h
IN VITRO
• h
MAΡΤΙΟΣ 2010
μηνιαια εκδοση με θεμα την υγεια • διανεμεται δωρεαν h
•
•
1 στους 4
με υπέρταση h Γιατί οι άνδρες φοβούνται τις εξετάσεις
h Οι νέες τάσεις στη γυμναστική
h Αφήστε την ευτυχία στην τύχη της
h Πόσο αθώα είναι τα λιπώματα;
h
Τ. 13
ΕΤΑΙΡΙΚΗ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΕΥΘΥΝΗ Ασθενείς
Στο πλαίσιο της Εταιρικής Κοινωνικής Ευθύνης, η Novartis εδώ και χρόνια δραστηριοποιείται στο Εξωτερικό και στην Ελλάδα µέσα από ενέργειες που βασίζονται στους άξονες τουπεριβάλλοντος, της κοινωνίας, της αγοράς και του ανθρώπινου δυναµικού της.
Η Novartis προσυπογράφει το δικαίωµα κάθε ανθρώπου στην υγεία ενώ είναι η πρώτη εταιρεία στην Ευρώπη στην οποία απονεµήθηκε το 2005 το Αριστείο Εταιρικής Φιλανθρωπίας (Excellence in Corporate Philanthropy Award) σε αναγνώριση της κοινωνικής αλληλεγγύης της προς εκατοµµύρια απόρους ασθενείς σε όλο τον κόσµο. Σε συνεργασία µε τον Παγκόσµιο Οργανισµό Υγείας Π.Ο.Υ από το 2001 µέχρι σήµερα, η Novartis προµηθεύει σε τιµή κόστους το ανθελονοσιακό της φάρµακο σε χώρες όπου ενδηµεί η ελονοσία ενώ εκατοµµύρια συσκευασίες του ανθελονοσιακού σκευάσµατός της, έχουν διανεµηθεί σε 40 χώρες βοηθώντας να σωθούν 700.000 πάσχοντες από την ελονοσία.
Επιχειρηµατική δεοντολογία Η Novartis υπήρξε µεταξύ των πρώτων εταιρειών οι οποίες συνυπέγραψαν το 2000 την Οικουµενική Σύµβαση του Οργανισµού Ηνωµένων Εθνών (UN Global Compact), αποτελούµενη από 10 αρχές που κατοχυρώνουν και διασφαλίζουν τα ανθρώπινα δικαιώµατα, την εργασία, την προστασία του περιβάλλοντος και την πάταξη της διαφθοράς. Η Novartis λειτουργεί µε υπευθυνότητα και διαφάνεια, τηρώντας πιστά τους κανόνες δεοντολογίας σε όλες τις επιχειρηµατικές µας δραστηριότητες.
Οι άνθρωποί µας και οι κοινωνίες Κάθε χρόνο, την άνοιξη, αφιερώνεται η επέτειος της ηµέρας της ίδρυσης της Novartis στην κοινωνία, καθιερώνοντας την ηµέρα αυτή ως «Ηµέρα Εθελοντικής Κοινωνικής Προσφοράς» προς τους συνανθρώπους που έχουν µεγαλύτερη ανάγκη φροντίδας. Την ηµέρα αυτή οι εργαζόµενοι της εταιρείας βρίσκονται κοντά σε ηλικιωµένους, παιδιά, και άλλους συνανθρώπους µας.
Μέριµνα για το περιβάλλον Ενώ η παραγωγή της εταιρείας από το 1997 έως σήµερα διπλασιάσθηκε, έχει µειώσει το ρυθµό αύξησης της κατανάλωσης ενέργειας και ύδατος. Η Novartis Hellas ανακυκλώνει επίσης χαρτί, µπαταρίες και µελάνια εκτυπωτών, συµµετέχει ενεργά στην προσπάθεια ανακύκλωσης συσκευασιών δίνοντας κάθε χρόνο πάνω από 50.000 € στην Εταιρεία Αξιοποίησης Ανακύκλωσης ενώ µειώνει τις εκποµπές ρύπων χρησιµοποιώντας υβριδικά αυτοκίνητα
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
4•in•vitro
Index
28
Νέες τάσεις στην άσκηση Γεννηθήκαμε για να κινούμαστε και όχι για να μένουμε στάσιμοι σε έναν καναπέ. Η άσκηση αποτελούσε πάντα απαραίτητη προϋπόθεση για την επιβίωση του ανθρώπινου είδους. Τα τελευταία χρόνια, όμως, η γυμναστική αρχίζει να εξυπηρετεί τις ανάγκες όχι μόνο του σώματος αλλά και του πνεύματος. Διαβάστε ποιες είναι οι νέες τάσεις στη γυμναστική τόσο στην Ελλάδα όσο και στον υπόλοιπο κόσμο.
08
Χάνουμε βάρος χωρίς λόγο... γιατί;
10
Επτάχρονος Θεός!
11
Συνταγογράφηση με ένα κλικ
12
Υποχόνδριος με το ψέμα
14
Η δίαιτα για το στρες
16
Επιστήμη... στην τρίχα
18
Λιπώματα: ανησυχία δίχως αιτία
20
Experience: «Θύμωσα με τον καρκίνο»
30
Συνέντευξη: Η τύχη της ευτυχίας
32
Οι άνδρες «τρέμουν» τις εξετάσεις
19
22
34
38
35
OFF στις ημικρανίες
Οι ορμόνες τρελάθηκαν
Υγιή δόντια
Κλιματική απειλή
Άγχος από κούνια
36
Ξηροί, αλλά πολύτιμοι
39
Πότε θα γίνω μάνα;
40
Εναλλακτικές θεραπείες
42
Τέλος στις γραμμές του χρόνου
Διαταραχές κύκλου και αυξημένη τριχοφυΐα είναι τα συχνότερα συμπτώματα που οδηγούν τις γυναίκες στον γυναικολόγο τους. Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών όμως μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στη γονιμότητα, αλλά και την ψυχολογία.
Για ποιό λόγο πρέπει να βουρτσίζουμε τα δόντια μας το βράδυ; Ο μεσοδόντιος καθαρισμός είναι προαιρετικός; Πόσο αξιόπιστα είναι τα στοματικά διαλύματα; Μπορούν να αντικαταστήσουν το βούρτσισμα των δοντιών; Διαβάστε απλές συμβουλές για υγιή δόντια.
Η αύξηση της θερμοκρασίας της γης δεν επηρεάζει μόνο τους ανθρώπους αλλά και τους μικροοργανισμούς. Σύμφωνα με τους λοιμωξιολόγους, τα επόμενα χρόνια αναμένεται αύξηση στην εμφάνιση λοιμωδών νοσημάτων όπως του δάγκειου πυρετού.
Μπορεί να φαίνεται ήρεμο μέσα στην κούνια του... αλλά μόνο εκείνο ξέρει πόσο άγχος έχει. Πότε θα φάω; Ποιο είναι αυτό το άγνωστο πρόσωπο που μου χαμογελάει; Πού είναι η μαμά μου; Διαβάστε τι αγχώνει τα παιδιά και πώς θα τα βοηθησετε.
24 Μου ανέβηκε το αίμα στο κεφάλι Υπολογίζεται ότι 1 στους 4 Έλληνες έχει υπέρταση. Από αυτούς περίπου οι μισοί δεν γνωρίζουν ότι πάσχουν. Διαβάστε όλα τα νεώτερα για την αντιμετώπιση της υπέρτασης αλλά και τις νέες οδηγίες για τη διατροφή, την πρόληψη της πάθησης. DELLA ΜΕΣΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ Α.Ε. Λ. Κηφισίας 280, Χαλάνδρι, 15232 Τηλ.: 210.68.56.700, Fax.: 210.68.51.008
Eκδoτης
Διευθυντhς
εμπορικη διευθυνση
Αντωνης Δελλατoλας
ΜιχΑλης ΚεφαλογιΑννης
Μάρκος Δελατόλας
Αρχισυντaκτης
ART director
Γενικoς Διευθυντhς Εκδoσεων della
Βαγγελης Β. Παπακωστας
Θανάσης Τρομπούκης
υπευθυνος παραγωγησ - διανομης
Μάριος Φιλιππούσης
Δημήτρης Λύρας
Εκτυπωση: Τυποεκδοτική
Δήμητρα Τζούβελη
ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ
Φωτογραφιες: shutterstock.com
Συνεργaτες: Κατερίνα Βασιλείου, Βίκυ Καρατζαφέρη, Σοφία Νέτα, Δημήτρης Παπαντωνίου, Σοφία Μαρία Σοφιανού
sabani@invitromagazine.gr
Βοηθοσ Αρχισυντaκτη
Ελένη Σαμπάνη
Μηνιαία Εκδοση για την υγεία Διανέμεται δωρεάν
διορθωση: Ντένης Τζαννάτος
Σύνταξη 210 6856700 εσωτ. 109
Διαφήμιση 210 6847222
e-mail invitro@invitromagazine.gr
Web www.issuu.com/invitromagazine
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
6•IN•VITRO
Editorial Tου Μιχάλη Κεφαλογιάννη
Π
ροσπαθεί να γράψει, αλλά το κεφάλι του πάει να σπάσει. Ο πόνος είναι ανυπόφορος, αλλά ο ίδιος δεν ξέρει αν έχει στο σπίτι κάποιο παυσίπονο και το κυριότερο πού µπορεί να βρίσκεται αυτό. Η σχέση του υπεράνθρωπου µε τα φάρµακα δεν είναι και η καλύτερη. «Το βασίλειό µου για ένα αναλγητικό...» µονολογεί και ψάχνει απεγνωσµένα και στα πιο απίθανα σηµεία για να το βρει. Επιτέλους το βρίσκει τυχαία σε ένα ντουλάπι µε εργαλεία. «Τι ειρωνεία...» σκέφτηκε. Βρήκε το παυσίπονο στην εργαλειοθήκη, λες και ήταν το κατσαβίδι που θα «ξεβιδώσει» τον πονοκέφαλό του. Ο ΠΟΝΟΚΈΦΑΛΟΣ πέρασε, αλλά ο προβληµατισµός παρέµεινε. «Είναι δυνατόν να µην έχω ένα φαρµακείο στο σπίτι;» αναρωτήθηκε. «Τίποτα δεν είναι τυχαίο» απεφάνθη. Η µνήµη τον γύρισε πολλά χρόνια πριν. Ο πατέρας του ήταν πολέµιος των φαρµάκων. Ζήτηµα είναι αν σε όλη τη ζωή του είχε περάσει δυο - τρεις φορές την πόρτα του φαρµακείου. Στο άλλο άκρο η µητέρα του. Στο σπίτι δεν υπήρχε το κλασικό, µικρό φαρµακείο, αλλά το «φαρµακείο της γειτονιάς», που θα µπορούσε ανά πάσα στιγµή να «σώσει» τους πάντες από τα πάντα. Έτσι πίστευε... Η ΜΙΚΡΌΤΕΡΗ αδελφή του υπεράνθρωπου, σε ηλικία 4 ετών, προσποιούµενη τη νοσοκόµα σε ένα αθώο, κατά τα άλλα, παιδικό παιχνίδι έφτασε µε τη βοήθεια µιας φίλης της σε ύψος δύο µέτρων, όπου κρυβόταν ο φαρµακευτικός «θησαυρός» της µητέρας της. Τα υπόλοιπα ήταν απλώς θέµα φαντασίας. Τρία διαφορετικά σιρόπια, ένα από τα οποία ήταν ληγµένο, συνέθεσαν το δολοφονικό κοκτέιλ. Για ποιον προοριζόταν; Μα για τους νεογέννητους ασθενείς. Τα δύο µικρότερα δίδυµα αδέλφια της, που κοιµούνταν στις κούνιες τους. Η αδελφή του, σε συνεργασία µε την άλλη «ιατρό» και φίλη,
άρχισαν µε τα πλαστικά κουταλάκια να τα ταΐζουν.
Η µικρότερη αδελφή του υπεράνθρωπου, σε ηλικία 4 ετών, προσποιούµενη τη νοσοκόµα σε ένα αθώο, κατά τα άλλα, παιδικό παιχνίδι έφτασε µε τη βοήθεια µιας φίλης της σε ύψος δύο µέτρων, όπου κρυβόταν ο φαρµακευτικός «θησαυρός» της µητέρας της. Τα υπόλοιπα ήταν απλώς θέµα φαντασίας.
Για το καλό µας!
Ο ΈΝΑΣ ΕΚ ΤΩΝ ΔΙΔΎΜΩΝ, πεισµατάρης και αντιδραστικός, δεν κατάπιε ούτε µια γουλιά από το φαρµακευτικό κοκτέιλ. Ο άλλος, ανυποψίαστος καλοφαγάς, του έδωσε να καταλάβει. Κατάπινε το φάρµακο λες και ήταν το γάλα της µητέρας του. Ο υπεράνθρωπος δεν θα ξεχάσει ποτέ την αντίδραση της µάνας του όταν αντιλήφθηκε τι είχε συµβεί. Πήρε στην αγκαλιά της τα δίδυµα και έτρεχε αλλόφρων προς το αυτοκίνητο. Ο «καλοφαγάς» έµεινε περισσότερες από πέντε ηµέρες στην εντατική. Τελικά τα κατάφερε. Επέζησε. Ο ΥΠΕΡΆΝΘΡΩΠΟΣ βίωσε ως παρατηρητής την ιστορία αυτή, η οποία ήταν αρκετή για να σηµαδέψει τη σχέση του µε τα φάρµακα. Στην εφηβεία αρνούταν πεισµατικά να καταναλώσει κάθε µορφή φαρµάκου, όσο σοβαρό πρόβληµα υγείας κι αν αντιµετώπιζε. Θυµάται µε πόσο κόπο και ένταση οι γονείς του προσπάθησαν να τον πείσουν να πάρει αντιβίωση στα 14, όταν µια ωτίτιδα λίγο έλειψε να τον στείλει στο νοσοκοµείο. ΕΝΉΛΙΚΑΣ πια συµµετέχει τυχαία σε µία συζήτηση όπου ένας κορυφαίος καθηγητής φαρµακολογίας, προσπαθώντας να περιγράψει τη χηµική δύναµη των φαρµάκων, την παροµοιάζει σαν την έκρηξη της ατοµικής βόµβας στη Χιροσίµα. Φανταστείτε, έλεγε, ότι ακόµα και το πιο απλό χάπι δηµιουργεί στον οργανισµό µας µία ανάλογη εικόνα. Τότε ο υπεράνθρωπος κατάλαβε ότι η υπερευαισθησία του για το θέµα της λήψης φαρµάκων δεν ήταν υπερβολική. «Τα φάρµακα πρέπει να τα χρησιµοποιούµε, όταν πραγµατικά τα χρειαζόµαστε...» κατέληξε. ΤΟ ΕΡΏΤΗΜΑ που τίθεται, δεν είναι απλό. Πόσο συχνά παίρνουµε φάρµακα επειδή πραγµατικά τα έχουµε ανάγκη; Τα περισσότερα ελληνικά σπίτια µοιάζουν µε µικρά φαρµακεία. Σε πολλά από αυτά, υπάρχουν φάρµακα που έχουν λήξει. Κάποια έχουν συνταγογραφηθεί χωρίς να χρειάζεται. Άλλα αγοράστηκαν µετά από τη συµβουλή ενός φίλου ή γείτονα. Αρκετά δόθηκαν µε την ανοχή του φαρµακοποιού. Ας αναλογιστούµε, επιτέλους, πόσα φάρµακα χρειαζόµαστε για να γίνουµε... καλά! Για το καλό µας.
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
8•in•vitro
Warning
Συνεργάστηκε ο Ηλίας Χατζηελευθεριάδης, Ειδικός Παθολόγος
Ανεξήγητη απώλεια βάρους
Γράφει η Δήμητρα Τζούβελη
Τί είναι: Η μείωση του σωματικού βάρους καθορίζεται πάντα σε συνάρτηση
tips
συχνές διάρροιες και κακή πέψη, καταστάσεις που οδηγούν στη μείωση του βάρους, καθώς ο οργανισμός δεν μπορεί να προσλάβει όλα τα θρεπτικά με το φυσιολογικό βάρος. Το φυσιολογικό βάρος είναι μια εξατομικευμέσυστατικά της τροφής στον βαθμό που πρέπει. νη έννοια, καθώς σχετίζεται με το ύψος, τη σωματική διάπλαση και τις Λοιμώξεις: Ιογενείς ή βακτηριδιακές λοιμώξεις συχνά συνοδεύονται γενικότερες ανάγκες του κάθε οργανισμού. Σε κάθε περίπτωση, πάαπό μείωση του σωματικού βάρους λόγω εξάντλησης (καταβολής) ντως, οποιαδήποτε ένδειξη στη ζυγαριά ξεπερνά τα όρια του φυσιοτου οργανισμού. Μια άλλη αιτία που προκαλεί το σύμπτωμα είναι λογικού, υποδηλώνει απώλεια βάρους. ότι πολλές φορές οι λοιμώξεις εκδηλώνονται με πυρετό, ο οποίος Δεν πρέπει να ανησυχούμε: Όταν κάνουμε υποθερμιδική δίαιόταν είναι υψηλός και παρατεταμένος έχει επίπτωση στο σωματα, είναι φυσιολογικό και θεμιτό να χάνουμε κιλά. Το σύμπτωμα τικό βάρος. της απώλειας βάρους μπορεί να συνδέεται και με άλλες μη Κατάθλιψη: Χαρακτηρίζεται από σημαντική απώλεια βάρους παθολογικές καταστάσεις, όπως τη σωματική καταπόνηση •Η (π.χ. το βάρος μπορεί να μεταβληθεί περισσότερο από 5% και την κούραση. απώλεια βάρους μέσα σε ένα μήνα), καθώς η νόσος προκαλεί έντονο αίΠρέπει να ανησυχούμε: Εάν η απώλεια κιλών είναι είναι ιδιαίτερα ανησυχητική στους ηλικιωμένους σθημα ανορεξίας. ξαφνική (π.χ. μέσα σε 2-3 μήνες ή το τελευταίο εξάμηκαι χρήζει άμεσης κλινικής Ψυχογενής ανορεξία: Πρόκειται για μια διαταραχή νο έχουμε χάσει βάρος περισσότερο από το φυσιολοδιερεύνησης. πρόσληψης της τροφής, η οποία συνδέεται με ψυχογικό), συμβαίνει χωρίς να έχει προηγηθεί προσπά• Απευθυνθείτε άμεσα γενείς παράγοντες (π.χ. κατάθλιψη). Όπως δηλώθεια με δίαιτα ή συνοδεύεται από αίσθημα ανορεστον γιατρό εάν χάνετε νει και ο όρος, όσοι έχουν ψυχογενή ανορεξία, ξίας, τότε το αίτιο είναι παθολογικό και χρήζει βάρος χωρίς εμφανή εμφανίζουν πολύ μειωμένη όρεξη για φαγητό, ιατρικής διερεύνησης. Επίσης, το σύμπτωμα λόγο. Μην καθυστεμε αποτέλεσμα να χάνουν πολλά κιλά μέσα σε εγείρει ανησυχίες όταν ο άνθρωπος παρότι ρείτε νομίζοντας μικρό χρονικό διάστημα. ότι ευθύνεται τρώει, χάνει κιλά. μόνο η σωματική Υπερθυρεοειδισμός: Προκαλεί αύξηση κούραση. του μεταβολισμού και κυρίως καταβολιΓιατί χάνω βάρος; •Το ιστορικό, η σμό των πρωτεϊνών και των λιπιδίων. Οι Αλλαγή τρόπου ζωής: Η δίαιτα, οι αλκλινική εξέασθενείς χάνουν πολύ γρήγορα κιλά, λαγές στον ρυθμό της ζωής ή της ερταση και χωρίς όμως να έχουν μειωμένη όρεγασίας και η γυμναστική είναι καταπιθανώς ξη. στάσεις που συχνά οδηγούν στην άλλες συΔιαβήτης τύπου 1: Η απώλεια βάμπληρωαπώλεια βάρους. Σε αυτές τις ματικές ρους αποτελεί βασικό σύμπτωμα περιπτώσεις, το σύμπτωμα είναι θερατης νόσου. Μάλιστα, αυτό δεν απολύτως φυσιολογικό, εφόπείες, συνοδεύεται από μειωμένη σον η μείωση του βάρους δεν όρεξη, αλλά οι ασθενείς ενώ γίνεται σε σύντομο χρονικό θα καθορίσουν τρώνε κανονικά, χάνουν διάστημα. την αιτία και το είβάρος. Στον διαβήτη τύΣύνδρομο δυσαπορρόδος της θεραπευτικής που 1, ο οργανισμός φησης: Πρόκειται για αγωγής. Σε πρώτη φάση δεν μπορεί να λάβει μια διαταραχή του καλό θα είναι να επισκεενέργεια από τους εντέρου που χαραφθείτε έναν παθολόγο υδατάνθρακες και για κτηρίζεται από τη είτε τον οικογεαυτό τον λόγο στρέμειωμένη ικανότηνειακό σας φεται στη διάσπαση των τα του οργανισμού να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά των τροφών. Αυτό έχει ως αποτέλε- λιπών και των πρωτεϊνών. Ξοδεύοντας όμως υλικό από τις αποθήκες λίπους, ο σμα την αποβολή των συστατικών μέσω των κοπράνων και κατά συνέπεια οργανισμός αναγκάζεται να κάψει πολλές θερμίδες, με αποτέλεσμα να υπάρτην αιφνίδια μείωση του σωματικού βάρους. χει μεγάλη απώλεια βάρους. Παθήσεις πεπτικού: Το έλκος, η ελκώδης κολίτιδα, η νόσος Crohn, νόσοι Κακοήθεια: Ένα από τα πρώτα συμπτώματα του καρκίνου είναι η ανορεξία. του παγκρέατος ή του ήπατος, συχνά έχουν ως αποτέλεσμα τη γρήγορη Σχεδόν όλες οι μορφές κακοήθειας προκαλούν έντονο καταβολισμό και ο απώλεια βάρους, καθώς προκαλούν ανορεξία σε μικρότερο ή μεγαλύτεκαρκινικός όγκος «τρέφεται» με γλυκόζη. Το αποτέλεσμα είναι ο ασθενής ρο βαθμό. Επίσης, πολλές από αυτές τις παθήσεις συνδέονται με εμετούς, να χάνει βάρος σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα.
Αβάσταχτη ελαφρότητα… Για τους περισσότερους αποτελεί το ζητούμενο, αλλά για κάποιους άλλους είναι ζήτημα. Ο λόγος για την απώλεια βάρους, που όταν συμβαίνει ξαφνικά και χωρίς καμία προσπάθεια αποτελεί καμπανάκι κινδύνου για περισσότερο ή λιγότερο σοβαρές καταστάσεις.
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
10•in•vitro
Επίκαιρα Κόσμος
Επτάχρονος με 4 χέρια και 4 πόδια Για την επιστήμη, ο επτάχρονος Ντιπάκ Κουμάρ πάσχει από σοβαρή αναπηρία. Για τους ινδουιστές συμπολίτες του, όμως, είναι ένας μικρός Θεός. Γι’ αυτό το λόγο καθημερινά, συρρέουν στο σπίτι του δεκάδες προσκυνητές προσφέροντάς του χρήματα, φρούτα, γλυκά και λουλούδια. Ο Ντιπάκ εμφάνισε ένα σπάνιο φαινόμενο, το οποίο λέγεται “ischiopagus”. Κατά τη διάρκεια της κύησης ενώθηκε με τον δίδυμο αδελφό του απορροφώντας το σώμα του. Σήμερα, στο στέρνο του Ντιπάκ, προεξέχουν τα μέλη του αδελφού του. Η εφημερίδα “Mail Today” δημοσίευσε φωτογραφία του επτάχρονου με τον τίτλο «κοιτάξτε αυτό». Οι γονείς του, που ανήκουν σε κατώτερη κάστα, δεν επιθυμούν τη λατρεία που δείχνουν οι προσκυνητές προς τον γιο τους. Αντίθετα ελπίζουν ότι η επιστήμη θα δώσει λύση στη σοβαρή αναπηρία από την οποία πάσχει. Άλλωστε δεν είναι η πρώτη φορά που παρουσιάζεται αυτό το φαινόμενο. Λίγα χρόνια πριν, ένα δίχρονο κορίτσι που γεννήθηκε με 4 χέρια και 4 πόδια, υποβλήθηκε σε επιτυχή επέμβαση αποκατάστασης.
Η πιο μεγάλη ώρα Μία 37χρονη, μητέρα τριών παιδιών, έχασε τη ζωή της από κακόηθες μελάνωμα στη Μεγάλη Βρετανία. Η Κέιτ Πρατ έδωσε μάχη με το χρόνο και τη νόσο ώστε να κρατηθεί στη ζωή, αν μη τι άλλο για τα παιδιά της. Ωστόσο ο αγώνας με τον καρκίνο ήταν άνισος. Κατά τη διάρκεια των θεραπειών, η 37χρονη αποφάσισε να δημιουργήσει ένα blog ώστε να ευαισθητοποιήσει την κοινή γνώμη για το μελάνωμα. Όπως έγραψε η ίδια «το δυσκολότερο μέρος της ασθένειας, ήταν η προετοιμασία των τριών παιδιών της (7 ετών, 6 ετών και 23 μηνών) για ό,τι θα επακολουθούσε. Η Κέιτ έγραψε γράμματα στα παιδιά της όπου αφηγούταν ευτυχισμένες στιγμές που έζησε μαζί τους, άφησε το αποτύπωμα του χεριού, φωτογραφίες και «κουτιά αναμνήσεων». Η ιστορία της έκανε το γύρο του κόσμου μέσω διαδικτύου, και η ίδια πέτυχε στο στόχο της. Κατόρθωσε να ευαισθητοποιήσει την κοινή γνώμη για τον καρκίνο του δέρματος. Έγραψε στις 15 Ιανουαρίου: «Ακόμα μου φαίνεται πολύ σουρεαλιστικό αυτό που ζω. Δεν πιστεύω ότι αυτό το πράγμα συμβαίνει σε μένα/ εμάς. Δεν μπορώ να φανταστώ τον εαυτό νου να είναι νεκρός... Έτσι, όσο σβήνει το σώμα μου (όχι το μυαλό μου), λέω στον εαυτό μου ότι δεν σβήνει, απλά κάνει επανεκκίνηση». http://katiesfight.blogspot.com/
Ερευνητές υποστηρίζουν ότι ο άνθρωπος έχει και έκτη αίσθηση, η οποία εντοπίζει το λίπος. Μετά από έρευνες είδαν ότι όσοι έχουν υψηλό επίπεδο ευαισθησίας στη γεύση του λίπους, καταναλώνουν λιγότερα παχυντικά τρόφιμα και δεν είναι υπέρβαροι.
Η γρίπη των πουλερικών είναι εδώ «Ο κίνδυνος παραμένει, ειδικά αν ο ιός της γρίπης των πουλερικών (Η5Ν1) “συνδυαστεί” με τον ιό της Νέας Γρίπης (Η1Ν1). Ένα τέτοιο υβρίδιο θα ήταν θανατηφόρο και εύκολα μεταδόσιμο» τονίζουν επιδημιολόγοι ανά τον κόσμο. Μάλιστα, ένα κορίτσι 3 ετών στο Βιετνάμ, στην επαρχία Μπινχ Ντουόνγκ, ήταν το δεύτερο θύμα του ιού Η5Ν1 για φέτος. Όπως διαπιστώθηκε, πολύ κοντά στο σπίτι του κοριτσιού υπήρχε εκτροφείο πουλερικών. Η μικρή εισήχθη στο νοσοκομείο πριν από μία περίπου εβδομάδα. Όμως δεν κατόρθωσε να επιβιώσει της λοίμωξης. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναφέρει ότι από το 2003 έχουν σημειωθεί 58 θάνατοι στο Βιετνάμ, ενώ συνολικά στην Ινδονησία ο απολογισμός φθάνει τους 135 νεκρούς.
Σαρκώδη χείλη από... μυ Αμερικανοί πλαστικοί χειρουργοί υποστηρίζουν ότι έχουν εφαρμόσει σε 25 ασθενείς τους μια πρωτοποριακή μέθοδο αυξητικής των χειλιών. Αντί να τα γεμίσουν με ξένα προς το σώμα υλικά, χρησιμοποίησαν μυϊκό ιστό από τον λαιμό τους. Το αποτέλεσμα, υποστηρίζουν, ήταν πιο φυσικό από εκείνο της αυξητικής χειλιών με κολλαγόνο ή άλλες ουσίες. Μάλιστα, τονίζουν ότι με αυτή την τεχνική τα χείλη θα παραμείνουν «φουσκωμένα» για περισσότερο χρονικό διάστημα, περίπου δύο χρόνια. Σύμφωνα με ανακοίνωσή τους, όλοι οι ασθενείς που υποβλήθηκαν σε αυτή την τεχνική ήταν ενθουσιασμένοι, ωστόσο μία ασθενής θέλησε να γεμίσει περαιτέρω τα χείλη της με ειδικό τζελ.
Οι κορυφαίοι των κορυφαίων
Λ
ίστα με τους 12 κορυφαίους ερευνητές στον κόσμο για το 2009 δημοσίευσε το ειδησεογραφικό πρακτορείο Reuters. Πρόκειται για την ετήσια λίστα «Science Watch», η οποία εξετάζει πόσες φορές εμφανίζονται οι νέες δημοσιεύσεις κάθε ερευνητή ως παραπομπές στην επιστημονική βιβλιογραφία. Στην πρώτη θέση είναι ο Γερμανός Δρ Rudolf Jaenisch από το Τεχνολογικό Ινστιτούτο της Μασαχουσέτης (ΜΙΤ). Η έρευνά του αφορά στα βλαστικά κύτταρα και συγκεκριμένα στη μετατροπή απλών δερματικών κυττάρων σε τεχνητά πολυδύναμα βλαστοκύτταρα, τα οποία μπορούν να εξελιχθούν σε διαφορετικού τύπου ιστούς. Ο Jaenisch έχει 14 δημοσιεύσεις, στις οποίες έχουν γίνει οι περισσότερες παραπομπές. Οι Mark Daly, David Altshuler, Paul I.W de Bakker και Eric Lander συμμετείχαν στην έρευνα «Μελέτες Γενωμικού Συσχετισμού» οι οποίες εντοπίζουν μεταλλάξεις που σχε-
τίζονται με συγκεκριμένες ασθένειες. Είχαν 13 δημοσιεύσεις και πλήθος παραπομπών γι’ αυτό και κατείχαν μία από τις πρώτες θέσεις της λίστας. Ο Carlo Croce από το Πανεπιστήμιο του Οχάιο είχε 12 δημοσιεύσεις που αφορούσαν στο ρόλο του microRNA και το ρόλο του στον καρκίνο. Η λίστα περιλαμβάνει και επιστήμονες στον τομέα της βιοστατιστικής και των μαθηματικών. Ένας από αυτούς είναι ο μαθηματικός Ji-Huan He του πανεπιστημίου Ντονγκουά της Σαγκάη και οι Andre Geim και Konstantin Novoselov του πανεπιστημίου του Μάντσεστερ. Οι δύο επιστήμονες ανακάλυψαν το πιο λεπτό υλικό στον κόσμο, το γραφένιο, που αναμένεται να αλλάξει την κατασκευή πληροφορικών συστημάτων και μικροτσίπ. Χαρακτηριστικά 200.000 φύλλα από αυτό το υλικό είναι ίσα με μία τρίχα.
Η λίστα Science Watch εξετάζει πόσες φορές εμφανίζονται οι δημοσιεύσεις ενός ερευνητή ως παραπομπές.
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
in•vitro•11
Ελλάδα
Μedical update
Γράφει η Βίκυ Καρατζαφέρη
Συνταγογράφηση με ένα κλικ
Η μπανάνα ασπίδα για το Έιτζ
Μια χημική ουσία, που περιέχεται στις μπανάνες, θα μπορούσε να προστεθεί στα κολπικά μικροβιοκτόνα, που χρησιμοποιούνται για την αποφυγή της σεξουαλικής μετάδοσης του ιού ΗΙV, καθώς αποδείχθηκε εξίσου δραστική με δύο σημερινά φάρμακα κατά του ιού. Οι εργαστηριακές δοκιμές, που πραγματοποίησαν οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Michigan, έδειξαν ότι η λεγόμενη λεκτίνη BanLec (μια πρωτεΐνη που περιέχεται στις μπανάνες και δεσμεύει τα σάκχαρα και βρίσκονται στα φυτά) αποτρέπει την είσοδο του HIV στο σώμα. Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό “Journal of Biological Chemistry”.
