Innerlight lite vol 03 by InnerLight Lite

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目录 Contents 人物

赖佩霞：心的辽阔无可取代

专题

唤醒你的女性能量

被遗忘的“女人” 被社会僵化的女性形象女性的习惯性自我贬低重新迎接对女性能量的崇拜女人需要很多勇气才能做自己荣耀你的身体接纳你的情绪女人不太可能只要性唤醒内在阴阳的共舞如何滋养你的女性能量？致我的内在女神

料理

返璞归真食本味

专栏

修行是一场骗局吗？

旅行

如风台北

专题 Special Issue

策划、执行本/刊编辑部

唤醒你的女性能量

专题 Special Issue

被遗忘的“女人” 撰文/马倚君

鲍勃·迪兰有一句打动很多人的歌词： “How many roads must a man walk down before you call him a man？”一个男人踏遍千山万水，阅尽人生百态，最终长成一个真正的汉子,那个画面很酷。直到自己长大才恍然发现，作为一名女性，对男人的成长历程实在不必过分羡慕，因为，要成为一个真正的女人，也须得走过山水迢迢的长路，似乎还要更难一些。 23岁的女孩望舒常常作男性化的帅气打扮，波鞋牛仔裤配连帽衫，但她明明有双妩媚至极的眼睛和有料的身材。问她为什么不穿得青春靓丽一点，她说：“可能是小时候不经意散发的性能量，常常招来怪叔叔，我很排斥打扮得漂亮——不被别人看到，我就安全了。” 34岁已经是投资公司副总裁的女强人说： “我好想恋爱，好想结婚生子，但我的时间全部拿来拼工作了，动辄上亿的投资从我手下过，我必须打起12分精神。我尽量试着不忙的时候做个女人吧。”

一位丈夫抱怨他的妻子。俩人均30出头，结婚三四年，已经分房睡，妻子抗拒跟他做爱。他很痛苦，试图跟妻子一起去进行婚恋心理辅导，但妻子说：“我的闺蜜和他老公也是这样过的，我没问题，是你有问题。” 今天的女人面对那么多的问题：是剩女的，盼嫁；已婚的，抱怨婚后生活无趣；事业有成的，生生被逼成武装到牙齿的女强人；要不就是千年萝莉，总也长不大…… 我们渴望自由，渴望实现梦想，渴望活出女性的特质，渴望拥有美好的亲密关系，渴望幸福、渴望温暖，但从哪里入手，我们并不知道。媒体上出现的女性形象，总是那样遥不可及，又带有一丝不真实的“制造感”；现实中也从未有人教导过我们这一点——我们的母亲、我们的祖母，以及她们的母亲和祖母，她们的生活状态，我们不再愿意沿袭……究竟怎么样才能长成一个真正的女人？没有人教我们这些，几乎全靠我们自己去与生活碰撞。

或许在无数次的疼痛之后，我们会看到内在流淌着一条曲折的河流，暗黑的河床潜藏着无数的悲伤：我们没法爱自己的身体，我们为自己的不够光明羞愧，我们有时依赖物质获得安全感，我们恨自己的情绪化，我们为自己的性欲觉得困扰，我们不喜欢自己的个性，我们害怕自己跟别人不一样，也害怕跟别人一样……有时，我们甚至故意遗忘自己是一个“女人”。

因此，才有了本期专题的主题 —— 唤醒我们的女性能量。让我们一起探索这个话题，如果抛开社会、文化、传统的束缚，我们原本能长成什么样的女人？我们该如何找到自己独特的女人味？我们又该如何讲自己的生命活得如同女神般荣耀？

专题 Special Issue

被社会僵化的女性形象编辑/马倚君撰文/蓝莲花

吕频：妇女权利工作者，妇女传媒监测网络项目负责人

心探索：在中国的传统文化中，女性被设定为什么形象？吕频：女性按照男人的需求，被设计为两种形象。一种是良家妇女，一种是非良家妇女。特点有三个部分，一是女性形象的色情化；二是女性的依附性；三是女性的意愿和需求被歪曲。

心探索：女性按照男性的需求来设定形象，和父权社会的是什么样的关系？吕频：在父权社会，女性是属于父亲的财产。女性的婚姻是一个男人向另一个男人财产的转让。所以在古代中国的中央集权制社会里，对妇女有“三从”的要求，在家从父，出嫁从夫，夫死从子。财产性决定了女性会按照“性”属性的不同，分为良家妇女和良家妇女。

心探索：那么女性的色情化在两种类型的妇女身上有不同的体现？吕频：是的。在良家妇女身上，性避免了被消费，因为妇女不进入公共领域，只在家庭里转。在家庭外，妇女被消费，那么她属于非良家妇女，是妓女。良家妇女的性，被很好地保护起来了，当然是将她的贞操作为财产的形式保护起来的。心探索：这个形象在1949年以后发生了变化。吕频：有两个变化。一个是中华人民共和国成立后，强调男女平等，出现了“铁姑娘”。从消极意义上来说，“铁姑娘”试图抹去女性与男性的生理差异；从积极意义上来说，女性走出了家庭，开始参与公共事务。这时候，女性的性是不允许被消费的。 1978年经济的改革、市场的开放之后，女性形象发生了变化。女性既不能像传统妇女一样，性只属于丈夫，也不能像铁姑娘一样，去除了“性”；而是走进公共领域，性成为其他男人的消费品。以前部分的女性的色情化，变成了整体女性群体的色情化。

心探索：有那么严重吗？吕频：有的。女性的性属于她的上司、她的同事，她的客户，她的朋友。带着性魅力去上班，这是市场经济对女性价值新的评判。女性可以在事业上很成功，但不能失掉你的性魅力。杨澜就是一个典型的女性形象。我还记得八十年代初，有外国媒体将中国女人打扮得越来越漂亮，当做改革开放的象征。前不久，某报社的一名记者去一个阿拉伯国家访问，看到那里的出租车司机可以随便开女性的玩笑，一些女性很乐意和他拍照，就认为那个国家很开放。其实不是，只是女性的性可以轻松被男性消费的表现。心探索：女性进入公共领域，性就一定会被男性消费吗？吕频：当然不是。原因在于整个社会的男权特质没有变化。以男权的眼光看女性，女性的性被定义为色情属性，女性的性魅力是用来被消费的。女性自己也被自我设定为被消费的对象。女性的观赏价值被空前的强调。心探索：爱美不是人的天性吗？吕频：爱美是人的天性不假。男人爱美女，女人也喜欢自己漂亮，喜欢漂亮的男人。但是你有没有想过，你很可能被一种外在的美的要求主导了，这不是真的美。

专题 Special Issue

女性的习惯性自我贬低心探索：这就是服饰、化妆品、美容业极其兴盛的原因。你是被这个产业设定的美的形象主宰的。很可能一个时尚杂志的编辑就能主导整个冬季的流行色，你也可能因为电影明星是张瓜子脸而痛恨自己的大圆脸。吕频：是的。美是非常主观的东西。但是这个社会却在不停地设定一个美丽的妇女形象。三十年代的中国月份女郎那种圆脸弯眉可能是美的；经济发展之后，有野性胸脯的女郎又变成了美的；瘦骨嶙峋的时装模特也可能被塑造为美的。倘若你不符合大众传媒设定的“美”，你就不美。

大众传媒随时随地在驯化你“你要这样，你要这样，做一个有性魅力的女人”。于是女性就养成了随时随地的自我检查的习惯，仿佛随时都有一个看不见的男人在看着他。你要保持你的性魅力，但不能让别人认为你是一个放荡女。因为那样会导致性骚扰，而这样，你就不能成为良家妇女了。心探索：女性在这种能量场里，就会有严重自我物化严重，变得没有自我价值。吕频：疯狂的消费，一定程度上弥补自我价值的缺失。但是这个缺失是补不上的，

所以你就更加疯狂消费。这正是现代社会的消费主义要你做的。心探索：另一个僵化的女性形象，女性是依附于男人的，是怎么发生变化的。吕频：传统农耕社会的女性对男性的人身依附，导致了女性群体一方面被保护，一方面被色情化进行消费，这就形成了一种女性的集体心理：对男人过分的依赖。市场经济在中国高度发展后，这个依附于男性的形象的发展是扭曲的。一个幸福的女性一定是被认为是家庭更幸福的女人，事业的幸福是锦上添花的事。你首先属于家庭，你的社会身份，是由一个丈夫提供的。这个价值观，在大众传媒中无所不在。你看广告中的女性形象就知道了。你追求自己的事业其实是不被提倡的，或者即使你做到了，你也是不完整的。整个社会有一个女性形象的神话。以前她得是贤妻良母，现在她进入公共领域参与社会事务了，但她必须同时成为事业强人和贤妻良母。这也是女性时时刻刻自我审查的标准。“剩女”就是因这个标准诞生的。心探索：这个内化的女性形象，会导致很多女人除了丈夫和孩子就没有事业了。吕频：目前女性对婚姻的焦虑度非常高。 “找一个好丈夫”，“打一场婚姻保卫战”，论坛上充斥着如何防备“小三”的帖子。女性有一个习惯性的自我贬低。心探索：而在职场上，她也会习惯性地认为自己没有野心，不去从事那些看起来是男性从事的工作。吕频：是的。女性作为科学家、学者、医生形象出现的非常少。提起一个律师，你会想到男性，如果是女性，你会冠之以女

