心探索·分享刊 vol 16你离梦想有多远单大 by InnerLight Lite

June

田原认真玩好地球上的游戏

特别策划

你离梦想有多远

生活 • 情感

李安妮：说出真实底下的真实指责型丈夫：她怎么连搭衣服都要我教？生活 • 职场

别忽略那些无用的事为何你的生活那么无趣？生活 • 方式

居景：内心的风景食想：猫饭，简淡中的恩赐

16 2014.6 上

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目录 Contents 人物

生活·情感

李安妮：说出真实底下的真实指责型丈夫：她怎么连搭衣服都要我教？田原：认真玩好地球上的游戏

生活·职场

特别策划别忽略那些无用的事为何你的生活那么无趣？

生活·方式你离梦想有多远？让它在最恰当的时间发出光亮只要一颗勇敢表现的心生活是可以自己选择的长成自己的样子

居景：内心的风景

“英雄模式”，再见！

食想：猫饭，简淡中的恩赐

沿着这条路一直朝前走，在不远的地方就会有一个路口，你可以向左转，也可以朝前走，但是你不能停留。 ——《达摩流浪者》

人物 | They talk

田原 1

16岁成为跳房子乐队主唱；17岁发表长篇小说《斑马森林》，后发表《双生水蟒》《一豆七蔻》；首部主演的电影《蝴蝶》荣获2005年香港金像奖最佳新人奖；2011年拍摄短片《I'll be my mirror》，此后共创作11部微电影；并曾参与拍摄《过界》《黄金时代》等电影。

认真玩好地球上的游戏撰文/张涵予图片提供/田原编辑/赵晓梅

田原的才能让文艺青年们艳羡不已：唱歌、作曲、写作、演戏、设计、画画，一口漂亮的英文，出个人电子杂志，跑全程马拉松，还做起了电影导演。田原用奇特来形容自己的命运。从16岁进乐队做主唱，到演第一部电影就获得金像奖，少年成名的这一切并不在她计划之内。幸福的礼包来得甜蜜而凶猛，那时她不过20岁。而后她深尝痛苦的滋味：与经纪公司的合约纠纷整整持续了四年，那几年，她极度沮丧，直到“跑步”进入她的世界。从最初跑二百米就趴下，到慢慢能跑一千米、五千米，再到跑完半程马拉松…… 她不断挑战自己的极限，每过一个关口，内心自由的海拔便往上走一格。痛苦唤醒了她体内无法被挫败的能量，她也当真不曾辜负白羊座A型血不服输的天性。她灵气逼人，她与树对话，说“他们会把你的一字一句都藏在温暖的蜘蛛网里。到来年，蜘蛛会把它们织入新网，淋春雨”；她给爱猫起名“林奇”，用林奇的视角写微博。她说万物皆有灵，并非只是物品而已。对于意识与灵魂的探索，一直是她痴迷的命题。新歌《In My Lives》好像能把人带入时光隧道，加入了电子元素的旋律令人莫名地愉快。田原的声音较之以往更加外向而有力，她说她希望学习分享。她唱着“In our lives，we’reborn to be as one”，唱着冥冥中洞悉到的自己的灵魂旅程，“一个深夜唱歌的失明姑娘，一个航行世界各地的水手”。随着节奏起伏，记忆与幻想闪着光点扑面而来：前世或今生，在海洋，在地面，抑或在太空，任时空流转变幻，生命的故事永不会完结。我们一再重复的，或许只是灵魂中最热爱的两样东西——爱与自由。

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“我们的现实生活其实是很窄的一个部分，除了这个现实之外一定还有很多不同的‘现实’。其实所谓‘现实’都是你个人的感觉。有一段时间，我会特别强烈地想去追求神秘的体验，但是最后发现地球就好像一个学校，可能来到这里你需要经历很现实的东西。在这个过程里你也会遇到很多神奇的东西，像我们今天的采访，然后认识新的朋友。所以就慢慢不去强求我一定要知道这个事到底是怎么样的，而是以一种更加体验式的心态活着。”

现实很窄，存在很大心探索：你新歌里唱到的“失明女孩、水

己的手，就说明在做梦。记得我在梦里就

手”，是你感知到的自己的灵魂故事吗？

看到自己的手了，在一扇很旧的门前面，

田原：没有那么明确，就是有时候冥想或

我意识到我在做梦，但我不需要醒来。这

者做梦的时候，会有这样的感受。比如我

个修行很有意思。

去加州或者佛罗伦萨，第一次去那里就感觉特别熟悉，觉得之前应该来过，有一些

心探索：这个修行的目的是什么？

很模糊的感受。2011年我在美国的一个静

田原：《做梦的艺术》这本书里讲，梦就

修中心Esalan待了一个月，从那之后看了

像一个渠道，在那个状态下，你的意识和

很多相关的东西，我就了解到自己活过不

身体是分离的，掌握这个技巧之后，就更

止一次。

容易将意识和身体剥离。把这种能力带入到现实生活中，生活也会更清明，更有觉

心探索：你对这些神秘的体验格外有兴趣

察力。

吗？田原：昨天看电影《地心引力》，看到一

心探索：你觉得神秘体验的修行对现实生

个镜头一直在转，我就上头了，就high

活有具体帮助吗？

了。我特别小的时候就有灵魂出窍的体

田原：我一直觉得我们的现实生活其实是

验，能看到自己，我就很好奇为什么会这

很窄的一个部分，除了这个现实之外一定

样。我在《做梦的艺术》这本书里，看到

有很多不同的“现实”，其实所谓‘现

了Lucid Dreaming（清醒梦）的方法。就

实’都是你个人的感觉。我很小的时候受

是你在睡觉之前给自己一个暗示，比如我

哲学家柏克莱（Berkeley）的影响很大，

如果能在梦里看到一个什么，就说明我在

他说你怎么能证明你周围的世界是真实的

做梦，但是不要醒来，继续向前。我就试

呢，因为一切都是通过你的感受来体验

了一下，睡之前想，如果能在梦里看见自

的，那又怎么证明感受是真实的呢？你

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无法证明是梦里的世界更真实，还是这个

佛法，很治愈，我特别感谢他。每个人的

世界更真实。像《黑客帝国》这些电影，

法门不同，他可能在佛法里找到了最适合

其实很多人都这么想。在《盗梦空间》之

他的方式，我想这都是因为不同世的经历

前，很多人已经做过实验。六七十年代的

造成了每个人在这一世的修行方法是不同

嬉皮士做过一个tank的实验，就是在一个

的。你能在不同的人身上看到他们各自对

大的密闭的水箱里放入跟人体密度差不多

生活的理解，这跟有意思。

的盐水，把人泡在里边，借助一些药物，人就会感到身体慢慢溶解了，能很快达到

心探索：你现在觉得神秘体验和现实生活

意识和身体的剥离。

还是两个东西吗？田原：现在不觉得了，现实生活的经历也

很多六七十年代研究超能力的那些地方，

会刺激你或者反馈给你一些东西。地球就

现在慢慢变成了一个研究身心健康的地方

是我的学校，我会问我为什么来这里。这

了。比如在美国New Age运动中很重要的

个地方其实很不自由，有过灵魂出窍经验

静修中心Esalan，我刚去的时候，感觉那

的人都知道，你可以直接去太空，你的灵

里更像一个度假中心，人也很正常，不像

魂不需要空气也不需要水。我昨天看《地

六七十年代的嬉皮士会不穿衣服，但是待

心引力》的时候就在想，Robert Monroe

久了之后就体验到那个地方是很神奇的。

（注：门罗研究所创始人）说过，他有过

我也想身心更健康，只是我想，身心健康

很多“出体”的经验，他去过宇宙中很多

之后更重要是你活着是为了什么。我从小

很多地方，不需要穿着太空服很费力地去

就比较好奇，人死亡之后是什么样子？除

那里。但重点是，你为什么选择来到地

了这个世界之外，还有什么神奇的东西存

球？这里有这么多不好的东西，人生来就

在？

是很脆弱很矛盾的一种存在，有很多天性上的弱点，你无法避免，你也会接触到各

心探索：那你现在对于“活着是为了什

种好人或者不好的人，为什么会这样？我

么”有没有一个答案？

想，思考这些是有意义的。

田原：没有。我记得跟陈坤在一起拍《过界》的时候，拍戏之余，他会给我讲一些

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自由是靠努力获取的 “跑步给我最大的改变就是觉得自己强大了，但并非自大。一开始我可能连1千米都跑不到，跑200米就趴了，但你得靠意志力撑着，一点点过你的小极限。差不多觉得不行的时候，你就撑一口气，然后你的小极限就过了。过了，就好了，你会觉得原来人潜力无限。跑步不能想太多，如果你想这个事的意义是什么，为什么要跑，想太多，这事就成不了。”

