人物
主题
私人音乐疗愈计划
自我疗愈
温 暖 左心 房 的 十首心灵 音乐
心灵
声波背后的奥妙 ——
中 医五音 养 生
身心
心灵 艺术： 用 音乐调理我 们 的 身心
分享
2015.02 / 下
30
在真正的音乐中， 充满了一千种心灵的感受，比言词更好得多。
出品：北京水瓶时代文化传播有限公司 出品人：乌实
主编：孟想 执行主编：赵晓梅 编辑部主任：小安 编辑：吴碧波、饶小妖、蔡娜 设计主管：张克 设计：王俊霞、王亮、张莹
特约摄影：杨菲朵
广告总监：13718419198（向晖） 电话：010-85800053、85800063、85800433 传真：010-85800053、85800063、85800433 转 608 邮件：innerlight@aqrage.com 地址：北京市朝阳区金台路甜水园东里甜水园商务中心 B 座 2 层 邮编：100026
3
目录
Contents
分享
心灵艺术：用音乐调理我们的身心
5
人物
朱亦兵 : 把耳朵摘下来听音乐
身心
中医五音养生——声波背后的奥妙
9
25
心灵
温暖左心房的十首心灵音乐
36
自我疗愈
私人音乐疗愈计划
43
圈子 • 热议
愿记忆里，你一直安好如初
58
4
分享 ENTER INTO
传说在古代，真正的中医大师都不用针灸和中药，而 是用音乐，"一曲终了，病退人安"。这种说法虽略夸 张，但却道出了音乐与健康的亲密关系。五音（宫 商角徵羽）可以调节五脏（肺肝肾心脾），五脏亦能 影响五音。五音调和搭配犹如一个辨证鲜明的治疗方 案，就成了一种特殊的养生保健和治疗方法。
5
心灵艺术： 用音乐调理我们的身心
肝--五脏中的将军 肝喜欢爽朗、豁达。我们如果长期被一些 烦恼的事情所困扰，肝就会使我们体内的 本该流动的气处于停滞状态，时间稍久， 就会逐渐消耗肝的能量，产生种种不适。 肝常见不适：抑郁、易怒、乳房胀痛、口 苦、痛经、舌边部溃疡、眼部干涩、胆 小、容易受惊吓。 属肝的音阶：角音，相当于简谱中的"3"。 角调式乐曲：有大地回春，万物萌生，生 机盎然的旋律，曲调亲切爽朗，有"木"之特 性，可入肝。
最佳曲目：《胡笳十八拍》。肝顺需要木 气练达，这首曲子中属于金的商音元素稍 重，刚好可以克制体内过多的木气，同时 曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽 音，水又可以很好地滋养木气，使之柔 软、顺畅。 最佳欣赏时间：19：00－23：00。这是一 天中阴气最重的时间，一来可以克制旺盛 的肝气，以免过多的肝气演变成火，另外 可以利用这个时间旺盛的阴气来滋养肝， 使之平衡、正常。 伴茶：准备一杯绿茶，里面少放一些白 糖，以起到梳顺肝气的作用。
6
分享 ENTER INTO 脾--五脏中的后勤部长
肾--五脏中的作强之官
脾是我们身体里的重要能量来源，身体活 动所需要的能量，几乎都来自脾胃，经过 食物的消化吸收，才能转化成能量供应给 各个脏器。暴饮暴食、五味过重、思虑过 度等都会让我们的脾胃承担过重的负担， 而停产。
肾在身体的五脏之中，被认为是人体的储 蓄机构，我们身体里所有其他脏器产生的 能量，在满足日常消耗后，都会把多余的 能量转存到肾中，将来身体里的其他器官 缺少足够的能量时，通常会从肾中抽调。 长此以往，肾中的能量总的来讲还是处于 一种匮乏状态。
脾常见不适：腹胀、便稀、便秘、肥胖、 口唇溃疡、面黄、月经量少色淡、疲乏、 胃或子宫下垂
肾常见不适：面色暗、尿频、腰酸、性欲 低、黎明时分腹泻。
属脾的音阶: 宫音，相当于简谱中的"1"。 宫调式乐曲风格悠扬沉静，淳厚庄重，有
属肺的音阶：羽音，相当于简谱中的"6"。 羽调式乐曲：风格清纯，凄切哀怨，苍凉
如"土"般宽厚结实，可入脾。
柔润，如天垂晶幕，行云流水，具有"水" 之特性，可入肾。
最佳曲目：《十面埋伏》。脾气需要温 和，这首曲子中运用了比较频促的徵音和 宫音，能够很好地刺激我们的脾胃，使之 在乐曲的刺激下，有节奏的进行对食物的 消化、吸收。 最佳欣赏时间：在进餐时，以及餐后一小 时内欣赏，效果比较好。 伴茶：准备一杯黄茶，略加少量红茶，可 以温和的调节脾胃功能。
最佳曲目：《梅花三弄》。肾气需要蕴 藏，这首曲子中舒缓合宜的五音搭配，不 经意间运用了五行互生的原理，反复的、 逐一的将产生的能量源源不断输送到肾 中。一曲听罢，神清气爽，倍感轻松。 最佳欣赏时间：7：00－11：00。这段 时间在一天里是气温持续走高的一个过 程，人和大自然是相互影响的，在这个时 间段，太阳在逐渐高升，体内的肾气也蠢 蠢欲动地受着外界的感召，如果此时能够 用属于金性质的商音和属于水性质的羽音 搭配比较融洽的曲子来促使肾中精气的隆 盛。 伴茶：准备一杯黑茶，里面少放一些白 茶，以起到五行相生的效果。 音乐疗法由此被称为一种艺术疗法，通过 心理治疗来达到预防疾病的效果。在聆听 中让曲调与脏腑之气产生共鸣，最终达到 鼓动血脉、通畅精神的作用。
7
肺--五脏中的宰相
心--五脏中的君主
肺在身体里是管理呼吸的器官，全身的血 液里携带的氧气都要通过肺对外进行气体 交换，然后再输送到全身各处。也正因为 肺和外界接触频繁，所以污染的空气、各 种灰尘、致病细菌，会在你身体抵抗力稍 低的一刹那，占领你的肺。
心脏通常不会偷懒，它一刻不停的搏动完 全符合属于火的特性。心脏掌控着精神和 血液的循环，然而，现实的生活和工作压 力、不断在减少的睡眠、很少运动的身 体……无一不在伤害我们的心，所以很容易 心脏系统的不适。
肺常见不适：咽部溃疡疼痛、咳嗽、鼻 塞、气喘、容易感冒、易出汗。
心常见不适：失眠、心慌、心胸憋闷、胸 痛、烦躁、舌尖部溃疡。
属肺的音阶: 商音，相当于简谱中的"2"。 商调式乐曲风格高亢悲壮，铿锵雄伟，具 有"金"之特性，可入肺。
属心的音阶：徵音，相当于简谱中的"5"。 徵调式乐曲：热烈欢快，活泼轻松，构成 层次分明，性情欢畅的气氛，具有"火"之 特性，可入心。
最佳曲目：《阳春白雪》。肺气需要滋 润，这首曲子曲调高昂，包括属于土的宫 音和属于火的徵音，一个助长肺气，一个 平衡肺气，再加上属于肺的商音，可以通 过音乐把你的肺从里到外彻底梳理一遍。 最佳欣赏时间：15：00－19：00。太阳 在这个时间段里开始西下，归于西方金气 最重的地方，体内的肺气在这个时段是比 较旺盛的，随着曲子的旋律，一呼一吸之 间，里应外合，事半功倍。 伴茶：准备一杯白茶，里面少放一些红茶 和黄茶，以起到生补肺气，同时清除肺中 杂质的效果。
最佳欣赏时间：21：00－23：00。中医最 讲究睡子午觉，所以一定要在子时之前就 要让心气平和下来，过早过晚听都不太合 适。 伴茶：准备一杯红茶，略加少量绿茶，可 以补益心脏。
更多精彩,点击进入 心探索 >
【编后语】 通常我们爱音乐是因为舒 缓的曲子能怡情，节奏感强的音乐会让 我们觉得畅快和释放。不曾想音乐还是 一种疗法，在聆听中让曲调与脏腑之气 产生共鸣，最终达到鼓动血脉、通畅精 神的作用。
最佳曲目：《紫竹调》。心气需要平和， 这首曲子中，运用属于火的徵音和属于水 的羽音配合很独特，补水可以使心火不至 于过旺，补火又可使水气不至于过凉，利 于心脏的功能运转。
8
人物 THEY TALK
朱 亦兵 把耳 朵 摘下来听 音乐 :
9
“人是情感动物，感觉动物，活着就是要表达自己。中国 人压抑的情感是巨大的，很少有表达的渠道，他们在精 神交流方面的需求太大了，而恰恰我们做音乐的也不善于 用这种形式去向大家表达、头痛。古典音乐并不是高高在 上、远离大众的，我现在做的就是普及，换个简单的方式 去沟通、交流。”
10
人物 THEY TALK
“人是情感动物，感觉动物，活着就是要 表达自己。”朱亦兵如是说。 2009年上半年，中国爱乐大提琴八重奏第 一次南方五城巡演，所到之处，人群拍疯 了巴掌，“中国人压抑的情感是巨大的， 而恰恰我们做音乐的也不善于表达。古典 音乐不是高高在上，我现在做的就是普 及，换个简单的方式去沟通、推销。” 朱亦兵喜好美食，一曲毕，他会拿起麦克 风，跟观众介绍下一首曲子的背景及他 的理念。他幽默地跟大家说“下一盘菜 是…”，接着往往是《安魂曲》、《连斯基 咏叹调》等曲目。“艺术欣赏就像烹饪， 一切都要通过肚子来决定它合不合意。” 合作的“厨师”团队都是他的学生，最小 的才十五岁。 五年前，他是欧洲一流乐团瑞士巴赛尔交 响乐团的首席大提琴。2003年9月，他回 国探亲，在中央音乐学院的一次讲学触动 了他，国内的教育现状与年轻人的追求之 间的极大反差让他深深反思，自己到底可 以做些什么？前半生想要达到的基本都达 到 了 ， 总 不 能 一 直 活 在 安 逸 里 吧 ？ —— “中国的年轻人有多少向往，有多少情感 发挥的欲望？有多少东西要表达？太多 了！这哪是中国的传统教育能满足的了 的？”
11
2004年2月21日，经过二十一年的海外生 活后，朱亦兵回到祖国，出任中央音乐学 院大提琴教研室教授。 同年，他创建中国大提琴爱乐乐团，坚持 舞台才是艺术家真正的课堂，教育首先要 释放人的天性的理念，带着从小练琴的一 帮孩子到酒吧里蹦迪，大伙儿都玩疯了； 他带着他们一块“课上走神”、“不务正 业”，几年来在清华、北大、航空航天等 教育机构、政府部门、慈善机构、社会团 体、外国驻北京文化中心、使馆等各种场 合进行大提琴重奏演出近百场。
·
朱亦兵