律师。学者也是一样。其实这样极大的束缚了女性的创造力。男女智力、心理上的差异到底有多大呢？先天的生物性的差异肯定有，但我想绝大部分是文化塑造出来的差异。心探索：就是文化塑造出一个僵化的女性形象，让每个女人都无意识地往那个形象靠。比如要求女性要温柔，要被动，要淑女，但如果我天生就比较好动，不淑女，尤其是两性关系中不那么喜欢被动，那么就会遭到无形的责备。这个责备可能是自我审查。吕频：这就是荣格所说的“人格面具”，是社会要求女性扮演的女性，不是你的真实的特质。你可能会很有行动力，做事有魄力，头脑理性，这些都是传统意义上的男性特质，但并不意味着你不是女性。因为那个庞大的女性形象的网在那里，你的意愿和需求都被歪曲了，其实你可能不需要这个，但你并不知道。心探索：不过我有时候会感到一个女人丧失了女人的味道会很不可爱。她很不性感，看起来像个男人。吕频：什么是女人味？什么是的性感？刚才我们探讨过了，美在很大程度上被文化中那个僵化的女性形象所设定的，女人味和性感也是一样的。心探索：那么，真正的美和性感是活出你自身特有的部分，有时候可以超越两性差异。吕频：是的。

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重新迎接对女性能量的崇拜采访、撰文/马倚君

李安妮：Tara 出生于台湾，九岁时随父母迁居美国，曾居住过八个国家，足迹遍及全球 40 余国，是国际上少数同时接受过西方科学训练（心理学），以及东方正统瑜伽、灵修与气功训练的新一代身心灵疗愈专家。她拥有 12 年带领心灵疗愈课程的经验，目前在台湾带领一系列的身心灵成长课程、“性 + 灵”课程、瑜伽师资训练班以及身心疗愈个案。已出版《成为完整而性感的女人》《灵性亲密关系》两本书。

心探索：作为一位致力于协助女性回复身心灵平衡的治疗师，在你看来，女性能量到底是什么？李安妮：人类的诞生，是由一个女人与一个男人，一个卵子与一个精子，阴与阳的结合而造就一个生命。所以阴性与阳性同时存在每一个人身上，无论你是男人或女人，我们都同时拥有女性能量与男性能量。女性能量可以说是每个人的“阴”与生命力。在印度梵文中这个女性能量被称为“萨蒂 ” ，意思为 “ 生命力 ” —— 所有生命展现的一切。诸如我们透过感官所经验到的世界，身体内在与外在，以及舞蹈般不断改变的情绪，如四季流转、冷热交替变化，以及诞生、生活与死亡的一切。萨蒂包括所有我们听到的、看到的、闻到的、尝到的、感觉到的、想到的，一直在改变的所有一切。

现代社会崇拜的是男性（阳刚）的力量，所以人们重视的是逻辑、速度、竞争、忙碌、表面的生活。现在的男性同样需要学习迎接并荣耀自己与他人的女性能量（阴），学习拥抱我们的阴暗面、身体及直觉。透过宁静、滋养和向内探索，找到与生俱来的爱与智慧。每个人如果能够达到阴阳平衡，我们的世界自然会变成一个和谐、和平的地方。需要了解的是，女性能量并不只是喜悦、温柔以及无条件的爱。女性能量所统筹主宰的包括了死亡、黑暗、毁灭与重生。社会上，通常宣扬并且强调女性能量的正面特质，包含了慈悲、滋养、温柔、关系、感受性强、臣服、美丽与爱。但是，我们不可避免地会谈到女性特质的负面内容，诸如疯狂、狂野、善变、非理性、情绪化、死亡、毁灭、凶猛及性欲。

心探索：大部分女性不太愿意面对自己的黑暗面，所以才显得很拘谨？李安妮：大部分的人都会按照听从社会告诉我们什么是好的形象，什么是正常的，而不允许自己让萨蒂（生命力）流动。但当你抗拒任何萨蒂的一部分，你的能量反而会卡住，你会内伤，长久下来会演变成身体上的紧绷疼痛，经过更久的时间累积，会造成细胞病变，引发身体病痛，例如：癌症。而且当你不允许萨蒂流动，你也会无意识的培养出阻碍自己的信念，你会成为一个不自在、不自然，会束缚自己的人。相反地，你如果允许萨蒂透过你的生命流动，你会像个光的管道，光就是生命力，光会透过你整个人闪耀。心探索：当一个女人真正接受自己会是怎样的？李安妮：一个真正性感的女人会是很萨蒂的女人，能够体现所有阴性特质，能将自己敞开，允许所有的感觉透过她而流畅涌出。敞开就是接受、允许、表达所有的一切，不把任何一部分的自己切掉。无论出现了什么感觉，就是敞开的感受它，无论出现什么情绪，都能够容纳接受，不会逃避或是切掉任何一部分。我们最容易切断的感受就是我们的野性、愤怒、悲伤、性能量，以及任何社会归类于负面的能量与感觉。切掉负面感受越多，越是阻碍了光、魅力、爱与性感力。只要切掉自己的一部分，痲痹了负面的感觉，正面的感觉也会被痲痹。所以，性感的女人会是个很有深度的人，因为她能够容纳很深的痛苦，所以内在创造出很大的空间迎接很多喜悦的光辉。性感的女人是一个敞开、没有切掉自己任何部分的女人，她可以开心的容纳最高的狂喜！

心探索：你研究过许多文化中的女神崇拜，有什么发现？李安妮：比如，在苏美人与巴比伦的文化中，在女神殿里替女神服务的女人被视为神圣的女祭师，她们透过给予并且接受身体的愉悦来庆祝女神。女祭师的责任之一就是做爱。当城市与庙宇落成的时候，她们会透过跟自己喜欢的男人做爱来荣耀女神。透过性爱，女人成为一位处女，领悟到自己做为一个女人的力量、她的神圣，及在生命奥秘中女人所扮演的角色。一位荣格心理学家惠特蒙（Edward Whitmont）指出：在过去崇拜女人的时代，“处女”的意思是女神或是祂的女祭师，能够透过她的身体与性，来传达生命的奥秘。一位处女，是一位完全属于自己的女人，她不属于任何男人。“处女”这个词跟禁欲或是守贞一点都没有关系。爱芙罗黛蒂女神被称为处女，可是她有许多丰富的性爱经验。心探索：在现在的这个时刻，你重提“女神”的概念，有什么样的意义呢？李安妮：这是另外一个方法让女人知道——我们最难接受的部分，负面情绪、性能量，其实也是最神圣的。它们是生命的一部分，是有智慧的。当你去陪伴、感觉负面情绪时，就会发现它是多么有智慧的讯息。它试图告诉你：你失去平衡了，你没有在当你自己，你没有走在正轨上，所以你需要修正、沟通，重新回到让你舒服和平静的状态。它是内在带给我们的讯息，引导我们走在自我的道路上。而性，是一份礼物，是一种庆祝，我们要学习得是该如何使用它。

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心探索：很多职场的女强人，会忘记自己作为“女人”的身份，一直像男人一样冲锋陷阵，她会觉得职场就应该是这样的，职场不鼓励女人的天性。你如何看这个问题？有什么改善的建议么？李安妮：现在的社会价值观，还是会比较认同阳性能量是比较有价值的，阴性能量的放松、休息、什么都不做，会被批判成懒惰。在这样的情形下，女人要迎接自己的阴性能量，是要走一条跟主流相反的道路，需要很多的勇气去争取休息放松的权利，做自己的权利。你不需要听社会、别人的信念，你要勇敢做自己。除了勇气，女人还需要有直觉，知道什么时候使用阳性能量，什么时候使用阴性能量。当你工作时，你要用很多头脑去分析判断做决定，但你回到家跟老公男友相处，或是一个人要好好休息，就不能再继续使用阳性能量了。就像开手排挡的车要会换挡一样，给自己半个小时到一个小时的时间，离开头脑，进入身体、感官，问问自己到底需要做些

什么让自己放松下来。你可以放音乐跳舞，可以泡澡、点蜡烛、用精油，穿上让你觉得又舒服又性感的衣服，躺在床上什么都不做或者自慰，或者可以去公园散步喂鸭子……总之，离开你一整天待的那个环境，放掉你的阳刚，享受你在女人身体里的感觉，回到女性的美。当你回到阴的状态，你才能刺激另一半的阳刚出来，他才会觉得被你吸引。要不然你一副女强人的模样，好像有两个男人在家，很难有火花出来。心探索：还有一群女人是全职主妇，她的痛苦可能来自于创造力的部分没有被发挥出来。李安妮：这同样需要女人有觉知。当你没有留出足够的时间、空间用来照顾自己发挥潜能时，你就会有为别人牺牲、不快乐的感觉。所以需要做出行为上的改变，每周你都要留出一定的时间，用来做自己喜欢的事情，例如去上课或是让自己放松。要用自律性的行动，照顾自己，做自己开心做的事。

