心探索·分享刊 vol31幸福，因分享而珍贵

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2015.03 / 上

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从幸福到 更 幸 福 的 五个 方 法

知行者

乔伊 罗 & 伊·马 丁 纳 ： 我们的 疗法是个 生命体 食想

颜 色食 物之暖 色驱 寒

摄影/杨熹南

真正的幸福 只有当你真实地 认识到人生的价值时， 才能体会到。

春节，无论你离家多远， 生活再难，到了那天我们都要回家， 陪陪父母，见见朋友…… 院子里和小伙伴们种下的小树苗如今已经长大； 家门口的小卖部依然开着， 却早已没有几毛钱小零食的身影了； 许久未见的朋友开始为了梦想，各奔东西……

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2015年的你，又有怎样的愿望想要去实现呢？ 认真谈一场恋爱。 坚持每天写日记。 用心为家人做一次菜。 看更多书籍，提升自己。 学一门外语，成为外语达人。 善良地生活，爱身边每一个人。 攒一笔钱，来场说走就走的旅行。 用镜头记录美好的事物，分享给全世界。 向内探索，做一个自由自在的可爱之人。 或许， 你还可以成为心探索会员，开启不一样的心灵旅程！

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出品：北京水瓶时代文化传播有限公司 出品人：乌实

主编：孟想 执行主编：赵晓梅 编辑部主任：小安 编辑：吴碧波、饶小妖、蔡娜 设计主管：张克 设计：王俊霞、王亮、张莹

特约摄影：杨菲朵

广告总监：13718419198（向晖） 电话：010-85800053、85800063、85800433 传真：010-85800053、85800063、85800433 转 608 邮件：innerlight@aqrage.com 地址：北京市朝阳区金台路甜水园东里甜水园商务中心 B 座 2 层 邮编：100026

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目录

Contents

人物

林曦：做他人快乐和幸福的源泉

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从幸福到更幸福的五个方法

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知行者

乔伊 & 罗伊·马丁纳： 我们的疗法是个生命体

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食想

颜色食物之暖色驱寒

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炼金术士

快乐和幸福的轮回

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测试

“蜜月”照出你的“亲密关系”

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人物 THEY TALK

林曦，1983年生于重庆，12岁在巴黎举办个人画 展，小学毕业后便四处游学，师从李祥霆门下学古 琴，15岁完成大学自考，并在家庭和老师的指引下 研读佛教经典，18岁读完北大宗教学的课程，并考 取中央美院国画研究生。现为职业画家，曾出版有 个人书画集、小说、个人音乐专辑。2011年成立暄 桐教室。新浪微博＠林糊糊

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林曦： 做他人快乐和幸福的源泉 林曦曾被称为神童，可是，在“神话”的背后，自称具有大摩羯 坚韧不拨精神的林曦说，成功没有捷径可言，当年学的古琴曲子 早忘记了，可手只要放在琴上，旋律自动就出来了，这种技艺绝 不是天生的，而是建立在无需督促，便能七个小时高度专注与投 入的一遍一遍熟能生巧的练习上。这也是如今林曦为暄桐教室挑 选学生的一个很重要的标准：你能不能坐在那儿安静地完成枯燥 的事情。如今快节奏的生活，更需要甘于寂寞，能面对寂寞的人 才能面对自己，享受和自己共处的时间。

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人物 THEY TALK

林曦： 林糊糊是一种生活

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将琴棋书画在掌间自在玩赏，同时精 通茶艺，钻研中医，自嘲要将自己全 面培养成“国宝”的林曦，身上难得 地没有中国传统文化的标签和学究 气。她将自己读诵的《金刚经》CD 当礼物结缘，也会买《荒漠甘泉》 送给朋友；她在798的“尤伦斯”办 画展开讲座，也大大方方地在淘宝 上出售画作和衍生产品；她喜欢盘 扣的长衫，也穿名牌，高跟鞋，是 右耳打着三个耳洞的时尚妈妈；她 讲究子午觉，却也不放弃偶尔和朋 友聚到半夜2点才回家的欢乐时光； 她喜欢金庸笔下的黄药师，认为做艺 术家就要有一身凛然的邪气，决不要 成为磨磨唧唧，和稀泥，不敢得罪人 的老好人；她强调慢生活是慢在心态 上，手要快，做事要高效；做饭的时 候，她喜欢听着慢悠悠的昆曲，K歌 的时候也会高唱一曲披头士的《Hey Jude》。上课时，会当着学生的面 吃甜点，下了课，无厘头，扮鬼脸， 却是个要求严苛，被称为天然凶的老

师；曾向小林老师拜师学字的中医徐 文兵对林曦的评语是，开口像老子， 闭口像孩子。 林曦有两个微博，一是“林曦的水墨 空间”，另一个是“林糊糊”。时间 证明，对“林糊糊”的关注度远远超 过了前者。如果说林曦是从小得法， 勤学苦读，终有成果的水墨画家，林 糊糊则成为了一种生活方式。这种态 度和生活之所以为很多人向往，是它 所传递出来的那种平衡的有呼吸的美 感，传统，又不古板，讲规矩，又不 被清规戒律束缚，不失自由与乐趣。 正如林糊糊所言，生命是最宝贵的， 生活太应该爱了，所以要投入地玩， 真诚地玩。

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像 字一样 对 “立 地 平 衡 ” “唐代书法家孙过庭在《书谱》里说，‘初学分布，务求平正’。最开始 学书法的时候，那种不平衡是会歪会倒的，所以先要求平正。然后呢， ‘既能平正，务追险绝’。在建立了初期的平衡之后，如果没有挑战那个 平衡，去追求某种极限，这种原地的安全是没有意义的。最后那句很重 要，‘既能险绝，复归平正’。在找到了可能性的极限的时候，你要持 中。然后才能‘通会之际，人书俱老。’如此，才能够圆融地往来，人和 书都达到非常练达的状态。”

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心探索：采访你之前，我发了条微信，很 多朋友都留言说很喜欢你，对你的关注度 特别高。 林曦：每个中国人对传统文化都有向往， 但很难找到当下和传统之间一个好玩的， 不那么死板的方式。可能我一直比较努 力，大家也看到了一定的成果，这也是不 论暄桐教室，还是林糊糊这个人给大家的 一个印象。 心探索：感觉你是一个平衡感很好的人， 不偏执于某一种“好”。 林曦：中国传统文化太博大了，很容易让 喜欢它的人把自己标签化。但学到一定程 度会发现，你不用把它作为自己的一个标 签，我必须要怎样，有某种清规戒律或者 是某种界限感。那种一眼就辨识出来的东 西，最开始的时候会产生一种很明确的效 果，但过了一定阶段，就会显得偏激。生 活在当下，最大的好处不就是可以混搭 的，开心的，去选取各种各样你觉得有意 思的美好的东西，把它变成你生活的样子 吗？就好像一个人一辈子只吃一种菜式， 是件很闷的事情。 心探索：所以你给“暄桐”的定位是：不 做古人，也不用复古，而是做今天的我。 林曦：去做古人注定要失败，因为你是当 下的人。在心灵成长的领域，大家最初的 动机都是对自我的提升和改善，但如果你 站在一个完全不接纳自己，不肯定自己的 角度去改善，肯定越改越糟，因为这样的 改善必然会带来挫败感。 心探索：人可以学着观察自然，每一种植 物，每一种花儿，都不一样。 林曦：对，个体非常不一样，人类的很多 痛苦都来源于要求大家是一样的。学习中 医能够很好地体会到老天爷给每个人的禀 赋都是不一样。

心探索：所以妈妈对你的教育方式，你在 儿子身上完全无法复制？ 林曦：当然，我是摩羯座，他是双子座。 我经常觉得，我们对教育都太紧张了，夸 大了它的作用。前一阵上课的时候我说， 其实暄桐提供的是土壤和氛围，我希望每 个学生都能长出自己，而不是来复制我。 我们所做的一切，到最后都是为了认识自 己，就好像宝藏一样，去挖掘未知的部 分，这个部分一定是已经在那儿的，而不 是新发展出来的。教育起到的只是导游指 路的作用，学习还是自我寻宝的一个过 程。 心探索：小时候妈妈对你说，以后哪怕扫 地，也要是一个可爱的有修养的人。如果 对儿子说一段寄语，你会说什么？ 林曦：我希望他能够清楚地了解到，人生 就是一个学习的过程，考完了这一场，还 有下一场，你这一门学科好，不代表另一 门学科好。所以，永远不要停留在一个地 方。 心探索：感觉你身上这种平衡的美感，就 像字一样。一个字的美感是不是也跟平衡 有关？ 林曦：美学上的平衡是一种对立的平衡， 而不是四平八稳的平衡。就像古人讲字的 疏密关系，疏可走马，密不透风。我也经 常跟学生说，一个简单的小字，你要写出 一种很宽敞，很从容，很舒展的感觉；而 一个很大的字，你要写出很紧凑，很结实 的感觉。所以艺术的这种平衡是在一定极 限上的，而不是天平的两边相当。古人 形容王羲之的字叫“龙跃天门，虎卧凤 阁”，就像“鲤鱼跳龙门”，它跳过去的 那一刻其实是达到了力量的极限，但还没 有失衡。舞蹈也是这样，跳得幅度越大的 舞蹈越需要平衡。

