SPLIT Ballet masculino en CR
REAL life
Inseguridades 5 ALIMENTOS QUE EVITAN LESIONES
JAZZ & BALLET
DANCE
SCHOOL
JAZZ & BALLET
DANCE SCHOOL
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Contenido
1. Real Life
2.Inseguridades
3. Ballet Masculino de Costa RICA
4.5 Alimentos que evitan lesiones 5. Maddie Ziegler 6. LOS BAILARNES MĂ S SEXIES 7. 10 HITS DEL MOMENTO
REAL life
María Lourdes 16 años
Un mundo donde la danza es parte de mi vida!
El ser bailarina implica un montón de sacrificios y más acá en CR que aún no lo vemos como profesión aun lo vemos como parte recreativa o bien muchas veces lo he escucho para hacer algo, esto me pone mal. Muchos pretenden bailar muy bien sin práctica, Por Dios!! Donde?
Al menos yo empecé todo este estilo de vida del Ballet gracias a mi madre que todo empezó ¨ para que haga algo¨
Después crecí y empecé a verlo de manera mucho más seria recuerdo perderme viajas a la playa, salidas con mis amigas, estudiadas hasta tarde
Me alejé de
toda esta vida para tener otro estilo de vida, un estilo de vida de sacrificios y si bien un poco más solitaria. Mi novio?! Bueno diré mi ex novio fue terrible de cierta manera no me apoyaba y siempre tenía que rogarle para que me fuera a ver. Por un momento dude de mi y de lo que realmente amo. Y es esto.
Mi gran
Hoy a mis 16 años he logrado viajar conocer otros
estudios de danza, no quiero empezar a decir todo mi curriculum porque realmente te sorprenderías, he bailado con famosos, he hecho videos, que no he hecho, creo que un doctor a mi edad NO hay, cierto?! Pero tener suficiente dinero a los 16 años y que te paguen por hacer lo que realmente sientes que es parte de ti, esto es la mejor parte! Pero oca viene lo malo
debilidad, la comida , que cansado este tema, pero realmente es inevitable.
Alguna vez escucharon acerca de la ¿dieta del algodón?, comes algodón para llenarte y así NO comes. Recuerdo esa noche de emergencia donde el algodón quedó dentro de mi intestino tuve una operación bastante drástica, eso me lo contó mi madre, en que pensaba?! Por cierto acá carecemos de la enseñanza correcta de alimentación.
Recuerdo que de
tanta práctica, de tanta búsqueda de perfección en los movimientos ser delgada para que esas puntas no te duelan tanto, llegas a colapsar.
Ves esas bailarinas haciendo eso tan fácil pero no te imaginas lo duro que es. Si embargo es como un amor salvaje. No puedes vivir sin él.
Cuando me internaron por esa estupidez. Casi muero pero no por la operación sino fue porque estuve 8 meses sin poder practicar esto me estaba matando llegue a consumir antidepresivos….
Fue lo peor porque entre más los tomas más dependiente te haces. Empecé alucinar, de verdad fue toda una mala experiencia empecé a tener muchas pesadillas, me empecé a descuidar. Llegue en un momento a perder mi objetivo el recuperarme para seguir con lo que amo hacer. No me importaba nada. Mis amigas, mi maestra, mi familia, mi todo. Perdí completamente el interés a todo Perdí la pasión…
3 meses después de haber
Empecé a beber alcohol, no se como y después de 4 meses estar en la misma situación día a día logré salir.
Hoy solo puedo decir que mi amor por la danza es inmenso, lo hará hasta donde más no pueda.
estado en la fase peor logré salir. Empecé a practicar en mi casa, sola. Empecé a recuperarme y conectarme de nuevo.
REAL life
Un día como hoy me levanto voy al colegio y a pesar que mi vida social se ha reducido debido a que cuando no estoy acá estoy practicando he aprendido acostumbrarme a esto porque el amor que siento por ella , la danza es algo mágico, para mi es compartir por medio de mi cuerpo libertad y expresión. Me siento en mi mundo , mi cuerpo y mi mente se logran conectar de una manera increíble.
