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CONTENIDO
EDWARD WOLF
Ivana Baquero
CONQUISTA CORAZONES
CON SU TALENTO Y PASIÓN
Con su talento, ética de trabajo y pasión inquebrantable, Ivana Baquero es un ejemplo brillante de cómo se puede construir una carrera sólida y respetada en la industria del cine, manteniéndose fiel a uno mismo y a sus valores. A medida que continúa su viaje en el mundo del entretenimiento, una cosa es segura: Ivana Baquero tiene mucho más que ofrecer, y su historia está lejos de terminar.
Ivana Baquero, la talentosa actriz española, se ha consolidado como una de las figuras más prometedoras del cine y la televisión, tanto en España como en el extranjero. Con una carrera que despegó en su adolescencia y una pasión genuina por el arte de la actuación, Baquero se ha ganado el respeto de críticos y fans. Su versatilidad y dedicación la han llevado a interpretar personajes profundos y variados, en géneros que abarcan el drama, la fantasía, el terror y más.
Nacida en Barcelona el 11 de junio de 1994, Ivana Baquero mostró interés por el mundo de la interpretación desde muy joven. Su talento fue evidente desde temprano, y a la corta edad de 11 años, Baquero comenzó a dar sus primeros pasos en la industria del cine. Su carrera despegó con papeles en producciones españolas menores, donde su habilidad natural para la actuación pronto llamó la atención de directores y productores.
“CUANDO
GANÉ EL GOYA, ME DI CUENTA DE QUE ESTO ERA LO MÁS IMPORTANTE”
IVANA BAQUERO SOBRE GANAR EL PREMIO GOYA POR SU PAPEL EN “EL LABERINTO DEL FAUNO”
El papel que cambiaría la vida de Ivana llegó en 2006, cuando fue seleccionada para interpretar a “Ofelia” en “El Laberinto del Fauno”, la
aclamada película de fantasía dirigida por Guillermo del Toro. A sus 12 años, Ivana protagonizó este relato oscuro y mágico, interpretando a una niña que, en medio de los horrores de la posguerra española, se adentra en un mundo lleno de criaturas fantásticas y pruebas difíciles. La interpretación de Baquero fue fundamental para la narrativa de la película, y la crítica fue unánime en su elogio: su actuación capturó la inocencia, valentía y vulnerabilidad del personaje, dejando una marca imborrable en el público.
Gracias a este papel, Ivana se convirtió en la actriz más joven en ganar un premio Goya a la mejor actriz revelación. Este reconocimiento le abrió puertas en el cine internacional y la posicionó como una de las grandes promesas del cine español.
Después de “El Laberinto del Fauno”, Ivana comenzó a explorar diferentes proyectos en el cine español y, poco a poco, en el extranjero. En 2009, participó en *The New Daughter”, su primer papel en una producción estadounidense, junto a Kevin Costner. Su interpretación en esta película de suspenso y terror fue destacada, demostrando que su talento podía adaptarse a cualquier género y superar las barreras lingüísticas.
“ES REALMENTE RARO PODER INTERPRETAR A UNA MUJER TAN PODEROSA Y CON RECURSOS”
IVANA BAQUERO SOBRE SU PAPEL EN “SHANNARA CHRONICLES”
En los años siguientes, Ivana participó en películas de géneros variados como “Another Me” y “Gelo”, consolidándose como una actriz versátil y con una impresionante capacidad para adaptarse a roles distintos y desafiantes. Estas experiencias le permitieron afinar su técnica y ampliar su perspectiva sobre la actuación.
Uno de los proyectos más importantes de su carrera llegó en 2016, cuando Ivana fue elegida para interpretar a Eretria en “The Shannara Chronicles”, una serie de fantasía basada en la popular saga literaria de Terry Brooks. En esta serie, Baquero dio vida a una guerrera valiente y astuta, miembro de una sociedad post-apocalíptica, que se embarca en una misión peligrosa para salvar a su mundo.
Este papel le dio una visibilidad global y consolidó su estatus como actriz internacional. “The Shannara Chronicles” le permitió
mostrar su habilidad en escenas de acción y su capacidad para interpretar personajes complejos y moralmente ambiguos. La serie le ganó una base de fanáticos en todo el mundo, y su papel fue ampliamente elogiado, confirmando su habilidad para destacar en cualquier entorno.
A lo largo de su carrera, Ivana ha equilibrado trabajos en producciones estadounidenses y europeas, lo cual le ha permitido mantener una identidad propia en la industria. Ha sido parte de series y películas en ambos continentes, lo que ha ampliado su versatilidad y consolidado su posición como una actriz adaptable y talentosa. Su capacidad para trabajar en diferentes idiomas y adaptarse a diversos estilos cinematográficos es una de sus grandes fortalezas.
En una entrevista reciente, Ivana expresó su deseo de seguir trabajando en proyectos que desafíen su creatividad y la lleven a explorar facetas nuevas de su personalidad artística. Su meta es clara: evitar encasillarse y continuar ofreciendo interpretaciones únicas y auténticas, sin importar el tipo de personaje o el medio en el que trabaje.
Ivana Baquero no solo es reconocida por su talento en pantalla, sino también por su humildad y profesionalismo fuera de ella. Muchos de sus colegas y directores destacan su dedicación, ética de trabajo y pasión por el cine. Es una actriz que se toma en serio cada papel, investigando y preparándose minuciosamente para representar fielmente a cada personaje.
Para muchos jóvenes aspirantes a actores y actrices, Ivana es un modelo a seguir. Su historia de éxito, basada en el trabajo duro y la perseverancia, es una inspiración para aquellos que desean entrar en el mundo del cine y la televisión.
A sus 30 años, Ivana Baquero sigue explorando nuevas oportunidades en la industria. Aunque aún no se han anunciado sus próximos proyectos, se rumorea que está en conversaciones para participar en varias producciones de alto perfil tanto en España como en Estados Unidos. Los fanáticos y críticos están ansiosos por ver cómo evoluciona su carrera y qué nuevos desafíos asumirá en los próximos años.
Ivana ha expresado interés en trabajar detrás de cámaras, posiblemente dirigiendo o produciendo. Le apasiona el cine en todas sus formas, y desea tener un papel activo en el proceso creativo, más allá de la actuación. Esta visión expansiva de su carrera sugiere que veremos a una Ivana cada vez más multifacética y comprometida con el arte de contar historias.
A pesar de su juventud, Ivana Baquero ha dejado una huella importante en el cine y la televisión. Desde su icónica interpretación
El Laberinto del Fauno marcó un antes y un después en la vida de Ivana Baquero y en su carrera como actriz. A sus 12 años, su interpretación de Ofelia en esta película de fantasía oscura, dirigida por el aclamado Guillermo del Toro, la catapultó a la fama y le valió el Premio Goya a la mejor actriz revelación. Ivana se destacó por su habilidad para transmitir la inocencia y valentía del personaje, sumergiéndose en un mundo de terror y magia que conmovió a audiencias de todo el mundo.
La relación entre Ivana y Del Toro fue esencial para dar vida a Ofelia. Del Toro, conocido por su sensibilidad y cuidado en la dirección, confió plenamente en Baquero y la guió en cada escena, potenciando su talento y permitiéndole desarrollar una actuación inolvidable. Ivana, en múltiples ocasiones, ha expresado su profunda admiración y gratitud hacia el director, a quien considera un mentor fundamental en su vida. Gracias a su colaboración con Del Toro, Baquero descubrió la profundidad del arte de actuar y se consolidó como una joven promesa del cine internacional.
en “El Laberinto del Fauno” hasta su reciente trabajo en series de renombre, su carrera es una prueba de que el talento y la perseverancia son clave para alcanzar el éxito. Baquero representa una generación de actores españoles que, sin olvidar sus raíces, están conquistando el mundo del entretenimiento global.
En un futuro cercano, Ivana Baquero será recordada no solo por sus papeles en pantalla, sino también por su influencia y ejemplo para nuevos actores. Cada proyecto que elige es un paso hacia adelante en su camino de consolidarse como una de las grandes figuras del cine español e internacional.
La importancia de los sprints para la pérdida de grasa
Correr es una técnica altamente efectiva para quemar grasa, desarrollar músculo y mejorar la resistencia. Esta forma de ejercicio no solo acelera el metabolismo, sino que también te permite seguir quemando calorías incluso después de que la sesión ha terminado.
