靈性與健康老化 老年人的退休議題 報告者：長照碩一 陳翊齊 指導老師：葉在庭 副教授
台灣平均實際退休年齡
還有多少歲月要過？
常見的退休問題 多數即將退休的人，若有穩定收入為基礎，都會對於退休
充滿著期待與憧憬，幻想著自己可以過著無憂無慮、到處 遊玩如同仙人般的生活。這些人通常也以「快樂退休」的 心態來面對即將到來的人生另一階段。
不過，此「快樂退休」的心情卻往往都在退休後半年內消
失，覺得度日如年、生活毫無生趣。
相對地，有些人則可能因收入、人際關係與個人興趣等條
件的欠缺，在退休前便對退休後的生活感到憂慮與恐懼。
老年人的退休議題 甚麼是退休？ 長者面臨的退休壓力 社會面臨的的退休壓力
甚麼是退休？ Ｗ ikipedia 定義： 退休指的是一個人因為年齡或其他因素從某一
工作退下來。
為什麼工作？
美國退休人員協會定義： 面對一個嶄新而且有活力的生活層面，充滿著
新鮮的機會和廣大興趣的範圍，結交新朋友， 以及在內心深處得到滿足。
提前退休的原因 退休的原因
百分比
健康狀況衰退
32.45%
對工作環境愈來愈難忍受
18.98%
工作壓力不勝負荷
15.72%
公司對提前退休有優惠
14.04%
退休制度改變
13.27%
事業單位經營狀況惡化
12.20%
家裡勞力不足，應家人要求
8.85%
家庭需要用到退休金
6.19%
已找到新的工作或自行創業
3.09%
勞委會（ 1991
長者面臨的退休壓力 生活圈
＄ 家庭 角色
社會 地位
長者退休的金錢壓力 500-1000 萬元 退休需求分析 醫療及安養支出 通貨膨脹
長者退休的社會壓力 家庭角色的改變 生活圈的改變 社會地位的改變
退休六階段 Atchley (1999) 準備階段 蜜月階段 覺醒階段 再定向階段 穩定階段 結束階段
退休的四種類型 Ekerdt (1996) No work and all play ?? Ekerdt (1996) shows some of this complexity with
his identification of four types of retirement. Complete retirement from work Change of job Semi retirement with part-time work Work for oneself
幸福退休六部曲 工作 ≠= 生活 美國近來退休的新定義是「好，從現在開始
，我希望是為自己而活」
遠見雜誌 2005 理財特刊
退休首部曲：準備期。 最重要是心中要有退休金的「數字」。從自
己預定退休的時間、退休後希望達到的生活 水準，回頭估算總共該準備多少退休金，然 後擬訂計畫，進行理財投資，按部就班執行 。
遠見雜誌 2005 理財特刊
退休二部曲：思考期。 除了金錢財富之外，退休也需要心靈財富，
建議提前想清楚，退休後自己想做哪些事， 可以讓退休生活保持活躍，而不是無所事事。 你可以聽取家人及朋友的建議，把未來有參 與意願的活動寫下來，或訂出時間表，妥善 分配未來的黃金時間。
遠見雜誌 2005 理財特刊
退休三部曲：慶祝期。 當你做好一切準備，就可以選一個完美的時
點退休。在美國，流行辦個歡樂的退休派對 ；台灣式的退休，大多數也有同事的歡送。 卸下大半生為家庭和工作所扛起的重擔，你 盡可大方地犒賞自己，也許去趟長程旅行， 或許買個大禮物給自己。
遠見雜誌 2005 理財特刊
退休四部曲：蜜月期。 你可以過段「任意行事」的愉快時光，有完
全的自由，做自己愛做的事。但這段時間最 好不要太長，免得你逐漸感到日子無聊沮喪 。
遠見雜誌 2005 理財特刊
退休五部曲：調適期。 是退休者重新回到現實生活軌道的時候，這
時往往得為自己重新定位，也許找個兼職或 顧問工作，或是擔任義工，專家建議，可以 用半年的時間來適應新生活。
遠見雜誌 2005 理財特刊
退休六部曲：現實期。 你將重新回到現實世界，每天有一份和外界
連結的新行程表，達到「人老心不老，身退 心不退」的境界。
遠見雜誌 2005 理財特刊
社會面臨的退休壓力 2010 年及 2060 年人口金字塔
社會面臨的退休壓力 國民健康的改善 平均壽命的增加，並未適度延長生產年齡
受照顧的人卻持續增加 高齡化社會 生產力卻在減少
已開發社會人口結構，勞力工作者相對減少
年輕族群提早退休趨勢
解決社會面臨的退休壓力 延長生產年齡，延後退休年齡 鼓勵長者擔任志工或再就職 安排長者的樂齡活動
顧不到退休 「三明治世代」壓力沉重 https://
www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2C
情境體驗 情境 1 －您是 60 歲男性貿易公司一級主管，最近甚至
被提名為董事長接班人，目前已儲蓄 5000 萬也置產在 台北，為家中主要經濟來源，近日兩老身體狀況似乎 不甚良好，您會考慮退休嗎？考量原因為何？
情境 2 －您是 65 歲中年再就職的男性保險業務員，十
年前在面臨裁員風暴後生存了下來，但最近常感到與 職場同儕間的格格不入，目前已儲蓄近 150 萬元，家 中經濟為雙薪，近日兩老身體狀況似乎不甚良好，您 會考慮退休嗎？考量原因為何？
靈性與健康老化 老人的社會孤立與寂寞 報告者：長照碩一 陳翊齊 指導老師：葉在庭 副教授
老人的社會孤立與寂寞 配偶去世 老年人無子女陪伴 老人在社會中角色受限
促使寂寞產生的原因 與以前相比之下，雖然居住在身邊的人變多，但親近
的人反而變少 (Seligman & Csikszetmihalyi, 2000)
美國文化強調個人成就、競爭力、社交關係，如此社
會疏離的價值觀 (Ostrov & Offer, 1980)
與以前相比之下，美國家庭社會中的親戚與親密朋友
間，越來越少面對面的接觸 (Saxton, 1986)
社會大環境 (Putnam) 現代美國人已經退縮到孤立之中 現代美國人越來越少因共同目的而結合 偶爾有集會、投票、活動時，也常讓自己當
個觀眾，置身事外
寂寞的定義 當人們的社交或情緒生活未能獲得滿足，生活中出現
了裂縫般的空虛時，所忍受的一種令人苦惱、憂鬱、 去人性化和分離情感的狀態 (Murphy, 2006)
寂寞區分為兩種類型 (Weiss, 1973) 情緒性孤立的寂寞：良好親密關係的缺乏（父母、配
偶）
社交性孤立的寂寞：良好社交關係的缺乏（同儕）
寂寞對老年人的影響 寂寞長者的身心狀況常較差 寂寞長者較早進入療養院
男性長者的配偶過世
寂寞的危險因子 社會接觸的質與量的減少 健康問題而產生生活限制 養老院的長者 收入較低的長者
有距離的親密感
寂寞的治療處置 鼓勵參與社交活動（實質融入） 志工的每周一次會面 網路的社交活動