心探索：你小时候是不是跟很多

田原：对，不一样。原来唱歌就

小朋友不太一样？会比较孤独？

是唱给自己听，觉得那是我的情

田原：有一段时间比较孤独，可

绪和感受。声乐老师跟我说，你

能就是开始听摇滚乐之后。小时

唱歌，第一个音就得在外面了，

候觉得孤独是个挺酷的事情，后

这是一个跟人分享的过程。小的

来有一段时间我有社交恐惧，不

时候就沉浸在自己的世界里，长

想去不熟悉的环境，去到人多的

大后，希望更多地跟人去交流。

地方会不知所措。我现在也是这

现在更享受自然地去经历一切来

样，不喜欢社交。有一些场合我

到自己周围的事儿和接触到的

会调整到一个工作的模式，会去

人，不像小时候，会刻意把自己

跟人say hello但是从内心来说，

放在自己的世界里。

我并不是一个很享受社交的人。心探索：哪个阶段对你来说是一

心探索：你现在唱歌好像跟以前

个转折点？

不一样了，以前感觉更向内一

田原：我有一段时间很迷茫，

些？

就是20到25岁之间，觉得未来

特别没有方向。我的命运也挺奇

经历。我就觉得这个世界怎么那

特，很小就有人拉我进乐队，出

么险恶，在不能达到一个共同的

了唱片；然后又有人很神经病地

利益点的时候，为什么会用那么

来找我演电影，我就演了，演了

残酷的方式来对待你，小的时候

之后就得了金像奖，金马奖也获

特别不理解，就特别消沉。

得了提名。很多人羡慕说你得了这么大的一个奖，也没人帮你宣

心探索：你是怎么走出最难的那

传，帮你把这个事情运作下去，

段时期的？

其实那之后我就一直在跟之前的

田原：二十四、五的时候，我开

经纪公司打官司了。因为不想继

始跑步，认识了一些新的朋友。

续合约，公司让我赔几百万，就

期间有一次出国的经历对我影响

一直在打官司，有很多不愉快的

很大，就是我去跑旧金山的马 8

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拉松，那是我第一次跑完了半程的

田原：是啊，还是得实践。不去

马拉松。旧金山是一个很嬉皮的城

试，你永远都不知道。

市，我也去了美国俄勒冈州的波特兰，那边有很多嬉皮士遗留下来的

心探索：很多人羡慕你有这样的创

文化。那个地方很有意思，有NIKE

作力，出了那么多作品。

这样的大企业，但同时又是很西岸

田原：就是能吃苦吧。2012年我

感觉的。我很喜欢的一个作家Chuck

们将近拍了十部短片，那个强度是

Palahniuk就住在那里，整个地方

特别大的，非常辛苦。有很多作品

免税，有很多二手店，很多搞艺术

几乎零成本，而且创作的时间很

的年轻人，更多的是流浪汉。记得

短，但是我们也做出来了。基本上

有天晚上喝完酒我出去散步，看到

每件事都得自己做，我每次都是从

路边、树丛里蹲着各式各样的流浪

家里搬几箱子道具过去，服装不好

汉，突然觉得人生嘛，你可以是富

看我得自己去借，“后期”也得熬

有的、忙碌的，也可以是流浪汉，

夜自己盯。有一次，在我家做“后

静静地在夜晚思考，也不那么坏。

期”，最后，剪辑师倒在地板上

我们来到地球上，无非也就是体验

了，我倒在沙发上了，挺苦的。

不同的身份、境遇。心探索：你这种创作的热情是从哪跑完了半马，我想清楚了很多事。

里来的？

其实那之前我非常被动，比如很多

田原：还是吃苦吧，很多人都看不

人来找我做一些事，我碍于情面，

到背后的苦。我觉得到最后谁都一

就去做了，做了之后就发现这个事

样，都需要技巧和物理现实上的付

情并不适合我，浪费了很多时间。

出，尤其拍电影。无论你去到多好

我特别不会说不，不会拒绝，总是

的片场，你要表现一个特别好的画

被动地被别人推着去很多地方，一

面，你要有那个想象力，但更需要

直在打转。从美国回来之后，我就

知道怎么去执行。而且拍电影是很

觉得应该自己拍点东西，没想到拍

多人在一起工作，你要面对很多不

完之后大家的反应都挺好。我就发

同的人。作为导演，就得既能协调

现自己真的是非常享受导演这个工

一个场工的心情，又能照顾到一个

作。

大明星的状态，需要兼顾的东西非常多，很有挑战，但我很享受，可

心探索：所以你说“自由是靠努力

能这跟我想追求的东西，来到地球

获取的”。

的目的是一致的。

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很多事都是一个平衡的三角关系 “事情都是平衡的，就像拍戏，你拿到了更多的钱，可以拍更大的片子，但你也要对那些钱去负另外一些责任。所以很多事都是一个平衡的三角关系，没有什么绝对是最好的。我在这个世界上首先是要生活，我有自己的朋友家人，家里还有猫，我需要时间去体验生活，这个工作不能剥夺了我生活的时间。名声或者很多钱，跟我置换这些，我觉得不值得。”

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心探索：你从小到大都是这样，就是很想

程，是一个沉淀的过程。小的时候想要的

表达自己的所思所想，这个对你来说很重

东西特别多，比如拍片子想要放进去很多

要？

东西，长大了，会越来越清楚自己要什么，舍得砍掉一些不必要的。心探索：你是否希望自己的作品能够启发别人？田原：我没有那么大的妄想。我觉得要把自己放的很低，首先不要想说我可以让你怎么样，而是说我的能力在哪里。比如我的能力在这里，但是我想拍一部史诗，那你拍出来的肯定是特别怪的东西；然后是真情实感。你需要在自己的能力和想表达的东西之间找一个平衡，同时你不光要考虑自己的能力，还有整个团队的能力，以及你的预算，在各种关系之下我能做到一个什么结果，我觉得这是做导演最难的方面。心探索：有人说一辈子做好一件事就可以了，因为做好一件事都需要工匠般技术上的打磨。以前你涉列很广，现在专注于音乐和电影，你觉得做好两件事对你来说是否也很挑战？田原：有啊。但我觉得每个人不一样，就

田原：我发现我很享受跟很多人一起工

看你的性格和能力适合做什么事，我可能

作，很享受把一个想法变成现实，中间再

无法做到一辈子只专注一件事。我的性格

苦再累，回想起来都是一个很好玩的过

是发散的，而且我很强的一个能力是平衡

和融合。我觉得每个人首先要认清自己的

心探索：在演艺圈，你的原则是什么？

能力在哪里。有的艺术家会很不屑跟民工

田原：首先我需要一定的人生自由度，我

一样的团队在一起工作，但是我可以。

不能被操控，被放在最前面成了所有人利益的表现，去做大家商量出来的事情，而

心探索：有朋友说很早以前接触你，就觉

很多人在我背后打得不可开交，那个我不

得你身上有一种挺强的定力。你是怎么做

要；其次我需要自己的创作空间，不能为

到专注的？

了工作每天在外面抛头露脸。在这个世界

田原：跟现在相比，小的时候还是有点自

上，我有自己的朋友、家人，家里还有

闭的。每个人专注的方法不同，比如村上

猫，我需要时间和空间去体验生活。名声

春树，他就是生活非常规律。我觉得人还

或者很多钱，跟我置换这些，我觉得不值

是需要纪律和克制的，天才比较少。

得。

心探索：你会焦虑吗？你的焦虑来自于什

心探索：什么事是令你最为狂热、无法放

么？

弃，且能最长时间专注的？你是否认同每

田原：我是特别难放松的人，很容易感到

个人都有一个天命，你觉得自己的天命是

焦虑。我太在意别人的感受了，我总想把

什么？

事情处理得很好，就会给自己很大的压

田原：当然是导演，这是一件特别妙的事

力，容易担心还没有发生事情。可能跟做

情，就像在制造人生，在虚拟中继续搭建

导演有很大关系，因为你总在担心第二天

虚拟。我的天命，可能就是用电影的方式

会不会出状况，如果出了状况，这个镜头

和人分享吧。

拍不了了，而我又没有足够的预算多拍一次，诸如此类的问题。就像我学声乐，以

心探索：你还有什么梦想没有实现？

前唱歌，一紧张，气就提上来了。而最好

田原：哈哈，梦想。目前的梦想就是在一

的方式是外表看上去是放松的，但内在形

个类似Esalan的地方，能够创作和生活。

成了一个意识和习惯，是很紧很有力的，

如果没有足够的空间，人跟人之间就会容

这样出来的声音是最通透最舒服的。我想

易冲撞。

生活也是类似的。

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你离梦想有多远？

策划、执行赵/晓梅

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我发现许多感受都是自己给的包括伤害也都是自己给的很像一切都是一个误会没有人给你这些一切由自己取得爱是自己给的喜欢是自己给的想象是自己给的恨是自己给的梦想也是自己给的 ——十九两乐团

