(
REYK|aviKUR HAmboN
SPURNING'
EF
PU,{TLAR AD HLAUPA LANGT
HVORT SKIPTIR PA MEIRA MAIT VE
DRID EDA KLADNADURINN?
HLAUPAFATNAOUE
sKtPHoLTl sod simt s62
oo25
REYK.IAviKUR
Reykjavikurborg er i margan h:itt s6rstcik. Menningin bl6mstrar sem aldrei fyrr jafnframt pvi a6 hvila i fa6mi n:ltttrunnar. Hf n hefur upp
Every year this event is awaited with great
enthusiasm. Not only in Reykjavik, but
throughout all
i
mikla fiolbreytni a6 bj66a sem la6ar ad ihugasama um hollan lifstil. Nefna mri nfia og
0tiveru og likamshreyfingu sem nii6 hefur miklum vinsaldum i seinni ti6. Fetta s6st best i ads6kn a6 sundlaugum og notkun i stigum borgarinnar, pa6 sem hinn almenni borgari er anna6 hvon gangandi, skokkandi e6a hj6landi.
Velkontin
kynnast landi og pjo6.
Stj6rn Reykjavikur marapon Board ofdirectors Knritur 6skarsson, forma6ur, chairman
ofthe Board
Sj8f0s J6nsson,
Omar Einarsson Framkvamdastj6rii race director Agrist Forsteinsson Fulurispeaker Ag0st Asgeirsson
laupaleiSarstj6ri/course director Gunnar Pdll J6akimsson
Einar P. Gu6mundsson
Tlmatokustj6ri/time keeping Gu6mann Magn0sson Vinnsla 0rslita/result processing Gunnar J6hannesson og Fridrik F6r Oskarsson
number of visitors to the swimming poos and by observation of the many walkers, runners, and cyclists, who are seen daily along the paths.
Welcome to all
The City of Reykjavik would like to extend its welcome to the participants of the race. May the marathon once again be an outstanding event, as it has been in the years past.
porticipants A message from the Mayor on the occasion of the I 998 Reykjavik Marathon. On August 23rd of this year, the Reykjavik Marathon will be held for the fifteenth time.
lngibjorg S6lr0n Gfsladottir Mayor of Reykjavik
Reykjavikur marapon 1998: Dagskre I programme 22. 6g{tst -
lau gardagu
r
August 72nd - Saturday I l:00 - l7:00 Aftending keppnisgagna i Laugardalshcill
Registration center open
l4:00
- l8:00 Barilla Pasta
at
Laugardalsholl, Sport hall.
pastaveisla iLaugardalsholl. Frir adgangur
party at Laugardalsholl. Free admittance.
23. 6grist - sunnudagur
August 23rd - Sunday
9:50
Keppendur koma ad rdsmarki. Runners Sather at the starting line.
10:00 Starfi Marapon, hiilfmarapon og l0
l2:15
km.
Upphitun d vegum Fokkab6tar. Warm up.
l2:30 Starfi
Skemmtiskokk.
Skriini ng/registration
Fun run.
Gunnar J6hannesson
Utdrittarverdlaun 6nnur en flugmi6ar afhent pegar hlauparar
Alhending gagna Helga Gu6mundsd6ttir Ve16launaafhending/Price ceremony Magnris Jakobsson og Kn0tur Oskarsson
Pastaveisla/Pasta party Oddnf Asgeirsd6ttir
Svava
M6ttaka erl. bo6sgesta Savar F6r Magnrisson Forsidumynd: DV
and
Borgarstj6ri
Drykkjarstodvar/refreshment stations Magn0s Einarsson
p:itttakendur
more interest, as is evident by the increased
Gu6mundsson
Markstj6ri/start and fi nish director
Reykiavik is in many ways a very special city. is a city of culture, yet has nature on its doorstep. lt also has much to offer followers of a healthy lifestyle. Suffice it to mention the several improved paths for walking and jogging, the open spaces for outdoor activities, the thermal swimming pools and last but not least, the clean, fresh air. Physical exercise and
outdoor acitivities are generating more
Melingar/course measurement
Dfri
the
Ingibjorg Solr0n Gislad6ltir
H
Sighvatur
in
It
velkomna til hins iirlega Reykjavikur marapons. Enn og aftur er vonast til pess a6 Reyklavikur marapon megi ilfram ver6a s6 vi6bur6ur sem pa6 hefur veri6 i gegnum irin.
til botttdku i Reykjat,ikur moraponid I99B Reyklavikur marapon er haldi6 i fimmtinda sinn, pann 23. igrlst n.k. Fessa vidbur6ar er be6i6 ir hvert med 6preyju. Reykvikingar og a6rir landsmenn sfna hlaupinu aukinn skilning og pimakan hefur vaxi6 me6 irunum. Erlendir ferSamenn koma i miklum mali til landsins til a6 vera pitttakendur i hlaupinu og um leiS til a6
lceland, interest
marathon, which then provides them the opportunity to become acquainted with lceland and the lcelanders.
sundlaugar a6 medtoldu hinu hreina og tara lofti. Mikill iihugi er i medal f6lks vardandi alla
alla
of
marathon continues to increase, and every year there are more and more participants. Travelers from abroad come just to run in the
betta skokk- og gongustiga, 0tivistarsve6i og
Borgaryfirvold bj66a
MAmpoN
koma
2l:00
[r
rennu.
Verdlaunaafhending fyrir siSurveSara i einstaklings- aldursflokkum og sveitakeppni 6 Broadway-H6tel islandi, Armrila
9. Verdlaun fyrir
furdulegasta hlaupab0ninginn. Urslit hengd upp. Utdrdttarverdlaun, flugmidar i skemmtiskokki og l0 km. Prize ceremony for winners in single, a8e groups and teams in l0 km, half marathon and marathon at Broadway-H6tel island, Arm0la 9. Award for the funniest outfit. Results pinned up.
I
i;
,i,L il ,,\rl
\(ori'
'f
'J i
iI
Iryggvogolo Nethyl tc
Alllof
sr t T
hodeginu
.'l 1$y
Opnunorlimi lryggvogiitu: Gerum lilboO... opiO oiriO
...i slh q0 80 til kl. 0l ollo virkq dqqo v monnq hopo til kl. 03 um helgor
REYKTaviKUR
HAmtsoN
Reykjavikur maraFon er fjiilskylduhlaup Reykjavikur marapon ver6ur hd6 i fimmtdnda sinn sunnudaginn 23. igrlst n.k. Spenn-
andi ver6ur ad fylglast me6 hvernig par breytingar takast til, sem gerdar hafa veri6 d hlaupinu.
I
ir
verdur i fyrsta skipti bo6i6 upp
d keppni i fimm vegalengdum.
Far eru heilt og hilft marapon og l0 km keppnisvegalengdir
og svo 3ja og 7
km vegalengdunum ver6ur timataka, en f skemmtiskokkinu geta pdtttakendur sjiilfir fylgst me6 sinum tima ii
skemmtiskokk.
i lengri
klukku maraponsins vid marklinu. Fa6
i
eflaust eftir a6 vekja dnegju margra ad 7 km skemmtiskokk kemur n0 aftur inn eft.ir nokkurra 6ra h16. Mcirgum skokkurum finnst l0 km hlaupi6 i pa6 lengsta, en vilja gjarnan spreyta sig d lengri vegalengd en 3 km.
Med pessari breytingu er Reykjavikur marapon or6i6 sannkalla6 fjolskylduhlaup. Nil geta allir fundi6 vegalengdir vi6 sitt hafi. Pabbi og mamma, afi og amma geta teki6 pitt i hritidinni me6 bornunum sinum og
barnabcirnum. Ekki spillir heldur stemmingunni a6 allir fii fallegan maraponbol vi6 skriningu til a6 keppa i og og svo a6 slrilfsog6u s6rsleginn ver6launapening ad loknu hlaupi.
Srl breyting ver6ur einnig gerd a6 pessu sinni a6 hlaup i keppnisvegalengdum, p.e. maraponi, hilfmaraponi og l0 km, hefst
klukkan I 0 um morguninn, en klukkan I 2:30 i 3ja og7 kil6metra skemmtiskokki. Fetta er gert til a6 r6.6a betur vid framkvamd hlaupsins nri pegar keppnisvegalengdirnar eru ordnar samtals 5, en einnig vonum vi6 a6 stemmingin pegar hlaupararnir koma i mark geti ordid meiri. A si6asta iri vou riflega 3000 piltttakendur i Reykjavikur maraponi og var pa6 nokkur fiolgun fr:i drinu 66ur. Mest var
prittakan
6ri6 1994 pegar rrlmlega
3700
pdtttakendur luku keppni. Anegiulegt er ad pdtttaka erlendra gesta hefur fari6 vaxandi d hverju iri ad undanfornu. Fa6 eykur breidd
hlaupsins sem keppnishlaups og islenskir hlauparar fd verduga samkeppni. Hlaupid
hefur einnig vaki6 ver6skuldada erlendis
ii
athygli
imynd Reyklavikurborgar
sem
hreinnar borgar dn st6rborgarmengunar og er einn af mcirgum pdttum sem la6ar ad fleiri fer6amenn til landsins. Eg 6ska ollum pdtttakendum g66s gengis i
FIMMTANDA Reykjavikur maraponinu. Knitur Oskorsson, form. Reykjovikur moropons
Far sem Fielfunin byriar -^-,t^FuLttnl
Reykjavikur marapon pakkar eftirtiildum adilum fyrir gott samstarf
D
6'N
FutcLEtDrR
BYl(o @ NYH
E
RJI
F
\r()L\ro
REYKIAviKUR
ilAmFoN
15. alpjo6lega
Reykjavikur maraFon 23. 6gust 1998 Borgarstj6rinn i Reyklavfk fr0 Ingibjdrg 56lrfn Gisladottir.