INSEGU RIDADES
El desarrollo profesional del bailarín se caracteriza por unos retos constantes (que pueden causar desajustes físicos y psicológicos), así como por recompensas que les mantienen ligados a la danza. Sin la intensión de realizar un listado exhaustivo, he aquí alguno de los más destacados. El escenario en el que se hallan los bailarines, combinado con la historia de sacrificios y dedicación invertida a lo largo de su formación hacen del éxito profesional una necesidad más que un objetivo. L.H. Hamilton W.G. Hamilton señalan que para un bailarín tenga éxito debe poseer una extraordinaria dedicación a la danza, una capacidad ilimitada para trabajar duramente y la habilidad para perseverar con un grado mayor o menor de dolor constante
En el mismo sentido, Wainwright y Turner apuntan que el éxito precisa de cierta dureza mental, de capacidad de trabajo, de talento y de sentir pasión por la danza. Sin embargo, a veces estos factores pueden llegar a ser contraproducentes. Un excesivo perfeccionismo, por ejemplo, puede llevar a los bailarines a proponerse metas poco realista y la ambición por logar dichos resultados puede constituir un factor de riesgo y lesionarse. Estos bailarines que L.H. Hamilton y cols denominan overachievers, nunca están satisfechos y se empujan a si mismos más allá de sus límites. De manera relacionada, la voluntad de perseguir el éxito puede llevar a los bailarines a trabajar muchas horas al día sin tener en cuenta las horas de descanso necesarias, con el consecuente riesgo de lesionarse.
Como hemos visto hasta ahora, la idiosincrasia de la formación y de la profesión en la danza comporta, en general, un elevado nivel de exigencia tanto a nivel físico como psicológico. No es extraño, pues, que muchos bailarines acaben sufriendo lesiones y problemas emocionales de diversa índole. (SORIGNET, 2006). L.H. HAMILTON (1997) señala que puede ser complicado solucionar aspectos físicos sin tener en cuenta el gran impacto emocional que estos pueden provocar en el funcionamiento de las personas. En este contexto, el apoyo o la terapia psicológica pueden ser de gran ayuda para los bailarines. El psiquiatra Stanley E.Greben (2002) indica que, como grupo, los bailarines tienden a ser inteligentes, a poseer múltiples talentos ya ser personas altamente motivadas.
Además, a consecuencia de su entrenamiento, están acostumbrados a recibir instrucciones, a ser dirigidos y corregidos, y suelen pensar que las personas con autoridad tienen algo que enseñarles y alguna habilidad para ayudarles. No obstante, a menudo no se sienten competentes de manera autónoma, dependen demasiado de la guía y opinión de los demás.
Los bailarines corren riesgo Como venimos resaltando, de sufrir determinadas para muchos bailarines enfermedades debido a su bailar no es solamente una profesión. Por una parte, las vocación sino que es toda exigencias estéticas en la su vida. A menudo la danza llevan a los bailarines escuela o la compañía no a experimentar desordenes solo incluyen la mayoría de en la alimentación con os colegas de un bailarín mayor probabilidad que el sino también amigos y las resto de la población en relaciones personales más general. Por otra parte, el significativas. Perder un miedo a la lesión esta trabajo en una compañía siempre presente y la priva a los bailarines de la necesidad de manejar y mayor parte de sus fuentes afrontar las lesiones es de seguridad y placer. común. Envejecer es otra Además, dado que la preocupación para los identidad del bailarín se bailarines porque el cuerpo halla íntimamente ligada a pierde progresivamente sus su trabajo, la pérdida de capacidades. Los bailarines este puede desorientarlo. viven con el conocimiento de que no pueden bailar hasta una edad avanzada (COLOMÉ, 2007). A menudo sienten que no están preparados para la transición a otra profesión y es común negarse o evitar dejar los escenarios. Frecuentemente impera la idea de continuar bailando hasta caerse, o como dicen los anglosajones, dance until you drop. FUENTE: Estudis escènics, quaderns de l'Institut del Teatre (Barcelona) 2013
BALLET
MASCULINO
El entrenamiento para ellos es muy distinto, sus clases deben ser separadas, el enfoque es fuerza, soporte, agilidad, saltos. Un bailarín clásico masculino requiere de práctica, requiere un acondicionamiento físico fuerte, hay muy movimientos particularmente SOLO para ellos, ellos son el gran soporte para ellas . Un bailarín clásico sin importar su orientación sexual debe de verse en el escenario masculino y fuerte.
Un proyecto que inicio en Costa Rica hace más de 3 años por la directora & Prof. Alice Mc de forma completamente gratuita, un proyecto que empezó por la necesidad e inadecuado entrenamiento para ellos. Después de ver que por este proyecto pasaron más de 50 hombres, y solo 3 quedaron, puedo concluir que algunas de las razones fueron: falta de apoyo social y familiar, falta de compromiso, facilidad de la técnica, creyeron que era muy fácil. BALLET MASCULINO DE COSTA RICA Continua reclutando
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Hay ciertos hábitos como el entrenamiento, el calentamiento, el descanso correspondiente, una alimentación equilibrada, y una buena hidratación, nos ayudan a mejorar el rendimiento y a tener una buena recuperación, pero…
Hay alimentos que además de esto nos ayudan a prevenir las lesiones
5 alimentos que evitan lesiones
1
Verduras de la familia de las crucíferas (coles, brécol) acompañadas de ajo, cebolla, puerros, o ajetes. Nos aportaran entre otras cosas MSM, fuente de azufre natural que estimula la producción de glucosamina en la articulación.