一间名叫“花火”的录音棚里，吉它尖锐的音色通过音响传出，巨大的音量使得架子鼓鼓面被沙沙震动。很多小纸球在鼓面随着音乐节奏移动、跳跃。但同时，你听到的并不是现场的音乐声，而是马丁·路德·金于1963年8 月23日那句著名的演讲词——I have a dream。不同时段，不同情绪，不同语气和语速的“我有一个梦想”好像那些银色小纸球的灵魂一样，以各自不同的方式舞蹈着。这就是艺术家程然的录像作品《口香糖纸》。那些银色的小纸球正是他用随身带在身上的口香糖的锡箔纸团起来的一个个小生命。梦想——将此作为关键词，你会搜到一堆名人名言和各种励志故事。其中最简洁却劲道的还是电影《少林足球》里的那句台词—— 做人如果没梦想，那跟咸鱼有什么分别？是的，你能回答这个问题吗？这就是为什么我们想探索的一个话题是—— 梦想是遥不可及的吗？你对梦想的理解是什么？在梦想的夹缝中，你会如何取舍，腾挪与平衡？你的梦想模式是什么，你的梦想又是什么？

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张丹

30岁，人民大学金融学硕士，银行职员&巴扬手风琴手，作为钟立风“博尔赫斯”乐队成员，在唱片《疯狂的果实》与《她为我编织毛衣》中，都有精彩演奏。琴声也多次出现在曹方、李健、老狼、 HAYA乐团、朴树、陈楚生等艺人的专辑或演唱会中。也为近期热播的多部影视剧录制配乐。新浪微博@丹丹手风琴

张丹会拉手风琴，会弹钢琴，会吹双簧管，她喜欢听着自己的琴声从一个立体的声响中飘进飘出。但这并不妨碍她做一名专注度极高的银行职员，将现实职业与音乐梦想变为两条并行不悖的平行线。张丹说，工作照顾了我的生活，音乐照顾了我的精神。有时你需要在某个环境中隐藏起来，不用去跟每个人谈论你的梦想。你需要保护它，让它在最恰当的时间发出光亮。

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让它在最恰当的时间发出光亮采访/七月

心探索：2007年你与钟立风等人组建了

张丹：我想按自己想的去生活，但生活从

“博尔赫斯”乐队，是什么机缘让你们走

来都不是空谈出来的，养活自己是首要任

到了一起？

务。但幸福来源于专注，所以最初我非常

张丹：之前给钟立风录过几次音，他个人

痛苦，坐在办公室却一心想着如何离开。

对手风琴的音色也比较钟爱，所以组乐队

银行的工作是非常有时效性的，这个小时

的时候就叫了我，虽然后来乐队名存实

的事情必须这个小时做完，而且绝不能

亡，大家都各奔前程，偶尔相聚，但所有

错。那时我只能用“分裂”来形容自己。

的作品都保留在唱片中了，这也是我更喜爱录音的原因之一，走进录音棚，戴上耳

追求内心平衡像是一种自我保护的机制，

机，Click的声音响起，我触动琴键，一切

一旦启动，你便被接管了。一天一天、春

都被定格，时间在音乐中成为了永恒。

夏秋冬的重复更迭，渐渐接受现实，在现

实中重新建立目标和路径，内心的冲突也

心探索：“得按你想的去生活，否则，你

被隐藏和淡化了。稳定的工作所获益的无

迟早会按你生活的去想。”连岳的这段话

非是稳定的生活和经济条件、父母的放

被你视为真理。说说你的体会。

心、日益圆满的腰围、处理繁杂事务的信

张丹：如果一个人被“不是我自己想要的

心和能力，以及强迫症般的责任心。再

生活”禁锢得太久，就像《肖申克的救

有，如果哪位朋友有拖延症，可以来银行

赎》里的老布那样，终于有一天走出监

工作，确保疗效显着。

狱，却不知道该如何生活了。虽然不是每个人都有机会成为职业乐手，但只要你拿

心探索：你认识很多时间自由的音乐人，

起乐器专注于演奏，你就是音乐家。

你认可、羡慕这种自由吗？你理解的自由是什么样的？

心探索：偶尔你会吐糟作为一个上班族的

张丹：那要看这种自由是收放自如还是无

无奈。除此，你是不是也从这份工作获益

所事事了。作为一个自由职业者，督促和

了不少？

管理自己的能力很关键，否则非但自己的

梦想没有实现，连基本生活都要靠父母，

去上班，换上银行制服坐到位子上打开电

那就是悲剧了。时间的自由，财务的自

脑，就像什么事情都没发生过。

由，在很多人身上尚可实现，但意愿的自由，我想是没有人能绝对实现的。所以人

刚上班时，我会请同事甚至领导去看我的

生本来就是带着镣铐的舞蹈，没有必要把

演出，他们也觉得有这么个同事很有趣，

追求自由作为一个理想。我认可、羡慕的

但银行终究还是更需要那种一丝不苟、近

是一种自我价值的实现，就像《寿司之

乎刻板的精神状态。即使我工作很认真，

神》里的小野二郎，他没有一天不去工作

他们也会觉得你是个异类，不属于这里。

的，休假会让他无所适从。但是他无比热

渐渐地，随着我不再对同事们谈起这些事

爱他的事业，每日重复只求精进，把寿司

情，领导对我也有了更多正面的激励。你

做成了“值得一生等待”的艺术。

不用去跟每个人谈论你的梦想，有时你需要保护它，让它在最恰当的时间发出光

心探索：银行职员和乐手这两个角色，你

亮。

是怎么平衡的，而不至于让它们彼此纠结，相互打架？

心探索：2014年，你的梦想是什么？

张丹：前几年我很介意主唱介绍我时提到

张丹：梦想有远有近。远的像开一个店，

我的银行职员身份，觉得很不浪漫，听起

环游世界，录一张手风琴专辑。2014年的

来也影响我作为乐手的分数，虽然大家好

小梦想，比如改造房子、录几首小样、去

像都对此很感兴趣。我在这两种身份间的

看莱昂纳多·科恩的演唱会、拿到PADI OW

切换速度有时都吓到自己。最夸张的一

潜水证、穿回以前的旗袍。

次，我周五下班换上“文艺套装”，提着琴箱，挤地铁一小时到机场，飞到演出的城市，周六演一场，周日飞到另外一个城市再演一场，结束后赶最后一班火车回北京，周一早六点到北京南站直接再挤地铁 22

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只要一颗勇敢表现的心采访、撰文/墨墨

“服装设计师是感受生活的心灵传导者。”张京京没有任何学院背景，反而让她创作起来不受局限，常常在剑走偏锋中杀出一条路来。用她的话说，专业背景，远远比不上一颗勇敢表现的心。张京京从不觉得梦想遥不可及，她也没有艺术情结，并不刻意追求艺术境界，笑称自己“只是个工作狂，做自己喜欢的事就好”，而她的作品却总能将实用性与艺术性巧妙融合。

心探索：从平面设计到服装设计，为什么会尝试这样的跨跃？张京京：这并不是突然冒出的异想天开。我的外婆是裁缝出身，妈妈也继承了她的手艺，我从小耳濡目染，10岁就开始帮同学的姐姐设计衣服。服装设计是第一件我知道自己喜欢、并且能做好的事儿。 1999年我从美术系毕业，因为工作得早， 24岁就开始做美术总监、视觉总监，慢慢就到了一个行业很难突破的阶段，于是开始考虑是否要进入一个新的行业。那时，就想到了从小喜欢的服装设计。这些年来，我总是不由自主地关注一些国外的秀场、作品，有了很多想法，同时又有多年在时尚杂志从业、带团队的经验，就觉得可以去尝试。心探索：在把梦想落实的过程中，你怎么面对和解决那些难题？张京京：创业初期，怎样在没有任何收入的情况下保持团队运营、维持团队稳定，都是摆在面前的难题。但对我来说，梦想 23