音乐家、教育家。1966年出生于北京，父 亲朱永宁，母亲王耀玲均为中央音乐学院教 授。 中国音乐家协会理事、中央音乐学院大提琴 教研室主任、教授。1989—2004年担任欧 洲传统乐团之一，瑞士巴塞尔交响乐团首 席大提琴。2004年创建中国大提琴爱乐乐 团。 八岁起，随父亲开始学习大提琴。十岁，以 大提琴独奏参加全国少年儿童五一文艺汇 演，此后，开始了在北京各音乐厅的上百场 演出。 十三岁，他考入中央音乐学院附中继续随父 学琴，并于十七岁考入巴黎国立高等音乐学 院，随法国当代四大演奏家之一莫里斯•商 德隆(Maurice Gendron)学艺。 1987年，朱亦兵以大提琴一等奖成绩从巴 黎高等音乐学院毕业，成为继马思聪、冼星 海之后第3位获此学位的中国音乐家。 两年后，朱亦兵二十三岁，考上欧洲优秀传 统乐团之一的瑞士巴赛尔交响乐团首席大提 琴，是当时欧洲交响乐团中最年轻的首席大 提琴，也是至2006年在西洋一流交响乐团 担任此重任的唯一中国人。
12
人物 THEY TALK
音乐没了呼吸就是 丑八怪 初到巴黎，他的老师对他说：“孩子，你要是来跟我学琴就算了，要是探讨 音乐，或许我们倒可以聊聊。”朱亦兵说，直到五六年前，他才开始真正喜 欢音乐。
13
心探索：巡演效果怎么样？ 朱亦兵：在香港，五六十岁的观众，听完 我们改编的《红楼梦组曲》之后，感慨特 别深，对我们说：九七回归之后，港人心 中有很多对于身份认同的疑虑、困惑……听 完曲子，让他很是感慨，从来没这么深刻 的觉得自己是个中国人。 整个巡演中这样的故事太多了，随时都有 新鲜的感动跟刺激。我后半辈子的生活就 是要过得很强烈，像在麻辣烫油锅里一 样，我永远不会去坐过山车，因为我自己 就是一个过山车。 心探索：你小时候性格就是这样么？ 朱亦兵：我小时没大，现在没小，小时侯 可以搂着一老太太开玩笑，现在可以跟一 个很小的学生讲到一起。还是要说我幸运 的不得了，能够用音乐这种无形的语言让 大家感悟到一些本来以为是冲突的东西。 心探索：把演奏比喻成“做菜”很有意 思。 朱 亦 兵 ： 音 乐 和 做 菜 是 一 样 的 —— 我 要 是个大师傅，就会在我做的菜里边、汤的 颜色、汁的温度里边表达我对生活细节的 一种狂乐般的向往。人活着就是为了感觉 啊！如果只顾闷头表演，那就像是做饭的 大师傅一看表，该下班了，于是围裙一 摘，走人——他为社会的贡献在那儿呢？ 他干嘛了？他存在吗？！我硬塞给你钱并 不代表我存在的有意义，可我要给你点感 觉，你会忘不了我的呀！
就活了，就像按了开关一样，变得很活 泼。这确实是让人学本事，但真是一种摧 残，真心疼啊。 心探索：回来对你而言是不是也是在寻找 一种感觉？ 朱亦兵：进入中年期，社会地位完善了、 事业也丰满了，忽然发现生活处在一个没 有追求的状态下，就会特别的不痛快。 原来从来没想过这些，年轻时候去巴黎是 特别喜欢吃、玩，觉得“拉琴反正也不是 我太大的意愿，我又这么聪明，考试永远 第一、得奖”——这么过了二十年，那我 的追求是什么？还要这么继续下去？ 心探索：对接下来的乐团、演奏等有什么 担心？ 朱亦兵：太多了，具体的就是我们这个组 合没有社会、资金、舆论的支持，都是 自己来，到目前为止很难继续下去。现 在“中国大提琴爱乐”名号打出去了，声 誉在外了，可是有人走了，就需要重新培 养，重奏的默契需要慢慢培养的过程。 我说三年之内，中国大提琴爱乐乐团不演 出了。因为6月份我两个学生深造，走了， 7月份音乐附中的两个新学生就加入进来？ 这根本不行。中国孩子的合作意识是零， 从来不知道旁边那个人的呼吸跟我有什 么关系。音乐没有了呼吸，那就会成丑八 怪。我得从零合作意识开始培养起，像榨 橄榄油一样，把那心灵的几滴油榨出来。
心探索：你很强调感觉。 朱亦兵：提到感觉，昨天下午我去中央音 乐学院附中，听我的一个学生，一个小女 孩拉琴。有太多中国的孩子拉琴时侯没有 感情，本来长得挺可爱的小女孩，一拉琴 就像僵掉了一样；她一玩儿的话，整个人
14
人物 THEY TALK
做光明正大自私的人 “我做教师的，对下一代负很大的责任。所以想想自己不喜欢什么， 接受不了什么，就不要把这些东西转移给别人。有句老话，叫‘己 所不欲，勿施于人’，如果我们中国的老师能够多一些人明白这个思 想，那么我们的教育早就变了。”
15
心探索：提倡教育自由，跟小时候被逼练 琴是不是有关系？ 朱亦兵：我比较幸运的是接受教育的独特 性，因为我老师就是我父亲，谁敢反抗自 己的老师啊？可是反抗家长就不一样，所 以培养了我的双重心理，让我有一个自我 存在的空间。 我跟送孩子来学琴的家长说，我会尽量启 发孩子的感觉，但不会太逼着他们练琴。 很多人以为我这是满脑子充满了洋思想， 我说我根儿里边是中华的思想，有句老 话，叫“己所不欲，勿施于人”，如果我 们中国的老师能够多一些人明白这个思 想，那么我们的教育早就变了。我们小时 候都受老师约束、家长打骂，你喜欢吗？ 你不喜欢。但是我们当了老师、家长、前 辈，你又在干什么？
700年以前，欧洲人跟我们一样，也是被束 缚，也是勤奋，没有个性，但有了一个文 艺复兴，于是忽然觉得人比人要学的东西 要重要的多。我们现在就是还停留在‘学 的东西重要’上。所以我从事这个理念， 真是如此幸运，因为可以找到自己所谓的 伟大的个性。我常跟学生说这世界上最需 要的就是坦然的、光明正大的自私的人。 心探索：自私的人？ 朱亦兵：当然！这个词本身难道也是不好 的吗？每一个个体提升了，集体才能进 步，一个优秀的集体是充斥着极其优秀 个人的集体。就说重奏，因为有和弦、和 声，所以每一个都是独一无二的，你的光 彩少一点，集体就不行。而我们往往就觉 得个性越少，战队越齐，口号就越响亮， 个人因素越少，集体才越好，这全是无限 愚昧落后的扯淡。
心探索：学生们对这种自由怎么适应？ 朱亦兵：我上课经常说把你们的眼睛摘下 来，放那凳子上，把你们的耳朵摘下来， 挂在那门上。人都是主观的，但是我们是 演奏者，创作者、再创作者，得尽量从主 观的角度变成客观的欣赏者、观察者。
心探索：这是类似于铺路性的工作。 朱亦兵：我觉得人生就是路，没有头，往 前走就是了，给你一条路有什么意义呢？ 自己闯出一条路有意思的多。
我鼓励学生们走神，人间万物需要我们眼 观六路、耳听八方，我带他们一块走神， 这是带刺激的一个游戏，思想解放的第 一二步而已。如果在思想里头翻个墙头都 不敢，那还干嘛呀？
从高校讲座、学术交流里就能看到，中国 的年轻人有多少向往，有多少情感发挥的 欲望，有多少东西要表达？这哪是传统教 育能满足的了的？一个人最能干什么永远 比不上他最想干什么，你拦不住他！让他 们有所想法、追求，自己动心去做什么这 才是教育的艺术所在。
心探索：这样会带来非议么？ 朱亦兵：我们活着是为了让别人喜欢么？ 哲人说人的一生是认识自己的一生，我说 的土话是人的一生是喜欢自己的一生，我 现在比上半辈子更多的喜欢我自己了。上 半辈子我做自己能做的事，下半辈子在做 自己想做的事。
16
人物 THEY TALK
“和谐不是和气，和谐源于和声、和弦，西洋重奏音乐是 对和谐二字最好的感性解释。到了中国，可能很多人以为 和谐是意见统一。像中国民族音乐，也是注重旋律，和声 不是强项，而不同的音响起才会有和谐。你往右走，我往 左走，这样是和谐。”
17
和谐就是多元统一 朱亦兵自己设计演奏会的海报。构思一开 始是蓝蓝的大海，他想着弄一个海盗船上 去，“小男孩谁不喜欢当海盗啊！”他琢 磨着掀开船上的帆布，那里头哗啦啦掉出 来的不是金银财宝，而是文化财产，什么 罗西尼啊、贝多芬啊，“全都是我们抢来 的文化财宝！” 设计了半天，后来发现都不需要了，直接 放一把大提琴在大海上空，“我把这个直 接赋予人最大的价值所在：就是精神。” 演奏会名称“梦之旅”三个字在海报上方 若隐若现，有人提议弄上金边，不然都看 不到。他说，看不到就对了，名字不重 要。 心探索：两场演奏会都是自己设计海报？ 朱亦兵：对，不用专业设计，也不用别 人，从构思到执行都是自己做。 心探索：什么事都这么亲力亲为？ 朱亦兵：我对大事不在乎，小事比较在 意，尤其对细节吧。要不然我们活着干嘛 呢？这就是艺术啊，真正的艺术家并不是 说我高高在上，带一个厚墨镜你看不见我 眼神……他是很普通的人，但是很敏感，因 为生活很繁杂，甚至很烦躁、很琐碎，但 是艺术家就能从这琐碎里头找到蛛丝马迹 的人生的线条。
心探索：重奏是音乐的和谐，人心灵的和 谐是怎样的？ 朱亦兵：人生下来就是多心思的、多情 的，从来就不是也永远不可能是专注的动 物。和谐，就是人脑子里有一大堆思念的 时候：比如天上太阳从东方升起，大地因 为光线的变化从暗绿变成油绿，所有的小 动物都在苏醒，河流在太阳升起前后声音 都不一样……风向出现不同的变化，天上的 云彩、色彩，大地的各种感觉、草木……我 觉得，刚才说的那一大堆叫和谐。 我远远不知道和谐的定论是什么。我觉得 什么东西一旦有个定论，就快到头了，但 我想说的是，和谐永不可能是单一的。这 边有个吃鹿的豹子，打个哈欠；那边有个 吃草的鹿，阳光出来，抬头……这时候这个 大世界的发生就是很和谐。古希腊人说和 谐是对立的，所以和谐是多元化的。
更多精彩,点击进入 心探索 >
我们生活在无限的物质细节里边，为什么 说人是精神动物？因为脑子里有想法，是 用主观意识来判定周围的生活环境的奇妙 的动物。其实每个人都是主观的。
心探索：你小时候那么不爱练琴，可还是 很优秀。 朱亦兵：你知道我们中国人有多聪明么？ 你不知道。中国人是世界上第一聪明的， 除了犹太人可以和我们比较，那种思维的 广泛、逻辑的复杂。你要知道像我这样的 中国年轻人有多少，有成就的年轻人不计 其数，但是没几个用心的，更少的是自愿 的——绝大多数中国人都是被逼出来的， 每个人都是这样。
18
不得不看的 心灵成长电影 亲爱的伙伴们，在内在探索的道路上，我们每个人都 在以适合自己的方式前行，也许你喜欢来心探索阅读 文章，也许你更愿意参加我们的沙龙和工作坊，还有 很多小伙伴，喜欢在心灵成长电影中获得前行的力量 和智慧，心探索全面上线，重新启航，我们整理了50 部最值得观看的心灵成长电影，你最喜欢看的是哪一 部呢？
