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Ă?NDICE
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INSPIRA TU VIDA
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ÍN NEWS
POINT AND SHOOT
Aprender a disparar un arma se ha convertido en una necesidad entre féminas para su defensa <4
La tecnología invade los salones de clase para cambiar libros por computadoras y pizarras de tiza por smart boards <8-9
ADIÓS A LA CLASE TRADICIONAL ÍN HOUSE
WOMEN LEADERS
ÍN STYLE
ÍN SPORTS
Janet Santos tiene el secreto de la dulzura <11
Calma las molestias del embarazo con el yoga <10
Carmelo Anthony pone a jugar a niños de Loíza <14
DELEITE AL PALADAR
RELÁJATE Y RESPIRA
DA UNA MANO AL DEPORTE
PARA ÍNDICE / GERALD LÓPEZ CEPERO
o de agost e d 4 ,2 Lunes
3/ AÑO
ENTÉRATE CLIMA MAÑANA Mayormente soleado
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TARDE Mayormente soleado
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NOCHE Aguaceros
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ORGANIZADORES DE las geticas.org y llenar la solicitud Justas Efienergéticas 2016, del proyecto sobre propuestas competencia dirigida a en los campos de cienestudiantes de escias, matemáticas y cuela superior y sobre todo en LO MÁS universitarios para asuntos de energía que presenten renovable. propuestas que La competencia promuevan la efies iniciativa del ciencia energética, Centro Criollo de anunciaron que los inteCiencia y Tecnología resados en participar ya pue(C3Tec), en Caguas y el Senaden registrarse en línea. do. El periodo para someter Los interesados deben acce- solicitudes culmina el 2 de ocder a la página www.efienertubre de 2015.
MILAGROS CARABALLO Vargas no tiene licencia de armas de fuego, y ni siquiera había tenido una en sus manos. Pero ayer tuvo la oportunidad de disparar un rifle neumático. Sentada sobre un cubo plástico, y bajo la sombra de un árbol, en un polígono de tiro en Cataño, la mujer de 25 años apoyó la culata del arma en su hombro, y luchaba contra el viento -y sus nervios- para mantener el balance y poder darle a su objetivo: tres figuras de metal en forma de animales que se ubicaban a una distancia mínima de 25 yardas. Caraballo Vargas dio en el blanco en uno de cinco intentos. “Al principio, uno está nervioso, como que tengo que poner la equis donde está el objetivo, y el aire (del viento) que uno tiene que estar equilibrándolo, pero después te dicen que debes estar más relajado para poder alcanzar el objetivo”, comentó a este medio al culminar su turno para disparar el arma de cacería. Caraballo Vargas estuvo bajo estricta supervisión del entrenador Pedro Rodríguez, uno de los recursos disponibles ayer al público durante una actividad organizada por la Corporación para la Defensa del Poseedor de Licencia de Armas de Puerto Rico (Codepola) en los predios de la armería Lone Star, en Cataño. Durante el evento, cerca de un centenar de mujeres tomó seminarios sobre defensa personal, y las que tenían licencia de armas pudieron disparar pistolas o escopetas accionadas por la pólvora, y las que no,
con el uso de armas de fuego. diversidad de perfiles entre La entidad organizó este las asistentes. evento exclusivaAunque no pudo mente para las ofrecer números mujeres debido oficiales de a los altos nicuántas mujeveles de crires figuran en minalidad en el Registro Las mujeres que el país, y al Electrónico participaron del afán de que de Armas de taller de armas más féminas la Policía, Toconozcan cómo rres afirmó que protegerse. en los últimos años “El interés (de las el número de este segmujeres en el tema) es genuimento poblacional con licenno. Se habla del hombre, pero cia de armas ha crecido signino de las mujeres. Aquí hay ficativamente. mujeres que no querían saber En el grupo, había madres de armas”, manifestó, por su con sus hijas, mujeres jóvenes, parte, Ariel Torres, presidente estudiantes y profesionales, y de la Codepola, al resaltar la adultas maduras.
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TODO SEA POR DEFENDERSE Ante los males sociales que nos aquejan, más mujeres se interesan por aprender a manejar armas de fuego
Al taller asistieron madres con sus hijas, estudiantes, profesionales y mujeres adultas.
PARA ÍNDICE / ÁNGEL RIVERA FONTÁNEZ
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utilizaron rifles neumáticos, que funcionan mediante la liberación de gas, y para los que no se requiere permiso legal. “Como está la situación actual, uno debe de protegerse, y más nosotras las mujeres que vivimos solas, es mejor estar seguras y aprender... Es mejor prevenir que lamentar”, dijo Caraballo Vargas, a quien le interesa solicitar la licencia de armas. “Uno nunca sabe qué puede pasar, sabes que saliste, pero no si regresas a tu casa”, añadió. La Codepola es una organización fundada hace un año que brinda asesoría relacionada
íN NEWS
lunes, 24 de agosto de 2015
PUNTO DE ORDEN JOHAN SERRANO johanjlaw@gmail.com
PARA ÍNDICE / ISMAEL FERNÁNDEZ
ARCHIVO
CORTOS
Empleados del municipio de Cabo Rojo sacan agua del Algibe. DANNY SIGUE DÉBIL LA TORMENTA Danny estaba ayer a punto de convertirse en depresión tropical, pues sus vientos máximos sostenidos eran de 40 millas por hora (mhp), según el boletín de las 5:00 p.m. del Centro Nacional de Huracanes (CNH). Si la fuerza de sus vientos bajara a 38 mph o menos, Danny sería degradado a depresión. No obstante, la vigilancia de tormenta tropical continuaba en vigor para Puerto Rico, Vieques y Culebra, indicó el CNH. El sistema tenía vientos máximos sostenidos de 40 millas por hora, con ráfagas más fuertes, y su movimiento de traslación era de 16 millas por hora, precisó el CNH. Los vientos con fuerza de tormenta se extienden hasta 60 millas del centro. AJUSTAN HORARIO DE LAS LANCHAS DE LA ATM LA AUTORIDAD de Transporte Marítimo (ATM) hoy pondrá en vigor un itinerario especial para los viajes entre Fajardo, Vieques y Culebra, en anticipo al paso cercano por Puerto
Rico de la tormenta tropical Danny. Los viajes desde Fajardo hacia las islas municipio serán a las 4:00 a.m. y 9:00 a.m., mientras las salidas hacia la isla grande serán a las 6:30 a.m. y a las 11:00 a.m., informó la ATM ayer mediante un comunicado de prensa.
