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March

伊能静：疗伤系女子的大爱能量

特别策划

刘洋：工作要照顾自己的内心需求乐嘉：工作是快乐与意义的结合 Rafeeka：工作是因为生命要运作关于工作的朴素真理电影

《黑天鹅》人生，一场平衡木的较量

我们为什么工作？

10 2014.3/上

出品：北京水瓶时代文化传播有限公司出品人：乌实

主编：孟想执行主编：赵晓梅编辑：董河、小安流程编辑：世阳设计主管：张克设计：王俊霞、张嫣芳技术：王亮

特约摄影：杨菲朵

发行合作：15611334541（王一景）广告总监：13718419198（向晖）电话：010-85897239、85800433 传真：010-85897175 邮件：innerlight@aqrage.com 地址：北京朝阳区建国路 88 号 SOHO 现代城 6-1105/1107 邮编：100022

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目录 Contents 人物

伊能静：疗伤系女子的大爱能量

特别策划

我们为什么工作？观点调查马斯洛需求理论：你为什么需要工作？刘洋：工作要照顾自己的内心需求工作要融入生活乐嘉：工作是快乐与意义的结合 Rafeeka：工作是因为生命要运作工作中的疑惑(一) 工作中的疑惑(二) 关于工作的朴素真理

美食

自种青蒜苗，绿色下饭菜

电影

《黑天鹅》人生，一场平衡木的较量

人物 They Talk

伊能静：疗伤系女子的大爱能量采访随/喜

采访伊能静，仿佛是一个内心的任务，早在去年，我就买下了她的疗愈系新书《灵魂的自由》。在她离异后的两年里，她创作了40篇心灵札记，与20位心灵大师对话，完成了在人生拐角处的心灵重生。那语言的质地直接切入到心轮最柔软的地方，演奏着一曲多舛的命运交响。“父母缺席的童年，孤独的寄养家庭，不停转学又缺失的友谊，与母亲不懂得复原的情感，久违的父亲骤然离世，分裂人格的公众人物，无法正常的感情道路……” 如今的她，正忍受着人生一个巨大的蜕变和考验。“我曾经有幸福、美丽的头衔，独立的经济、可爱的小王子。我曾经是世人眼里被祝福赞颂的模板。但是，在那样的世界里我却没办法有真实感。我唯一的真实，是读书、写字、行走和在爱时感受的自我。我曾经对爱贪心，以对爱的幻觉消耗着自己手中拥有的。我是自己诅咒的西西弗斯，反复徒劳，拿爱给爱摧毁爱。”带着这样的伤痛，她行走、写作、心理疗愈。今年1月中旬，她又只身去往印度钦奈合一大学，在那儿灵修半个月。我们相约在她北京的家楼下的小咖啡厅。夜晚已至，等了刚十分钟，她就在助手的带领下翩然而至。我回过头去，她站在灯下浅浅地朝我微笑，“坐这儿吧。”她指着靠门边的一排沙发座位，我们相对而坐。眼前的她略施粉黛，双眸如星，嘴唇如同樱花绽放。一点没有令我失望，她还是那个“美丽的安妮”，穿着乳白色的针织绒衣，下面是公主泡泡裙，一瞬间，你觉得她没有年龄，还是永远的“十九岁的最后一天”。当然，这个少女如今已经成功蜕变，历练得静水流深。她的身份是复杂的，集歌手、演员、作家、主持人、编剧等多种身份于一身；她的内在也一样让人难以捉摸，透露出双鱼人特有的晶莹剔透，缺乏安全感，然而又愿意博大、愿意去爱的特质。她坐在那里，镇定自若，娓娓道来，犹如一个心灵导师。我们就从她最喜欢的疗愈系书籍《钻石途径》开始了这次采访。

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找寻灵魂里面更安住的自己曾经，她是一个极不快乐的孩子，安全感不足，容易受伤。她说：“每个人的人生都有一个课题，很容易从原生家庭显现出来。曾经我没有办法去亲证什么叫做爱。当我通过修行和心理治疗，疗愈了创伤以后，我开始懂得亲证爱是什么。”

心探索：你一直在看《钻石途径》，在你的新书《灵魂的自由》里也提到那句话 “活在世间，但不属于它”。这个世间总有艰难险阻，悲欢离合，为什么这句话这么打动你？伊能静：这句话常常提醒我，要有一种觉知和觉察。不要陷在情境里，被其控制，引发不必要的情绪。比如说，今天我工作很不顺利，就会有大量的情绪产生，我可能会被那个情绪控制。但这件事情能真正影响到生命的品质有多少？其实并没有多少。但我们却被那些琐碎的情绪捆绑着，变得被这个世界拥有了，而不是我们在拥有生命。“活在世间，但不属于它”让我非常感动。你如何在这么繁忙的工作里，在非常疼痛的处境和混乱的状态里，永远属于自己，而不是属于他方、他物、他人？当我在一个状态很陷入时，我会告诉自己，我不属于它。接下来我可能会问，那我属于谁？我属于我自己。那我是谁？以此不断自我反省、追溯。不论外在怎么变，你的自我都可以不变，这时的你才最强大：你不拥有什么，但你拥有你自己。我总会问我自己，你是一个强大的人吗？我觉得我应该是。走过这两

年多，我觉得自己已经有了很大的觉知力和反省力。常常灵修的人会说，外面没有人，外面只有自己。外面只是你内心世界的一种投射。我在很多环境还是蛮开心的，我不涉入环境，也不被涉入，我不容易被牵动。尤其在有一个大的创伤之后，我慢慢发现，大部分问题来自于自己没有被疗愈的伤口，把那些伤口一片片地疗愈的过程很像是在修行。心探索：你觉得有什么大的创伤呢？在你的一生里。伊能静：曾经，原生家庭带给我的创伤还蛮重的。我是家里最小的女儿，我父母在我出生时就没在一起了。我妈妈一个人在医院生我，爸爸当时已有外遇。我发现，自己感情上的问题，还是来自于家庭里看到的情感状态，缺少爱和尊重。每个人的人生都有一个课题，很容易从原生家庭显现出来。因此我就会爱上不懂得爱跟尊重的人，认为那就是最正常的爱的模式。我没有办法去亲证什么叫爱，也会把不爱当做爱。因此，我的感情路走得很辛苦。

当我通过修行疗愈创伤以后，我开始懂得给我的孩子亲证爱是什么。我虽然现在和孩子的父亲分开，但我就会让孩子知道：我和你爸爸现在还是亲情关系。因为你，我们还有一些联系，很感谢你。我们都希望珍惜你，很努力地讨论怎么让你过得更好。其实对孩子来讲，父母关系只要是互敬、尊重、忍让、有爱，就够了。因此我想，我的孩子不会在我们分开这件事情上受到太多伤害。心探索：你曾经说如果没有障碍，根本无法找寻灵魂里真正安住的自己。这个怎么讲？伊能静：在我写出《灵魂的自由》之后，我去演讲，有一个学生问，当你说灵魂的自由，你就给了灵魂一个框架，你怎么谈自由。我说，在很自由的时候，你根本没有办法充分体会自由。而在一个被捆绑的状态，才能知道，我不能再受这个苦，我必须知

道我是谁，为什么一切我创造出来了，却觉得我不属于那里？我们常常是因为有了很大的障碍，感到无法用头脑来跨越时，才会想要找寻灵魂，找寻安住。头脑已经解决不了了。我的头脑告诉我，跟这个人分开，一切也许就会好起来。我确实跟他分开了，一切也确实好起来了，但我并没有比较快乐。脑子跟灵魂、心、身体其实是分离的。头脑就是一个假象而已。如果你听它的话，你就被控制了。头脑总在跟你喋喋不休： “这个工作要做到几点钟，之后我要干什么……”这是头脑存活的方式。人要舍弃头脑，先要察觉头脑的存在。你听到头脑在说话，但这并不是你心里的声音，它会给你制造混乱，这就叫障碍。当你把这障碍拿开，你就会安住在你的心里，懂得聆听内心。但这还需要坚定信仰的支持，我认为宇宙有一个万有的大能。这个大的智慧会幻化成每一种人们所想要看到的样子，存在于每个人的心里。

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疗愈源头，给每一种情绪祝福正如她所说，曾经原生家庭的伤害令她一直都在渴望着爱。而通过疗愈，她发现：“如果你能够退到宇宙大爆炸的时候，退到神决定要创造这个世界，他希望人变成灵魂的一部分，投身到这个世界来，探索每个人想要经历的经验，每一个灵魂来到这个世界的理由，你会觉得，每个人都很伟大，都有他的使命。”

心探索：障碍是多方面的，比如成长、家庭、生活、情感、物质，甚至成就也能带来障碍。你是如何突破这些障碍的？伊能静：那些都是后天的障碍，先天的只有：“你从哪里来，你来的理由是什么，往哪里去？”大部分人都在问“往哪里去”的问题。但如果我不知道“我从哪里来”，就永远不知道“我来干嘛”。有人说，我是来赚钱的。但有一天他发现，很有钱的时候却是他人生最不快乐的时候，因为他没有问：“我从哪里来。” 从哪里来，你需要倒退到你进入母体的那一刻，那决定了你来到这个世界的很大理由。我父母在我出生前，情感上已经剥离了，但依然生下了我，后来他们还是发现，这关系不可愈合。当我在我妈妈母体里孕育的那一刻，我就不是被爱的，这让我一辈子，一生都在渴望爱。当我知道这些时，第一个状态就是怨。你为什么要把

