VOLUMEN UNO. TOMO UNO MARZO 2018
POR: Melba Ramírez de Sánchez C.I. 5.440.029 Exp. HPS-162-00043V
SESIÓN UNO LA MEMORIA Definición Historia Características Procesos de la memoria Ejercicios: Técnicas para evaluar la memoria Recomendaciones: Claves para potenciar tu memoria. SESIÓN DOS EL CONSTRUCTIVISMO David Ausubel Jean Piaget Lev Vigostski
SESIÓN TRES FACTORES EN EL APRENDIZAJE Motivación Inteligencia Atención Memoria (abordada en sesión uno) Recomendaciones SESIÓN 4 ENTRETENIMIENTO LIBRE Entretenimiento saludable
Nuestra vida se centra y se basa en la memoria, todos nuestros sentimientos, emociones, vivencias y recuerdos son los cimientos de nuestro dĂa a dĂa.
Una de las primeras investigaciones respecto a este fenómeno se produjo en 1740 por Johann Andreas Segner (1704-1777), físico y matemático alemán En un elegante experimento, Segner ató un trozo de carbón resplandeciente a una rueda giratoria y rotó la susodicha a velocidad ascendente hasta que un círculo completo de luz era perceptible por el observador. Calculó que para poder producir este efecto, el trozo de carbón necesitaba realizar una vuelta completa en menos de 100 milisegundos (10 Hzo unas 600 revoluciones por minuto). Sperling llevó a cabo un estudio más sistemático de este efecto en el año 1960. Su experimento consistía en presentar ínfimamente una serie de tres filas de cuatro letras durante 50 milisegundos a los participantes: En un caso pidió a los participantes que reprodujeran tantas letras como pudieran recordar una vez estas habían sido expuestas. En otro indicó, tras la muestra de las letras, qué fila específica (primera, segunda o tercera) le gustaría que la gente intentase recordar. Sperling halló que mientras que los participantes solo podían mencionar una media de cuatro letras en la primera condición, generalmente eran capaces de recitar con éxito las cuatro de la fila elegida en la segunda condición, incluso cuando se les señalaba cuál interesaba remarcar después de que todo el mosaico se hubiera mostrado. Tal resolución sugiere que por un breve período el mosaico íntegro estuvo accesible a los participantes como memoria sensorial. Se sigue considerando que la memoria sensorial opera dentro de este espacio de tiempo aproximado (por debajo de un segundo y ciertamente no por encima de dos), y por lo tanto puede observarse que su vida útil es extremadamente corta. También es caracterizada por estar fuera del control de la conciencia (es decir, ocurre automática y espontáneamente). Aunque retiene información por un corto período, no se la debe confundir con la memoria de corta duración (la cual por norma se prolonga 10-15 segundos sin reseteo del material guardado), e igualmente es llamada de este modo para distinguirla de la de larga duración, aquella que puede archivar información durante una vida entera.
La memoria sensorial •Registra las sensaciones y permite reconocer las características físicas de los estímulos. •La capacidad de la MS es grande y existe un subsistema para cada sentido: ¤ Vista (icónica) ¤ Oido (ecoica) ¤ Tacto (háptica), Gusto (gustativa), Olfato (olfativa). •La duración de la información es muy breve y depende del sentido (2 segundos la ecoica, 1 segundo la icónica). •Procesamiento automático y procesamiento esforzado. •De ahí: Se olvida la información o se transfiere a memoria a corto plazo.
La memoria a corto plazo o memoria de trabajo:
La información almacenada en la memoria sensorial se transfiere en parte a la memoria a corto plazo, antes de pasar a la memoria a largo plazo. La función de la MCP es organizar y analizar la información (reconocer caras, recordar nombres, contestar en un examen, etc.) La información es codificada sobre todo de forma visual y acústica Es limitada: no más de 7 ítems a la vez La duración temporal de la información es breve, entre 18 y 20 segundos (puede llegar a horas si la mantenemos con repeticiones) Si la información es interpretada y organizada de forma lógica, puede ser recordada más tiempo. De ahí: Se olvidan o se transfiere a la memoria a largo plazo
La memoria a largo plazo
•La MLP contiene nuestros conocimientos el mundo físico, de la realidad social y cultural, nuestros recuerdos autobiográficos, así como el lenguaje y los significados de los conceptos. •La recuperación depende de la eficacia del almacenamiento. La información cuyas asociaciones no se hayan reforzado bien tiene problemas a la hora de recuperar. •Dos tipos de codificación: Semántica (si el material es verbal) o visual (si se trata de figuras o gráficos). •Capacidad y tiempo ilimitado. Pero para recuperar la información es crucial la organización de ésta (almacenamiento). •Duración permanente.