MUNICIPIOS HACEN SU PARTE EN LA LIMPIEZA COMO MEDIDA preventiva para evitar inundaciones, brigadas de gobiernos municipales en varios pueblos fueron movilizadas ayer desde temprano para limpiar cunetas y áreas donde se acumulan ramas o basura. Si existe drenaje deficiente en tramos del alcantarillado pluvial o si hay basura acumulada en tramos de puentes o vías el potencial de inundación es mayor. Por esa razón algunos alcaldes instruyeron personal de los departamentos de obras públicas para que limpiarán en sectores rurales y urbanos ante los pronósticos de lluvia intensa asociados al paso de la tormenta tropical Danny.
La orden emitida por el DACO no complace a la industria del café local.
Complicado el lío del precio del café El problema va más allá de quien lo vende, y quienes lo consumen “TEMPRANITO EN la mañana, le lo le, lo lay... Café negro con batata”. Que mucha polémica reciente con el café. Pues un poquito de información para entender el tema. Resulta que ese preciado líquido que consumimos en las mañanas tiene como parte de su desarrollo varias etapas y varios interventores.
Recientemente el Departamento de Asuntos del Consumidor (DACO), emitió un Reglamento relacionado con el control de precios del café. Y la verdad que no conocía lo complicado de la industria hasta que comencé a leer sus términos. Así pues, existe lo que se conce como el “Beneficiador”, que es el dueño o administrador de un establecimiento para recibir
o comprar el fruto del café maduro a escala comercial para someterlo al proceso de limpieza que lo deja en su condición de café seco. También está la figura del “Caficultor”, que es el que destina sus tierras a la actividad agrícola para la siembra, cultivo o cosecha del café. Finalmente, el reglamento define la figura del “Torrecfactor”, que es el que es dueño, administrador o encargado de un establecimiento para recibir, comprar, tostar, moler, envasar y vender café a establecimientos para la venta al consumidor. Por disposición de ley, DACO puede ,a través de la figura del secretario, fiijar y revisar precios de los productos de consumo. De acuerdo con la ley, dicha revisión debe ocurrir no menos de una vez cada cinco años. La nueva reglamentación para el café fija márgenes de ganancia máxima en la venta del producto dentro de las definicioens dispuestas en la ley. DACO regula hasta el envase, pesos y medida así como la rotulación de los precios. Así que si vas al súper y buscas café, verás que tiene que tener el precio en la superficie del envase; en algún lugar tiene que estar expuesta la lista de precios máximos según dipuesto por reglamento y en la entrada tiene que haber un rótulo que indique dónde se puede ver la lista con los precios controlados. Y si es en una plaza de mercado, tiene que estar expuesto en el mostrador. El precio puede variar si es café maduro o compuesto. Si te gusta el café, íNgiere nuestro café puertorriqueño.
Detienen alza en los precios DACO ordena congelarlos MICHELLE ESTRADA TORRES Para ÍNDICE EL SECRETARIO del Departamento de Asuntos del Consumidor (DACO), Nery Adames, Nery Adames, emitió ayer una orden secretario de congedel DACO. lación de precios para artículos de primera necesidad, en respuesta a la vigilancia de tormenta tropical que está en vigor para Puerto Rico. La orden de congelación de precios estaba sujeta a que en el boletín emitido a las 5:00 p.m. por Centro Nacional de Huracanes Danny permaneciera clasificado como tormenta. La orden de congelación de precios y fijación de márgenes de ganancia 2015-07 prohíbe aumentos en todos los niveles de distribución y mercadeo de los precios regulares ya estaban en vigor al momento de firmarse.
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íN NEWS
íN CO CO RTOS RTOS la corrupción, es acusada por el gobierno de generalizar el malestar ciudadano para provocar una revuelta.
MINIATURAS AL MUSEO BARCELONA (EFE) - Una caravana de doce camellos en el ojo de una aguja, una minúscula Torre Eiffel sobre la semilla de una amapola o el taller de Gepetto dentro de la cáscara de un pistacho son algunas de las miniaturas o microminiaturas que sorprenden al visitante de Micromundi, el mayor museo de Europa en su género. Creado por el joyero catalán Lluís Carreras, el museo se fundó con el objetivo de “despertar la curiosidad” del público por la más minúscula de las artes.
SUMINISTRADA
AL SÚPER SIN FILAS CARACAS (EFE) - Las filas nocturnas frente a supermercados de Caracas fueron prohibidas porque acogen en buena parte a especuladores que fomentan la escasez en comercios formales, la venta ilegal a precios encarecidos y el contrabando a Colombia, informó ayer el jefe de Gobierno del Distrito Capital, Juan Dugarte. El asunto forma parte de la “guerra económica” que Dugarte asegura que la oposición le declaró al presidente, Nicolás Maduro, y que para encararla “se conformaron brigadas populares” que hacen “permanente supervisión”. La oposición venezolana, que achaca el problema a la ineficacia y
EFE / OSCAR RIVERA
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EFE / MARIO LÓPEZ
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Familiares de los reos identifican
El volcán Masaya es uno de los ecosistemas que se ve amenazados por la creciente población.
JAQUE A LA NATURA Peligra la biodiversidad exclusiva de Nicaragua WILDER PÉREZ Agencia EFE
El taller de Gepetto tallado en un pistacho forma parte del museo.
