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June

人物

英格丽张：遨游在灵魂天河里的大鱼生活 • 情感

武装出完美的男人生活 • 职场

中午吃啥与职业规划改变——从心智开始生活 • 方式

节气：芒种与夏至居景：露台上的“芳”寸桃花源

特别策划

触摸远离触摸屏，让我们触摸

17 2014.6 下

经历岁月才知道，告别过去的方式不是遗忘，而是感谢和原谅。

www.innerlight.cc 出品：北京水瓶时代文化传播有限公司出品人：乌实

主编：孟想执行主编：赵晓梅编辑：董河、小安、吴碧波流程编辑：世阳设计主管：张克设计：王俊霞技术：王亮

特约摄影：杨菲朵

市场合作：15611334541（王一景）广告总监：13718419198（向晖）电话：010-85897239、85800433 传真：010-85897175 邮件：innerlight@aqrage.com 地址：北京朝阳区建国路 88 号 SOHO 现代城 6-1105/1107 邮编：100022

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目录 Contents 人物

生活·情感

武装出完美的男人放下无懈可击的盔甲英格丽张：遨游在灵魂天河里的大鱼

生活·职场

特别策划发生人际冲突了，还怎么沟通？中午吃啥与职业规划改变——从心智开始

触摸

生活·方式

远离触摸屏，让我们触摸中国人的“触摸” 以触摸重建“亲密” 触摸孩子，柔软了自己

节气：芒种与夏至

手掌之上，属于心的温暖

居景：露台上的“芳”寸桃花

人物 | They talk

The big fish roam with soul 遨游在灵魂天河里的大鱼采访/李婧

整理、撰文/王达菲

英格丽·张，星相学家，曾就学于世界著名的“英国星相学研究院”。在中国、美国、加拿大分别获得了电力及自动化工程学士、历史学硕士、城市建筑与规划硕士、环境工程硕士学位，曾在跨国公司任工程师。著有畅销书《你的形象价值百万——世界形象设计师的忠告》、《星相与成功——如何管理十二个星座的人》、《如何与十二个星座的男人谈情说爱》及新书《东灵》、《西魂》。

人物 | They talk

心探索：履历上您有一系列学历，

起车祸，但是还是没有停下来，把

看上去非常有趣，能说说这些求学

自己忙得要命，拎着包穿着职业装

历程吗？

每天到处窜。当时真的是特别忙，满脑子都是项目，今天一个项目明

英格丽张：我最开始是在天津大学

天一个项目……就和今天大家看到

念电力及自动化系。后来觉得工科

的很多商界的人一样，飞来飞去的

实在太痛苦了，想学一个文科专

“成功人士”。

业，就去读了历史系的研究生。之后考了托福和GRE，拿全额奖学金

心探索：出了这些事故之后，你就

去美国念城市规划，读完了又觉得

没有试图整理、停顿一下，思考生

还是想读工程方面的专业，就又去

活么？

了加拿大滑铁卢大学学习地下水处理（一路都是奖学金，没花学

英格丽张：当时的我是不会倾听

费）。当年这个专业还是非常火热

的。其实生命转向的引子已经开始

的，我的月亮落在水瓶座，这就体

育发了，就是我那时候大脑还意识

现一个典型特点：爱学习，什么都

不到而已。车祸都出成那样了，我

爱学，干什么却又觉得都没意思

还要坚持接着上班，就觉得没问

（笑）。前些日子我还想考中央音

题，一切都能过去。《西魂》中有

乐学院学歌剧，结果人家没要我，

关于死神那一章，就讲的是人已经

问我这么大岁数学这个干什么？其

没灵魂了，身上已经没有亮点了，

实我什么都不想干，就是喜欢。为

却还在那儿忙得要命。无意识的。

什么非要干什么呢？

那个时候，我觉得受一点儿伤，只要能挣扎着爬起来就还要再去上

心探索：做白领做得很成功，后来

班。因为竞争太强，一旦我休息就

又怎么从物质世界掉头，走上神秘

会有人把你顶替了。当时觉得自己

主义道路的？

的前程无限美好，满脑袋想着回到中国做CEO，继续过着像华尔街一

英格丽张：看了新书《西魂》你们

样的生活。

就会知道，我出了几次大事故，每次都差不多有生命危险。第一次是

心探索：后来又是怎样的转折让您

滑雪的时候从山上摔了下去，整个

停下来了呢？

人都昏迷过去了，可之后，我还挣扎起来接着上班。紧接着又出了一 3

英格丽张：这个时候我出了最大的

一个事故：拎着包过马路，一下子

诉必须彻底在家理疗。这次打击

被一辆大巴撞到了，把人连着包里

特别大，因为自己抓着一个身份

所有的文件都撞飞了。这件事彻底

identity, 认为那是我的标签，不知道除了上班还能干什么？得了将近

她是一个星相学家，而又不止是一个星象学家

三年的忧郁症，从内心发问：为什

而已。她是一个形象大师，而她所做的又不仅

么上帝对我这么不公平？我都奋斗

关乎形象。她真实地活在每一刻，把所有对生

到这个份上了，也不干什么坏事，

命的探索融入到当下美丽的展现中。从她身

怎么能一下子把你最想要的东西全

上，你仿佛看到了一个远古部落的萨满，充满

拿走呢？……当时就觉得自己彻底

了对宇宙的敬畏；又仿佛有一个吉普赛女郎，

完蛋了……后来我才慢慢明白，实

用奔放的生命去歌颂真理；而还有一个，也是

际上这就是一个wake up call，为

那最终的，对生命与宇宙孜孜不倦的探求者。

的是把我从物质的生活中叫醒。

将生命扭转，因为我再也不能去上班了。休养了半年之后回到办公室，结果就昏过去了，被医生告 4

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星相学：随着内在感受的指引探索

深度忧郁的英格丽·张跟随先生到伦敦的第一星期，就从一本巴掌大的小书中“不小心”发现了星相学。看似无意的巧合却是灵魂在指引她的人生道路。回顾过去，英格丽·张觉得在她的生命中，灵魂的指引是如此清晰，她现在特别理解生命中的每一颗珠子是怎么被串起来的。心探索：你是怎么接触的占星学？英格丽张：我1997年去了伦敦。当时还在深度忧郁症中，吃着药。某天去给先生的老板做私人形象设计，出门的时候旁边就是书店，进去看了看。当时书店里都摆的是小架子，有一本书掉了下来，刚好在我脚下。就是这巴掌大的一本书，从此改变了我的命运。心探索：听上去跟电影画面一样。这本书是讲什么的？英格丽张：关于十二星座。我翻翻自己，然后一看，哇，这说的就是我自己！再翻翻我老公，一看，这就是他！我当时觉得这怎么可能呢？越读就越着觉得有意思，就开始去图书馆借书。借书时候

碰见了一个人，他是催眠师，也很了解占星，就告诉我伦敦星相研究院有个人在做咨询，给了我一个号码。我按着号码打过去，是苏·汤普金（Sue Tompkins 著名占星师）接的，她当时的预约已经排满了，我等了半个月到一个月的时间才排上号。后来，在她大英博物馆旁边的办公室见到的时候，我觉得她特别像一个教授。因为我的出生时间不准，于是她就先问了我一些问题，比如哪年结婚之类的，给我做了一个简单的生时矫正。

还是以逻辑的、科学的思维在考验它，结果学了一门初级课程后，却更闹不明白结构了。也就是那时我碰见了我的法国老师，当时星相研究院的副院长，Hellen Howard.一个法国人，在英国大学教英国文学。太阳双子月亮天蝎，口才很好又很和蔼。我觉得她讲的这些东西有道理，就去上了她的私人课程。可是到了第二学期，我还是没搞明白占星学是怎么回事。那就再接着读下去……就变得一发不可收拾了！（大家轰地笑了）

心探索：对一个从未接触过占星咨询、也不了解的人来说，感觉如何？有什么特殊的地方吗？英格丽张：她给我做了一个小时左右的咨询，整个过程中我一句话都不说，想考验她（笑）。但是这一次的“考验”让我感到非常震惊。她说的很多东西都很准。比如关于我的家庭，我出身于艺术家庭，星图中充满了非常强的海王星；还有关于我的灵魂使命，很强烈的海王星，再加上月水瓶，有点儿灵媒的性质，直觉特别好，还很叛逆；她还说你这个人可能是 try everything，尝试了很多东西最后都扔掉了。我回去听录音，感到非常震撼：她怎么什么都知道？！她甚至说到了我自己都没有察觉到的内在的挫折感，实际上这种挫折感着一直促使着我到外面不断地拼命，直到某一时刻，身体再也支撑不住了，就彻底倒下去了。

心探索：那您现在对星相学有怎样的理解呢？英格丽张：我在伦敦星相研究院把Hellen 的课程全都读完了。当时根本消化不了，脑袋里装了不知道多少东西，甚至我觉得至今自己还在消化。一路过来，星相学远不像现在流行的说法那么简单：一个人是水瓶座，这个人的性格就是叛逆；一个人是天蝎座，他就阴郁暗毒……越学我就会觉得越开阔：星相学是一种能量，具体到个人，要看这种能量如何去显化。要结合一个人有多高的觉照意识、他的能量怎样发挥、周围的环境如何影响……它太复杂了，要考虑很多很多的因素。说起来似乎很简单，但真正把它理解透彻，非常非常微妙。直到现在，我用了大量的科学，神秘主义加上自己的体验，都仍然不知道天上、宇宙藏有什么无尽的瑰宝，我只知道我心灵里有什么，只知道自己还要无限地开放。

心探索：然后呢，你开始研究起占星了吗？这算是触发点吗？英格丽张：不不，我当时根本没看得起星相学，我觉得它就不是个学问（笑），只是个算命方式而已。这次咨询过后我很好奇，就是好奇它怎么把我算明白的？我就到伦敦星相研究院上了一门最简单的课，想去看看星相学是怎么回事。当时满脑子