从来不是遥不可及的事，只要行动起来，就没想象中那么难。我比较像橡皮筋，压力越大，战斗力越强。因此当团队遇到困难时，我能够独自承担起来，不让团队感受到任何压力，让他们能在相对放松的状态下工作。心探索：在你看来，一个服装设计师的核心竞争力是什么？张京京：应该是设计理念、设计风格。很多人觉得高级定制高高在上，甚至根本不能穿，但每个女孩子都梦想有一套属于自己的漂亮衣服，我想帮她们实现，做出在真实生命状态里能穿、同时又充满梦境感的衣服。我曾有一场秀，叫“真实·梦境”，就是这样的表达。除此之外，一个服装设计师还要非常善于倾听。有时顾客对自己的特质不是很了解，会把想法、喜好一股脑地说出来。我要非常耐心地听，抓住她喜欢的核心，适当给出建议。做好沟通，才能设计出顾客满意的衣服。常有设计师说自己被客户局

张京京

35岁，服装设计师，2009年成立“张京京高级定制工作室”。 KristinChenoweth、李玟、李艾等人，都曾穿着她设计的服装出现在颁奖礼、开幕式及各类赛事中。在2013年的“张京京高级定制发布会”结束后，她受到好莱坞邀约，作品开始进驻国际顶级秀场。新浪微博@zhangjingjinghc

限了，但我却很喜欢在一个主题里表达自己的想法。设计师本来就不像艺术家那样天马行空，设计师要面向市场，作品有实用性是必须的。心探索：服装设计师的日常生活是怎样的？张京京：设计师的生活，并不是大家想象的，每天喝喝咖啡，听听音乐，画画设计稿，这样的作品会没有根。我常看到一些学生设计的作品，设计稿画得非常漂亮，实际做出来却差很多，就因为不懂工艺，只能把设计稿交给手工师傅，师傅只能按照他自己的理解去做。如果设计师本身懂得工艺，效果会非常不同。大家对设计师的印象，大多停留在秀场光彩照人的一面，但设计师所有的光辉也就只有那短短十几分钟。一年里的其他时

间，都是在做工艺上的沟通、制作，包括材料、面料、图案搭配等等，非常繁琐。我每天都要工作十二小时以上，工作量很大，但是痛并快乐着，有了成果就非常有成就感。心探索：新一年的梦想是什么？张京京：我喜欢创新，这也是我喜欢高级定制的原因之一，它有独创性、可以挑战工艺上的新高度，比如我设计的3D锦鸟，就是一个将传统与创新融合的尝试。其实实作为服装设计师，我的目标是自己设计的衣服能在奥斯卡、格莱美的红毯上亮相，这个目标算是初步实现了。新的一年，我想出自己的成衣品牌，定位偏向普通大众，是更适合平时穿着的服饰。这方面的工作会与高级定制齐头并进。除此之外，也在着手打造自己的围巾品牌。

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生活是可以自己选择的采访、撰文/不止

心探索：《乌托有个帮》这本书对你而言意味着什么？米拉拉：实体化——这是我真真正正的一个梦想，但远远不是目标。前辈们对我说，很多杂志做完100期，第101期就死掉了，不要为了一个所谓的里程碑耗尽精力，最后它变成了墓碑，你的口号就变成了墓志铭（笑）。所以，在101期和 102期出来之后，我才真正踏实下来。就好像鞋带开了必须系上，你不会想到系鞋带跟往前走有什么关系，但这就是眼前必须做的。心探索：你说这些的时候，好像并没有太多的喜悦。比起梦想，它更像是一门功课？米拉拉：是这样。我常跟志愿者说，不要问做了很久的音乐人是“怎么坚持下来的”，音乐已经成了他的生活，没有所谓“梦想”“坚持”可言，就像一篇好的文章，它一定是体现在字里行间的。心探索：当你把它当责任去做的时候，会不会有压力？

米拉拉：我有深深的不安全感。最近有一位核心志愿者，她要辞掉所有工作，就想好好地过一年谈情说爱的日子。我必须尊重她呀，这种事情经历太多了，很多人都跟我说，你的志愿者模式不会超过多久。事实上我们已经远远超过了预期，但还是有很多人并不看好。心探索：有一位志愿者说你 “有顾盼”，能看到每一个人，我特别喜欢她的这种说法。米拉拉：就是因为我太敏感了，很怕会失去他们的信任，或者让他们失去应有的快乐。心探索：所以，在你心里，做这件事情其实很大程度上为了 “别人”？米拉拉：我是特别懒散的一个人，如果没有别人，肯定做不下去。你可能不太相信。我特别希望能养得起大家，让他们拿到工资，把爱好变成更好的生活。我不想每个人见到我们就说，哎呀，梦想啊，你们好

米拉拉

30岁，《文艺生活周刊》创始人，总编。新浪微博@米拉拉Naomi

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伟大啊！在我听来不是夸赞，是很心酸的一个事情。心探索：我看到你微信的签名是“你站在此岸，彼岸便永远是彼岸了。” 米拉拉：它出自一部纪录片《彼岸》，讲的是一个行当：河边有人自杀，尸体从上游漂到下游，这些人就负责把尸体捞上来，交给死者的亲人。

志，伤到大家，那个时候《文周》一定会完蛋的。所以我就让自己的欲望降低、降低、降低，目标达不到，那就这样吧，一定要慢慢来。心探索：实现梦想是一个非常艰难的过程，这个过程似乎也塑造了你？米拉拉：我很喜欢现在的自己。以前我没什么存在感，会

“你站在此岸，彼岸便永远是彼岸了”——这句话是教我们不要太执着，人的欲望能到彼岸，但是人，只能在此岸—— 和你想的不一样吧？

把精力放在那些不幸上。我会叹息，叹息曾经的梦想一个也没有实现。无非是事业比同龄人有收获，但是，感情上的挫折会很轻易地把我击倒。

心探索：真的不一样…… 米拉拉：我觉得我想成功的欲望太强烈了。如果不学着放下，一定会体现在对志愿者、对商业的态度上：我会急功近利，不会认真看提纲，也不会跟记者废那么多话，所有人都会被我的负能量影响。那我的初衷就变了，会伤到这本杂

现在，我的关注点和看事情的角度，完全不一样了。所以，我特别鼓励每一个人，如果觉得自己在做浪费生命的事，那就不要做好了。不要抱怨，我们只是搞的自己好像没有选择，其实是有选择的。

米拉拉曾为知名外企HR，在798邂逅的一场戏剧讲座，成了她投入文艺生活的拐点。2010年，《文艺生活周刊》呱呱坠地。这是一本由100多名年轻的志愿者组成的电子杂志，三年半来，在各种困境中坚持，并于2013年秋天出版了“100期精华合集”——《乌托有个帮》。米拉拉说，以前她常把精力放在那些不幸上，会叹息曾经的梦想一个也没有实现。比起过去那个年纪轻轻事业有成的米拉拉，她更喜欢现在的自己，尽管她现在特别容易哭，很脆弱，面对运营的数字压力，很难彻底放松，但她依然乐于承受，因为这是她选择的生活。

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长成自己的样子采访、撰文/ 世阳

从一名土木工程师，到新东方的培训师，到自创职业规划机构，古典一直是个不断向自己发问，不断追逐梦想的人。他说他的使命就是帮助更多人找到自己的梦想，并且专注它，实现它。古典说，“Why”比“How”更重要。越优秀的人，越需要知道方向，因为他们的执行力太强了。为了帮助青年人重拾自己的梦想，古典写了《拆掉思维里的墙》，举办《做自己，与众不同》的论坛。他说，他希望更多年轻人成长为自己的样子。

心探索：你现在做的事情是帮助别人实现梦想，你个人的梦想之路是怎样的？古典：1996年，父亲给我选择了一个我不喜欢的专业，土木工程。有天晚上我辗转难眠，一直到晚上三点钟，在潜意识最清醒的时候，我突然想对自己的生命发问：我真正想要什么？如果专业不是我要的，地方不是你我的，生活也不是我要的，那我想要什么？

钱，攒时间和身体。可是有一天我意识到，告诉别人为什么要留学和工作，比帮助别人如何留学和工作更加重要。就像 “Why”比“How”更重要，因为越优秀的人，越需要知道方向，他们的执行力太强了。从那之后，我就离开“新东方”，做了一名职业咨询师，帮助青年人重拾自己的梦想。我写《拆掉思维里的墙》，也是希望更多年轻人成长为自己的样子。

我听到自己内在的回应，有很多答案：有些比较平常，比如过四级，考驾照；有些很有趣，比如学习功夫、搞乐队、谈一场惊天动地的恋爱；还有一些看上去有点遥远，流浪一个月，骑单车去北京，去全世界最高和最深的地方。从写下这些文字开始，我的命运就开始改变了。