Einnig eru gefnar uppllsingar 5 skrifstofu Reykjavikur marapons I slma 588 3399. Ath. skr6ning er ekki tekin i gegnum sima o9 p6tttokuglald fast ekki endurgreitt
AgvncoannotmR
BARILLA PASTAVEISLA
VERNDARI HLAUPSINS
Fitttakendum er bodid til pastaveislu laugardaginn
Frj5lsiprottasamband lslands og Reykjavikurborg.
22
AglsI
kl
14:00
-1 8:00 i Laugardalsholl i Laugardal.
VERDLAUN
RAs- oG ENDAMARK iICTNNCOTU
Maraponhlaupid er opid ollum 18 5ra og eldri H5lfmaraponhlaupid er opid hlaupurum 16 6ra og eldri, 10 KM og skemmtiskokkid er ollum opid, p6 er ekki eskilegt ad 12 6ra og yngri fari 1 0 KM nema med g6dum undirb0ningi
Allir p6tttakendur sem ljrika vidkomandi vegalengd hlj6ta verdlaunapening Frir fyrstu karlar og prj6r fyrstu konur i maraponi og h6lfmaraponi f5 utanlandsflugmida fr5 Flugleidum iverdlaun, auk s6rverdlauna Fyrsti karl og fyrsta kona i '10 km hlj6ta einnig serverdlaun. Fyrir brautarmet i maraponi og hSlfmaraponi er greiddur b6nus. I skemmtiskokkinu oq 10 km er dreginn 0t flugmidi fyrir hvora vegalengd fr6 Flugleidum Veitt eru verdlaun fyrir furdulegasta hlaupab0ninginn Dregid er um fjolda aukaverdlauna sem eru bakur fr5 M5li & menningu og iprottavorur f 16 view form.
istnruosuor
VERDLAUNAFHENDING, MATUR OG DISKOTEK
Marapon, h5lfmarapon o9 10 KM (tfmataka) verdur rast kl. 10:00 7 KM og 3 KM skemmtiskokk verdur rest kl. 12:30
pAfiToKURETTUR
Maraponhlaupid er jaf nf ramt lslandsmeistaram6t.
SVEITAKEPPNI lmaraponi, h6lfmaraponi og 10 KM er bo6id upp 5 priggja manna sveitakeppni Vinnuf6lagar, felagasamtok og fj6lskyldur geta myndad sveitir til b6tttoku Konur og karlar geta myndad sveit saman Verdlaun eru veitt fyrstu premur sveitunum 5 hverri vegalengd. Dregid verdur 0r h6pi sveitanna i 10 KM um tvenn aukaverdlaun
Verdlaunaafhending fer fram 6 Brodway - H6tel islandi 23. 5grist, kl. 21:00. Verdlaun eru veitt fyrir einstaklings-, aldursflokka- og sveitakeppni, einnig furdulegasta hlaupab0ninginn. Urslit hengd upp 5 stadnum. Diskotek fr5 kl. 22:00 P6tttakendum er bo6id upp 5 ad kaupa mat 6 Brodway - H6tel lslandi fyrir kr. 1.500 sem framreiddurer kl 19:30.
SUND 0llum p5tttakendum er bodid i sund
AFHENDING KEPPNISGAGNA petttakendur saki keppnisgogn I Laugardalshdll i Laugardal laugardaginn kl 11:00 -17:00
22. ttgust
SKRANING
DRYKKJARSToOVNR OG
Reykjavik, 17.-21. ttg(:st
D, Adalstreeti 2,
/JMS
S: 562 0025
Hitt Htisid,
Sportb06
S: 551 5353 17
.-20. eglist
6skars,
S:421 4922
Landsbygg6i n, Keflavik:
Marathon Certilication Document
S:
^iid,--ne-ts, G., k wq
5: 456 51
1
'1
,aqfj+ l-L-
u 6 c"/. rq r"r.a--
\F d tarc^
431 I 301
isafirdi:
Vesturferdir, Sportver, 5e/fossl Sportber,
THDN lceLAryb
YKJAVI K RIYKJ Nvrk
Akranesi:
Ozone,
EILSUGASLA
Asoclorion oJ Intemotional Morolhorts
fpr6ttabtidin Iprou, Skipholti 50
H
Drykklarstodvar verda 6 u p.b. 5 km fresti. Par verdur bodid upp 6 vatn og Aquarius iprottadrykk. Laknar og hj0krunarli6 verdur til reidu medan 5 hlaupinu stendur og til adstodar er hlauparar koma i mark.
-t*"f
o'/ ffi
h,ryO
>
Z
r*n ru s
Fq, ";-h.**g*tl99bl4!4l{6E ""
^16
Akureyri:
5'.461 1445 S:
lcL&b @4â‚ŹE M&os (*d'
482 1660
Marapon 18-395ra 40 - 49 6ra 50 - 59 dra karlar 50 6ra og eldri, konur 60 5ra og eldri, karlar
<('4&dded byrEeM'ddb r fi (@ 6<ry h .(,Jâ&#x201A;Ź^dMra<.^rd
rE
FLOKKASKIPTING
HdlfmaraPon 16-39Ara 40 - 49 6ra 50 - 59 5ra karlar 50 5ra og eldri, konur 60 6ra og eldri, karlar
10 KM 14 6ra og yngri
15-116ra 18 - 39 5ra
40 - 49 erc 50 - 59 6ra 60 6ra og eldri
"*"3/ Toh 6^ -" B6r 2!t 5VREY
_
s.rywr, -.-!ll!!i1 ii-o^ .u*,
utq(
Ar.HFo^r od TftS r s ro_-,9_g!J:{-34^5 or r4a ao3l i sts&Y@futu| q rt nd ,E V bqIffi bS.db tu k.dar6llE1fldddM/Md to! (rfrd@ft @.6 e p(# wwt@(E
-Jolm LN -
rE
L.--*.. A
^6(kNG'r&-aLI.ll14!1,\ Eui.E ^/.! '
?31u
J
q
TE
ull,lltg
a&,lfuW *1*r *"--c#-J
VEFSiDA REIKJAViKUR MARAFONS
HTTP://www.toto.islrmar
REYKJAViKUR HAMtsoN
--*.t
Eftir mikla ireynslu er fitt betra en a6 f6 s6r Aquarius. Fegar viO gtingum
6
vatnsforda likamans minnkar afkastagetan og mikilvag siilt og steinefni tapast. Aquarius samanstendur af kolvetnum og siiltum sem endurnfja
p6.
orku sem
tapast vi6 ireynsluna. Aquarius drykkurinn er skapa6ur fyrir ipr6ttaf6lk.
Râ&#x201A;ŹYKraviKUR HAmtsoN
Hlaupaskor
Oll st6ru hlaupask6fyrirtekin vita a6 hlauparar hafa mismunandi hlaupalag og pau framlei6a sk6 med mismunandi eiginleika fyrir mismunandi hlaupara med mismunandi vandamdl og fiolbreytt nidurstig. Stundum eiga framleidendurnir i erfi6leikum med ad koma skilabodum til verslunareigenda og afgrei6sluf6lks, hvad p6 til hlauparanna sjdlfra, hverjir eigi ad
nota hva6a sk6. Stundum hafa komi6 svolitid misvisandi skilabo6 frA framlei6endunum, par sem peir atla fleirum ad nota sk6na en peir henta fyrir. N! d allra si6ustu misserum eru upplfsingarnar fri framleidendum or6nar nokku6 markvissar og dreidanlegar, pvi er mikil-
vegt a6 afgrei6sluf6lk sem afgreidir hlaupask6 viti ndkvamlega hvada sk6r henti fyrir hvern og einn og hafi til pess einhvern brlna6 sem malir eda skodar nidurstigi6.
40% hlaupara purfa
innanf6tarstyrkta sk6
Samkvemt ranns6kn hle pekktu
hlaupask6fyrirtaki eru 40% af hlaupurum svokalladir Pronerar, pad er a6 peir r0lla inn 6 vi6 pegar peir hlaupa. Af pessu leidir ad i peim verslunum sem ekki er
pr6funarbilnadur
fyrir nidurstig og af-
greidsluf6lk sem ekki veit d hvernig sk6r
henta, eru um 50% likur skiptavinurinn
fii
i ad a6 vid-
rangar rd6leggingar um
sem "pronera" eru med vandamdl
tion (r0llar orlitid inn
H H
s6rsmi6u6 innlegg.
H H
sk6b0nad og sersmidud innlegg. Hann nasta orugglega einhver vandamdl hnjeim.
I
Ekki
miki6 um vandamdl.