BY SHENNAI LAROUX WWW.SHENNAILAROUX.COM @SHENNAILAROUX
Como instructor de fitness, he visto de primera mano cómo el sprint puede ser un cambio de juego para la pérdida de grasa. Es uno de mis métodos favoritos porque es increíblemente efectivo para quemar grasa mientras se desarrolla músculo magro. Correr a toda velocidad es intenso y desafiante, pero eso es lo que lo hace tan poderoso. A diferencia del cardio constante, el sprint activa tanto los sistemas aeróbicos como anaeróbicos, quemando calorías durante el entrenamiento y continuando con la quema de grasa después gracias al “efecto de postcombustión” (EPOC). Esto significa que tu cuerpo sigue quemando calorías mucho después de haber terminado tus sprints.
Una de las mejores cosas del sprint es que involucra fibras musculares de contracción rápida, que ayudan a desarrollar músculo magro. Más músculo significa un metabolismo más rápido, lo que te permite quemar más calorías incluso cuando no estás entrenando. A menudo incorporo intervalos de sprint en las sesiones de entrenamiento porque son eficientes en tiempo y perfectos para personas con horarios ocupados.
Si te tomas en serio la pérdida de grasa, te recomiendo encarecidamente que añadas sprints a tu rutina. No solo te ayudará a deshacerte de la grasa rápidamente, sino que también mejorará tu resistencia, salud cardiovascular y condición física general. ¡No tengas miedo de esforzarte; es difícil, pero vale la pena!
Ejemplodeprograma deentrenamiento develocidad
Aquí tienes un entrenamiento de sprints fácil de seguir que puedes probar:
Calentamiento (5-10 minutos):
Comienza con un trote ligero o una caminata rápida para calentar tus músculos y elevar tu ritmo cardíaco.
Intervalos de Sprint:
1. Corre al 80-90% de tu esfuerzo máximo durante 20-30 segundos.
2. Recupera caminando o trotando a un ritmo lento durante 1-2 minutos.
3. Repite de 8 a 10 rondas.
Enfriamiento (5-10 minutos):
Termina con un trote ligero o una caminata para reducir tu ritmo cardíaco, seguido de algunos estiramientos para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones.
Puedes hacer este entrenamiento de 2 a 3 veces por semana. A medida que te pongas en forma, intenta aumentar la duración de tus sprints o disminuir el tiempo de recuperación para un desafío adicional.
JOANNA DE FEDERICO
@JOANNADEFEDERICO
EL LADO HUMANO DEL MODELAJE: UNA PASIÓN QUE INSPIRA Joanna de Federico
Joanna de Federico es a una modelo cuya visión del mundo del modelaje es tan genuina como apasionante. Para ella, la moda no solo se trata de pasarelas y sesiones fotográficas, sino de las conexiones humanas que surgen en el proceso. De espíritu sociable y aventurero, esta modelo ha sabido transformar cada experiencia en una oportunidad para aprender y crecer, resaltando la importancia de escuchar y valorar las perspectivas de los demás. Su trayectoria, iniciada por casualidad en la adolescencia, ha evolucionado hacia un enfoque más selectivo y personal, donde cada proyecto debe resonar con sus valores y aspiraciones. Con Kate Moss como su inspiración y el deseo de seguir explorando otros intereses, nuestra entrevistada revela su pasión por las relaciones humanas en un mundo competitivo. Nos habla de sus comienzos, de los proyectos que realmente le importan y de su visión profesional en constante evolución. Esta entrevista nos muestra un lado auténtico y reflexivo del modelaje, destacando cómo su interés en otros campos, como la investigación privada, le permite llevar su carrera con una perspectiva fresca y enriquecedora.
Cuéntanos sobre ti. Comparte tu trasfondo, intereses y qué te motiva como modelo. Soy una persona muy sociable y extrovertida. Además, me encanta viajar y conocer gente nueva, y trabajar como modelo me ha dado la oportunidad de encontrarme con personas muy interesantes. Creo que es muy importante escuchar a las personas y admirar el punto de vista de cada uno, para sumar a tus propias opiniones y experiencias.
INFORMACIÓN PROFESIONAL:
¿Cómo te iniciaste en el mundo del modelaje? ¿Puedes compartir la historia de tu trayectoria hasta ahora? Empecé a interesarme por el mundo del modelaje cuando
tenía unos quince años, cuando en un par de ocasiones me pararon scouters de agencia por la calle para ofrecerme trabajo. Cuando cumplí dieciséis empecé profesionalmente y estuve adquiriendo experiencia, aunque ahora solo hago algunos trabajos que me parezcan especialmente interesantes, ya que tengo interés en otros aspectos.
¿Qué te llevó a elegir el modelaje como tu carrera y qué es lo que más disfrutas de ello?
Como he dicho antes, lo que más he disfrutado del modelaje es poder conocer a tanta gente tan diversa y poder conocer un ámbito profesional más.
¿Quiénes son tus principales fuentes de inspiración o modelos a seguir en la industria del modelaje o más allá?
Como modelo, siempre me ha gustado Kate Moss, quien nunca ha dejado de lado su característica actitud desenfadada y ha vivido la vida sin intentar encajar en un ámbito tan restrictivo como puede llegar a ser el de las modelos.
¿Podrías destacar uno o algunos de tus proyectos o experiencias más significativos o impactantes hasta la fecha?
Como modelos, siempre disfruto más en pequeños proyectos, cuando trabajo con amigos y gente que hace que el ambiente sea más familiar y cómodo. Esos son los trabajos que más me aportan.
¿Qué planes o proyectos emocionantes tienes en el horizonte para tu carrera de modelaje?
No quiero volcarme como modelo. Estoy estudiando investigación privada, que es lo que realmente me apasiona. Tengo otras muchas más aficiones a las que me gusta dedicar mi tiempo, pero de todas maneras, sigo hacienda proyectos, aunque ahora soy más selective, y solo escojo aquellos que me parecen realmente interesantes, ya que no busco llegar a ninguna meta profesional, simplemente disfrutar con ello.
Julieta Gracián
LA NUEVA VOZ DEL
POP CATALÁN QUE REVOLUCIONA LA ESCENA MUSICAL
Conocida artísticamente como Julieta, está destinada a ser la nueva estrella de la música. Con una propuesta única que fusiona pop, electrónica y reggaetón en catalán, y referencias a grandes como Angèle y Rosalía, su dedicación y estilo innovador la posicionan como la gran revelación de la industria musical.
Barcelona, cuna de grandes talentos, ha visto nacer a una nueva estrella que está conquistando corazones y rompiendo esquemas en la industria musical. Julieta Gracián Salas, conocida artísticamente como Julieta, es la cantante y compositora que está redefiniendo el pop y la música urbana en catalán con una propuesta fresca, innovadora y profundamente personal. Desde sus primeros pasos en la música, Julieta ha demostrado que su camino está destinado al éxito, con una trayectoria que, aunque joven, ya cuenta con hitos importantes.
Nacida el 25 de abril de 2001 en Barcelona, Julieta es hija de Enrique Gracián, un matemático, y Anna Salas, una periodista. Con una familia que valoraba la educación y el conocimiento, Julieta no tardó en mostrar su amor por los estudios, comenzando la carrera de Ingeniería de Telecomunicaciones y Sistemas Audiovisuales. Sin embargo, la vida tenía otros planes para ella. Aunque su pasión por las matemáticas era evidente, el llamado de la música fue más fuerte. Durante la pandemia de 2020, cuando el mundo se detuvo, Julieta aprovechó el tiempo en casa para sumergirse en la música, aprendiendo a tocar la guitarra y el piano de manera autodidacta, y experimentando con la producción musical. Lo que comenzó como un pasatiempo, pronto se convirtió en su verdadero propósito.
UN ESTILO ÚNICO
Y PERSONAL
Desde el inicio de su carrera, Julieta ha mostrado una inclinación por la experimentación y la fusión de géneros. Su música, una mezcla de electrónica, pop y reggaetón, ha captado la atención tanto del público como de la crítica. Inspirada por artistas como la belga Angèle y la icónica Rosalía, Julieta ha creado un sonido propio, que aunque bebe de sus influencias, tiene una identidad única. “Mis canciones hablan de amor. El catalán tiene más que ver con la estética”, explica Julieta, quien ha sabido utilizar su lengua materna para darle un giro artístico y creativo al pop en catalán, un nicho que estaba esperando ser explorado. El año 2021 marcó un antes y un después en la carrera de Julieta con el lanzamiento de su primer álbum, “Juji”, bajo el sello Music Bus Records. El disco, en el que combina catalán, castellano y francés, fue el primer gran paso en su consolidación como una de las nuevas voces del pop en su región. Un año después, en 2022, Julieta lanzó su segundo álbum, “Ni llum ni lluna”, un trabajo en el que la mayoría de las canciones fueron producidas por ella misma, demostrando su habilidad no solo como intérprete, sino también como productora. Este álbum le valió dos premios Enderrock en 2023, reconociéndola como la mejor artista revelación y el mejor disco de autor. El 15 de septiembre de 2023, Julieta lanzó su trabajo más ambicioso hasta la fecha: “5AM”, un álbum conceptual dividido en tres EPs que narran la historia de un personaje nuevo a través de diferentes momentos y emociones. Con “Cap. I: CARI”, “Cap. II: EUGA DE NIT” y “Cap. III: COM AQUELL AGOST”, Julieta no
solo se encargó de la composición y producción, sino también de las coreografías y el concepto artístico que acompaña al proyecto. Este disco de 14 canciones es una muestra más de su versatilidad y creatividad, manteniéndose fiel a su estilo de mezclar catalán y castellano.
