Cuidando dos pés

E quanto aos meus pés, o que pode acontecer?

Quando as bactérias atacam os nervos das pernas e dos pés, além do ressecamento da pele, há diminuição da sensibilidade e da força muscular.

VOLTAR AO SUMÁRIO

Quando você perceber diminuição da força muscular no pé, você precisará realizar alguns exercícios diários para o fortalecimento da musculatura.

A diminuição da força muscular pode ocorrer em um ou nos dois pés. Faça o exercício no pé que estiver comprometido.

ATENÇÃO! Todos os movimentos dos exercícios a seguir devem ser realizados de 8 a 10 vezes ou de acordo com a condição/capacidade muscular. Fazendo os exercícios de 2 a 3 vezes ao dia.

Exercício para os pés

1º EXERCÍCIO

1º

Fique em pé em frente a uma parede; 2º

Posicione os pés retos, coloque as duas mãos abertas na parede com os braços esticados na altura do ombro;

3º

Afaste a perna acometida para trás deixando-a esticada, e a outra perna da frente dobrada, mantendo a coluna reta;

5º

Volte a posição original. 4º

Incline o corpo em direção a parede, dobrando os cotovelos, sem tirar os calcanhares do chão, mantenha a perna acometida estendida. Conte até 5 lentamente;

Exercício para os pés

2º EXERCÍCIO

1º - Sente em uma cadeira, apoiando os dois pés no chão;

2º - Levante a parte da frente do pé mantendo o calcanhar no chão, conte até 5 lentamente;

3º - Volte a posição inicial e conte até 5 lentamente.

Atenção! Caso não consiga realizar sozinho, faça com a ajuda de uma faixa de tecido, observe as imagens abaixo:

Exercício para os pés

3º EXERCÍCIO

1º - Sente em uma cadeira, apoiando os dois pés no chão;

2º - Levante os dedos do pé mantendo o calcanhar no chão, conte até 5 lentamente;

3º - Volte a posição inicial e conte até 5 lentamente

Atenção! Caso não consiga realizar sozinho, faça com a ajuda das mãos, observe as imagens abaixo:

Exercício para os pés

4º EXERCÍCIO

1º - Sente em uma cadeira, apoiando os dois pés no chão sobre uma toalha;

2º - Dobre os dedos, enrugando a toalha e conte até 5 lentamente

3º - Estique os dedos dos pés, voltando a posição inicial e contando até 5 lentamente

Olhe sempre os sapatos (dentro e fora) antes de calçar à procura de objetos que possam machucar os seus pés;

Use sapatos fechados e confortáveis;

Use meias de algodão e sem costura;

Evite usar calçados de salto alto e sapatos de bico fino.