Mynd 4: Underpronation (orliti6 0t ii jarkanum):
Eru
yfirleitt me6 hda rist. Mikilvagast a6 vera i hlaupa-
ve
sk6m sem hafa mikla i hel og undir tdberginu. hlaupurum lidur oftast vel i
rslunarstj6ri
i sdruerslun ItLauparans skrifor um ItLaupask6.
sk6m og helst fleiri en eina tfpu af peirri tegund sem talin er henta best. Oft er gott ad mdta badi nrimerid frir ofan og ne6an pann sk6 sem p6r finnst henta best. Miklu m6li skiptir a6 sk6rnir seu a6
r6ttri stard og logun. Ef sk6rinn passar ekki fullkomlega er
hetta d nuddsdrum, blodrum. Svartar neglur eru damigerd aflei6ing af pvi ad velja sk6 sem henta ekki fullkomlega.
dempun, badi
Fessum s6rsmidu6um innleggjum sem eru me6 orlitla utanf6tarheekkun og og s6rstaklega hoggdeyfandi pIda. Mynd 5: Supination (miki6 0t e jarkanum): Mikil-
vegt ad vera i
s6rsml6udum innleggjum og i
utanf6tarstyrktum sk6m, pad vantar alla ndtt(rulegu
dempun f6tarins og pvi purfa sk6rnir ad hafa mikla dempun. Ef pessir hlauparar eru ekki i rettum sk6m og me6 s6rsmi6ud innlegg eiga peir
Hvernig m5 prifa sk6na? Flest innlegg sem eru i hlaupask6m eru laus i sk6num og pvi au6velt ad taka pau 0r. Badi til ad leyfa peim a6 porna og ad pau f:ii a6 anda svoliti6. lnnleggin og
i hondunum me6 koldu vatni og sdpu. Af pvi ad innleggin eru frekar pykk og laus i sk6num, er ekkert vandamdl ad skipta ii peim og hlaupsk6na md pvo
s6rsmidu6um innleggjum sem margir eru med. Sk6r sem henta vel og s6rsmidad innlegg fara dkaflega vel saman, vegna pess ad sk6rinn heldur pd vel a6 peim sta6 sem innleggid i ad virka d.
orugglega vid vandamdl a6 glima
Hverjir purfa s6rsmi6u6 innlegg og hvernig sk6r henta best
hlauparinn s6 me6 r6ttan
og
d
dempun likamans. Fessir hlauparar eiga ad vera i normal hlaupask6m og purfa ekki
"Supinera" eru ekki taldir nema um l0% af ollum hlaupurum, samkvamt ranns6knum.
Overpronation
il:16ttakennari
vid) N6ttrlruleg
i
(rfllar allt of mikid inn ii vid). Mlog mikilvagt a6
Skarphddinsson i
hnj6m. Ef peir eru me6 rdttan brlna6 eru vandam6lin hins vegar oftast 0r sogunni. Mynd 3: Normal Prona-
val d hlaupask6m.
Mynd l:
Ljdur B.
s6rsmidu6 innlegg. Lang flestir hlauparar
okklum og hnjdm. Feir
sem
Hvener 5 ad velja hlaupask6na? Fegar velja
d
hlaupasko er
mikilvagt ad gera pad seinni part dags F'i hafa faturnir
Mynd 2: Pronation (rrillar
pr0tna6 orlitid yfir daginn. Hallinn ii sk6num 6 ad
HREINSITAKNI H/F
inn
i vid). Verdur a6 vera i innanf6tar styrktum sk6m
smellpassa, en ternar mega ekki snerta sk6inn a6 framan.
V6ls6pum og hdprystihreinsum
og nokkud vist a6 hlaup-
Naudsynlegt
aranum
li6i betur
me6
er a6 pr6fa ad
mdta fleiri en eina tegund af
Ver6launapeningarnir og -gripirnir Reykjavikur maraponi eru fr6
TANNAR,
Lekjartorgi Simi 551-6488 Fo< 552-7594
i
bflaplon, bflageymslur o.fl Drjdr strerdir s6pa.
Sfrni: 567 7090
.
Ert pu rett utb0 in ( n) fyrir pa n n 23. n. k. furirsk emmtiskokk, hdlf- e6a heilmarapon?
Petta er adeins brot af landsins mesta 0rvali af hlaupask6m.
Bjodum 6llum upp a g6nguog hlaupa9rernrn9u.
S6rheft
starfsf6lk. Gel Ga
3.7O=Allir kaupendur af hlaupaskom f5 2 stk. LEPPIN SQUEEZY orkugel
i kaupbeti.
Dry Fit hlaupafatnadur I urvali
t'-' Nlitt kortatimabil 13t8
=NEwLixe"
INTERM'
FR1STUND . OKKAR FAG gllosHoroR - Bfldshofda 20 - 1 12 Reykjavik
piN
REYKJAViKUR MARApoN
INFORMATION
UPPLYSINGAR
Before the race:
Fyrir hlaupi6: Kladid ykkur med tilliti til ve6urs. Skokki6 l6tt um o8 teri6 teygjuafingar til a6 hita ykkur upp. B0ningsa6sta6a er opin fyrir pi sem pess eskia i ipr6ttasal MR frd pvi kl. O9:OO. Athugi6 ad par er ekki ba6a6sta6a.
Ri.snrimer fyrir hlaupara i maraponi eru fri I upp i 199 (gran), fyrir h:ilfmarapon frri 2OO upp i699 (rau6), fyrir lO km frA 7OO upp i 2. 199 (ble) og fyrir skemmtiskokki6 fri 2.2OO (hvit) og upp 6r. I Ri6h0ssinu ver6a plastpokar, merktir Reykjavikur marapon og Plastos, sem hegt er a6 nota undir fot me6an i hlaupinu stendur.
i hlaupinu: Fylgi6 ollum lei6beiningum brautarvar6a og logreglu. 816 strik l gcitu visa lei6 ai gatnam6tum. Hlaupi6 6 gotunni si:ilfri. Notfari6 ykkur drykkjarstodvarnar (merkt me6 D a korti), pa6 getur hlrilpad mikid i seinni hluta hlaupsins. A ollum drykkjarsto6vum er bo6i6 upp i vatn og iFr6ttadrykk og er vatni6 alltaf d bordinu sem nar er pegar komi6 er a6 sto6inni. Ef heitt er i ve6ri er nau6synlegt fyrir lO km, hilfmarapon og marapon hlaupara a6 drekka n6gan vokva. Hlaupi6 :i peim hrada sem pid r:i6i6 vi6 og for6ist a6 fara of geyst af sta6. Logregla og Hj;ilparsveit sk6ta ver6a i hlaupalei6inni og vi6 marki6 isamt heilsugeslulidi. Ef hlauparar purfa 6 a6hlynningu a6 halda, hafi6 p:i samband vi6 pessa a6ila. L6tid heilsugesluli6i6 lita :i oll mei6sl pegar komid er I mark.
Eftir hlaupi6:
i endamarki ver6ur bo6i6 upp 1 vatn og ipr6ttadrykk.
Hlauparar, athugiii
designate which group is which. Numbers from I up to 199 (green) are for runners in the full marathorr, numbers from 2OO up to 699 (red) are for the half marathon, numbers from 7OO up to 2. I 99 (blue) are for the I O km and numbers 2.2OO (plain) and onwards are for the fun run.
During the race: Police and medical staff are available all the time, both along the course and at the starc/finish. The lcelandic Rescue Squad has all necessary equipment to assist in both maior and minor cases- They can be identified by the yellow colour and green crossPlease follow the directions given by the police and race officials. Please run on the street at all times. A blue line on the street at all intersections is your guide- Watch out for cars as only a few of the streets will be completely closed for trafficWater and sport drinks will be offered at all drinking stations
(D on the map).
At the finish:
ln the refreshment area we offer water, sport drinkResults and certifi cate:
Results and certificate in the marathon and half marathon will be mailed to the foreitn participan$ within two months.
!
Festi6 risn0merin a6 framan, og naliS ekki i afrifid.
Runners:
Kynning og pi6nusta
Eftirtaldir adilar verda me6 kynningu ogle6a pi6nustu sem hlaupurum er.eindregi6 bent 6 a6 n/ta s6r fr:i kl. I l:OO - l8:OO, laugardaginn 23. :ig0st
Dress according to weather and don't forget to do your warm-ups and stretches before the race- Plastic bags will be available for clothes (ac Reykjavik City Hall). Changing rooms are available at the MR Schoolhouse and are open from O9:OO a.m. The school is iust a few meters from the start/finish (see map). There will be four troups running in the race, but the fun run starts 3 minutes after the main race. The race numbers will
Put your numbers at front, and don't pin the control
n u
mber-
i Laugardalsholl. F6lag f6taa6ger6a-
fra6inga. Hlif6arme6fer6 og umcinnun f6tanna. F6lag islenskra sjrikrapjilfara: Teygiur og fyrirbyggiandi lei6beiningar um ipr6ttadverka.
att!
GPS...
Uhrlddr | 2 rte 30 Linr rT lhliiduending 9 skjimvrdir, frjils uppsehiog 500 rcgpunktrr 1200
lerilpu*lar.
Nordunisir
Stgr. kr.
it hi
tuf,gli og
sil
Tengjlg vid for.it i tiilvu lnnbrgidur futamelir Leidrdmr hcdrrmclir
GPS
Plotter
Tilo
Stgr. kr.
si,ilfoirhr wgpu[ktx
vi0
lnnbyg8t loftneL
Gimmiklel(
Brsiir fcrli i leid Medaltxlst
[t[ i
stxdscnli[gu
l0 ira innrx nrinni hjl6nrctrileliil i Stdrir st^Iir 25%
slrrri skiir
llradrmchvisir Aukahlutir: TiilwlorriL
fr
dr Vindorls
ftdoftneL
Feir vtildu MAGELTAN
i mâ&#x201A;Źhbord Tengi i vindlingrl$'eikiarr Festing
GPS.