凯瑟琳走出加州大学的校门，站在铁门前，为母校深深地鞠了 一躬，是母校教育了她自由的思想。她对着铁门说：“我要当 一名教授，把自由的思想教给女孩们。”于是她只身来到了美 国著名的卫斯理女子大学，教授女孩们自由的思想，但是被抱 着封建思想不放的老师痛斥道：“你这是痴人说梦，你真是个 异类！”然而面对那些传统观念、势力的猛烈进攻，凯瑟琳始 终坚持自己，教学生们脱离封建思想的束缚，最终一个一个学 生找到了摆脱了束缚，找到了自我。
导演：迈克•内威尔 主演：朱莉娅•罗伯茨/ 克斯汀•邓斯特等 类型：剧情/爱情 上映时间：2003-12-29 （美国）
19
回到21世纪的今天，作为一个女性，你是否真正的独立解 放，像凯瑟琳一样，不受外界眼光的驱使而独立的选择人生？ 还是受着“女人一定要结婚”，“女人一定要相夫教子”， “女人一定要当个家庭主妇”等等传统观念的束缚？
黄昏的光照进复杂装饰的居室，平常又温馨。艾米丽像往常一 样躺在椅子上读报纸，头条大字像一束刺眼的光闯进她的眼 睛：戴安娜王妃车祸不幸身亡。困惑在艾米丽的头脑里旋转： “生命怎么这么短暂，戴安娜都死了，我还能活多久呢？”于 是一个念头蹦了出来，“我要去帮助身边的人”，艾米丽从躺 椅上跳了起来，走出屋门。像一个天使，她默默地改变了很多 人。然而一个晚上，当她一个人呆着，却不得不面对那份孤 独。她喜欢那个男生，却没有勇气表白；她能改变别人，却没 法改变自己。但即使处处挫折，时时迷途，艾米丽始终没有放 弃追求自己的幸福，最终和暗恋的人走在了一起。 影名：《天使爱美丽》 导演：让•皮埃尔•热内 主演：奥黛丽•塔图/马修•卡 索维茨等 类型：爱情
想想我们吧，如同艾米丽，生活的挫折无时无刻不在考验我们 的意志，但是我们没有放弃，带着那些动听的声音，那些触动 心灵的安慰，在独孤的生活中继继续前行，直到幸福的终点。
上映时间：2001-4-25 （法国）
20
朴素的客厅里，简显得桀骜不驯，对面站着她的父母，他们看 起来非常恼火，对女儿大喝道：“愚蠢，真是愚蠢，那家伙没 钱没势，和他结婚有什么好的？”简听着母亲的偏见，自己也 变得傲慢起来：“我就是喜欢汤姆，哪怕他没有一分钱，我也 要嫁给他！”说完，甩手而去。她始终不认为为了爱情结婚是 个愚蠢的游戏，金钱并不能代表爱情，为了金钱才结婚才是愚 蠢的。
影名：《成为简奥斯汀》
在18世纪的英国，是不存在爱情的，人们认为金钱决定着一 切，包括爱情。回到今天，是什么决定了爱情的基础呢，是金 钱还是爱情本身？也许追求幸福的我们，知道答案吧！
导演：朱利安•杰拉德 主演：格雷汉姆•布罗德本特 /罗伯特•伯恩斯坦 类型：爱情 上映时间：2008-2-14 （英国）
女孩们在卧室里看着这个神奇的牛仔裤，喜出望外，贝利迫不 及待地说：“今天晚上，在我们即将分别的时候，这条牛仔裤 给我们带来了魔力，我建议我们一起分享它，今年夏天，让 它飞翔在我们之间，让它把我们的心灵和灵魂紧紧地联系在一 起，即使我们相隔遥远。”四个女孩和一条牛仔裤组成了一个 温馨美丽的夏天，原来幸福就是这么简单啊！
影名：《牛仔裤的夏天》 导演：肯•卡皮斯 主演：阿丽克西斯•布莱德尔 等 类型：剧情 上映时间：2005-6-1 （美国）
21
每个人都在追寻幸福，但是什么是幸福呢？也许幸福并不是那 么地庄严华美，也许就像贝利说的“也许我们每个人都有失败 的时候，幸福并不意味着一切都得十全十美，幸福也许就是记 住那些微不足道的小事，这些小事加在一起就会超过我们的失 败，也许我们能做的就是好好生活。”
斯嘉丽不顾一切地扑向艾希礼的怀中，紧紧地抱着他，她等在 这一刻已经好久好久，她的心好像快要融化了。然而艾希礼面 无表情地看着病床上撒手人寰的妻子梅兰妮，伤心欲绝，眼 睛失去了光芒，茫然无助，任由斯嘉丽贴在他的怀里，毫无反 应。站在一旁的深爱着斯嘉丽的白瑞德终于看不下去了，转身 离去。斯嘉丽看着白瑞德的背影，又看看艾希礼的失焦的眼 神，她终于明白：她爱的艾希礼其实是不存在的，她真正需要 的是白瑞德。
影名：《乱世佳人》 导演：维克多•弗莱明 主演：克拉克•盖博/费雯•丽 等 类型：爱情
也许就像斯嘉丽一样，每个女孩子心中都有一个艾希礼，然而 你只有经过时光，才发现真正爱的原来是白瑞德。爱情的痛苦 也许源于此吧，我们理想中的那个艾希礼随着时间，像风一样 飘逝，而深爱着我们的那个白瑞德却一直陪伴在我们身边，不 离不弃。
上映时间：1939-9-9 （美国）
想知道更多心灵成长电影 点击这里查看 >
22
23
24
身心
MENTAL
中医五音养生 ——声波背后的奥妙 采访/李婧 指导老师/于博阳
音乐疗法作为艺术疗法的一种，其在心理 治疗上的作用已毋庸置疑。那么生理上 呢？除了对牛弹琴的笑谈，音乐与我们的 身体会否发生某种奇妙反应？ 这当然也是无可厚非的，生理学上，当音 乐振动与人体内的生理振动(心率、心律、 呼吸、血压、脉搏等)相吻合时，就会产 生生理共振、共鸣，进而影响身体。《黄 帝内经》两千多年前就提出了五音疗疾的
25
理论，《左传》中更说，音乐像药物一样 有味道，可以使人百病不生，健康长寿。 古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了娱 乐，还有一项重要作用是用音乐舒神静 性、颐养身心。 古人说，最好的作曲家一定是善于调和五 行的高手，甚至真正好的中医不用针灸或 中药，而是用音乐来为人调养。一曲终 了，病退人安。
26
天地人， 然 后 四 时 、五 音
27
MENTAL 身心
五音养生的最早起源 音乐疗法作为艺术疗法的一种，其在心理 治疗上的作用已毋庸置疑。那么生理上 呢？除了对牛弹琴的笑谈，音乐与我们的 身体会否发生某种奇妙反应？ 《黄帝内经》中曾记述：一天二地三人四 时五音六律七星八风九野。也就是说天是 第一位的，地是第二位，人在第三位。四 时，讲的是一年四季、时间时辰，而声音 排在第五位。这可以算作是对五音养生有 记载的最早起源。 在国外则是古印度宗教中的陀罗尼修行， 通过发音使身体更加通畅。出家人每天早 起早课都要唱诵、念经。比如密宗中的唵 嘛呢叭咪吽(OM MAŅI PADME HUM) 里的OM、MAŅI、HUM三个音，分别 对照头、胸、腹部位。在中华民族的记 述中，五音就是宫（土）、商（金）、 角（木）、徵（火）【读音zhǐ】、 羽（水），分别连通五脏脾（土）、
肺（金）、肝（木）、心（火）、肾 （水），跟五行也相关联。诸如五音五行 五味，都是入五脏的。 这当然也是无可厚非的，生理学上，当音 乐振动与人体内的生理振动(心率、心律、 呼吸、血压、脉搏等)相吻合时，就会产 生生理共振、共鸣，进而影响身体。《黄 帝内经》两千多年前就提出了五音疗疾的 理论，《左传》中更说，音乐像药物一样 有味道，可以使人百病不生，健康长寿。 古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了娱 乐，还有一项重要作用是用音乐舒神静 性、颐养身心。 古人说，最好的作曲家一定是善于调和五 行的高手，甚至真正好的中医不用针灸或 中药，而是用音乐来为人调养。一曲终 了，病退人安。 五行 金 木 水 火 土
五脏 肺 肝 肾 心 脾
五音 商 角 羽 徵 宫
战时交仗，闻音知敌情 这一点在在很多兵法中都有记载，如《孙 子兵法》、《姜太公兵法》等。在两军交 战时，会有人用律管来刺探敌情，类似于 侦察兵的作用。悄悄潜到对方的军营旁 边，然后用律管听传来的是什么音，以此
就可以知道对方的军心、实力。因为军心 高昂的时候，发出的声音相当于脾或心的 声音，也就是宫或徵音，而军心很涣散、 士气低落的时候，偏于商音。声波中也有 一种规律。
一方水土养一方音 正常人说话一开口就会发出五种声音：舌 音为火音，牙音为木音，齿音为金音，唇 音为水音，喉音为土音。这也就是“五 音”一词的意义。各个地方的人有方言， 因为水土不一样，一方水土养一方人嘛。 有的音发在舌尖，有的在舌根，有的在腮 两侧。五音所有的部位都不一样。
比如有的人出生地偏于寒冷，有的偏于温 暖，也会造成发音的差别。吴侬软语和西 北口音就是截然不同的。说到这儿，又牵 扯出一个词：知音。两个人互相了解，既 了解自己也了解对方，同时更能支持、包 容对方，这我们称为“知音”。人很容易 有朋友，却很难有知音
28
身心
MENTAL
春夏秋 冬， 养声练气
29
春季：主肝脏。对应数字是3。 发音：三——散—— 音中有“散”的 意思，走眼泪。 夏季：主心。对应数学是2。发音：二——Er—— 在临床中有半身不 遂、脑淤血患者一般说话不利落、不清楚，很多都发不了2的音，因为 要用舌尖音。此音一般都是拉长、拖长，才能调节到心。 长夏：主脾脏。对应数字是5。发音：五——唔—— 秋季：主肺。对应数字是4。发音：四——丝—— 肺主悲，有点收， 所以也很多人不喜欢这个音，四同死嘛，有的人会有忌讳，但长发此 音是锻炼肺的。 冬季：主肾。对应数字是1。发音：依—— 这个音入肾。俗话说“余 音绕梁三日不绝于耳”，指的不光是声音，而是波。“声”同“波” 还是有区别的。听得见的是声，听不见的是波。波要延续一会儿。
30
身心
MENTAL
