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2015.01 / 下
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生命终将经过试炼， 得到净化 食想
时令菜，顺着时间来 问答
如何陪亲人走完 生命的最后时光 身心
跑步：跑出一道生命风景线
就像种子，再难也会竭尽全力破土、生根、发 芽，面朝着温暖的阳光，紧握着坚实的泥土， 这是生命的教导。我们共同生长于天地间，四 季与昼夜生生不息与你我相伴，即使是身处无 人暗夜，也请你相信，你不是一个人。我们是 种子，漂流四散各处，只为我们各自生长、强 壮，有一天长成一片森林！
出品：北京水瓶时代文化传播有限公司 出品人：乌实
主编：孟想 执行主编：赵晓梅 编辑部主任：小安 编辑：吴碧波、饶小妖、蔡娜 设计主管：张克 设计：王俊霞、王亮、张莹
特约摄影：杨菲朵
广告总监：13718419198（向晖） 电话：010-85800053、85800063、85800433 传真：010-85800053、85800063、85800433 转 608 邮件：innerlight@aqrage.com 地址：北京市朝阳区金台路甜水园东里甜水园商务中心 B 座 2 层 邮编：100026
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Contents
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生命终将经过试炼，得到净化
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人物 They Talk
源淼：生命是一条不息的河
食想 Taste
时令菜，顺着时间来
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问答 Ask
如何陪亲人走完生命的最后时光
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生活方式 Lifestyle
跑步：跑出一道生命风景线
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圈子·热议
未婚夫是个大孝子， 前三任皆因婆媳不和离婚
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生命终将经过试炼，得到净化 真诚生活着的人们，纵使你此刻正遭受孤独、痛苦、病痛、煎熬、挫败以及 生离死别，请追随心灵的微光，因为终有一天，我们的生命将经过试炼，得 到净化。这一切，不是祝福，而是确知。 ——孟想
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把你的爱幻化成光，不断地送给他 我的一个朋友正在经受她人生中最为艰难 的一段考验。她的爱人在车祸中骨头碎 裂，躺在手术室中昏迷不醒。她说，我能 做什么。我说，给他爱，把你的爱幻化成 光，不断不断地送给他。 在每天临睡觉之前，想像着有一道白色光 束，从自己心里出发，到达对方所在的地 方，只要内心有足够的专注和真诚，对方 就一定可以收得到。昏迷中的人比往常更 能接收潜意识，心念的力量远比我们想象 的要大，诚然，这在科学上难以解释，但 如果你曾经与某人有过无需言明的默契、 不告而知的心灵感应，你就会知道，这并 非不可能。 爱因斯坦说，“我们所能经验到的最深以 及最美的情感，往往都带有一种神秘性。 这是所有真实科学的动力来源。我们必须 认清那些无法被洞悉的事物的确是存在 的，而且是以最高智慧和最美的形式呈现 出来，但是我们鲁钝的心只能以原始的方 式去领略它。”
我们看到的世界，是否就是真正的世界 我常常想，我们看到的世界，是否就是真 正的世界？我们之所以害怕痛苦、惧怕混 乱、没有安全感，正是因为我们无法看到 世界的全貌。就像一只蚂蚁无法超越一个 土坷垃的高度，一只蚕蛹无法突破一个茧 壳的牢笼，我们在某种程度上，也被局限 在一个狭小空间，在遭遇突然发生的生命 事件时看不到出路。 自然界总是另有深意，仿佛一种神力，普 普通通的植物会开出空灵花朵，这花朵与 孕育她的枝叶完全不同；质地密实的岩石 经过地质作用，居然可以成为璀璨美丽的 宝石；而进化中的爬行动物终有一天克服 地球引力，变成飞鸟，翱翔于自由天空…… 这里面有一种超脱的精神意涵，类似升华 和开悟。 生命终将经过试炼，得到净化 就像古代的炼金术士，他们曾渴望在硫磺 和水银的熔炼中提取黄金，可除了因此而 发明了炸药之外，这种做法一直沦为现代 科学的笑柄。可这些浪漫主义者如此专注 地观察烧炼金属的火焰，以至世上所有的 虚荣渐渐地被弃之脑后了。终于在一个美 好的日子里他们发现，提炼金属的最终结 果是使他们自身得到了净化。 而所有真诚地生活着的人们，纵使你此刻 正遭受孤独、痛苦、病痛、煎熬、挫败以 及生离死别，请追随心灵的微光，因为终 有一天，我们的生命将经过试炼，得到净 化。而这一切，不是祝福，而是确知。
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源淼： 生命是一条不息的河 采访、撰文/李婧