H
islenskur skidaleidilgur, 1993, 1996 og 1998
crEnlmdsjdlall
\ \ 0
lslenskir heimskautdilar, I 997 Sudurheimskautid isJenskur skidaleidangur,
SOII iDILTR luk^nf (LDrbodsadili,l isla'di ),,,(ilxrinFi6Dil*u Bilrbrid Rnbbr, EIko, [llingsen,
I
997
Ridi6fl ri6uD scslaserdin SkeljunBshLidin,
lifdarLaska
Tiil!uleikur NDSBYCGDIN
R[YKIAVIK:
f*ii
lllid, Lilerspo( Skjbhridin,
spodkrin[Iil, iillit, Vejdlnrirudnn,
SOLLIilIHR
Akaresivej6xdfmverslilnA\elsSveinbj,lllidnNlr-Akrrcrd:tltlltkni-Blijndu6s:inirklri Hs
Bolgtriles:lbrrpf6l4Bol86rdin[n
lenl$r - n8jknrdir: vanhlurrfcrsl0nlr !ildn8ur - cnilrddjdrdur: Mrrcind - Ilâ&#x201A;Źllfl: Moifcll -
thisND-k Rrlnt8nsrerksl
E G
Dr]u'k
J6nNsomr
Hdtil: lalsmidir llonrr4xrdrn - is:6drduri Bilgffdui Rrfsklut - Neskxupsduri St'Nl)(din - Pilrcl$lidrdur: RJein(blrjdrruni Biflnr SiSluldrdilr:Rnftitr vcshilrneirr:ceisli snudntu6kilnMilDf6hgSkBfirdin8a-sc[ossilniilinn-Se]6isl6durfrmbrsdui vft: kupfdlxgimcsnrg, Porlikshdfir: toLs - ]6Nhdfrri lrinid
REYKJAviKUR MARAFoN
4539
+slq 8b0g qgOt
* Iryi' 'iti'&3 )ii:ii,n ,'t
LEPPIN.SPORT KEMUR PEN i MARK
!
9 farpegar eda 900
- og allt par a milli. Hvernig sem
hopurinn er og hvert sem ferdinni er heitid hrjfum vid
HHH,"ifri
bfllnn og bilstjorann. 0rugg aksturspj6nusta i Sraradir.
CARBO.LODE
Hle6slukolvetni - Omissandi i undirbf ninginn fyrir Marapon
Orkugel - Kraftmikill orkugjafi *,,.,,"n"0.-",,,..1{::,Y,::,:"f,":::
j,il:^.?::.",kamsrakarsddvum
Simi: 587 6000. Fax: 567 4969
REYK,AViKUR MAmFON
Reykjavikur marapon )) )
Marapon:
tveir
H6lfmarapon:
einn
hringir hringur
3 KM: Drykkiarst66var
(rautt) (rautt)
(fj6lublett)
D
6N f stAN DSBANKT BYl(O
NYHERJI
IEROAD]AAZ+
REYKJAViKUR MARAtsoN
i3 KM: Frikirkjuvegur, Skoth0svegur, Sudurgata, Hringbraut, Giitur
Bradra borgarstigu r, Vestu rgata,
Hafnarstrati og Lekjargata. Gi5tur
i7 KM:
uveg u r, Skoth risvegu r, Sudurgata, Lynghagi,,Lgisida, Nesvegur, Sudurstrond, Eidsgrandi, Ana naust, M1i,ra rgata, Tryggvagata, Posth0sstrati, Hafnarstrati og Lakjargata. Frf ki rkj
i 10 KM: Frikirkjuvegur, SkothIsvegur, Sudurgata, Lynghagi, frgisila, Nesvegur, Sudurstrond, Lindarbraut, Nordurstrond, Eidsgrandi, Ananaust, Myrargata, Tryggvagata, Posth0sstrati, Hafnarstrati og Lakjargata. Giitur
Giitur i21 KM og 42 KM: Frikirkjuvegur, Skoth0svegur, Sudurgata, Lynghagi,,Lgisida, Nesvegur, Sudurstrond, Lindarbraut, Nordurstrond, Eidsgrandi, Ananaust, Mlirargata, Geirsgata, Kalkofnsvegur,
Sabraut, Skeidarvogur, Langholtsvegur, Lauga16svegur, Sundlaugarvegur, Borgart0n, Snorrabraut, Sabraut, Kalkofnsvegur
og Lakjargata.
\ZOIjITTO FJ,]Y
/?/K/SUTVARP/D
vtsA 3
REYKTAviKUR MAmtsoN
Samanbu16
teygiua
PNF halda-slaka teygju, stii6uteygju og hreyfiteygju Fessi grein er unnin upp
i
rir lokaverk-
si0krapj6lfun vi6 Hisk6la islands. Vi6 ger6um sex vikna saman-
efni okkar
bur6arranns6kn 6 22 hlaupurum i skokkh6pi iR. H6pnum var skipt i prj6 h6pa og framkvamdi hver h6pur eina teygiuadfer6. Tilgangur ranns6knarinnar var ad finna rit hvort einhver munur vari 6 PNF halda-slaka teygju, stoduteyglu og hreyfiteygju til a6 bata lidleika. Teyglur eru miki6 notadar i si0krapjdlfun og ipr6ttum. Margar teyglua6-
fer6ir hafa verid nota6ar
i
gegnum
ti6ina. A 6ttunda dratugnum voru fiadurteygjur (ballistic) mest nota6ar. Mikil gagnrfni 6 par upp 0r 1980 var6 til pess ad flestir hettu a6 nota paer. Talid var a6 Fa. vektu
ekki eru med styttingar i vo6vum hafi orkusparandi hlaupastil. Fetta hefur p6
Malingar Malingin i lengd aftanlarisvci6va var
ekki veri6 sanna6. Af
pannig framkvamd ad
pdtttakandi settist a enda bekklarins me6 hn6sbetur vel upp vi6
pessu sest a6 margt malir
me6 notkun teygja, bae6i til a6 koma i veg fyrir
ska6leg rihrif
hettu og lafnvel til
tttynd 1 : Melingaadferd
fer6 par sem beygt er um mjci6m og feti lyft ,pp. R6tt var !r hagra hn6 og pad vinstra beygt i 90'.
ad
bata 6rangur.
Hversu lengi og oft skal teygja? Ekki er enn vita6 me6 vissu hversu lengi i a6 teygla vo6va til a6 lidleiki aukist. Tala6 hefur veri6 um ad halda
stciduteyglu allt fr| I 5 sek0ndum upp I margar min0tur. N0verandi pekking
teygluvidbrag6 i vo6va og yklu pannig meidslahattu. A
gefur
til
kynna a6 nagilegt s6 ad teygja i prjdtiu sek0ndur prisvar til fimm sinnum i viku
pessum tima f6ru flestir ad nota sto6uteyglur (static
til a6
auka lidleika. Ekki fundust heimildir F". sem timalengd i PNF teyglum,
stretch). Far p6ttu <iruggar,
pagilegar og gagnlegar til a6 auka lidleika. A seinni hluta fia6urteyglum eda hreyfiteyginiunda dratugarins ur6u PNF Mynd 2: PNF halla teygja um var borin saman. teygjur (proprioceptive neur- slaka omuscular fascilitation) algengari. Margar ger6ir af PNF teygjum eru til. Tali6 er a6 D6tttakendur i ranns6kninni Vi6 fengum til li6s vi6 okkur hlaupara PNF teygjur n6i fram betri slokun i vo6va en fia6urteyglur og sto6uteygjur. Fritt 0r skokkh6pi lR. I upphafi ranns6knarfyrir margar ranns6knir hafa enn ekki innar voru pdtttakendur 22. Ellefu karlar komi6 fram sannanir fyrir pvi hva6a og ellefu konur d aldrinum 26 til 48 6ra . Skokkh6purinn hittist prisvar i viku en teygiuadfer6 er best. p6tttakendur afa hlaup og stunda adra gera d PNF ranns6kn Vi6 voldum a6 likamsrekt tvisvar til sex sinnum i viku. halda-slaka teygju, sto6uteygiu og hreyfiteygju 6 aftanlarisvo6vum. Atlunin var Fiitttakendum var ra6ad af handah6fi i prjd h6pa A, B og C. H6pur A a6 athuga PNF teygjuna pvi h[n ger6i PNF halda-slaka teygju, virtist auka lidferil mest samh6pur B ger6i hreyfiteygiu og kvamt ranns6knum. Stoduh6pur C ger6i sto6uteygju. teyglan var valin pvi h0n er Ranns6knin for mest notud og cirugg i framfram i ipr6ttah0si iR i kvamd. Hreyfiteygjan var svo Breidholti. Maling valin pvi hOn likir mest eftir var gerd eftir 40-45 e6lilegri hreyfingu og hefur liti6
veri6 rannscikud.
Lfsing 5 teygjuadfer6um Alltaf var teygt b66um megin P6tt a6eins veri malt hagra megin. H6r d eftir fer lfsing :i framkvemd a6ferdanna priggla. PNF halda-slaka
var a6 sta6la innileikfimina og 0tihlaupin til a6 melingarnar
Stir6ir ipr6ttamenn mei6ast frekar
e6a sjaldnar.
en
li6ugri ipr6ttamenn. Teygjur auka kraft og styrk vci6va. Teyg6ur bandvefur (hann umlykur vo6vann) virkar eins og teygja og eykur pannig kraft i vo6vasamdratti. Tali6 er a6 hlauparar sem
teygja (h6pur A)
Fdtttakendur st66u og beyg6u hn6 og
um mjci6m o6rum megin en ii hinum f6tleggnum var hn66 beint. Hellinn 6 f6tleggnum var settur i g61fi6 og pdtaakandi
beyg6i fram i mjo6mum til a6 teygla 6 hamstrings. Fvi nest var halnum itt af krafti ni6ur i g6lf i 5 sek0ndur me6 pvi a6 spenna aftanlarisvo6va, svo slakad ii i 2 sekrindur og teygt aftur i l5 sekrlndur
(sl6 mynd 2). Fetta var endurteki6 tvisvar sinnum i ro6.