Νέα θεραπεία για τη στειρότητα Μία νέα θεραπεία που χορηγείται με δύο ενέσεις εβδομαδιαίως θα μπορούσε, σύμφωνα με Βρετανούς γιατρούς, να θεραπεύσει τη στειρότητα σε χιλιάδες γυναίκες. Οι επιστήμονες του Imperial College στο Λονδίνο βρήκαν ότι η θεραπεία - που συνίσταται στη χορήγηση της ορμόνης κισπεπτίνης δύο φορές την εβδομάδα - αποκατέστησε μια χημική ανισορροπία στο γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα. Οι ενέσεις δεν προκαλούν ανεπιθύμητες ενέργειες ενώ η θεραπεία βρέθηκε ότι αυξάνει στο 16απλάσιο την παραγωγή κάποιων ορμονών, που είναι καίριας σημασίας για τη σύλληψη.
Αναγέννηση άκρων Μπλοκάροντας τη δράση ενός γονιδίου, ίσως να είναι δυνατή η αναγέννηση ακρωτηριασμένων άκρων. Το εν λόγω γονίδιο είναι το p21 και όπως αναφέρεται στο “Proceedings of the National Academy of Sciences”, τα πειράματα σε ποντίκια έδειξαν ότι η απενεργοποίηση του εν λόγω γονιδίου ενεργοποιεί εκ νέου την ικανότητα αναγέννησης των κατεστραμμένων ιστών. Στο μέλλον οι γιατροί ενδέχεται να απενεργοποιούν προσωρινά το γονίδιο στην περιοχή ενός τραύματος με τοπικά χορηγούμενα φάρμακα, επιταχύνοντας με αυτόν τον τρόπο τη διαδικασία της επούλωσης και ελαχιστοποιώντας ενδεχόμενες ανεπιθύμητες ενέργειες των φαρμάκων.
Άνδρες και γυναίκες 50 έως 75 ετών μπορούν να υποβληθούν δωρεάν σε προληπτική εξέταση για τον καρκίνο του παχέος εντέρου έως τις 31 Μαρτίου στα κέντρα του Ομίλου της Βιοϊατρικής. Τηλεφωνήστε στο 210 9975555 για να μάθετε περισσότερες πληροφορίες.
Ξ
εκινά από τις 7 Απριλίου ο ηλεκτρονικός έλεγχος της συνταγογράφησης φαρμάκων, που πραγματοποιούν οι γιατροί του ΙΚΑ. Το σύστημα ελέγχου υπολογίζεται ότι θα εξοικονομήσει πάνω από 250 εκατομμύρια ευρώ σε ετήσια βάση. Πρόκειται για τη δεύτερη πιλοτική φάση του προγράμματος, καθώς το σύστημα εφαρμόστηκε για πρώτη φορά την 1η Μαρτίου στους νομούς Λάρισας και Φθιώτιδας. Σύμφωνα με το Υπουργείο Εργασίας, από την 1η Ιουνίου και τα υπόλοιπα ασφαλιστικά ταμεία θα είναι σε θέση να ελέγχουν ηλεκτρονικά τις συνταγές τους. «Ραχοκοκαλιά» του νέου συστήματος είναι το Μanagement Information System. Μπορεί να σκανάρει 135.000 συνταγές την ημέρα και κάθε μήνα θα εκκαθαρίζει τις συνταγές του προηγούμενου, παρέχοντας όλα τα σχετικά στοιχεία δαπάνης. Μέχρι σήμερα, η διαδικασία εκκαθάρισης των συνταγών διαρκούσε πολλούς μήνες, αφού γινόταν με τον... παραδοσιακό χειρόγραφο τρόπο, αλλά
και πολλές φορές με λάθη. Σύμφωνα, εξάλλου, με μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε μικρά γενικά ιατρεία της Νέας Υόρκης και δημοσιεύεται στο “Journal of General Internal Medicine”, η υιοθέτηση ηλεκτρονικού συστήματος συνταγογράφησης μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συνταγογραφικά λάθη. Για τη λειτουργία του συστήματος ανασχεδιάστηκε και το συνταγολόγιο των γιατρών, το οποίο πλέον περιλαμβάνει τον γραμμικό κώδικα (barcode) των φαρμάκων, ώστε να υπολογίζεται η αξία της συνταγής. Με αυτό τον τρόπο το ΙΚΑ μπορεί, πλέον, να υπολογίζει πόσα πληρώνει σε κάθε φαρμακείο και να καταγράφει με ακρίβεια πόσα φάρμακα διέθεσε στους ασφαλισμένους του. Το Υπουργείο Εργασίας ευελπιστεί ότι η επόμενη φάση του προγράμματος θα είναι η ηλεκτρονική συνταγογράφηση σε επίπεδο γιατρών.
250 εκ. ευρώ αναμένεται να εξοικονομηθούν σε ετήσια βάση από την εφαρμογή του νέου συστήματος.
Απαντούν με επισχέσεις εργασίας Παράλυση στο ΕΣΥ προκαλεί η απόφαση των νοσοκομειακών γιατρών όλης της χώρας να προχωρήσουν σε επίσχεση εργασίας. Οι κλινικές υπολειτουργούν, ενώ εξαντλήθηκαν τα προγράμματα εφημεριών για τον μήνα Μάρτιο, σύμφωνα με τα οποία αναλογούν μόλις τέσσερις εφημερίες ανά γιατρό. Η πολιτική ηγεσία του Υπουργείου Υγείας, σε συνάντησή της με την Ομοσπονδία Ενώσεων Νοσοκομειακών Γιατρών Ελλάδας, δεσμεύτηκε να εξοφλήσει τις δεδουλευμένες εφημερίες στους γιατρούς των νοσοκομείων και ταυτόχρονα ζήτησε την υλοποίηση ασφαλών προγραμμάτων εφημεριών για τα νοσοκομεία. Εν τω μεταξύ η κυβέρνηση επιχειρεί να βάλει τάξη και έλεγχο στην οικονομική διαχείριση των κρατικών νοσοκομείων, ευελπιστώντας να βρει πού σπαταλήθηκαν τα 5,2 δισ. ευρώ, που δαπάνησαν τα νοσοκομεία την τελευταία τετραετία.
Γλαύκωμα... η αόρατη απειλή Το 2% του γενικού πληθυσμού στην Ελλάδα (περίπου 250.000 άτομα) – ποσοστό που αυξάνεται με την πάροδο της ηλικίας – πάσχει από γλαύκωμα. Αυτό ανακοίνωσε ο Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Γλαυκώματος, Επίκουρος Καθηγητής κ. Δημήτρης Παπακωνσταντίνου, με αφορμή την Παγκόσμια Εβδομάδα Γλαυκώματος (7 έως 13 Μαρτίου), η οποία καθιερώθηκε για πρώτη φορά φέτος από την Παγκόσμια Οργάνωση Γλαυκώματος. Στις χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης πάσχουν 9,25 εκατομμύρια άνθρωποι από γλαύκωμα, ενώ ένας στους δύο πάσχοντες μένει χωρίς διάγνωση, καθώς το πρόβλημα εμφανίζει συμπτώματα μόνο στα τελευταία στάδια. Παράλληλα με την Παγκόσμια Εβδομάδα Γλαυκώματος, η Ελληνική Εταιρία Γλαυκώματος διοργάνωσε Διεθνές Συνέδριο για το Γλαύκωμα στην Αθήνα.
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
12•in•vitro
Υποχόνδριος
Αν πούμε ένα επιτυχές πρωταπριλιάτικο ψέμα, θεωρείται ότι θα έχουμε την τύχη με το μέρος μας για ολόκληρο το χρόνο. Το αντίθετο συμβαίνει σε αυτόν που θα το πιστέψει.
Με το ψέμα
Ιστορικά πρωταπριλιάτικα ψέματα 1940: «Την τελευταία ημέρα του Μαρτίου
έρχεται το τέλος του κόσμου» ανακοίνωσε το Ινστιτούτο Φράνκλιν των Ηνωμένων Πολιτειών. Οι πολίτες πανικοβλήθηκαν, ενώ το ζήτημα έληξε όταν ανακοινώθηκε ότι επρόκειτο για διαφημιστική φάρσα μιας ομιλίας με θέμα το τέλος του κόσμου.
1976: Το ραδιόφωνο του BBC ανακοίνωσε
Πού είναι η αλήθεια; Οι παρατηρήσεις των κινήσεων του σώματος, το πολυγραφικό τεστ αλλά και απεικονιστικές εξετάσεις όπως η λειτουργική μαγνητική τομογραφία, έχουν επιστρατευτεί από ειδικούς για την ανίχνευση ενός ψεύτη. Παλιότερη μελέτη ανέφερε ότι οι άνθρωποι λένε ψέματα πιο συχνά μέσω τηλεφώνου (37%) και έπειτα στις κατά πρόσωπο συνομιλίες (27%).
Σ
ιχαίνομαι τα ψέματα. Κλονίζουν τον εσωτερικό μου κόσμο. Χάνω την εμπιστοσύνη μου. Καταρρέω συναισθηματικά. Αλλοιώνεται η πραγματικότητα και ζω με την υποψία ότι όλα είναι ένα ψέμα! Οι σχέσεις στηρίζονται στην εμπιστοσύνη. Τι θα γινόταν αν ένα παιδί έχανε την εμπιστοσύνη απέναντι στους γονείς του; Η λέξη σ’ αγαπώ θα ήταν κενή νοήματος. Θα αισθανόταν ότι το κοροϊδεύουν ή αν μη τι άλλο ότι δεν το αγαπούν. Το ίδιο ισχύει και για τους συντρόφους, αλλά και τους φίλους. Σπάω το κεφάλι μου για να μάθω για ποιο λόγο λέμε ψέματα. Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι ένα ψέμα κρύβει πάντα ανασφάλειες και φόβους. Παραπλανούμε κάποιον με ψέματα, διότι θέλουμε είτε να προστατέψουμε τον εαυτό μας από την αλήθεια, είτε να προβάλουμε μια άλλη «κάλπικη» εικόνα του εαυτού μας. Όπως και να έχει όμως, πίσω από κάθε ψέμα κρύβεται φόβος, αδυναμία, ανεπάρκεια και ανασφάλεια. Παθολογικοί ψεύτες είναι οι άνθρωποι που αισθάνονται έντονα την ανάγκη να λένε ψέματα χωρίς όμως να συντρέχει ιδιαίτερος λόγος. Ορισμένες φορές πιστεύουν και οι ίδιοι τα ψέματά τους. Υιοθετούν διαφορετικές ταυτότητες. Πώς θα τους αναγνωρίσουμε; Οι
παθολογικοί ψεύτες είναι γοητευτικοί χαρακτήρες, σχεδόν τέλειοι στην επικοινωνία, ενώ δεν αισθάνονται καμία ενοχή για τη συμπεριφορά τους. Υπάρχουν και τα «λευκά» ψέματα ή η απόκρυψη της αλήθειας. Είναι εκείνα που λέγονται όταν θέλουμε να διατηρήσουμε μια αρμονική ατμόσφαιρα στις σχέσεις μας. Ωστόσο, πολλές φορές οδηγούν σε αντίθετα αποτελέσματα. Όταν χάνεται το μέτρο παρασύρεται και η εμπιστοσύνη, οι σχέσεις περιορίζονται και το ψέμα επικρατεί της αλήθειας που διέπει κάθε ανθρώπινη επαφή. Ο αποδέκτης ενός ψέματος αισθάνεται ανασφάλεια. Σκέφτεται: «Τι άλλο δεν ξέρω; Τι μου κρύβει; Με αγαπάει πραγματικά; Ήταν ψέματα όσα μου έχει εκμυστηρευτεί;». Έπειτα αισθάνεται άσχημα για τον εαυτό του. Χάνει την εμπιστοσύνη στο πρόσωπό του, διότι δεν είχε καταλάβει την πραγματικότητα. Βάζει τις χειρότερες σκέψεις στο μυαλό του. Κι όμως το ψέμα μπορεί να προληφθεί. Πρέπει να μάθουμε να ακούμε τον άλλο χωρίς να τον κρίνουμε και να αντιδρούμε ήρεμα ακόμα και όταν ακούμε πράγματα που δεν μας αρέσουν. Να προσπαθούμε να μπούμε στη θέση του και να συγχωρούμε τυχόν λάθη του χωρίς διάθεση εκδίκησης. Το ψέμα δηλαδή καταπολεμείται μόνο με την αγάπη.
Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι ένα ψέμα κρύβει πάντα ανασφάλειες και φόβους. Παραπλανούμε κάποιον με ψέματα, διότι θέλουμε είτε να προστατέψουμε τον εαυτό μας από την αλήθεια, είτε να προβάλουμε μια άλλη «κάλπικη» εικόνα του εαυτού μας.
ότι στις 09:47 εκείνης της ημέρας θα εξαφανιζόταν η βαρύτητα για ορισμένα δευτερόλεπτα και καλούσε τον κόσμο εκείνο το λεπτό να επιχειρήσει να πηδήξει στον αέρα. Ακροατές καλούσαν στο ραδιόφωνο για να δηλώσουν ότι πράγματι βίωσαν την έλλειψη της βαρύτητας.
1982: Η εφημερίδα «Καθημερινή» δημο-
σιεύει ότι στην ΕΡΤ1 δρούσε φιλοβασιλική γιάφκα, στην οποία συμμετείχαν δύο γυναίκες υπάλληλοι της δημόσιας τηλεόρασης. Το δημοσίευμα επικαλούταν δηλώσεις του τότε υπουργού άνευ χαρτοφυλακίου Σάκη Πεπονή.
1992: Οι «Times» του Λονδίνου δημοσιεύ-
ουν την είδηση ότι διαλύεται το Βέλγιο, με τις γαλλόφωνες περιοχές να προσαρτώνται στη Γαλλία και τις υπόλοιπες στην Ολλανδία. Το πρωταπριλιάτικο αστείο πίστεψε ακόμα και ο υπουργός Εξωτερικών της Μ. Βρετανίας, ο οποίος παρολίγον να δώσει συνέντευξη για να σχολιάσει το γεγονός.
Σημάδια παθολογίας Αν και δεν υπάρχουν συγκεκριμένα συμπτώματα που να διευκολύνουν την αναγνώριση ενός παθολογικού ψεύτη, εντούτοις η συμπεριφορά του μπορεί να συνοψιστεί στα εξής: Προσπαθεί να κεντρίσει την προσοχή όλων. Γι’ αυτόν το λόγο επινοεί ιστορίες για να προσελκύσει το ενδιαφέρον των συνομιλητών του. Διηγείται απίστευτες ιστορίες. Κάθε φορά ισχυρίζεται ότι έχει ζήσει μία απίθανη κατάσταση, που μόνο εκείνος θα μπορούσε να ζήσει. Γίνεται επιθετικός αν αμφισβητείται. Αισθάνεται προσβεβλημένος και αρνείται ότι έχει πει ψέματα. Επινοεί χαρούμενα γεγονότα για να κρύψει δυστυχή συμβάντα ή το αντίθετο, υποστηρίζει ότι είναι συνεχώς θύμα των περιστάσεων. Έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση. Γι’ αυτό προσπαθεί μέσα από τα ψέματα να αισθανθεί καλύτερα για το πόσο ωραίος/ α είναι (διηγούμενος ιστορίες ερωτικών κατακτήσεων) ή πόσο καλά τα έχει καταφέρει στη ζωή.
> > > > >
(πηγή: addiction.lovetoknow.com/wiki/ pathological_lying_symptoms)
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
14•in•vitro
Η δίαιτα
Συνεργάστηκε η Νατάσα Κανέλλου, Aναπλ. Καθηγήτρια Διατροφής Τ.Ε.Ι. Αθηνών
Ενδεικτικό Διαιτολόγιο ΠΡΩΙΝΟ:
• Γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης (π.χ. μούσλι). Ψωμί ολικής άλεσης με ταχίνι και μέλι σνακ:
• Μπανάνα ή κουλούρι Θεσ/νίκης γευμα:
• Όσπρια με ψωμί ολικής, ελιές και σαλάτα μαρούλι/άνιθο/κρεμμυδάκι ή • Μακαρόνια ολικής με θαλασσινά και σαλάτα ανάμεικτη με 3 διαφορετικά είδη λαχανικών απογευματινο σνακ:
• Φρέσκο φρούτο ή παστέλι ή ξηροί καρποί δειπνο
• Γιαούρτι με μέλι και καρύδια, ψωμί ολικής με σολομό ή σαρδέλες ή καπνιστό ψαρομεζέ επιλογεσ εκτοσ σπιτιου:
• Στην ταβέρνα/μεζεδοπωλείο: Ψάρια, λίγα θαλασσινά, χόρτα, μεζέδες με λαχανικά και όσπρια • Σε ιταλικό εστιατόριο: Ζυμαρικά αντί για κρέας, ψωμί χωρίς βούτυρο, σαλάτα • Σε κινέζικο εστιατόριο: Κινέζικα λαχανικά με λίγο ή καθόλου κρέας, σαλάτα • Σε φούρνο/ κυλικείο: Κουλούρι Θεσ/νίκης, σταφιδόψωμο ή τσουρέκι, σάντουιτς με ψάρι (σολομό ή τόνο) ή μόνο με τυρί • Στο δρόμο: Γιαούρτι, κουλούρι Θεσ/νίκης, μια χούφτα ξηρούς καρπούς
tips > > > >
κολουθήστε πιστά την αρχή των τριών κυρίΑ ων γευμάτων την ημέρα, φροντίζοντας να μην μεσολαβούν πάνω από 5 ώρες μεταξύ αυτών. Μην αποκλείετε από τη διατροφή σας κάποια τροφή. Καταναλώστε από όλα, αλλά στην ποσότητα που πρέπει. Πιείτε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας προκειμένου να ενισχύσετε την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. Γυμναστείτε. Η σωματική άσκηση δρα καταπραϋντικά στα συμπτώματα του άγχους.
...για το στρες
Γράφει η Δήμητρα Τζούβελη
«Φάτε» το άγχος
Η
σχέση διατροφής και άγχους είναι αμφίδρομη. Το στρες οδηγεί στο ψυγείο αλλά και συγκεκριμένες τροφές μπορεί να επιδεινώσουν ή να βελτιώσουν το αίσθημα του άγχους. Ενδεικτικά είναι τα αποτελέσματα της μελέτης «ΑΤΤΙΚΗ» αναφορικά με τη συμπεριφορά των Ελλήνων: όταν αγχώνονται, το πράσινο μενού αντικαθίσταται από το κόκκινο κρέας, τις πατάτες, τα γλυκά, το αλκοόλ, τον καφέ και τα αναψυκτικά, ενώ όταν δεν έχουν στρες, τότε το πιάτο εμπλουτίζεται με υγιεινές επιλογές, όπως ψάρι, όσπρια και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά. Αγχολυτικές τροφές… Οι διατροφικές επιλογές που «φρενάρουν» το στρες της καθημερινότητας είναι: Υδατάνθρακες: Ψωμί, ρύζι, μακαρόνια και πατάτες χαλαρώνουν και γεμίζουν με ενέργεια τον οργανισμό. Προσοχή στην ποσότητα: ένα φλυτζάνι την ημέρα το άγχος κάνει πέρα! Διαιτητικές ίνες: Ιδανική επιλογή για όσους έχουν δυσκοιλιότητα λόγω στρες. Επιλέξτε δημητριακά, ψωμί και μακαρόνια ολικής άλεσης, μαύρο ρύζι, φρούτα – όχι τυποποιημένους χυμούς-, λαχανικά και ξηρούς καρπούς. Λαχανικά (όλων των χρωμάτων): Έχουν «καταπραϋντική» δράση για τον οργανισμό, καθώς αυξάνουν την παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Επίσης, βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου λόγω των ινών που περιέχουν.
Βιταμίνες: Καταναλώστε καθημερινά επαρκείς ποσότητες ψευδαργύρου (π.χ. τυρί, γαρίδες, πουλερικά, φασόλια, φακές, μοσχάρι κ.λπ.), βιταμίνης C (φρούτα, σκουροπράσινα πυκνόφυλλα λαχανικά, πιπεριές), βιταμίνης Β (γάλα, ψάρι, πουλερικά, μπρόκολο, κουνουπίδι, μπανάνα κ.λπ.) και φυλλικού οξέος (αβγό, σιτάρι, όσπρια, κόκκινο λάχανο, μπανάνα κ.λπ.). …και τροφές που μας αγχώνουν Τροφές που επηρεάζουν τη διάθεση επιδεινώνοντας το αίσθημα άγχους είναι: Ζωική πρωτεΐνη: Κρέας, αβγά, γαλακτοκομικά με υψηλά λιπαρά αυξάνουν το άγχος. Αλάτι: Προκαλεί κυκλοθυμία, επηρεάζοντας αρνητικά όσους βιώνουν άγχος. Ζάχαρη: Μας κάνει ευέξαπτους, μας μελαγχολεί και «αδυνατεί» την ικανότητα συγκέντρωσης. Σοκολάτα: Σε μεγάλες ποσότητες έχει την ίδια δράση με τον καφέ. Αρκεστείτε σε ένα κομματάκι μαύρη σοκολάτα (>70% κακάο) την ημέρα, ποσότητα που αντιστοιχεί στο μέγεθος ενός γραμματόσημου. Καφές: Το νευρικό σύστημα αντιδρά στις υπερβολικές ποσότητες καφεΐνης, προκαλώντας εκνευρισμό, νευρικότητα και κυκλοθυμία. Αλκοολούχα ποτά: Πολλά οινοπνευματώδη ποτά διεγείρουν το νευρικό σύστημα, επιδεινώνοντας το άγχος και την κατάθλιψη. Ένα με τρία (ανάλογα με το φύλο) ποτηράκια κρασί την ημέρα θεωρούνται «ασφαλείς» ποσότητες.
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
16•in•vitro
Αντιγήρανση
Συνεργάστηκε o Μιχάλης Κακέπης, Δερματολόγος- Αφροδισιολόγος, Επιμελητής νοσ. «ΕΡΡΙΚΟΣ ΝΤΥΝΑΝ»
Μαλλιά
Γράφει η Δήμητρα Τζούβελη
Ό
σο περνούν τα χρόνια, τα μαλλιά αλλάζουν. Η τρίχα αναπτύσσεται με πιο αργό ρυθμό, η διάμετρός της σταδιακά ελαττώνεται, ενώ η παραγωγή σμήγματος μειώνεται. Έτσι, τα μαλλιά γίνονται αραιά, θαμπά, ξηρά και άτονα. Για να προστατέψετε τα μαλλιά σας από τις φθορές του χρόνου, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε τον παρακάτω δεκάλογο. Ναι στο σωστό λούσιμο. Χρησιμοποιήστε σαμπουάν και κοντίσιονερ που ανταποκρίνονται στον τύπο και τις ανάγκες των μαλλιών σας. Αποφύγετε το πολύ ζεστό νερό, καθώς ερεθίζει το τριχωτό της κεφαλής και μπορεί να επιδεινώσει τη λιπαρότητα, και λουστείτε κάνοντας μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής, προκειμένου να διεγείρετε την κυκλοφορία του αίματος. Με μέτρο τα προϊόντα styling και οι τεχνικές κομμωτηρίου. Το πολύ συχνό styling (τζελ, λακ κ.λπ.), η θερμότητα από το πιστολάκι αλλά και η έντονη επεξεργασία που υφίστανται τα μαλλιά (περμανάντ, βαφή κ.λπ.) καταπονούν και φθείρουν την τρίχα. Επιβαρυντικά για την υγεία των μαλλιών είναι και τα χτενίσματα με σφιχτό δέσιμο. Δώστε τροφή στα μαλλιά σας. Η τρίχα αναπτύσσεται και συντηρείται με τη βοήθεια των βιταμινών (Α, C, E, σύμπλεγμα βιταμινών Β), των μετάλλων (σίδηρος, ψευδάργυρος) και των ιχνοστοιχείων. Ενισχύστε τη διατροφή σας με φρούτα εποχής, φρέσκα λαχανικά, λιπαρά ψάρια και άπαχα κρεατικά. Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό προκειμένου τα μαλλιά να διατηρούνται ενυδατωμένα. Προσοχή στον ήλιο και τη θάλασσα. Οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου (UVA, UVB) προκαλούν ζημιά στην τρίχα, φθείροντας τόσο το ορατό τμήμα της όσο και εκείνο που βρίσκεται κάτω από το δέρμα. Η τρίχα γίνεται εύθραυστη, σκίζεται η άκρη της (ψαλίδα), μειώνεται ο όγκος και το πάχος της, ενώ τα μαλλιά χάνουν τη λάμψη τους και γίνονται θαμπά. Από την άλλη, το αλάτι της θάλασσας και το χλώριο της πισίνας αφυδατώνουν την τρίχα και κάνουν τα μαλλιά ξηρά και χωρίς λάμψη.
1
2
3
4
Επιστήμη... στην τρίχα! Τα υγιή μαλλιά είναι λαμπερά, πλούσια, απαλά στην αφή και γεμάτα δύναμη. Για να τα αποκτήσετε αλλά και για να διατηρήσετε την υγεία της τρίχας στο πέρασμα του χρόνου, δεν χρειάζονται μεγάλες θυσίες, αλλά μικρά μυστικά και «έξυπνες» κινήσεις.
tips Καθημερινά, οι τρίχες αυξάνονται κατά περίπου μισό χιλιοστό. Φυσιολογικά, το 85% των μαλλιών αναπτύσσεται και το υπόλοιπο 15% πέφτει. Κάθε μέρα χάνουμε έως και 100 τρίχες.
5
Το περιβάλλον «μολύνει» τα μαλλιά. Όπως ακριβώς συμβαίνει και με την επιδερμίδα, οι ρύποι και η σκόνη της ατμόσφαιρας επικάθεινται στα μαλλιά. Προστατέψτε το τριχωτό της κεφαλής σας με εντατική και συχνή φροντίδα των μαλλιών. Μειώστε το άγχος. Το καθημερινό στρες έχει επίδραση στην υγεία των μαλλιών, καθώς προκαλεί τριχόπτωση και κάνει τα μαλλιά πιο λεπτά και εύθραυστα. Ελέγξτετε την υγεία σας. Παθήσεις όπως η σιδηροπενική αναιμία, ο ερυθηματώδης λύκος, ο υποθυρεοειδισμός και όσες σχετίζονται με τη διαταραχή των ορμονών σε γυναίκες και άνδρες κάνουν τις τρίχες εύθραυστες, μειώνουν το βάρος και τη διάμετρό τους και οδηγούν στην απώλειά τους. Κόψτε το κάπνισμα. Η κακή συνήθεια στερεί λάμψη και υγεία από τα μαλλιά, καθώς καταστρέφει τους θύλακες της τρίχας και παρεμβαίνει στην κυκλοφορία του αίματος. Κοιμηθείτε. Ο ποιοτικός και επαρκής ύπνος ενισχύει την υγεία του οργανισμού και των λειτουργιών του. Έρευνες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου έχει άμεσες επιπτώσεις στα μαλλιά (τριχόπτωση, εύθραυστες, λεπτές και χωρίς λάμψη τρίχες). Φροντίστε τα μαλλιά. Επισκεφθείτε το κομμωτήριο για κόψιμο και εξειδικευμένη περιποίηση των μαλλιών. Έτσι, θα διατηρήσετε τα μαλλιά σας σε καλή και υγιή κατάσταστη.
6 7 8 9
Το συχνό λούσιμο δεν προκαλεί τριχόπτωση, σε αντίθεση με τη μηχανική καταπόνηση των μαλλιών (π.χ. πιστολάκι) που συμβάλλει στην πτώση των τριχών.
Ανανεώστε τη βούρτσα που χρησιμοποιείτε, εάν δείτε ότι έχει σπάσει κάποιο κομμάτι της. Σε αντίθετη περίπτωση, υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού του τριχωτού της κεφαλής.
Σκουπίστε απαλά τα βρεγμένα μαλλιά, προκειμένου να απορροφηθεί η υγρασία. Μην τα τρίβετε, γιατί θα «τραυματίσετε» την τρίχα.
10
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
in•vitro•17
Γνωρίζεις ότι... Νέα φάρμακα
Γράφει o Δημήτρης Παπαντωνίου Νέες έρευνες για τον προστάτη Μείωση κατά 30% στον κίνδυνο να χάσει ο ασθενής τη ζωή του από μεταστατικό καρκίνο του προστάτη, πέτυχε η προσθήκη της ερευνητικής ουσίας καμπαζιταξέλη στην υπάρχουσα θεραπεία. Το συμπέρασμα προκύπτει από την μελέτη TROPIC, η οποία διεξήχθη σε 755 ασθενείς, σε 146 κέντρα 26 χωρών. Μια άλλη έρευνα υποστηρίζει ότι οι στατίνες, τα φάρμακα που λαμβάνονται για τη μείωση της χοληστερόλης, μειώνουν σημαντικά και τη φλεγμονή του όγκου του προστάτη. Όπως τονίζουν ερευνητές του ιατρικού κέντρου του Πανεπιστημίου Duke, η νέα ανακάλυψη θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εξέλιξης της νόσου.
Από την αρθρίτιδα στον διαβήτη 2 Φάρμακο το οποίο συνταγογραφείται ευρέως για την αρθρίτιδα δίνει ελπίδες και για τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με Αμερικανούς επιστήμονες. Η ανακάλυψη έχει να κάνει με το ρόλο της σαλσαλάτης στον έλεγχο των επιπέδων της γλυκόζης. Τα νέα δεδομένα προήλθαν από κλινική μελέτη διάρκειας τριών μηνών σε 108 ασθενείς, ηλικίας 18 έως 75 ετών, που έπασχαν από διαβήτη τύπου 2. Εκείνοι που έλαβαν την ουσία παρατηρήθηκε ότι εμφάνισαν μείωση στα επίπεδα της αιμογλοβίνης Α1C, δείκτη των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Τα αποτελέσματα της έρευνας μπορεί να είναι πρώιμα, λένε οι ερευνητές, αλλά ανοίγουν δρόμους για μια αποτελεσματική, ασφαλή και οικονομική θεραπεία του διαβήτη.
Φρένο στην τριχόπτωση Η γνωστή ουσία μελατονίνη είναι ένα ιδιαίτερα αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό με ακόμη μεγαλύτερη επίδραση από τη βιταμίνη Ε ή τη βιταμίνη C. Περιορίζει την παραγωγή ενεργών μορίων οξυγόνο καθώς δεσμεύει τις ελεύθερες ρίζες. Πρόσφατα όμως αποδείχθηκε ότι αντιμετωπίζει αποτελεσματικά και την τριχόπτωση, αφού σύμφωνα με τρέχουσες επιστημονικές εργασίες, επιδρά όχι μόνο στην επίφυση του εγκεφάλου, αλλά στο δέρμα και τα τριχοθυλάκια. Η μελατονίνη έχει την ιδιότητα να κινητοποιεί την τριχοφυΐα. Έτσι, αντιμετωπίζεται αντίστοιχα η τριχόπτωση και η λέπτυνση της τρίχας.
Χάπι news Αντισύλληψη μετά από 5 ημέρες!
