NOVIEMBRE 2021 | EDICIÓN NO. 3
PSYCHE
No. 3
CONTENIDO 5-10 ENTREVISTA CON NUESTRA DIRECTORA: CARLA WOLFF Una íntima entrevista donde nos comparte sobre su vida profesional, artística y espiritual.
11-12 LOS DISTINTOS SENDEROS DE LA MEDITACIÓN Acompáñanos en un recorrido por los tipos de meditación, su historia y evolución y sus usos en la actualidad.
13-15 LA EQUINOTERAPIA Una introducción a los usos y beneficios de la terapia con caballos con Cristina Sánchez.
16-18 LA ANSIEDAD ¿Qué es la ansiedad? ¿Cuáles son los síntomas? ¿Qué sucede en el cerebro de la persona ansiosa? Una exploración de la ansiedad con Miriam Pliego.
19-21 ¿QUÉ ES LA MUSICOTERAPIA? Una investigación del origen, aplicación y usos de la musicoterapia a la fecha.
22 RECOMENDACIONES DE NOVIEMBRE Qué está pasando en la ciudad, en el mundo de la psicología y en el mundo del arte y la cultura: nuestras recomendaciones del mes.
"La gente va a hacer cualquier caso, no importa lo absurdo que esto sea, para evitar hacer frente a sus propias almas." CARL GUSTAV JUNG 3| PSYCHE
NOVIEMBRE 2021
EN EL INSTITUTO
NOVIEMBRE
ESPECIALIDAD EN PSICOLOGÍA TRANSPERSONAL E HIPNOSIS REGRESIVA
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En esta especialidad aprenderás técnicas clínicamente probadas para conseguir estados regresivos e hipnóticos. También trabajaremos con estados alterados y la liberación de cargas emocionales inconscientes en nuestros pacientes.
CEREMONIA DE RENACIMIENTO
DICIEMBRE
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No dejen de unirse a nuestra ceremonia de renacimiento creada especialmente para la comunidad del instituto, dirigida por la Mtra. Rosi Kavan. Una ceremonia para generar nuevos comienzos y crear objetivos claros para el año que viene. 6:00 p.m. -8:00 p.m. *Evento gratuito 4| PSYCHE
ENTREVISTA CON NUESTRA DIRECTORA: CARLA WOLFF UNA MUJER SENSIBLE, POLIFACÉTICA Y APASIONADA
Por: Joseph Chaim
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El jueves 4 de noviembre del 2021, tuve el privilegio de ser recibido por nuestra querida directora del Instituto Mexicano de la Pareja, la Dra. Carla Wolff. Me recibe en su oficina del Instituto, con su sonrisa que la caracteriza, con esa presencia que impone, con elegancia y sobre todo con tanto cariño y amor, que quisieras ir a visitarla cotidianamente por su luz y la energía que irradia, su carisma que conquista y su humildad como ser humano. Acompañada de dos de los cuatro perros que actualmente adopta y que los siente como ángeles en su vida, que le recuerdan lo que significa el respeto. Me cuanta que ama a toda la naturaleza, las nutrias, pericos, pájaros, gatos e incluso las hormigas, pero le han llegado del cielo los perros. Esta es Carla, una mujer sumamente espiritual, la cual, me confiesa que a través de una experiencia extra-normal y esotérica logra conectarse aún más con la divinidad. Se queda pensando cuando le pregunto quién es ella, porque no es de las personas que te contestarán algo superficial y muy cuidadosamente y sin caer en la soberbia se describe como “una mujer sensible, polifacética, apasionada por la vida, por un mundo espiritual, por un mundo creativo”. Me comenta que está convencida en querer hacer miles de cosas en áreas de su vida como la creatividad, pasión, libertad y de contagiar a quien esté a su lado para que haga lo mismo en su vida. Que no se le acaben sus sueños y que siempre tenga algo nuevo, que logre pensar que tiene en su vida y como desarrollarlo. Así es Carla, pensando en cómo animar al prójimo hacia un cambio y una forma de alentar y explotar el potencial oculto que tenemos dentro. En su área íntima nos cuenta que es una madre dedicada y que es una apasionada de la vida.