四十岁之前，她是中国中央电视台国际部 的纪录片导演，致力于拍摄人文自然、宗 教与环保相关的多部纪录片。生活优渥， 家庭美满，日子淌着蜜。 四十岁之后，生活种种迅速变化模式， 死、离、散、灭，她初曾排拒，后来学会 自然而然顺着流，听从心中清明指引去到 美国，顺其自然成立“新世纪基金会”， 传播凤凰能量：集喜乐瑜伽、梵唱与灵性 绘画等等一体的古老东方智慧。 神奇吗？她摇摇头，并不觉得。外在事件 只是形式，而听从内心的声音，永远比头 脑 做 出 的 判 断 更 可 靠 、 更 真 实 。 —— 她 是源淼，名字中充满水能量的一个美丽女 人。甫一照面，她175的高挑身材、长至大 腿的辫子和爽利的笑容就罩住了我，远远 地，她站起身，张开双臂给了我结结实实 的一个拥抱。刹间，一个词浮出来：“大 棚金翅鸟”——披着一件黑白格羊毛披肩 的她把一股结实、接受的风裹了进来，羽 翼之下，是穿透生死轮回凤凰涅槃之后大 地之母般的气息，身光熠，纳悲苦。
源淼年少时有两个最大心愿：第一，不要 活过四十岁。因为看见妈妈辈的人成日介 唉声叹气、愁苦纠结，女人的美在那个年 代全被挤压到边边角角，剩下的都是琐碎 日子打磨下的暗淡与重复。不，她才不要 过这样没有活力的人生。第二，不要当老 师。成长期遇到文革动乱，“老师”这个 形象给少年心中带来的不是愉悦感，而是 沉重的叹气、批斗、眼泪与无尽愤怼、郁 结……让一个孩子觉得向往？很难。 殊不知生命大系统自有它的妙处。有时 候，你拼命争的可能并不属于你，而也许 用力推拒的，反倒是那条冥冥中注定该 走上的道路。四十岁那年，经历丧子、辞 职、离婚等人生的成住坏空后，她顺着命 运之流去到美国，静心修行。“以前的我 抛下，死了。从此是个崭新的人。”奇异 的事儿自然而然接踵发生，她成立了“新 世纪基金会”，教导瑜伽、梵唱与灵性绘 画等一切灵性讯息——活泼泼的新生命， 既是女人、又为老师。——这一切都如此 奇妙。而今天，这个奇妙女性就坐在我面 前，微笑着、美丽地缓缓述说。
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姥姥， 生命智慧的灌溉者 在自传书籍《轮回转世之约》中她曾感慨，流 淌着藏族血液的姥姥是生命中第一位智慧上 师，也是亲自接生引她来到人间的古老缘分。 “源淼”这名字，是姥姥在黑暗中感应到的。 因着姥姥许多身教大于言传的潜化熏陶，她得 以由小触摸藏传古法，深深埋下种子福报。多 年后回首，不由得庆幸，亏得自小被灌溉的 宇宙大智慧甘露，才能让她活得不虚假、不忙 乱，时时刻刻都与本心连结在一起。
心探索：听说你是被姥姥接生的？ 源 淼：对，被姥姥接生到人间是我最感动 的一件事。当时并非没有条件，只是医生 阴差阳错来晚了，不得已姥姥上阵亲自接 生，现在看都是生命巨系统的天然安排， 一切自有缘法。姥姥是藏族，原名“益西 措姆”（智慧之海），虽大字不识一个， 但具有多种才能，特别是疗愈才能。妈妈 生我第一胎，其实有风险，但姥姥成功做 到了。她还有一项最大的才能就是快乐， 从不埋怨，一辈子用手去帮助人，用一颗 无染的心传递喜乐。这一生中每遇到关 坎，想到姥姥就自然充满能量，这种天然 的慈悲超越任何理论或宗教。
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心探索：姥姥具有一种天然的疗愈气质和 能力，其实这就是生命中第一位灵性导师 啊！ 源 淼：没错，天然的心理学家。因为父 母在农学院工作，从小家就在村子里，有 牛有羊有庄稼。很多人回忆那个年代觉得 很苦，但从另一角度看，我很感恩小时候 的经历：正因为文革才没怎么上学，没什 么作业，有一个不识字也不逼着念书的姥 姥，关爱我、疼惜我，还有什么童年比这 更好？当然如果用头脑和三度空间的是非 观判断，也有是非：父亲关进监狱、姥姥 和我下到农村去受苦。然而许多年后看， 这份沉重后面有一个大的开启：开启对于
挫折、困难的承受乃至理解能力。有人一 直沉溺在伤痕中不肯走出，“因……所以 我有理由痛苦”，这个因可以是父母、集 体、时代……然而没文化却充满智慧的姥姥 教给我的是：让理由空掉，让是非没有一 个附着点。平静快乐自然呈现。 心探索：超越三度空间，“问题只能在问 题之外的层面解决”，能够真正运用这个 道理的老人家，无关“知识”，是真正的 智慧。 源 淼：她父亲是宁玛派的一位仁波切和 伏藏师（又称掘藏师，是藏传佛教宁玛派 的一种头衔，指具备发现伏藏能力的修行 者。伏藏据说由莲花生大士所埋藏，主要 是经书，也有雕像和法器，专门留待日后
与莲花生大士有特殊因缘且高证量的修行 人来发觉）。通常伏藏有三种：器伏藏 （经书雕像法器等）、语伏藏（如格萨 尔）、意伏藏（气脉）。意伏藏是把气脉 埋藏在心识中，不一定如器伏藏般显化形 状。而姥姥给我最珍贵的就是意伏藏，通 过从小的养育、唱诵、烧香灰喝来沉淀 它、成长它，等到有一天外在的因缘激 活，这些宝贵的积淀得以发挥用场。经历 生死悲欢是非离合，都在成就根儿里这份 内伏藏。当然心灵成长的滋味，很多是不
好受、不喜欢的，就像香灰，小时候我也 不觉得好喝。 心探索：喝香灰这个事情很有意思，是怎 么一回事？乍听上去还有点“迷信”？ 源 淼：童年里姥姥经常用说故事、唱咒 （Mantra）来教育我，每逢生日或其它重 要日子，就会画下“天书”（真言符号、 图腾），焚烧成灰后让我喝下。有回我咕 哝了句“人家生日都吃蛋糕喝饮料，就我 喝香灰。”结果第二天眼肿的老高，吓得 再也不敢了。长大后经历许多磨练，就更 觉得姥姥教导的面对生死、宇宙、因缘和 物质世界的教诲多么真实、珍贵，也成就 了我内里岩石般的古老能量。 早年姥姥和外祖父一度成为家乡的精神领 袖，拥有许多信徒，因为不裹小脚，她还 被乡亲们唤作“大脚菩萨”。后来文革， 外祖父被判为“佛教反动大头目”，姥姥 则被下放至农村做农活，之后便不再公开 自己的灵性生活，只是对我格外疼惜， “源淼”这名字，是姥姥在黑暗中感应 到，她画在纸上，经家人查证字典后确定 取名，也是她给我的第一个灵性传承。就 像种子，深深地、安稳地埋藏下去，随因 缘成长。
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人物 THEY TALK
