心探索·分享刊 vol 18你的安全感来源？ by InnerLight Lite

July

孟想在爱情中寻找安全感特别策划

你的不安全感来源？被安全感驱赶的人生生命最深处，我们一直被温柔相待生活 • 情感

女人都爱男闺蜜？生活 • 职场

毕业去哪儿？职场新人解惑六招生活 • 方式

vintage，复古怀旧风瑜伽 + 芳疗告别面色晦暗体质养生：九种体质之湿热型

18 2014.7 上

你可居于房舍之内，但你真正的家位于你的内在。 ——李尔纳

www.innerlight.cc 出品：北京水瓶时代文化传播有限公司出品人：乌实

主编：孟想执行主编：赵晓梅编辑：董河、小安、吴碧波流程编辑：世阳设计主管：张克设计：王俊霞技术：王亮

特约摄影：杨菲朵

市场合作：15611334541（王一景）广告总监：13718419198（向晖）电话：010-85897239、85800433 传真：010-85897175 邮件：innerlight@aqrage.com 地址：北京朝阳区建国路 88 号 SOHO 现代城 6-1105/1107 邮编：100022

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目录 Contents 人物

生活·情感

女人都爱男闺蜜？

孟想：清亮的旅程

生活·职场

特别策划

毕业去哪儿？职场新人解惑六招

你的不安全感来源？

生活·方式

被安全感驱赶的人生安全感测试吴勤：建立自我边界是安全感的第一步安全感是治疗的全部占星解读：行星象征的安全感需求和能量

vintage，复古怀旧风

疗愈

瑜伽+芳疗告别面色晦暗

生命最深处，我们一直被温柔相待

体质养生：九种体质之湿热型

人物 | They talk

清亮的旅程

文孟 / 想

在二十六岁这一年，我的生命被打开。自此，我知道自己已经与以往不同。仿佛是一个幽闭多年的房间，一扇扇窗户被打开，阳光照进来，微风吹进来，探头望去，窗外枝繁叶茂，鲜花盛开，一切正是生命本来的面目。

人物 | They talk

带着伤痕的孩子

我

想童年生活一定对我的一生产生了非常巨大的影响。在很长时间里，我背着它所留给我的阴影在茫茫人海中挣扎，非常辛苦。但我也知道，生命里那些源源不断的能量，也来自那段美好的山村生活，至此我才不至于剑走偏锋，徘徊在另一条自我伤害的道路。我的父母并不相爱，他们找不到与对方沟通的途径，经常相互抱怨、推诿和伤害。他们经常打架，现在想起来，依然是非常惨痛的经历。每次父亲都揪着母亲的头发厮打，仿佛前世的仇人一般，不留一点余地。而母亲，任凭巨大的拳头落在身上，只是哭和咒骂。他们也曾打算离婚。去往民政所的路上，两个人斗气，都不抱我，于是就把我丢在路边。我隐约记得，刚下过雨的街道上到处是漂浮的垃圾、泥泞的污渍和来往匆忙的人们。不过那次他们没有离成，我也没有被弄丢，只是从此以后被爷爷奶奶接到山村里，过暂时脱离了他们的生活。从两岁到七岁，我都生活在一个非常深远的村庄里。没有父母在身旁，有爷爷奶奶；没有电和电视，有满天的繁星和萤火虫；没有玩具没有零花钱，有自己养的画眉和老鹰，还有非常多的野花和果实。在野地里跑，在山风里跑，山里的阳光把我变成一个黝黑的野孩子。至今我都对那些童年往事记忆犹新，它们常常让我在回忆时不由自主地微笑。

这些美好的经历弥补了父母造成的缺失，也让我在以后的很多年里，真正体味了自然所给与的神奇力量。在度过五年无忧无虑的生活之后，我依然回到父母身边，开始读书上学。他们的关系在多年之后并未得到改善，这是新一轮战争的开始。七岁的我被放置战场，不可避免要遭受伤害。父亲在生意上继续受挫，母亲依然抱怨不停。每次醉酒之后，父亲便借酒生事，摔凳子摔碗，能砸的东西也一并砸了。连放学回家，饭桌上都不得消停，让我非常郁闷的是有一次吃着吃着，父亲忽然把我的饭碗摔出门外，之后与母亲继续争吵。我当时眼泪下来，拉起书包便走。路上控制不住，趴在麦地里大声哭泣。我的整个中学时代都在这样的暴戾中度过，曾经一度，非常非常渴望离开，仿佛海角天涯都不够遥远，想要急切逃离这受伤的境地。可不知为何，我也并没有因此成为问题少女。打架、早恋或者与黑暗势力交结，这些向外发散的极端事件并没有成为我的发泄渠道，柔弱而执拗的女孩只是把一切压抑在内心。

人物 | They talk

在爱情中寻找安全大

学还没有毕业，我带着内心的暗伤和渴望，迫不及待地离开了。21岁的生日在火车上度过，剥一颗水煮蛋作为庆祝，我想我终于离开了那些自己不喜欢的地方，内心恐慌，却又雀跃。没有学历没有工作经验，北京城太大了，我依然是一个低至尘埃的灰姑娘。不敢幻想，却抱着自由和幸福的渴望，希望自己能过上与以往不同的生活。在以后的两三年里，工作越换越好，仿佛自己已经能掌控一些事物，终于有了一点点安定之感。爱情的来临是必然，只是内心太悲凉，愈是欢悦，愈是觉得不能长久。有一些感情，仿佛只有不停地确认、验证，才觉得可以去信赖。那时候我常常觉得自己需要大量大量的爱，多到可以当作被子来盖，纵使沉重压抑至不能呼吸，好像也再所不辞。人是一种难以伺候的动物，一旦缺失，仿佛怎么都弥补不来。起初并不知道这种强烈的不安全感来自哪里，只知道心里有洞，有悲苦，有不为人知的冷和饿，需要宠爱，需要严密厚实的包裹。一旦这样的索求不能得到回应，便感觉自己被丢弃。仿佛是条件反射一般，咣当一声便掉进童年那些受伤的回忆中，一边检阅伤口，一边自哀自怜，非常地灰心和绝望。

人物 | They talk

峡谷中神圣的静默

在

工作的第四个年头，我终于忍无可忍。辞了职，背起大包开始一次长途旅行。从北京到青海，从青海到西藏，从西藏到加德满都，乘着各种各样的交通工具，我去往越来越远的地方。这真是奇妙，我终于实现小时候想要离开的梦想，我终于可以去往遥远的异国他乡，我想也许我能够在旅途颠簸中审视自己以及自己的生活。走在加德满都拥挤的街道上，空气中有奇异的香气，阳光明亮得能灼伤眼睛，俗世的烟尘在街道上升起，这里 7

有穿越时空的梦幻气息，正是我所寻找的境地。在这里的两个多月里，生活简单到不能再简单。吃饭、睡觉、散步、发呆，以及在各种各样奇异的小店里穿梭。我常常有大片的时间面对自己，午后的花园里，黄昏的咖啡馆里，夜晚的天台上，以及尼泊尔民主革命暴乱时期那些戒严的街道上。没有工作，没有感情纠葛，没有一切俗世的羁绊，你所面对的只是自己，最简单的自己，最本质的需求。你是谁呢，你为什么来到这里，你的内心渴求什么，

你为何如此地不得安宁和恐慌，你该以什么样的方式度过你的后半生，你何时才能获得安全和自由？这些问题，我并没有找到答案。然而就在我签证到期，不得不离开的时候，我获知一个峡谷中的内观中心。在那里，参与修行的学员要维持十天的静默，每天要用十个小时以上的时间来观察自己，来审视自己的内心。带着非常多的疑惑和非常浓厚的兴趣，我续签了一个月的时间，并去往加德满都北部的峡谷，开始为期十天的内观修行。

在进入修行中心之前，相机、手机、钱包、纸笔、首饰等一切额外事物都要除去，只能带换洗衣服和洗涮用具。而在这十天之内，要保持静默，不能与人用任何语言和手势交流，每天只是根据老师交待的要领去禅坐、去观察。内观的原理是让修行者通过关注自己的呼吸和身体，敏锐地觉知身体所产生的细微变化。这些变化有舒畅的也有不舒畅的，我们要学习的便是如何观察它们体会它们，但不对其产生愉悦或者抗拒的反应。也就是训练我们的平等心，平等地对待自然发生的事物，而不掺杂个人喜恶。 8

人物 | They talk

我始终记得那个宽大禅堂，四周玲珑的小窗子，黑紫色的帘子齐齐拉上，便隔绝了外面的炽烈阳光。每日午后一场暴雨，树枝在风中晃动撞击，坚果零落跌在屋顶，偶尔一两声乌鸦叫……随着时日推进，渐渐便感觉不到这些。耳根清静，眼睛闭合，一颗心时而专注时而被往事纠缠，常常静坐泪流满面。峡谷最后一晚，自山顶小禅堂听完开示，已是夜色浓重，满天繁星。爬到石台阶高处远望，四面里都是黑墨青山，脚下遥遥一汪灯火，璀璨缥缈，竟是加德满都河谷。一瞬间不能自持，眼泪哗哗落下。头上是触手可及的星空，脚下是汪洋灯火，四周是山或远山，天上人间，繁华虚假如同梦幻。自此我知道悲喜来源，却明白自己永远不能脱离。那些悲喜，如果是喜悦的我就享受，如果是悲伤的我就接受。这生之繁华，就象茫茫大海中遭遇的小小岛屿，已经是上天的至大恩赐，我们不该再有怨言。