心探索：你曾是很受欢迎的咨询师，为什么没有在专业导师的路上走下去，而去创办一个机构？古典：《做自己，与众不同》做到第三届，视频点击率已经有两百多万了。我做这个论坛，自己可以不去讲，还是有两百多万的人看。包括《拆墙》也是这样，我可以去给企业家讲课，但《拆墙》把这些利益分给了学生。如果一个人可以通过30 块钱就买到你的思想，为什么非让别人花 3000块钱来上你的课呢？

毕业后我成了一名工程师，拿到了去国外读建筑学的OFFER。我又一次问自己，这真的是你想要的生活吗？后来我留了下来，成为“新东方”的培训师，我开始攒 29

当你管理一个公司，你就要跟工商局的人吃饭（笑）。有时候特别累，特别烦，我就想，这种累和烦，一定要换回来比成为大师更大的价值。我要说的是，它很难，但它值得做。任何值得做的事情都不会容易，不然早被别人做过了，它没有捷径。心探索：感觉你很乐活的状态，把事业和生活都照顾得很好。你是怎么让内心变得强大的？古典：我一直相信矛盾是可以两全的，比如很多人说，创业就不能顾家庭，再比如，创业的人就不能很好玩？这都不是绝对的。我一直相信 “s o m e t h i n g upside”(更高存在),它不是一种人格化的神，也不是一个偶像，但可以让你跳脱出来看自己。上个月，我的宝宝刚出世，爸

爸过来看他，心脏病突发，做开胸手术，公司里又出了很大一档子事。大家都觉得我会被压垮，但我的状态却特别好，我会有意识地察觉自己，把身体照顾好。就像一个比喻，生命如果像一条河流，你可以一会儿在河里游，一会儿在河上空看，很舒服。其实意识上一个层面是很简单的；第二个层次是做到，会花很久；第三个层次是你能在无意识的状态下做到，那就需要更久了。很多人只做第一个层面，因为它快，而第二个层面，你要和自己相处，第三个层面，就需要和世界有沟通。如果有人越修行越孤僻，那他是走偏了。所谓心灵成长，不是佛里佛气，而是真正活出来。

古典

35岁，新精英生涯总裁、全球职业规划培训师、全球职业教练（BCC）中国区首席导师，《拆掉思维里的墙》作者，致力于职业规划，个人成长教育与咨询，帮助人们找到适合自己的职业发展道路，成长为自己的样子。新浪微博@古典

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珊珊树

30岁，原门户网站星座频道资深编辑，现投身占星研究和咨询，自由的占星工作者。新浪微博@小树占星

采访/不止

珊珊树的初始梦想是成为一个英雄，直到她被各种折磨撞得头破血流，才在现实中瞥见——梦想原来那么平凡，实现梦想的模式原来那么简单。不管是美好还是恐怖，自己都可以很清醒：这是我的选择，也正是我实现梦想的能力——以“人生一梦”的形式，来实现“所能达到的想”。

“英雄模式”，再见！心探索：你说自己是个有“英雄情结”的人？珊珊树：我的初始“梦想模式”，就是做一个英雄。童年可怕的家庭战争、上学时苦闷的功课挫败感、毕业后陌生异地身无分文……我都含着泪咬着牙挺过来。有一个问题曾经困扰过我，战胜了敌人以后，英雄们该干什么呢？想不通，所以自然而然地——继续制造下一个困难呗！工作之初，我埋头苦干，整个频道就我一个人到处揽活儿，不求功德名利，每次加薪都是老大主动提出。耕耘到第三年，兴奋感渐渐被磨尽，我开始彻底地怀疑：我忍耐这一切，到底在追求什么？要到哪里去？“英雄”从战马上重重跌落在地，满眼沙尘，找不到方向，我和“英雄模式” 彻底兼容不了了。心探索：后来你离开了当时特别有名的门户网站？

珊珊树：对，在狂躁抑郁的崩溃边缘，我决定，我要绝对的自由！于是，从人人羡慕的大公司“裸辞”出户，用仅剩的一个月工资，去川藏 “净化自己”。可是去了半个月，根本没有效果——什么奇迹也没看见！不要紧，再去找个安逸的城市重头开始吧。于是，我借钱买了张机票飞往青岛。当飞机降落在黑漆漆的陌生又诡异的城市，感觉好像被发配边疆的诗人。当晚，住在破旧的宾馆里，终于，无牵无挂无有束缚的，彻底的自由，真正实现了——可是在这自由里，我想做什么？想成为什么？想要什么？大脑一片空白，唯一清楚的就是浓雾般的“迷茫”。心探索：你是怎么度过那段抑郁狂躁的“迷茫”期的？珊珊树：在行尸走肉了一段日子后，我“冲破”了迷茫——我要自杀—— 我觉得我的人生使命已经完成，不

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想再有任何欲望和新的轮回，也不要再拖累任何人。那天，眼泪流干，心事说完，只剩下起身到厨房拿起那把刀。不过，头痛欲裂，“还是等明天吧”，我想。竟这样一夜无梦地睡着了。第二天早上，我睁开眼。可是这个醒来的人是谁呢？我清晰地看到“世界”的重担已从她身上脱落，或许，想要死去的部分已经死去了，不死的部分，就是无比单纯的，赤裸裸的存在。而所谓存在是什么？看到自己在呼吸，在笑，在心跳，在忧郁，在疑惑，看到自己每一个动作都是“活着的”。回头再看自己“创造人生故事的模式”，竟然想要什么就有什么：想当英雄，各种困难就等着我解决；英雄当腻了，就在迷茫中歇息个够；想要告别一切身份角色，马上有“死亡与

重生”来找到我……我终于意识到，其实，所有的梦想都在如愿以偿。心探索：“重生”之后，你的“梦想模式”发生了什么变化？

珊珊树：我重新开始上班，埋头工作；听到内心说“累了不想做了”，便有契机跳槽到更自由的新环境；接着，发现上班模式快要不适合自己了，刚好有契机开始自由职业；脱缰了一年多，竟有点想念被锻造的滋味，便进了一个从上级到下属都是 “女强人”的公司，就像知道我是特意来“受刺激”的一样；就在最近，收到已被“激活”的讯号，便义无反顾地递交了辞呈。跟之前唯一不同的是，这一次，我不再无知无觉地“被选择”，每一步，我都不忘回到内心去看看：是的，是时候要经验这个了，不管是美好还是恐怖，我很清醒，这是我的选择，也正是我实现梦想的能力——以“人生一梦”的形式，来实现 “所能达到的想”。

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说出真实底下的真实撰文/李安妮

每个人都可以透过聆听身体以及情绪的感觉，不断地关照内在一层层的真实，并且用一种心灵勇士的精神，表达你的真实。请记得，你的真实永远会让你自己自由，也让别人自由。

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什么是你的真实？你听得到，感觉得到你的真实吗？你要聆听你内在的哪一个声音？你怎么知道哪个声音才是你的真实？例如你的男友送你一个巧克力蛋糕，你心里面冒出两个声音，一个是：“我想要吃这个蛋糕。”另一个声音是：“可是我很想减肥，你才不会嫌我胖。”到底哪一个是你的真实？你可以再往下一层看，这两个声音底下的真实是什么？或许是：“我害怕我如果不像其他女人一样瘦，你会不爱我。”如果你跟男友沟通这个真实，你会更放松、更自在，因为当你暴露你的真实，你是跟自己的内在产生了共鸣。当对方听到你的真实，他也会跟你产生共鸣，你们两个会更亲密。如果男友听到你害怕他不爱你，他或许会更想要安慰你，更进一步地表达他对你的爱。一件很简单的小事，透过沟通出你的真实，就能使两人更亲密，因为通常要沟通这么深的真实，都要暴露你的脆弱或负面的感觉，需要有一种冒险的精神，才敢让 37

别人看到你一般会遮起来的部分。当你不把你的真实说出来，就像压住了吉他的一根弦，整个乐器是无法完整共鸣的。你的身体、你的心、你整个人就好像这把吉他一样。真实的情绪一直在冒出来，也一直需要顺畅地流动、被表达出来。当我们压抑真实的感觉，整个身体会“死机”，因为我们需要用很多的力量，把真实压下去，阻止它流动、释放。这种压抑使我们疲惫、无力、沉重。长久下来，甚至有可能生病，身体会失去健康、失去有活力的跃动。压抑真实的声音，我们并不只是失去了跟自己的共鸣，也会失去跟生命本身产生共鸣。我们内在的智慧以及生命所有的经验一直在引导我们，透过真实的感觉跟我们沟通，当我们不把它表达出来，选择压抑它，我们会开始听不到内在智慧的声音，看不出生命如何一直在教导我们。最后会使我们过一个没有创意，马马虎虎的生活，我们会变得黯淡、迟钝，不知道自己要的是什么，不知道自己喜欢什么。

