентов во многих национальных блюдах страны. Говоря о пользе папайи, прежде всего, стоит отметить, что в ней содержится папаин. Это натуральный фермент, который при попадании в организм человека оказывает мощнейшее протеолитическое действие, то есть помогает в переваривании белковой пищи. Научные исследования доказали, что постоянное употребление в пищу папайи способствует: снижению риска заболевания раком кишечника; быстрому заживлению ран; выведению вредных токсичных веществ из организма; укреплению иммунитета; улучшению работы органов зрения; укреплению сердечно-сосудистой системы; уменьшению боли при остеопорозе и артрите.

Let's Go 7(10)' 2018

Полезную папайю и другие экзотические фрукты можно приобрести здесь:

EXOTIC FRUITS & FLOWERS Ярославль, Центральный рынок, крытый павильон, секция 55 8 (4852) 66-22-62, 8-905-631-68-44 vk.com/exotic_fruits_yar @exotic_fruits_yar

МОДА

Let's Go 7(10)' 2018

НОВАЯ волна Не секрет, что мода циклична. Возвращение в 90-е — всего лишь очередная ностальгия дизайнеров по ушедшим временам рейва и киберпанка. Хотя каждый новый отсыл в прошлое имеет, к счастью, свое собственное прочтение. Каковы главные тенденции этой волны? Как носить? Да и стоит ли? Об этом и поговорим. Текст: стилист-шопер Елена Шекер, @elenasheker

огружение в эстетику 90-х для большинства может стать захватывающим приключением. Кто-то уже опробовал ее в молодости и теперь может ностальгировать, не боясь выглядеть старомодно. А кому-то еще только предстоит разобраться в тонкостях неоднозначного рейва, поискав подходящие вещи на антресолях родителей. Мода 90-х — это отсутствие эстетических границ цвета и стиля. Сочетание несочетаемого. Ношение всего яркого и кричащего. Блеск и помпезность в противовес минимализму и гранжу. Обилие этнотематики и эстетики рейва. 90-е — как неопределившийся ребенок, хотят все и сразу. Именно сейчас верх взяли неоновые цвета, анималистические принты и блеск металла. Чрезмерность во всем — новая реальность, где каждый выбирает собственную дозировку. В нашем обзоре мы выбрали те элементы, которые не требуют космических затрат или уже есть в ваших гардеробах. Поэтому приобщиться к течению гораздо проще, чем кажется.

Let's Go 7(10)' 2018

МОДА

Если поиски не увенчались успехом, то, отправляясь за покупкой, стоит определиться заранее, какой деним приобрести: классику синих оттенков, варенки или комбинированные модели. Джинсовый total look — один из самых трендовых за последние сезоны. А этой осенью комплекты должны быть выполнены из одного вида денима и в единой стилистике. Сочетать можно с водолазками и футболками кислотных расцветок, объемными свитерами и рубашками классического кроя с ярким психоделическим принтом.

Массивная подошва Джинсовый рай Деним — самый знаковый элемент культуры 90-х. На Западе всеобщее увлечение джинсой началось десятилетием ранее, а в России пришлось как раз на конец ХХ века. Деним носили все — от детей до солидных дам. Поэтому не стоит сразу бежать за обновками для «новой волны». Наверняка на антресолях есть достойные экземпляры, которые не потеряли внешнего вида за прошедшие десятилетия. Стоит искать объемные куртки, жилеты, джинсы с завышенной талией и юбки с необработанным краем. Отличной находкой может стать комбинезон. Обилие современных разрезов, декора и нашивок легко повторить самим, вооружившись ножницами и иглой. 46

Трансформация обуви последних сезонов становится если не центром образа, то ее главным элементом. Массивная, тракторная, далекая от изящества, но колоритная и чаще всего удобная, она отвечает основному требованию современности — комфорту. Уродливые кроссовки становятся акцентом деловых комплектов. Массивная платформа идеальна для повседневных дел, особенно в непогоду. А для тех, кто хочет особого внимания, сапоги или ботильоны на высокой подошве ярких расцветок станут отличным вложением.

Поясная сумка Набравшие популярность за последние сезоны поясные сумки не являются чем-то новым именно для рейверской среды. Освободить руки для танLet's Go 7(10)' 2018

Джинсовый total look — один из самых трендовых за последние сезоны.

цев до упаду просто необходимо. Меховые, кожаные, текстильные — важно само наличие. Идеальным вариантом является прием использования поясной сумки в качестве ремня. Объемный свитер, оверсайз комбинезон, трикотажное платье свободного кроя, шуба из искуственного меха — все это дает возможность применить сумочку в угоду своей фигуре, поддержав тренд.

Головной убор Основным атрибутом рейвера является головной убор. Его наличие не зависит от времени года и местоположения. Шапка в помещении ему прощается именно по причине принадлежности к субкультуре. И если мы берем за основу образа микс из стилей, то спортивный стиль чаще всего становится началом для подбора удобных комплектов. А шапка-бини — его представителем. Она вполне уместна и с деловым костюмом модного кроя (с объемными плечами), с платьем-комбинацией и косухой, а также в минималистичных оверсайз комбинациях, особенно в паре с массивной обувью. Let's Go 7(10)' 2018

Кепки, бейсболки и панамы также удачно дополняют комплекты. Главной их особенностью должна быть крупная надпись спортивного бренда. В этом случае они легко дадут нужное ощущение вседозволенности в сочетании с блестящим платьем для вечеринки или лаковыми брюками по фигуре.

Футуристические очки Самый простой способ приобщиться к стилистике киберпанка и рейверов — приобрести трендовые очки. Они могут напоминать модели из «Матрицы», иметь прообразы во многих космических одиссеях, быть нестандартной формы и расцветки — то есть тянуть внимание на себя. На этом можно было бы и закончить превращение. Но в этом сезоне образ может заиграть только в тандеме с еще одной необычной вещью. Что это будет? Обувь, серьги (а почему бы им не быть из крышек из-под газировки?), леопардовое платье… Это каждый решает сам. Все зависит от смелости. Стоит ли пробовать новое? Страшно ли выглядеть не как все? Нужно ли бояться показаться странно или безвкусно одетым? Если эти вопросы возникают, с 90-ми стоит подождать. Хотя, приобретая одну вещь из нашего списка в этом сезоне, вы можете пойти гораздо дальше в своих экспериментах в следующем. 47

МОДА

Лайфхак

ВОЗЬМИ НА КАРАНДАШ Осень и начало нового трудового сезона в самом разгаре. И, конечно, всем нам, кто должен соблюдать дресс-код, очень хочется обновить свой деловой гардероб. Сегодня речь пойдет о том, как правильно подобрать юбку-карандаш к своему типу фигуры. Существует масса вариантов, и мы подскажем, как не ошибиться в своем выборе.

ТИП ФИГУРЫ «ЯБЛОКО» характеризуют талия и животик, которые сложно скрыть, если есть лишние килограммы. У обладательниц такого типа фигуры стройные ноги, на них и нужно делать акцент при выборе юбки-карандаша. Выбирайте варианты с высокой талией, она также послужит дополнительным корсетом для живота. Если вдруг юбка не справилась, можно замаскировать лишнее длинной блузкой или свитером, только не переборщите с объемами изделий. Акцент должен остаться на юбке. ТИП ФИГУРЫ «ГРУША» — это, как правило, широкие бедра при узких плечах и тонкой, иногда заниженной талии. Уравновешиваем образ с помощью юбки-карандаша прямого кроя. Хотя порой бывает, что обладательницы данного типа фигуры с гордостью носят обтягивающие варианты юбок, тем самым подчеркивая соблазнительные формы. ТИП ФИГУРЫ «ПЕРЕВЕРНУТЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК» — это «груша» наоборот. То есть у девушек с таким типом широкие плечи при узких бедрах, ну, и стройные ноги никто не отменял. Здесь стоит задача придать дополнительный объем бедрам. Выбирайте яркие, с кричащими принтами изделия, которые будут брать основную часть всех взглядов на себя. Горизонтальная полоска также добавит необходимый объем.

