Informalumnos 68

UNIVERSIDAD DE SANTIAGO DE CHILE VICERRECTORIA DE GESTIÓN Y DESARROLLO ESTUDIANTIL

INFORMALUMNOS Informativo Semanal Nro. 68

Semana del 16 al 20 de agosto de 2011

Informativo de la Vicerrectoría de Gestión y Desarrollo Estudiantil Director: Manuel Arrieta (manuel.arrieta@usach.cl) Editor Periodístico: Fernando Olmos (fernando.olmos@usach.cl) Colaboración: Rolando Inostroza (Alumno Periodismo) (rolando.inostroza@usach.cl)

Departamento de Promoción de la Salud

Un minuto para escuchar lo que sentimos Lic. Gloria Palma Vergara

Es importante darnos un tiempo para conectarnos con lo que sentimos y desarrollar una actitud positiva hacia ello, tratando de comprenderlo y aceptarlo sin juzgar, ya que las emociones tienen una función en nuestro desarrollo y si se expresan de la manera adecuada, pueden ayudarnos a restablecer nuestro equilibrio personal.

Si bien la vida misma nos plantea día a día una serie de problemas que debemos resolver, no es sino hasta que éstos nos impactan emocionalmente, que nos damos cuenta que requieren de mayor atención y dedicación. Quizás ahí radica el valor de nuestro mundo afectivo, particularmente el de las emociones: ellas nos preparan para algún tipo de respuesta y nos mueven hacia algún tipo de acción.

Las emociones ocupan un rol importante en nuestras vidas: nos muestran y nos dicen algo acerca de nuestra energía vital (si hay demasiada, mucha, poca o si se nos está agotando), determinan el color a través del cual miramos la realidad, ejercen una gran influencia en nuestro estado de salud y, finalmente, están mucho más presentes de lo que creemos- o de lo que nos atrevemos admitir- en nuestra toma de decisiones.

te éstas se las arreglan para llamar nuestra atención, las miramos de reojo como algo extraño y ajeno, como algo que hemos dejado olvidado en el camino de nuestra vida y que ahora desconocemos; como algo que incluso puede llegar a producirnos miedo.

Muchas veces he oído en el relato de algunos alumnos el susto que les produce el sentir lo que sienten: angustia, rabia, pena… como si estas viEl punto es que, a pesar de vencias pudieran llegar a apoque nuestras emociones son derarse y controlar a toda su una parte inherente a nuestra persona. existencia como seres vivos, a veces hacemos oídos sordos Sí, nos asusta aquello que a ellas. Y cuando finalmen- desconocemos, y a veces

desconocemos lo que nos pertenece. Por lo mismo es sumamente necesario sumergirse en el mundo de las emociones y del sentir, de modo tal de volver a apropiarse de aquello que siempre nos ha pertenecido y cuya existencia tiene una razón de ser.

Manejar las emociones no significa aprisionarlas ni coartar su expresión, sino más bien convivir de manera armónica con ellas. No se puede manejar lo que no se conoce, por lo tanto si alguien quiere controlar su angustia o su rabia, debe intentar conocerlas y explorarlas, debe observarse a sí mismo con su angustia y su rabia a cuestas.

En el proceso terapéutico- individual o grupal- muchas veces les pido a los alumnos que observen las sensaciones físicas asociadas a una determinada emoción. Por ejemplo, res-

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pecto de la pena, les pregunto dónde la situarían corporalmente, si en la garganta, en el estómago, en la espalda, etc.

El cuerpo es un enorme depositario donde habitan y se enquistan nuestras emociones.

A veces una metáfora ayuda mucho a descubrir algo más acerca de ellas; por ejemplo, me pueden decir que la pena la sienten en la garganta y que la vivencia física se asemeja a tener un nudo que no deja que las palabras salgan. Trabajando y explorando por esta vía podemos llegar a descubrir que la pena es resultado de la rabia atragantada que no puede ser expresada.

En este sentido es útil hacer el ejercicio de expresar lo que se siente, sin importar la claridad inicial con que se haga, ya que la claridad llega en el camino mismo de exploración. Podemos usar imágenes (dibujos, borradores, garabatos), metáforas y palabras. Todos ellos son recursos que nos van a permitir darle una forma más definida y precisa a aquello que sentimos y que no entendemos.