每当我鼓励学生，把他们在我面前讲出来的真实，回去跟他们有冲突的人直接沟通，我最常听到的是：“我不能讲，因为我害怕伤害他。”我都要解释给他们听，你的真实不会真正伤害到他，唯一会受损失的是对方的小我、自尊心或面子，这些都不是真实的他。只要沟通的是你的真实，就不会伤害到他的灵魂，反而会刺激他的小我成长，所以要勇敢表达真实，才能让对方学习他应该学习的。另外我也会引导学生看到“因为害怕对方受伤，我不能这么自私，只为了让自己轻松一点，而把我的真实讲出来。”这表面听起来好像是为他好，在替别人着想，但是底下更真实的感觉是“我害怕对方的反应、怕我无法承受他的愤怒”；“如果讲出来我怕他会不爱我”，看清楚这个更深的真实，才会让学生了解，不讲出自己的真实感觉才是自私的。所以大部份的学生，最后会选择勇敢地回家跟对方沟通真实，并且允许对方有他的反应。

备、批判，只说“发生的……事实，让我有……的感觉（情绪的形容词）”（请参考我的作品《成为完整而性感的女人》第139 页）。还有，我会提醒学生，如果对方还是会有愤怒或负面的情绪上来，允许对方有他的感觉，同时深呼吸地照顾自己内心的害怕。只要没有批判，而只是说你的情绪，你的真实终有一天会让他成长。你所害怕的让他知道的这个真实，是一份帮助他成长的礼物，给出去，才能圆满你们的关系。每个人都可以透过聆听身体以及情绪的感觉，不断地关照内在一层层的真实，并且用一种心灵勇士的精神，表达你的真实。请记得，你的真实永远会让你自己自由，也让别人自由。

我会教学生，沟通的时候避免任何的责

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指导咨询师郑/莉

指责型丈夫：她怎么连搭衣服都要我教？ 39

冯凯，35岁，名校硕士毕业，知名企业中管，家世不俗。走进咨询室时，他铁青着脸，看上去很是低落。冯凯与太太结婚刚满一年，分居却已超过六个月了，两人曾不止一次地走进离婚登记处的大门，可是，反复思量，冯凯还是决定，先找咨询师梳理一下情绪——或抑郁，或暴躁，或挑剔——它们是怎么来的？又要怎样才能与之告别呢？

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咨询师：你和妻子已经分居六个月了，能告诉我，你们感情出了什么问题吗？冯凯：跟我太太相处的过程里，我逐渐发觉，她并不是我想要的……我认为，依我自身的条件，一定要找一个合适的，条件出众的女性。咨询师：哦？那你能谈谈和太太的恋爱经历吗？冯凯：她是我的工作客户，初次见面时，她刚硕士毕业不久，办事能干利落，人又婉约知性。我也挺喜欢她，主动追求了她。咨询师：但是，你刚才说交往中发现她不是你想要的，为什么呢？冯凯：（低下头，似乎有挣扎）我和她在一起越久，越感觉到，她的好都在工作上，人际关系上；可是在家里，她却很笨拙，甚至连搭配衣服这种事，都要我这个大男人来教她——她不是我想要的那种懂生活的女孩子。我很后悔！咨询师：听上去，你很不满你的太太了？冯凯：何止不满她，我对她全家都不满（有些激动，嗓门高起来）我去他们家拜访，她妈对我一点儿不体贴，不嘘寒，也不问暖。你知道她家亲戚跟我说什么吗？说娶到这个众星捧月的公主，是我八辈子修来的福分！我当时就冒火。还有，她跟家人亲密得太夸张了：她这么大了，回家里，一家三口还会拥抱！你能想象吗？我认为，父母对她照顾得无微不至，阻碍了她生活能力的发展。依我说，她就是患上了幸福家庭综合症（声音提高，沉浸在不满中）！咨询师：我注意到，谈到你太太和家人的亲密，你是很不舒服的，似乎很排斥，但同时，又在抱怨——抱怨她对你不够亲密，不够重视，是吗？冯凯：你这么一说，我还真觉得自己挺矛盾的…… 咨询师：能谈谈你和父母的关系吗？冯凯：（沉下脸，埋起头）我爸是高干，我妈家世也很好，但就是因为历史原因，有点怀才不遇。从小，他们对我要求就特别严格（脸上显现出某种痛苦）。记忆中，他们也很少抱我，对我的教育，主要是指责和打骂…… 咨询师：这样看来，父母对你的教育似乎让你的幸福感并不那么强烈，是吗？冯凯：何止不强烈，是很少！（声音更加激动）

在咨询师的帮助下，他开始闭上眼睛进行深呼吸，并在催眠导语的作用下做了一段家庭事件回溯…… 咨询师：现在你能告诉我，在你的家庭里，父母和你之间，有什么关键事件发生吗？冯凯：（在催眠中酝酿了一会儿，深深地叹了口气）十来岁时，我很喜欢港台明星，做了一个剪贴本，常常拿出来向朋友炫耀。我妈看到这个剪贴本时，竟然趴在桌子上哭了，她说，“你不务正业，白费我这么辛苦养你，你对不起我！”后来，我只有把这个剪贴本送人了。咨询师：那时，你的感受如何？冯凯：（抽泣）我好难受，我最爱的妈妈并不理解我的兴趣爱好，不接受我，而且还拿哭来威胁我，我感到自己被无情地孤立了。咨询师：似乎这种心态，你后来也放在了你的岳母身上，你认为她不太接受你？冯凯：（深吸了一口气，有所领悟）似乎是的，我当时就觉得他们得重视我一点，起码跟我谈谈我的工作，以及和他们女儿以后的打算。但当他们跟我介绍自己家庭时，我就感到自己被孤立了，不被爱…… 咨询师：是的，其实他们是无心的，也并不是不重视你，是你自己感觉他们在孤立你。那关于你和太太的关系，你有什么领悟？冯凯：难道，我对她的习惯性指责，来自父母对我的习惯性指责？事实上，我的成长正是一部越挫越勇的历史…… 咨询师：对，其实，我们每个人都活在自己建造的世界中，你对他人的态度，会让他人选择某种对待你的方式。没准，你换一种态度，就会发现她并不那么面目可憎。

咨询师总结：咨询一共进行了十个小时，在此过程中，冯凯逐渐了解到，自己是怎样从原生家庭里学习到指责的习惯，这种习惯，又是如何恶化了夫妻关系的。他开始试着不过分指责，不苛求完美。如今，他和妻子又搬回了一起，并且愈发感受到妻子的优点是那么可爱，学会了接纳与包容，生活轻松自在了许多。

生活·情感 | Relations

指责源于被指责

指责者最放不过的就是自己，无形中，他会内化父母对他的苛刻，强迫自己去做不愿意做的事情，来满足师长社会的要求。其实，他也很累。他需要意识到，每一个优点背后也势必有一个缺点。就像阳光背后必有阴影，白天过后定是黑夜；工作优秀的背后，可能是生活能力不足；有才华的背后，可能会间或情绪敏感，缺乏耐性；做事认真的背后，可能是做人不那么热络……这是宇宙所遵守的规律。

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类似冯凯的现代都市人有很多，他们的婚恋关系徘徊在“退货”与否的边缘。他们对待伴侣有着近乎苛刻的态度：优点是理所应当，缺点就无法忍受。当一个指责型丈夫开始觉察，他也许会发现自己的吹毛求疵，也就是我们常说的完美主义，虽然对方确实有一些问题，但也没有那么严重，更不至于让他那么痛苦。那么，痛苦的真正来源在哪里？在早年生活中，孩子会习得某种习惯性的沟通姿态，家庭治疗大师萨提亚认为，这些沟通姿态包括：指责型、超理智型、打岔型、讨好型，它们都不是最合适的沟通方式。显然，在冯凯的原生家庭里，父母对他采取了指责性的，带有攻击性的沟通方式，其中，爸爸为主动攻击，妈妈让人内疚的被动攻击。这让小冯凯缺乏信任感和安全感，长大后，他会无意识地，把这种沟通方式复制给最亲爱的人，挑剔、苛刻，很难接受对方本来的样子。冯凯为什么对于妻子的原生家庭格外耿耿于怀呢？我们来看，当他发现家庭成员之间还可以如此亲密，儿时所受到的指责和冷漠迅速被触

