Προπόνηση με Βάρη-ΣΕΛ

∏ ∆¯ÓÈ΋ Ù˘ ∂ÎÙ¤ÏÂÛ˘ ÙˆÓ ∞Û΋ÛÂˆÓ Ì µ¿ÚË - √È ∂ÎÙ›ÓÔÓÙ˜ ª‡Â˜ ÙÔ˘ ∞ÁÎÒÓ·

11

ñ 441

¶π∂™∂π™ ™∆∏£√À™ ™∂ ∂¶π¶∂¢√ ¶∞°∫√ ª∂ ∫§∂π™∆∏ §∞µ∏

∂›Â‰Ô ∞ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ˘

∞·Ú·›ÙËÙÔ˜ ∂ÍÔÏÈÛÌfi˜

∆ËÓ ¿ÛÎËÛË ·˘Ù‹ ÌÔÚÔ‡Ó Ó· ÂÎÙÂϤÛÔ˘Ó ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔÈ Ì¤ÙÚÈÔ˘ Î·È ÚÔ¯ˆÚË̤ÓÔ˘ ÂÈ¤‰Ô˘. ∫·Ù¿ ÙËÓ ¤Ó·ÚÍË Ù˘ ¯Ú‹Û˘ ·˘Ù‹˜ Ù˘ ¿ÛÎËÛ˘, Û˘ÓÈÛÙ¿Ù·È ‚Ô‹ıÂÈ· ·fi ÈÔ ¤ÌÂÈÚÔ ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ Ô ÔÔ›Ô˜ ı· Û˘ÓÂÈÛʤÚÂÈ ÛÙËÓ ˘ÈÔı¤ÙËÛË Ù˘ ÛˆÛÙ‹˜ Ù¯ÓÈ΋˜.

∂›‰Ԙ ¿ÁÎÔ˜, Ì¿Ú·, ‰›ÛÎÔÈ, ·ÛÊ¿ÏÂȘ.

ª˘ÔÏÔÁ›·

∫ÈÓËÛÈÔÏÔÁ›·

∞ÁˆÓÈÛÙ¤˜ ̇˜: Ì›˙ˆÓ ıˆÚ·ÎÈÎfi˜, ÙÚÈΤʷÏÔ˜ ‚Ú·¯ÈfiÓÈÔ˜. ™˘Ó·ÁˆÓÈÛÙ¤˜ ̇˜: ÚfiÛıÈÔ˜ ‰ÂÏÙÔÂȉ‹˜, ÂÏ¿ÛÛˆÓ ıˆÚ·ÎÈÎfi˜, ÚfiÛıÈÔ˜ Ô‰ÔÓÙˆÙfi˜, ÎÔÚ·ÎÔ‚Ú·¯ÈfiÓÈÔ˜, ̇˜ Ù˘ ˯ÂÔηÚÈ΋˜ (ÈÛÔÌÂÙÚÈ΋ Û‡Û·ÛË). ∞ÓÙ·ÁˆÓÈÛÙ‹˜ Ì˘˜: ‰ÈΤʷÏÔ˜ ‚Ú·¯ÈfiÓÈÔ˜.

¶ÚfiÎÂÈÙ·È ÁÈ· ÔÏ˘·ÚıÚÈ΋ ¿ÛÎËÛË ·ÊÔ‡ ÎÈÓËÙÔÔÈÔ‡ÓÙ·È ÔÈ ·ÚıÚÒÛÂȘ ÙÔ˘ ÒÌÔ˘ (ο̄Ë-¤ÎÙ·ÛË) Î·È ÙÔ˘ ·ÁÎÒÓ· (ο̄ˤÎÙ·ÛË).

∆¯ÓÈ΋ ∂ÎÙ¤ÏÂÛ˘ ™ËÌ›· ÚÔÛÔ¯‹˜ ÚÈÓ ÙËÓ ÂÎÙ¤ÏÂÛË Ù˘ ¿ÛÎËÛ˘ (∂ÈÎfiÓ· 4.233∞): ☛ ∏ Ì¿Ú· Ú¤ÂÈ Ó· ÙÔÔıÂÙÂ›Ù·È Û ٤ÙÔÈÔ ‡„Ô˜ ¤ÙÛÈ ÒÛÙÂ Ô ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ˜ ·ÊÔ‡ ÙÔÔıÂÙËı› ¿Óˆ ÛÙÔÓ ¿ÁÎÔ (·Ú¯È΋ ı¤ÛË ÛÒÌ·ÙÔ˜) Ó· ÌÔÚ› Ó· ÙÔÔıÂÙ‹ÛÂÈ Ù· ¯¤ÚÈ· ÙÔ˘ ÛÙËÓ Ì¿Ú· Ì ÙÔ˘˜ ·ÁÎÒÓ˜ Û ÌÈÎÚ‹ Î¿Ì„Ë (ÂÚ›Ô˘ 10Ô). ☛ ™ÙË Û˘Ó¤¯ÂÈ·, Ô ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ˜ ÙÔÔıÂÙ› ÙÔ ÛÒÌ· ÙÔ˘ Û ‡ÙÈ· ı¤ÛË ¿Óˆ ÛÙÔÓ Â›Â‰Ô ¿ÁÎÔ ¤ÙÛÈ ÒÛÙ ÙÔ ÎÂÊ¿ÏÈ, ÔÈ ÒÌÔÈ, Ë Ï¿ÙË Î·È ÔÈ ÁÏÔ˘ÙÔ› Ó· Â›Ó·È Û Â·Ê‹ Ì ÙÔÓ ¿ÁÎÔ, ÔÈ ÌËÚÔ› ·Ú¿ÏÏËÏÔÈ Ì ÙÔ ¤‰·ÊÔ˜, Ù· fi‰È· ÛÙ·ıÂÚÔÔÈË̤ӷ ÛÙÔ ¤‰·ÊÔ˜ ÂÓÒ ÙÔ ÛÒÌ· ÚÔÛ·ÚÌfi˙ÂÙ·È ÒÛÙ ٷ Ì¿ÙÈ· Ó· Â›Ó·È ·ÎÚÈ‚Ò˜ οو ·fi ÙËÓ Ì¿Ú· fiÙ·Ó ·˘Ù‹ ‚Ú›ÛÎÂÙ·È ·ÎfiÌ· ÛÙÔ˘˜ ÛٷًÚ˜. ☛ √ ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ˜ È¿ÓÂÈ ÙËÓ Ì¿Ú· Ì ÚËÓ‹ Ï·‚‹ Ì ÙÔ ¿ÓÔÈÁÌ· ÙˆÓ ¯ÂÚÈÒÓ Ó· Â›Ó·È ÌÈÎÚfiÙÂÚÔ ·fi ÙÔ ¿ÓÔÈÁÌ· ÙˆÓ ÒÌˆÓ (ˆÛÙfiÛÔ, fiÙ·Ó ÔÈ ·ÓÙ›¯ÂÈÚ˜ ÂÎÙ·ıÔ‡Ó ¿Óˆ ÛÙËÓ Ì¿Ú· Ó· ÌËÓ ¤Ú¯ÔÓÙ·È Û Â·Ê‹ ÌÂٷ͇ ÙÔ˘˜) Î·È Ì ÙÔÓ ·ÓÙ›¯ÂÈÚ· Ó· Ù˘Ï›ÁÂÙ·È Á‡Úˆ ·fi ÙËÓ Ì¿Ú· (∂ÈÎfiÓ· 4.233µ). ☛ √ ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ˜ ÂÓËÌÂÚÒÓÂÈ ÙÔ ‚ÔËıfi Ó· Û˘Ì‚¿ÏÂÈ ÛÙËÓ ·ÔÌ¿ÎÚ˘ÓÛË Ù˘ Ì¿Ú· ·fi ÙÔ˘˜ ÛٷًÚ˜ Î·È Ó· ÙË Ê¤ÚÂÈ ÛÙËÓ ·Ú¯È΋ ı¤ÛË ÂÎÙ¤ÏÂÛ˘ ÙˆÓ Â·Ó·Ï‹„ÂˆÓ (ÛÙËÓ Â˘ı›· ¿Óˆ ·fi ÙȘ ıËϤ˜ ÙÔ˘ ÛÙ‹ıÔ˘˜ Ì ÙÔ˘˜ ·ÁÎÒÓ˜ Û Ï‹ÚË ¤ÎÙ·ÛË).

