MIN INDRE SUNDHED VÆGTER HØJT

LIVET ER SOM ET KÆMPE TAG-SELV-BORD MED MASSER AF GLÆDE OG MORSKAB, MEN OGSÅ SORG OG TRISTHED. EN GRUNDLÆGGENDE LIVSGLÆDE OG EN ACCEPT AF, AT LIVET OGSÅ BYDER PÅ SVÆRE STUNDER, HAR HJULPET SARA MARIA FRANCH-MÆRKEDAHL IGENNEM ANGST OG LIVSKRISER. IGENNEM FLERE ÅR HAR SARA MARIA, SOM DE FLESTE NOK KENDER FRA TV2 VEJRET ELLER FRA VILD MED DANS, SOM HUN VANDT FOR OTTE ÅR SIDEN, ARBEJDET MED SIN INDRE SUNDHED. I DAG FØLER HUN SIG PARAT TIL OGSÅ AT ARBEJDE MED SIN YDRE SUNDHED, OG TIL AT OMFAVNE LIVET MED MANGE NYE SPÆNDENDE PROJEKTER.

Den travle kalender får dog angsten til at vende tilbage. ”Jeg havde haft angst inde på livet i mine 20’ere, hvor jeg så den som en fjende, der for alt i verden skulle bekæmpes. Men da den indtræffer efter jeg har fået mine børn, for ca. 10 år siden, går det op for mig, at jeg nu for alvor skal have styr på min indre sindstilstand”, fortæller Sara om den angstlidelse, der heldigvis aldrig har forhindret hende i, at leve et aktivt liv og have en spændende karriere. Privat fylder tankerne dog meget, og da hun skal forberede sig til et foredrag, får Sara Maria øjnene op for meta-kognitiv terapi. Hun beslutter sig for, at tage et intensivt forløb hos psykolog, Pia Callesen. ”Jeg har fundet nye metoder til at lade mine tanker glide forbi, og stoppe mit tankemylder, når jeg befinder mig i pressede og følelsesmæssigt stressede situationer. Angsten har i den grad lært mig, at være til stede i nuet, for lige der i nuet befinder angsten sig nemlig ikke, siger Sara Maria, der i dag ser på sin angst, som en god veninde, der indimellem prikker hende på skulderen og beder om at drosle lidt ned.

Huden sladrer om vores levevis Angstanfaldene udløses især, når Sara Maria har alt for meget at se til, og det kan i perioder både ses og mærkes på hendes hud. ”Når jeg føler mig presset kan jeg få en rødme på brystet. For nylig, da jeg var forbi hudlægen for at få tjekket nogle skønhedspletter, kunne hun med det samme se, at min hovedbund reagerede. Hun spurgte om jeg følte mig presset, og så brød tårerne ellers ud”, fortæller Sara Maria.

”Min egen indre sundhed er vigtig for, at jeg kan leve et liv i god balance. Jeg er blevet meget bedre til, at opfange angstsignalerne inden det går galt. Efter et intenst terapiforløb oplever jeg en langt større lethed i livet, og en nemmere måde, at håndtere og anskue min angst på. Jeg føler også, at jeg er god til at prioritere min fritid og mine venner. Det er en vigtig del af mit liv at være social”, fortæller Sara Maria, der gerne vil give sine erfaringer videre til andre, der lider af angst. Derfor er hun i gang med, at skrive en bog om angst og metakognitiv terapi i samarbejde med psykolog, Pia Callesen.

I perioder med megen travlhed og for at holde angsten på afstand, har Sara Maria haft glæde af de vejrtrækningsværktøjer, hun har taget med sig fra kurser hos fx den hollandske vejrtrækningsguru og ismand, Wim Hof og fra Innercise, der drives af Da- vid Owe. ”Jeg har også i perioder været glad for at vinterbade. Men som med alt andet her i livet er jeg ikke god til faste rutiner, og ting jeg skal gøre hver dag. Men jeg elsker, at sidde ved havet og nyde en solopgang efter en tur i vandet”, smiler Sara Maria.

Tager livet som det kommer

Sara Maria har i sit voksenliv lært, at omfavne livet med alt, hvad der måtte komme af op- og nedture. ”Jeg har været igennem sorger i mit liv, og mistet kærligheden nogle gange, men jeg tror min grundlæggende livsglæde har fået mig godt igennem de svære ting. I stedet for, at betragte det som en tung sorg, så anskuer jeg det som en krise, der får mig et bedre sted hen. Livet har lært mig, at være mere nærværende”.

Sara Maria har absolut ingen regler for sig selv, og er ikke fanatisk på nogen måder. ”Min indre sundhed har altid været langt vigtigere for mig end den ydre. Jeg husker hele tiden, at have mig selv med mentalt”, fortæller Sara, der dog under sig selv alle de søde ting livet også har at byde på. ”Jeg går op i, at spise sundt og så økologisk som muligt, men jeg elsker også søde sager, og spiser dessert hver dag”, siger hun.