Las personas que tienden a somatizar cuando se encuentran bajo estrés, en general son personas a las que les cuesta contactarse con sus emociones, expresar y describir lo que sienten, y cuando lo hacen lo realizan con un lenguaje muy general, vago y poco preciso. Les cuesta discriminar entre las distintas emociones que sienten y percibir los matices que hay en ello. Dicen, por ejemplo, siento ‘lata’. Pero, ¿Qué es ‘lata’? ¿Es pena? ¿Es aburrimiento?

¿Es desinterés o desmotivación? Es importante usar la riqueza que el lenguaje nos ofrece para describir y darle un nombre aquello que nos ocurre. En la medida que podemos expresar con palabras lo que sentimos, entonces lo hacemos nuestro.

También es importante darnos cuenta de qué es lo que hacemos con aquello que sentimos y experimentamos emocionalmente, ¿Lo negamos, lo rechazamos, lo censuramos, nos fusionamos con la emoción que nos invade y somos uno con ella? Cabe señalar al respecto, y a pesar de lo que cada uno pudo haber aprendido, que no existen emociones malas ni buenas, quizás algunas son más placenteras o agradables y otras más desagradables. Las emociones verdaderamente negativas son aquellas que no nos permitimos experimentar ni le consentimos a los demás.

Las emociones también se

vuelven negativas cuando se hacen crónicas y cuando las mantenemos recluidas de nuestra conciencia. Guardarlas sólo hace que éstas se acumulen, se enquisten y finalmente se expresen en el momento incorrecto y hacia la persona equivocada.

Finalmente, quisiera decir que a través de nuestras emociones, sentimientos y afectos, siempre se expresa algo de nuestro sello personal.

Por una parte, hay personas que se conectan más con unas emociones que con otras. Por otra parte, respecto a una misma emoción, ésta es vivida y experimentada de manera distinta por distintas personas. Así por ejemplo, no todo el mundo se deprime de la misma manera, en algunos la depresión tiene un matiz de amargura y negativismo, en otros hay un velo de nostalgia romántica, o en terceros aparece la victimización o la desesperanza.

En este sentido, es importante darnos un tiempo para conectarnos con lo que sentimos y desarrollar una actitud positiva hacia ello, tratando de comprenderlo y de aceptarlo sin juzgar, ya que las emociones tienen una función en nuestro desarrollo y si se expresan de la manera adecuada, pueden ayudarnos a restablecer nuestro equilibrio personal. Explorar nuestro mundo afectivo y emocional es una oportunidad y un camino para el autoconocimiento.

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Departamento de Desarrollo de Talentos Artísticos

Nuevos talleres por descubrir

Para aprender el arte de la guitarra flamenca no se necesita una guitarra especial, ni tampoco conocimientos previos.

De hecho, cualquier estudiante que manifieste interés puede iniciarse en la interpretación musical de este estilo.

A partir del segundo semestre, el Departamento de Desarrollo de Talentos Artísticos (DDTA) iniciará nuevos talleres para todos los estudiantes de la Universidad. Desde ya puedes conocer algunos de ellos, como el Taller de Guitarra Flamenca y el Taller de Cerámica.

Guitarra Flamenca: “Un rasgueo intenso” Algunos nombres como Paco de Lucía, Paco Peña y Mora Ito son muy conocidos entre los amantes y seguidores de la guitarra flamenca, estilo que podrán aprender los estudiantes de la Usach, gracias a este nuevo taller Taller de Guitarra Fla- artístico. menca: Lunes de 9:40 “La guitarra flamenca es a 12:50 horas. Código un tipo de música muy po592-A-01. pular en España y que se

ha popularizando en muchos otros rincones del mundo”, señala el profesor del Taller, Cristian Vásquez. Agrega que es un estilo que suena muy diferente a lo que los chilenos están acostumbrados a escuchar en una guitarra, lejano a los ritmos folclóricos latinoamericanos.

“Los rasgueos suenan más fuertes. En la guitarra flamenca es muy importante el volumen y la energía que se pone al interpretar, ya que es un tipo de música que sirve de acompañamiento, debiendo escucharse por sobre el canto del ‘cantaor flamenco’ y de los bailarines que zapatean en el tableado”, explica el profesor.