Γ
νωστό και ως χάπι των επόμενων πέντε ημερών, το νέο σκεύασμα της γαλλικής εταιρείας HRA Pharma με τη δραστική ουσία ουλιπριστάλη οξική, κυκλοφορεί και στη χώρα μας, ενισχύοντας ακόμη περισσότερο τη «φαρέτρα» υπέρ της επείγουσας αντισύλληψης. Το νέο χάπι «εκτάκτου ανάγκης» είναι ασφαλές και μπορεί να αποτρέψει την κύηση, ακόμη και αν η γυναίκα το λάβει έως και πέντε ημέρες μετά τη σεξουαλική πράξη. Όσο πιο σύντομα ληφθεί, τόσο πιο αποτελεσματικά προλαμβάνεται μια πιθανή εγκυμοσύνη. Η δραστική ουσία του νέου φαρμάκου εκτός από τη διευρυμένη χρονική αποτελεσματικότητα που έχει, επιτυγχάνει
περαιτέρω μειωμένο ποσοστό κυήσεων στο διάστημα 0-72 ωρών. Επιπλέον, έχει περαιτέρω αυξημένη αποτελεσματικότητα, ως προς την αποφυγή κυήσεων (93%) στο διάστημα 48-72 ωρών, σε σχέση με άλλα σκευάσματα. Την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου κατέδειξε νέα μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε τον Φεβρουάριο του 2010, στο έγκριτο επιστημονικό περιοδικό «The Lancet». Στην εν λόγω μελέτη συμμετείχαν 2.221 γυναίκες από τη Βρετανία, την Ιρλανδία και τις Ηνωμένες Πολιτείες. Η συσκευασία περιέχει ένα δισκίο ulipristal acetate 30 mg για λήψη από το στόμα, με ή χωρίς τροφή, σε οποιαδήποτε φάση του κύκλου.
Ο ΕΟΦ ανακοινώνει ότι διακινείται παράνομα στην Ευρώπη το κινέζικο σκεύασμα Pai You Guo για απώλεια βάρους. Έλεγχοι έδειξαν ότι περιέχει την ουσία σιβουτραμίνη που έχει αποσυρθεί από την αγορά για λόγους ασφάλειας.
Γράφει ο Δημήτρης Παπαντωνίου
Καλά νέα για το «χάπι» Οι γυναίκες που χρησιμοποίησαν στο παρελθόν το αντισυλληπτικό χάπι έχουν λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρκίνο και καρδιοπάθεια, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Αμπερντίν. Οι επιστήμονες μελέτησαν 46.000 γυναίκες για περίπου 40 χρόνια και παρατήρησαν ότι υπάρχει μείωση αυτού του κινδύνου κατά 12%. Όπως εξηγεί ο καθηγητής Χάναφορντ, «τα αποτελέσματα σχετίζονται με την πρώτη γενιά χαπιών. Ωστόσο, έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί και στα νεότερα χάπια δείχνουν παρόμοια επίδραση. Επομένως, θα μπορούσε κανείς να υποθέσει ότι το γενικό όφελος από τα νεότερα χάπια είναι το ίδιο καλό». Η κατάχρηση αναλγητικών… κουφαίνει Άνδρες οι οποίοι λαμβάνουν τακτικά αναλγητικά αντιμετωπίζουν διπλάσιο κίνδυνο να παρουσιάσουν προβλήματα ακοής, αναφέρει μελέτη Αμερικανών επιστημόνων. Περισσότερο ευάλωτοι εμφανίζονται οι νεότεροι. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η λήψη παρακεταμόλης τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα διπλασιάζει τον κίνδυνο ήπιας ή σοβαρής απώλειας ακοής πριν τα 50, ενώ με προβλήματα ακοής σχετίζονται και άλλα παυσίπονα, συμπεριλαμβανομένης της ασπιρίνης και της ιμπουπροφένης. Τα ευρήματα δεν έδειξαν ότι τα παυσίπονα προκαλούν ευθέως κώφωση, ωστόσο οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι, συνεκτιμώντας την ηλικία, το βάρος και το ιατρικό ιστορικό των ανδρών που εξετάστηκαν, ενίσχυσαν τις ενδείξεις για σύνδεση των αναλγητικών με προβλήματα ακοής.
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
18•in•vitro
Με ενδιαφέρει
Συνεργάστηκε ο Θάνος Κοντογιάννης, Πλαστικός Χειρουργός
Λιπώματα
M
οιάζουν με μικρά μαλακά μπαλάκια και βρίσκονται κάτω από την επιδερμίδα. Συχνά η εμφάνισή τους προκαλεί ανησυχία, αλλά τα μικρά αυτά εξογκώματα από λίπος είναι ακίνδυνα. Πρόκειται για καλοήθη ογκίδια σε διάφορα μεγέθη, που ωστόσο σπάνια ξεπερνάνε τα τρία εκατοστά. Eίναι μαλακά και όταν πιέζονται, μοιάζει σα να μετακινούνται κάτω από το δέρμα. Δεν υπάρχει λοιπόν κανένας λόγος να τρομοκρατείστε, καθώς τις περισσότερες φορές δεν χρειάζεται καν θεραπεία και η αφαίρεσή τους προτείνεται – σε αυτές τις περιπτώσεις – καθαρά για λόγους αισθητικούς. Άγνωστα τα αίτια εμφάνισης Τα λιπώματα προέρχονται από τον λιπώδη ιστό και συνήθως εμφανίζονται κάτω από το δέρμα στα σημεία του σώματος όπου υπάρχει λίπος. Το μέγεθός τους μπορεί να κυμαίνεται από λίγα μέχρι και αρκετά εκατοστά. Συνήθως εμφανίζονται στη μέση ηλικία χωρίς αυτό να σημαίνει ότι αποκλείονται και άτομα μεταξύ 20 και 30 ετών. Εξήγηση γιατί δημιουργούνται τα λιπώματα δεν υπάρχει. Οι ιατρικές έρευνες δεν έχουν εντοπίσει την αιτία που τα προκαλεί. Σε μερικές περιπτώσεις αναφέρεται η κληρονομικότητα και η οικογενειακή προδιάθεση. Υπάρχουν κάποιοι που εμφανίζουν μόνο ένα λίπωμα σε κάποιο και άλλοι που μπορεί να έχουν πολλά λιπώματα σε διάφορα σημεία του σώματος. Συνήθως, εμφανίζονται στα χέρια, στον αυχένα, στον κορμό, στην πλάτη, στο στήθος και στο λαιμό. Είναι μαλακά στην αφή και μετακινούνται ελαφρώς κάτω από το δέρμα. Η διάγνωσή τους είναι εύκολη υπόθεση για τον γιατρό και συνήθως για αυτό είναι αρκετή μια ψηλάφιση. Ξεχωρίζουν εύκολα από τις
Ανησυ ία δί ως αιτία
Γράφει η Σοφία Νέτα
σμηγματογόνες κύστεις, λόγω εμφάνισής και υφής κατά την ψηλάφιση. Χειρουργούνται άμεσα... Υπάρχει μια μορφή λιπωμάτων που ονομάζονται αγγειολιπώματα, λόγω της μεγάλης αγγείωσης που έχουν και προκαλούν πόνο. Υπάρχει επίσης ένα σπάνιο κληρονομικό σύνδρομο (Adiposis Dolorosa) στο οποίο αναπτύσσονται γρήγορα πολλαπλά αγγειολιπώματα σε ασυνήθεις περιοχές που συνοδεύονται με πόνο. Εδώ, εννοείται πως χρειάζεται άμεση χειρουργική αφαίρεση. Είναι σπάνιο, αλλά σε κάποιες περιπτώσεις τα λιπώματα μπορεί να έχουν ακόμα και συμμετρική κατανομή στο σώμα, προκαλώντας μια νόσο που είναι γνωστή ως πολλαπλή συμμετρική λιπωμάτωση. Στη νόσο αυτή τα λιπώματα εντοπίζονται συμμετρικά στον αυχένα, στην περιοχή των κλειδών και στην περιοχή των ώμων, προσδίδοντας στο άτομο μια μορφή αυχένα που μοιάζει με αυτήν του ταύρου. Κρύβουν κακοήθεια; Όταν τα λιπώματα δεν είναι μεγάλα, δεν είναι πολλά, δεν υποψιαζόμαστε κακοήθεια και δεν δημιουργούν ενοχλήσεις και δυσμορφία, δεν είναι απαραίτητη η χειρουργική αφαίρεση. Όταν όμως ενοχλούν σε κινήσεις, προκαλούν πόνο, εμφανίζονται δυσμορφίες ή υπάρχει υποψία κακοήθειας, τότε η προτεινόμενη θεραπεία είναι η χειρουργική αφαίρεση, πάντα σε συνεννόηση με τον αρμόδιο γιατρό. Πολύ σπάνια από τον λιπώδη ιστό μπορεί να αναπτυχθούν και κακοήθεις όγκοι, τα λιποσαρκώματα. Εάν διαπιστώσουμε ένα ογκίδιο κάτω από το δέρμα που είναι σκληρό και ακανόνιστο με περίεργη εικόνα, καλό είναι να αφαιρεθεί και να γίνει ιστολογική αναγνώριση. Τα λιποσαρκώματα εμφανίζονται συνήθως σε άτομα μεγαλύτερα των 50 ετών, μπορούν να αποκτήσουν μεγάλες διαστάσεις και εντοπίζονται στους μηρούς ή στην κοιλιά. Απαραίτητη η βιοψία Σε κάθε περίπτωση η χειρουργική αφαίρεση των λιπωμάτων είναι μία εξαιρετικά απλή, ασφαλής και σύντομη διαδικασία, για την οποία απαιτείται μόνο τοπική αναισθησία. Όταν αφαιρεθούν σωστά τα λιπώματα, δεν ξαναεμφανίζονται και κρίνεται σχεδόν απαραίτητο μετά από κάθε χειρουργική αφαίρεσή τους, τα λιπώματα να στέλνονται για βιοψία.
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
in•vitro•19
Συνεργάστηκε ο Ιωάννης Φαλαγκάς, Μαιευτήρας Γυναικολόγος, Διευθυντής Γυναικολογικής Κλινικής Metropolitan
Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών
Δεν σχετίζεται με τον καρκίνο Όσες γυναίκες διαπιστώνουν την ύπαρξη κύστεων στις ωοθήκες δεν θα πρέπει να τρομοκρατούνται, αφού αυτές δεν προκαλούν (άμεσα) άλλα προβλήματα, ούτε εξελίσσονται σε καρκίνο, παροότι ο κίνδυνος ανάπτυξης κακοήθειας (αδενοκαρκινώματος ενδομητρίου) θεωρείται ότι αυξάνεται, όταν δεν αντιμετωπίζονται ιατρικά με την κατάλληλη θεραπεία. Επίσης δεν υπάρχει καμία διασύνδεση με κακοήθεις όγκους ωοθηκών ή μαστών. Γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και αντίσταση στην ινσουλίνη, εμφανίζουν αυξημένο κίνδυνο για ανάπτυξη σακχαρώδους διαβήτη, κάτι που είναι πάντα μία πιθανότητα για τις υπέρβαρες γυναίκες, οι οποίες εμφανίζουν αυξημένο κίνδυνο και για καρδιαγγειακά νοσήματα στο μέλλον.
Η θεραπεία Η θεραπεία των πολυκυστικών ωοθηκών εξαρτάται από τη βαρύτητα της νόσου και συνήθως είναι φαρμακευτική αγωγή με κορτιζόνη και φάρμακα αναστολής της λειτουργίας της ωοθήκης. Εάν το μέγεθος των ωοθηκών έχει υπερδιπλασιαστεί (από το σύνηθες μέγεθος), τότε ενδείκνυται η χειρουργική αφαίρεση των κύστεων, ενώ σε κάποιες περιπτώσεις απαιτείται σφηνοειδής εκτομή της ωοθήκης. Μετά από μια επιτυχή θεραπε υτική αντιμετώπιση του συνδρόμου των πολυκυστικών ωοθηκών, η ασθενής απαλλάσσεται από τα συμπτώματά της, εμφανίζεται ξανά κανονική περίοδος και επανέρχεται η γονιμότητα. Τι άλλο μπορούν να κάνουν οι γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών για να αντιμετωπίσουν καλύτερα το πρόβλημά τους; Το σημαντικότερο είναι η απώλεια βάρους που θα βοηθήσει στην αποκατάσταση των ορμονών και τη βελτίωση του κύκλου. Επίσης, η υγιεινή διατροφή και η άσκηση βοηθούν στη μείωση της ινσουλίνης στο αίμα. Τα 5 σημαντικότερα συμπτώματα που μπορεί να εκδηλωθούν λόγω του συνδρόμου των πολυκυστικών ωοθηκών είναι: Διαταραχές περιόδου (με πιο συνήθη την ολιγομηνόρροια) Προβλήματα γονιμότητας, αδυναμία σύλληψης Αυξημένη τριχοφυΐα και ακμή Δυσκολία στην απώλεια βάρους και αυξημένο βάρος Κατάθλιψη και έντονες εναλλαγές στη διάθεση
> > > > >
Οι ορμόνες τρελάθηκαν Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (Stein Leventhal) είναι η συχνότερη ενδοκρινολογική διαταραχή κατά την αναπαραγωγική ηλικία των γυναικών και αφορά τουλάχιστον το 5% από αυτές.
T
ο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών ταλαιπωρεί πολλές γυναίκες στις ηλικίες 20-40 ετών και μπορεί να δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα στη γονιμότητά τους, αλλά και την ψυχολογία τους. Τα συνήθη συμπτώματα που πρέπει να υποψιάσουν μια γυναίκα και να την οδηγήσουν στο γιατρό είναι οι διαταραχές του κύκλου, η αυξημένη τριχοφυΐα, η εμφάνιση ακμής, η δυσκολία να μείνουν έγκυοι και το αυξημένο βάρος. Ως πολυκυστικές ωοθήκες περιγράφουμε εκείνες που περιέχουν πολλές μικρές κύστεις, οι οποίες εντοπίζονται συνήθως κάτω από την επιφάνεια της ωοθήκης. Αυτές οι κύστεις περιέχουν ωάρια, λόγω όμως των ορμονικών διαταραχών, δεν αναπτύσσονται σωστά. Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών μπορεί να προκαλέσει από σοβαρές διαταραχές περιόδου (ακόμα και καθόλου περίοδο) μέχρι και ανάπτυξη σακχαρώδους διαβήτη. Τα πρώτα συμπτώματα συνήθως εμφανίζονται από την εφηβική ηλικία, αν και σε αρκετές γυναίκες μπορεί να εμφανιστούν και αρκετά αργότερα. Η διάγνωση γίνεται κυρίως με τη διενέργεια υπερηχογραφήματος των ωοθηκών και ορμονικό έλεγχο. Σε αρκετές περιπτώσεις χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στην επιβεβαίωση της διάγνωσης, λαμβάνοντας υπ’ όψιν όλα τα δεδομένα: α) με αξιολόγηση συμπτωμάτων και ιστορι-
κού β) με κλινική εξέταση, αύξηση μεγέθους ωοθηκών - συνήθως γ) με κολπικό υπέρηχο ωοθηκών, αναμένουμε μεγέθυνση ωοθήκης από πολλαπλές κύστες δ) μέτρηση και αξιολόγηση ορμονολογικών εξετάσεων, ενώ σε κάποιες περιπτώσεις η διάγνωση επιβεβαιώνεται λαπαροσκοπικά ή και με λαπαροτομία. Αυτό που συμβαίνει ορμονικά στη γυναίκα με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είναι αύξηση των ανδρογόνων και οιστρογόνων ορμονών, αύξηση της LH (ωχρινοτρόπου ορμόνης) και αντίσταση στην ινσουλίνη. Η ιατρική επιστήμη δεν έχει αποφανθεί ακόμα για τις ακριβείς αιτίες που προκαλούν το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Θεωρείται κυρίως αποτέλεσμα γενετικής προδιάθεσης σε συνδυασμό με την επίδραση περιβαλλοντικών και άλλων παραγόντων. Η αύξηση του βάρους είναι κι αυτό από τις αιτίες που μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξή τους, παρότι πρόκειται ταυτόχρονα και για ένα από τα αποτελέσματα συνδρόμου. Σίγουρα όμως, πρόκειται για μία υπόθεση που αντιμετωπίζεται εύκολα με την κατάλληλη θεραπεία. Όσο πιο νωρίς αντιμετωπιστεί, τόσο το καλύτερο για τη γυναίκα που υποφέρει από τις δυσάρεστες συνέπειες του συνδρόμου.
Διαταραχές κύκλου και τριχοφυΐα οδηγούν συνήθως τις γυναίκες στον ειδικό ιατρό.
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
20•in•vitro
Εxperience
Ιατρεία μαστού στη σελ. 45. Περισσότερες πληροφορίες για τον Σύλλογο «Άλμα Ζωής» στην ιστοσελίδα: www.breastcancerhellas.gr
Καρκίνος Μαστού
Ή
Βάσω Γιοχάη
Θύμωσα με τον καρκίνο
Ακούγεται αδιανόητο ότι μια γυναίκα γύρω στα 30 έχει περάσει από τη δοκιμασία του καρκίνου του μαστού. Όλοι μας θεωρούμε ότι η νόσος αφορά μεγαλύτερες ηλικίες. Κι όμως, όταν κάποιες κοπέλες στα 29 τους χρόνια ασχολούνται με την καλώς εννοούμενη ματαιοδοξία της νιότης, κάποιες άλλες δίνουν μάχη για τη ζωή τους. Σε αυτόν τον πόλεμο, η Βάσω Γιοχάη, βγήκε νικήτρια.
μουν 29 χρονών όταν ψηλάφισα εντελώς τυχαία κάτι στο στήθος μου. Σε μια τέτοια νεαρή ηλικία, ούτε που μου περνούσε από το μυαλό ότι θα μπορούσε να ήταν καρκίνος, ώσπου μου το ανακοίνωσε η γιατρός μου. Αμέσως πάγωσα, με κυρίευσε θυμός και απορία. Γιατί να τύχει σε εμένα; Ο καρκίνος όμως δεν κάνει διαχωρισμούς. Μετά τη διάγνωσή μου ένιωθα πως είχα μπροστά μου ένα βουνό, που δεν θα μπορούσα ποτέ να ανέβω. Έπρεπε να αντιδράσω γρήγορα. Έτσι μετά από τέσσερις μέρες χειρουργήθηκα. Από την ιστολογική μου φάνηκε πως θα έπρεπε να υποβληθώ σε χημειοθεραπείες και ακτινοβολίες. Άγνωστες ορολογίες για μένα στα 29 μου χρόνια. Την εποχή που έκανα τις θεραπείες μου ήταν δύσκολα, αλλά είχα μεγάλη υπομονή και ελπίδα για το αύριο.
Εκείνη την εποχή, ο χειρουργός μου σύστησε τον Πανελλήνιο Σύλλογο Γυναικών με Καρκίνο Μαστού «Άλμα Ζωής», όπου θα μπορούσα να έρθω σε επαφή με άλλες γυναίκες με την ίδια εμπειρία, κάτι που όπως μου είπε, θα ήταν πολύ βοηθητικό. Στην αρχή λειτούργησα αντιδραστικά. Δεν ήθελα να μιλάω για το «πρόβλημά» μου με κανέναν. Ίσως και από ντροπή για αυτό που μου συνέβη. Άλλωστε, για μια γυναίκα, το στήθος είναι το σύμβολο της θηλυκότητάς της. Έτσι ξεκίνησα με το να παρακολουθώ και να συμμετέχω στις δράσεις του Συλλόγου. Κάθε φορά που έβλεπα τις γυναίκες αυτές και τη δύναμη που εκπέμπουν, έπαιρνα και εγώ δύναμη με τη σειρά μου. Γύριζα σπίτι πολύ ανανεωμένη και περίμενα πώς και πώς να ξαναπάω. Μου έδινε ελπίδα για το μέλλον και μόνο η παρουσία τους. Αποφάσισα να γίνω και εγώ μέλος του Συλλόγου. Ήθελα πολύ να στηρίξω συναισθηματικά τις γυναίκες που περνούν αυτή τη στιγμή κάτι αντίστοιχο με εμένα. Ήξερα ότι η παρουσία μου θα έδινε και σε εκείνες δύναμη. Αυτή άλλωστε είναι η καλύτερη ανταμοιβή στην προσφορά μου. Σήμερα, τρία χρόνια μετά, νιώθω πως η ζωή μου έχει αλλάξει. Απολαμβάνω την κάθε στιγμή και το κάθε λεπτό σαν να είναι μοναδικό. Κατάλαβα τι έχει αξία και νόημα. Έμαθα να βάζω προτεραιότητες και να λέω «όχι» σε κάποιες καταστάσεις που δεν το έκανα ποτέ πριν. Μετά από μια τέτοια περιπέτεια, κατάλαβα την πραγματική αξία της ζωής. Ο καρκίνος του μαστού ήταν σαν μια επιβεβαίωση για εμένα ότι μπορώ να είμαι επιθυμητή ως γυναίκα και μετά από μια τέτοια ασθένεια. Ίσως τελικά να ήταν τυχερό που συνέβη αυτό στη ζωή μου. Μου έδωσε να καταλάβω ότι η ζωή είναι όμορφη και σύντομη, παρ’ όλες τις δυσκολίες. Φτάνει όμως να πιστέψουμε σε αυτήν και να τη διεκδικήσουμε!
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
22•in•vitro
Ηealthy tips Για υγιή δόντια
+
Συνοδεύστε το λευκό κρασί με τυρί. Πρόσφατη γερμανική μελέτη έδειξε ότι λόγω των όξινων συστατικών που περιέχει, ο λευκός οίνος διαβρώνει την αδαμαντίνη των δοντιών πολύ περισσότερο από ό,τι ο κόκκινος. Ωστόσο, η όξινη δράση του κρασιού εξουδετερώνεται από το ασβέστιο των τυριών, προστατεύοντας έτσι τα δόντια από την επίθεση των οξέων.
+
Πείτε ναι στο οδοντικό νήμα ή τα μεσοδόντια βουρτσάκια. Η καθημερινή χρήση τους απομακρύνει την πλάκα που σχηματίζεται στα δόντια και στις παρυφές των ούλων και η οποία εξελλίσεται σε πέτρα.
+
Και η εγκυμοσύνη θέλει τον...οδοντίατρό της. Πολλές έγκυες γυναίκες έχουν ούλα που ματώνουν κατά το βούρτσισμα, είναι κόκκινα, ερεθισμένα και ευαίσθητα. Αυτές οι αλλαγές οφείλονται στα αυξημένα επίπεδα των ορμονών που προκαλεί η εγκυμοσύνη. Φροντίστε καθημερινά την υγιεινή του στόματος και επισκεφθείτε τακτικά τον οδοντίατρό σας.
+
Ελέγξτε την υγεία σας. Νοσήματα όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, οι καρδιοπάθειες και ορισμένες μορφές καρκίνου, επηρεάζουν την υγεία της στοματικής κοιλότητας και των δοντιών. Επίσης, προβλήματα εμφανίζουν και ορισμένοι από τους ασθενείς με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, καθώς τα οξέα του στομάχου ανεβαίνουν στο στόμα και διαβρώνουν συνήθως τα πίσω δόντια.
+
Η πρόληψη ξεκινά από την... κούνια. Εκπαιδεύστε τα παιδιά + σας στην σωστή στοματική υγιεινή, βουρτσίζοντας οι ίδιοι αρχικά τα δόντια τους με μια οδοντόβουρτσα που ενσωματώνεται στα δάκτυλά σας. Μετά από λίγο καιρό, χρησιμοποιήστε μια ειδική για την ηλικία τους οδοντόβουρτσα και δείξτε τους πώς πρέπει να πλένουν τα δόντια τους. Θυμηθείτε πως πρώτοι από όλους, εσείς πρέπει να δίνετε το καλό παράδειγμα.
ood g +
+
Το βούρτσισμα είναι σύμμαχος της υγείας των δοντιών, αρκεί να γίνεται σωστά. Χρησιμοποιήστε οδοντόκρεμα με φθόριο και μαλακή ή ηλεκτρική οδοντόβουρτσα και βουρτσίστε με απαλές κινήσεις τα δόντια, τις μασητικές επιφάνειες και τη γλώσσα δυο φορές την ημέρα για δυο λεπτά της ώρας. Η διαδικασία είναι υποχρεωτική ιδιαίτερα πριν τον ύπνο, καθώς τότε το φυσικό αντισηπτικό του στόματος, το σάλιο, μειώνεται με αποτέλεσμα οι τροφές να είναι διπλά επιβλαβείς για την υγεία των δοντιών.
Καλύτερα να...μασάτε! Εάν οι περιστάσεις δεν επιτρέπουν το βούρτσισμα μετά το φαγητό, χρησιμοποιήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη. Με το μάσημα της τσίχλας εκκρίνεται σάλιο, το οποίο αποτελεί την φυσική άμυνα του οργανισμού εναντίον της μικροβιακής πλάκας και της τερηδόνας.
Τα σύνεργα του καθαρισμού των δοντιών έχουν ημερομηνία λήξεως. Η οδοντόβουρτσα και η κεφαλή της ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας πρέπει να αντικαθίστανται κάθε 3-4 μήνες ή και νωρίτερα, εάν παρατηρήσετε ότι οι τρίχες έχουν αρχίσει να εμφανίζουν φθορές.
Η φροντίδα της στοματικής κοιλότητας είναι υποχρεωτική για όσους φορούν τεχνητή οδοντοστοιχία. Το καθημερνινό βούρτσισμα της τεχνητής οδοντοστοιχίας απομακρύνει τις τροφές και την πλάκα, αλλά δεν αρκεί. Βουρτσίστε τα ούλα, τον ουρανίσκο και τη γλώσσα σας κάθε πρωί πριν φορέσετε την οδοντοστοιχία προκειμένου να ενεργοποιηθεί η κυκλοφορία του αίματος και να απομακρυνθεί η οδοντική πλάκα.
+
Βάλτε στο πρόγραμμα την επίσκεψη στον ειδικό. Φροντίστε να πηγαίνετε στον οδοντίατρο για καθαρισμό και κλινική εξέταση μια φορά το εξάμηνο. Επισπεύστε το ραντεβού, εάν τα ούλα σας ματώνουν, είναι ευαίσθητα και διογκωμένα ή παρατηρείτε αλλαγές στη σύγκλιση των δοντιών.
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
in•vitro•23
Μην τρίζετε τα δόντια σας. Η συνήθεια αυτή μπορεί να προκαλέσει καταστροφή του οστούν του δοντιού και να έχει σοβαρές επιπτώσεις στον ιστό των ούλων.
Μην καταφεύγετε σε γιατροσόφια, όταν έχετε πονόδοντο. Τακτικές όπως το μπούκωμα με ούζο, όχι μόνο δεν ανακουφίζουν από τον πόνο αλλά μπορεί να προκαλέσουν και έγκαυμα στα ούλα. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τον πονόδοντο είναι να πάρετε ένα παυσίπονο και να επικοινωνήσετε άμεσα με τον οδοντίατρο.
-
Σταματήστε τις κακές συνήθειες που χρωματίζουν τα δόντια σας. Κάπνισμα, ροφήματα όπως ο καφές, το τσάι, το κρασί και τα αναψυκτικά είναι μερικοί από τους παράγοντες που αφήνουν λεκέδες στα δόντια, προσδίδοντάς τους το χαρακτηριστικό (και αντιαισθητικό) κίτρινο χρώμα.
-
Μην παραμελείτε τη στοματική υγιεινή όσοι φοράτε σιδεράκια. Λόγω της επιφάνειάς τους, τα σιδεράκια έχουν την τάση να κατακρατούν πολύ εύκολα υπολείμματα τροφών και πέτρα, προκαλώντας τερηδόνα και ουλίτιδα. Τακτικό και σωστό βούρτσισμα εξασφαλίζει υγιή δόντια και ούλα κατά τη διάρκεια αλλά και μετά το τέλος της ορθοδοντικής θεραπείας.
-
Τα στοματικά διαλύματα δεν κάνουν θαύματα. Μπορεί να έχουν αντιμικροβιακή δράση και να χαρίζουν δροσερή και ευχάριστη αναπνοή, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να υποκαθιστούν την οδοντόβουρτσα και την οδοντόκρεμα.
bad -
Η μόδα βλάπτει την υγεία των δοντιών. Το σκουλαρίκι στη γλώσσα ή το στόμα ενδέχεται μεταξύ άλλων να τραυματίσει ή ακόμη και να συρρικνώσει τα ούλα. Επίσης, τα μεταλλικά κοσμήματα που χρησιμοποιούνται μπορεί να έρχονται σε επαφή με τα δόντια προκαλώντας ραγίσματα ή σπασίματα σε αυτά.
-
Μην αφήνετε το παιδί σας να κρατά για πολύ ώρα το μπιμπερό στο στόμα του. Τα σάκχαρα που περιέχονται στο γάλα ή τον χυμό έρχονται σε πολύωρη επαφή με τα δόντια, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει σοβαρή μορφή τερηδόνας και να καταστρέψει τα δόντια του παιδιού. Μην ξεχνάτε, επίσης, ότι η χρήση πιπίλας πέραν των δυο ετών ή η συνήθεια να θηλάζουν τα παιδιά το δάκτυλό τους ευθύνονται για ορθοδοντικά προβλήματα.
-
Προσοχή στη διατροφή. Τα μικρόβια που σχηματίζουν την οδοντική πλάκα χρησιμοποιούν τα σάκχαρα προκειμένου να παράξουν οξέα, τα οποία σταδιακά καταστρέφουν τις ουσίες του δοντιού. Περιορίστε τα γλυκά, τις αμυλούχες τροφές και τα αναψυκτικά με ζάχαρη, ιδιαίτερα μεταξύ των γευμάτων, και φροντίστε να βουρτσίζετε τα δόντια μετά από την κατανάλωσή τους.
-
Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό μετά από την κατανάλωση φρέσκων χυμών και αναψυκτικών. Με αυτό τον τρόπο απομακρύνονται ευκολότερα τα οξέα που περιέχονται στα ροφήματα και τα οποία καταστρέφουν τις ουσίες των δοντιών.
24•in•vitro
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
Υπέρταση Cover story
Γράφει ο Θανάσης Τρομπούκης Συνεργάστηκε ο δρ Ηλίας Καραμπίνος, Καρδιολόγος «ΕυρωκλινικΗ ΑθηνΩν», Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών
Προσοχή πίεση
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
in•vitro•25
Τ
η χαρακτηρίζουν ύπουλη, σιωπηρή ακόμα και «δολοφονική» νόσο. Η αρτηριακή υπέρταση αποτελεί σίγουρα μια περιβαλλοντική νόσο η οποία απαντάται κυρίως στις δυτικές κοινωνίες, λόγω των διατροφικών συνηθειών. Μάλιστα, έχει μία ιδιαιτερότητα που σπάνια συναντάται σε άλλες οργανικές παθήσεις. Δεν έχει συμπτώματα, δεν πονάει, δεν προειδοποιεί. Παρ’ όλα αυτά οι συνέπειές της στην υγεία μας είναι καταστρεπτικές. Υπολογίζεται ότι 1 στους 4 Έλληνες ηλικίας 45-65 ετών έχουν υπέρταση. Το ποσοστό αυτό ανεβαίνει στο 50-55% για άτομα ηλικίας μεγαλύτερης των 65 ετών. Από αυτούς 4 στους 10 δεν το γνωρίζουν και θα το μάθουν όταν θα είναι ήδη αργά. Όταν δηλαδή θα έχει επηρεαστεί η υγεία των νεφρών ή μετά από ένα οξύ καρδιαγγειακό επεισόδιο. Κι όμως, η αρτηριακή υπέρταση μπορεί να διαγνωσθεί με τον ευκολότερο τρόπο. Με απλή μέτρηση της αρτηριακή πίεσης από εμάς τους ίδιους, τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό μας. Έχει βρεθεί ότι το 73% των Ελλήνων μετρούν την πίεσή τους τουλάχιστον μια φορά τον χρόνο, ενώ το 15% δεν την μετρά ποτέ.
για να χαρακτηριστεί ως άριστα ρυθμισμένος. Φυσιολογική τιμή υπέρτασης είναι 120 – 129mmHg η μεγάλη και 80 – 84mmHg η μικρή. Για τη διευκόλυνση της θεραπευτικής προσέγγισης, η επιστημονική κοινότητα έχει σταδιοποιήσει την υπέρταση. Έτσι στο στάδιο 1 ανήκουν όσοι έχουν 140 – 159mmHg συστολική και 90-99mmHg διαστολική. Στο στάδιο 2 ανήκουν όσοι έχουν 160 -179mmHg και 100-109mmHg ενώ στο στάδιο 3 από 180mmHg και πάνω συστολική ή/ και 110mmHg και πάνω διαστολική πίεση. Περίπου στο 90% με 95% των ασθενών με υπέρταση δεν ανευρίσκεται κανένας εμφανής λόγος. Πρόκειται δηλαδή για τη λεγόμενη ιδιοπαθή ή συνήθη υπέρταση, η οποία εξελίσσεται σταδιακά με τον χρόνο. Υπάρχει όμως και η δευτεροπαθής υπέρταση, όπου κάποια άλλη πάθηση ευθύνεται
για την εμφάνιση της αυξημένης αρτηριακής πίεσης. Οι συχνότερες αιτίες αφορούν προβλήματα των νεφρών, στένωση των νεφρικών αρτηριών, όγκους, δομικές ανωμαλίες στην καρδιά ή σε συγκεκριμένα φάρμακα (πχ αντισυλληπτικά).
