+saúde & bem-estar SÁBADO, 25DE FEVEREIRODE 2017
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FORÇA TOTAL Crossfit pode se adaptar ao tipo de condicionamento físico do aluno, reduz percentual de gordura e amplia a capacidade cardiovascular
ÁLVARO CASTELHONE/DIVULGAÇÃO
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INSUFICIÊNCIA RENAL
A importância de cuidar dos rins Precauções podem evitar que a pessoa passe por hemodiálise e transplante SÃO JOSÉ DOS CAMPOS
No dia 9 de março é comemorado o dia mundial do rim, um órgão vital para o corpo humano e que este ano terá como tema o "Estilo de vida saudável para rins saudáveis". A ideia é conscientizar as pessoas sobre a importância de manter esse órgão saudável. Afinal, uma insuficiência renal crônica leva a pessoa a fazer hemodiálise, transplante e até à morte. “As doenças que mais afetam os rins são a diabetes e hipertensão arterial, seguidos de glomerolupatias e má formação congênita. As pessoas podem tentar diminuir o risco controlando esses problemas. É importante praticar exercícios físicos regularmente, manter controle do colesterol e gli-
já estão no hospital e têm, por exemplo, uma infecção grave. Ou uma perda muito grande de sangue”, disse. Segundo ela, a faixa etária mais acometida é entre 65 e 74 anos. A doença renal crônica afeta um em cada cinco homens e uma em cada quatro mulheres. E sabe-se que um em três pessoas têm fatores de risco para o desenvolvimento de doença renal crônica.
tico - a hemodiálise. “Quando se inicia uma homodiálise por insuficiência renal crônica, o paciente só consegue deixar o tratamento com um transplante. Assim, o mesmo pode retornar ao trabalho e ter uma vida normal, mas sem esquecer que vai continuar em tratamento com as medicações para não perder o transplante renal e ter consultas periódicas com o nefrologista”, afirmou a médica.
Insuficiência crônica. SegunDIVULGAÇÃO
Especialista. A nefrologista Ivete Sattelmayer, de São José
CALENDÁRIO Nodia9de março,écomemoradoo‘Dia MundialdoRim,com otema o"Estilo devida saudávelpararinssaudáveis"
cemia. Também deve-se evitar o cigarro e não o abusar de bebidas alcoólicas”, disse a médica nefrologista Ivete Sattelmayer, da Santa Casa de São José dos Campos. “É comum em pacientes que
do a médica de São José, a insuficiência renal crônica é a perda lenta do funcionamento dos rins, cuja principal função é remover os resíduos e o excesso de água do organismo. Ela tem cinco estágios, sendo que o último é quando o rim funciona menos que 10% e necessita de um tratamento dialé-
Transplante. Uma pessoa saudável consegue viver com somente um dos dois rins. Assim, caso haja compatibilidade, é possível a doação de um órgão para outra pessoa. “O doador normalmente retorna ao trabalho em 15 dias e deve ter os mesmos cuidados que qualquer outra pessoa”, disse. l
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ATIVIDADE FÍSICA
Onda do crossfit vem para ficar Treino de intensidade é destaque na academia West Arena, em São José SÃO JOSÉ DOS CAMPOS
Praticar exercícios físicos variados, musculação, fazer uma corrida ou uma caminhada, por exemplo, são atividades que, sabidamente, fazem bem à saúde. E, nos últimos tempos, uma outra modalidade vem ganhando popularidade: é o crossfit. E, em São José dos Campos, a academia West Arena Cross & Fight, que fica no bairro do Urbanova, vem apostando pesado neste tipo de treinamen-
to, que ajuda a pessoa a manter um preparo físico adequado e exige bastante disciplina. Basicamente, o crossfit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Entre outras coisas, o treinamento proporciona mais resistência física e muscular e respiratória, além de melhorar a flexibilidade e a velocidade da pessoa. O educador físico Paulo
Eduardo da Silva, um dos quatro sócios da academia, destaca a intensidade do crossfit.
