아빠 감성 지능 높이기
7 Ways to Boost Dads’ Emotional Intelligence
감성지능(Emotional Intelligence: EQ) 자신이나 다른 사람의 감성을 인지하고 이해하는 능력
행동적 감성지능(Behavioral Emotional Intelligence: BEQ) 감성 지능을 이해하고 개인의 행동이나 관계에 활용하는 능력
감성 지수(EQ)와 지능 지수(IQ) EQ와 IQ는 직접적 관계가 없다. 지능이 빼어나도 끔찍한 결정을 내리거나 대인 관계가 형편 없는 사람이 있다. 명석 하지는 않지만 설득력과 영향력이 대단한 사람도 있다. IQ는 고정이지만 EQ는 진화하고 발전 할 수 있다.
감성 지능의 중요성 (Importance of EQ) Daniel Goleman은 IQ보다 EQ가 중요한 이유를 저서에서 강조했다. 성공적인 경력 성취에 EQ가 IQ보다 두 배나 중요하다고 주장했다.
일터: 감성 지능의 중요성 (EQ at Workplace) 과장된 주장? 여러 연구에서도 감성 지능과 경력 성공 간의 연관성이 밝혀졌다. 기업은 HR 전략 일환으로 EQ를 적극적으로 측정/개발한다. 소위 소프트 스킬이다. 경력 뿐 아니라 다른 사람과의 교류를 포함한 삶의 모든 영역에 영향을 미친다.
가정: 감성 지능의 중요성 (EQ at Home) 가정에서는 더 중요하다. 더 나은 배우자, 부모가 될 수 있게 한다. 폭발적으로 두뇌, 감성이 성장하는 자녀를 위해 부모의 감성 지능 향상에 노력해야 한다.
대단한 맘 카페, 아빠는? “아빠가 되는 것은 하나의 사건이지만 아빠 노릇 하는 것은 보통 사건이 아니다.” Steve Chapman
아빠를 위한 정보는?(Where I find for Dads) “내가 아빠가 된다는 것을 처음 알고는 흥분과 두려움이 교차했다. 처음 아빠가 되는 많은 사람처럼 뭔가 준비가 안 된 느낌이 들었다. 그래서 인터넷을 통해 필요한 지식으로 무장하기로 했다. 많은 정보를 찾았지만 대부분 엄마를 위한 엄마들이 작성한 콘텐츠였다. 아빠를 위한 정보는 없었다.” https://thedadtrain.com/
아빠를 위한 정보는?(Where I find for Dad) 그래서 아빠들을 돕기 위한 정보, 전략 및 아이디어를 제공하는 TheDadTrain 블로그를 시작했다. 더 멋진 남자가 되기 위한 자기 개발, 더 나은 배우자가 되기 위한 관계, 더 좋은 아빠가 되기 위한 육아 3가지에 집중하고 있다. Scott Davison
감성 지능 높이는 7가지 방법
Ways to Improve EQ at Home
1. 자기 인식 연습 Practice Self-awareness
자기 인식은 올바른 자기 그게 신사의 하지만 조금
자신의 강점과 약점을 아는 것, 그 이상이다. 인식은 느낌에 대한 이해가 필요하다. 면모다. 감정을 접하고 감정과 소통해야 한다. 겁이 나는 일이다.
감정을 식별 할 수 있어야 할뿐 아니라 깊은 이면의 이유도 이해하려고 노력해야 한다. 예로, 남자의 잦은 감정의 하나는 분노다. 분노의 배후에는 두려움과 같은 다른 감정이 도사리고 있다. 자기 인식은 조금 더 깊은 탐구가 필요하다.
일상의 내면 일기 작성이나 명상 등 여러 기술이 있지만, 자기 감정을 탐색하는 가장 쉬운 방법으로 친구나 배우자와의 대화가 있다.
자기 감정에 대해 이야기를 나누는 것은 조금 두려움이 따른다.
The Feeling Wheel 참고: 남성은 감정 표현이 서툴다. 감정의 수레 바퀴가 도움이 된다. 7가지 핵심 감정에서 비롯되는 130가지 유형의 감정 도해다. 감정에 대한 어휘력 향상과 자녀의 감정 표현에도 유용하다.
Ways to Improve EQ at Home
2. 다른 사람의 의견을 구하여 관점을 얻어라. Seek Feedback from Others to Gain Perspective
감성 지능의 중요한 측면은 사람들 각각 다른 방식의 관점으로 본다는 것을 이해하는 것이다. 다른 사람의 관점을 수용하는 것은 바람직하다.
다른 사람이 자신을 보는 방식으로 자신이 볼 수 있는지? 가장 좋은 해법은 당사자에게 물어보는 것이다.