养 生吐纳 六字诀 六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、 呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型， 唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑 经络气血的运行。 预备式：两足开立，与肩同宽，头正颈 直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全 身放松，呼吸自然。 呼吸法：顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时 读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。 调息：每个字读六遍后，调息一次，以稍 事休息，恢复自然。 一、 嘘字功平肝气 嘘，读（xū）。口型为两唇微合，有横绷 之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微 缝。 呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小 腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩 平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手 心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽 力瞪圆。呼气尽吸气时，屈臂两手经面
31
前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。再做第 二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次 调息。 嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀 闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等 症。 二、呵字功补心气 呵，读（hē）。口型为半张，舌顶下齿， 舌面下压。 呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心 向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳 中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽 吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓 缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如 此动作六次为一遍，作一次调息。 呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗 汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。 三、呼字功培脾气 呼，读（hū）。口型为撮口如管状，舌向
上微卷，用力前伸。
痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前 抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托 至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼 气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从 面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿， 两手在胸前交叉，左手在外，右手在里， 两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。再 以同样要领，右手上托，左手下按，作第 二次吐字。如此交替共做六次为一遍，做 一次调息。
六、嘻字功理三焦 嘻，读（xī）。口型为两唇微启，舌稍后 缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。
呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不 振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。 四、呬字功补肺气 呬，读（si）。发音：呬字从俗读四；正音 为戏，五音配商，读如夏，声短气长。 口 型：开口张腭，舌尖轻抵下腭。 呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转 掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手 心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂 宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势 两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调 息。
嘻字功治由三焦不畅而引起的眩晕、耳 鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。 声音这块目前推广六字诀，根据五个来调 理。偏重于五脏。声音有不同的规律。上 火了，发 he的音，he—— 声大反而效果 好。Ha——热，比如吹， wu —— 凉，把 寒和火都调了。都可以散火。不舒服了难 受了疼痛，要实践。He wu都可以。如果 体内热火大就用ha的音，热气就出来了。 还有一个就是喝茶，使身体更通畅，不同 的茶有不同的调理作用。天气很热，喝绿 茶，天气很冷，花茶。普洱。通气、调理 跟声音是一样的。
五、吹字功补肾气 吹，读（chuī）。口型为撮口，唇出音。
包括吟唱、吟诵，表达一种修养，同时还 有调理丹田气的作用。
呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两 臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并 经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两 手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落， 呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做 到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站 起，两臂自然下落垂于身体两侧。共做六 次，调息。
日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川，—— 同京剧中的 民族唱法跟美声唱法都有异曲 同工之妙，丹田气。
呼气念嘻字，足四、五趾点地。两手自体 侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外 旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心 转向上，指尖相对。吸气时五指分开，由 头部循身体两侧缓缓落下并以意引气至足 四趾端。重复六次，调息。
疑是银河落九天，瀑布是往下的，从腹部 通到头顶。 读的时候要把声调拉长，换 息。一口气两口气。一般朗诵偏重表情， 诵读重要的是发音方法和腰腹力量。六字 养生诀。
吹字功可对治腰膝酸软，盗汗遗精、阳
32
五首 古 琴 曲 ， 连 通 五脏 六 腑
33
MENTAL 身心
《普安咒》 宋朝的琴曲，对应心律、心脉，心主喜，所以常听对气血 流通有好的影响。曾经在一位弹琴的老师家里，有人不舒 服想回家，说是心脏不好要回去吃药。老师说不用，我给 你弹一首曲子，就是这首《普安咒》。谈完后老师问：怎 么样？客人回答说：奇怪，心情好多了。不用吃药了！音 乐疗法的神奇之处就在这。不同版本的曲谱时长不一样， 一般在七八分钟左右。 《流水》 水入肾。流水，既是水声，也可以调全身，同时要观想水 流流遍全身，慢慢变得通畅。 《忆故人》 《忆故人》讲的是回忆过去的情感，但情调不悲伤也不难 过，缓慢沉稳，可以增加脾思。人不能不想事，但也不能 想太多，适度、适宜的伤感情绪，才是养生的规律。 《满江红》 满江红就是讲岳飞，怒发冲冠。怒关联肝，我们说大怒伤 肝、小怒养肝。为什么这么说呢？有些人误解，觉得修行 就是不应该有脾气，但实际上很多都做不到，所以怒气都 压抑转到肝里面去了。其实正常的人都是需要有脾气的， 但不能过。所以称作小怒养肝。 《平沙落雁》 可以想象在秋天，沙滩上，燕子飞着，一飞一落的状态。 《天闻阁琴谱》中写道：“盖取其秋高气爽，风静沙平， 云程万里，天际飞鸣。借鸿鹄之远志。写逸士之心胸者 也。”五脏中肺主秋，所以这个可以调肺。
34
35
心灵 HEART
温暖左心房的 十首心灵音乐 采集各式各样的美丽音乐，收集在我的瓶 瓶罐罐，然后开一间小小的药房。如果你 的心感冒了，或是生病，我来给你开治愈 的音药。
36
心灵 HEART
迎着晨曦的祈祷 你仿佛看到喜马拉雅山下的禅院里，有着静慈面孔的女尼琼 英•卓玛，在太阳出来之前扫净满庭的积叶，在高原神性的天 光下开始一天的修行，是僧人还是参访者们列队走过，光辉的 自性始终不受打扰。
专 辑 名 称 ： M a h e y Daknhn 专辑艺人：Choying Drolma(琼英•卓玛) 发行时间：2002
Choying Drolma （琼英•卓玛），她是来自尼泊尔的比丘 尼，13岁进入喜玛拉雅山下的藏式佛教尼姑庵内修行，师从 禅师 Tulku Urgyen Rinpoche 学习参禅、咏唱、典礼与仪式 等禅宗教仪，并很快成为出色的唱咏者。后来被美国吉他手 SteveTibbetts发现得以传世。