我在密宗星相学的课上遇到了年龄最大的同学，她都84岁了，你能相信吗？当时这位84岁的老太太，从美国转了3次飞机，飞了20小时来学密宗星相学。她说我可以停止不这么累，但是I feel something is still calling.这是星相学的迷人之处，探索，一直探索。 6

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女人活得既美又爱，才是女 “神 ”

生于艺术家庭的英格丽张一直是一个理工科学校的“另类”，因为她很爱美，很喜欢打扮自己。她喜欢关于女人的一切，如果不是当时的车祸，她现在可能已经是一个成功的服装设计师了。然而她对于“美”有着自己的理解，比起漂亮的花瓶，她更愿意做一个血肉丰满的“女神”。

心探索：你曾出了本畅销书《你的形象价值百万——世界形象设计师的忠告》，听说自己还学了化妆等等课程，你怎么看个人形象的重要性？英格丽张：那个时候我研究生还没毕业，就给自己印名片，自己是CEO，其实公司就一个人，拎着一个小包，打扮得和我书的封面一样“意气风发”，跑到专业会议上去找工作。然后就和一个特大的公司聊得不错，负责人看我非常有气势，说我们有些项目可以合作。所以，我给学生找工作的建议是：你的打扮要比你现实的位置高，你的自信要足够，be yourself。我把所有的钱拿出去买了这么一套西装，在二十年前对一个穷学生来说几百加币是笔非常大的支出了，后来很多人还借我的幸运西装去面试。平时我是很休闲的，但是如果要上镜头，我就很尊重别人，出门都很注意，要花很多时间。因为形象传递的就是你是谁，你和你要做的事情是不是匹配，别人是不是可以信任你。所以《你的形象价值百万》的整个核心讲的就是信任，对自己的充

分信任，及由此而来的人与人之间的信任。

心探索：现在对于形象和美，往往有两个极端，一种是觉得穿着都是外相，根本不重要，不应该执着；一种是觉得衣服妆容这些外在就是一切，最高——您怎么看，如何调和？英格丽张：对我来说我正好处在中间。我的大师，密宗星相学的老师阿兰·奥肯说过：一个美丽的灵魂有一个美丽的外表。很多人不在乎这句话。我觉得：一个美丽的灵魂，再有一个美丽的外表，why not？美的东西就是正能量，我即使做尼姑也要穿得干干净净、漂漂亮亮的。身、心、灵要结合，没有必要再分裂，我不相信会有人不喜欢美，爱美之心一定是人皆有之。在这个社会里一个人庄重、美化自己（外在和内在），也是尊重大家，大家看着你也会愉悦，不是吗？比如名牌，很多都是有灵魂的，出色的设计师的东西穿着就是不一样，买一件好衣服不浪费，而不是每年买很多破烂都扔掉，还是要环保一点。首饰、衣服几十年都还会穿戴着，可是在街头买一个几十块钱的东西，过两天就没感觉了，因为它都是假的，没有能量。心探索：说到美，您能谈谈您对爱与美之神维纳斯的理解吗？ 8

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英格丽张：我觉得我们最重要的一个女神就是维纳斯女神。如果没有美，哪还有什么爱呢？但是很多女人看上去美，却没有爱，那不是真的美。我在新书发布会上讲到了灵魂的故事。灵魂是需要爱的，爱本身是美神的儿子，所以这些都是一体的。你又美，又爱，又有智慧，那活得多快乐！你就不会去质疑为什么别人不爱我。所以我从来不质疑别人是不是尊重我，爱我……因为我尊重别人，尊重宇宙间所有的东西，所以自然在更深的层次上就有一种这样的尊重彼此回归。心探索: 现在中国的很多女性还在被无形的价值观束缚，不知道怎么去做真实的自己，所以很多女人是活成了男人认可的样子。您能谈谈怎么“做自己” 吗？英格丽张：我觉得“做自己”并不意味着要要做奇怪的人，做自己无非是做得更和谐。全方位的成功才是成功。我原来就是个单一的成功者，只追求物质不追求别的；我也追求美，但是根本不追求心灵。而全方位的成功意味着，一个人由内到外：人际关系、外表美和心灵美是一体的。“做自己”并不是意味着就和谁关系都不好，只有做自己才真的能和别人关系好——因为你理解了你自己，你也理解了别人，你的心大了，就可以宽容。比如搞朋克，非要把头发弄成某种样子，实际上不是在做自己，真正的语言是：我想要吸引别人的注意力。做自己不是为了吸引注意力，而是特别平常、正常的一件事，你只不过是有更大的自由度了，而不是一定非要和他者、社会对抗。

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寻找 “我是谁”？占星学为英格丽·张打开了神秘主义的大门，让她开始了对生命无止境的探索。在这条路上她不仅收获了满满的知识，更获得了对自我生命的疗愈。也许作为一个单独的生命，我们永远无法完整地认识宇宙。但神秘学最大的疗愈，在于它提供了我们关于生命与死亡的无尽探索，让我们在探索生命真相的道路上永不止步。

心探索：新书《东灵》《西魂》中涉及了

英格丽张：我觉得在这个群体里，能遇到

许多神秘学、量子物理、宇宙学、心理

和你一样在寻找的人、灵魂，非常美妙。

学……的内容，这背后融汇的是你个人怎样

在寻找什么？我对宇宙是什么样的存在毫

的体会？

无兴趣，因为你一个小小的生命，怎么可能知道外面是什么存在呢？但是我对我的

英格丽张：在学占星期间我又接触了心理

存在有兴趣，为什么我在这儿？星相学也

学，因为Hellen告诉我，学这些必须要学

好，宗教也好，它能给你一个特别好的解

心理学，于是就跟着Liz Green（英国心理

释，你能理解你的过去，能洞见你的未

占星学院创办人）学，又找到心理学机构

来。这个过程使得你的生命有一个连贯

学。一扇大门打开了，学了心理整合，催

性。更多的是，我们要面临死亡，死亡是

眠理疗，荣格，萨满，人格测试……跟着老

一个大终结，这个问题是很多人必须要面

师们到处上课，跑去澳大利亚，还打算去

对的。

瑞士……神秘主义的学习真是疗愈人。不可能说自己一下子猛然就开窍了，比如说催

如果说我们人类制造了很多魔鬼，这些魔

眠。我很难被催眠，因为我的科学背景，

鬼让我们在这条路上捕捉，捕捉，谁都找

理性太强了，又有控制欲望，就不会放

不到回家的路。找着回家路的人是极少

松。而当终于有一天，老师把我催眠了，

数。由于我自身经历了死亡，我才知道生

很多深层的东西被无意识地唤醒，它们使

命的珍贵，否则我依然盲目茫然。

得我理解了相当多生命中的发生。理解是疗愈发生的第一步，你于是能接纳了很

心探索：面对生命和宇宙的无量，似乎我

多，一点一点融汇。

们有时只有缄默，臣服。

心探索：这一路上有什么特别的事和记忆

英格丽张：是的。贯穿这一切，我用生

吗？

命去融合这些知识以后，明白了生命需要的很多知识是没有办法去证明真与伪

英格丽张：有一个已73岁的同学，二战时

的，而且人没有这种能力去证明宇宙的真

候英国的海军发报员。他每周有两个课和

与伪。人活着需要生命的智慧，这就是事

我一起上，要坐4个小时的火车来到伦敦

实，就是真理。所以星相学、神秘学，对

上课，还要在伦敦住一夜。上课的时候我

我来讲，它拯救了我，它就是我的工具。

问他：你学这些东西干什么？他说，我想

我不能说它是真理，因为还有很多真理，

等我见上帝的时候，我能够告诉上帝我是

我们还不知道。但当你碰见这些老人，他

谁。

们都面临接近死亡的时候，这个探索“你是谁”的过程，给我一个很好的领悟和安

心探索：这句话听上去很感动，我是谁？

排。向前走，searching myself.

“我在探索我自己”。

特别策划 | Special issue

Touch 触摸策划/编辑马冉冉 “去触摸自己的身体。不光用眼睛去看，要用心去体会。当然可能要花很长的时间，在一生中不断去触摸自己的身体，才能感觉到这就是我的线条，不是从父母祖辈那里继承来的。就是这样一个寻找的过程。” ——（日）光野桃《柔软的身心——唤醒内在的女性感》

特别策划 | Special issue

远离触摸屏，让我们触摸触摸，触摸，触摸——这就是我们本期探讨的主题。此刻，当你在电脑屏幕上看到这些文字的时候，别忘了好好触摸一下自己的脸庞。就只这一下，科技文明与古老文明的整合与交会，就在你的触抚之手上悄悄发生了。

特别策划 | Special issue

二十一世纪内天王星对这个世界最显著的影响，个人以为，就是触摸屏的横空出世。天王星一直被占星学家认为是一个有些冰冷尖锐特质的外行星，它与近现代科技的发展息息相关，同时它也被赋予了一个重要的概括性意象——一把冰冷锋利的手术刀。它手起刀落之间，显然使得人类的时代告别了亘古蛮荒的“前科学时代”，但时至今日，我等也需看到，它也无情地以科技之名，切断了一些值得我们珍重的东西。譬如说，触摸。此事世人当然应感谢有一个叫史蒂夫·乔布斯的人，以及他扔给世界这个古老伊甸园的苹果系列。几千年前人类的祖先亚当夏娃，因为偷吃了禁果而被逐出了神圣的伊甸园，许多美学家给予这段“被驱逐”的历史传说以很高的评价，因为似乎对人族来说，人与人之间的肌肤之亲，血肉之交，似乎要比以纲常伦理建立的所谓“神圣”要高很多。不料两千年后，人类再次被驱逐。从充满肌肤之亲的“新伊甸园”再次被驱逐出去，连此前建立起来的血肉王国都没有了，没有触摸，没有爱抚，没有体肤之亲，逐入，逐入由触摸屏建立的、不再神圣但充满新奇“间接镜像世界”里去。这真使人想起美国电影鬼才库布里克的那一部《2001太空漫游》，里面全是泛蓝银白色的色调，高科技，电子，宇宙飞船，太空漫游，即时通信。不错，天王星色调。天王星所代表的高科技给予人最大的诱惑或陷阱即是，新奇高端的东西总是惹人忍不住要去探索，享用了其方便之处后，就更显欲罢不能了；然则这样新奇