生死 ， 轮回在 宇 宙 怀 中 三岁那年，因为父亲的大皮靴一踹，源淼差点过了死 门。而后，亲历邻居爷爷的死、深爱男友的过世、九岁 独生女儿突然白血病离去、自己心灰意灭寻死未成…… 一路走来，她才深刻体会到：生命本可不死。而世间的 死生不过为了让我们经历真正“大生命”的秘密，才能 超越现象界，抵达本质核心。世界啊，我们在你怀中生 生死死，起灭寂静。
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心探索：你曾提到三岁就死了一次，是怎 么回事？ 源 淼：那是爸爸大皮靴踹了一脚，他山 东人嘛劲儿很大，起因是见着姥姥把一包 珍贵的红糖分给邻居（六十年代物资紧 缺），只留下一小包，他很气又没法冲姥 姥发，转身给了我一脚。父亲是个彻底的 唯物论革命者，对姥姥那套理论很不认 同。我一下昏厥过去一个多小时，是姥姥 用咒语救我，还挖了一小耳勺朱砂给喝下 去。但我感觉那时自己飘起来了，一直到 云彩上，带到一位慈眉善目的老奶奶面 前，给我一个空瓶子，笑眯眯说：以后拿 着这个来找我上学。后来想，空瓶子嘛， 空性，上学就是学解脱，一切早都安排好 了。 心探索：这次濒死经验印象很深刻，后来 你还拿着瓶子出走了？ 源 淼：哈哈，三天后拿着一个空墨水瓶 我就出门了，要找老奶奶去上学。后来父 母找到我时，墨水瓶被别的孩子拿走了， 我在一个大门洞里睡觉……其实爸爸脾气 虽大，一辈子也没踢过我几次，这样一 想，好多事也不用管它对或错，发生的就 都不是偶然。后来又陆续经历生生死死， 七岁时见到邻居老爷爷死亡、埋葬的整个 过程，这回真切地看到死门在开，关于死 亡的意识正式有烙印。后来第一个深爱的 男朋友意外去世，再往后亲眼看到九岁的 独生女儿短短三个月间确诊患白血病到离 开、自己种种寻死未成而后穿越……一点 点从生死中历练出来，这份领悟不是念心 理学、宗教学得出，是人身经历一步步鉴 定，之后心里才有一个彻底的明白：生命 本身是可以不死的，大生命不死。这份领 悟才是大功德。
心探索：当时寻死时肯定没想到这些领 悟，后来中间又是如何转念、解脱的？ 源 淼：我常打趣说连寻死都要找个好地， 像崂山、泰山，都是当时工作出差我觉得 可以在这儿了结，现在回头看：连“死” 其实都已经在生命大系统中被安排得好好 的！老天看着演一出戏，真是好玩。那会 儿就有各种因缘阻拦着，什么风浪大不宜 上岛、过来一个道士说你最近有水灾不宜 出行同事就把你看得严严的……所谓“大生 命不死”，其实本没有“死”这回事，life to life的生命之河，没有一个生命会真正消 失。了悟到死生秘密再去做人做事，才能 进入真正的吉祥丰盛，直达究竟解脱。死 而不亡者曰寿。所以对于一个心灵成长的 人，如果一个能量（系统）不能解决他/她 对死亡的困惑与恐惧，那么这份成长是有 限的，花拳绣腿力量不足。 心探索：女儿的离去当初应该是打击最深 的一件事，你曾说过那阵很愤怒，寻死也 是因此而起吧？ 源 淼：那时候在定中看到她幻化成一个老 和尚对着我傻笑，我觉得老天开了一个巨 大玩笑：为什么让她先扮成我的女儿，百 般宠爱、娇惯，我所有的幸福都围着她， 最后弄成一个大骗局？！我不能接受，所 以有了种种寻死。后来有几次她对我说： 不要再悲伤，你已经不是我妈妈了，这样 会打搅到我的三摩地……老天试炼一个人， 会先苦其心志，打碎他的凡夫格局，然后 才能产生智慧。要发光，自己要先耐烧， 像凤凰一样在烈火中涅槃，大概我和女儿 以前就约好了，这一世要共同经历这场粉 碎，共修。所以，有时不要用世间人之常 情去打搅亲人，祝福他/她一路顺风，证得 究竟解脱吧！
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人物 THEY TALK
美国，新生命生根发芽 1985年农历7月15日晚，源淼经历了拙火启动，能量驱使身体开始自 然做出种种动作，后慢慢发展、筛选出“喜乐瑜伽”九部功法，但这 些灵性修持谨遵姥姥嘱咐，秘密练习，直至赴美前均不得泄露（姥姥 曾预见她终会去美）。当机缘成熟，1999年底，她放下在北京优渥 的生活，只身奔赴美国，迎接人生的一个新我。之后，“新世纪基金 会”启动，喜乐瑜伽、梵唱、绘画等工作陆续展开。
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心探索：拙火启动时是怎样一个状况？ 源 淼：当时是1985年农历7月15日，我在 夜里看见一颗大光球，没多久分裂成无数 小光球，散布四周……高龄九十五岁的姥姥 见状，便捻香、礼拜、念诵梵咒，我感觉 在那片光中，有许多能量对我进行加持。 其后三个月间身心都经历巨大变化，奇妙 的际遇与境界开始频繁显现，观看万事万 物时心中充满慈悲，身体也会很自然地做 出各种动作，后来越来越丰富。慢慢这些 自性显现出来的体位和身印，经上师的加 持和筛选，就成为后来深具能量的“喜乐 瑜伽”九部功法。当时姥姥就预言：“你 将来会去美国”，但她叮嘱我丝毫不得泄 露张扬这些灵性经历。机缘未到吧。
保姆司机）、房东不识我裱挂多年的藏传 佛教唐卡而禁止在屋中挂放、接受从“源 导演”到“大陆妹”的称呼…… 心探索：确实是新身份、新生命、新活 法，所有表面的看似“不顺遂”也是绝佳 逆境修行。 源 淼：那半年就这么清净过，每天做瑜 伽 、 c h a n t i n g 、 静 心 …… 房 东 觉 得 我 很 怪，这大陆妹不像有钱人也不像缺钱的 样，不找工作也不去交际，也不难看，可 也不急着结婚，她要干嘛呢？（众人笑）
