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Resistenza interna Cosa si nasconde dietro la resilienza?
Ci sono persone che sembrano immuni a qualsiasi turbamento, che escono dalle crisi e dai colpi bassi del destino addiritt ura quasi più forti. Ma come ci riescono? La parola chiave è: resilienza. E il bello è che si può allenare.
Lo stress degli ultimi mesi e anni ha lasciato il segno in molte persone. Secondo uno studio effettuato da Credit Suisse, il cambiamento climatico è in cima alla lista delle preoccupazioni degli svizzeri, seguito dalla previdenza per la vecchiaia e dall’approvvigionamento energetico. Eppure, ci sono persone che non si lasciano
paralizzare dalle situazioni difficili. Come ci riescono? Con l’aiuto di una forza di resistenza interna chiamata, in psicologia, resilienza.
Ma cos’è esattamente la resilienza? Il forum per la salute mentale della Svizzera orientale definisce la resilienza come segue: «Tecnicamente, con resilienza si indica la tolleranza di un sistema alle
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interferenze. Il termine resilienza deriva originariamente dalla fisica e, nella scienza dei materiali, indica la capacità di un materiale di essere deformato e di ritrovare poi la sua forma originaria.» Le persone resilienti dispongono quindi della capacità di fronteggiare una crisi, prima durante e dopo un evento soggettivamente problematico. In pratica, ciò significa che le persone resilienti hanno una capacità di resistenza sufficiente a sopportare eventi stressanti e condizioni quadro sfavorevoli.
Si può allenare la resilienza?
Non essendo una condizione fissa, quanto piuttosto un processo di apprendimento lungo tutto l’arco della vita e caratterizzato dalle proprie esperienze, sì, la resilienza si può allenare. Quando si parla di resilienza, sono coinvolti fattori come geni, alimentazione e sonno.
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Come si
la propria resilienza?
Suggerimenti per rafforzare la propria resistenza interna
Per superare bene le crisi, ci vuole una buona resistenza interna. Abbiamo riassunto alcuni semplici consigli su come rafforzarla.
A questo scopo, ci si può concentrare su diversi punti: da un lato, è importante sforzarsi di instaurare buoni rapporti con la famiglia, gli amici e le altre persone, perché in caso di crisi essi agiscono sulla psiche come una rete che sostiene chi sta cadendo. È importante, quindi, prendersi cura delle relazioni anche durante i periodi felici e non solo nel bisogno.
Inoltre, vedere le crisi come problemi superabili aiuta, perché i pensieri influenzano direttamente il nostro mondo emozionale. Per questo è utile concentrarsi sulla speranza di un futuro migliore.
Un’altra cosa fondamentale è accettare che i cambiamenti fanno parte della vita. Soprattutto quando si tratta di cose che non si possono cambiare, bisogna imparare a non opporsi e, invece, concentrarsi maggiormente su tutto ciò che possiamo cambiare in prima persona, in modo da incanalare nuova energia.
Cos’è la resilienza e come la si rafforza?
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Stampa: Vogt-Schild Druck AG, CH-4552 Derendingen; Tiratura totale: 1’617’000 copie (D: 1’162’000, F: 365’000, I: 90’000) Immagine: © Gettyimages
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