女人需要很多勇气才能做自己女人要迎接自己的阴性能量，是要走一条跟主流相反的道路，需要很多的勇气去争取休息放松的权利和做自己的权利。

心探索：你觉得，一个女人完整的幸福应该包括哪些要素？李安妮：第一个，足够的自我觉知。要清楚所有负面经验、正面经验的源头都是你自己，当你不再把自己当成受害者，去指责都是别人的错，你才有力量去转换你的真相和体验。因为你是源头，所以你有能力去创造另外一个好的经验。当你是有选择的女人，你才是自由的，当然就可能幸福和开心。第二，你要有做自己的勇气。能表达真实的你，你的生命力才能自由流动，不会卡住。第三，你要有接受自己的慈悲。你觉察到自己所有的缺点和弱点，都需要你学习接受、原谅和包容。你要慈悲地对待自己。心探索：当一个女人开始对自我探索的旅程，她会碰触到内心的伤痛，那个过程需要很大的勇气和支持。你走这条路的勇气和支持何来？

李安妮：年轻的时候，我得到的支持来自于我的谘商师，我的老师。他们给了我很多的勇气。而我走这条路的动机，是因为常常感受到痛苦。痛苦本身就是最好的老师。当那个痛实在太痛的时候，你自然会有勇气去面对。是痛苦在推动你向前走。心探索：当你不开心或情绪低落的时候，会用什么方法为自己打气、补充能量？李安妮：我不会为自己打气，也不会为自己补充能量。我进入那个悲伤、沮丧、寂寞、孤单的感觉里……我深呼吸，陪伴它，不抗拒它，迎接它的到来，当它是我最好的朋友，给自己很多的爱。当我陪伴它到一个程度，它自然就消失了。这时再去看到底是我怎样的弱点和缺点，才让我有这样的痛苦，我又可以做出什么不同的选择，创造什么新状况，采取什么新行动，去改善它。

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荣耀你的身体接纳你的情绪采访撰文/马倚君

Sheela：1970年生于希腊雅典，拥有丰富的团体自助疗愈经验。目前，她一年有半年生活在印度普纳静心社区，并在美国、加拿大、欧洲各国以及中国带领工作坊，如“打开自我之爱”“成为真女人”等。

心探索：我知道你到访过很多国家，带领女性主题的工作坊。根据你所看到的，今天的女性与自己的关系如何？尤其是在中国。 Sheela：我看到了许多例子，女人们并没有跟自己有一个很好的关系。她们的人生只是为了去满足别人的需要，留住她们的老公、男友或是家庭，很“乐意”忘记她们自己的需求。要不然，她们就拼命工作，取得职业上的成就，在社会上获得成功，但这些是男性能量，没有办法去填满女人。她们心中的某一部分是空的，她们感受不到被爱。心探索：女人为什么很难真正去爱自己呢？有时候我们外表美妆华服，但内心却不愿意做一个女人。 Sheela：如今的社会，外表变成一件大事。女人们试图穿得像时装模特一样，大部分人只关注外在。穿高跟鞋、漂亮的衣服一点错都没有，它们让女人感觉自己很有女人味。但我们要知道，真正的女人味是从内辐射出来的，从她真正的力量根源生长出来的。我们需要重新记起我们自己——每个女人都是独特而美丽的。

心探索：女人很爱挑剔自己的长相、身材、体重、尺寸等。你怎么看待女人的身体？ Sheela：一个健康、美好的身体，会影响我们的内在感受。如果你想被爱，那么先试着学习爱你的身体，吃有益健康的食物，了解什么食物对你好。每个女人都应该学会聆听自己的身体讯息，了解它的需要，然后给它真正所需的。我们原本有办法与身体沟通，但现代人太忙了，所以遗忘。只给它买鞋子或变换头发颜色，肯定是不够的。真正的美丽性感，来源于女人跟随和热爱她身体的自然节奏。我们应保持干净、清新，随时准备被世人看到自己的美好。但大多数时间，我们习惯把身体藏起来，觉得它不够美好。现在是时候学习敞开了，看它真实的样子，倾听它的需要，学会满足它，没有什么是需要被隐藏的。逛街也会变成更有趣的事情，因为我们是在装扮本来就很美好的身体。你的能量比你穿什么重要得多。

专题 Special Issue

女人不太可能只要性尊重我们的性欲，意味着选择更有益我们的性。但女人不太可能只要性，她需要感觉爱、被接纳和温柔的对待。如果一个男人只是跟她做爱完事就离开，会是一个很糟的经验，女人会觉得受伤。拥有众多性伴侣，也是很消耗女人的事情，会让她越来越看不清楚自己真实的需要。

心探索：女性一般会比较情绪化，感情特别丰富，尤其是经前综合症“爆发”的时候，很多疯狂的东西就跑出来了。那些情绪到底来自哪里呢？它们对女人来说意味着什么？如何接纳它们就是我们的一部分？ Sheela：女人要接受自己如同波浪般起落的情绪，它们也是女性能量的一部分。女性天生就是情绪化的，而且一定会表现出来，一点问题都没有。她比男人容易落泪，这让她更健康。眼泪具备疗愈力，同时也是心的语言。一个女人一定是先感受再思考的。尤其是经前综合症的时候，荷尔蒙全面接管你的身体。但你要知道，它终究是会过去的。我们就学习变得顺服一点，慢慢等待吧。这就是阴性能量——放松全然经历的能力。经前综合症只会持续几天而已，不要太紧张，就爱它并等它过去。

学着接受你内在真实发生的一切，只是观察和等待。像愤怒、嫉妒那样的情绪， 24小时后强度就会大减。就放松地等待吧，不要太紧张了。实在不行，就笑笑自己——女人终究就是女人啊，她们有时就是喜欢找茬儿、哭、抓狂。心探索：女人会特别在乎情感上的交流，跟家人、朋友或是爱人。我们希望去爱人，也渴望被人所爱。唯独爱自己，变成很困难的一件事。要怎么样打开对自我的爱呢？ Sheela：爱自己是关键。如果你没有办法爱自己，你也很难爱别人。就像你如果不爱你的房子，你就不会想要去打扫它装饰它。我们要从爱自己开始。先看清楚，阻碍我们向真实自我敞开的障碍到底是什么。我们对自己总有许多负面消极的判断（可能来自我们儿时的经验，那么多年我们始终带着它们生活）。接下来，我们要去寻找一个伴侣来分享爱。因为你爱自己、尊重

自己，所以你自然而然想跟另外一个人分享这种美好的感受。你只有先尊重你自己的真相，才能去尊重别人的——你生来就是圆满俱足的，带着爱、欢愉、温柔、包容和澄明。心探索：当进入亲密关系，难免会遭遇情伤，有时女人就失去了再去爱的勇气。要怎样才能有勇气一直爱下去呢？ Sheela：永远都不要失去你的勇气。有时你会受伤，但那也是你可以从中学习的功课。如果一个男人让你受伤，正是一个好机会去检视你喜欢不喜欢的到底是什么。所有的一切都是成长的契机。是我们自己吸引来的那个男人，这段关系一定有需要我们学习的地方。你明白得越多，才能做出更好的选择。永远不要关闭你的心，持续去爱，去成长，去学习。

有益我们的性。永远不要贬抑它，性能量也是我们的生命能量。找到一个能够尊重我们身体和需求的搭档。女人不太可能只要性，她需要感觉爱、被接纳和温柔的对待。如果一个男人只是跟她做爱完事就离开，会是一个很糟的经验，女人会觉得受伤。拥有众多性伴侣，也是很消耗女人的事情，会让她越来越看不清楚自己真实的需要。所以，跟谁在一起拥有性爱，真得很重要。因为我们是在享受和庆祝彼此的身体和性欲。

心探索：身为女人，你如何看待性欲？ Sheela：尊重我们的性欲，意味着选择更

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唤醒内在阴阳的共舞编辑/晓旭撰文/喜咪卜

你若能够凝视它们此起彼伏的瞬间，阴阳只是两个字，代表两股不同的能量，相吸相斥，相互转化，我们是小宇宙，天生拥有潜力让阴阳和谐自然生成。所以，问题反而在于：“你真正凝视过自己吗？！”

男人和女人最有趣的地方在于，性别的设定让我们只会将阴阳中的一种特质显化出来。胚胎期我们阴阳共存、雌雄同体的那部分不会完全成熟，其中一部分会在发育中逐渐退化。但是那部分并不会消失，而是隐藏在每个人的灵魂深处。看待爱这个问题不可以过于简单——男人对女人的本能渴求，和女人对男人的本能渴求，在本质上其实是每个人对自己内在阴阳完整性的渴求。当阴阳的部分不平衡唤起我们的需要时，我们会执着于向外寻求，投射在那些拥有我们隐藏气质的那部分人身上。他们在我们眼里的完美，其实早就存在于我们身体和心灵里，只不过被他人如实演绎出来而已。在我整理过的大量彩绘曼陀罗作品中，尤其可以看见每个人内在阴阳的变化，那都是非常有趣的经验。比如在一次沙龙里，一位沉默的中年男士，毫无风采的坐在那里，因为肚皮略有发胖，难以舒坦的盘坐，歪歪倒倒的，象一丛年纪大了的草。可是当他一进入曼陀罗，笔下生辉，在他的色彩和笔触里呈现出一个非常温柔的内在女性部分，而且这部分特指出来：他隐藏着一颗母亲的心！一个男人藏着一颗母亲的心？这是不是诡异的阴阳？但因为有曼陀罗如实而客观地呈现了内心的影像，他逐渐信任并慢慢地分享：“我非常想要关爱地球，我觉得地球是我的孩子，可是