Η αιτιολογία της συνήθους αρτηριακής υπέρτασης είναι πολυπαραγοντική. Μια σημαντική αιτία είναι γονιδιακή και αφορά την αυξημένη συγκράτηση του νατρίου από τους νεφρούς, γεγονός που αυξάνει την πίεση. Θεωρείται ότι το γονίδιο αυτό αναπτύχθηκε πριν πολλά χρόνια, την εποχή των «σπηλαίων» όταν οι άνθρωποι αναγκάζονταν να κυνηγούν και η τροφή ήταν λιγοστή. Όσοι είχαν αυτό το γονίδιο είχαν περισσότερο νάτριο και άντεχαν νηστικοί περισσότερο χρόνο, ήταν δηλαδή οι καλύτερα προσαρμοσμένοι στο σκληρό εκείνο περιβάλλον. Σήμερα όμως που υπάρχει αφθονία τροφής, οι άνθρωποι που έχουν το γονίδιο αυτό «μειονεκτούν» διότι η συσσώρευση νατρίου οδηγεί σε αυξημένες τιμές αρτηριακής πίεσης. Μια άλλη σημαντική αιτία της συνήθους υπέρτασης είναι η σκλήρυνση των αρτηριών , η οποία είναι συνέπεια της γήρανσης. Από την άποψη αυτή η αρτηριακή υπέρταση αποτελεί νόσο της γήρανσης και του χρόνου. Ό, τι αφορά στα φάρμακα έχει παρουσιαστεί μεγάλη πρόοδος καθώς πλέον υπάρχουν περισσότερες από 10 κατηγορίες φαρμακευτικών ουσιών που από μόνες τους ή με συνδυασμό πολλών μαζί μπορούν να ρυθμίσουν καλύτερα την αρτηριακή πίεση. Τα φάρμακα αυτά είναι είτε διουρητικά ώστε να αποβάλλεται το περίσσιο νερό και αλάτι από το σώμα, είτε μπλοκάρουν συγκεκριμένες λειτουργίες της καρδιάς και των αγγείων. Σύμφωνα με τους ειδικούς ο συνδυασμός αυτών των φαρμάκων μπορεί να ρυθμίσει σχεδόν όλους τους ασθενείς με αρτηριακή υπέρταση. Η συμμόρφωση των ασθενών όμως αποτελεί πονοκέφαλο για τους ειδικούς, οι οποίοι πλέον αναζητούν άλλες, πιο αποτελεσματικές λύσεις. Σε αυτό το πλαίσιο είδαμε και τις πρώτες ανακοινώσεις για το πολυαναμενόμενο εμβόλιο για την υπέρταση, το οποίο φαίνεται ότι είναι αποτελεσματικό και ασφαλές σύμφωνα με τα αποτελέσματα των πρώτων κλινικών μελετών σε ασθενείς. Από την άλλη κυκλοφορούν ήδη πολυχάπια που περιέχουν δραστικές ουσίες για την υπέρταση, τη χοληστερόλη αλλά και ασπιρίνη και απευθύνονται σε άτομα με ήπια υπέρταση και άλλα προβλήματα υγείας.
Η αρτηριακή υπέρταση είναι η δύναμη που ασκεί το αίμα στο τοίχωμα των αρτηριών. Όσο περισσότερο αίμα αντλεί η καρδιά και όσο πιο πολύ «σκληρά» είναι τα αγγεία απ’ όπου θα περάσει το αίμα, τόσο αυξάνεται η αρτηριακή πίεση. Η αρτηριακή πίεση κατά τη συστολή της καρδιάς ανεβαίνει σε μία μέγιστη τιμή (συστολική ή μεγάλη πίεση). Έπειτα η πίεση πέφτει κατά τη διαστολή (διαστολική ή μικρή πίεση). Τα τελευταία χρόνια η επιστημονική κοινότητα έχει θεσπίσει νέα πιο αυστηρά κριτήρια ή και θεραπευτικούς στόχους για την υπέρταση. Για παράδειγμα έχει εισαχθεί ένας νέος όρος που λέγεται «προϋπέρταση» ή «οριακή υπέρταση». Σε αυτό το στάδιο ανήκουν όσοι έχουν συστολική (μεγάλη) πίεση 130 – 139mmHg (millimeter στήλης υδραργύρου) και διαστολική (μικρή) 85 – 89. Κάποτε όποιος είχε πίεση 120/80 θεωρούνταν ότι είναι άριστα ρυθμισμένος. Σήμερα θα πρέπει να έχει κάτω από αυτά τα επίπεδα
Παράγοντες κινδύνου Ηλικία 45% των Ελλήνων και 57% των Ελληνίδων άνω των 75 ετών έχουν υπέρταση. Αντίθετα, 8% των ανδρών και 10% των γυναικών κάτω των 58% έχουν αυξημένη αρτηριακή πίεση.
Κληρονομικότητα Αν και είναι πολυπαραγοντική νόσος, φαίνεται ότι η κληρονομικότητα προσδίδει γενετική προδιάθεση στην ανάπτυξή της.
Βάρος Υπολογίζεται ότι σχεδόν οι μισοί (45%) των υπερτασικών είναι ταυτόχρονα και παχύσαρκοι. Επίσης, όσοι δεν γυμνάζονται τείνουν να έχουν υψηλότερες τιμές αρτηριακής πίεσης.
Κάπνισμα Κάθε τσιγάρο αυξάνει παροδικά την αρτηριακή πίεση, ενώ ταυτόχρονα τα χημικά καταστρέφουν τα τοιχώματα των αγγείων, κάνοντάς τα πιο σκληρά.
Πολύ αλάτι, λίγο κάλιο Δεν είναι μόνο ότι τρώμε πολύ αλάτι, αλλά καταναλώνουμε λιγότερο κάλιο, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής μας πίεσης απομακρύνοντας το περίσσιο νάτριο (αλάτι) από τον οργανισμό.
Αλκοόλ Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ καταστρέφει τον καρδιακό μυ και ταυτόχρονα οδηγεί σε έκλυση ορμονών που αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και τον καρδιακό ρυθμό.
Άλλες παθήσεις Περίπου 65% των υπερτασικών έχουν ταυτόχρονα και υψηλή χοληστερόλη. Επιβαρύνουν επίσης ο διαβήτης, παθήσεις των νεφρών και η υπνική άπνοια.
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
26•in•vitro
Υπέρταση Cover story
Προσοχή
Επιπλοκές της αρρύθμιστης αρτηριακής υπέρτασης Δημοσιεύτηκε η επίσημη έγκριση της Ευρωπαϊκής Αρχής Ασφάλειας Τροφίμων, σύμφωνα με την οποία η πρόσληψη καλίου μέσω της διατροφής βοηθάει στη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων αρτηριακής πίεσης. Η μέγιστη αποτελεσματικότητα παρατηρείται όταν επιτευχθεί παράλληλα μείωση στην πρόσληψη αλατιού και αύξηση στην πρόσληψη καλίου.
Μάτια: Εγκεφαλικό:
τα κατεστραμμένα αγγεία λόγω της υπέρτασης είτε μειώνουν την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο είτε μπορούν να προκαλέσουν το «σπάσιμο» ενός αγγείου, προκαλώντας αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο.
η όραση μπορεί να επηρεαστεί λόγω προβλημάτων των αγγείων που καταλήγουν στους οφθαλμούς και οι οποίοι με την πάροδο του χρόνου είτε είναι αδύναμοι, είτε έχουν στενό αυλό, είτε κινδυνεύουν να διαρραγούν.
Καρδιακή ανεπάρκεια:
ο καρδιακός μυς κουράζεται από την αντίσταση που δέχεται όταν διοχετεύει το αίμα στην περιφέρεια. Σταδιακά γίνεται πιο σκληρός, ξεχυλώνει και αδυνατίζει, με αποτέλεσμα να μην μπορεί να εκτελέσει το έργο του.
Νοητικά προβλήματα:
λόγω των προβλημάτων κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή του εγκεφάλου ίσως επηρεαστούν οι νοητικές μας ικανότητες (σκέψη, μνήμη κ.ά.).
Μεταβολικό σύνδρομο:
η υπέρταση αποτελεί παράγοντα κινδύνου για εμφάνιση μεταβολικού συνδρόμου μαζί με τα υψηλά τριγλυκερίδια, τη χαμηλή «καλή» χοληστερόλη, την περίμετρο μέσης και τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης.
Ανεύρυσμα:
Νεφροί:
Καταστρέφονται οι αρτηρίες:
γίνονται πιο σκληρές με αποτέλεσμα να οδηγούν σε έμφραγμα, εγκεφαλικό ή άλλες επιπλοκές. Για κάθε αύξηση της συστολικής πίεσης κατά 20 mmHg και 10 mmHg της διαστολικής, διπλασιάζεται ο κίνδυνος για καρδιακά επεισόδια.
Στυτική δυσλειτουργία:
επιδεινώνεται η αιμάτωση των οργάνων, προκαλώντας τη δυσλειτουργία τους.
επηρεάζονται τα αγγεία που μεταφέρουν το αίμα στο πέος.
τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται σε ορισμένα σημεία πιο αδύναμα, με αποτέλεσμα να δημιουργείται από την πίεση του αίματος ένας μικρός σάκος που κινδυνεύει να σπάσει ανά πάσα στιγμή.
Έρευνες Παλιότερα θεωρούσαμε ότι όσοι έχουν διαρκώς υψηλή πίεση, διέτρεχαν μεγαλύτερο κίνδυνο εγκεφαλικού. Νέα έρευνα, όμως, δείχνει ότι όσοι έχουν μεγάλες αυξομειώσεις στην αρτηριακή τους πίεση έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Γι’ αυτό, οι ερευνητές συστήνουν στους ειδικούς να χορηγούν φάρμακα που διατηρούν την πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα χωρίς αυξομειώσεις.
Νέα μελέτη αναφέρει ότι οι ηλικιωμένοι ασθενείς (άνω των 80 ετών) λαμβάνουν πολύ επιθετική φαρμακευτική αγωγή για τη ρύθμιση της υπέρτασης. Δηλαδή παίρνουν περισσότερα χάπια και σε μεγαλύτερες δόσεις. Ωστόσο, όπως συμπεραίνουν, αυτό μάλλον τους βλάπτει παρά τους οφελεί.
Άνδρες άνω των 40 ετών που τρώνε αρκετά φρούτα και πίνουν γάλα, έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν προϋπέρταση ή υπέρταση, συγκριτικά με τους συνομηλίκους τους που καταναλώνουν πιο πολύ κρέας και λαχανικά. Η έρευνα δημοσιεύθηκε στη Βρετανική επιθεώρηση διατροφής.
Αν είστε άνω των 50 και αισθάνεστε μοναξιά, ίσως θα πρέπει να ελέγχετε πιο συχνά την αρτηριακή σας πίεση. Αμερικανοί ερευνητές ανακοίνωσαν ότι η κατάθλιψη και το άγχος που βιώνουν όσοι αισθάνονται μοναξιά και δεν έχουν ικανοποιητικές κοινωνικές σχέσεις, ενδεχομένως να ευθύνονται για την αύξηση της αρτηριακής τους πίεσης.
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
in•vitro•27 Ιατρεία Υπέρτασης στη σελ. 45
Η
αυξημένη αρτηριακή πίεση ή υπέρταση, που χαρακτηρίζεται και ως «σιωπηλός δολοφόνος», είναι μια ύπουλη πάθηση που πολλές φορές υπάρχει, εξελίσσεται και δημιουργεί βλάβες χωρίς να έχει γίνει αντιληπτή. Κυρίαρχο ρόλο στη ρύθμιση, αλλά και την πρόληψη της υπέρτασης, παίζει η αλλαγή του τρόπου ζωής μας σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή. Βέβαια, όταν αναφερόμαστε στη σχέση μεταξύ υπέρτασης και διατροφής, ο συνήθης ύποπτος που έρχεται πρώτος στο μυαλό μας είναι το επιτραπέζιο και μαγειρικό αλάτι. Δυστυχώς, ο περισσότερος κόσμος πιστεύει ότι για να επιτύχει μια χαμηλή πρόσληψη αλατιού/νατρίου αρκεί να περιορίσει το αλάτι που ρίχνει στο μαγείρεμα και το πιάτο του. Αυτό όμως δεν είναι και τόσο ακριβές, μια και μελέτες στην Ευρώπη και τις ΗΠΑ δείχνουν ότι το 75-80% του νατρίου που καταναλώνουμε βρίσκεται στο φαγητό των εστιατορίων και τα τυποποιημένα τρόφιμα, το 10-15% στα φυσικά μη επεξεργασμένα τρόφιμα και το υπόλοιπο 10-15% προέρχεται από την προσθήκη αλατιού στο μαγείρεμα και το τραπέζι. Αν θέλετε λοιπόν να μειώσετε την ποσότητα του αλατιού που καταναλώνετε βοηθώντας έτσι στη ρύθμιση της πίεσής σας, θα ήταν χρήσιμο να ακολουθήσετε τα εξής 4 βήματα:
Πολύ αλάτι... λίγο κάλιο
Στάση σώματος Ο εξεταζόμενος θα πρέπει να καθίσει ήρεμος για 5 λεπτά πριν μετρήσει την πίεσή του. Ο βραχίονας θα πρέπει να είναι στο ύψος της καρδιάς και να μη στηρίζεται στον αέρα. Η περιχειρίδα θα είναι τοποθετημένη κάτω από τα ρούχα, ενώ θα πρέπει να φροντίσουμε ώστε τίποτα να μην πιέζει το χέρι στο οποίο γίνεται η μέτρηση. Πόσες μετρήσεις κάνουμε Η μέτρηση της πίεσης πρέπει να γίνεται μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Συνολικά κάνουμε 2 – 3 μετρήσεις με μεσοδιάστημα 1-2 λεπτών. Πριν πάτε στον γιατρό σας, εκείνος θα σας ζητήσει να μετράτε κάθε ημέρα την πίεση για επτά
Αρχίστε να διαβάζετε προσεκτικά την ετικέτα διατροφικής επισήμανσης των προπαρασκευασμένων και τυποποιημένων προϊόντων που αγοράζετε. Θα εκπλαγείτε όταν διαπιστώσετε ότι το νάτριο/αλάτι μπορεί να είναι κρυμμένο σε πολλά τρόφιμα που ούτε καν υποψιάζεστε, όπως οι σάλτσες, τα μπισκότα και τα δημητριακά πρωινού. Εάν ένα τρόφιμο στα 100γρ περιέχει περισσότερο από 0,6γρ νατρίου (ή 1,5γρ αλατιού), τότε είναι υψηλό σε νάτριο, ενώ εάν περιέχει 0,1γρ νατρίου (ή 0,3 αλατιού) ή λιγότερο, τότε το τρόφιμο αυτό είναι χαμηλό σε νάτριο/αλάτι. Όταν μαγειρεύετε παραλείψτε ή περιορίστε σημαντικά το αλάτι. Χρησιμοποιήστε μυρωδικά, κρασί, ξύδι, λεμόνι, κρεμμύδι και μπαχαρικά ώστε να προσθέσετε γεύση στο φαγητό σας, ενώ όταν τρώτε έξω μην ξεχνάτε ότι πολλά από τα πιάτα των αλυσίδων fast food είναι πλούσια σε αλάτι.
4
Περιορίστε το αλκοόλ. Ακόμα και αν είστε υγιείς, το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την πίεσή σας. Οι άντρες πρέπει να περιορίζονται στα 2 ποτά κρασί ημερησίως και οι γυναίκες και τα άτομα ηλικίας άνω των 65 στο ένα ποτήρι κρασί ημερησίως.
Γράφει ο Γιώργος Τσαρούχας Κλινικός Διατροφολόγος, Σύμβουλος σε θέματα προαγωγής υγείας
Για σωστή μέτρηση της πίεσης Επιλογή του πιεσόμετρου Το μέγεθος της περιχειρίδας είναι πολύ σημαντικό στοιχείο για την αξιοπιστία των μετρήσεων. Ο αεροθάλαμος 30-35 εκ. είναι κατάλληλος για την πλειονότητα των ασθενών.
2
3
1
Επικεντρώστε τη διατροφή σας στην κατανάλωση φρέσκων φρούτων, λαχανικών, τροφίμων ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικών χαμηλών σε λιπαρά. Μάλιστα, τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά όχι μόνο είναι χαμηλά σε νάτριο αλλά περιέχουν και σε ικανοποιητικές ποσότητες κάλιο. Το κάλιο δρα σαν «αντίβαρο» στην υπέρταση και προφυλάσσει τον οργανισμό από τις ασθένειες των αγγείων. Τρόφιμα πλούσια σε κάλιο εί-
ναι τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (π.χ. το σπανάκι), οι γλυκοπατάτες και οι κανονικές πατάτες, οι φακές, οι μπανάνες, τα ξερά φασόλια, η σόγια και τα βερίκοκα.
μέρες. Η πρώτη μέτρηση θα γίνεται το πρωί πριν από τη λήψη φαρμάκου και η δεύτερη το απόγευμα. Αν ο μέσος όρος πίεσης στο σπίτι είναι ίσως ή μεγαλύτερος από 135/85 mmHg, τότε υποδηλώνεται η ύπαρξη υπέρτασης. Αυτόματο ή κλασικό πιεσόμετρο; Σύμφωνα με την Ελληνική Εταιρεία Μελέτης της Υπέρτασης αξιόπιστες μετρήσεις στο σπίτι μπορεί να γίνουν με αξιόπιστο υδραργυρικό ή μεταλλικό πιεσόμετρο και την κλασική στηθοσκοπική τεχνική, εφόσον έχει προηγηθεί σχολαστική εκπαίδευση. Συνιστώνται, όμως, τα αυτόματα ηλεκτρονικά πιεσόμετρα με μνήμη που μετρούν την πίεση στο βραχίονα. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε την ιστοσελίδα www. hypertension.gr. Το φαινόμενο «λευκή μπλούζα» Λέμε ότι κάποιος έχει υπέρταση λευκής
μπλούζας, όταν σε τουλάχιστον τρεις επισκέψεις στο ιατρείο έχει αυξημένη πίεση, ενώ εκτός ιατρείου η πίεση είναι φυσιολογική. Λύση αποτελεί η 24ωρη καταγραφή και οι μετρήσεις στο σπίτι. Η συγκαλυμμένη υπέρταση είναι το ακριβώς αντίθετο, δηλαδή η φυσιολογική πίεση στο ιατρείο και η αυξημένη πίεση στο σπίτι. Είναι όμως πιο σοβαρή κατάσταση καθώς συνδέεται με βλάβες των οργάνων στόχων και αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο. Μέτρηση και στα παιδιά Από την ηλικία των 3 ετών πλέον θα γίνεται η πρώτη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης στα παιδιά και θα επαναλαμβάνεται κάθε φορά που ένα παιδί έρχεται σε επαφή με υπηρεσίες υγείας. Αυτή είναι η νέα ευρωπαϊκή οδηγία για την υπέρταση που εκδόθηκε το 2009. Για τη διάγνωση της υπέρτασης σε ένα παιδί, λαμβάνεται υπόψη το φύλο, η ηλικία και το ύψος του.
Τέλος μην ξεχνάτε ότι είναι πολύ σημαντικό να έχετε ρυθμισμένο βάρος. Μια απώλεια έστω και 2,5 κιλών μπορεί να χαμηλώσει την πίεσή σας, ενώ στην περίπτωση που είστε υπέρβαροι, μια απώλεια βάρους ίση με 810% του σωματικού σας βάρους θα επιφέρει ουσιαστικά αποτελέσματα για την υγεία σας.
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
28•in•vitro
Review
Συνεργάστηκαν οι Αριστοτέλης Γεωργόπουλος, Wellness ManagerHolmes Place, Αντώνης Ζέρβας, Functional & Spinning Trainer, Hercules Fitness Club, Λευτέρης Καβούκης, Health & Fitness expert, Λυδία Λαμπρινού, Sports Coordinator, Gym Tonic Fitness Club, Μάγκυ Μιχαηλίδου, Κλινικός Εργοφυσιολόγος, Γιάννης Πατσάνης, Hiltonia Spa Manager, Hilton Athens.
Άσκηση
Γράφει η Κατερίνα Βασιλείου
Pilates: η γλυπτική του σώματος Πρόκειται για ένα φυσικό σύστημα εκγύμνασης που απαιτεί τη συνεργασία σώματος και πνεύματος. Το πρόγραμμα εστιάζει στη λειτουργία των εσωτερικών μυών καθώς και στην απόλυτα ελεγχόμενη λειτουργία τους με βάση την αναπνοή. Ειδικότερα, οι ασκήσεις Pilates διδάσκουν τον ορθό τρόπο αναπνοής και τη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και στοχεύουν στην ολοκληρωτική ενίσχυση των μυών του κορμού. Αυτό επιτυγχάνεται με τη σωστή τοποθέτηση της πυέλου, του θώρακα, των ώμων και του κεφαλιού πάνω στα ειδικά μηχανήματα, και στο πάτωμα χωρίς ή με μικρές μπάλες ή άλλα βοηθήματα. Η μέθοδος Pilates είναι ένα σύνολο με πάνω από πεντακόσιες ασκήσεις στις οποίες συμμετέχει όχι μόνο το σώμα, αλλά και η αντίληψή μας. Οι ασκήσεις, με κύριο άξονα τους κοιλιακούς μυς, βασίζονται σε δέκα αξίες: τη χαλάρωση, τη συγκέντρωση, την αναπνοή, την ευθυγράμμιση, τη συνειδητοποίηση του κέντρου του σώματός μας, τον έλεγχο, την ακρίβεια, τη συνεχή κυκλική ροή των κινήσεων και την αντοχή.
Οφέλη
> > > >
Γραμμώνει και επιμηκύνει τους μυς ενώ προλαμβάνει και πιθανούς τραυματισμούς. Χρησιμοποιείται σαν θεραπευτική μέθοδος μετά από τραυματισμούς Προάγει τη σωστή στάση του σώματος και την ορθή αναπνοή. Ενισχύει όλο το πλέγμα των κοιλιακών μυών.
Spinning: ποδηλασία στο maximum Πρόκειται για ένα πρόγραμμα ομαδικής ποδηλασίας σε στατικά ποδήλατα με συνοδεία ρυθμικής μουσικής. Η τεχνική του spinning βασίζεται στους συνδυασμούς τριών διαφορετικών θέσεων των χεριών και πέντε εναλλακτικών τρόπων εφαρμογής της δύναμης των ποδιών και του κορμού. Η εκγύμναση γίνεται με την καθοδήγηση και επίβλεψη ειδικά εκπαιδευμένου γυμναστή (spinning instructor). Μια τυπική spinning προπόνηση διαρκεί 50 λεπτά και αποτελείται από την προθέρμανση (ψυχολογική και σωματική προετοιμασία), το κυρίως μέρος της άσκησης (κάθε φορά έχει διαφορετικό στόχο, π.χ. αντοχή ή ενδυνάμωση) και την αποθεραπεία.
Οφέλη
> >
ολύ μεγάλες καύσεις λίπους και καλύτεΠ ρη φυσική κατάσταση με δύο ή τρία μαθήματα την εβδομάδα. Σύσφιξη στα πόδια, τους γλουτούς, τους κοιλιακούς και τα μπράτσα.
Στην Αμερική το spinning εξελίχθηκε: τα ποδήλατα πλέον μπήκαν πάνω σε ράγες και στηριζόμενα σε δυνατά ελατήρια παύουν να είναι στατικά και αποκτούν κίνηση. Μπορούν να γέρνουν αριστερά και δεξιά ή να πέφτουν μπροστά και το τιμόνι στρίβει
Οι νέες τάσεις
Γ
εννηθήκαμε για να κινούμαστε και όχι για να μένουμε στάσιμοι σε έναν καναπέ. Από την αρχή του ανθρώπινου είδους, η άσκηση ήταν απαραίτητη προϋπόθεση για την επιβίωση μέσα στο αφιλόξενο περιβάλλον. Παραμένει ακόμα και σήμερα όμως ζήτημα «ζωής και θανάτου», καθώς προλαμβάνει την εμφάνιση σοβαρών ασθενειών όπως της στεφανιαίας νόσου και του διαβήτη. Και ενώ τη δεκαετία του ‘70 και του ‘80 η γυμναστική έγινε μόδα μέσα από τις βιντεοκασέτες επώνυμων ηθοποιών, τα επόμενα χρόνια ο ενθουσιασμός περιορίστηκε και η γυμναστική ταυτίστηκε με την άρση βαρών στους τέσσερις τοίχους ενός γυμναστηρίου. Σήμερα τα γυμναστήρια είναι πολυτελή κέντρα υγείας και ευεξίας. Διαθέτουν πισίνες,
εξειδικευμένες αίθουσες, επιστημονικά τεκμηριωμένα προγράμματα άσκησης. Σε αυτό το πλαίσιο νέα είδη γυμναστικής εισάγονται παγκοσμίως. Η λειτουργική άσκηση «φιγουράρει» στις πρώτες θέσεις των πιο διαδεδομένων τάσεων μαζί με το personal training. Γιόγκα, pilates και spinning (εσωτερική ποδηλασία) παραμένουν πάντα αγαπημένες εναλλακτικές «διέξοδοι» στη γυμναστική και «ενθουσιάζουν» το κοινό. Και αν πολλοί έχουν συνδέσει τον όρο «μόδα» με αρνητικό περιεχόμενο, στη γυμναστική φαίνεται πως λειτουργεί προς όφελός μας, καθώς μας κινητοποιεί προωθώντας ένα πιο υγιεινό μοντέλο ζωής.
Από την αρχή του ανθρώπινου είδους η άσκηση ήταν απαραίτητη προϋπόθεση επιβίωσης.
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
in•vitro•29
Personal training: υπόθεση πολύ προσωπική
Functional Training: η λειτουργική άσκηση
Η
νέα τάση εκγύμνασης που ονομάζεται λειτουργική προπόνηση (functional training) προτείνει ασκήσεις που προσομοιώνουν όσα κάνουμε στην καθημερινή μας ζωή, όπως το να καθόμαστε οκλαδόν, να σκύβουμε για να πιάσουμε κάτι, να στεκόμαστε σε ασταθές έδαφος χωρίς να πέφτουμε και να σηκώνουμε ένα μικρό παιδί χωρίς να πονέσει η μέση μας. Είναι μέθοδος που περιλαμβάνει ένα σύνολο ασκήσεων με ζητούμενο τη στοχευμένη εκγύμναση των μυών και νεύρων όλου του σώματος. Ενδείκνυται για όλους, εκτός από όσους έχουν προβλήματα στη μέση, στις αρθρώσεις και στα γόνατα, που πρέπει να ακολουθήσουν συγκεκριμένες μόνο ασκήσεις υπό την επίβλεψη ειδικού.
Περιλαμβάνει ασκήσεις που προσομοιώνουν κινήσεις της καθημερινότητας, όπως να σηκώσουμε μία τσάντα κ.λπ.
Διαδικασία
Η λειτουργική προπόνηση δεν ακολουθεί ορισμένη διαδικασία, παρά μόνο μια συγκεκριμένη αρχή: προσομοίωση ασκήσεων προς όφελος και εξυπηρέτηση της καθη-
μερινότητας του ανθρώπου. Η επιλογή των ασκήσεων είναι απεριόριστη. Για την εκτέλεση, π.χ. μίας απλής διάτασης μπορούν να βρεθούν πάρα πολύ διαφορετικοί τρόποι, όπως το να ανοίξουμε τα χέρια στο πλάι σηκώνοντας δύο βαράκια με τον ίδιο τρόπο που θα σηκώναμε δύο τσάντες από το σούπερ μάρκετ.
Οφέλη
> > > > > >
Σ υντονίζονται καλύτερα οι μύες του σώματος και διαμορφώνονται σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Βελτιώνεται η δύναμη, η ταχύτητα και η ευκινησία του σώματος. Βελτιώνεται η καρδειαγγειακή και αναπνευστική λειτουργία. Συμβάλλει στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών και κακώσεων. Τελικά, αυτό που έχει σημασία, είναι οι αθλούμενοι να επιλέγουν το πρόγραμμά τους, αφού πρώτα έχουν αξιολογήσει σωστά τη φυσική τους κατάσταση και να ακολουθούν μία γυμναστική τάση που ταιριάζει στην προσωπικότητα και στον τρόπο ζωής τους.
Το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης χαρακτήρισε τη λειτουργική άσκηση μία από τις σημαντικότερες νέες τάσεις για το 2010. Η λειτουργική προπόνηση αναπτύχθηκε για ασθενείς μετά από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση.
Η φιλοσοφία του Personal Training βασίζεται σε τρεις απλούς κανόνες: την επίβλεψη, τη διόρθωση και την αυστηρή τήρηση της διαδοχής στη γυμναστική προπόνηση και το διάλειμμα. Ο Personal Trainer σχεδιάζει και εφαρμόζει το ιδανικό προπονητικό πρόγραμμα που διασφαλίζει την αποτελεσματική και ασφαλή εκγύμναση, λαμβάνοντας υπόψιν του όλες τις ατομικές παραμέτρους του ασκούμενου. Με την προϋπόθεση ότι γίνεται μια σωστή προπόνηση όσον αφορά τη συχνότητα, τη διάρκεια της άσκησης και το ότι ο ασκούμενος προσέχει τη διατροφή του, τα αποτελέσματα είναι ορατά από τον πρώτο μήνα. Οι λιγοστές ώρες που με κόπο εξοικονομούνται για άθληση, πρέπει να έχουν τη μέγιστη δυνατή ωφέλεια για τον αθλούμενο. Σε αυτό ακριβώς εντοπίζεται όλη η ανάπτυξη της συγκεκριμένης τάσης στη γυμναστική.
Διαδικασία
Το Personal Training περιλαμβάνει ασκήσεις με βάρη, λάστιχα ή και μόνο το βάρος του ανθρώπινου σώματος. Μπορεί να γίνει οπουδήποτε με ή και χωρίς εξοπλισμό. Διαχωρίζεται σε indoor (εσωτερικού χώρου) και outdoor (εξωτερικού χώρου) και μπορεί να πραγματοποιηθεί σε σπίτι, σε ειδικό στούντιο ή ακόμα και στην ύπαιθρο.
Οφέλη
> > > > >
Εξοικονόμηση χρόνου και ταχύτερα αποτελέσματα. Ενδείκνυται για ειδικές ομάδες πληθυσμού οι οποίες έχουν μυοσκελετικά προβλήματα. Βελτιώνει την κινητικότητα στις αρθρώσεις. Δυναμώνει το καρδιοαναπνευστικό σύστημα του οργανισμού. Προσφέρει διαφορετική εμπειρία άσκησης στον εκάστοτε εκπαιδευόμενο.
Γιόγκα: η «θεϊκή» γυμναστική εξ ανατολής Αποτελεί παγκοσμίως, ίσως, την πιο διαδεδομένη μορφή εναλλακτικής άσκησης. Με ιστορία περίπου τριών χιλιάδων χρόνων, η γιόγκα εφαρμόζει ένα ολοκληρωμένο σύνολο φυσικών, ψυχικών και διατροφικών παραμέτρων, που απώτερο στόχο έχουν την ένωση του ανθρώπου με το Θείο. Στο δυτικό κόσμο απέκτησε περισσότερο «αθλητικό» χαρακτήρα, ώστε να «υπηρετήσει» τις ανάγκες του δυτικού τρόπου ζωής. Χρησιμοποιείται, κυρίως, για να βελτιώσει την ευλυγισία, τη μυϊκή δύναμη, τη στάση του σώματός μας και προσπαθεί να καλλιεργήσει την αυτοσυγκέντρωση , και την ικανότητα χαλάρωσής μας. Με την πάροδο του χρόνου, ο
ασκούμενος κατανοεί καλύτερα τις στάσεις, βελτιώνει την τεχνική του και, εάν ο ίδιος θελήσει, κάνει πλέον τη γιόγκα τρόπο ζωής και σκέψης του.
