Un balance perfecto

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UN BALANCE perfecto

No se trata simplemente de comer, la idea es nutrirse con lo que sea necesario para nuestro organismo, actividades diarias, deporte, trabajo, etc.

¿Por qué dejamos aún lado nuestro cuerpo, si en él viviremos por mucho tiempo?

Para todas las personas, la alimentación debería ser la prioridad número uno, es la clave para mantener una buena salud y para los deportistas es un factor esencial que muchas veces depende del éxito o del fracaso, ya sea una competencia, o el simple hecho de practicar una actividad física para estar saludable.

Objetivos de la alimentación para quien practica deporte:

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Mantener e incrementar la capacidad del rendimiento . l Disminuir la fatiga. l Lograr una recuperación rápida entre las sesiones de entrenamiento. l Mejorar la composición corporal. l Tener disponibilidad de reservas de energía. l Conservar la salud, disminuyendo enfermedades. LA ALIMENTACIÓN ES LA BASE DE NUESTRA VIDA, REPRESENTA UN VÍNCULO CON NUESTRA MADRE AL MOMENTO DE NACER Y ES TAN IMPORTANTE QUE DEBEMOS ALIMENTARNOS DÍA A DÍA POR EL RESTO DE NUESTRAS VIDAS. MOVERSE TAMBIÉN ESTÁ EN NUESTRA ESENCIA, POR ESO LA FUSIÓN PERFECTA ES NUTRICIÓN MÁS EJERCICIO

La nutrición debe ser equilibrada y ajustada a las necesidades de cada persona, al tipo y duración del ejercicio. No puede haber una alimentación sin control por el hecho de entrenar, suplementos artificiales, ni tampoco dietas ultra restrictivas para estar “fit”. Tampoco sirve preguntarle a tu compañero que dieta aplica o reemplazar comidas por batidos y barras proteicas artificiales. Cada día son más los depor-

kPOR PILAR CAVIEDES ENTRENADORA NATACIÓN TEAM

| @acualab

COACH DE VIDA SALUDABLE

| @pili_caviedes_

tistas que han entendido esto y se orientan con un profesional, pero aún falta mucho.

¿Porqué es tan importante la actividad física?

La actividad física te saca del estado de reposo frente al cual se encuentra tu cuerpo normalmente. Sirve para relajarse, despreocuparse de la rutina, liberar tensión y divertirse.La actividad física regular protege contra las enfermedades crónicas que comienzan desde niños. Ejerciendo una acción protectora para: l Enfermedades del corazón. l Enfermedades de los vasos sanguíneos (hipertensión, accidentes cerebro-vasculares). l Algunos tipos de cáncer como el de colón. l Previene obesidad, diabetes tipo II y osteoporosis. l Reduce la pérdida de masa muscular que comienza a decaer a los 35 años o incluso antes en personas sedentarias, permite mejor movilidad en adultos mayores, facilitando las tareas de la casa y la vida cotidiana.

Los invito a todos a comenzar a moverse y a disfrutar de la comida natural y saludable. l