어떻게 전달 받든 피드백, 특히 부정적인 의견, 비판도 선물로 취급해야 한다. 전달 방식보다 메시지에 집중한다.
다른 의도가 있어 조목조목 비판하는 경우에는 무시해도 된다. 그러나 비난 받지 않을 정도로 감성 지능이 충분해야 한다. 비판을 하는 사람의 감정도 이해하는 것이 감성 지능이다.
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3. 유심히 관찰하라. Be observant
실제 측정하기는 불가능 하고 상황에 따라 크게 다르지만 의사 소통의 80~93%는 비언어적이다. 정확도에 관계 없이 기분 파악과 마음을 헤아리는 핵심적인 요소다.
몸짓 언어도 소통에 중요한 역할을 한다. 몸짓이 메시지 전달에 어떻게 작용하는지 주의하라. 잠재 의식에 가라앉은 상대의 의도를 감지해야 한다.
모든 감각을 동원하여 관찰해야 감정을 파악할 수 있다. 감성 지능은 제 6의 감각이라고 말한다. 종종 동물적으로 감지되는 느낌도 중요한 도구다.
유심히 관찰할 때는 자신의 감정이 자신과 상대에게 미치는 영향을 잘 조율해야 한다. 주의를 기울이면 상대의 행동에 직접적인 영향을 줄 수 있기 때문이다.
Ways to Improve EQ at Home
4. 공감하는 연습을 하라 Practice Empathy
환경/문화적 요인으로 남성이 여성보다 공감 능력이 떨어진다. 그러나 배울 수 없는 것은 아니다.
공감 능력 키우기
1. 자신의 감정에 더 잘 충실하게 적응한다. 2. 다른 사람의 감정 식별과 인식 능력을 개발한다. 3. 감정 이면의 왜?를 탐구한다.
상대 감정을 근거로 판단하지 마라. 우리 실제 느낌은 선택이 아니라 그대로 와 닿는 것이다. 대신, 왜 그렇게 느끼는지를 알려고 노력해야 한다.
상대에게 물어라
1. 그렇게 느끼는 이유는? 2. 혹시 내가 모르는 내용이 있는지? 3. 내가 놓치고 있는 무엇이 있는지?
소셜 네트워크, 직장, 낯선 사람, 배우자나 자녀 등 그 누구와도 그 어떤 상황에서도 공감 연습을 할 수 있다. 자녀에 대한 공감과 연결로 긍정적인 영향을 주어야 한다.
Ways to Improve EQ at Home
5. 말미를 두고 반응을 보여라 Slow down
감성 지능 개발에 아주 유용한 스킬은 반응 전 말미를 두는 능력이다. 특히 긴장 상황에서는 더 그렇다.
대응은 순순한 감정으로 유발되는 잠재 의식적 처리 과정으로 종종 곤경에 빠지게 된다. 반면 반응은 감정을 인지하고 응답 방법을 선택하는 의식적인 과정이다.
감정을 무시하지 않고 어떻게 반응을 할 것인지? 잠깐 말미를 두면 뇌가 감정을 따라 잡아 지능적인 감정 반응을 하게 된다.
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6. 자신의 열정과 동기를 이해하라 Understand Your Passions & What Motivates You
EQ가 높은 사람은 스스로 동기를 부여 받는다. 내면에서 그런 감정을 생성하는 방법을 알고 있다.
동기 부여 요소를 찾아내는 최상의 방법은 여러 가지 시도를 하고 감정을 관찰하는 것이다. 그 과정에서 열정도 찾게 된다.
긍정적 감정 만이 아니다 분노, 좌절 같은 부정적 감정도 올바로 사용하면 동기 부여가 된다. 따라서 감정을 알고 활용하여 동기를 부여 받는 방법을 배워라.
네 자신을 알아라
Ways to Improve EQ at Home
7. 긍정을 만들고 유머를 써라 Create Positivity& Use Humor
EQ가 높은 사람은 매우 긍정적이다. 선천적인 낙관론자는 아니다. 자신과 다른 사람의 관점을 유지하면서 긍정적인 태도를 만들어 내는 방법을 잘 안다.
적시에 유머로 긴장을 풀고 감성 지능의 좋은 신호를 퍼뜨린다. 예로 식상한 부부 싸움의 패턴을 깨어 일순간 밝게 만든다. 반대로 어색한 농담으로 일을 더 크게 만드는 것도 순식간이다.
삶을 너무 심각하게 다루지 마라. 건강한 유머 감각을 유지하기 위해 계속 노력하면 점점 좋아진다. 감성 지능도 유머와 같다.
감성 지능 높이는 7가지 방법 저자의 기타 참고 기사: Empathy: Why it’s important and how to develop it How To Be A Better Listener: 10 tips Improve your EQ with the FEELING WHEEL
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