Supermercado | da Redação
Depois da atividade física Para que os isotônicos sejam eficazes na hidratação do corpo após atividades físicas, devem apresentar entre 6% e 10% de carboidratos para 500 mg de sódio por litro de solução 1. Água-de-coco, Sufresh,
250 ml, R$ 2,38. Devido a sua origem natural, também é rica em frutose e isenta de colesterol. Contém 5,5% de carboidratos para 130 mg de sódio por litro. Seu teor relativamente baixo de carboidratos e sódio também torna o produto propício para ingestão após atividades físicas e entre as refeições.
3. Isotônico sabor uva,
Gatorade, 500 ml, R$ 2,49. É ideal para ingestão durante exercícios de elevada intensidade, já que não contém proteínas, fibras ou gorduras. Sua fonte de carboidratos é composta de glicose e sacarose, o que atende às recomendações atuais de 2 g de glicose para 1g de frutose na solução. Apresenta 6% de carboidratos para cada 450 mg de sódio. O produto não deve ser consumido fora do contexto de atividades físicas ou por crianças sem recomedação médica.
2. Água-de-coco, Kero-Coco, 330 ml, R$ 2,90. A água-de-
coco é naturalmente isenta de proteínas, fibra alimentar, gorduras e colesterol, além de apresentar elevado conteúdo de potássio. Como o produto é de origem natural, tem essas características e é rico em frutose. Contém 5,45% de carboidratos, 200 mg de sódio por litro e deve ser utilizado após exercícios físicos leves ou em lanches.
4. Isotônico sabor lichia,
Taeq, R$ 2,29. Contém 5,5% de
carboidratos e 415 mg de sódio. Sua fonte de carboidratos é apenas a sacarose e seu efeito pode ser otimizado com o uso de maltodextrina (suplemento que libera glicose gradativamente e evita a fadiga). É adequado para utilização em atividades físicas de longa duração e também não é recomendado para crianças.
5. Isotônico sabor laranja,
Powerade, 500 ml, R$ 2,90.
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FOTOS: DANILO TANAKA / DIVULGAÇÃO (EMBALAGENS) / COLABORAÇÃO JÉSSIE PANEGASSI (ESTAGIÁRIA) / OS PREÇOS FORAM CONSULTADOS EM JULHO DE 2011
Apresenta 5,5% de carboidratos e cerca de 450 mg de sódio por litro de solução. Deve ser usado durante a prática de exercícios. Sua fonte de carboidratos é a sacarose e o resultado consegue ser melhorado com a aplicação de maltodextrina.
ARÍCIA M. A. LUSTOSA, nutricionista e coordenadora de nutrição esportiva do portal nutrição em foco
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