Dos grandes sistemas de la memoria a largo plazo
Memoria Declarativa / Explícita (saber qué). Almacena información y conocimientos de hechos y acontecimientos que podemos relatar verbalmente. Es consciente e intencional.
Memoria Procedimental / Implícita (saber cómo). Se refiere a las habilidades o destrezas, a cómo hacer las cosas. Este conocimiento una vez consolidado es inconsciente.
FICHA TÉCNICA
Nombre: MSCA. Escalas McCARTHY de aptitudes y psicomotricidad para niños. Nombre original: MSCA ( McCarthy Scales of clidrens´s abilities) Autores: Dorothea McCarthy Procedencia: The Psychological Corporation Adaptación española: Departamento I+D de TEA Ediciones, 1977, 1996, 2006. Aplicación: Individual. Ámbito de aplicación: Dos años y medio a ocho años y medio. Duración: Con niños menores de 5 años es aproximadamente de 45 minutos, a partir de esa edad es de alrededor de una hora. Finalidad: Evaluar el desarrollo cognitivo y psicomotor del niño. Baremación: Escala de puntuaciones típicas según la edad del niño ( en intervalos de medio año hasta los 5 años y medio y de un año posteriormente) obteniéndose a partir de una amplia y representativa muestra española.
CARACTERÍSTICAS
El MSCA está compuesto por 6 escalas: Escala verbal. evalúa la aptitud del niño para entender y procesar los estímulos verbales y expresar verbalmente sus pensamientos. También indica la madurez de sus conceptos verbales. Escala perceptivo-manipulativa: Evalúa, mediante la manipulación de materiales concretos, la coordinación visiomotora y el razonamiento no verbal. Escala numérica. Evalúa la facilidad del niño para los números y su comprensión de términos cuantitativos. Escala de memoria: Evalúa la memoria inmediata del niño, mediante un amplio espectro de estímulos visuales y auditivos. Escala general cognitiva (incluye la verbal, la perceptivomanipulativa y la numérica): Evalúa el razonamiento del niño, la formación de conceptos y la memoria, tanto cuando resuelve problemas verbales y numéricos como cuando manipula materiales concretos. Escala de motricidad: Evalúa la coordinación motora del niño tanto en tareas motoras finas como gruesa.
TE ST ES DE CA LA LA S S
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.
Construcción con cubos. Rompecabezas. Memoria pictórica. Vocabulario. Cálculo. Secuencia de golpeo. memoria verbal. orientación derechaizquierda. 9. Coordinación de piernas
1O. Coordinación de brazos. 11. Acción imitativa. 12. Copia de dibujos. 13. Dibujo de un niño. 14. Memoria numérica. 15. Fluencia verbal. 16. Recuento y distribución. 17. Opuestos. 18. Formación de conceptos
Escala verbal DESCRIPCIÓN
ASPECTOS EVALUADOS
TESTS 3. Memoria pictórica
Recuerdo del nombre de objetos representados en una lamina.
4. Vocabulario
Identificación de objetos corrientes (parte I) y definición de palabras (parteII).
7. Memoria Verbal
Repetición de series de palabras y frases (parteI) y del contenido de un cuento leído por el examinador (parte 2).
15. Fluencia verbal
Enumeración, durante 20 segundos, de todos los nombres posibles dentro de una categoría.
17. Opuestos.
Terminación de frases con el opuesto de un adjetivo.
Memoria inmediata (auditiva y visual). Desarrollo temprano del lenguaje. Atención. Formación de conceptos verbales. Desarrollo temprano del lenguaje. Expresión verbal. Memoria inmediata. Comprensión verbal. Clasificación lógica Creatividad. Expresión verbal. Formación de conceptos verbales. Clasificación lógica. Creatividad. Expresión verbal. Formación de conceptos verbales. Desarrollo temprano del lenguaje. Razonamiento verbal.
Escala perceptivo-manipulativa 1. Construcción con cubos
Copia con cubos de una estructura construida por el examinador.
