16/2023 - ICH UND TRAMPOLINSPORT?

Endlich wieder Luftsprünge Gesundhüpfen, geht das?

Trampolinsport: Das ist doch nur für extrem Fi e; nur für Kinder; nur für Frauen; nur für Senioren! Was nun eigentlich? Consumo möchte

Klarheit scha en und hat sich das «Sportgerät» und seine Wirkung genauer angesehen.

Für wen ist das Training auf dem Mini-Rebounder geeignet?

Tatsächlich besticht der Sport durch seine Vielfältigkeit und ist für fitte/unfitte/ junge/alte von schlank bis rund geeignet. Dies liegt an den vielfältigen Trainingsmöglichkeiten, die das Trampolin bietet. Es muss nicht zwingend rasant und waghalsig zugehen: Für wirkungsvolle Balanceübungen müssen Sie keine Saltos können.

Was passiert beim Springen mit dem Körper?

Heben wir vom Trampolin ab, so befinden wir uns kurz in der Schwerelosigkeit.

Darauf folgt unweigerlich die Wirkung der Schwerkraft, gegen die wir dann direkt wieder ankämpfen. Dies erklärt, warum behauptet wird, dass 10 Min. auf dem Trampolin 30 Min. Joggen ersetzen. Durch Anspannung und Entspannung beim Hüpfen haben wir eine kontinuierliche Muskelzellenaktivierung, aber auch die Bandscheiben, Knorpel- und Bindegewebszellen profitieren, bis zu 400 Muskeln werden gestärkt, ..., nebenbei stossen wir Glückshormone aus und fühlen uns spitze: Hip Hip Hurra!

Trampolin gegen Osteoporose

Instabile Knochen führen bei Betroffenen zu Angst vor Stürzen und Verkrampfungen.

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Durch die kontinuierliche Druck- und Zugbelastung beim Springen wird der Knochenstoff wechsel gestärkt. Trainierte, starke Muskeln wirken mit einer Zugkraft auf den Knochen, was diesen festigt. Ausserdem ist das Hüpfen eine hervorragende Sturzprophylaxe, da der Körper auf dem instabilen Untergrund ständig gefordert ist zu reagieren und korrigieren.

Was gilt bei kaputten Bandscheiben und Arthrose

Menschen mit Vorbelastungen sollten das Training langsam angehen und zuvor mit Sportmediziner:innen besprechen. Grundsätzlich betonen diese, dass gerade das Minitrampolin für ein gelenk- und rückenschonendes Training genutzt werden kann. Die vielen positiven Wirkungen können nach einem Bandscheibenvorfall aber auch bei Arthrose helfen.

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Auf dem Sprung zu mehr Fitness Wie finde ich den passenden Kurs

Mit dem Trampolin kann man Vieles trainieren: Kra , Kondition, Koordination, Balance/Sturzpro laxe, präventiv oder als Therapie nach Operationen/Unfällen, …, die Liste ist nahezu unendlich. Ein Überblick über die Trainingsarten:

Jumping-Kurse legen unterschiedliche Schwerpunkte, gemeinsam haben sie den grossen Spassfaktor: Schauen Sie also auf einen Sprung vorbei und probieren es aus!

Balance oder Golden

Für weniger Fitte werden unter diesen Namen sanfte Kurse angeboten. Der Schwerpunkt liegt dabei auf einem aktivierenden Herz-Kreislauftraining sowie Kräftigungs- und Balanceübungen mit besonderem Fokus auf Sturzprävention.

Klassisches Jumping Fitness

Bei diesem dynamischen Fitnesstraining zum Auspowern werden klassische AerobicSchritte genutzt, die auf dem federnden Untergrund gelenkschonender und anspruchsvoller sind.

Jumping Dance, Box & Fight, Workout … Jumping Dance schult sämtliche koordinative Fähigkeiten. Box and Fight konzentriert sich mehr auf den Oberkörper und Workout stärker auf Muskeltraining.

Weitere Facts zu den unterschiedlichen Trainingsarten finden Sie in unserer Rubrik Freizeit & Fitness auf consumo.ch

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