ТИП ФИГУРЫ «ПРЯМОУГОЛЬНИК» имеют стройные представительницы прекрасно-

го пола, но зачастую их фигуры лишены тех самых соблазнительных изгибов. Плечи и бедра находятся на одной линии, стройные ноги, узкие бедра — все это можно отнести к модельным параметрам, но вот ягодицам при этом не хватает объема, а талия слабо выражена. Выбирайте юбку, которая слегка сужается к низу или несколько свободного кроя и при этом не сильно облегает фигуру.

ТИП ФИГУРЫ «ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ» — самый женственный тип фигуры, который характеризуется ярко выраженной талией и примерно одинаковыми по ширине плечами и бедрами. Обладательницам такого типа фигуры повезло, им подходят практически все варианты юбкикарандаша. Если кажется, что бедра слишком объемные, выберите однотонный вариант или вариант приглушенной цветовой гаммы.

Let's Go 7(10)' 2018

МОДА

Выбор редакции

ОБЪЕДИНЯЙТЕСЬ, ЭТО ВСЕМ НРАВИТСЯ! Что происходит, когда два модных гиганта объединяются? Правильно, чтото шедевральное. И вот вам яркое доказательство в виде дутого пуховика из коллаборации Moncler и Valentino. Этой осенью у каждого желающего будет отличная возможность разбудить в себе тигра. Да как этого не сделать с такой-то вещицей! Осень 2018 года будет пропагандировать хищные принты и расцветки, а значит, с нашим пуховиком мы попали в точку! Экстравагантная вещица будет выделять свою обладательницу в серых буднях и грустных пейзажах, а еще подчеркнет ее вкус и модную осведомленность. Не об этом ли мечтают все представительницы женского пола? Как сказал на сайте Valentino их креативный директор Пьерпаоло Пиччоли, по совместительству очень элегантный и утонченный мужчина, при создании куртки он обратился к архи-

вам бренда. Там он нашел вдохновение в осенне-зимней кутюрной коллекции марки 1967 года. Вот вам и цикличность моды, вот вам и нестареющая классика, прочтенная на новый, современный лад. На самом деле, пуховик смотрится китчево, но однозначно со знаком плюс. Кроме того, свою первоначальную функцию по защите от неприятных погодных условий он выполняет на все 200%. Достаточно оценить длину и объем. Одевайтесь теплее, и пусть эта осень пройдет для вас максимально комфортно!

Let's Go 7(10)' 2018

Реклама Реклама

БИЗНЕС

В ОТПУСК

на рабочем месте

Не пугайтесь, никуда не нужно сбегать, писать заявления для того, чтобы получить отгул за свой счет, или изображать больного, а, может быть, даже и не изображать. Оказывается, сегодня можно поступить гораздо проще и использовать для отдыха свой обеденный перерыв. А как? Попробуем разобраться дальше. Текст: Дарья Осипова, @mooemore

Let's Go 7(10)' 2018

рабочее время наш мозг устает гораздо быстрее. Поэтому обед можно использовать не только для того, чтобы полакомиться любимым супчиком, но и для отдыха. Психологи разработали целую теорию обмана, и все ради отдыха! Сегодня псевдоотпуск принято называть модными словами вроде fake-cation или fauxholiday. Раньше эти понятия ассоциировались лишь с негативными эмоциями, но настает новое время. Осознанное. Теперь в психологии так обозначают отдых, во время которого человек может сымитировать каникулы. Например, в Нью-Йорке придумали заменить обычные дела в выходной день на прогулки по родному городу в роли туриста. И это чудесно! Много ли изменений мы видим в том, что нас окружает, когда находимся в постоянной спешке, делах и заботах? Порой и не заметишь, как вместо красивой древесной рощи появляются новые каменные джунгли. Теперь подобную смену обстановки можно инициировать не только в долгожданный выходной день, но и в обеденный перерыв, когда нервы от ра-

Let's Go 7(10)' 2018

бочего процесса уже на пределе или стремятся к этому! Можно, например, сходить на короткий сеанс массажа или забежать в кофейню недалеко от рабочего места, чтобы насладиться вкусным капучино. Психологи уверены, что отсутствие перерывов во время рабочего дня несут череду неприятных последствий для человека. Постоянная загруженность еще никому не помогала становиться счастливее. Могут появиться стрессы, бессонница, головная боль. Час отдыха помогает снимать стресс и повышать уровень серотонина (а это, как мы помним еще со школьной скамьи, гормон счастья!). По этой причине в список бесконечных рабочих дел нужно добавить пункт о маленьком отдыхе, дать время мозгу для отдыха. Не стоит начинать с чегото глобального, можно начать и с малого. Например, отправиться с любимой книгой в живописный сквер или пообедать в красивом месте недалеко от работы. А если лень придумывать, то можно выбрать из того, что предложим вам мы!

БИЗНЕС

кого не секрет, что массаж помогает расслабиться и стимулирует процессы, которые придают сил. Спа-уход также позволит «выдохнуть» и вернуться ко второй половине рабочего дня с новым зарядом энергии. Самые простые процедуры в салоне красоты никого не оставят равнодушными.

СПОСОБ №4. Гаджеты

СПОСОБ №1. Вы путешествуете Редкий человек откажется от поездки в новое место. В обед нам, конечно, не доехать до Италии, но представить, что ваш район — неизведанное местечко, вполне реально. Вероятно, рядом с вашим рабочим местом есть музеи, церкви, городские парки или места отдыха. Взгляните на окружающий вас мир по-новому и выберите место, в котором сможете порефлексировать.

СПОСОБ №2. Спорт После работы, как правило, лень. А в выходные хочется подольше поспать. Утром тоже не хочется вставать на час раньше. Узнали себя? И еще тысяча отговорок, которые дают нам оправдания не идти в спортивный зал. Можно поступить проще и потратить обеденный перерыв на занятия. Доказано, что физическая нагрузка днем гораздо эффективнее, так как все мышцы приходят в тонус. Также это и некая перезагрузка, которая подарит прилив сил и повысит работоспособность. И, конечно, это полезно для здоровья.

СПОСОБ №3. Релакс Этот метод, скорее всего, больше подойдет девушкам, но и мужчины порой не против сходить на массаж или на косметические процедуры. Ни для 54

Да-да, так просто. Но это не то, о чем вы могли подумать. Существует огромное количество приложений, которые помогут расслабиться. В любом мобильном маркете можно найти приложения с плавной, нежной музыкой, погружающей вас в состояние спокойствия. И не стоит заходить в социальные сети или почту, чтобы моральную перезагрузку не начинать заново.

СПОСОБ №5. Познаем новое Привычку можно выработать за 21 день, а новый навык приблизительно за 4 месяца, если уделять этому хотя бы час в день. Обеденный перерыв как раз подходит! Новых увлечений можно найти много: основы рисования, правила дорожного движения, моделирование, пение, может быть, танцы или вязание? Выбирайте все, что вашей душе угодно, а самое главное — приятно. Конечно, не стоит беспрекословно соответствовать нашим советам. Можно заняться тем, к чему лежит именно ваша душа. Например, в обеденный перерыв можно даже приготовить забавные бутерброды и угостись коллег. А чем не увлечение? Главное, чтобы во время отдыха вы смогли почувствовать расслабление и удовлетворение от процесса. Учиться новому, отдыхать, радоваться жизни можно и на рабочем месте, стоит только начать. Не ждите отпуска, создавайте себе отпуск каждый день для новых успехов и продуктивных рабочих дней! Let's Go 7(10)' 2018

Нас ценят за умение справляться со сложными задачами Ярославль, Чкалова, 2, офис 614 Тел.: (4852) 79-57-33; 79-58-19

E-mail: intproekt76@mail.ru

Разработка проектной документации: ● Общественных зданий, сооружений и их комплексов; ● Производственных зданий, сооружений и их комплексов; ● Жилых зданий и их комплексов; ● Осуществление функций генерального проектировщика.