人物 | They talk

生活是无尽的道场峡

谷中的内观仿佛为我带来重

这时候，我已经开始有意地寻求自我

生。在离开那里的很长一段时

治疗之道。看一些哲学、心理方面的

间里，我感觉到从未有过的身心清

书籍，更为好玩的是，从来没有画过

明。你知道自己内心的杂质已经沉淀

画的我忽然跑去买了画架和油彩，开

分层，知道生命就是这样一个变化交

始窝在家里画油画。浓烈的色彩、对

替的过程，而执着于某一事物的痴迷

所画对象细致入微的观察和揣摩，让

是这样盲目和不知检醒。这种感觉如

我得以专注，并在创造中释放掉那

同站在高山上看河流，天空中看人

些负面的情绪和能量。我从来没有想

世，空旷辽远，悲喜好恶都只能退至

到，这便是艺术治疗，也不曾知道，

一角，再也不是你的全部。我想这一

这种自我治疗竟完全是身体和心灵的

次长途旅行对我来说意义非凡。路上

自发反应。

那些高山大河，雪浪冰川，让我找回童年山林中的自由自在，而自己丢失

虽然在这个过程中，仍有一些情绪过

的心智，也在峡谷中那些与世隔绝的

于反复，特别是身体的疾病，它曾让

日子中找回。

我在很多时刻以为自己会死掉。虽然事实并没有那么糟糕，但你认为它就

是那么糟糕。这种恐惧足以让人再次

但是我想说的是，别人知与不知并不

心灰意冷，但庆幸的是，我在情绪险

重要，更为重要的是在以后的路途

恶的峡谷里旅行一圈之后，终于安全

中，我们需要更诚实地面对自己、接

地回来了。

受自己。接受自己其实意味着你在接受自己好的同时更要接受自己的“不

不知道我是不是特别幸运，在我最为

好”。我们不过都是普通人，我们像

沉重低落的时候，友谊曾让我感觉温

一枚硬币一样有光辉就必有灰暗，如

暖。星象上曾说我这样的人像猫一样

果你理解并谅解了自己，也便不会对

有九条命，而那些潜在的能量总是在

别人再有苛求。没有苛求的关系就如

最为需要的时候发挥作用。而在此后

同花朵般自然，而这些，是我们快乐

不久的占星术课程中，我的老师告诉

与自在的根源。

我，那些经历过劫难的人，往往是另有使命的。由此我想起来 “大难不死，必有后福”这句话，福，什么福？天上掉馅饼吗？并不。我想，在经历过那些世事艰难之后，我们也许能够更深层地了解自己，了解这世界的真相，身心安顿，风清月明，不再急急忙忙，不再四处碰撞去寻求安全感，我们为此可以在此刻停留，去好好享受我们的生命了。也许，这便是福。这些故事曾经一直被我深藏心中，如果是以前，我定是不会告于人知的。为何？人总觉得袒露自我是一件危险的事，在我极力从外界寻求安全感的时候，我是非常害怕袒露自己的真实想法的。

特别策划 | Special issue

你的不安全感来源？策划、执行/本刊编辑部

为了安全，我们创造了婚姻，为了安全，我们创造了社会，为了安全，我们总是行进在狭小的路途中。 —— 奥修

特别策划 | Special issue

多少人在问——安全感何来？如何构筑安全感？我们试图用这期专题回答这两个问题。而更深一步你将会发现，原来我们苦苦追寻的“安全感”，也是需要被突破和被超越的。结束被安全感驱赶的生活，你的生命又会是什么样的呢？

被安全感驱赶的人生撰文/马倚君

A女说：我自小眼见父母貌合神离地维持家的完整，他们说是为了我。但父亲的心不在这个家里，所以我依旧相当于没有爸爸。长大后，我只跟比自己年长许多的大叔恋爱，说我恋父就恋父吧，他们的年纪、阅历、物质条件就是能带我想要的那种安定。我对婚姻没有任何期待，感情只是一阵善变的风。 B君说：我就是传说中的“凤凰男”，当年我考上大学，走的那天，整个村子的人都来送我。出来工作后，奋斗得很苦，最窘迫的时候甚至在地铁站过夜。现在我有了房，有了车，有了积蓄，但房市、股市上的一点点风吹草动，还是让我像只惊弓鸟。因为今天你可能什么都有，明天也可能一文不名，不焦虑，不可能。 C先生怕被公司裁员，明知可能“过劳”，仍然无限度超时工作；D女士害怕人老色衰拴不住老公的心，拉皮除皱注射玻尿酸，几乎整容上瘾；E男只有看到银行存款数目增长，才会觉得踏实；F小姐……

这就是我们被无形之手驱赶着的人生。那只手有一个名字—— 安全感。“所谓安全感，就是人在社会生活中有种稳定的不害怕的感觉。”这是我看过最简单的解释，所以也最喜欢。我们讨论着安全感，追逐着安全感，以为只有把它握在手中，才能等到幸福来敲门。于是，我们在安全感的指挥下，东奔西突、行色匆匆，寻找信仰，寻找皈依。走了很远的路，做了很多事，耗费了许多精力与情感，却发现安全感，依旧是内心深处填不满的黑洞。有时，我们追到它了，有时，我们又把它弄丢了。于是，才想起自问一句：“幸福了吗？” 答案居然是“没有”。多少人在问——安全感何来？如何构筑安全感？我们试图用这期专题回答这两个问题。而更深一步你将会发现，原来我们苦苦追寻的“安全感”，也是需要被突破和被超越的。结束被安全感驱赶的生活，你的生命又会是什么样的呢？

特别策划 | Special issue

安全感测试

当你独自走在一条陌生的道路上时，以下哪种场景最令你感到害怕？ A、整条路上一个人也没有出现，你似乎迷路了 B、你发觉有一些陌生人在跟着你 C、天忽然黑了，开始打雷，暴风雨就要来临 D、天快要黑了，但是你身无分文，无处投宿

选择A的人你的安全感和孤独感息息相关，自己一个人的时候可能会更容易没有安全感。你也许有的时候并不是很清楚自己到底到底想要做什么？因此感到空虚和迷茫，这种感觉会给你带来很大的不安。你在面临多种选择的时候也可能会变得焦躁与不安起来。在你感觉不安的时候，可以尝试去联系信任的朋友，参加一些社交活动，可能会让你感觉好起来。选择B的人你的安全感来自于人际关系，你很怕与别人发生冲突。假如有人意见与你不同，想要干涉你的行动，或者与你争执，这都会给你带来强烈的不安。你可能太在意别人的看法了，尝试多观察和了解自己的内心，当你对自己很确定的时候，就不会那么容易被他人所影响了。选择C的人你的安全感和周围环境的气氛很有关系。假如你待在一个自己不喜欢的或者不习惯的地方，或者要改变环境的时候，就比较容易感到不安。尽可能找一个自己比较适应的环境去工作/生活，假如无法实现的话，至少找到一个自己熟悉的特定场所或小圈子，能够常去放松一下。如果长期把自己放在一个感到不安的环境中的话，很可能会生病哦。选择D的人你的安全感和物质环境比较有关。你可能不管到哪儿，身边都需要带着足够的钱。吃到了不舒服的食物、穿的不够暖和等等这些具体的问题，很可能不光影响到你的身体，还会影响到你的情绪，带来不安的感觉。你需要有一个稳定的居所，好好布置自己的家，感到不安的时候，这里是你最好的恢复场所。

特别策划 | Special issue

越追越远的安全感

作为人的基本心理需要，安全感对于我们至关重要。一个人内心的缺失往往会促使我们到现实中去积极地寻找补偿。然而，当我们全情投入其中，以至于忘了最初的诉求时，现实便随即沦为假象。原本追求安全感的过程，如今竟成为了丢掉安全感的地方……

“现实”，我们失去安全感的地方房子、车、金钱 —— 这些为我们现代人

因而，那些我们所执着于现实所要获求

所极力追求的现实物质是否能给我们带来

的，其背后为我们所忽视、所蒙蔽的心理

内心的安全感呢？或许，当一个人在现实

象征意义，才是安全感的真正源头。透过

中获得这一切的时候，会感到安全，但那

象征的视角，当我们重新审视那些现实之

可能仅仅只是一种替代性的满足，或是对

物时，你会试着找到曾经缺失的那部分本

“不安全”的某种补偿，而并非真正意义

该归属于心灵的价值——房子可能意味着

上的安全。

归属，金钱或是爱的替代……

“他人”，关系中的不安全因素

关系的缔结，源自我们对“他人”的需

实际上，从某种意义上来说，“他人”所

求。然而，正是关系中的“他人”本身，

代言的正是我们自己的无意识。而“他

为关系带来了各种不确定因素，也因此从

人”身上所蕴含的不安全因素，恰恰是源

某种程度上夺走了我们的安全感。萨特说

于我们对自我的不了解。你所遭遇的并非

“他人即地狱”，你不可能真的读懂他人

关系中的另一个人，而仅仅只是陌生的自

的内心，更无法使对方完全了解你自己。

己。因此，那些真正不受关系所钳制和牵

你不知道关系里的另一个人是否会永远和

绊的，能够享受关系而不失自由的人，一

你保持良性的能量沟通与互动，这个“他

定都是朝向内心去找寻安全感的人。

人”会不会背叛你们的关系……

特别策划 | Special issue

建立自我边界是安全感的第一步

采访编辑晓 / 旭

专家简介：吴勤，国家首批心理咨询师。熟悉认知疗法、意象对话疗法、精神分析疗法、音乐治疗、系统家庭治疗及心理剧治疗，推崇后人本主义治疗理念，注重团体成长中的连接、保护与支持，对恢复和建立安全感有着独到的心得和经验。

心探索：我们为什么会这么需要安全感呢？吴勤：“需要安全感”用另一种方式说，其实就是“我很不安”。而人为什么会感到不安，这其中有很多方面的因素。从个体的角度来说，人就像是在星空中的一个星球，在一个大的整体系统中，因为这个世界上不仅仅是你，还有别人，你有你的运行轨迹，别人有别人的运行轨迹，你不能保证你完全按照自己的轨迹运行就能不和别人发生碰撞。而只要有碰撞，你的星球就有破裂的可能性，这就牵扯到安全感的问题。

