Nếu Không Có Thời Gian Chăm Sóc Bản Thân

Tự Chăm Sóc Cho Phụ Huynh Giáo Dục Đặc Biệt (Hoặc Bất Kỳ Phụ Huynh Nào) Nếu Không Có Thời Gian Chăm Sóc Bản Thân

BỞI BETSY GRANT

Chủ tịch Mạng lưới Giáo dục Đặc biệt ISD PTSA

special-education@issaquahptsa.org

Cha mẹ chỉ đang cố gắng hoàn thành mọi việc. Tìm thời gian để tập trung vào sức khỏe cá nhân của bạn có thể khó khăn. Đối với những người chăm sóc trẻ khuyết tật hoặc các vấn đề y tế khác, việc rời xa trách nhiệm hàng ngày của họ là điều đặc biệt khó khăn. Việc nghỉ một buổi chiều hoặc một ngày thường là điều không thể. Tuy nhiên, tất cả chúng ta vẫn cần tìm cách giảm bớt căng thẳng và thư giãn, dù chỉ trong một khoảnh khắc đánh cắp ở đây và ở đó, để chúng ta có thể tiếp tục chăm sóc những người thân yêu của mình.

Khi tôi còn là sinh viên tại Đại học Northwestern vào đầu những năm 1990, có một truyền thống tuyệt vời được gọi là Tiếng Thét Nguyên Thủy. Vào lúc 9 giờ tối Chủ Nhật trước mỗi tuần thi cuối kỳ, học sinh mở cửa sổ hoặc ra ngoài và hét toáng cả đêm. Sự giải tỏa căng thẳng và áp lực nhất thời đó cho phép tôi giải tỏa đầu óc và tiếp tục thực hiện trách nhiệm của mình trong tuần tới. Tôi rất thích việc dành ra một hoặc hai

phút trong khoảng thời gian đặc biệt căng thẳng. Tôi biết các bậc cha mẹ không thể hét toáng lên vào bất kỳ thời điểm nào, vì vậy tôi đã biên soạn một danh sách ngắn các ý tưởng, mỗi ý tưởng sẽ cho phép bạn tự chăm sóc bản thân trong 5 phút hoặc ít hơn.

• Nghe một bài hát yêu thích Đứng dậy và vươn vai

• Thoa kem dưỡng da lên tay hoặc mặt Ăn một chút đồ ngọt (một miếng trái cây hoặc một viên kẹo nhỏ)

• Gửi tin nhắn tri ân tới ai đó

• Thoa son dưỡng môi

• Nuôi chó hoặc mèo của bạn

• Thắp nến thơm

• Đi ra ngoài và hít thở sâu ba lần

Nhưng nếu bạn có thể hét lên một cách an toàn trong vài giây, hãy thử. Thậm chí có thể dậm chân một chút. Tôi nghĩ bạn sẽ thích nó.