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这种踏 实的 感觉 是甜蜜的 “一些从事或者喜欢艺术的人，通常会陷入自由与规矩的两元对立中， 觉得艺术与灵感，跟理性、条理是相悖的。我是比较信中国心物一元的 哲学体系，因为你一旦陷入二元对立，就断绝了‘复归平整’的那个中 间的可能性，结果越来越把自己往死角上逼，感觉跟这个世界在斗争， 很快就把自己搞成唐吉诃德，非常辛苦。”

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心探索：据说暄桐教室第一批招生的比例 是150：20，学生都是会计师、建筑师等 理科生。你挑选学生的标准是什么？ 林曦：其实我没有一个明确的标准，但我 看重一些特质，比如你能不能坐在那儿安 静地完成枯燥的事情。如果常年从事艺术 创作，会知道每天经历的，八成都是非常 枯燥的事情。一定是熬过了这个枯燥的阶 段，才会有巨大的成就感和快乐。一个人 缺乏这种耐力，他很难到达真实的成就感 那一步，而只会陶醉在某些自我感觉里。 如果没有受到外界或者他人真诚的肯定， 这条路通常比较难走，因为得不到外界的 能量支持，他需要太多自我的力量。 心探索：有个观点，艺术家分为两种，一 类是超现实的，作品和个人有一定距离， 还有一类是生活跟创作高度统一。你的画 给人感觉很美好，很沉静，没有纠结挣扎 的东西，这是不是跟你的生活状态有关？ 林曦：我曾经让暄桐的同学做过比较，比 如赵孟頫和董其昌，还有傅抱石和李可 染，这些非常类似的艺术家，为什么后来 形成了完全不一样的面貌？我是想告诉大 家，每一个人，他画成什么样，在初期的 时候是一个能力的选择，我能画这个不能 画这个。一旦过了技术阶段，就完全是审 美自觉的选择。他认为什么是美？他一定 会去追求他心目中的美。所以我画里呈现 的状态，一定是我喜欢的，我喜欢比较单 纯比较可爱的东西，我也只能画我喜欢的 东西。 心探索：你经常说自己是“大摩羯”，摩 羯座在你身上的体现是什么样的？ 林曦：在执行一件事情的时候，我比较像 摩羯座，但在做决定的时候会有更多射手 的特质，不会考虑那么多，更多地凭直 觉。我的瑜伽老师说过一句对我很有帮助

的话：你品尝得到甜蜜，它才是真实的， 你应该遵循你生命里真实的东西。我基本 就用这个简单的原则做一切的取舍。 心探索：你对这个“甜蜜”的解释是什 么？ 林曦：就像糖一样，是甜的，跟你吃一口 苦瓜，完全不一样。 心探索：但生活给你备的礼物不可能都是 糖啊？ 林曦：我说的这种甜蜜的感觉不是那种简 单的“我很高兴”，而是你感到非常地踏 实，但这种踏实也不见得是你的生活非常 的规律，而是你在坐过山车的时候依然觉 得非常的踏实，这种踏实的感觉其实是甜 蜜的。 心探索：有人说，林糊糊是可爱的小师 父，也有人说，要像林糊糊一样玩得高 级。我觉得接触你的人比较有福气的是， 他会更热爱生活。 林曦：生命是最宝贵的，生活太应该爱 了，所以要投入地玩，真诚地玩，宗萨蒋 扬钦哲仁波切说过一句话，一切都是玩 具，但是不要被你的玩具控制。说得很 好，你不被它控制，才能玩得高兴，这也 是我努力的方向，每当我摩羯座的各种强 迫症发作的时候，我就说，这一切都是玩 具，不要控制我，不要控制我。 心探索：你这种摩羯座的强迫症发作会是 什么表现？ 林曦：比如教室的桌子应该摆成什么样， 上面的墨汁应该什么样。慢慢地，我就明 白为什么叫“历事练心”，借事可以磨 心。我现在就好多了，对混乱的容忍力已 经提升了。

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守简致茂的智慧 “什么是守简致茂？通常对‘简单’的 理解是少，但我关注的是目标的明确 性，你基于一个什么样的目标或者动 机，你的价值观所决定的取舍的干脆程 度。因为资源是有限的，就好比一个园 子，你只有把有限的养分给比较少的植 物，以保证他们的树冠长得很大很美。 如果平均分配，每一棵都营养不良。而 守茂致简正好相反，因为你要得太多， 最后哪个都得不到。”

心探索：你喜欢的一本书《少有人走的 路》里提到，面临任何情况都有两种选 择，一种是破坏性的，一种是建设性的。 是不是因为佛化家庭的熏陶，让你在成长 过程中的选择都是偏正向的？ 林曦：其实黑暗也挺有魅力的，不然也 不会有哥特式的艺术。快乐是稍纵即逝 的，而痛苦能让时间变慢，那种疼痛或者 难受，可以带给人巨大的存在感。这也是 为什么一些艺术家会把痛苦作为创作的素

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材，甚至比较极端地会去刻意体验一些 痛苦，以刺激自己创作出更深刻的作品。 这是一种方法，只是我不擅长。中国传统 文化的方式是强调转化，其实每个人的人 生，八成经历的感受都差不多，但你会给 自己做一个剪辑的版本，这就取决于你把 重点放在哪儿。 心探索：你在《守简致茂》的讲座提到 “人像一个没有根的树，树像一个有根的

人”，这个比喻特别好。 林曦：这是张三丰的说法，人是无根的 树。所以，从这个角度来说，就更需要了 解自己的源头，关心这个源头是否充沛。 比如去看《心探索》杂志的人，一定是对 心灵成长对人如何活得更好这样的命题感 兴趣，但同时也容易产生某些上瘾和依 赖。就是一旦进入这些领域，会放弃自我 觉察和选择，只是盲目地跟随。如果你能 清晰地主宰自己的源头，姿态会不一样， 这个“不一样”就会带来你所说的平衡。 心探索：的确很多所谓修行都是盲目的， 是在找一种依赖，我前几年也是这样。 林曦：通常大家都会说，有个寄托挺好 的，但如果你真正能够非常清晰地，时时 刻刻地感受到，人和树和尘埃一样，其实 是无所寄托的。所以怎么保持平衡？你会 有开心，但不会是得意忘形的狂喜，会有 难过，但不是过不去的悲伤，就是一切都 处于可能有极限，但依然在一个平衡的状 态里面，以及只有保持这种平衡才能欣赏 到的美。 心探索：你特别强调做事的高效，高效是 建立在选择的基础上，你怎么判断事情的 重要性和不重要性？ 林曦：管理学大师德鲁克有本书《卓有成 效的管理者》，他说有四种事情，第一， 紧急又重要的。第二，紧急但不重要的， 通常人们忙忙碌碌的都是不重要的事情， 但是这会儿很着急。还有一类是不紧急也 不重要的。最后这个最麻烦，非常重要但 是一点都不紧急。我会把一部分时间给紧 急又重要的事，紧急不重要的事情，我是 能省就省了，以保障足够多的时间用在不 紧急但是很重要的事情上，比如你有没有 把时间给你认为重要的人？你有没有读一 些跟现实没有关系的书？古人说“向死而 生”，一旦把很多外在条件剥离，就很容