专辑风格：佛教/梵音/诵经
《迎着晨曦的祈祷》(Morning Prayer)选自专辑《Mahey Daknhn》，翻译成英文《Dancing Dakini》，中文就是《跳 舞的荼吉尼》的意思。“dakini”，“荼吉尼”为梵语，意译 空行母。专辑的音乐主题是藏传佛教诵经，算得上此类专集中 的佳品，轻声咏唱，细腻而又能让人沉思和平静。其中的《迎 着晨曦的祈祷》里，甚至有公鸡早晨的打鸣的声音，你仿佛看 到喜马拉雅山下的禅院里，有着静慈面孔的女尼琼英•卓玛， 在太阳出来之前扫净满庭的积叶，在高原神性的天光下开始一 天的修行，是僧人还是参访者们列队走过，光辉的自性始终不 受打扰。
37
走过阳光清风野花的园子 好像是塔莎奶奶的优雅田园，又好像波兰的迷人黄昏，还有凯 尔特高原上带着雾气的风。 春来草自生，爱与生活，原本这么自然，复杂的人，纠结的 人，苦苦追求寻觅的人，实在是愚蠢……
专辑名称：挪威甘菊 专辑艺人：藤田惠美 发行时间：2005-06-03 专辑风格：New world
《挪威甘菊》系列收录许多脍炙人口的西洋经典名作，透过藤 田惠美充满透明感的歌声，与洋溢着大自然气味的乐曲演奏， 共同细心培养出那淡雅且芬芳无比的感动。藤田惠美的歌声就 有如温暖的泉源般，不断的向世人传达出源源不断的“爱”， 各式乐器所交织而成的自然编曲搭配挪威乐手的优美演出，就 彷佛像是在一片广大的草原上尽情奔驰般的自在。 纯净自然的声音散发出真切情感，藤田惠美的歌声就是具有那 令人放松的共鸣效果，听过以后总是无法忘怀那温暖的力量， 就有如天使围绕在身旁般的充满无限的幸福感，治愈所有疲累 的心。
38
心灵 HEART
灵魂相遇那一刻的颤抖 《Be My Thrill》会让你一点一点的发现自己的快乐，并且让 你有勇气面对那些生活中的不愉快。他会让你的心平静、舒 缓、放松，当你用灿烂的微笑面对这个世界时，你会收到的同 样的不计其数的灿烂微笑。Be My Thrill，我灵魂的颤抖。
专辑名称：Be My Thrill 专辑艺人：The Weepies 发行时间：2010-08-31 发行厂牌：Nettwerk Records
很多歌曲经过你的耳边，可能很快就会被忽略了。但夫妻组 合 The Weepies 音乐是很难成为你的过眼烟云的。好好的聆 听，细细的珍藏，就算你是无意中听到，不经意的路过，也会 被她轻快的旋律，清新的曲风，以及十分容易辨认的嗓音所吸 引。
专辑风格： folk, Indie
在这个用水泥和汽油建构的城市中，武装一身的我们匆忙的穿 梭在钢硬的楼宇之间，川流在令人无奈的拥挤不堪的公路上， 或是光鲜靓丽，或是战甲披身，令人不寒而栗。我们只是擦身 而过，却总要收起我们灿烂的笑容，麻木的表情似乎是这个城 市的现代标签。只是，在令人羡艳的外表下，却躲着另一个我 们。《Be My Thrill》会让你一点一点的发现自己的快乐，并 且让你有勇气面对那些生活中的不愉快。当你放松、当你用灿 烂的微笑面对这个世界时，你会收到同样的不计其数的灿烂微 笑。Be My Thrill，我灵魂的颤抖。
当下就开怀 轻快的旋律让你不禁想要舞动腰肢，沉浸在音乐的世界，这便 是它最大的魅力。谁说及时行乐不好，如果不能让每个当下快 乐，结局又有什么意义。Joy is Now，喜悦在当下，joy和now 道出了生命的本质，单单是把握住这两者，就可以成道。
专辑名称：Joy is Now 专辑艺人：Guru Ganesha Singh & Snatam Kaur 发行时间：2008-10-14 发行厂牌：Spirit Voyage 专辑风格：新世纪/冥想
39
演唱者Guru Ganesha Singh 成长于美国一个音乐家庭。19 世纪60年代，摇滚乐席卷美国，Guru Ganesha Singh 怀抱 着新买的电吉他，也怀抱着无限热情，加入了这股浪潮。通过 锡克教信仰探求自身灵性的同时，他把对西方音乐的热爱融入 到他新东方生活方式下的传统中。多年来，他把极具个人色彩 的音乐灵感传播给了世界各个角落的人。
古印度真言：吠陀经的吟唱 当那个“OM”的吟唱响起来的时候，它仿佛让你在身体的最 里面产生共振，从丹田到胸腔到头脑，如果你是敞开的，那么 通透的感觉会随后在你身体里升起。
专辑名称：Sings the Moola Mantra 专辑艺人：Miten & Deva Premal 发行时间：2007年08月28日 发行厂牌：White Swan 专辑风格：New Age, Vocal,
Deva Premal 出生于一个吟唱真言、具有东方精神的德国 家庭，在妈妈肚子里的时候已经开始听Mantra，直到她出 生后，Mantra成了她每天摇篮中的催眠曲。多年后Deva Premal听到一个朋友唱起了真言，这激发起了她内心的渴 望。Deva Premal的音乐经常被瑜伽和身心灵工作坊用来做静 心，只要集中注意力静静听一会儿，就会感觉疲惫和束缚感慢 慢消解，生命敞亮了些，好像灰烬里扬起火苗，重新开始安静 燃烧。
Meditation
印度的Mantra(真言)，直译曼陀罗，意即真实之语，也是本 来的声音。Mantra 的历史，可追述到5000年前的古梵书吠陀 经，吠陀经是印度知识之源，吠陀诗歌集《梨俱吠陀》是印度 最古老的音乐。吠陀经靠口传心授、代代相传的吟唱来传承。 2003年，吠陀吟唱被指定为世界无形遗产。
像风一样自由 电子乐与印度气鸣乐器的配合，奏出一种弹跳的自由感，配上 宝莱坞的经典曲调，间或一点弦乐，在空中织成一面开阔之 毯。在音乐完结前，我们仿佛可以自由飞翔，遨游天际，这世 上好像从来不存在任何障碍与限制。唱着歌，跳着舞，跨越河 流与山脊。 专辑名称：Three Idiots 专辑艺人：Various Artists 发行时间：2009年12月20日 发行厂牌：T Series 专辑风格：OST
他如风一般自由，似风筝翱翔天空。我们为脚下的路途牵引， 他却独辟蹊径。路途艰难，又毫无忧烦。我们为明日发愁，他 只顾畅想当今，让每一刻都壮美不凡。恐惧着，我们都泥足 于井底。无畏着，他畅游于海天之际，毫不迟疑的迎接潮汐。 他如一片浮云独自飘逸，却是我们最好的知己。片头曲Behti Hawa Sa Tha Who意思为“像风一样自由”，这张电影原声 专辑带来的开阔的欢乐感觉正是如此。
40
心灵 HEART
完整的治愈力量 歌者Dechen Shak-Dagsay 的音声高亢而悠扬，演唱西藏流传 已久的古老咒音时，彷若一道阳光光束照破厚实的云翳，直达 蒙蔽已久的心灵。
专辑名称：Dewa Che: Universal Healing Power Of Tibetan Mantras 专辑艺人：Dechen ShakDagsay 发行时间：1999-9-9 发行厂牌：New Earth 专辑风格：meditation
1999年发行的专辑《Dewa Che: Universal Healing Power Of Tibetan Mantras》有着神奇治愈人心的力量。聆听时， 好象走进香格里拉圣境，看着美丽的风景，吹拂着清新的野草 风香，所有的身心疲惫早已荡然无存。 歌者Dechen Shak-Dagsay 以她那极赋魅力的嗓音把人们带 到了西藏佛教的精神世界。当听到那从祖辈传承的古老真言， 人们似乎从精神抑郁和一切物质世俗中解脱出来，找到了安宁 和自我解救的力量。
梦的空间 这是一张没有过分渲染，没有嗓音修饰的专辑，干净透彻的空 气中，飘浮着朵朵白云，透明的雨滴偶尔低落在我们的脸上， 滋润着我们的皮肤。还有像白云一样一团团的绵羊，点缀在 绿草中。小孩子欢快的奔跑，追逐。此刻，我们仿佛置身于梦 境。 专辑名称：通灵幻想 专辑艺人：Flica 发行时间：2009年10月 发行厂牌：Self-Released 专辑风格：Electronica，
这张专辑的主人，Flica是一位来自马来西亚的独立音乐人，从 2005年他便开始了自己的音乐创作，如同旅程一般，他为自 己做了计划和目标。在创作中，他也一次一次经历着人生旅程 带给他的磨难和享受，让她的音乐更加充满内心的复杂情感。
Post_Rock
这张充满着强烈个人情感的作品，用一种内省的方式表达着我 们内心世界中复杂多变而又深沉的情感，唯美的电子音乐围绕 其中。却并不觉得一丝的吵闹和不安，心灵在慢慢的随着音乐 的进程渐渐沉淀下来。一切变得安静，安然，安顿。窗外都市 的喧嚣已然就此停在窗外。我们和着这干净的音乐，身体渐渐 放下，心也渐渐放下。
41
在天使的怀抱里 你沉在静谧的夜的海洋上，慢慢的迎来黎明，第一颗星在遥远 的晨曦中显现，耳边有天使拍击翅膀的声音。六个少年的声线 织体仿佛野天鹅的队列，温柔的簇拥和环抱着你，带你飞过潮 湿的云和腥苦的风。你已到达，再也不需要苦苦寻觅。
专辑名称：Angelis 专辑艺人：Angelis 发行时间：2006年11年06 发行厂牌：Sony BMG 专辑风格：新世纪/圣歌
Angelis（安杰利斯组合）由三个男孩和三个女孩组成，他们 是英国著名音乐制作人Simon Cowell（美国偶像american idol的评判之一）花费两年时间从三千多名选手中挑选出来 的。虽然年纪不大，但他们都有着深厚的歌唱功底和丰富的演 唱经验，他们分别来自新伦敦童声合唱团和皇家苏格兰国家管 弦乐团等英国知名音乐团体。 同名专辑《Angelis》里都是名曲或电影歌曲，几乎所有的歌 曲都指向希望、圣洁和宁静。干净的声音，让你的心瞬间清澈 许多。六个不到15岁的少年用纯净的方式为你抚平伤口，犹 如天使一般，给你温暖的拥抱。