Me cuenta que con sus tres hijos tenía una tarde especial con cada uno para darle su propio espacio y atención y lo mismo pretende hacer en el Instituto. El poder dar atención a cada alumno con su propio espacio le es de suma importancia, ya que cada uno tiene su sueño personal y diferente. Por eso somos una familia, puede contagiarnos tanto a alumnos como a maestros de la creatividad de la vida; “quiero tratarlo (al Instituto) como yo vivo a mi familia”. Cuando le pregunto sobre el trabajo de ser directora, me contesta que es “multi-usos”, porque, así como realiza y crea nuevos proyectos y está totalmente metida en la parte académica también motiva a la gente a crecer y atiende a cada alumno con sus cuitas diarias o problemas tanto académicos como personales, está al tanto del control escolar, contrata a maestros a nuevos docentes. Si bien siente que es un poco hiperactiva con tantas actividades, dedica tiempo a cada una y no por tener tantas deja desprotegida algún área. Lo metaforiza a “tener cajoncitos” para saber y tener ordenadas las áreas que se requieran en el momento deseado, y se da la tarea de abrir todos lo “cajones” y nunca dejarlos cerrados. Carla nos habla de la importancia de tener un equilibrio preciso en la vida y obviamente en el manejo del instituto. Indago qué tan complicado es ser directora, y en algún momento pensé que la estoy incomodando, pero muy fiel a sí misma me contesta que: “sí es complicado, pero muy apasionante, ya que son retos importantes."Aunque no siempre logramos ver o reconocer el gran trabajo que Carla realiza, ella me cuenta que se reconcilia con su propio ser y viendo ella misma su trabajo sin tener la necesidad de que sea reconocido.
Cuando se refiere al instituto lo llama “la familia IMP” y la razón es que AMETEP tiene el tamaño de una familia y espera que, aunque crezca mucho siga ese sabor de familia. Le gusta integrarse con todo y ver lo que pasa con cada uno, seguir el proceso de crecimiento de los alumnos de manera personal, al igual que lo hace con sus hijos.
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Carla comparte que "en la vida no logramos ver el esfuerzo verdadero del otro y solo lo vemos de manera superficial, justamente de eso se trata nuestro trabajo personal, de hacer conciencia y ver el mundo de manera menos egocéntrica." (una gran lección para nuestro crecimiento personal…). A veces tiene momentos difíciles en la toma de decisiones como directora, pero lo hace con calma y con la determinación de hacerlo siempre por el bien común. Si se equivoca lo vuelve a intentar. Le pregunto si se considera una mujer fuerte y me contesta afirmativamente, ya que se necesita fuerza para la dirección, de lo contrario muchas decisiones “te doblarían”. No se debe confundir la fuerza con la agresión sino tomarlo como una expresión de solidez y de firmeza, ya que no se necesita gritar para poder contener.
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Mientras la entrevisto, siento que Carla ama mucho a los alumnos del Instituto, y cuando se lo pregunto me contesta que efectivamente así es, quizá se identifica o los siente más cercanos a algunos porque se acercan más, pero en definitiva quiere a todos ya que la hacen crecer y le dan la oportunidad de hacer lo que más le gusta. Me cuenta que le da una inmensa alegría ver cuando un alumno se gradúa ya que ve la transformación y trabajo personal que cada alumno necesitó en cada área de su vida para lograrlo. Todavía le da más gusto verlos cuando pasa cierto tiempo y ve lo que están haciendo con sus vidas y a cuántas vidas transforman.
“Soy una apasionada de la transformación” dice Carla, cada persona que se transforma genera “olas kármicas” que contagia a cada vez más personas que hacen lo mismo y eso la enorgullece mucho. Cuando un alumno deja sus estudios en en Instituto, Carla vive su decisión con respeto, veneración y admiración por la decisión de encontrar su camino personal, ya que quizá todavía no sea su momento o que el camino era por otro lado o en otro lugar y también lo aplaude, "cada uno tiene su propio camino", dice. Carla presume mucho a sus alumnos y sonríe con mucha satisfacción cuando me lo dice, le gusta lo que hacen y le encanta cuando comienzan a formar parte del profesorado. Cuando le pregunto por los profesores del Instituto me confiesa que se le hace agua lo boca cuando habla de ellos, siente que la comunidad IMP tiene el gran privilegio de tener un profesorado verdaderamente excepcional y único. Dice que la energía hermosa de cada uno de ellos atrae a más gente con esa calidad. Cada uno aporta, transforma y convierte en una comunidad rica tanto en transformación, como en aportación hasta en gozar y reír. Le encanta ver como a veces el profesorado se selecciona solo a través de la misma comunidad y el propio alumnado va haciéndose poco a poco parte de este. Es lo más bonito del Instituto que los propios alumnos se conviertan en profesores, eso no tiene precio ya que se ven los frutos de la transformación, y sin querer, me confiesa que es uno de los secretos del IMP.
Llegada a la mitad de la entrevista confronto a Carla, sobre cuál es su receta para no caer en el Ego, ya que como se dieron cuenta, queridos lectores, nuestra directora nos habla de la comunidad y el mérito del profesorado y del alumnado… ella se ríe y me contesta que cree mucho en la congruencia, “si tú tienes un camino espiritual tienes que ser congruente, no nada más lo puedes tener en tu cabeza” y continúa, “así como aterrizas proyectos también aterrizas tu parte espiritual”. Pretendo ser “congruente con lo que creo”, finaliza.