MANAGUA - Nicaragua, el pequeño estado centroamericano que cuenta con el 10% de la biodiversidad mundial, tiene cinco ecosistemas únicos e irrepetibles en el país, pero que están en riesgo de desaparición. Los cinco ecosistemas de Nicaragua son las coladas de lava de sus volcanes, las lagunas en cráteres, los lagos Cocibolca y Xolotlán, la isla de Ometepe y los bosques de bambú del litoral del Caribe con remanentes
en el Pacífico. Salvo Ometepe, por sus dimensiones, el resto de ecosistemas existen en otros países, pero son considerados únicos dentro de Nicaragua, no sólo por sus características especiales, sino también por su desaparición progresiva. “Hablar de ecosistemas únicos en el contexto nacional está referido a una situación de poca representatividad en la naturaleza, pero también al deterioro”, dijo a Efe el ecólogo Nicaragua Milton Camacho. En el caso de las coladas de
lava, el volcán Masaya es el mejor ejemplo, según Camacho, porque hay una enorme ciudad sobre antiguo material volcánico y la misma continúa creciendo sin apenas control: Managua, con 1.4 millones de habitantes asentados en el lugar. Nicaragua tiene 68 tipos de ecosistemas, un número alto para un país pequeño, y dentro de ellos están los cinco ecosistemas únicos que quizá no van a dejar de existir, pero podrían ser transformados hasta el punto de perder todo aquello que los hace irrepetibles.
Crece la violencia SAN SALVADOR (AP) — Los 14 pandilleros que murieron el sábado en una cárcel al este del país, fueron estrangulados y apuñalados, revelaron ayer las autoridades, quienes calificaron el hecho como una purga interna de la pandilla Barrio 18 Revolucionarios. El ministro de Justicia y Seguridad Pública, Benito Lara, dijo en conferencia de prensa que se percataron que habían asesinados a los 14 reos hasta que llegó la hora del encierro y hacían el conteo de los presos. Dijo que primero encontraron tres pandilleros muertos y que al continuar la revisión, localizaron otros 11 cadáveres en otro sector.
Presidenta de la Junta de Directores y Editora: María Luisa Ferré Rangel. Principal Oficial de Operaciones: Antonio Luis Ferré Rangel. Presidenta y Principal Oficial Ejecutiva: María E. Ferré Rangel. Director General: Luis Alberto Ferré Rangel. Gerente General: Loren Ferré Rangel. Vicepresidente de Administración: Javier Vidal Pacheco. Gerente de Ventas: Lyvette Torres. Gerente de Ventas de BrandShare: Cynthia Berríos Quiles. Supervisor de Distribución: Rafael Ortiz Mercado. Directora Asociada de Distribución y Experiential Marketing: Crystal Díaz Rojas. Ejecutivo de Cuentas de Experiential Marketing: Félix Mendoza. Directora Asociada de Mercadeo: Luna Aguilú Ribera-Chevremont. Editor: Carlos J. Martínez-Rivera. Subeditora: Mara Resto Vélez. Coordinadora Web: Keishla Carbó Otero. Coordinadora de Redes Sociales: Sindia Pérez Pérez. Reporteros: Lillian Agosto Maldonado, Wilfredo Cubero Jiménez, Laura Ramírez Vélez, Yarelys Rivera Rodríguez y Pablo Venes. Editor de Diseño: José L. Cortés Caamaño. Diseñadores: Miguel A. Ovalle Longo, Jorge Santiago Colón, Jomar Ortiz Vega y Kristal Hernández Mercado | ÍNDICE, el gratuito de mayor crecimiento en lectoría (Scarborough PR Study 2014 Release 1 – Cume Readers) ©2015 Publicado por GFR Media, LLC 50. Carretera 165 Sector Buchanan. Dirección postal: PO Box 9227512 San Juan, PR 00922-7512. Correo electrónico: indice@gfrmedia.com. Teléfono: (787) 641-8000. Ventas : (787) 641-4462
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Sí al dinero sin favores a cambio candidato republicano. “Rechacé cinco millones de dólares la semana pasada de un grupo de presión muy importante. (Si acepto) vendrán a mí en un año o dos para obtener algo para el país o la empresa que representan. Ese es el tipo de dinero que no voy a aceptar”, aseguró Trump, líder de las encuestas.
íN WOW CORTOS !
LIENZO AÉREO POLONIA (EFE) - El equipo italiano de acro-
bacia aérea “Frecce Tricolori” hace su performance durante el Air Show en la ciudad polaca de Random, evento en el que participan aviones de las fuerzas navales europeas.
Donald Trump advirtió que no cederá a presiones externas.
EFE / EPA / MICHAL WALCZAK
AP / MARY SCHWALM
WASHINGTON (EFE) - El precandidato republicano a la Presidencia de Estados Unidos, el magnate Donald Trump, dijo ayer estar dispuesto a aceptar algunas grandes donaciones para su campaña electoral, pero sin tener que hacer favores a cambio. El multimillonario, convertido hasta el momento en el protagonista de las elecciones primarias, aseguró en el programa “Face the Nation” de la cadena CBS que no está dispuesto a tener financiación de grupos de presión que puedan obligarle a modificar sus posturas políticas. “No quiero grupos de presión, no quiero intereses especiales, no quiero ningún tipo de condiciones”, dijo el pre-
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íN HOUSE
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Cada vez es más frecuente el uso de la tecnología como medio de aprendizaje en las escuelas
lunes, 24 de agosto de 2015 / www.indicepr.com
La cantidad de grupos de la escuela
LA NUBE EN EL SALÓN
LILLIAN E. AGOSTO MALDONADO lillian.agosto@gfrmedia.com
LA PIZARRA del salón de Yaiza Burgos es diferente a las que se ven comúnmente. Como profesora de inglés, su smart board se convirtió en un puente de comunicación y aprendizaje entre ella y sus estudiantes de la Escuela del Deporte en San Juan. “¿Lo ven en sus pantallas?”,
preguntó la educadora a sus alumnos durante una visita de ÍNDICE al plantel escolar. Rápidamente, y sin alguna aclaración adicional, los jóvenes de escuela superior obtuvieron acceso en sus computadoras y tabletas a la lección del día que había sido publicada en la pizarra inteligente. De la misma manera, cada vez que los alumnos comentan sobre la clase a través de Microsoft OneNote la dinámica se transforma en un proceso de análisis colaborativo. “Se trata de desarrollar interactividad en nuestra clase a través de la tecnología.