º¿ÛË ÂÎÙ¤ÏÂÛ˘ (∂ÈÎfiÓ· 4.233°): ☛ √ ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ˜ ηÙ‚¿˙ÂÈ ÙËÓ Ì¿Ú· ÚÔ˜ ÙÔ ıÒڷο ÙÔ˘ Ì ÂÏÂÁ¯fiÌÂÓË Ù·¯‡ÙËÙ·, ̤¯ÚÈ ·˘Ù‹ Ó· ¤ÚıÂÈ ÛÙ· 1-2 ÂηÙÔÛÙ¿ (¯ˆÚ›˜ Ó· ¤ÚıÂÈ – ÔÚȷο - Û Â·Ê‹ Ì ·˘Ùfi) ¿Óˆ ·fi ÙÔ ÛÙ‹ıÔ˜ (ıËϤ˜). ™ÙËÓ ÂÚ›ÙˆÛË Ô˘ Ô ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ˜ ‰ÂÓ ¤¯ÂÈ ·ÓÂÙ˘Á̤ÓË ÙËÓ ÎÈÓ·›ÛıËÛË Î·È ‰ÂÓ ÌÔÚ› Ó· Ô‰ËÁ‹ÛÂÈ ÙËÓ Ì¿Ú· Û ·˘Ùfi ÙÔ ÛËÌ›Ô, ÙÔÓ Î·ıÔ‰ËÁ› Ô ‚ÔËıfi˜. ☛ √È ¤ÌÂÈÚÔÈ ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔÈ ÌÔÚÔ‡Ó Ó· ʤÚÔ˘Ó ÙÔ˘˜ ·ÁÎÒÓ˜ ÙÔ˘˜ οو ·fi ÙÔ Â›Â‰Ô ÙÔ˘ ÛÒÌ·Ùfi˜ ÙÔ˘˜. ☛ ∆· ÛËÌ›· Â·Ê‹˜ Ì ÙÔÓ ¿ÁÎÔ (Î·È ÙÔ ¤‰·ÊÔ˜ ÁÈ· Ù· fi‰È·) Ú¤ÂÈ Ó· ‰È·ÙËÚÔ‡ÓÙ·È Î·ı’ fiÏË ÙË ‰È¿ÚÎÂÈ· Ù˘ ΛÓËÛ˘. ☛ √È Î·ÚÔ› ·Ú·Ì¤ÓÔ˘Ó ÛÙ·ıÂÚÔ› ηı’ fiÏË ÙË ‰È¿ÚÎÂÈ· Ù˘ ¿ÛÎËÛ˘.

∞Ó·ÓÔ‹ ∂ÎÓÔ‹: ηٿ ÙËÓ Â·Ó·ÊÔÚ¿ Ù˘ Ì¿Ú·˜ ÛÙËÓ ·Ú¯È΋ ı¤ÛË (·Ó¤‚·ÛÌ· Ù˘ Ì¿Ú·˜). ∏ Ê¿ÛË Ù˘ ÂÎÓÔ‹˜ ÍÂÎÈÓ¿ÂÈ Î·Ù¿ ÙË ‰È¿ÚÎÂÈ· Ù˘ ·ÓÔ‰È΋˜ Ê¿Û˘ Î·È ÂÚ›Ô˘ ·fi ÙÔ Ì¤ÛÔ Ù˘ ·fiÛÙ·Û˘ Î·È ÌÂÙ¿. ∂ÈÛÓÔ‹: ηٿ ÙË ‰È¿ÚÎÂÈ· Ù˘ ΛÓËÛ˘ Ù˘ Ì¿Ú·˜ ÚÔ˜ ÙÔ ÛÙ‹ıÔ˜ ÙÔ˘ ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ˘ (ηıÔ‰È΋ Ê¿ÛË).

442

ñ

¶ÚÔfiÓËÛË Ì µ¿ÚË

™ËÌ›· ÚÔÛÔ¯‹˜ ➡ ¶Ú¤ÂÈ Ó· ·ÔʇÁÂÙ·È Ë ·Ó·‹‰ËÛË Ù˘ Ì¿Ú·˜ ÛÙÔ ÛÙ‹ıÔ˜ ‰ÈfiÙÈ ÌÔÚ› Ó· ÚÔηϤÛÂÈ ÙÚ·˘Ì·ÙÈÛÌfi ÛÙȘ Ï¢ڤ˜ Î·È ÛÙÔ ÛÙ¤ÚÓÔ. ∞ÎfiÌË, ÂÓ‰¤¯ÂÙ·È Ó· Ô‰ËÁ‹ÛÂÈ Û ·ÒÏÂÈ· ÂϤÁ¯Ô˘ Ù˘ Ì¿Ú·˜ ·fi ÙÔÓ ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ ·ÊÔ‡ ·˘Ùfi˜ ÛÙÈÁÌÈ·›· ‰ÂÓ ı· ¤¯ÂÈ ÙÔÓ ¤ÏÂÁ¯Ô Ù˘ Ì¿Ú·˜. ➡ √ ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ˜ ‰ÂÓ Ú¤ÂÈ Ó· ·Ó·ÛËÎÒÓÂÈ ÙËÓ Ï¿ÙË ÙÔ˘ ÁÈ· Ó· ÊÙ¿ÛÂÈ ÙÔ ıÒڷη ÎÔÓÙ¿ ÛÙËÓ Ì¿Ú·. ∏ ΛÓËÛË ·˘Ù‹ ¤¯ÂÈ Û·Ó Û˘Ó¤ÂÈ· ÙËÓ ÂÈ‚¿Ú˘ÓÛË ÙˆÓ ıˆÚ·ÎÈÎÒÓ ÛÔÓ‰‡ÏˆÓ. ➡ ∞Ó Ô ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ˜ ¤¯ÂÈ ÈÛÙÔÚÈÎfi fiÓÔ˘ ÛÙËÓ ÔÛÊ˘˚΋ ÌÔ›Ú· Ù˘ ÛÔÓ‰˘ÏÈ΋˜ ÛÙ‹Ï˘, Ë ·Ó‡„ˆÛË

ÙˆÓ Ô‰ÈÒÓ ·fi ÙÔ ¤‰·ÊÔ˜ ηٿ ÙËÓ ÂÎÙ¤ÏÂÛË Ù˘ ¿ÛÎËÛ˘ ÌÔÚ› Ó· ‚ÔËı‹ÛÂÈ ÛÙËÓ ·ÔÊfiÚÙÈÛ‹ Ù˘. ➡ ∞ÔÊ˘Á‹ Ù˘ ÔÏ›ÛıËÛ˘ ÙˆÓ Ô‰ÈÒÓ ÛÙÔ ¤‰·ÊÔ˜ ‰ÈfiÙÈ ÌÔÚ› Ó· Ô‰ËÁ‹ÛÂÈ Û ·ÒÏÂÈ· Ù˘ ÈÛÔÚÚÔ›·˜ ηٿ ÙËÓ ÂÎÙ¤ÏÂÛË Ù˘ ¿ÛÎËÛ˘. ∞Ó Ë Ï·‚‹ ÙÔ˘ ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ˘ ÛÙËÓ Ì¿Ú· Â›Ó·È ·ÓÔȯً Ì ÙÔÓ ·ÓÙ›¯ÂÈÚ· Ó· ÂÚÓ¿ Ì·˙› Ì ٷ ˘fiÏÔÈ· ‰¿¯Ù˘Ï· ›Ûˆ ·fi ÙËÓ Ì¿Ú· Î·È fi¯È ·¤Ó·ÓÙÈ ·fi ·˘Ù¿ (ÎÏÂÈÛÙ‹ Ï·‚‹) ÙfiÙ ˘¿Ú¯ÂÈ Î›Ó‰˘ÓÔ˜ Ó· ÍÂʇÁÂÈ Ë Ì¿Ú· ·fi ÙÔÓ ¤ÏÂÁ¯fi ÙÔ˘ Î·È Ó· ÙÔ˘ ÚÔηϤÛÂÈ ÛÔ‚·Úfi ÙÚ·˘Ì·ÙÈÛÌfi ÛÙÔ ÎÂÊ¿ÏÈ ‹ ÛÙÔÓ ıÒڷη.

(∞)

(°)

(µ) ∂ÈÎfiÓ· 4.233 ∏ ·Ú¯È΋ (∞, µ) Î·È ÙÂÏÈ΋ (°) ı¤ÛË Ù˘ ÂÎÙ¤ÏÂÛ˘ Ù˘ ¿ÛÎËÛ˘ ÙˆÓ ȤÛÂˆÓ ÛÙ‹ıÔ˘˜ Ì ÎÏÂÈÛÙ‹ Ï·‚‹ Ì Ì¿Ú· ÛÙÔÓ Â›Â‰Ô ¿ÁÎÔ.