2. Rompecabezas
Ensamble de piezas planas para formar el dibujo de un animal o alimento.
6. Secuencia de golpeo
Repetición en un xilófono de una secuencia de notas tocadas por el examinador.
8. Orientación derecha-izquierda
Conocimiento de la derechaizquierda de las cosas, principalmente del mismo sujeto.
Coordinación Visio-Motora. Relaciones espaciales. Percepción visual. Razonamiento no verbal. Coordinación vasomotora. Relaciones espaciales.
Memoria inmediata. Coordinación vasomotora. Atención. Relaciones espaciales. Formación de conceptos no verbales. Razonamiento no verbal. Direccionalidad. Percepción visual.
Escala perceptivo-manipulativa 12. Copia de dibujos
Copia de dibujos geométricos
13. Dibujo de un niño
Ejecución de un dibujo de un niño de su mismo sexo.
18. Formación de conceptos
Clasificación de piezas con los criterios de tamaño, color y forma.
Coordinación vasomotora. Relaciones espaciales. Formación de conceptos no verbales. Coordinación vasomotora Imagen corporal. Clasificación lógica. Razonamiento no verbal. Formación de conceptos verbales.
Escala numerica
DESCRIPCIÓN
ASPECTOS EVALUABLES
TESTS
5. Cálculo
14. Memoria numérica
16. Recuento y distribución.
Cuestiones que implican información numérica o cálculos aritméticos.
Razonamiento numérico. Aptitudes de cálculo. Datos y conceptos numéricos. Concentración. Comprensión verbal.
Repetición de series de dígitos en el orden Memoria inmediata. presentado por el Atención. examinador (Parte I) y en el Reversibilidad. orden inverso (parte II). Formación de grupos iguales con cubos.
Contar mecánicamente. Conceptos numéricos. Razonamiento numérico.
Escala de motricidad 9. Coordinación de piernas
Actividades que implican las extremidades inferiores, tales como andar hacia atrás o permanecer sobre un pie.
10. Coordinación de brazos
Actividades que exigen botar la pelota (parteI), recoger un objeto arrojado hacia el sujeto (Parte II) y lanzar un objeto para introducirlo por un agujero (parte III).
11. Accion imitativa
Copia de movimientos simples, tales como entrelazar las manos o mirar a través de un tubo.
12. Copia de dibujos
(Incluida en PM Y GC)
13. Dibujo de un niño
(Incluida en PM Y GC)
Coordinación de movimientos gruesos. Balanceo.
Coordinación de movimient0s gruesos. Coordinación motora fina.
Coordinación de movimientos gruesos. Coordinación motora fina.
Coordinación motora fina. Coordinación motora fina.
CONSTRUCCIÓN CON CUBOS:
3 puntos por una torre de seis cubos 2 puntos por una torre de cuatro o cinco cubos 1 punto por una torre de dos o tres cubos
ROMPECABEZAS
1 punto si tiene éxito en el primer intento 0 puntos si es necesaria una demostración
MEMORIA PICTÓRICA - 1 punto por cada objeto
recordado correctamente.
VOCABULARIO Dos partes: - Vocabulario pictórico. Puntuación: 1 punto por cada lámina en que el sujeto de una respuesta aceptable. - Vocabulario oral Puntuación: - 2 puntos si da algún sinónimo - 0 cuando no sabe como definirla. - 1 punto cuando la respuesta tenga un valor claramente intermedio entre 2 y 0 puntos CÁLCULO 1 punto por cada respuesta correcta.
SECUENCIA DE GOLPEO - 2 puntos si reproduce la secuencia correctamente. - 1 puntos si utiliza correctamente el macillo, golpeando las teclas de modo conveniente pero no reproduce la secuencia correcta - 0 punto si golpea al azar
MEMORIA VERBAL Hay dos partes: Palabras y frases. Puntuación: en los elementos 1 a 4
se concede un punto por cada palabra repetida, deduciendo un punto si se altera la secuencia. Si hay omisión, se puntúa por el numero de palabras repetidas. En los elementos 5 a 6 la puntuación se basa en la repetición de las palabras subrayadas. Se concede un punto por cada palabra subrayada.
Cuento Puntuación: el relato se divide en
11 elementos y cada uno de ellos se le puntúa: - 1 punto si acierta con mayor o menor precisión - 0 puntos si dice lo contrario.