La tendencia fortalece drásticamente las destrezas de los estudiantes y hasta me prestan más atención que antes. Si tengo algo que los motiva en el salón, lo voy a usar y, realmente, ellos disfrutan de esto”, dijo. La inclusión de la tecnología en su salón de clases tomó lugar hace tres años cuando Microsoft estableció una alianza con la escuela y la incluyó en su lista de Innovative Schools. “La educación del siglo XXI va más allá y se dispone a consumir contenidos digitales de diversas maneras. Ellos no esperan menos de lo que reciben en el hogar”, des-
tacó Keren Henríquez, directora de Educación de Microsoft Puerto Rico. Desde entonces, la Escuela del Deporte de San Juan es uno de los planteles que da un paso a la digitalización de la educación. El plantel tiene un sistema de Internet inalámbrico de 30 megas que suple una conexión sólida a todo el lugar, cuentas de correos electrónicos para todos los empleados, estudiantes y padres y hasta la posibilidad de trabajar en clase a través de la nube. Para Edgar Peña Ramos, director escolar, “se trata de un proceso natural de aprendizaje
a través de la tecnología. No es sustituir el libro o abrir alguna página en las redes sociales, es tener el conocimiento y utilizar las herramientas para facilitar la enseñanza”. Peña Ramos, quien describe la transición como una “trascen-
dent de la educ mot disp sus m “Ello dan
íN HOUSE
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de Educación uez, directora q rí en H en er K uerto Rico. de Microsoft P rte sus clases oras que impa t board. es of pr s la de es una una smar Yaíza Burgos l Deporte de San Juan con de en la Escuela
en todos los niveles educativos. Integrar las tecnologías para atender las diversas generaciones es importante y necesario”, añadió. La profesional de la educación resaltó que el proceso en Puerto Rico se puede dar de una forma “inteligente y bien planificada” contando, sobre todas las cosas, con el compromiso de los maestros. Pacheco-Sepúlveda resaltó la integración de casas editoras para digitalizar la educación. “Ha evolucionado la manera de imprimir los libros y ya van empujando el cambio hacia la búsqueda de la información en el formato digital”, dijo.
APPS PARA LIBROS
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La cantidad de estudiantes que tiene la Escuela del Deporte
WINDOWS 10
El próximo paso para la actualización de la escuela
tal”, narró que la fortaleza a digitalización de su centro cativo está en la tivación y la posición de maestros. os se ayuy se dan
talleres entre ellos”, detalló el principal que exige un proyecto tecnológico anual como el plan de trabajo de cada educador. Cada salón cuenta con
250 La cantidad de computadoras en la escuela
Un estudiante
dos maestros para apoyar técnicamente a los estudiantes y, de ser necesario, darles ayuda a los padres que así lo necesiten.
LA ACADEMIA PREPARA
El incremento del uso de dispositivos como tabletas y compu-
art board. ye desde el sm ru st in ra st ae m tadora lo que ve en su compu
tadoras personales en las escuelas ha traído una mirada distinta a quienes piensan tener la educación como norte profesional. “Todos los programas de maestros de la Facultad de Educación de la UPR-RP cuentan con, por lo menos, un curso de integración de tecnologías al currículo de la escuela. Este curso cubre los diferentes niveles, pre-escolar, elemental y secundaria y ofrece diversas estrategias de integración de tecnología en las actividades educativas”, expresó Carmen Pacheco-Sepúlveda, directora del Departamento de Artes, Tecnolo-
gías e Innovaciones ( ArTI) del Recinto de Río Piedras de la Universidad de Puerto Rico (UPRRP). Estos cursos evolucionan al punto de ofrecer alternativas dirigidas a los teléfonos celulares y las tabletas. Asimismo, se fortalecen las destrezas digitales de los futuros educadores con el uso de plataformas como Blackboard, Moodle y EDU 2.0 y la realización de portafolios en estos formatos. “Hoy día es imprescindible integrar sobre todo las tecnologías móviles al salón de clase
La transformación digital está impulsando al sector editorial a plantear alternativas de contenido educativo que vayan más allá del libro de texto, según Wilfredo Vázquez Cruz, director de Comunicaciones y Calidad de la editorial Santillana. “La industria del libro se ha transformado y nosotros con ella”, subrayó. Para “atender las necesidades de los nativos digitales”, la compañía lanzó en 2013 Santi App K-12, la primera aplicación puertorriqueña que facilita el aprendizaje offline. “Hace accesible materiales de calidad a través de un currículo alineado y pertinente”, explicó. La experiencia con Santillana es que a través de herramientas móviles como Santi App se fortalece el estudio y se complementan los recursos impresos. Según Vázquez Cruz, la tendencia de digitalizar la educación representa un reto que están dispuestos a enfrentar: entender la cultura tecnológica y propiciar el aprendizaje natural mediante su uso. Se trata de “ver la tecnología como el medio que contribuirá a la finalidad de la educación: el dominio de conceptos, destrezas, expectativas y estándares”, puntualizó.