PARA TODOS Se você não tem aquele preparo físico atlético mas quer se divertir um pouco, não há nada que impeça “É um treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais feito em alta intensida-
de e constantemente variados. Tendo por base o levantamento olímpico, ginástica olímpica e atletismo”, explica. Para todos. À primeira vista, o
crossfit parece ser um treinamento pesado, para atletas de nível profissional. Porém, não é bem assim. Se você não tem aquele preparo físico atlético mas quer se divertir um pouco, não há nada que impeça. “Por ser adaptável ao nível e condicionamento do aluno, o crossfit pode ser praticado por
qualquer pessoa de qualquer idade”, explica o professor da West Arena. Porém, Silva adverte: é necessário algumas precauções. “Respeitar os limites do seu corpo, ouvir as orientações do coach e treinar com segurança”, afirmou. “A West Arena tem como diferencial um preço justo e acessível para esta modalidade, com ambiente amplo e profissionais atenciosos e prestativos a necessidade de cada aluno”, destaca o professor. l
Intensidade total. Alunos da academia West Arena Cross &
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Fight, em São José dos Campos, durante aula de crossfit; novo método de treinamento vem ganhando cada vez mas espaço e pode ser praticado por pessoas de qualquer idade
VARIEDADE
Academia investe também nas artes marciais SÃO JOSÉ DOS CAMPOS
A Academia West Arena Cross & Fight, em São José, não se limita apenas à prática do crossfit, embora atualmente a atividade seja o ‘carro-chefe’ da empresa, inaugurada no
mês passado. Os amantes das artes marciais, que ajudam bastante no bom condicionamento físico, também são bastante procurados na academia. Segundo a West Arena, no local é possível praticar ainda
os seguintes tipos de luta: o tradicional boxe, o Jiu-jitsu, Muay Thai, Krav Maga (uma arte israelense de defesa pessoal) e a capoeira, com todo o seu gingado. O principal diferencial é que o aluno pode treinar quando
tiver disponibilidade de horário, e com os professores sempre à disposição. “Atualmente, a academia tem cerca de 200 alunos praticando as atividades diversas”, afirmou ao OVALE Laura Spagnul, responsável pelo departa-
mento de marketing da academia em São José. Horários. A West Arena funcio-
na de segunda a sexta-feira, das 7h às 12h e das 15h às 22h. Aos sábados, o espaço fica aberto das 9h às 11h. l
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BOM PARA A SAÚDE
Atividade traz vários benefícios Entre outras coisas, o crossfit melhora a autoestima e a autoconfiança SÃO JOSÉ DOS CAMPOS
É sabido que praticar qualquer tipo de atividade física é benéfico para a saúde das pessoas. E o crossfit, um método de treinamento de alta intensidade, traz diversos benefícios para quem pratica. Um dos sócios-proprietários da academia West Arena Cross & Fight, em São José dos Campos, o educador físico Paulo Eduardo da Silva, enumera uma série de vantagens para quem pratica a modalidade. Uma delas é o aumento da força e da resistência física do praticante, além de reduzir inclusive a falta de motivação
para a prática de exercícios físicos. Outra vantagem é a redução de medidas e percentual de gordura corporal. Ou seja, se você quer perder aqueles quilinhos que está te incomodando, o crossfit é uma boa alternativa. Saúde. E, mais do que a estéti-
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Condicionamento. Aluno levanta peso durante aula de crossfit
ca, o treinamento ajuda a melhorar a saúde e a qualidade de vida, já que o cross contribui para o aumento da capacidade cardiovascular e respiratória. “A atividade também ajuda a reduzir o estresse, melhora a flexibilidade e o condicionamento físico da pessoa”, ressal-