我周围的人没有人相信我说的我想的是真的。他们嘲笑我，我也嘲笑自己，我没那么勇敢，大部分时间选择沉默。” 而女性的曼陀罗就更有趣了，她们常常画出暴力和愤怒，一下笔就恨不得血流成河，笔触和色彩完全不能平静。她们几乎要借此机会“杀掉”压抑的情绪和记忆，杀掉被伤害的感觉，这完全不是她娇美温和的外表所能解释的，在她绘画的那些时间里，她变成了一个战斗的男人！绘画曼陀罗的很多时间是和我们内在的阴阳的相撞整合。内在世界一定会影响到外在的生活：你和自己的关系，你和伴侣的关系，你和父母亲的关系，你和世界的关系，都带着某种缺憾和无能为力，所以，当有人问道：“如何培养你的内在和外在的阴阳平衡？”我会首先要讲：“没有培养。觉察和承认你内在的那部分阴阳的存在和存在的方式，单纯地呈现就能整合你的阴阳。你若能够凝视它们此起彼伏的瞬间，就会发现阴阳只是两个字，代表两股不同的能量，相吸相斥，相互转化，我们是小宇宙，天生拥有潜力让阴阳和谐自然生成。”所以，问题反而在于：“你真正凝视过自己吗？！”

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如何滋养你的女性能量？撰文/羲和

关键词：水

关键词：花朵

水是情感、包容、净化、灵感。自古以来，水就常被用来象征女性。“女人是水做的。 ” —— 人们这么说。靠近水源、浸浴在水中，都会对女性能量带来很棒的滋养。

你有没有试过在床头摆一束花？每日清晨睁开眼，那美丽温柔的颜色映入眼帘，生命仿佛也被注入了新的活力。

泡个热水澡，在水中轻轻地触摸自己，充满珍视地为自己做一个全身按摩。关注那些不舒服的部位，你不喜欢的部位，轻柔地安抚它们，哪怕只是把手掌在上面放一会儿。你可能会觉得后背很痛，却又够不到，这时你可以轻轻地把手放在脑后与颈部的交接处，或尾椎骨附近，想象疗愈的能量流过你的脊柱。在做淋浴的时候，你被流动的水温柔地包围，这时你可以想象自己沐浴在白光里面，所有的不舒服和困扰都消融在白光里，冲到脚下顺着水流走了。如果有兴趣的话，可以感受一下被冲走的东西是什么颜色和样子的？你也许会从中得到更多的启示。

花朵轻柔妩媚，甜香可爱。各种各样的花，象征着各式各样的女性。花朵的能量和女性的能量十分相似，将喜爱的花放在自己的屋内，十分有助于滋养你的女性部分。不妨仔细观察一下，你喜爱什么样子的花？绚烂的玫瑰还是幽雅的玉兰？抑或是甜美的桃花、清丽的小野菊……把你对它们的感觉写下来，你会意外地在它们身上发现自己。也许你会在喜欢的花朵身上发现一些与现在的自己完全不符的特质，要知道，那本就是你已经拥有的品质，你所需要的，只是学习如何将它生长出来，就如花朵一样。

关键词：月光

关键词：旋律

月亮每隔28天就会完成在黄道十二宫的一个循环，女性的经期也是同样。在很多民族，月亮都会被看做是一位女神——它象征着母亲，照顾与滋养。月光给我们带来一种阴性能量的补充，它仿佛是弥漫而来，和缓地沐浴着我们。

自古以来，人们就用乐声来治病。有些音乐的声波很容易与你的内在频率产生共振，从而疏解堵塞在身体中的能量。独处的时候，为自己放一段喜欢的乐曲，让美妙的旋律笼罩着你。有的时候你会觉得很想跟随这些音乐起舞，这时，就请放任自己的肢体流动起来，不用担心舞蹈动作，你可以任意地伸展身体，一段时间后，你会发现自己焕然一新，充满了活力。音乐是流淌的舞蹈，舞蹈是有形的音乐，它们会在不知不觉中让你得到滋养。

也许是因为在黑夜之中，我们的直觉更加开放、一切都变得朦胧与梦幻，仿佛回到了潜意识的国度。这时，灵魂仿佛变得更加清晰，艺术和创造也由此诞生。你可以试着在月光中画一幅画、写一首诗或跳一段舞。你也可以在月光中做一个冥想—— 去感受自己与月亮的连结，或仅仅是去感受月光流淌在你的身上。传说过去在一些部族中，每当满月或新月的时候，女性便会聚集在一起，向月亮女神祈祷并许愿。如果你愿意，也可以尝试在满月的时候为自己做一个小仪式，去思考自己真正想要的是什么，想要做什么改变？真诚地把愿望记录下来，然后在下个满月之际来验收自己的行动与经验。

学会分辨合适的音乐也是很重要的。虽然多半你喜欢的音乐就是最合适的，不过有的时候，也许你喜欢的音乐反而容易让你沉溺在悲伤、恐惧的情绪中，让你的精神更加消沉和散乱。这时试着让自己去听一些平缓和单纯的乐曲，比如单纯钢琴或古琴乐，或单纯的节奏鼓点。在聆听音乐的同时，也可以去关注一下自己情绪的变化，闭上眼睛去感受它，也许你的眼前会随之出现一些画面，让它们随着音乐流过你。将自己放空，音乐会自动流入和填补你的能量。

专题 Special Issue

致我的内在女神撰文/马倚君

这是一篇写给女人内在女神的祈祷文。通过不断诵读正面肯定的句子，帮助我们拨开恐惧、担忧的迷雾，用来自内心的力量，去祈祷那蛰伏已久的女神能量，重新出现在我们的生命之中。她协助我们焕发心的能量，为生命带来更多的爱、感谢、喜悦与宁静。你可以在任何感觉需要女神力量支持的时刻诵读它，出声或默读都可以。或者，你可以自己动手，写一篇专属你的祈祷文，强化与你内在女神的连结。

我内在的女神，此刻，我在安静中注视着你，我看到你了，我感觉到你了。

亲密互动，我可以在性爱中完全敞开，体验着来自身体内部的震颤。我荣耀我的性能量。

我知道，无论在生命的任何阶段，你都一直与我同在，呵护我、照顾我、给我力量。过去，我有时会怀疑这一点，但现在，我完完全全相信了。你是来自大地之母的能量，源自这颗蔚蓝星球的内核，你每时每刻都与我同在 —— 每一缕微风、每一滴雨水、每一丝太阳的光亮，树木的萌芽，花朵的芬芳……你用有形或无形的讯号，向我彰显你的存在。我完完全全相信，你与我同在，你的光辉照耀着我，你的温暖滋养着我。

我内在的女神，我以我的情绪为荣。我爱我的喜悦，我也爱我的悲伤；我爱我的善良，我也爱我的嫉妒；我爱我的温柔，我也爱我的愤怒……我不再遮掩我的黑暗面，因为有黑暗，才让光明显得更加璀璨。我接受我所有的情绪，它们都是我的一部分。我看着它们来来去去，始终陪伴它们，给予自己就深沉的爱。是情绪的流动，让我的生命更加鲜活。我荣耀我的情绪。

我内在的女神，我以我的性别为荣。感谢你令我生为一个女人，直接承袭来自你的恩宠，延续来自你的阴性能量。我身上有来自白昼的火热与勇气，也有来自黑夜的清醒与淡定。我拥有来自太阳的温暖，也有来自月亮的安宁。我拥有孕育、繁衍、创造新生命的能量，在我之内，包容着整个宇宙的阴与阳。我荣耀我的女性身份。

我内在的女神，我以我的爱为荣。无论在顺境在逆境，无论是在职场还是家庭，无论是独处时还是在人群中，我都知道自己内心涌动着对自己、对他人、对天地万物无尽的爱。我有多爱自己，就能多爱他人。我知道我的爱一直在汇入宇宙神圣博大的爱，爱让我不再孤独。在爱里，我觉得安全。

我内在的女神，我以我的身体为荣。我不在乎这个世界偏爱怎样的女人，我爱我身体本来的样子，无论它是丰腴还是清瘦，是修长还是娇小，我都爱它真实的样子。我也珍爱我所有的女性特征——我爱我的乳房，我爱我的子宫，我爱我的阴道……我爱它们饱满、湿润以及起伏的曲线。我的身体充满活力，它陪我去我想去的地方，做我想做的事，跟我一起实现梦想。我荣耀我的身体。

我内在的女神，当我沉浸在你慈悲而强大的存在之中，我一点点记起自己本来的样子。我与你合一，与你同在。我即是我自己的女神。感谢你照亮我。感谢你恩宠我。感谢你护佑我！

我内在的女神，我以我的性能量为荣。我百分百肯定，性是人类的天性，是人类繁衍生息的根基。作为一个女人，我顺应这股与生俱来的能量，我不压抑不贬损我的性能量和我的欲望。我享受与伴侣之间的

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赖佩霞：1963年生于台湾，中美混血。知名歌手、主持人，发行有《爱的嘉年华》等多张唱片；身心灵教育作家及心理咨询师，《失落的幸福经典》译者；《魅丽》杂志发行人，同时还是摄影师和画家。目前正在攻读她的第二个博士学位。 25年来，她持续在心理学、静心及自我探索等领域学习和研究，并从2005年开始，在各地带领一念之转、爱的运转力和转念的力量工作坊。