易做判断什么事该做什么事不该做，其实 就是做不让自己后悔不留遗憾的事。 心探索：暄桐教室的学生，包括很多喜欢 你的人都比你年长，这也说明你的人生密 度比较大，虽然你才30岁。 林曦：有的人的人生密度大，内涵物多， 有些人相对就少，其实还是选择的结果。 每个人有选择就要有承担，我们大多数痛 苦是又不想选择又不愿意承担，这是做不 到的，选择了就承担自己该承担的，享受 自己该享受的。 心探索：所以说“林糊糊是一种生活”， 这句话是有道理的。 林曦：对生活我有明确的态度。记得我送 给暄桐同学一句话，一件事情的动机决定 了你能走多远。如果你来学习是附庸风 雅，或者仅仅觉得好玩，这件事情的动机 就非常低。不论你现在学艺术，还是未来 学厨艺，最重要的动机是成为他人快乐和 幸福的源泉，就是你要成为一盏灯，可以 温暖另外一个人，可以照亮很多人，这是 我们做很多事情应该持有的一个动机。对 于自己和他人，首先我强调界线，但同时 我也强调其实是没有分别的，你让另外一 个人不高兴了，你自己必然是不高兴的。 所以，你跟他人的关系，你跟社会的关 系，永远都是一体的。所以，怎么样以自 己为轴心，让一切关系让一切问题都在良 性的转化中，这点很重要。

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爱哲学爱艺术 “既然人生苦短，为什么不放更多心 思去做更美好的事情？蔡元培先生当 时‘以美育代宗教’的说法现在看来 依然非常高明。在俯视空间和时间的 这种广大里边，其实是有非常多生命 精微的细节在不断变化与呈现的。 与其说一万个‘人生苦短，生命无 常’，不如看到一朵美丽的花儿，你 去画它，一笔一笔地描绘它的细节， 然后第二天，第三天，你看着它枯萎 了，这种真切的感受是用语言无法形 容的。”

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心探索：有朋友说，惯于在身心灵圈子游 泳的人通常活在颈部以上，理论很发达， 但跟生活没法儿接轨，不落地。 林曦：这样的人我也接触过，最大的问题 是什么呢？我记得2013年暄桐教室开学 的时候，我有过一个讲座叫《爱哲学爱艺 术》，我引用了蔡元培在1917的一段讲 话，他提出一个观点，以美育代宗教。如 果一个人足够开放地去阅读哲学著作，足 够投入地去欣赏、热爱并且实践艺术，达 到的效果比依赖宗教或者任何一种身心灵 的方法的效果要好很多，而且不太让人讨 厌。喜欢宗教和身心灵领域的人，通常头 上会有一个探照灯，看大家言行有没有问 题，以及有一种劝人向善的强迫症，让人 有压力。但是你介绍别人去看一部艺术作 品，或者印度某个哲学家的书，就不会形 成压力。 另外，凡是陷入对宗教的执迷，那种完全 把全身的重量都趴在那里的状态，其实是 很难产生美感的。你本来是为了松绑，为 了更自由，结果却有更多的清规戒律，更 多的不放松，和人更没办法相处了，而且 为这种无法相处以及性格的弱点找到了更 完美的理由。明明是去看大夫，开药方 的，结果药没吃，如何解释这个药方，以 及问自己为什么会得这个病的研究却非常 多。古代禅宗不是这么解决问题的，他给 你伤口敷一块药，好了，你再也别想它 了，你跟这事没关系了。但现在的办法 是，敷上药，刚快好了，把线拆了，再上 点药，再缝，再开，这个过程很折磨人。

心探索：你提到的禅宗的方法，其实是不 把病人当病人。 林曦：认为别人是病人的人，先是自己不 正常，通常都是这样。所以，心性足够开 放和宽容的话，人会变得柔软，你会非常 容易接受每个人有每个人的活法，而不至 于坚持自己的活法才是对的，去强迫别人 也要这样活。 心探索：所以你说，二元对立是产生压力 的根源。 林曦：就是不要陷入一种对立性的思维的 惯性，比如喜欢传统文化，就势必要打击 非传统文化，像西方的当代的东西我也很 喜欢，没觉得非此不可。佛法里有句话叫 “圆融”，圆融就是通达可以往来，不是 画地为牢，我就在这儿了，我就这样了， 而是一切皆有可能。这样，你的生命才是 开放的，才是通气的。 心探索：真正做到不二元对立还是挺难 的，每个人都想表达我的观点，我认为的 对和错。 林曦：对错本身就是最大的二元对立，其 实我们可以把美作为一个衡量标准。每个 人对美的鉴赏和取舍是跟自我属性最接近 的。在我这里，对错比较少，但美和不美 是很清楚的，因为对和错都是有条件的， 但经久的美是留得住的。包括你回忆过去 的感情也是这样，当时要死要活，完全过 不去了。但经过一定的时间，那些过不去 的事情慢慢往后退了，美好又重新浮上来 了。所以，人需要给自己空间，让一些看

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似对立的东西能够在一种善和好，以及美的转化当中，这是我 认为人生的版本剪辑最重要的事情，而不是说，我只挑好的， 不挑不好的，因为你做不到。为什么弘一大师去世的时候会留 下“悲欣交集”这句话，这就是人生的样子，一切都是喜忧参 半，交织在一起的，但是你怎么看待这件事情，你怎么在心里 安放这件事情，是不一样的。 心探索：很多人喜欢你，甚至崇拜你，会觉得林曦的生活很完 美，你怎么看这一点？ 林曦：我也不喜欢当偶像，会很累。所谓完美是个幻象，我是 优点和缺点都很放大的人，只是恶劣情绪比较少。从小佛法对 我的影响还是非常大的，“凡所有相皆是虚妄”，这是再正常 不过的道理，就在这个当下，你认为是对的正确的，过一阵子 你的看法会变啊，所以何必那么当真呢？ 心探索：你的成长过程没有灰色时期吗，那种特别糟糕的时 候？ 林曦：当然有啊，每个人都会有的，只不过度过的方式不太一 样，以及留下的痕迹不太一样。我问过很多从小画画的朋友， 这点会好很多，因为艺术的确会耗掉很多精力。有的人“很灰 色”是因为他真的花了很多时间去喂养这个痛苦。我到现在依 然是这样，只要拿起笔画画，其他事就完全跟我没有关系了。 这也是我愿意教人写字画画的原因，它对我很有用，我也希望 对他人很有用。 心探索：画画时的那种专注度会让人完全跟自己在一起。 林曦：就是扯脱嘛！扯脱是禅宗的一个词，你不是执着在这件 事情吗？给你扯下来，放在另外一件事情上。

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从幸福到更幸福的五个方法 对于社会上大部分人来说就像这个公式“Success→Happiness”， 然而，只要取得成功就一定会感到幸福吗？不一定。如果成功不能 让我们感到幸福，那到底什么能使我们感到幸福呢？本文是被誉为 “哈佛最受欢迎导师”沙哈尔在北大的演讲节录，在演讲中他提出 了让我们感到更加幸福的五个方法，与读者共享。

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成功与幸福之间的关系：Happiness→Success 非常高兴今天下午能够到这里来演讲，人 们都把哈佛大学称为北美的北大。对于我 来说，在刚刚享受了美食之后，在这个时 候向大家做一些演讲，实在是一大挑战。 比起站在这儿，如果能美美地睡上一觉， 是我更需要的东西。如果你们睡着了，我 不会过去把你们叫醒，因为睡觉也是幸福 的一个重要的组成部分。 我们今天要了解一下，在过去20年中， 积极心理学这个领域内的发展以及一些成 果。不过我只能做一些简略的介绍，因为 如果一直讲下去，可能今天半夜也讲不 完。 首先一个问题是成功与幸福之间的关系。 之前大家都会认为，成功与幸福之间的关 系是，你只要能够取得成功就一定会感到 幸福。比如我们进了好的大学，找到理想 的工作，挣到很高的薪水等等，我们一直 都是在这种模式下被教育成长的。不过从 我自身的经历以及科学研究表明，这样的 关系实际上是完全错误的。这方面有很多 的研究，但是我今天想谈一下我在哈佛大 学上课时的一些经历。 每年3月份的时候，我会向我的学生提问： 如果你认为你在4月2号这一天会感到很幸 福或者特别幸福的话就请举手。我为什么 会选择4月2号这一天呢？因为4月2号是学 生接到录取通知的日子，他们会知道自己 有没有被新的学校录取。所以想一下，坐 在我这个课堂上的学生，在4月2号有可能 会接到哈佛大学的录取通知书。所以呢，

