Omgaan met zenuwpijn

Een dagboek bijhouden helpt u om meer grip te krijgen op uw symptomen en emoties. U kunt er ook details over uw behandeling in noteren. Dat levert meteen nuttige informatie op voor een gesprek met uw arts of een andere zorgverlener.

U staat er niet alleen voor

Leven en omgaan met multipel myeloom kan een aangrijpende ervaring zijn. Vergeet echter nooit dat u er niet alleen voor staat. Er zijn veel manieren om hulp te krijgen: • U kunt zich aansluiten bij een lotgenotengroep om ervaringen te delen met mensen die hetzelfde meemaken. • Familie en vrienden kunnen een fantastische bron van emotionele en praktische steun zijn. Praat open en eerlijk met uw omgeving over uw ziekte, behandeling en zorgen. Hoe beter ze u begrijpen, hoe beter ze u kunnen ondersteunen. • Uw arts of verpleegkundige heeft veel ervaring met de vragen of zorgen die u heeft. Ook hij of zij kan een echte steun voor u zijn.

Sommige vrienden en familieleden zullen misschien niet goed begrijpen waarom u zich neerslachtig voelt. Wees open en eerlijk met hen en moedig hen aan om hetzelfde te doen.

Het is belangrijk dat u herkent wanneer stress of negatieve gevoelens omslaan in een depressie. Als dat gebeurt, praat er dan zeker over met uw arts of verpleegkundige. Misschien wordt u voor hulp doorverwezen naar een psycholoog of psychiater.

Enkele symptomen van depressie zijn:

• U slaapt moeilijk. • U kunt zich moeilijk concentreren. • U verliest belangstelling voor activiteiten. • U voelt zich regelmatig verdrietig.

“Het kan helpen om ervaringen te delen met mensen die hetzelfde meemaken.” Uw levensstijl aanpassen aan uw ziekte

Voer kleine en goed uit te voeren veranderingen in, die volgens u een groot verschil zullen maken. Bespreek ze ook met uw arts of verpleegkundige.

Met enkele praktische en positieve aanpassingen aan uw levensstijl kunt u uw kwaliteit van leven verbeteren, zoals:

Gezond eten.

Voldoende water drinken.

Uw alcoholgebruik beperken.

Aan lichte lichaamsbeweging doen wanneer mogelijk.

Ontspanningstechnieken leren.

Thuishulp organiseren.