的欲罢不能显然是以某些东西的被遗弃和被割舍为代价的。别忘了手术刀的最主要左右就是“切割”，有时它割除一些无用的东西，但有时候也很有可能割去一些相当有价值的东西。譬如说，触摸。著名的塔罗学家保罗·凡顿曾经接触过一个案例，女主人公总觉得和男友之间的亲密关系里面缺少了什么东西，但又无法清楚感知那是什么东西。某一次去巴厘岛度假时她接受了一次当地的全身精油按摩，于是终于找到了那个被失落的东西：触摸。巫的世界就是为了唤醒这种触感。在巫的文化里，人不止与人之间有着紧密的触摸关系——巫师常把手放在案主的额头或身体上进行某种治疗——他们还触摸水晶、植物、香草……眼界所能及的大千世界的一切。因为触摸才能发生最直接的交感，与万物的融合。而现在，巫的文化正在天王星科技阴云的笼罩之下悄悄地复兴。是的，我们正站在阴云之下，大地之上。万物有灵的大地之上。触摸，触摸，触摸——这就是我们本期探讨的主题。此刻，当你在电脑屏幕上看到这些文字的时候，别忘了好好触摸一下自己的脸庞。就只这一下，科技文明与古老文明的整合与交会，就在你的触抚之手上悄悄发生了。

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中国人的“触摸” 撰文/华登多杰·玺圳

坊间有一个雅谈，就是说中国人是不善于触摸和拥抱的。但是身心灵修行者是率先觉醒的少数派，解放天性，释放压抑，他们是经常拥抱的，触摸的。拥抱者可以交流热络感情，通过拥抱感知自己和对方身心能量是否放松，是否敞开，是否接纳自己和对方；触摸则可以是通过禅的或艺术的方式，治疗的方式，灵性按摩，徒手治疗，灵气，量子触疗等等，其实是把每一个人与生俱来的生物电子能传导的能力放大，再放大。

中国人向来就不善触摸。

己和对方；触摸则可以是通过禅的或艺术的方式，治疗的方式，灵性按摩，徒手治

不同于意大利人法国人见面时的贴脸拥

疗，灵气，量子触疗等等，其实是把每一

抱，中国人的触摸，仅止于握手。握手而

个人与生俱来的生物电子能传导的能力放

已。因为圣人们有言在先，非礼勿视也，

大，再放大。但是身心灵中学佛的人又是

非礼勿施也，男女又有授受不亲，所以最

不拥抱的，总之他们又有他们的理由，他

好别贴脸，也别拥抱，男人与男人之间，

们或许可以更你解说上一天一夜，但是我

就更别这样了。那样好像已不再是“非

们不知道他们为什么不拥抱。为什么不。

礼”的问题，或成“乱伦”之恐了。一个

总之，不要去打破他们的禁忌。止于此，

民族的文化就是如此被承袭下来的集体

止于斯，止于所谓的神圣界限。

潜意识给统治的。集体制约，collective conditioning，大概说的就是这个。

不要说其他人了，就只是看看自己的家人，我们有多久没有跟父亲母亲拥抱了，

今天要说的是触摸，中国文化视野中的

触摸了。个人认为母亲还好，父亲被触

“触摸”而已。物极必反，压抑太久了，

摸就未必高兴。身体铠甲，中国人总还是

总恐要更强烈地爆发。道德卫士们修订的

有一些的。这铠甲里面是什么，非我，

这些纲常，可想而知是希望一切有结构秩

超我，自我紧缩的屏障，总之，不是

序，不乱不失，但其实“乱”的需求一刻

“我”，不是人性的那些东西。然而最终

都没有停过。其中一半通过古代小说、春

他们还是包裹了人性。

宫图等等等等的形式，潜意识释放了；还有一半，不是虚构的，是真的触摸了，释

因此触摸，在中国文化的视野中，多多少

放了，有史书为证的。所以压抑和释放，

少总还是一种禁忌，同时，补偿这种禁忌

就好像跷跷板的两端，压抑的越深，释放

和压抑的机制，也此消彼长地未曾停止

与反叛的一端还是会翘得越高。归根结底

过。篡改鲁迅先生的一句话，不在光明中

说，人还是有触摸和被触摸的需求的，用

触摸，就在黑暗中触摸。跷跷板的机制永

现代术语来说，生物电子能量交换，在正

远会自动取得平衡。

常不过的需求。人族的权利。有人说过这样一个向往：“如果我和佛陀坊间有一个雅谈，就是说中国人是不善于

同一个时代，又恰好在印度，在他拈花

触摸和拥抱的。但是身心灵修行者是率先

微笑的时候，我大概会走上去很真诚地

觉醒的少数派，解放天性，释放压抑，他

看着他的眼睛，问他说：我能摸摸您的脸

们是经常拥抱的，触摸的。拥抱者可以交

么……”

流热络感情，通过拥抱感知自己和对方身心能量是否放松，是否敞开，是否接纳自

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以触摸重建“亲密” 撰文/葵和天羽

我们的双手，我们的身体本身就具有疗愈性，因为每一次的抚摸或握手，其实都是两颗心在能量层面的连接，都反映了我们在内心深处的潜意识中怎样看待这段关系，这个人在我们的生命中到底占据多重的份量。用触摸一朵花的温柔，去触摸你爱的人们，唤醒你身体中沉睡的古老能量，去疗愈和重建亲密。

特别策划 | Special issue

亲密无间的情感关系是我们每个人都渴望并且向往的，相信在我们每个人的心里，都有一个理想中的关系和交往模式：彼此相爱的父母，互待友善的兄弟姐妹，亲密无间的爱人，连接紧密的孩子和无话不谈的朋友。甚至对待陌生人，我们也渴望以微笑来打招呼。但往往在现

自的世界中互相观望，彼此试探，无视身心压抑着的对亲密的渴望。

实生活中我们很难迈出自己这一步：与父母的语言交流少之又少，对爱人的心意也常常羞于表达，对孩子的爱算是最为自然流露的，但也常常缺乏了对他们的肢体抚慰。

了每个人都通用的语言 —— 在萨满、德鲁伊、女神崇拜等原始信仰盛行的时期，人类的天性更接近动物：在天气寒冷的时候人们会抱在一起互相温暖；平时打猎归来或是战胜敌人以后，人们会抱在一起互相庆祝、互相游戏；在面对恐惧或者危难的时候，人们拥抱在一起互相支持、互相鼓励。没有太多的语言交流，更多的是肢体的接触与交

我们的生活是由我们最亲近的父母、兄弟姐妹、爱人、孩子和朋友组成，但大多数时间，我们彼此孤立无助的站成一条条平行线，在各

许多人与人之间的斗争，源自缺乏身体的感知与抚摸。我们的注意力被外在的不同的人和事吸引，却从来没有觉察自己身体的需要。从远古时代起，身体间的触摸就已经成

流，没有什么比我们的身体能够更加表明每个人的心意。后来随着中世纪宗教仲裁所的兴起，以及道德律法的广泛实施，身体被蒙上了 “邪恶丑陋”的罪名，人们逐渐不再通过身体去表达自己，而是更多的用亦真亦假的语言来表达。与此同时，人类之间的亲密肢体接触，也越来越少，每个人都有自己心理的安全领地，人与人之间的距离越来越远，即使是父母妻儿、兄弟姐妹也不例外。

容易性格内向封闭，缺乏安全感，甚至会难以与外部世界建立连接，容易自我孤立，在接纳与表达爱方面也会有困难，这也会影响成年后的婚姻关系。通过肢体语言的表达，我们可以加深彼此间的连接，增进彼此间的亲密感和安全感。我们在平日可以有意识的多与父母、孩子和朋友们拥抱。多去亲吻和抚慰你的爱人，许多亲密关系之间的争吵，几乎都是戴着伪装的索取爱的行为。

有科学研究表明，所有的温血动物一生下来就有被触摸的要求。如果这种需求被剥夺，就会丧失欲望，导致生长迟缓，智力低下，并会产生不正常的行为方式。婴儿会对常常怀抱和抚摸自己的人产生强烈的亲密感和安全感，这就是为什么会有很多孩子在长大之后与之最亲密的不是他的父母而是其他的家人。原因是大部分婴儿在两岁之前是与人建立最亲密连接的时期，而现如今很多年轻的父母，因为自身的年龄和经验不足，在婴儿的这个时期往往都交托给自己的父母或是保姆代为抚育照看，但这样就特别容易错失了与自己孩子产生亲密连接的黄金时机，而这样的孩子在成长后也会与父母有些许的疏离，反倒与在该时期同他最亲密的那个人连接最深。

任何的道理与语言，其实都是苍白的，敌不过一个深深的拥抱。缓慢深呼吸，伸出双手，拥抱或者抚摸眼前这个人，想象内心对这个人的浓浓爱意，流经你的身体，通过你的双手，让这爱意进入对方的身体，到达对方的内心，一切是那么寂静，那么自然，来回的流动，静静的，只需要感受来自手掌上传递过来的温暖。不管是何种的肢体接触或抚摸，其实都不需要太多的技巧，因为在原始信仰系统中就早已经认为，我们的双手，我们的身体本身就具有疗愈性，因为每一次的抚摸或握手，其实都是两颗心在能量层面的连接，都反映了我们在内心深处的潜意识中怎样看待这段关系，这个人在我们的生命中到底占据多重的份量。