我带到这个世界上来？还不给我爱？但我退回去源头，去追溯，我爸妈为什么不可以爱我？然后我就回去我父母的童年。当我走过一遍他们的人生，我问我自己，我在同样的状态，同样的教育、物质条件下，我会有别的选择吗？我发觉，没有。如果把我换做我妈，以我的个性，我做的可能比我妈更糟，我妈已经挺强大了。当你愿意这样回溯到每个人生命的源头，你会看到每个人生命的构成。此时，你就会有一种宽大，那其实是原谅自己不被爱的最大能量。那并不是你要去博爱。而是你终于明白，不是他们不爱我们，而是在他的能力范围里，这已经是他的最爱了。当你发出这种爱的能量，去看待别人生命源头时，你就是在疗愈你的源头。心探索：你常常提到和灵魂中那个大我沟通。在痛里面修为成长，往往是一个看见灵魂的过程。你看见了自己的灵魂吗？她是怎样的？那个小我如何对抗大我，并最后与之和解？伊能静：我时刻都在跟自己对话。人有两种智慧，一个叫人性的智慧，一个叫神性的智慧。人性的智慧就是，发生事情我会生气，也会推卸责任。但有时候，我更相信，人有一种神性的智慧，当他撞到你的时候，你会站在他的角度，想想他也许今天走路有些心不在焉，你会用一种更高的觉察来看待人性。不断地发展神性的智慧，就是灵修的重要过程：你越来越不走人性的道路，站在更大我的角度来看。每个人都有小我，而且小我也会跟大我对抗，那么就让你的大我爱你的小我，允许这个小我存在。允许各种情绪出现并经过。当你难过，允许自己难过；当你恨，允许自己恨，给每一种情绪祝福。灵修里面有着正面能量和负面能量，用前者去包容后者，也包容自己的一切，好好爱自己的身心。心探索：培养大我的过程，你也会经历一些疼痛。尤其是在情感关系中，小我就会很繁盛，你怎么跨越，然后自我成长？伊能静：情感是小我最强大的时候。我在情感中，也曾经很小我，很纠结过，但那是一个过程。在那个时候，其实大我也处于一直被唤醒的状态，只是你自己不知道。我曾经问过那些得道高僧，为什么神只唤醒你，我得到的答案是，其实神每天都在唤醒每一个人，虽然很多人都不知道。在情感关系中，我现在认为：与其遇到一个不对的人，不如一个人就很丰满、很开心，并不孤单。在灵修的人里面有全世界，他爱每一个人，他也知道每一个人源头都是爱他的，他非常饱满，不需要一个对应的、触碰到的、人间的爱。也许，大爱才是真正的爱。

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如实地存在 “你的心有跟你自己在一起吗？你做任何事情都没有勉强吗？你踏实地知道自己是平稳安详地看待世人吗？真正跟自己在一起就不需要外力了，他也不用过度思考。他只是如实地在生活，饿了，吃饭，工作，做好，回家，睡觉。”

心探索：我们很多人看到的都是经过包装的你，唱歌、演戏的你，你的生活是很多人的榜样，你的婚姻曾经也很光鲜，但你自己却又亲手打破了这一切。这是为什么呢？你在追求的内在幸福又是怎样的呢？伊能静：其实我当时在婚姻里的幸福很扎实，否则我不会有孩子。我后来选择离婚，也是我选择我自己生活得更幸福的方式。

《一辈子做女孩》那本书，女作家和先生功成名就，正在等待一个小宝宝。她却说，我亲手创造了这一切，可是我却觉得我不在这里，我好寂寞啊。某一些时刻，你会发现自己内在是空的，和外面无关，外面还是很漂亮，可你不知道自己为什么在这里，到底要什么才会快乐，你就会去寻找意义所在。人其实是需要跟自己在一起的。心探索：如何获得纯粹的跟自己在一起的力量，有什么方法吗？伊能静：学会什么叫当下。以前，侯孝贤和我拍电影，跟我说，古时候年长的女人，连梳头都可以梳一个小时，一丝不苟，跟自己在一起。可是现在，我们吃顿饭，也许生命在一个当下里就被切割成八个片断，很少有人在当下里。当我跟孩子在一起时，我不接电话，不出门，不会朋友，就是跟他在一起，扎扎实实地感受爱。肉身感受到的每个当下都很真实，它在喂养你的灵魂。我们刚才谈的所有问题，都回到一件事情，你的灵魂在不在，你的灵魂在的时候，你的身体才会如实。如实，我就是我自己，如果我都不知道自己，我怎么知道我跟我自己在一起？心探索：每个人身上都带着残缺的伤，带着成长的痛。而你说，真正能疗愈自己的只有自己。听说你最近去了印度钦奈合一大学修行，谈谈你的这次疗愈经历与收获。伊能静：是的，灵魂来到这个世界的理由，就是因为我们要从匮乏里学习。最近，我去了合一大学学习。学校里，老师会教你寻找并体会当下这个过程。很多人都很难活在当下。只要你男友骗你一次，你下次看到他手机响，你可能就顿生嫉妒。你这么习惯性地思维时，根本没有在此刻，情绪被头脑在过去留下的错误思维喂养了，因此才会产生情绪障碍和压力。我在合一学到的一个重要课题就是：倾听和辨别。我现在也会有小我的声音来，但它一来我就会听着，听完之后，就会在心里说，这不是真的。此时，我就会让自己安静下来。然后我就又可以看到美好的东西，我确认我自己没有受伤，没有问题。心探索：现代人都需要有一个自我疗愈的能力，要不然一个天才也能变成疯子。能告诉我们遇到问题时自我觉察的方式吗？伊能静：很简单，就是听，甚至有时候我还是会失去信心，失去信任，感到失败。但我听完之后，我发现，我没有失去什么，朋友们爱我，儿子很爱我，我还在工作，有人愿意听我说话，就很幸福，还要什么呢？跟自己在一起，你的灵魂很容易饱足。依靠身体，你就会有很多欲望；依靠心，就会很容易动情，也容易受伤；你一定要依靠灵魂。靠灵魂的话，你会知道，这都是一个过程，都会过去的，不算什么。

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提升内在觉知 “扎扎实实拥有的爱，睡得好，吃得好，三天看不到他，一点都不担心他不爱我。这才是真正的爱。对对方完全没有任何的要求，一直感受你那个爱。你爱他就好了。他是独立的生命个体，如实地允许他是他，你是你，允许他在你身边做这样的事情。”

心探索：最伟大的秘密都是爱情的秘密，给我们谈谈你的爱情生活好了，经过了这么多，你如何看待爱情？对未来的爱情有没有什么计划？伊能静：我目前在大部分的关系里都没有问题，我的功课还是爱情。现在，有的对象看上去还好，但我发现在他身边，我不如实是我，那么我就会立刻走。我已经不会再像以前那样一头栽进去换取他的爱。好的爱情，他肯定还是他，而我也一定会是我。对方可能并不需要那么多你的无怨无悔，你的做牛做马。曾经我的爱情模式是自我牺牲，奴隶型的。能怎么照顾怎么照顾，而且母性很强，大量给予，可是任何给予都需要回报。但他是一个完整的人，你不需要喂养他的贪婪。而修行之后，我会看到，

自己做的每件事，说的每句话，是否是真的。你要先知道你是谁，我希望我很善良、有觉知力、是清醒的。依着这一切的标准，去看待每一件事，这就是方法。其实对爱情，我一直很满足。特别是你修行之后，你会发现原来修行也是一种满足。人与人之间并不是天天腻在一起才叫幸福。心探索：你也是苦孩子出身，生活破碎，历经十年，为家庭还清大量债务。真不容易。此间你有什么感受？伊能静：我为家庭还过债。当我还债的过程中，造成了我对于母亲心里的埋怨。现在我会觉得，还好是我，因为我够强大。人贵在一念之转，慢慢地我同我妈的关系转过来了。我会非常感谢家里给我这样的机会，把我训练成内在和外在都很强大的人。现在，我感谢我的妈妈。她的存在就是一个作用。母亲本身生下你来，你们就有血缘关系在。人不是拿来做什么事情，人就是存在本身，我的生命已从TO DO走到TO BE的过程。你就是你就好了，妈妈存在那儿，肯定不会不爱你。每个人都在做自己，而不是成为自己。爱不是做出来的，就像鸟儿，就是飞的本身，鸟不知道它正在飞。心探索：你在书中说，自己内在有一个一直哭泣的“破破烂烂”的小女孩，在彩色花园里散步，脸上还带着泪痕，后来终于笑了。你做了什么样的努力让这个内在孩童重获喜悦？