En el estilo flamenco hay diferentes palos (estilos) que se pueden interpretar, según la ocasión. Cada uno de ellos manifiesta diferentes emociones, desde el júbilo hasta la tristeza absoluta. Algunos de estos estilos son la solea, la alegría, fandango, bujería, sevillana y el tango, entre otros.

El profesor Cristian Vásquez comenta que hay ciertos intérpretes de guitarra flamenca que son inconfundibles e íconos de este estilo musical.

Por ello, recomienda dar una revisión a los cientos “La idea es ensuciarse ron creación inminentemente utilitaria, de videos disponibles en los dedos, meter las ma- es decir, artefactos como vasos, vasijas, Youtube. nos en la cerámica y par- cántaros y jarrones, pensando siempre tir modelando”, explica la en disponer los alimentos y conservar Taller de Cerámica: Moprofesora, detallando que líquidos. delar, pegar y decorar… el enfoque está dado por descubrir cómo los pue- “Lo principal del Taller de Cerámica es Taller de Cerámica: Marblos latinoamericanos aprender a modelar y pegar piezas que tes de 9:40 a 12:50 ho-antes de la llegada de deben ensamblarse. Un paso más aderas. Código 116-A-01. los españoles- fabricaban lante se presta atención a la decoración sus utensilios elementa- de los modelos realizados”, especifica, Otro de los nuevos talle- Johnny Marco (Stephen Dorff) les. Lo anterior, debido a aclarando que para participar del taller res del DDTA es el de Ce- es un actor famoso de Hollywood sin pueblos rumbo, víctima de no es necesario tener conocimientos que estos realizarámica. El curso permite sus propios excesos. Con su conocer los principios de gran fortuna se pasa la noche la creación plástica en en bares y alquilando prostiaparece hija nuevos para el segundo semestre otros su talleres cerámica hecha por los tutas. Un díaLos Cleo (Elle Fanning) de once son: principales pueblos preaños, quien - le hará cambiar del Arte Contemporáneo.

Apreciación colombinos. La profesora su manera de ser. Deciden - Mosaico a cargo del taller, Miriam pasar dos semanas en gran- a las Ballroom Loyola, cuenta que el cur- de, van a Italia, Vegas y(Bailes de salón) Batik hotel so será un espacio para se hospedan- en el lujoso de Los Folclóricos Án- Bailes Chilenos II compartir, aprender de Chateau Marmont historia precolombina y geles, finalmente el se cuestrabajar en base al tacto. tiona su vida al pasar esas dos semanas con su hija.

Departamento de Apoyo al Estudiante

CONGELAR Y RENOVAR BECAS: trámites que debes conocer

¿Qué debo hacer si tengo Beca Presidente de la República o Beca Indígena y congelo mis estudios?

A más de algún beneficiado por las becas existentes le ha sucedido: a la hora de congelar no tiene claro cómo funciona el sistema y termina perdiendo sus ayudas de forma permanente. Una situación que te queremos evitar, en este caso para las becas de mantención JUNAEB. Si deseas suspender tus estudios y posees este tipo de beca (Beca Presidente de la República, Beca Indígena, Beca Integración territorial), debes acercarte a hablar con la Asistente Social de tu Facultad o carrera. Además, deberás presentar: 1.- Fotocopia del Carnet de identidad.

2.- Certificado de Notas 1-2011 (si las tuviese) 3.- Carta en la cual se indiquen causales por las cuales realiza la suspensión de la beca, las cuales deberán ser avaladas por la profesional Asistente Social de su carrera.

4.- Documentación anexa que avale las causales esgrimidas de suspensión.

Plazo para realizar suspensión de beneficio: 30 de septiembre.

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Renovaciones de Beca Presidente de la República y Beca Indígena. Segundo semestre 2011:

Las renovaciones para el segundo semestre 2011 de Beca Presidente de la República y Beca Indígena, se realizan demostrando matrícula vigente en la institución.

No se requiere presentación de antecedentes socioeconómicos ni notas.

Considerando el retraso en los términos de primer semestre académico 2011, JUNAEB entidad estatal que administra este beneficio, ha dado a conocer la siguiente calendarización que señala fechas topes para presentar matrículas 2-2011 y la consiguiente fecha en la que se cancelará el beneficio.

Te recordamos que la renovación socioeconómica se realiza a fines de año y en esa oportunidad deberás demostrar haber logrado el año 2011 un 5.0 de promedio considerando el total de asignaturas tomadas el año 2011.