我个人认为，缺乏安全感的来源主要在于个人边界模糊、家庭结构不稳定，以及生物节律被破坏这几点。其中建立自我边界是建立安全感比较重要的第一步。心探索：为什么建立自我边界与安全感有这么重要的关系？吴勤：人没有边界其实和国家没有边界是有类似的感觉的，你不能清晰地确定你的界限，你就没有确定感，只要这个不确定感存在，你就等于是自我保护没有建立起来，就会没有安全感。这时候你会很容易被突破，同时你也很容易侵入别人的界限中，去突破别人的安全感。所以建立自我 22

特别策划 | Special issue

边界，在自体的角度建立安全感，我认为是比较重要的第一步。同样，就算建立了界限，可能双方对于界限的理解还是会有不同。这时守住界限就不是一方的事情，你不仅要保证自己不侵入别人的边界，你还要有能力守得住自己的边界，否则还是会觉得不安全。不管在哪个体系，能守住自己的边界，也能尊重别人的边界，你的安全感会增加很多。心探索：自我边界的建立，是不是可以追溯到人们的早期经历？吴勤：对，我们都知道我们做胎儿的时候，不光跟母体是一体的，跟这个世界都是一体的，完全没有疆界。等出生了以后，依然会有很长一段时间跟父母是在一体感的状态中，没有分化的感觉。从自体心理学来讲，做婴儿的时候，你最需要的就是一个客体，所谓客体就是：有一个人来帮我看到我，就像有一个镜子来帮我照到我，这样我就能区分出我和别人。这是建立自我边界，建立安全感的一个非常重要的途径。

如果一个人在早期客体丧失，没有这面镜子，等他长大后，他就会拼命地去找这面镜子，他要知道，“我”到底是什么样子的，哪个才是我。但我们知道，没有父母可以完全像一面镜子，而不用自己的想法去投射这个孩子。很自然地父母就会对孩子有一个自己的想法，有的想法也许确实是观察出来、理解到的，但大多数想法是根据自己当时的情绪和需要，想象、转移给孩子的。这就会造成，孩子投射性认同了一个“我”的样子，这就和他真正的灵魂那个“我”有一个区别。所以我们很多人到了一定年纪，都会走上一条路，这条路叫“寻找自我之路”，这也是一个寻找最初始的安全感的过程。心探索：除了上述这种情况，还有什么情况会造成一个人的不安全感？吴勤：建立安全感中，另一点非常重要的就是结构问题，最初的结构来自家庭，家庭结构越稳定，对你的安全感就越好。因为你开始是无形的，这个家庭的结构是你生而为人的第一个形状，就像你这个小灵魂有了这么一个房子。

但这还不是你内心的那个房子，这等于一个借住的一个房子，这个房子能保证你一段时间的安全感，直到你自己的房子完全建构起来。所以很多人都觉得房子就是家，家就是房子。房子也是人们追求外在安全感的一个物质象征。假如说父母感情不太好，总是吵架、闹分居、闹离婚，这些波动，对于这个孩子安全感的影响都会非常大。因为当影响你人格形成最重要的两个人，他们的关系是不安定的话，你很难安定下来，也很难形成稳定的安全感。心探索：我们应该怎样在日常生活上建立安全感呢？吴勤：生物节律也是影响安全感的一个重要因素。如果被不停地被打乱，也会造成很大的不安全感。比如说在前几十年，很多写育儿妙招的书里，标准化地列了每隔多长时间喂多少量的食物，那也许是一些共性的东西，但实际上每个生命都是个性

的。当妈妈定时定点定量喂饭的时候，孩子的困境就是，他自身的节律在不停地被扰乱，这个扰乱会带来非常强烈的不安。常常是他饿了的时候没饭吃，不想吃的时候又要被迫吃很多东西，他要不停地适应一个外界的节律，结果就会导致他的自身的消化节律建构不起来。包括你什么时候睡觉，什么时候醒，这些人和自然也可能是不一样的，就算和整体自然都一致算是调顺了，你也要符合自己现状，要有一个慢慢的调整过程，不能硬调，硬调会很大的毁灭人的安全感。如果你特困的时候不让你睡觉，或者是不困的时候硬让你去睡，有那么几次，你的烦躁和不安就很容易出现。平常的生活中，了解并顺应自己的生物节律，是对建立安全感很有帮助的。相反，不管外界多安全，你要是不停地这么扰乱自己的生物节律，还是会一直把自己放在不安状态。

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安全感是治疗的全部

在心理治疗中，往往会涉及到安全感的问题。而其实深究一下的话，你会发现，安全感几乎是治疗的全部。很多症状的原因，追根究底都是来源于安全感的缺失。而且很多时候，其中建立关系的过程，也是一种治疗的形式。因为心理咨询相较于一般的人际互动，本来就更加深刻，在触碰到当事人心底的问题与伤痛时，很容易就会遭遇最为激烈的阻抗或是自我防御。因此只要来访者能够在咨询师这里建立好足够的安全感，治疗就等于已经进行了一大半。

讲述人：艾丽卡女 43岁心理治疗师在心理治疗过程中，治疗师与来访者能否建立良性的沟通与治疗关系，是最终治疗能否走向成功的关键。而这一关系的建立，其前提便是“安全感”。作为治疗师，我首先要找到心中那份安静，因为只有放松自己，才能做到不会因自己以往的经验而干扰到当下的治疗。当我全然地放松地去面对我的来访者时，我才是一个合格的聆听者。通常，来访者想要改变现状，就必须大量地回溯自己以往的很多经验，甚至在心理上退行回童年的自我状态，发现埋下的症结的种子。因此，整个治疗室的环境，就如同一个包容、安全的“子宫”，而我就是这里的一面镜子。当来访者感到自己是完全安全的时候，他才会有勇气站到镜子面前，并面对内心的真相。在这一过程中，当问题被呈现，来访者势必会感到深切的焦虑、不安，甚至是恐慌。而当他环顾四周发现一切如初，在这个安全的环境中，他依旧没有因此失去承诺与支持时，安全感会再次回来，而治疗便可以继续前行。

比如之前我曾经治疗过一个失眠案例，来访者说夜晚常常会失眠，无法入睡。后来追根究底，发现是源自她幼年的时候，她母亲总是在她睡着之后，便偷偷离去工作，常常她独自醒来的时候，会发现自己是一个人在家，或者是已经被送到了陌生的亲戚家。这种情况的频繁出现，导致她对于睡眠有一种强烈的不安全感，她的潜意识里面会很担心，睡着了之后再醒来，会出现自己很难接受的情况。因此，即使长大了之后，还是不敢踏实地睡着。还有强迫症、焦虑症的出现，也多和安全感有关。更贴近日常生活的话，很多情侣之间的矛盾，人际交往中的各种难题，其实都和安全感没有建立好有关。安全感其实是一个人生存在这个世界上最根本的一种感觉。学会更好地建立自己的安全感，很多其他的问题也就会迎刃而解。

通过很多次的咨询，我越发地发现，安全感几乎是治疗的全部。有很多症状的出现，追根究底，都是来源于没有建立好的安全感。

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然而，纵使这个“我”划定的圆再大，它也绝非是世界的全貌。内心的安全感永远只能是相对的，因为我们总要去和他人建立关系，或是干脆从一点将圆周打开来释放自我，以求和整个世界达成对接。

敞开自我，走出安全堡垒上帝从安睡的梦中醒来，他置身在一个空空如也的世界里，内心承受着巨大的焦躁与不安，直到他开始在这里创造全新的一切…… 我们每个人的世界都像是一个以“我”为圆心所划定展开的圆。而因为我们各有各的气质和性格，这个圆的大小、形状也会各有不同。有时候，因为与他人建立联系，圆与圆之间便有了交集；遇到和他人的矛盾冲突时，圆与圆之间便有了相互的挤压……“我”即是这个“我的世界”的上帝，同时也是这里的国王。经典的精神分析认为，为了在安全的心境状态下获得自我存在感，“我” 之于现实，即一个不断妥协的过程。为了保证这个由“我”的创造的世界的长治久安，“我”需要不断来评估权衡周围现实环境的情况。环境对 “我”不利时，便将这个圆圈收紧一些，或是筑起防御的高墙，以免外在环境中的冲击或是变数打搅了“我的世界”的安宁；现实环境对“我”有利时，便将这个世界的圆向外延伸一些，以获得更大的自我的领地。而那些敢于敞开自我，走出这个“圆”的人内心一定是充满着勇气的，他需要暂且丢弃掉已有的宁静，到更为广袤的人生中去积极地释放自己。起初，随着自我的开放，外在的经验便会随之流入，这时的人需要承担起极大的焦虑，而随着他自己慢慢开始适应并尝试驾驭这焦躁时，他同时也在学着接纳这些经验，并与之融合。当我们有勇气成为这样一个人时，你知道，你只能放下这种更多为现实所抉择的安全感，转而要追寻的是真正由你的内心来定义的宁静。

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行星象征的安全感需求和能量疗愈撰文/女祭司

月亮：滋养本能和情绪安全感月亮的能量疗愈月亮的能量原型象征着人类最原始的本能之一，被滋养、呵护以及亲密依恋的本能。这些本能都是通过情绪直觉的感受和反应来运作的。当这些本能无法得到满足时，人们就会产生情绪安全感的匮乏，并形成固定的情绪制约反应。当婴儿诞生到这个世界时，他和母亲（也是月亮所象征的）之间的情绪联结非常紧密，当他感到饥饿、寒冷、不舒服，都会期望母亲立即回应他的需求。同时，他还需要母亲的 “在场”来获得情绪上的安全感。在我们成人后，这种情绪安全感的需求主要体现在家庭领域、私生活和亲密关系中。 29

如果月亮代表的能量在早期的生命经验中没有得到满足，就很容易造成情绪安全感的匮乏。比如，那些在襁褓期和幼儿期被照顾不周，乃至和母亲之间有深刻的分离经验的人，往往会发展出有很强依赖性的人格。他们很容易因为周遭环境的细微变化而感到焦虑不安，也很需要亲人、朋友或伴侣的陪伴和情感支持。在情绪上，他们似乎很难餍足。火星：斗争本能和生存安全感