伊能静：从《灵魂的自由》到现在，我又长到了一截。我在合一大学学习到的，是你和你的高我合一。你相信那个高我能量与神性。大部分人在想做坏事的时候，有一个声音在说，别做，这就是人的神性。我相信我有高我，我深深跟它结合，我会听见那个声音永远在这一块。老师就是帮助我们培养觉察力。那时，我九点半睡觉，六点起床，一天上十堂课，很正常。我和外界一切隔离。完全看到我自己。人生好像电影一样，第一堂课就叫“一切如是”。你选择来到世界，你就是一个伟大的灵魂，我突然感谢起所有每一个转世的我。有一天，我们绝食、禁语，好好地跟自己对话。我问过我自己三个问题，第一个，我要怎么爱我自己？后来我的高我跟我说，你就做你自己，就是很爱你自己。当然关键是要找到灵魂深处的自己。第二个问题：我怎么去爱我的母亲。我听到的答案是，让她是她自己，这就是爱。第三个问题，我怎么从情感的伤痛里走出来？它说，不需要，因为它就是在那里。只要你给它无限的爱，它就会过去。允许自己还能继续爱，允许回忆存在，允许自己去观望它，允许这个存在慢慢淡化，允许那个爱变大。我觉得，我要的答案都得到了。从合一回来，我整个人成长得非常快。现在我很爱我妈妈，因为她也允许我如实地是我。我突然觉得，走了这么多人世，都是为了走到今天的我。

专题 Special Issue

我们为什么工作？

撰文史 /晋

余华说，在短短的十来个年头里，中国社会走过了西方百年的发展历程。或许正是这走马观花般的经历与实践，颠覆了曾经根深蒂固的价值理念，同时也没留下足够的时间让我们慢慢消化反思，重新融合并建构起足够完整的体系——比如“工作”这回事儿……

黄金时代——这是一个人性中的美与爱迸发的时期，我们看到过父母为他们的工作操劳奔忙，并且从一言一行中被不断强化着 “好工作”、“工作好”的重要性。甚至有时候，即便儿时的你不会表达，也能在父母坚毅、严肃、无私的工作态度下感受到，似乎比起单纯的重要，工作对于他们有着更为深刻、神圣的意味。白银时代——一切正性认知的集中爆发，一定会迅速将发展拖入负面心境的苦寒时代。在表面的沉寂下，是工作中对彼此的不信任与患得患失。每个人的眼里不再有温暖，取而代之的是冰冷的寒光。争长短、论是非，一时间，工作似乎失去了它本来的意义。这是一个由“惰性”主导的冰河时代，曾经对工作所抱持的热情如今被冷漠与麻木所取代……

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青铜时代——一些有激情有创意的人，不愿臣服于旧有制度的压抑，不甘心就此埋没，他们冒着天下之大不韪毅然砸掉了手中传代的铁饭碗，推进着社会的改革并开启了一个新的时代。“成就现实”是工作的唯一要求，随之而来的是在铜臭的熏染下，被不断摧毁和重新定义的人性中的道德、良心与怜悯。黑铁时代——这是属于每个人的时代，一个永恒从此失效的时代。工作真正成为了一个人的舞台，它帮你彰显自我，实现自我，同时又在瞬息万变中帮你与整个世界完成对接。你不再需要去刻意依附什么，也不再有谁会为你的生计负责。而无拘无束意味着无依无靠，自此，工作的价值与意义真正实现了平衡…… 我们所经历的这一切变迁就发生在短短20年内，而时间与时代的比例失调，使得每个阶段都在你我的内心深处留下了深深的印记。如今的我们，在面对工作时，俨然成为了一个时代的聚合体，站在前沿的“我”，渴望自我实现，真正融入整个世界的节奏；身后的“我”也偶尔会计较利益得失，以现实作为市侩的借口；有时候，“我”会期待着给自己以自由，撒手去尽情放飞梦想；而有时，“我”也会被焦虑和不安所困扰，希望得到踏实的承诺与可靠的保障…… 或许，透过“工作”本身，我们能够上升到对社会及时代价值观的发现，而具象到每一个作为个体的人身上，工作在“身”、“心”、“灵”层面对于“我”又都有着彼此不同的意义。这可能是“Work”与“Job”的差别，也可能是“干活儿去”和“找个活儿干干”的不同——而无论如何，请试着问问当下的我，人为什么要工作？我又为了什么而工作？

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观点调查：你为什么工作？

信使伊凡性别：女年龄：31 岁职业：图书编辑

我从事的是图书编辑工作，就是志愿为好作者做嫁衣裳。工作性质嘛，理论上算半全职，可以固定两天在家办公，但有时会被老板莫名其妙地取消。工作内容千头万绪，从审理投稿到阅读样书，从版权联络到寻找译者，从修改字句到拟写文案，从排版出片到参与装帧，反正一切所能想到和想不到的，尽在其中。我对工作现状基本满意，但也会因为辛苦而牢骚满腹，这辈子只是因为喜好读书，就被拴死在这“苦差事”上无法脱身了。我想愿意来做编辑的，多数就是为了这份工作所能带来的一些价值感吧。具体到我，譬如发现一位好作者，写一篇自己满意的文案，出版一本有品位的好书，都让我有满足感。掂量一下自己，目前我也只能做个文字编辑，这基本上是在为生存工作了，离个人理想差得远呢。我天天都梦想着，做个思想家型的策划编辑，网罗最高段位的作者，出版最有影响力的好书，且自己也能写出文字思想情怀俱佳的书评……咳咳，不过为了防止梦想变质为野心，还是以上进心对待工作，以平常心对待自己比较好。

张天阔性别：女年龄：28 职业：公关经理

目前在一家处于创业期的互联网公司从事 PR 工作，负责媒体关系维护，企业信息的对外传播等。我对工作现状还是比较满意的。半年前刚入职，相对以前，现在的工作强度更大，节奏更快，需要协调多方的部分也更多，还处于压力山大的阶段。但公司氛围比较活跃，大家效率都很高，所以做事还算开心。另外，上班走路只需 20 分钟，大大提升了我对工作的满意度。我的上一份工作是记者，属于单兵作战，在累得要死拼出来的牛稿子上署上自己的名字，然后关电脑给自己煮碗面，就是全部的价值感和成就感了。现在团队协作，价值感和成就感可能是来自间接的影响力吧。不确定，参悟中…… 目前的工作驱动力：1. 薪水；2. 能打败空虚幻灭自我否定的结实的存在感；3. 对“继续走下去能到哪儿”的好奇。理想的工作状态：一直以来都觉得《世界尽头与冷酷仙境》中，计算士做“分类计算”和“模糊计算”时的工作状态特别理想。现实中，如果能够像太阳灶一样将天赋（如果有的话）汇聚在一起，然后非常纯粹地释放出来，就是非常理想的工作状态了，无论它最后烤熟的是马铃薯还是什么。

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马运弢性别：男年龄：31 职业：律师

我是从事非诉律师工作的，只做资本市场的上市和融资。在一家这个领域还算top的律所当个小小合伙人，除了专业的法律工作外，还需要开发客户，并且管理手下的团队。我对工作状态的满意度就像一道曲线波。一个好的项目、一笔大额的收费可以让满意度大幅提升；项目陷入泥潭或者一次不公平的分红也会让满意度见底。总体上满意度在逐年下降，因为面对同行恶性竞争导致行业利润率下降的压力。这个工作对我来说不是一份最好的工作，但是“最不坏”的工作。它带给我自由。在工作时间和地点上我只服务于工作内容，而不服务于制度。虽然这样的职业普遍承受着比朝九晚五更大的压力和更长的时间，但我宁愿这样。还有就是脑力的自由——我的工作思维的过程和结论，只受到法律的约束，较少受到领导意志、客户想法的约束。我目前是为了给妻子和孩子买一套四室的大房子而工作（距离目标依旧遥远）。理想状态的话，我认为只要不是特别有精神追求的工作，工作目的并不重要，重要的还是工作环境。比如小环境上说，可以拥有稳定和优秀的团队，对自己的时间更有掌控。另外我希望大环境好一些，少一些同行的恶性竞争，中国的法制可以更加合理和健全一些。

在公关公司摔摔打打地过了4年多，去年终于换到了甲方工作，工作节奏一下子慢了下来。每天下午6点，我都准时下班，换上平底鞋，背上包就走，晃晃悠悠走一个多小时回家，还可以自己做饭。这在过去都是不能想象的。小力性别：女年龄：29 职业：公司职员

曾有过去的同事来问我，如果给你双倍的薪水，你愿意回来吗？我说我回不去了，想想过去那种日子都觉得恐惧。现在对我来说，一份足以胜任、不会让我产生畏难情绪，做起来很轻松，又能很容易让我获得满足感的工作，就是我想要的。从一个羞涩内向习惯压抑自己真实想法的女孩，变成今天这个越来越自信、会拒绝、会拍桌子据理力争的我，也是收获吧。

我 14 岁移民美国，毕业于名校，曾在华尔街做过两年金融分析师，上班时脸拉得很长，脸色比通勤装还灰暗。再看看周围的同事，有患心脏病的，患各种各样病的，甚至还有同事精神紧张到上班前非要吐一次才行，每个人都像机器一样在面无表情、内心痛苦地工作着，我开始怀疑这样的生活真是自己要的吗？贝贝性别：女年龄：31 职业：电台主持人

实在不愿活得那么累，于是选择回国成为电台的节目主持人，收入不高但却很滋润。从大学时向往华尔街再到忍无可忍出走的这段经历，让我真正体会到，不能让自己的爱好和兴趣永远地成为过去，不要为了一份看似诱人的工作和所谓的锦绣前程，失去自己多彩的人生和快乐。现在的我，经常在节目里没心没肺地笑，觉得好幸福，既可以做自己，还能被那么多听众喜欢，原来这就是世上最开心的工作啊。

