Helse & velvære
Slik kan du gjøre mørketida lysere
Kilde: Norsk Friluftsliv | Foto: Henrik Romsås
Gjør mørketida lysere MED NYE KORONARESTRIKSJONER, OG
– Er du på hjemmekontor, så unn deg en
det nye koblinger i hjernen. Hva med å ta de
STADIG FÆRRE TIMER MED DAGSLYS, KAN
tur ut i lunsjen og nyt dagslyset. Forskning
digitale ferskingkursene til DNT, eller lære
DET VÆRE LETT Å SE MØRKT PÅ DEN KOM-
viser at selv korte turer i naturen har en
MENDE SESONGEN. NORSK FRILUFTSLIV
beroligende effekt på hjernen, og at det
HAR FLERE TIPS TIL HVORDAN DU KAN
utløses positive hormoner når man er i
mørketida på å prøve noe nytt? Hva med å
GJØRE DENNE TIDEN LITT LYSERE.
grønne omgivelser. Dette roer ned nerve-
ta brattkort for klatring, prøve turskøyting,
systemet vårt og gjør oss mindre stresset,
eller trugetur? Sjekk ut hvilke tilbud som
– Nå er vi i en årstid som for mange kan bli
forteller Meland.
finnes der du bor, eller heng deg på en
ekstra tung i år. Vi må alle gjøre det vi kan
En Ipsos-undersøkelse fra i vår viser at
venn du vet driver med aktiviteten du har
for å ivareta vår egen psykiske og fysiske
nordmenn merker positiv effekt av å være
helse, og da er friluftslivet og naturen virke-
i naturen. Hele ni av ti sier at de føler seg
lig en gavepakke for oss nordmenn, sier Siri
mindre stresset og lettere til sinns etter en
i nærområdet og plukke med deg litt søppel
Meland, fungerende generalsekretær i Norsk
tur i naturen, viste undersøkelsen utført på
før snøen kommer? Ikke bare er det bra for
Friluftsliv.
vegne av Norsk Friluftsliv.
hode og kropp, men da gjør du også noe
Den siste tiden har flere utenlandske medier
deg hvordan du bruker kart og kompass? • Prøv en ny aktivitet: Hvorfor ikke bruke
lyst til å prøve ut. • Ta en tur med mening: Hva med å ta en tur
fint for nærmiljøet ditt og kloden.
å lære av nordmenns forhold til natur og fri-
Syv tips til hvordan du kan gjøre mørketida lysere
luftsliv når vi nå skal komme oss gjennom en
• Utnytt dagslyset: Har du mulighet til å ta
vinter med pandemi. Det er ikke uten grunn,
deg en rusletur ut på dagtid, så gjør det.
sammen med noen, så hvorfor ikke spørre
mener lederen for fellesorganisasjonen for
Det er godt for både den psykiske og fysiske
om noen vil være med deg ut en tur. Hva
helsa.
med å stikke i skogen og lage noe mat
spurt seg om ikke resten av verden har noe
nasjonale 18 friluftslivsorganisasjoner. – Vi nordmenn er gode på å gjøre det beste
• Tenn et bål: Ikke bare lyser det opp, men
• Inviter med ut: Ute er det enklere å opprettholde avstand og følge smittevernsregler. Det meste er hyggeligere å gjøre
sammen på bål eller primus?
ut av en lang, kald og mørk årstid. Vi lar ikke
forskningen viser at bål har en beroligende
• Snakk med andre: Følelsen av isolasjon
dette stoppe oss fra å være ute, men finner
effekt på oss – og at det er godt for øynene
kan fort øke med mørketid og korona-
glede og velvære i naturen hele året, sier
å fokusere på flammene, og få en pause fra
restriksjoner. Ring kjente og kjære – de
Meland.
alt det kunstige lyset vi omgir oss med.
aller fleste har behov for å ha kontakt med
Hun forteller at blant alle råd for å gjøre
• Lær deg noe nytt, digitalt eller fysisk: Det
mørketida lysere, er det tipset om å ta seg en
er bevist at livslang læring gir økt livskvali-
tur ut, hun aller helst trekker fram.
tet. Hver gang vi lærer oss noe nytt, dannes
72
Nº3 2020
noen, og føle at noen bryr seg.