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KARLAIMAR TOLEDO RÍOS Para ÍNDICE ¡SALUDOS MAMÁS! Lo prometido es deuda y aquí les comparto mi primera semana realizando yoga prenatal con los ejercicios sugeridos por la instructora Mara Saldaña. Tomando en consideración los síntomas de mi primer embarazo y los que estoy sintiendo ahora, y confiando ciegamente en que existe una asana (postura) para cada molestia, quise enfocarme en las siguientes: náuseas, mareos y dolor en el nervio ciático. Si tu embarazo no es de alto riesgo y tu doctor te autorizó a hacer ejercicios, te invito a que me acompañes en esta jornada
de varias semanas. Para los primeros dos síntomas, Mara me recomendó meditación y respiración profunda. Realmente no existe una postura que elimine las náuseas pero la respiración correcta ayuda muchísimo. In-
hala y exhala por la nariz lentamente, con tu mano derecha sobre el pecho y la izquierda sobre tu vientre. Repite varias veces hasta que te sientas mejor. En cuanto a ejercicios de preparación para el parto, nos enfocamos en trabajar para esta semana el fortalecimiento y estiramiento de la zona pélvica. Estas posturas te ayudan a aliviar el dolor que sientes en el nervio ciático, así que matamos dos pájaros de un tiro. Una de las asanas para trabajar las zonas que mencioné es la Malasana. Una vez estás en la posición, aguantas entre diez a quince segundos antes de subir lentamente. ¡Créeme, lo vas a sentir! Los ejercicios en la zona pélvica son necesarios y te prepararán para el momento del parto. ¡En mi primer embarazo los realicé hasta el último día y no me arrepiento para nada! Hay muchas más asanas que te ayudarán en el proceso, así que pendientes a la próxima columna donde estaré reportando desde una de las clases de yoga prenatal de la maravillosa Mara Saldaña. ¡Pendientes!
La pose Malasana es ideal para calmar los dolores en el nervio ciático.
íN CO CO RTOS RTOS
Ejercitar la respiración tiene múltiples beneficios, entre ellos, reducir la tensión muscular y mejorar problemas respiratorios.
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ra. Siendo el diafragma un músculo, el mismo se puede fortalecer y mejorar la eficacia de nuestra respiración. ¡Así que ejercita tu respiración! Al hacerlo podemos disminuir la ansiedad, aumentar la potencia pulmonar y hasta la tolerancia del ejercicio, entre otros beneficios. Aquí algunos tips: 1. Siente la respiración: Coloca una mano en el abdomen y otra en el pecho. Se respira profundo y enfoca en cómo se mueve el cuerpo. 2. Respiración abdominal: Trata de que sea el abdomen el que suba al inhalar, no el pecho. 3. Inhalación y exhalación alargada: Inhala suavemente y alarga la exhalación. Se pueden realizar 2-4 conteos en la inhalación y 6-8 conteos en la exhalación. Es probable que experimentes pequeños mareos o tos al momento de incorporar estos ejercicios. El cerebro no está acostumbrado a procesar la cantidad de oxígeno que está recibiendo. Recuerda que la respiración es la herramienta más poderosa para relajar el cuerpo y despejar la mente. Para información llama al (787) 429-4072.
SHUTTERSTOCK
RESPIRAR ES un proceso que damos por sentado. Todos sabemos que si no respiramos, nos morimos, pero como es un acto involuntario, rara vez pensamos en cómo respirar podría afectar nuestra salud en general. ¿Por qué respiramos? Porque las células necesitan oxígeno para producir energía. Este oxígeno lo obtenemos del medio ambiente. A diferencia de los nutrientes y el agua, el oxígeno no lo podemos almacenar, por lo que el proceso de inhalar y exhalar ocurre de manera constante e involuntaria. Cuando inhalamos llevamos oxígeno a nuestros pulmones para oxigenar la sangre y el resto de las células. Cuando exhalamos, sacamos el dióxido de carbono de los pulmones hacia afuera. En este proceso, el diafragma juega un rol muy importante. El diafragma es un músculo que separa la cavidad torácica de la cavidad abdominal. Cuando inhalamos, el diafragma se contrae y baja, creando un efecto de vacío. Cuando exhalamos, el diafragma se relaja y sube, empujando el dióxido de carbono fue
REMEDIO EN EL YOGA
Una asana puede aliviar cualquiera de las típicas molestias del embarazo
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Aprende a ejercitar tu respiración
10 íN STYLE
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ALIVIO GARANTIZADO FOTOS: Mira el resto de las poses de yoga que practicó Karlaimar en su primera semana de yoga prenatal. ¡Conéctate!
AMAN SUS CURVAS Bogotá (EFE) - La Plus Size Fashion Weekend es una feria de moda al estilo de las tradicionales pasarelas y con presencia de marcas, pero con una visión incluyente, pues nace con la idea de impulsar en Colombia la industria de tallas grandes para aquellos eternamente señalados por sufrir sobrepeso. “Ama tus curvas” es el lema que está detrás de esta iniciativa que se celebró este fin de semana en Bogotá con la presencia de 15 marcas de ropa,
seis pasarelas y una jornada de charlas, algo inédito en Colombia. Más que exhibir las últimas colecciones lo que se ha intentado es infundir amor propio al cuerpo de cada una de las participantes.
FUSIONAN EL SABOR CON LA EFERVESCENCIA DE MAGNA UNA ESQUINA colorida en el número 1950 de la Calle Loíza abrió sus puertas recientemente para una nueva experiencia culinaria: Cocinando Suave,
un restaurante de fusión mediterránea y asiática. Para destacar la fusión de sabores que caracteriza su menú, el restaurante realizó un pareo de platos con la cerveza premium de Puerto Rico, Magna Special Craft. Para la ocasión, Cocinando Suave diseñó el menú tomando en consideración los sabores y aromas de Magna para resaltar especias y notas cítricas en el paladar. Platos como croquette Triplet, Almond Crusted Cheese Fritter, Agnello alla Siciliana y Purple Ravioli Delights, entre otros, fueron servidos en este evento, acompañados por la cerveza.
La cerveza Magna acompañó el menú de Cocinando Suave.