我 18 岁就进入了社会，一路摸爬滚打，做过很多事情。心态从简单到复杂再重归简单，终于懂得什么才是最重要的。

Hansen 性别：男年龄：35 职业：私企老板

现在想想，即便是在人生最低潮时，似乎也蕴藏着一些生机。甭说年轻时经历的那些挫折没用，都有用着哪。那些经历，让我对自己未来一段时间要做的事情很清晰，一切都按照我定好的路子在推进。年轻时一直想拼命往前冲，此刻才发现生活很重要，包括亲情、爱情，我也学着重新看待它们。也许过去的看法有些问题，缺失了人生很重要的一些内容，现在我意识到了，所以在慢慢转变。工作不过是生活的一部分，而且越来越不那么重要，不过，还是一定要做好。做一个儒雅的小商人，就是我对自己的期望。

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马斯洛需求理论：你为什么需要工作？编辑晓 /旭

工作，是一个人三分之一的生活。你为什么工作？是为了基本的生存？为了家里的期待？为了与他人保持一致？为了获得名声地位和尊重？为了实现理想？为了心中的指引？还是为了什么特别的原因？

美国著名心理学家马斯洛把人的需要分成生存需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重需要和自我实现需要五类，依次由较低层次到较高层次排列。而我们工作的原因，其实也可以对应到这些类别里面。基本生存需要 “维持生计”是人们最原始、最基本需要，比如能不能吃饱穿暖，有没有房子住，生病了有没有条件去看等等。它是最强烈的不可避免的最底层需要，也是推动人们行动的强大动力。若不满足，则有生命危险。大多数人去工作最基本的以及最初的目的，其实就是为了满足人们的生存需要。安全感需要对于比较关注安全需求的人来说，可能就会更关注于这个工作能不能让自己拥有一个稳定的生活，固定的资产，以及有保障的未来。安全需要比生存需要较高一级，当生理需要得到满足以后就要保障这种需要。去满足这个需求，应该也是目前大多数年轻人在努力的方向。社交需要当一个人已经不担心自己的生存和安全问题了之后，他就会把关注更多地投放到去满足自己的社交需求，这个时候他去工作的目的可能就是想要满足自己在一个团体中的归属感，与人的合作、交往中的温暖会成为他选择工作时的考虑的重点。被尊重的需要尊重的需要很少能够得到完全的满足，但基本上的满足就可产生推动力。也有不少人为了寻找被尊重的感觉而去工作，这样的人可能会喜欢比较体面的、有权力工作，以及会比较愿意追求事业上的成功。自我实现的需要自我实现的需要是最高等级的需要。有自我实现需要的人，会渴望有一份与自己能力相称的工作，在工作中充分地发挥自己的潜在能力，成为所期望的人物。这个时候工作对于他的意义可能和整个生命是结合在一起的。他会充分地、活跃地、忘我地、集中全力全神贯注地体验生活。不过具体到每个人，我们对于去工作的理由，以及在工作的选择上，并不是只有先把上一层完全满足，才去满足下一层的需要，而是多数时候都在同时顾及这些需要，只不过可能暂时偏重于某一种。有的时候，我们并不是必须工作，而是我们需要工作。

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刘洋：工作要照顾自己的内心需求采访撰文/郑莉选择工作就是选择一种生活方式和状态。如果长期干一个自己没有兴趣的工作，超过5年，就会形成一种习惯，改变你本有的性格和行为方式，你也许就会厌恶自己，产生负性情绪。

刘洋，心理学博士，北京林业大学心理系教师。人力资源与劳动部中国就业培训技术指导中心职业指导专家委员会委员，国家高级职业指导师、国家高级职业信息分析师、国家心理咨询师。2008年奥运会、残奥会12355 志愿者热线督导专家。心探索：最近，普华永道一个25岁的女硕士因工作过劳而去世，我们发现社会上有这样一种现象，那就是有的人疯狂加班，成了工作狂，而有的人却不喜欢工作，工作倦怠。这是为什么？刘洋：很多人往往过于关注工作的结果，太在乎工作的收入、职位、社会地位等，但忽略了工作的内容和过程本身。当你过分关注工作的结果，就可能会从事一些自己本身并无乐趣的工作，导致本末倒置。长此以往，物质和社会地位带给你的激励是很有限的，你就会产生工作倦怠。而工作真正的动机应该是看工作过程本身是否能符合你的个性特点与深层心理需要，并给你带来乐趣。当然，谈工作目的，第一可能是为了谋生，第二也是寻找一种社会认同感。但工作不能成为你社会比较的手段和工具，而忽略了它是否真的是你内在的需求。我想，普华永道那位女硕士其实早就发现自

己所从事的工作已经不是自己的内在需要，而为了外在动机的过劳工作，其实是在剥夺人的身心健康。如果长期干一个自己没有兴趣的工作，超过5年，就会形成一种习惯，改变你本有的性格和行为方式，你也许就会厌恶自己，产生负性情绪。选择工作就是选择一种生活方式和状态。结果固然重要，但也要考虑到它所带来的生活方式是否是你喜欢的。因此，选择一份工作，应该是在工作内容、工作结果、工作带来的生活方式三者之间寻求一种平衡。心探索：许多城市人都会觉得工作是一种负担，甚至出现“上班抑郁症”、“星期一恐惧症”等情况，这时该如何调整？刘洋：其实这可能都源于一种工作压力。遇到这种不给力的情况，你要先自我检测一下压力源到底在哪里，工作中哪件事情让你最不愿提及，最想要回避，往往这就

是你的压力源。也可能来自于你的老板、工作业绩问题，或者是同事关系问题等。当找到了压力源，就可以对症下药，来改善这一问题。我曾经接受到一个咨询，一个大公司的女白领说，她对自己的工作比较胜任，也比较热爱，和老板关系搞得也不错，但就是会在每一阶段工作之后产生抑郁，不想出门，不想见人，情绪低落。这跟她工作量过大、缺乏休息有很大关系。当一件工作完成之后，你需要留出一个空档，给自己一个相对舒适的休息空间。为了防止工作疲劳倦怠，你需要只把工作看作生活的一部分，不要太标榜它的价值。其实最关键的，还是需要养成一种相对健康的生活方式，工作之外的生活安排得丰富多彩，度假、家庭日、烹饪、插花等等。只要生活方式比较丰富健康，那么你的心情自然良好，工作抑郁也很难找到你。那位女白领按照我说的方式开始休假，还生了宝贝，不再一根线拴在工作上，生活内容丰富了之后，抑郁问题也减轻了。心探索：有人说，工作首先来自于一种自我认同需要，你需要在其中去找到自己存在的核心价值，但很多人工作好像有些身不由己，难以获得深度的满足，这个问题该如何处理和解决？刘洋：工作当然可以给你一种自我认同需要，但是在核心价值观方面，并不是一份事业就完全满足你的。如果这份工作和你的核心价值观并不冲突，那就已经是不错的工作了。如果比较能配合你的核心价

值观，那这样的工作就已经是非常好的了。但没有完美的工作，有时候工作难以承载太多期望，而且很多时候不经历这些探索，一个人是很难发现自己的内在需求的。心探索：很多人的工作，满足了生存需要，却不一定能够给人以创造力发挥的空间，而且，有些工作重复性、琐碎性都很高，还很繁重。人如何在这种氛围内仍然保持一种积极性、专注和耐力，有效率地投入到工作中去？刘洋：工作首先就是要有乐趣。如果没有乐趣，那么耐性就无从谈起。而发挥出创造力，也是职业兴趣的核心。在我看来，对一份工作，你只要不讨厌，能够有所创造就很不错了。像我目前还从事大学生的教育工作，我发现，在工作中，只要你能够结合实际，就总是能够产生各种火花和创造性，可以化腐朽为神奇。比如，我会教一门统计课，这门课其实是比较枯燥的，但如何把一门枯燥的课程变得有趣呢？我发现，从实用性入手去讨论就有趣一些。因此，我会通过统计告诉学生如何算账、股市指数如何得出等等。当学生学会了统计的运用，就变得很喜欢这门课。对其他工作也是这样，当你可以理论结合实际，把它运用起来，能够具体可行，那么就会充满创造力。同时，你也要在工作中保持平等、民主、善解人意的作风，放下姿态，你会发现你每天都可以从工作伙伴身上学习到新东西，你的工作也更有效率了。

大学生毕业之后，需要问自己一个问题： “ 生活是什么？ ” 生，就是生存；活，就是发展。找工作，首先要考虑生存问题，其次就要考虑在这份职业里如何让自己更有发展，让自己获得自我价值认同与自我实现，最后要考虑工作带给自己的乐趣如何。

工作要融入生活

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心探索：能否谈谈职业生涯规划过程中的具体步骤，给读者们参考？刘洋：职业生涯规划的关键步骤就是选择匹配于自己的职业目标。看看这种职业带给你的生活状态、生活方式，你是否喜欢并接受。我可以举一个例子，曾经有一个人力资源部经理，他做人力资源8年，感到很压抑。人力资源是二线部门，在公司总觉得矮人一头，越做越没兴趣。我跟他谈完之后，发现他跟人打交道的能力特别强，感染力和说服力都很好，于是我说，你要不然先了解一下销售的工作，看能否做销售。他曾经想都没想过销售这件事情，但他之后还真去做了，似乎找到了完全不同的自己。这个工作常常出去跑客户，具有一定的挑战性。他和销售一起跑单，比销售人员给客户的感觉更良好，他像一个朋友一样地和人聊天，而不只是推销产品。后来，他把一些困难的单都跑了下来，成绩很