στροφές, ανοίγματα ποδιών, ισορροπίες, ανάποδη τοποθέτηση σώματος καθώς, και παθητικές και στηρικτικές στάσεις.
Η πρακτική της γιόγκα μπορεί να πραγματοποιηθεί σε οποιοδήποτε χώρο, στο γραφείο, στον κήπο, στην παραλία και, φυσικά, στο σπίτι. Οι ασκήσεις που ακολουθούνται είναι ένας συνδυασμός διατατικών, δυναμικών και ασκήσεων ισορροπίας που πρέπει να προσαρμόζονται στις σωματικές δυνατότητες του κάθε ατόμου ξεχωριστά. Βασίζεται σε ένα σύνολο ασκήσεων όπως, κάμψεις εμπρός και εκτάσεις πίσω, πλάγιες κάμψεις,
> > > >
Οφέλη
Βελτιώνει την ευλυγισία, το μυϊκό τόνο, την αντοχή και τη στάση του σώματος. Ρυθμίζει το νευρικό, αναπνευστικό και ορμονικό σύστημα. Τονώνει την κυκλοφορία του αίματος, την άμυνα του οργανισμού και βελτιώνει την αναρρωτική ικανότητα του οργανισμού. Χαρίζει ήρεμη, θετική, ψυχική διάθεση. Αναπτύσσει την ευφυΐα, την αντίληψη, τη μνήμη και τη λογική.
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
30•in•vitro
Συνέντευξη Πόσο ευτυχισμένοι είμαστε;
Στον Θανάση Τρομπούκη
Αφήστε την ευτυχία στην τύχη της
ΣπΥρος ΜακρυδΑκης
«Χορεύοντας με την τύχη» Σπύρος Μακρυδάκης, Robin Hogarth, Anil Gaba Εκδόσεις ΚΡΙΤΙΚΗ Τιμή: 28 €
Ένας δισεκατομμυριούχος αισθάνεται τόσο ευτυχισμένος όσο ένας πολίτης του κράτους του Μπουτάν ή της Κούβας. Οι επιστήμονες έχουν πλέον ισχυρές ενδείξεις ότι χρήμα και ευτυχία δεν πάνε πακέτο. Κι όμως, οι Έλληνες δηλώνουμε λιγότερο ευτυχισμένοι λόγω οικονομικής κρίσης. Μήπως το αίσθημα δυστυχίας που περιγράφουμε, είναι κατ’ ουσίαν στερητικό σύνδρομο της «νόσου» του υπερκαταναλωτισμού; Ο Σπύρος Μακρυδάκης, διακεκριμένος ερευνητής-καθηγητής στη μεταπτυχιακή σχολή διοίκησης επιχειρήσεων INSEAD, και ομότιμος καθηγητής Xρηματοοικονομικής και Tραπεζικής Διοικητικής στο Πανεπιστήμιο Πειραιά υπογράφει το βιβλίο «Xορεύοντας με την τύχη», στο οποίο αναλύει -μεταξύ άλλων- το ρόλο της τύχης, των χρημάτων και άλλων παραγόντων στην ευτυχία.
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
Η οικονοµική κρίση έχει «γονατίσει» όχι µόνο το πορτοφόλι αλλά και το ηθικό µας. Έρευνες αναφέρουν ότι οι Έλληνες αισθάνονται λιγότερο ευτυχισµένοι απ’ ότι στο παρελθόν. Μήπως γινόµαστε πιο δυστυχείς; Η αλήθεια είναι ότι οι υλικές µας ανάγκες αυξάνονται σε µεγαλύτερη συχνότητα από το εισόδηµά µας. Ταυτόχρονα, εθιζόµαστε στην αγορά υλικών αγαθών και δεν θέλουµε µε τίποτα να σταµατήσουµε να καταναλώνουµε. Όµως, η ελληνική κρίση µας δίνει ξεκάθαρα το µήνυµα ότι δεν µπορούµε να ζούµε µε δανεικά και ότι πρέπει να παρατήσουµε για ένα µεγάλο χρονικό διάστηµα την πολυτέλεια, στην οποία έχουµε συνηθίσει. Είναι ανθρώπινη η αντίδρασή µας στη νέα τάξη πραγµάτων. Ωστόσο, δεν είναι ξεκάθαρο αν αυτή η αντίδραση είναι δυστυχία. Είναι, όµως, βέβαιο ότι πρέπει να µειωθεί σηµαντικά ο καταναλωτισµός, ώστε να µειωθεί και το χρέος της χώρας. Μόνο έτσι θα βγούµε από το οικονοµικό «τσουνάµι» που µας παρασύρει. Το µεγάλο λάθος όλων των κυβερνήσεων των τελευταίων 30 ετών είναι ότι έχουν συνηθίσει τον κόσµο σε οικονοµικά βοηθήµατα, τα οποία τώρα πρέπει να πάρουν πίσω. Δυστυχώς, είναι πιο δύσκολο να στερήσεις την οικονοµική βοήθεια που προσέφερες όλα αυτά τα χρόνια, όταν οι πολίτες έχουν συνηθίσει σε ένα υψηλότερο επίπεδο υλικής κατανάλωσης, παρά να µην την προσφέρεις ποτέ. Πώς σχετίζεται το χρήµα µε την ευτυχία; Γιατί έχουµε συνδέσει αυτές τις δύο έννοιες; Στην πραγµατικότητα, το χρήµα και η ευτυχία δεν συνδέονται, µε την προϋπόθεση ότι κάποιος έχει αρκετά χρήµατα ώστε να επιβιώνει. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι, βγάζοντας περισσότερα χρήµατα, θα γίνουν πιο ευτυχισµένοι. Φυσικά, πρόκειται για µία αυταπάτη. Αυτό που ξέρουµε από έρευνες είναι ότι οι δισεκατοµµυριούχοι δεν είναι πιο ευτυχισµένοι από τους φτωχούς. Αντίθετα, είναι σαφές ότι τα χρήµατα δηµιουργούν περισσότερες υποχρεώσεις και προβλήµατα. Για την ακρίβεια, είναι πολύ πιο δύσκολο συναισθηµατικά για έναν άνθρωπο να βγάλει χρήµατα και έπειτα να τα χάσει, παρά να µην έχει αρκετά χρήµατα. Στο βιβλίο µας αναφέρουµε εκατοµµυριούχους που αυτοκτόνησαν επειδή είχαν χάσει µέρος της περιουσίας
... είναι πολύ πιο δύσκολο συναισθηµατικά για έναν άνθρωπο να βγάλει χρήµατα και έπειτα να τα χάσει, παρά να µην έχει αρκετά χρήµατα.
IN•VITRO•31
τους, παρά το γεγονός ότι είχαν ακόµη αρκετά εκατοµµύρια στους λογαριασµούς τους. Ποιa είναι τα συστατικά της ευτυχίας; Υπάρχει «µαγική» συνταγή; Δυστυχώς όχι. Ορισµένοι άνθρωποι και κάποιες χώρες είναι «φύσει» ευτυχισµένοι, ενώ άλλοι όχι. Εµείς, οι Έλληνες, αισθανόµαστε ευτυχισµένοι σε µεγάλο ποσοστό. Το ίδιο συµβαίνει µε τους Ιάπωνες, ενώ όσοι ζουν στο Μπουτάν και στην Κούβα είναι πολύ πιο ευτυχείς από εµάς παρά το γεγονός ότι έχουν πολύ χαµηλότερο εισόδηµα. Από την άλλη όµως, τόσο οι Έλληνες όσο και οι Ιάπωνες έχουµε ένα από τα υψηλότερα προσδόκιµα ζωής στον κόσµο, γεγονός που αποδεικνύει ότι η ευτυχία δεν καθορίζει τη διάρκεια της ζωής µας. Ωστόσο, είναι πολύ σηµαντικό να αναφέρουµε ότι η ικανοποίηση µε τη ζωή µας ή τα συναισθήµατα που εκφράζουµε - έτσι µετριέται η ευτυχία- ενδεχοµένως δεν είναι το ίδιο πράγµα µε την πραγµατική ευτυχία, έναν όρο που είναι δύσκολο να καθορίσουµε και να µετρήσουµε. Μήπως ζούµε σε έναν κόσµο όπου η ευτυχία είναι προς πώληση; Αυτό που αποτελεί γεγονός είναι ότι πολλοί προσπαθούν να πουλήσουν ευτυχία σε ένα µεγάλο ποσοστό ανθρώπων που θεωρούν ότι θα γίνουν πιο ευτυχισµένοι ακολουθώντας συγκεκριµένες συνταγές. Είναι σαν να προσπαθούµε να αδυνατίσουµε ακολουθώντας «µαγικές» δίαιτες. Σε πρώτη φάση θα αδυνατίσουµε αλλά µακροπρόθεσµα ο µόνος τρόπος για να χάσουµε βάρος είναι απλώς να τρώµε λιγότερο. Το ίδιο συµβαίνει και µε την ευτυχία. Δεν µπορούµε να γίνουµε ευτυχισµένοι ακολουθώντας «µαγικές» συµβουλές εµπόρων της ευτυχίας. Πράγµατι, βλέπουµε γύρω µας ότι οι άνθρωποι σήµερα δεν προσπαθούν απλώς να προβλέψουν την ευτυχία αλλά και να τη µεθοδεύσουν µε τη βοήθεια τρίτων... Υπάρχουν βιβλία της θετικής ψυχολογίας ή και σεµινάρια τα οποία µας προτρέπουν να τα διαβάσουµε ή να τα παρακολουθήσουµε αντίστοιχα, υποσχόµενα την απόλυτη ευτυχία. Θεωρώ όµως ότι αυτά δεν έχουν πολύ βάθος. Είναι µια αµερικάνικη τάση. Οι Αµερικανοί είναι απίθανοι. Έχουν βιβλία για
... υπάρχουν ορισµένοι επιτήδειοι οι οποίοι προσπαθούν να εκµεταλλευτούν την ανάγκη µας να γίνουµε πιο ευτυχισµένοι. Η αυτοπραγµάτωση δεν µπορεί να στηριχθεί σε ψέµατα
την κάθε περίσταση, όπως «Η ευτυχία σε 5 βήµατα», «Επιχειρηµατίας στο λεπτό» κ.ά. Αυτά τα βιβλία στηρίζονται στην άποψη ότι αν καταλάβεις κάτι, τότε θα µπορέσεις να αλλάξεις τη συµπεριφορά ή τη ζωή σου. Αυτές οι απόψεις όµως δεν µπορεί και δεν είναι αληθινές. Δεν αλλάζουν όµως προς το καλύτερο τον τρόπο σκέψης µας; Μας προσφέρουν µια αυταπάτη. Είναι κάτι αντίστοιχο µε το φαινόµενο placebo. Δηλαδή, παίρνουµε ένα ψευδοφάρµακο και επειδή νοµίζουµε ότι µας βοηθά να γίνουµε καλύτερα, πράγµατι γινόµαστε καλά. Το ίδιο γίνεται και µε αυτά τα βιβλία. Αν αισθάνεσαι ότι κάτι θα σε βοηθήσει, τότε µπορεί πράγµατι να σε βοηθήσει. Δεν είναι όµως κάτι πραγµατικό. Είναι placebo. Αν δεν µπορούµε να προβλέψουµε την ευτυχία, τότε τι µπορούµε να κάνουµε; Αν παραδεχτούµε πως πράγµατι δεν µπορούµε να προβλέψουµε την ευτυχία, τότε θα ανοίξει ένας νέος ορίζοντας επιλογών, οι οποίες πράγµατι µπορούν να µας βοηθήσουν προσφέροντάς µας µια ποιοτικά καλύτερη ζωή. Παραδείγµατος χάρη, µια ισορροπία µεταξύ εργασίας και οικογενειακής ζωής ή λιγότερη έµφαση στην κατανάλωση θα έχει ευεργετικά αποτελέσµατα στη ζωή µας. Πρέπει όµως να σπάσουµε αυτή την αυταπάτη του ελέγχου που έχουµε πάνω στα πράγµατα. Βάζουµε σε κίνδυνο την ευτυχία µας αν προσπαθήσουµε να τη µεθοδεύσουµε; Υπάρχει ο κίνδυνος της απογοήτευσης. Για παράδειγµα, αν πάµε σε κάποιο από τα σεµινάρια και κάνουµε ό, τι ακριβώς µας υπαγορεύσουν για να γίνουµε πλούσιοι, επιτυχηµένοι και ευτυχισµένοι αλλά στο τέλος δεν γίνει τίποτα από αυτά που υπόσχονται, τότε θα απογοητευτούµε. Θα αισθανθούµε πολύ άσχηµα για τον εαυτό µας. Με λίγα λόγια, θα γίνουµε πιο δυστυχισµένοι. Ενώ, αν ξοδέψουµε το χρόνο και τα χρήµατα των σεµιναρίων προσπαθώντας απλώς να βελτιώσουµε τον εαυτό µας, τότε πράγµατι µπορεί να αλλάξουµε προς το καλύτερο. Πρέπει να παραδεχτούµε ότι κανείς δεν µπορεί να µας κάνει καλύτε-
...όσοι ζουν στο Μπουτάν και στην Κούβα είναι πολύ πιο ευτυχείς από εµάς παρά το γεγονός ότι έχουν πολύ χαµηλότερο εισόδηµα.
ρους παρά µόνοι οι ίδιοι τους εαυτούς µας. Αυτό είναι που αποκαλούµε «το παράδοξο του ελέγχου». Δηλαδή, πρέπει να πιστεύω βαθιά µέσα µου ότι κανένας δεν θα µε κάνει πιο ευτυχισµένο. Αυτό είναι κάτι που µπορώ να το κάνω µόνο εγώ. Το να πάω σε ένα σεµινάριο όπου θα µου λένε «φώναξε» ή «κράτα ηµερολόγιο» µπορεί να µε κάνει να αισθανθώ καλύτερα, αλλά για περιορισµένο χρονικό διάστηµα. Δεν είναι όµως θετικό το γεγονός ότι προσπαθούµε να βελτιώσουµε τον εαυτό µας, ότι ασχολούµαστε πλέον µε ανώτερες αξίες, όπως αυτή της αυτοπραγµάτωσης; Πράγµατι, και αυτό είναι κάτι που έχει περιγραφεί και στην πυραµίδα αναγκών του Marslow. Ωστόσο υπάρχουν ορισµένοι επιτήδειοι οι οποίοι προσπαθούν να εκµεταλλευτούν την ανάγκη µας να γίνουµε πιο ευτυχισµένοι. Εκεί είναι το πρόβληµα για µένα. Η αυτοπραγµάτωση δεν µπορεί να στηριχθεί σε ψέµατα. Πρέπει κανείς να καταλάβει τον εαυτό του, όπως για παράδειγµα οι Βουδιστές έχουν συναίσθηση του εαυτού τους και αυτό τους βοηθά να περάσουν σε ένα ανώτερο επίπεδο συνείδησης. Και πάλι όµως η λύση δεν είναι να γίνουµε όλοι βουδιστές. Πάντως, αυτό που είναι γεγονός είναι ότι δεν υπάρχουν εύκολες και στιγµιαίες λύσεις που µπορούµε να τις εφαρµόσουµε αυτόµατα και αποτελεσµατικά για να γίνουµε πιο ευτυχισµένοι ή επιτυχηµένοι. Πρέπει να εµπιστευτούµε την ευτυχία µας στην τύχη; Όχι, γιατί η τύχη δεν µπορεί να προβλεφθεί. Αυτό που πρέπει να κάνουµε είναι να έχουµε τα µάτια µας ανοιχτά και όταν µας παρουσιαστεί µια ευκαιρία να την αρπάξουµε. Δηλαδή, πρέπει κάποιος να παραδεχτεί το τυχαίο και αν δει µπροστά του κάτι που µπορεί να εκµεταλλευτεί, τότε να το αρπάξει. Γιατί δυστυχώς πολλές φορές η ευτυχία περνάει από µπροστά µας και εµείς την αφήνουµε να χαθεί. Και πάλι όµως θα πρέπει να γίνει συνείδησή µας το γεγονός ότι εµείς θα αρπάξουµε την ευτυχία και όχι κάποιος άλλος για λογαριασµό µας. Αλλά γι’ αυτό πρέπει να είµαστε έτοιµοι, γιατί όπως είπε ο Παστέρ «η τύχη βοηθάει το προετοιµασµένο µυαλό».
... πολλές φορές η ευτυχία περνάει από µπροστά µας και εµείς την αφήνουµε να χαθεί... γι’ αυτό πρέπει να είµαστε έτοιµοι, γιατί όπως είπε ο Παστέρ «η τύχη βοηθάει το προετοιµασµένο µυαλό».
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
32•in•vitro
(Α)σθενές φύλο Ανδρικό τσεκ απ
Γράφει ο Δημήτρης Παπαντωνίου
Τρέμουν τις εξετάσεις
Προτεραιότητα η υγεία της καρδιάς Εάν το καρδιογράφημα και ο βιοχημικός έλεγχος που θα γίνει στη σχολική ηλικία είναι φυσιολογικά και δεν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό καρδιοπάθειας, δεν υπάρχει λόγος να επαναληφθούν πριν από την ενηλικίωση. Από τα 18 εως τα 30 όμως, καλό είναι κάθε 3-5 χρόνια να μετράται η πίεση και να γίνεται εξέταση αίματος, επισημαίνει ο επίκουρος καθηγητής καρδιολογίας, κ. Κωνσταντίνος Τσιούφης. Μετά τα 30 και περισσότερο μετά τα 40, είναι απαραίτητο να γίνει τουλάχιστον μία φορά και υπερηχογράφημα καρδιάς και τεστ κοπώσεως. Η συχνότητα των εξετάσεων θα εξαρτηθεί και από τους συνυπάρχοντες παράγοντες κινδύνου. Κάθε υγιής ενήλικας πάντως θα πρέπει να μετρά την πίεσή του τουλάχιστον μια φορά το χρόνο, τις πρωινές συνήθως ώρες. Τα φυσιολογικά όρια τιμών της αρτηριακής πίεσης στο ιατρείο είναι για τη συστολική (μεγάλη) 140, και για την διαστολική (μικρή) 90. Σε ότι αφορά τα επίπεδα των λιπιδίων, αυτά θα πρέπει να είναι : HDL -“καλή χοληστερόλη” > 40 mg/ dl και τριγλυκερίδια < 150 mgdl. Οι τιμές για την LDL - “κακή χοληστερόλη” είναι κάτω των 100 αν είναι εμφραγματίας ή διαβητικός και κάτω από 130 αν έχει 2 παράγοντες κινδύνου.
Προστατέψτε τον προστάτη Ακολουθώντας τις βασικές οδηγίες πρόληψης, ένας άνδρας μπορεί να κερδίσει τουλάχιστον 10 χρόνια ζωής από το σημερινό μέσο όρο των Ελλήνων που πλησιάζει τα 80 χρόνια. Δεν πρόκειται όμως μόνο για περισσότερα αλλά και για καλύτερα χρόνια ζωής. Σωτήρια για τον άνδρα αποδεικνύεται η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία του καρκίνου του προστάτη. Όπως εξηγεί ο ουρολόγος, κύριος Ιωάννης Χριστοφής, ένας άνδρας μετά τα 45 πρέπει υποχρεωτικά κάθε χρόνο να υποβάλλεται σε εξέταση PSA σε συνδυασμό με δακτυλική εξέταση. Σε όποιες περιπτώσεις όμως υπάρχει οικογενειακό ιστορικό με καρκίνο του προστάτη, η εξέταση αυτή θα πρέπει να γίνεται από την ηλικία των 40 ετών. Μετά τα 45, καλό είναι επίσης, ακόμη κι αν δεν υπάρχουν ενδείξεις, να γίνεται έστω για μία φορά υπερηχογραφικός έλεγχος του ουροποιητικού συστήματος. Στην περίπτωση που εκδηλώνονται συμπτώματα ή εντοπίζονται ευρήματα, τότε ακολουθείται πιο λεπτομερής έλεγχος. Σε ό,τι αφορά πάντως τον καρκίνο του προστάτη, ο κάθε άνδρας πρέπει να έχει πάντα κατά νου ότι εφόσον ανιχνευθεί σε πρώιμο στάδιο μπορεί να θεραπευτεί ακόμη και στο 100% των περιπτώσεων.
Συνεργάστηκαν οι: Γιάννης Τούντας, Αναπληρωτής Καθηγητής Κοινωνικής Ιατρικής Πανεπιστημίου Αθηνών, Κωνσταντίνος Τσιούφης, Επίκουρος Καθηγητής Καρδιολογίας, Ιωάννης Χριστοφής, Ουρολόγος Νοσοκομείο Ερρίκος Ντυνάν
Με τον τακτικό και σωστό προληπτικό έλεγχο μπορεί να αποφευχθεί το 40-70% των πρόωρων θανάτων, το 35% των οξέων νοσημάτων, το 80% της πρόωρης νοσηρότητας από καρδιαγγειακά και το 40% των καρκίνων.
Ό
ταν πρόκειται για το μηχανολογικό έλεγχο του αυτοκινήτου ή της μηχανής του, ο άνδρας φροντίζει να είναι σχεδόν πάντα συνεπής. Μεγάλες έρευνες όμως έχουν δείξει ότι δεν είναι το ίδιο συνεπής και σε ό,τι αφορά τον προσωπικό του τακτικό ιατρικό έλεγχο. Το τσεκ απ, δηλαδή ο προσυμπτωματικός έλεγχος, είναι έννοια παρεξηγημένη στη χώρα μας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ακόμα και οι λίγοι Έλληνες που το κάνουν, το κάνουν κατά κανόνα λαναθασμένα. Το τσεκ απ για υγιή άτομα δεν πρέπει να γίνεται σε ετήσια βάση, ούτε να είναι κοινό για όλους. Αντίθετα, πρέπει να πραγματοποιείται ανάλογα με την ηλικία, το ατομικό και οικογενειακό ιστορικό. Κάθε νέος άντρας, μετά την ενηλικίωσή του, θα πρέπει να πραγματοποιεί έναν αρχικό κλινικό- εργαστηριακό έλεγχο που να περιλαμβάνει τις βασικές αιματολογικές και βιοχημικές εξετάσεις, τη γενική ούρων, την αρτηριακή πίεση καθώς και μία κλινική εξέταση από παθολόγο. Εάν όλες αυτές οι εξετάσεις είναι φυσιολογικές, τότε θα πρέπει να τις επαναλάβει κάποια στιγμή στην ηλικία των 30-39 ετών και μόνο μετά το 40ο έτος θα πρέπει να ακολουθήσει έναν πιο συστηματικό και
τακτικό έλεγχο. Αν όμως διαπιστωθούν παθολογικά ευρήματα κατά την πρώτη ή τη δεύτερη εξέταση, τότε θα πρέπει να υποβληθεί πιο γρήγορα σε μια σειρά εξετάσεων, που θα του υποδείξει ο θεράπων γιατρός του, τονίζει ο αναπληρωτής καθηγητής Κοινωνικής Ιατρικής πανεπιστημίου Αθηνών, κύριος Γιάννης Τούντας. Για την ηλικία 40 -49 ετών, ο τακτικός έλεγχος πρέπει να γίνεται ανά τριετία και να περιλαμβάνει: το βασικό αιματολογικό και βιοχημικό έλεγχο, τη γενική ούρων, τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης και το ηλεκτροκαρδιογράφημα. Σε άνδρες ηλικίας άνω των 50 ετών, ο έλεγχος αυτός πρέπει να γίνεται ανά 2 χρόνια και θα πρέπει να περιλαμβάνει επιπλέον: την αιματολογική κοπράνων κάθε χρόνο και την σιγμοειδοσκόπηση ανά 5ετία ή την κολονοσκόπηση ανά 10ετία για την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου. Είναι επίσης σκόπιμο μετά τα 50 να πραγματοποιείται ανά 10ετία και μία εξέταση υπερήχων άνω και κάτω κοιλίας. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται όταν υπάρχει ατομική ή οικογενειακή προδιάθεση για στεφανιαία νόσο, αρτηριοσκλήρυνση, υπέρταση, υπερχοληστεριναιμία., σακχαρώδη διαβήτη και αρκετές μορφές καρκίνου.
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
Πρόληψη Καρκίνος τραχήλου μήτρας
Η
κυκλοφορία του εμβολίου για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας θεωρείται μία από τις σημαντικότερες εξελίξεις της ιατρικής στην προστασία της υγείας των γυναικών. Ωστόσο, αν και το εμβόλιο έναντι του ιού HPV έχει ενταχθεί στο Εθνικό Πρόγραμμα Εμβολιασμών και χορηγείται δωρεάν, πρόσφατα δεδομένα καταδεικνύουν ότι η Ελλάδα έχει πολύ χαμηλό ποσοστό εμβολιαστικής κάλυψης (14%) έναντι άλλων ευρωπαϊκών χωρών. Στην Ελλάδα κυκλοφορούν δύο εμβόλια. Το ένα είναι το ανοσοενισχυμένο με ΑS04 εμβόλιο, το οποίο προστατεύει από τους ογκογόνους τύπους HPV-16 και HPV-18, και το δεύτερο περιέχει τέσσερις HPV τύπους, τους ογκογόνους τύπους HPV-16 και HPV-18 και επιπλέον τους χαμηλού κινδύνου τύπους 6 και 11, οι οποίοι δεν σχετίζονται με τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας αλλά με τα γεννητικά κονδυλώματα. Πρόσφατα, δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό “Lancet” τα δεδομένα από την τελική ανάλυση της μελέτης φάσης ΙΙΙ PATRICIA (PApilloma TRIal against Cancer In young Adults) για την
αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας του ανοσοενισχυμένου με ΑS04 εμβολίου. Στη μελέτη έλαβαν μέρος 18.644 γυναίκες ηλικίας 15-25 ετών από 14 χώρες και τα αποτελέσματα επιβεβαίωσαν ότι το ανοσοενισχυμένο με AS04 εμβόλιο προσφέρει υψηλή αποτελεσματικότητα έναντι των τύπων 16 και 18. Οι τύποι αυτοί είναι οι περισσότερο συχνοί ογκογόνοι τύποι του ΗPV και ενέχονται στην ανάπτυξη καρκινωμάτων τραχήλου της μήτρας σε ποσοστό μεγαλύτερο του 70%. Μέχρι σήμερα, η πρόληψη του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας, μιας νόσου με σημαντική νοσηρότητα και θνητότητα, στόχευε στην ανίχνευση και τη θεραπεία των αλλοιώσεων, πριν αυτές εξελιχθούν σε καρκίνο, μέσω του τεστ Παπανικολάου. Πράγματι, το τεστ ΠΑΠ μπορεί να μειώσει την εμφάνιση νέων κρουσμάτων καρκίνου του τραχήλου της μήτρας κατά 70%. Ωστόσο, το ποσοστό αυτό εκτοξεύεται στο 90% αν συνδυαστεί η δευτερογενής πρόληψη (τεστ ΠΑΠ) με τον εμβολιασμό έναντι του ιού HPV. Το εμβόλιο χορηγείται δωρεάν σε κορίτσια και γυναίκες από 16 έως και 26 ετών.
Χαμηλά τα ποσοστά εμβολιασμού
Γράφει ο Θανάσης Τρομπούκης Συνεργάστηκε ο Πέτρος Καρακίτσος, Αναπληρωτής Καθηγητής Κυτταρολογίας Πανεπιστημίου Αθηνών, Διευθυντής Εργαστηρίου Διαγνωστικής Κυτταρολογίας, Πανεπιστημιακό Γενικό Νοσοκομείο «Αττικόν»
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
34•in•vitro
Ρεπορτάζ
Συνεργάστηκαν οι Ανδριάννα Παυλή, Υπεύθυνη Γραφείου Ταξιδιωτικής Ιατρικής, ΚΕ.ΕΛ.Π.ΝΟ, Βακάλης Νικόλαος, Καθηγητής Παρασιτολογίας, Εντομολογίας και Τροπικών Νόσων, Εθνική Σχολή Δημόσιας Υγείας.
Περιβάλλον
Γράφει η Κατερίνα Βασιλείου
Τ
α σενάρια για τις κλιματικές αλλαγές προβλέπουν ότι πολλές περιοχές της Ευρώπης θα γίνουν πιο ζεστές και υγρές. Αυτές οι αλλαγές θα έχουν άμεσο αντίκτυπο στις ασθένειες, που μεταδίδονται μέσω εντόμων και τρωκτικών. Στις αλλαγές του κλίματος έρχονται να προστεθούν και δύο άλλοι λόγοι εξάπλωσης των μολυσματικών νόσων: η παγκοσμιοποίηση και οι επακόλουθες μετακινήσεις και εμπορικές σχέσεις μεταξύ κρατών, καθώς, επίσης, και η διασυνοριακή μετανάστευση. Εκτός από τον δάγκειο πυρετό, στις μολυσματικές ασθένειες καταγράφονται η εγκεφαλίτιδα ή ο πυρετός του Δυτικού Νείλου (τροπικός πυρετός), η ελονοσία ή μαλάρια και η λεισμανίαση. Όλες οι παραπάνω νόσοι επηρεάζονται σε απόλυτο βαθμό από τις κλιματικές αλλαγές που συντελούνται παγκόσμια, αφού υπολογίζεται ότι το 0,4% των συνολικών ασθενειών και πρόωρων θανάτων μπορεί να σχετιστεί άμεσα ή έμμεσα με τις αλλαγές αυτές.
Δεν υπάρχει εμβόλιο για τη νόσο. Επομένως, οι ταξιδιώτες σε περιοχές που ενδημεί αυτή η ασθένεια θα πρέπει να χρησιμοποιούν εντομοαπωθητικά και άλλα προληπτικά μέτρα κατά τη διάρκεια όλης της ημέρας και, ιδιαίτερα, κατά τις πρώτες πρωινές ώρες και αργά το απόγευμα.
Εγκεφαλίτιδα Προκαλείται από τσίμπημα του ασιατικού κουνουπιού «τίγρης». Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πυρετό, πονοκεφάλους, μυϊκούς πόνους, πόνους στις αρθρώσεις και ερύθημα. Θεωρείται μία από τις πλέον επικίνδυνες ασθένειες, αφού πλήττει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Ο αριθμός κρουσμάτων σε όλες τις ενδημικές περιοχές της Ευρώπης έχει αυξηθεί κατά 400% τα τελευταία 30 χρόνια.
Ελονοσία
Δάγκειος Πυρετός Είναι μια ιογενής λοίμωξη, η οποία μεταδίδεται στους ανθρώπους κυρίως με το δήγμα των θηλυκών κουνουπιών του γένους Aedes. Είναι κουνούπι «αστικό», το οποίο σπάνια συναντάται σε απόσταση μεγαλύτερη των 90 μέτρων από τα σπίτια των ανθρώπων. Ζει στις τροπικές και υποτροπικές περιοχές όλου του πλανήτη, κυρίως στην νοτιοδυτική Ασία και νότια Αμερική. Αναπαράγεται σε μικρές συγκεντρώσεις νερού σε δοχεία ή στα σκουπίδια. Τσιμπάει κυρίως τους ανθρώπους, κατά προτίμηση στα πόδια και τους αστραγάλους, την ημέρα και στην αρχή της νύχτας. Η νόσος ξεκινά με έντονη κεφαλαλγία, μυαλγίες, αρθραλγίες, λεμφαδενοπάθεια κ.ά. Υπάρχει κνησμός, χωρίς απολέπιση. Συνήθως παρατηρούνται μικροαιμορραγίες. Υπάρχει όμως και μια βαριά αιμορραγική μορφή, που εμφανίζεται κυρίως σε παιδιά και προκαλεί καταπληξία και θάνατο. Η ασθένεια είναι συνήθως αυτοϊώμενη με μέση διάρκεια τους έξι μήνες. Οι περισσότεροι άνθρωποι που ασθενούν από δάγκειο πυρετό δεν χρειάζεται να εισαχθούν στο νοσοκομείο, αλλά όσοι παρουσιάζουν επίμονο πυρετό θα πρέπει να αναζητήσουν όσο το δυνατό νωρίτερα άμεση ιατρική φροντίδα.
