EVITA LA DEPRESIÓN
Evite la soledad Aunque quiera estar solo, es recomendable que busque la compañía de sus seres queridos (familia o amigos), no lo piense. ¡Hágalo!
Aumento de actividad fĂsica y social Participe en actividades que le hagan sentirse mejor, como caminar, hacer ejercicio, ir a cine, dar un paseo en bicicleta, visitar amigos o parientes. Aquellas actividades como ver la televisiĂłn y realizar las tareas domĂŠsticas no se incluyen en este tipo de actividades.
Hacer ejercicio Ponga una meta y haga hasta donde le sea posible. Lo importante es comenzar. El aumento de actividad f铆sica de cualquier tipo le va a traer beneficios psicol贸gicos.
Nuevos intereses y actividades Busque un hobby que le haga sentir muy bien y c贸modo, algo que le apasione. Algunos hobbies son: Manualidades, la decoraci贸n, bailar, deportes, entre otros.
Evite hablar sĂłlo sus tristezas. Es importante desahogarse otra que se convierta en un tema recurrente, es mejor distraerse de la tristeza. Hable de otros temas mĂĄs positivos: de anĂŠcdotas divertidas, del tiempo, de deportes o de las noticias.
Círculo social si tiene amigos íntimos, apóyese en ellos, también las personas en las que pueda confiar, en especial aquellas que se caracterizan por ser felices y divertidas, este tipo de personas se consideran factor protector contra la depresión, y contra el pensamiento distorsionado que la acompaña.
Utilice la musicoterapia Escuche canciones positivas, que le ayuden a salir adelante, nada melanc贸lico o que le traiga recuerdos negativos, m煤sica que le den fuerzas. Baile, cante a gritos, salte, saque su tristeza.