A pesar de su juventud, Julieta ha demostrado que su carrera está en pleno ascenso y que su lugar en la música es indiscutible. Con su enfoque en la calidad y la autenticidad, ha logrado conectar con una audiencia amplia y diversa, consolidándose como una de las promesas más sólidas del pop catalán y urbano. Su capacidad para innovar, su dedicación y su visión clara de su arte la posicionan como una artista a seguir de cerca en los próximos años.
Aunque su vida como artista la lleva a escenarios y eventos de gran magnitud, Julieta mantiene los pies en la tierra. Su día a día en su barrio, disfrutando de un café en la esquina de su casa, le recuerda que el éxito no debe alejarla de sus raíces. “Al final mi cuerpo es mi santuario y hay que tener la sangre muy fría para aguantar bien y que mentalmente no te acabe influyendo todo”, comenta Julieta, reflejando una madurez que muchos artistas tardan en alcanzar.
El talento de Julieta no ha pasado desapercibido, y en 2023 y 2024 ha participado en colaboraciones con artistas como Mushkaa, Rojuu, Belén Aguilera y Oques Grasses, ampliando su repertorio y mostrando su versatilidad en diferentes estilos musicales. Estas colaboraciones no solo le han permitido explorar nuevas facetas de su arte, sino también conectar con otras audiencias y expandir su impacto en la escena musical.
“MIS CANCIONES HABLAN DE AMOR. EL CATALÁN TIENE MÁS QUE VER CON LA ESTÉTICA”
UNA ARTISTA EN CONSTANTE EVOLUCIÓN
Julieta es una artista en constante evolución, siempre dispuesta a explorar nuevos horizontes y a romper barreras. Su determinación, junto con su talento innato y su capacidad para innovar, la convierten en una figura clave para el futuro de la música en catalán y más allá. Su historia, desde su incursión en la música durante la pandemia hasta su consolidación como una de las voces más prometedoras de su generación, es un ejemplo de cómo la pasión y la dedicación pueden transformar vidas y crear arte que resuena con miles de personas.
Con “5AM”, Julieta no solo ha reafirmado su posición en la industria musical, sino que ha abierto la puerta a nuevas posibilidades y caminos que está lista para explorar. Con una carrera que apenas comienza, el futuro de Julieta Gracián parece no tener límites. La joven de Barcelona está destinada a dejar una huella imborrable en la música, llevando el pop catalán a nuevas alturas y conquistando corazones en cada rincón del mundo.
Gestiona tus emociones y recupera tu armonía interior
BY ISELA LÓPEZ @ISELALOPEZ.MX
¿Te sientes abrumada por tus emociones? ¿Cansada, estresada, desconectada o con ansiedad? ¿Sientes que tus relaciones personales y profesionales no son lo que esperas? ¿Te gustaría sentirte más tranquila, en paz, en armonía contigo misma y tu entorno? La manera en que te sientes tiene un impacto directo en cómo haces las cosas. No es lo mismo enfrentar un día de trabajo o pasar tiempo con amigos sintiéndote triste, enojada o con miedo, que estando en calma y en paz contigo misma. Nadie nos enseña a entender cómo nos sentimos, y sin embargo, las emociones son el centro de lo que somos. Cómo nos sentimos impacta directamente en cómo actuamos y cómo nos va en la vida.
TRANSFORMA TUS EMOCIONES EN ALIADAS
Hace algunos años, me sentía como un Ferrari, un auto de alto
rendimiento, pero que siempre iba en segunda marcha. A pesar de tener tanto potencial, algo me retenía. Ese “algo” eran las emociones que no sabía gestionar: el miedo, la tristeza, el enojo. ¿Alguna vez has sentido que tienes todo para avanzar, pero algo te frena? Al igual que un Ferrari necesita atención para alcanzar su máximo rendimiento, aprender a gestionar tus emociones te permitirá desbloquear todo tu potencial.
EMOCIONES: SEÑALES EN TU TABLERO DE VIDA
Las emociones son las reacciones internas que tenemos frente a diferentes situaciones. Influyen en cómo nos sentimos, pensamos y actuamos en nuestro día a día. Son como las luces del tablero de un auto, alertándote de lo que necesita tu atención. Ignorarlas solo te llevará a un desgaste innecesario, tanto emocional como físico. La clave para una vida equilibrada no reside en evitar estas emociones,
sino en aprender a gestionarlas de manera efectiva.
Cada luz que se enciende en el tablero te indica algo importante sobre el estado del auto, como cuando sube la temperatura, necesita aceite o queda poco combustible. Del mismo modo, cada emoción es una luz específica que se enciende en tu “tablero interno” y te indica que hay algo a lo que debes prestar atención.
Cada emoción es como una luz con un color específico:
•Alegría: Es como la luz que indica que todo está en orden, señalando momentos de satisfacción y bienestar.
•Tristeza: Podría ser la luz que indica “bajo combustible”, señalando que has perdido algo importante y necesitas reponer tu energía emocional.
•Ira: Es como la luz de “alta temperatura”, avisándote que algo está mal y necesitas actuar para evitar daños.
•Miedo: Se asemeja a la luz de “frenos”, indicando que necesitas
proceder con cautela y evaluar la situación.
•Calma: Funciona como una palanca de cambios que te ayuda a regresar al centro, equilibrando tu estado emocional.
La vida es un viaje, y tú eres la conductora de tu bienestar. Al aprender a gestionar tus emociones, puedes asegurarte de que ese viaje sea pleno y satisfactorio. ¿Estás lista para tomar el control y desbloquear tu máximo potencial?
UNA JOYA MEDITERRÁNEA
ENTRE HISTORIA Y MODERNIDAD Tarragona
Tarragona es una ciudad que lo tiene todo: historia, cultura, playas, naturaleza y una gastronomía inigualable. Es el destino ideal para quienes buscan una experiencia completa, llena de momentos para recordar. Desde su herencia romana hasta su vibrante vida moderna, Tarragona cautiva a cada visitante, invitándolos a regresar y descubrir más de sus secretos.
Ubicada en la costa este de España, Tarragona es una ciudad que enamora con sus encantos históricos, su vibrante vida urbana y sus paisajes mediterráneos. Este rincón de Cataluña es un destino perfecto para quienes buscan adentrarse en una historia milenaria, disfrutar de playas cristalinas, y vivir una experiencia gastronómica inolvidable. Con su legado romano, que la convierte en un museo al aire libre, y su moderna oferta cultural, Tarragona ofrece un viaje único en el tiempo.
Tarragona es conocida por ser uno de los asentamientos romanos más importantes de la península ibérica. Conocida en su momento como “Tarraco”, fue la primera y más antigua ciudad romana fuera de la península itálica, declarada “Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO” en el año 2000. Pasear por las calles de Tarragona es sumergirse en un legado arquitectónico impresionante, como el “anfiteatro romano”, donde los gladiadores luchaban frente al mar, o el “acueducto de Les Ferreres”, conocido como “El Puente del Diablo”, una asombrosa obra de ingeniería que ha desafiado al tiempo.
“TARRAGONA
ES UNA CIUDAD QUE LO TIENE TODO: HISTORIA, CULTURA, PLAYAS, NATURALEZA Y UNA GASTRONOMÍA INIGUALABLE”
El casco antiguo de Tarragona es un lugar para perderse, disfrutar y sorprenderse. Sus calles estrechas, empedradas y llenas de historia están llenas de encanto. Desde la “muralla romana” que rodea la ciudad hasta la “Catedral de Tarragona”, una impresionante mezcla de estilos gótico y románico, cada rincón cuenta una historia. La Plaça de la Font, centro de vida social y cultural, invita a sentarse en una de sus terrazas y ver pasar la vida mientras se disfruta de un buen vermut tarraconense.
Tarragona cuenta con kilómetros de costas bañadas por el mar Mediterráneo, ofreciendo algunas de las playas más hermosas y menos saturadas de Cataluña. La “Playa Larga” y la “Playa Arrabassada” son ideales para disfrutar del sol, el mar y la arena
dorada. La “Cala Jovera”, situada bajo el Castillo de Tamarit, es una cala escondida y encantadora, perfecta para quienes buscan un lugar más tranquilo y rodeado de naturaleza.