痛，他开始愈发指责、批判，直到走进哪儿哪儿都不满意的死胡同。从原生家庭带来的批判要如何解决？首先，冯凯在咨询师的带领下进行了催眠回溯，这样，他在孩童时期的紧张、焦虑、不安得以清理和释放；在此基础上，他开始逐步学习自己的功课：放下指责去赞美。 Tip1 优缺点日记尊重宇宙光与暗的规律指责者最放不过的就是自己，无形中，他会内化父母对他的苛刻，强迫自己去做不愿意做的事情，来满足师长社会的要求。其实，他也很累。所以，放下对自身缺点的过分关注，是改善的关键。不妨把自己的优点以及不足都写在日记里，逐条理顺，或许我们会发现，每一个优点背后也势必有一个缺点，这是宇宙所遵守的规律。维纳斯也有一只断臂，缺点有时也很可爱，面面俱到反而不够真实。学会了欣赏自己，对他人自然会宽容许多。 Tip2 三分种冥想关照情绪化解指责欲

当你看到别人缺点时，不妨让自己停止做判断，停留在当下，深呼吸，给自己三分钟的冥想空间。观察自己的身体，是否有点紧张，问问自己为什么紧张？你的心里是不是有一个声音，类似于：“不对，这样下去可怎么得了？”是不是有一些焦虑、无助？关注这些情绪，但不去做判断，让这些情绪升起，发展，然后自然而然地消失。在冥想中，不妨向内观察，找到目前负面情绪的来源：是不是也有别人（尤其父母）存在和对方相似的缺点？或者是小时候父母缺少对不经意的缺点的包容，让我们沿袭了批判？ Tip3 一致性沟通不再把改变当迎合什么叫做一致性沟通呢？就是做到在沟通中表里如一。表里如一要如何达成？那就需要我们卸

掉沟通中的防御（诸如挑剔、指责、讨好、打岔、超理智等），坦然地、不带任何评判地接纳并拥有自己的感受，表达自己的想法，同时顾及他人的感受，并且能够考虑到情境。你可以试着先说出自己的感受，当对方能够理解你，便会意识到，原来自己的某些做法确实会对你造成一些不适；或者，你也可以先表达爱意，站在对方的角度去理解他，然后再和对方一起商量，是不是有调整的空间—— 这种调整是双方都要做的。最后，还是要告诉你，每个人的每个特点都由来已久，要改掉，真的很难。不如放下对“完美” 的执着，把伴侣现有的优秀之处收进心间，你的赞美同样可以让对方成为更棒的爱人。当方都不再把改变看做割让和迎合，而是在共同寻找一种更好的互动方式，慢慢的，有益于关系的调整会自然而然地发生。

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别忽略那些无用的事摘自古典新书《你的生命有什么可能》文/古典新精英生涯创始人

这有什么用？如果我不做一个和自己专业相关的工作，四年学习有什么用？会不会浪费？能力三核的修炼如此之难，隔行如隔山，如果我好不容易修炼出来的能力，却不干这个，会不会浪费？

但是到了技能层面，事情变得不一样了。大部分的职业都由70%的通用技能（如运营、执行、营销、沟通、管理）和30%的专业技能组成。你完全可以把以前学到的技能，迁移到新的工作里使用，再加上新学习的技能，迅速上手。职业与职业之间前并无太大的差距。

知识-技能-才干构成了能力这三个部分兼容性各自不同。知识是最没有迁移能力的，即使你读到了医科博士，照样也不一定会做麻婆豆腐，隔行如隔山，说的是知识的差距。

而到了才干层面，职业之间的界限完全被打破。不仅是职业的界限，工作中培养的才干会蔓延到你生活中的每一个方面，你不想使用都不行。彼得德鲁克在《管理的实践》中说，他

认真的研究了当时（1950s’）的大学中所开设的课程，发现其中只有两种对于培养管理者最有帮助，短篇小说写作与诗歌鉴赏。诗歌帮助一个学生用感性的、富有想象力的方式去影响他人；而短篇小说的写作则培养你那种对于人及人际的入微体察。诗歌和领导力、写作和管理，虽然知识和技能都相差，但在才干上高度一致。毛泽东是个好诗人，丘吉尔和希特勒的画都画得不错。

与技能下来鸟瞰新领域的知识，自然是一通百通，就好比你站在17楼窗口鸟瞰过，在周边的小区里面走，自然轻车熟路。

这就是为什么一个领域的高手很容易在其他方面也非常优秀的秘密，他们先在一个领域走到才干层面，然后再带着这些才干

我毕业于湖南大学土木系，从大一开始，我就即不喜欢这门学问，也没有获得过什么好分数。毕业后，做了半年建筑工程师

当你看到了能力的全貌，这个问题就会好回答得多——大学的学科学习不仅让你获得了知识，还有相关的技能和才干——即使你完全不从事这个行业，技能和才干也能迁移出来，到其他工作。同时加速你在新的领域的知识学习速度。

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就彻底脱离了这个行业，再也未回去过。但回头看去，我的确从这段建筑工程这门学问中获得不少好处 —— 这门学科带给我理科学生的思考框架，工科学生的实用观 —— 这让我在研究生涯的时候，一方面不会太文艺（我已经够文艺的了），能区分科学和忽悠；一方面很注意实用的技术，我宁愿设计一个简单却能使用的模型，也不宁愿复杂得谁都不明白。我大学时代的建筑施工图还处于需要用手绘的时代，你需要用2B铅笔画根粗线墙体，然后用2H在外面一毫米的地方画一根细线代表有抹灰，然后用3B的铅笔在里面画一根粗的代表钢筋，最后还要在钢筋和墙体之间点上点加上三角形，代表这里填满混凝土——所有这一切都需要在键盘上不超过一个字母的宽度上完成。这个过程每次让我每次恨不得拿起铅笔出门插几个人。有细节控的人光削个各种标号的铅笔就能干个1小时。后来上班又开始每天12小时的 AUTOCAD，这让我今天在设计个PPT时，简单得简直要狂笑出来。我的MBTI老师一直好奇我作为一个ENFP(外向、直觉、感情、感知一种人格测试的术语，简单来说就是“伟大的激发者+著名的不靠谱者”)，为什么对于细节、字号、颜色、字体有那么多设计要求。她认为这和我的人

格不符。我会告诉这是我在一个格子里面每天改12小时设计图，就因为一个破字号或者线条，就需要重新返工练出来的吗？估计就是在那里，我人格分裂了，一个说 “我要做伟大的激发者！”。一个说“别瞎想，图又来啦、你还是靠谱点吧”。那年我20，完全不理解什么能力三核。当时的我对于未来全无规划，也不知道练习 AUTOCAD对于未来到底有什么用。只有一个朴素的信念，只要你认真做事情，总是有用的。推而广之，其实何尝有任何一件事是白费呢？我写诗歌要做文艺青年，写长信和远方的女孩谈恋爱，到今天成为我的文字启蒙。我和小明，王伯骑单车从长沙到北京，期间困难纠纷无数，这算是一次深远的团队组建；很多人夸新精英的战略布局稳健，项目虽然慢但是有一个是一个精品，他们不知道我当年打《星际争霸》是使神族的吗？什么时候防守，什么时候进攻，什么时候攀科技树，什么时候开分基地（公司），都有规律。把当下即道场，把经历炼成才干带走，怎么会浪费？

如果你拆掉过思维里的墙，那你一定想看看生命里还有哪些可能。欢迎关注我的新书《你的生命有什么可能》5月即将上市。关注微信号“新精英做自己”获得更多新书内容，免费赠书，书友交流。（新精英生涯供文）

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为何你的生活那么无趣？摘自古典新书《你的生命有什么可能》文/古典新精英生涯创始人

心理学认为，兴趣是一种情绪，而情绪，是人类进化出来的一种生存工具。这种情绪能够穿过百万年的进化留下来，一定是因为其有莫大的好处。先来了解一下兴趣是如何产生的？看看下面这幅图，你觉得哪一个多边形最有趣？哪一个最让你愉悦？