LILLIAN E. AGOSTO MALDONADO indice@gfrmedia.com EL CHOCOLATE, más que un simple gusto al paladar, es un canvas que permite presentar el arte de crear un bombón. En el caso de Janet Santos, sus mejores pintores son sus tres hijos y su gran
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colaborador es su esposo, con quienes hace tres años preparan y exponen sus “obras” de cacao en Indulge Chocolat. El dulce atelier es un lugar donde nacen ideas convertidas en chocolate con la mayor presencia del término artesanal. “Nuestra idea es llevar la experiencia a todos los sentidos, hasta la memoria. Fundimos el arte en el chocolate y, a través de un trabajo colaborativo, fusionamos el mejor cacao con los productos del país”, detalló a ÍNDICE la empresaria. Desde su huerto, Janet y su familia recogen los ingredientes frescos de la temporada que darán un toque especial a cada
CACAO
chocolate oscuro que venden por encargo para actividades. “Tenemos un huerto (en el patio) con especies frescas que logran que la gente pueda aprePROCESO MINUCIOSO ciar diversos sabores en el pro“El chocolate es una ciencia”, su ducto”, añadió. confección no es sencilla, sobre Bodas, quinceañeros, anitodo cuando se trata de un versarios y eventos producto gourmet. En corporativos son el caso de Indulge solo algunas de Chocolat, el prolas ocasiones ceso puede toque se han vismar hasta tres Con ese ánimo, to endulzadas días y todos los Janet te cuenta en con este detafactores deben un vídeo cómo hace lle de cacao. tomarse en los chocolates “La inclinación cuenta. por el buen co“La humedad de Puerto Rico puede mer” siempre ha forafectar la textura y apamado parte de la vida de riencia del bombón”, explicó. Otro detalle importante es que su producto no cuenta con ingredientes artificiales que prolonguen la vida del bombón. Por lo tanto, la durabilidad de una de estas piezas puede ser de hasta tres semanas. Todas las piezas son pintadas a mano con mantequilla de cacao utilizando diversas técnicas que incluyen pinceles y brochas de diversos tamaños y formas, entre otros materiales. Para la creadora de esta empresa, la mejor carta de recomendación es ver una sonrisa en quien disfruta de sus obras de arte comestibles. “La conclusión es que puedan tener una experiencia memorable en los cinco sentidos; que puedan contemplarla visualmente, olerla, escuchar el crujir del chocolate y saborearlo”, puntualizó.
PASIÓN
INOLVIDABLE Apelando a los cinco sentidos, Janet Santos crea en Indulge Chocolat el bombón ideal
CONOCE MAS DE ELLA n Janet tiene una maestría en Psicología Educativa en Montessori de New York University. n Además de endulzar con sus chocolates, se destaca por su talento elaborando tartas. n Aprecia tanto los postres que, al viajar, disfruta de cada tienda dedicada a este tipo de alimentos.
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VISIÓN INSPIRADORA TE INVITAMOS a una lectura inspiradora que puede impulsarte a formar parte del grupo de féminas que trabaja para ayudar a la economía del país. Si conoces a una mujer exitosa en los negocios, escribe a indice@gfrmedia.com
PARA ÍNDICE / JUAN MARTÍNEZ
F O M E N T A N D O
lunes, 24 de agosto de 2015 / www.indicepr.com
WOMEN LEADERS
íN BIZ
Janet. Su gran pasión radica en la repostería europea. Habiéndose desempeñado como educadora en el sistema Montessori, Janet siempre se vio inmersa junto a su familia en la elaboración de estos gustosos platos. Desde hace tres años, “todos hacemos de todo. Ya mis hijos saben hacerlos, pintarlos a mano y lograr una buena presentación y mercadearla”.
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Albertoandres1 estuvo en la costa, pero se reservó en cuál.
íN ACTION
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Itany Zoé se gozó el finde al son de un columpio.
Lo que pasó en el finde
Envíanos imágenes de tu vueltita del próximo fin de semana por la Isla Esta sección es solo para aficionados. Las escenas deben ser captadas con tu celular y dirigidas a: indice@gfrmedia.com También puedes subir las imágenes a Instagram con los hashtags #momentoindice #indice #inspiratuvida
SUMINISTRADAS
Chrisgq1 estuvo under the sea en playa Tamarindo, Culebra.
o2v7 estuvo de paseo por el Viejo San Juan. A la izquierda, una mariposa camuyana enviada por Amy Irizarry.
íN ACTION
lunes, 24 de agosto de 2015
Celebran un año dedicado a la ciencia
íNUCO S DORTOS KU
H íNOCO RÓRTOS SCOPO ARIES
Familias abarrotan el C3tec
laboraciones con empresas y distintos sectores que han compartido la importancia de acercar a los niños a las carreras asociadas a las ciencias, las matemáticas y la tecnología”, expresó el alcalde de Caguas, William Miranda Torres, quien es presidente de la Junta de Directores del C3tec. Como parte de las actividades del primer aniversario, se llevaron a cabo exhibiciones de experimentos científicos y charlas sobre drones aéreos de MicroCopter Pro, entre otras.
SUMINISTRADA
ESTE FIN de semana Caguas estuvo de fiesta con la celebración del primer aniversario del Centro Criollo de Ciencia y Tecnología del Caribe (C3tec). Cientos de personas, familias con niños, adultos y turistas abarrotaron el C3tec y se contagiaron con el ambiente de música, fiesta y diversión, en el que las actividades científicas fueron la orden del día. “Ha sido un año de éxitos y co-
21 de marzo al 19 de abril Muestra tus ideas en forma serena, no fuerces nada, mantente al margen de conflictos. No escuches chismes. Día de suerte: jueves.
TAURO
20 de abril al 20 de mayo No trates de mentir para salir de esa situación difícil que se te ha presentado. La noche te trae sorpresas románticas. Día de suerte: hoy. SUDOKU es un rompecabezas matemático, cuyo objetivo es llenar cada espacio con cifras del 1 al 9 considerando los números ya dispuestos en cada cuadro. No se debe repetir ninguna cifra en una misma fila o columna. Un sudoku está bien planteado si la solución es única.