La cocina de Tarragona es un reflejo de su privilegiada ubicación mediterránea y de la fusión de culturas que han pasado por la región. En sus restaurantes se pueden degustar platos de mariscos frescos, como la “romescada”, un guiso de pescado con salsa romesco, y la famosa “calçotada”, una tradición gastronómica en la que se asan los calçots, una especie de cebolla tierna típica de la zona. En los mercados locales, como el “Mercado Central de Tarragona”, se puede probar y comprar productos frescos y locales que representan la esencia de su gastronomía.
“GRACIAS A SU HERENCIA ROMANA Y SU VIBRANTE
VIDA
MODERNA, TARRAGONA CAUTIVA A CADA VISITANTE, INVITÁNDOLOS A REGRESAR”
Tarragona se llena de vida con sus festivales y eventos culturales. Uno de los más destacados es el **Tarraco Viva**, un festival de recreación histórica que revive la época romana a través de representaciones, talleres y exposiciones. Otro evento popular es la **Santa Tecla**, la fiesta mayor de Tarragona, en la que desfilan castellers (torres humanas), gigantes y cabezudos en un espectáculo vibrante. Estos eventos no solo atraen a turistas sino que también son parte fundamental de la identidad de la ciudad y sus habitantes.
Aunque Tarragona es famosa por su pasado romano, también es una ciudad con una riqueza modernista notable. En el Barrio del Serrallo, se pueden encontrar edificios de este estilo arquitectónico tan característico de Cataluña. Entre ellos, destaca la **Casa Canals** y la **Casa Castellarnau**, mansiones que ofrecen una visión de la vida burguesa de principios del siglo XX. Además, un paseo por el Serrallo permite disfrutar de las casas de pescadores, que le otorgan un encanto marinero a la ciudad.
La cercanía de Tarragona con espacios naturales permite a los visitantes disfrutar de actividades al aire libre. El **Parque Natural del Delta del Ebro**, a una corta distancia, es un paraíso para los amantes de la observación de aves y la fotografía. La **Ruta del Cister** y el **Camí de Ronda** ofrecen recorridos paisajísticos con vistas espectaculares del mar Mediterráneo y los campos de olivos y viñedos que rodean Tarragona.
Tarragona cuenta con una vibrante vida nocturna, especialmente durante el verano. La **Plaça de la Font** y el **Barrio del Serrallo** se llenan de bares y terrazas donde la gente disfruta de música en vivo, tapas y un ambiente relajado. Para quienes buscan una experiencia más exclusiva, la ciudad también ofrece discotecas y clubes con vistas al mar, creando el ambiente perfecto para una noche memorable en la Costa Dorada.
El Barrio del Serrallo, antiguamente hogar de los pescadores, conserva su encanto marinero y es hoy un lugar imprescindible en Tarragona. Pasear por sus calles es una experiencia única, llena de colores y aromas del mar. Aquí se encuentran algunos de los mejores restaurantes de la ciudad, especializados en pescado fresco y mariscos. Además, el puerto deportivo y el puerto pesquero ofrecen vistas pintorescas, especialmente al atardecer.
Tarragona se ha comprometido con el turismo sostenible, implementando políticas que protegen su patrimonio cultural y natural. La ciudad ha desarrollado iniciativas para reducir la huella ambiental de los turistas y preservar los espacios históricos, como el Foro Romano y el Circo Romano, para las generaciones futuras. También, el fomento de rutas a pie y en bicicleta hace que los visitantes puedan descubrir la ciudad de manera respetuosa y sin prisa, apreciando cada detalle de su entorno.
Gracias a su cercanía con Barcelona y su conexión con el tren de alta velocidad (AVE), Tarragona es fácilmente accesible desde otras ciudades de España y Europa. El aeropuerto de Reus, ubicado a pocos kilómetros, también facilita la llegada de visitantes internacionales. Una vez en la ciudad, el sistema de transporte público es eficiente, y muchas de las atracciones principales se encuentran a una distancia caminable, lo que hace que explorar Tarragona sea cómodo y accesible.
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Kemetismo
EL RENACER DE LA RELIGIÓN
EGIPCIA EN EL MUNDO MODERNO
El Kemetismo es una religión neopagana que revive la antigua espiritualidad egipcia. Con diversas ramas y prácticas, busca honrar las tradiciones egipcias, adaptándolas a la vida moderna y occidental.
BY CAROLINA MELANIA SÁNCHEZ HUERTA @KEMETISMOALAVISTA
La religión del Antiguo Egipto, murió cuando el cristianismo terminó conquistando Egipto por medio del Imperio Romano. Pero tras más de 1000 de años de su muerte, Resurgió en 1970 en Estados Unidos llamándose a día de hoy Kemetismo. Kemet, era como llamaban los egipcios a Egipto. Ya que tras la inundación del Nilo, dejaba una capa de limo (tierra negra fértil), donde sembraban para la cosecha. Al vivir de la agricultura y ganadería principalmente. Esto hizo que fuera de gran importancia. Por eso lo llamaban Kemet, que significa tierra negra en egipcio.
El Kemetismo es una religión neopagana que trata de resucitar la antigua religión egipcia.
Para ello es necesario estudiar toda la vida sobre esta religión antigua. Sus costumbres, cultura, forma de pensar y creencias.
El Kemetismo es una forma de vida y un estudio constante con la intención de mejorar cada día más en este mundo. Empezó en la década de 1960 en los Estados Unidos, aunque no se estableció de manera oficial hasta 1970.
Dentro del Kemetismo se encuentran varias ramas. Las más conocidas son:
KEMETISMO ORTODOXO O LA CASA DE NETJER
Fundado por Tamara Siuda en 1988. Se la considera la líder espiritual de esta rama, también se la considera la encarnación actual del ka (aliento de vida, puede ser una de sus traducciones). Su creencia se basa en que todos los dioses parten de una fuente divina y ellos son representaciones de diferentes aspectos de esta fuente.
KEMETISMO RECONSTRUCCIONISTA
Esta rama se basa en las fuentes históricas y arqueológicas para llevar a cabo sus prácticas de la forma más cercana a lo que fue un día pero con las normas de la sociedad actual. En esta rama se suele estar solo, puesto que no hay una institución que guíe a sus creyentes, ni templos.
KEMETISMO NEOATONISTA
Se basa en la reforma que hizo el faraón Akhenatón. Tienen menos adeptos pero también es importante
KEMETISMO SOCIEDAD AUSAR ASET
Es una ideología afrocentrista que aboga por la superioridad de la raza negra. Su creencia se basa en que todo lo que existe en el universo está formado por una única materia. Creencia basada en la religión egipcia.
TAMERAN
Esta no es una rama del Kemetismo, pero si que rinde culto a los dioses egipcios. Es una rama de la Wicca, pero en vez de ser duoteístas, son politeístas ya que creen en los dioses egipcios. Utiliza los ciclos naturales modernos y europeos, por tanto no es reconstruccionista. Sus prácticas están basadas en la estructura de la Wicca. Esta rama varía mucho de sus adeptos, unos pueden acercarse más al Kemetismo y otros, más a la Wicca.
KEMETISMO IGLESIA DE LA FUENTE ETERNA
Posiblemente la organización más antigua. Surge a principios de los años 60 en Estados Unidos, aunque es en 1970 cuando se establece de manera oficial. Se dedica a la práctica de la antigua religión egipcia tratando de ser lo más rigurosos posibles, pero adaptándose a los tiempos modernos. Se basan en los textos antiguos, estudios arqueológicos y la revelación personal. Aunque no establecen jerarquías, sí existen sacerdotes y sacerdotisas, templos y asociaciones.
Y ahora que conoces un poquito sobre el Kemetismo, te dejaré una pregunta que resolveré en el próximo artículo. ¿Sabías que los griegos veían en Egipto la cuna del conocimiento y la sabiduría de la humanidad?
Premios Oriana
La XII edición de los Premios Oriana impulsó la inclusión en el cine, destacando la colaboración del Grupo Social ONCE y amplia cobertura.
Los Premios Oriana, creados y dirigidos por el venezolano Felipe Del Val y un gran equipo humano, lograron una edición muy especial este año, con gran cobertura de medios nacionales e internacionales.
Esta edición ha promovido la creación cinematográfica y el desarrollo de las artes escénicas entre personas ciegas, y ahora también está abierta a personas con otras discapacidades.
Con sede en Sant Andreu de la Barca, en Barcelona, el festival ha crecido en cada edición, pasando de cien piezas presentadas en la primera edición a superar las 2,000 piezas inscritas. Esta evolución ha permitido que los Premios Oriana pasen de ser una iniciativa de un grupo de amigos a desarrollarse bajo el apoyo de la Asociación
Cultural Felipe Del Val.