好。一年半下来，他从人力资源经理变成了公司的市场部经理。他告诉我，目前干得很有乐趣，他找到了交流的快乐，尤其是推销完产品后的成就感，让自己每天都充满激情。这就是适合他的一份工作。心探索：对刚毕业的大学生有什么职业建议？刘洋：大学生毕业之后，需要问自己一个问题：“生活是什么？”生，就是生存；活，就是发展。找工作，首先要考虑生存问题，其次就要考虑在这份职业里如何让自己更有发展，让自己获得自我价值认同与自我实现，最后要考虑工作带给自己的乐趣如何。三者都要兼顾起来看，而不能孤立来看。这就是最值得推崇的工作动机与生存态度。心探索：在一份工作中，建立起来的人与人之间良好的关系，给人带来持续的归宿感和爱的温暖，也能够成为人们需要工作的一种重要动机。但目前大部分工作环境中都存在着巨大的人际内耗，你有什么好的建议吗？刘洋：在目前社会机制下，特别是一些竞争激烈的大公司里，有时很难找到好朋友，但也没有完全的敌人。先把自己分内的事情做好，把这个根本原则做好，那么好多事情都会变得比较简单。如果你的焦点在工作本身，那么就很少会有人际关系的问题。在这个没有真正的朋友，也没有真正的敌人的地方，你只需要保持和工作伙伴一定的分寸感、合作感和距离。工作的本质就是把事情做好，只要事情做好了，人际方面就算有些问题，也无需过多地处理，它可能自然就会解决。当然，你也不要去做一个坏人。心探索：目前是一个高压力、高竞争的社会，对于工作的要求也在持续地提高。你觉得当下的年轻人需要具备一个怎样的心理素质和态度，去面对工作中遇到的各种棘手问题？刘洋：在我看来，工作本身也就是生活。我们选择一份工作，就是把它当作一份生活状态来看。只要你会生活，那么就会工作。在生活里，你肯定也不愿意拧巴，老是做让自己不开心的事情。那么，工作也是一样，选择自己最喜欢做的事情变成自己的事业，工作的时候，就是自己最开心的时候，那么此时，你自然也就没有了压力。最高明工作的人，把工作神奇地融入到生活中去。有个叫胖星儿的女人，曾经是高级白领，但结婚后成了全职太太。她开始喜欢上厨艺，慢慢进行研究，把厨艺写成书，成了知名的厨艺畅销书作家。她没有刻意地去工作，一切都是生活的自然态，或者把工作融入生活中。目前，她有家庭，也有事业，这样就是最好的人生。 i

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乐嘉：工作是快乐与意义的结合采访撰文 / 郑莉

乐嘉，生于1975年，因担任江苏卫视《非诚勿扰》心理点评专家而受到广泛关注，在此之前，他的职业身份是中国性格色彩研究中心创办人、FPA性格色彩创始人，以及演讲者和培训导师。曾著有畅销书《色眼识人》、《色眼再识人》、《人之初，性本色》等，2011年4月再推力作《跟乐嘉学性格色彩》，首次用漫画结合精炼妙语道出性格色彩的奥秘。乐嘉的工作经验和历程可谓非常丰富而独特。19岁成为雅芳公司最年轻的销售培训导师，21岁开始活跃在大型的演讲台上，成为中国最年轻的职业演说者之一，迄今大型演讲过千场，被誉为“思想性与表现力共存的天才演讲家”。后来又以性格应用心理学工作者的身份出现。作为七十年代生人，经历过职场风风雨雨的他，对于工作的认识和理解有什么与众不同呢？

心探索：小时候你有过特别向往的职业理想吗？乐嘉：小时候没有什么特别明确的梦想，只想找一个自己喜欢做、愿意做的事情就好了。但我天性活泼好动，喜欢和人交流，所以我曾经最向往的就是那些可以和不同人打交道的职业。 1996年我在做销售培训时，听了一个关于性格分析与情感的讲座，感觉很多问题是性格因素造成的，于是我尝试在销售培训中加入性格分析的内容。听者普遍很感兴趣，与连续六天的培训内容相比，他们更喜欢两小时性格分析的分享，这使我决定停掉其他培训课程，专注于研究FPA性格色彩。另外一份我最向往的工作就是作家，我从小喜欢看书，跟书里的人物对话，也是一种让心灵

愉悦的交流方式。去年一年出了三本书，今年我刚出版《跟乐嘉学性格色彩》，第一次用漫画的诠释来与性格色彩解析相匹配，尝试更加浅显易懂、深入浅出地解读性格色彩。心探索：从事性格色彩的工作，是不是跟你对别人的好奇心有关？你又是如何从认识自己进而发展到了解别人的？乐嘉：正是因为喜欢和人交流，并且我发现不同的人有不同的动机和行为方式，于是产生了很大的好奇心，所以才会喜欢去研究性格。在研究中，我发现“洞察”——理解别人和 “洞见”——认识自己是密不可分的，而FPA性格色彩是能够让我们将这两方面结合起来，运用到生活中。心探索：工作是每个人必需的吗？现在越来越多的人不想工作，或者讨厌工作，对这个现象你怎么看？你自己从事现在FPA性格色彩创始人、演讲者、培训导师、作家，多种角色于一身，你工作的内在驱动力是什么？乐嘉：广义上的工作是每个人必需的，工作提供的是一个人存在于人类社会中的价值感。从性格色彩的角度来看，不同性格的人工作的目的和动机是不同的。红色性格喜欢新鲜感和得到认同，蓝色性格倾向按自己的标准有规划地完成工作以获得安全感，黄色性格的人有明确目标，希望获得成就感，所以对他们来说做什么事情不重要，重要的是能够达到目标。绿色性格的人寻求稳定，只要有一份稳定的工作，能够平稳生活就好。所以绿色性格的人对工作少有不满，而另外三种性格的人可能因为满足感缺失而对工作不满意。我现在从事的工作：演讲、培训、写作和电视节目都是我喜欢做的，我可以不断进步有所拓展，这就是我的驱动力。心探索：每个人如果不按照自己的心理需求和性格特点去工作，就很容易不开心。根据你的性格色彩理论，红黄蓝绿四种不同性格的人各适合什么类型的工作？你自己又属于哪种性格色彩？乐嘉：我是红+黄的性格。从专业上来说，没有什么人特别适合什么工作。性格是先天的，个性是后天的。动机是先天产生的，行为方式和最终成事效果是可以后天训练的。努力就能适合。打个比方，我天性好动，其实从天性上来说很难静下来埋头写作，更不用说一遍又一遍的反复修改了。事实是，写作最近出的这本书时，所有内容都来自于前几年的性格色彩研究，但最终成书之前我花了三个月的时间提炼和修缮。我能够像一个天生好静的人一样埋头安静地干活，原因是出于我红色的动机：对自己热爱的事情充满了兴趣和驱动力。如果要从天性来说的话，红色富有创意，活泼，喜欢新鲜刺激，倾向快速反应，适合做类似于媒体、广告设计、公关等需要这类特质的工作。蓝色强调规则制度、细节流程，做事之前会做好详细计划并严格执行，让他们从事会计、财务、技术之类的工作能获得成绩。黄色是目标导向者，推动性、承受高压性和挑战性的能力强，销售、领导管理、行政管理、科研等工作适合他们去做。绿色天性平和、平稳，不易和他人发生冲突，这种特质使得他们在人力资源、客服这类协调性的工作中能有所发挥。

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Rafeeka：工作是因为生命要运作采访、编辑 / 晓旭第一次见到Rafeeka，本以为会像是照片上的长发飘飘，谁知她却已经剃了光头，干净而随性，像个安静的修行者。你可以说她是一个苏菲徒、塔罗师、灵性治疗师和旅行者，或者是某个心灵成长中心的创办人，但她会说，那些身份、职业和标签，是她，又不是她。你很难想象，二十五岁以前，她做过各种农活、会计、摆地摊、歌手、夜总会、海关，从最基本的体力劳动到复杂的脑力劳动，从光怪陆离的工作到无比正经的工作，这些看似完全不搭界的工作都被她做了个遍。但是当我问到她为什么最后会走向治疗师这样一条道路时，她却说：这并不是我给自己设定的方向，是生命指向了这里，是生命本身在运作。心探索：你是怎样走上灵性工作者的道路的？拉菲卡：这其实是一个很长的过程，我一开始做的工作，反而多数是为了生存。我这个人，从很小的时候就开始工作了，因为我在花莲的乡下长大，基本从四五岁开始，就要开始干农活。再长大一些又做了各种各样的工作，不过是用时间和劳力换取金钱。但我年轻的时候就比较会赚钱，那时觉得什么样的工作我都可以做，我几乎什么样的工作都做过。心探索：都做过哪些工作？很小就要养活自己，会不会觉得很辛苦？拉菲卡：倒不会觉得辛苦，可能是我对生活的态度不太一样，我可以努力工作，我也可以努力的玩。有趣的经历就太多啦，我在小学的时候做的都是农活，比如说插秧、采烟草、种植花生、拔辣椒、拔杂草，属于体力劳动类的工作。初中的时候呢，就在纺织厂用大机器做女红。我的数