Hreyfiteygja (h6pur
B)
F6tttakendur st66u upp vi6 vegg og studdu sig vi6 hann me6 annarri hendi. F6tleggnum sem var
far
veggnum sveifl-
u6u pau fram og aftur 20 sinnum. Fetta var gert einu sinni hvorum megin. Hn6 6 sveiflufati 6tti ad halda beinu. Mi6a6 var
vid a6 naglanleg teygla kami d hamstrings pegar byrjadi a6
r6ttast
Ir
i
sveigjunni
bakinu. Fetta var byggt 6
mi6hug.-
lagu mati hvers og eins. A
min0tna 0tihlaup 6 me6an hlaupararnir t6ku pdtt i innileikfimi. Reynt
Teygjur eru taldar geta minnkad hattu d mei6slum me6 pvi a6 auka li6leika og samhafingu p6 svo a6 pa6 hafi ekki veri6 sanna6. Hins vegar hefur komi6 i li6s a6 mei6slum 6 ml0kveflum fakkar ii keppnistimabili ipr6ttamanna pegar teygt er.
4
Vinstri f6tleggurinn var festur me6 6l vid enda bekkjar (sjd mynd l).
Mynd 3: Hreyfiteygja
Hvers vegna parf a6 teygja?
endann. Notu6 var SLR (straight leg raise) a6-
vcidva-
styttinga, minnka mei6sla-
sto6ufati var oll ilin i g6lfi og hn66 beint (slri mynd 3). Mynd 4: Stdduteygja
vâ&#x201A;Źru sem drei6anlegastar. Fdtttakendur 6ttu a6 gera teygiurnar prisvar i viku i sex vikur e6a alls dtiin sinnum. Ekki matti gera teygiurnar oftar Teygjurnar 6tti a6 gera eftir efingu e6a ef pitttakandi af6i ekki prisvar i viku p6 6mi hann a6 hita upp itver minftur 6dur en teygt var. Tuttugu manns luku bdtttoku i ranns6kninni.
Stii6uteygja (h6pur
C)
F6tttakendur beygdu sig i hn6 og mjodm d stodufeti en hitt hne6 var beint. Hallinn 6 f6tleggnum var settur i g6lf og svo halla6 fram i mjo6mum med beint bak og horft fram. Teygiunni var haldid i 30 sekrindur (sji mynd 4).
Ni6urstci6ur
Ni6urstodur ranns6knarinnar voru per ad ekki fannst marktakur munur 6
Revx;avixun HAmFoN
milli. teygjuadferdanna priggja. Halda-slaka teygjan, stodu_
l"IC,.n og hreyfiteygjan komu
;atn vel 0t i aukningu ri lidleika. Vid melum med st6du_ teygjum pvi per eru einfaldar og pegilegar i framkvemd og ranns6knir sfna ad per eru
arangursrikar.
Vid
melum
Samkvamt ni6urstodum
ranns6knarinnar
Etti
Helstu heimildir (t988). Science ,,,. 1,,"..: lllinois "J. Kinetics Books. :Huhan
of
Srrerching.
C._ os Cotby, L.A. _,1:".1,. r herapeucic Exercise: rechniques (3. LomPany.
teygja
er fl6kin og
nokkud
erfid i.framkvemd ei mcirgum finnst peir p6 nd betri slctkun i vcidva med henni heldur en med odrum teygjum.
(ree6).
Foundations
and
dqdfa) philadelphia: F.A. Davis
!"ryS",1e euedenfetd, T.C., Moyer, R.A. oE 6utter, R.A. (1981). Btophysicat hctors rn rahge-ol-morion exercise. The physictan and )porcmedicine, 9( I 2), 57_64. . _Sdlveborh, S.A. (1989). Likamsbjilfun med Re),kjavik: Bokaritgifan 6rn og
:l?l_1::lg"' vilygur ht.
TANITA
Allir hafa fitufrumur, en sumir \ meira en addn pa.t blgnt" mjog hagt pad og er tei6
Fitumalinga vogir. Fyrir heimiti6 og lfkamsraktar
l,il::yll:r
tila6 poiahataisrjrt i r'ensri ;6a
sKemmri tima..l sumum pj6df6logum er [essi nafiurutega v6rn naudsynleg, en vid sem rrum i atsnagtum og pur.fum ekki ad hafa
stii6var
Komi6 e6a hringi6
.gggg 567.gggg
hver
IANITA
anyggjur af hungursneyd attum ad halda ilKamstitu i ldmarki. S6rfraoingar segja a6 heppileg tikamsfita s6 innan viO ZSinia t<irty1 oe 27o/o hjd konum. Fita s6st me6 berum augum. Fri getur litid vel "iti ft en"ttt"t samt ll ilikamanum. H6rk til hjdlPar og gerir p6r kl lega med likamlegu dstandi pfnu.
REYKJAviKUR MAmtsoN
Helstu urslit i Reykjavikur marapona 1997 Karlar
IO KM RatO
Timi
Strilkur I 4 era og yngri
44:08 47:O6 48:21 48:38 53:32 57:1 6 57:56 58:l I 58:43 l0 l:02:19 Stilkur
15
til
EygerSur lnga Halp6rsd6cir Lilja Smirad6nir
985
986 984
Mtischl Veronika
989 983
Osk Dagsd6nir 17
48:02 49t44 50:48 50:53
l0
986 984
Yr Frasurd6nir
43:01
5
983 983 98s
HelgaSjofnJ6hannesd6air Nina Cohagen RakelAsgeirsd6mir Harpa Vidarsd6ftir Jana Katrin Knttsd6fiir
l:05
52:06 52:08 52:17 53:05
9
t0
37f9 38:21 38t47 39:40 39:43 40:00 4l:30 42:03 43:05 43:16
980
982 980
98t 942 98t 942 982 982 98t
J6hanna 6sk Halld6rsd6air Gigia Hrcinn Arnad6cir Hei6a Osp Krisqinsd6air
K.rlar
4l:43 43:13 44:27 45:03 45:49 46:03 46:58 47:35 47:44 48:07
Konur 40 til 49
6 7
I
9
t0
48:32 49:34 50:1 3 50:35 5 l:20 5 l:4 I 52104 52:06 52:35 52t48
Konur 50 til 59
I 2 3 4 5 6 7 8 9 l0
53:00 55:00 55: 5 55:19 56t46 57:44 57t55 58:54 59: I I 59:36 I
Anneke Kloostra BD/ndls Bryniarsdotrir Anna Dls Sveinbi6rnsd6Eir Novak Karen Adalbjairg Hafsteinsd6trir
Furi6ur Reynisd6Eir Rut A Fridleifsd6trir Eva Bitirk Biiirnsd6rir Sigridur Asa Gu6i6nsd6Eir Eva
Johanson
958 968 I 960 1964 I 959 1970 I 963 1979 1975 I 965 I I
Ursula Junemann
Herborg Forgeirsd6cir J6naGudmundsd6mir S6lveig H6konard6ftir Ra8nheidur Alfre6sd6ftir Herdis Klausen MalrhildurHermannsd6trir Lilia Bj6rk 6bfsd6ftir Gu6nf Lilla Oddsd6nir
I
948
t955 t954 t95 I I 953 I 956
Svava Krisdn J6nsd Valfells
Birna G Bjiirnsd6rir Pilina Erna 6lafsd6rEir Bryndis Sigurj6nsd6ftir Marianne Berggren
944 944 947
946 946
The6d6ra Gunnarsd6cir
947
Emilia Sisanna Emilsd6mir Laila Damberg
940 943 945
Olofsson Gudni Le6sd6nir Lisa
941
56:15 l:02:56 l:03:56 ltffitzo l:05:2 I l:05:26 l:O7:36 l: 3:07 I
ira 42:lO 43:50 43:56 43:57 4417 44t43 45126
Drengir
I 2 3 4
l0
I
4
46t29 47t31
48:02
936
Sonja Larsson lnga Pererson Mari-Anne Lindblom L6a Konri6sd6Eir
932 936
937
936 935
935
9t9
og yngri
Haukur Steinn Olafsson Valur Sigurdarson Sigurdur H Hoskuldsson Askell J6nsson Arli Sevarsson Gunnar EyP6rsson Kristinn J6hannes Magn0sson
15 til 17 ara 38:05 Gunnar Karl Gunnarsson 42tOS Hlynur Hauksson 45:07 Armann Eydal Alberuson 46:22 Stean M6ller 48: l0 H6rdur Adalsreinsson 49:04 Gu6mundur Gauti Krisqdnsson 49:43 Kristien Omar Biiirnsson 50: 14 J6n Kristinn Waagfior6 50:28 Kristjin lngi Vigg6sson 50:3 I J6hanhes Zo6ga
986
984 983 983 984 985 986
986 984 984
6
48:43
I 9 l0
52:05 52:09 53:30 55:07 59:05
1975 t96A
ira J6hannesGu6i6nsson
I
950
Kjamn RoFArnason
1957
SrefinHallgrimsson
1948
A lllugason
1957
J6n
98t 980
98t 982 98t 98t 980
982 98t 942
l:24:
I
I
l0
Gu6mundur Elias Nielsson
I
GisliSigurgeirsson Hans P6ilrJ6nsson
t957
953 I 956 950
JdnGu6marJ6nsson
I
J6h Gu6mundsson SveinnSigurmundsson
t954 t957
946 944 947 947
6
til
Niels Hammer
39
I
I 2 3 4 5 6 7 8 9 l0
l:36 l:34:08 l:40: 0 l:40:21 l:41:06 l:48:3 I l:52:37 l:53:43 l:54:07 l:56:28 l;3
I