Cuando le pregunto entonces como podemos llegar al camino de la congruencia se ríe, pero inmediatamente se concentra y nos comparte que cree que hay que trabajar y cuestionarse día a día, viendo que uno no está solo. Nos hace partícipe de una experiencia espiritual a la edad de 29 años que ha marcado la pauta en cómo actuar en su día a día y cómo quiere ser. Al pasar por una muerte clínica y negociar con sus Maestros espirituales para poder regresar a la vida ofrecee entre otras cosas el “no juzgar y el entender el todo, que todos somos uno …” Carla además de ser directora, disfruta mucho de corazón la clase presencial de meditación que imparte ya que le encanta poder compartir cómo encontrar paz y los principios para obtener y conseguir la congruencia. Además le permite ver al alumnado desde otro lugar y ser partícipe de su transformación. Le pregunto si es vulnerable a algo, suspira y me contesta que es la vulnerabilidad es parte de todos nosotros. Me revela que verdaderamente en todas las áreas de su vida es vulnerable. Tanto en su maternidad, como en las decisiones del Instituto y en el escenario. Carla me dice que aspira a esta congruencia, al aceptarse como es, con las fortalezas y con las debilidades, a llevar a cabo en su vida lo que predica ya que es lo más difícil para el ser humano y me recalca que quiere "llegar al nivel en el que lo que creo y digo sea lo que yo haga en mi vida…” Una vez que me abrió la puerta hablándome del escenario, aprovecho para que me cuente más de su faceta desconocida que es la música. Me cuenta que toda su vida quiso cantar y dedicarse al mundo artístico y su madre q.e.p.d. en aquel tiempo no la dejaba.
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A su mamá la considera una gran maestra de vida, compañera fiel, y un hermoso ser humano que, está segura volverá a encontrar y siente espiritualmente en cada momento. Si bien, cuando era jóven no quería que tomara el camino de la música, fue su primera fan y la acompañó de la mano desde el inicio de su carrera artística. Ella era quien la alentaba en momentos de crisis diciéndole “da un último jalón”, haciendo que Carla no se retirara de la música que tanto ama. Hoy en día agradece aquella decisión de su madre porque pudo conocer otros mundos y ser una madre y esposa totalmente dedicada. Logró estudiar administración internacional, psicología clínica, la maestría en desarrollo organizacional y doctorado en psicoterapia avanzada. Siente que la vida le ha dado una segunda oportunidad de dedicarse al arte y conciliar ambos mundos. Es una historia (al menos para mí) muy inspiradora, ya que una tarde que compartía con su hijo Andrei, él le dice que quiere tomar una clase de canto con ella. Me relata que eran las tardes más divertidas que tenía ya que al acabar la clase cantaban en el coche “a todo pulmón”, mientras estaban atorados en el tráfico… Carla confiesa que ya siendo directora del instituto, sentía esa necesidad de cantar y de integrarlo a su vida, pero le temía a la crítica y aunque le costó mucho decidió ser congruente consigo y "aceptar que esa soy yo", dejar de tomar en cuenta el juicio y ser libre. Lo importante es que yo no juzgue a los demás.
A veces, tendemos a pensar que el director debe ser serio y que el arte es banal, quizá a los ojos de algunos, esos dos mundos no se hablen, pero para Carla hay una relación directa entre la psicología y la música, “ya que es un mundo de pura emoción y al conectarse logras transmitir al igual que el trabajo del terapeuta” me explica. Comienza en un coro en el mundo de la ópera y luego se dedica a su proyecto personal. Ahí es donde ha logrado expresar su propia visión e interpretación. En 2012 grabó su primer disco y en la actualidad en 2021 ya está grabando su quinto disco. Su última grabación se conforma de canciones de su propia composición. Nos comparte que tiene un programa semanal, en su página de FB, Carla Wolff, el cual cuenta con más de 70 transmisiones en vivo.
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Lo podemos disfrutar cada sábado a las 7:00 p.m. en Facebook y YouTube donde da un concierto en vivo y en ocasiones, cuenta con invitados especiales. Ahí Carla, les pide a los espectadores que se conecten con el arte y la música y en definitiva su canto tiene que hacer sentir y transformar. Me platica que en el momento de cantar solo canta y se conecta, todo lo demás no le es importante en ese momento, solo busca la conexión espiritual entre ella y su público. En el escenario se siente privilegiada de poder hacer lo que le gusta. Cantando se eleva espiritualmente y se conecta con una energía muy especial hasta sentir el “no existir”.