Разработка разделов проектной документации: ● Генеральные планы; ● Архитектурно-строительные решения; ● Инженерное оборудование, сети и системы; ● Специальные разделы проектной документации. Больше информации и наших возможностей тут:

WWW.INTPROEKT.RU

БИЗНЕС

Лайфхак

БРЕЙК! Что кофе-брейк насущный нам готовит? Так можно перефразировать известную фразу в тематике нашей статьи. Дело в том, что вместе с любимым напитком миллионов можно сделать массу интересных и полезных действий. О них в нашем материале.

ПОСМОТРИТЕ ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЙ РОЛИК Да, возможно, вы привыкли во время кофе-брейка разгружать свое сознание с помощью веселых и нелепых видео с ютюба. Но мы предлагаем альтернативу: существует масса иных видеоисточников, из которых можно почерпнуть весомые знания. А за несколько дней просмотра можно уже равнять ваши знания с дополнительным курсом той или иной дисциплины. Обратите внимание на TED — самые яркие идеи распространяются там. Если у вас хорошо получается воспринимать информацию на слух, можно слушать подкасты. На данный момент этот сегмент стремительно развивается, и в свободном доступе появляется все больше подкастов на русском языке. СОСТАВЬТЕ ПЛАН НА ДЕНЬ Где вы составите план — в ежедневнике или в приложении на смартфоне — неважно. Главное, поставить на первое место «лягушку» — так называют самую сложную задачу на этот день. Как только разберетесь с ней, все остальное пойдет намного проще. Разграничьте выполнение важных дел временными рамками, так не будет соблазна отложить их на потом. Запланируйте все трудоемкое на первую половину дня, поскольку, согласно исследованиям психолога Роя Баумейстера, сила воли истощается в течение дня. Ваш список поможет чувствовать себя уверенней и повысит градус удовлетворения собой. Ну, а как в нашей жизни без этого?

НАЧНИТЕ УЧИТЬ ЯЗЫК Ученые вторят психологам и, наоборот. От работы нужно отвлекаться, делать перерывы, иначе рискуете заработать ненужное не в тех местах, и это не самое страшное. Но мы-то с вами хотим быть здоровыми и полными сил, поэтому обеденное время используем правильно, переключаясь. Вот вам идея: если давно мечталось заговорить по-китайски — вперед! Занимаясь по пятьдесять минут в день, вы гарантированно достигнете начального уровня через месяц. Поверьте, такой расклад уже проверен многими людьми. ДЕЛАЙТЕ НАБРОСКИ Вот что действительно отключит от рутины и добавит флера медитации в повседневность. Можно рисовать для себя, как этого хотите вы. Можно взять за основу наброски профессионалов и пытаться их повторить. А можно вообще поставить себе задачу освоить академическую базу рисунка с натуры. Начните с изображения неподвижных предметов, вроде комнатных цветов или кухонной утвари. Здесь и чашечка кофе будет уместна, и разгрузите мозг перед новыми задачами. ЧИТАЙТЕ КНИГИ Ну, как же журнал, у которого в приоритете контент, и не посоветует читать книги! Отдайте предпочтение бумажной версии носителя историй, отдохните от экрана компьютера и мобильного. Правильно подобранная увлекательная история в связке с ароматным капучино скрасит обеденный перерыв, вдохновит, взбодрит и подарит запал доделать все важные дела на сегодня.

Let's Go 7(10)' 2018

Основан в 1997 году

минут

СРОЧНЫЙ ВЫКУП ЗА 15 МИНУТ 8 (903) 824-66-99 ● АВТОМОБИЛИ С ПРОБЕГОМ

● ПОКУПКА, ПРОДАЖА, ОБМЕН

● ПРИЦЕПЫ ЛЮБЫЕ ВСЕГДА

● КРЕДИТ, ОСАГО, КАСКО

(4852) 35-95-95 74-00-10 74-00-70 Реклама

БИЗНЕС

На шпильках

Let's Go 7(10)' 2018

ЕЛЕНА СЕМЕНОВА Возраст: 33 Образование: высшее Занятие: основатель регионального объединения инстамам в Ярославле @instamamyaroslavl, организатор мероприятий и фотодней Как появилась идея создать объединение инстамам? Как это часто случается, началось все с другой идеи: в декрете, как и всем мамам, хотелось общения и разнообразного досуга с ребенком. В городе этого не было — пришлось заняться самой. А потом уже стали дружить мамы, знакомиться на встречах партнеры, расти вместе дети. Идея переродилась! Почему вы выбрали именно такой формат? Инстаграм тогда был новинкой. Была возможность начать проект с нуля и пробовать идеи без оглядки на чей-то опыт. Как вам удается объединять такое количество людей вокруг, ведь это довольно энергозатратное предприятие? Очень энергозатратное, но и компенсация за это не меньше. Сначала ты вкладываешь свою энергию, потом она к тебе возвращается через благодарность, новые интересные контакты, улыбки. Это точно, но все же, как все время сохранять улыбку не только на лице, но и в душе, общаясь с таким большим количеством разных людей? Иногда сложно. Но чаще находится столько поводов для улыбки, что все получается само собой. Главное — уметь их найти и увидеть эти поводы. Это не требует от меня каких-то дополнительных усилий и очень облегчает взаимодействие, общение и отношение к людям. Ваша любимая встреча инстамам, которая отложилась в памяти? Наверное, каждая чем-то любима и занимает свое место в памяти и в сердце, потому что каждая создана своими руками и мыслями! Они все такие разные: у нас ни одна тематика не повторялась дважды!

Let's Go 7(10)' 2018

Как вы считаете, кто правит миром: женщины или все-таки мужчины? Ой, по мне так лучше вместе! Пусть всегда побеждает дружба! Отличный ответ на этот философский вопрос. Елена, расскажите, что вас вдохновляет на все новые и новые встречи? Где черпаете мотивацию и запал на свершения? Вдохновляют участники, их эмоции на мероприятиях и успех прошедших встреч: каждую следующую хочется сделать еще интереснее, еще разнообразнее, удивить. Не успевает пройти одно мероприятие — я уже погружаюсь в подготовку нового. А запал сохраняется благодаря моим собственным детям, моей семье. Это главное вдохновение для любой мамы. Конечно, иногда эмоционально выматываешься, но посмотришь на них, на их глаза — и горы готов свернуть. Друзья поддерживают, как же без них. Если запал начинает гаснуть, они подбрасывают пороху, и вот, я уже готова гореть и зажигать перед собой новые цели! Какими достижениями вашего объединения вы гордитесь? Мы выпустили свою клубную карту для мам, в которой уже более 80 партнеров, предоставляющих скидку #клубнаякарта_ instamamyaroslavl . Провели более 25 мероприятий для мам и детей и более 20 фотодней. Стали крупнейшей площадкой для общения мам в городе. Достойно! А чего ждать от инстамам в будущем? Новых интересных и современных проектов, крутых встреч и мероприятий, конечно же.

ДЕТСКИЙ БЛОК

Let's Go 7(10)' 2018

Эмоциональное

ВОСПИТАНИЕ

Школьная система образования не стоит на месте, а стремительно развивается, с каждым годом добавляя в список обязательных программ новые предметы. Сейчас уже никого не удивишь уроками по развитию IQ школьников или, скажем, занятиями, которые помогают улучшать физические качества. Совсем скоро в школах появится такой предмет, как «развитие эмоционального интеллекта». Что это такое, и зачем нам это Текст: Елена Прекрасная, @lenaprekrasnaya нужно? Давайте разбираться вместе.