941 945
BryndisErnssd6ftir CharloEeVensh6i Hulda Biitrk Pilsd6ftir ErlaGunnarsd6ftir lngibidrg Kjamnsd6rir
til
6
I I
I
Vit8surMagnisson WilliamMcl'4anus Sigurdur Kr. J6hannsson VernhardurAdalsteinsson
947
940 943 947
LeifCarsrensen
940
Siguri6nAndresson
94t
Kuft lvan Pedersen
944 944
Olafur Gislason
MARAFON l:35 3:10:52 3t23t2l 3:46:31
2:5
936 936 936 937 937
924 934
961 971 958
964 962 964
Hjalad6dr
967
962
966
952 957 955
3:57:36 4:03:05 4:17:36
Konur 40 til 49
I 2 3 4
967
953 963
973 959
973
Vera Schippers Susan van Coller Sylvie Moiler
96t 959
I 2 3 4 5 I 2 3 4 5 6 7 I 9 l0
945 947
944 946
94t 944 947
Sreve Green Bill Foster
970
L{rus Thorlacius FEnk Kiessler
964
Daniel.Jakobsson Gudmann Ellsson
973
J6n J6hannesson J6n lvar Rafnsson
960
4129.17
5:33:18
2t27t|7 2:38:30 2:39: 8 3:13:59 3: l5:21 3: 5:48 3:19:33 3:24:56 3:3 l:00 3:33:28 I
I
2:27:09 2:51:20 2158.12
3tl7t36 3: I 8:
6 7 8 9 0 I
947 947
ira og eldri 3:40:54 Birgi@Jarring 4:09:02 SyhnoveJorgensen 4:10:10 Judy Thomas
950 952 I 956 I 956 I I
Patricia
DEke
Heldrun Pagel
1944 1946 1942 193
I
t94l
Toby Tanser
968
Frank lsdan
963 962 964
lng6lfur Geir Gissumrson Denis Landbeck Richard Melik
965
Paul Sadjak
97t
Louis Nootenboom PaBick Minot Styrmir Sigurdsson
962
Haftmut Pa@lla
959 958 969
K^rl^r 40 - 49 Ara
95t
95t
4128t45
Karen Micchell Barbel Mcihmel Br),ndis Svavarsd6trir Karhryn Tytler
Karlar I 8 til 39 ira
957 953 950
3:38:00 3:52:27 4t26tl4
ira
Konur 50
954 948
39 6ra
Sveinn R0nar Sigur6sson J6n Steinsson
Ruth Kingsborough
AnneliSiioergaards Sirpa A. Myllyperikti Hanna Lia Andrews
93t
Ldh Krisdn Srurlud6ftir
Helga Biornsd6ftir Anne Grelhe Birk Gunnur lnta Eiharsd6rir R6sa Porsteinsd6ftir Kirsten Underlien Gudrrin Geirsd6cir Anna Sverrisd6trir ValgerdurEsterJ6nsd6nir lnSibjtirg Le6sd6ftir HallfriSurlngimundard6rir
936 932 926 93t
Konur I I til 39 6ra
937
959
I
I
945 945
BirgirSveinsson J6hannHei6arJ6hannsson
ira og eldri I l:41:02 Andre Favier 2 1147.48 James Richards Marcel Puio 3 l:56: I I 4 2:27:14 Werner Gebhardt
932
6lafsd6rir Gudrtn UnaJonsd6trir R6sa
ira og eldri I l:40:26 Heidi Dithler 2 l:43124 Barbel Ziegenbein 3 l:44:40 Eva Widelund 4 l:47:25 Maryhedh Ricci 5 l:57:29 Hedi BUE 5 2:03:51 Henn, Einarsd6rir 7 2:M:14 AStsa G Sigf0sd6rir I 2:07:21 Edda Bi6rk Bogad6Eir 9 2: I l: 6 6l6f SEefinsd6Eir l:05:46 l:08:59 l: 7: 6 l: 7:35 l:17:40 l:18:13 l:20:19 l:2 l:57 l:23:26 l:23:32
954 954 952 954
3t47128 6ldfForsteinsd6ftir
ira Gifte Karlsh6j
Stella
950 956
ira
l:23:36 l:24:00 lt27tl5 l:32:55 l:33:58 l:35:44 l:37:38 l:40:04 ) l:40:05 l0 l:40:38
942 946 94s
Konur 50
I 2 3 4 5 6 7 8 9 l0
l:26:46
943
HALFMARAFoN I
l0
t24tl4
95t
Karlar 60
ira
Sigfis Gunnarsson Magn0s Stef6n O Schram ForsEeinn Foryaldsson
l:13:52 l:22t17 l:24:44 l:3 l: 3 l:32:25 6 l:34: l8 7 l:34:38 8 l:35:18 9 l:35:27 l0 l:41:10
957 957 953
SteinarJens Fri6geirsson Reinhard Gliickner Kees De Crom Leif Bars>e Orn6lfur Oddsson Dadi GarSarsson Blorn Halld6rsson Gudi6n Gudmundsson Brynj6lfur H AsP6rsson
l:20:54 l:21:44
Karlar 50 - 59
Alben 6hfsson Klaus Weid!
l:00:46 l:06:09
Karlar
Drengir
0
197
Konur 40 til 49 era
Nini Hammer Kerscin Axrup Forbitirg Biarnad6ftir Ulla Britr Eriksson
Arn6r Sveinn A6alsreinsson Asgeir Orn Hallgrimsson Orn lng6lfsson
P6lmi Steinar Gudmundsson
Eysteinn Forualdsson Bergur Felixson Unnsteinn J6hannsson Berghreinn Gudni Forsteinsson
47:56 48:30
Konur
ira
FinnurFri6riksson ivar Tmusti J6safasson Halld6r Gudj6n J6hannsson GudmundurValgeirForsteinsson
965 1973 1972 1979 1972 t96 t I
ira
Sigur6ur P6tur Sigmundsson
l: I 3:52 l: l7:05 l: l8:29 l:20:05 l:20: I 3
t96l
Karlar 60 ira og eldri
t9s7 t9s0 t954 t956
Konur 60 6ra og eldri
I 2 3 4 5 6 7 I
t0
ira .lyee Fogtmann
50 til 59
Karlar 40 til 49
Danlel Sm{ri Gu6mundsson SigmarGunnarsson Hallddr Bjcirgvin lvarsson Smiri Bittrn Gudmundsson GautiJ6hannesson
40152 6lafur K Pilsson 42:06 Davl6 Hiilmar HaEldsson 42:12 HcirdurBenediksson 43:38 TeiturJ6nsson 43:54 Wulf Ziegenbein 45:03 J<!rundurGudmundsson 46t02 Pdll Olafsson 46t22 Solvi 6skarsson 47tOO P6rur A Maack 47i29 Gudmundur Ragnar lngvason
Konur I I til 39 ira
I 2 3 4 5 6 7 I 9 l0
ira
Karlar 40 til 49
ira
FriSa Dogg Hauksd6nir Giga Gunnlaugsd6mir Sigr0n S6lbiatft Halld6rsd6ftir Halla Vi6arsd6rir Sigr0n Diigg P6rdard6dir Hanna Vi6arsd6tir Hei6r[n P Maack
18 - 39
32:58 33:18 33:49 34:39 34:45 35:10 35:20 35:5 I 36143 36:56
Nafn
l7
3 3:20:47 3:21:20 3t23tl9 3:25:28 3: I 9:
I
HughJones Rinus Groen John Cronk
955 956
Wolf8angWagner P6tur Haukur Helgason Sitb6r Krisdnn A8is6son Sigurdur lngvarsson Toon Peters
956 957 955 956 955
Clay Shaw Halld6r Gu6mundsson
95t
ira 3:20:23 Hugh Perroc 3:20:28 Louis Curil 3:24:12 SvanurBragason 3:24:49 BernhardFechner
95t
955
Karlar 50 - 59
3127:14
6 3:30: l3 7 3:34:27 I 3:35: l4 9 3:35:44 lO 3:39:27
947
946 945 945
Chris Davies Gu6l6n E Olafsson K-G Nysrdm Dave Smithurst
947
Jean Claude Lebais
946
WolfganS Satder
947
945 938 947
958 958 958 968 976 976
Karlar 50 era og eldri
3:08:03 3:21:09 3:29:54 3t54129 4:27:5O
4:31:31 4:46:25
Leif FeD/
Gote lvarsson HelmutJung RolphHalvarson \ly'aker Morsel Dieter S6bry
j6n G Gudlaugsson
936 937 935
934 933 937
926
,,5tailiil un dir uanlingu n' starfi minu sem rekstrarr6dglafi !arf 6g ab vinna mikib i verkefnum utan skrilstolunnar i mismunandi stridum hdrlendis og erlendis. Fvi farfnadist 6g g6brar og handhagrar ferdatrilvu meb nettengingu d skrilstofunni og upphringim6taldi, sem mitt helsta vinnuteki Eftir itarlega konnun d !eim kostum sem i bobi voru vard IBM ThinkPad fyrir valinu ,,1
Hrin baub upp 6 skemmtilega lausn meb endalausa notkunarmdguleika
i
mjoq
samkeppnisferu verdi. Brinadurinn he{ur sannarlega stabld
Rekstrarriigiali IEM helur slegid rekilega i gegn mei ThinkPad larliilvum sinum, enda lara !ar saman einsliik geii og ligt veri. ThinkPad er heil linlskylda
al larliilrum, alll lri laull6ttum lisliilvum lil iillugustu larliilva sem viil er 6. ThinkPad liilvur hafa rnargvislega langimiiguleika og Ieim Iylgir mikii rirval aukahluta isaml aigangi ai Iirinuslukerli IBM um allan heim. ThinkPad liilvurnar hala hlolid lleiri uiiurkgnningar en nokkrar airar Iarliilvur. Fvi er ralid einlall... ThinkPa
d
lri IBM.
undir vantingum."