这是心理学家Berlyne关于有趣的一个实验，实验中出现的多边形没有任何的特定意义，由计算机按照不同的复杂程度随机生成，越往后面，复杂度越高。Berlyne发现大部分人的最有趣选项在第三排中，这一组复杂程度让人一眼看不懂，从而产生各种联想——在我看来，左边像仙鹤，中间的像一个发出闪电的老巫师，右边的像一个跳麦克杰克逊舞蹈的树人。但是当选择最让你愉悦的一个时候，情况却有所改变，大部分人选择了第一排，最简单的这几个。其中复制的数据筛选与分析过程跳过，实验有个清晰的结论：有趣（Interested）是一种和不确定相关很高的情绪；愉悦（Comfortable）是一种和确定性相关很高的情绪；而有趣和愉悦，是两个完全不同，甚至相反的情绪——当一个事情复杂、新奇和不确定的时候，人们就会感到有趣；而当一个事情简单、稳定和确定的时候，我们就会感觉到愉悦。愉悦的事情，不一定有趣，而有趣的事情，不一定会愉悦。，变态辣鸡翅有趣而羊肉串愉悦;狐狸精有趣而良家妇女愉悦。创业有趣而公务员愉悦。

好生活=愉悦+有趣你有没有发现世界上有两种不同的人？——有人总是去新馆子、点新菜，尝试更多口味。而有些人喜欢去老饭店，点上家常菜，吃的安安稳稳。比如旅游，有人喜欢探险，去穷山恶水异国他乡；有人喜欢休闲，往水清沙幼舒适恬静。前者有趣，后者愉悦，好的生活则应该是愉悦又有趣。我们的生活也有这两部分。我们满身疲惫的关上电脑，完成一项有价值的工作、我们在街上遇到熟悉的老同学、我们呆在老家的老房子里晒太阳、我们与家人挤在沙发上看最老版的《西游记》、我们接近大自然、我们在春节挤

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上拥挤的火车回家——这可一点都不有趣——但是这些事情让我们心跳放慢，血压降低，内心宁静。他们温暖、简单、安全，带给我们幸福与愉悦的感觉。当我们接到一个全新的挑战性任务、我们在街上遇到一个跳舞的街头艺人，我们站在一个全新的繁华都市的入口，我们和旅途上遇到个一见如故的陌生人，彻夜长谈; 我们决定要探险穿过一片森林，这都让我们心跳加速、手心发汗、同时让我们也觉得新奇复杂，有趣。好的生活应该是愉悦又有趣。动画片的设计最能说明这个问题，为了让注意力很短的孩子们坐在银幕前一个多小时，虽然没有心理学知识，动画片大师都直觉般使用了这个愉悦+有趣的模式：在大部分的动画中，总有一个复杂、新奇、或神秘或搞怪的二号，同时又有一个直接、温暖、简单的主角，如驴子和史莱克，流川枫和樱木花道，佐助和鸣人，豪猪和小狮子王，所以这些动画片即愉悦又有趣。好奇心害死猫，安安稳稳多好，人类为什么要还有“感兴趣”这种奇怪的设定？进化心理学发现，兴趣是一种应对成长中“不确定” 的情绪——当我们遇到了“不确定”，我们会下意识的躲回自己的舒适区寻求“愉悦”。因为所有的成长都来自舒适区之外，这样一来我们永远也无法成长。这时候“有趣”的情绪会出现，帮我们度过难关——我们大脑跑出来个小人勾引：“多好玩啊，要不试试看？” 于是我们继续前进，越过那些不确定。兴趣鼓励我们走出安全区，让我们变得越来越强，而世界变得越来越大。兴趣是成长的催化剂。（新精英生涯供文）

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居室，内心的风景采访、撰文/小安

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杨娃，美术老师，大学时期研习装饰艺术及壁画专业。

居室的舒适美观，很多时候，的确和奢侈挂不上钩。甚至和专业背景也没有关系。你需要的仅仅是简单的动手能力，以及，有心。

走进杨娃的居住空间，感觉活脱脱走进了“杨娃”这个人。以森林绿和原木深棕为主色系的客厅，呼应着她清新文静的外表。而往里走一点到卧室门口一瞥，温暖溢满的粉红橙红色系便一下子让人想起她名字里的“娃娃”——可爱纯净，安适窝心。工作室则明亮优雅、充满创作驱动力。杨娃一直谦逊地说，陋室一间，不值一提。其实值得一提的又何必非“豪宅”不可呢。从十几年前租住的筒子楼小房间到如今的一套小小蜗居，她的居住空间时有通过媒体展现给公众。而平凡如你我，无需大动干戈一掷千金，亦可像杨娃这样，营造出有滋有味的家。如何让居住空间的主调展现出来？杨娃的建议是，先找一个较大的面积下手。比如，窗帘，又比如，墙面。于是有了一进门便让人感到竹林清新之气的主调元素——被女主人亲手用丙烯颜料刷成森林绿的一整面墙壁。普通的刷墙讲究的是色度均匀整洁，效果就略显死板，可眼前这一面绿色，有浓有淡，时显时隐，乍一看仿佛有风和光线穿梭在林间。

“一开始也想好好刷整齐，但自己毕竟不专业，刷错了一处，索性借着错，信手开刷。可能我就是个不强求的人，不会要求什么都要像教科书一般标准，有深有浅的，也挺好。”想起有人家里的墙面用高级涂料刷得一丝不苟。原来，居室的样貌果然是人内心的景象。另一处面积较大的元素“窗帘” 是宜家最经典最便宜的一款蕾丝，搭上花纹简单的另一个款。可整个房间竟然一点都不 “IKEA”，反而是浓浓的质朴乡村风，好像每一组格纹里面，都盖上了“杨娃”的印章。 “是不是因为学了装饰艺术，所以在家居装饰上特别得心应手？” “不会啊，反而因为‘学过’ 觉得处处受限制，很羡慕没学过的朋友，装饰起来天马行空自由自在。那么，至少普通人不能随便把墙当作壁画的创作场地吧。 “墙画不一定要学过才能画，每个人都可以有自己的手法，只要你想，就可以画出来”。

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在大的面积上确立了主调之后，就是在日常生活中不断把内心的小灵感变成一处处细节，比如用喜欢的棉布缝成座椅套；让开着红色小花的绿植掩映在蕾丝窗帘间形成清新的小风景；一盏灯加一把盖上棉布的课椅变成了床头柜，或者干脆钟爱的一座古希腊雕塑画到另一面墙壁上……

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猫饭，简淡中的恩赐撰文/小安

是不是很多人和我一样，知道“猫饭” 这种食物是从日本畅销漫画小说《深夜食堂》。

背包挨家敲门询问，直到询问变成了恳求。在令人麻木的疲累中，终于有一扇门开了。慈祥的老人说，柴房还有一张

觉得猫饭好吃，好像是从女主角将筷子横在双手虎口恭敬合掌说“我开动咯” 开始的。那样的恭敬珍惜，让人觉得她面前的一碗必定是滋味笃厚的。

床。我如获大赦般猫腰进去。躺在硬梆梆的木板床上，伸展四肢，我甚至感谢老天没有安排柔软的床垫来削弱我的意志。那一晚，伴着柴房的木头香，睡了好多年都不曾有的香甜的一觉。

其实，那一碗的滋味，极简淡。制作亦极简单。不过三两片鲣鱼片撒在一小碗热的白米饭上，再淋上一点酱油。仿佛根本无暇精心筹备，只是顺手就着厨房里最简便现成的食材，一分钟拼凑起来，急急端给那一副辘辘饥肠。而对于在绝望中盼望这一碗的人来说，这温饱便是天上人间的美好成全。数年前也学人独自背包去旅行，因为缺乏经验，在旅游旺季的热门景区徘徊至天黑也没有找到可以住宿的地方。到今天还是记得那晚，古镇昏黄路灯下精疲力竭拖着沉重背包茫然四顾的我的落魄身影。在逐渐加深的绝望中，仍然拖着

曾跟人谈起恩赐与嗟来之食的区别。一时物质富余的人随意丢弃的实在不乏锦衣玉食，也听闻有人将自己不需要的衣物“捐”给灾区，形容肮脏，包装狼狈，如同抛弃一堆垃圾。恩赐，应该与所给出的价格无关。恩赐的可贵，在一个“恩”字，其中的情义。佛经中亦有提及，凡怀有郑重敬爱之心的给予，无论所给之物价值几何，给予的人自能因其纯良意愿而得到万千福祉。而好好的一份恩赐，若没有一颗感恩的心，两者彼此映照，也成了枉然。所以，《深夜食堂》女主角的恭敬、珍惜与感激，令人心生敬意。猫饭，这简淡中的恩赐之美，也不言自明了。

没有人在乎我我的名字是流浪我的生活是破落当我蹒跚到你的门口你在冷雨滴落的屋檐下给我的是一碗热气升腾香气飘动叫做恩赐的美好滋味

心探索·分享刊 vol 16你离梦想有多远 单 大

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