回归自己 一个暖洋洋的午后，街边的咖啡馆，慵懒地拥着咖啡加奶，望 着窗外过往的人们，或是脚步匆匆，或是步履缓慢，旁观的乐 趣就是这样，一切都和自己没有关联，惬意十分，此时最适合 配上一首轻快的音乐。
专辑名称：Zee Avi 专辑艺人：Zee Avi 发行时间：2009-05-19 发行厂牌：Brushfire Records 专辑风格：Jazz,Pop,Acoustic
来自马来西亚的女孩用老练的唱腔，幽转自如的旋律，表达了 淳朴贴近自然的音乐。声音磁性、低沉中带有几分少女的情 怀，简单的吉他和夏威夷四弦琴，将爵士的潇洒和自由诠释的 恰到好处，很有味道。特别是《Just You and Me》用夏威夷 四弦琴所写，搭配上独特慵懒舒服的嗓音，带来20世纪新纽 奥良Swing Jazz曲风的氛围。描述了向往归属感、继续下去的 希望，但又略带迷失的敏感。 如果你正在街上无从打发时光，或是已被沉重的工作压得无法 喘息，那么这绝对是为你而造的良音。
42
自我疗愈 SELF HEALING
43
私人音乐疗愈计划 采访/郑莉、欣宜
我们每个普通人都在自觉不自觉地运用声音来自我疗愈和自我放松。那声音可能 是你在旅行途中听到的一段潺潺流水声或一阵虫鸣，也可能是你偶尔收听到的一 盘古典音乐大碟，还可能是你参与自由歌唱时的那种放松与舒坦，或者是参与某 位心疗专家的声音治疗时，听到的一段尺八吹奏……这声音直接作用于情绪脑， 通过震动的方式带领我们定心安神，疗愈各种心理情绪问题。
44
自我疗愈 SELF HEALING
解 放喉 咙， 放 声歌唱
45
还记得电影《放牛班的春天》，新来的老 师组织问题学生组成了一个合唱团，通过 歌唱的方式，消除了他们许多心理行为问 题，增强了凝聚力，提高了孩子们的正面 情绪。歌唱是每个人最自发的活动，蕴含 着很大能量。如果运用得好，歌声可以帮 助我们控制情绪、战胜恐惧、改善性格、 减轻压力、沟通感情，甚至是治疗某些疾 病！
声音心理学的创立者玛丽•路易斯•奥切尔 是第一位运用声音使病人了解自我、改善 病情的治疗师。她的伟大发现是声音的振 动可以通过骨胳传送到整个身体各部位， 骨头成为声音的最佳导体。由此她绘制出 声音与身体各部位，包括肌体和精神的 应激反映图。现在，她的理论和方法在 “Marie-Louise Aucher声音治疗学校”延 续。
46
自我疗愈 SELF HEALING
普通人如何在歌唱中受益 第一步：了解自己的音色和音调，选择适 合的歌曲。 你需要从模仿中走出来，努力感受自我， 唱适合自己演唱和表现的歌。有时候，你 可以不唱词，就是自由放开地哼一些曲 调，也是有益的。 第二步：独自清唱练习。 歌声首先是唱给自己听的，你可以先抛开 配乐，在家里练习清唱。此时，你需要全 然地放开和投入自我中，集中注意力感觉 声音对身体所产生的共鸣，这会帮助你发 现内在的自我。
第三步：不断练习，克服抵抗。 随着练习的展开，你会发现有些声音发不 出来，不能产生共鸣。这是身体下意识的 抵抗。帮助自己纠错的过程是不断成长、 跨越障碍的过程。当你能够较为完美地阐 释一首歌时，自我效能感也提高了。 第四步：争取表演的机会。 一次成功的演出经验能够帮助你战胜社交 恐怖，克服性格中的羞怯和自卑。有时， 你可以去合唱团练习，在那里你会感受到 更多的人际交流，并锻炼情商的水平。
见证 汪国真：歌唱优化了我的性格 我是02年开始自主的音乐创作，并一边创作一边唱自己的音 乐。歌唱和写诗的感觉完全不同。写诗的时候是把一些感情往 心里放，默默沉淀起来；而歌唱则是把内心的一些杂质、垃圾 往外宣泄。这两者虽然都是一种表达，但后者更强调情绪的释 放。 中国著名现代诗人，诗集 发行量创有新诗以来发行 量之最。现在他又是一个 被肯定的音乐创作人和书 画家。代表作《年轻的 潮》、《年轻的思绪》 等。
47
歌唱能使心灵中的杂质水流一样地带走，心灵因此而得到了净 化，回复了清澈和平静。郁闷的时候，我会唱一些离愁别绪的 歌，比如《别令江南冷》、《除却巫山不是云》；在快乐的时 候会唱一些抒情优美的歌，比如白居易的《忆江南》。有时候 我开车的时候就放着音乐哼着自己的曲子，那种陶醉令我有一 种忘乎所以的自在。
过去我是一个偏内向的人，喜怒哀乐在公共场合不容易表达， 只有自己清楚，因此也显得有一些不合群。现在，当我歌唱 时，音乐让我沉浸并陶醉，有一种物我两忘的感觉，这实际上 对人的生存状态有好处。 过去我的诗歌创作基本很少有时间跟别人沟通合作；现在，音 乐创作和歌唱让我能够跟一些歌手和音乐人合作，一起制作好 的作品，在不断地磨合中，我的性格变得更为外向，心理也变 得更豁达了，和他人一起融入音乐中，我的生活因为交流和共 鸣而变得更为丰富。
肖冉：歌唱帮助我摆脱了抑郁 对于歌唱，我天生就有一种热爱，在歌唱中，我能够自由地体 会那里面的情感，并和大家一起，用和谐的音符诠释音乐。合 唱团不要求个性，而是要求协作精神，只有协作，才能带来最 充沛美妙的音乐，并感染到观众。
金融公司总务公关，巴洛 克室内合唱团的团员
我曾遭遇了一次巨大的情感打击，并因此而得了抑郁症和潜抑 性厌食症。那是一段非常艰难的时期，我开始变得充满了负面 情绪，非常低落，对一切事情都失去了兴趣，终于晕倒在了工 作中。 出院之后，我很快回到了工作岗位，并依然如故地去合唱团练 习了，当时就觉得只有歌唱能够帮我忘掉一切的烦恼。当我陶 醉其中，我感觉到生命的美好意义。虽然一度，悲伤的歌更容 易感染我，但没关系，这也帮助我释放了内心的悲伤。慢慢 地，我就可以唱那些欢快的歌曲了。以前不愿意接触人，而合 唱团让我不断地用快乐的心情去接触人，慢慢地被他们感染， 歌唱调动了我积极的意愿，逐渐带动我脱离了灰暗。我觉得我 完全主宰了自己的生活，变得更坚强，更自信了。
48
自我疗愈 SELF HEALING
古琴中明心见性 劳苦奔波，踯躅于行，不妨停下来听一曲古琴。琴弦颤动，音色于空间中扩散振 荡，是听琴，也是听心。电影《赤壁》中，周瑜与诸葛亮通过弹拨古琴互通心 意，传递共鸣，可见透过古琴之声，确实可以抒发心灵之音。心有多广阔，琴就 有多少种弹法与解读，不拘一格，方可自在人生。
琴的整体构造包涵了宇宙人生，万物至 理。人与琴相对，犹如在和宇宙万物对 话，更是和自己对话。此时，通过聆听或 弹奏古琴能够帮你明心见性，了解自我， 了解别人，避免偏执极端，消极遁世，达 致“中正平和，静远淡逸”。弹奏古琴有 以下几种功效： 1、调身 弹琴要有一个端庄大方的琴容，不论快弹 慢弹，跌宕起伏，始终要保持着放松的、 从容不迫的琴容。
49
2、调息 弹琴时心要静下来，全身放松。“刻刻留 意在腰际，腹中松净气腾然”。待到自觉 心静下来，坐姿从容自在放松了，呼吸匀 净就可以了。 3、调心 琴曲终了，仍心平气和地静坐片刻，体会 音气遍于周身，有十分舒适的感觉。帮助 疗愈心浮气躁等身心疾病。我们应该在平 常为人处世中体现琴道给我们带来的道德 涵养、心性品格，体现琴道的根本。
见证 陈蕙：古琴悠悠，慢活人生
2005全国十大明星瑜伽教 练、美国瑜伽理疗协会会 员。著有《孕妇瑜伽》。
我第一次比较正式的接触古琴是在04年，一位瑜伽的学生送了 我一盘古琴的CD，是汪铎先生的《道家琴曲》。当时，我用这 盘音乐来配合我的冥想教学，效果非常好。于是，我开始关注 这个乐器，并开始习练。古琴的声音比其他乐器，包括古筝， 来得低沉，也更能使人平静。弹奏古琴，让人有一种与古人对 话的感觉。 我在温哥华的UBC大学学习。有时，快考试或要交论文时，时 常会有压力，抚琴能让我放松下来。有时即便是在习练瑜伽， 我先生在一旁抚琴，在琴声中，呼吸会更顺畅。 人是有音乐性的，会与不同的声音相应。可能，我和我老公都 与古琴的声音相应。这个声音与我们身体内部的音频正好相吻 合。古琴泛起了我内部的平和。 每个人的内部应该都有平和，只不过，外在的压力将其掩盖 了。而疗愈，实际上是将真实的自我展现。古琴音，就有这种 功效。且古琴是种有文化的乐器。因为喜欢这个乐器，自己就 沉静下来去探究古老的文化。当你能将自己放慢速度时，就是 一种疗愈了。每天给自己一段时间，不理会现世的喧嚣。 古琴的最高境界是无弦，很多古琴音乐都很缓慢，有无相生。 弹奏的慢不是刻意为之，是气机自然达成。很多初学者都容易 快，是因为心浮气躁。所以练习，能让人观照到自己的急躁。 当你急躁时，你知道这是个过程，不评判。当我发现自己弹琴 的节奏快了，一曲结束后，我会先停止，调息，焚香，之后再 练习。不去理会那个急躁，它自然就走了。习练完古琴后，我 觉得自己更慢活、乐活了。
50
自我疗愈 SELF HEALING
聆听 自然之声 “明月松间照，清泉石上流”， 大自然里有着最能疗愈心性的声音， 禅者通常都会选择一个清幽闲雅之地， 枕风声，听泉音， 让自己充分和自然之道对话， 以此舒缓尘世生活中的烦恼羁绊。
生活中，你是否也试过趁郊游之便，拿布 蒙上双眼，然后去感受周围自然的各种声 音？比如雨落在泥土中的滴答声，从旷野 上吹来的缕缕风声，白玉兰等硕大花瓣落 下时的啪嗒声，树叶被风吹动发出的簌簌 声，还有瀑布下落时畅快淋漓的回响…… 许多心灵音乐大师也发现自然之声对人心 的抚慰作用，他们走进自然，去采集自然 声音融入作品之中。心灵音乐是疗伤系
51
音乐的一种。治疗系音乐，原指Healing Music或者Chill-out Music,近来则无论 New Age、World Music，凡能舒缓情 绪，抚慰人心的都被归类成治疗性音乐。 我们今天要介绍的林海的心灵音乐作品， 就是从大自然声音中获取了灵感。这种声 音全都是自然鬼斧神工下的音响杰作，再 融入现代音效处理，配上钢琴等合声，能 不知不觉间清除你的烦躁与忧愁。
见证 林海：自然声音让人物我两忘
两岸最受瞩目钢琴才子的 林海，乐评人说他是个右 手东方、左手西方的天才 音乐家，代表作品有《琵 琶语》，《大明宫词》、 《城南旧事》等多部剧集