Son muchas combinaciones de energía de diferentes personas, públicos, escenarios que hacen una multiplicidad eterna de combinaciones mágicas. Carla nos platica que le pasa lo mismo en la oficina al recibir alumnos extasiados o tristes y poder ayudarlos al menos a cuestionarse. “Tú eres sin que te vean”, me dice Carla, hasta me confiesa que canta solita en la regadera, es donde entrena y disfruta. “Eres – es la parte autentica de vivir”. Me revela que tiene un proyecto a largo plazo de crear nuevos programas en el Instituto que unan el arte con la psicología. Pero el proyecto que es más tangible y que en cualquier momento podrá hacerse realidad es el del doctorado. Finalmente le pido que me conteste en una o dos palabras, y vaya lo divertido que fue, sobre los siguientes temas y personajes:
Jung – transformación Meditación – paz Yoga – energía en movimiento Hijos – mi éxtasis Mariano Barragán – gran Maestro, de vida Música – pasión eterna Política – necesaria (y se ríe) Comida favorita – tailandesa Pasatiempo favorito – bordar Mexico – alegría Le agradezco mucho su tiempo y paciencia para esta larga entrevista y humildemente ella me agradece a mí por disfrutar tanto de hablar de temas profundos e importantes, porque así es Carla, una mujer que no se cansa de reflexionar, de cuestionar, y de querer crecer.
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LOS DISTINTOS SENDEROS DE LA
MEDITACIÓN Por: Said Sigüenza
¿Sabías que existen diferentes tipos de meditación? En este artículo descubre cuáles son los más conocidas en la actualidad y comienza a practicarla para descubrir sus beneficios; como educar tu mente y tu conciencia, anclarte al momento presente y gestionar asertivamente tus emociones. En las últimas décadas, gracias a la globalización, ha tomado gran relevancia esta práctica en el mundo occidental. Por si aún no te encuentras relacionado con ella, sus orígenes se encuentran miles de años antes de Jesucristo en las antiguas sociedades orientales. Una de las figuras más representativas de esta práctica milenaria es Siddhartha Gautama «Buda», quien fue un iluminado despierto de su época que alcanzó un nivel de comprensión y madurez que lo convirtió en un ideal humano y enseñaba a sus discípulos a purificar la mente liberándose de las pasiones, el sufrimiento y los apegos para vivir en plenitud el momento presente. De esta línea budista surge la práctica de la meditación zen también conocida como zazen, palabra japonesa que significa “meditación sentada”. En este tipo de meditación el foco de atención es la respiración como vía de relajación y concentración. Se pueden realizar ejercicios contando del 1 al 10 en cada inhalación o exhalación. Su finalidad es unificar cuerpo, mente y espíritu. La técnica vipassana es una de las más antiguas de la India y la palabra significa en pali “visión penetrante”. Su propósito, como afirmó el maestro laico de meditación vipassana William Hart, es la exploración del aquí y ahora del propio cuerpo y la propia mente para explorar el mundo, porque sólo a través de la exploración del mundo interno es posible conocer la realidad. Por otro lado, una práctica muy tradicional en la actualidad es la meditación con mantras, que consiste en centrar la atención en la repetición de una serie de cánticos sagrados permitiendo profundizar en la conciencia. El sonido y la vibración que provocan tienen efectos penetrantes sobre la mente y el cuerpo. Posiblemente si tienes relación con temas espirituales, en algún momento has escuchado la palabra "chakras", que son los siete centros energéticos principales ubicados en diferentes partes del cuerpo. La meditación chakra utiliza el sonido, las manos y técnicas de visualización para equilibrar los centros energéticos y así conectar el cuerpo físico y emocional.
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Uno de los senderos de más reciente creación es el mindfulness, nacido en Occidente y creado por el doctor Jon Kabat Zinn.
Con el propósito de ser un método para reducir el estrés, se basa en la atención plena observando cuanto acontece al exterior y al interior permaneciendo siempre en el momento presente. Ha jugado un papel muy importante en la intervención clínica, tanto en la psicoterapia como en las profesiones de salud en general. Lo más maravilloso de esta práctica es que la posición sentada no es la única forma de hacerlo. Uno de sus estilos es la meditación basada en el movimiento, que forma un pilar básico en el yoga junto con las posturas físicas (asanas) y los ejercicios respiratorios (pranayama). Incluso puedes meditar en movimiento trayendo tu atención y consciencia a labores cotidianas que realizas como lavar los platos, doblar ropa, caminar o comer. Madhav Goyal, investigador de la Universidad Johns Hopkins (EEUU) revisó 47 estudios con 3,515 personas y concluyó que las técnicas meditativas pueden ayudar en el proceso de recuperación de pacientes afectados por depresión y ansiedad.