心探索：后来一直进行修持，有没有尝试 过向家里人说说，或是示范瑜伽？ 源 淼：有啊，体会太多了，也曾经试着 跟家里人说，可是一说喉轮就卡住了，出 不来。那时年轻，还问姥姥：我现在能不 能去美国？姥姥回答：不行，你现在去花 花世界就完了。后来事业越来越好，做了 导演哪儿都去，什么风光都活过见过，出 国已经不新鲜了，北京住得多舒服啊！有 车有房福利好，被人们羡慕为城市“新 贵”。女儿离开后也没想出国，是感觉能 量催促不得不走，于是就把自己作为一个 人死了，在美国当做是一个新生命，初到 后，女房东把我那些习气好好修理了一 番，得自己学着做饭洗衣服（在北京都有
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人物 THEY TALK
每天十点钟，窗外桃树上总会飞来一只小 蓝鸟，我就每天跟它聊半小时，听它唱 歌，没法形容的美好，脑子空了。后来偶 然认识一位台湾朋友，拜访我以后见我做 瑜伽、灵修，就带我去到一个英国女人琳 达组织的社团里。给他们做喜乐瑜伽看， 琳达通灵，说看到光“很强很纯净，有很 古老的能量”。一句话做了大广告，人们 慕名而来，半年清净日子结束了，热闹来 临，我受不了就搬到Malibu山上的静修
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大本营去了。那时候西方新时代发源地 在Berkeley，而发扬光大则是在洛杉矶 Malibu一带。 心探索：时机到了，该宣说喜乐瑜伽了， 哈哈。喉轮不堵了吧？ 源 淼：前后五年，在Malibu住着，被当 做吉祥物（笑），比华利山庄有大会请我 去祝福，印度的法会请我去扮Shakti（宇 宙母性能量），参加萨满大会，西方人纷
传山顶住着一个观音，空行母……形形色色 的法门和大师都见过了，有很多人是严肃 的灵性修持者，我知道潜能开发出来了， 原来自己的生命如此可贵，成就了一个能 量和光。单纯通过唱诵（小时姥姥就这么 唱）和瑜伽疗愈别人，子宫肌瘤腰酸背痛 （ 笑 ） …… 慢 慢 各 种 Pa r t y 开 始 不 断 ， 名 人明星甚至经纪人都找上来，我不想做神 棍，也勿需通过看病挣钱，更愿意选择安 安静静做个普通人，于是后来撤了出来， 潜心整理凤凰能量系列活动和修持。 心探索：但如此看来，这段喧闹风光的日 子也是必须的经历，无它，就没有喜乐瑜 伽及至凤凰能量的开启。 源 淼：要相信宇宙大智慧，一直指引着你 往光明前进，虽然有些你看不明白，但一 定有它的道理。在美国的日子，让之前埋 下的种子破土而出，开花结果。喜乐真实 不虚，这是几代人生生死死鉴证来的，不 是幻象或灵性情怀制造出来的自我感觉， 是实相。这也是为什么当年进入央视我选 择做记录片：如实反映。不狂热、不神 叨、不冷漠、不偏颇，在心灵成长的道路 上尤其需要冷静审慎，外在活泼但内有准 则。这个抓住，才能获得真正的喜乐。
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人物 THEY TALK
凤凰喜乐，照见纯然真我 2002年，“新世纪基金会”在加州正式成立，两年后，基金会 开始以喜乐工作坊和梵音演唱会的方式，倡导“凤凰飞升”灵 性觉醒，鼓励现代人在面对经济危机、自然灾害及种种的不安 定时，保持正知正觉，如同凤凰般勇敢再生。迄今，基金会的 活动已行遍美国、欧洲与东南亚。
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心探索：能不能为我们解释一下何为“凤 凰能量”？ 源 淼：凤凰代表一种纯然的喜乐、富丽 堂皇的能量。二十一世纪是凤凰再生的世 纪。这个念头来自一次在墨西哥Baja的闭 关，我见到三位老人玩“手印”，忽然七 彩光放出，一只华丽巨大的凤凰盘旋着， 渐渐落下到山河大地，美丽安详地凝视着 我。闭关结束一个清晰的想法产生：新世 纪基金会要成为一只凤凰，一切系列活动 都将命名为“飞升的凤凰”！无论古老的 东方中国、印度、埃及还是现代西方，都 有一个共同的神话传说：凤凰每千年就
心探索：你是大凤凰，带领着人们走上寻 找自性的道路，直到看见真我、活出光 芒，都变成一只只凤凰？所以这也解释了 为什么第一眼见你，会有种被张开的羽翼 拥抱的感觉。 源 淼：在这其中，心态很重要，看到每 个人都有的神性、佛性很重要。灵魂都是 平等的，高人并不止出于庙堂，如果居高 临下“给”别人东西，去强硬地控制，能 量不会流转。我不愿做所谓“老师”，那 只是一个名词而已，如果你需要这样一个 “老师”，那我愿意去装扮成那样。我是 你的一部分，今天你采访我，是通过源淼
会自焚，然后从灰烬中重生，佛教常说的 “凤凰涅槃”也是同理。如何在个人遭遇 失去、伤痛、打击之后还能保有渴望、信 念以及重生的力量，这是很美的、很柔的 能量。
看到你自己，而我只负责让那个频率对 接，它从来没离开过你，也许忙碌使你忘 记了，但今天有这样一个姻缘令你找到自 己，——我觉得做这样的“老师”特别舒 服。头衔没有任何意义。
心探索：如果人间能多一些这样美丽并且 光华的凤凰能量，相信喜乐会越来越多， 整个世界也越来越光明。 源 淼：这个世纪，我们面临着人类集体意 识的大转折。中国古代的皇帝自称龙族， 活得比较累，管行政、打仗、内宫……凤 凰没这些事儿，她就是纯然喜乐，是心灵 的丰盛无忧。因为没有离开源头活水，总 会有需要的呈上，龙族能量有太多“想 要”，这与“需要”很不同。凤凰自然索 取，心中充满臣服和爱，会进到一个祝福 能量中。真正进入凤凰能量法门的人，不 呈现吉祥状都说不过去，法财侣地各个方 面：灵性、金钱、友伴（侣）、居所……很 多人在修习过程中疑难病症好了，治病不 是目的，但确是过程中必须发生的。最根 本的，还是整个生活发生变化，身、心、 智慧各个层面。
