Dans votre assiette

CANCERS : LA PRÉVENTION DANS L’ASSIETTE

C’est indéniable, aujourd’hui, le nombre de cancers ne cesse d’augmenter. Ces derniers font partie de ce que l’on nomme les maladies de civilisation, ces maladies que l’Homme développe de par son mode de vie souvent éloigné de sa nature profonde. Cependant, des solutions simples existent afin de réduire les risques.

POURQUOI DÉVELOPPE-T-ON UN CANCER ?

Le cancer est un développement cellulaire anormal. Les causes de cancers sont multiples, mais il est avéré que 35% des cancers sont liés à notre régime alimentaire. S’il est certain que nous ne pouvons contrôler tous les facteurs environnementaux qui nous influencent, nous pouvons en revanche avoir un impact sur le contenu de notre assiette.

QUE FAUT-IL ÉVITER ?

Tout d’abord, il faut éviter que l’inflammation s’installe. Celle-ci est une réaction de notre corps soumis à des agents étrangers et qui provoque une réaction (parfois excessive) de notre système immunitaire. Cette inflammation peut être provoquée par la consommation de mauvaises graisses (graisses trans et saturées), par des cuissons à haute température, par un stress répété ou encore un manque de sommeil chronique. Le surpoids est aussi un facteur profond d’inflammation. Par ailleurs, ce phénomène peut être amplifié par des paramètres comme la pollution de l’air, l’utilisation de certains produits ménagers ou cosmétiques. Ces substances sont porteuses de nombreux perturbateurs endocriniens responsables de pathologies modernes comme les cancers. Une autre source non négligeable provient des produits phytosanitaires utilisés abondamment en agriculture intensive. Voilà pourquoi il est intéressant de consommer autant que possible des produits bio ou cultivés de façon raisonnée.

QUELLES SONT LES SOLUTIONS ?

Il existe des aliments champions dans la prévention des cancers que vous pouvez consommer régulièrement: • Le thé vert qui a une action antiinflammatoire avérée. • Le curcuma aussi anti-inflammatoire et qui a une action bénéfique sur la flore intestinale (berceau de notre immunité). • Le gingembre qui potentialise l’action du curcuma et qui permet de diminuer les nausées et autres effets secondaires lors des traitements par chimiothérapie. • Les crucifères (tous les choux) qui ont une action sur le catabolisme des œstrogènes, c’est-à-dire qu’ils réduisent les risques de cancers hormono-dépendants comme les cancers du sein et de la prostate. • Les omégas 3 qui sont anti-inflammatoires et vulnérabilisent les cellules cancéreuses. • On citera aussi pour des raisons plus ou moins similaires: l’ail, les champignons, les algues, les graines de lin, les fruits rouges, le raisin.

Ensuite, le mouvement reste un allié de choix favorisant la gestion du stress, induisant un sommeil réparateur, mais aussi contribuant à réduire le surpoids qui est un facteur non négligeable de développement des cancers.

Enfin, la clé d’une santé au top est dans l’équilibre, il faut prendre soin de soi tout en se faisant plaisir afin de profiter au maximum de la vie.

uropa Donna vous invite à prendre part à octobre Rose

Europa Donna Luxembourg, association engagée dans la lutte contre le cancer du sein depuis 2002 et acteur majeur dans ce combat, est reconnue par le Ministère de la Santé dont elle bénéfi cie du soutien institutionnel.

LES MISSIONS D’EUROPA

DONNA LUXEMBOURG Le comité d’EDL est en ré exion constante pour améliorer la situation des femmes qui font face au cancer du sein. Elles ne doivent pas se sentir seules au moment du diagnostic, dans la période du choix du traitement approprié, pendant la chirurgie et les thérapies, mais aussi dans l’après-cancer et la réintégration sociale. Europa Donna a également intégré de nouveaux thérapeutes a n que plus de femmes puissent connaître les e ets béné ques des soins de support. Des séances d’acupuncture, de nutrithérapie, de sophrologie, de ré exologie, de yogathérapie, de méditation, de massages ayurvédiques et des soins capillaires sont soutenus nancièrement par Europa Donna Luxembourg.

OCTOBRE ROSE : LE MOIS DE LA SENSIBILISATION ET

DE L’ENGAGEMENT Octobre Rose, c’est avant tout pour Europa Donna Luxembourg l’occasion de sensibiliser les femmes à la nécessité de : • réaliser l’autopalpation des seins a n de dépister soi-même le cancer du sein ; • suivre le programme de dépistage précoce par mammographie qui détecte les anomalies de petites tailles non décelables à la palpation ; • adopter des habitudes d’une bonne hygiène de vie, comme manger plus sainement et pratiquer une activité physique régulière. (Les études montrent que 25 à 30% des cancers du sein sont en relation avec une surcharge pondérale couplée à une inactivité physique, des facteurs de risques in uençables.) C’est également le moment pour l’association de lancer un appel à l'engagement des pouvoirs publics, des citoyens, mais aussi des entreprises.

UNE BELLE FAÇON DE

LUTTER, BASKETS AUX PIEDS ! Pour aller plus vite que le cancer, l’association organise une nouvelle fois cette année le Broschtkriibslaf virtuel du 15 septembre au 31 octobre 2021. Il s’agit d’un challenge sportif auquel tout le monde peut participer, individuellement ou en groupe. Les entreprises sont même invitées à y participer en équipe. Il s’agit alors de poster son challenge sportif en ligne de faire un don. 1€ = 1 ruban rose. Chaque inscription permet aussi de participer à une tombola. Pour participer et soutenir les actions d’Europa Donna Luxembourg, rendezvous sur www.broschtkriibslaf.lu.

Pourquoi est-il important d’être sensibilisé au cancer du sein ? › Parce que le cancer du sein est le cancer le plus fréquent chez la femme... des femmes de plus en plus jeunes ! › Parce qu’un cancer dépisté tôt est un cancer qui se soigne mieux. Un dépistage précoce augmente considérablement les chances de guérison. › Car il touche une femme sur huit, c'est un réel problème de santé publique auquel personne ne doit rester indifférent.