我就选择了这一天。当时我班上有将近 1000名学生，他们全都举起了手。 那么我的下一个问题是，如果你觉得你一 生剩下的时光都会感到很幸福的话，你们 就别把手放下来。几乎所有人仍然是举着 手的，他们认为4月2号这一天感到幸福， 因为接到哈佛大学的录取通知书，所以他 们的余生都会感到很幸福。 为什么会有这样的结果呢？是因为这些学 生他们都是在这样一个模式下被教育长大 的——只要你进入了像哈佛这样一流的大 学，那么你就会受到同学的敬仰、老师的 尊重，会找到很好的工作，因此你这一生 都会很幸福。所以所有的人都继续举着他 们的手，认为他们一辈子都会幸福下去。 我接下来一个问题是，如果你们此时此刻 感到幸福，只要是感到幸福就好，你们就 继续举着手。几乎所有的人都把手放下 了。哈佛每年大约有80%的学生都会受 到这种抑郁的困扰。这倒不是很严重的抑 郁，只是觉得自己有一些无助的抑郁。 对于他们其中的一些人来说，以及对于社会上 大部分人来说，“Success→Happiness” 就像黑板上的公式，当他们发现这些 公式其实不成立之后，失望就会带来 这种抑郁。公式到底成立不成立呢？ 其实，如果是把这个公式反向来看， “Happiness→Success”就是完全成立 的——幸福可以引导我们走向成功。

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第一点，要幸福，首先要接受不幸福 如果成功不能让我们感到幸福，到底是什 么能使我们感到幸福呢？在我们进行下一 步的讨论以及提问之前，我们首先要明确 非常重要的几点，才能够让我们内心感到 幸福。首先我们要重新接受自己作为人类 个体的一个事实，我们要知道人类的个体 不仅感受幸福，也会感受痛苦、哀伤、忧 愁等等各种不良的情绪。 当我第一次在哈佛大学开设积极心理学课 程的时候，在课程的第一天有个学生和我 共进了午餐。他并不是我班上的学生，但 他的一个室友选修了我这门课程。他一坐 下来就跟我说，既然你现在开始教这门课 程了，所以你要格外当心。我问他为什 么，他说如果我发现你有一点点不开心、 不幸福的话，我就会跟我的室友告密。 所以，我在第二天上课时，跟学生说的第 一句话就是，我认为这个世界上最不可能 的一件事情就是，我会一直感到幸福，而 你们在学习结束后也会一直都情绪高涨。

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世界上不会经历忧伤、哀愁、嫉妒、失 望、焦虑等等不良情绪的，只有两种人： 第一类是精神病患者，第二类就是死人。 所以如果你确实经历了这种痛苦的情绪的 话，我是非常为你们感到高兴的，这至少 说明：第一，你不是精神病人，第二，你 不是死人。我在现代社会中的很多国家， 包括中国和美国在内，看到的一个问题就 是，我们普通人不允许自己经历这种本来 很本源的情感，或者我们经历这种情感的 时候会感到非常不舒服。 当我们允许自己去全新地接受这种痛苦情 绪的时候，如果我们能够坦诚地把它写下 来，或者向我们的家人、朋友、治疗师等 把这些情绪说出来，让自己能够全面接受 这些情绪的话，就是非常好的一个方式。 痛苦的情绪就像弹簧一样，遇强则强。所 以想要获得幸福的最基本的一个公式，听 上去是自相矛盾的，首先就是要接受不幸 福。

第二点，坚持锻炼与懂得感恩 我要谈的第二点就是身体上的锻炼。定期 的体育运动对于心理上的健康的作用和最 强效的心理治疗药物的效力是一样的。每 周3次，每次30分钟定期的锻炼，可以排出 我们大脑中的有害的化学物质，作用相当 于抗抑郁和抗焦虑的药物。可以是散步、 慢跑、游泳、打篮球或者是跳舞，不妨大 家一起去跳个广场舞。

定期锻炼还可以增强我们的注意力、创造 力，可以改善我们的人际关系，以及有利 于自信心的提升。哈佛大学等著名大学的 心理学家，他们把定期的身体锻炼称为心 理治疗上的灵丹妙药。一周3次，每次30分 钟，这样的体育锻炼足够了。

第三点，也是很重要的一点，要有感恩的心 多项研究表明，把你很感激的一些事情写 下来，不管是大事或者小事，把它们写下 来，这样会让你感到更幸福，身体也会更 健康。每天或者每周花一两分钟，把自己 心存感激的事情都认真地记下来，时间不 会花很多，但是能产生的改变却是非常大 的。 大约在几个月前，我的同事们刚刚发表了 一个研究，这个研究表明，要对未来表示 感恩。研究参与者们在每天早晨起来的时 候，写下一天当中他们期待发生的三件事 情——可以是和朋友共进午餐，或者是期

待学校中的一堂课程，或者仅仅是下午能 够睡个好觉。不管是什么，大事小事都可 以，至少写下三件。 定期做这件事情的人们，焦虑会减少很 多。因此，对我们的生活表示感恩，不管 是对已经发生的事情还是我们期待发生的 事情，都会让我们感到更加幸福。不过很 不幸的是，我们现在总是认为我们生活中 出现的一切事情都是理所当然的。

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第四点，要认为我们自己很幸福 有研究学者对我们外在的身体行为进行了 研究。他让研究参与者从两种方式中任选 一种，一种是很放松的、充满能量的姿 态，一种是紧张的、低能量的姿态，每个 姿态保持两分钟。仅仅是这两分钟不同的 姿态，就会对研究参与者产生非常大的影 响。 采取低能量姿态的人在两分钟之后，他们 的皮质醇水平会上升25%，而采用这种高 能量姿态的人皮质醇水平会下降15%。大 家都知道，有一种非常强力的药物，它的 作用就是降低人体内的皮质醇水平，而仅

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仅是两分钟时间的高能量姿态，就能够达 到这样的作用。另外，雄激素水平在低能 量姿态人群中会下降10%，在高能量姿态 人群中水平会上升20%。 同时，不同的走路姿态也会导致人的幸福 感的极大不同，像刚才这种雄纠纠气昂昂 的走路姿态和蔫头耷脑的走路姿态导致的 结果就是完全不同的。有时你只要做出这 样一个积极的动作，就可以提升自己的动 机水平，让自己振奋起来。

第五点，珍视与爱的人和爱我们的人一起共处的时光 第五点，也是非常重要的一点，就是一定 要珍视与爱的人和爱我们的人一起共处的 时光。和亲朋好友相处的时光一定要珍 视，这与能够挣到多少钱，有多么出名， 多么成功丝毫没有关系。

类有痛苦情绪；第二是定期参加体育锻 炼；第三是要有感恩的心，对我们获得的 和将要获得的持有感恩的心；第四点，有 时可以假装自己很幸福；第五，和你爱的 人，和亲朋好友多多相处，并珍视这样的 时光。

最后总结一下，让我们更加幸福的五个方 法其实非常简单：首先是接受我们作为人

作者简介：泰勒•本•沙哈尔，哈佛大学心理学教授，被誉为哈 佛大学“最受欢迎的导师”。他的《改变人生——积极心理 学绝对能做到！》是哈佛大学排名第一的课程，也是哈佛有史 以来选课人数最多的课程。被企业家和高管们誉为“摸得着幸 福”的心理课程。潜心研究幸福学和积极心理学，著有《幸福 的方法》等书。

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乔伊 & 罗伊·马丁纳： 我们的疗法是个生命体 采访、撰文/小安 摄影/曦曦 场地提供/彩虹书吧

因为一本《改变，从心开始》，全世界知道了这位提出“情绪平衡法”的 荷兰医生罗伊·马丁纳，他从正统西医医学院毕业，却长期以“另类疗法专 家”的身份开展治疗和教学，从最表层的情绪入手，追本溯源，专攻癌症等 重大疾病，以整合了东西方传统及另类疗法的整体疗法，治愈了众多重症患 者。2012年，与同样是生命教练的乔伊相遇结合，两人融合各自的专业及 经验，互补视角局限，继续整合发展他们称为crystalline的疗法体系，一个 有如生命体一般不断丰富和升级的疗法。

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心探索：你们的欧米伽疗法综合了情绪平 衡法、顺势疗法、针灸、催眠等各个疗愈 体系的长处，我们不太能想象这是一种什 么样的疗法。 罗伊：欧米伽疗法整合了我们所掌握的全 部疗愈方法，并且随着我们在治疗和教学 的过程中不断学习、成长和演化，我们还 在不断地将新的疗法整合进这个体系。针 对不同的状况，从最显化的情绪到复杂的 慢性病及癌症，我们会从体系中选取不同 的疗法制定成一套方案。这个体系是一个 不断整合成长的生命体。 乔伊：所以如果一定要起一个名字的话， 五年前我们管它叫“欧米伽疗法”，现在 叫“crystalline”，因为经过五年的学习和 演变，现在的我们（治疗师）和疗法以及 工具都如此不同了。