火星的能量原型象征着为了生存而斗争的原始本能，这种本能是通过人们展开行动的驱力和行为反应模式来运作的。火星也对应着人体分泌的肾上腺素。我们知道，在动物界及原始社会中，当生命面临外在危险时，肾上腺素会快速地分泌，促使动物或人进入到紧张的戒备状态，产生“战斗”或“逃跑”的反应。而在人类社会，这种早期的生存机制依然保留下来，只不过染上了文化的色彩 —— 为了生存而奋斗，或是为了生存得更好而竞争。肾上腺素的分泌还和愤怒的反应有关，这也是火星的能量运作方式之一。当我们面临压力或挑战时，往往会下意识地产生愤怒，因为我们的生存安全感受到了威胁。火星的能量疗愈如果在幼年时期强烈地感受到生存艰难，或是有过被欺负、被攻击的负面经验，或是被外在环境反复教导要勇敢、坚强，这样的人往往会过度强化火星的斗争本能，并造成生存安全感的缺失。其外在行为可能会表现得鲁莽、粗野、好斗，带有侵略性和攻击性，而内在心理面向则会发展出过强的竞争性，以及总是要占上风的强势人格。另一种极端的发展则是，因为早期的挫败体验而造成火星能量的极度脆弱，很容易感到受挫和打击，行动力低迷，缺乏果决和毅力，难以主动出击和达成目标。

向，其目的是为了融入到整体社会环境中，获得良好的社会身份感。土星意味着现实事物带来的压抑和延缓，需要承担的责任和克服的困难，同时，土星也会培养我们正视现实、承担现实的能力，掌握和运用物质法则的能力。星盘中和土星相关的领域，就是我们的物质安全感所在。我们需要在此处经过长时间的努力和磨练，创造出可衡量的具体成果，来获取社会的认同。土星的能量疗愈土星的能量会不断督促我们去应对现实的压力和限制。如果在人们早期的生命经验里，不断地被某种压力所击垮，或是被某种限制所阻碍，就会容易在相关领域产生深层的恐惧、退缩，自我防御和自我设限。换句话说，在这些特定的生命面向，人们的物质安全感会陷入极度匮乏的状态，相应的人格表现则是自卑、压抑、紧缩。与此同时，有些人会极度渴望获取外在社会环境的认同，并容易因此而产生对权力、地位、金钱的执著和野心。

土星：社会认同和物质安全感土星的能量原型象征着物质领域的结构法则、社会集体的规范和世俗现实的规则。在出生星盘中，土星的星座和此人所处的社会环境、集体意识紧密相关，并因此影响到他的自我意识；而土星的宫位和相位则表明个人自我约束和自我监督的生命面 30

特别策划 | Special issue

受天王星强烈影响的人，往往会在社团群体中遭遇到被排拒、被孤立和边缘化的生命经验，因此在精神认同上产生安全感的缺失和孤独疏离的感受。受海王星强烈影响的人，往往会在特定的生命领域经历到脱离现实的虚无感、无意义感，失去现实目标和焦点，并因此产生漂泊无依的感受和被救赎的渴求。受冥王星强烈影响的人，往往会在特定的生命领域经验到深入炼狱般的阴暗情绪和毁灭性的打击，产生生命被破坏、被摧毁的感受，并因此撼动老旧自我的深层执著。

天王星：个体性和精神认同天王星的能量原型象征着自由平等意识，创造性的灵感和洞察力，对传统的反叛和实验革新精神。在出生星盘中，天王星的星座和此人所处的集体世代的剧烈变迁有关，而天王的宫位和相位会影响到个人的潜意识，带来自由、反叛、创造和突变的驱力。天王会让人强烈地感受到自我的独特性，并因此和既有的社会组织结构、意识形态保持距离。与此同时，天王也会推动人们去追寻崭新的社会理想，以及属于自己的社团群体的精神认同。这种驱力一方面造成个人潜意识的动荡不安，另一方面则挑战到个人在精神认同上的安全感。天王星的能量疗愈如果天王星代表的能量没有被意识层面觉知、整合并加以运用，就容易造成人格特质中的疏离冷漠、古怪反常、无目的反叛，乃至神经质倾向和癫狂状态。而从外在层面来说，受天王星强烈影响的人，往往会在社团群体中遭遇到被排拒、被孤立和边缘化的生命经验，因此在精神认同上产生安全感的缺失和孤独疏离的感受。海王星：自我消融和灵魂的归属海王星的能量原型象征着精微直觉、细腻的想象力、物理界限的消弭和超现实的渴求。在出生星盘中，海王星的星座和此人所处的集体世代的意识转型有关，而海王的宫位、相位会作用于个人的深层潜意识，带来超现实的理想化倾向，以及自我消融、回归宇宙母体的渴望。海王星会抹煞自我意识的界限，常常造成无意识的自欺和幻觉，另一方面也会促发灵性的渴求，推动人们从艺术、文学、宗教等精神领域中寻求灵魂的慰藉。这种驱力会带来对物质现实的逃避，并挑战到灵魂归属的安全感需求。海王星的能量疗愈如果海王星代表的能量没有被意识层面觉知、整合并加以运用，就容易造成人格特质中的无界限感、自欺、困惑、沉溺，乃至逃避现实和上瘾症的倾向。从外在层面来说，受海王星强烈影响的人，往往会在特定的生命领域中经历到脱离现实的虚无感、无意义感，失去现实目标和焦点，并因此产生漂泊无依的感受和被救赎的渴求。

特别策划 | Special issue

生命最深处，我们一直被温柔相待撰文/樱言

有了这份信心，你就破除了对安全感的迷恋，你不再倾尽全力编织一张密密的网，试图用它兜载住你。你才能发现，原来你紧紧抓住的能带来安全感的东西，其实也是羁绊。你不再受控于它们，因为你成为更自由的人。在自由与变动中，你实现了终极的安全感——对生命的深度信任，对自己的深度信任，相信你可以面对生命中出现的一切。

一次冥想中，我走入一座宫殿。那宫殿我

我走进了一条廊道上，过去从未走过。廊

曾在冥想中去过很多次，通体淡紫色，墙

道两侧开满植物，硕大的花朵从葱郁的

壁上镶满闪闪的钻石。一个灿烂、静谧、

枝蔓中探出头来。廊道从地面逐渐延伸

温馨、充满爱的所在，生活在那里的人们

到向地下，我一步一步地向里走，光线越

似乎只有欢乐。

来越少，直至一切都沉入黑暗。我越走越怕 —— 那黑暗纯粹得彷如浓墨，无边

无际，不知还会不会结束。万籁俱静中，

你是一个有‘创造力’的人。你在生命的

一幅幅恐怖的画面在脑海中闪过，从小到

每一口呼吸间，都在创造专属于你的人生

大关于黑暗的记忆让我几乎要发狂尖叫起

体验。只是你创造出了一个剧本，在剧情

来。我想逃走，但不知能逃向哪里。除了

的跌宕起伏中，经验你此生的角色，有七

继续走下去，直至走出去这里，我想，我

情六欲，有肝肠寸断，也有甜蜜如初的时

没有其他选择。

刻。没有好坏的分别。

当这个念头升起时，我突然不怕了：因为

你不断丢失着。过往的一切，在它结束的

无从选择，那就只能走下去。这个想法在

那刻，你就再也无法再拥有它们。你试图

心中越来越亮，就在此刻，前方开始出现

去挽留‘无常’的那些行动，无异于用手

了些微光亮，我快步走着，直至重新走回

掌掬起一捧水，你希望留住它，但它终将

到光明中。

干涸。最好的办法是，你一次一次地从生命之河中取水。

一个声音在耳畔问我：“你为什么放下了恐惧？”

你放弃与‘无常’的较量，转而去创造 —— 旧的走了，你又创造出新的。你

“我相信你一定会来接应我，我知你在等

不再是严防死守的姿态，你流动着。一条

着我。”

流动着的河流，不需要堤坝带给它的安全感。它在流动中，为自己创造了更远大、

她继续问：“这黑暗的路，与你在人间经

更广阔的前景，它知道自己只要流动，便

历挫折、困境时的黑暗，可有不同？”

可汇入海洋。那前景比安全更让它对自己有信心。

“并无。” 有了这份信心，你就破除了对安全感的迷她又说：“所以你为何还怕那些生命中的

恋，你不再倾尽全力编织一张密密的网，

暗夜？我一样会接应你。”

试图用它兜载住你。你才能发现，原来你紧紧抓住的能带来安全感的东西，其实也

“我没有安全感。”

是羁绊。你不再受控于它们，因为你成为更自由的人。在自由与变动中，你实现了

“听我说，安全感，其实是这么一回事，

终极的安全感——对生命的深度信任，对

首先你得学着‘相信’，相信你的命运，

自己的深度信任，相信你可以面对生命中

相信你的人生，相信你遇到的人、遇到的

出现的一切。”

事，都是你注定要遇到的。你须得穿越了它们，才能成为更好的那个你——更像你

我睁开了眼。这冥想多像一个寓言。

自己，更遵从你的内心，更符合你此生进化的最高利益。 34

生活·情感 | Relations

女人都爱男闺蜜？编辑/晓旭撰文/郑莉

你是他的红颜，他是你的“闺蜜”，两人看似亲密，但又互不干涉内政。你们各自有着自己的爱情，但又在心里为对方保有一块净土。这样的男性闺蜜，你该和他保持什么样的安全距离呢？他又可以对你的生活起到什么样的作用呢？

在我们每个人的生命中，总有那么几个异性好友。而对于女人来说，男闺蜜也越来越必要了。这类男人俗称“妇女之友”。在新播的剧集《男人帮》里，演员阿千，有一个男闺蜜顾晓白。当阿千落魄时，他成了她暂时的避风港，她也成了他情感遇挫的心理垃圾桶，两个人彼此关照帮助，虽然磕磕碰碰，但这种关系却被顾晓白形容为最安全的关系：既能满足你不被别人耻笑单身的虚荣，又能填补你心灵上的空白，同时，她又会给你足够的个人空间，还不会像恋人那样，一有不合，就成为了“最熟悉的陌生人”。 35