Είναι μια λοιμώδης ασθένεια που προκαλείται από παρασιτικά πρωτόζωα του γένους Πλασμώδιο (Plasmodium) και μεταδίδεται στον άνθρωπο μόνο από το θηλυκό κουνούπι του γένους Ανωφελές (Anopheles). Το παράσιτο προκαλεί υψηλό πυρετό, πονοκέφαλο και πόνο των μυών και αρθρώσεων. Εάν δεν αντιμετωπιστεί με αγωγή, η μόλυνση μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλική ελονοσία, με αποτέλεσμα ο ασθενής να πέσει σε κώμα και τελικά να πεθάνει.
Κλιματική απειλή
Λεισμανίαση
>
>
Σε έναν κόσμο με κλιμακούμενη αύξηση του μέσου όρου θερμοκρασίας παρατηρείται ταυτόχρονα αύξηση στη διάδοση λοιμωδών ασθενειών όπως η ελονοσία, η χολέρα και ο δάγκειος πυρετός. Είναι τυχαίο; Σύμφωνα με τους ειδικούς η κλιματική αλλαγή ευνοεί τη μετάδοση ασθενειών που θεωρούσαμε ότι έχουν εκλείψει.
Σχεδόν άγνωστη στον ανεπτυγμένο κόσμο, η λεϊσμανίαση είναι μια παρασιτική ασθένεια που απειλεί πολλές φτωχές χώρες. Η ασθένεια προκαλείται από μία από τις περισσότερες από 20 ποικιλίες του παρασιτικού πρωτόζωου που ονομάζεται λεϊσμανία. Το παράσιτο μεταδίδεται από το τσίμπημα συγκεκριμένων ειδών του εντόμου φλεβοτόμος, που ζουν κυρίως σε δασώδεις περιοχές, σε υποτροπικά και τροπικά κλίματα. Η θεραπεία της λεϊσμανίασης εμποδίζεται από την ακαταλληλότητα και τις υψηλές τιμές των υπαρχόντων φαρμάκων και την αργή πρόοδο στην έρευνα και την ανάπτυξη νέων αγωγών.
Infos >
Το πρώτο κρούσμα δάγκειου πυρετού καταγράφεται στην Αθήνα το 1927 αφήνοντας πίσω του πάνω από 200.000 θύματα. Το δεύτερο και πιο σοβαρό κρούσμα εμφανίστηκε το 1928. Συνολικά τα κρούσματα άγγιξαν τα 1.419.800, νόσησε περίπου το 80% με 90% του πληθυσμού. Οι θάνατοι έφτασαν τους 2.065. Το είδος του συγκεκριμένου κουνουπιού δεν ανιχνεύεται σήμερα στην Ελλάδα.
Έχει αποδειχθεί ότι το ασιατικό κουνούπι «τίγρης» εισήχθη στην Eυρώπη από τη βιομηχανία μεταχειρισμένων ελαστικών αυτοκινήτων, αφού αποτελούν άριστες περιοχές αναπαραγωγής για τα κουνούπια.
>
1% έως 4% θα αυξάνεται η θνησιμότητα στην Ευρωπαϊκή Ένωση για κάθε αύξηση της θερμοκρασίας κατά ένα βαθμό. 86.000 πρόσθετοι θάνατοι τον χρόνο αναμένονται στις χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης, εάν σημειωθεί μια μέση αύξηση στην παγκόσμια θερμοκρασία 3 βαθμών Κελσίου την περίοδο 2071-2100. 70.000 επιπλέον θανάτους ανέφεραν 12 ευρωπαϊκές χώρες μετά από το έντονο κύμα καύσωνα που χτύπησε το καλοκαίρι του 2003 ένα μεγάλο τμήμα της δυτικής Ευρώπης.
Διεθνώς αποκαλείται μαλάρια [malaria (από τις ιταλικές λέξεις: mala + aria = κακός αέρας)] από την πεποίθηση που επικρατούσε κάποτε ότι η ασθένεια προκαλούταν από τον «κακό αέρα» κοντά στα έλη.
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
in•vitro•35
Science Τεχνολογία και υγεία
Γράφει ο Δημήτρης Παπαντωνίου
Χειρουργοί «ψηλαφούν» με τα μάτια
Μοιάζει να έχει φτάσει κατευθείαν από το μέλλον. Κι όμως αποτελεί πραγματικότητα που έχει ανοίξει νέους δρόμους στον τομέα της χειρουργικής. H τεχνολογία ρομποτικής χειρουργικής με την τρισδιάστατη εικόνα, υψηλής ευκρίνειας, δίνει στους χειρουργούς την αίσθηση της αφής, παρότι χειρουργούν με τηλεχειριστήριο μέσω μίας κονσόλας. Η σχετική μελέτη Αμερικανών επιστημόνων του New York – Presbyterian Hospital που δημοσιεύθηκε στο τελευταίο τεύχος του “British Journal Of Urology International”, δείχνει ότι τα αποτελέσματα της πρωτοποριακής μεθόδου μπορούν να συγκριθούν με επιτυχία με εκείνα της παραδοσιακής χειρουργικής, μολονότι δεν υπάρχει η δυνατότητα της αφής και της ψηλάφισης. (www.sciencedaily.com)
«Γλωσσική» όραση Μια πρωτοποριακή συσκευή που “βλέπει” με τη… γλώσσα, μπορεί να φέρει επανάσταση στη ζωή των τυφλών σε όλο τον κόσμο. To Brain Port δοκιμάστηκε με επιτυχία για πρώτη φορά σε έναν 24χρονο Βρετανό στρατιώτη που έχασε την όρασή του από χειροβομβίδα στο Ιράκ. Η νέα τεχνολογία αποτελείται από μία μικροσκοπική κάμερα που είναι συνδεδεμένη με ένα ζευγάρι γυαλιών. Τα γυαλιά συνδέονται με μία συσκευή που έχει τη μορφή πλακιδίου και τοποθετείται στη γλώσσα, δίνοντας τη δυνατότητα στον χρήστη να “διαβάζει” τους ηλεκτρικούς παλμούς. Αυτό που κάνει δηλαδή η συσκευή, είναι να μετατρέπει τις εικόνες που λαμβάνει η κάμερα σε μια σειρά ηλεκτρικών παλμών που μεταδίδονται στη γλώσσα του τυφλού. Ο διαφορετικός τύπος των ερεθισμάτων μπορεί, έπειτα από σχετική εκπαίδευση, να ερμηνεύεται με τέτοιον τρόπο ώστε ο χρήστης να σχηματίζει νοητικά εικόνες για όσα η κάμερα “βλέπει” τριγύρω. “Είναι μόνο μία πρωτότυπη συσκευή”, λέει ο 24χρονος Κρεγκ Λούντμπεργκ, “αλλά υπάρχει μεγάλη δυνατότητα να αλλάξει τη ζωή μου, αλλά και τη ζωή πολλών άλλων τυφλών ανθρώπων. Μπορώ πλέον αμέσως να πιάνω και να σηκώνω αντικείμενα, αντί να ψαχουλεύω μέχρι να τα βρω”. (www.bbc.com – www.telegraph.co.uk)
Χαρακτηρίζεται ως Τρίτο Μάτι και λειτουργεί σε συνδυασμό με το κολονοσκόπιο. Πρόκειται για μια μικρή συσκευή που “κοιτάει” προς τα πίσω, εντοπίζοντας πολύποδες, που διαφορετικά θα διέφευγαν της προσοχής.
στις ημικρανίες OFF
Μ
ια φορητή συσκευή, που με μαγνητικούς παλμούς απαλείφει τον πόνο, μπορεί να αποτελεί μια πολλά υποσχόμενη θεραπεία για ασθενείς με την πιο συχνή μορφή ημικρανίας. Σε σύγκριση με όσους υποβλήθηκαν σε εικονική θεραπεία, οι περισσότεροι ασθενείς που αντιμετωπίστηκαν με την πειραματική συσκευή, απαλλάχθηκαν από τον πόνο δύο ώρες αργότερα. Περίπου 35 εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από ημικρανίες και το 20% -30% αυτών των ασθενών υποφέρουν από πονοκεφάλους που εμφανίζονται πριν από οπτικά ή άλλα προειδοποιητικά σημάδια. Ο νευρολόγος του κολεγίου Albert Einstein στο Μπρονξ Ρίτσαρντ Λίπτον και οι συνεργάτες του προσδιόρισαν την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα μιας φορητής συσκευής, γνωστής ως TMS, σε μία μελέτη με τη συμμετοχή 201 ασθενών που εμφάνιζαν ημικρανία με αύρα και είχαν ακολουθήσει φαρμακευτική αγωγή σε 16 ιατρικά κέντρα. Στους μισούς περίπου από τους ασθενείς, η συσκευή δόθηκε για χρήση στο σπίτι. Οι υπόλοιποι πήραν μια παρόμοια, που όμως δεν εξέπεμπε μαγνητικούς παλμούς. Πριν συμμετάσχουν στη μελέτη, οι ασθενείς εμφάνιζαν μεταξύ μίας και οκτώ ημικρανιών με αύρα το μήνα. Σύμφωνα με τις οδηγίες που τους δόθηκαν, έπρεπε να εφαρμόσουν τις συσκευές στο πίσω μέρος του κεφαλιού τους όταν ένιωθαν ότι επίκειται πονοκέφαλος και να χορηγήσουν δύο παλμούς. Ζητήθηκε επίσης από τους ασθενείς να καταγράψουν τα επίπεδα του πόνου αμέσως μετά τη θεραπεία, καθώς και έπειτα από μία, δύο, 24 και 48 ώρες. Από τους 164 ασθενείς που κατέγραψαν ημικρανίες κατά τη διάρκεια της μελέτης, το 39% από την ομάδα που χρησιμο-
ποίησε τη συσκευή ανέφερε ότι ο πόνος είχε περάσει δύο ώρες μετά την αγωγή, σε σύγκριση με 22% από εκείνους που χρησιμοποίησαν την εικονική συσκευή. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό “The Lancet Neurology” και οι δημιουργοί της φορητής συσκευής ελπίζουν ότι θα κυκλοφορήσει σύντομα στην αγορά. Προς το παρόν όμως αναμένουν την έγκρισή της από τον Αμερικανικό Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων. (www.medicinenet.com)
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
36•in•vitro
All that food
Συνεργάστηκε η Νατάσσα Κανέλλου, Καθηγήτρια Διατροφής Τ.Ε.Ι. Αθηνών
Καρποί
Γράφει η Δήμητρα Τζούβελη
Ξηροί, αλλά πολύτιμοι
Ο
ι ξηροί καρποί αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της ισορροπημένης διατροφής, καθώς όταν καταναλώνονται με μέτρο, συνδυάζουν την υψηλή θρεπτική αξία με τις λίγες θερμίδες.
Αμύγδαλα
ΔΙΑ ΠΑΣΑΝ ΝΟΣΟ Οι ξηροί καρποί είναι μια άριστη πηγή μετάλλων και ιχνοστοιχείων, διαιτητικών ινών και καλής ποιότητας λιπιδίων. Περιέχουν αρκετές αντιοξειδωτικές ουσίες και συχνά έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, προστατεύοντας έτσι από την πρόωρη φθορά των κυττάρων και των οργάνων του ανθρώπινου οργανισμού. Έχει αποδειχθεί ότι η συστηματική κατανάλωσή τους συμβάλλει στη μείωση της χοληστερόλης και στον έλεγχο του σωματικού βάρους, ενώ ενδέχεται να προστατεύει και από την εμφάνιση καρκίνου.
Καλύπτουν το 6% των ημερησίων αναγκών μας σε ασβέστιο και σίδηρο, ενώ αποτελούν καλή πηγή βιταμίνης Ε και πολύ καλή πηγή μαγγανίου και μαγνησίου. Πρόκειται για μια τροφή με σημαντική αντιφλεγμονώδη δράση, που είναι χαμηλή σε χοληστερόλη και φτωχή σε αλάτι. Info: 163 θερμίδες, 14 γρ. λιπίδια, 8 mg αλάτι, 3 γρ. διαιτητικές ίνες (12% των ημερήσιων αναγκών μας)
Πρόκειται για μια καλή πηγή βιταμίνης Ε και χαλκού και πολύ καλή πηγή μαγγανίου. Καλύπτουν το 2% των ημερησίων αναγκών σε βιταμίνη C, το 3% σε ασβέστιο και το 7% σε σίδηρο. Δεν έχουν πολύ αλάτι και δεν περιέχουν χοληστερίνη. Η κατανάλωση μίας χούφτας 2 φορές την εβδομάδα είναι αρκετή. Info: 181 θερμίδες, 4 γρ. πρωτεΐνη, 17 γρ. λιπίδια
ΗΜΕΡΗΣΙΑ ΔΟΣΗ Οι ειδικοί συστήνουν την κατανάλωση 30 γραμμαρίων ημερησίως, ποσότητα που αντιστοιχεί σε ένα φλιτζανάκι του ελληνικού καφέ. Προσοχή στο χωρίς μέτρο τσιμπολόγημα, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλη πρόσληψη θερμίδων. Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια καλή διατροφή επιλογή που μπορεί να αντικαταστήσει τα τσιπς στο μπαρ ή τη ζαμπονοτυρόπιτα στο γραφείο.
Καλύπτουν το 2% και 6% των ημερησίων αναγκών σε ασβέστιο και σίδηρο αντίστοιχα. Αποτελούν καλή πηγή χαλκού και μαγγανίου. Καλό είναι να καταναλώνονται μόνο μία φορά την εβδομάδα, π.χ. Σε μια βραδινή έξοδο. Info: 166 θερμίδες, 14 γρ. λιπίδια, 3 γρ. αλάτι.
Κουκουνάρια
Φουντούκια
Θεωρείται μια πολύ καλή πηγή μαγγανίου, ενώ η περιεκτικότητά του σε αλάτι και χοληστερίνη είναι πολύ μικρή. Καλύπτει το 9% των ημερησίων αναγκών μας σε σίδηρο. Info: 188 θερμίδες, 19 γρ. λιπίδια
Φυστίκια
Αποτελούν καλή πηγή βιταμίνης Ε, χαλκού και ιδιαίτερα μαγγανίου. Καλύπτουν το 1% των ημερησίων αναγκών σε βιταμίνη C, το 2% σε ασβέστιο και το 5% σε σίδηρο. Δεν περιέχουν χοληστερίνη και έχουν πολύ λίγο αλάτι. Μπορούν να καταναλώνονται 2 με 3 φορές την εβδομάδα. Info: 173 θερμίδες, 7 γρ. πρωτεΐνη, 17γρ. λιπίδια
Καρύδια
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
in•vitro•37
Ρεπορτάζ
Συνεργάστηκε η Γεωργία Αρώνη, Παιδαγωγός, Χοροθεραπεύτρια, Μέλος της Ένωσης Χοροθεραπευτών Ελλάδας.
Χοροθεραπεία
Γράφει η Κατερίνα Γαρουφάλου
Τεχνικές και εφαρμογές
Βάλσαμο της ψυχής
Οι τεχνικEς και οι προσεγγίσεις των χοροθεραπευτών ποικίλλουν ώστε να ανταποκρίνονται σε διαφορετικές ανάγκες. Η κίνηση αποτελεί το πρωταρχικό εργαλείο για τους θεραπευτές, οι οποίοι είναι σε θέση να παρατηρούν, να αξιολογούν, να ερευνούν, αλλά και να δουλεύουν προληπτικά μέσω αυτής. Τα θεμελιώδη στοιχεία της χοροθεραπείας είναι: η συνειδητοποίηση του σώματος, η επέκταση και η ενοποίηση της κίνησης, η αυθόρμητη έκφραση και η αλληλεπίδραση. Το σώμα μπαίνει σε μια διαδικασία εκτόνωσης, έκφρασης, διερεύνησης και μετασχηματισμού των συναισθημάτων. Συνήθως, ο θεραπευτής σε μια ομαδική συνεδρία, ξεκινά με ζέσταμα του σώματος για να συλλέξει πληροφορίες για τον τρόπο επικοινωνίας και τις ανάγκες της ομάδας. Οι χοροθεραπευτές δουλεύουν για να βοηθήσουν τα άτομα να συνειδητοποιήσουν τις περιοχές έντασης του σώματος, τους τρόπους αναπνοής, αλλά και τις εκφραστικές κινήσεις τους. Ο χοροθεραπευτής δεν χρησιμοποιεί μια στυλιζαρισμένη φόρμα χορού, όπως κλασικό, αλλά διευκολύνει τα άτομα μέσα από τη δημιουργικότητα, τον αυτοσχεδιασμό, τη χρήση κρουστών οργάνων, τον πειραματισμό με τη φωνή, τα κινητικά παιχνίδια, την επαφή με τους άλλους, να έρθουν σε επαφή με τον βαθύτερο εαυτό τους και τις αισθήσεις τους. Με ελεύθερη ζωγραφική, πηλό ή γραφή με τη μορφή ημερολογίου, ο χοροθεραπευτής βοηθά τα άτομα να μεταβούν ομαλά στην καθημερινότητα, να συνδέσουν την εμπειρία τους με ένα λεκτικό κομμάτι (π.χ. τη συζήτηση), να αναγνωρίσουν την υποστήριξη που τους έδωσε η εμπειρία τους. Προσωπικά ψυχικά θέματα που αναπτύχθηκαν μέσα από την κίνηση του σώματος, έρχονται στην επιφάνεια και βιώνονται τώρα συνειδητά, με τη σύνδεση νου - σώματος.
Πού, πώς, πότε Απαραίτητη προϋπόθεση είναι να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία χοροθεραπευτή, ο οποίος έχει ολοκληρώσει πρόγραμμα χοροθεραπείας σε μεταπτυχιακό επίπεδο στην Ελλάδα ( Ένωση Χοροθεραπευτών Ελλάδος) ή στο εξωτερικό και ο οποίος να ακολουθεί έναν κώδικα δεοντολογίας μιας επαγγελματικής ένωσης. Οι πιστοποιημένοι χοροθεραπευτές εργάζονται με διάφορες ομάδες σε κέντρα ψυχικής υγείας, σε μονάδες απεξάρτησης, σε χώρους αποασυλοποίησης, σε προγράμματα εκπαίδευσης, επιμόρφωσης, πρόληψης, κοινωνικής και επαγγελματικής αποκατάστασης.
Η χοροθεραπεία αναπτύχθηκε το 1940 στις Ηνωμένες Πολιτείες για να καλύψει τις ανάγκες του αυξανόμενου αριθμού ατόμων με ψυχικές διαταραχές μετά τον Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο. Στην Ελλάδα τα πρώτα βήματα έγιναν το 1987. Στην Αγγλία, μάλιστα, ο όρος «χοροθεραπεία» έχει αντικατασταθεί με τον όρο «ψυχοθεραπεία μέσω κίνησης».
Ο
χορός είναι έκφραση της ίδιας της ζωής. Σε όλες τις κουλτούρες, οι πρώτες προσπάθειες επικοινωνίας ιστορικά και αναπτυξιακά εμφανίστηκαν σε προλεκτικό στάδιο. Η χοροθεραπεία ή χοροκινητική θεραπεία είναι η ψυχοθεραπευτική χρήση της κίνησης, μέσα από την οποία το άτομο συμμετέχει δημιουργικά σε μια διαδικασία που προωθεί τη γνωστική, συναισθηματική και κοινωνική του ολοκλήρωση. Το θεωρητικό υπόβαθρό της σχετίζεται με την ψυχανάλυση, την ψυχοδυναμική και τις ανθρωποκεντρικές θεωρίες. Η χοροθεραπεία βασίζεται στην αρχή ότι το σώμα καθρεπτίζει την ιστορία, την προσωπικότητα και τη συναισθηματική κατάσταση του ατόμου. Αυτό που τη διαφοροποιεί από τις παραδοσιακές ψυχοθεραπείες είναι ότι χρησιμοποιεί το σώμα ως εργαλείο για την κίνηση αλλά και τη δυναμική της μη λεκτικής επικοινωνίας. Η χοροθεραπεία απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και γίνεται σε ομαδικές ή ατομικές συνεδρίες. Άτομα με σωματικές, νοητικές αναπηρίες ή ψυχικές ασθένειες, αλλά και άτομα που αποζητούν την προσωπική τους ανάπτυξη, τη δημιουργικότητα και την έκφραση μέσα από την κίνηση και το χορό, μπορούν να επωφεληθούν από τις συνεδρίες.
Σε περιπτώσεις σωματικών αναπηριών, η χοροθεραπεία στοχεύει στη βελτίωση της αυτοπεποίθησης, την εμπιστοσύνη, την ανεξαρτησία του ατόμου, αλλά και τον συντονισμό του σώματος. Η χοροθεραπεία σε παιδιά είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική καθώς βοηθά στην αισθησιοκινητική ανάπτυξη και αντίληψη. Σε περιπτώσεις διαταραχής της τροφής, η χοροθεραπεία συμβάλλει στον θετικό επαναπροσδιορισμό της εικόνας του σώματος. Στην απεξάρτηση, βοηθά τα άτομα να ικανοποιήσουν τις επιθυμίες τους διαμέσου της κίνησης και του συμβολισμού, με τρόπο ασυνείδητο, ώστε να τους δώσουν διέξοδο μεσα από μια θετική αποκωδικοποίηση. Επίσης με την ανάπτυξη της γεροντολογίας, η χοροθεραπεία μπορεί να προσφέρει τη διατήρηση της σωματικής υγείας, τη διατήρηση της αυτοεκτίμησης και της κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Η χοροθεραπεία μπορεί να είναι αποτελεσματική σε περιπτώσεις στρες, τραύματος ή πένθους.
Χρησιμοποιεί το σώμα ως εργαλείο για την κίνηση αλλά και τη δυναμική της μη λεκτικής επικοινωνίας.
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
38•in•vitro
Baby boom
Συνεργάστηκε η Γιώτα Παπαγεωργίου, Ψυχολόγος, και η Ελληνική Παιδιατρική Εταιρία
Γράφει η Βίκυ Καρατζαφέρη
Άγχος από κούνια
Σ
υχνά οι ενήλικες λένε ότι η παιδική ηλικία είναι η πιο ανέμελη, η πιο ξένοιαστη. Κι όμως, ακόμη και τα μικρά παιδιά αισθάνονται άγχος και ανησυχία. Όμως συχνά οι «μεγάλοι» υποτιμούν αυτά τα συναισθήματα. Πρόσφατη έρευνα του Συλλόγου Αμερικανών Ψυχολόγων (American Psychological Association) έδειξε ότι η σχολική επίδοση, οι φιλίες, η ικανοποίηση των προσδοκιών που έχουν γονείς και δάσκαλοι μπορεί να «τσακίσουν» ψυχολογικά το παιδί, δημιουργώντας του μεγάλες δυσκολίες στην καθημερινότητά του. Ο φόβος του αγνώστου Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί από την τρυφερή ηλικία των 7 μηνών, όταν το βρέφος ανησυχεί βλέποντας άγνωστα πρόσωπα. Σε πολλά μωρά, το άγχος αποχωρισμού από τη μητέρα συνοδεύεται από το φόβο για τα άγνωστα πρόσωπα. Αυτό το άγχος μπορεί να γενικευτεί και να γίνει ένα διάχυτο άγχος για το πρωτόγνωρο και για το άγνωστο. Αργότερα, οι καταστάσεις που προκαλούν άγχος στο παιδί της προσχολικής ηλικίας είναι κυρίως εκείνες που συνδέονται με το σύστημα της ανασφάλειας και με τις ανησυχίες του απέναντι στο άγνωστο και στο ξαφνικό. Πράγματα που είναι εκτός ελέγχου του παιδιού, όπως το σκοτάδι, οι μεγάλοι σκύλοι που γαβγίζουν, οι ασυνήθεις θόρυβοι, οι καταιγίδες, η θάλασσα, ο γιατρός, το σχολείο, τα άγνωστα πρόσωπα είναι τυπικές πηγές άγχους για τα νήπια. Καθώς το παιδί μεγαλώνει, τα άγχη του μεταβάλλονται, από απτά και συγκεκριμένα σε αόρατα και απροσδιόριστα. Παρατηρείται μια αύξηση του αριθμού του άγχους για το μυστη-
ριώδες, για το «τέρας» που ζει στην ντουλάπα, το σκοτάδι, το να μένει μόνο του, τα ατυχήματα και τα τραύματα, τους «κακούς» ανθρώπους, την απώλεια ή το θάνατο προσφιλών προσώπων – συγγενών, την ιατρική θεραπεία, τη γελοιοποίηση και την προσωπική αποτυχία, τον θάνατο και την ασθένεια. Κατά τη διάρκεια της σχολικής ηλικίας αρχίζει πλέον να κάνει ξεκάθαρη την παρουσία του το σχολικό άγχος. Με τον όρο αυτό υποδηλώνεται κάποιος έντονος, παράλογος φόβος του παιδιού σχετικά με κάποιες πτυχές της σχολικής ζωής, όπως είναι η επίδοσή του και οι παρέες του. Είναι κάτι πέρα από την περιστασιακή απροθυμία και άρνηση που μπορεί να εκδηλώσουν όλα τα παιδιά, μπροστά σε ακόμα μία μέρα σχολικών υποχρεώσεων. Επίσης, σε αυτήν
την αναπτυξιακή φάση εμφανίζονται και τα πρώτα κοινωνικά άγχη. Τα παιδιά πλέον παίζουν καλά όταν παίζουν με συνομηλίκους τους, οπότε τα απασχολεί ιδιαιτέρως το πώς θα κοινωνικοποιηθούν και ποιες κοινωνικές δεξιότητες θα χρησιμοποιήσουν προκειμένου να γίνουν αποδεκτά. Στην εφηβεία, τα άγχη είναι πιο άμεσα και προσωπικά, όπως είναι αυτά που αφορούν στις σχέσεις με το άλλο φύλο. Οι έφηβοι, λοιπόν, καλούνται να διαμορφώσουν σεξουαλική ταυτότητα, γεγονός που εισπράττεται με πολλή αγωνία και άγχος από τους ίδιους. Ακόμη, αρχίζουν να αντιλαμβάνονται ότι οι εξετάσεις και τα διαγωνίσματα παίζουν καταλυτικό ρόλο στη μετέπειτα πορεία της ζωής τους, συνεπώς το άγχος των εξετάσεων τους κατακλύζει.
τις μικρές ηλικίες), τα ψέματα, όλα αυτά «φωτογραφίζουν» ένα παιδί με άγχος.
το προκαλούν, μπορεί να το βοηθήσει να «ξεκλειδωθεί». Κάτι ακόμη που καλό είναι να αποφεύγουν οι γονείς, είναι να καβγαδίζουν μπροστά στα παιδιά ή να συζητούν οικονομικά προβλήματα και θέματα υγείας. Αν το κάνουν αυτό, αυτομάτως «φορτώνουν» τις ανησυχίες τους στα παιδιά. Καλή ξεκούραση, εκτόνωση του άγχους τους με παιχνίδι ή κάποιο σπορ και πολύ αγάπη, είναι τα στοιχεία που θα ηρεμήσουν ένα αγχωμένο παιδί. Σε περιπτώσεις ακραίου άγχους, οι γονείς θα πρέπει να απευθυνθούν σε κάποιον ειδικό παιδοψυχολόγο.
Τα «σημάδια» Σωματικά συμπτώματα, όπως κλάμα χωρίς φανερή αιτία, προβλήματα στον ύπνο (ελάχιστος ή πάρα πολύς ύπνος, υπνοβασία) και στη διατροφή (ελάχιστο ή υπερβολικό φαγητό), «βρέξιμο» του κρεβατιού, νευρικά τικ, τραύλισμα, δυσκολία συγκέντρωσης μπορεί να είναι ενδείξεις έντονου άγχους στο παιδί. Επίσης, παράπονα για πόνο στο κεφάλι ή στην κοιλιά, κακή διάθεση, επιθετική συμπεριφορά, έντονες εναλλαγές στην κινητικότητα (τη μία στιγμή υπερκινητικά και την άλλη νωθρά, το «πιπίλισμα» του δακτύλου και το στριφογύρισμα των μαλλιών (κυρίως για
Do’s and Dont’s Η αγνόηση, η υποτίμηση, η κοροϊδία και η κατηγορία του παιδιού για τα άγχη που βιώνει, είναι αποδεδειγμένα η χειρότερη μέθοδος προσέγγισης. Αντιθέτως, η παρότρυνση προς το παιδί να μιλήσει για αυτό που αισθάνεται και για τους λόγους που
Κλάμα χωρίς αιτία, προβλήματα στον ύπνο, νευρικά τικ... είναι ενδείξεις έντονου άγχους.
Είναι σημαντικό τα παιδιά να ξεκουράζονται, να εκτονώνονται με κάποια μορφή άσκησης, να έχουν πρόγραμμα στην καθημερινότητά τους. Μια αγκαλιά από τη μαμά και τον μπαμπά μπορεί να τα ηρεμήσει ενώ σε φάσεις «κρίσης» οι βαθιές αναπνοές βοηθούν πολύ.
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
in•vitro•39
Συνεργάστηκε η Ίλια Θεοτοκά, Ψυχολόγος
Ψυχολογία
Γράφει η Σοφία Μαρία Σοφιανού
Το άγχος της τεκνοποίησης
«Ε
ίμαι 31 ετών και νιώθω ότι επαγγελματικά είμαι κοντά στο να αγγίξω το όνειρό μου. Πριν από ένα χρόνο παντρεύτηκα από άποψη και όχι από πίεση. Φορούσα το νυφικό και ήδη ένιωθα αρνητικά φορτισμένη από την ευχή – προτροπή: «Του χρόνου μ’ ένα παιδάκι». Πάντα αγαπούσα πολύ τα παιδιά και σκεφτόμουν ότι θα ήθελα πολύ κάποια στιγμή στη ζωή μου να γίνω μητέρα. Η σκέψη από την πράξη όμως απέχουν πολύ. Ζω καθημερινά μ’ ένα κρυφό αλλά μεγάλο άγχος και αγωνία για το πότε θα κάνω ένα παιδί. Με πιέζουν: η ηλικία μου, το φύλο μου, ο καθημερινός αγώνας για τη δουλειά μου που δεν θέλω να εγκαταλείψω ούτε για μια μέρα, οι συγγενείς μου, ο σύζυγός μου, το «τώρα πρέπει που είστε νέοι», το «γιατί δεν το αποφασίζετε;», το «οι δουλειές δεν τελειώνουν ποτέ, κάνε ένα παιδί», μα περισσότερο η δική μου η σκέψη που είχα από τότε που με θυμάμαι: εκείνη η χαρά και η υπερηφάνεια που ένιωθα για τη μαμά μου που ήταν τόσο νέα…», λέει η Μαρία, που το μητρικό της ένστικτο είναι μικρό μπροστά στην αγάπη για τη δουλειά της. Αντιμέτωποι με την πραγματικότητα Στις ηλικίες 30 – 40 η αναπαραγωγική ικανότητα κάθε γυναίκας μειώνεται, με αποτέλεσμα οι πιθανότητες εγκυμοσύνης να είναι μικρότερες, ενώ μετά τα 40 αγγίζουν το 5%. Όσο για τους άντρες, φαίνεται πως η φύση τους ευνοεί περισσότερο, αφού οι πιθανότητες να αποκτήσουν παιδιά αρχίζουν να μειώνονται μετά την ηλικία των 50 χρόνων. Αυτή είναι η επιστημονική αλήθεια. Η «κοινωνική αλήθεια», όμως, λέει ότι: • ο σύγχρονος άνθρωπος έχει ως προτεραιότητα την επαγγελματική καταξίωση • οι απαιτήσεις του σύγχρονου τρόπου ζωής θέλουν και τους δύο να εργάζονται χωρίς να μπορεί να διακόψει ο ένας • ο γάμος και η δέσμευση έρχονται σε «δεύτερη μοίρα». Ο (α-) κατάλληλος σύντροφος Ο ιδανικός σύντροφος ή σύζυγος στο μυαλό κάθε ανθρώπου είναι πλασμένος διαφορετικά. Πίσω από την επιθυμία του να γίνει κάποιος γονιός παραμονεύει η σκέψη: «Είναι αυτός ο κατάλληλος σύντροφος ή όχι;». Πολλές φορές η ερώτηση προς τον εαυτό μας κρύβει τη δικαιολογία για να καθυστερήσουμε να γίνουμε γονείς. Κανένας σύντροφος δεν είναι τέλειος, διότι ούτε και εμείς είμαστε. Η ελευθερία που χάνουμε και η αίσθηση ότι ένα νέο πλάσμα θα εξαρτάται εξ ολοκλήρου από εμάς, είναι οι σκέψεις που αναβάλλουν στην πραγματικότητα την απόφαση του να γίνουμε γονείς. Στο στόχαστρο οι άνδρες Ο περίγυρος μπορεί να επηρεάσει κάθε άλλο παρά θετικά. Εάν έχουμε μεγαλώσει ακούγοντας αρνητικές κριτικές για το ρόλο της πατρότητας, το πιθανότερο είναι να υιοθετήσουμε και εμείς τις ίδιες απόψεις. Ο φόβος της αλλαγής Ο συγκεκριμένος φόβος είναι αυτός που τρο-
Το αίσθημα της μητρότητας που βιώνει μία γυναίκα καθορίζεται εν πολλοίς από τη σχέση και την εικόνα που έχει για τη δική της μητέρα. Όταν η εικόνα αυτή πληγώνει, στενοχωρεί και δεν είναι αποδεκτή από την ίδια τότε η ανάγκη για ένα παιδί μπαίνει στο «περιθώριο» και διαρκώς αναβάλλεται.