赖佩霞：心的辽阔无可取代采访、撰文/ 马倚君

1963年6月8日，赖佩霞出生。她常笑言自己是“国际关系的产物”，台湾妈妈、美国爸爸。那年，21岁的赖爸爸随美军驻守台湾，与当时在美籍将军家当保姆的赖妈妈相识、相恋。第二年，他被派去越南，离开已经有孕在身的女友。4年后他返回美国，娶了一位带着三个小孩的新太太。而赖妈妈独自抚养女儿长大。就像任何一段发生在大时代的人生故事一样，离合悲欢，让人唏嘘。赖妈妈，这位小镇来的姑娘，接二连三遭遇创伤恋情，对男人的看法变得灰暗，觉得男人没有一个好东西。“因为我爱妈妈，我承继了她的好恶，相信她的判断，男人在我眼中就是不负责任的无情汉。这成为我心中挥之不去的阴影。” 1983年，在美国第一次与生父、奶奶、同父异母的弟弟见面。

孩，再加上他们自己生的一个小孩，一家人过得幸福得不得了。对这一点赖妈妈也耿耿于怀：“自己的小孩不养，跑去养别人的孩子！” 母亲的倔强，让她自己过得好辛苦，也让童年的赖佩霞郁郁寡欢。“我真得超可爱的，太正点了，结果被母亲养成什么样？漂亮却忧愁。21岁出第一张专辑《冷冻我爱》，真够冷的。很多人都觉得，赖佩霞条件那么好，为什么总是一副愁愁的感觉呢。” 1988年，遇到很有才华的男人，于是结婚。原本自以为美好的女人，在婚姻的冲突里露出母老虎的一面，种种的恶形恶状，连自己都讨厌。赖佩霞觉得错愕，多年的自我探索后，她才发现自己的心理根源：“我深爱母亲，她说的话我都听进去了。于是就‘尽责’地把我遇到的男人变成坏男人。你知道吗，女人真的很有 ‘本事’。”

直到20岁在美国第一次见到父亲，赖佩霞才赫然发现：爸爸是一个好的不得了的男人，非常开朗，养了妻子带来的三个小

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光辉再次闪耀你的脸 1996年，她选择离婚，带着五岁和一岁的两个女儿离开八年的婚姻。

变的责任留给自己，成就完整的自己，并决定许给自己什么样的未来。”

她跑去和几个女朋友住在一起，嘻嘻哈哈一起照顾小孩。晚上把孩子交给保姆，一群女人跑出去泡吧、跳舞，开心得不得了。好不容易从一段辛苦的婚姻走出来，她想好好呼吸自由的空气。身边不乏优秀男人的追求，但对婚姻的恐惧一直在。一个人去了印度，重新清理自己的生命。

从美国回台湾的飞机上，吹着口哨的阳光男人Bob走进她的生命。他们聊完“一整个太平洋”，那个男人就认定了她：“我一定要照顾这个女人和她的女儿。”这段爱情故事，她在《康熙来了》讲，在《小燕之约》讲，每次讲都会引来女人们的一片艳羡。而她说：“这个老公是在我完全清醒的状况下选的，在一起十几年，从来没有吵过架，感情越来越好。”他把两个女儿视如己出，一家人幸福热闹地生

“我是一个自省的女人，我总在想如何让生命更加灿烂。自省代表承担责任，把改

活在一起。两个女儿在爱中长大，美丽，善良，充满活力，有跟妈妈一样灿烂的笑容。先生问她：“你想要什么呢？”她说： “我觉得我什么都有了，有你们每一个人在身边，快快乐乐的。我只要每天早晨起来看到你们在我的左右，其实我就已经是世界上最幸福的妈妈了。” 1998年，母亲因肝癌过世。母亲生病住院的日子，她陪伴母亲度过一段很美好的时光，虽然想起面临生离死别，两个人还是会哭。她对妈妈说： “妈，我是你唯一的女儿，你一定要在天堂保佑我。”母亲就说：“今生我最爱你，一定会保佑你。” 母亲临终前，Bob承诺她，会好好照顾赖佩霞母女三人。她放心在全家人面前离世，前往另一段旅程。她的遗言只有一句话：“I’m so happy！”赖佩霞说：“妈妈这句话，让我觉得我真是一个很棒的女儿。” 母亲往生后，她陷入丧母的悲痛，觉得有一部分的自己也跟着走了。一位朋友说： “我先生过世之后，我跟他的关系更好了。因为只记得彼此的好。”她被这句话点醒。她上了很多课程，希望能原谅父亲，放下

怨怼。“没有哪一个人能怨恨父母，还过得幸福快乐。” 她始终记得一件事，13岁时她透过一位阿姨寻找在美国的父亲，但没有回音。几年后当她真的要去跟父亲见面时，那位阿姨才说出实情，当年她打电话过去，得到的回复是“我已有自己的生活，让她们也过自己的日子吧。”这让赖佩霞很受伤，爸爸居然不要她。后来虽然见了面，她安排父亲及家人一起到拉斯维加斯看她登台表演，拼命表现出母亲把她养育得很好，但心里有受伤的感觉。她现在跟父亲关系很好，直到去年她才终于问出口：“爸爸，那时你为什么不要见我？”父亲想了很久，才说：“那时接电话的人是我，还是我妻子？”赖佩霞恍然大悟：当你认定了一个想法，连求证都不敢，就让自己痛了这么多年。讲起这段往事，她依旧哽咽： “我们对父母的误会大了。” 前段日子，她跟父亲在skype上聊天。她突然说：“爸爸，你是全世界最好的爸爸。”父亲尴尬地愣在哪里，不知道如何应对。她笑：“因为你从来没有养过我管过我，所以也从来没有任何束缚给我。” “痛苦只是薄薄的一层思想而已。我在教授爱的运转力，其实最重要的是与父母和解。你可能因为种种原因不喜欢父母，但当你真的长大，我们要学着用成年人对成年人的理解，去对待他们，并回馈他们也从未得到的爱。如果还是斤斤计较，人长得再大，心也是小孩子。”

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我成了那个我在等待的人我的成长环境就是那样的——很渴望别人来救你，因为妈妈帮不了你。当我真的开始帮助青少年，我才发现——我成了那个我在等待的人。

心探索：即便第一次见面的人，也很容易被你很大的笑容打动，感染到你的幸福。赖佩霞：我也发觉到，当你能量高的时候，真的会影响很多人也提高能量。你想想看，我们哪种日子不能过，无趣的、吃苦的、沮丧的日子，我们一样可以过得很好呀。但是想到吸引力法则，如果我希望这个世界更好，就要不断提醒自己，要提升能量状态。没有什么情绪是我害怕的，但我选择开心地过。心探索：在你不到20岁的时候，就开始出道，成为歌手是你的梦想吗？赖佩霞：我是家里唯一的小孩嘛，没人跟我玩，那就去学钢琴、唱歌。音乐就是我很自然的情感流露。后来碰到喜欢我声音的人，就出了唱片。你看过我那时的相片，就是一个外貌姣好但心没有放开的女孩。我喜欢那份工作，却没有能力展露出我最美好的一面。如果现在再回去，肯定会不一样的。

心探索：你很早就结婚，进入第一段婚姻。记得你上节目的时候讲过一个故事，大女儿每天都被你抱在怀里睡觉，一直到4 岁，让那时的老公有被排挤的感觉。赖佩霞：真的耶，我24岁就结婚，蛮早的。一直到老二在肚子里鼓起来，才不再抱着老大睡觉。我是真的真的很爱小孩，因为我妈妈也是真的真的很爱我。她性格中有扭曲的地方，也有影响到我，但她最美的地方就是她真爱我，尽了所有能尽的责任，这也造就了今天的我。心探索：是因为在婚姻里不快乐，你才会去走心灵探索这条路吗？赖佩霞：其实也不是。我从19岁刚出道的时候，就开始去监狱探访，台湾几乎所有的男子监狱、女子监狱、教养所、感化院……我都去遍了。小时候，妈妈常常去庙里拜拜，我也会跟着去，还暗自许愿长大希望为台湾做点事。现在想来，那个服务的心一直都有。

我的成长环境就是那样的——很渴望别人来救你，因为妈妈帮不了你。当我真的开始帮助青少年，我才发现——我成了那个我在等待的人。（落泪）真的是这样，我今天也是第一次意识到这一点。后来就有一个好朋友建议，如果我真的很想助人，要不要开始学一些这方面的专业知识，只靠一份心是不够的。所以我跑去上课，吸收很多的养分，也结识了可以帮助我的老师、谘商师，最大的受益者还是自己。

心探索：爱情里最重要的是什么？赖佩霞：女人不能忘记自己。你要够坦白，要对自己诚实。只有你的高意识才能唤起对方的高意识。心探索：但有时会怕，不敢打开自己。赖佩霞：我的课程里教得都是最简单的东西，却很难。因为我们在成长的过程中被扭曲了，无法回到“天真”。所以你在我的课堂上学习如何回到天真，看清楚你的保护防御是怎么来的，你现在真的还需要它吗，你拥有什么样的支持网络……你真的还要小心翼翼地活吗？