∏ ∆¯ÓÈ΋ Ù˘ ∂ÎÙ¤ÏÂÛ˘ ÙˆÓ ∞Û΋ÛÂˆÓ Ì µ¿ÚË - √È ∂ÎÙ›ÓÔÓÙ˜ ª‡Â˜ ÙÔ˘ ∞ÁÎÒÓ·

ñ 443

£¤ÛË Î·È ∂Ó¤ÚÁÂÈ· µÔËıÔ‡/ˆÓ: ∞Ú¯È΋ ı¤ÛË Î·È ÂÓ¤ÚÁÂÈ· ‚ÔËıÔ‡: ☛ O ‚ÔËıfi˜ ‚Ú›ÛÎÂÙ·È Û fiÚıÈ· ı¤ÛË Ì ٷ ÁfiÓ·Ù· Û ÌÈÎÚ‹ Î¿Ì„Ë ÛÙÔ ¿ÓÔÈÁÌ· ÙˆÓ ÒÌˆÓ (ÁÈ· Ó· ÌËÓ ¯¿ÛÂÈ ÙËÓ ÈÛÔÚÚÔ›· ÙÔ˘ Î·È Ó· ÌË ÊÔÚÙ›ÛÂÈ ÙÔ˘˜ ÛÔÓ‰‡ÏÔ˘˜ Ù˘ ÔÛÊ˘˚΋˜ ÙÔ˘ ÌÔ›Ú·˜) ›Ûˆ ·fi ÙÔÓ ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ Î·È ÙÔÔıÂÙ› Ù· ¯¤ÚÈ· Ì ÌÈÎÙ‹ Ï·‚‹ ¿Óˆ ÛÙËÓ Ì¿Ú· (οÔÈÔÈ ‚ÔËıÔ› ÚÔÙÈÌÔ‡Ó ÙËÓ ‡ÙÈ· Ï·‚‹ ·Ó Î·È ÔÈ Û˘ÁÁÚ·Ê›˜ ıˆÚÔ‡Ó ·ÛʷϤÛÙÂÚË ÙË ÌÈÎÙ‹ Ï·‚‹ ÁÈ· ÙËÓ ·ÔÙÚÔ‹ Ù˘ ÔÏ›ÛıËÛ˘ Ù˘ Ì¿Ú·˜ ·fi Ù· ¯¤ÚÈ· ÙÔ˘) (∂ÈÎfiÓ· 4.28∞). ªÂ ÙÔ Û‡ÓıËÌ· ÙÔ˘ ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ˘, Ô ‚ÔËıfi˜ Û˘Ì‚¿ÏÏÂÈ ÛÙËÓ ·ÔÎfiÏÏËÛË Ù˘ Ì¿Ú·˜ ·fi ÙÔ˘˜ ÛٷًÚ˜, ‚ÔËıÒÓÙ·˜ ÙÔÓ Ó· ÙËÓ Ô‰ËÁ‹ÛÂÈ Û οıÂÙË ı¤ÛË ˆ˜ ÚÔ˜ ÙÔ Ì¤ÛÔ ÙÔ˘ ıÒڷη (Ù· ¯¤ÚÈ· ÙÔ˘ ‚ÔËıÔ‡ ÙÔÔıÂÙÔ‡ÓÙ·È Û ÌÂÁ·Ï‡ÙÂÚÔ ¿ÓÔÈÁÌ· ·fi ·˘Ù¿ ÙÔ˘ ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ˘).

µÔ‹ıÂÈ· ηٿ ÙËÓ ÂÎÙ¤ÏÂÛË Ù˘ ¿ÛÎËÛ˘: ☛ √ ‚ÔËıfi˜ ¤¯ÂÈ Ù· ¯¤ÚÈ· ÙÔ˘ Û ÌÈÎÙ‹ Ï·‚‹ Î·È ·ÎÔÏÔ˘ı› ÙËÓ Î›ÓËÛË Ù˘ Ì¿Ú·˜ ¯ˆÚ›˜ Ó· Â›Ó·È Û Â·Ê‹ Ì ·˘Ù‹ (∂ÈÎfiÓ· 4.28µ). ∆· ÁfiÓ·Ù· Î·È Ù· ÈÛ¯›· ÙÔ˘ ‚Ú›ÛÎÔÓÙ·È Û ÌÈÎÚ‹ Î¿Ì„Ë fiÙ·Ó Ë Ì¿Ú· ηÙ‚·›ÓÂÈ ÚÔ˜ ÙÔ ÛÒÌ· ÙÔ˘ ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ˘ Î·È ÂÎÙ›ÓÔÓÙ·È fiÙ·Ó Ë Ì¿Ú· Â·Ó¤Ú¯ÂÙ·È ÛÙËÓ ·Ú¯È΋ Ù˘ ı¤ÛË (∂ÈÎfiÓ· 4.28°). ☛ ∂·Ó·ÊÔÚ¿ ÙËÓ Ì¿Ú·˜: Ô ‚ÔËıfi˜ ʤÚÓÂÈ Ù· ¯¤ÚÈ· ÙÔ˘ Û Â·Ê‹ Ì ÙË Ì¿Ú· Ì ÌÈÎÙ‹ Ï·‚‹ Î·È Ô‰ËÁ› ÙË Ì¿Ú· ÛÙÔ˘˜ ÛٷًÚ˜. ∞Ê‹ÓÂÈ Ù· ¯¤ÚÈ· ÙÔ˘ ·fi ÙËÓ Ì¿Ú· ÌfiÓÔ fiÙ·Ó ·˘Ù‹ ¤¯ÂÈ ·ÛÊ·ÏÈÛÙ› ÛÙÔ˘˜ ÛٷًÚ˜. ∆ÔÓ ¤ÏÂÁ¯Ô Ù˘ Ì¿Ú·˜ ηı’ fiÏË ÙË ‰È¿ÚÎÂÈ· Ù˘ ¿ÛÎËÛ˘ ÙËÓ ¤¯ÂÈ Ô ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ˜ Ì ÙÔÓ ‚ÔËıfi Ó· Û˘ÓÂÚÁ› Û Ôχ ÌÈÎÚfi ÔÛÔÛÙfi Î·È ÌfiÓÔ ÛÂ Û˘ÓÂÓÓfiËÛË Ì ÙÔÓ ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ.

¶·Ú·ÏÏ·Á¤˜ √È ·Ú·ÏÏ·Á¤˜ Ù˘ Û˘ÁÎÂÎÚÈ̤Ó˘ ¿ÛÎËÛ˘ ·ÚÔ˘ÛÈ¿˙ÔÓÙ·È ·Ó·Ï˘ÙÈο ÛÙȘ ·Û΋ÛÂˆÓ ÙˆÓ Ì˘ÒÓ ÙÔ˘ ıÒڷη.

444

12

ñ

¶ÚÔfiÓËÛË Ì µ¿ÚË

µÀ£π™∂π™ ™∆√ ¢π∑À°√ ª∂ À¶√µ√∏£∏™∏

∂›Â‰Ô ∞ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ˘

∞·Ú·›ÙËÙÔ˜ ∂ÍÔÏÈÛÌfi˜

∆ËÓ ¿ÛÎËÛË ÌÔÚÔ‡Ó Ó· ÂÎÙÂϤÛÔ˘Ó ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔÈ Ì¤ÛÔ˘ Î·È ÚÔ¯ˆÚË̤ÓÔ˘ ÂÈ¤‰Ô˘.

ªË¯¿ÓËÌ· ˘Ô‚ÔËıÔ‡ÌÂÓˆÓ ‚˘ı›ÛÂˆÓ (ÂÓ·ÏÏ·ÎÙÈο ¿ÁÎÔ˜ ‚˘ı›ÛˆÓ), ‰›ÛÎÔÈ.

ª˘ÔÏÔÁ›·

∫ÈÓËÛÈÔÏÔÁ›·

∞ÁˆÓÈÛÙ¤˜ ̇˜: ÙÚÈΤʷÏÔ˜ ‚Ú·¯ÈfiÓÈÔ˜, Ì›˙ˆÓ ıˆÚ·ÎÈÎfi˜. ™˘Ó·ÁˆÓÈÛÙ‹˜ Ì˘˜: ÚfiÛıÈÔ˜ ‰ÂÏÙÔÂȉ‹˜ (ÂÚÈÛÛfiÙÂÚÔ ÛÙËÓ ÂÎÙ¤ÏÂÛË ÛÙÔÓ ¿ÁÎÔ ÙˆÓ ‚˘ı›ÛÂˆÓ Î·È fi¯È ÛÙÔ Ì˯¿ÓËÌ· Ì ˘Ô‚Ô‹ıËÛË).

∏ ¿ÛÎËÛË ıˆÚÂ›Ù·È ÔÏ˘·ÚıÚÈ΋ ηıÒ˜ ÎÈÓËÙÔÔÈÔ‡ÓÙ·È Ë ¿ÚıÚˆÛË ÙÔ˘ ·ÁÎÒÓ· Î·È Ë ¿ÚıÚˆÛË ÙÔ˘ ÒÌÔ˘. ∫·È ÛÙȘ ‰˘Ô ·ÚıÚÒÛÂȘ Ú·ÁÌ·ÙÔÔÈÂ›Ù·È Î¿Ì„Ë-¤ÎÙ·ÛË.