其实我们大部分人都会有或多或少的皮肤饥饿现象，从小就缺乏父母的亲吻、抚摸和拥抱，在长大之后

用触摸一朵花的温柔，去触摸你爱的人们，唤醒你身体中沉睡的古老能量，去疗愈和重建亲密。

特别策划 | Special issue

当我成为了孩子的母亲，我才懂得爱是在两个人之间求同存异。因为这个世界就像孩子一样，它从来不会等你、适应你，我必须主动地去“触摸”这个世界，通过“触摸”，我塑造出自己柔软而独有的形状，这才是是更为真实而不可取代的自己。于是，我开始接受我已是“两个孩子的妈妈”这种听来更像“欧巴桑”近义词的身份，接受自己的女儿是个如此典型的 “不高兴”……

触摸孩子，柔软了自己撰文/Mara

Mara：1981年出生，典型的天蝎座。宁波人，20岁考入大学后在杭州生根开花。毕业就结婚，结婚就生娃。一路飞奔到32。现在是两娃待离异。我的女儿现在小学一年级，她自小顺从、敏感，我一直很为她担心，怕她无法处理人际关系，找不到自己的位置。我的内心很清楚，她在家里每一滴落下的泪都来自于我的基因，来自于我与她的关系。生她时，我才第一年工作，学场到职场、少女到少妇、女孩到母亲的复杂身份转变我其实一直没有适应，甚至很有些抵触。在我的母亲协助下，我跌跌撞撞抚养她长大，却也悄悄抗拒着与她有更多的“肌肤之亲”。那时的女儿于我而言，只是一个从我身体内滑落的分支，我除了不得已的抱

养，甚少主动亲吻、拥抱来维系母女亲密关系。从精神层面上来说，我还是个完全的少女，少女世界非黑即白，从精神到肉体都无比僵硬，以为这个世界就是我想象得那么干脆。所以我严格要求女儿作为一个独立的个体必须与我保持一定的距离，那显然是一种过早的主动“断奶”。此时，我的抗拒却传递给了女儿一个信息：除了理智，世界别无他物。我以为她会变得冰冷孤独，然而事实却告诉我，我的女儿因此更依赖与我之间的身体接触：出门时，她站在我身边，就会蹭我、亲我；离开我身边，她就会哭泣着纠缠。这让我陷入了懊恼的恶性循环。七年来，我和女儿在一种她追求肌肤碰触的亲密、我追求独立冷淡的制衡下共同成长。我始终找不到与她自然相处的距离，无论是身体还是心灵。

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直到儿子的出生。他在月子里就会咧嘴笑，还曾经在睡梦中笑出声音，因着他和姐姐的反差，我管他们叫做：不高兴和没头脑。儿子总是没心没肺得笑，即使不如意，下一秒立刻就能开怀大笑，我惊叹亲生姐弟性格差异竟然如此之大。我仔细寻找着这其中先天和后天的因素，渐渐发现，我与儿子间的亲密接触更为频繁和热烈,这是我让孩子们面对世界形成截然相反的两种态度的根源。触摸之于我和”没头脑”，则更多地体现在母乳喂养、肢体逗笑及拥抱中。“没头脑”与”不高兴”相比享受了更长的母乳喂养，享受了更多的亲密拥抱，他很善于洞悉我的心理——对于我每次小心翼翼的触摸，总是给予热烈的反馈,仿佛知道他的妈妈与生俱来的不安全感。现在，“没头脑”快三周岁了，他能非常清晰地接受并反射出我的给予。当我哄他入睡时，他会用胖胖的胳膊搂住我的脖子，让我枕着他的胖乎乎的胳膊睡觉，或者让我靠着他的胸口睡觉，俨然像个男子汉一般,给我内心所渴望的依靠。

当我与“没头脑”互动得更默契时，我回头思考自己与“不高兴”之间的关系，是什么使我抗拒她对我提出的亲密要求？是因为未生育之前的我，是父母捧在手心里的宝,对人生的姿态就似高傲的公主,单纯又无所畏惧，字典里没有“妥协”二字，以致于无法找到和世界相处的平衡点。而当我成为了孩子的母亲，我才懂得爱是在两个人之间求同存异。因为这个世界就像孩子一样，它从来不会等你、适应你，我必须主动地去“触摸”这个世界，通过“触摸”，我塑造出自己柔软而独有的形状，这才是是更为真实而不可取代的自己。于是，我开始接受我已是“两个孩子的妈妈”这种听来更像“欧巴桑”近义词的身份，接受自己的女儿是个如此典型的“不高兴”…… 当我无条件的，甚至是欣然地接纳这一切时，我放下了自己对女儿索取身体触摸的排斥。于是我尝试在繁忙的工作、复杂的家庭事务中，留出更多的空隙给女儿，试着不再像成人一样要求她。每一次相处时我会让她安坐

在我的腿上，虽然她50多斤的重量架在我不结实的腿上，实在称不上是一种享受，但我仍能体会到两个女孩间的柔软和契合度。渐渐地，在与“不高兴”的拥抱中，我意外得体会到她给予我的包容，而我亦从她的靠近体会到母亲身份的存在。

我也越来越能感觉到孩子心里的能量；从他们赠予我的能量中，我越来越清晰了解了自己的形状。我与孩子，就像我与世界，我通过身体和内心去触摸世界，并接受世界反射的能量；这些能量帮助我调整自己的姿态，并形成我与万事万物在博弈中谋求融洽的相处之道。

随着我和孩子们的身体越来越靠近，

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手掌之上，属于心的温暖撰文/葵和天羽

身体的碰触抚摸同样也是一种能量，是我们作为动物身体的一种本能需求。温柔的按摩或是轻柔的摩挲抚慰，都能为身体带来无限的温暖与疗愈，用心的抚摸自己的伴侣，抚摸心爱的宠物，或是抚摸某个喜爱的物件，那种心手合一的专注，能够将你立即带回到当下。

在我们的手掌中，有一个宇宙。古代医学就有手掌上经络穴位百千的说法，每一个穴位都对应着我们身体的不同脏器。当身体的某处出现了疼痛，我们的手会第一时间接触和抚摸痛处，触碰，抚摸，指尖传递，这些都是人类最为古老的疗愈方法。每一天，我们为自己补充着各种能量，食物、空气、水、阳光……而身体的碰触抚摸同样也是一种能量，是我们作为动物身体的一种本能需求。温柔的按摩或是轻柔的摩挲抚慰，都能为身体带来无限的温暖与 29

疗愈，用心的抚摸自己的伴侣，抚摸心爱的宠物，或是抚摸某个喜爱的物件，那种心手合一的专注，能够将你立即带回到当下。常常运用手掌的触摸力量，能够让头脑放松，让你成为属心的人。奥修说过，你接触某个人：如果你是一个属于内心（Hear t-oriented）的人，那么这个接触会立即深入到你的心，而你能感觉到那种品质。如果你与一个属于头脑（Heartoriented）的人握手，这手是冷的—— 不只是手冷，那种品质也会是冷的，在手中会有一种僵死的感觉，一种死气沉沉的

感觉。如果是属于内心的人，会有一种温暖，他的手会真正地与你融合，你会感觉到有某种东西从他的手中流到你的手，那儿会有一种交汇——一种温暖的交流。修习身心灵，我们习惯性的重视心和灵的提升和变化，在一定程度内会容易忽视 “身体”的作用。可是不要忘记，乔达摩王子在成为觉醒者之前经历了多年的身体上的苦修；再如葛吉夫的第四道——狡猾者的道路就提倡身体、精神、情感的共同修行，推进人类的再度进化。在重视“身体”的重要性方面，道家以“身体”为炼丹炉，通任督二脉、通大小周天，乃至修

出破碎虚空的元婴，摆脱身体的限制，神游太虚。在藏地的传说，有大成就者们修成无上瑜伽中的秘法夺舍法，在即将临终时，将自己的神识附在刚死亡的人身上，换取一个新的身体，继续修行。我们的身体永远不会欺骗，它真实不虚地告知我们一切，是我们最忠实的导师，修行的庙宇。透过手掌的触摸，做一个属心的人，让你的身心灵越加真实，合一在每个当下。

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武装出完美的男人李浩，男，34岁，某知名外企高级经理，已成家并颇有资产。他带着强烈的职场精英气场来到咨询室，着装讲究，动作干练，彬彬有礼，说话思路清晰且富有感染力。李浩的来诊原因：外遇两年时间，最近被妻子发现，产生婚姻危机。不愿离婚，又割舍不下另一个女人，内心非常焦虑，想知道自己“同时爱上两个女人”的深层原因。

指导咨询师/ 李松蔚，北京大学心理学博士，清华大学资深心理咨询师，擅长情绪障碍及人际问题的个体咨询。

咋咋呼呼……很多连男人都不说的粗口，她说起来倒很自然。总之就是很粗糙，这是一件很ridiculous（滑稽）的事，对吧？

咨询师：那么，你想先从哪个女人谈起？李浩：先说我太太吧，她很好，可以说 perfect（完美）。我们在国外留学时认识，已经快十年了，她很漂亮，是当时系里的系花，上得厅堂下得厨房。我们的婚姻除了我有另一个女人之外，一切都没有问题，平时即使意见不一致我们也能很好地协商解决……我不知道还要介绍哪些内容。

咨询师：听起来连你自己也很奇怪，为什么会被她吸引。李浩：是的，我也不明白自己怎么想的。

咨询师：听起来在你心里，你的太太很完美，不管是个性，长相…… 李浩：她是男人心中最理想的太太，聪明、成熟，会办事。实话实说，从谈恋爱到结婚，我们一直都是明星情侣，被别人羡慕的对象。现在出这种事，不要说别人不相信，就连我自己……也没想到？完全不 make sense（讲得通）……（停下来大口喘气，额头见汗）咨询师：那么我想听听另一个女人。李浩：（喝了一口水）我们做项目时认识，她是客户公司的普通职员，跟我不算是一个圈子。怎么说呢？她很普通，从身材、外貌、气质各方面看都比不上我太太，我们甚至没什么共同语言，就像两个世界的人。她大大咧咧的，遇到点儿事就

