Résistance intérieure Que cache la notion de résilience?
Il existe des individus que rien ne semble déstabiliser. On dirait même qu’ils sortent renforcés des crises et des coups du sort. Mais comment font-ils? La réponse tient en un mot: résilience.
La bonne nouvelle? Elle peut s’apprendre.
Chez beaucoup de personnes, les difficultés de ces derniers mois (et ans) ont laissé des traces. D’après le «Baromètre des préoccupation 2022» du Crédit Suisse, l’environnement arrive en tête des préoccupations nationales, suivi par la prévoyance vieillesse et l’approvisionnement en énergie. Malgré cela, il y a des individus que les situations difficiles ne paralysent pas. Comment s’y prennent-ils?
Grâce à leur résistance intérieure. En psychologie, on appelle cela la résilience.
Mais qu’est-ce que la résilience, exactement?
Le Forum de Suisse orientale pour la santé psychique (Ostschweizer Forum für Psychische Gesundheit) définit ainsi la résilience: «Techniquement parlant, la résilience est la tolérance d’un système
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face aux pannes. Le terme de résilience est issu de la physique et, dans la science des matériaux, il désigne la capacité d’un matériau à retrouver sa forme originale après avoir été déformé.» Les personnes résilientes disposent donc d’une capacité d’adaptation avant, pendant et après les situations de crise (subjectives). Dans la pratique, cela signifie qu’elles sont dotées d’un degré de résistance leur permettant de faire face aux événements perturbants et aux conditions défavorables.
Comment apprendre la résilience?
La résilience peut s’apprendre. La résistance d’une personne n’est pas un état immuable, mais un processus d’apprentissage qui dure toute la vie et qui est marqué par sa biographie individuelle. Bien entendu, les gènes jouent également un rôle, tout comme l’alimentation et le sommeil, entre autres.
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Comment renforcer sa résilience?
Les clés pour accroître la résistance intérieure
Pour surmonter les crises, il est nécessaire de disposer d’une bonne résistance intérieure. Voici quelques astuces simples pour renforcer sa résilience.
Pour commencer, plusieurs facteurs doivent être réunis. D’une part, il est important de tisser de bonnes relations avec sa famille, ses amis et les autres en général. En cas de crise, ils formeront un filet psychologique qui amortira les chutes. Veillez cependant à maintenir le contact même lorsque tout va bien.
Il est ensuite utile de considérer les crises comme des problèmes résolubles, car les pensées exercent une influence directe sur notre univers affectif. C’est pourquoi il est bon de s’imaginer que tout va bientôt aller mieux.
Autre point important: il faut accepter le fait que les changements font partie de la vie. Et ne pas résister à ce que l’on ne peut pas modifier. Mieux vaut se concentrer sur ce que nous pouvons influencer: cela nous donne une nouvelle énergie.
Qu’est-ce que la résilience et comment la renforcer?
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