∆¯ÓÈ΋ ∂ÎÙ¤ÏÂÛ˘ ™ËÌ›· ÚÔÛÔ¯‹˜ ÚÈÓ ÙËÓ ÂÎÙ¤ÏÂÛË Ù˘ ¿ÛÎËÛ˘ (∂ÈÎfiÓ· 4.234∞): ☛ √ ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ˜ ÙÔÔıÂÙ› Ù· ¯¤ÚÈ· ÛÙȘ Ï·‚¤˜ ÙÔ˘ Ì˯·Ó‹Ì·ÙÔ˜ Ì ÙÔ˘˜ ·ÁÎÒÓ˜ Û Ï‹ÚË ¤ÎÙ·ÛË Î·È ÙÔÓ ÎÔÚÌfi οıÂÙÔ ÛÙÔ ¤‰·ÊÔ˜ (ÛÙ¤ÎÂÙ·È Â›Ù fiÚıÈÔ˜ ÛÙÔ Ì˯¿ÓËÌ· ·ÙÒÓÙ·˜ ¿Óˆ ÛÙȘ ·ÓÙ›ÛÙÔȯ˜ ı¤ÛÂȘ ‹ Ì ٷ ÁfiÓ·Ù¿ ÙÔ˘ ¿Óˆ ÛÙÔ Ì·ÍÈÏ¿ÚÈ-Ï·ÙÊfiÚÌ· ÙÔ˘ Ì˯·Ó‹Ì·ÙÔ˜ ·Ó¿ÏÔÁ· Ì ÙÔÓ Ù‡Ô Î·Ù·Û΢‹˜ ÙÔ˘). ☛ √ ‡ÚÔ˜ ÙÔÔıÂÙÂ›Ù·È ÛÙËÓ ı¤ÛË ÙÔ˘ ÂÈÏÂÁ̤ÓÔ˘ ‚¿ÚÔ˘˜. ∏ ȉȷÈÙÂÚfiÙËÙ· ·˘ÙÔ‡ ÙÔ˘ Ì˯·Ó‹Ì·ÙÔ˜ Â›Ó·È fiÙÈ fiÛÔ ÂÚÈÛÛfiÙÂÚË ·ÓÙ›ÛÙ·ÛË ÙÔÔıÂÙ‹ÛÂÈ Ô ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ˜, ÙfiÛÔ ÈÔ Â‡ÎÔÏË Á›ÓÂÙ·È Ë ÂÎÙ¤ÏÂÛË Ù˘ ¿ÛÎËÛ˘. ∞˘Ùfi Û˘Ì‚·›ÓÂÈ ÁÈ·Ù› ÙÔ ‚¿ÚÔ˜ Ô˘ ÂÈϤÁÂÙ·È ·Ê·ÈÚÂ›Ù·È ·fi ÙÔ ÛˆÌ·ÙÈÎfi ‚¿ÚÔ˜ ÙÔ˘ ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ˘. º¿ÛË ÂÎÙ¤ÏÂÛ˘ (∂ÈÎfiÓ· 4.234µ): ☛ ∫·Ù¿ ÙËÓ ÂÎÙ¤ÏÂÛË Ù˘ ¿ÛÎËÛ˘, Ô ÎÔÚÌfi˜ ‰È·ÙËÚ› Ì›· ÌÈÎÚ‹ ÎÏ›ÛË ÚÔ˜ Ù· ÂÌÚfi˜, Ì ÙËÓ Ï¿ÙË Ó· Â›Ó·È ¿ÓÙÔÙ ›ÛÈ·. ☛ ∏ ηıÔ‰È΋ ΛÓËÛË ÙÔ˘ ÛÒÌ·ÙÔ˜ ÂÎÙÂÏÂ›Ù·È ÌÂ Î¿Ì„Ë ÙˆÓ ·ÁÎÒÓˆÓ Î·È fiÛÔ ÙÔ ‰˘Ó·ÙfiÓ ÌÈÎÚfiÙÂÚË ¤ÎÙ·ÛË ÙˆÓ ÒÌˆÓ ÚÔ˜ Ù· ›Ûˆ. √ ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ˜ ÂÎÙÂÏ› Î¿Ì„Ë ÛÙÔ˘˜ ·ÁÎÒÓ˜ ̤¯ÚÈ ÔÈ ‚Ú·¯›ÔÓ¤˜ Ó· ¤ÚıÔ˘Ó Û ·Ú¿ÏÏËÏË ı¤ÛË Ì ÙÔ ¤‰·ÊÔ˜. ¶Ú¤ÂÈ Ó· ·ÔʇÁÂÙ·È Ë Î¿ıÔ‰Ô˜ ÙˆÓ

‚Ú·¯ÈfiÓˆÓ ¤Ú· ·fi ÙËÓ ·Ú¿ÏÏËÏË ı¤ÛË ÙÔ˘˜ ˆ˜ ÚÔ˜ ÙÔ ¤‰·ÊÔ˜ ‰ÈfiÙÈ ¤ÙÛÈ ·˘Í¿ÓÔÓÙ·È ÔÈ Èı·ÓfiÙËÙ˜ ÙÚ·˘Ì·ÙÈÛÌÔ‡ ÛÙËÓ ¿ÚıÚˆÛË ÙÔ˘ ÒÌÔ˘. ☛ ∏ ·ÓÔ‰È΋ ΛÓËÛË ÙÔ˘ ÛÒÌ·ÙÔ˜ ÂÎÙÂÏÂ›Ù·È Ì ¤ÎÙ·ÛË ÙˆÓ ·ÁÎÒÓˆÓ Î·È Î¿Ì„Ë ÙˆÓ Ò̈Ó. ¶Ú¤ÂÈ Ó· ·ÔʇÁÂÙ·È Ë ‚›·ÈË (·fiÙÔÌË) Â·Ó·ÊÔÚ¿ ÛÙËÓ ·Ú¯È΋ ı¤ÛË Ì «ÎÏ›‰ˆÌ·» ÙˆÓ ·ÁÎÒÓˆÓ. ™ËÌ›· ÚÔÛÔ¯‹˜ ➡ √ ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ˜ Ú¤ÂÈ Ó· ·ÔʇÁÂÈ ÙË ÌÂÁ¿ÏË ÌÂٷΛÓËÛË ÙÔ˘ ÎÔÚÌÔ‡ ÚÔ˜ Ù· ÂÌÚfi˜ ÁÈ· Ó· ÂÙ‡¯ÂÈ ÙËÓ ·Ú¿ÏÏËÏË ı¤ÛË ÙˆÓ ‚Ú·¯ÈfiÓÈˆÓ Ì ÙÔ ¤‰·ÊÔ˜. ∏ ÌÂÁ¿ÏË ÎÏ›ÛË ÙÔ˘ ÎÔÚÌÔ‡ ı· ›¯Â Û·Ó Û˘Ó¤ÂÈ· ÙË ÌÂÁ·Ï‡ÙÂÚË ÂÓÂÚÁÔÔ›ËÛË ÙÔ˘ Ì›˙ÔÓÔ˜ ıˆÚ·ÎÈÎÔ‡. ➡ √ ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ˜ Ú¤ÂÈ Ó· ‰È·ÙËÚ› ÛÙ·ıÂÚfi ÙÔÓ ÎÔÚÌfi ÙÔ˘ Î·È Ó· ·ÎÔÏÔ˘ı› ÙÔ ›‰ÈÔ ÌÔÙ›‚Ô Î›ÓËÛ˘ ÛÙËÓ Î·ıÔ‰È΋ Î·È ·ÓÔ‰È΋ Ê¿ÛË Ù˘ ÂÎÙ¤ÏÂÛ˘ Ù˘ ¿ÛÎËÛ˘. ∞Ó·ÓÔ‹ ∂ÎÓÔ‹: ηٿ ÙË ‰È¿ÚÎÂÈ· Ù˘ ·ÓÔ‰È΋˜ Ê¿Û˘ Î·È ÔÏÔÎÏ‹ÚˆÛ‹ Ù˘ ÛÙÔ ·ÓÒÙÂÚÔ ÛËÌ›Ô. ∂ÈÛÓÔ‹: ηٿ ÙË ‰È¿ÚÎÂÈ· Ù˘ ηıÔ‰È΋˜ Ê¿Û˘.

∏ ∆¯ÓÈ΋ Ù˘ ∂ÎÙ¤ÏÂÛ˘ ÙˆÓ ∞Û΋ÛÂˆÓ Ì µ¿ÚË - √È ∂ÎÙ›ÓÔÓÙ˜ ª‡Â˜ ÙÔ˘ ∞ÁÎÒÓ·

ñ 445

(µ)

(∞)

∂ÈÎfiÓ· 4.234 ∏ ·Ú¯È΋ (∞) Î·È ÙÂÏÈ΋ (µ) ı¤ÛË Ù˘ ÂÎÙ¤ÏÂÛ˘ Ù˘ ¿ÛÎËÛ˘ ÙˆÓ ‚˘ı›ÛÂˆÓ Û Ì˯¿ÓËÌ·.