字概念也不错，从高中时期开始做会计工作，可能因为我比较清廉，所以老板非常信任我。我也在夜市摆过地摊，卖袜子之类的，还要躲警察，我眼睛不好，都是别人告诉我快跑，特别有意思。我也做过幼儿双语助教。还做过歌手，在酒吧唱歌。这些虽然都不是非常适合我的工作，不过我也愿意尝试。我的人生就这样到25岁，在每个工作都呆不久，也常会身兼数职，晚上睡得很短，比如白天在海关正常上班，晚上去夜总会记账。如果以打工族来讲，我应该是属于很勤奋的那个（笑）。如果我没工作的时候，我就去练琴啊之类。心探索：很丰富的经历，你的精力也是相当旺盛！那么说25岁之后，工作开始有了实质性的变化？拉菲卡：没错，改变是从我25岁的一个工作开始的。那时候我考到了台大，开始边

上大学边做工读生，在一家小的科技公司上班。我在这家公司呆了两年，这对于我来说已经算很长的时间了，因为这家公司的老板属于比较有修为的那种，人很好，比较像我的长辈。不过他给我们上了一堂课之后，我就发现我应该离开了。那堂课是：“你怎么找到你自己？你的生命要怎么呈现？”他说，如果你已经在我们这家公司学到可以把任何一件小事做好，你就可以带走它，不用一定要在我们这家公司。后来的一段时间对于我来说是一个转折。我去了奥修出版社当秘书，就经常接触一些灵性方面的东西，很多人经常会有一些关于产品的问题，所以我对灵性的产品开始非常的熟悉，关于灵性彩油的挑选啊，还有比如什么配方怎么用，人该怎么解决自己的问题，从这样开始逐渐聚焦在这个领域。心探索：你以前也去过很多地方旅行，接触过不少灵性治疗的工作者和老师，你是因为被他们影响，而决定自己以后要做治疗师的工作的吗？拉菲卡：没有。是生命指向这里。我从来没有想过我要做这个职业，我还曾经想过我才不去做这个职业哩，因为我虽然到处旅行，去印度看见那些老师也很喜欢，但是当时觉得他们挺辛苦的。所以如果以我自己的判断，我并不觉得我会做这个职业。可是渐渐地，生命就把我指引到这里。到了28岁，来找我的就基本都是灵性的工作，从个案到课程都有。我觉得我就是一直慢慢慢慢往前走，也没有选择，我觉得

我面临的只是，工作来了，然后我选择要不要做。我只是觉得我可以选择，我这个事不要干，但是整个基调没有变，我还是在这个很大的洪流里面。

心探索：你是如何平衡工作与生活的？拉菲卡：我的生活基本和所谓的职业是在一起的，我觉得没有什么差别，因为我觉得工作就是生命，也是生活，或者甚至我不把它当成工作来看，我没有把它当成是一项工作。也许年轻的时候我还会觉得 “我为了出国念书而工作”，“我为了存钱去哪里”之类。现在来讲，我会觉得，人呼吸着，一直到你离开这个世界，都得运作啊。所以如果说为什么要工作，我觉得我是要运作这个生命。拿我在做的事情来说，比如办别的老师的活动或课，我觉得很好玩啊，可以和那么多好玩的人一起，我就一点也没有觉得这个是工作，我一样可以把事情做好。我觉得，其实如果你能倾听内心的指引，明白你每一个当下所做的事情，那么无论你的生活中来的事情是什么，你都可以有一种享受在里面。而且你可以在每一个身份或职业里玩得开心，但同时又不被它们所束缚。心探索：享受每一件事，包括那些日常的、琐碎的事么？拉菲卡：你在家打扫、清洁，那也是工作啊。所有的生活，衣食住行，包括那些最微小的事情，都是工作，生命总是要运作流动的。

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工作中的疑惑 ( 一 ) 采访、编辑 / 晓旭

——摘自《生存智慧：工作与金钱》by 奥修

工作狂和全然投入之间的差别？

他会把他的杯子拿出来，洗一洗，然后再放回去，虽然他知道那些杯子是干净的。

那个差别是非常大的。工作狂在他的工作之中并没有全然投入，工作狂是沉溺于工作，他无法静静地坐着，他一定要找事做 —— 不管它需不需要，那并不是问题之所在。他们沉溺于工作，就好像人们沉溺于药物，工作就是他们的药物，它使他们保持忙碌，它使他们远离他们的烦恼，远离他们的紧张，就好像任何药物一样，它淹没了你的烦恼、紧张、焦虑和痛苦、基督教、神、罪恶和地狱——每一样东西都被淹没了。但是全然投入你的工作是一件完全不同的事，在工作中很全然并不是沉溺，它是一种静心。当你完全投入你的工作，你的工作可能会做得很完美，将会有喜悦从完美的工作中产生。如果你能够在工作中很完美，而且很全然，你在不工作当中也能够很全然——只要静静地坐着，完全宁静。你已经知道如何成为全然的，你可以闭起眼睛，你可以完全进入内在。你已经知道成为全然的奥秘，所以在工作中很全然对静心是有帮助的。工作狂无法静心，他甚至连静静地坐几分钟都没有办法，他会烦躁不安，他会改变他的姿势，他会做这个或做那个——翻翻这个口袋或那个口袋，虽然他知道那些口袋里并没有什么东西；

为什么我觉得需要被同意，而且被承认，尤其是在工作上？必须记住，被同意和被承认的需要是每一个人的问题。我们整个生命的结构是：我们被教导说除非我们被承认，否则我们什么人都不是，我们是没有价值的。工作本身并不重要，那个被承认才重要，但这是将整个事情都倒过来了。工作本身应该是重要的，它本身就是一种享受。你必须工作，不是为了要被承认，而是因为你享受成为具有创造力的，你喜爱工作本身，如果你喜爱它，你才工作，不要要求承认，如果有被承认，你也是泰然处之；如果没有被承认，你也不必想它，你的满足应该是在工作本身。如果每一个人都学会这个喜爱他自己的工作的简单艺术，不管它是什么工作，你都去享受它，而不要要求任何承认，我们一定会有一个更美、更欣喜的社会。学习一件基本的事：做任何你想做的事，你喜欢做的事，永远不要要求承认，那是一种乞讨的行为，一个人为什么要要求别人的承认？一个人为什么要渴望被接受？深入你自己里面去看。或许你并不喜欢你

所做的，或许你害怕说你走错路了。接受能够帮助你去感觉你是对的；承认能够使你觉得你走向正确的目标，问题在于你自己内在的感觉，它跟外在世界无关。为什么要依靠别人？所有这些事情都要依靠别人，你本身已经变得具有依赖性。你可以变成一个个人。成为一个个人，生活在全然的自由之中，用你自己的脚站起来生活，喝你自己的泉源，这能够使一个人真正归于中心，真正扎根，这是他最终开花的开始。

灵性的追求和物质的进步能够一起来吗？没有冲突，灵性的成长和物质的进步能够一起来。只须记住一件事：物质的进步必须担任仆人的角色，而灵性的成长应该保持是主人，不论如何，灵性的成长都不应该为物质的进步牺牲。在任何时间，每当有需要的时候，物质进步都可以为灵性的成长而牺牲，如果这个观念很清楚，那么就没有问题，问题的产生是因为物质的进步保持是主人，而你仍然想要在灵性方面成长。灵性如果作为仆人是无法成长的，你的灵魂不可以是你身体的仆人，你的灵性必须成为主人，然后每一件事都能够以仆人来运作而帮助它。

不需要去划分生活，对于那些能够这样操作的人——把心灵的成长视为优先，而物质的进步只是对它的一个帮助，从来不违反它，一直都跟着它、为了它的人 —— 就没有问题。对于世界上所有的宗教，这一点都必须弄得很清楚。东方选择了一半 —— 心灵的成长 —— 而害怕物质的成长，谁知道？物质太发展了或许会变为主人，或许会占尽先机。因此东方保持贫穷、有病。西方走到另外一个极端，他们将他们的整个能量都贡献给物质的进步，完全忘掉说物质的进步本身是没有意义的，它无法引导你到任何地方，它只能够引导你进入深深的挫折，到了最后，进入无意义的生活，到那时，你们可以很清楚地看到，你们浪费掉你们的整个生命在搜集一些垃圾。它无法给你和平，它无法给你宁静，它无法使你觉知到真理。死亡已经在迫近，而你的两手还是空的，你的整个人生只不过是一个沙漠。西方在心灵上是贫乏的，在物质上是富有的；东方在物质上是贫乏的，在心灵上是富有的，但两者都只有一半，两者都在受苦，我的努力是应该有一个整合，整合是可能的，只要记住谁是主人，谁是仆人。

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工作中的疑惑 ( 二 ) 撰文 / 马倚君

曾经，一位智慧老人欲将一些工作灵性的意义分享于我们，朴素又很扎实。他说，所谓的灵性就蕴藏在每一个当下的专注中，在那一刻，你的身心灵成为一道完美的光线，直达宇宙深处。

1. 工作，首先是你们在人间安身立命的基业。无论是农民，是工人，是职员，是科学家，是艺术家或是灵性工作者，你们都要先获取肉身在地球上存活的一切资源。就像豹子的“工作”是去猎食羚羊一样，你们也要通过自己的“守候”、“奔跑”、“出击”等一系列过程，付出体力——获取金钱——换得衣食住行的基本物资。工作，就是如此基本的起点，至于其他意义，全部附加在它之上。