心探索：如果让你总结自己，会怎样形 容？不是老师，不是观音，不是空行 母……抛开那些别人赞美和赋予的名字， 你是谁？ 源 淼：我想我是姥姥的孝顺的外孙女，所 有古圣生命巨树的一小部分。其他不是很 感兴趣。我知道自己安住在这片小小绿叶 中，一个普通人，提前经验了一些大家认 为很戏剧化的生死和更多无常，因此心才 得以无障碍，无挂碍的心上课说话生活做 事，大家彼此都舒服。空行母、观音、萨 满、大师……如果去攀缘别人为我的命名定 位，就入魔道了。无染清澈的正念、慈悲 与智慧，不受教派、知识、名声和语言所 隔阂，我的祝福不是来自眼前肉身这个长 宽高的源淼，而是背后支撑的宇宙之灵。 我便是所有这些的孝子贤孙，仅此而已。
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食想 TASTE
时令菜， 顺着时间来 撰文、摄影 小 / 云猫猫
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万物皆有时——韭菜一定要是春韭；番茄 一定要在夏季吃才爽口；白菜呢，一定要 经霜冻之后才甜……人生必然也是顺着时间 来的，何妨就用和大自然共舞的平顺心态 面对人生路途呢。 菜市场旁边有个阿婆，每天都在那里。她 很老了，脸上的皱纹一条接着一条，一条 掩盖住另一条，像深深浅浅的岁月刻下的 痕迹。 她通常只卖时令菜，田里是什么季节她的 菜摊就是什么季节。有时候是数把韭菜、 几捆茼蒿，有时候是几颗白菜、一小堆芫 荽，或者几根小葱、一袋尖椒。不过她的 青菜向来比别人的小，青椒也比别人的 小，但颜色更艳，尖椒更辣。 她家的菜是自己园子里种的，不打农药， 所以个头比别家的小，偶尔还有虫眼。刚 出苗的时候就用农家肥，所以颜色正，味 道纯。“到什么季节吃什么菜，老天爷说 了算。”阿婆不爱大棚菜，不爱各种被催 肥剂膨大剂打过的菜，给别人吃心里也过 意不去。仔细想想，时令菜确实有着反季 节蔬菜无法媲美的爽快。 韭菜一定要是春韭，刚从土里奋力钻出 来，带着韧性，夹着泥土的新鲜气儿，趁 着春雨洒过割上几茬，有冲鼻子的韭香 气。等到日头足够，泥土硬了，也就长老 了。番茄一定要在夏季吃才爽口。暑气渐 消的日落时分，门口槐树下支起桌子，青 番茄与红尖椒同炒，拌着软糯的白粥，一 口辣一口酸，吃的脸红脖子粗。或者待番 茄熟透，摘下后放井水里冰镇，切开，撒 白糖，绝佳的甜品。白菜呢，一定要经霜 冻之后才甜，所以冬天才有大白菜，偏偏 要在夏天种，包得不紧实，虫子容易钻， 口味怎么会好。
最爱春天的笋，一头圆一头尖躺在案头， 黄中透绿，绿里带黄。洗净斜刀切片，中 间会出现空心的椭圆圈。坐锅烧水，沸腾 后下笋片，漏勺捞起过凉水，防止软塌。 妈妈说，这样的笋不涩，不腥，素炒最爽 口。红椒同样切斜刀。热锅放油，七成熟 后爆香葱姜。下锅翻炒笋片，少量盐。撒 一把红椒圈同炒，一锅素色里顿时火热了 起来。少量生抽调味，红椒变软后点几粒 葱花出锅就好。每年似乎只有吃过了春笋 才像过了春天。 “顺着时间来，准没错。”阿婆说这句 的时候，正小心翼翼地剥去葱须上的泥 巴，一双长满老年斑的手颤巍巍的，却又 稳稳当当，每一下都很轻柔，又很有力。 是啊，顺着时间来，就像春夏秋冬四季更 迭，有着自己的顺序和节气。春耕、夏 耘、秋收、冬藏，每个季节有相应的农 事，如此传承千年，秩序井然。 曾经有个失恋的小妹妹跑来跟我哭，求我 告诉她怎样才能快点忘记他。我只沉默倾 听。漫长的成长路上，起步，跌倒，奔 跑，转弯，后退，犹如锁链，环环相扣。 跌倒的时候才知道哪里绊脚，奔跑的时候 才知道风的美妙……我无法指给你时间的捷 径，如何快进或者颠倒片段。 人生必然也是顺着时间来的，遇到什么就 面对什么。没到来的时候不担忧不惶恐， 到来以后不拒绝不逃避。春来踏青日出撑 伞，雨落披蓑雪飞戴笠——何妨就用和大 自然共舞的平顺心态面对人生路途呢。 万物皆有时。你看阳台上的小水芹，就在 我不留神的几天里，偷偷抽出了新芽儿， 郊外田垛子上的野葱也悄悄发出了香味。
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食想 TASTE
春末夏初时令菜：辣椒炒春笋 原料 笋、红椒、姜、酸、葱、盐、生抽。
做法
1.笋洗净斜刀切片，红椒斜刀切 圈。姜蒜拍碎切末。葱切花。
2.锅里放水，待水烧开后放笋片焯 水，去涩去腥。捞起迅速过凉水。
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3.锅里热油，姜蒜爆香，下笋片 炒，加盐。
4.加红椒炒，点生抽调味。
5.撒葱花起锅装盘。
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问答 ASK
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如何陪亲人 走完生命的最后时光？ 问：
亲人得了不治之症，生命已经开始倒计时。 如何才能让他在生命的最后时光里过的开心，过得充实？
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问答 ASK
杨力虹： 善终，是生命划句号时最好的过程与结果 给病中亲人最好的礼物，就是真心流淌出的关心 善终，是生命划句号时最好的过程与结果。 得了不治之症的亲人，他同样希望被作为一个正常人般的尊重与支持，而这些 尊重与支持，是我们作为亲人用心去做到的。 当我们对死亡心怀恐惧，焦虑不安时，对病中的亲人是一种更大的刺激，他会 无所适从，会内疚、会抗拒、会自卑、甚至自弃。 给病中的亲人最好的礼物，无疑是真心流淌出的关心与爱，放松且宁静。不过 紧、不强迫、不远离、不漠然，让亲人感觉到心与心之间的连接，舒适且自 然。 任何回避与隐瞒都是对病中亲人的不尊重。