Los Premios Oriana mantienen su espíritu independiente y sin ánimo de lucro, con el propósito de “abrir el cine a todo aquel que lo ame”, según declara la organización. La Asociación Cultural Felipe Del Val está comprometida en desarrollar una Escuela de Artes Escénicas para personas con dificultades para costear estudios cinematográficos. Otra de sus iniciativas es destinar equipos cinematográficos en desuso a países sin recursos, apoyando así a nuevos creadores en lugares desfavorecidos.
La Gala de los Premios Oriana se celebró el sábado 12 de octubre en el Teatre Núria Espert de Sant Andreu de la Barca, destacando la colaboración del Grupo Social ONCE en esta XII edición.
Celia Valverde
“La posibilidad de poder crear sin límites”
Su pasión por la moda y su compromiso con el medio ambiente han dejado una huella profunda en la industria, y su trabajo sigue inspirando a generaciones de diseñadores y amantes de la moda en todo el mundo. Con una carrera en constante evolución y una visión que desafía los límites tradicionales, Valverde se mantiene a la vanguardia de la moda y continúa redefiniendo el futuro de la industria.
Celia Valverde es una figura prominente en el mundo del diseño y la moda, conocida por su visión innovadora y su enfoque único en la creación de experiencias de moda inolvidables. Con una carrera que abarca más de dos décadas, Valverde ha dejado una marca indeleble en la industria, convirtiéndose en una referente para diseñadores emergentes y aficionados a la moda por igual.
Nacida en Madrid en 1980, Celia Valverde mostró un interés por la moda desde una edad temprana. Su pasión por el diseño la llevó a estudiar en la prestigiosa Central Saint Martins en Londres, donde perfeccionó sus habilidades y desarrolló una estética distintiva. Durante sus años de formación, Valverde se destacó por su capacidad para fusionar técnicas tradicionales con innovaciones modernas, lo que le permitió crear colecciones que resonaban tanto con la crítica como con el público.
Tras completar sus estudios, Valverde regresó a España con una visión clara y un objetivo ambicioso: transformar la percepción de la moda en su país natal. Su primera colección, presentada en la Semana de la Moda de Madrid, fue recibida con entusiasmo y marcó el inicio de una carrera llena de éxitos. La combinación de elegancia clásica y elementos contemporáneos en sus diseños capturó la atención de los críticos y los medios, catapultándola a la fama en un tiempo relativamente corto.
Uno de los pilares del trabajo de Valverde es su compromiso con la sostenibilidad. En un momento en que la industria de la moda enfrenta crecientes presiones para adoptar prácticas más responsables, Valverde ha sido una defensora de la moda ética y ecológica. Su línea de ropa no solo utiliza materiales reciclados y técnicas de producción responsables, sino que también se enfoca en el impacto a largo plazo de sus creaciones en el medio ambiente.
Valverde ha colaborado con diversas organizaciones para promover la sostenibilidad en la moda, participando en conferencias y talleres que abordan el impacto ambiental de la industria. Su enfoque ha sido no solo innovador sino también inspirador, motivando a otros diseñadores a seguir su ejemplo y adoptar prácticas más ecológicas.
A pesar de su estrellato en el mundo del diseño, mantiene una vida personal relativamente discreta, lo que añade un aire de misterio y admiración a su figura pública. Nacida y criada en Madrid, Valverde sigue considerando la ciudad como su hogar, donde reside en un elegante apartamento en el centro, que sirve tanto de refugio como de inspiración para su trabajo.
Valverde es conocida por su cercanía con su familia, especialmente con sus padres, quienes siempre la apoyaron en su carrera desde sus primeros pasos en el mundo del diseño. A menudo se la ve en eventos familiares y celebraciones, lo que revela una faceta más íntima y menos conocida de la diseñadora.
En cuanto a su vida amorosa, Valverde ha mantenido su privacidad en el ámbito de las relaciones sentimentales. Se rumorea que ha tenido varias relaciones a lo largo de los años, pero la diseñadora prefiere mantener estos aspectos de su vida fuera del ojo público. Esta decisión refleja su deseo de separar su vida personal de su carrera profesional, algo que considera esencial para mantener el equilibrio y la tranquilidad en su vida.
A nivel de hobbies e intereses, Valverde es una apasionada de la lectura y el arte. Su amor por la literatura se manifiesta en su colección de libros, que abarca desde clásicos de la literatura hasta textos contemporáneos sobre diseño y sostenibilidad. Además, Valverde disfruta de las visitas a museos y galerías de arte, lo que no solo le proporciona una fuente de inspiración, sino que también le permite mantenerse al tanto de las últimas tendencias y movimientos artísticos.
El compromiso de Valverde con la sostenibilidad se extiende también a su vida personal. Es conocida por llevar un estilo de vida ecológico, adoptando prácticas como el reciclaje y el uso de productos orgánicos. Esta dedicación a la sostenibilidad no solo se refleja en su trabajo, sino también en sus elecciones diarias, demostrando una coherencia entre sus valores personales y profesionales.
Celia Valverde, fundadora de CÉLIAvalverde y ganadora de la undécima edición de Mercedes-Benz Fashion Talent.
“EL APOYO FAMILIAR AYUDA A RESTAR PARTE DE ESE MIEDO QUE SENTIMOS A LA HORA DE ARRIESGARNOS”
A pesar de su éxito y reconocimiento, Celia Valverde sigue siendo una persona humilde y accesible. Su enfoque en la moda ética y su deseo de hacer una diferencia en el mundo son testamentos de su carácter y su compromiso con un futuro mejor. Esta combinación de talento, pasión y humildad la convierte en una figura admirable tanto dentro como fuera del mundo del diseño.
La influencia de Celia Valverde no se limita al diseño de moda. Su trabajo ha tenido un impacto significativo en la cultura pop y en la percepción global de la moda española. Sus colecciones han sido presentadas en importantes pasarelas internacionales, y sus diseños han sido portada de revistas de moda de renombre. Además, Valverde ha trabajado en estrecha colaboración con artistas y celebridades, lo que ha ampliado aún más su alcance y ha consolidado su posición como una figura clave en la industria.
A lo largo de su carrera, Valverde ha recibido numerosos premios y reconocimientos, que destacan su contribución al mundo de la moda. Su capacidad para reinventar el diseño y su compromiso con la
sostenibilidad han establecido un estándar para los futuros diseñadores.
A medida que avanza en su carrera, Valverde continúa explorando nuevas fronteras y desafiando las convenciones de la moda.
En el horizonte, Celia Valverde planea expandir su influencia a nivel global, con la intención de llevar su visión innovadora a nuevas audiencias y continuar su labor en favor de un futuro más sostenible para la moda. Su legado ya está asegurado, pero su impacto y su influencia seguirán creciendo, convirtiéndola en una de las diseñadoras más influyentes de su generación.
Celia Valverde es mucho más que una diseñadora de moda; es una pionera que ha cambiado la forma en que pensamos sobre el diseño y la sostenibilidad.
¡Llegó,
el momento de cambiar!
El cambio
es esencial para el crecimiento personal y la realización. Al abrazar la transformación, liberarnos de entornos limitantes y superar miedos, podemos crear una mejor versión de nosotros mismos y alcanzar una felicidad duradera.
BY CRISTINA CASTILLO @CRISTINAC4 CRISTINACASTILLO
T“EL CAMBIO COMIENZA CON UNA DECISIÓN, Y ESA DECISIÓN TE CORRESPONDE A TI TOMAR”
odo en la vida está en constante movimiento, pero hay momentos decisivos en los que debemos ser conscientes de hacer un cambio radical, ese momento, en que nos damos cuenta, que debemos empezar no de cero, porque hemos aprendido mucho a lo largo del camino pero si de nuevo, porque ya no estamos a gusto con lo que vivimos y sentimos, ese momento, en que el ambiente asfixia, que te sientes ahogado, agotado, ansioso, angustiado, preocupado por cualquier razón personal que te encierra, no te deja avanzar, te paraliza, puede ser una pareja, situación país, ciudad, desempleo, “amigos” casa, economía, familiares, trabajo, vicios, incluso nuestro cuerpo, pidiendo a gritos que cambies tus pensamientos para que lo transformes, le regales salud, lo mejores, y así, dar un vuelco a tu realidad. Siempre hemos escuchado la famosa frase “Para que las cosas cambien, tú tienes que cambiar” (Jim Rohn) o la otra que dice “Nada cambia si tú no cambias” y sí, aunque parezcan trilladas, o un cliché, es la realidad, porque el cambio, empieza con una decisión, y esa decisión, la tomas tú, nos podrán decir muchas cosas, pero si no estamos abiertos a escuchar, entender, para luego hacer, no pasa nada, seguiremos ahí, en el mismo punto, por días, semanas, meses, años, incluso toda la vida; nosotros sabemos en que área debemos, y necesitamos cambiar, tú las conoces mejor que nadie, no estoy aquí para enumerarlas, esa tarea la debes hacer con sinceridad y sin tiempo que perder; pero si estoy aquí para ayudarte a dar esos pasos que te lleven al siguiente nivel del cambio anhelado y necesitado.