¶·Ú·ÏÏ·Á¤˜ ∏ ›‰È· ¿ÛÎËÛË ÌÔÚ› Ó· Ú·ÁÌ·ÙÔÔÈËı› Û ¿ÁÎÔ ‚˘ı›ÛÂˆÓ (∂ÈÎfiÓ˜ 4.235). ™Â ·˘Ù‹ ÙËÓ ¿ÛÎËÛË, Ô ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ˜ Ú¤ÂÈ Ó· ‰È·ÙËÚ‹ÛÂÈ ÌÈÎÚ‹ ÎÏ›ÛË ÙÔ˘ ÎÔÚÌÔ‡ ÚÔ˜ Ù· ÂÌÚfi˜ ηٿ ÙËÓ ÂÎÙ¤ÏÂÛË Ù˘ ¿ÛÎËÛ˘ ¤ÙÛÈ ÒÛÙ ӷ ÂÓÂÚÁÔÔÈËı› ÂÚÈÛÛfiÙÂÚÔ Ô ÙÚÈΤʷÏÔ˜ ‚Ú·¯ÈfiÓÈÔ˜. °È· ÙÔ˘˜ ·Ú¯¿ÚÈÔ˘˜ ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ˘˜, ÚÔÙ›ÓÂÙ·È Ë ÂÎÙ¤ÏÂÛË ÙˆÓ ‚˘ı›ÛÂˆÓ ÛÙÔ ·ÓÙ›ÛÙÔÈ¯Ô Ì˯¿ÓËÌ· ÌÈ·˜ Î·È ÛÙÔÓ ¿ÁÎÔ ··ÈÙÂ›Ù·È ÌÂÁ¿ÏË ÂÊ·ÚÌÔÁ‹ ‰‡Ó·Ì˘. √È ÈÔ ¤ÌÂÈÚÔÈ ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔÈ ÌÔÚÔ‡Ó Ó· ·˘Í‹ÛÔ˘Ó ÙËÓ ¤ÓÙ·ÛË Ù˘ Û˘ÁÎÂÎÚÈ̤Ó˘ ·Ú·ÏÏ·Á‹˜ ·Ó ÎÚÂÌ¿ÛÔ˘Ó ÊÔÚËÙ¿ ‚¿ÚË (.¯. ‰›ÛÎÔ˘˜) ÛÙ· οو ¿ÎÚ· ‹ ÙÔÓ ÎÔÚÌfi ÙÔ˘˜ (˘¿Ú¯Ô˘Ó ÂȉÈÎÔ› ÈÌ¿ÓÙ˜ ‹ ·Ï˘Û›‰Â˜ ÁÈ· οÙÈ Ù¤ÙÔÈÔ).

(∞)

(µ)

∂ÈÎfiÓ· 4.235 ∏ ·Ú¯È΋ (∞) Î·È ÙÂÏÈ΋ (µ) ı¤ÛË Ù˘ ÂÎÙ¤ÏÂÛ˘ Ù˘ ¿ÛÎËÛ˘ ÙˆÓ ‚˘ı›ÛÂˆÓ Û ¿ÁÎÔ.

446

13

ñ

¶ÚÔfiÓËÛË Ì µ¿ÚË

µÀ£π™∂π™ ™∂ ¶∞°∫√À™ °π∞ ∆ƒπ∫∂º∞§√À™

∂›Â‰Ô ∞ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ˘

∞·Ú·›ÙËÙÔ˜ ∂ÍÔÏÈÛÌfi˜

∆ËÓ ¿ÛÎËÛË ·˘Ù‹ ÌÔÚÔ‡Ó Ó· ÂÎÙÂϤÛÔ˘Ó ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔÈ Ì¤ÛÔ˘ Î·È ÚÔ¯ˆÚË̤ÓÔ˘ ÂÈ¤‰Ô˘. øÛÙfiÛÔ, ÙËÓ ·Ú·ÏÏ·Á‹ Ù˘ ¿ÛÎËÛ˘ ÌÔÚÔ‡Ó Ó· ÂÎÙÂϤÛÔ˘Ó ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔÈ ÔÔÈÔ˘‰‹ÔÙ ÂÈ¤‰Ô˘.

¢˘Ô ÂχıÂÚÔÈ ¿ÁÎÔÈ.

ª˘ÔÏÔÁ›·

∫ÈÓËÛÈÔÏÔÁ›·

∞ÁˆÓÈÛÙ‹˜ Ì˘˜: ÙÚÈΤʷÏÔ˜ ‚Ú·¯ÈfiÓÈÔ˜. ™˘Ó·ÁˆÓÈÛÙ¤˜ ̇˜: ·ÁΈÓÈ·›Ô˜, Ì›˙ˆÓ ıˆÚ·ÎÈÎfi˜, ÚfiÛıÈÔ˜ ‰ÂÏÙÔÂȉ‹˜. ∞ÓÙ·ÁˆÓÈÛÙ‹˜ Ì˘˜: ‰ÈΤʷÏÔ˜ ‚Ú·¯ÈfiÓÈÔ˜.

∏ ¿ÛÎËÛË ıˆÚÂ›Ù·È ÌÔÓÔ·ÚıÚÈ΋ ·ÊÔ‡ Ú·ÁÌ·ÙÔÔÈÂ›Ù·È ÌfiÓÔ ¤ÎÙ·ÛË–Î¿Ì„Ë ÙÔ˘ ·ÁÎÒÓ·.

∆¯ÓÈ΋ ∂ÎÙ¤ÏÂÛ˘ ™ËÌ›· ÚÔÛÔ¯‹˜ ÚÈÓ ÙËÓ ÂÎÙ¤ÏÂÛË Ù˘ ¿ÛÎËÛ˘ (∂ÈÎfiÓ· 4.236∞): ☛ √ ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ˜ ÙÔÔıÂÙ› Ù· ¯¤ÚÈ· ÙÔ˘ ¿Óˆ ÛÙÔÓ ¤Ó· ¿ÁÎÔ, ‰›Ï· ·ÎÚÈ‚Ò˜ ÛÙÔ ÛÒÌ· ÙÔ˘ Î·È Ì ÙÔ˘˜ ·ÁÎÒÓ˜ Û Ï‹ÚË ¤ÎÙ·ÛË. ☛ ∆· fi‰È· ÙÔ˘ ÙÔÔıÂÙÔ‡ÓÙ·È ÛÙÔ ‰Â‡ÙÂÚÔ ¿ÁÎÔ (Ô ÔÔ›Ô˜ ÙÔÔıÂÙÂ›Ù·È ÌÚÔÛÙ¿ ÙÔ˘ Û ·fiÛÙ·ÛË ›ÛË ÂÚ›Ô˘ Ì ÙÔ Ì‹ÎÔ˜ ÙÔ Ô‰ÈÒÓ ÙÔ˘) Ì ٷ ÁfiÓ·Ù· Û Ï‹ÚË ¤ÎÙ·ÛË. ☛ √ ÎÔÚÌfi˜ ·ÈˆÚÂ›Ù·È ·Ó¿ÌÂÛ· ÛÙÔ˘˜ ‰˘Ô ¿ÁÎÔ˘˜ Î·È Â›Ó·È Î¿ıÂÙÔ˜ ÚÔ˜ ÙÔ ¤‰·ÊÔ˜.

☛ ™ÙËÓ ·ÓÔ‰È΋ Ê¿ÛË Ô ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ˜ ÂÎÙ›ÓÂÈ ÙÔ˘˜ ·ÁÎÒÓ˜ Î·È Â·Ó¤Ú¯ÂÙ·È ÛÙËÓ ·Ú¯È΋ ı¤ÛË.

º¿ÛË ÂÎÙ¤ÏÂÛ˘ (∂ÈÎfiÓ· 4.236µ): ☛ √ ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ˜ οÌÙÂÈ ÙÔ˘˜ ·ÁÎÒÓ˜ ÙÔ˘ Û fiÏÔ ÙÔ ÂÓÂÚÁfi ‡ÚÔ˜ ΛÓËÛ˘ Î·È Ô ÎÔÚÌfi˜ ¤Ú¯ÂÙ·È Û ı¤ÛË Î¿Ùˆ ·fi ÙÔ Â›Â‰Ô ÙÔ˘ ¿ÁÎÔ˘.

∂ÎÓÔ‹: ηٿ ÙËÓ ¿ÚÛË ÙÔ˘ ‚¿ÚÔ˘˜ (ÛÙËÓ ·ÓÔ‰È΋ Ê¿ÛË). ∂ÈÛÓÔ‹: ÛÙËÓ Î·ıÔ‰È΋ Ê¿ÛË (Î¿Ì„Ë ÙˆÓ ·ÁÎÒÓˆÓ).