而《男人帮》中的另一个男人左永邦也说，其实男人终其一生，并没有像女人那样需要婚姻，而是需要一个心灵伴侣，俗称“红颜知己”。你是他的红颜，他是你的“闺蜜”，两人看似亲密，但又互不干涉内政。你们各自有着自己的爱情，但又在心里为对方保有一块净土，贴心程度真的不亚于你的另一半哦。更重要的是，红颜和男闺蜜之间，总是保有那么一些距离美，他不会知道你的小怪癖，你生理期时的歇斯底里发神经；你也不会听到他饭后打嗝，床头放屁，内心总是会对对方保持好印象。不像普通恋人，靠得太近，拿起显微镜来看对方的缺点，逐渐没有美感可言。你有男闺蜜吗？你该和他保持什么样的安全距离呢？他又可以对你的生活起到什么样的作用呢？

生活·情感 | Relations

“姐妹”型男闺蜜宝丽的男闺蜜阿凯，同时也是众多女性的男闺蜜。这位男士因为在女性期刊工作，格外了解女性，最善于疏通女性情感。阿凯虽然长相一般，但他却有一张巧嘴，很善于欣赏女性不同的特点。他称赞宝丽为性感知性美女，宝丽很是受用。阿凯喜欢讲话，不过谈的都是宝丽感兴趣的话题，比如情感、写作、旅行等，两人很快就混熟了。有了这个善解人意的男闺蜜，宝丽发觉生活还真多了几分色彩。阿凯每月都会邀请女红颜们出来一聚，喝喝咖啡、吃吃饭、唠唠嗑。阿凯这个人很勤奋，工作能力强，交际能力好，创意性强，还多金……而至于两人为什么没有走到一起？一个原因是宝丽早就有了男朋友：宝丽的男友话不多，搞理工科，而当她和男友闹矛盾，她也可以向阿凯倾诉，阿凯会站在男性的角度给予 37

男闺蜜类型面面观开导；而另一个原因是：阿凯本人是双性恋，虽然也有过与女孩子恋爱的经历，但目前，他是和自己的男朋友在一起。男友调侃宝丽，原来你那个男闺蜜，可以算是一个“姐妹”呀！反观自己和阿凯的交往，宝丽也感觉到他和女闺蜜有很多共同点：情感很细腻、容易动感情、话多……

心理解析：当心混淆你对男性的认知一般来说，典型的男性心理特征是：好行动、思维理性、注重结果、效率感…… 典型女性的心理特征是：喜欢分享、感性、注重过程、重人际关系……像阿凯这种

男闺蜜，也许是因为长期从事和女性相关的职业，比如女性杂志编辑、化妆师、发型师等；也许是因为天生的性格以及性取向，可能带有比较多的女性特质，因此和女性会特别合得来。这类男闺蜜虽然相处起来很舒服，但其实也有一点危险的地方 —— 和他们相处久了，你也许会误以为男性就是这样的，其实，他们只是男性中的一小部分，大多数时候，他们可能表现的并不是男人的那一面，而更多的是他们身上的女性特质。他们很喜欢八卦聊天，但普通男人则更喜欢简单明了地把事情说清楚；他们很善于交际，而普通男人则更喜欢和实实在在的物品打交道，没有女性那么对交友灵通；他

们可以陪你漫无边际地逛街购物，而普通男人最害怕就是购物超过三十分钟…… 假如你已经有了另一半，你说不定会想要抱怨“为什么我的男友就做不到”？就拿宝丽的男闺蜜阿凯来说，他身边不少女性朋友，都开始对另一半不满，觉得他们不够善解人意，还有的竟然离婚又成了单身。对这类男闺蜜，你要学会有清晰的判断，了解到你与他的关系同你恋爱中情感需求的区别，他们可以填补你因为和另一半相处时的所有遗憾，但是至于他是否可以取代你另一半的位置，就需要仔细地斟酌了。学会让他正面影响你的感情生活哦！

以来就是因为他对熙娣的爱！最近，小S怀三胎，蔡康永还嚷嚷着想要陪着休产假，不把对方老公放在眼里。看来男闺蜜说不定一不小心还会“挖墙脚”哦！

明星链接：蔡康永& 小S型注意事项：小S和蔡康永这对在《康熙来了》中配合默契的好朋友，一面是蔡康永的知性、淡定和温柔，一面是小S的癫狂、独特和open，他们的合作不仅让节目有了超高的人气，更是让二人的友谊历久弥新。蔡康永经常流露出对小S的友爱。蔡康永为小S庆祝生日时说：“徐熙娣，你永远是无与伦比的美丽。”小S马上哭着抱住了蔡康永。有一次，小S半夜喝醉了，打电话叫蔡康永去她家陪她，蔡康永真的去了。他们一起上百分百情歌大赛时，康永对评委说，他之所

一、不经他同意，别过问他的私事。他之所以不轻易涉足感情，肯定在情感上有一些伤痛往事，他不提，你就别问；二、保持分寸，独立自主。这类男人往往不喜欢依赖性女生，你的成熟是吸引他的魅力。因此，不要让感情过了界，风度很重要；三、他是高参，但不会代替你做事。这类男人一般只会给你参考意见，但最后作决定的权力还在你那里。也不用事事找他，你得有主见。

生活·情感 | Relations

知心型男闺蜜月亮和洪博的认识，来源于一次参与身心灵工作坊的机缘。两个人在做家庭三人情景剧的时候，洪博正好扮演她的父亲。月亮对着他说出了多年来都没有同父亲说的话：爸爸，您辛苦了，我一直对您有着很深的感情。说完，她泪流满面，而洪博扮演的父亲，拥抱了月亮。那次拥抱，让月亮对洪博产生了一种依恋感。两个人开始在网上聊天，交流对于身心灵课程的感受，很快就成了“同修”。这种微妙的感情很是神奇，慢慢地在治愈她内心对于男性的不安全感。洪博成为了月亮的知心朋友，但两个人都有自己的另一半，也不会越界。当她决定 39

是结婚还是不结婚时，他给她中肯的建议，帮助她厘清问题；当她和另一半产生了烦恼，他也乐于成为她倾诉的对象。两个人会在两性沟通方面产生很多火花，互相欣赏赞美，不但帮对方抚平心理上的伤痕，也成为生活上的良师益友。

心理解析：精神知己可遇不可求目前，身心灵工作坊越来越多，而在这样的开放的心灵空间，你难免也会碰上这种跟你精神同修的男闺蜜。这类男闺蜜一般在生活上、情感上也遭遇了一些问题，而自己又能够放下男人的面子，追求精神成长。这类男人吸纳了阴柔而细腻的能量，比较善于和女人进行情感精神上的深层交流，成为女性的知心“闺蜜”。

那一年，格里高利遇见奥黛丽的时候，他刚刚过完36岁生日，而她，还是一个23 岁的小女孩，瘦削的身材，矜持内敛的性格。他第一眼看见她，心就有一种微微的颤动。因为《罗马假日》这部戏的拍摄，他们天天聚在一起。每天，他都对她百般照顾，细心而充满柔情地呵护。那时候，他的第一次婚姻已经走到了尽头，他是多么渴望得到她的爱情啊！然而，从小受父母离异伤害的她，对离了婚的他感到害怕，因而远远地离开了他，有情人没能成为眷属。

这类男闺蜜常常会和你一起分享他们读的书籍，最近的体悟和心得，也会乐于帮助你解决生活上的深层问题。他们灵性也开发得比较好，他们仿佛是“创可贴”，弥补了你在现实异性交往中所遭遇的尴尬困境。你要防止的，就是和这类男闺蜜跌入柏拉图的精神恋爱错觉中。他带给你的那种舒服的感觉，只是来自于上心理课那种特殊时刻，你们始终还是要回到自己的生活中。你会发觉，他们一样也是凡人，拥有凡人的缺点，你们之所以来到这个同修的课堂，并且相互吸引，恰恰因为你们有着相似的问题。

名人链接：奥黛丽·赫本&格里高利·派克

1954年9月，当她和丈夫结婚的时候，他千里迢迢赶来，参加了她的婚礼。其实，他的丈夫，也是他后来给介绍的，是他的好朋友。他送给她的结婚礼物是一枚蝴蝶胸针。1993年1月，63岁的她在睡梦中飞走了。而他来了，他来看她最后一眼，他心中永远娇小迷人，眼睛里总是盛满了忧伤的女孩。

注意事项：一、你们惺惺相惜，彼此填补对方心理遗憾。把那作为一个美好珍藏，不要轻易让这个破坏了你现实中的感情；二、他总是那么懂你，也许还是对你有点小意思，变相追求也未可知。如果你没准备好，那还是保持点神秘感的好；三、不要过分美化对方，凡人都有小缺点。两个人要放松用真我相处，免得产生幻想，破灭也快。

生活·情感 | Relations

珍惜你的男闺蜜男闺蜜话题可谓目前都市长盛不衰的话题。尤其是《失恋33天》播放之后，人们又津津乐道地谈起片中女主角黄小仙的男闺蜜王小贱。这个王小贱看上去很娘，说话嗲声嗲气，似乎性取向不明，但是，他又在该爷们的时候够爷们，该出手时就出手，机智地帮助女主角小仙报复出轨的前男友，最后一对欢喜冤家淡淡相爱。姑娘们，其实所谓的男闺蜜，就是那个一直在我们身边，心理上比较懂我们，有好事先想到我们，不离不弃地爱护我们的男人。但你们之间也许就是差那么一点点火花，就和爱情擦肩而过了。如果不能再见钟情，你们不妨把友谊维持到终生，让他来“营造你的小感动、熨帖你的小受伤、温暖你的小无助、驱赶你的小彷徨”，仍然是甜蜜的。