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Buen Provecho

Las bondades del té verde

El té verde contiene compuestos antioxidantes que son muy beneficiosos para luchar frente a determinados tipos de cáncer y en la reducción de los efectos del envejecimiento. Además, constituye la segunda bebida más consumida en el mundo, sólo detrás del agua.

En China, se utiliza desde hace casi 3.000 años, no sólo por sus propiedades estimulantes, sino porque ayuda a prevenir y mejorar numerosas dolencias.

Dentro de la medicina tradicional china, se usa para aliviar los dolores de cabeza, ayudar a eliminar las toxinas y para

prolongar la juventud Sin embargo, no fue hasta el siglo XVII, que el té se extendió y se convirtió en una bebida popular en Europa.

A pesar de que el té se lleva bebiendo desde hace miles de años, las investigaciones científicas para documentar los potenciales beneficios para la salud de esta antigua bebida, no tuvieron lugar hasta hace pocos años.

De estos estudios se ha comprobado que el té verde contiene altos niveles de unas sustancias llamadas polifenoles, que poseen propiedades antioxidantes, anticancerígenas e incluso antibióticas. El

té verde también puede ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas y del hígado El té verde se elabora con las hojas cocidas al vapor y posteriormente secadas; mientras que el té negro se prepara dejando marchitar las hojas, que después se enrollan, se dejan fermentar y se secan. Pero como el té verde está menos procesado que el té negro, contiene más cantidad de antioxidantes. Lo anterior lo convierte en el más potente de los diferentes tipos de té.

Menú estudiantil de sección Casino Central

Este es el menú del Casino Central para la semana entre el 16 al 19 de julio

Lunes 15:

¡Feriado! Almuerzas con tu mami.

Martes 16:

Sopa de Caracolitos Pollo arvejado con arroz Fruta

Miércoles 17:

Ensalada de repollo aceitunas Goulash con fideos Jalea

Jueves 18:

Sopa Arroz a la valenciana Fruta

Viernes 19:

Ensalada Chilena Lentejas guisadas con longanizas Jalea

Centro de Salud

Ya viene la maldita primavera

Alergias de primavera (causas, síntomas y consejos) Con la inminente llegada de la primavera, los alérgicos al polen manifiestan diversos síntomas, como por ejemplo la rinitis alérgica. Aunque en algunos casos a este trastorno no se le da demasiada importancia y puede pasar hasta desapercibido, para algunos la congestión nasal, el lagrimeo, el picor nasal, junto con la tos o la dificultad para respirar, pueden llegar a condicionar la vida y ser un fastidio de tiempo completo.

“Cuando aparece y por qué se produce” Generalmente las alergias con la rinitis alérgica como síntoma, suelen aparecen en la niñez y adolescencia, pero pueden surgir en cualquier momento de la vida tanto en hombres como en mujeres, aunque no se hayan padecido nunca. Todo depende de la susceptibilidad individual y también de la exposición al agente que provoca alergia.

Se trata de una patología que puede heredarse. De hecho,

se estima que el 70% de los hijos de padres alérgicos serán más propensos a padecer alergias.

“Cómo identificar el alérgeno” Ante un brote alérgico que provoca síntomas, se debe visitar al especialista. Habrá de explicarle desde qué momento se padecen los síntomas y cuáles son, además de indicarle en qué momentos y bajo qué circunstancias suelen aparecer los síntomas con mayor intensidad.

El especialista, con el fin de identificar el alérgeno que produce alergia, inoculará bajo la piel una mínima cantidad de extracto de estos para al cabo de unos pocos minutos comprobar la reacción.

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Posteriormente, el especialista puede creer conveniente y oportuno realizar análisis sanguíneos complementarios.

Finalmente, identificado el alérgeno o alérgenos causantes de alergia, el especialista estará en disposición de prescribir el tratamiento oportuno si es necesario, junto con los consejos preventivos.