(∞)

™ËÌ›· ÚÔÛÔ¯‹˜ ➡ √ ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ˜ Ú¤ÂÈ Ó· ÂÍ·ÛÊ·Ï›ÛÂÈ ÙË ÛÙ·ıÂÚfiÙËÙ· ÙˆÓ ¯ÂÚÈÒÓ ÛÙÔÓ ¿ÁÎÔ Î·Ù¿ ÙË ‰È¿ÚÎÂÈ· Ù˘ ¿ÛÎËÛ˘ (Ú¤ÂÈ Ó· ÂϤÁÍÂÈ ÙËÓ ÔÏÈÛıËÚfiÙËÙ· ÙÔ˘ ¿ÁÎÔ˘).

∞Ó·ÓÔ‹

(µ)

∂ÈÎfiÓ· 4.236 ∏ ·Ú¯È΋ (∞) Î·È ÙÂÏÈ΋ (µ) ı¤ÛË Ù˘ ÂÎÙ¤ÏÂÛ˘ Ù˘ ¿ÛÎËÛ˘ ÙˆÓ ‚˘ı›ÛÂˆÓ Û ¿ÁÎÔ˘˜ ÁÈ· ÙÔ˘˜ ÙÚÈΤʷÏÔ˘˜.

∏ ∆¯ÓÈ΋ Ù˘ ∂ÎÙ¤ÏÂÛ˘ ÙˆÓ ∞Û΋ÛÂˆÓ Ì µ¿ÚË - √È ∂ÎÙ›ÓÔÓÙ˜ ª‡Â˜ ÙÔ˘ ∞ÁÎÒÓ·

ñ 447

¶·Ú·ÏÏ·Á¤˜ ∏ ›‰È· ¿ÛÎËÛË ÌÔÚ› Ó· Ú·ÁÌ·ÙÔÔÈËı› Ì ¤Ó· ¿ÁÎÔ Î·È Ù· fi‰È· ÛÙÔ ¤‰·ÊÔ˜, ›Ù Ì Ï‹ÚË ¤ÎÙ·ÛË ÛÙ· ÁfiÓ·Ù· ›Ù ÛËÌÂÈÒÓÔÓÙ·˜ Î¿Ì„Ë Î·ıÈÛÙÒÓÙ·˜ ÈÔ Â‡ÎÔÏË ÙËÓ ÂÎÙ¤ÏÂÛË Ù˘ ¿ÛÎËÛ˘ (∂ÈÎfiÓ· 4.237).

(∞)

(µ)

(°)

(¢)

∂ÈÎfiÓ· 4.237 ∏ ·Ú¯È΋ (∞) Î·È ÙÂÏÈ΋ (µ) ı¤ÛË Ù˘ ÂÎÙ¤ÏÂÛ˘ Ù˘ ¿ÛÎËÛ˘ ÙˆÓ ‚˘ı›ÛÂˆÓ Û ¿ÁÎÔ ÁÈ· ÙÔ˘˜ ÙÚÈΤʷÏÔ˘˜ Ì ٷ fi‰È· ÛÙÔ ¤‰·ÊÔ˜ Û ¤ÎÙ·ÛË (∞, °) ‹ Û ‹È· Î¿Ì„Ë (µ, ¢).

∂ÈÎfiÓ· 4.238 ∏ ÂÎÙ¤ÏÂÛË ÙˆÓ Î¿Ì„ÂˆÓ ˘fi Û˘Óı‹Î˜ ·ÈÒÚËÛ˘.

448

14

ñ

¶ÚÔfiÓËÛË Ì µ¿ÚË

∫∞ªæ∂π™

∏ Û˘ÁÎÂÎÚÈ̤ÓË ¿ÛÎËÛË Î·È ÔÈ ·Ú·ÏÏ·Á¤˜ Ù˘ ¤¯ÂÈ ‹‰Ë ·ÚÔ˘ÛÈ·Ûı› ÛÙȘ ·Û΋ÛÂȘ ÙˆÓ Ì˘ÒÓ ÙÔ˘ ıÒڷη. øÛÙfiÛÔ, ·ÔÙÂÏ› Î·È ÂÍ·ÈÚÂÙÈ΋ ÂÈÏÔÁ‹ ÁÈ· ÙËÓ ÂÎÁ‡ÌÓ·ÛË ÙˆÓ ÂÎÙÂÈÓfiÓÙˆÓ Ì˘ÒÓ ÙÔ˘ ·ÁÎÒÓ· ÂȉÈο fiÙ·Ó ÂÎÙÂÏÂ›Ù·È Ì ÌÈÎÚfi ¿ÓÔÈÁÌ· ¯ÂÚÈÒÓ

(∂ÈÎfiÓ· 4.83). ∞ÎÔÏÔ˘ı› Ì›· ·ÚÔ˘Û›·ÛË (¶Ï·›ÛÈÔ 4.27) Ù˘ ¯Ú‹Û˘ Ù˘ Û˘ÁÎÂÎÚÈ̤Ó˘ ¿ÛÎËÛ˘ Ì ÙË ÌÔÚÊ‹ Ù˘ ÏÂÈÙÔ˘ÚÁÈ΋˜ ÚÔfiÓËÛ˘ Ë ÔÔ›· ‰ÂÓ ÂÚÈÏ·Ì‚¿ÓÂÙ·È ÛÙÔ˘˜ ÛÙfi¯Ô˘˜ ·˘ÙÔ‡ ÙÔ˘ ‚È‚Ï›Ô˘.