咨询师：那么你跟她在一起会做什么呢？李浩：呃……大部分时间都是毫无意义的事。陪她看电视，她喜欢看很无聊的国产电视剧，或者是聊天，吃东西，我们一般会叫点外卖，当然还有……性生活（表情有点尴尬）。每次从她那里出来，我都有一种罪恶感，觉得又浪费了一天时间（沉默片刻），我会不会是把那种生活当成一个避风港？在那里可以什么都不想，无所事事地度过一天时间。咨询师：你跟太太在一起的时候，会有这样放松的时候吗？李浩：（思考了一会儿）应该也有吧。我们会安排得更丰富一些，有时出去看电影，听音乐会，上街购物，一起打网球，游泳什么的。不过，呃…… 李浩的表情变得很扭捏，向咨询师反复确认保密原则后，小心翼翼地往下说。李浩：有一件蛮奇怪的事情……我和我太太的性生活有些问题，嗯，持久不是很

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好，有时根本就不能……这个情况已经很多年了。但和那个女人在一起时，我却表现非常好，需求也很强烈……跟她做爱相当愉快，而且完全是自发的，明明感觉很累了我也会想要……做起来居然精力十足，完全没有疲惫感。所以，这应该不是生理原因，但我不知道怎么解释。咨询师：你和太太是什么样的情况呢？李浩：我想想该怎么说……我和我太太做爱的时候很用心，想要表现好一点，我太太也很配合，但就是没有用。我越是希望表现得好，越会糟糕。咨询师：很用心地想表现好一点，听起来像是一个对自己的要求？李浩：是的，说出来的时候我也意识到了。可能就是有了要求，反而导致我表现不好。

力。我想大多数男人都有这种心结吧，希望自己更强一点，否则就会心慌。这次不如以前，下一次就会担心更多一点，对吧？咨询师：很多人是会这样。不过比如今天不行，你在另一个女人面前会说不做了，这样的状态就比较放松。如果用同样的方式对你太太会怎样？李浩：（瞪大眼睛）直接告诉她我不行吗？那样太丢脸了！咨询师：你觉得有点丢脸？李浩：（深吸了一口气，向后靠倒在沙发上，无力地苦笑）不是有点，是非常，非常。两个人陷入了沉默，大约半分钟，李浩抬起手捂着脸。

咨询师：也许“想要表现得好”本身就是一种压力，有点像是交作业。而面对那个女人你可以允许自己不做，就没有压力。李浩：对，是这样。我在给自己压力…… 压力，这很make sense（讲得通），在她面前我才是真正放松的，是啊，我一直没意识到。

咨询师：……你很不愿意在太太面前丢脸。李浩：（捂着脸不说话，又沉默了一会儿）是的，那是我最不想面对的事。

咨询师：那我想，我们可以谈谈你的压力问题。李浩：嗯，说实话，我没想到这是因为压力。我一直觉得自己能应付好一切，以我的年资来说，在公司能做到这个position （职位）已经很不错了，经济收入也不错。没想到面对性生活会有如此大的压

咨询师：在你太太面前？李浩：（仍然捂着脸）所有认识我的人面前，所有认识我的人。

咨询师：你说的是丢脸？李浩：（摇头，虚弱无力地）承认自己无能……

咨询师：但是，不包括那个女人？李浩：（继续摇头）她不认识我，她其实不认识我……

咨询师总结：从生理表现入手，找到了来访者完美生活的最大威胁 —— 他对完美的渴望。因为太想表现得好（或者说，太恐惧表现得不好），所以一直在用压力推动自己，在 “完美”的太太面前，性生活也变成了一种“能力检验”。或许在来访者的经验中，大多数事情都是越有压力越能做好，可惜性生活是例外，这成了他完美世界中最大的裂痕。来访者从小处于严厉和高压的家庭氛围中，价值感完全建立在“表现”的基础上。他很小就意识到，如果表现得好，当一个父母喜爱的乖宝宝，就可以集万千宠爱于一身；而如果没能表现出这些优点，就会被嫌弃，批评，冷落……成年后，即便没有父母的督促，他也会在内心中要求自己，懂礼貌，有教养，学习成绩好，上名牌大学，出国，找漂亮太太，进外企……这一切造就了他今时今地的“完美人生”——当然，只是在“表现”层面而言。

这种极度高压的生活是难以忍受的，于是来访者找到了一个出口 —— 外遇。那是一个地位远比他低，与他的生活没有交集，也不曾真正“认识”他的女人，只有在那里，他可以允许自己享受 —— “ 罪恶”“无所事事”的——放松。与其说来访者爱上了另一个女人，倒不如说，是他发现了一种喘一口气的生活方式。同样的道理，折磨他的与其说是婚姻的约束，倒不如说是这种新体验与他原有的完美世界不能兼容的本质。因此，来访者的咨询目标必须只能是两个世界的和谐。两个女人他当然只能选择一个，但不管他做出怎样的选择，只要能试着接受自己并不能处处完美的事实，放下防卫，以普通人的姿态感受生活，他一定会拾起许多过去错失的东西。

在内在的“体验”层面，来访者却是苍白而软弱的。他完全不能放松，更不能去全情投入地享受一件事情。他无法相信，除掉那些金光闪闪的外衣，自己仍然是一个有价值，值得爱的人。那种设想会让他恐惧得发抖。所以他只能随时随地将自己武装得严严实实，不让任何人发现自己的真面目——就算和太太在一起，就算躺在自家的床上。

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放下无懈可击的盔甲在快节奏的社会大背景下，如李先生这类来访者越来越多，而这样“完美” 的人生实则是一出华美的悲剧。我们比喻这类来访者为“披着华丽外衣的僵尸”：乍一看固然是好看极了，然而越是相处，越觉得他们只是毫无生气的一张画皮，一言一行都是在演话剧，只为了让观众看了喝彩。实际上哪有观众在乎呢？只有他们自己，好像西西弗斯一样，孤独而反复地将巨石推上人生的顶峰。

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这样的人生，看似精彩，细思可怖。不堪重负的生活中，婚姻、子女、健康会逐渐显露出各式问题。遗憾的是，今天的社会文化、学校教育，包括家庭都在不遗余力地推销这件“华丽的外衣”。“成为人生的赢家”从未有一刻像今天这么重要，成为全社会的普遍诉求，这是一个值得全社会反思的问题。我曾见过父母鼓励刚上小学的孩子： “太棒了，你把XX甩得远远的，他做梦也追不上。”那孩子大概是很兴奋

的。只是我忍不住设想：如果他不能把XX甩得远远的，或者，干脆被XX 甩得远远的，他是否能相信自己也很棒呢？——我猜他永远不会也不敢回答这样的问题。唯一的办法，就是下次考得好些，更好些，永远不必面对失败的可能。如果他不幸失败了，他当然会痛苦。但如果一直都没有失败，那会是更大的不幸。要避免这样的双重困境，就首先要让自己面对这样的问题：假如我表现不好/生意亏本/长得不好

看/没房没车/无权无势/得不到别人的景仰羡慕……我是否还会像以前一样喜欢自己？我是否还能相信自己是有价值的人？父母是否还会以我为骄傲，即便我是一个不争气的孩子？爱人是否能接受我，爱我，即便我并不完美，浑身缺点？朋友们是否愿意保持与我的友情，即便我没有那么多成就？社会是否愿意承认我的地位，即便我只是一个普通人？ ——只有获得了肯定的答案，你才能感受到，什么是真正的放松。对于像李先生那样，已经根深蒂固地恐惧“不完美”的人，无法做到一两句话就可以释然。对他们来说，想明白道理并不难，但脱下这件华丽外衣却是个漫长而艰巨的挑战。也许以下几条建议会对应付这场挑战有些帮助： 1，允许自己每天浪费一点时间，做些无用的事，发发呆也挺好； 2，尝试着对别人说：“对不起，这件事超出了我的能力。” 3，告诉你最亲近的人，如果你丧失了现在这一切，你会有多么惶恐无助； 4，故意在餐厅里出个丑，或者K歌时点一首无法胜任的歌，学会适应别人的嘲笑； 5，学习一门你并不擅长的乐器或运

动，享受一开始手忙脚乱的过程； 6，通过有氧运动来放松自己，熟悉自己的肌肉从紧绷到松弛的感觉； 7，给很久不见的朋友写个信，告诉他/她你想他/她了。如果坚持这样做下去，也许身边的人会发现“李先生”变了，不再是那个无懈可击却难以接近的职场精英，变得更随和，也更有人情味了……也许 “李先生”会发现别人不再像以前一样仰视自己，但会很亲近地拍拍肩膀，开个玩笑……也许“李先生”可以对太太说：今天不想出门，只想穿着睡衣窝在床上，看看电视剧，叫个外卖…… 对于普通人而言，这也许是再正常不过的生活了，但是对“李先生”需要付出很大勇气才能做到。因为在他的内心深处，如果不再完美，那他就什么都不是。从幼年时期积累而来的恐惧，需要绝大的勇气才可以抗衡。仿佛一扇从未开启的铁门，鼓足勇气推开，以为会面临前所未有的灾变，实际却是朋友和太太的笑脸，他们说：不是的，脱下你的完美武装，你还是你，你是我的朋友，你是我的爱人。