El cambio trae consigo una serie de matices, procesos, pasos, pero el más importante es la conciencia, y el segundo es actuar, en consecuencia, no digo que sea fácil, porque si fuera, todo el mundo lo hiciera, pero la realidad es que la mayoría prefieren quedarse “cómodos” pero no felices. Por eso te invito a cambiar, a moverte, a desprenderte de viejos y malos hábitos, y abraces un futuro mejor.
LA HORA DE CAMBIO:
Es justo ese momento en el que te das cuenta, concientizas todo aquello que deseas transformar, el minuto en el que dices “quiero cambiar mi vida” el momento de la decisión, ese instante mágico, en el que dices “hasta aquí” para poner fin a la situación, sea cual sea, esa hora, ese día y ese momento es crucial, es una toma de decisión individual, siendo nosotros los principales agentes de cambio, tomando responsabilidad para los siguientes pasos.
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HAZLO POR TI:
Es necesario que esa decisión la tomes por ti y no por la influencia de otra persona, por su opinión, o bajo un impulso, para ello debes conocerte, saber ¿por qué quieres cambiar? ¿Para qué? ¿A dónde te llevará esa decisión? Asegúrate que sea a un lugar mejor al que estás hoy; si quieres que sea eficaz, debes conectar contigo mismo, conocerte, saber cuáles son tus deseos, cualidades, y el camino que vas a seguir, para eso necesitas, autoconocimiento y autorreflexión.
CAMBIA, AUNQUE DUELA:
Muchas veces cambiar significa pagar un precio muy alto a nivel afectivo, ya que trae consigo una cuota de dolor al tomar ciertas decisiones, probablemente tenemos que soltar a personas, o un universo de cosas que amamos pero que desafortunadamente no están alineadas en ese momento con tu verdadero propósito de vida, porque aunque lo queremos no nos hace bien en este momento, solo debemos agradecer su paso por nuestra vida, enviarle bendiciones y continuar, quedarnos en el mismo sitio, nos limita, no deja sacar el máximo potencial que todos tenemos dentro, esa fuerza, ese coraje que nos permite dar a relucir nuestro, brillo, esplendor, luz y mejor versión, no elegimos quienes son nuestros padres, ni el país en el que nacemos, pero si podemos elegir cambiar la situación actual, y el entorno que nos rodea; SUELTA, recuerda que TODO PASA, y lo malo también pasara, pero debes hacer que suceda, ponlo en tu mente ¡YA!
“TODO EN LA VIDA ESTÁ EN CONSTANTE MOVIMIENTO, PERO HAY MOMENTOS CRUCIALES EN LOS QUE DEBEMOS HACER UN CAMBIO RADICAL DE MANERA CONSCIENTE”
“DEBES ESTAR DISPUESTO A SOMETERTE AL PROCESO DE TRANSFORMACIÓN CON COMPROMISO, ESFUERZO Y PROFUNDA DETERMINACIÓN”
APERTURA AL CAMBIO:
Esto no se logra solo, es necesario abrirse a la posibilidad de vivir, y experimentar nuevas oportunidades, cambiar esos pensamientos negativos o esos que nos paralizan, por aquellos que nos permitan visualizar la nueva vida que tendremos, o como luciremos, la fuerza de voluntad es primordial, debes estar dispuesto al proceso de transformación que acarrea, con mucho compromiso, esfuerzo y profunda determinación. Abrir nuestra mente al cambio, nos permite ver con nuevas perspectivas, ideas, y experiencias con las que antes no contabas, te libera del pasado, de viejos y malos hábitos, que no te dejan alcanzar tu desarrollo y crecimiento personal, empieza con pequeños cambios, hasta llegar a los grandes que anhelas, sólo dando el primer paso, llagarás a la meta.
SAL DE TU CUADRA:
Elia. K. Schneider mi maestra, amiga, directora y mentor de actuación aquí en los Angeles, en Stella Adler Academy of Acting una de las más prestigiosas escuelas de Hollywood California, decía en repetidas oportunidades a sus alumnos, me incluyo, “Sal de tu cuadra” era un grito a dimensionar las cosas, un llamado de emergencia a no quedarnos en lo pequeño, en lo chiquito, en lo poco que habíamos conocido, esta prohibido llevar un personaje a nuestra cuadra, es decir, no podemos traer un personaje (en la actuación) de grandeza, histórico, con elevados ideales, de mente sabia, amplia, a un entorno reducido como nuestras cuatro esquinas, o cuadra, limitarlo a lo que conocemos, hay que elevarlo, darle la dimensión que tiene; nosotros tenemos que ir a la vida de ese personaje y darle esa grandeza, ponernos en sus zapatos; ¿que quiero decir con esto? Que nosotros tenemos la oportunidad de crecer, de ser mejores, de salir de nuestra zona de confort, dejar el conformismo, de expandir nuestro conocimiento, mente, aprendizaje, buscar siempre mejorar, elevarnos, instruirnos, aprender, soltar lo que nos frena, cambiar el ambiente y exponernos a vivir nuevas experiencias, aprender de arte, música, letras, pintura, literatura, teatro, lo que te guste, deportes, cambiar de carrera por la que te apasione, amistades o parejas que te edifiquen, e impulsen a ser mejor y ayuden a expandir tu conocimiento, a creer, crecer, y hacer; puedes cambiar todo, debes estar dispuesto, ármate de valor, sal de tu cuadra, ve a vivir, este mundo está esperando a ser explorado por ti y también ansia ver la mejor versión en la que te convertirás, piensa, si cambias de actitud, cambiarás tu destino.
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NO TEMAS, MEJOR ILUSIONARSE: Salir de nuestra cuadra, de ese lugar en el que nos sentimos cómodos y seguros, puede causar mucha incertidumbre, incluso puede provocar cierto grado de ansiedad, no saber que nos
espera pueda causar temor, solo si no tienes confianza en ti mismo o si visualizas lo negativo, puedes analizar los riesgos, pero mejor es poner nuestro foco en crear un plan concreto, con pasos certeros, que nos lleven al lugar y posición que queremos estar, ilusiónate con tu nueva vida, visualízate y ten la esperanza de que lo que persigues lo vas a conseguir, motívate, es la clave para lograr el cambio, es una de tus mejores cualidades, sácale provecho.
BUSCA TU PAZ:
Es importante priorizar lo que sentimos, muchas veces tendemos a poner a los demás por encima de nosotros, con esto no digo que descuidemos a nuestros seres queridos, o entorno, ¡NO! Porque parte de nuestra paz es poder vivir en armonía con las demás personas y todo aquello que nos rodea, dar amor genera paz, felicidad y plenitud, siempre y cuando, no sea forzando porque entonces no viene desde el amor, si no desde la obligación, hacer cosas que no quieres, o son desagradables para ti, es mejor no hacerlas, no permitas que otras personas destruyan tu paz interior, para ello debes conocer tu esencia, y empezar a poner límites, no dejes que abusen de ti, que la gente no confunda bondad con ser “tonto” hay que despertar; para empezar a cambiar hazlo por ti, así te sentirás mejor contigo y podrás dar lo mejor a los demás. Recuerda que la verdadera felicidad radica en la paz interior, la calma, la tranquilidad y esa no es negociable.
NO HAGAS CASO A LOS DEMÁS:
Algunas personas suelen proyectar sus miedos sobre ti, sus límites mentales, recuerda eso no te pertenece, están hablando de su realidad, de sus miedos, frustraciones, e incapacidad, no tiene que ser la tuya, muchos opinan, pocos hacen, sé de las personas que acciona, de los que actúa, así que ve y hazlo, haz que suceda, desafía incluso tus creencias limitantes, si las tienes, esas que interfieren en tu crecimiento individual, personal, conviértete en tu mejor amigo, aliado y motivador, que tu transformación y aquello que tienes cómo objetivo conseguir y vivir se convierta en tu premio más preciado, emociónate, alégrate, y celebra; lo mejor de tu vida está por venir, ¡Conquista tu plenitud, cambiando sin retraso, el momento llegó, es hoy, es ya!
Me despido, con amor y cariño tu amiga: Cristina Castillo.