Legumbres: al ser ricas en calcio y magnesio son esenciales para activar adecuadamente nuestros músculos a través del sistema nervioso y para facilitar la contracción y la relajación muscular. Ayudan a evitar la aparición de calambres y la debilidad muscular además mantener la capacitad de resistencia.
3
Pescado: al ser rico en ácidos grasos Omega-3, ayuda a acelerar la curación de los ligamentos que hayan sido dañados. Además aporta vitamina D, magnesio y fósforo. Entonces recuerda incorporar a tu dieta pescados ricos en estos ácidos grasos como el atún, salmón y sardinas.
Sazonemos con ESPECIES Siempre que podamos sazonemos nuestros platos aprovechando así las propiedades de algunas especias como es el caso del jengibre , cúrcuma, indicado para reducir la inflamación, el clavo y la pimienta cayena con efecto analgésico sobre las articulaciones, y el azafrán todas estas especies son capaces de aliviar el dolor y actuar como anti inflamatorio natural.
5
Piña y papaya tiene: ricas en bromelina y papaína respectivamente. Ayudan a disminuir la inflamación, porque digieren las proteínas de los tejidos dañados y estimulan la síntesis y reparación de nuevo tejido. Kiwi, fresas, y frambuesas: por su alta dosis en vitamina C, es un potente antioxidante imprescindible para la producción y el mantenimiento del colágeno, estimula la cicatrización de las heridas, reduciendo el tiempo de recuperación después de una lesión. Frutos secos, en especial las almendras, las avellanas, los pistachos, las nueces, ricos en magnesio y calcio.
Y a todo esto le agregamos
AGUA O incluso una copita de vino
Un músculo mal hidratado tiene más riesgo de lesión, contracturas y calambres mientras que un músculo bien hidratado es más flexible y resistente, por tanto menos susceptible a lesionarse. Un buen nivel de hidratación es una de las máximas para mantener las articulaciones sanas durante toda la vida. Una buena hidratación permite que todos los nutrientes que ingerimos se muevan correctamente para alimentar nuestros tejidos y den la capacidad al cartílago articular para soportar la presión y recuperarse después de las cargas. A parte del agua, una copita de vino puede ayudar a estabilizar las fibras del colágeno, mejorar el sostén articular y tener efectos antiinflamatorios debido a que contiene unas substancias llamadas procianidinas con las propiedades anteriores.
MADDIE ZIEGLER
BREAKING NEWS!
A principios
de 2015, Maddie tuvo el honor de actuar en los premios Grammy a lo largo de la actriz Kristen Wiig lado. Poco después, ella reservado un papel en la exitosa serie de televisión de ABC Pretty Little Liars, robando los corazones del elenco izquierda y derecha. Durante la segunda mitad del año, Maddie lanzó una Objetivo: Volver a la escuela comercial, se aseguró un lugar en 2015 la cartera de Hollywood joven adolescente de Vogue, caminaba a su primera pista de aterrizaje para Ralph Lauren junto a su hermana Mackenzie, actuó en el cortometraje de iD "Lucky Trece ", y obtuvo su primer papel principal de imagen en movimiento como Christina en Colin Trevorrow (Jurásico Mundial) muy esperada película" El libro de Henry ". En el Festival de Cine de Venecia de 2015, se anunció Maddie también está listo para protagonizar "hermana", una película escrita y dirigida por Sia y autor de libros infantiles Dallas Clayon. En 2016
Maddie comenzó oficialmente el año con una explosión al ganar el Premio del Pueblo y el invitado en Nickelodeon "Nicky, Ricky, Dicky y Dawn" y de la cadena ABC Disneyland especial. A principios de marzo, Maddie y su hermana Mackenzie envuelto el rodaje de la danza de la estación 6 de mamás y decidieron abandonar el programa con el fin de dedicarse a proyectos más grandes. Maddie se unirá a FOX de So You Think You Can Dance Temporada 13 como juez en mayo, y su primera película animada "bailarina", junto a Elle Fanning será lanzado Dic 2016 Francia y principios de 2017 en todo el mundo.
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