我是从2000年开始对自然声音进行搜集。我常常会到美丽的自 然中闭上眼睛，倾听那些声音，从都市的喧嚣浮躁回复到一种 原始的纯然与宁静之中。当时我就萌生了一种想法，为什么不 能把这些声音搜集进我的心灵音乐创作中？当时，正好有个公 司想做一个自然声音的系列。我做了其中一首，这种音乐在钢 琴配乐之外加入了自然的溪水声、蛐蛐儿叫、风声等自然环境 声，洗去铅华，自成一派。 后来，我送了一碟给好朋友谷风，他听了也很舒服，很减压， 于是就向别的朋友推荐。这张碟片大受欢迎，因此我就坚定了 创作以自然声音为基调的心灵音乐的想法。
主题曲等。
我做的心灵音乐，从头到尾都没有重音，把里面所有情感的东 西，喜悦也好，悲伤也好，全部收起来，藏在底下，需要你去 细细体会。心灵音乐能帮你慢慢把心沉下来，不知不觉转移了 你的注意力，舒缓了心境。这就好像大自然一样，没有任何刻 意的成分，在不经意的收敛与灵动之中，让你彻底安静下来。 这种来自大自然声音灵感的心灵音乐整体风格非常温和，能把 人内心最郁闷的东西不知不觉化解掉。心灵音乐对环境的要求 也比普通音乐高，适合一个人把灯全关了，坐在那儿听，需要 默默体会里面的色彩、画面等。 心灵音乐治疗就像医生开药方一样，由音乐家精心挑选对你的 心理调节有好处的音乐，对曲目进行精心地安排和设置，让你 有一直想听下去的兴趣，让你的心灵不知不觉得到帮助。
52
自我疗愈 SELF HEALING
素黑 音疗体验
香港知名心疗专家素黑近年研究糅合艺术的心脑协调情绪治疗法，尤其是结合音乐与静观内 心的自疗方法。首创观音定心法及摇摆定心钢琴乐章，能平衡情绪，修心定心。并以专业声 音治疗替受疗者清洗负面能量，重建自爱力量。素黑设计的独特静心观音治疗法，让人连接 内心，从打开自己的声音开始，重新发现自己，强化正能量，与身心和潜意识建立优质沟通 方式。 在她的音疗课程中，她运用专业声音治疗法，去除场地和观众的负面能量，并即席吹奏古老 修行乐器尺八，引领大家现场开发声音的奥秘，教授不同的声音自疗和其它定心练习方法， 让观众可自行在家练习和自己共振，修心养性，自我观照，发掘内在之光。
53
见证 素黑：在声音中安放心神，静默能量
素黑，文化研究硕士，香 港著名心理及情感治疗 师，作家，注册临床催眠 治疗师，国内知名咨询专 家及专栏作家。代表作 《一个人，不要怕》、 《好好爱自己》等。
我一直沿用的静心方法是音疗。声音是广泛的，音乐和自然之 声都在其中。一花一草一树一生物都有它独特的声音。万物皆 由振动而生，振动是宇宙的原始力量，调校振频是修行的重要 一步。人的基础构成是细胞，我们可以通过声音振频的作用， 优化和修补细胞，让自己进入到一种定心、静心的状态。音疗 能让人绕过思绪最杂乱的大脑皮层，回到脑干上去调节振频， 让掌管情绪的脑边沿系统进入平衡的状态。 我在音疗里会用纯粹的振频工具，如音叉、铜磬；还有乐器， 如尺八、钢琴等等。当然，更纯粹的是人发出的声音。声音能 启动脑干和情绪脑，这两处是主管我们的情绪和平静状态的结 构。从动中求静，在最优化的动态能量中，和宇宙声音产生共 鸣，达至身心灵的整合和圆满。 聆听是进入声音的第一步，最后一步，也是最高的境界，反而 是寂静。音疗的步骤，就是先学习聆听，让散乱的能量回家。 然后打开心眼，观看声音，观看内在，观看万物。用耳朵看世 界，用眼睛看声音，达到身心安静。 两个人一起吹尺八，那种交感是调音的一种方式，也是音疗里 最基本、最简单的方法之一，而且很收效。它直接诱发共鸣， 让我们感觉到内心的清净。在声音和振频里寻找共鸣，是最震 撼、最实在、最具体的方式，更是爱的方式。 修行和静心，最重要的不是做什么或者不做什么，而是在做和 不做之间留白。吹尺八，听尺八，最高的境界不在声音的响起 或结束，而是在起落之间，吹者和听者是否静默，是否能让能 量沉淀，安放好心神。
54
自我疗愈 SELF HEALING
在打击中释放激情 鼓手击鼓，其声气势磅礴，有如万马奔腾，这种跟血液的节奏、身体律动的节拍最为接近的 乐器，就像人体的另一个发声器，最为生动形象地播放出我们内在情绪、内在灵魂的声音， 也激荡出人不一样的性格与需求特点。
55
出我们内在情绪、内在灵魂的声音，也激 荡出人不一样的性格与需求特点。
如果去观察一两岁的孩子，他们做得最多 的事情，就是拿着小筷子或小木棍，在家 里的茶几、小碗、玩具等上面，敲出各种 清脆悦耳的响声，自得其乐。有的小孩会 把废旧的罐子变成一只小鼓，用小手在上 面自由地敲击，俨然是一个打击乐演员。 看来，敲击是人类原始而本能地表达情绪 的一种方式。 非洲鼓是最常见的打击乐表演，起源于西 非部落，属于土著民族的传统乐器。鼓手 用不同的力度、敲击鼓面不同部位，能发 出各种不同的音响，加上急缓有别的节 奏，形成各种鼓点。独奏和重奏鼓的节奏 复杂多变，抑扬顿挫、铿锵有力，集体击 鼓或一个人同时击多只鼓时，鼓声气势磅 礴，有如万马奔腾。这种跟血液的节奏、 身体律动的节拍最为接近的乐器，就像人 体的另一个发声器，最为生动形象地播放
作为现代人的我们，不妨学习这种最原 始，也最简单的打击之乐。在我们心情郁 闷，工作压力巨大，对生活失去热情时， 不妨播放一张非洲鼓大碟，跟着鼓声起舞 或者活动身体，重新找回生命内部的那份 动力，在对于大地万物的歌颂赞美中，重 启激情。 报一个打击乐训练班，或组成一个打击乐 乐团，和团员们畅快配合，享受打击带来 的对于身心灵的释放。甚至你家里的破铜 烂铁，也可以成为你平时宣泄减压的敲击 对象。像什么废旧的锅，家电、案板、 桶、碗等等，都是你敲击的对象。
56
57
圈子·热议
愿记忆里， 你一直安好如初
58
圈子·热议 2015年1月23日零点零分，手机短讯传来 你的消息，你说，你永远不会知道，这一 刻我有多恨你。 其实，我知道，就像我有多恨自己一样。 四年零三个月整的爱情。也许有过预想， 可是我从来没有想过我真的会有离开你的 这一天。 我不是一个好女友。也许从我答应做你女 朋友那天起，我就应该说明白。 18岁的我，刚踏入大学校门，我还不懂得 什么叫爱情。也许确实让人难以相信，但 却是事实。情窦还未开的时候，让我遇见 了你，但却是在最好的年纪遇到了你，我 未曾后悔过。 那个周末，你第一次跟我说话的那次，其 实我一直记得。明明是封闭的二食堂，我 背对着窗户，你从左边后面凑过来，我却 分明看到了阳光穿过你的头发，照在你英 气的脸上。第一次一个男生和我距离那么 近，可是我讨厌男生的呀， 可是，你对我 说话的语气，我却怎么也讨厌不起来。这 是你对我说的第一句话：同学，你是哪个 专业的？ 我侧过脸：财务管理专业。心里 其实真的跳动着，尽管彼时我不知道什么 叫爱情，或者说原来男女之间的有一种感 情叫做爱情。 我记得瑶瑶惊喜的跟我说，有人想追我的 时候，我正和寝室的一起在后街买饭，我 刚开始没多想，觉得她是开玩笑。大概一 分钟以后，看出她的认真了，我心里闪过 你的身影。可是，我却偏偏有脸盲症，我 记得那个阳光，却记不起你的相貌，说实 话，我是期待是你的。 回到宿舍后，瑶瑶把我拉到她的寝室，给
59
我看你给他发的消息。她说，这个人很讨 厌，很厚脸皮，我都说不会给他你的号码 了，可是他还是死乞白捏的要，问你的号 码怎么打不通。我无奈地笑笑，虽然不知 道这个“讨厌“的人是谁，但是我知道， 我在期待着是你，即使我都不记得你长什 么样子。 我后来才知道你不容易才在协会会长那里 要到的号码，只是当时那个手机号我才刚 买了，还没开始用。重新回到宿舍后，我 换上了新卡，马上就收到了你的短信：” 同学，我是今天在二食堂跟你说话的那 个，你还记得吗？“，“你手机为什么关 机了呀？”“同学，你有男朋友吗，我想 追你“ 看到的时候，感觉脸上热热的，心跳的飞 快。我不知道自己是怎么回给你短信的， 感觉好像拿手机的手都在颤抖一样。 后来，通过电话短信，QQ 聊了很久，你 问我身高，我说了以后，你骗我说你比我 还矮呢，我当时也没有多想，对你的唯一 的印象就是穿过你头发的那一缕阳光。这 也许才是我为什么那么喜欢《何以笙箫 默》这本小说的缘故吧，因为我能理解那 sunshine 的意义，如果不是那缕阳光，也 许就像以前很多次一样还没开始就已经结 束。 大概是一个多星期以后，我们才正式见了 面。本来我让瑶瑶和露和我一起去的，你 也无奈地答应。记得那时候因为军训结束 开课才不久，那天晚上辅导员通知全专业 去教学楼5楼开会，散会的时候大概是晚 上19半左右的光景吧，人太多，不小心 和她两走散了，我正准备给她们打电话的 时候，你的电话就打进来了，你问我在哪 里。让我就站在那里别动，你来找我。我
们就那样边通着话，你边来找我。
么的时候，我居然不知道。
我说我不记得你长什么样，你说没事，你 记得我，虽然只见过一次面，但你记得。 我当时正不相信的时候，你一下子又想上 次一样从后面面凑过来”我就说我能认出 你吧！“，我当时正趁着微弱的灯光寻找 着拿着手机的人。所以我是真的吓到了， 你没有拿着手机。
事实上，我的脸盲症真的是很严重的，见 了你两次以后，我还是不记得长什么样， 只是记得，走在你身边，风带来的你身上 的很清香的味道。所以第一次我们宿舍想 要见见你这个追求者的时候，我们在体育 馆后面打羽毛球，你走过来的时候我并不 知道，直到你跟我说话以后，我才知道， 哦，那是你。
白色的耳机线挂在耳边垂至你的口袋，我 才明白。那天的你，白色T恤，外面套着一 个灰色的外套，一身有点偏白的牛仔裤。 但是印象最深的是你身上淡淡的香味，让 我不自觉有点眩晕的感觉。可是头脑却被 阵阵的晚风吹得清醒。 我记得我当时里面穿了一件蓝色的连衣 裙，也是一件白色的外套，你一直再问我 冷不冷。我们一起去了田径场，身边都是 散步的人，跑步的人，也有一些男男女女 从我们身边走过，当时的我并不知道大学 是很多初恋诞生的地方，甚至没有想过于 我也是。