ORIENTACIÓN DERECHA- IZQUIERDA -1 punto por cada elemento(o cada parte de elemento, si este tiene 2) contestado correctamente COORDINACIÓN DE PIERNAS Puntuación: (ejemplo: caminar hacia atrás) - 2 puntos si el niño da cinco o más pasos que sean más largos que el propio niño. El niño debe levantar los pies del suelo (no arrastrarlos) y no debe balancear sus brazos para mantener el equilibrio - 1 punto si da entre dos y cuatro pasos que sean, si desliza los pies o entrecruza los pasos, es decir, si estos no van suficientemente alineados hacia atrás o si tiene un equilibrio deficiente. - 0 puntos si no son capaces de dar un paso hacia atrás
COORDINACIÓN DE BRAZOS botar la pelota:
El número de botes se transforma en números según la siguiente tabla: Nº botesPuntuación 15712-1469-1156843-53221100 atrapar la bolsa
1 punto por cada vez que coja la bolsa (con una o ambas manos) tiro al blanco
2 puntos: por cada vez que la bolas, lanzada por la mano que le corresponde, pasa a través del agujero o queda colgada del borde del mismo. 1 punto: cada vez que la bolsa, lanzada por la mano elegida para este elemento, dé en la pantalla sin pasar ni quedarse apoyada en el borde del agujero. Si la bolsa toca la pared o el suelo y luego toca el blanco, la puntuación será 0.
ACCIÓN IMITATIVA 1 punto por cada imitación correcta. COPIA DE DIBUJOS Se le adjudicarán los puntos según se parezcan más o menos al dibujo y en relación a unos dibujos estandard del test. DIBUJO DE UN NIÑO Se evaluará según el grado de consecución de las distintas partes, también en base a unos dibujos estandard del test. MEMORIA NEMÉRICA Series en orden directo
2 puntos: por la repetición correcta en el intento 1. 1 punto: por la repetición correcta en el intento 2. Series en orden inverso
2 puntos: por la repetición correcta en el intento 1. 1 punto: por la repetición correcta en el intento 2.
FLUENCIA VERBAL 1 Punto por cada respuesta aceptable, hasta un máximo de 9 en cada elemento. RECUENTO Y DISTRIBUCIÓN Se realiza distintas formaciones con grupos encima de las dos cartulinas blancas y se le pide que haga conjuntos.1 punto por cada respuesta correcta OPUESTOS Se van nombrando una serie de adjetivos y el niño tiene que decir el opuesto. Se le concederá un punto por cada respuesta correcta. FORMACIÓN DE CONCEPTOS Con un conjunto de bloques de diferentes figuras (triangulo, Cuadrado y circulo) de diferentes tamaños (grande y pequeño) y de diferentes colores (azul, amarillo y rojo) se le pide que los diferencie según las preguntas del examinador. Se le concederá 1 punto por cada respuesta correcta.
1.Comprobar que se concedido y anotado la puntuación correspondiente a los elementos muy fáciles que no ha sido necesario aplicar.
4.
2.obtener la puntuación directa de cada test (o parte del test) y registrarla en la correspondiente casilla de total. Si esta casilla tiene una trama blanca (como en el test 1, no son necesarios más cálculos en este test o parte del test.
.º
3.Si la casilla de total NO está tramada en blanco, es preciso realizar una de las operaciones siguientes: a)Multiplicar la puntuación directa total por ½ y anotar el producto en la correspondiente casilla blanca. Redondear siempre los resultados decimales al entero superior ( esto ocurre en el test 2 y en la parte 1 del test 7. b)Multiplicar la puntuación directa total y anotar el producto en la correspondiente casilla blanca (en los test 5 y 17 y en la parte 2 del test 14). c)Combinar la puntuación directa total con otras y registrar su suma en la correspondiente casilla blanca (en los test 4 y 10).
5.
Trasladar las puntuaciones directas ponderadas desde las casillas blancas del cuadernillo de anotación a la página de resumen y perfil del cuadernillo de anotación. Se anota la puntuación que corresponde a cada test en su casilla en la columna de PD (puntuación directa). Posteriormente esta puntuación se traslada a aquellas casillas que aparezcan en la misma fila. La puntuación directa ponderada se usa solo si el niño tiene cinco años o más. Cuando se trate de niños más pequeños, se dejará la casilla en blanco, incluso si se le ha aplicado este test. Sumar las puntuaciones de cada una de las cinco columnas (V,PM,N,M y Mot) y anotar el resultado en la casilla de puntuación directa ponderada compuesta de la base de las columnas.