GÉMINIS
21 de mayo al 20 de junio No te pongas nervioso por eso que no acaba de llegar, es sólo un corto retraso. Piensa, reflexiona antes de hablar. Día de suerte: viernes.
SOLUCIÓN
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CÁNCER
La fiesta en el C3tec comenzó el viernes y se extendió hasta ayer.
21 de junio al 22 de julio Haz hoy lo que sea urgente, lo demás déjalo para mañana. Esta noche harás realidad esa fantasía amorosa. Día de suerte: viernes.
íN CORTOS SOPA DE LETRAS
íN CO CO RTOS RTOS bilitar a la población penal a través de LIBERTAD EN LA EDUCACIÓN LA EDUCACIÓN libera, transforma y la enseñanza. trasciende estigmas sociales, aseguraron seis confiBECAS EN DIBUJO nadas de mediana y máxiLA EDITORIAL del Instituto ma seguridad de la Escuela de Cultura Puertorriqueña Industrial para Mujeres de anunció sus primeras dos Vega Alta que forman parte becas en ilustración para lidel proyecto piloto de edubros infantiles y juveniles. cación universitaria para La mentoría estará a cargo encarcelados de la Univerdel reconocido ilustrador sidad de Puerto Rico, ReWalter Torres. El ICP dará cinto de Río Piedras Los interesados deben solas becas. (UPR-RP). meter una propuesta de ilusCon esta iniciativa que tración en papel 11” x 17” con también incluye hombres del Anexo varias viñetas basadas en el cuento: 292 de la Institución Correccional de “En el fondo del caño hay un negrito” de José Luis González. Bayamón, la UPR-RP se une a la corriente internacional de universidades Para información adicional escribe que colaboran con los gobiernos y de- a: editorial@icp.pr.gov, o llama al partamentos de corrección para reha- (787) 724-0700, ext. 1340, 1345.
LEO
23 de julio al 22 de agosto Algo sorprendente y bueno está a punto de sucederte. Si estás disgustado con tu pareja, deja ese orgullo a un lado. Día de suerte: hoy.
VIRGO
ENCUENTRA las palabras de la lista de la sopa
o Educación o Tech o Libros
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o Apps o Nube o Innovar
o Pantalla o Tabletas o Moderno
23 de agosto al 22 de septiembre Cálmate, la ansiedad puede afectar tu salud, enfrenta la vida con optimismo y filosofía.. Día de suerte: jueves.
LIBRA
23 de septiembre al 22 de octubre Debes visitar a un amigo y conversar sobre temas de mutuo interés. Ve el lado positivo de las cosas. Día de suerte: hoy.
ESCORPIÓN
23 de octubre al 21 de noviembre Aléjate de personas que no estén a tu altura moral. Tu atractivo está al máximo, cuidado con el flirting. Día de suerte: hoy.
SAGITARIO
22 de noviembre al 21 diciembre Un asunto estancado que te tiene muy nervioso se arreglará pronto. Atraerás sin proponértelo. Día de suerte: miércoles.
CAPRICORNIO
22 de diciembre al 19 de enero Mantente alerta y aprovecha ofertas que recibirás para mejorar tu situación. Si estás solo, atraerás como almíbar. Día de suerte: hoy.
ACUARIO
20 de enero al 18 de febrero Te enterarás de algo favorable concerniente a tu vida familiar. Tu sexualidad se exalta, se energiza todo tu cuerpo. Día de suerte: hoy.
PISCIS
19 de febrero al 20 de marzo Aclara que no siempre puedes decir que sí a lo que te piden, protege tus intereses. Es importante que seas más creativo al hacer el amor. Día de suerte: hoy.
Fuera del Mundial Javier Culson
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con vallas se llevó acabo en el Estadio Nacional de Pekín, mejor conocido como El Nido. JAVIER CULLuego de conSON fue al cluida la carrera, Campeonato el ponceño utiMundial de lizó las redes Atletismo sociales para que se está La posición final dejar salir su celebrando que ocupó en el frustración. “Me en China, con Mundial siento destrozala intención de do, pero sigo vivo lograr una medapara seguir luchando”, lla por tercer evento escribió Culson. consecutivo, pero esa ilusión quedó eliminada en la mañaEl puertorriqueño ganó medallas de plata en los Mundiana de ayer. les de 2009 y 2011, y también El boricua registró 49.36 y arribó quinto detrás de el eses el único boricua que ha ganado una medalla en el atletadounidense Michael Tinsley tismo olímpico. Culson se (48.47) y el keniano Nicholas Bett (48.54). La final está pau- agenció la presea de bronce tada para mañana temprano. en los Juegos de Verano de Londres 2012. La carrera de 400 metros AP / DAVID J. PHILLIP
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íN SPORTS
Fue eliminado en la semifinal
FRANCISCO RODRÍGUEZ-BURNS Para ÍNDICE EL DESTACADO jugador de los Knicks de Nueva York, Carmelo Anthony, viajó ayer a Loíza para participar en la reinauguración de una cancha rural que su fundación ayudó a rehabilitar para el beneficio de niños de escasos recursos en ese pueblo. “Primeramente, me gustaría darle las gracias al pueblo de Loíza por haberme permitido entrar a esta comunidad para construir esta cancha de baloncesto. Esta es su cancha y tienen que cuidarla. Este es el comienzo de algo grande que quiero hacer, no tan solo en Loíza, pero en toda la Isla”, sostuvo Anthony al dirigirse al grupo que se congregó en la comunidad Villas de Loíza. Es el sexto año consecutivo que Anthony inaugura una cancha de baloncesto en suelo boricua como parte de gestiones de su fundación, que las selecciona entre muchas instalaciones abandonadas para encaminar proyectos de reparación y rehabilitación de las instalaciones para el disfrute de niños y adolescentes de comunidades marginadas. En esta ocasión, la actividad se celebró en Villas de Loíza, ante una concurrida asistencia de residentes del municipio y de pueblos cercanos. La estrella hizo su entrada a la instalación deportiva al son de la música de bomba y plena.