给亲人多一些陪伴 在亲人的最后时光里，我们要经常对亲人表达对他的感恩、感谢，跟他一起回 忆生命里的美好时光，陪他多跟大自然接触，感受成住坏空的生命规律，让他 知道：我们每个人都在这条通往死亡的路上。我们也许会在这世上多停留一 些时间，但我们的心里永远会给他留一个位置。我们可以跟他一起来处理身后 事，坦诚且自然，让他安心、放心地离开。
为亲人尽爱心，让他在安详中离开人世 如果因缘成熟，可以给亲人送一些佛教音乐或书籍，如《西藏生死书》等。 如果他能皈依佛法，就会明白轮回与因果，就会消除对死亡的恐惧与担心。 而作为亲人，我们除了陪伴以外，还可以用放生、祈祷、或者用零极限的方法 来为亲人尽爱心，让他最终能在安详、平静甚至喜悦中离开人世。
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跑步：跑出一道生命风景线 撰文/墨墨
跑步是件很难说的事儿，它太小，又太大。开始跑太简单，一直跑又 太难。似乎每个坚持跑步的人都有自己的理由，有人因为热爱，有人 为了健康，有人想要告别些什么，有人渴望获得些什么。 记得一部电影里有个关于马拉松的故事。中年丧夫的女主播失去了对 人生的热情，每日死气沉沉。后来她碰到一个跑马拉松的年轻男人， 他带她跑步，告诉她命运可以改变。于是她每日穿上跑鞋，开始了数 不清的尝试、退却、坚持。慢慢的，沉闷的生活开始松动，伴随着微 风与青草香，新的自我终于破壳而出。故事的最后，她用一个仪式般 的马拉松长跑，完成了与过往的告别。 当然不是每个蜕变都需要马拉松。有时候，我们只是跑跑看看。跑着 跑着，路就过了很长。跑着跑着，就下了雨，晴了天。路上和心中的 风景一直在变换，不跑出来，就无法看见：空气的律动，青草的气 息，云朵的浮动，肺部的收缩，心脏的跳动，肉体的疲劳，精神的虚 脱……这不是言语能够描摹，思考够抵达的地方，这是身体的感受， 或者说是你的自我消融于世界的独特感受。 每个人跑步的原因不同，感受不同，《心探索》邀请了几位跑者分享 他们与跑步的故事，不是为了说理，只是为了牵动你的一丝好奇：跑 步会让你收获些什么呢？或许只有跑起来才知道吧！
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领受大地延伸于 我的力量 撰文 鲜 / 小梅 忠民
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鲜小梅 就像生活中的很多美好，它一直都在身边，只看我们是否给自己自由 去感知和拥有，就像大地一直在我们脚下，只看我们自己是否去接纳 它的支持和保护。跑步给我一个放下杂念的机会，去感受自己双腿迈 动的力量和大口呼吸的专注与单纯，于是安全感、自信、自由这些我 所需要的力量自然就来了。
（鲜小梅，企业管理咨询师，前北大山鹰社、北大登山队成员，赴西 藏攀登两座6000米以上雪山。） 乡情大地 跑步于我的第一个记忆是土地。我生长在 关中平原上，城南二三十公里是连绵的秦
从此一发不可收拾，我不仅成为那一届社 员里跑步最牛的女生，还华丽丽地成为很 多男生的梦魇。无论下雪的冬夜，无论身
岭山脉在雨后天晴时清晰可见，山色一片 湛蓝，是童年记忆里最美的画面之一。农 忙假期在田间或往返于田里、家里送水， 送饭，取东西。就在那些顶着日头走在田 间小路的日子，我的腿脚与大地自然而然 联结在一起了。
体小恙，无论脚上打了多少奇形怪状的水 泡，只要系紧鞋带上了跑道，我就像长了 飞毛腿，一路往前冲，好不吝惜自己的力 气，竭尽全力拼到极致。好像力气全部用 光才不会不甘，回去睡一觉，立即满电复 原。生命在那个年纪就是如此充满活力！
我对土地和自然有一份特别的亲近感。多 年后离开家乡，仍然喜欢脱了鞋子在山野 地头撒丫子跑两圈，完全不惧硌脚。这份 亲切让我无论何时，遇到怎样的人生境 遇，总觉得人只要还踩在大地上，就拥有 最真实的踏实感，可以勇敢，可以向前。
自由生命 虽然年华走过，我们再做不到如此激昂， 但生命体验过如此自由的迸发，就有了一 种无法言传的自信和勇气，相信强大的生 命张力，相信自己在需要时可以到达的极 限，足够支撑自己应对艰险，实现梦想。
青春少年 中学时的运动会，我总是跑100米接力最后 一棒，因为发挥稳定心态好，不管换我接 棒时领先还是落后，都能全力冲刺奔向终 点。很喜欢和一群伙伴一起拼搏，一起欢 笑，一起跑得腰酸腿疼。
工作后我参加了两次马拉松全程，前20公 里只要找对节奏，轻松如“飞一般”，最 后10公里开始疲惫，没有别的秘诀，就是 坚持。有一阵大腿肌肉非常痛，僵硬得没 法动弹，不得不停下来用手使劲捏，把僵 硬揉散了再继续跑，过会儿又僵硬成块， 揉散再跑……你只要想着不断往前迈步，就 一定能到达终点。
大学时加入全国闻名的北大山鹰社，每周 两次操场跑圈，5圈跑起，每周加1圈。 第一学期分组竞赛里，我在一片惊呼中于 弯道甩开两个登山队员为小组赢得第一，
平日里只要有机会就会跑，偶尔跑一次， 身体便如久旱逢甘霖。此时，跑步于我已
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生活方式 LIFESTYLE 不是青春的感觉，而是一种和生命的连 结。有一年，在南昌做项目持续数月，工 作压力大，情绪出现抑郁。某天傍晚，我 听从身体号召走出了宾馆，来到在窗前看 了几个月都没走近的艾溪湖，开始环湖跑 步。湖边柳条抽芽，嫩草成片，鲜花盛 开，鸟儿欢鸣，湖水荡漾，孩童笑闹……我 不停地惊叹并感激它们让我的生命重新恢 复鲜活、饱满。 生活中的许多美好，并不因我而转，我来 或不来，它们都在身边，只看我们是否给 自己自由去感知和拥有，就像大地一直在 我们脚下，只看我们自己是否去接纳它的 支持和保护。跑步给我一个放下杂念的机 会，去感受自己双腿迈动的力量和大口呼 吸的专注与单纯，于是安全感、自信、自 由这些我所需要的力量自然就来了。