"La meditación no es concentración ni relajación. Es una especie de regreso a casa." -Sadhguru
Es por eso, que la meditación ha traspasado las fronteras místicas y espirituales que la mantenían alejada del plano científico, constituyéndose en la actualidad de manera comprobada como una técnica efectiva, desde su nacimiento hace miles de años.
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LA EQUINOTERAPIA
Una introducción a los usos y beneficios de la terapia con caballos con Cristina Sánchez Entrevista por: Sara Michan y Frida Anzarut
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La equinoterapia, también conocida como "terapia ecuestre" o "terapia asistida con caballos", es un tratamiento terapéutico complementario en el que se utiliza al caballo y su entorno para ayudar al desarrollo físico, cognitivo, emocional y social de personas con necesidades especiales. Esta es recomendada para personas con algún tipo de discapacidad física, mental o sensorial, para personas con trastornos psicológicos, problemas de lenguaje o aprendizaje o para quien tenga problemas de inadaptación social. Además, puede ser adaptada tanto para niños como para adultos. El caballo es un animal con la capacidad de transportar, transmitiendo calor al cuerpo del jinete, lo cual ayuda a relajar la musculatura y estimular el sistema circulatorio. Por otro lado, su andar moviliza el centro de gravedad del jinete, dando estímulos capaces de regular el tono muscular y la coordinación, produciendo un movimiento llamado "patrón de locomoción tridimensional" que proporciona un estímulo neurológico similar al caminar humano. Asimismo, incrementa la fuerza, resistencia, equilibrio, orientación espacial y mejora la destreza motora. La relación entre el caballo y jinete se basa en afecto y comprensión. Siendo el caballo un animal tranquilo, dulce y obediente, transmite al jinete una energía vital.
La equinoterapia se recomienda para personas con esclerosis múltiple u otra enfermedad neurodegenerativa, Síndrome de Down, autismo, psicosis o enfermedades traumatológicas, entre otras. Esta técnica involucra diferentes disciplinas como: Equitación pedagógica: es una de las más utilizadas, se enfoca en la estimulación afectiva al caballo y la adaptación del jinete a montar. Hipnoterapia: consiste en utilizar los movimientos tridimensionales del caballo para realizar ejercicios fisioterapéuticos. Volteo terapéutico: hacer ejercicios de gimnasia en el dorso del caballo, para mejorar el equilibrio y coordinación de extremidades. La rehabilitación y terapia ecuestre: es un conjunto de técnicas para mejorar lesiones motoras, cognitivas, psicomotrices y de comportamiento; permite a los pacientes mejorar su expresión verbal.
Por otro lado, algunos de los beneficios psicológicos de la terapia ecuestre son: un aumento en el autoestima y seguridad, un impulso de autonomía y autocontrol, mejora de concentración, atención, memoria y comunicación. Asimismo, la terapia puede ayudar al paciente a relacionar las sensaciones físicas con nuevas reacciones psicológicas, consigo mismo y su entorno. La terapia ecuestre es integral e implica la mejora del sistema neuromotor, sensorial, cognitivo y social, esta convierte al caballo de cierta forma en “co-terapeuta”, permitiendo adquirir confianza y a consolidar la personalidad del paciente. Como se puede observar, estimula el desarrollo físico, psicológico y social del paciente.
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El equipo de equinoterapia debe estar integrado por un grupo interdisciplinario capacitado que integre desde las necesidades médicas, físicas, psicológicas y pedagógicas del paciente, hasta las necesidades del caballo. Asimismo, dicho equipo debe encontrar cuál es el trabajo corporal adecuado para cada paciente dependiendo de sus necesidades individuales. Los niños y adolescentes que practican esta actividad tienden a mejorar su calidad de vida y sus vínculos familiares, integrándose socialmente, y así logrando un mejor manejo de su cuerpo, estimulando la responsabilidad y confianza en si mismos. La equinoterapia ha demostrado ser de excelente utilidad para dar apoyo a las personas que puedan presentar alguna situación física y/o emocional siendo un complemento de los tratamientos clínicos, psicológicos, psicopedagógicos y sociales. La profesora Cristina Sanchez Juarez es docente en el Instituto Mexicano de la Pareja desde el 2018 a la fecha, fue una de las primeras en practicar la equinoterapia en México desde el año 1997. Nos platica un caso maravilloso, que la hace sentir muy orgullosa siendo un testimonio de la funcionalidad de la equinoterapia. Su paciente sufrió hipoxia a la hora de nacer y los doctores diagnosticaron que no podría caminar, ver ni hablar. Con un buen equipo de trabajo, encabezado por la profesora Cristina, practicó equinoterapia durante diecisiete años de su vida y se convirtió en su terapia favorita, ya que disfrutaba mucho el contacto con el caballo. Aunque con dificultad, él puede caminar, hablar y ver y hoy en día se encuentra cursando tercero de preparatoria en una escuela para alumnos con necesidades especiales.