6. Obtener de la puntuación directa compuesta de la escala general cognitiva, sumando las puntuaciones directas compuestas de V+PM+ N y anotar el total de la casilla correspondiente (general cognitiva). Es importante recalcar que se suman las puntuaciones directas ponderadas y no las típicas. 7. Trasladar las puntuaciones directas en cada una de las escalas a la columna “puntuación directa” del recuadro que aparece en la parte inferior de la página de resumen y perfil. 8. Trasladar los valores en puntuaciones típicas obtenidas al perfil que aparece
El aprendizaje significativo El conocimiento verdadero solo puede nacer cuando los nuevos contenidos tienen un significado a la luz de los conocimientos que ya se tienen. David Paul Ausubel fue un La Teoría de la Asimilación psicólogo y pedagogo El conocimiento nuevo encaja en el nacido en el año 1918 que conocimiento viejo, pero este llegó a convertirse en uno último, a la vez, se ve de los grandes referentes de reconfigurado por el primero. la psicología constructivista. Como La asimilación obliteradora tal, ponía mucho énfasis en Con el paso del tiempo ambos elaborar la enseñanza a contenidos se funden en uno solo, de partir de los conocimientos modo que ya no se puede evocar que tiene el alumno. solamente uno entendiéndolo como una entidad separada de la otra.
a etapa, porque según Piaget, no toda la población llega a este nivel, y operará lógica y sistemáticam Distinguió cuatro etapas en el desarrollo intelectual del niño. Estadio Sensoriomotriz
Fue un epistemólogo, psicólogo y biólogo suizo, considerado como el padre de la epistemología genética, famoso por sus aportes al estudio de la infancia y por su teoría constructivista del desarrollo de la inteligencia.
desde el nacimiento a los dos años-, el niño se ocupa de adquirir control motor y conocer los objetos del mundo físico, pero aún no forma símbolos de estos objetos.
Periodo Preoperacional De dos a los siete años, el niño se ocupa de adquirir habilidades verbales y empieza a elaborar símbolos de los objetos que ya puede nombrar, pero en sus razonamientos ignora el rigor de las operaciones lógicas
a etapa, porque según Piaget, no toda la población llega a este nivel, y operará lógica y sistemáticam
Operaciones Concretas De los siete a los doce años, cuando el niño sea capaz de manejar conceptos abstractos como los números y de establecer relaciones
Operacional Formal, Si es que alcanza esta etapa, porque según Piaget, no toda la población llega a este nivel, y operará lógica y sistemáticamente con símbolos abstractos, sin una correlación directa con los objetos del mundo físico.
Teoría Sociocultural sostenía que los niños desarrollan su aprendizaje mediante la interacción social: van adquiriendo nuevas y mejores habilidades cognoscitivas como proceso lógico de su inmersión a un modo de vida. Fue un psicólogo ruso de origen judío, uno de los más destacados teóricos de la psicología del desarrollo, fundador de la psicología histórico-cultural
Aprendizaje y "Zona de desarrollo proximal" El papel de los adultos o de los compañeros más avanzados es el de apoyo, dirección y organización del aprendizaje del menor, en el paso previo a que él pueda ser capaz de dominar esas facetas, habiendo interiorizado las estructuras conductuales y cognoscitivas que la actividad exige.