ta o sócio-proprietário da West Arena. E, ao contrário do que as pessoas possam imaginar, esse treino de alta intensidade ajuda inclusive a prevenir o risco de lesões, já que com a prática do treinamento o aluno ganha E, além de todas essas questões físicas que são favorecidas pelo treinamento de crossfit, um outro benefício emocional é ressaltado: o aumento da autoconfiança e a melhora na autoestima de quem pratica. Afinal, nada melhor do que se sentir forte, saudável e com a saúde em dia durante a vida cotidiana. l
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PREVENÇÃO
Farma Conde inova atendimento
Criado em janeiro, o Conde Clin foi idealizado por Manoel Conde Neto SÃO JOSÉ DOS CAMPOS
A Farma Conde, considerada a maior rede regional de farmácias no Estado, acaba de disponibilizar o serviço personalizado Conde Clin, uma forma gratuita e diferenciada de atender os clientes, oferecendo orientação e acompanhamento de saúde dentro das suas lojas. O serviço vai muito além apenas do atendimento no balcão. É feito sem agendamento por um profissional farmacêu-
tico em salas climatizadas, onde o cliente tem medições gratuitas dos níveis de glicemia e de pressão arterial e oferece orientações de como organizar o uso de medicamentos, principalmente por conta da perigosa interação medicamentosa a que alguns pacientes se submetem ao tomar diversos remédios simultaneamente, sem acompanhamento. Acessibilidade. Criado em
janeiro, o Conde Clin foi idealizado por Manoel Conde Neto,
presidente da Farma Conde, para facilitar o acesso à saúde e a prevenção de algumas doen-
AGILIDADE Nas cidades do interior onde o serviço da Conde Clin foi testado, a média foi de 20 pessoas atendidas por dia ças crônicas relatadas por clientes. “O Conde Clin vai muito além de um simples atendimento na loja. É o serviço que
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o farmacêutico é formado para prestar, por excelência. Isso porque, geralmente, o médico não tem o aprofundamento do farmacêutico sobre os princípios ativos dos medicamentos e do comportamento dos agentes químicos no corpo humano. Médico e farmacêutico são funções complementares para a saúde dos pacientes. Profissionalismo. No Conde
Clin, o cliente sai satisfeito e confiante por receber uma ajuda profissional, sabendo que
poderá voltar sempre para controlar o seu tratamento”, afirma Manoel Conde. Em São Paulo, o serviço piloto do Conde Clin na loja do bairro da Saúde já atendeu mais de 600 pessoas — ou seja, 90 atendimentos por dia, em média. Nas cidades do interior onde o serviço foi testado, a média foi de 20 pessoas atendidas por dia. Ao todo, o Conde Clin atendeu 2.030 pessoas em toda a rede desde a inauguração, em janeiro. l
Nova opção. Pacientes em consulta e em atendimento no Conde Clin; principal objetivo do novo programa da Farma Conde é a prevenção e o cuidado com os clientes que estão em tratamento médico, como pessoas cardíacas e diabéticas
EXPANSÃO
Farmácia contata mensalmente o seu paciente SÃO JOSÉ DOS CAMPOS
O principal objetivo do serviço oferecido pela Conde Clin, criada pela Farma Conde, é a prevenção e o cuidado com os clientes em tratamento médico, com os portadores de
doenças cardíacas, do sistema circulatório e de diabetes, além de pessoas que estão na terceira idade. Uma vez iniciado o controle do problema, o paciente é contatado mensalmente para retornar e verificar o andamento
do tratamento. A Farma Conde entende que esse tipo de atendimento pode ajudar na recuperação do paciente, minimiza os problemas de saúde e ainda pode evitar outros problemas, além de ser uma forma mais humana de
tratar as pessoas. Em todas as partes. O serviço
vem crescendo na região e, atualmente, a Farma Conde oferece o Conde Clin em 11 lojas da rede, nas cidades de Santos, São Vicente, Taubaté,
Aparecida e também São José dos Campos. Na região da Grande São Paulo, o Conde Clin é oferecido nas cidades de Carapicuíba e Guarulhos, além da loja situada no bairro da Saúde, na capital paulista. l