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La ansiedad:
el gran mal de nuestro tiempo POR: PROFRA MIRIAM PLIEGO Y ERIKA GALVÁN
Hoy en día la ansiedad parece haberse convertido en una epidemia. Muchas personas, aun sin darse cuenta, sufren de ansiedad, y los afecta tanto a nivel psicológico como físico. Definimos la ansiedad como "una reacción automática que nos prepara para actuar frente a una amenaza o un futuro que percibimos como negativo." Es una alerta del cuerpo ante determinadas situaciones, que cumple una función adaptativa y nos capacita para la resolución. Es una una reacción normal y saludable en la mayoría de los casos, siempre y cuando sea posible manejarla. Sin embargo cuando se convierte en ansiedad crónica, no solo afecta a la persona que la padece sino además a quienes la rodean. La ansiedad que no se puede manejar y perdura en el tiempo traerá como resultado ciertos síntomas físicos, uno de ellos es el agotamiento, también podemos mencionar: mareos, vértigo, sudoración abundante, cefaleas por tensión, dificultad para respirar, trastornos visuales, irritabilidad, dolores musculares, contracturas, palpitaciones, deseos de llorar, sensación de ahogo y angustia. Cabe mencionar que no hay edades para sufrir un trastorno de ansiedad, puesto que ésta puede presentarse en cualquier momento de nuestra vida.
Los síntomas emocionales pueden ser: tensión y continuo estado de alerta, menor capacidad de concentración, atención y aprendizaje, insatisfacción de sí mismo, indecisión, trastorno del sueño. Dentro de los síntomas de comportamiento, la persona tiende al aislamiento con una actitud hipercrítica y pueden presentarse trastornos de la alimentación y deterioro de las relaciones sociales y afectivas. ¿Qué ocurre en el cerebro de la persona que padece de ansiedad? El cerebro integra la información, la usa y la identifica con las vivencias actuales. Al estar en contacto con un evento desencadenante, el cerebro trae al presente las sensaciones almacenadas, lo que provoca que se esté pasando por la misma situación de ansiedad que en el pasado. Las situaciones de peligro (real o imaginario), producen reacciones a nivel cerebral y hormonal, que activan el cuerpo en señal de alarma. El cuerpo se prepara para enfrentarse a una situación de la que debe escapar y sobrevivir, los circuitos cerebrales de alerta se hipersensibilizan. Fisiológicamente hay presencia continua de glucocorticoides en la sangre, puede afectar a los tejidos y vísceras del organismo, genera desórdenes físicos, molestias, dolor en diferentes sistemas, depresión, fatiga etc.
Cuando los síntomas de ansiedad se vuelven más significativos o desbordados que las situaciones que los provocaron, podrían ser señales de un trastorno de ansiedad, a veces incluso se presentan en ausencia de cualquier peligro ostentable. ¿Qué le sucede a la persona ansiosa? Siempre imagina lo peor, sus pensamientos son negativos o catastróficos. Sus ideas comienzan con “Y ¿ si....?; ¿Y si me enfermo?; ¿Y si me despiden del trabajo?" A lo cual siempre tendrá una respuesta en negativo. Aunque la persona no se de cuenta, la ansiedad se va acumulando para manifestarse luego en su cuerpo, como alguno de los síntomas que se mencionaron con anterioridad y en casos más extremos como ataques de pánico. Quien sufre un ataque de pánico tiene la sensación de que se va a morir o se va a volver loco. ¿Cuál es el origen de la ansiedad? La ansiedad nace de las creencias que todos tenemos, es decir, de una determinada manera de pensar. Así como pensamos, nos sentiremos y actuaremos en la vida. Existen dos principales creencias de una persona que experimenta ansiedad:
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“Not everything that weighs you down is yours to carry.” —ANONYMOUS
1. Tengo que estar siempre alerta. La persona ansiosa cree, porque así se lo han enseñado, que es necesario “prevenir” para vivir tranquilo, esto no se trata de una actitud natural, porque lo conduce a esperar siempre lo peor y sobre todo a anticiparse a las consecuencias. Como resultado, la persona se vuelve extremadamente controladora para lograr sobrevivir a sus propios pensamientos negativos que imaginan el peor de los escenarios. 2. Algo malo me va a pasar: la persona ansiosa jamás piensa en alternativas positivas, piensa en términos absolutistas (“blanco o negro”). Otras causas de la ansiedad son: • Genéticas • Circunstanciales: hechos traumáticos • Consumo de drogas • Experiencias vitales significativas: embarazo, cambios laborales, pérdidas como muerte de algún ser querido. Las personas que sufren algún trastorno de ansiedad que no es atendido, tienen mayor riesgo de desarrollar algún otro tipo de trastorno mental como la depresión. Las emociones negativas no llegan en estado puro casi nunca.
