Supermercado | por Jéssie Panegassi
Sucos de caixinha Opções práticas para o lanche, os sucos prontos de caixinha têm as suas informações nutricionais variadas de acordo com a fruta escolhida e também pela presença ou não da soja. Não deixe de verificar as informações nutricionais presentes no rótulo, e para isso a nutricionista dá as dicas 1. Suco de maçã, Yakult, 200 ml, R$ 1,40. Por porção de 200 ml (um copo comum), apresenta 80 kcal e 6,0 mg de sódio. Esse valor ainda é considerado mínimo por representar 0% VD. Quando a porcentagem de Valores Diários (VD) é inferior a 5%, significa que o alimento possui pequena quantidade daquele determinado nutriente, enquanto 20% ou mais é uma quantidade alta dele mesmo.
3. Suco de laranja, Fazenda
2. Mais vita uva, Yoki, 200 ml,
Bela Vista, 200 ml, R$ 1,50 a
AdeS, 200 ml, R$ 1,59. Com 63kcal,
R$ 2. Apresenta 80 kcal e 0% VD
apresenta a menor quantidade calórica entre os produtos analisados e 1% VD de sódio. Contém proteína (1,2 g ou 2% VD), por ser à base de soja, que é um grão fonte desse nutriente. Também apresenta vitaminas B2, B3, B6 e B12 (com 15% VD), além da vitamina C, ferro e zinco.
de sódio na porção de 200 ml do produto. O suco de laranja conta também, em sua composição, com a presença da vitamina C (60 mg), que contém propriedades antioxidantes — que protegem o organismo contra infecções, além de auxiliar na absorção do ferro.
R$ 1,30 a R$ 1,60. Apresenta 83 kcal e 3% VD de sódio a cada 200 ml. Inclui proteína (1,2 g ou 2%) por ser uma bebida à base de soja. Também apresenta as vitaminas C, A, B6, B12, E, D e ferro em sua composição, além de não conter lactose ou colesterol.
4. Soja + Suco de Morango,
5. Kapo néctar de goiaba, Del Valle, 200 ml, R$ 1,70. Contém
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104 kcal por porção e 7,2 g de sódio, que ainda é uma quantidade pequena por representar 0% VD. Contudo, é necessário ter cuidado, pois a ingestão excessiva desse nutriente está relacionada a problemas cardiovasculares, como pressão alta.
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ROBERTA STELA, nutricionista chefe do Dieta e Saúde, programa de emagrecimento do portal Minha Vida
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