生活·职场 | Workplace

发生人际冲突了，还怎么沟通？

撰文/赵昂 / 赵昂：新精英资深生涯咨询师

在发生人际冲突时进行的沟通是非常挑战人性的，挑战的是人的自私、任性和掌控。但同时也在修炼着人的能力，是否有足够的容量，是否有足够的技巧，关键是，是否对自己有足够的认知和控制。 “我对于人际关系的处理很头疼，有时候就是按捺不住会发火，可事情明明就是对方的错嘛！”谈到这里，丽君好像余火未消。她是来做职业定位咨询的，对于职业的期待就是能进入一个和谐、进取、规范、专业的团队，谈到这个目标的时候，她忍不住一次次对之前的职业经历吐槽。丽君是某大公司财务经理，工作近十年了，业务能力越来越强，但总是感觉遇人不淑，总有“小人”出现：不是龌龊的上级，就是卑鄙的同事，偶尔还会遇到讨厌的客户。于是，一次次，丽君或愤然离职，或忍耐中盘算着如何找到合适的下家。时间久了，丽君也感觉哪里不对：是不是我处理人际关系的能力需要提升呢？ “是的，”我明确地告诉她，“这是职场适应的问题，如果这个问题不解决，即便到了一个看似理想的企业，依然会陷入人际冲突的陷阱。”丽君若有所思：“是的，现在这份工作就是这样的。” 于是我们一起分析如何融入团队，如何把握人际关系和职业角色，一直到最后，丽君问出了那个最让她纠结的

问题：即便是用心维护人际关系了，还是不可避免遇到一些可能发生冲突的地方，这时候，怎么处理呢？职场中发生的人际冲突一般都不是一日之功，很可能是多年宿怨，有人选择了压抑，有人选择了攻击，有人选择了逃避，只是这几种都不是解决问题的办法，如果没爆发，那就是燃点未到。而这样的冲突对人的心理能量又很是耗竭的，不管是大吵一架，还是拍屁股走人，每个人似乎都有一个过不去的坎：我是对的。我不甘心。我给丽君设计了这样的解决方法，一旦出现冲突： 1、发现情绪，停止、转移。人与人沟通是一件很有意思的事，冲突发生时，大家都会敏感地捕捉到自己以及对方的情绪变化，而且多半还会顺从自己的内心，任凭情绪发展，加之之前的交往背景，就会调用表面在理性说理，其实感性在暗流涌动的方式，于是，冲突就会升级了。看似每个人都是很讲道理，其实讲的都是被情绪催动的“道理”，这不是沟通，这是开始了攻击。所以，第一步，发现了自己的情绪之后，一定要克制情绪，停止沟通，因为这时候没有办法沟通，继续下去只能是攻击或者被动攻击了。怎么表达呢？“对不起，我现在情绪不太好（不太舒服、不太方便……），过段时间我再找你，好吗？”

生活·职场 | Workplace

停止沟通的时机很重要，如果已经冲突起来了，其实是已经晚了，虽然可以挽回，但发现情绪之后停止的越早越好。这其实需要自我觉察和自我克制，有时候是对自己的情绪没感觉，那是对自己不够关注，总没有自我的人在遇到更大危机的时候所采取的自我保护会更激烈，伤人伤己。还有时候在觉察到情绪之后不会克制，就像是一个孩子的任性，但是过后在承担后果的时候又会痛苦。意识中，一定要有一个喊停的机制。在停止沟通之后，愤怒和不满的情绪依然存在，这是人之常情，这就需要转移情绪。赶紧找一件自己早就想做但没做的事情，或者找些自己爱玩的事情，比如逛街，比如打游戏，比如去公园，比如看美剧。沉浸于别的事情一段时间，情绪自然就会降温。 2、冷静思考角色、站位与利益。当情绪恢复平静时，一个人找一个安静的地方，铺一张白纸，一分为二，分别写下自己和对方的名字。然后在名字下面写下在发生的冲突关系中双方分别的职业角色。比如财务经理，财务总监，工程师，项目经理，人力主管等等。角色决定了站位，在职场上往往是由于站位不同才导致不能相互理解，进而冲突的。接下来，在每种角色下面写下这个角色可能追求的价值与利益。比如主管可能需要维护团队稳定，销售需要尽快拿单，客服

需要保证客户满意度……。虽然每个人对于职位的看法不同，但一定会有很多类似的东西。注意，这个时候最忌讳的是站在自己的职位上去考虑别人职位的事情，比如销售看产品：这样的需求都满不足了，还做什么产品？产品就应该是满足客户所有需求。产品看销售呢？怎么总过度承诺？我又不是神。销售就应该有什么产品买什么产品，不管产品有多烂，都能准确地把产品卖出去。看到了吗？如果是这样的思路，那么，你就把人际的冲突立刻搬到你面前了。顺便说一句，很多人都是这样折磨自己的。然后在最后一栏，自己回答两个问题：如果他在我的位置，他会怎么做？如果我在他的位置，我会怎么做？你看明白了，这其实就是换位思考。是的，这就是换位思考，只是经常的做法是直接跳跃到最后一步：如果我是他，我会怎么做？这样有点强迫的提问很难真正换位，因为换位思考的前提是理解不同职位的诉求分步来做，才更具操作性。

自己

他人

职业角色

价值利益

如果他是我……

如果我是他……

3、择机进行及时、有效的沟通。沟通之前一定要想明白了，这个想明白不是明白哪一方错了，而是明白各自的立场、站位，对对方有了深刻的理解，并且知道怎么做会更好了。这样的沟通需要表达几层含义：对对方的理解；期待对方理解的意愿；自己的真实诉求；自己所能想到的方案；自己所能接受的底线；最后准备出来沟通不成功的方案。这其中有一个很重要的环节就是表达自己真实的诉求。这是一个看上去容易，但是实际上容易错过的部分，比如和主管谈管理风格，实际是希望受到公平待遇；和老板谈加薪，实际上是希望获得认可。这些是属于自己的，你不说，别人也不会知道，甚至你不挖掘，自己都不知道，何谈理解？所以沟通的实质是以“沟”方式实现“通”的目的。这个“沟”，就是建立连接。

么，提升自己实现愿望的能力。事后不妨总结，自己学习到了什么，又有些什么成长。在发生人际冲突时进行的沟通是非常挑战人性的，挑战的是人的自私、任性和掌控。但同时也在修炼着人的能力，是否有足够的容量，是否有足够的技巧，关键是，是否对自己有足够的认知和控制。不要把一个完美的目标设在成长的第一步，慢慢来，会比较快。新精英生涯供文

沟通又是双方的，你可以表现出最大的诚意，做出最大的努力，但是如果最后还未实现沟通的效果，那么要么是沟通的功力不足，要么是对方有更强的不合作状态，或者是对方还未准备好合作。如果是这样，也不必勉强，要明白自己的底线在哪里，突破底线之后自己的底牌是什么。每次这样冲突的出现都是一个机会，逼迫自己向内思考，弄清自己真正想要什

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中午吃啥与职业规划撰文/于永跃

在职业规划中经常遇到的问题就好比“中午吃啥”这个话题。想了想完全可以用吃饭的比喻来剖析职业问题。

一，其实你并不是不知道吃啥，只是你吃不起。如果不考虑价格、时间、距离等问题，菜品从韩餐日料、山珍海鲜、火锅烤肉到街头小吃、啤酒炸鸡，任你选择，你肯定会得到答案。然而正是因为吃不起，你只能在不想吃的范围内做选择，你就不知道吃啥了。所以选午餐的第一步是要区分，到底是不知道吃什么还是吃不到？职业也这样，从国家主席到街头乞丐，工作任你选，你肯定能选到自己想干的。而现实是你只能从身边肯要你的工作里边挑，却发现没你中意的，所以你就不迷茫了。首先你要区分，是自己没有资格选还是真的什么都不知道。如果有中意的选项了，却没有资格，那就努力争取。但在这之前，一定要先去了解目标选项是否与自己预期的一样，存不存在幻想。确认之后，如果合适，就想办法去实现，能力缺少就培养能力、资源不够就多多积累人脉。这里还有个层面需要注意，如果你有目标菜单，但又犯懒找借口，“我不想走更远去吃午餐”、“不想花更多钱”、“外边有雾霾”、“心情不太好”……这意味着你在等着天上掉馅饼。很多时候我们对工作的态度也是这样，“A工作会不会加班

多啊？”、“换到B工作还不如现在的这个怎么办？”、“C工作貌似薪水低不那么自由”、“D工作需要很多年才能升职吗？”，……这些问题也是你在等着有人帮你承担风险、替你付出努力。天下没有不要钱的午餐，同样也没有工作可找人替你承担的风险和努力。要想吃更好的午饭，想做更好的工作就要忍受痛苦、付出辛苦。如果真没目标，那就考虑为啥迷惑？有几种可能，一、见识少，真不知道世界上有那么多好吃的，那就上网查、找吃货问。二、你不饿，11点起床吃的早饭，没有午餐需要。三、厌食症，病理性不想吃东西。转化为职业就是。一、职业信息少，那就从网络、人脉等渠道搜集信息，做职业访谈。二、我不需要工作来维持生存，那就要想好到底要不要工作？要工作，那工作对你来说意味着什么？价值是什么？是兴趣、是事业（事业与工作有一定区分）、为了保持与社会同步还是想通过工作达到自我实现？三、你需要工作才能活下去，然而你又如此痛恨它、觉得很有压力无法面对，那就考虑是否是心理或心智模式层面的问题。二、你是吃川菜还是吃粤菜？喜欢吃荤还是吃素？有些同学实在不愿意吃现有碗里的饭，感

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觉难以下咽。那你就要考虑是否口味不对。如果你是吃素的就不要吃肉。喜欢吃辣的，就不要吃清淡的。胃口不对，就像四川人在北京吃辣上火，北方人在上海吃甜不习惯。对于口味我们很容易察觉，对工作很多人就容易陷入迷茫。如果你喜欢跟人打交道就不要当程序员。如果喜欢动手执行就不要做战略分析。如果喜欢稳定

做了一段时间后出现倦怠。这就好比你天天吃711、真功夫、赛百味甚至周边餐馆都吃够了一样。这时候需要做的是调剂，你可以开发新的地段，或者自己做些小菜搭配着吃。在工作中可以进行部调岗或者调换产品组，以此来提供些新鲜感，这样做代价最小，也可以确保你不会因一时嘴馋而丢了饭碗。你还可以考虑换个公