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De hecho, la ansiedad y la depresión suelen ir juntas. Sin embargo, estos sentimientos son muy distintos el uno del otro. La ansiedad es consecuencia de la percepción de peligro, por el contrario, cuando se está deprimido, tiene la sensación de que la tragedia ha sucedido ya, le parece que ya se ha caído en el precipicio y que yace al fondo del abismo, destrozado irreparablemente, se siente triste, desmoralizado, pierde interés por la vida, por las personas y actividades que le agradaban en otros tiempos, nada le emociona, hay desesperanza. Existe una teoría sobre la ansiedad y la depresión llamada: “teoría de la causa común”, la cual explica que puede haber algo en el cerebro que desencadena al mismo tiempo diversos tipos de emociones, tales como la ansiedad y la depresión, de igual forma se presentan sentimientos negativos como culpa, desesperanza, ira y frustración. Los trastornos de ansiedad constituyen uno de los grupos de trastornos más frecuentes. Se llega a considerar que 1 de cada 5 adultos tendrá un trastorno de ansiedad, y 6 de cada 100 niños y adolescentes la padecen.
Tratamiento Actualmente existen varias opciones de tratamiento para la ansiedad. Entre ellas un proceso de psicoterapia en donde se trabaje con un terapeuta para reducir, entender y aprender a controlar los síntomas puede ser un tratamiento eficaz para la ansiedad. La terapia cognitivoconductual (TCC) es una de las más eficaces de psicoterapia para los trastornos de ansiedad. Para ciertos casos es necesario recurrir a ciertos medicamentos. Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) se consideran actualmente el medicamento de primera línea para la mayoría de las formas de ansiedad. Actúan haciendo que haya más serotonina disponible en el cerebro, lo que puede mejorar tanto el estado de ánimo como la ansiedad. Dependiendo del caso de ansiedad del paciente, se puede tratar con una forma de psicoterapia, farmacoterapia o una combinación de ambas, proceso determinado por los expertos encargados del caso.
“Nunca tengas prisa; haz todo en silencio y con un espíritu tranquilo. No pierdas tu paz interior por nada en absoluto, incluso si todo tu mundo parece trastornado. "
SAN FRANCISCO DE SALES
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¿QUÉ ES LA MUSICOTERAPIA? POR: GUADALUPE AVELAR
El término música proviene del griego y significa “el arte de las musas”, que encarnaban las diferentes artes en la Mitología. El origen de la música es desconocido. Podría suponerse que inicialmente se utilizaba la voz o la percusión corporal, posiblemente en un momento similar a la aparición del lenguaje. En el hombre de Cromañón, antecesor del Homo Sapiens, se observa un desarrollo del hemisferio derecho cerebral que varios científicos sugieren que pudo favorecer la creatividad e imaginación utilizada en su expresión del arte.
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La música tiene la capacidad de producir efectos en el ser humano en todos los niveles: biológico, psicológico, intelectual, social, espiritual, de lo que podemos dar cuenta en nuestras propias experiencias con la música. Esta huella en los humanos la vuelve universal. La música puede impactar a los habitantes de todo el planeta, aún con diferentes idiomas, culturas, edades y volverse una experiencia personal para cada individuo. En estas características reside su valor terapéutico. El uso de la musicoterapia científica es reciente, empieza en el siglo pasado. Dar una definición única y universal resulta complicado, ya que es demasiado amplia para ser contenida en una sola filosofía, modelo de tratamiento, contexto clínico o individual, por eso existen tantas definiciones. A manera de guía señalo la de la Asociación Estadounidense de Musicoterapia: “La musicoterapia es el empleo de la música para alcanzar objetivos terapéuticos: la recuperación, conservación y mejoría de la salud mental y física” (NAMT, 1980).