Побороть робота Российское Агентство стратегических инициатив дает такой прогноз: уже к 2030 году в мире исчезнет более 60 профессий, но взамен появится около 180 новых. Это, конечно, очень здорово, но есть одно большое «но». Если раньше за право быть лучшим в своем деле мы боролись друг с другом, то через несколько лет нашими соперниками станут роботы. Они лучше и точнее выполняют заданные комбинации, практически исключая какие-либо ошибки. Но у нас есть огромное преимущество, которое поможет одержать победу в схватке с роботом. Искусственному интеллекту пока что недоступно важное качество — умение распознавать эмоции. А это именно то, что отлично получается у нас, не так ли? Поэтому очень важно именно сейчас научиться развивать эмоциональный интеллект. Let's Go 7(10)' 2018

А как по науке? Понятие emotional intelligence (EL) в нейробиологии появилось еще в далеком 1995 году, когда колумнист газеты The New York Times Дэниел Гоулман выпустил книгу под названием «Эмоциональный интеллект: почему он может значить больше, чем коэффициент умственного развития». В ней он объяснял, как эмоции влияют на успех и почему их нужно развивать еще в школе наравне с обычными предметами, типа математики или физики. Сейчас у родителей такое предложение может вызвать лишь насмешку, ведь как можно оценить по пятибалльной системе успехи ребенка в эмоциональном развитии? А давайте представим, что эмоциональный интеллект — это не просто дисциплина или наука, а вклад в развитие будущего вашего ребенка. Согласитесь, когда речь идет о таких вещах, вопрос об оценках отпадает сам собой.

Рушим стереотипы Все мы привыкли к тому, что если ребенок хорошо учится в школе, то и в жизни он обязательно будет успешным. Этот стереотип уже давно разрушили такие известные личности, как Стив Джобс, Билл Гейтс, Элтон Джон. Все они бросили учебу в школе и добились успеха лишь потому, что умели мыслить нестандартно, не боялись заводить правильные знакомства и всегда думать на 3 шага вперед. Нет, конечно, совсем не значит, что нужно заставлять свое чадо бросать занятия и с головой погружаться в другие занятия. Своим примером все эти успешные люди показали, что очень важно уметь концентрироваться не на оценках, а на собственных смелых идеях, и не бояться ошибаться. А движущей силой как раз и становится развитый EL. 62

Как стать успешным? Уже сейчас специалисты выделяют некоторые критерии, по которым можно судить, сможет ли ваш ребенок стать успешным. Понятно, что все сугубо индивидуально, но именно эти качества вскоре станут движимыми в становлении личности. 1. Адаптивность. Нужно научиться приспосабливаться к окружающей среде.

Let's Go 7(10)' 2018

ДЕТСКИЙ БЛОК

Очень важно уметь концентрироваться не на оценках, а на собственных смелых идеях, и не бояться ошибаться.

2. Работа с информацией. В век Интернета и гаджетов ежедневно мы получаем тонну информации, нужной и ненужной, правдивой и лживой. Умение фильтровать ее, отличать настоящую от фейка поможет разгрузить мозг и улучшить эмоциональное состояние. 3. Умение находить общий язык с любым человеком. Самое простое и вместе с тем самое сложное понятие. Уже сейчас возможность контактировать с разными людьми помогает многого добиться еще на начальном этапе.

Разговор по душам Над развитием эмоционального интеллекта нужно начинать работать в малолетнем возрасте в семье. Попробуйте научить ребенка объяснять то, что он чувствует. Учитесь вместе формулировать простейшие вопросы по поводу эмоций, которые он испытывает, и тут же отвечать на них. Например: «Почему мне стало грустно? Потому что я не умею рисовать так, как хотел бы. Что для Let's Go 7(10)' 2018

этого мне нужно сделать? Больше рисовать и тренироваться». Ребенок прислушается к себе, станет чаще рисовать, увидит результат, и, как итог, появится радость от того, что он достиг своей цели. И эту радость тоже нужно зафиксировать: «Почему я рад? Потому что я хорошо рисую». Вводя логику в эмоции, человек научится понимать, чего же он действительно хочет.

Игра для ума Бытует мнение, что книги лучше всего развивают интеллект. В ситуации с эмоциональным подтекстом книги являются скорее дополнением, а на первый план выходит абстрактное мышление. Попробуйте поиграть с ребенком в такую игру: придумайте вместе историю для какого-нибудь предмета, например, для карандаша. Как его зовут? Откуда он? Какая у него история? Что он любит? И так далее. Главное, дать волю воображению. В книгах, к сожалению, сюжет можно предугадать. В своей истории никогда не знаешь, какой будет конец. 63

ДЕТСКИЙ БЛОК

Лайфхак

ПОД КРЫШЕЙ ДОМА СВОЕГО Приобретение собственной квартиры — это своеобразная стабильность. Многие на личном опыте знают, что аренда «пожирает» немыслимое количество средств. Фактически одна заработная плата (одного супруга) полностью тратится именно на арендную плату. Естественно, это весьма сильно затягивает процесс накопления средств. Но, к сожалению, в нашей стране такое положение существует уже довольно-таки давно, и особых улучшений в этом направлении не намечалось. Впрочем, государство делает ставку на повышение рождаемости. И считается, что увеличение этого показателя напрямую связано с обеспечением семей недвижимостью. Согласитесь, о детях молодые семьи начинают задумываться лишь тогда, когда появляется свой угол, когда устраняются жилищные проблемы. Наверное, именно по этой причине и была разработана программа, которая предполагает оказание государственной помощи молодым семьям в вопросе приобретения имущества. Что такое социальная ипотека? Весьма актуальной сегодня стала социальная ипотека. Что же это такое? Это специализированные ипотечные программы, которые открывают перед четко установленными категориями граждан перспективы оформления ипотечного кредитования. 1. Социальная ипотека предполагает наличие минимальной процентной ставки за пользование кредитом; 2. Социальная ипотека требует сбора минимального пакета документов; 3. Этот вид ипотеки предполагает использование льготных ставок, учитывает субсидии. Также именно социальная ипотека выдается в случае, если приобретение подходит под программу «Жилье для российских семей». Перспективы социальной ипотеки Когда вы приняли решение приобрести жилье, вы начинаете с изучения денежного вопроса. Если накоплений нет, то самым разумным и рациональным вариантом считается оформление кредита. Ипотека в обычных банках подразумевает массу нюансов, но самое главное то, что про-

центная ставка по пользованию кредитом является достаточно существенной, а это делает ипотеку для многих попросту недоступной. Что касается социальной ипотеки, здесь формируется целый ряд преимуществ: 1. Процентная ставка от 11 процентов годовых; 2. Первоначальный взнос не более десяти процентов; 3. Возможность увеличения суммы кредита за счет использования материнского капитала; 4. Возможность использовать перспективы снижения переплаты по кредиту; 5. Возможность приобрести жилье класса эконом в рамках программы «Жилье для российской семьи». Ипотеку можно оформить сроком до тридцати лет. Так что каждый человек получает определенные преимущества реализации своих жилищных желаний. По материалам сайта yarmama.com

Let's Go 7(10)' 2018

ДЕТСКИЙ БЛОК

Выбор редакции

НАГЛЯДНОЕ ПОСОБИЕ Вы уже прочитали про эмоциональный интеллект большую обзорную статью, теперь пришло время познакомиться с книгами, которые оный развивают. Наша редакция составила топ-5 лучших вариантов в этой области. Надеемся, с их помощью вы придете к взаимопониманию, и общение в вашей семье перейдет совершенно на другой уровень. Эмбер и Энди Анковски «Что у него в голове? Простые эксперименты, которые помогут родителям понять своего ребенка» 0+ Совместная книга мамы, доктора UCLA в области психологии развития, и папы-писателя получилась на редкость увлекательной, понятной, но не упрощающей действительность. В ней вы найдете описания 33 психологических экспериментов, которые можно начинать проводить еще во время беременности. Мартин Селигман «Ребенок-оптимист» 0+ Эту книгу написал один из основоположников позитивной психологии. Кто не знает, это направление занимается изучением особенностей поведения счастливых людей. Автор рассказывает, как оградить ребенка от депрессий, чтобы он вырос успешным и счастливым. Джон Готтман, Джоан Деклер «Эмоциональный интеллект ребенка. Практическое руководство для родителей» 0+ Автор этой книги — Джон Готтман — в начале 2000-х был признан одним из десяти самых влиятельных людей последней четверти века та-