¶§∞π™π√ 4.27 ∂ƒ∂À¡∏∆π∫∞ ∆∂∫ª∏ƒπøª∂¡√

À¿Ú¯ÂÈ ‰È·ÊÔÚÔÔ›ËÛË ÌÂٷ͇ Ù˘ ·Ú·‰ÔÛȷ΋˜ ÂÎÙ¤ÏÂÛ˘ ÙˆÓ Î¿Ì„ÂˆÓ Î·È ·˘Ù‹˜ ÛÂ Û˘Óı‹Î˜ ·ÈÒÚËÛ˘; ∫·È ·Ó Ó·È, Û ÙÈ; √È Î¿Ì„ÂȘ (ÁÓˆÛÙ¤˜ Î·È ˆ˜ push-ups) ÂÓÂÚÁÔÔÈÔ‡Ó Î·Ù¿ ‚¿ÛË ÙȘ ·ÚıÚÒÛÂȘ Î·È ÙÔ˘˜ Ì˘˜ ÙÔ˘ ÎÔÚÌÔ‡ Î·È ÙˆÓ ¿Óˆ ¿ÎÚˆÓ. ∞Ó Î·È ‰ÂÓ Â˘Ú¤ˆ˜ ηٷÓÔËÙfi, ÔÈ Î¿Ì„ÂȘ Ê·›ÓÂÙ·È fiÙÈ ÂÓÂÚÁÔÔÈÔ‡Ó Î·È ÙÔ˘˜ ÎÔÈÏÈ·ÎÔ‡˜ ̇˜124 ·Ó Î·È ·˘Ù‹ Ë ÂÓÂÚÁÔÔ›ËÛË ‰ÂÓ ¤¯ÂÈ ÔÛÔÙÈÎÔÔÈËı› Ì ·ÎÚ›‚ÂÈ·. ∏ ÂÓÂÚÁÔÔ›ËÛË ÙˆÓ ÎÔÈÏÈ·ÎÒÓ Â›Ó·È ‰Â ÌÂÁ·Ï‡ÙÂÚË fiÙ·Ó Ù· ¯¤ÚÈ· ÛÙËÚ›˙ÔÓÙ·È ¿Óˆ Û ̛· ·ÛÙ·ı‹ ÂÈÊ¿ÓÂÈ·.89 √È ·Ú·ÙËÚ‹ÛÂȘ ·˘Ù¤˜ Â›Ó·È È‰È·›ÙÂÚ· ¯Ú‹ÛÈ̘ ·ÊÔ‡ ÁÓˆÚ›˙Ô˘Ì fiÙÈ Ô ÙÚfiÔ˜ Î·È Ô ‚·ıÌfi˜ ÂÓÂÚÁÔÔ›ËÛ˘ ÙˆÓ Ì˘ÒÓ ÙÔ˘ ÎÔÚÌÔ‡ Î·È È‰È·›ÙÂÚ· ·˘ÙÒÓ Ô˘ ÚÔÛʇÔÓÙ·È ÛÙËÓ ÛÔÓ‰˘ÏÈ΋ ÛÙ‹ÏË ÌÔÚ› Ó· ÂÈ‚·Ú‡ÓÂÈ ‹ Ó· ·ÔÊÔÚÙ›ÛÂÈ ÙÔ˘˜ ÛÔÓ‰‡ÏÔ˘˜ Ù˘ ÔÛÊ˘˚΋˜ ÌÔ›Ú·˜. ∞ÚÎÂÙ¤˜ ÌÂϤÙ˜ ˘ÔÛÙËÚ›˙Ô˘Ó fiÙÈ Ô ‚·ıÌfi˜ ÂÓÂÚÁÔÔ›ËÛ˘ ÙˆÓ Ì˘ÒÓ ÙÔ˘ ÎÔÚÌÔ‡ Â›Ó·È ˘„ËÏfiÙÂÚÔ˜ fiÙ·Ó ÔÈ ·Û΋ÛÂȘ Ô˘ ÙÔ˘˜ ·ÊÔÚÔ‡Ó ÂÎÙÂÏÔ‡ÓÙ·È ¿Óˆ Û ·ÛÙ·ı›˜ ÂÈÊ¿ÓÂȘ (Ì¿Ï˜, ÂȉÈΤ˜ ÙÚÔ¯·Ï›Â˜ ‹ ˙ÒÓ˜ Î.Ï.) Î·È ÂÍ·ÚÙ¿Ù·È ·fi ÙÔÓ ‚·ıÌfi ·ÛÙ¿ıÂÈ·˜ Ù˘ ÂÈÊ¿ÓÂÈ·˜. °È· ·Ú¿‰ÂÈÁÌ·, ÔÈ Freeman Î·È Û˘Ó.89 ‚Ú‹Î·Ó fiÙÈ ÂÎÙÂÏÒÓÙ·˜ ο̄ÂȘ Ì ٷ ¯¤ÚÈ· Ó· ÛÙËÚ›˙ÔÓÙ·È ¿Óˆ Û Ì¿Ï˜ Ù˘ ηϷıÔÛÊ·›ÚÈÛ˘ ÂÓÂÚÁÔÔÈÔ‡ÓÙ·È ÔÈ ÎÔÈÏÈ·ÎÔ› ηٿ 2,5 ÊÔÚ¤˜ ÂÚÈÛÛfiÙÂÚÔ ·’ fiÙÈ ÂÓÂÚÁÔÔÈÔ‡ÓÙ·È Î·Ù¿ ÙËÓ ÂÎÙ¤ÏÂÛË ÙˆÓ ·Ú·‰ÔÛÈ·ÎÒÓ Î¿Ì„ÂˆÓ. ∞˘Ù¿ Ù· Â˘Ú‹Ì·Ù· ÂȂ‚·ÈÒıËÎ·Ó ·ÚÁfiÙÂÚ· Î·È ·fi ¿ÏÏÔ˘˜ ÂÚ¢ÓËÙ¤˜.157 ¶¿Óˆ ÛÙ· Û˘ÁÎÂÎÚÈ̤ӷ Â˘Ú‹Ì·Ù· ¤¯Ô˘Ó ۯ‰ȷÛÙ› ·Û΋ÛÂȘ Ô˘ ÂÎÙÂÏÔ‡ÓÙ·È ˘fi ÂȉÈΤ˜ Û˘Óı‹Î˜ Î·È ÔÈ Ôԛ˜ ÛÙÔ¯Â‡Ô˘Ó Û ·ÎfiÌ· ÌÂÁ·Ï‡ÙÂÚË ÂÓÂÚÁÔÔ›ËÛË ÙˆÓ Ì˘ÒÓ ÙÔ˘ ÎÔÚÌÔ‡ Î·È È‰È·›ÙÂÚ· ÙˆÓ ÛÙËÚÈÎÙÈÎÒÓ Ì˘ÒÓ. ŒÓ· Ù¤ÙÔÈÔ Â›‰Ô˜ ÚÔfiÓËÛ˘ Â›Ó·È ÙÔ ÂÚ›ÊËÌÔ suspension training, ‰ËÏ·‰‹ ¤Ó· Û‡ÛÙËÌ· ÚÔfiÓËÛ˘ Û‡Ìʈӷ Ì ÙÔ ÔÔ›Ô ÔÈ ·Û΋ÛÂȘ ÂÎÙÂÏÔ‡ÓÙ·È ÛÂ Û˘Óı‹Î˜ ·ÈÒÚËÛ˘ Ì ÙÔ˘˜ ·ÛÎÔ‡ÌÂÓÔ˘˜ Ó· ÛÙËÚ›˙Ô˘Ó ÙÔ ÛÒÌ· ÙÔ˘˜ Û ¤Ó· ÌfiÓÔ ÛËÌÂ›Ô ÛÙ‹ÚÈ͢. øÛÙfiÛÔ, ‰ÂÓ ˘¿Ú¯Ô˘Ó ÏËÚÔÊÔڛ˜ ÁÈ· ÙÔ ·Ó Ë ÂÎÙ¤ÏÂÛË ÙˆÓ ·Û΋ÛÂˆÓ fiˆ˜ ÔÈ Î¿Ì„ÂȘ ¿Óˆ Û ·ÛÙ·ı›˜ ÂÈÊ¿ÓÂȘ ÂÈ‚·Ú‡ÓÔ˘Ó

ÂÈΛӉ˘Ó· ÙÔ˘˜ ÈÛÙÔ‡˜ Î·È ÙȘ ·ÚıÚÒÛÂȘ ÙÔ˘ ÛÒÌ·ÙÔ˜. À¿Ú¯ÂÈ ‰ËÏ·‰‹ οÔÈÔ Ú›ÛÎÔ Ì ÙËÓ ÂÎÙ¤ÏÂÛË ÙˆÓ ·Û΋ÛÂˆÓ ¿Óˆ Û ·ÛÙ·ı›˜ ÂÈÊ¿ÓÂȘ; °È· ·Ú¿‰ÂÈÁÌ· ÔÈ Freeman Î·È Û˘Ó.89 ‚Ú‹Î·Ó fiÙÈ ˘fi ·˘Ù¤˜ ÙȘ Û˘Óı‹Î˜ ÂÎÙ¤ÏÂÛ˘ ÙˆÓ Î¿Ì„ÂˆÓ, Ë Û˘ÌÈÂÛÙÈ΋ ‰‡Ó·ÌË Ô˘ ·ÛÎÂ›Ù·È ÛÙȘ ÌÂÛÔÛÔÓ‰‡ÏȘ ·ÚıÚÒÛÂȘ (IVJ) ÙˆÓ ÔÛÊ˘˚ÎÒÓ ÛÔÓ‰‡ÏˆÓ ·˘Í¿ÓÂÙ·È Î·Ù¿ ÂÚ›Ô˘ 1kN Û ۯ¤ÛË Ì ÙËÓ ·Ú·‰ÔÛȷ΋ ÂÎÙ¤ÏÂÛË ÙˆÓ Î¿Ì„ÂˆÓ. ∏ Û˘ÁÎÂÎÚÈ̤ÓË ÌÂϤÙË fï˜ ‰ÂÓ ¤‰ˆÛ ÏËÚÔÊÔڛ˜ Û¯ÂÙÈο Ì ÙȘ ‰˘Ó¿ÌÂȘ ‰È¿ÙÌËÛ˘ Î·È ÙȘ ÛÙÚÔÊÈΤ˜ ‰˘Ó¿ÌÂȘ Ô˘ ·ÛÎÔ‡ÓÙ·È ¿Óˆ ÛÙȘ IVJ. ∏ ·‡ÍËÛË Ù˘ Ì˘˚΋˜ ÂÓÂÚÁÔÔ›ËÛ˘, fiˆ˜ ·˘Ù‹ Ô˘ ·Ú·ÙËÚÂ›Ù·È Ì ÙËÓ ÂÎÙ¤ÏÂÛË ÙˆÓ ·Û΋ÛÂˆÓ ÎÔÚÌÔ‡ ¿Óˆ Û ·ÛÙ·ı›˜ ÂÈÊ¿ÓÂȘ ·˘Í¿ÓÂÈ Î·È ÙË Ì˘˚΋ ‰˘Ûη̄›· Ë ÔÔ›· Ì ÙË ÛÂÈÚ¿ Ù˘ ÌÔÚ› Ó· ·˘Í‹ÛÂÈ Î·È ÙË ‰˘Ûη̄›· ÙˆÓ ·ÚıÚÒÛˆÓ.40,143 ∂›Ó·È Â›Û˘ ÁÓˆÛÙfi, fiÙÈ ÔÈ Ë ÂÓÂÚÁÔÔ›ËÛË ÙˆÓ Ì˘ÒÓ ÙÔ˘ ÎÔÚÌÔ‡ ÂËÚ¿˙ÂÈ ÙËÓ ‰˘Ûη̄›· ÙˆÓ IVJ.39 H ÂÎÔ‡ÛÈ· ·‡ÍËÛË Ù˘ ‰˘Ûη̄›·˜ ÛÙȘ IVJ ̤ۈ ·Ó¿ÏÔÁˆÓ ·Û΋ÛÂˆÓ ÌÔÚ› Ó· ‚ÔËı‹ÛÂÈ ÛÙËÓ ÚfiÏË„Ë Ù˘ ο̄˘ Ù˘ ÔÛÊ˘˚΋˜ ÌÔ›Ú·˜ Ù˘ ÛÔÓ‰˘ÏÈ΋˜ ÛÙ‹Ï˘ Û ÛÙÈÁ̤˜ ÊfiÚÙÈÛ‹˜ Ù˘ ÌÂÈÒÓÔÓÙ·˜ ¤ÙÛÈ Î·È ÙȘ Èı·ÓfiÙËÙ˜ ÙÚ·˘Ì·ÙÈÛÌÔ‡ Ù˘.204 °ÂÓÈο, Ë ·‡ÍËÛË Ù˘ ‰˘Ûη̄›·˜ ÙˆÓ IVJ ̤ۈ Ù˘ ÂÎÔ‡ÛÈ·˜ ‹ ·ÓÙ·Ó·ÎÏ·ÛÙÈ΋˜ ÂÓÂÚÁÔÔ›ËÛ˘ ÙˆÓ Ì˘ÒÓ ÙÔ˘ ÎÔÚÌÔ‡ ıˆÚÂ›Ù·È ˆ˜ Ô ‚·ÛÈÎfi˜ Ì˯·ÓÈÛÌfi˜ ÛÙ·ıÂÚÔÔ›ËÛ˘ Ù˘ ÛÔÓ‰˘ÏÈ΋˜ ÛÙ‹Ï˘.39 √ Beach TAC. Î·È ÔÈ Û˘ÓÂÚÁ¿Ù˜ ÙÔ˘13 ·fi ÙÔ ¶·ÓÂÈÛÙ‹ÌÈÔ Waterloo ÛÙÔÓ ∫·Ó·‰¿ Âȯ›ÚËÛ·Ó Ó· ÂÍÂÙ¿ÛÔ˘Ó ·Ó ˘¿Ú¯Ô˘Ó ‰È·ÊÔÚ¤˜ ÌÂٷ͇ Ù˘ ·Ú·‰ÔÛȷ΋˜ ÂÎÙ¤ÏÂÛ˘ ÙˆÓ Î¿Ì„ÂˆÓ Î·È ·˘Ù‹˜ ÛÂ Û˘Óı‹Î˜ ·ÈÒÚËÛ˘ ·Ó·ÊÔÚÈο Ì ÙËÓ ÂÓÂÚÁÔÔ›ËÛË ÙˆÓ Ì˘ÒÓ ÙÔ˘ ÎÔÚÌÔ‡ Î·È ÙȘ Û˘Óı‹Î˜ ‰˘Ûη̄›·˜ ÙˆÓ IVJ Ô˘ Ì›· Ù¤ÙÔÈ· ÂÓÈÛ¯˘Ì¤ÓË ÂÓÂÚÁÔÔ›ËÛË ı· ‰ËÌÈÔ˘ÚÁÔ‡ÛÂ. ∏ ÂÎÙ¤ÏÂÛË ÙˆÓ Î¿Ì„ÂˆÓ ÛÂ Û˘Óı‹Î˜ ·ÈÒÚËÛ˘ Â›Ó·È Û·Ó Ó· ÂȯÂÈÚ› οÔÈÔ˜ Ó· ÂÎÙÂϤÛÂÈ Î¿Ì„ÂȘ ÛÙËÚ›˙ÔÓÙ·˜ Ù· ¯¤ÚÈ· ÙÔ˘ ÛÙÔ˘˜ ÎÚ›ÎÔ˘˜ Ù˘ ÂÓfiÚÁ·Ó˘