舒适就不要做创意策划……。看上去很容易，但自己做判断就很难。这也是职业规划价值所在，人们有时候很难了解自己的职业胃口，需要专业的咨询师或导师观察分析。但记住无论老师怎么说口味还是你的，都需要自己品尝和确认。

司或行业，不用担心变动会比较大，因为目标方向还是在那里，你知道自己的需要是什么（价值），就好比无论怎样人都要吃主食（价值）一样，菜（兴趣）则可以看情况进行搭配。四、自己开饭店

在这之前，还要做一个区分，你是吃不到才说碗里的饭不好吃，还是真的不对胃口。这也需要与咨询师交流探讨。三、吃腻了怎么办？有的同学找到了自己的方向，

这里专指创业。我们不会因为喜欢吃一个菜或者喜欢某一菜系就去开个饭店。但很多时候我们会为了某个理由而去选择创业，比如财富自由或者时间自由。首先你要清楚你所期望的“自由”，是不是就是一道

菜而已？为了这道菜是否有创业的必要。创业的头几年基本上没有你所期望的那些自由，就像开饭店一开始就是要往里砸钱，看不到赚钱一样。五、你不只是有一顿午餐吃一顿丰盛的午餐生活不会就此变得彻底美好。选择了一份可心的职业人生不会就此解脱无烦恼。很多同学会寄期望于理想职业，以为找到了自己中意的职业，人生从此就幸福美满，那是童话，现实根本不是这样。工作的意义很大程度上就像午餐，一天中很重要的一顿，是为了支持我们生命的延

续。至于吃饱、吃好、解馋的幸福感，更像是顺带的附加价值。我们不会因为一顿午餐烦恼一天，但却会因为工作的不圆满让自己的整个生涯都不爽。除了午餐之外我们还要看到早餐、晚饭、下午茶甚至还有夜宵。除了工作之外我们还要看到家庭、朋友、自我成长、生活的其他方方面面。所以我们调整午餐的同时，也不要忽略其他几顿。投入精力工作的时候，也要关注人生的其他乐趣。不知道你现在准备吃那一顿饭，都要祝你胃口好！新精英生涯供文

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改变——从心智开始撰文/王奕霖 / 王奕霖:新精英生涯导师、职业咨询师

试过各种时间管理方法也不能改掉你的拖延，有木有？！试过各种瘦身方法也没能瘦成一道闪电，有木有？！好多道理你都知道可你就是做不到，有木有？！总有些神人，优雅从容，泰山崩于前而面不改色，玩转multitask，稳定而又有序地去做他们应该做的事情，并能取得成就；跟这些人比起来，你觉得自己的聪明也不足以弥补你的懒惰，追求自己喜欢的事情而又容易放弃，时而充满希望又很容易对自己对未来很绝望。与前面说的那种大神比起来，我们会刻薄地称自己为LOSER。你尝试过无数次的改变，然后计划胎死腹中，加重了你对自己深深的失望，似乎选择自己喜欢的事情、挑选合适自己的方式，都不能拯救你。如果你有类似的感觉，那我觉得，你得检查一下，你的心智模式是不是限制了你。心智是什么？心智就是你看待问题的眼光，解决问题的能力，是你所作所为的内核。乔治·博瑞认为“心智“主要包括下面三个方面：a获得知识；b应用知识；c抽象推理。有的人会说，心智模式不是每个人固有的吗？其实，在清纯老师看来，这三个方面的能力当然是可以成长的，“一个人 47

的心智可以被开启、培养、发展，可以被重建，再进一步甚至被反复重建。” 这里有两个常见的心智模式会困扰着你无法改变—— 一、有兴趣我就会坚持。亲，你真的以为你坚持不了是你对这事儿没兴趣吗？你以为有了兴趣你就有了无穷无尽的动力吗？其实，我们能够持久的做一件事并不断取得成果一直有动力，是三个因素互相推动的结果。当你对一个事情产生兴趣的时候，需要你提升做这件事情的能力，需要你花时间投注精力，并因你的能力投入而产生价值回馈，价值回馈会进而推动兴趣的加深。举例，当你想瘦身的时候，你发现了一个很有意思或是让你很想尝试的方法，然后你就开始练，练了一周，没效果，你决定放弃了。这里的瘦身效果就是我上面说的价值回馈，这一项断掉了所以，兴趣也渐渐减弱，然后兴趣也慢慢无法推动你继续努力投入了。同理，你变胖子，也是这个道理，薯片是你喜欢的（兴趣），吃了（能力投入），然后满足了你的嘴馋（价值回馈，满足口欲之快）。你明白了嘛，你能从中拿到好

处，你会更乐于坚持。怕大家看不明白，画个图吧。所以，兴趣不是你能坚持的惟一动力哦。试着设置能刺激到自己的价值回馈吧，找到能满足到自己的价值，设置在你坚持做

了再说。你敢不敢把你做的PPT 拿给同事们狂批一通？！你信不信，被同事批过三四次以后，你的PPT水平会飞长，离那个你心中的最好版本就差不多了。要知道不管是工作还是生活，其实是要我们交付一个又一个的成果。而这成果或者被你自己或者被别人来评判，是华丽丽的宝贝还是一钱不值的狗屎。我们都渴望自己是神级选手，一出手就亮瞎对方的狗眼，有的时候就将自己希望的当成了以为，以为自己是神级对手，以为着就以为成真的；但是事实上我们可能就是别人眼中那个猪一样的队友。

二、要么不做，要做就做最好。

其实，对于别人来说，你只要不拖后腿就行了，你是神还是猪，都不太重要。重要的是，你自己想当神还是想当猪。如果你想当神，那就先看清自己的样子，自己的水平，哪怕当下是个猪，玩命练你有天也会练出一对翅膀来，不用等龙卷风来你也能飞上天。

别傻了，要是真的每个人都能做到“要么不做，要做就做到最好“这个世界早就已经是未来2146年的样子了。就是因为太多的人（别左顾右看了，就说你呢）坚持这个信条……的前半句，所以才会一直没啥改变没啥提升的。

所以，千万别拿“要么不做，要做就做到最好“来当借口了。你其实不过是害怕看到自己还没成为神，还依然是猪的样子罢了。我知道看清自己的时候很痛苦，不过你如果真的能看清自己的水平，你的改变会马上到来。

你知道这句话该在什么时候说嘛？是你真的一出手就能震翻对手的时候说，然后你真的出手了，对手都吓尿；而不是在你啥成果都拿不出来装B的时候说。你的完美情节太严重了吧，要么不做要么做到最好，你做都不做，你哪有机会练就一出手就能做到最好的能力？！

所以，改变的一大关键是：看清并接纳真实的自己，将自己放在自己真正所在的层级上，然后为了变成那个神级的选手，做点什么。

一件事的各个节点上，很快就你会发现自己像个上发条的小兔子，咔咔咔地往前蹦，还蹦得特欢不知疲倦。

写个方案嘛，去写就行了，哪有那么多的策略布局结构，如果你真的是个想得特别

相信我，我也是从看到自己是猪开始的，你看我现在不是飞得挺high的。够励志了吧！新精英生涯供文

周全行动特别差的人，我真的建议你先做 48

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6月之芒种

时雨及芒种，四野皆插秧。家家麦饭美，处处菱歌长。出自《时雨》 —— 年代：宋作者：陆游

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节气解释《月令七十二候集解》：“：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。” 芒种字面的意思是指：有芒的麦子快收，有芒的稻子可种。意思是说，大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节。春争日，夏争时，“争时”即指这个时节的收种农忙。物候一候螳螂生：螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；二候鹏始鸣：喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣；三候反舌无声：能够学习其它鸟叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。养生及食谱芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。此时雨水也增多，湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。体内汗液无法通畅地发散出来，而湿邪重浊易伤。肾气、困肠胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦。要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。 6月初迎来高温、高热的芒种节气，人的消化功能相对较弱，在饮食上，要注意“清淡滋补”。宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜、黄瓜等。饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。

食谱推荐：丝瓜粥原料：鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许做法： 1、将鲜丝瓜去皮和瓤，粳米淘洗干净备用； 2、将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米块放入锅内； 3、加入清水适量置武火上浇沸； 4、再用文火煮熟成粥，加入白糖即成； 5、鲜丝瓜嫩者可不去瓤，直接切块做粥，有清热解毒凉血通络润肌肤功效。

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6月之夏至

忆在苏州日，常谙夏至筵。粽香筒竹嫩，炙脆子鹅鲜。自《:和梦得夏至忆苏州呈卢宾客》 —— 年代：唐作者：白居易

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节气解释《月令七十二候集解》：“五月中。夏，假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也。”意指最热的夏天行将到来。物候一候鹿角解：糜与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。而糜因属阴，所以在冬至日角才脱落；二候蝉始鸣：雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣；三候半夏生：半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。养生食谱夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。古人对于夏季的养生也是很有讲究的。《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气

机通跳，皆非所宜。夏季养生法重点在“心静自然凉”。夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。《夏至九九气候歌》说： “ 一九二九，扇子不离手；三九二十七，雪水甜如蜜；四九三十六，出汗如沐浴；五九四十五，头戴秋叶舞；六九五十四，乘凉不入寺；七九六十三，上床寻被单；八九七十二，思量盖夹被；九九八十一，家家打炭墼。”清代之前的夏至日，文武百官要放假三天，回家与亲人团聚畅饮，以避夏日酷暑，名曰“歇夏”。端午节过后应该多吃素食，多吃清淡、清爽的食物，有助于消暑及夏季保健。冬瓜、西瓜、丝瓜、苦瓜、芹菜、黑木耳、西红柿、胡萝卜、薏米、绿豆都是很好的选择。多喝水，多喝绿豆粥、荷叶粥、薏米粥，绿豆粥可以清热解毒、防暑降温；荷叶粥是芳香化湿的，食欲欠佳时也可以喝；薏米粥可以清热。要少吃油腻的食品以及生热、易上火的食品，如生姜、生葱、牛肉、羊肉等。