ким авторитетным журналом, как Psychotherapy Networker. Здесь ученый доходчиво объясняет: чтобы ребенок овладел эмоциональным интеллектом, для начала его должны развить у себя родители. Как? Об этом вы все узнаете из книги. Оскар Бренифье «Что такое чувства?» 0+ Автор, основатель парижского Института практической философии, любит задавать «неудобные вопросы». Один из них, как вы уже смогли догадаться, кроется в заголовке книги. Его Бренифье предлагает переадресовать детям. По его мнению, рассуждать о любви, счастье и дружбе лучше вместе, заодно можно избежать конфликта отцов и детей. Сергей Шабанов, Алена Алешина «Эмоциональный интеллект. Российская практика» 12+ Не стоит настраиваться скептически, ведь авторы этой книги — владельцы тренинговой компании EQuator. Благодаря им об эмпатии узнали такие гиганты, как «Альфа-Банк», «Сибур» и «Яндекс.Деньги». А в издании этот любопытный опыт суммирован в тридцать один прием управления эмоциями и сорок два упражнения для самостоятельного развития EI.

Let's Go 7(10)' 2018

Цитаты

ЦИТАТЫ

КУЛЬТПРОСВЕТ

Это не подборка идей для обновления статуса в социальных сетях и не шпаргалка с умными высказываниями, чтобы блеснуть умом в нужный момент. Это фразы великих людей разных эпох для размышления и осмысления. И какой сейчас год — совершенно неважно: они вечны.

ИНФОРМАЦИЯ ЗНАНИЯ:

ВАЛЮТЫ,

ДВЕ

КОТОРЫЕ

Н И КО Г ДА НЕ ВЫХОДИЛИ ИЗ

КТО ВЛАДЕЕТ ИНФОРМАЦИЕЙ — ТОТ ВЛАДЕЕТ МИРОМ.

МОДЫ.

НИЛ ГЕЙМАН

НАТАН РОТШИЛЬД

Нил Гейман — известный английский писатель-фантаст, автор графических романов и комиксов, сценариев к фильмам. К самым знаменитым его работам относятся «Звездная пыль», «Американские боги», «Коралина», «История с кладбищем», серия комиксов «Песочный человек». Гейману присуждены многие награды, включая премию «Хьюго», премию «Небьюла», премию Брэма Стокера, медаль Ньюбери. Самый известный роман Нила Геймана — «Американские боги» — был издан в 2001 году. Он сразу заслужил признание критиков и удостоился нескольких престижных премий, в том числе премий «Хьюго» и «Небьюла».

Натан Ротшильд — британский банкир и политик. Работал партнером в лондонском отделении семейного банка NM Rothschild and Sons и стал главой банка после смерти своего отца в 1879 году. Кавалер Королевского Викторианского ордена. Натан Ротшильд отреагировал на Революцию 1905 года в России, оказав денежную помощь жертвам погромов (пожертвовал для этой цели десять тысяч фунтов стерлингов), позаботившись о том, чтобы собранные средства доставлялись в Российскую империю через их Лондонский банк.

Let's Go 7(10)' 2018

ИНФОРМАЦИЯ

—

КИСЛОРОД

СОВРЕМЕННОГО МИРА.

ВСЯКАЯ

КАЯ ЧЕЛОВЕЧЕС ГОЛОВА ПОДОБНА ЖЕЛУДКУ: ОДНА ПЕРЕВАРИВАЕТ ВХОДЯЩУЮ В ОНУЮ ПИЩУ, ОТ НЕЕ

ДРУГАЯ

ЗАСОРЯЕТСЯ.

ЕСЛИ

ДЕЛА

ПЕРЕСТАЮТ ПРИНОСИТЬ ТЕБЕ ПОЛЬЗУ — ВПИТЫВАЙ ИНФОРМАЦИЮ. ЕСЛИ ИНФОРМАЦИЯ ПЕРЕСТА ЕТ ПРИНОСИТЬ ТЕБЕ

ПОЛЬЗУ СПИ.

—

РОНАЛЬД РЕЙГАН

КОЗЬМА ПРУТКОВ

УРСУЛА ЛЕ ГУИН

Рональд Рейган — 40-й президент США (1981—1989). 33-й губернатор штата Калифорния (1967—1975). Также известен как актер и радиоведущий. Став избранным президентом, Рейган получил пожизненное золотое членство в гильдии киноактеров, был зачислен в зал славы национальной ассоциации ораторов и получил награду Sylvanus Thayer военной академии Вест-Пойнт. В 1989 получил титул почетного рыцаря большого креста ордена Бани — одного из высочайших британских орденов.

Козьма Прутков — литературная маска, под которой в журналах «Современник», «Искра» и других выступали в 50 – 60-е годы XIX века поэты Алексей Толстой, братья Алексей, Владимир и Александр Жемчужниковы. Согласно нескольким свидетельствам современников, также немалое участие в создании наследия Козьмы Пруткова принял штабс-капитан Александр Аммосов, рано умерший вследствие тяжелых ранений.

Урсула Ле Гуин — американская писательница и литературный критик. Ле Гуин — автор романов, стихов и детских книг, публицист. Наибольшую известность получила как автор романов и повестей в жанрах научной фантастики и фэнтези. Урсула Ле Гуин — одна из самых ярких и самобытных на небосклоне американской «мягкой» (гуманитарной) научной фантастики. Большую славу ей принесли произведения из «Хайнского» цикла (Хайн — гипотетическая сверхцивилизация, «прародительница» разумной жизни в Галактике), образуя органическую и богатую оригинальными деталями и находками историю будущего.

Let's Go 7(10)' 2018

УСТАЛОСТЬ. ГДЕ БРАТЬ СИЛЫ? Все мы сталкиваемся с усталостью. Бывает усталость приятная, после насыщенного плодотворного дня, когда все сделали, везде успели, все получилось. Бывает усталость неприятная, когда сил нет, а делать нужно. Бывает усталость хроническая, когда чувствуешь, что сил вообще ни на что не хватает, и так каждый день. Это неприятное опустошающее чувство, когда устала уже с утра. Так или иначе, усталость — это, прежде всего, маркер нашего состояния. И это очень полезное чувство! Удивлены? Давайте разбираться в этом вопросе. Текст: Татьяна Смирнова, женский психолог vk.com/tatyana_smi, @tatyana_smi

остояние усталости свидетельствует о том, что ваши силы, ваша энергия были куда-то потрачены. И в случае, когда состояние «сил нет» становится постоянным, важно бы понимать, а куда, собственно, ваши силы уходят. Самая очевидная причина — совершение вполне конкретных действий (работа, учеба, приборка и т.д.). Тут все понятно. Как в поговорке «сделал дело — гуляй смело», что в терминологии данной статьи означает «устал — отдохни». Но существует и ряд неочевидных причин усталости. Неочевидных, потому что не всем 70

понятных, не всеми замеченных в жизни, но, тем не менее, энергии много забирающих. Приведу несколько примеров: 1. Неудовлетворенность жизнью (нелюбимая работа, сложные отношения). 2. Невыраженные эмоции. 3. Сильное преобладание в жизни «должна» и малое присутствие, либо отсутствие «хочу». 4. Вечная занятость, ни секунды свободной. 5. Отсутствие права на ошибку. 6. Жертвование собой ради других. 7. Всегда и во всем «Я сама». Какая из этого ряда причин про вас? Осознайте причину именно вашей усталости. Let's Go 7(10)' 2018

