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SERVIÇO PSICOLOGIA E ORIENTAÇÃO PÁG
Bem Estar Emocional e Aprendizagens
O sono representa uma área fundamental da vida de todos nós. Diversos estudos científicos mostram que o sono é determinante para o bem estar psicológico e contribui para melhorar o humor, a concentração, a produtividade, bem como as relações familiares e sociais. Pelo contrário, maus hábitos de sono podem comprometer a capacidade de regulação emocional, a capacidade de pensar e tomar decisões, a memória, tornando mais provável que aconteçam erros ou acidentes.
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A maior parte das crianças e adolescentes, em idade escolar, por estarem num período de crescimento físico, intelectual e emocional, precisa de 8 a 10 horas de sono todas as noites. Deixamos aqui algumas recomendações para pais e cuidadores que podem contribuir para uma boa higiene do sono:
• manter um horário regular - as necessidades de sono variam ao longo do ciclo vital, pelo que deve ser definido um horário de acordo com a idade;
• espaço do sono - o descanso deve ocorrer no quarto e devem ser evitadas todas as distrações e estímulos visuais e auditivos na hora de dormir. A cama não deve ser utilizada para brincar, estudar, de forma a promover a associação cama e sono. Deve evitar-se a associação negativa entre cama e sono, utilizando, por exemplo, ordem para ir dormir como punição/castigo;
• criar, em conjunto com a criança/adolescente, uma rotina associada ao adormecer e acordar que irá consolidar os horários de sono (ex: um banho quente, ler um livro, vestir pijama e lavar os dentes, utilizar um despertador, …);
• estabelecer horários para acesso a ecrãs - estudos recentes apontam para uma correlação entre a exposição aos ecrãs e a deterioração da qualidade do sono em crianças e adolescentes. Assim, o uso de tablets e telemóveis não é aconselhado antes da hora de ir dormir (pelo menos 1 hora antes deve ser desligado);
• proporcionar oportunidades para a prática de exercício físico. A realização regular de atividades físicas ao longo do dia promove a qualidade do sono.
Bons sonhos!
Marta Alves
(Serviço de Psicologia e Orientação)
Plano 21|23 Escola+ A Voz dos Alunos
A Voz dos Alunos
No âmbito da iniciativa A Voz dos Alunos, foram realizadas, ao longo da manhã do dia 14 de dezembro, assembleias de delegados e subdelegados de turma dos ensinos básico e secundário, dinamizadas pela psicóloga Dra. Marta Alves e pela Prof. ª Isabel Pinto. Ao longo da assembleia dedicada aos delegados e subdelegados de turma do ensino secundário, os alunos foram desafiados a refletir, individual e coletivamente, sobre o perfil ideal de um delegado e sobre a importância, não só dos delegados e subdelegados, mas de todos os alunos expressarem as suas opiniões e ideias e de participarem mais ativamente na vida da escola.
Penso que a realização de atividades como esta é muito importante para promover e sensibilizar os alunos sobre a importância de ter um papel mais interventivo na escola. A transmissão das opiniões ou sugestões dos alunos, através dos delegados e subdelegados, que representam os alunos e a sua «voz», ou por iniciativa própria, sem dúvida que ajuda a introduzir ideias para iniciativas que ajudem a melhorar a escola, em prol de toda a comunidade que a frequenta.
Francisco Manta Rodrigues, 12.º C
Continua…
Plano 21|23 Escola+ A Voz dos Alunos
No dia 4 de dezembro de 2021, no Auditório da Escola, reuniu a Assembleia de Delegados e Subdelegados. O 7ª A esteve presente, através do seu delegado, Baltazar Archer, e subdelegada, Matilde Neves.
Nesta Assembleia, discutiram-se diversos aspetos relacionados com as funções destes dois
cargos. Em primeiro lugar, foram abordados os elementos que devem estar presentes na eleição do delegado e subdelegado da turma: ser responsável, ser assíduo e pontual, conseguir representar corretamente a turma, ter uma boa relação com os professores, funcionários e colegas e, por último, ser cumpridor. O segundo assunto abordado na assembleia foi a importância da presença dos alunos na vida escolar/ sugestões. Uma das atividades em que os alunos podem participar é, por exemplo, o jornal da escola, devendo ser-lhe dada mais importância. As sugestões que os alunos apresentaram para a melhoria da escola foram: melhores casas de banho (com equipamentos a funcionar e com limpeza regular), colocação de balizas no campo (uma vantagem é que incentiva a atividade física pela maior parte dos alunos), mais visitas de estudo (porque é uma forma mais divertida de se aprender o propósito e o tema em questão). Neste momento, localiza-se na entrada da escola uma caixa que serve para dar voz aos alunos, para estes poderem contribuir para a vida escolar. Foi sugerida a criação de mais modos para os alunos contribuírem para a vida escolar.