∏ ∆¯ÓÈ΋ Ù˘ ∂ÎÙ¤ÏÂÛ˘ ÙˆÓ ∞Û΋ÛÂˆÓ Ì µ¿ÚË - √È ∂ÎÙ›ÓÔÓÙ˜ ª‡Â˜ ÙÔ˘ ∞ÁÎÒÓ·

ñ 449

¶§∞π™π√ 4.27 ∂ƒ∂À¡∏∆π∫∞ ∆∂∫ª∏ƒπøª∂¡√ ( ™˘Ó¤¯ÂÈ·) Á˘ÌÓ·ÛÙÈ΋˜ (∂ÈÎfiÓ· 4.238). ∫·Ù¿ ÙËÓ ÂÎÙ¤ÏÂÛË ÙˆÓ ‰‡Ô Ù‡ˆÓ ο̄ˆÓ, ÔÈ ÂÚ¢ÓËÙ¤˜ ·Ó¤Ï˘Û·Ó ÎÈÓËÌ·ÙÈο Î·È ÎÈÓËÙÈο ÙÔ ÎÔÌÌ¿ÙÈ ÙÔ˘ ÎÔÚÌÔ‡ Ô˘ ‚Ú›ÛÎÂÙ·È ÛÙÔ ‡„Ô˜ Ù˘ ÔÛÊ˘˚΋˜ ÌÔ›Ú·˜ ¯ÚËÛÈÌÔÔÈÒÓÙ·˜ ¤Ó· ÙÚÈۉȿÛÙ·ÙÔ ‚ÈÔÌ˯·ÓÈÎfi ÌÔÓÙ¤ÏÔ ÁÈ· Ó· ˘ÔÏÔÁ›ÛÔ˘Ó ÙË ÊfiÚÙÈÛË Î·È ÙË ‰˘Ûη̄›· ÙˆÓ IVJ ÂÓÒ ·Ú¿ÏÏËÏ· ·Ú·ÎÔÏÔ‡ıËÛ·Ó ÙËÓ ÂÓÂÚÁÔÔ›ËÛË ÙÔ˘ ȈÂÚÔÓˆÙÈ·›Ô˘, ÙÔ ÔÚıÔ‡ ÎÔÈÏÈ·ÎÔ‡, ÙˆÓ ¤Íˆ ÏÔÍÒÓ ÎÔÈÏÈ·ÎÒÓ, ÙˆÓ ¤Ûˆ ÏÔÍÒÓ ÎÔÈÏÈ·ÎÒÓ Î·È ÙÔ˘ Ï·Ù‡ Ú·¯È·›Ô˘ ̤ۈ Ù˘ ηٷÁÚ·Ê‹˜ Ù˘ ËÏÂÎÙÚÔÌ˘ÔÁÚ·ÊÈ΋˜ ÙÔ˘˜ ‰Ú·ÛÙËÚÈfiÙËÙ·˜. ŸÙ·Ó ÔÈ Î¿Ì„ÂȘ ÂÎÙÂϤÛÙËÎ·Ó ÛÂ Û˘Óı‹Î˜ ·ÈÒÚËÛ˘, ÔÈ ÎÔÈÏÈ·ÎÔ› ̇˜ Î·È Ô Ï·Ù‡˜

Ú·¯È·›Ô˜ ÂÓÂÚÁÔÔÈ‹ıËÎ·Ó Û ÛËÌ·ÓÙÈο ÌÂÁ·Ï‡ÙÂÚÔ ‚·ıÌfi Û˘ÁÎÚÈÙÈο Ì ÙËÓ ÂÓÂÚÁÔÔ›ËÛ‹ ÙÔ˘˜ ηٿ ÙËÓ ÂÎÙ¤ÏÂÛË ÙˆÓ ·Ú·‰ÔÛÈ·ÎÒÓ Î¿Ì„ÂˆÓ ÚÔηÏÒÓÙ·˜ ÌÂÁ·Ï‡ÙÂÚ˜ Û˘ÌÈÂÛÙÈΤ˜ ‰˘Ó¿ÌÂȘ Î·È ÌÂÁ·Ï‡ÙÂÚË ‰˘Ûη̄›· ÛÙȘ IVJ. ÕÚ·, ÔÈ ·ÈˆÚÔ‡ÌÂÓ˜ ο̄ÂȘ ÚÔÛʤÚÔ˘Ó ÌÂÁ·Ï‡ÙÂÚË ÂÓÂÚÁÔÔ›ËÛË ÙˆÓ ÎÔÈÏÈ·ÎÒÓ Ì˘ÒÓ Î·È ÙÔ˘ Ï·Ù‡ Ú·¯È·›Ô˘. øÛÙfiÛÔ, οÙÈ Ù¤ÙÔÈÔ ÌÔÚ› Ó· Â›Ó·È ÂÈΛӉ˘ÓÔ ÁÈ· ¿ÙÔÌ· Ì ·ÛıÂÓÈÎÔ‡˜ ̇˜ ÛÙË Û˘ÁÎÂÎÚÈ̤ÓË ÂÚÈÔ¯‹ ‰ËÌÈÔ˘ÚÁÒÓÙ·˜ Û˘Óı‹Î˜ Èı·ÓÔ‡ ÙÚ·˘Ì·ÙÈÛÌÔ‡ Ù˘ ÔÛÊ˘˚΋˜ ÌÔ›Ú·˜. º·›ÓÂÙ·È fiÙÈ Ë Û˘ÁÎÂÎÚÈ̤ÓË ÂÎÙ¤ÏÂÛË ÙˆÓ Î¿Ì„ÂˆÓ Ó· ÚÔÛʤÚÂÙ·È ÁÈ· Ù· ÈÔ Î·ÏÔÁ˘ÌÓ·Ṳ̂ӷ ¿ÙÔÌ·.