生活·职场 | Workplace

毕业去哪儿？二三线城市一样好 “巴适撰文任/卫军（资深媒体人、生涯规划师）

”

伴着 6 月毕业季，2014 届全国的 727 万名毕业生将面临一个新的选择。作为一名关注教育领域近十年的媒体人，很清楚这个冷冰冰的数字背后，将会对毕业生和他们的家庭来说，会是多么大的挑战。既有同届生的竞争，又有往届“剩”下的师兄师姐们“抢食”。如果说，去年 699 万毕业生已被称为“史上最难就业季”，那今年或许就只能用“没有最难，只有更难” 才能描述此番残酷的现实。在严峻的就业形势面前，该何去何从呢？是宁肯挤破头还要扎根在一线大城市，叫嚣着“宁要大城市一张床，不要中西部一套房”？还是打包行囊奔赴二三线城市寻找机会，在自己的家乡或者更有生活气息的城市，落脚，生根开花？作为一名生涯规划师，我知道每种选择都没有绝对的对与错，只有适合自己的才是最优的选择。我不妨通过身边的几个真实的例子，来说说他们是怎样找到更适合自己的职涯路。

生活·职场 | Workplace 这一段时间，央视正在热播《舌尖上的中国》第二季，各地的绝味美食，加上独特的背景故事，再次引起广泛关注。在看这部片子时，我不时留恋起四川的美食，脑海中回想着我的朋友小伟，带着我大快朵颐后，拖着四川口音说出的那个词 —— “好巴适”。作为巴蜀方言的“巴适”一词，是他们常挂在嘴巴的一个形容词，大体可以解释为“很好，舒服，安逸，超级爽”。在我看片想美食时，小伟给我发来了一条微信，告诉我他将要去美国参加一个会议了。在我给他回了一个“好巴适”后，我想起了6年前他研究生毕业后的迷茫与纠结。那时，他从北京一所著名的理工院校硕士毕业，成绩优异的小伟毕业前，拿到了两个offer，一个是北京的一家国企，带北京户口，一个是老家四川成都的科研所，有美食离家近。那个时候，小伟可不“巴适”，最要命的是小伟的女朋友是北方人，女方家人诱逼他放弃老家的工作机会，踏实留在北京，以后小两口可以安家北京，慢慢打拼。原本开朗的小伟，那段时间很忧愁，不知该如何去选择？选择北京，可以有体面的工作，可以有户口，可以得到女朋友家人的

理解，但是长期买不起房子。选择老家，可以离家近，可以随时品尝到美食，可以买得起房子，但是有可能与女朋友分手。那时我还不是生涯规划师，没能给他更好的主意。好在，小伟是个很有定见的人。最终，他选择了家乡的研究所，也说服了女朋友的家人，甚至将女朋友也一起带回到了成都发展。一回到家乡，小伟如鱼得水。6年前的成都房价更加平民，工作第二年就买上了三居的房子，如愿结婚、生子。如今，在科研所里，一边“巴适”的工作，一边跟着老板读博士，这次去美国就是参加一个国际会议。而他的女朋友，现在的妻子，如今也在成都一所高校当上了她最想做的教师职业，可谓两全其美。当然，小伟只是众多毕业生返乡发展的一个成功例子，也许在6年前来看，还是有些特别，但到了近两三年，这种现象却越来越明显。据报道，在对2014届毕业生最期待就业地的一次调查中，想在北京、上海、广州、深圳就业的大学毕业生不足三成，超过半数的人希望签约“其他直辖市或省会城市”，有此意愿的高职高专生占 51%，本科生占52%，硕士生占57%。如果说，小伟作为80后毕业生的一个代表，那我的两位90后小表弟的择业，也更

能佐证这个数据。小东是90后大学毕业生，2年前在一线城市大学毕业后，毅然选择回到了家乡省会城市合肥工作。小东知道，自己出身普通人家，面对一线大城市近似“疯狂”的房价上涨速度，以及长距离的交通成本、日益糟糕的环境污染，小东还是觉得回到合肥是个最优的选择。这里房价没有高得离谱，家里努把力还是能凑得起首付，这里环境没有那么糟糕，相反这个城市正在打造“滨湖新城”，不仅环境好，而且看起来也“高大上”。今年，小东已经在合肥好地段买上了小两居，工作也得心应手，一切看似顺风顺水。我的另一个小表弟小浩，同样是90后， 2年前大学毕业后，他选择了风景优美的城市杭州，做他最喜欢的广告业。“上有天堂，下有苏杭”，面对这个环境极佳的二线城市，房价却一点不输一线城市。年龄不大的小浩，对自己的职业生涯看得很准。他并没有打算在杭州安家，只是想在这里把广告技能锤炼一番后，回到家乡省会城市合肥发展，毕竟杭州挣得钱多些，学到的技能也多点，那样他回到合肥后，就会很快走上小东所走的路。

从更长远的眼光看，也许像80后的小伟、 90后的小东、小浩，将会享受到更多的返回二三线城市择业的“红利”。据报道，从1990年到2010年之间出生的人将近4亿人，将会产生1.5亿大学生，今后20年，他们将成为职场主力。如果按照当下GDP的增速发展，20年后中国至少会有100个城市跻身世界600强。也就是说，选择好那些具有“潜力股”的二三线城市，不仅当下先享受低房价、好环境，未来会享受更多的“红利”。最近北大应届硕士毕业生张天一坚守北京卖牛肉粉也引起媒体热议，他打出了招牌 “我们是90后，在环球金融中心，为自己上班。用知识分子的良知，在他乡，还原家乡的味道。”无论是坚守一线城市，还是回到二三线城市，对于毕业生来说，接收良好教育的目的，就是应该正确认识人生，进而好好规划生涯，去做自己认为值得的事情。不管在哪里，选定了一个地方，就要把那里当成是自己的家，在所在的地方，向下扎根，向上开花，无论身处何方，总能寻得人生的幸福。新精英生涯供文

生活·职场 | Workplace

职场新人解惑六招

文张 / 闰红新精英生涯规划师 47

又到了年轻毕业生踏入职场的季节，那个美好的职业景象已经在内心回味和憧憬好多次了吧。职场真是处处帅哥靓女，充满无穷创意与挑战，如电视剧里描述得如此美妙和动人心弦么？还是如各位职场老鸟所讲的处处险恶、风云多变、防不胜防呢？职场所遇种种因人而异、千差万别，既不能一无所知，也不能过分焦虑。其实，当中的问题也是有规可循的，当新人踏入职场的那一刻，快速自我解惑和适应才是王道。

1.我到底应该以什么心态来面对转型？职场上混，首先要进入一个职业化状态，要尽快从学生的角色和状态中解脱出来，低姿态固然是重要的，但是职场不止是让你来学习的，新人也更应该明白老板请你来，是需要结果输出的，思维上要从学习导向转变为结果导向，清楚明白工作目标和需要展示的成果，可以让新人更加明确工作思路，少走不少弯路。 2.如何面对重复、单调或跑腿的工作？当我们踏入向往已久的工作之后，你会发现刚开始你面对的是一些简单和单调的工作，甚至是一些跑腿的事，这是新人必须面对的问题，也有可能因此导致职场新人熬不过这一关而频繁更换工作，结果是在每个岗位的能力都是蜻蜓点水，知其皮毛的程度。职场需要耐心，基础的工作要想办法做出超出想象的结果，把它当作拓展人脉、理清公司流程和工作细节的机会。同时主动寻找机会，通过帮助他人，参与到复杂的工作中去，参与学习过程中以一定的高度刻意训练自己的思维，一旦机会来临，立即就可以胜任。要知道，职场是先有能力后有机会，而不是提拔后给你机会慢慢提升能力。 3.人际交往中如何与高级别的人沟通？新人面对职场前辈时，总有些底气不足，对待那些高人除了仰慕之外，也需要利用好机会快速成长，不止是能力上的成长，也包括心理上的成长。就某些具体的问题，如果你有好的方案和创意，完全可以大方地向他们请教，其实人天然也是有助人心理的，一般不会得到拒绝，反而能快速增进人与人的深入了解，当然条件是自己做足功课。如果能借助一些非正式场合主动搭接人脉，尤其是与间隔一个级别的人建立良好的互动关系，也让职场如虎添

4.面对元老的“冷嘲热讽”我该怎么办？可能当你拿着辛苦做了几个晚上的方案，信心满满向上级汇报后，最终得到的却是全盘否定；也有可能你和同事沟通时，由于完全不掌握事情的来龙去脉，而惨遭冷眼。职场新人应该明白的是，元老们职场多年，他们见多了你这种情况，也厌倦于重复的解释与指教。在面对这种情况时，心中应该清晰这份工作中的目标是什么，自己从这份职业中想要获得什么，其他的都是职业成长过程中的插曲。或者，想办法通过非正式场合交流，就能轻而易举地获得元老们的信任和支持。 5.如何从开会、接待客户等“小事”中学习？任何一件事，做好了你都能找到它的价值，例如会议安排或者客户接待,看似“杂事”，却有无限考验能力的空间，有的人也许职场十年都未曾真正做到过极致。如果你听说过九段秘书的故事，你就不会觉得安排会议是很初级的工作了，事实上每件事情做到极致都不容易，而一旦你做到了，你就是真正在能力上成长了。 6.我该不该拒绝别人的份外“工作请求”？回答这个问题之前，你首先问问自己，你偶尔会有一些份外的请求，需要别人特别帮忙么？对于职场新人来说，缺少的就是锻炼的机会，以及利用具体工作建立和谐的交际圈。你的拒绝会让你过早的封住了你的发展机会和通道，但也因此有可能，大家大事小事喜欢找你。所以重要的是，随着工作经验的积累，份外“工作请求” 难度和档次需要不断升级，可以通过外化你的核心能力来获得更多的挑战和机会。新精英生涯供文

