Cuidando das mãos

O que pode acontecer com as minhas mãos? Quando as bactérias atacam os nervos dos braços e das mãos, além da pele ressecada, suas mãos podem perder a sensibilidade e a força muscular.

Os cuidados são necessários para que se evite maiores complicações, como dificuldades em realizar atividades com as mãos e o aparecimento de deformidades.

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Devido a diminuição da sensibilidade, você deve ficar atento para não se machucar e não se queimar

Quando for cozinhar:

Use luvas de proteção;

Use colher de pau ou de naylon de cabo longo.

As vezes quando eu vou pegar algum objeto, eu percebo que perco a força das mãos Isso acontece porque seus músculos estão enfrequecidos. Você precisa fazer alguns exercícios nas mãos para fortalecê-las.

Sempre quando você fizer a hidratação e a lubrificação, você aproveita e já faz os exercícios.

Em caso de dor constante e inchaço nos braços ou nas mãos, não realize os exercícios, pode ser reação hansênica e/ou neurite (inflamação no nervo). Procure o profissional de saúde do serviço o mais rápido possível.

A diminuição da força muscular pode ocorrer em uma ou nas duas mãos. Faça o exercício na mão que estiver comprometida

ATENÇÃO! Todos os movimentos dos exercícios a seguir devem ser realizados de 8 a 10 vezes ou de acordo com a condição/capacidade muscular. Faça os exercícios de 2 a 3 vezes ao dia.

Exercício para as mãos

1º EXERCÍCIO

1º - Apoie o braço sobre a mesa, deixando a mão para fora, da mesa;

2º - Com a mão aberta e os dedos estendidos, dobre o punho para cima e conte lentamente até 5;

3º - Com a mão aberta e os dedos estendidos, dobre o punho para baixo e conte lentamente até 5.

Atenção! Caso não consiga realizar sozinho, faça o exercício com a ajuda da outra mão, observe as imagens abaixo:

Exercício para as mãos

2º EXERCÍCIO

1º - Coloque as mãos sobre a mesa com os dedos afastados;

2º - Abra todos os dedos e conte lentamente até 5 fazendo força para mantê-los abertos;

3º - Feche os dedos e conte lentamente até 5 fazendo força para mantê-los fechados.

Exercício para as mãos

3º EXERCÍCIO

1º - Apoie seu braço sobre a mesa, com as mãos para fora da mesa, segurando um rolinho de toalha de rosto.

2º - Segurando o rolinho, dobre o punho para cima e conte lentamente até 5;

Como fazer o rolinho com a toalha de rosto:

1º - Dobre a toalha ao meio

2º - Dobre a novamente ao meio

3º - Segurando o rolinho, dobre o punho para baixo e conte lentamente até 5;

3º - Enrole a toalha para fazer o rolinho

Exercício para as mãos

4º EXERCÍCIO

1º - Apoie a mão e o braço sobre a mesa com a palma da mão virada para cima;

2º - Levante os dedos esticados para cima, deixando-os retos e conte lentamente até 5;

3º - Abaixe os dedos até a mesa mantendo-os retos, e conte até 5 lentamente.

Você pode variar este exercício fechando as pontas dos dedos formando um cone, como nas imagens:

Exercício para as mãos

5º EXERCÍCIO

1º - Apoie o braço e a mão sobre a mesa com a palma da mão virada para cima;

2º - Leve a ponta do dedo polegar até a base do dedo mínimo, conte lentamente até 5;

3º - Retorne o polegar para a posição inicial, conte lentamente até 5.

Exercício para as mãos

6º EXERCÍCIO

1º - Apoie o braço e a mão sobre a mesa com a palma da mão virada para cima;

2º - Com a ponta do polegar enconste na ponta do dedo mínimo;

3º - Retorne os dedos para a posição inicial;

4º - Encoste a ponta do dedo polegar na ponta do dedo seguinte.

Repita esse movimento em todos os dedos, um de cada vez