那一次见面的时候，大家已经知道了你是 兰姐的小学同学，所以气氛还好，也正因 为如此，我对你的”防备”更少了很多， 好歹不是随便冒出来的，而是兰姐的同学 呢。
记不得我们聊了一些什么，只记得我好像 问过你，你不是说你1米65 吗？ 为什么你 比我高这么多？ 你笑笑，说”我骗你的。 “
也是在那次打球的时候我发现你身上有着 不一样的性格，我读文科，所以一直讨厌 班上的男生，不爱学习，而且特别爱闹 事，总以为自己有多了不起一样。你，不 一样。 你说，你不会打羽毛球，然后事实 证明原来是我们更不会。那以后，我才了 解，任何事情，你都是在有把握能做到95 分的时候才会说自己会。打完球以后，因 为协会开会，所以我们两个一起离开。你 要先去田径场参加运动会仪仗队的排练。 所以让我在旗杆那里等你，我记得当时你 的一个朋友坐在那里，然后调侃你问我是 不是你女朋友，我忙说不是。 你无奈地 笑笑，走开。不到一分钟折返回来，看着 正递口香糖给我的你的同学，一本正经地 说，你不要理他，那眼神就好像他压根就 不是好人。我一直都记得他，后来成了你 最好的一个哥们。
不知道聊了多久回去的，我的记忆里是回 了宿舍之后又打了好久的电话，事实上， 那段时间我们都会打好久好久的电话，然 后挂了电话之后，杏问我打电话是在聊什
说是去开会，其实瑶瑶和露是想见见你到 底是何方神圣。 其实我后来之所以会答应 你，真的是群众基础不错。他们原以为你 会是某个猥琐的学长，见到你的时候，偷
我们走到了右边看台的最高的地方，你很 细心的拿出纸巾在地上铺好，让我坐。然 后自己也拿出一张铺好坐在旁边。正对着 我的是二食堂四楼的一个很大的灯，照射 得整个操场上明亮的多了。
60
圈子·热议 偷告诉我，其实还不错。 那个时候，所有的闲暇时间都被你占了 去。也许我真的太不懂。以为就这样就是 朋友啦，我们俩的宿舍隔着大半个学校， 你总是在半路上给我买一杯香芋奶茶，因 为第一次很冷的时候，你问我最喜欢什么 味道的，我说的是这个。忘记了是过了多 久才没有拒绝。然后至此以后的每一天， 都是香芋味的。 那个周四，你仍旧给我带来了香芋奶茶， 你的是香蕉味，然后我们在草地上坐着聊 天，你说你想尝尝我的奶茶，就那样痞痞 地看着我，我不加思索的拒绝了。我看到 了你眼神里的失落，心里还是有点异样的 感觉。 那天，你说“你就答应做我的女朋 友吧，好不好” 我当时真的蒙了，当时的我对女朋友的定 义是，一段时间之内或者以后一辈子只能 有这一个女生朋友，相应地，男朋友也 是。然后我犹豫了一下，心里很紧张，你 撒娇似的望着我说好不好嘛。就这样说了 将近一分钟，我最终点点头。 你突然过来把我抱住，我感觉自己的嘴唇 上突然一热，很奇怪的感觉，连忙推开 你，你依旧很高兴，难以掩饰的高兴。以 致那天你的话特别多，我一直在奇怪你情 绪的反常，也不记得你说了一些什么。 第二天上午一二节英语课，翻书的时候不 小心碰到嘴唇，然后脑子里就不自觉得想 起前一天的晚上，吻了吗？ 还是只是错 觉？ 然后就一直在这种情绪中度过了我 最喜欢的英语课。也是上课没用很用心听 讲。 后来的有一天，从来对你不会主动的我突
61
然挽起你的胳膊，你高兴地说你永远不会 忘记那一天的日子，但是现在，你大概已 经忘记了吧。 我没有一个很开心的童年。孤独的长大， 父母在有限的相处时间里给我的关爱太少 太少，也许，就因为如此，你给我的关 心，给我的关爱这么近的时候，我真的沉 沦了。那是一段很幸福的时光，我觉得从 小自己就像把自己关在一个阴暗的巢里， 然后你出现了，给了我一丝阳光一个裂 缝，然后让我慢慢开始融入这个真实的世 界。 可是有几对情侣之间不会吵架呢。慢慢 的，争吵，冷战。有时候觉得这竟然也是 一种情趣了，就像杏说，你们不吵架就 不正常。但是还是会厌了，会倦了。但我 们依然在坚持，这一坚持，就是一整个大 学，一整个青春。 我不太原意去细数那些回忆，尽管是一个 恋旧的人，但有些事情还是偶尔触景伤情 更好。只是感觉太多太多，多的好像没有 做一件事情能够不想起。 以前，我一直以为自己还OK 吧，说不上 称职，但我一直在想让你变得更好，直到 大二下学期的时候，我开始进一步接触心 理学，我理解那是我的控制欲太强，所以 我慢慢的对你不再有要求。很多事情，你 把它想得越糟糕的时候，事情往往会往更 坏的方向发展。我试着去不再那么关注你 的每一件事情，每一个情绪，可是你不理 解。 发生一件事情，当你告诉我的时候，我会 觉得你肯定很难过，然后事实上我这样想 了以后，你会更难过。吸引力法则，可是 你不懂，每次我用心理学的角度来开解你
的时候，你给我的反应是不屑一顾，是觉 得我被洗脑了。然后我只好无语… 所以我说，不要什么事都告诉我，反正你 也不相信我。你总是对我说各种让你不开 心的事情，那时候我刚开始在上海实习， 各种不适应，从学习到工作，从武汉到上 海，可是我必须要听你抱怨，所以我真的 厌烦了一阵子，厌烦而不说出来的结果是 日积月累，然后吵架，然后以更差的语气 说出来，然后后果，不难想象，但我怎么 也没想到这会是一切问题的，应该说根源 吧，毕竟后来的那么多事情都是因为这句 话。 也许，我一开始就不是好的女朋友，说了 这种话以后，估计也更加算不上是了吧。 女朋友应该就是会分享你的情绪，你的失 落，可是我，现在想来我都想象不到你是 以怎样的耐心在等我改变。更想象不到你 在摔伤那么严重的情况下是怎么忍住不给 我打电话的。 现在想来，一路走来，因为我的缘故，好 像给了你太多太多的伤害。我父母不同意 而给你的压力；我去上海实习，又到北京 工作，却不和你一起在武汉；你同学现在 一个接一个结婚，而我刚毕业短期没有结 婚的打算，你父母让你早一点结婚，这些 压力我怎么会不知道，可是，突然想不到 一个有力的可是了。 所以，当你说，让我慢慢改，只要我像以 前那样对你好一点的时候，你说，你不愿 意结婚，我们就一辈子这样，等你想结婚 的时候，我马上娶你这样的话的时候，我 害怕了。前所未有的恐惧。 你能理解吗？当你越喜欢越在意一个东西 或者人的时候，最不希望的就是眼睁睁看
着它受到伤害，我却没有这份自信不伤害 你，现在的自己还太不成熟不懂得爱，甚 至我不知道什么时候才会有改变的那一 天，所以害怕。 所以，当今天起床看到铺天盖地的“陈赫 离婚”的消息时，我能理解他那文章里的 苦楚，爱一个人是让她幸福，可是迫于各 种现实，她想要的幸福他给不了，这样的 无奈，真正能懂的又有几个人？
附网友热议： 文章很长，差点想关掉的感觉。可是 一开始读就停不下来。什么原因呢， 或许有那么相同的感触，只能说我们 都还小 接触的事物还少。只想说 做 好自己该做的事 沉淀自己吧。有时间 楼主可以一起相约讨论下。 个人觉得，可能你们的分歧始于你接 触心理学以后，你们思考问题解决问 题的模式已经慢慢不同了，渐渐不在 一个频道了，之后的坚持可能也是很 累很辛苦的，也许俩人都很努力去维 系这段感情，无奈力不从心，而毕业 之后种种现实的压力则成了压垮骆驼 的最后一根稻草。 读完这篇文章，我或许之前的某段感 情历历在目。两个人当初在一起是多 么的美好，多么的开心，多么的... 恰 恰矛盾就在此，了解多了出于爱护出 于照顾所做出的事 ，往往会有坏的结 果。以至于最后两个人相处的改变 甚 至一个人性格的改变。
点击参与话题讨论 >
62
活动 特别推荐
女神与唤醒女性能量”六节网络 公开课
女子身心整合再生工作坊
时间：3、14，3、28，4、11 导师：马冉冉 地点：在线网络课程 价格：1500
时间：2015年03月14日 - 15日 导师：杨力虹 芦启明 李剑宇 地点：北京 价格：4500
导师介绍
导师介绍 “女神的花园”心灵工作室创始 人、灵性疗愈者、心理教练。 她是“女神”概念的践行者与传 播者，以其作为今生的天命—— 唤醒女人内在的光芒与爱，以爱 滋养自己，以爱相赠世界。
杨力虹。红尘安心者、心探索网 站专栏主持、作家。家排师、催 眠师、颂钵疗愈师、OH卡疗愈 师、占星塔罗师、佛法心理疗愈 师、音乐治疗师。
课程详情
课程详情
这个春天，让我们留出三页空白，给自 己，给内在的女神。 马冉冉老师与你一起，以历史广阔的视 角，以女性的感性诗意，以叙事疗法的故 事疗愈，去探索身为女人的失落秘密，活 出你独一无二的女人味。 经历春季最美的日子，完成一场心灵的蝶 变。 共同迎接初夏时分，那个眼睛闪亮、裙裾 飞扬、内心丰盈的美好女人。
爱自己是一切爱的开始，如果我们连自己 都照顾不好，那我们更没有资格去讲利益 众生。我们需要成为自己，让自己像花一 样绽放。 爱自己，从宠爱自己的身体开始，跟身体 连接，允许身体所有的感觉我们面前去呈 现、去表达。疾病其实是个通讯员，他只 是想告诉你一些信息，如果你能够收到的 信息，它也就完成自己的使命，也许它会 神奇般的痊愈。
课程优惠
课程优惠
单节280元/人。六节全报1500元/人 在3月8日（女人节）前缴费六节全报900 元/人，两人同行800元/人，三人同行600 元/人。
4500元/人 （不包含食宿） 2月20日前报名付费3800元/人
查看详情
63
>
查看详情
>
品质沙龙
春天，芬芳我们心中爱的花 园——心探索“活出你的女人 味”网络沙龙 价格：50 时间：2015年03月07日 导师：马冉冉 地点：在线网络课程 详情
>
看清你自己——情绪管理声疗体 验工作坊 价格：3280 时间：2015年03月21日 - 22日 导师：素黑 地点：深圳 详情
>
精品课程 整合性表达艺术——孟沛欣
养生主按摩 工作坊
博士绘画艺术治疗工作坊 价格：5800 时间：2015日03日20日 - 22日 导师：孟沛欣 地点：北京 详情
>
价格：6000 时间：2015年03月27日 - 29日 导师：林世儒 高金美 地点：北京毕节商务酒店 详情
>
64