Motivaciรณn La maduraciรณn psicolรณgica La dificultad material La actitud dinรกmica y activa estado de fatiga o descanso Capacidad intelectual Distribuciรณn del tiempo para aprender
Motivación: Interés que tiene el alumno por su propio aprendizaje o por las actividades que le conducen a él. El interés se puede adquirir, mantener o aumentar en función de elementos intrínsecos y extrínsecos. Hay que distinguirlo de lo que tradicionalmente se ha venido llamando en las aulas motivación, que no es más que lo que el profesor hace para que los alumnos se motiven La maduración psicológica: Es importante saber cómo ayudar al niño a aprender, teniendo en cuenta la edad del alumno y su madurez, que aprenda de una forma más fácil, y saber de qué temas tratar o hablar con él. • La dificultad material: Otro factor que puede influir en el aprendizaje es lo material y esto es muy importante porque muchas veces depende la educación de nuestros niños, tenemos que ver la forma de ayudarlos económicamente de la mejor manera para que tengan todos los materiales, de otra forma se atrasarían y no aprendieran correctamente. • La actitud dinámica y activa: Esta parte es de las que tenemos que tomar mucho en cuenta, puesto que es más fácil aprender en una clase dinámica, con juegos y preguntas que ayuden a entender mejor el tema, pero claro, que el alumno este en una actitud de aprender. • Tu estado de fatiga o descanso: Es muy importante que el alumno esté en condiciones de aprender, que quiere decir esto, que este descansado, haya dormido bien, para poner la atención debida en la clase. • Capacidad intelectual: Esta capacidad es diferente en cada una de las personas, buena, regular, mala y excelente. Debemos explicar muy bien el tema para un mejor aprendizaje. • Distribución del tiempo para aprender: Toma en cuenta que la distribución de tu tiempo es muy importante para que tu mente siempre este activa para aprender.
MOTIVACIÓN
Es el impulso-esfuerzo para satisfacer un deseo o meta. En otras palabras, motivación implica impulso hacia un resultado. Ésta es el proceso que impulsa a una persona a actuar de una determinada manera o, por lo menos origina una propensión hacia un comportamiento específico.
INTELIGENCIA
Una capacidad mental muy general que, entre otras cosas, implica la habilidad de razonar, planear, resolver problemas, pensar de manera abstracta, comprender ideas complejas, aprender rápidamente y aprender de la experiencia. No es un mero aprendizaje de los libros, ni una habilidad estrictamente académica, ni un talento para superar pruebas. Más bien, el concepto se refiere a la capacidad de comprender el propio entorno.
Hereditarios
Factores de la Inteligencia
Biológicos Ambientales
ATENCIÓN
Es un proceso cognitivo que te permite centrarte y concentrarte selectivamente en un aspecto de tu entorno sin tener en cuenta el resto. Arousal: Hace referencia a nuestro nivel de activación y al nivel de alerta, a si estamos adormilados o enérgicos. Atención focalizada: Se refiere a la capacidad de centrar nuestra atención en algún estímulo. Atención sostenida: Se trata de la capacidad de atender a un estímulo o actividad durante un largo periodo de tiempo. Atención selectiva: Es la capacidad de atender a un estímulo o actividad en concreto en presencia de otros estímulos distractores. Atención alternante: Consiste en la capacidad de cambiar el foco atencional entre dos o más estímulos. Atención dividida: Se puede definir como la capacidad que tiene nuestro cerebro para atender a diferentes estímulos o actividades al mismo tiempo.
RECOMENDACIONES
Factores
Entretenimiento
1 hora de ejercicio al día: Probablemente no te guste mucho correr o ir al gym pero puedes buscar otras opciones para ejercitarte, al final resultará divertido y verás cambios increíbles en tu cuerpo Toma 2 litros de agua: Tomar agua es ideal para que expulses las toxinas que no necesitas. Este hábito hará que te sientas con más vitalidad y energía a lo largo del día. Come 4 frutas: Existen frutas que tienen mucha azúcar y no ayudan mucho pero también existen otras que puedes comer sin preocuparte, además de ser muy ricas y buenas para tu cuerpo, por ejemplo: manzanas, un plátano, sandía y papaya. Alimentación Balanceada: ¿Sabías que una alimentación balanceada tiene tres comidas y dos colaciones? Sería ideal que consultaras un nutriólogo, pero si en estos momentos no puedes hacerlo, empieza con desayuno, colación, comida, colación y cena. OJO: El intervalo entre cada una debe de ser de 3 a 4 horas y es importante que no te atasques en todas las comidas, son pequeñas porciones para que quedes satisfecho.
Ríe 6 minutos: Reír es saludable. Se ha demostrado científicamente que después de reír el cerebro libera impulsos eléctricos que expulsan la energía negativa de nuestro organismo. Duerme 7 horas: Dormir es necesario e importante por eso tienes que tener un horario fijo para descansar lo suficiente, además de que dormir nos da energía y nos ayuda a producir ideas nuevas y más creativas
Vive hoy sin pensar en el MaĂąana