心探索：你们在更多的场合教给大家的是 情绪平衡法，为什么不是更全面的欧米伽 疗法呢？ 罗伊：这和整个疗法体系的层次有关，情 绪平衡法是其中最基础的一个。情绪是我 们内在问题最外显的表现，所以我们首先 要学会处理情绪，当我们走出情绪的漩涡 之后，在那短暂的平静中，我们才有机会 去看到深一层的问题。情绪平衡法通过简 单的敲打穴位和重复肯定语句，来帮助陷 入在情绪中无法自控的人在较短的时间内 从无意义的情绪发泄中走出来。这也是一 种很简便的可以自行操作的疗法。 当我们要处理的问题进入更深的层次，比 如癌症，我们就要从修正思维模式开始 了——通常的模式是：我现在有个问题， 我想摆脱这个问题。其实最重要的问题不 是问如何治好这个病，而是“为什么会患 上这个疾病？”“你需要从这个疾病中学 到什么？”所以欧米伽疗法就是一步一步 地引导治疗对象去看到他的病最根本的原 因，他需要做什么改变来恢复健康……每个 人的途径都不一样。 心探索：你们的很多疗法都涉及潜意识， 你们如何对大众解释潜意识？

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罗伊：很简单，我们看一个人如何对外界 做出反应，在我们对外界的所有反应中潜 意识反应占80%，比如有人对你说了什 么，你起了情绪，这就是潜意识的反应而 不是意识；再比如我们经常知道自己可以 做得更好，但我们控制不住，就像是反应 的囚徒。这就是潜意识，它是我们无法操 控的一部分，而它却操控着我们的感受、 想法、看待世界的方式以及相信什么。潜 意识和更高的智慧（高我）无关，潜意识 是原始的。 乔伊：潜意识像一个私人数据库，存储着 我们所经历过的所有信息、记忆 、悲喜剧情，所以很重要的是区别出哪些 是我们不再需要的。 心探索：“睡着也能塑身”这个疗法的灵 感从哪里来？背后有什么故事？ 罗伊：我天生就有一个大问题，六岁时被 诊断出有脑损伤，我无法集中注意力听 课。有一天我看到父亲的一个大录音机， 就是带磁带的那种，然后我就突发奇想， 决定把需要学的东西都录下来，然后我睡 觉前就把耳机带上，就这样睡觉，所以实 际上我是在12岁就发明了“睡眠学习” 法。一段时间以后情况就有了变化，我成

了班上的前几名，我的毕业成绩是那个学 校史上最好的，然后我在医学院也是以最 好的成绩毕业，都是因为我是“晚上学白 天玩儿”（笑）。后来我工作了，不用再 学习考试了，就把这事儿给忘了，一直到 十年前，我开始为病人制作CD，他们中有 的人会在睡觉前把CD循环播放，然后睡 着，结果疗效惊人。 乔伊：“睡着也能塑身”运用了催眠技 术，结合大量的大脑训练，减重只是它其 中一个效果，这个疗法实际上是帮助消除 潜意识中的自毁信念——那些体重超重的 人和想减肥但总不成功的人，在潜意识里 究竟在上演什么记忆而使他们的体重无法 下降。在睡着时，我们的大脑处于Delta波 段，这是能够将信息送入潜意识的状态， 所以熟睡时播放我们设计的音频，能够清 除你的潜意识中阻止你变得更健康、快乐 和苗条的记忆。

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罗伊： 治疗他人从治疗自己开始 所以基本上我想像我父亲一样，没有情绪，但我的情绪模式偏 偏更像我母亲，让我感觉很分裂，所以我开始找答案，开始治 疗自己，实际上情绪平衡法是为我自己研发的，为了处理我的 情绪，我觉得如果这套方法连我的情绪都能处理，那别人的应 该也可以。

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心探索：你成长的环境是什么样？这和你 走上灵性疗愈的道路有关系吗？ 罗伊：我常说我的父母是情绪模式的两 极，最具代表性的例子就是当我做错事的 时候，我父亲总是面无表情，看起来极度 平静，对我说，你知道你做错事了对吧？ 这个问题只有唯一的答案：是的；接着他 会问：你知道你要接受惩罚吧？同样唯一 的答案：是的；然后他会告诉我惩罚是什 么，通常是我被什么东西打一顿，我还得 自己去拿那个东西递给父亲，他会给我一 个“量刑”，打我多少下。我母亲则会非

“不”，把自己陷落在完全为他人服务的 精疲力竭的困境中。谈谈这段时期以及它 给你的启示好吗？ 罗伊：那时有很多病人，我没办法对生病 的人说“不”，所以总是想尽办法为他们 服务，到最后自己的身体完全被耗尽了， 我意识到是因为自己不会拒绝，所以我停 止了执业，我需要找到自己真正的力量， 因为我的热情正在摧毁我。我开始去为自 己寻找答案，去理解自己为什么不会说 “不”，在向别人学习之前，我向“我” 学习，以前总是他、他们，一点都不关注

常愤怒，砸东西，她的愤怒会持续很长时 间，我父亲是惩罚完了就再也不提，但我 母亲能在以后的好多年一直重复这事儿。

自己，然后身体用生病了来提醒我该关注 自己了。我明白要照顾自己，活得更好才 更有能力去帮助别人。

所以基本上我想像我父亲一样，没有情 绪，但我的情绪模式偏偏更像我母亲，让 我感觉很分裂，所以我开始找答案，开始 治疗自己，实际上情绪平衡法是为我自己 研发的，为了处理我的情绪，我觉得如果 这套方法连我的情绪都能处理，那别人的 应该也可以。

这也是我转向灵性疗愈的起点，为了寻找 答案去上很多工作坊。当时觉得是不幸的 事，但如果没有发生那些事，我可能还在 当医生，而不会像今天一样整合众多的疗 法，帮助更多的人。所以现在看来是好 事。

心探索：对于那些挣扎在恶劣的父母关系 中的人，你的建议是什么？ 罗伊：这么看吧，我们父母，正因为他们 不完美，所以他们才是完美的。我们的人 生使命就需要这样的父母。很多人指责父 母，没有做好这个那个，但重要的是找到 真实的自己，看着父母，意识到我们不是 他们。 心探索：你当医生的时候曾因为不会说

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心探索：讲讲和乔伊相遇的故事吧。 罗伊：我们相遇在一个工作坊，那是一个 很密集的工作坊，有三四百人，在提问的 环节，当乔伊站起来问我问题的时候，我 压根没有听到问题，在那个瞬间，我跟她 联结上了，好像是电影中才有的画面，时 间静止了，我完全被催眠了，就像一只马 路中间的兔子，看着车子冲过来，愣在那 里完全做不出反应。那个瞬间我就知道， 事情不寻常，从此生活会不一样了。我马 上做出一个决定，我不要，我要过我以前

的生活，因为我真的被那个瞬间的反应吓 到了。然后工作坊结束了，她朝我走过 来，我看着她心里说，天啊，这是真的 了。奇妙的是，我们两个的感觉是同步 的，我经历的那些，她也经历了，然后我 们就在一起了。那个瞬间就是确知，不是 所谓的一见钟情。我当时完全没有想要找 一个伴侣，我一个人非常快乐，没任何问 题，但就在那一刻，一切都改变了。然后 一切都非常快，我们很快就结婚了。我到 现在也没想明白这件事（笑）。我们2012 年结婚，但感觉我们已经在一起很长时间 了，而且这个关系可以永远延续下去。

到晚都在一起，却能一直和谐地相处。 心探索：你信仰任何宗教吗？ 罗伊：是的，我信仰的宗教是“爱”。我 们称耶稣基督以及佛陀为“宗教领袖”， 这太局限了——耶稣基督和佛陀以及其他 的“精神领袖”如甘地、马丁路德金等， 都是非常伟大的人类灵魂的导师，他们是 来传达更高智慧的信息的。所以我们可以 听从耶稣基督、佛陀或其他的导师，但这 和宗教无关，因为他们只是在传达真理： 我们是谁，我们是灵性的生命，我们从爱 中来回爱里去。只是我们在这里，暂时忘 记了，这是唯一的问题。