“Consejos generales para minimizar los síntomas” Es vital conocer la época del año en la que poliniza el árbol, planta, etc., al que se es alérgico y las zonas donde predomina. De esta forma y siguiendo esta serie de consejos, podrás minimizar los

síntomas durante las épocas cio físico, lo más adecuado será realizarlo en lugares cerrados. conflictivas: MANTÉN CERRADAS LAS PULVERIZAR AGUA CON FRECUENCIA Es muy recomendable pulverizar con agua la VENTANAS casa o estancia donde se encuentre el alérgiMientras duermes, las venta- co con frecuencia. Debe efectuarse en el dormitorio antes de acostarse. nas deben estar cerradas.

El mejor momento para ventilar la casa será o bien a pri- ALIMENTOS mera hora de la mañana o Debe evitarse la ingesta de miel y sus derivados debido a que contienen polen. bien por la noche. *Cabe destacar que los alérgicos al polen meACTIVIDADES AL AIRE LI- joran con la lluvia. Esto es debido a que las gotas arrastran los granos de polen hacia el BRE Se recomienda evitar salir a la suelo. calle en los días de más polinización y sobre todo, evitar salir antes o después de días de lluvia o viento, ya que éste remueve el polen.

Igualmente si se realiza ejerci-

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Departamento de Deportes

Cómo prepararte para el básquetbol Un buen acondicionamiento físico es prioritario para que tanto el jugador como el equipo logren su máximo rendimiento táctico, técnico y psíquico.

En básquetbol una buena preparación física es el primer paso para que un equipo sea eficiente en sus jugadas.

El preparador debe tener conocimientos sólidos sobre los principios de la cultura física, unidos a cierta ética hacia el deporte y la vida en general.

Como primer paso debe realizarse en examen médico obligatorio a los jugadores, que comprenda: 1. Historia clínica.

2. Estudio del metabolismo energético.

3. Estudio radiográfico del tórax.

4. Estudio de laboratorio.

5. Estudio electrocardiográfico.

6. Estudio espirométrico.

La preparación física le proporciona al jugador y al equipo la energía y vitalidad necesarias para realizar las funciones técnicas y tácticas requeridas por el baloncesto. El acondicionamiento físico se dirige principalmente al desarrollo de dos sistemas: el sistema músculo-esquelético y el sistema cardio-vascular.

se le acondiciona para que logre la recuperación de energías entre el período de trabajo y de descanso.

Mediante la preparación física se logra: 1. El desarrollo multilateral y armónico del jugador.

2. Fortalecimiento de la salud.

3. Estabilización de los sistemas del organismo.

4. Aumento del nivel de cualiLa resistencia a la velocidad dades físicas básicas. se logra en base a ejercicios 5. Aumento de las posibilidaanaeróbicos de resistencia a des funcionales. esfuerzos máximos en el mayor tiempo posible. Al jugador El jugar básquetbol favorece

el desarrollo de piernas y de la capacidad respiratoria y cardíaca, limitando un poco el desarrollo de la parte superior del cuerpo (hombros y músculos de los brazos). Por eso mismo el entrenador selecciona una serie de ejercicios tales como: 1. Saltos con apertura de piernas.

2. Flexiones de tronco.

3. Ejercicios de brazos de frente y laterales.

4. Ejercicios de resistencia.

5. Ejercicios que contribuyan al desarrollo de la parte superior del tronco.

Hora del Break

¿Sabías que llevarse bien con los compañeros de trabajo mejora la vida?

Llevarte bien con tus compañeros no es fácil, porque no tienen tus mismos gustos, carácter ni actitudes. Sin embargo, hacer las pases con todos tiene beneficios sobre la salud a largo plazo según un estudio de la Universidad de Tel Aviv (Israel).

En una investigación con 820 adultos trabajadores durante dos décadas, los científicos demostraron que las personas que no se sienten respaldadas en el entorno laboral tienen 2,4 veces más probabilidades de fallecer. Los resultados se publican en la revista Health Psychology.

Sharon Toker y su equipo han demostrado que los empleados que creen tener apoyo de sus iguales en el trabajo suelen ser más longevos. “Pasamos muchas de nuestras horas de vigilia en el trabajo, no tenemos tiempo de ver a los amigos en los días laborables, por lo que el lugar de trabajo debe ser un sitio donde encontrar apoyo emocional”, subraya Toker.

Para convertir la oficina en un lugar “bueno para la salud”, Toker sugiere crear rincones para tomar un café donde los compañeros se reúnan y hablen espontáneamente, organizar una red social virtual interna similar a Facebook y programar salidas sociales informales para empleados, entre otras iniciativas.

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