O delegado e subdelegada do 7.ºA
DGE / IPAV – Academia de Escolas Ubuntu
O programa faz parte do Plano 21|23 Escola + e no âmbito deste plano encontra-se
previsto o desenvolvimento da Ação Específica 1.6.2 - Programa para competências sociais e emocionais (como o autoconhecimento, autoconfiança, resiliência, empatia e sentido de serviço) concorrendo para o objetivo global de promoção de medidas diferenciadas dirigidas à promoção do sucesso escolar e combate às desigualdades através da educação, procurando dar resposta às necessidades de recuperação de aprendizagens e garantir que ninguém fica para trás.
Decorrente deste enquadramento a Direção Geral da Educação pretende desenvolver, em parceria com o Instituto Padre António Vieira, nos anos letivos 2021-2022 e 2022-2023 o Programa Escolas Ubuntu.
Em parceria com a Direção-Geral da Educação, o projeto tem capacitado centenas de educadores para o trabalho em contexto escolar através do Método Ubuntu.
O modelo de intervenção passa por diferentes fases de apropriação da metodologia.
Decorrida a formação teórica e prática para a equipa da Escola Clara de Resende envolvida na dinâmica, em breve teremos a semana Ubuntu com os alunos e a criação do Clube Ubuntu.
UBUNTU �� Eu sou porque tu és!
https://www.dge.mec.pt/noticias/encontros-programa-escolas-ubuntu
https://www.academialideresubuntu.org/pt/escolas-ubuntu
A equipa
A BE apoia a Leitura Orientada em Sala de Aula Plano 21|23 Escola+
https://pnl2027.gov.pt/np4/file/3074/LeituraOrientadaemSaladeAula.pdf
A leitura é fundamental para o sucesso dos alunos pela sua transversalidade e pela forma como influencia as aprendizagens em todas as áreas curriculares. O sucesso neste domínio está diretamente relacionado com a frequência de contactos com livros e com práticas de leitura, pelo que o tempo dedicado à leitura condiciona de forma decisiva os progressos na compreensão, cabendo à escola um papel relevante no ensino da leitura e na promoção do gosto de ler. No âmbito do Plano 21|23 Escola+, que visa a recuperação das aprendizagens, procurando garantir que ninguém fica para trás, o PNL2027 disponibiliza propostas de trabalho integradas na ação Escola a Ler: para os 1. º e 2. º ciclos, Leitura Orientada na Sala de Aula e, para o 3. º ciclo, Contratos de Leitura. O PNL2027 propõe que os docentes do ensino básico reforcem as atividades em torno do livro e, nesse sentido, apresenta um conjunto de orientações organizadas em oito áreas:
https://www.leituraorientada.pnl2027.gov.pt/orienta%C3%A7%C3%B5es
Isabel Pereira
Plano 21|23 Escola+
Convite para participar no DeClara
O Jornal da Agrupamento de Escolas Clara de Resende, o DeClara, é um projeto de promoção da leitura, de caráter mensal e pretende colocar toda a comunidade escolar a ler e escrever, de modo formativo, informativo e recreativo. Dar a conhecer tudo o que se faz na escola, presencial ou digitalmente, e dar voz a todos aqueles que querem partilhar algo com a comunidade educativa… Pretende constituir-se como um instrumento de educação para a cidadania, de promoção do espírito crítico e de integração dos diferentes saberes, com recurso às diferentes tecnologias da informação e comunicação, a um nível transversal. Este projeto dirige-se e envolve alunos do 1. º ao 12. º ano, professores, funcionários, pais/encarregados de educação e Comunidade educativa em geral. É gratuito, enviado digitalmente por email para toda a comunidade escolar e fica disponível no blogue das Bibliotecas do Agrupamento Clara de Resende.
http://bibliotecaescolarclararesende.blogspot.pt/
As notícias para publicação podem ser enviadas para o email:
isabelpereira@clararesende.pt
Com a vossa colaboração e participação, o Jornal será "mais nosso" e sairá muito mais enriquecido!
Isabel Pereira