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PREVENÇÃO
Unitau oferece curso a gestantes Projeto ‘Gerando Saúde’ é gratuito e começa no próximo dia 7 de março TAUBATÉ
O Centro de Educação Alimentar e Terapia Nutricional (Ceatenut) da Unitau (Universidade de Taubaté) está com inscrições abertas para o projeto Gerando Saúde, uma iniciativa multidisciplinar para estimular o auto-cuidado de gestantes. O objetivo do curso é promover a melhoria das condições
que o curso aborda várias questões importantes para a saúde da mulher, como a postura, a alimentação e a amamentação. "A importância do curso é oferecer às gestantes mais conhe-
cimento e mostrar o cuidado que elas podem ter com elas mesmas, indo além do pré-natal", afirma a professora. O curso começa no dia 7 de março e termina dia 25 de
abril. Serão oito encontros às terças-feiras, das 13h30 às 15h, no Ceatenut. As atividades serão multidisciplinares, com a participação dos cursos de Psicologia, de Enfermagem e de
Fisioterapia, da Unitau. Contato. O Ceatenut fica na
Avenida Marechal Arthur da Costa e Silva, 1055, e o telefone é (12) 3632 0197. l
MULTIDISCIPLINAR As atividades terão a participação dos cursos de Psicologia, de Enfermagem e de Fisioterapia, da Unitau físicas e emocionais durante a gestação e garantir o parto e a recuperação pós-parto saudáveis. A atividade é gratuita e podem se inscrever gestantes em qualquer período gestacional. As inscrições podem ser feitas até o dia 3 de março, no Ceatenut, por telefone ou pessoalmente. A docente da Unitau e coordenadora do projeto, Maria Cláudia Diniz Figueiredo, diz
ACERVO/UNITAU
Boas dicas. A equipe da Unitau vai abordar diversos assuntos durante o curso, como alimentação e amamentação; inscrições são gratuitas para gestantes de qualquer período da gravidez e o evento será realizado em Taubaté, entre 7 de março e 25 de abril
SAL DO HIMALAIA
Boa alternativa à saúde TAUBATÉ
O sal é tido como um 'vilão' para a saúde das pessoas. Causa pressão alta, aumenta o colesterol, etc. Mas, o que muitas pessoas não conhecem é uma alternativa para isso. É o sal rosa do Himalaia, considerado por muitos o mais puro do planeta por ter sido colhido de depósitos seculares daquela região e que, por isso, são livres
de qualquer tipo de toxina ou poluentes. E porque o sal tem esse nome? Os muitos tons de rosa, vermelho e branco são uma indicação do conteúdo mineral presente no sal. E, como o próprio nome diz, o produto vem da região da Cordilheira do Himalaia, em países como China, Nepal, Afeganistão, Índia, Paquistão e Mianmar, todos países do con-
Benefícios. O sal do Himalaia ajuda, entre outras coisas, a combater a sinusite e a reduzir a pressão arterial
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tinente asiático. Em Taubaté, a Alimentos Oruam comercializa o produto. Segundo a empresa, o sal do Himalaia é considerado saudável porque não tem adição de produtos químicos adicionados a ele e porque ocorre naturalmente. Entre os muitos minerais presentes nele estão o zinco, o selênio, iodo e também o cobre. Segundo o Alimentos Oruam, entre os muitos benefícios, o sal rosa ajuda a tratar a sinusite e a asma, quando dissolvidos na água quente. Além disso, melhora o sono, acaba com a dor de cabeça, reduz a pressão arterial, melhora a digestão, etc. l
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MANIA DE DOENÇA
Hipocondria tem que ser tratada Transtorno atrapalha e mistura de remédio pode ocasionar doença real SÃO JOSÉ DOS CAMPOS
Aquela sensação de estar doente e achar que pode morrer a qualquer momento. Mesmo sem ter um problema detectado. O que pode parecer um exagero ou até uma brincadeira, na verdade trata-se de um transtorno psíquico, que precisa de tratamento. É a chamada hipocondria. “O transtorno pode surgir a partir de uma carga genética e até mesmo desenvolvido a partir da convivência, especialmente se o hipocondríaco estiver cercado de pessoas que sempre maximizam situações negativas e escolhem temas as-