同的人，有些很棘手、很难搞，甚至能把

2. 在工作中，你们会遇到不同的任务、不

又或是工作与家庭、婚姻产生矛盾，又或

你们逼疯。但在这每一日的工作中，却蕴藏着你们所需要学习的功课。比如，一个人即将被繁重的工作压垮，但他选择忽略身体的警讯，仍旧一意去拼搏，那身体会用生病来强行停止他的一切努力。失去健康，一切努力也就化为乌有。这一点可以参考第三个苹果击中的斯蒂夫•乔布斯。

是与你的梦想产生矛盾……如果它让你不快乐，那就是给你的警讯，提醒你工作正与其他的人生元素失衡。你要去调整，决定暂时把重心放在哪里，如何去取舍。用暂时的放弃，换得长久的平衡。

而在8小时之内，你应当好好专注于本职工作，在每一笔的描画中，聚精会神，找到那专注所带来的喜悦。你将不再是一个机器，而将是一个全然投入的人。机器是不会感受到喜悦的。

3. 无论同事还是客户，遇到一个让你觉得“情投意合”的人，那几率少之又少，但为何你们却始终要在职场找到那样一个人呢？寄望于下一份工作机会遇到那样的人，能让你喜欢，能让你高兴，能让你不再痛苦？你的灵魂吸引了他们来与你一同工作，因为灵魂知道这样对你才是最好的。

5. 要求一份工作、一间公司、上司同事，完全按照100分运作，是不现实的。即使精妙如宇宙，还时不时会发生星星互相撞击的乌龙事件，又何况全部由人来组织、管理的公司。出问题是正常的，有问题也是正常的。钢琴如果一直运转良好，调音师就会失业。停止抱怨它的不完美，因为那背后就是你工作的领域——让无完美一日一日趋向完美，这是一个漫长的过程。

你不能像对待花园里疯长又有刺的荨麻一样，去“除掉”那些你看不顺眼的人。荨麻发酵后的浆水可以变成有机肥料，用作天然的除草剂。那些“荨麻”同事，他们身上的优点，你可曾看见，可曾发掘过？说不定，你在“荨麻”的眼里，也只是另外一种无用的杂草而已。发现对方的闪光点，并用你们之间的闪光点去配合彼此工作，这也是值得学习的。 4. 你的工作，并不一定是你的最爱。或许你梦想成为一名画家，结果却变成了枯燥的画图员，日复一日描摹着简单枯燥的线条。你该怎么办？这份工作并不是你的全部，你仍可利用业余的时间去完成你的梦想。8小时或12小时之外，你是你自己的。拿出那些打游戏、睡懒觉、打麻将甚至抱怨的时间，就可以做到。问题是，你实现梦想的原因有多强烈。

你的努力不一定会被所有人看到认可，所以你要学着克服渴望别人有评价你、界定你的期待。你的努力程度，你的满足程度，你的付出与所得比，是你自己在打分的。 6. 最后一点，到任何时候，你都有选择的权利。你的工作不会只有一份，不要把自己圈死了。把你对于工作的热情流动起来，就会有源源不断的机会来到。哪怕有一天，你选择离开工作，去乡间做一名农夫，种田也是一份可以让你快乐的工作。 7. 薪水、不断学习带来的满足感、工作所带给你的改变，综合起来，才是这份工作给你的报酬。

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关于工作的朴素真理怎样结合事业中的“责任”和“自由”？生意也可以用真诚和真实来做，不一定要狡猾、剥削，或欺骗，所以不要要求把“持续、承诺和责任”与“内心所渴望的活在当下、自由和自发性”合并在一起。听命于你的心，因为到了最后还是要由心来决定你本性的表现、你意识的成长，以及最后的超越——那个超越死——还可以引导着你和你的觉知。其他任何事都是世俗的。你的承诺是什么？一个具有了解的人会避开愚蠢的承诺。你的持续是什么？因为你父亲和你的祖先一直都在经管那个生意，所以你也必须以他们的方式来做它吗？你在此只是为了要重复过去吗？就我而言，如果你真的渴望自由、自发性和活在当下，那么就没有要去综合的问题，你将会改变你对生意的整个做法，你的生意将会变成你的静心、你的真诚和你的真理，它将会停止成为一种剥削。你的持续会消失，你会将一个新的情况带入存在。承诺是完全荒谬的，你无法承诺你自己，因为时间并不是你能够掌握的，生命并不是你能够掌握的，爱也不是你能够掌握的。你是基于什么样的理由来承诺你自己？为什么要用承诺来封闭你的生命？为什么不敞开它来接受各种惊喜？为什么不敞开它来冒险？为什么要封闭在一个坟墓里？这样的话，你将会受苦，因为你会开始想：“我已经答应了，我已经承诺了，现在不管我想不想履行那个承诺，那并不是重点，重点在于我的信誉。我会假装，但是我无法接受我以前承诺时的愚蠢。” 问题不在于去综合不真实的和真实的，或是去综合真实的和虚假的，你必须抛弃那虚假的，你必须听命于你的心，而且跟着它走，不管付出什么样的代价——那个代价永远都是便宜的。任何你必须失去的，你就让它失去，但是如果你听命于你的心，你将会是最终的胜利者，那个胜利是你的，但是如果你想要欺骗别人和欺骗你自己，那就另当别论了。

为什么接受失败是那么地困难？很不幸地，整个基于现代心理学的现代教育都教导每一个人要成为一个自我主义者，要成为强者，要结晶起来。那个观念是：教育把你准备好去应付竞争的世界，它是一个经常的战争，每一个人都是你的敌人，因为每一个人都是你的竞争者。除非你有一个非常强的自我，否则你无法成为一个总统，你无法成为一个首相，你无法很成功地变成世界上最富有的人，你将会保持默默无闻！被留置在路边，而整个竞争者的队伍将会走在你前面，你将会被每一个人压在下面。从最开始，每一个小孩就被灌输这样的恐惧——你必须非常强，否则你将会被压扁。每一个人都试图以某种方式来求得胜利，每一个人都在竞争，想要超越别人，想要变成特别的人。你所问的问题就是来自这种错误的教导，这种完全不合乎人性的教导。你是一个错误世界、错误文明和错误教育系统下的牺牲者。你问说：“为什么接受失败是那么地困难？”它会伤到自我，否则是没有问题的。你觉得不必要地担心说你无法接受失败。你说：“我宁愿牺牲我的幸福也不愿意承认我失败了。”想要竞争的那个概念就是自我主义的，它是病态的。成为一个失败者并没有什么不对，勇敢地成为一个全然的失败者！做任何你所能够做的事，如果结果还是失败，那么就带着尊严来接受它。一定有人会失败，有人会胜利，有时候换个口味，失败也不错，从失败中可以学习到的跟从胜利中可以学习到的一样多，你可以学习无我，你可以学习谦虚，你可以学习接受一切生命所带给你的，所有这些事情都将会使你成熟，那么谁会去管谁是胜利者，谁是失败者？

Planting delicious organic plant

文、图潘潘猫编 / 辑李婧/

自种青蒜苗，绿色下饭菜

美食 Delicacies

小时候，每逢春夏，奶奶家的窗台上总会泡着一些大蒜，每天给大蒜浇水是我特乐意干的事，每次浇水的时候我都会在心里和小蒜苗说话，鼓励他们快点长高，只要张长了我就拿着剪子站在青蒜前跃跃欲试，——只等奶奶一点头就可以挥动剪刀咔嚓咔嚓剪青蒜了。青蒜的吃法挺多的，可以炒鸡蛋、炒肉丝、跟粉丝和豆芽一起炒完后用烙饼卷着吃，或者吃面条的时候把青蒜切碎当面码拌着吃也非常美味。今天这道青蒜香干炒肉丝因为有两根鲜辣椒在里面发挥作用，吃起来有点湘菜的感觉，鲜、香、干、辣，特别的下饭！除了鲜辣椒、里脊肉、五香豆干之外，我还放了自己用大蒜头泡出来的青蒜提味，所以这青蒜是绝对的新鲜绿色无公害——现吃现剪嘞！

小

把炒菜用的调料

切好的豆干过一下

把肉丝和香干丝都倒入锅中后烹入事先调好的酱料汁并炒匀。

豆干切成丝。

里脊肉切成丝，加入腌料和姜丝拌匀，静置十分钟左右。

把青蒜用剪子剪下来，洗干净，鲜辣椒切成段。

腌好的肉丝也用油过一遍，这样不仅能使肉丝不粘锅，而且吃起来更嫩。把过好油的肉丝放入锅中，因为肉丝和豆干丝已经过油了，所以锅中就不必放油了。

油，炸得金黄即可。炸过的豆干在烹饪的时候不容易被炒碎，而且更容易入味。

先在小碗里调好这样可以节省炒菜的时间，锅里的食物不会因此被炒老。

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青蒜香干炒肉丝原料：里脊肉 0克 0、五香豆干 0克 0、青蒜克 0；辅料：鲜辣椒根、姜片；调料：腌肉用酱 --油 /大匙、料酒匙、香油 /小匙、淀粉 /小匙；菜用蚝 --油大匙、料酒小匙、香油 1/2

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最后倒入嫩蒜苗和鲜辣椒翻炒片刻就可以出锅享用了。

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小匙、白胡椒粉 /小匙，食用适量；（大匙大约毫升， -克；匙大约 -毫升， -克）。