忠民 如果你把跑步的速度提高到稍稍超出你平时的负荷，你会听到到自己 急促的呼吸，你没有时间心猿意马，那些烦恼你的各种琐碎杂念此刻 逃离了你的意识，你只有调动你身体的各个器官，为跟上步幅全力以 赴。你会觉得痛苦，在忍耐痛苦中你的身体被激发，释放出让你自己 惊讶的活力。
（忠民，IT精英，户外达人。热衷跑步、骑行、登山，乐于以此强健 身心，体悟人生。） 村上春树从1982年秋天开始跑步，至今持 续跑了二十几年，几乎每天都坚持慢跑， 每年至少跑一次全程马拉松。他还多次参 加百公里的超级马拉松以及铁人三项赛。 我不敢说自己喜欢跑步，特别在比照村上 春树这样的跑者时。持续地以一定频率坚 持跑步，还是三年前的事情，那还是受社 团常规集体活动的推动……然而，断断续续 地，我还是选择跑步，愿意通过跑步来感 觉自己身上的活力，振奋精神和士气。
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用村上春树的话说，跑步之于他不但是有 益的体育锻炼，还是有效的隐喻：写作的 隐喻，活着的隐喻。事实上无论何等微不 足道的举动，只要日日坚持，从中总能升 华出一种“哲学”。当我们站在跑道上， 开始迈动自己的脚步，然后，重复地迈动 脚步，再然后，继续迈动脚步……是的，你 应该意识到了重复的枯燥。 在我的那些讨厌跑步的朋友中，说起原
因，都是因为类似的单调、枯燥的感觉。 有很多其他的运动可以选择，那些更富有 技巧，更考验能力，更有吸引力。不过， 跑步，还是成为一部分人的选择。大学以 前，我跑过最长的距离就是4圈。从来没想 过绕着操场一圈圈转有何乐趣。大学因为 登山而进行长跑训练，从学期初的8圈渐增 至学期末的25圈，不觉间发现突破了自己 的一个记录。原来以前是划地自限，原来 边界可以不断被超越。
赴。你会觉得痛苦，在忍耐痛苦中你的身 体被激发，释放出让你自己惊讶的活力。
真正自发地开始跑步，是体会到单调枯燥 隐藏下的乐趣。在不停歇地迈步中，你在 不停歇地跟自己的惰性作对，当你不顾一 切地坚持跑完，停下，一种酣畅淋漓的爽 快感油然而生，并且，你能强烈地感觉到 一种满足，完成目标的满足。
在我一行行敲代码觉得枯燥的时候，我可 以想在路上奋力迈步的自己；在我觉得疲 惫的时候，我可以想马拉松三十五公里后 到极点的痛苦。这就是作为人生隐喻的马 拉松，它教你，你只要一直不停地迈步。 如村上所说“正因为痛苦，正因为刻意经 历这种痛苦，我才在这个过程中发现自己 活着的感觉，至少是发现一部分。我现在 认识到：生存的质量并非成绩、数字、名 次之类固定的东西，而是含于行为之中的 流动性的东西。”
如果你把跑步的速度提高到稍稍超出你平 时的负荷，你会听到到自己急促的呼吸， 你没有时间心猿意马，那些烦恼你的各种 琐碎杂念此刻逃离了你的意识，你只有调 动你身体的各个器官，为跟上步幅全力以
你也可以舒缓地慢跑，你能感觉到自己的 节奏感。这种节奏感让你像是永不停摆的 钟，可以一直往前迈步。你可以想你的心 事，可以看周边的风景。不急不躁，心平 气和。你知道只要坚持，终点就会在不经 意间出现。甚至，你已经不在意终点是否 出现。
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让身体带我回归当下 撰文/史晋
跑步的时候，我的大脑便不再想往常那样工作了，这时只有对当下的 感受出来和我说话，一呼一吸之间，什么都不用去想，就只是看着不 远的前方，然后完成一个、接着又一个当下的过程。那种感觉，对于 习惯用脑的人来说，太美妙了……
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半年前，我体重98公斤；现在76 公斤。一开始跑步时，300米开始 大喘气；现在5公里最好成绩26分 钟，只比侦察连的战士慢1分钟。 这无疑是非常具有成就感的事 儿，但要说一下就喜欢上跑步， 其实理由要更简单一些： 我这人本就性格内向，比起外出 聚会应酬之类的，平时更喜欢看 看书，把自己关在头脑中，想想 好玩的事儿。但有时候，你知 道，头脑本身有着太多的局限 性，它总是光说不做，太理智， 还容易拒绝真实的感受⋯⋯尤其 是在那个时候，各种问题一齐堆 到跟前，工作忙得不可开交，关 系 土 崩 瓦 解 —— 我 心 里 明 白 ， 这是个转变发生的时期，但只凭 头脑，却根本别想走得出来。而 且，越是想，越是会纠结其中， 越想理清楚，越是一团乱麻。那 种感觉就好像有个人被关在牢笼 里，从开始的暴躁到后来的绝望 ⋯⋯
小跑着，心里还是放不下那些纠 结不已，其实已经过去的人和 事。然后，又莫名地为明天、下 一 个 月 的 计 划 着 急 —— 我 能 感 觉到，身体里全是愤怒，于是狂 奔起来！没几步，肺快要炸了一 样，我于是又再次慢下来⋯⋯大 概10来分钟以后，挨过了身体 的极限，这会儿说来也真挺神奇 的，我什么都不想了⋯⋯ 这之后，跑步就成了我每天必做 的一项运动。或者更确切地说， 一项修行功课。跑步的时候，我 的大脑便不再想往常那样工作 了，这时只有对当下的感受出来 和我说话，一呼一吸之间，什么 都不用去想，就只是看着不远的 前方，然后完成一个、接着又一 个当下的过程。那种感觉，对于 习惯用脑的人来说，太美妙了…… 当然这一切，在迈开步子跑起来 之前，用脑子想，没用的。还 得——跑起来才行！
然后，翻出跑鞋，那天的大半 夜，我出门了。一开始，我慢慢
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跑步， 不同的活着的感觉
撰文 墨 / 墨