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Psíquico. A hipocondria pode atrapalhar a vida das pessoas
sociados a doenças em suas conversas cotidianas”, afirmou a professora doutora Márcia Gonçalves, coordenadora da disciplina de psiquiatria e psicologia médica da Unitau (Universidade de Taubaté). Segundo ela, a hipocondria atrapalha até o cotidiano da pessoa. “Torna-se patológico quando a preocupação do indivíduo com os pensamentos sobre doenças lhe causa grande sofrimento clínico e até prejuízo ao funcionamento social ou ocupacional/ profissional ou em outras áreas importantes do indivíduo. Esses sintomas têm a duração de seis meses, no mínimo. E o indivíduo não
apresenta ‘insight’, ou seja, não acredita que sua preocupação seja excessiva ou irracional”, disse. Riscos. Segundo a especialis-
ta, tratamento com antidepressivos, prescritos por um médico, costumam ter uma boa resposta. E, a impulsão por tomar vários remédios sem necessidade pode, de fato, desencadear doenças reais. “Nesse caso, muitas vezes o hipocondríaco quer tomar todos os remédios possíveis para resolver o problema que não existe. E corre o risco de ter realmente um problema de saúde por causa da mistura”, afirmou. l
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HIDRATAÇÃO
Água é essencial nos dias de calor
Produto mineral, a Água Monteiro Lobato aposta na leveza e na pureza MONTEIRO LOBATO
O verão está aí. E o calor, como sempre, não vem dando refresco a ninguém. Aliás, neste último mês o sol está ‘caprichando’. Assim, uma das necessidades nessa época do ano é beber água. Muita água. O corpo humano não pode ficar sem hidratação, ainda mais durante esse período em que a umidade relativa do ar costuma ficar muito baixa. E não só por isso. A água ajuda, entre outras coisas tam-
bém, prevenir os cálculos renais. Em resumo, o ser humano não pode ficar sem esse líquido que compõe cerca de 60% do nosso corpo. Mas até para beber água é preciso cuidado. Afinal, nem todas são com qualidade e, se estiverem contaminadas, podem fazer mal e causas problemas como vômitos e diarreias nas pessoas. E não há necessidade para isso. Assim, saber o que vai beber é fundamento. “Na hora de escolher a me-
lhor a melhor água mineral, é preciso ficar de olho em duas características principais: sua
NATUREZA O fato de mais de 50% da área da cidade ser preservada pela vegetação nativa ajuda a preservar a qualidade leveza e sua pureza”, disse Luciano Olmo, gerente de vendas da Água Monteiro Lobato, produzida na cidade do Vale do
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Paraíba. Segundo ele, a água da empresa é leve e pura, ideal para o consumo. “É leve e possui um PH 7,15. E é pura porque tem um baixíssimo teor de nitrato, 0,51 mg/l”, afirmou. O fato de mais de 50% da área da cidade ser preservada pela vegetação nativa ajuda a preservar a qualidade do produto oferecido. “E tudo isso se deve à localização privilegiada na Serra da Mantiqueira”. Meio ambiente. As instala-
ções industriais da Mineração Monteiro Lobato foram projetadas e construídas de modo a preservar as condições ambientais, assim como trazendo benefícios às comunidades do entorno. Os resíduos sólidos gerados são classificados, separados por tipo e destinados a empresas credenciadas de modo a garantir a sua adequada reutilização. Dessa forma a Monteiro Lobato contribui de forma responsável com o meio ambiente. l
Hidratação. O hábito de beber água é essencial para o ser humano em qualquer circunstância; e a Água Mineral Monteiro Lobato, produzida na cidade da região, aposta na leveza e na pureza do produto para cumprir com o seu objetivo
CUIDADO COM O ARMAZENAMENTO
Envase é importante para manter a característica MONTEIRO LOBATO