翼，借机能找到一位导师那就更完美了。 48

生活·职场 | Workplace 对于在校的大学生，或是刚刚进入第一份工作的人来说，有多少人所熟悉的职场，是通过一部部影视作品来了解的，像是当时红极一时《杜拉拉升职记》、《沉浮》、甚至连《失恋33天》里我们都能看到职场生活，而每一个女主角似乎都是凭着对于工作的一腔热情，由一个个笨手笨脚的小丫头，最后成长为职场的精英。于是乎，我们有些人以为这就是合理的职业发展道路，至少我一直认为，只要我像女主角一样，只要我认真的工作，最终我将成为一个白骨精。

你不是杜拉拉，谢红霞新精英生涯规划师

结果，只能印证了这样一句话，理想很丰满，现实很骨感。只因我在这个过程中，忽略了一个最重要的问题，你是不是杜拉拉？只要你是杜拉拉，可能一切都会成立，如果你不是，而且你和杜拉拉的只有唯一共同点：你们都是女的，甚至有的人连这个共同点都没有，比如男性同胞。说说我的情况吧，我大学毕业后，就进入了一家媒体广告公司工作，可能与大家的经历不太一样，我的第一份职位就是总经理，如果你的职场经验丰富，这是一个很好的职位，因为你的能力和你的职位相互匹配，你会在这个职位上大展拳脚。而对于一个刚刚大学毕业，从来没有实习过的我来说，这无疑是一个尴尬职位，因为你的能力和你的职位不匹配，面对公司发生的任何事情，你都不知道会怎么样，你该做如何的决策，决策的后果是什么，而且你所领导的所有人都是在公司工作年限和年龄上都大你很多的人，只要你的决定或是要求，他们认为不对，或是损害了他们的利益，他们就会觉得一个小屁孩懂什么。如果你对于他们恭恭敬敬，什么事情都询问他们的意见，他们也会觉得你什么能力都没有（当然，这是我自己遐想出来的，并没有实践的论证）。于是乎，我自己就陷入了自己思维的死胡同，我的选择 49

只有两个，要么撞死，要么撞死。多年来，我练就了一个白痴的习惯，就是遇到不懂的，就看电视，于是乎，我看了一部部关于职场的电视剧和电影，尤其是杜拉拉升职记。结果，你们可想而知，杜拉拉还是杜拉拉，我还是我，最后她是事业爱情两丰收，而我还是孤家寡人并且在工作中毫无长进。然后，还是没有放弃，于是，我便寻找我和杜拉拉身上所有的共同点和不同点，来分析我不能成为杜拉拉的原因，然后总结出最大的不同点，就是他在外企，我在私企，只要我在外企，我就可以走这条道路。于是乎，之后我对我的公司是怎么看

，你是你自己

每个人的职业道路，都是独特的，你想要的和你拥有的以至于你可以得到的，都是和其他人不一样的。我们需要的是知道自己的独特性，然后根据自己独特性，走出一条属于自己的升职记，我想《杜拉拉》的意义，不是让每个人都成为杜拉拉，而是让每个人都可以有像杜拉拉一样的升职记。它的意义不是复制，而是让你看到一种可能性，属于你自己的可能性。所以，面对如我一样，对于想要的生活工作连自己都不清楚的人，我的建议是：第一步，全面的了解自己，知道自己的价值观、兴趣和能力。有时，你仅仅是了解了你自己，还没有进行下一步行动，你可能就会感觉到迷茫的人生已经开始渐渐雾散了，而接下来要做什么，怎么做也就了然于心了。

怎么不顺眼，觉得是公司绑住了我本应该有的大好前程。然后，我又在离不离开公司，离开公司去哪里的问题上纠结致死。可是，在整个思考过程中，我却忘了思考，我是不是杜拉拉？因为答案很显然易见，我并不是杜拉拉，我们有不同的学习和生活背景，我们有不同的工作诉求，我们有不同的能力、兴趣和价值观，这一切都决定了，我不能成为杜拉拉，不能和她走一样的道路，就算和她走了一样的道路，也不一定会幸福快乐。

而我，在充分了解了自己后，知道自己的能力方面需要提升，而能力的提升在我的工作中起到了很大的作用，更支撑了我的兴趣，因为有的时候，我们对于一件事情没有兴趣，有时仅仅是你在这件事上没有能力。而我的能力也让我更好的坚持价值观，当我在坚持着自己的价值观，带着兴趣的在工作不断是提升能力，不断的循环促进，这样的人生又怎么会迷茫，就算是迷茫也会是短暂的，因为不断壮大转动的三叶草会很快的吹散眼前的迷雾，清晰前方的路。在自己的职场发展道路上，你不是杜拉拉，你也不需要是杜拉拉，你需要是做你自己，走出你的可能性，走出自己的职场升职记。新精英生涯供文

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VINTAGE 51

图片另 / 存为杂货店

复古怀旧风

编辑撰文筱 / 竹

在时光的罅隙里，那些尘封的温暖和感动静静等待着我们的发掘。也许，它们曾经风靡一时却又悄然退隐。也许，它们曾陪伴过一代人乃至几代人的似水年华。如今，当这些老旧的日用物什再度出现在我们视野中，带着亲切而又沉稳的味道，安详淡定、与世无争，仿佛吐露着生命最简单的秘密：无论沧海桑田、世事变幻，岁月之静好就在你可以触碰的手边。

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怀旧老物件

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VINTAGE

VINTAGE，是一种生活态度

家，不仅是遮风避雨、滋养情感的港湾，同样也可以承载我们心灵的冲动与梦想。在这里，幻觉很安全，回忆很温暖，生命是可以触碰的活色生香。你可以运用各种 v i n t a g元 e 素打造出专属于自己的魔法世界，不需要华丽和繁复，也不在乎价值高低，因为魔法的出现，就在每个简单而平凡的瞬间。

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VINTAGE家居风 55

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芳香瑜伽之

如玉肌肤

面色晦暗的原因很多，有些人是由于慢性肝炎、肝硬化、肾炎、肠寄生虫病、妇科疾病等所致，有些人是由于长期营养不良，缺乏蛋白质及必要的维生素所致；有些人是由于饮食不当所造成的；除此之外，空气污染、工作压力大、睡眠障碍、情绪不良、心理失调、生活环境恶劣，……等等，都是面色晦暗的始作俑者。

印度阿育吠陀医学认为，人体内如果留有残毒，就会引起一系列大大小小的身体问题，其早期的迹象有：皮肤黯沉，眼珠混浊，口气重，清晨舌苔较厚，尿液混浊，消化系统较弱，患有慢性便秘，食欲减退等。而消除身体残毒的工具就是“生物火”，也即“消化之火”。生物火会让人：肌肤光泽，眼睛明亮，消化系统强大没有便秘，尿液清澈，粪便无恶臭，接受一切食物。一旦消化之火恢复正常，体内积聚的残毒就会被排出体外，生物火则会自然地继续净化身体，盈润、明亮、饱满的面色肌肤也自然会来到。阿育吠陀认为以下几种行为会让生物火失调，应该尽量避免：一、两餐之间进食。生物火喜欢工作，但同样也需要休息。如果总是用零食来刺激它，那么，它一整天都会处于紊乱状态。但是，如果在下午工作期间感到疲劳，可以喝一杯茶或吃几块饼干。二、过度刺激。咖啡、盐、酒精都会深度刺激体内的生物火，建议适度食用。过度沉溺于这些刺激物会让体内消化系统长期处于不平衡状态。三、不按时吃饭。生物火一天工作三次，不按时吃饭会招致它们的反常。但是，土型人的生物火工作速度缓慢，燃烧度低，可以省掉一餐。除此之外，生姜是适合所有体质的最佳调味品，它有助于生物火的燃烧。可以制成生姜茶，饭前饮用可以提高食欲，饭后饮用可以促进消化能力。

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瑜伽体式大拜式跪坐，两脚分开与臀宽，脚跟竖起，上身前俯，额头置于地板，双手臂向前伸展，掌根轻压地板。足弓绷紧，脚跟后蹬，伸展下背部区域。下巴内收，颈后侧展开，微闭双眼，舌抵上鄂，全身放松。缓慢深长地呼吸，以能听到自己的呼吸声为准。一边吸气，一边推开肋骨向四周扩张，一边呼气，一边收紧腹部，拉长脊柱。保持3—5分钟，直至后背、面部发热。功效：脚趾竖起，脚跟后撑，可以舒活筋脉、关节，使气血疏通，提振阳气。手臂前伸，可以引气上行至头面部，使脸色红润、透亮。

幻椅式两脚同肩宽，下蹲，至膝关节能承受的压力为止，注意膝关节的垂直线不要超过大腿趾。身体重心置于脚跟，尾骨稍稍内卷，以使身体重量落在两条大腿上。斜上方伸展脊柱，下巴、肋骨内收，收紧腹部肌肉，不挤压腰椎，放松肩胛，双手十指用力向下展开，引领肩胛内收下压。一边吸气，一边朝四周推展胸廓；一边呼气，一边收腹部，同时内卷尾骨，用脚跟踩紧地板。保持2—3分钟，直至全身发热，心跳和呼吸频率加快。功效：加速全身血液循环，增强新陈代谢和净化功能，提高气血运行的速度和质量。

骑马式右腿前跨，屈膝，勾右腿趾，使重心落在右脚跟处。小腿垂直地板，腹部收紧，保持骨盆中立位，大腿和臀部承受身体重量，注意不要将重量落在髋关节上。左腿后跨，膝关节落地，脚跟竖起，脚趾踩地，使左大腿后侧和臀部肌肉收紧。双手掌合十向上伸展，手臂置于双耳处，下巴微收，眼睛朝前看，尾骨内卷，将身体重量均匀落在骨盆区域。一边吸气，一边推展胸廓；一边呼气，一边收紧腹部，同时双脚用力踩紧地板。保持2—3分钟，直至全身发热，腿臀腹肌肉有酸胀感。换另一侧。功效：双手上举，扩胸张肋，可引清气上行，滋养耳目，上养头面。双腿下蹲，屈伸开合，能引气下行，补益下焦，以养脏腑气血。