LAS IMÁGENES UTILIZADAS EN ESTE ARTÍCULO SON EXCLUSIVAMENTE PARA COMPLEMENTAR EL CONTENIDO Y SE USAN BAJO UNA LICENCIA DE CREATIVE COMMONS. SU USO NO ES COMERCIAL; ATRIBUIMOS CRÉDITO A SUS RESPECTIVOS AUTORES Y PROPORCIONAMOS EL ENLACE A LA FUENTE ORIGINAL. WWW.FREEPIK.ES
Range Rover Velar
El futuro del lujo sobre ruedas
Su apuesta por la sostenibilidad y la innovación tecnológica lo convierten en un vehículo que no sólo satisface las necesidades actuales de los conductores, sino que también se anticipa a las demandas del futuro.
Desde su lanzamiento en 2017, el Range Rover Velar se ha posicionado como un símbolo de sofisticación y avance tecnológico en el mundo SUV. Concebido como un puente entre el Range Rover Evoque y el Range Rover Sport, el Velar destaca no solo por su elegante diseño minimalista sino también por su enfoque en la innovación, la tecnología avanzada y el lujo sobrio. Su nombre, “Velar”, tiene su raíz en la palabra latina “velare”, que significa “cubrir” u “ocultar”, un guiño a los prototipos originales de Range Rover de la década de 1960. Este modelo combina a la perfección estilo, rendimiento y funcionalidad, capturando la esencia de la marca Range Rover en un paquete moderno y atractivo. El Velar es una obra maestra del diseño automotriz. Su exterior es una mezcla de líneas fluidas y superficies limpias que transmiten una sensación de movimiento incluso cuando el vehículo está parado. Los diseñadores de Land Rover se enfocaron en crear un SUV con proporciones equilibradas y una silueta que complementa entornos tanto urbanos como rurales. Detalles como las manillas desplegables de las puertas y los faros Matrix LED refuerzan el enfoque minimalista. Estas características no solo añaden un toque futurista, sino que también mejoran la aerodinámica del vehículo.
Al abrir las puertas del Velar se descubre un espacio
que redefine el lujo contemporáneo. El interior está diseñado meticulosamente para ofrecer un ambiente de tranquilidad y confort. Materiales de alta calidad como el cuero Windsor y la madera de poro abierto se combinan con tecnología de vanguardia para crear un habitáculo que resulta a la vez acogedor e innovador. El sistema de infoentretenimiento Touch Pro Duo, con dos pantallas táctiles de alta resolución, permite un control intuitivo de todas las funciones del vehículo, desde la navegación hasta el control de la climatización. Además, las opciones de personalización permiten a los propietarios adaptar el interior a sus preferencias, convirtiendo al Velar en un espacio verdaderamente único. El Range Rover Velar no es solo un SUV de lujo; es un vehículo que incorpora tecnología avanzada en todos los aspectos. Además del sistema Touch Pro Duo, el Velar cuenta con un Head-Up Display en color que proyecta información clave directamente en el parabrisas, lo que reduce la distracción del conductor. El sistema de sonido Meridian de 825 vatios garantiza una experiencia de audio inigualable, mientras que la conectividad 4G LTE y el punto de acceso Wi-Fi mantienen a todos los pasajeros conectados en todo momento. La inteligencia artificial también juega un papel crucial, con características como el control de crucero adaptativo con asistencia en cola y frenado de emergencia autónomo, que hacen del Velar no solo un vehículo lujoso sino también extremadamente seguro.
“EL VELAR COMBINA A LA PERFECCIÓN ESTILO, RENDIMIENTO Y FUNCIONALIDAD, CAPTURANDO LA ESENCIA DE LA MARCA RANGE ROVER”
El Velar está disponible con una gama de motores, desde opciones diésel y gasolina hasta versiones híbridas enchufables (PHEV), lo que permite a los conductores elegir el equilibrio perfecto entre potencia y eficiencia. Los motores Ingenium de Land Rover ofrecen un rendimiento robusto con una suavidad de conducción excepcional, mientras que la tracción integral permanente con vectorización de par garantiza una conducción segura y controlada en todas las condiciones. El sistema de suspensión neumática ajustable mejora tanto la comodidad como la capacidad todoterreno, manteniendo el ADN aventurero que caracteriza a todos los vehículos de la familia Range Rover.
A pesar de su enfoque en el lujo urbano,
el Velar no ha olvidado sus raíces como un todoterreno capaz. Equipado con el sistema Terrain Response 2, el Velar puede adaptarse automáticamente a una variedad de superficies, desde asfalto mojado hasta rocas y barro. Con una profundidad de vadeo de hasta 580 mm y una capacidad de remolque de hasta 2500 kg, es un SUV verdaderamente versátil, listo para enfrentar cualquier desafío que se le presente.
Land Rover ha integrado prácticas sustentables en la producción del Velar, ofreciendo materiales interiores reciclados y opciones de motorización híbrida que reducen las emisiones. La versión PHEV combina un motor eléctrico con un motor de gasolina para proporcionar una autonomía
eléctrica de hasta 53 km, perfecta para desplazamientos diarios sin emisiones. Este compromiso con la sustentabilidad refleja no solo las tendencias actuales en la industria automotriz, sino también el deseo de Land Rover de contribuir a un futuro más ecológico. La seguridad es una prioridad en el Range Rover Velar. Con una estructura de aluminio liviana pero robusta, el Velar está diseñado para proteger a sus ocupantes en caso de accidente. Los sistemas avanzados de asistencia al conductor, como el frenado de emergencia autónomo, el control de ángulo muerto y el asistente de mantenimiento de carril, trabajan juntos para reducir el riesgo de colisiones y mejorar la seguridad en todas las condiciones de conducción.
“SU APUESTA POR
LA SOSTENIBILIDAD Y LA INNOVACIÓN TECNOLÓGICA
LO CONVIERTE EN UN VEHÍCULO QUE
SE ANTICIPA A LAS EXIGENCIAS DEL FUTURO”
El Velar ofrece una experiencia de conducción que combina suavidad y comodidad con un manejo ágil y preciso. La dirección asistida eléctrica se ajusta automáticamente para brindar una sensación de control a todas las velocidades, mientras que la suspensión neumática adapta el vehículo a diferentes superficies y estilos de conducción. Ya sea en la ciudad, en carreteras sinuosas o fuera del pavimento, el Velar ofrece una experiencia de conducción refinada que deleita los sentidos. El Range Rover Velar representa una nueva era en el diseño y la tecnología automotriz, combinando lujo y elegancia con el rendimiento y las capacidades todoterreno que son la esencia del Range Rover marca.
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ERIN MARIE GARRETT
@emariegarrett
Lahmacun
Una delicia ancestral del Medio Oriente que conquista paladares en todo el mundo
Su popularidad internacional es prueba de que la gastronomía tiene el poder de conectar culturas y preservar historias. Desde su origen en el Medio Oriente hasta su lugar en las cocinas modernas de todo el mundo, el lahmacun sigue siendo un símbolo de identidad cultural y una experiencia gastronómica que celebra la riqueza y la diversidad de los sabores de Turquía y sus alrededores.
El lahmacun, a menudo denominado “pizza turca,” es un manjar con una rica historia que se remonta a siglos atrás. Proveniente de la región del Medio Oriente, específicamente Turquía, este plato ha ganado popularidad a nivel global gracias a su combinación única de sabores y su practicidad. A primera vista, podría parecer una pizza, pero este platillo es mucho más que eso. Su masa fina y crujiente, cubierta con una mezcla de carne, vegetales y especias, lo convierte en una experiencia gastronómica inolvidable, llena de tradición y cultura. El lahmacun tiene raíces antiguas y es popular en varias culturas del Medio Oriente, incluida la turca, la armenia y la siria. Su nombre deriva del árabe “lahm bi’ajeen,” que significa “carne con masa.” Este plato fue originalmente concebido como una comida rápida y asequible, ideal para trabajadores y viajeros, quienes podían prepararlo y consumirlo sin la necesidad de utensilios.
Desde los tiempos del Imperio Otomano, el lahmacun ha sido parte de la cocina cotidiana, y su receta ha pasado de generación en generación. Aunque su preparación básica no ha cambiado mucho, cada región y familia tiene su propia variación, agregando ingredientes o modificando la mezcla de especias para crear un sabor único.
“EL LAHMACUN ES TESTIMONIO DE LA HERENCIA CULINARIA DE TURQUÍA, Y UN SÍMBOLO DE IDENTIDAD CULTURAL”
La receta tradicional del lahmacun es sencilla, pero cada ingrediente juega un papel esencial en la creación de su sabor característico. La base es una masa fina y flexible, que se extiende con precisión para que logre un equilibrio perfecto entre suavidad y crujiente. La cubierta incluye una mezcla de carne de cordero o res finamente picada, cebolla, ajo, pimientos y tomates, todo sazonado con especias como el comino, el pimentón y el perejil.