食谱推荐：冬瓜排骨汤原料：冬瓜200g，猪排骨100g，香油、葱、姜、花椒、食盐、味精各适量。做法： 1 、冬瓜去皮，洗净，切块； 2 、猪排骨洗净，剁块； 3 、葱洗净，切段。生姜洗净，切片，花椒研细； 4 、将猪排骨放入锅中，加清水适量煮沸后，去浮沫，下冬瓜及葱、姜、椒等调味品； 5 、煮至排骨、冬瓜熟后，下食盐，味精，再煮一二沸即成，最后淋上香油。

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这个生活在高楼中的都市女子，四年间利用家里的露台种过了几乎所有市面上常见的瓜果、蔬菜。去年春天，又开始尝试种植月季花。一年过后，家中的方寸天地已摇曳生姿地开满了四五十种蔷薇科花卉。

露台上的“芳”寸桃花源编辑/赵晓梅撰文/肖习生活家/叶芳新浪微博@ eosleaf

叶芳三十岁时作出了两个决定：一是嫁给心爱的人并随之搬到合肥居住；二是在极其偶然的情况下开始了露台种菜。那是一个繁忙的傍晚，在IT业上班的叶芳回到家中，满脑子都是那个未完成的交换机安全接入方案，随手拉开冰箱，想要下点面条把晚餐对付过去。目光搜索着，没有菜？是的，连棵小葱都没有。心中某个部分隐隐地痛了一下，敏感的叶芳突然意识到，我们的生活，离大自然已经太远太远。儿时在院子、田野里徜徉的美梦，正越来越淡，行将消失…… 那次“面条危机”过后，叶芳开始尝试着自己在露台种菜。第一次种的菜品无疑是小葱——煮面条的必备调味菜。在网上购买蔬菜种子、背土上楼、安装网购的篱笆、挑选花盆、上论坛学习种植经验……从此一发不可收拾。四年来，她种过的菜有小番茄、马铃薯、紫薯、辣椒、茄子、丝瓜、豌豆、芹菜、草莓、苋菜、荸荠、油麦菜、芋头、小油菜、空心菜……以及市场上其他几乎所有常见的阔叶蔬菜。 “有段时间露台和阳台都用来种菜，那个时候基本上不用买菜，好好规划，自家吃完全足够了。”叶芳欣慰地说。她

也没想到自己一种上菜，就对园艺着了迷，从以前一无所知的新手变成了现在朋友眼中的“园艺高手”。再也不用发愁下面条没有小葱的叶芳，随之开始了 “巧妇能为有米之炊”的生涯，用自己种出的各色蔬果烹饪出一道道美食，健康又环保。最近，叶芳又开始学习烘焙，市面上买不到合适的香料，就自己播种各种香草：紫苏、迷迭香、薄荷、百里香、罗勒……一颗颗小苗在她的呵护下成长，一段段绿色在她手中变成美味佳肴。随着种菜、做菜的水平越来越高，网友看了叶芳分享的菜园和美食照片时，都带着几分调侃地说“我要把自己的厨师证烧掉，向你学习”。小时候在部队大院长大的叶芳，看惯了院子里的花花草草，对植物、对大自然有一种天生的亲近和热爱。“园艺生活，是享受过程甚于追求结果的。看着春夏秋冬、四季更迭、种子发芽、花朵开放，会感到大自然的神奇力量——连一朵小花、一颗小草，它们的生命力都那么顽强。” 叶芳觉得，自己在露台种菜种花能小有成绩，完全归功于“喜欢”。正如她说，每个人的家里都有露台，只要你肯用心，它就可以成为生活在钢筋水泥丛林中的一方“桃花源”。

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叶记空中菜园 59

露台种菜并不难，却是特别需要细心和耐心的工作。从微小的菜籽到生根、发芽、抽叶、收获，每一个简单的步骤都凝结着照料者的用心。

叶芳家有一个封闭式阳台，外加一个敞开式露台。从放置杂物的空间到满目绿色的希望与收获，叶芳愿意将累积的种菜经验与朋友们分享。选种如果家里有呼吸新鲜空气的露台，基本上适合种植所有种类的菜品。如果只有封闭式阳台，则需要对种植的菜品作一些筛选。叶芳建议家时只有阳台的朋友选种“快菜类蔬菜”，也就是那些生长周期在0~60天以内的阔叶蔬菜，比如生菜、塔菜（又称菊花菜），小油菜、芝麻菜和空心菜。这类蔬菜容易成活、生长快，对气温和光照要求相对较低，适合阳台栽培。施肥复合肥虽然收效快，却易破坏土质，几年后土壤的生产力会大大降低。这对于土壤很少的家庭种植而言并不适用。叶芳建议自制肥料。比如淘米水、洗菜水都可以用来浇水，而打豆浆剩下的豆渣是很好的氮肥。需要提醒的是，豆渣容易招虫，一定要埋在盆土里使用。厨余垃圾沤肥具体步骤： Step1 购买发酵桶或发酵箱，如果没有，可以用密封桶代替。 Step2将无油的剩菜剩饭，瓜皮、果皮等，去除水份并弄碎后倒入发酵桶。每 10公分左右厚，撒上一层发酵粉（微生菌粉末），每次约3-4个矿泉水瓶盖的量，搅拌后压紧，密闭保存。 Step3每天会有液体产生，1-2天抽取一次，否则影响继续发酵的效果。加入发酵粉后的第7天，液体肥呈透明淡茶色，表明发酵成功，如浑浊，应增加发酵粉的用量。收集到的液体肥稀释10倍以上，可以浇花或作为叶面肥。 Step4经过10-15天，桶内固体部分若长满白色或偏红色的菌丝，说明发酵成功，可以用来做基底肥埋入土中使用。若直接用于种植，可将肥土取出后，用塑料袋继续封存30天以上。

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防虫和复合肥一样，化学杀虫剂不但污染环境，还会破坏露台生态圈的平衡，往往引起虫子们的反扑，结果剂量越用越大，虫子却杀不干净。叶芳建议放弃化学杀虫剂，并提供了两种有效的防虫办法。香草防虫香草类植物会散发一种特殊味道，令小虫不敢靠近。采用香草和植物混种，会起到不错的防虫作用。比如，十字花科植物特别容易招小青虫啃食叶片，和迷迭香、百里香等香草和十字花科的小油菜、白菜一起种，能够预防小青虫；另外，罗勒和小番茄一起种可以预防病虫害；韭菜对蚜虫则有显著的预防作用。自制原生态的防虫剂（1）用稀释150～200倍的米醋喷洒于叶面，每隔7天左右喷1次，连喷3～4次，可防治白粉病、黑斑病、霜霉病等。（2）取柑橘皮50克，加水500克浸泡24小时，过滤后取滤液喷洒叶面，可防治蚜虫、红蜘蛛、潜叶虫。浇入土内能防治线虫。另可取柑橘籽1 份加5份清水，浸泡4～5天，然后将花卉种子放于此液中浸泡10分钟，可防治多种害虫。

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种植月季，不仅能带来视觉和嗅觉的享受，还可以是一场味觉和触觉的美味盛宴。绝大部分月季都可以用来做鲜花SPA。除此，月季花还能变身为食材，有着疏肝解郁的养生效果。除了常见的取下花瓣，晾干制成花茶，叶芳还特别为大家带来了“糖玫瑰”的秘方。

月季调出美味生活 63

说起种花，叶芳最感兴趣的还是月季。月季花属于蔷薇科属。事实上，我们平常去花店购买的“玫瑰”在植物学上都属于月季。玫瑰、月季、蔷薇在英语系中统称为 “rose”。很多朋友可能都记得少年时代开在老家院子里、道路旁的月季花。没错，那些记忆中的仿佛长年盛开的红白花朵和玫瑰确实是近亲。月季，顾名思义，是不是每个月都开一次花呢？叶芳说，很多品种如果悉心照料，是可以实现每月都开花的。月季的生长温度约在 5~30℃，高于30℃，植株容易停止生长，而低于5℃，则会进入休眠状态。所以，从季节上讲，月季的开花周期可以从每年3、4月开始，一直持续到11月。“春花”“秋花” 是最灿烂的，所以月季的主要赏花季节是春季和秋季。月季花品种繁多，每个品种的开花特点各不相同。比如，粉龙沙一年只开一次春花，但它的花朵特别漂亮，受到很多人的喜欢；另一些品种，比如古老月季中的粉妆楼、月月红等，则可以做到每月都开花。叶芳推荐的适合露台种植的月季品种有龙沙宝石，大游行，紫袍玉带，浪漫比克和安吉拉。

“糖玫瑰”的制作方法原料：大马士革玫瑰、千叶玫瑰或月月粉等可食用月季，白砂糖。制作步骤：（1）在花朵半开或者开放时摘下，取下花瓣（花蕊及花萼都不要），将花瓣洗干净，沥去多余水分备用。（2）将花瓣与白砂糖一起捣烂，捣到糖与花瓣融为一体，成为色泽艳紫、质地晶莹的团块。（3）将捣好的玫瑰花糖装入不透明的玻璃瓶中，封严瓶口，于避光通风处存放。食用方法：取适量“糖玫瑰”直接泡水喝，或用来蘸馒头面包食用。还可以作为馅料，制成鲜花饼。巧用大蒜驱月季虫害取蒜头30克，捣烂后加水500克，搅匀过滤，取滤液喷洒叶面，每天1 次，连喷3～4次，也可以用毛笔或牙刷把蒜液直接涂在上面，可以防止月季的白粉病和黑斑病。把大蒜捣碎洒于盆土中，还可杀死蚯蚓、蚂蚁和线虫。