iNBiCi magazine- anno 3 - Numero 15 - Luglio/Agosto 2011

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Sudare è il nostro impianto di climatizzazione naturale, necessario per mantenere costante la temperatura corporea. BIOTEX, come una seconda pelle, è la naturale protezione del nostro “impianto climatico”. Per ottenere il massimo delle performance, BIOTEX offre il giusto modello per ogni tipologia di temperatura esterna e per ogni personale obiettivo.

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Biemme: essenza del ciclismo e non solo


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GRANFONDISTA

CICLOAMATORE NON AGONISTA CICLISTA IN CIRCUITO

ORE BICI

4 / 5,0

1,5 / 2,5

RITMO

MEDIO

MEDIO ELEVATO

COLAZIONE

CEREALI 60 GR E/O 6 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI CON MARMELLATA SENZA ZUCCHERO + 200 ML LATTE O THE

CEREALI 40 GR E/O 2 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI E MARMELLATA SENZA ZUCCHERO + 200ML LATTE O THE

METÀ MATTINA

ALLENAMENTO: PRODOTTO A BASE DI MALTODESTRINE ( 40 GR) + BARRETTE 2-3 + ACQUA E SALI

1 FRUTTO, ORE 1130 : 1 PANINO CON TONNO

PRANZO

PRODOTTO PER IL RECUPERO (TIPO R2 ENERVIT,MASS RECOVERY KE FORMA, HMB) POI 100 GR PASTA + 150 GR PESCE O CARNE

ALLENAMENTO: 2- BARRETTE, ACQUA + SALI

METÀ POMERIGGIO

½ PACCHETTO CRACKERS MAGRETTI

PRODOTTO PER IL RECUPERO (TIPO R2 ENERVIT,MASS RECOVERY KE FORMA, HMB) POI 70 GR PASTA /RISO + 80 GR PESCE O CARNE

PRE-CENA

PRODOTTO A BASE DI FERRO NATURALE ( FLORADIX 20 ML O IRONFIX),

PRODOTTO A BASE DI FERRO NATURALE ( FLORADIX 20 ML O IRONFIX)

CENA

250 GR PROTEINE CARNE O PESCE + VERDURE + 50 GR PANE INTEGRALE

200 GR PROTEINE (CARNE O PESCE) + VERDURE + 30 GR PANE INTEGRALE

POST-CENA

6 MANDORLE, 1 YOGURTH DI SOIA

3 NOCI


Elite Sport Center Pesaro Servizi rivolti a ciclisti di ogni età e livello Analisi della posizione in bici e valutazione misure nuovo telaio Strada - MTB - Crono

Analisi podologica con rilevamento pressioni plantari e creazione plantari

Valutazione massa muscolare e grassa Piani alimentari di ottimizzazione del peso

Test Conconi, analisi valori di potenza e sopportazione acido lattico

Analisi dei volumi polmonari e tecniche per il miglioramento della respirazione

Creazione cicli di allenamento personalizzato Valutazione su strada delle doti di velocità e potenza

Analisi dei principali valori ematici in relazione al carico di allenamento ed integrazione alimentare

Personalizzazione tramite aerografo dei componenti e del telaio. Restauro bici d’epoca Dott. Dario Corsi Laureato in Scienze Biologiche nel 1992, Dottore di Ricerca (Ph.D.) in metodologie Biochimiche e Farmacologiche. Ha collaborato con l’Università di Perugia Dipartimento di Medicina Interna sez. Biochimica Applicata e Scienza della Nutrizione; ciclista dilettante con esperienza decennale nella biomeccanica. Preparatore atletico. Visite su appuntamento negli studi di Pesaro (PU) - Bellante (TE) - Villa Musone (AN) - Fermignano (PU)

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