心探索：你们从来不吵架吗？ 罗伊：我们会有争论，但我们总有解决的 办法，很愉快地各持己见，这很正常，因 为她的文化背景不同，经历不同，但我们 总能找到解决方案，因为我们都经过这么 多的训练。当然我们也会有情绪，有时我 们会假装生气，我累啦不说啦之类的，就 像旧的模式一样，但偶尔生生气也挺好 的。 心探索：你们典型的一天是什么样，会做 什么？ 乔伊：我们每天五点半起床，大量的运动 锻炼，这中间我会做情绪平衡法，然后会 做一会儿冥想或者祈祷，然后送孩子去学 校，回来后我们就开始一天的工作，工作 两个小时后，做半小时的冥想放松…… 罗伊：我们工作的时候是一人一张桌子， 面对面工作，有时候我很惊讶，我们一天

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食想 TASTE

颜色食物之暖色驱寒 文/梗梗

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嘿，你一看见糖果色的缤纷食品，是不是会走不动路，心中狂长 草呢？在特定的文化背景及个人心理影响下，某些色彩会通过眼 球跟你赤裸裸的叫嚣，影响着人类的感觉、情绪。所以在这个提 早到来、格外寒冷的冬季，选择一些暖色的食材，让颜色施展魔 法温暖你的身体，愉悦你的心灵吧。 提到暖色，最容易想起的就是红色、橙色、黄色三个大类。这三 种色彩与人体的能量有紧密的对应关系。在藏传佛教的脉轮学说 中，红、橙、黄三色分别与掌管能量的海底轮、控制情绪的脐轮 以及管理意志的太阳轮相对应。这三个在身体上处于下部的脉轮 所影响的更多是物质能量的储存、运转与交流。 冬季饮食我们刚好要做的就是补充能量，按照七大脉轮能够吸收 不同颜色能量的原理，我们可以按照颜色来享受食物。这样做不 仅能促进能量的吸收，还能在饮食上沟通身体和心灵。用暖色的 食物为眼睛和肠胃创造一个温暖的小环境，也能算是一种自我保 护呢。暖色的美食不仅可以让沉闷的冬季鲜亮活泼起来，它滋养 身体的效果也不差哦。

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食想 TASTE 红色汤羹——古典的回应 红色的食物富含天然的铁质，能够减轻疲 劳。寒冷的天气里，红色的食物能使人感 到温暖从而胃口大开。红色的食物一般偏 于温热性，可以补益气血。如红枣、苹 果、西红柿、牛羊肉等。

若是提名最有驱寒作用的颜色，红色一定 具有“舍我其谁”的气势。这种最能冲击 视觉的颜色有振奋精神的作用。因此可以 用红色治疗抑郁症，特别是冬季抑郁症。 这里介绍的两款红色美食都带有浓郁的古 典特色，因为它们都出自仲景的《伤寒 论》，是经得起时光检验的传统药食两用 方。

称为御田胭脂米，这米只名字就足可引人 遐想了。紫米做成粥后，呈醉红色，能够 里中健脾，养血补肾。 当归生姜羊肉汤在《伤寒论》中，用来治 疗血虚内寒之证。减少当归生姜的用量 后，这个配方放在美食中也丝毫不会逊色 哦。羊肉羊肉性甘温而不燥，温中暖下， 补肺肾气，是最适合冬季进补的红肉了。

姜枣粥中的红枣能够补益脾胃，养心安 神；若是煮粥所用的米换做紫米，其养胃 补血的功效更好。紫米在《红楼梦》中被

姜枣粥 原料： 做法： 特点：

生姜50克切丝，哈密大枣五枚掰开，御田胭脂米100克洗净。 将米放入锅中，加适量的水，旺火烧沸后，改用小火熬煮半个小时后加入姜枣，再 继续煮至米烂熟即成。 色泽绚烂，入口甜糯，枣香扑鼻。

当归生姜羊肉汤 原料： 做法：

特点：

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当归9克，生姜适量切薄片，羊肉500克，食盐适量。 1、清水适量入锅烧沸，加入羊肉，再次沸后，撇去血沫； 2、大火煮至至锅中汤浓发白时，加入当归、生姜及食盐，同时翻动锅中羊肉，使 之均匀煮熟即可。 肉汤色白如奶，羊肉细嫩鲜美。

黄色零食——喜悦的心情 黄色是明亮度最大的颜色，其他颜色与之 相比都会变得暗淡。明亮的黄色可以让人 感受到快乐和喜悦之情。黄色食物有助于 培养正面开朗的心情，更可通过强化消化 系统与肝脏的功能来清除血液中的毒素， 令皮肤细嫩幼滑。 明亮的黄色可以让人感受到快乐和喜悦之 情。精神愉悦时，大脑保持相对兴奋，此 时的智力和记忆力水平都会提高。黄色食 物有助于培养正面开朗的心情，更可通过 强化消化系统与肝脏的功能来清除血液中 的毒素，令皮肤细嫩幼滑。 女性荷尔蒙分泌低下可多食用黄色的食 物。懒散的冬日，食用一些黄色的零食 可以促进注意力的集中。黄色的代表食物

有：玉米、小米、黄豆、蛋黄、香蕉、柠 檬等。 在我国干燥的秋冬季节，香蕉是润肺的佳 品。香蕉是运动员的食单里必备的水果， 因为它能够迅速的补充能量维持体能；由 于香蕉能缓解眼睛干涩避免其过早衰老， 所以它也是电脑一族的恩物。

吉列香蕉 原料： 做法： 特点：

香蕉2根去皮切片、鸡蛋1只打成蛋液、面粉、面包糠适量； 1、将香蕉片在面粉中滚一下后，捞出浸入蛋液，再在表面上粘上一层面包糠； 2、将香蕉片放入热油中炸至表面酥脆即可。 色泽金黄，香酥绵甜。

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食想 TASTE

橙色菜肴——阳光的馈赠 由于更接近光谱中红色的一端，所以橙色 也有振奋精神、消除疲劳的作用。橙色没 有红色那么强的刺激性，却能恰到好处的 给人以温暖和希望。橙色对呼吸系统有促 进作用，可以增加骨骼钙质的吸收。

橙色的食物大多具有胡萝卜素，这是很强 的抗氧化物质。具有消除体内自由基，抵 抗衰老的功效。橙色的代表食物有橙子、 芒果、葡萄柚、胡萝卜、南瓜、红薯等。 要说橙色美食，怎么能少得了以颜色命名 的橙子呢。如今刚好是吃橙子的季节，当 季的水果禀受天气日月精华，不仅天然美 味且营养更佳。香橙的气味有开胃下气的 功效。橙子含有的丰富的果糖能够迅速补

充体力，经常食用橙子还可以降低胆结石 的发病率。 素有“小人参”之称的胡萝卜也是橙色美 食中的主力军。胡萝卜能增强人体的免疫 力，对人体有多方面的保健作用。只是胡 萝卜中所含的胡萝卜素属于脂溶性物质， 只有用油煎炒时，营养血管滋润肌肤的效 果才会释放出来哦。

橙香牛柳 原料： 做法：

特点：

牛柳300克切厚片洗净沥干，橙皮、陈皮若干切丝，鲜榨橙汁100ml，番茄酱、酱 油、糖、盐、料酒适量； 1、牛柳用适量食盐、胡椒粉、料酒、淀粉腌30分钟至入味； 2、将腌好的牛柳放入热油中炸至表面酥脆，捞起； 3、油锅烧至八成热，将橙皮、陈皮、番茄酱、酱油倒入锅中炒香后，加入橙汁后 烧开，将牛柳倒入翻炒均匀即可。 橙香四溢，牛肉甘而不腻。

胡萝卜土豆泥小饼 原料： 做法： 特点：

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胡萝卜200克，土豆200克，调味品适量； 将胡萝卜和去皮的土豆蒸烂，压成泥，加葱花和少许盐、做成小饼，油煎成外焦里 嫩。 外脆内软，香甜可口。

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当一串 饱满而剔透的葡萄 当作礼物 被送到给 修道院开大门的 修士手里时 接下来 这串葡萄 将经历怎样的命运？

快乐和 幸 福的 轮回 翻译 卢 / 彦

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ALCHEMIST 炼金术士

布鲁诺费列罗曾说过一个故事：一天，一 位村民敲响了修道院的大门，看门的修士 拉开大门时，这位村民塞给他一大串饱满 而剔透的葡萄。

当厨师将午餐送来的时候，生病的修士把 葡萄递给了他。“它们属于你，”病中的 修士说，“你每天都在与自然的产物交 流，一定知道该怎样善待这主的作品。”

“亲爱的守门人兄弟，这些是我葡萄园里 长得最好的葡萄，我想将它们作为礼物给 您。”