NYHERJI Skaltahlid 24. Simi 569 7700 http://www.nyherji is
REYK|aviKUR MAutsoN
Fretur maraponhlaupara S0 sta6reynd a6 vi6 gongum
e6a
hlaupum ekki lengra en faturnir bera
okkur
atti ad vera ollum lj6s. F6 eru
6trtlega margir sem stunda hlaup og gongur sem sinna ekki f6tum sinum sem skyldi. Alltof oft er bjarga6 fyrir horn af fdkunndttu og flj6tfarni ef f6tamein koma upp, i stad pess a6 leita til fagf6lks og fer pd gjarnan af stad vitahringur sem erfitt getur veri6 ad sto6va. F6taadgerdafre6ingar b0a yfir pekkingu og ferni til ad annast fetur ipr6ttaf6lks, vinna 6 meinum f6ta peirra og veita 166 til varnar og
attu ipr6ttai6kendur a6 gera pa6 a6 reglu a6 fara i fotaalgerd nokkrum sinnum 6 iri. Fa6 er ekki si6ur nau6synlegt ad lita fylgjast me6 f6tum sinum en tonnum.
Undanfarin 3 6r hefur aukinn fioldi pitttakenda i Reyklavikur maraponi nftt s6r pj6nustu f6taadgerdafre6inga daginn
pdttur
fyrir hlaupid pegar peir
pons.
hafa
s6tt keppnis-
gognin. Flestir hafa losnad vi6 dlagsmein svo sem blodrur og mar af voldum
nrinings vegna fyrirbyggjandi hlifdarmedfe16ar sem f6taa6ge16afradingar beita
fatur peirra. Koma margir il hveriu
dri og finnst pessi plonusta
6missandi
i undirb0ningi Reykjavikur
mara-
i dr er pad tilhlokkunarefni ad afhending gagna fer fram i lpr6ttahollinni i Laugardal og bf6ur pad upp d betri starfsadsto6u fyri r f6taa6ge 16afredi nga. F6lagar
i
Felagi lslenskra F6taa6gerda-
fyrr, endurgjaldslaust, fyrir pdtttakendur i Reykjavikur maraponi og hlakka til ad sj6 ykkur sem flest laugardaginn 22. dgtist i Laugardalshollinni. Feir taka einnig d m6ti
ykkur fyrir og eftir hlaupi6 i sk6lahrisi MR sunnudaginn 23. eig(st.
Betri fatur - beint I mork
fradinga eru til pj6nustu rei6ubrinir sem
,/
Klapparstig 38 lOl Reykiavik irni 561 3l3l
T
reystiil I slanl,swestarrtwtwt i ktiksrs Krt$nqtw Ivlnr hfrt(6 afterfi nnrn ykKar .
firtk,- IronsK,- itiilsk,- ?9tK,- s76nsK,- dr<insk o9 islsnsk brnt6.
-
KOKUMEIST4RINN KONDITORI MTDVANGT
41
0c
FtRDINUM FJARDARcOTu
stMt 555 6655
nlnr sew g66u bravttin ffrst' 9
REYKJAviKUR MAMtsoN
Afrekask rh Reylrjavikur marapons 20 bestu afrek 1984 - 1997 marapon, karlar/men : 1:05:36 KevinMcCluskey
- 20 best performances
Hdlf
1:05:46 1:05:46 1:06:02 1 :06:10 1 :06:15 1:06:41 1:06:43 1:07:09 1:07:14
Hugh Jones Steve Green JoaquimCardoso Herbeft Steffny Toby Tanser Toby Tanser Hugh Jones Steve Surridge Hugh Jones
GBR 1996 GBR 1993 GBR 1997 POR 1994 GER 1985 GBR 1993 GBR 1994 GBR 1992 GBR 1986 GBR 1994
1:07:20 Ake Eriksson SWE 1996 1:07:49 Andrew Girling GBR 1987 1 :08:03 Alan Rich GBR 1986 1 :08:09 Sigurdur P. Sigmunds. iSt 1986 1 :08:10 Jackton Odhiambo KEN 1995 1 :08:10 Toby Tanser GBR 1995 1 :08:14 Sigurdur P. Sigmunds. [St- 1985 1 :08:18 Toby Tanser GBR 1992 1:08:59 Bill Foster GBR 1997 [St- 1 986 1 :09:13 Jon Didriksson H6lfmarapon, konur/women : 1 :11 :40 Martha Ernstsdottir [St- 1996 1:12.01 Marlha Ernstsd6ttir [St- 1994 1 :13:20 Martha Ernstsd6ttir iSt- 1993 1 :13:52 Marlha Ernstsd6ttir iSt- 1992 DAN . 1997 1 :13:52 Gitte Karlshoj
:15:26 Teresa Dyer G.BR 1993 1:17:19 Martha Ernstsd6ttir ISL 1995 FRA 1986 1:17:43 Sylvie Bornet 1:17:44 Martha Ernstsdottir lSt- 1990 1 :18:06 Sue Dilnot GBR 1992 1
1:18:36 1 :18:55 1:19:32 1:20:40 1
:21
:38
1:22:17 1:23:12 1:24:44 1:25:19 1 :25:30 20
Martha Ernstsdottir ' [StMartha Ernstsd6ttir Angie GBR Martha Ernstsdottir [StMargaret USA Bryndfs Ernstsdottir lStNOR Bjorg Chorlette Vanshoj DAN Margr6t Brynj6lfsd6ttir ISL Sonia GBR
Hulley
Koontz
Moen
Rowland
[Sl
1988 1 989 1995 1986 1986 1997 1986 1997 1991 1988
1984 - 1997
Marapon, karlar/men: 2:17:OG Ceslovas Kundrotas LIT HOL 2:17:50 Aaft Stigter 2:19:01 leuan Ellis GBR 2:19:46 Jim Doig GBR
2:20:30 D. Chaibi 2:22:11 Billy Gallagher 2:22:41 Pavel Kryska 2:23:52 Andrew Daly 2:24:07 Jerry Hall 2:24:16 Hugh Jones
FRA
IRL TCH GBR ENG GBR
2:24:27 leuan Ellis 2:25:49 Robin Nash 2:25:57 Simon D'Amico 2:27:06 Frank Harper 2:27:07 Toby Tanser 2:27:09 Hugh Jones 2:27:27 Borut Pdgornik 2:28.,25
2:28:57 2:28:57
GBR GBR GBR GBR GBR GBR YOG Mikael GBR Sigurdur P. Sigmunds. iStTrevor GBR
Hill
Clarke
Marapon, konur/women: Angaharad Mair GBR Kim Marie Goff USA Wilma Rusman HOL Sandra Bentley GBR Ruth Kingsborough GBR Lesley Watson GBR Lesley Watson GBR AUT Elisabet Singer Caroline Hunter RoweGBR iStAnna Cosser
2:38:47 2:47:23 2:47:25 2:48:38 2:51:35 2:52:45 2:53:47 2:55:07 2:56:40 2:58:02
2:58:09 2:59:31 3:00:45 3:00:54 3:01:44 3:02:07 3:02:58 3:06:35 3:09:32
Carol Macario Susan Shield Helena Sedivakova Connie Eriksen Helle Brogreen Anna Cosser Caroline Boyd Anna Margrete Trave Helena Sedivakova
GBR ENG TCH DAN
DIN
ISL
GBR SWE TCH
1993 1993
1992 1987 1986 1986 1994 1986 1990 1996
993 989 1 989 1987 1997 1997 1 988 1 986 1 984 1 994 1 1
1996 1994 1989 1991 1997 1985 1984 1993 1995 1994 1986 1990 1994 1989 1993 1993 1990 1994 1993
REYKTAviKUR
3:25'26 Helga Bjornsd6ttir A 3:30:24 Gudr0nB.Svanblornsd6ttir 3:32:02 Lillf Vi6arsd6ttir UiA 3:37:41 UrsulaJunemann 3:39:55 Sigurr6s Forsteinsd6ttir 3:43:32 Valge16urEsterJ6nsd6ttir
leroun
lslandsmetsins i maraponhlaupi
Eftirtalin upptalning 6 einungis vi6 um hlaup sem mald hafa veri6 42,495 km, sem er hin liiggilta vegalengd. Karlar:
l:04 J6n Gu6laugsson HSK 3: l5:17 Hogni Oskarsson KR
2:3
l:33
2:27:03 2:23:43 2:21:20 2:19:46
Hogni Hogni Hogni Hogni
Oskarsson KR Oskarsson KR Oskarsson KR
6skarsson KR
Sigf0s J6nsson lR Sigur6ur P. Sigmundsson Sigurdur P. Sigmundsson Sigur6ur P. Sigmundsson Sigur6ur P. Sigmundsson Sigur6ur P. Sigmundsson
FH FH FH FH FH
Reykjavik Rochester Buffalo Rochester Rochester New York Windsor Reyklavik
l0
Anna Sverrisd6ttir
4:
London Berlin New
York
Hiilfmaraponhlaup
84 85
79 93 94 94 96
til I . itgust 1997 .