心探索：爱情对你来说重要吗？赖佩霞：当然重要啊！我从小学二年级就开始谈恋爱了。我有了第一辆脚踏车，邻居家的小男孩每天也骑车到我家楼下， “吧噗吧噗”按喇叭，我从窗户一看是他就跑出去，然后几个小孩在一起玩。我跟他一辈子都没讲过一句话，通过别人传话，都知道彼此喜欢。我到现在还记得他的名字呢。一路谈恋爱谈到大。（笑）

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大地之母的浩瀚之爱女人常常太小看自己了。光是外表的强悍一点都没有用。当我们回归到自己内在的力量，你的爱会变得没有男女之分，只是滋养、平静的能量。去发挥你女性最浩瀚的爱。

心探索：对你而言，美好的亲密关系是怎样的？赖佩霞：我一定要提前讲，下面的这个观点不一定人人都赞同，甚至会很反对，但就是我的看法。在我看来，最好的亲密关系，就是“母子”关系。女人要看到自己如同“大地之母”般的爱，那是一种本能、本性，是很深的笃定。当你带着这样的爱去爱你的另外一半，像疼惜儿子一样疼惜他，看清他的不安全感来自哪里，你会不忍苛责他。那个不安全大部分都来自他跟他妈妈的关系。你会用你浩瀚的能量去疗愈他。你不是为了拥有他，而是出于人道精神。就像你看到一个陌生人在他的“人生系统”里受伤，你也会有帮助他的想法。对陌生人尚且如此，何况是你爱的男人？当你的内心没有不安、恐惧、自私，就只有浩瀚的爱。女人常常太小看自己了。光是外表的强悍一点都没有用。当我们回归到自己内在的力量，你的爱会变得没有男女之分，只是滋养、平静的能量。看到你们，跟看到我先生，是一样的，没有任何差别。唯一不同就是，我只能有一个老公，而他恰恰站在那个位置上。去勇敢去发挥你女性最浩瀚的爱。心探索：你说，“搞定”男人是特别容易的事。赖佩霞：真的很容易啊。女人拥有的东西是男人没有的，比如子宫，你要孕育一个小孩，需要等待、耐心，这是女人真正的力量。如果换成一个男人，他一定会很快把小孩扯出来。（大笑）

心探索：亲密关系解来解去，发现症结还是在与原生家庭的关系。赖佩霞：不仅是女人，男人也一样。说到底还是与自己的关系。当你是个笃定的女人，你就会看着男人在家里“称王”，开开心心让他们去做想做的事情。当你一个人也活得很自在，很奇怪，男人会反过来想要黏你。我一直都把自己打理得很好，我也从来不逼老公陪我一起去上课。他反而会好奇：“你到底在干嘛？”他想要来看看我的世界。我们之间有一段对话很有意思。他问我说：“是不是没有我你也会过得很好？”我立刻说：“对啊。”他会有失落，但他知道这是一个事实。因为我百分之两万的相信，如果他离开我，我肯定可以再找到比他更好的男人。我老公真的是很有智慧的男人，他有他聪明的地方。他也曾经试图掌控过我，但他看到我的反骨，越是控制越会适得其反，所以不再限制我。控制只是在强化相反的力量。比如我说要去印度上课，他曾经很强硬地反对，那我偏要去。后来当他了解我的个性，他就说“好啊，你去”。我自己反而会想想，好像也没有那么想去。心探索：你觉得女人的魅力来自哪里？赖佩霞：最“粗俗”的讲法——自信。这样说，真的是贬低了女人的高度。当她真的认识了自己，她就会有笃定，以及浩瀚无边的爱和温暖。

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幸福就在每一分每一秒我好喜欢我自己，我追求我想追求的。我想要不一样的视野，不光是小情小爱，还要有更高的高度，不仅回馈家人，还要回馈国家、民族和世界。

心探索：你怎样理解“幸福”？赖佩霞：幸福就在每一分每一秒。像我现在习惯每天早晨醒来，就说“谢谢，又是新的一天，又有新的可能性。” 要知道很多人第二天是醒不来的。但是大部分人早晨第一个念头，是被闹钟吓醒的——啊！又要起床了！很恼火。那你起码可以换一个缓和一点的闹钟声音，对不对？

我经常在外面跑来跑去，不论住在哪里的酒店，我临睡前都会在床上摆好几个枕头，让自己很舒服，跟自己说“你今天过得很好、很充实”，带着安定的心情入睡。离开酒店时，我会谢谢那个房间，在那几天把我照顾得很好。这都是很简单的东西，学会感恩。我一个学生跟我讲，她上完课之后回到家，抱着一面墙大哭了很久，因为很感谢它带来的安全感。

心探索：你跟随拜伦·凯蒂学习一念之转，现在也带领转念工作坊。转念有多重要？赖佩霞：世界上有很多的工具，一念之转只是其中一个，关键是你是否愿意去用它。有时候人发起脾气来，认定一个“事实”，很难改变。转念就是在帮你从这个部分醒来。心探索：你特别强调“建设性的意识”。赖佩霞：建设性的意识，首先是你不去判断任何人的无意识。“我是为了他好”，这不是建设性的意识，也是摧毁性的意识。你要看到这样的否决，对自己没有任何帮助，也不会帮你有好的体验。当你静心，让自己安静下来，其实是为了看清楚自己。很多道理我们都懂，但真实状况下你的起心动念是什么呢？心探索：我们会很喜欢说“爱自己”，但我们对自己又有很多的判断和否定。赖佩霞：生命中最快乐的事，是服务你所爱的人，那是谁？心探索：自己。赖佩霞：能有这样的意识很好啊。一个爱自己的人，才会有能力爱家人、朋友、国家乃至全人类、世界。真的如此。以往我们会难过，大部分是因为我们虽然爱这个世界，却觉得自己没有能力，于是卡在那里。只有那些有强烈意愿改变的人，才会去学习。我好喜欢我自己，我就会去追求我想追求的。

我的博士论文正在写好莱坞文化对全球的影响。好莱坞文化，说到底就是“文化侵略”嘛。但它是如何做到的？大部分的好莱坞文化，是与我们的无意识互动。当然这么说，语气比较重。因为念这个专业，一方面我会更锐利地知道一般人的头脑是如何运作的。我也很乐意开发我的男性思维，比较理性的那一面。我是双子座，会更清楚地知道不能一味感性。不久前我在暨南大学演讲。我问他们对美国有什么样的感觉，大家说自由、开放、民主、包容…… 心探索：美国梦。赖佩霞：是的，全是正向的。接来下，我请去过美国的人举手，没有一个。这些想法是从哪里来的？因为好莱坞文化的洗涤。我请他们想象，如果我是在美国一所大学做演讲，询问美国学生对中国的看法，答案会是什么？封闭、保守、专制…… 他们可能也没有来过中国，也是二手的观感。所以，作为中国人，我们想要传递什么讯息给世界？我太喜欢这个议题了。我想要不一样的视野，不光是小情小爱，还有更高的高度，不仅回馈家人，还要回馈国家、民族和世界。

心探索：你现在在读你的第二个博士学位——暨南大学的国际关系专业。为什么会想去读这个专业呢？从中学到了什么？赖佩霞：学到的太多了！

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文/图紫色透明

Back To Nature Eating 返璞归真食本味作者介绍: 紫色透明，80后，北京人。美食博主、撰稿人，电视/电台美食节目嘉宾。不再是餐餐的大鱼大肉；也不是顿顿的麻辣红烧。只用味增汤底煮点白萝卜、玉米，就觉得好吃无比。吃饭嘛吃的舒服最重要，顿顿都山珍海味，也会失去该有的鲜美。今天的这道味增浸萝卜，虽然只是简简单单的白萝卜，但能真正的接受它、享受它的，却是要经过漫长的经历和感悟，这就是说我想说的返璞归真食本味。

很久前看过一篇文章，形容美食有三重境界，看罢发现自己只能理解到第二重。但后来因身体原因改变了饮食结构，归于简朴平静之后，发现可以理解体会那第三重的境界了。不再嗜辣如命，也不再追求刺激饮食，反而接受的美食开始拓宽，更加多元化了。最令我惊讶的，居然可以享受简单食材的本味，这在之前是一直无法想象的。既然说到美食的三重境界，那么就简单地介绍一下。第一重：吃尽天下美味。人总是在最开始，想吃尽天下美食，品尝各种奇珍。第二重：衣带渐宽终不悔。品尝了太多美味后，为了美食，为了口腹之欲，体重增加，也义无反顾。第三重：返璞归真食本味。当尝尽美味、追求感官刺激后，发现我们心心念的不过是一顿最质朴的简餐。回归平淡后，却能发现食物最简单的本味。也只有这“简单”的用心料理，才能从精神上更深层的满足食客的追求。

而我越来越在意与家人一起的餐饭，并且从中感受到彼此之间无微不至的关怀。比如你不喜欢吃葱，你的那一位便会把京酱肉丝里面的葱丝改成黄瓜丝；你上火又不爱喝白开水，妈妈会煮了藕汤，放上蜂蜜。他们真正了解你的需要，真切地关心你。把食客当成自己的伙伴、亲人，根据喜好，为他们量身定做适合他们的一餐。这会让食客不仅从味觉上，还会从精神上得到很大的满足和温暖。最近的我，不再是餐餐的大鱼大肉；也不是顿顿的麻辣红烧，只用味增汤底煮点白萝卜、玉米，就觉得好吃无比。吃饭嘛吃的舒服最重要，顿顿都山珍海味，也会失去该有的鲜美。今天的这道味增浸萝卜，虽然只是简简单单的白萝卜，但能真正的接受它、享受它的，却是要经过漫长的经历和感悟，这就是说我想说的返璞归真食本味。