Πότε θα γίνω μάνα; μάζει τις περισσότερες υποψήφιες μητέρες. Όταν η ζωή αλλάζει, όταν δεν υπάρχει προσωπικός χώρος και χρόνος, όταν την ενέργεια την απορροφάει ένα άλλο πλάσμα που απαιτεί την πλήρη προσοχή, τι γίνεται τότε; Αυτός ο φόβος μεγαλώνει όταν μάλιστα συνοδεύεται από μια περίοδο ζωής που η γυναίκα έχει ρίξει το βάρος στην εργασία της. Και τώρα τι κάνουμε; Ο χρόνος που μετράει αντίστροφα είναι αυτός που προκαλεί τη μεγάλη αγωνία και το άγχος. Σε καμία περίπτωση όμως δεν πρέπει να βλέπουμε μόνο ότι ο χρόνος τελειώνει και «πρέπει» να γίνουμε γονείς. Για όλα υπάρχει κάποιος λόγος και στην περίπτωση αυτή θα είναι σημαντικός, αλλά κυρίως συναισθηματικός. Εάν ο χρόνος χρησιμοποι-
είται σαν δικαιολογία, τότε εμπεριέχει μια αλήθεια: ίσως τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να γίνουμε γονείς. Αυτό δε σημαίνει ότι η στιγμή αυτή δεν θα έλθει στο μέλλον. Κλείστε τα αυτιά Φιλικά ζευγάρια με παιδιά συνήθως μας παρουσιάζουν μόνο τη μία πτυχή της μητρότητας ή πατρότητας. Αναφέρονται στην κούραση, την «απώλεια» ελευθερίας, την ευθύνη. Η αλήθεια όμως έχει κι άλλη όψη. Γι’ αυτό καλό θα ήταν οπότε γινόμαστε μάρτυρες τέτοιων αφηγήσεων, να ζητάμε να ακούσουμε και τη θετική πτυχή του θέματος. Δηλαδή τη βαθιά αγάπη, τη ζωντάνια, τη συγκίνηση του να βλέπεις και να συμμετέχεις στην ανάπτυξη ενός παιδιού.
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
40•in•vitro
Εναλλακτικά Αυτή, αυτοί και τα μυστήρια
Η αγάπη σώζει ή μήπως...;
Χ
αμένη στα βάθη της Βραζιλίας, βρίσκεται η Κάζα ντε Ντον Ινάσιο ντε Λογιόλα, όπου ζει ο Ζοάο Τεϊσέιρα ντε Φαρία γνωστός ως Ιωάννης του Θεού. Μία προσωπικότητα που όσο λατρεύεται από ασθενείς τόσο πολεμάται από εκπροσώπους της κλασικής ιατρικής και των Μέσων Ενημέρωσης. Με αφορμή την έκδοση ενός βιβλίου για τη ζωή και το έργο του, επισκέφτηκε την Ελλάδα η διερμηνέας του και συγγραφέας του βιβλίου, Χέδερ Κάμινγκ. Ένας επαγγελματίας που ασχολείται με τις εναλλακτικές θεραπείες, ο Κώστας Λιάτσικος, και ένας σκεπτικιστής, ο Μιχάλης Κεφαλογιάννης, τη συνάντησαν και μίλησαν μαζί της. Κ.Λ. (Κώστας Λιάτσικος): Τι είδους θεραπεία παρέχει ο Ζοάο; Ιατρική ή πνευματική και με ποιον τρόπο; Ο Ζοάο δεν είναι θεραπευτής ο ίδιος. Είναι απλά το «μέσο» για να θεραπεύσει έναν ασθενή. Ο ασθενής έρχεται με τη διάγνωση του θεράποντος ιατρού του. Αυτός απλά την επιβεβαιώνει. Ζητά από τον ασθενή να «ξεχάσει» ότι είναι άρρωστος και να μην αναφέρει ή να σκέπτεται την ασθένειά του, διότι αυτό δημιουργεί αρνητικές συμπαντικές δονήσεις, οι οποίες επηρεάζουν αρνητικά την ήδη υπάρχουσα κατάστασή του. Μόνο θετικές σκέψεις, λοιπόν. Μ.Κ. (Μιχάλης Κεφαλογιάννης): Λέτε ότι είναι το «μέσο». Τι εννοείτε, ότι είναι κάτι σαν ενεργειακός ή πνευματικός θεραπευτής που χρησιμοποιεί δυνάμεις έξω από αυτόν; Η οντότητα που λειτουργεί μέσω του Ζοάο προσπαθεί να δει τα βαθύτερα αίτια της ασθένειας σε φυσικό, ψυχολογικό και σε συμπαντικό επίπεδο. Για παράδειγμα, ένας ασθενής με πρόβλημα στη χολή, σύμφωνα με τη θεωρία της κινέζικης ιατρικής μπορεί να συσσωρεύει μέσα του πάρα πολύ φόβο, οπότε ο απώτερος στόχος της θεραπείας θα ήταν να φύγει ο φόβος. Εδώ πρέπει να αναφέρουμε ότι σε καμία περίπτωση ο Ζοάο δεν παρεμβαίνει στη θεραπεία της κλασικής ιατρικής που ακολουθούν κάποιοι ασθενείς. Πάντα η θεραπεία που προσφέρεται από αυτόν είναι συμπληρωματική προς τη συμβατική. Κ.Λ. Όλα αυτά τα εξηγείτε στον ασθενή... δηλαδή πού βασίζεται η θεραπεία; Ζητάμε κατ’ αρχήν από τον ασθενή να διαλογιστεί. Κατά τον διαλογισμό δημιουργούνται πολύ ισχυρές συμπαντικές δονήσεις, οι οποίες βοηθούν στην αναγέννηση των κυττάρων. Επίσης, εκεί η οντότητα αυξάνει τη ροή της θετικής ενεργείας στο σώμα του ασθενή, με απώτερο στόχο την απεμπλοκή των άρρωστων σημείων του. Με απλά λόγια θυμίζει στον ασθενή την πηγή από όπου προέρχεται η ψυχή και το σώμα του. Το φως, δηλαδή. Μ.Κ.: Κι όλα αυτά συμβαίνουν.... ως διά μαγείας θα ΄λεγε κάποιος κακόπιστος. Ποιο είναι το ιδιαίτερο χάρισμα που έχει ο εν λόγω θεραπευτής και το οποίο οι υπόλοιποι δεν διαθέτουμε; Δεν νομίζω ότι διαθέτει κάποιο ιδιαίτερο χάρι-
Χέδερ Κάμινγκ
Editor’s Note
σμα. Ο Ζοάο είναι μια ειδική περίπτωση ανθρώπου. Το σώμα του κουβαλά μια ψυχή, η όποια - σύμφωνα με τους κανόνες της μετενσάρκωσης - βρίσκεται αρκετά ψηλά στη γνωστική και συμπαντική ιεραρχία και η οποία, όπως δηλώνει ο ίδιος, χρειάστηκε να ζήσει και να προετοιμαστεί τρεις ζωές για να φτάσει σε αυτό το επίπεδο. Είναι απλά το μέσο έκφρασης κάποιων οντοτήτων, με τις οποίες για να μιλήσουμε απλά, έχει συνάψει ένα είδος «συμβολαίου» προκειμένου να τις εκφράζει σε γήινο επίπεδο. Όπως ο ίδιος αναφέρει «δεν θεραπεύω εγώ. Μόνο ο Θεός μπορεί να θεραπεύει και τα πνεύματα τα οποία χρησιμοποιούν το σώμα μου ως μέσο έκφρασης». Κ.Λ.: Μπορεί να θεραπεύει και εξ αποστάσεως; Θα μπορούσατε να μας πείτε λίγα λόγια για αυτό; Η θεραπεία εξ αποστάσεως στηρίζεται σε συγκεκριμένες κάψουλες, οι οποίες περιέχουν βότανα (συγκεκριμένα πασσιφλώρα) και οι οποίες κατασκευάζονται στη Βραζιλία μέσα από εξοπλισμό τελευταίας τεχνολογίας. Η θεραπεία βασίζεται σε κάποια οντότητα, η οποία καθορίζει και τη δοσολογία, τη συγκέντρωση και την ενέργεια που θα τοποθετηθεί στα βότανα που εμπεριέχονται στις κάψουλες. Για να γίνει αυτό χρειάζεται μια φωτογραφία του ασθενούς και κάποιες προσωπικές πληροφορίες για αυτόν. Μ.Κ.: Κάθε μέρα συρρέουν 2.000 άτομα για θεραπεία. Θα μπορούσε κάποιος να πει - ήδη κάποιοι λένε - ότι είναι μια κερδοφόρος επιχείρηση… και τίποτα παραπάνω. Όποιος έρχεται για θεραπεία στη Βραζιλία δεν
πληρώνει τίποτα, πλην των προ- σωπικών του εξόδων. Οι δωρεές που γίνονται δεν είναι υποχρεωτικές, αλλά ακόμη και οι υπαρκτές δεν φτάνουν καν για τα καθημερινά έξοδα της casa. Για να σας δώσω να καταλάβετε, ο Ζοάο συντηρείται από προσωπικές επιχειρήσεις (εστιατόρια) και επιπλέον από τα κέρδη αυτών χρηματοδοτεί και φοιτητές ιατρικής που δεν έχουν χρήματα να σπουδάσουν. Μ. Κ.: Ένας σκεπτικιστής θα έλεγε ότι μια τέτοια θεραπεία θα μπορούσε να είναι επιτυχής εξαιτίας του φαινομένου πλασέμπο, το οποίο μας οδηγεί στην αυτοΐαση... Ως βοηθός του επί πολλά χρόνια, το μοναδικό που έχω να πω είναι ότι έχω βιώσει έντονες συμπαντικές δονήσεις ενέργειας και φωτός, καθώς και χιλιάδες ιστορίες επιτυχίας. Ο καθένας μπορεί να το ερμηνεύσει αυτό όπως θέλει. Μπορεί να το πει θεραπεία, μπορεί να το πει υποκατάστατο. Κ. Λ.: O νόμος του ομοίου είναι η βασική αρχή της ομοιοπαθητικής. Ποια θα λέγατε ότι είναι η αρχή της θεραπείας του Ζοάο; Αν το τοποθετούσα έτσι, θα έλεγα ότι είναι δύο οι αρχές και βασίζονται στο Χριστιανισμό. «Αγάπα τον εαυτό σου», «Αγάπα τους γύρω σου».
Το «ΙΝ VITRO» αποφάσισε να φιλοξενήσει αυτή τη συνέντευξη όχι για να προβάλει τον Ζοάο και την όποια αποτελεσματικότητα έχει η θεραπευτική του παρέμβαση, αλλά για να θυμίσει σε όλους μας ότι πέρα από την κλασική ιατρική υπάρχουν και οι εναλλακτικές οδοί για τη λύση ενός προβλήματος υγείας. Το ζητούμενο δεν είναι αν οι μέθοδοι αυτές είναι αποδεκτές ή διάτρητες επιστημονικά, αλλά ότι υπάρχουν άνθρωποι που βρήκαν τη λύση μέσα από αυτές, γιατί κατάφεραν να απελευθερώσουν τη δύναμη που κρύβουν μέσα τους χωρίς να εγκαταλείψουν την κλασική ιατρική θεραπευτική προσέγγιση.
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
IN•VITRO•41
Προτείνουμε Ιατρικές σελίδες Μακροζωΐα και 1 το κρατούμενο Ένα βιβλίο που θα σας βοηθήσει να µείνετε για πάντα νέοι. Η Χαρά Παπαδηµητρίου παραθέτει στοιχεία για τις τροφές και τις ιδιότητές τους, τη σωστή διατροφή, την υγιεινή διατροφή και δίνει συµβουλές οµορφιάς. ΕΚΔΟΣΕΙΣ: ΑΓΚΥΡΑ ΤΙΜΗ: 13,87 €
To In Vitro και σε ηλεκτρονική μορφή
Business mail
Πλέον µπορείτε να διαβάσετε το In Vitro και µέσω διαδικτύου. H διαδικασία είναι πολύ απλή. Πληκτρολογήστε την παρακάτω διεύθυνση issuu.com/invitromagazine και θα εµφανιστούν στην οθόνη σας όλα τα τεύχη του περιοδικού. Πατώντας στο εξώφυλλο του ενός θα µπορέσετε να το ανοίξετε και να το ξεφυλλίσετε σε πραγµατικό χρόνο. Aν θέλετε µπορείτε να το κατεβάσετε σε µορφή PDF στην επιφάνεια του υπολογιστή σας. Έτσι δηµιουργείτε το προσωπικό σας αρχείο από τεύχη του In Vitro. Προσοχή όµως διότι απαγορεύεται η αναπαραγωγή και αναδηµοσίευση των θεµάτων του περιοδικού.
Μικρά βήματα για μεγάλες αλλαγές Οι αλλαγές δεν θέλουν απαραίτητα θυσίες! Η ζωή µπορεί να αλλάξει όποια στιγµή θέλουµε, υπό µια προϋπόθεση: η επιτυχία στη ζωή δεν βασίζεται στο πώς ενεργούµε, αλλά στο πώς σκεφτόµαστε. Ένα βιβλίο-οδηγός που θα µας βοηθήσει να ξεπεράσουµε τους φόβους µας και να «ανοιχτούµε» σε έναν κόσµο που δεν είχαµε φανταστεί ότι µπορεί να γίνει δικός µας! ΕΚΔΟΣΕΙΣ: ΔΙΟΠΤΡΑ ΤΙΜΗ: 16.00€
Ο πρώτος χρόνος του μωρού σας Ένας απαραίτητος οδηγός για τις νέες µητέρες, που περιλαµβάνει πρακτικές οδηγίες και φωτογραφίες για την καθηµερινή φροντίδα του µωρού. Οι ειδικοί δίνουν λεπτοµερείς περιγραφές για τη σωµατική, συναισθηµατική, πνευµατική και κοινωνική ανάπτυξη του µωρού κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής του. ΕΚΔΟΣΕΙΣ: ΨΥΧΟΓΙΟΣ ΤΙΜΗ: 20,00 € Οξύς πόνος στα παιδιά Πολύτιµο βοήθηµα για τον νοσηλευτή προκειµένου να διαχειριστεί αποτελεσµατικά το παιδί µε οξύ πόνο. Οι επιµελητές του βιβλίου επιχειρούν µια συστηµατική προσέγγιση του προβλήµατος, µε περιγραφή των αιτιών και διερεύνηση των µηχανισµών και της αντιµετώπισης του πόνου. ΕΚΔΟΣΕΙΣ: ΒΗΤΑ ΤΙΜΗ: 13,00€
Προβλήµατα µνήµης;
Συνεργασία ΓΑΙΑ µε W.I.N. Hellas H συνεργασία της Μαιευτικής – Γυναικολογικής κλινικής ΓΑΙΑ του «Ερρίκος Ντυνάν» µε τη Μ.Κ.Ο. W.I.N. Hellas, παρουσιάστηκε σε σχετική εκδήλωση µε αφορµή την παγκόσµια ηµέρα της γυναίκας. Η µη κυβερνητική οργάνωση W.I.N. Hellas δραστηριοποιείται για την πρόληψη και την καταπολέµηση κάθε µορφής βίας κατά των γυναικών. Η Μαιευτική και Γυναικολογική Κλινική ΓΑΙΑ, που δηµιουργήθηκε από τη σύµπραξη του κοινωφελούς ιδρύµατος «Ερρίκος Ντυνάν» και του Οµίλου «Ιατρικό Αθηνών», ανακοίνωσε ότι προσφέρει µια σειρά από προνόµια και δωρεάν υπηρεσίες υγείας και περίθαλψης στα µέλη και τις γυναίκες που έχουν ενταχθεί στα προγράµµατα ψυχοκοινωνικής στήριξης της W.I.N. HELLAS. Συγκεκριµένα, τα µέλη της Μ.Κ.Ο. θα απολαµβάνουν προνοµιακό εκπτωτικό πρόγραµµα σε γυναικολογικές και µαιευτικές ιατρικές
υπηρεσίες, ενώ η ιατρική φροντίδα περιστατικών κακοποιηµένων γυναικών θα αναλαµβάνεται δωρεάν εξ ολοκλήρου από τη ΓΑΙΑ. Η κα Μάντα Τσαγκιά - Παπαδάκου, Πρόεδρος της W.I.N. Hellas, δήλωσε σχετικά: «Είναι πολύ σηµαντικό για εµάς να αναγνωρίζεται η συµβολή µας στην ελληνική κοινωνία και να βρίσκουµε αρωγούς στο δύσκολο έργο µας. Ο Διευθύνων Σύµβουλος της ΓΑΙΑ, Δρ Βασίλης Γ. Αποστολόπουλος τόνισε: «Επιδίωξή µας είναι η ΓΑΙΑ όχι µόνο να αποτελέσει το σηµείο αναφοράς για τη µαιευτική – γυναικολογία στη χώρα µας, αλλά παράλληλα να προσφέρει στην κοινωνία έργο ουσίας µε επίκεντρο τις ευαίσθητες οµάδες του πληθυσµού και ιδιαίτερα τις γυναίκες, που διαδραµατίζουν εξαιρετικά σηµαντικό ρόλο στην ελληνική κοινωνία».
“MEMORY PROBLEMS” είναι το νέο πρόγραµµα υποστήριξης για ασθενείς µε νόσο Αλτσχάιµερ και φροντιστές ασθενών, που παρουσιάστηκε στο 25ο Συνέδριο της Διεθνούς Εταιρείας Νόσου Αλτσχάιµερ (ADI). Πρόκειται για µια πρωτοβουλία, των εταιρειών Eisai Europe Ltd. και Pfizer Limited, οι οποίες και τη χρηµατοδότησαν, και θα είναι διαθέσιµη σε ολόκληρη την Ευρώπη κατά τη διάρκεια του 2010. Το πρόγραµµα δηµιουργήθηκε για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναγνωρίζουν τα πρώιµα σηµεία και συµπτώµατα της νόσου Αλτσχάιµερ και να τα ξεχωρίζουν από τις φυσιολογικές αλλαγές που επέρχονται µε τη γήρανση. Η ιστοσελίδα www. aboutmemoryproblems.com παρέχει πρακτικές συµβουλές και εργαλεία που θα βοηθήσουν όλους όσους ανησυχούν για τα προβλήµατα µνήµης ενός αγαπηµένου τους προσώπου, να αναλάβουν δράση µιλώντας στα άτοµα που έχουν προσβληθεί από τη νόσο και παροτρύνοντάς τους να συµβουλευτούν το γιατρό τους.
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
42•in•vitro
Ομορφιά
Συνεργάστηκαν οι Μαργαρίτα Βεργολιά, Δερματολόγος, Εξειδικευμένη στην Αισθητική Επεμβατική Δερματολογία, Απόστολος Γαϊτάνης, Πλαστικός Χειρουργός, Μέλος της Ελληνικής Εταιρείας Πλαστικής Χειρουργικής και της Διεθνούς Ένωσης Πλαστικών Χειρουργών
Λεπτές ρυτίδες
Γράφει η Σοφία Μαρία Σοφιανού
Θεραπείες στο ιατρείο
Χημικό Πίλινγκ: Σχετίζεται με την «καταστροφή» του δέρματος που στη συνέχεια αναπλάθεται και είναι πιο λαμπερό. Γίνεται κατά τους χειμερινούς μήνες και συνιστάται ο ασθενής να μείνει σπίτι του για λίγες μέρες. Δεν πρόκειται για ολοκληρωμένη θεραπεία των λεπτών ρυτίδων. Δερμοαπόξεση με μικροκρυστάλλους: Είναι ένα είδος μηχανικής απολέπισης που συνίσταται στην εκτόξευση μικροκρυστάλλων στην επιδερμίδα με σκοπό την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων. Το δέρμα γίνεται πιο λείο και με λιγότερες δυσχρωμίες. Botox: Η δράση του φαρμάκου δεν επιτρέπει την κίνηση των μυών, γεγονός που οδηγεί σε σταδιακή λείανση. Το φάρμακο χρησιμοποιείται κυρίως για τις ρυτίδες στο μέτωπο, στο μεσόφρυο, στο «πόδι της χήνας», στο περίγραμμα προσώπου και στο λαιμό. Η διαδικασία είναι σύντομη και γίνεται με πολύ λεπτές βελόνες σε συγκεκριμένα σημεία του προσώπου. Ενέσιμα εμφυτεύματα: Είναι ουσίες που εισχωρούν στο δέρμα με σκοπό την αύξηση του όγκου του. Έτσι επιτυγχάνεται ανύψωση των λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Ένα είδος εμφυτεύματος που χρησιμοποιείται ευρέως είναι το υαλουρονικο οξύ. Χρησιμοποιείται για ενυδάτωση και αύξηση του όγκου του δέρματος. Είναι απορροφήσιμο εμφύτευμα, που σημαίνει ότι το αισθητικό αποτέλεσμα δεν είναι μόνιμο, γεγονός που εξαλείφει κάθε κίνδυνο μόνιμης αλλοίωσης των χαρακτηριστικών. Μεσοθεραπεία: Είναι ένα μείγμα ουσιών που αποτελείται από υαλουρονικο οξύ, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και ανόργανα άλατα. Εισχωρεί στο κυρίως δέρμα (ακριβώς κάτω από την επιδερμίδα) με τη χρήση πολύ λεπτής βελόνας έτσι ώστε ο ασθενής να μη νιώθει πόνο αλλά μια ελαφριά ενόχληση, η οποία ελαχιστοποιείται με την εφαρμογή αναισθητικής κρέμας πριν τη συνεδρία. Όσον αφορά το πρόσωπο, επιτυγχάνεται η μείωση των λεπτών ρυτίδων, βαθιά ενυδάτωση, σύσφιξη, λάμψη και επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης μέσω της ισχυρής αντιοξειδωτικής δράσης αυτών των ουσιών. Λέιζερ: Με το λέιζερ επιτυγχάνεται στήριξη του κολλαγόνου, ανάπλαση και σύσφιξη των πόρων. Η κατηγορία των λέιζερ που ονομάζονται μη επεμβατικά ή μη αιματηρά είναι ειδική για τις λεπτές γραμμές και ρυτίδες, ενώ τα επεμβατικά κρατούν τον ασθενή περισσότερο στο σπίτι, αλλά το αποτέλεσμά τους είναι πιο ορατό.
Οι βιταμίνες Α, Ε και C είναι μερικά από τα στοιχεία της φύσης που προλαμβάνουν και αντιμετωπίζουν τις ρυτίδες, δρουν μαλακτικά, αυξάνουν τη λιπαρότητα και δεσμεύουν τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν την επιδερμίδα.
Οι γραμμές του χρόνου
Ξ
αφνικά, μια μέρα εκεί γύρω στα 30 αντιλαμβανόμαστε λεπτές γραμμές γύρω από τα μάτια, ανάμεσα στα φρύδια, στο μέτωπο, αριστερά και δεξιά από τα χείλη. Αν και η επιστήμη δεν έχει καταφέρει ακόμη να αντιστρέψει τα σημάδια του χρόνου, μπορεί να τα καθυστερήσει. Εξειδικευμένες αντιγηραντικές κρέμες αλλά και θεραπείες μπορούν αν όχι να «σβήσουν», τουλάχιστον να απαλύνουν τις λεπτές γραμμές του χρόνου. Το δέρμα έχει δύο στιβάδες. Την επιδερμίδα, η οποία είναι εξωτερική, επιθηλιακή στιβάδα, και το χόριο ή κυρίως δέρμα, το οποίο αποτελεί την εσωτερική στιβάδα. Οι λεπτές γραμμές είναι ένα φαινόμενο φωτογήρανσης και βιολογικής γήρανσης κατά το οποίο η δομή του δέρματος αλλάζει. Το χόριο εκφυλίζεται, χάνεται το κολλαγόνο του και η ελαστίνη, λεπταίνει και
Κρέμες από το σχολείο; Η γήρανση του δέρματος ξεκινάει από τα 18. Γι’ αυτό είναι απαραίτητο μέχρι και τα 25 να εφαρμόζεται ενυδατική κρέμα με αντηλιακό δείκτη προστασίας. Στην ηλικία των 25 μπορεί να αρχίσει η καθημερινή φροντίδα με ήπιες αντιγηραντικές κρέμες σαν ανάγκη πρόληψης. Μετά την ηλικία των 28 οι κρέμες θα πρέπει να περιέχουν θεραπευτικά συστατικά όπως ρετινόλη, ρετιναλδεΰδη, ρετινοειδή, τρετινοΐνη, 2η κατηγορία ΑΧΑ κ.ά. Τα συστατικά που περιέχουν οι κρέμες θα πρέπει να είναι σε τέτοια συγκέντρωση ώστε να είναι θεραπευτικά και όχι «βαριά» για το δέρμα.
παρασύρει την επιδερμίδα προς τα κάτω δημιουργώντας «ρήγματα», δηλαδή λεπτές ρυτίδες. Οι λεπτές γραμμές είναι ορατές μετά τα 30, αν και παίζει πολύ σημαντικό ρόλο ο τύπος δέρματος, η κληρονομικότητα, τα γονίδια, η προδιάθεση και κατά πόσο το δέρμα έχει εκτεθεί στον ήλιο. Το δέρμα που έχει πιο πολλούς σμηγματογόνους αδένες, δηλαδή λίπος, αργεί περισσότερο να εμφανίσει τα σημάδια του χρόνου. Αντίθετα, οι ανοιχτοί φωτότυποι είναι πιο ευαίσθητοι, γιατί το δέρμα τους είναι πιο λεπτό. Το σημείο που θα εμφανιστούν οι ρυτίδες εξαρτάται από το πώς κινείται ένα πρόσωπο, δηλαδή πώς χαμογελάει, πώς εκφράζεται και ποιούς μύες έχει σε συνεχή κίνηση. Στο μέτωπο εμφανίζονται οριζόντιες ρυτίδες, στο μεσόφρυο κάθετες όπως και περιστοματικά ενώ στα μάτια οι ρυτίδες είναι οριζόντιες και κάθετες.
Ενυδάτωση... τώρα Ο ρόλος της ενυδάτωσης είναι καθαρά επικουρικός και όχι δομικός. Η κρέμα είναι ο φραγμός της απώλειας του ύδατος από το δέρμα. Με τις κρέμες ενυδάτωσης καλούμαστε να βοηθήσουμε να αποκατασταθεί η υγρασία και να κλείσει το δίχτυ που αφήνει να περνάει και να χάνεται το νερό από την επιδερμίδα. Λόγω των συνθηκών, ο επιδερμικός φραγμός αλλοιώνεται και χάνει νερό και αυτό ονομάζεται διαδερμική απώλεια ύδατος. Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη στην καθημερινή φροντίδα της επιδερμίδας.
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
IN•VITRO•43
Shopping Απαλός καθαρισμός Avon, Anew reversalist eye system Πρόκειται για σύστηµα 2 βηµάτων µε την Τεχνολογία Activinol Eye. Βοηθάει άµεσα στην ορατή αντιστροφή της εµφάνισης των ρυτίδων στην περιοχή των µατιών, χαρίζοντας πιο νεανική εµφάνιση στα µάτια µε το πέρασµα του χρόνου. Μετά την κρέµα εφαρµόζεται το «πέπλο λάµψης», µια ελαφριά διάφανη κρέµα που προσφέρει ιριδίζουσα διακριτική λάµψη.
Κορρές, Αντιρυτιδική & Αντιγηραντική κρέμα νύχτας Περιέχει το ισχυρό αντιοξειδωτικό φλαβονοειδές κερσετίνη. Διατηρεί τη ζωτικότητα των κυττάρων και βελτιώνει τη µορφολογία τους, βοηθώντας την επιδερµίδα να αντιµετωπίσει τα σηµάδια του χρόνου. Ο δραστικός παράγοντας από Μυρτιά ρυθµίζει τις φυσικές λειτουργίες της επιδερµίδας, βοηθά στην καλύτερη συνεργασία των κυττάρων, αυξάνοντας την ελαστικότητα του δέρµατος.
Kiehl’s Antiwrinkle cream for men Κρέµα ειδική για τους άντρες που καταπολεµά τις λεπτές ρυτίδες και γραµµές. Πλούσια σε βιταµίνη C και εκχυλίσµατα από το δέντρο Horse Chestnut. Βοηθάει το δέρµα να διατηρήσει και να αποκαταστήσει τα λιπίδιά του, να µειωθεί η όψη κόπωσης και να ενυδατωθεί σε βάθος η επιδερµίδα.
Vichy, Neovadiol GF Συνδυασµός του Proteic Gf , που ενισχύει τη σύνθεση των αυξητικών παραγόντων σε όλα τα επίπεδα του δέρµατος, µε το PRO-XYLANE, που ενισχύει τους ιστούς στήριξης. Ενισχυµένη ευχαρίστηση κατά την εφαρµογή, µε υφή που χαρίζει άνεση, απαλότητα και λείανση προσφέροντας 24ωρη ενυδάτωση. Με ευχάριστο άρωµα.
beauty
Προϊόντα ηµέρας και νύχτας για το πρόσωπο, τα µάτια και για όλους τους τύπους δέρµατος που έχουν στόχο να µειώσουν τις λεπτές ρυτίδες και γραµµές.
The Body Shop, smoothing night cream Nutriganics Είναι οργανικό προϊόν περιποίησης. Πλούσια ενυδατική κρέµα που περιποιείται και αναζωογονεί την επιδερµίδα κατά τη διάρκεια της νύχτας, βοηθά στην ανάπλαση των επιπέδων υγρασίας, ενώ παράλληλα απαλύνει τις πρώτες λεπτές ρυτίδες.
Sanoflore, Anti – ageing eye care Κρέµα µατιών που συνδυάζει το βιολογικό αιθέριο έλαιο µελισσσόχορτου του Vercors προσφέρει κλινικά αποδεδειγµένη αποτελεσµατικότητα κατά των ρυτίδων, µειώνοντας σηµαντικά τη δηµιουργία των λεπτών γραµµών από τον πρώτο κιόλας µήνα. Εύχρηστο, µε λεπτή και ευχάριστη υφή.
Nuxe, Serum Crème Fraiche Πρόκειται για µια κρέµα - ορό µε πυκνή υφή για 24ωρη ενυδάτωση. Περιέχει ρόδι, σιτάρι και 4 αιθέρια έλαια. Ξεδιψά το δέρµα, προσφέρει υγρασία και ελαστικότητα που διαρκεί. Με απαλό άρωµα και υφή συνιστάται για καθηµερινή χρήση.