做法：

美食 Delicacies

泡青蒜的心得其实泡青蒜很简单，把蒜剥了皮泡在水里就可以了，放在阳光充足的地方，每天给它们浇点晒过的清水就OK啦。小学上自然课的时候，老师还布置过泡青蒜并写观察日记的作业呢，与我同龄的朋友，你有没有同样的经历呢？我习惯管大蒜泡出来的绿苗叫“青蒜”，有的地方管它叫“蒜苗”，其实都是一样的东西，就是叫法不同罢了。很多朋友很关心泡青蒜的步骤，下面就来说一下吧，顺便抖搂一个小窍门，哈哈…… 这是我家已经泡了一个月的大蒜，依然很强壮。泡法：

把蒜串盘在有点深度的碟子里，过上几天就会发芽了。

串好的蒜整齐地排列在一起，中间留一点距离，因为蒜在泡过水之后会再膨胀一点。

小的时候奶奶总是抽扫帚上的细篾儿来串蒜，现在家里面的扫帚基本上都是塑料的了，抽不出细篾儿了。我们可以用线来串蒜。

选蒜的时候要选这种普通的大蒜，剥去外皮。

泡其它花的心得

白菜花苤蓝花

青萝卜花

除了泡蒜，我们还可以泡很多东西，比如胡萝卜、水萝卜、白萝卜……各种萝卜。还有苤蓝、红菜头、白菜芯、长了芽子的土豆和红薯等等，它们都能在水里继续生长，还能开出漂亮的花朵呢。泡白菜芯和泡萝卜除了有观赏的价值，养得好的话，花开败后会打籽，种子可以培苗。水培的萝卜和白菜并不能长期生长，他们的寿命在1-2个月左右。分享一下我泡花、泡蒜的心得： 1）不能直接用自来水，水一定要放到瓶子里晾一天以上后再用。 2）很多人泡萝卜的时候，萝卜泡不了多久就烂了，有两点细节要特别注意：首先不要让水里沾上油，而且两三天就要换一次水。 3）如果不幸长了小腻虫的话，可以用洗衣粉和清水（比例1:100）混合后喷在植物上。

电影 Move

《黑天鹅》导演：Darren Aronofsky 主演：Natalie Portman / Vincent Cassel / Mila Kunis 制片国家/地区：美国上映日期：2010年12月

电影 Move

人生，一场平衡木的较量文/一一不得不说，人世间就是一场平衡木的较量。不认真是懒惰，太专注又成了执著，这场力量火候的拿捏，就取决于一个人的心性与修行高下。而电影《黑天鹅》就如漆黑夜幕下拉开了猩红色的华丽帷幕，上面上演着从一个极端走向另一个极端，一个天鹅之殇的故事。

圣洁的白天鹅起初的影片，有着童话故事般的开端：尼娜，纯洁而美好，扎一丝不苟的髻，白色呢绒大衣，来往于家与工作之间。在家是母亲百般呵护的小公主，有着少女梦幻的一切装饰，粉色的房间粉色的床铺美好的早餐，大大小小的毛绒玩具；工作是纽约芭蕾舞剧团的舞蹈演员，也是下一场轰动全国的芭蕾舞剧《白天鹅》的候选人之一。舞台上，柴可夫斯基的芭蕾舞剧《白天鹅》讲述了一个伤感的爱情故事。公主被魔鬼施咒变成白天鹅，白天鹅爱上王子，在结婚前夜，王子被白天鹅的孪生妹妹黑天鹅诱惑而背叛，白天鹅痛苦绝望，站在崖间，纵身一跃……舞台下，影片的紧张气息在一点点酝酿。尼娜苍白而脆弱，如一张没有情感的白纸；对自己过分的严格，对于想得到“白天鹅” 一角异常的紧张；照镜子后背无端渗血的抓痕，地铁上恍惚看到的另一个自己，一个不一样的自己。

从尼娜的慌乱中，我们看出一些端倪，那似乎源于尼娜的母亲。在自己的事业巅峰生下了尼娜，将自己对芭蕾舞蹈的全部希望投注于尼娜身上，把尼娜强行装入糖罐子里，希望她永不长大，永远是听自己摆布的瓷娃娃。原来，这看似呵护备至的母女关系对尼娜已然是长达二十八年的人性压抑。一半白天鹅一半黑天鹅莉莉的出现，勾起了尼娜心中的一团火。莉莉正好是尼娜的相反，她热烈，奔放，好像能带出另一个尼娜，又或者，那本就是尼娜的另一面。第一次，尼娜因为排戏压力大而孤苦无助，莉莉主动开解宽慰，诱导尼娜说出内心话，借机慢慢走近尼娜。第二次，莉莉去尼娜家找尼娜，达成尼娜对母亲的反抗，还让尼娜尝到了放纵后的自由。酒醉迷幻的世界，圣洁的白天鹅渐渐飘离，而黑天鹅在尼娜的心中蠢蠢欲动。在午夜的出租车上，莉莉靠尼娜越来越近……释放了尼娜一直以来对性的压抑。然而，每个人都带着自己的阴谋而来，殷勤背后远没有那么简单。莉莉觊觎尼娜的白天鹅一角，她希望能够毁掉尼娜由自己胜出。可是，莉莉却忘了，要演好这个一人分饰两角的角色绝非易事，她是黑天鹅的化身，却寻不到白天鹅的踪影。邪恶的黑天鹅随着正式演出的日子逐渐逼近，尼娜的心理压力越来越大。无数的人告诉尼娜：在你的身上只有圣洁的白天鹅，却看不到一丝邪恶的黑天鹅。如果要成为一个好演员，就必须毁掉原本的自己，建立另一种人格，这才叫——完美。在这样一点点的心理暗示下，尼娜看到了越来越多的“黑天鹅”。在镜子里，在海报上，在地铁里，于是，她向着心中那个强烈的黑影召唤，奋不顾身的去了……感受被澎湃的欲望之火所包围，歇斯底里抵抗母亲的管制，后背开始出现越来越多的伤痕，许多臆想，分不清哪个是真哪个是假。在最后的演出中，饱满的激情燃烧至沸点，从前的尼娜已经荡然无存，仇恨的火焰将她灼烧，尼娜用摔碎的化妆镜杀死莉莉，这时的她已蜕变为一只完全的黑天鹅，华丽、魅惑、激荡、危险。尼娜精湛的演出空前绝后，观众沸腾起身鼓掌，最后一幕，白天鹅纵身跳下悬崖。原来，这一切都是臆想，尼娜用化妆镜杀死的不是莉莉，而是自己。当鲜红的血浸满身体，尼娜仰望光明，微笑的说：我达到了完美。这部小成本制作的电影《黑天鹅》，成就了娜塔莉波曼一个人的华丽秀。在演绎这个人格分裂的尼娜一角时，娜塔莉波曼表现出强大的气场，张弛有度，饱满锋利，在三月刚刚落下帷幕的奥斯卡颁奖礼上，荣获影后殊荣。而当我们想起，17年前，《这个杀手不太冷》中那个永远的 “萝莉”，却还依稀在昨日。

电影 Move

《霸王别姬》导演：陈凯歌主演：张国荣/张丰毅/巩俐制片国家/地区：中国上映日期：1993年

我们都无法忘记这部电影。当看过之后。程蝶衣，那个从小就被压抑的戏子。在舞台上，他演绎的是另一个人—— 虞姬，而在生活中，他也一直在压抑着自己的本性，对师兄的爱慕。在经历了众多沧桑变幻，时代变革，这长达半个世纪的压抑终于释放在花开灿烂的新中国，虞姬自刎于那把霸王剑下，蝶衣倒在了师兄的怀抱里。

《立春》导演：顾长卫主演：蒋雯丽/张瑶/李光洁制片国家/地区：中国上映日期： 2008年

《立春》里的所有人都压抑，但最令人心碎的是那个身形挺拔神态娇媚的男舞蹈老师。在那样一个没有过分希望，所有人事都必须正常化才能合理化的小城，这个“怪异”的男舞蹈老师的存在无疑就如一根鱼刺扎在人们的喉中。在不堪忍受的压抑下，他只能用“强奸”来证明自己的合理化。最后，在监狱再看到他，他的眼睛却仿佛闪烁自由的光芒。

压抑之后的反弹…… 《钢琴教师》导演：Michael Haneke 主演：Isabelle Huppert/Benoît Magimel/Annie Girardot 制片国家/地区：法国上映日期：2001年维也纳音乐学院、钢琴教师、黑色的套装、优雅的盘头；与严厉且神经质的母亲同住、禁欲、偷看色情电影、在浴室里用剃刀自慰。当这些词汇联系到一个人身上，可想她内心的压抑程度已达饱和，直到一个年轻活力的男子出现在她的生活中，艾丽卡那炽热的火焰即刻被点燃，于是，她义无反顾朝向那欲望之光，飞蛾扑火。

《她比烟花寂寞》导演：Anand Tucker 主演：Emily Watson/Rachel Griffiths/James Frain 制片国家/地区：美国上映日期：1999年压抑是因为寂寞。人们以为成名、结婚、忙碌、工作这些可以解救寂寞。然而，寂寞只不过是希望能够拥抱在一起彼此取暖。于是，盛名之下却孤独绝望的大提琴演奏家杰奎琳去找姐姐希拉蕊，希望姐姐能像小时那样的拥抱她，爱她，什么都与她分享……面对贾桂琳孩子般不可理喻的要求，姐妹关系破裂，直到最后听到妹妹的死讯，希拉蕊才明白，原来这一切，不过是因为她比烟花寂寞。