Психология

А сейчас важная пометка: усталость — это очень полезное состояние! Ведь именно она указывает вам на то, что силы на исходе и настало время позаботиться о себе! Если вы в хороших отношениях с самой собой (вы себя любите, слушаете, слышите), то, наверняка, почувствовав усталость, вы устроите себе выходной, либо отдых, либо перезагрузку в зависимости от той ситуации и возможностей, которыми располагаете. То есть вы позаботитесь о себе и своих силах. И я за вас спокойна! Но, к сожалению, очень часто бывает так, когда силы уходят, но женщина себя не слышит и продолжает многое делать за других, лишать себя отдыха, не прислушиваться к себе, не устраивать себе маленькие праздники, передышки, держать лицо, следовать бесконечным долженствованиям… подставьте свой вариант. Это грустно, потому такая стратегия сил точно не прибавляет. Скорее наоборот, загоняет в замкнутый круг и приводит к хронической усталости. Если хотя бы одна из неочевидных причин усталости про вас, то скорее всего, так сложилось в вашей жизни не за один день. Конечно, в таком случае важно разбираться, почему это происходит, почему именно такой образ жизни вам привычен. Каждая ситуация здесь требует глубокого анализа и осмысления. Но абсолютно точно, что какой бы сложной ни была ваша история, выход есть всегда. В рамках этой статьи я предложу несколько способов, как можно помочь самой себе уже сегодня, сейчас, самостоятельно для того, чтобы силы начали появляться. Итак, способ первый и всегда беспроигрышный — забота о себе. Вы очень устали? У вас совершенно нет сил? Это прекрасно! Потому что это возможность прислушаться к себе. И тут на помощь приходит способ 2, который тоже работает безотказно — в эти самые обессиленные моменты задайте себе вопрос: «Что я хочу прямо сейчас?». Я не имею в виду тут такие ответы, как уехать жить в Таиланд на всю зиму, оказаться на море и прочие. А Let's Go 7(10)' 2018

КУЛЬТПРОСВЕТ

то, что вот прямо сию секунду хочется. Ответьте, прислушиваясь к своему телу. Ответом должно быть простое действие, которое вы можете реализовать прямо сейчас: лечь спать, побыть одной, принять душ, выпить чашку чая, просто посидеть, полежать на диване. По сути, в данный момент времени это и есть ваша актуальная потребность. Удовлетворите ее. Прямо сейчас. Позвольте себе полежать, организуйте свое одиночество хотя бы на полчаса. И прислушайтесь к себе. Как правило, в этом месте и начинают постепенно появляться ваши личные ресурсы для всех остальных забот. А значит, начинают появляться силы. Обычно на эту простую практику не требуется много времени. Прислушаться к себе — услышать, что я хочу, и дать себе это. Так просто, зато какой результат. Особенно если делать регулярно. Это и есть любовь к себе. Это и есть забота о себе. Это и есть умение слушать себя. Способ 3, вспомогательный и тоже очень эффективный. Практика ничегонеделания. «О Боже! — скажете вы, — Как я могу ничего не делать, когда у меня трое детей, куча работы, нескончаемые домашние дела?». А я вам отвечу, что для этой практики тоже не надо много времени. После насыщенного дня позвольте себе сесть или лечь и сделать паузу на минуту, а лучше на пять. Только давайте договоримся, что за это короткое время вы не отвечаете на смс, не листаете социальные сети, не выведываете у детей, какие надо делать уроки, не планируете, что будете делать, когда пройдут эти 5 минут. Нет! В этих случаях вы совершаете действия. И заметьте, так постоянно. Только вроде присела отдохнуть, так нет же — то телефон в руках, то мысли в голове. Вся простота и сложность этого способа как раз и заключается в том, чтобы не делать ничего. Совсем. Да, поначалу сложно. Потому что мы не привыкли ничего не делать. Но со временем эти 5 минут наедине с собой будут очень сильно вас перезагружать и станут мощным катализатором внутренних сил. Попробуйте сами. Я уверена, вам понравится! 71

РУБРИКА ГОРОСКОП

на октябрь для всех знаков Зодиака

Октябрь может преподнести сюрпризы как со знаком плюс, так и со знаком минус. В первой половине месяца будет проще проявить свою индивидуальность, но конец месяца для большинства окажется более спокойным. Текст: Марина Скребкова, астролог vk.com/club144543428 | @marina.skrebkova | Тел.: 8(910)662-80-32

ОВЕН Овнам придется заняться имущественными вопросами и недвижимостью. Возможно, потребуется переоформление документов. В конце месяца выделите время на отдых с семьей.

ЛЕВ Львам представится шанс проявить самостоятельность и узнать, что такое ответственность. Вторую половину октября посвятите личным делам, приобретениям и дому.

СТРЕЛЕЦ Вы можете встретить много интересных людей, получить полезный опыт. В конце месяца возможны трудности, но Стрельцы в силах их преодолеть и могут рассчитывать на успех.

ТЕЛЕЦ Тельцов могут загрузить работой или домашними хлопотами. В сложные моменты обращайтесь к верным друзьям, которые обязательно помогут.

ДЕВЫ Девам будет сложно устанавливать связи и контакты. Но в середине месяца вас ждет приятная компенсация в виде финансовой прибыли.

КОЗЕРОГ В начале октября возможны сложности в реализации планов. Но способность воспринимать новое и расставаться с отжившим поможет стабилизировать положение.

БЛИЗНЕЦЫ В октябре есть шанс улучшить отношения с окружающими, партнерами, детьми и любимым человеком. В творчестве вас также ждут успехи.

ВЕСЫ Смело беритесь за крупные проекты, можете рассчитывать на помощь друзей. Но в конце месяца ваша помощь может потребоваться родителям или детям.

РАК В начале месяца Раки могут поконфликтовать. Но уже в конце октября вы будете заниматься воспитанием детей и строить свое личное счастье. 72

СКОРПИОН Многие Скорпионы последние месяцы были более закрыты. Сейчас близкие люди и хорошие знакомые станут вашей опорой, а круг общения станет более интересным.

ВОДОЛЕЙ Начало октября будет непростым. Вам захочется что-то изменить в своей жизни, для этого необходима внутренняя и внешняя перестройка.

РЫБЫ В начале месяца возможен небольшой спад активности, лучше переждать этот период. В конце октября наступит активное время для начинаний и дел. Let's Go 7(10)' 2018

на ноябрь для всех знаков Зодиака

ГОРОСКОП

Планируйте завершение важных проектов и дел на начало месяца. Это время будет более продуктивным в плане контактов и укрепления связей. Советую все тщательно продумывать и не предпринимать спонтанных действий, так как велика вероятность ошибок, особенно в конце ноября.

ОВЕН Овнам рекомендую избегать трат и не делать крупных вложений. Поездки стоит отложить на последние дни ноября или на следующий месяц.

ЛЕВ Львы могут решиться на переезд или начнут строить планы. Во второй половине месяца не стоит начинать новые дела.

ТЕЛЕЦ Тельцам может понадобиться юридическая помощь. Постарайтесь завершить все дела и оформление документов до середины ноября.

ДЕВА В ноябре у Дев может скакать настроение и меняться проявление активности. За один день вы сможете сделать дела, запланированные на месяц. А позже активность сменится периодом лени.

БЛИЗНЕЦЫ Близнецам в ноябре придется поработать на свое имя, чтобы заслужить доверие начальства и партнеров. В этом месяце могут появиться перспективные планы и идеи.

ВЕСЫ Весам в ноябре будет проще отказаться от вредных привычек, месяц хорош для изменения внешности и характера в лучшую сторону.

РАК Месяц в целом удачный, Раки смогут плодотворно потрудиться. Еще вас ждут любовные знакомства и интересные развлечения.

СКОРПИОН Скорпионы будут наблюдательны и избирательны в контактах. В ноябре судьба подарит шанс получить желаемое, но придется хорошо потрудиться.

Let's Go 7(10)' 2018

СТРЕЛЕЦ В ноябре всем понадобится ваша помощь, но сил и финансов может не хватить. Будьте благоразумны и не бойтесь отказать, если потребуется.

КОЗЕРОГ У Козерогов будет достаточно возможностей проявить себя. Ноябрь — хорошее время для построения долгосрочных планов.