MELO REGRESÓ El astro de los Knicks rehabilitó la cancha de Villas de Loíza
Kyle O'Quinn y Kristaps Porzingis dijeron presentes. Entonces también se escucharon los gritos eufóricos de cientos de jóvenes ya que, además de Anthony, llegaron al lugar otros jugadores de su equipo como Lance Thomas, Lagston Galloway, Kyle O’Quinn, Kristaps Porzingis y Lou Amundson. También se unió al grupo exju-
gador Allan Houston. Allí, en un ambiente festivo, los jugadores firmaron autógrafos y se tomaron fotos con niños. Anthony, cuyo padre murió de cáncer cuando era pequeño, subrayó su cercanía con Puerto Rico y se mostró esperanzado de hacer otros proyectos en la Isla. “Para el resto del mundo, nuestra Isla se podría haber olvidado o podría estar perdida, pero siempre podremos contar uno con el otro si nos mantenemos juntos”, indicó. Una asistente de la Fundación, Tracy Gage, aseguró que el atleta reconoce su ascendencia puertorriqueña a través de sus obras benéficas. “Él ama al pueblo de Puerto Rico”, destacó.
Un grupo de niños de Loíza compartió el corte de cinta con la estrella de la NBA, Carmelo Anthony.
Michael Tinsley (al centro) fue el ganador de la medalla de oro.
Bolt continúa en la cima PEKÍN (AP) — Usain Bolt se impuso ayer a su máximo rival, Justin Gatlin, y ganó de forma trepidante la carrera de los 100 metros en el Mundial de Atletismo de Pekín con un cronómetro de 9.79 segundos. El jamaicano, que por su desempeño en el último año generaba ciertas dudas sobre su capacidad de confirmar su
condición de hombre más rápido del planeta, volvió a saborear la gloria en el estadio que le vio encumbrarse por primera vez en los Juegos Olímpicos de 2008, mientras que Gatlin quedó segundo con un tiempo de 9.80. La medalla de bronce recayó en el también estadounidense Trayvon Bromell.
PARA ÍNDICE / JOSÉ REYES
Registró 9.79 y ganó oro en China
íN SPORTS
lunes, 24 de agosto de 2015
FEDERER VUELVE A GANAR (AP) — Roger Federer señaló al cielo de verano para celebrar su más reciente título del torneo de Cincinnati de la ATP. Necesitaría ambas manos para contar todos los que ha obtenido aquí. El tenista suizo sigue teniendo récord perfecto en las finales de Cincinnati, habiendo ganado hasta ayer una cifra sin precedente de siete campeonatos, mientras que su adversario serbio Novak Djokovic nunca ha podido obtener este título. Federer nunca enfrentó punto para rompimiento en su victoria con parciales de 7-6 (1) y 6-3. Federer tiene marca de Roger 7-0 en finales en Cincinna- Federer ti, torneo que siempre saca lo mejor de él. “No sé cuántos años pueda regresar, pero haré mi mejor esfuerzo para estar aquí más años en el futuro”, dijo Federer.
Trinidad fue campeón mundial de boxeo en tres divisiones de peso diferentes.
SUMINISTRADA
CORTOS HONRAN A ANDY PETTITTE (AP) — Los Yankees retiraron ayer el número 46 de Andy Pettitte, un día después de que su compañero de equipo de mucho tiempo, el puertorriqueño Jorge Posada, fue homenajeado por el club de Nueva York. Conocido por su intensidad como lanzador, Pettitte parecía visiblemente emocionado en momentos en que el equipo develaba su placa en el Monument Park del Yankee Stadium. “Nunca me imaginé que, veinte años después, la franquicia más celebrada en la historia estaría honrándome”. SÓLIDO HAMELS (AP) — Cole Hamels lanzó durante seis innings, mientras Mike Napoli y Chris Giménez pegaron jonrones para que los Rangers de Texas mantuvieran ayer el segundo comodín en la Liga Americana en su triunfo de 4-2 sobre los Tigres de Detroit.
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Dale un nocaut a tu accidente
“Tito” Trinidad es la nueva imagen de Multinational ÍNDICE indice@gfrmedia.com MULTINATIONAL INSURANCE Company, empresa de propiedad y contingencia, se unió al excampeón mundial de boxeo, Félix “Tito” Trinidad, para revolucionar el seguro obligatorio en Puerto Rico.
La ley del seguro de responsabilidad obligatorio fue objeto de enmiendas de gran beneficio para el consumidor, y efectivo el pasado mes de julio, toda persona recibirá al momento de pagar su marbete un formulario de selección donde elegirá el asegurador de su preferencia. El formulario en cuestión, le
brinda al consumidor la alternativa de seleccionar a Multinational, entre otros aseguradores. La empresa cuenta con una amplia experiencia y trayectoria en seguro obligatorio en América Latina, y cuenta con oficinas en San Juan, Ponce, Mayagüez y Arecibo. Multinational ofrece una cu-
bierta de seguro obligatorio que facilita el proceso de reclamación y garantiza la atención rápida y eficiente. La compañía ha desarrollado un sistema de tecnología, que incluye una aplicación móvil, donde el reclamante puede presentar su reclamación en línea y vía telefónica. Este servicio de vanguardia deja en el pasado el tradicional sistema de reclamación, donde el consumidor tiene que esperar días para obtener una cita y perder horas de su tiempo en un centro de reclamación o ajuste. El tres veces campeón mundial de boxeo y orgullo boricua, Felix “Tito” Trinidad, es la imagen oficial del seguro obligatorio de Multinational, bajo la campaña “Dale un Knockout a tu Accidente”.
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