半船式坐姿，双腿同髋宽，屈膝，小腿前伸与地板平行，收紧腹部肌肉，立直脊背，重心后移，找到身体与地板的平衡点，保持在这个姿势上。双手前伸，掌心相对，与地板平行，置于双小腿侧。眼睛朝前看，全身放松，用自己觉得最舒适的呼吸方式停留在这个体式上。一边吸气，一边观察身体不同部分的起伏，一边呼气，一边朝上延伸脊柱。坚持3—5分钟，直至大腿、腹、背部有酸胀感。功效：骨盆着地，既能引气下沉，又能肃降肺热，肺主皮毛，有利于面色干净细腻。双腿张开，可以开合下焦，有利于促进热邪浊气下行，从而起到散气泻热的作用。

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台式坐姿。屈左膝，左小腿与骨盆平行。再屈右膝，右脚踝置于左膝关节内侧的血海穴上，右膝关节外侧置于左跟踝内踝尖处。两条小腿重叠，与骨盆形成稳定的三角形，安坐在地板上。双手指腹用力推地，以使脊柱可以朝上展开，身体重心落于坐骨处。注意不要塌陷脊柱。全身放松，下巴微收，提起百会穴，展开颈后侧，舌抵上鄂，眼睛朝前看。一边吸气，一边将腹部向四周推展开，一边呼气，一边收紧腹部，朝上延展脊柱。保持3—5分钟，直至呼吸变深变长，髋关节有酸剌感。换另一侧。功效：盘坐可以通畅气机，特别是使胃气下降，充实下焦，同时可以袪除风邪，温养头面部。

仰卧束角式仰卧，将泡沫轴置于双膝下，屈双膝，两脚掌相对，使双腿的重量舒适地落在泡沫轴上。双手置于身体两侧，掌心朝上，全身舒适地放松。保持自然的腹式呼吸，或是小睡片刻均可。15—25分钟，直至觉得完全放松即可。注意一定要盖上小毯子，以使温暖的能量继续在体内运行转化。功效：恢复能量，平衡风、火、土三大生命能量。

极简芳疗——花梨木+乳香花梨木3滴，乳香3滴，调入10毫升荷荷巴油中。用法：每天早晚洁肤后，将3—5滴调油涂抹在皮肤上，轻轻拍打至吸收。注意不要强力按摩。花梨木其九成以上的成份是沉香醇，气味美好，抗菌力也相当出色，是处理黏膜问题的专家。同时，它也是出了名的能淡化黯沉的护肤精油，能让身体各个部位的皮肤柔美细致。乳香能活血化淤，其精油中含有丰富的罗勒烯与柠檬烯，可为松驰、老化、晦暗的皮肤，如眼袋、颈部、阴道，带来最好的回春效果。它还能够去除郁结不开，帮助情绪流动。

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九种体质之

湿热型

编辑采访筱 / 竹指导老师吴 / 汉

中医根据阴阳理论把人的体质分为九种类型，包括一种平和体质和八种偏颇体质：阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、过敏。其中主要的理论依据是阴阳、寒热、气血、六淫（风寒暑湿燥火）和七情（喜怒忧思悲恐惊）。比如：六淫中的寒、湿进入体内，和气血、寒热共同作用就形成了痰湿、湿热的病理；七情中的怒忧思悲影响人体，和气血、寒热共同作用就形成了气郁、血瘀的病理。每种体质类型都有不同的身心表现和内外成因，和我们日常的生活习性、心理特质之间有着密切的关联。也因此，我们可以通过了解自己的体质类型，来进行有效的身心调理和养生保健，从而达成身心的和谐健康、内在的平和中正。

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你小便时尿道有发热感、尿色浓吗？

你大便粘滞不爽、有解不尽的感觉吗？

你皮肤容易瘙痒吗？

你经常感到口苦或嘴里有异味吗？

你易生痤疮或疥疮吗？

你鼻部油腻或油光发亮吗？

小测试：你是否属于湿热体质？

以上六条如果有五条以上符合，则为湿热体质。

湿热体质的基本特征和形成原因 A．基本特征： 1．形体特征：面部发黄发暗，面部油腻。唇红齿黄、牙龈红、口唇红。舌质红，苔黄腻。 2．常见表现：易生粉刺、疮疖；常感到口干、口苦、口臭或嘴里有异味；汗味大、体味大；大便燥结或粘滞不爽，臭秽难闻，小便黄赤、颜色很深；女性常带下色黄，外阴瘙痒，男性阴囊总是潮湿多汗。 3．心理特征：性格多急躁易怒。 4．发病倾向：易化热化火，易患疮疖、黄疸、火热等病症。 B．形成原因：湿热体质的人，其形成原因包括： 1．饮食辛辣； 2．久居湿地； 3．常吹空调（汗出不去）； 4．嗜酒肉感湿热；

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清热利湿：湿热体质的养生建议

在人体的生态系统中，水和寒热的代谢出了问题就会有湿热体质。湿，根源在水的代谢异常，更确切的说，是水的代谢在肝系统中出了问题。热，是随水的代谢异常连带产生的结果。热不能通过水的代谢得到宣泄，所以才会湿热互结。湿热体质与全球的大环境关系密切。气候变暖、人们生活水平提高，过食肥甘厚腻、快餐食品，嗜好烟酒辛辣，滥用补品，加上过度的竞争压力和快节奏生活，使湿热成为一种常见的体质。

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心探索：湿热体质的主要症状有哪些？吴汉：湿热体质的一般表现为肢体沉重，发热多在午后明显；舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱；在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，脉濡数；其它如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数；膀胱并不因出汗而减轻湿热，见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊；大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。心探索：能否解释一下，什么是“湿”，什么是“热”？湿热特质又是如何形成的？吴汉：在人体的生态系统中，水和寒热的代谢出了问题就会有湿热体质。湿，根源在水的代谢异常，更确切的说，是水的代谢在肝系统中出了问题。《金匮》曰： “诸黄疸为病，但利其小便。”很好地解释了湿热的根源。热，是随水的代谢异常连带产生的结果。热不能通过水的代谢得到宣泄，所以才会湿热互结。湿热体质是体内有了多余的湿和热，它们黏在一起，就如同油和面裹在一起，胶结缠绵；又像是夏天的桑拿天，湿热交蒸，让人很不舒服；还像是遭了一场大雨，又被大太阳晒过的草垛子一样，湿度和温度都很高，这就是“湿热”。

时间久了，草垛里面湿热熏蒸，会发出难闻的臭味。体内蕴积着湿热的人也同样如此，尤其是到长夏季节，受外界气候的影响，内环境又不清洁，湿热氤氲，排泄不畅，反映到外面就是皮肤油腻，尤其是额头和鼻尖总是油光发亮，出现脂溢性脱发、痤疮粉刺、口干口臭等，总是给人一种不干净不清爽的感觉。湿热体质与全球的大环境关系密切。气候变暖、人们生活水平提高，过食肥甘厚腻、快餐食品，嗜好烟酒辛辣，滥用补品，加上过度的竞争压力和快节奏生活，使湿热成为一种常见的体质。心探索：湿热体质的人通常有什么样的性格特质？为什么？吴汉：湿热体质的人一般性格都比较急躁。这是因为湿热体质的人肝系统出现了问题。肝的能量得不到正常的宣泄，肝主情志，必然产生急躁的性格。心探索：作为湿热体质，在日常生活中，该如何调养和改善自己呢？吴汉：湿热体质者需要正常的休息，有些人的工作必须是“黑白颠倒”的作息，可能你会说：“我这工作就这样，我没有办法改变。”如果真是这样的话，请你尽量形成自己的规律，而且最好在午夜11点至 2点时睡一会儿，可收到事半功倍的效果。中午也可小睡一会儿。我曾经在讲课时多次强调“睡好子午觉，胜过吃补药”。可以分阶段、周期性地进行适当换班，并且要抓紧在周末的休息时间内正常作息。

在夏季熬夜，湿热体质的人切忌把空调温度调得很低、喝冰冻饮料，以免损伤脾胃，导致肠鸣腹泻、胃脘绞痛、痤疮、口腔溃疡等症的出现。夜班族下班后如果肚子饿，可以吃一些易消化的食物，如小米粥等。但不适宜在临睡前再摄入正餐，特别是要避免摄入高脂肪、高热量的油腻、煎炸食物，以免加重湿热症状。

方法进行调理，选择使用夏枯草煲汤，或用菊花泡茶饮用。长期熬夜，又有抽烟习惯的夜班族容易伤肺，可以选择养肺的百合、麦冬、雪耳进食。体质虚弱的女性夜班族容易阳气受损，切忌过多喝凉茶，可选用健脾的莲子、淮山药煲汤进行调理，或选用当归、红枣煮鸡蛋食用。

另外也可用一些有效的方法来进行自我调理。如出现湿热症状，可以采取清肝热的

湿热体质饮食养生湿热体质的饮食原则是清热利湿、分消走泄。其一，湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，宜食用清热利湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、兔肉、鸭肉、鲫鱼、田螺、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等；多吃清热利湿的水果如西瓜、梨、香蕉、柑橘、山竹、奇异果、香瓜、柿子、柚子；可食适量平性水果，如苹果、柠檬、葡萄、甘蔗；忌食性湿热的水果，如荔枝、龙眼、榴莲、番石榴、椰子、桃子、菠萝。其二，内热较盛者，忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等；忌大热大补的食物，如狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、动物内脏；戒烟酒。不宜暴饮暴食、酗酒，少吃辛辣肥腻的食品、甜味品。湿热体质调养膏方茵陈1000g 白术500g 茯苓800g 猪苓200g 白茅根1000g 泽泻200g 槐花蜜500g 龟板胶300g 先将除蜂蜜、龟板胶外的药物浸泡24小时，煎煮两次，药液文火蒸发，再熬炼蜂蜜和龟板胶后加入上述药液收膏。这副膏方可以服用1~1.5个月，入冬后服用两副，对于湿热体质的人可以有很好的改善体质作用。