厨师和他的帮工们也为这葡萄的完美惊 叹，他们认为没有人能比教堂司事更值得 拥有它们了，因为他负责守护圣体，院中 许多人都视司事为圣人，他最有资格欣赏 这大自然的杰作。

“ 谢谢您！我会立即把它们献给院长，他 一定会非常高兴的。” “可这是我给您的！” “给我的？”守门人涨红了脸，他不认为 自己配得上如此丰硕的自然之礼。 “当然啦！”村民坚持到，“每一次我来 敲门，都是您为我开的；旱灾毁坏谷物时 我来求助，是您每天送我面包和红酒。我 希望这串葡萄能带给您一点阳光的关爱、 雨露的滋润和上帝的奇迹，是神让它们如 此美丽。” 守门人整整一上午都在赞叹面前这串葡 萄，它们是多么鲜嫩水灵啊。最后他决 定，还是将这礼物献给修道院院长，因为 是院长总用睿智的言语在鼓励他。 院长非常喜欢这些葡萄，可是他想起了修 道院里那位生病的修士：“我要把这些葡 萄给他，也许会为他的生活带来些许快 乐。”

而教堂司事呢，却把这串葡萄送给了最年 轻的徒弟，希望他能从中理解，即使是最 微小的事物都饱含着上帝的创造力。当这 位小徒弟拿到葡萄时，他又想起了他第一 次来到修道院时，为他打开大门的那个 人。正是这个举动，让他有机会成为了这 个群体的一员，接触到这些懂得珍惜和欣 赏生活的人。 就这样，夜幕降临前，小徒弟带着这串葡 萄来到了守门人面前：“ 请您享用这些葡 萄吧，您总是独自一人守在这里，这些葡 萄一定会让您非常高兴的。”守门人终于 明白，这份礼物是上天注定要给他的，于 是就痛快地吃完了每一颗葡萄，然后心满 意足地入睡了。

故事圆满地画上了句号——快乐和幸福的 轮回，总会惠顾那些慷慨的人。

于是，院长把葡萄送给了那位病人。但这 串葡萄在生病的修士房中也未待多久，因 为他回想起：“厨师照顾了我那么久，为 我做最好的饭菜。我敢肯定他会更喜欢这 串葡萄。”

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测试 READING

“蜜月”照出你的“亲密关系” 早春二月，乍暖还寒，要说本月有什么大事记，那就是“播种”爱情了。 “1+1=2”——一个情人节，让整个二月成了只属于两个人的时光。 你对“亲密关系”有着怎样的理解？在这样的亲密关系中，将会孕育出怎样的 甜蜜爱情，而其中又有哪些问题“隐患”需要注意？来测一测吧……

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有人说，爱情的长跑终点就是婚姻，而“蜜月”则是一生爱恋的缩影。于是歪批一 下，我们发现“蜜月”大于“婚姻”——没结过婚不要紧，不会度蜜月可了不得！ 假设你刚刚步入婚姻的殿堂（已然生米变熟饭的刚好趁机再疯一次），现在要按你 的想法计划一次蜜月之旅，不用过多考虑，仅凭直觉，你会选择下边的哪一个方 案？

A．“幸福高飞”的热气球之旅 随着一件件“重物”被抛到地上，热气球渐渐向高空攀升。 人、房屋、树木在脚下变得越来越小……就这样跟着感觉的风 向，你们一直飘向了远方的天空。

B．“浓情蜜意”的游艇出航 驾驶着“浓情蜜意”号航船，充满期待地朝着日出日落的海平 面出航，忘了身后陆地上的一切，准备好迎接海上即将到来的 一个又一个的奇异经历……

C．“命悬一线”的攀岩 用一根保险绳将你们拴在一起，彼此拉拽、搀扶，攀上幸福的 高峰，看无限精彩的日落……

D．“分道扬镳”的环地球游 从此地分别，彼此沿着相反的路线环绕地球一周，在充分享受 婚前最后的孤独之后，于地球的另一端胜利会师……

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A. 乘着热气球漫步云端，看着城市、山峦在脚下略过，这种 感觉实在是自在、悠闲。在这样的亲密关系中，轻松、愉 悦永远是爱恋的主旋律。 大幸福 和他（她）呆在一起，你们有说不完的乐事、趣闻，似乎 时间永久性地失去了它前行的意义。每一天都成了一个新 的快乐的起点，即便是在彼此分开的时间里，甜蜜的牵连 依旧会牢牢将你们的心拴在一起，哪怕是遇到的一些小小 的麻烦，也会成为你们之间短信互动或是煲电话粥时的浪 漫谈资。就像是从高空的热气球里向下俯瞰，整个世界都 变得微不足道了，除了气球中的另一个“自己”。 小注意 爱情气球的浮力是有限的，想要飞得更高，就必须得舍弃 那些较为“沉重”的物品。然而，就在这些想都没多想 便被从高空抛下的“重物”之中，可能也包含着诸如“责 任”、“理想”、“规划”等等这些“爱情”的补给品。 况且稳固、长久的爱恋需要最现实的考验与支持——每个 幸福的热气球都需要一个现实的落脚点。 巧解决 首先，虽然会在一定程度上影响“飞行”的高度和速度， 但必要的“补给品”还是要带上的，有备无患嘛！还有就 是最好能够划定一下“飞行”的路线，说得俗一些就是幸 福要有目标和奔头。这样可以在“飞”得疲惫时，适时地 降落一下，找一找脚踏实地的感觉——有了现实因素的介 入与调剂，相信你们的幸福一定能够飞得更高。

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B. 将爱情的航船驶进大海的怀抱之中，与世隔绝，忘了陆地 上的一切，唯有浓烈的情感来为你把握航向。专注于当下 的情感体验，是你对亲密关系的最好诠释。 大幸福 一旦动心，你便可能会不管不顾地将自己全身心地投入到 感情中，去体会那种普天之下唯有彼此的浪漫与甜蜜时 光。这种浓烈的情感能够激发心灵中幸福的活力，使人具 有使不完的精力和无尽的创造力，而且，更为可贵的是， 当我们诚挚地将自己交付于彼此的真心之中，情到深处便 可修复以往内心中的创伤，使灵魂得到情感泉水的滋养。 小注意 游艇出航实在是浪漫至极！别怪我乌鸦嘴啊，我是说万一 呢……如果你“水性”不好，一旦出现状况，便有可能在情 感中一蹶不振，就此“沉溺”下去。你看，那些在电视剧 中（特别是冗长的韩剧）因为深深地受过感情伤害的男男 女女们，即便双方都没有过错，还是会很久都缓不过精神 来。 巧解决 在海上发个“信号弹”，不时地将你（你们）的“信号” 传递给周围信任的人，比如你的父母、无话不谈的朋友。 这样一来，他们便对你在“海上”的位置有了了解，同时 也有了“参与”的机会，可以帮你出出主意、帮帮忙。哪 怕是做最坏打算，即便你“落水”，也好有人马上“出 海”营救。

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C. 在你看来，既然缘分让你们走到了一起，那么也就意味着 从建立亲密关系的那一刻起，你们的命运便就此绑定—— 所谓一根线上的蚂蚱，注定要风雨同舟了。 大幸福 比起虚无缥缈、不切实际的浪漫，这才是真正的一对儿 呢！有福同享，有难同当，既然是亲密爱人，就应该共同 进退。你很有“整体”观念，主张从组合的角度去为个人 进行打算。在你看来，只有互相帮扶，一起攀登，二人的 成长才能同步，亲密关系才会更为牢靠、长久。从这一角 度来说，你对亲密关系的理解堪称当今这个“嬗变”年代 中的楷模。 小注意 不过，就算是要一同勇攀高峰，也应该适当地给彼此留一 些喘息和放松的空间。如果你一味地想要努力提升自我， 而对方却迟迟没有什么“长进”，或是人家想要停下稍稍 歇歇脚，你在上方的不断拉拽势必会使对方感到被催促的 焦虑，甚至会想要割断你们之间的保险绳，扬长而去。当 然，换了你在下边，情况也是一样。 巧解决 即便你们有着不同的人生理想，你也应该相信彼此，哪怕 沿着各自的命运轨迹，最终都能在幸福的终点汇合，这 才是最重要的。亲密关系中的帮扶，只有在需要的时候才 最有效果。一方遇到困难，急需帮助，那么另一方二话不 说，果断地挂好俩人间的“纽带”，这本身就已然是一种 承诺和支持。而通过一方的提拉，另一方走出了困境，那 么二人无疑离幸福的终点就又近了一步，这才是彼此间建 立联结的意义。

