銀髮族體適能檢測活動之規劃
林建勳
活動聯繫與規劃 • • • •
與活動承辦人接洽 確定活動日期、時間、地點及對方需求 活動計畫書撰寫 人力、器材之準備
活動計畫撰寫原則 • 5W2H 原則 (what , when, where, who, whom, how many, how much) • 宗旨、活動內容、方式、人員、預定工 作進度、預期效果及學習經驗、經費預 算、聯絡人、可能面臨困難及解決方案 、空間規劃等
檢測前的工作準備 1. 與場地相關人員的聯絡 • 確定場地大小，是否平坦，空氣、光線、 通風及動線是否合宜。 • 現場是否有提供桌 ( 至少 2 桌 ) 、椅 ( 至 少 8 張 ) 及飲水，是否有提供老年人休息 的地方。 • 有無電源 ( 必要時須準備延長線 ) 。 • 雨天或大太陽是否有備用場地 ( 或搭棚 架)。 • 附近有無醫療單位，現場備有電話號碼。
2. 其他的行政事務 • • • • • •
確定活動集合的時間、地點。 檢測人員的聯繫。 交通車的租用。 工作分配 。 器材的清點 。 健康護照是否攜帶，備用資料表格是否攜 帶。
3. 工作人員及檢測人員的行前教育 • • • • •
複習檢測方法及注意事項。 各工作人員對工作分配是否有疑問。 器材清點完後，檢查試用各器材。 專業態度與形象，服裝儀容整齊適宜。 親切及主動關心，凡事以團體為重。
檢測現場工作注意事項 • 場地的佈置 A. 『一字型』 B. 『ㄇ字型』 C. 『雙排型』
場地環境的基本要求 • • • • •
平坦及寬敞 避免陽光照射 通風良好 較少的外在環境干擾 可同時觀測到全場
場地佈置動線與人員配置 站別
項目
配置人數
填寫（基本資料、健康篩選表、血壓 第一站 資料 、心跳）
2人
第二站 身高、體重、腰臀圍比例
2人
第三站 熱身操
1人
第四站 握力
1人
第五站 下肢肌力 -30 秒坐站
1人
第六站 上肢肌力 - 手臂屈伸
2人
第七站 睜 / 閉睛單足立
2人
第八站 坐椅體前彎 / 上臂柔軟度
2人
第九站
2 分鐘抬腿【 6 分鐘行走】 /3 公尺起立行 走
第十站 健康評估與建議
4人 2人
檢測現場各站控制 第一站：資料填寫 • 表格 ( 或護照 ) 準備及清點 • 寫字板、原子筆準備 • 傳單準備 • 主動邀請民眾參與檢測，態度應和善 親切 • 瞭解及說明整個檢測流程與目的 • 檢查民眾資料是否填寫完整
健康篩選（健康篩選表、血壓、心跳） • 向民眾說明健康篩選之目的 • 健康篩選表之準備 • 檢查民眾篩選表填寫之情形，檢查是否 有簽名，填寫完整 • 若有問題應主動詢問民眾 • 檢查血壓計、碼表是否正常，自己先行 試用 • 現場是否備有預備電池
第二站：身高體重、 WHR • 身高體重計是否歸零，身高計及 皮尺是如正確，檢測員先行試用 • 地板是否平坦，且為堅硬、乾的 地板 • 不要取笑受測者 • 注意安全
第三站：熱身操 ♦ 完成主要運動部位的熱身操 ♦ 正確說明與示範 ♦ 隨時糾正民眾錯誤動作與姿勢 ♦ 控制時間以及人數
第四站：握力 • 握力器電量是否充足，使用前歸零， 檢測員先行檢視 • 請受測者試做一下，檢查手部姿勢是 否正確 • 記錄握力器上之數值
第五站：上肢肌力 • 座椅是否穩固 • 負重器材是否為 5 磅及 8 磅 • 請受測者試做一下，檢查手部姿勢 是否正確 • 記錄手臂放下伸直之次數
第六站： 30 秒坐站 • • • • •
椅子是否穩固、高度是否適當 碼錶是否正常 受測者姿勢是否正確 注意受測者表情及空間安全 記錄坐至椅子上之次數
第六站：坐椅體前彎 / 上臂柔軟度 • • • • • • •
椅子是否穩固 檢查布尺或量尺上數字是否清楚 正確說明與示範 請受測者試做數次，檢查姿勢是否正確 注意不要有彈震的動作 注意受測者服裝，必要時使用大毛巾 記錄雙手與腳尖之距離 / 雙手手指之距 離
第七站：睜 / 閉睛單足立 • • • •
週圍空間是否安全 碼錶是否正常 正確說明與示範 請受測者試做一些時間，檢查姿勢是否 正確 • 隨時維護受測者安全 • 記錄持續站立之時間
第八站： 2 分鐘抬腿測驗 /6 分鐘行 走
• 抬腿高度之設定是否完成 • 場地長度、距離設置是否完善 • 碼表可否正常使用 • 正確說明與示範
• 隨時注意民眾的表情並加以鼓勵 • 記錄右腳舉至設定高度之次數 • 記錄完成之圈數與最後距離
第十站：健康評估與建議 • • • •
注意態度與時間的控制 再次檢視健康篩選表 血壓、心跳若有異常，應建議再測量一次 將民眾所測得數據對照常模表，並在適當 的位置上勾選 • 向民眾說明檢測結果 • 必要時，給予民眾協助 • 給予改進的方法