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跑步是一个重新建立身心连接的过程，也 是一个重新建立我们与世界关系的过程。 当身体以一个比平时更快的速度移动时， 我们会从惯性的感知中跳脱出来，获得更 宽广深刻的视角。这一刻，头脑失去了控 制权，理性的分析停止了，所有的感官觉 受力却被不断放大——原来呼吸是这样的 节奏，原来双腿可以这样有力，原来大地 会带来这样坚实的支持，原来迎头撞进风 里是这样令人沉醉。
除此之外，跑步也是提升个人能量振频的 有效方式。奔跑过程中的空白和心无旁骛 会让我们更加地敞开，允许上方的宇宙能 量与下方的大地能量进入。这些高频能量 会在疗愈我们的同时，激发出身体自身的 疗愈能力。另外，跑步还能刺激大脑分泌 足够的血清素，达到提升情绪与能量的目 的。逐渐地，我们会在跑步的过程中，与 地球母亲的步调以及万事万物的脉动达成 一致，回归生命本身的和谐与宁静。
村上春树跑步的名声跟他作家的名声一样 响亮，他说：“我跑步，只是跑着。原则 上是在空白中跑步。也许是为了获得空白 而跑步。”这大概能代表很多人的心声。 有时候我们需要在动里获得静，尤其当身 体到达极限时，心是静的，头脑是停的。 没有了思考，没有了对过去的纠结和未来 的担忧，有的只是一个片刻接着一个片刻 的迈进。这是一个跟身体对话的机会，跑 着步，就像进入了冥想。
如此说来，跑步的确是一种简而易行的修 行方式，带我们回归身体，回归心灵。在 跑步中，你对身体的觉知会从平日的麻木 中 警 醒 ， 变 得 清 晰 —— 手 的 摇 摆 ， 腿 的 感知，心跳呼吸，血液脉动，一切都在当 下发生，一切都将我们带回身体的临在。 这就像在对久违的身体说你好，然后身体 欢呼雀跃着回应，带着我们回归原始的寂 静。
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圈子·热议
未婚夫是个大孝子， 前三任皆因婆媳不和离婚
我是一个被爱情狠狠伤过的女人，与我相 恋5年之久的初恋男友，竟然最终和我最好 的姐妹结婚了。之后，我辞掉了原来的工 作，孤身一人来到广东，每天都不让自己 有闲下来的功夫想太多的事情，使我终于 从过去的伤害中走出来。 后来我认识了现在的男朋友，他35岁， 是做教学设备生意的，因为工作关系我们 之间有些来往。通过接触，我觉得他这个 人很不错，为人做事都很沉稳，也很能体 贴人，而且我们两个人有着很多相同的爱 好，平时在一起也比较有默契。所以，从 去年8月份开始，我们两个人就开始正式恋 爱了。在这一年多的时间里，我们两个人 感情非常甜蜜，无论同事还是朋友，他们 都非常看好我们，再加上我们年龄都不小 了，因此我们很快就把谈婚论嫁摆到日程
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上来了。今年七夕节那天，他突然袭击， 在步行街当着人头攒动的人群公然向我求 婚，那天我感动得热泪盈眶…… 按理，这应该是一个王子和公主最后过上 了幸福生活式的结局。然而，前些日子当 我知道了某些真相后，我怎么也高兴不起 来，眼前一片迷茫，内心纠结不已。我承 认，他从开始就告诉过我，他离过三次 婚，而且这三段婚姻他都没有小孩。可 是，我真的没有想到他的三任前妻都是因 为和他妈妈和不来而选择跟他离婚的。 经过这么久的接触，我很了解他的性格， 他从骨子里就是一个大孝子，他每次出差 都会给他妈妈带礼物，平时再忙，周末都 会留一天时间带着他妈妈去逛街访友什么 的。而且他还和我说过，他爸爸在他三岁
的时候就去世了，他妈妈为了他终身未再 嫁，一个人把他拉扯大，吃了很多的苦， 他要用自己的一辈子去弥补她。甚至可以 很明确的是，在他妻子和母亲出现矛盾的 时候，他会毫不犹豫的选择站在母亲那 边。同时也不难想象，他作为一个独子在 他妈妈心里的地位该有多重？ 当初他和我说这些的时候，我并没有多 想，因为在他之前我只谈过一次谈爱，而 且还是以失败告终，所以可以说我没什么 太多经验，更何况我这个人本质就是一个 非常简单的人。现在冷静下来之后，对未 来家庭关系充满了恐惧和迷茫，不知道怎 么去扮演好妻子和儿媳这两个角色？但现 在后悔也没有用，双方家长都见过面，我 也不好把这个事情告诉我家里人，如果我 家里人知道的话，他们肯定会百分之百反 对我们结婚的。你想想看，这样的事情象 我自己都能想得到，他那么爱他妈妈，而 他前面三任妻子都是因为婆媳不和才离 的，而我也不是什么特别的女人，她们都 处不好的话，一般来讲，我也是很难维护 好一个和谐圆满的关系的。 为了爱情我已经受过一次伤，现在怕是再 也经不起任何事情了。我现在心底里特别 矛盾，潜意识里有理智告诉我，我不能和 他结婚，但是我又是真的很喜欢他，而且 两个人的感情也非常好。就算是我要拒绝 的话，我也不知道怎么说，如果说出来他 肯定是受不了的。本来他妈妈说下个星期 二是好日子，准备让我们两个人去先登记 的。现在只剩下两天的时间了，我心乱如 麻，今天中午在一起吃饭的时候，我话到 嘴边还是咽了回去……我现在非常纠结，迷 茫，面对这样的一段感情，我该何去何从 呢？
附网友热议： 其实你不必太过担心以后的婆媳关系，只 要你跟未来的老公真心相爱，相互理解， 我觉得肯定有能力把关系把握好的！ 我觉得，婆媳关系之间最大的问题在于夹 在她们之间的那个男人，需要你跟你未婚 夫好好深谈一下这个问题，总结一下之前 婚姻失败的原因，一起规划一下他以后怎 么起到润滑剂的作用！ 唉，其实我们男人也不容易啊，一头是生 养你的老妈，一头是跟你相伴一生的老 婆，两头都不能怠慢了，真是需要智慧和 耐心的！！！ 婆媳关系也算是国内比较奇葩，棘手的问 题了吧，反正如果不住在一起还好，我感 觉你男友不护你这点不行啊，以后会吃亏 的。。。 毕竟是你要跟他过一辈子，所以你可以权 衡下吧，有得到就得有付出
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