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D. 赶在二人世界浮现之前，走完半个地球，再次去体验一把 一个人的人生旅程。在你这个潇洒的爱情“旅者”眼中， 亲密关系并不需要绝对的亲密，反而需要的是更多的个人 空间。 大幸福 之所以能够这样洒脱地来经营自己的亲密关系，大部分源 于在你心中深深扎根的“信任”。这种信任一方面直接指 向亲密关系中的另一半，表现了你们之间因距离而保持的 良好的尊重与欣赏；另一方面，这种信任，说到底是你的 “自信”——你相信自己的选择，了解彼此的内心需求和 感受，而且对自己的魅力充满信心。 小注意 恋爱中的俩人彼此信任本无可厚非，但信任过头很有可能 就会被理解为“放任”。既然是“亲密”关系，那么粘在 一起亲亲我我就再正常不过了，可面对你这种大大咧咧的 放任态度，对方会觉得自己对你来说并不重要，免不了在 旅途中开个小差儿，甚至换了“旅伴儿”。 巧解决 说真的，这种“大撒把”似的亲密关系着实潇洒，也是很 多人可望而不可即的。只是建议你在出发之前俩人各带一 个“GPRS”，这样你们便可以时时知道对方目前的“位 置”。你们可以不用介入彼此，但却应该多多交流各自的 生活，增进双方的了解与欣赏，不求帮上对方什么忙，哪 怕只是发发牢骚、出出馊主意也就足矣了。

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圈子·热议

北 京 漂 泊了 年 ， 始 终 坚强 面 对 风 雨 ！ 6

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大约6年前，我大学毕业，四处找工作，找 碗饭吃。在南方一个城市里待不下去，不 得不转战北京。一手提着一个灰蒙蒙的衣 箱，一手拎着一个胖乎乎的包裹，坐着最 便宜的绿皮火车，就过来了。投奔的是一 个朋友。热心的朋友收留了我，对我也不 少劝慰：就当看看首都了，这里压力大， 节奏快，真不是人待的地儿。走走玩玩， 想离开就离开，没什么可留恋的。 那时候，通州果园还是待发展中，没现在 那么热闹。朋友租的是100多平方的大新 房，地板洁净，墙壁洁净。客厅超大，空 间超宽裕。2个卧室都是大玻璃窗，透亮 透亮的,窗帘是绿竹图案的落地窗。我惊呆 了，太舒适了吧。朋友说是房东第一次出 租，人很好，每月才1500元。 我安顿好后,第二天，就开始投简历找工 作。没有电脑，只能去网吧上网。网吧里 永远充斥着浓浓的烟味和热腾腾的蒸汽。 索性我投完简历，就跑出来呼吸新鲜空 气。最开始的几天，没有面试，心里着 急，上午和下午都用来看招聘，拿着本 子，记录公司的岗位信息和公司简介。反 正是不能闲着，别人8点上班，我也早早起 来，去小摊上吃两个5毛一只的水煎包和一

块一碗的小米粥，然后就钻进网吧。午饭 的时候，就在小饭馆附近晃悠，有的馆子 在外面写上价格，我迅速扫一遍，盘算下 手里不多的钱，挑最便宜的吃。 后来面试多起来了。有时候是一天两三个 的面试机会。我大概整理下仪容，就奔赴 过去，却按捺不住激动，只能做到尽可能 自然镇定。到了面试的地方，发现一行去 了10来个，互相打量下，互相问候下， 一来是感觉同是天涯沦落人，二是看看对 方是不是劲敌。看到比较有底气的，心里 就怯怯地，觉得对方好优秀，自己又不行 了。有时候，被公司的面试官诘难，说公 司要加班，说任务比较繁重，比较无聊， 但我不为所动，坚持自己能行，虽然心里 依旧怯弱胆小，承担不起。我想，我来是 拿offer的，先表态度，拿到入职邀请才是 王道。 来北京三周以后，我终于复试成功了，那 天的天气很晴朗，我中午吃了一个煎饼果 子，感觉这东西便宜好吃，心情很开朗 了。薪水很低，地方离朋友家很远，上班 需要2个半小时，但是我还是很开心。我 终于能独立了，能自己挣钱了。我盘算了 下，每个月攒500-600元，一年能攒五千

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圈子·热议

块了，两年就一万了。刚毕业的我，眼里 对万元户还是相当期待的。 工作了一个星期，就发现这么奔波可不 成，我早上五点半起床，晚上八点半到 家。相当辛苦，上班犯困，很绝望地挤地 铁，感觉人生都不美好了。跟同事丽丽稍 微熟悉之后，就打听她的住处，筹谋着换 新居住。她说不嫌弃的话，去她那边，她 那边的房东似乎还有房子在出租。不过， 去之前，她跟我透气说：我那边是个阁 楼，条件很一般，你先去看看，如果行， 我跟房东说说就能住。 当晚，我就跟着她去了。阁楼居然还分了 两层，上下被分割出大大小小数十间小 屋。居然有一家三口住在小10平方的暗 屋子里的。房东倒也客气，开了3个空房 间让我看。真的是家徒四壁，一个形状奇 怪的空间，一张光板床，一张小桌，就没 有其他外物了。一层的有小小的窗户，但 是全部满员了。二层是一丝光线都没有， 全靠灯泡带来光。我跟同事丽丽说，我有 点害怕。胆小极了。跟房东说了没看上， 就到了海芬的屋子里。她的屋子稍微大一 点，有个小隔间。把屋子一分为二，外间

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大约2平米，还有个台子，可以用电磁炉做 饭菜。屋里是两张床，一张床上放的是衣 箱。一张床是睡觉的地方。丽丽看我对房 子也不太满意，就让我不要担心，再找找 看。因为太晚了，晚上就住她这里。 住了一晚，发现还能凑合。虽然屋里有个 四方的通气口，室内和室外一个温度，由 于还不是深冬，我还不冷。上班只需要半 个小时，我简直乐坏了。第二天，我就跟 丽丽讨好，打探能不能跟她一起住。她很 爽快地答应了。于是我们俩一起上班，一 起下班，相依为命地度过了寒冬腊月。屋 里的通气口被我用旧衣服填了半个口，但 是寒风还是灌进来了，屋里变得寒冷无 比。一个周末，我睡醒，大惊，床边好亮 哦!再一看，大笑，原来已经太阳高照了。 这个地脚的通气口成了我与外界的窗。丽 丽很乐观，这个通气口让我们不至于太闷 了。二层一个窗户都没有呀。 春节之后，我拿着攒了半年的钱，四处寻 找新住处——一个简单装修的旧楼房，和 几个老乡结识了，生活境遇发生了好的改 变。总算是脱离了窘迫寒酸的环境。(房 东还几次说要给我介绍对象，我每次都敷

衍，感觉自己住在这地方，能有什么好对 象，有可能被卖掉呀，心里发毛，哈) 再回首，泪眼茫茫。当时年轻无畏，并不 觉得苦，就这样一步步地走到了现在。是 的，我也是还好姑娘，住得还好;有份喜欢 的工作，还好;有个小小的家，还好。如今 这么多的人在外读书，在外就业，哪个不 是迢迢千里奔赴，在茫茫人海中寻找自己 的位置。从怯生生的角色，到现在能扛起 自己的人生，能发一点点光芒，照亮前行 的路途，这是每个平凡人的不凡之路。 不要去抱怨自己遭遇到多大的苦，住的紧 巴，口袋没钱，这都不是事儿。等你走过 人生的坎坷，会明白：原来真的是每个成 年人都是劫后余生。曾经的柔软、脆弱， 都化为了盔甲，我们坚强，我们被磨砺出 茧，让我们在面对以后的坎坷时，勇敢大 踏步走过去。

附网友热议： 找工作那段经历跟我挺像的，但是我总觉 得自己运气还算比较好，没有受过那么多 苦，也没有住的很差过。但我觉得，那段 时期的心境应该是一样的吧~ 生活一直都是艰辛的，今天收到一朋友加 邻居的邮件，说我是一个strong woman。 我都没想过这个问题，我也从来没觉得自 己有多 strong, 只是一步一步走过来，无法 放弃自己罢了！ 来到北京打拼的都是那么的不怕苦。一直 坚持着自己来到这里想要实现的那个梦。 6 年前的果园 1500元100多平的房子。在现 在来看，真的是便宜极了、、、 我们都是坚强的人，勇敢的大步向前进！

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