La Roche Posay, redermic Έχει δηµιουργηθεί για να αντιµετωπίζει το «µικρο-φλεγµονώδες» στρες, παράγοντα επιτάχυνσης της γήρανσης, να επανορθώνει τις ρυτίδες και να αυξήσει τη σφριγηλότητα του δέρµατος. Προσφέρει διπλή δράση: Διέγερση των ινών, χάρη στην καθαρή βιταµίνη C και το Madecassoside, και παρεµπόδιση του «µικρο-φλεγµονώδους» στρες, χάρη στο Neurosensine.
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
44•IN•VITRO
Σημειώσεις
Ç óåëßäá êåé. ôÞ áõ óáò áíÞ Ü ñ éê Óôåßëôå ìáò ì ò á ó ìõóôéêÜ ðïõ å ßô æå âïçèïýí íá íÜ ðéï õãéåé
Δεν πρέπει να ξεχάσω...
να τρόπος για ς ό ικ τ ο δ ο νερό Ο πιο απ ταν να πίνω καλά ή ς ο ρ ά β ω ω χάσ και να μασά ριόα μ ύ ε γ ο τ πριν ά πε μου. Φυσικ την τροφή ποσότητα φαγητού ν ρισα και τη ασα. Έχασα 8 κιλά είν π αλλά δεν ! Ο.Μ. σε 2 μήνες
e.gr tromagazin invitro@invi
Κάθε φορά που κάνω µανικιούρ και πεντικιούρ, είτε στο σπίτι µου είτε σε ινστιτούτο αισθητικής, έχω τα δικά µου εργαλεία διότι υπάρχει ο κίνδυνος µόλυνσης. Δεν είµαι ο µόνος... πολλοί κάνουν το ίδιο. Μ.Κ.
Είχα συχνούς πονοκεφάλους, στη βάση του κρανίου, και δεν ήξερα γιατί. Τελικά ανακάλυψα ότι ήταν η θέση της οθόνης του υπολογιστή μου στο γραφείο. Υπολόγισα το ύψος των ματιών μου και ανέβασα την οθόνη ώστε να μη σκύβω το κεφάλι μου. Οι πόνοι υποχώρησαν. Μ.Σ.
Όταν οδηγώ τη µηχανή µου στο κέντρο της πόλης βάζω πάντα ένα µαντήλι στη µύτη και το στόµα ώστε να µην αναπνέω µικροσωµατίδια και σκόνη διότι επιβαρύνουν τον οργανισµό µου. Υπάρχουν και ειδικά κράνη µε φίλτρα που συγκρατούν τους ρύπους. Θ.Τ.
Μία φορά την εβ δοµάδα απολυµ το πληκτρολόγι ο του υπολογισ αίνω το ποντίκι και τή αλλά και το στικό και τα πλή ακο κτ είναι από τις µε ρα του τηλεφώνου. Διάβασα υγαλύτερες εστί ότι ες µικροβίων. Γ.Τ.
Πού θα μας βρίσκετε... NOΣΟΚΟΜΕΙΑ > ΑΤΤΙΚHΣ ΑΘΗΝΑ > Νοσοκοµείο Αιγινήτειο, Βασ. Σοφίας 72 > Γενικό Νοσοκοµείο Αθηνών «Γ. Γεννηµατάς» (Γενικό Κρατικό Αθηνών) Μεσογείων 154, Χολαργός > Γενικό Νοσοκοµείο Αθηνών «Η Ελπίς» Δηµητσάνης 7, Αµπελόκηποι > Ερρίκος Ντυνάν, Μεσογείων 107 > Γενικό Αντικαρκινικό Νοσοκοµείο Αθηνών «Άγιος Σάββας», Λ. Αλεξάνδρας 171> Γενικό Νοσοκοµείο Αθηνών «Ιπποκράτειο», Βασ. Σοφίας 114 > Γενικό Νοσοκοµείο Αθηνών «Λαϊκό», Αγ. Θωµά 17> Μαιευτήριο Αθηνών «Έλενα Βενιζέλου», πλ. Έλενας Βενιζέλου 2 > Γενικό Νοσοκοµείο Αθηνών «Κοργιαλένειο-Μπενάκειο Ε.Ε.Σ» (Ερυθρός Σταυρός), Αθανασάκη 1> Γ.Ν. Νοσηµάτων Θώρακος «Σωτηρiα», Μεσογείων 152 > Αρεταίειο Νοσοκοµείο, Βασ. Σοφίας 76 > Γενικό Νοσοκοµείο Αθηνών «Ευαγγελισµός», Υψηλάντου 45 > Γενικό Νοσοκοµείο Παίδων Aγλαΐα Κυριακού, Θηβών και Λεβαδείας, Αµπελόκηποι > Νοσοκοµείο Αφρ. & Δερµ. Νόσων Αθηνών «Ανδρέας Συγγρός», Δραγούµη 5 > Οφθαλµιατρείο Αθηνών, Σίνα & Πανεπιστηµίου 26, > Ιασώ General, Λεωφ. Μεσογείων 264, Xολαργός > Doctors’ Hospital, Κεφαλληνίας 26 > Ευρωκλινική Αθηνών,
Αθανασιάδου 9, πάροδος Σούτσου > Ευρωκλινική Παίδων, Λεµεσού 39-41 & Αχαρνών 209, > ΝΕΟ ΑΘΗΝΑΙΟΝ, Αστυδάµαντος 83, Τηλ.: 210 7228511 ΠΕΙΡΑΙΆΣ > Γενικό Αντικαρκινικό Νοσοκοµείο Μεταξά, Μπότσαρη 51 > Γενικό Νοσοκοµείο Πειραιά «Τζάνειο», Τζάννη και Αφεντούλη 1 ΧΑΐΔΑΡΙ > Πανεπιστηµιακό Γενικό Νοσοκοµείο «Αττικό», Ρίµινι 1 ΚΑΛΛΙΘΕΑ > Ωνάσειο Καρδιοχειρουργικό Κέντρο, Λ. Συγγρού 356 ΦΆΛΗΡΟ > Metropolitan Hospital, Εθνάρχου Μακαρίου & Ελ.Βενιζέλου 1 Ν. Φάληρο ΚΗΦΙΣΙΑ > Γ.Ν. Αττικής ΚΑΤ, Νίκης 2 ΜΑΡΟΎΣΙ > Ιασώ, Κηφισίας 37 > Γ.Ν. Σισµανόγλειο, Σισµανoγλείου 1 Ν. ΙΩΝΊΑ > Γ.Ν.Ν. Αγία Όλγα, Αγ. Όλγας 3 ΝΊΚΑΙΑ > Γ.Ν. Νίκαιας, Μαντούβαλου Δηµ. 3
ΜΕΛΊΣΣΙΑ > 1ο Νοσοκοµείο ΙΚΑ “Η Πεντέλη” (Παπαδηµητρίου), Τέρµα Ζαΐµη> Γ.Ν.Μ. Αµ. Φλέµιγκ, 25ης Μαρτίου 4, ΒΟΎΛΑ > Γενικό Νοσοκοµείο «Ασκληπιείο Βούλας», Βασ. Παύλου 1 ΝOΣΟΚΟΜΕΙΑ > ΘΕΣΣΑΛΟΝΊΚΗΣ ΕΥΚΑΡΠΊΑ > Γ.Ν. Θεσσαλονίκης Παπαγεωργίου ΘεσσαλονΙκη > ΑΧΕΠΑ, Κυριακίδη Στ. 1 > Γ. Γεννηµατάς, Εθνικής Αµύνης και Αγ. Δηµητρίου 41 > Λοιµωδών, Λαµπράκη Γρ. 13 > ΕΚΑΒ, Πλαταιών 26 > Ιπποκράτειο, Παπαναστασίου Αλ. 49 > Γ. Ν. Αγ. Δηµήτριος, Ζωγράφου 2 ΚΑΛΑΜΑΡΙΆ > Α. Νοµαρχιακό Αγ. Παύλος, Αντιστάσεως 161 ΧΟΡΤΙΑΤΗ > Γ. Ν. Παπανικολάου IKA > Πλατεία Αττικής: Τσουδερού 61, > Περιστέρι: Β. Αλεξάνδρου 105, > Πατήσια: Ιωάννου Δροσοπούλου 157, > Αλεξάνδρας: Πανόρµου & Καρύστου 7, > Νέος Κόσµος: Μάχης Αναλάτου & Λαγουµιτζή, > Πειραιάς: Αγ. Κωνσταντίνου 1 .
ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ > ΑΤΤΙΚHΣ > Κολοκούρη Ελένη Μεσογείων 117, εντός εµπορικού κέντρου, > Γρηγορόπουλος Σωτήρης Δευτέρας Μεραρχίας 2 & Ακτή Μιαούλη, Πειραιάς, > Πλυτάς Νικόλαος Κηφισίας 125-127, Ν. Ψυχικό, > Λουράντος Κώστας Οµήρου 6, Ν. Σµύρνη, > Μπακάκος Αγ. Κων/νου 3, Οµόνοια > Λένα Τριανταφύλλη Μπακάκου, Λεωφ. Κηφισίας 281, Κηφισιά > Βλάχος Κων/νος Στρουρνάρη 53 (δίπλα στο θέατρο Αλάµπρα), Αθήνα, > Βλάχος Παντελής Θεοτοκοπούλου 6, Χαλάνδρι, (πλησίον AGORA CENTER), > Αντωνόπουλος Νίκος Περικλέους 79, Κηπούπολη Περιστέρι, > Μαρούλης Γεώργιος Πανεπιστηµίου 6, Αθήνα, > Κούβαρης Κώστας Ηρώων Πολυτεχνείου 37, Πειραιάς, > Λαζαρίδου-Παπαδοπούλου Ευγενία Τραλέων 61, Γαλάτσι, > Λύγδας Νικόλαος Παναγή Τσαλδάρη 37, Περιστέρι, > Μαραγκού Βασιλείου - Μαραγκού Ιωάννη Ακαδηµίας 76, Αθήνα, > Μώρος Δηµήτρης 2ας Μαίου, 26, Ν. Σµύρνη, > Ραφτόπουλος Γιώργος Κηφισίας 5, Αµπελόκηποι, > Σαµαράς Ανδρέας Αλεξάνδρας 146Β & Λουκάρεως, Αµπελόκηποι, > Σταµατίου-Βέρου Μαρία Ε. Βενιζέλου 126, Ν. Ερυθραία, > Σταυροπούλου Αικατερίνη Μεσογείων 437 & Αγ. Παρασκευής,
Αγ. Παρασκευή, > Τσιροπούλου Σοφία Σπερχειού 61, Χρυσούπολη Περιστέρι, > Γιαννακάκου-Σκουµπουρδή Αγγελική Περικλέους 11, Μαρούσι > Μπακογιάννη Πολυξένη, Δωδεκανήσου 39, Άλιµος > Αικατερίνη Παγιαύλα- Ευαγγέλου, Κώστα Βάρναλη 38, Χαλάνδρι ΘΑ ΜΑΣ ΒΡΕΊΤΕ ΕΠΊΣΗΣ: > Ιατρική Σχολή Πανεπιστηµίου Αθηνών, Μικράς Ασίας 75, Γουδί > Διαγνωστικό κέντρο «ΔΙΑΓΝΩΣΗ» (υποκατάστηµα Λεωφόρου Αλεξάνδρας) Λ. Αλεξάνδρας 166, Αθήνα > Holmes Place Athens, Εµπορικό Κέντρο “City Link” Βουκουρεστίου & Σταδίου 4 > Ηolmes Place Μαρούσι, Εµπορικό κέντρο “Αίθριο” Αγ. Κωνσταντίνου 40 > GymTonic: Λεωφόρος Βουλιαγµένης 96, Γλυφάδα > Hercules: Εθνικής Αντιστάσεως 33, Νέα Ερυθραία > Hiltonia Spa Βασιλίσσης Σοφίας 46, Αθήνα > Press & Tabac - Εµπορικό κέντρο “THE MALL“ - Μαρούσι > Εµπορικό κατάστηµα Public Καραγεώργη Σερβίας 1, Πλατεία Συντάγµατος, Αθήνα.
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
in•vitro•45
Χρηστικά Κουίζ Ιατρεία Υπέρτασης ΑθΗνα > Περιφερειακό Γενικό Νοσοκομείο Αθηνών «Ιπποκράτειο», Βασ. Σοφίας 114, Αθήνα Τηλ.: 21074.83.770 > Γενικό Κρατικό Νοσοκομείο Νίκαιας, Μαντούβαλου 3, Νίκαια Τηλ.: 210-49.15.061 > Γενικό Νοσοκομείο Αθηνών, «Κοργιαλένειο-Μπενάκειο» Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού, Ερυθρού Σταυρού 1, Αμπελόκηποι Τηλ.: 210-64.14.000 και 21064.14.274 > Γενικό Νοσοκομείο Νοσημάτων Θώρακος Αθηνών «Σωτηρία», Μεσογείων 152, Αθήνα Τηλ.: 210-77.19.981 και 21077.78.611 > Γενικό Νοσοκομείο Πειραιά «Tζάνειο», Ζαννή και Αφεντούλη, Πειραιάς Τηλ.: 210-45.19.411 > Γενικό Νοσοκομείο «Ευαγγελισμός», Υψηλάντου 45-47, Αθήνα Τηλ.: 21072.01.000 > Γενικό Κρατικό Νοσοκομείο Αθηνών «Γ. Γεννηματάς», Μεσογείων 154, Χολαργός Τηλ.: 21077.78.901 > 7° Νοσοκομείο ΙΚΑΕΤΑΜ, Καυταντζόγλου 11 Τηλ.: 210-20.22.510-19 > Κωνσταντινοπούλειο Γ.Ν. Νέας Ιωνίας «Αγία Όλγα», Αγίας Όλγας 3-5, Νέα Ιωνία Τηλ.: 210-27.76.612 και 21027.96.897 > Σισμανόγλειο Γενικό Νοσοκομείο Αττικής, Σισμανογλείου 1, Μαρούσι Tηλ.: 210-80.39.911 και 210-80.47.165 > Γενικό Νοσοκομείο Αθηνών «Αλεξάνδρα», Βασ. Σοφίας 80, Tηλ.: 210-33.81.100 και 21033.81.483 > Γενικό «ΛαΪκό» Νοσοκομείο Αθηνών, Αγίου
Θωμά 17, Αθήνα Tηλ.: 210-74.56.000 > Ωνάσειο, Kαρδιοχειρουργικό Kέντρο, Λεωφ. Συγγρού 356, Καλλιθέα Tηλ.: 210-94.93.933 > Γενικό Νοσοκομείο «Aσκληπιείο Bούλας», Βασ. Παύλου 1, Βούλα Tηλ.: 210-89.24.444 > Γενικό Νοσοκομείο Ελευσίνας «Θριάσιο», Λεωφόρος Γεννηματά, 19600 Μαγούλα Tηλ.: 21055.51.501 > Πανεπιστημιακό Γενικό Νοσοκομείο «Aττικό», Ρίμινι 1, Χαϊδάρι Tηλ.: 210-58.31.000 και 21058.31.100 > Γενικό Nοσοκομείο Δυτικής Aττικής «Aγία Bαρβάρα» Tηλ.: 21053.01.100 > Γενικό Νοσοκομείο Αθηνών «Παμμακάριστος», Ιακωβάτων 43, Αθήνα Tηλ.: 210-20.11.091 και 210-22.84.851 > Γενικό νομαρχιακό νοσοκομείο Αθηνών «Eλπίς», Δημητσάνης 7, Αμπελόκηποι Tηλ.: 210-64.34.001 > Γενικό Νοσοκομείο Αττικής KAT, Νίκης 2, Κηφισιά Tηλ.: 210-62.80.200 > Γενικό Νομαρχιακό Νοσοκομείο Μελισσίων «Aμαλία Φλέμινγκ», 25ης Μαρτίου 14, Μελλίσια Tηλ.: 210-80.30.303 > Γενικό Νοσοκομείο Μαιευτήριο «Έλενα Βενιζέλου», Πλατεία Ελενας Βενιζέλου 2, Αθήνα Τηλ.: 210-64.02.000 > Διαγνωστικό και Θεραπευτικό Κέντρο Αθηνών ΥΓΕΙΑ, Ερυθρού Σταυρού 4 & Κηφισίας, Μαρούσι, Αθήνα Τηλ.: 21068.67.000 > Ευρωκλινική Αθηνών - Διαγνωστικό Θεραπευτικό Χειρουργικό Κέντρο, Αθανασιάδου 9, Αμπελόκηποι, Τηλ.: 21064.16.600 > Ιατρικό Κέντρο Αθηνών, Διστόμου 5-7, Μαρούσι Τηλ.: 210-61.98.100 > Θεραπευτήριο
Metropolitan, Εθνάρχου Μακαρίου 9 & Ελευθερίου Βενιζέλου, Ν. Φάληρο Τηλ:. 210-48.09.000 Θ ε σ σ α λο ν ί κ η > Περιφερειακό Γενικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης “ΑΧΕΠΑ”, Σ. Κυριακίδη 1 Τηλ.: 2310-993.111 > Γενικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης “Ιπποκράτειο”, Α. Παπαναστασίου 50 Τηλ.: 2310-892.000 > Γενικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης «Παπαγεωργίου», Περιφερειακή Οδός, Νέα Ευκαρπία Τηλ.: 2310-693.229 > Κεντρικό Νοσοκομείο Νοσημάτων Θώρακος ΒΕ “Γεώργιος Παπανικολάου”, Εξοχή Τηλ.: 2310-358.278 > Ψυχιατρικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης, Κωνσταντινουπόλεως 36 Τηλ.: 2310-647.100
Καρκίνος Μαστού Αθ Η ν α > Ιατρείο Μαστού, Περιφερειακό Γενικό Νοσοκομείο Πειραιά «Τζάνειο», Τζαννή & Αφεντούλη 1, Πειραιάς Τηλ.: 21045.92.000 > ΚλινικήΜαστού ΙΑΣΩ Λεωφόρος Μεσογείων 264, Χολαργός Τηλ.: 21061.85.227 > Κέντρο Μαστού Θεραπευτηρίου ΥΓΕΙΑ, Ερυθρού Σταυρού 4 & Κηφισίας, Μαρούσι Τηλ.:210-68.67.280, 21068.67.470 > Κέντρο Μαστού Μαιευτηρίου ΜΗΤΕΡΑ, Λεωφόρος Κηφισίας & Ερυθρού Σταυρού 6, Μαρούσι Τηλ.: 210-68.69.320 - 645, 210-68.69.000 > Κέντρο Μαστού Μαιευτηρίου ΛΗΤΩ, Μουσών 713 Τηλ.: 210-69.02.076, 210-69.02.077, 21069.02.000
> Πανεπιστημιακή Μαιευτική και Γυναικολογική Κλινική του Νοσοκομείου Αλεξάνδρα, Βασ. Σοφίας 80, Τηλ.: 210-33.81.171, 21033.81.100 > Μονάδα Μαστού Νοσοκομείου Κυανούς Σταυρός, Βασ. Σοφίας 102, Πλατεία Μαβίλη, Τηλ.: 210-74.68.817, 21074.68.800 > ΜονάδαΜαστού, Β’ Προπαιδευτικής Χειρουργικής Κλινικής, Λαϊκό Νοσοκομείο, Αγ. Θωμά 17, Τηλ.: 210-74.56.000 > ΚλινικήΜαστού, Ευρωκλινική, Αθανασιάδου 9, πάροδος Σούτσου Τηλ.: 210-64.16.305 > Κλινική Μαστού Νοσοκομείου « Άγιος Σάββας», Λεωφόρος Αλεξάνδρας 171 Τηλ.: 210-64.09.397-398, 21064.09.406 > Μονάδα Μαστού «Ιπποκράτειο» Γενικό Νοσοκομείο Αθηνών Βασ. Σοφίας 114 Τηλ.: 210-77.72.331, 213-20.88.000 > ΚέντροΜαστού Ογκολογικού Τμήματος ΝοσοκομείουMetropolitan, ΕθνάρχουΜακαρίου & Ελ. Βενιζέλου 1, Ν.Φάληρο, Τηλ.: 210-48.09.157 > ΚέντροΜαστού Νοσοκομείου Ερρίκος Ντυνάν, Μεσογείων 107 Τηλ.: 210-69.72.062, 21069.72.000 > Κλινική Μαστού - Ιατρικό Κέντρο Αθηνών, Διστόμου 5-7, Μαρούσι, Τηλ.: 210-68.62.527 Θ ε σ σ α λο ν ί κ η > ΚέντροΜαστού Ιδιωτικής Μαιευτικής Γυναικολογικής Κλινικής ΓΕΝΕΣΙΣ Τέρμα 17ης Νοεμβρίου, Πυλαία Θεσ/νίκης, Τηλ.: 2310-984.000 > Αντικαρκινικό Νοσοκομείο Θεαγένειο Α. Σιμεωνίδη 2, Τηλ.: 2310898.800 > Γενικό Νοσοκομείο ΑΧΕΠΑ, Σ. Κυριακίδη 1, Τηλ.: 2310-993.340
Έχω αναιμία; Το παρακάτω τεστ διερευνά αν εμφανίζετε συμπτώματα της αναιμίας. Πρόκειται για μία πάθηση που οφείλεται στη σημαντική μείωση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια περιέχουν μία ουσία την αιμοσφαιρίνη, η οποία μεταφέρει το οξυγόνο από τους πνεύμονες στους ιστούς ώστε να οξυγονωθούν. ΝΑΙ
ΟΧΙ
>
£ £
> >
Έχετε χλωμό δέρμα;
£ £
Έ χετε ταχυκαρδίες ή ακανόνιστους χτύπους καρδιάς (αρρυθμίες;)
£ £
>
£ £
> > >
Έχετε πόνους στο στήθος;
£ £
Αισθάνεστε συχνά ζάλη;
£ £
αρατηρείτε ότι Π εμφανίζετε ξαφνικά νοητικά προβλήματα;
£ £
> >
Έχετε κρύα χέρια και πόδια;
£ £
Ταλαιπωρείστε από πονοκεφάλους;
£ £
ισθάνεστε Α αδικαιολόγητη κόπωση και εξάντληση;
αχανιάζετε εύκολα; Λ Δυσκολεύεστε να κάνετε συνηθισμένες δραστηριότητες όπως να ανεβείτε μία σκάλα;
Αν απαντήσατε ΝΑΙ στις παραπάνω ερωτήσεις είναι πολύ πιθανό να πάσχετε από αναιμία. Καλό θα είναι να αναζητήσετε ιατρική συμβουλή ειδικού, ο οποίος θα σας υποβάλλει σε αιματολογικές εξετάσεις. Το χαρακτηριστικότερο σύμπτωμα της αναιμίας είναι η κόπωση. Ωστόσο αυτή μπορεί να οφείλεται και σε πολλές άλλες καταστάσεις όπως στρες, υπερκόπωση ακόμα και κατάθλιψη. Το παρόν ερωτηματολόγιο δεν υποκαθιστά την ιατρική γνωμάτευση ούτε θέτει διάγνωση της αναιμίας.
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
46•IN•VITRO
Last page Ο ανθρώπινος οργανισμός
Τοµή τένοντα
Οι τένοντες συνδέουν τους µυς µε τα οστά και δεν είναι ελαστικοί. Αν τον δούµε σε τοµή, ένας τένοντας αποτελείται από δέσµες ινών κολλαγόνου (λευκό) µε πυκνή
διάταξη που του προσδίδουν µεγάλη αντοχή. Τα πορτοκαλί διαστήµατα ανάµεσα στις ίνες είναι γεµάτα από ένα ηµίρρευστο υλικό γνωστό ως χαλαρός συνδετικός ιστός,
ένας τύπος συνδετικού ιστού που γεµίζει τα κενά ανάµεσα σε γειτονικούς ιστούς και συνενώνει όργανα. [µικροφωτογραφία από οπτικό µικροσκόπιο]
ΜΑΡΤΙΟΣ 2010
in•vitro•47
Το MEDISYSTEM παρέχει τη δυνατότητα να επιλέξει ο καθένας τη φροντίδα υγείας που ταιριάζει στις δικές του ανάγκες. Τα προγράμματα προσφέρουν την ίδια υψηλή ποιότητα υπηρεσιών και διαφοροποιούνται απλώς ως προς το εύρος των καλύψεων και το ύψος των ασφαλίστρων.
Το Δίκτυο Υγείας Το MEDISYSTEM θέτει στη διάθεση των ασφαλισμένων ένα οργανωμένο Δίκτυο Υγείας και εξασφαλίζει πρόσβαση σε υπηρεσίες υγείας υψηλής ποιότητας. Το Δίκτυο Υγείας του MEDISYSTEM περιλαμβάνει: Δίκτυο Ιατρών: Περισσότεροι από 1.100 ιατροί όλων των ειδικοτήτων, πανελλαδικά, συνεργάζονται με το MEDISYSΤEM, προσφέροντας ποιοτικές υπηρεσίες. Οι επισκέψεις στους ιατρούς του Δικτύου γίνονται χωρίς χρέωση. Ο αριθμός των επισκέψεων εξαρτάται από την επιλογή του προγράμματος. Δίκτυο Διαγνωστικών Κέντρων: 184 υπερσύγχρονα διαγνωστικά κέντρα έχουν ενταχθεί στο σύστημα και εξυπηρετούν γρήγορα και χωρίς ταλαιπωρία τον ασφαλισμένο, για οποιαδήποτε διαγνωστική επίσκεψη συστήσει ιατρός του Δικτύου, χωρίς κανένα περιορισμό. Δίκτυο Χειρουργών – Ειδικών Συνεργατών: Ένα νέο Δίκτυο, που παρέχει το πλεονέκτημα στον ασφαλισμένο με MEDISYSTEM ο οποίος σε περίπτωση επέμβασης επιλέγει ιατρό χειρουργό αυτού του Δικτύου, της πληρωμής του χειρουργού κατευθείαν από την INTERAMERICAN χωρίς εμπλοκή του ασφαλισμένου. Πολυιατρεία: Βασική αρχή για την σωστή διαχείριση της Υγείας, είναι η αντιμετώπιση των προβλημάτων υγείας στο κατάλληλο επίπεδο παροχής ιατρικής φροντίδας. Επειδή λοιπόν αρκετά περιστατικά δεν μπορούν να αντιμετωπισθούν σε ένα ιατρείο μεν, αλλά δεν χρειάζεται να καταλήξουν σε ένα νοσοκομείο, η INTERAMERICAN έχει οργανώσει δύο σύγχρονα πολυιατρεία MEDIFIRST (ένα στον Άλιμο και ένα στο κέντρο της Αθήνας το οποίο συστεγάζεται με την Αθηναϊκή Κλινική), τα οποία λειτουργούν με διευρυμένο ωράριο και έχουν εξοπλισμό που τους επιτρέπει να αντιμετωπίζουν από τα πιο απλά έως και σύνθετα περιστατικά υγείας. Νοσηλευτικά Ιδρύματα: Το MEDISYSTEM καλύπτει τα έξοδα νοσηλείας και αμοιβές ιατρών σε οποιοδήποτε νοσηλευτικό ίδρυμα της Ελλάδας και του εξωτερικού. Επιπλέον, θέτει στη διάθεση των ασφαλισμένων την Αθηναϊκή Κλινική, πρότυπη κλινική ημερήσιας νοσηλείας του Ομίλου INTERAMERICAN, καθώς και συμβεβλημένα νοσοκομεία, στα οποία καταβάλλονται απ’ ευθείας τα έξοδα. Γραμμή Υγείας 1010. Η τηλεφωνική γραμμή 1010 λειτουργεί 24 ώρες το 24ωρο, 365 μέρες τον χρόνο. Παρέχει απλές ιατρικές συμβουλές, οδηγίες για πρώτες βοήθειες, πληροφορίες για ιατρούς, διαγνωστικά κέντρα, νοσοκομεία του Δικτύου Υγείας. Άμεση Ιατρική Βοήθεια: Πρόκειται για μια μοναδική παροχή, προς όλους τους ασφαλισμένους. Μέσω της «Γραμμής Υγείας 1010», η INTERAMERICAN συντονίζει την παροχή υπηρεσιών βοήθειας και την υγειονομική μεταφορά, σε περιπτώσεις ατυχήματος ή προβλήματος υγείας, οπουδήποτε κι αν συμβεί.
Ασφάλιση Υγείας
με υψηλή ποιότητα και προσιτό κόστος
Το MEDISYSTEM αποτελεί ένα ολοκληρωμένο ασφαλιστικό Σύστημα Υγείας, που φροντίζει αποτελεσματικά και καλύπτει κάθε τομέα της υγείας, από την πρόληψη, στην οποία η INTERAMERICAN δίνει ιδιαίτερη έμφαση, ως τη διάγνωση και τη θεραπεία. Με γνώμονα το δικαίωμα στην υγεία για τον κάθε πολίτη, η INTERAMERICAN έχει προχωρήσει στην προώθηση των νέων προγραμμάτων MEDISYSTEM Fit, Smart & Fit, Active, Smart & Active και Dynamic, τα οποία ανταποκρίνονται στις ξεχωριστές ανάγκες και στις οικονομικές δυνατότητες όλων.
Προγράμματα MEDISYSTEM
MEDISYSTEM Fit: Ένα απλό αλλά ποιοτικό πρόγραμμα, με οικονομικά ασφάλιστρα. Ιδανικό για όσους ξεκινούν τώρα την ασφάλιση της υγείας τους. MEDISYSTEM Smart & Fit: Το ίδιο πρόγραμμα με ετήσια ανανέωση, μειωμένα ασφάλιστρα ως και 15% και δυνατότητα μετατροπής σε ισόβιας διάρκειας. MEDISYSTEM Active: Για όσους επιθυμούν να συνδυάσουν ευρύτερη κάλυψη, υψηλό επίπεδο υπηρε-
σιών και λογικό κόστος. MEDISYSTEM Smart & Active: Το ίδιο πρόγραμμα με ετήσια ανανέωση, μειωμένα ασφάλιστρα ως και 20% και δυνατότητα μετατροπής σε ισόβιας διάρκειας. MEDISYSTEM Dynamic: Για εκείνους που ζητούν το καλύτερο και επιθυμούν να εξασφαλίσουν πλήρη κάλυψη, χωρίς περιορισμούς.
Ιδιαίτερα οικονομικά ασφάλιστρα
Όλα τα προγράμματα MEDISYSTEM έχουν σχεδι-
Οι παροχές Πρωτοβάθμιες υπηρεσίες υγείας του MEDISYSTEM • Δωρεάν ιατρικές επισκέψεις, από 10 μέχρι απεριόριστες, ανάλογα με το πρόγραμμα • Κάλυψη για επισκέψεις κατ’ οίκον τις νύχτες και τις αργίες, ανάλογα με το πρόγραμμα και την γεωγραφική περιοχή • Απεριόριστες ιατρικές πράξεις • Απεριόριστες διαγνωστικές εξετάσεις • Ετήσιος προληπτικός έλεγχος, με εξειδικευμένες εξετάσεις, ανάλογα με την ηλικία και το φύλο, συνδυασμένες με πλήρη ιατρική εξέταση
αστεί έτσι ώστε να είναι ευέλικτα και προσιτά σε κόστος. Ο ασφαλισμένος έχει τη δυνατότητα να διαμορφώνει ο ίδιος το ύψος των ασφαλίστρων, με διαφορετικές επιλογές απαλλασσόμενου ποσού ή ποσοστού συμμετοχής στα έξοδα. Επιπλέον, τα προγράμματα Fit και Active προσφέρονται και ως ετησίως ανανεούμενα, με μειωμένα ασφάλιστρα μέχρι και 20%. Το κόστος ξεκινάει από 34 ευρώ το μήνα (συνολικά καθαρά ασφάλιστρα στο πρόγραμμα MEDISYSTEM Smart & Active, για άνδρα 25 ετών, κάτοικο επαρχίας, σε β΄ θέση νοσηλείας).
και αξιολόγηση των αποτελεσμάτων. •Κ άλυψη της μητρότητας.
Δευτεροβάθμιες υπηρεσίες υγείας
• Κάλυψη των εξόδων νοσηλείας, αμοιβών των ιατρών, ιατροφαρμακευτικής περίθαλψης • Κάλυψη στην Ελλάδα και στο εξωτερικό.
«Γραμμή Υγείας 1010»
• Άμεση Ιατρική Βοήθεια (ιατρικές συμβουλές, υγειονομική μεταφορά).