Den ydre sundhed

Sara Maria har haft så meget fokus på at træne sit sind, at hun helt har forsømt sin egen fysiske træning. ”Jeg har haft alt for travlt med mange forskellige projekter, men nu har jeg sat mig for, at finde en træningsform, som jeg vil glæde mig til at komme ud ad døren til. Jeg er blevet bedre til at mærke efter, hvad jeg har brug for i mit liv og lade være med at stresse mig selv over, at jeg i perioder ikke når min træning. Min psykiske sundhed har i en lang periode vægtet højere. Og det er først nu, at jeg føler overskud til, at fokusere på min ydre sundhed”, siger Sara Maria og pointerer, at hun gerne vil udbrede sin viden indenfor mental, fysisk og psykisk sundhed hos både store og små med et holistisk fokus. ”Jeg brænder for at skabe bedre trivsel i livet, og er motiveret af tanken om et mere simpelt syn på vores egen indre sundhed. Det handler ikke om, at se ud på en bestemt måde, eller at nå en hel masse. Jeg har derfor etableret firmaet Melio sammen med løbecoach Gitte Høj, som jeg for nogle år siden skrev en løbebog sammen med. Sammen lancerer vi senere på året en holistisk sundhedsportal med fokus på mental sundhed. Jeg er meget taknemmelig for, at have tid til at kaste mig over nye spændende projekter som dette”, fortæller Sara Maria.

Et farverigt voksenliv

Sara Maria har altid haft gang i 117 projekter, og har et arbejde, der smelter sammen med sin fritid. Hun har desuden en uddannelse som spinning, fitness og reformer-instruktør, holder indimellem foredrag om angst og holistisk sundhed, har skrevet en løbebog og, nu i gang med en bog mere, og senest har hun lavet en lang række af spændende podcasts. Til spørgsmålet om hun aldrig selv, bliver forpustet af alt det, hun skal nå, svarer hun: ”Jo, det sker da indimellem, at jeg oplever at være presset, og min angst kan godt blive tricket. Men jeg er blevet bedre til at stoppe op og mærke efter. Jeg havde aldrig troet at mit voksne liv kunne være så farverigt, som det er. Måske handler det om, at jeg har en grundglæde for livet, og ser lykken lidt i alting”, fortæller Sara Maria, og pointerer, at hendes lyse sind har reddet hende mange gange, når livet har været svært, men livet har også lært hende at acceptere, at tage den smerte, der følger med.

Fortsættes på side 24

Sara Maria blev model som 16-årig. Faktisk var det Søren Hedegaard, der lagde hendes allerførste makeup tilbage i 1996.

Sara Maria

FRANCH-MÆRKEDAHL

Sara Maria Franch-Mærkedahl, 42 år, freelancer igen efter en længere periode som fastansat på TV2 vejret. Er i gang med en masse spændende nye projekter heriblandt;

• Vært og podcast producer: Har blandt andet lavet flere podcasts med Heidi Frederikke Rasmussen, som hun også har et produktionsselskab med. Har bl.a. udgivet podcasts om psykiske lidelser, perfekthedskulturen og senest en ny lancering med Børnecancerfonden.

• Har stiftet firmaet Melio sammen med løbecoach Gitte Høj, og lancerer senere på året en holistisk sundhedsportal med fokus på mental sundhed.

• Skriver på en bog om angst og metakognitiv terapi i samarbejde med psykolog Pia Callesen, der udkommer i sensommeren 2023.

• Underviser i Pilates Reformer i Well-come fitness.

• Deltids pressemedarbejder for Cirkusarena.

• Freelance opgaver på TV2vejret samt forskellige reklamejobs.

Gør du noget særligt for at forebygge rynker/alderstegn? ”Min nysgerrighed viser sig også i min tilgang til hudpleje. Jeg bruger serum, cremer og olier. Og så elsker jeg ansigtsmasker, som jeg ofte bruger for at imødekomme min huds behov. Hvis den fx er tør bruger jeg en fugtmaske, og mangler den glød får den en peelingmaske. Jeg går altid efter hudplejeprodukter med naturlige ingredienser, og går jævnligt til ansigtsbehandlinger”.

Hvad gør du for at passe godt på dig selv? ”Omgiver mig med mennesker, jeg holder af, og som inspirerer mig”.

Hvad ville du aldrig byde din hud? ”Solskoldning – jeg bruger altid solcreme”.

Når jeg siger skønhed starter indefra, hvad siger du så? ”Både skønhed og sundhed starter indefra. Jeg spiser primært vegetarisk, men også fisk. Men får jeg serveret en ret med fjer- kræ, så spiser jeg det. Jeg bliver aldrig fanatisk. Men jeg er også stor tilhænger af at reparere huden udefra. Jeg elsker cremer, og er flittig til at rense og passe på min hud dagligt”.

Har du nogle usunde laster? ”Ja mange! Jeg elsker søde sager – spiser næsten dagligt kage, is og chailatter på havremælk. Jeg har også altid været nysgerrig på at udvikle nye sunde snacks, som jeg heldigvis også har en lang række af derhjemme. Jeg elsker gode råvarer, og tænker over, hvad jeg spiser. Mine hovedmåltider skal være sunde, så der også er plads til lidt af alt det sjove. Hvis valget står mellem forret og dessert, så er det helt klart dessert, jeg vælger. Min hovedregel er alt med måde”!

Hvad er dit bedste skønhedstip? ”Drik vand! Jeg er selv tilbøjelig til at glemme det, men kan tydeligt se på min hud og mærke på mit sind, når jeg ikke drikker nok vand. Jeg kæmper stadig med at lære det”.