这个变化在我自己身上深有体会，从最开始老想去餐厅大吃大喝，外食成瘾。吃麻辣火锅、烤鱼香锅，到嗜辣如命，自己在家什么菜都想放点辣的提味，觉得不辣不香。再到品尝了各地美味、各种精致美食、五星级酒店餐厅、名厨师傅的高超料理后，忽然发现很少可以在食物中产生共鸣。不是做的不好，也不是技术欠佳，而是他们做得太出色，以至于个个都精美无比，味道完美。但精雕细琢的美食固然赏心悦目，但却少有朴实、真实、更接地气的体验。

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香蕉红糖布丁

原料：香蕉净重160克，蛋2个，蛋黄2个，红糖50克，牛奶200ml，鲜奶油100ml。做法：

1、香蕉去皮称重，称重所需原料。

2、两枚鸡蛋+两个蛋黄混合，用蛋抽顺着一个方向慢慢搅散，不要打至起泡。

3、在蛋液中加入红糖，出现小颗粒没关系，顺着搅拌，会自己融化。

4、淡奶油和牛奶混合，加热至快要沸腾为止。分次少量的加入蛋液中后用筛网过滤一次。

5、香蕉放在保鲜袋中，用手或者擀面杖碾成泥。

6、加入香蕉泥，拌匀。如果表面有浮沫可以用厨房用纸吸掉。

7、把调好的布丁液盛入容器中，震荡出气泡，表面盖上锡纸。

8、烤盘倒入约2cm高的热水，放入预热好160度的烤箱，烤制约40分钟。如果到时间未能凝固，可以根据自己烤箱性能，延长烤制时间。

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味增浸萝卜

原料：白萝卜1根，海带1小块，木鱼花1汤勺，清水。调料：味增2汤匙，生抽1汤勺。做法：

1、白萝卜去皮切成约1.5cm厚的块。

2、味增可以使用白味增，也可以使用赤味增，这个随意。

3、锅中加入1000ml清水，放入鲜海带中火略煮5分钟后捞出不要。

4、转小火放入木鱼花，不要搅拌，略煮3 分钟后用漏勺捞出，煮过的木鱼花不要。

5、放入味增酱后，调整中小火，保证保持开锅状即可。

6、放入白萝卜进去煮，带萝卜煮至用筷子轻易扎透即可盛出，添加少许汤底浸泡着食用风味更佳。

友情提示： 1、萝卜不建议切的太薄，也不建议切得太厚。太薄还没入味，就容易烂掉，吃起来也不够有口感。太厚，不容易入味，也不太方便入口。 2、味增中有咸味，再加上生抽，所以不需要再放盐了。 3、海带也叫昆布，是调制一碗闲鲜汤汤底的绝好食材。 4、放入木鱼花，也是为了丰富汤的鲜味。不过放入木鱼花后请勿搅拌，木鱼花容易碎，汤会搅得不够清澈漂亮。木鱼花是由比较珍贵的深海鲣鱼加工而成，如果有条件可以用烘烤干燥的鲣鱼片来代替，就不用担心乱汤了。 5、汤底调好后可以煮很多东西，首推白萝卜，当然煮甜玉米也很好吃呦。 6、煮过的汤底，不建议存放。因为味增不适合反复加热，这样不仅会破坏本味，也不益健康。

专栏 Columns

撰文德 / 芬

修行是一场骗局吗？

编辑晓 / 旭

张德芬：知名主播，著名作家，身心灵导师，代表著作有《遇见未知的自己》、《遇见心想事成的自己》、《宽恕就是爱》。

有读者问：亲爱的德芬姐，您好，最近一段时间，我自己发现您有些变化，好像不太在意修行的事了，您更愿意让自己走出去，享受生活，更好地爱自己。我跟随您修行已经两年多了，收获肯定有很多，也很感激能遇到您。但是，现在又迷茫了，如果修行真的是一场骗局，如果还在体验人生的痛苦，而我（像我这样的也许还有很多）不能像您一样可以出去游玩，因为我还要工作来赚钱生活、培养儿子，接下来又该如何做呢？还用接着修行吗？怎么修呢？非常纠结，好像对什么都没信心了，请您赐教，忠心感谢！祝好。

专栏 Columns

德芬回答亲爱的：修行不是一场骗局，人生才是一场骗局。所以你经历到的所谓人生痛苦，也都是这个骗局的一部分。修行最终就是要带你看清这一点，否则它可能就像你说的，是个骗局没错。大部分的人都认为，修整他们外在的环境和人事物，就可以让他们快乐。走上灵修道路的人却知道，问题在我们的内在，所以要修自己。但是修行最后也可能会成为大家逃避现实的工具，认为我只要走上灵修的道路，所有的人生问题都会解决，总有一天我会开悟解脱，不再痛苦。其实不是这样的，不要把灵修当成人生的避风港。我最喜欢的作家Jed MecKenna说，地球是一个大游乐场，我们每个人在里面玩自己的游乐项目。我玩过“读书求学、追求成功和事业、恋爱、结婚、生子、追求灵性”等，这些都是游乐项目，灵修也不例外。我都玩遍了，到了绝望的时候，才发现人生原来是这样有趣的一个虚幻的游乐场，我没有离场不玩，我决定继续玩下去。抱着“在这个世界中但不属于它”（In the world, but not of it)的心情继续搭我的过山车、坐海盗船、摩天轮、旋转木马，继续享受它的刺激和乐趣。如果有灵修的法门或是老师，让你做某些灵性的修持，或是磕头、念经、持咒、放生，这些可以帮助你的心性稳定，可能更

有爱心，但是不能让你真正解脱。如果有灵修的派别，天天强调什么光和爱，要你知道你自己有多棒，你最好别听他们的。看看他们自己有多少做到就知道他们只是在从事商业行为，卖一些你会喜欢的东西，同时让他们自我感觉良好。如果有什么人告诉你他会通灵，跟你讲一些玄乎的事，让你更加的困惑，让你更无所适从，让你更加的恐惧甚或是让你自我感觉良好（或让他自我良好），管他通的是玉皇大帝或是太上老君，你可以起身走人。不要相信外在的权威。不要依赖外在的人告诉你应该怎么做。你需要找到自己内在的声音，找到那个在演你人生角色的那个真正的演员。在这方面，的确有一些不错的法门和老师可以帮助你。比方说静坐冥想可以帮助你接触自己的内在，让头脑的声音安静下来，或是至少让你能坐在那里听听自己脑袋都在说些什么。比方说一些情绪治疗的课程，可以让你看到自己内在有很多需要疗愈的地方，你愿意负责任的去表达和疗愈它，而不是用受害者的方式去发泄它。有些老师或课程可以帮助你更多的去觉察自己（呼吸课、禅修课），加强你回观自己的力量。但是最终，你还是要愿意面对自己，愿意不断地回观自己，并且能不带批评的接纳你观察到的自己。这些是没有任何人可以帮你办到的，连佛陀在世都不可能。

所以，我现在很少读灵性书籍，除非那本书是关于真正实相的，而不是强调光和爱那些新时代花言巧语的。后者对某些人可能很有帮助，能让你更加的认识自己，了解自己，但是千万不要停留在那里，你必须要前进。真正的灵修道路是艰苦的、寂寞的，刚开始也许风景很美，惊喜不断，但是如果你贪恋这些，驻足不前，那你就还是困在虚幻的尘世中，永远无法看到真相。我现在也很少上灵修课，因为我的头脑已经知道太多的道理了，我需要和自己的内在和我的身体有更多的连结。所以我会去上神圣舞蹈啦，苏菲旋转啦，甚至想去闭黑关啦这类的活动。然而我们也无法否认其他灵修课对某些人阶段性的价值和帮助，我自己不就是一路这样走来，受益于许多书籍、老师和课程？我并不是不修行了，只是我厌倦了灵修那些神神叨叨、强调光明面的那一套，还有那些不断在豢养灵性小我的修行人和老师。既然我都知道“灵修”也不过是游乐场中的项目之一，我也玩够了，就可以暂时放下那些外在的形式了。我是把灵修融入到我的生活之中，完全的融合，而不是形式上的做一些灵性修持、上灵修课、求教大师、看灵修书等。但是，达到这个阶段，我是经过众多苦难的磨练，上过无数的课、读过各类的书，而且对无数的大师感到失望，最后得到的状态。当你玩够的

时候，你自己会知道。现在对你来说，亲爱的，那一天可能还没到来。至于我有条件玩，自由自在，你要工作、育儿，好像是外在因素决定了我们的状态，其实不是的。我曾经在与现在同等的外在条件下，感到非常痛苦，每天困坐愁城，封闭自己，纠结抑郁。走过那一段人生低谷之后，我回头看，当然觉得自己傻，但这是我必须要去经历的过程，否则就没有今天喜悦自在的我，这跟外在条件是没有关系的。现今的我，如果需要工作养家，养育孩子，我的喜悦程度不会减少，因为我的喜悦不是来自外在条件，而是来自凤凰涅槃的重生。（哦，顺便补充一句，我现在的喜悦和自在是来自于和负面情绪相处的能力，和接受自己不喜欢的人事物的能力，并不表示我没有负面情绪和烦恼了！这点理解很重要！）祝福你，亲爱的，愿意有勇气有决心去面对自己人生的课题，带着信心继续探索自己的内在，找到属于你的自在喜悦！德芬