ВОДОЛЕЙ Не стоит совершать кардинальных действий и что-то резко менять в привычном образе жизни, так как велика вероятность ошибок. Все взвешивайте и приступайте к решительным действиям в следующем месяце.

РЫБЫ Рыбы могут преуспеть в любых делах, которыми займутся в ноябре. Используйте это время с максимальной пользой. 73

В ОБЪЕКТИВЕ

Фото: Екатерина Секундова

Серьезное испытание Соревнования по кроссфиту — это всегда зрелищно, мощно и эмоционально. Так и было на турнире «Выход силой – 2», который прошел 22 сентября в городе Мышкин. Интересные комплексы, высокий уровень атлетов, серьезные партнеры и грамотные организаторы сделали этот день поистине спортивным и ударным. Все участники прошли два этапа, один из которых включал бассейн, и показали все, на что способны. Мы очень рады развитию такого спортивного направления, как кроссфит и ждем «Выход силой – 3»!

Let's Go 7(10)' 2018

В ОБЪЕКТИВЕ День знаний вместе с «Bulvar Group» 1 сентября компания «Bulvar Group» в ресторане «Угли», поздравляли первоклашек! Ярко, весело, вкусно и дружно. Дети посещали различные мастер-классы, взрослые наслаждались новым осенним меню. Дружественная и тёплая атмосфера ресторана всегда рада нашим гостям. Двери ресторана «Угли» всегда открыты для гостей! Приходите и вы оценить изысканную кухню и уютную атмосферу в самом сердце города.

Let's Go 7(10)' 2018

Встреча с Павлом Белугиным В гостях у Цикла «Лекторий» побывал ярославский фотограф Павел Белугин, который может похвастаться значительными регалиями в fashion-индустрии. На его счету публикации в таких известных модных журналах, как Foto and Video, WHATever, Invoice, совместные lookbook с российским дизайнером Ольгой Костериной для журнала SNC, lookbook с брендом OMYT в Cosmopolitan Russia. Павел рассказал про свой тернистый путь в мире моды, поделился секретами фотосъемки, а завершил свое выступление фразой: «Россия — это модно».

Let's Go 7(10)' 2018

АДРЕСНЫЙ БЛОК

Авто Автоцентр «Лексус – Ярославль» Официальный дилер марок Lexus и Toyota в Ярославле 2-ой километр Московского шоссе, Нагорный пос., Советская, 26 (4852) 58-11-58 www.lexus–yar.ru Автоцентр «Великан Ярославль» Официальный дилер Jaguar и Land Rover в Ярославле 2-ой километр Московского шоссе, Нагорный пос., Советская, 25 (4852) 58-12-58 www.landrover-yar.ru

Автосалон «АС-КАР» Дачная, 7 8 (903) 824-66-99 (4852) 35-95-95, 74-00-10 74-00-70 www.ac-kap.ru Автосалон «Автомобилия» Октября пр-т, 73а 8(800) 333-33-76, (4852) 72-17-89 www.automobiliya.ru Автоцентр «Вега-Авто» Официальный дилер марки Mercedes в Ярославле Марголина, 19 (4852) 42-60-60 www.mercedes-yaroslavl.ru Компания «Автоинфо» 333-991 www.autoinfo76.ru

Автоцентр «СИМ-Ярославль» Официальный дилер марки Hyundai в Ярославле Полушкина роща, 21 (4852) 58-20-40, 58-20-50 www.hyundai-yaroslavl.ru Автоцентр «Автолига» Официальный дилер марки Honda и Hyundai в Ярославле Нагорный пос., Дорожная, 8 (4852) 67-27-27 www.honda.avtoliga.net

Гостиницы ГК «Южный» Бахвалова, 38 (4852) 74-66-71, 8 (901) 997-14-84 http://гк-южный.рф Отель Ring Premier Hotel 4* Свободы, 55 (4852) 58-11-58 www.ringhotel.ru Ресторанно-гостиничный комплекс «Модерн» 3* Пушкина, 5 (4852) 20-77-77 www.hotelmodern.ru Гостиничный комплекс «Любим» 4* 2-я Мельничная, 3 (4852) 49-40-00, 49-40-10 www.lubimgk.ru Отель SK Royal Hotel 4* Которосльная набережная, 55 (4852) 67-29-29 www.hotelskroyal.ru Отель «Святой Георгий» 4* Московский пр-т, 10/15 (4852) 59-09-09 www.svghotel.ru

Гостиница «Парадная» 3* Челюскинцев, 14 (4852) 91-91-01 www.paradehotel.ru Гостиница Ibis Первомайский пер., 2а (4852) 59-29-00 www.ibis.com Синема- клуб «Иоанн Васильевич» 4* Революционная 34 (4852)67-07-60 www.ivyar.ru Park inn 4* Павлика Морозова, 35 (4852)77-00-88, 77-00-89 www.parkinn.ru

Кафе и рестораны

Бургерная «ЗАМЯСО» Кирова, 10/25 8 (910) 972-44-41

Пивной бар Dublin Pub Свободы, 55 (4852) 58-71-58 Ресторан «Собинов» Свободы, 55 (4852) 58-09-59 Кафе «Бульвар» Челюскинцев, 14 (4852) 33-59-03 Вок-кафе Maneki Свободы, 27 (4852) 42-72-72

Let's Go 7(10)' 2018

Гастробар Zeppelin Трефолева, 24а (4852) 68-20-30 www.barzeppelin.ru Винный бар «Пробка» Б. Октябрьская, 92 (4852) 66-45-45 @probkawinebar Кафе «Богата хата» Нахимсона, 13 (4852) 72-90-88 www.bogata-hata.ucoz.ru Кондитерская «Буланже» ТРЦ «Аура», Победы, 41 (4852) 33‑01-53 Семейная траттория «CAPULETI» Депутатский переулок, 5 (4852) 37-02-62 Кафе-бар Sweet Pepper Кирова, 10 (4852) 91-12-02 Ресторан «У Штирлица» Депутатский переулок, 6 (4852) 23-00-44 ushtirlitsa.ru Кафе «Багет, паштет и теплый плед» Собинова, 41б (4852) 93-22-00 8(902) 333-22-00 www.baget-pashtet.ru Пиццерия Rocky Pizza Свободы, 34б (4852) 28-80-08 www.rocky.pizza Ресторан «Свои да Наши» Свободы, 34в Машиностроителей, 9 (4852) 72-62-72 (4852) 23-33-33 www.svoidanashi.ru

Let's Go 7(10)' 2018

Кофейня Organic Coffee Кирова, 13/31 (4852) 73-19-47 Свободы, 32а (4852) 72-79-26 пр-т Октября, 2 (4852) 30-05-38 Победы, 41 8 (905) 131-97-38 Кафе «Имеди» Депутатский пер., 2 (4852) 73-18-98 www.imedi.yaroslavl.ru Кафе-пекарня «Киш–Миш» Республиканская, 82 (4852) 28-98-48

Салоны красоты и медицинские центры

Студия красоты Zima Республиканская, 10 (4852) 33-00-53, 8 (910) 973-00-53 vk.com/ zimabeauty @zimabeauty

Салон & бутик Demi Андропова, 14 (4852) 59-48-46 vk.com/demi_beautybar @demibeautybar

Центр доказательной медицины Б. Октябрьская, 32 (4852) 68-31-55, 68-42-26 cdm.clinic Студия GUZHVA Beauty Technology Суркова, 18, 2 этаж 8 (910) 970-71-33 www.guzhva-studio.ru

Кабинет депиляции 8 (920) 115-01-09 Студия красоты Beauty Bar Свердлова, 46 (4852) 66-32-30 8 (910) 663-56-90 @beautybar.yar

Стоматология «Подмосковье» Некрасова, 41 (4852) 74-45-45 www.mc-podmoskovie.ru

Центр красоты и здоровья «Ланжель» Республиканская, 51, корпус 2 Папанина, 13, корпус 2 (4852) 59-46-86 (4852) 58-88-66, 68-16-17 www.langel.ru