La preparación del lahmacun es todo un arte. Primero, la masa se amasa y se deja reposar para que desarrolle una textura ideal. Luego, se extiende hasta quedar casi translúcida. La mezcla de carne y vegetales se esparce de manera uniforme sobre la masa y se hornea rápidamente en un horno de piedra, similar a los utilizados para hornear pizzas, logrando que la masa quede crujiente en los bordes y suave en el centro.
DATOS INTERESANTES
PATRIMONIO CULINARIO: El lahmacun ha sido considerado por la UNESCO como parte del patrimonio culinario de Turquía, destacando su importancia cultural y su legado histórico.
El lahmacun tiene muchas versiones, dependiendo de la región y las preferencias personales. En algunas zonas de Turquía, por ejemplo, se le añade jugo de limón o incluso se acompañan con rodajas de pepino y perejil fresco. En países como Armenia, la mezcla de carne puede incluir un toque de yogurt o incluso se sustituye por otras proteínas vegetales en versiones modernas y vegetarianas del platillo. En la actualidad, el lahmacun ha cruzado fronteras y se ha adaptado a diferentes culturas culinarias. En Europa y América, es común encontrar lahmacun en restaurantes de comida turca o incluso en cadenas de comida rápida, donde se presentan en un formato más pequeño, similar a un snack. Además, se han creado versiones innovadoras que incluyen ingredientes locales, como queso o vegetales frescos.
DÍA DEL LAHMACUN: En Turquía, cada 1 de febrero se celebra el Día del Lahmacun, una jornada dedicada a disfrutar y preservar este manjar tradicional.
LA PIZZA TURCA EN FESTIVALES
GASTRONÓMICOS: En varios festivales de comida alrededor del mundo, el lahmacun ha ganado premios en la categoría de comida rápida internacional, superando a platos como las hamburguesas o los tacos.
Además de ser delicioso, el lahmacun es un platillo equilibrado desde el punto de vista nutricional. La base de pan fino aporta carbohidratos, mientras que la carne y las verduras contribuyen proteínas, vitaminas y minerales esenciales. Las especias no solo añaden sabor, sino que también tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
Para aquellos que buscan opciones más saludables, el lahmacun puede adaptarse fácilmente. Hoy en día, existen versiones que emplean harina integral para la masa y se sustituyen las carnes
rojas por pollo o pescado, o incluso opciones vegetarianas y veganas, utilizando hongos, lentejas o garbanzos como base proteica.
El lahmacun no solo es una comida rápida y asequible; es una experiencia cultural en sí misma. En Turquía, por ejemplo, es común ver a personas en mercados o cafeterías locales disfrutando de lahmacun recién horneado. Se suele servir acompañado de limón y hojas frescas de perejil. Para comerlo, se exprime el limón sobre la carne y se coloca el perejil encima; luego se enrolla como un wrap, facilitando su consumo.
Este plato es también una comida de reunión, ya que su preparación y consumo reúnen a amigos y familiares en torno a una mesa. En ocasiones especiales o festividades, el lahmacun se convierte en una comida compartida, y es común ver bandejas con varias piezas de lahmacun dispuestas para todos. El lahmacun ha logrado conquistar los paladares en todo el mundo, especialmente en Europa y América, donde la inmigración y la globalización han permitido que esta receta tradicional turca cruce fronteras. En ciudades como Berlín, Nueva York o Londres, el lahmacun es un favorito en los menús de restaurantes turcos y de Medio Oriente, e incluso en establecimientos de comida rápida.
Su similitud con la pizza italiana lo hace atractivo para un público amplio y facilita su incorporación en la cultura culinaria de muchos países. De hecho, en algunos lugares ya se le conoce como “la pizza turca,” lo que ha contribuido a su popularidad y aceptación en diversas partes del mundo.
El lahmacun es más que una simple comida. Representa una fusión perfecta entre tradición, sabor y cultura. En un mundo donde las cocinas se entrelazan y las recetas cruzan fronteras, el lahmacun se mantiene firme como un testimonio de la herencia culinaria de Turquía, siendo una prueba de que, a través de la comida, se pueden construir puentes entre culturas.
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Procrastinación
Por qué nos retrasamos y cómo superarla
BY LAURI SIMPSON @LAURISIMPSON
Todos hemos estado ahí, frente a una tarea que absolutamente debe hacerse, pero de alguna manera nos encontramos revisando las redes sociales, reorganizando la despensa o viendo “un episodio más”. La procrastinación no es pereza; es casi un arte que todos hemos dominado en algún momento. Pero, ¿por qué procrastinamos y, más importante, cómo podemos detenernos?
Si la procrastinación alguna vez te ha dejado estresado, abrumado o trabajando contra el reloj, no estás solo. La buena noticia es que es posible liberarse de ella, y no requiere un cambio radical de personalidad, solo unas cuantas estrategias inteligentes para vencer a nuestro “yo procrastinador”.
LA PSICOLOGÍA DETRÁS DE LA PROCRASTINACIÓN
En su esencia, la procrastinación consiste en evitar la incomodidad. Nuestro cerebro está diseñado para esquivar tareas que parecen aburridas, abrumadoras o inciertas. En cambio, buscamos cosas que nos ofrezcan pequeños estallidos de placer, ya sea revisar notificaciones, ver un video divertido o desplazarnos sin fin. ¿El resultado? Alivio a corto plazo, estrés a largo plazo.
Curiosamente, no es un problema de gestión del tiempo; es un problema de regulación emocional. No posponemos las cosas porque no tengamos tiempo, sino porque nos parecen difíciles, desagradables o estresantes.
LOS COSTOS DE LA PROCRASTINACIÓN
La procrastinación suele traer un precio oculto. Claro, ver TikToks en lugar de terminar un informe se siente bien en el momento, pero el estrés de las fechas límite de última hora o las oportunidades perdidas puede afectar nuestro bienestar mental. La procrastinación crónica puede dejarnos sintiéndonos desmotivados, culpables y atrapados en un ciclo de autocrítica.
¿La ventaja? Es un hábito, y los hábitos se pueden cambiar.
EL PODER DE LAS PEQUEÑAS VICTORIAS
La procrastinación se alimenta de la inacción. Pero cada pequeño paso que das crea impulso, y antes de que te des cuenta, la tarea que temías se vuelve manejable. El progreso, por pequeño que sea, genera confianza. Y cuanto más construyes confianza, más fácil se vuelve enfrentar la siguiente tarea.
PENSAMIENTOS FINALES: PROGRESO SOBRE PERFECCIÓN
La procrastinación no es el enemigo, es nuestro miedo a la incomodidad. Pero la buena noticia es que cada vez que superas esa resistencia, te demuestras a ti mismo que eres capaz. No necesitas ser perfecto; solo necesitas comenzar.
Así que, la próxima vez que sientas el impulso de procrastinar, respira, divídelo en partes y recuérdate: no se trata de hacer todo, sino de hacer algo. Los pequeños pasos conducen a grandes cambios, y el mejor momento para empezar siempre es ahora.
MANERASPRÁCTICASDEVENCER LAPROCRASTINACIÓN
La Regla de los Dos Minutos
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Si una tarea tomará menos de dos minutos, hazla de inmediato. Es sorprendente cómo las pequeñas acciones pueden generar impulso. Además, la sensación de logro al completar tareas pequeñas te da energía para abordar las más grandes.
Divide en Microtareas
Los proyectos grandes son abrumadores, y a tu cerebro no le gusta la sobrecarga. En lugar de decirte a ti mismo que debes escribir ese informe, divídelo en partes:
Redacta el título
3
4 5
Escribe el primer párrafo. Toma un descanso de 5 minutos. Pasos pequeños se sienten manejables y te mantienen en movimiento.
Usa la Técnica Pomodoro
Este método consiste en trabajar durante 25 minutos y luego hacer una pausa de 5 minutos. El límite de tiempo facilita el inicio de las tareas (¡son solo 25 minutos!), y las pausas frecuentes evitan el agotamiento. Bonus: Te mantienes más concentrado.
Hazlo Divertido (o al Menos Recompensante)
Engaña a tu cerebro combinando una tarea desagradable con algo agradable. ¿Odias hacer la colada? Pon tu lista de reproducción favorita mientras doblas ropa. ¿Necesitas escribir correos electrónicos? Date un café o un zumo fresco cuando termines. Las recompensas hacen que las tareas sean más agradables y menos fáciles de evitar.
Perdónate y Sigue Adelante
Todos procrastinamos. La clave es evitar quedarse atrapado en la culpa. Los estudios muestran que el auto-perdón reduce la procrastinación futura. Si te equivocas, sé amable contigo mismo, recéntrate e inténtalo de nuevo. El progreso no es lineal, y está bien.
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