旅行 Traveling

如风台北，细数心底的秘密

The Past as the Wind in Taipei 文 / Chelsie

旅行 Traveling

1. 淡水夕阳 2. 淡水捷运总站 3. 阳明山上静谧的小猫

似乎每一座城都在用自己独特的方式和自己的人民打交道，在台北之行真正成行之前，我也曾尽力搜集过脑海中曾经关于台湾岛的一切揣测和幻想，毕竟还有太多和我一样长久以来都被那被台湾海峡封存起来的巨大神秘感禁锢着。海峡那边的那个时常被提起的叫做“宝岛” 的地方究竟是什么样？会否真如多年来自己脑中所想像一般？带着一连串的好奇和揣测，我踏上入秋已深的台北土地。而终当几日漫无目的的采风之行完结之后，细数“囊中”所获，脑海里不自觉所浮现出的那些干净的街道、舒适的诚品书店、令人心旷神怡的阳明山、清心舒爽的海岸、热闹……这一连串的片段都齐齐构成了一个最质朴也最真实的台北。那是如风的台北，很难真正的捕捉，却又并非那样的情绪化，总像是轻轻柔柔的海风，在耳旁窸窸窣窣地拂过，替你细数心中的小秘密。

1. 淡水夕阳图

2. 街边的邮箱

3. 明信片

4. 美味街道

5. 台北花博

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诚品，阅读不打烊

诚品书店（Eslite Bookstore）是台湾著名的一家大型连锁书店，目前在台湾共有五十三间分店。从一家民营书店做到旅客来台必游景点，诚品书店专注营造着独特深刻的品牌文化和阅读氛围。当我徜徉在着打着“诚品”标记的书香里时，观望着悠闲坐在椅子上旁若无人如饥似渴阅读着的诚品顾客，开始暗自歆羡起台北市民能够生活在这座充满了休闲情愫的城市里。

曾经看刘若英在上《鲁豫有约》节目时谈及自己很喜欢在工作之余泡在诚品书店，节目中她带着鲁豫在台北的一家诚品书店边逛边聊，那个时候刘若英脸上的表情有种难以形容的兴奋与自在感，彼时不禁被那样的奶茶所打动。也不知为何就忽然想起小时候自己站在书店的书架前端详形形色色花花绿绿的书脊，小手插在口袋里摸索着存了好久的零钱一边斟酌到底该带哪一本回家，却也不敢多待，害怕书店老板直直的眼神里的那些类似“不买就不要看”的句子。那个时候的书店从来没有亮堂的光线没有精美的纪念品不会有舒服柔软的座位供你坐下来静心阅读。在那个还分辨不出好书的年纪，心里仅存的一点对知识和文学的憧憬和幻想无形之间就被那样不合格的书店和店老板无形间掐灭了好多。

一，几乎在每一个区域都会设有这样的阅读区，有些座椅甚至成了店内的一个可供欣赏的艺术品。不论你是无家可归的流浪汉，还是孤寂难耐的独居者，又或者是任何一个这座城市内因为任何原因而来到这里的试图找到心灵休憩与慰藉的过客，似乎都可以在诚品找到专属于你的位置。这就是我在台北看见的诚品书店 —— 一个似乎永不打烊的去处，你会不自觉的开始感谢这世上还有一个这样的存在，在偌大的城市里依旧能有一扇永远为你敞开的闸门，她似乎会悉心倾听你的一切诉说，也会静静柔柔对你诉说。

而当我走进诚品，看见眼前的这家书店灯光暖黄，室内放着舒缓的音乐，店员围着围裙轻手轻脚地穿梭在捧着各种书籍杂志阅读的顾客身边，她们脸上大多带着和睦友善的微笑，随时欢迎你的咨询和打扰。诚品也提供柔软舒适的座椅，并且形式不

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朦胧通灵的阳明山小油坑位于阳明山国家公园的七星山西坡，又称硫磺谷。由于后火山的作用，硫磺喷气依旧会从地表较薄的地方喷出，而恰恰是因为这些朦胧迷幻的雾气，使得小油坑更添一种朦胧通灵的美妙感觉。

不知是否每个人都有那样的时刻，好像需要一个静谧又不至于闭塞的地方，会有清爽的风从四面八方纷至沓来，拂过你的脸庞你的思想，可时常又因为找不到那样一个心之处所而无法及时排遣心中堆积的情绪，而当我来到阳明山时，就仿佛身置梦想之地一般。到达小油坑的时候，台北持续阴沉着脸，漫山遍野的芦苇迎风摇曳。一下车，面对如此美景，便立即一刻不停地端起相机对着眼前景色按下快门，但同时又不停在变换角度，生怕自己不能最真实最完整地带回这样的美好记忆。偶然听见身旁路过三两个台湾口音的旅客对话，兴许是上阳明山度周末的本地人，听见其中一人说到：去了这么多的地方，还是最喜欢上小油坑，每次来都感觉心情立刻就安静了下来。阳明山的芦苇长得太茂盛了，虽至今仍未弄清楚究竟是出于何故致使它们选择此处安身，但竟也开始忍不住羡慕起它们，能够日复一日驻扎在此，见证阳明山上美丽的朝阳夕照，享受山间轻缓温柔的清风。毕竟生命所求无需太过复杂，不过是积极地向阳而生，迎风而生。

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野柳，永不消失的海岸线野柳在台北县万里乡海边，从台北市车行大约半小时。然而野柳并无柳，而是以其奇特的地质地貌而闻名。可当我们真正到达野柳后，真正吸引我的并非那些奇形怪状的石头，而是那闲适的海风、开阔的海景。站在砂石上眺望远处海天之间朦胧不可分的海平面，俯瞰近处花白的海浪亲吻着岸石，偶尔有一两只海鸥闯入视线，提醒我，这不是梦境。

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台湾一直都像是一只轻缓悠扬的小曲，伴着海风的声音和海浪拍案的声响作衬。沿着环海公路一路驶到野柳海岸，沿途看见了好几个踩着自行车自行车的年轻小伙，以及不能计数的握着鱼竿面对宽阔的大海悠闲垂钓的老者。这时，曾看过的台湾电影中出现过的种种场景就不由自主地涌入脑海，仿佛乘着潜水艇畅游在海底世界般观望着车窗外的台北，不禁感叹这是一幅多么真实可感的水粉画，又是一首多么清幽朴实的乡间小曲。

而对于我，我更愿意将野柳看作一个小渔村，矮矮的平房村落傍海而建，空气里免不了咸湿的味道来往游离。离海边不远处有由村民们搭建起来的水果棚，这似乎在台湾很常见，其中叛卖的新鲜台湾水果看上都去水灵的不行，许多只有在内地的进口水果超市里才能看见的台湾特产水果安静地躺在果农的塑料盆里，它们那光鲜水嫩的可爱模样几乎让每一个看客都没有了抵抗力。也见乖巧的黑狗在温热的秋季午后慵懒地伏在马路上，它和它身后的粉蓝色天空融合地天衣无缝，绘染出了一副名为“野柳悠闲图”。

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吃在台北

据说台湾有全世界最好的夜市。台湾小吃也在面对来自世界各地的美食寻觅着面前不负众望地展露自己的风韵，这么多年来，形形色色、颇具特色的台湾美食也成为台湾旅游的一个响亮标志。

如果说可以把白天的台北比喻成温柔清婉的少女，又缓和又清净，那么台北的火热与狂野便在夜晚展现地一览无余——人声鼎沸、热闹非凡。许多去过台北的人都感觉逛夜市是认识台北的最好方式，台北有许多夜市，比较出名的是士林夜市、饶河街夜市、师大夜市等，由于行程紧凑，我们只抽出一个晚上仔细逛了逛最为本地人推崇的士林夜市。士林夜市位于台北市士林区剑潭路，总体上分了好几块区域，不仅有小吃夜市，也有贩卖精品、手工作品等的观光夜市。一入夜，台北的大小夜市便呈现出比肩接踵寸步难行的热闹景象。似乎夜市永远不分淡旺季，在每一个食物摊前都坐满了食客，来到了台湾夜市才真正感觉，这简直是吃货的天堂！整个夜市有无数家小吃摊，一路逛来，看着街旁小摊老板现场制作着各种让人垂涎欲滴的台湾小吃：蚵仔煎、抓鸡排、大肠包小肠、绵绵冰……于是开始想像起台北人的夜生活：经过一天劳累的工作，约上三两个好友聚在夜市吃夜宵，逛一路吃一路，心中一切重压仿佛都如此随着美食一同吞咽至腹中，被消化殆尽。马斯洛将食物摆在自己“需求金字塔”理论的最底层，试图阐述的是人类对于生存的需求之基本性。想来也确然，人们似乎总在酒足饭饱之后才萌生了其他的追求和愿景，而在心理学上也有食物疗法、食物心理学等说法，似乎在美食面前人的心情想不好也难。所以你看，台湾人是何其幸福，不仅有美景相伴，亦有美食相傍。