АДРЕСНЫЙ БЛОК

Спорт

Медицинский центр «Локомотив» Фрунзе, 50 (4852) 23-14-00, 23-14-01 www.csmloko.ru Школа–студия красоты Lashroom Собинова, 27, корп. 2 (4852) 68-35-43 8 (930) 132-35-43 www.lashroom.ru

Шопинг Ювелирный бутик «ЭПЛ. Якутские бриллианты» ТЦ «Аура», 1 этаж, Свободы, 46а 8 (920) 115-47-48 Салон одежды и обуви «Банк модное заведение» ТРЦ «Аура», Победы, 41

Фитнес-клуб Noble Республиканская, 16а (4852) 70-07-52 www.nobleclub.ru vk.com/noblefit Фитнес-клуб «Авангард» Титова, 10 (4852) 66-34-00 www.av76.ru vk.com/avangardgym @avangardgym Фитнес клуб «5 звёзд» Свободы, 91 (4852) 58-11-77, 58-11-99

Магазин спортивного питания Protein Boutique Октября пр-т 3 (4852) 93-09-63 vk.com/proteinboutique

Магазин немецкой одежды Gerry Weber Победы, 41 (4852) 33-40-14

Спортивно-танцевальный центр «100%» 8 марта, 1, корп.2. (4852) 33-58-08 vk.com/stoprocentov76

Магазин немецкой одежды Kaufhaus Свободы, 46 (4852) 33-07-44, 33-55-63

Pole pride dance studio Победы, 38, 4 этаж 8 (980) 703-55-63 vk.com/poledanceyar

Шоу–рум Promoda Пр-т Толбухина, 43 (4852) 73-85-65

Клуб функционального многоборья «Гризли» Гоголя, 18 (4852) 33-75-44 grizzly76.ru vk.com/grizzly_yaroslavl

Магазин одежды «Евромода» Свободы, 36 (4852) 37-36-81 Бутик женской одежды и обуви La Vetrina Андропова, 25/9 (4852) 78-59-24 80

Фитнес-клуб Loft Fitness Машиностроителей пр-т, 9 (4852) 90-60-90 yar.loftfitness.ru

Кроссфит #1 «21-15-9» Урицкого, 69а 8 (962) 212-000-5 vk.com/crossfit_yar @crossfit_yar Фитнес клуб «Территория спорта» Московский пр-т, 74 (4852) 66-39-66 vk.com/territory76 @territoriya.sporta

Для детей

Сеть танцевальных студий «ЯросДанс» Б. Федоровская, 103 Сосновая, 4 Ленинградский пр-т, 52 (4852) 66-23-53 www.yarosdance.ru

Let's Go 7(10)' 2018

Магазин «Грифель» ТРЦ «Аура», Победы, 41

Студия современного танца Synergy Машиностроителей, 48а Чкалова, 2 (4852) 70-09-19 (4852) 70-02-82 www.synergydance.ru

Магазин игрушек «Ярик» Тутаевское шоссе, 2 (4852) 68-51-53, 68-51-54 Московский проспект, 125, 1 этаж, рядом магазин «Перекресток» (4852) 68-58-01 пр-т Ленина, 4, 1-й этаж, вход с проспекта Ленина (левое крыло) (4852) 74-58-01 пр-т Ленина, 4, 1-й этаж, вход с проспекта Ленина (4852) 74-58-01 yartoys-cash2@mail.ru www.ярик76.рф Портал для всей семьи «ЯрМама» www.yarmama.com Семейные кафе & кондитерские «АндерСон» Республиканская, 68 (4852) 59-46-80 www.anderson-yaroslavl.ru Магазин детской обуви «Panini kids» ТРЦ «Аура», 1 этаж Некрасова, 41 8 (800) 707-57-88 vk.com/paninikids www.panini-kids.ru Центр раннего развития детей «Бэби-клуб» Суркова, 6 (4852) 33-69-70

Let's Go 7(10)' 2018

Парк развлечений «Космик» Победы, 41, ТРЦ «Аура» (4852) 67-45-20, 67-45-21, 67-45-22 www.cosmik.ru Фитнес пространство «Поколение» Тургенева, 22 (4852) 66-42-42 @pokolenie76 pokolenie76.ru pokolenie76@bk.ru

Разное

EXOTIC FRUITS & FLOWERS Центральный рынок, крытый павильон, секция 55 (4852) 66-22-62, 8 (905) 631-48-62 vk.com/exotic_fruits_yar @exotic_fruits_yar Школа английского языка Prime class Щапова, 20, оф. 315 (4852) 68-03-48 https://vk.com/yarprimeclass

Сервис правильного питания «Привет:) ЕДА» +7 (4852) 33-01-31 приветеда.рф

УКСК «Арена 2000. Локомотив» Гагарина, 15 (4852) 40-71-18 Trefolev Lounge Bar Трефолева, 22 8 (930) 103-34-88 vk.com/trefolevlounge Кинотеатр «Синема Стар» ТРЦ «Рио», Тутаевское шоссе, 1а, 2 этаж (4852) 78-88-88 ТРЦ «Шоколад», Московский пр-т, 108, 3 этаж (4852) 41-30-00 www.cinemastar.ru Мастерская печатей Cliché Победы 38/27, ТЦ «Бутусовский» (4852) 91-80-80 www.mklishe.ru Мандала, исполняющая желания 8 (910) 666-71-76 @dream_mandala Бисквитные торты на заказ 8 (930) 101-33-23 @devochka.pech

Типография «Рецикл» +7 (4852) 59-40-43, 59-40-46 www.recikl.ru 81

ЭПИК ФЭЙЛ

Каждый из нас постоянно пользуется поисковиком в интернете, задавая ему различные вопросы. Мы отыскали самые нелепые и смешные запросы. Вы не поверите, как далеко может зайти фантазия человека.

как подготовиться к экзамену когда уже тянешь билет как смотреть на продавщицу чтобы не попросила показать паспорт сколько раз меня должны не узнать чтобы я стал богатым кого и зачем вчера выбирали а что если весь мир создан для того чтобы я его фоткала куда пойти работать с высшим образованием почему сначала ты работаешь на зачётку а потом работаешь на того кто не работал на зачётку является ли платежеспособность суперспособностью хорошего человека бывшим не назовут татуировка на лице как способ никогда не работать в офисе настроение опереться на пиано за которым играет сэр Элтон Джон и максимально трагично подпевать сорри симс ту би зе хардест ворд займись любимым делом и ты никогда не будешь работать. И есть. правда ли что рабочий день проходит быстрее если работать какой день недели считается удачным для выяснения отношений с мужчиной как временно отписаться в инстаграме от тех кто поехал в отпуск за границу когда 3-е сентября признают национальным праздником

Let's Go 7(10)' 2018

Пожалуй, лучший клуб Нефтестроя! Мы стали лауреатами областной премии им. П.Д.Барановского за архитектурно- художественное решение интерьера фитнес- клуба «Авангард» Приглашаем на первое БЕСПЛАТНОЕ занятие

Let's Go 7(10)' 2018

РУБРИКА

ЭФФЕКТИВНЫЕ EMS-ТРЕНИРОВКИ

ФИТНЕС

НОВОГО

ПОКОЛЕНИЯ Не надо носить спортивную ф орму и по л оте нце Индивидуа льные р а зде в а лк и E M S -ко с тюм прор аб атыв ает все гру ппы мыш ц В ремя тренировки 2 5 мину т К аж до е з анятие с персона льн ым тр е не р ом Лимф одренажный масс а ж Пр исмотрим з а в ашими деть ми Удобна я online -з ап ись Парковк а

n o bl e c l u b.ru 84

vk . com/n ob l ef i t n es s c l u b

Ре с п у бл и к анс к а я , 1 6 А

@no blefitnessclub

( 4 8 5 2 ) 70-07-52 Let's Go 7(10)' 2018