Esta definición no es universal y casi todas las asociaciones de musicoterapia del mundo han creado la propia. El avance de la musicoterapia a nivel internacional lo podemos apreciar en la cantidad de Congresos Mundiales que agrupan a mas de 38 países del mundo. Este avance se debe a que la formación de musicoterapeutas tiene lugar en la Universidad (desde hace más de 40 años atrás). En la actualidad hay cerca de 200 universidades que imparten la carrera o cursos de posgrados o master de musicoterapia. La música puede ser utilizada en diferentes actividades y medios (centros hospitalarios, de rehabilitación social, geriátricos, aulas de educación etc.) y de diferentes formas: escuchar, tocar, cantar, bailar, etc.), sin embargo, no todas pueden considerarse musicoterapia. Para poder considerarla musicoterapia la actividad debe formar parte de un proceso terapéutico que tenga bases sólidas, es decir que se aplique en el marco de una teoría psicoterapéutica. Las teorías más representativas que se aplican en musicoterapia: 1. Teorías psicoanalíticas – Freud, Jung, Klein, Reich, Fromm, etc. 2. Teorías humanísticas y existenciales – Maslov, Rogers, Frankl, etc. 3. Teoría gestáltica – Perls, Zinker. 4. Otras terapias – análisis transaccional, psicoterapia interpersonal, etc.
No obstante, por sí misma está siendo utilizada especialmente en el medio hospitalario a nivel auxiliar de manera terapéutica. Entre su multitud de usos está el reducir ansiedad antes de cirugías, maximizar los efectos de la medicina para el dolor, facilitar la relajación durante el trabajo de parto y alumbramiento y apoyar en el cuidado materno en la atención al recién nacido en cuidados neonatales. La musicoterapia puede utilizar métodos pasivos o receptivos y métodos activos o creativos. Los métodos activos, implican una acción visible como tocar, bailar, cantar. Por el otro lado, los pasivos no utilizan acción externa o física, solo la audición musical, pero supone una actividad interna que provoca movimiento de imágenes y contacto con emociones. Aquí encontramos el método receptivo de Jost, el método Bonny de imaginación guiada con música GIM o la técnica de los viajes musicales de Cid- Posch, entre otros. En los activos podemos numerar: improvisación musical de Schmoltz, método Orff -Schulberg, psicodrama musical de J. J. Moreno entre otros. Lo que hace única a las intervenciones de musicoterapia es que siempre incluyen a la música y al terapeuta que actúan como co-terapeutas en el proceso. El trabajo se puede realizar completamente con música sin intervención verbal, o se usa el dialogo para guiar, interpretar o profundizar en la experiencia musical.
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2020
« La música es una terapia. Es una forma de comunicación mucho más poderosa que las palabras, mucho más inmediata, mucho más eficiente. » - Yehudi Menuhin
La psicología trata de describirnos sentimientos humanos pero las palabras fallan en su descripción por ser delimitada. En cambio el lenguaje sonoro en el que domina lo emocional sobre lo intelectual nos ayuda a evocar , provocar y despertar sentimientos de amor, odio, tristeza, temor, alegría, angustia etc. Esto gracias a la forma simbólica del lenguaje que puede estar lleno de matices que tiene la posibilidad de expresar opuestos simultáneamente, anhelos, conflictos, recuerdos, carencias conscientes o inconscientes.
El terapeuta emplea lo que emerge para trabajar y resolver las necesidades terapéuticas del paciente. La música hace su parte poniendo en relieve algunas de sus cualidades, como el poder de proyección de nuestros sentimientos y conflictos a través de ella así logrando un efecto catártico al poder descargarlos. El trabajo es sistemático porque se orienta a los objetivos, no es una experiencia azarosa y no planificada.
Esta es una breve descripción del mundo de la musicoterapia, una herramienta que puede complementar el trabajo terapéutico y que cada día se está experimentado con más fuerza y en diferentes medios. Es fácil suponer que un factor que influye en su expansión es el hecho de que sin ningún entrenamiento nosotros hemos sentido el efecto de la música en algún punto de nuestras vidas y podemos confiar en ella.
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NUESTRAS RECOMENDACIONES DE
noviembre
Exposición: Objetos y literatura PSYCHE recomienda visitar la exposición "Objetos y literatura" en el MODO en la Roma Nte, donde cerca de 800 objetos serán exhibidos junto con textos de famosos escritores. Una imperdible exhibición que busca fomentar la lectura, a partir del 28 de noviembre. Plática online gratuita: La gratitud y la salud mental La Dra. Liz Gulliford, profesora de psicología en la Universidad de Northampton hablará sobre la gratitud; qué es, cuáles son sus beneficios para las personas y las comunidades, y cómo se puede cultivar.
https://www.eventbrite.co.uk/e/gratitude-and-mental-health-tickets-172365478787? utm-campaign=social&utm-content=attendeeshare&utm-medium=discovery&utmterm=listing&utm-source=cp&aff=escbts.
El secreto de 1 minuto para formar un nuevo hábito La socióloga Christine Carter comparte un simple paso para cambiar tu forma de pensar y mantenerte encaminado hacia el logro de tus mayores ambiciones en esta plática en TED Talks. ¡No te la puedes perder! 23| PSYCHE