Maraponhlaup Karlar:
2:32:44 J6hann lngibergsson
FH
2:32:45
Sighvatur Gu6mundsson iR 2:35:0 I J6n Stefiinsson UFA 2:36:23 Jakob Bragi Hannesson [R 2:36:38 Sveinn Ernstsson iR 2:37.55 Bragi Sigurdsson A
Berlin Dublin Manchester Reykjavik Chicago London St. Paul
9t
Dallas
9t 78 97 90 94 97 97 90 76
Sigfris J6nsson iR
Windsor
2:39:
lng6lfur Geir Gissurarson A
Reykjavik Berlin
2:41:59 Gunnlaugur Skrllason UMSS 2:43.32 Arnpor Halldorsson A 2:44:47 L6rus Thorlacius A 2:46.50 ivar Trausti J6safatsson A 2:47:49 Arsell Benediktsson lR 2:49:14 Hogni Oskarsson KR 2:50:05 J6hann H. J6hannsson iR 2:52:53 J6n J6hannesson UMSB
85 93 83 86 86 84 90
London Gautaborg
2:38:29
Seattle Philadelphia
97
Karlar
l:07:09 Sigur6ur P. Sigmundsson FH
l3
J6n Di6riksson FH l:09:45 J6hann lngibergsson FH l:09.47 Daniel S. Gu6mundsson A l: l0:29 Frimann Hreinsson FH l:10:35 J6n Stefiinsson UFA l:10:4 I Agrlst Forsteinsson UMSB l:10:47 Daniel Jakobsson UMSE l:10:54 Mir Hermannsson UMFK l: I l:49+ ivar J6safatsson A l: l2:20 Sigmar Gunnarsson UMSB l:09:
Konur:
l:l l:40 l:20:56 I :2 I :
l0*
Martha Ernstsd6ttir
l:29:00* Helga Bjornsd6ttir
A
97 84
Haag Reykjavik Akranes isafiordur Reykjavfk St. Paul Haag Reykiavik Haag Las Vegas Sjoboo
l:25:19 l:25:52 l:26:21 l:27:4O l:28:05 Gerdur R. Gudlaugsd6ttir iR Akureyri l:28:24 Rakel Gylfad6ttir FH Reykjavik
96
8t
Reykjavik Reykjavik Reykjavik
iR
London Washington Boston
8t
Stokkh6lmur
Reykjavik Hillingdon iR Akranes Margr6t Brynj6lfsd6ttir UMSB Reykjavik Hulda B. P:ilsd6ttir lR Reykjavik Fri6a R. F6r6ard6ttir UMFA USA Steinunn J6nsd6ttir iR Reyklavik
Anna Jeeves iR Bryndis Ernstsd6ttir
Rotterdam
Reyklavik London
Reykjavik Reykjavik New York Reykjavik Reykjavik Mivatn
Sighvatur D. Gu6mundss. iR Haag Steinar Fridgeirsson iR Haag Kristjdn Skili Asgeirsson iR Reykjavik Ragnar Gu6mundsson /Egir Reykiavik Bragi Sigurdsson A Reykjavik l:13:19 SteinnJ6hannsson FH Monroe l:13:42 Gunnlaugur Skilason UMSS Reyklavik l:1344 Sveinn Ernstsson iR Haag l:14:18 Jakob Bragi Hannesson lR Reyklavik l:14:49 lng6lfur Geir Gissurarson A Berlin * ldkvedur ha6armismunur meiri en reglur segja til um.
l:34:35 l:34:38
New York
Mivatn
l: l2:30 l: l2:30 l: l3:07 l: I 3: I 5
98
Rotterdam
Reykjavik Reykjavik Reyklavik Reykjavik
l:12:.21
l:30:01 Lilja Gu6mundsd6ttir [R l:30:41 Gillian Emelda Sveinsson l:32:25 Erla Gunnarsd6ttir Fjolni l:32:34 Lillf Vi6arsd6ttir UIA l:32:59 Fri6a Bjarnad6ttir UBK
New York
Konur:
2:38:05 Martha Ernstsd6ttir iR 2:54.43 Anna Jeeves iR 3:24:25 Anna Kristjinsd6ttir KR 3:25:00 Fri6a Bjarnad6ttir UBK
Arn6rsd6ttir
8l
Bestu afrek fr5 upphafi
2:19:46 Sigu6ur P. Sigmundsson FH 2:2g:30 Daniel Gudmundsson A 2:29:07 Agrist Forsteinsson UMSB 2:30:44 Steinar Fri6geirsson iR
J6hanna
4:17:41 Ragnhei6ur lngvad6ttir 4:20:02 Forbjorg Erlendsd6ttir 4:23:40 Lina Gunnarsd6ttir 4:26:14 Bryndis Svavarsd6ttir
Washington 8l
Reykjavik Reykjavlk Frankfurt Rotterdam
l6:58
68 75 75 76 76 77 78
Wolverhampton 82 New York 83
Konur:
2:53:00 lngunn Benediktsd6ttir KR 3:24:25 Anna Kristj6nsd6ttir KR 3:02:07 Anna Cosser iR 2:58:02 Anna Cosser iR 2:39:00 Martha Ernstsdottir iR 2:38:05 Martha Ernstsd6ttir iR
l8
4: l0:
4:13:21 Vilborg Hannesd6ttir
3:5
3:05:38 2:53:05 2:50:56 2:49.14 2:38:29
3:45:40 Arnfridur Kristl:insd6ttir 3:47:28 Olof Forsteinsd6ttir 3:53:00 lngunn Benediktsd6ttir KR
Mivatn
l:34:
l:35: l:35:
l8
l3 l8
* bi6ur
Akranes
Altendorn Reykjavik Reykjavik Reyklavik Reykjavik lngibjorg Kjartansd6ttir Reykjavik Valgerdur Heimisd6ttir UFA Reykjavik R6sa Olafsd6ttir Reykjavik Arnheidur Bergsteinsd6ttir Reykjavik Gudrrin Una J6nsd6ttir Reykjavik
MAuboN
98 93 85 93 89 98 95 97 79 96 90 95 97 92 89 97
86 87 92 94
9l
9l 86 94 86 97 92 86 86 89 93
87 92
9l 93 87 97
96 96 98 92 93 93 87 93 88 98
84 94
97 90 87 97 95 97 92 97
stadfestingu 6 malingu
2
REYKJAViKUR
HAUFON
H reint 0r
sogt: Allt til sk6lo
ns.
Mel og menning Laugavegi 18
22
o
Si6um0la 7
REYK.laviKUR MAMtsoN
0
nu
5
gHIROPRACTIg
Heilsudinur BETRI DYNA -
aernn gAs
Megin forsenda g6drar heilsu er g6dur
Gormakerfid' CHIR0PRACTIC heilsud'inunum er pr6ad rlr einum samfelldum vir sem bindst langsum med s6stakri ,,W" myndun gorma. Fannig myndast samfelldar gormaeiningar sem
deila hlutfallslegum likamspunga um endilanga
d'inuna R6ttur studningur fest pess vegna um allan likamann. Far sem dlnan er ekki bundin
svefn. Markmid okkar er ad tryggja
pversum hafa hj6n ekki 6hrif 5 gormalagid f d'inu
vidskiptavinum okkar rirvals v0rur sem
hvors annars og
veita beim g6da hvild
midjunni med tfmanum Fykkur virkantur og
per siga pvf ekki saman I
hlidarstyrkingar umlykja bninir d'inunnar og koma I
veg fyrir ad
per gefi eftir
svefnfkiturinn.
og pannig eykst
Md bj6du hdr meiru? Ef pri f6kkst endurgreitt fr6 skattinum um mflna6am5tin rettirdu a6 kynna p6r sparnadarforma sem islandsbanki bydur. Far bi6ur pin enn betri uppskera!
Sparileid islandsbanka
bar hâ&#x201A;Źstu avdxtun sambarilegra reikninga d si6asta Hregt er ad velja um 36, 48 eda 60 mdnada bindingu allt eftir pv( sem hentar best
irr
irval
e6a 8,77Yo
Verdbr6fareiknin$ur fshndsbanka
ber nfna 6,53% vexti (6g'1sr'eB) Detta er tilvalinn reikningur fyrir p6 sem vilja tryg{ia s6r himarhsdvdxtun med llgmarhsdhrettu en bindingar Ldgmarhsupphre6 cr 250 pdsuncl kr6nur
Uppleid stighrkka
ber
2,7Oo/o
ttl7
,45o/o
vexti
(:igrisr
'98) Reikningurinn er alltaf laus, fttektargjald er ehkert og vextirnir
d sex mdna6a fresti
Hlutab16f o$ ver6br6f. t
d
Ve16br6fafulltrfi i nesta ritibrii islandsbanka veitir p6r altar uppl-i,singar um eignaskattsfrjdls br6f og skattafsl:4tt Dri getur lika keypt ver6br6i og hlutabr6f i Ileimabanhanum.
P0 getur stofna6 reikninga og millifed vegna
5 75
75
sparna6ar med simapj6nustu lslandsbanr" i Heimabankanum e6a hjd pj6nustufulltr0a inesta rjtib0i lslandsbanka.
Njottu 6vaxtanna!
ISLANDSBANKI