A água mineral costuma ser saudável. Mas é preciso ficar atento ao armazenamento do produto e ao envase, que é o processo de engarrafamento da água, para que nenhum pro-
blema surja. “No processo de envase a água é extraída de uma reserva de água mineral natural no subsolo retirada a uma profundidade de 100 metros. Durante o processo ela passa por equipamentos da mais alta eficiência
técnica de modo a garantir a qualidade da água na sua forma de origem”, explica o gerente Luciano Olmo, da Água Monteiro Lobato. “As embalagens são produzidas através de rigorosas especificações técnicas, sistemas de
higienização com modernos equipamentos e uma equipe altamente qualificada. A qualidade do produto é atestada diariamente através de análises físicas e microbiológicas realizadas em laboratório próprio e comprovado periodicamente
através de laboratórios independentes e oficiais”. Para manter a qualidade, a empresa dispõe de moderno e eficiente sistema de armazenamento, conservação e transporte para garantiras características originais do produto. l
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ESTRESSE
Nervosismo pode causar doenças O cardiologista André Chiga atenta aos riscos para quem fica estressado SÃO JOSÉ DOS CAMPOS
Você anda nervoso com os problemas no trabalho, na escola e até na família. A tensão é grande e o coração bate acelerado só de pensar no que pode acontecer de ruim. Por qualquer coisa, se irrita e chega a ser indelicado com as pessoas e muitas vezes acaba até partindo para a agressão física. O que para muitos parece ser apenas um sintoma emocional, na verdade pode estar causando sérios danos ao organismo. É o estresse, um estado que pode ser a porta de entrada para vários problemas de saúde e também pode levar até à morte. O médico cardiologista An-
4 fases formam o ciclo do estresse, segundo o cardiologista
1995 foi o ano de formação de André Chiga, especialista em estresse
dré Chiga, de São José dos Campos (CRM 83.933), explica que o estresse tem várias fases de desenvolvimento. “O estresse tem quatro fases. A primeira é do estímulo, a segunda é a recuperação, a terceira é a resistência e quando não temos tempo suficiente de recuperação atingimos a fase quatro, que é o ‘burn out’, ou fase de exaustão. É nesse momento da exaustão que há um desgaste das reservas do organismo”, afirma.
ra os órgãos que são necessários. “A adrenalina faz o coração acelerar e a pressão sobe. E é por isso que muitos eventos cardiologistas como arritmia, enfarte e picos de pressão po-
Doenças oportunistas. Segun-
dem estar relacionados com o estresse”, disse. “Por outro lado, na fase de exaustão ocorre um aumento de corticoide, que é um anti-inflamatório natural e também é
do ele, a fase um está relacionado com hormônio adrenalina, que é o hormônio da luta ou da fuga que é responsável pelo direcionamento do sangue pa-
ADRENALINA É o hormônio da luta ou da fuga que é responsável pelo direcionamento do sangue para os órgãos
o responsável pela queda da imunidade, abrindo assim a oportunidade de doenças como o câncer”, explica. GPS. O médico André Chiga
fez uma monografia sobre o assunto para o seu MBA na USP (Universidade de São Paulo), onde aborda as várias situações do estresse. O trabalho é intitulado de GPS (Gestão Pessoal do Stress) e detalha bem o assunto. “O medo, a raiva, a angústia e a pressa são estímulos que causam consequências físicas e emocionais. Os indivíduos que têm dificuldades em se adaptar a esses estímulos tendem a adoecer”, diz Chiga, na introdução da monografia. l
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DOIS SENTIMENTOS
O estresse pode ser ‘prazeroso’ A emoção de uma paixão ou um esporte radical neutralizam o lado negativo SÃO JOSÉ DOS CAMPOS
Ficar estressado também pode fazer bem para a saúde. Parece mentira? Mas não é. Se existe o estresse negativo, que faz mal para a saúde, também existe o estresse positivo, que pode ser benéfico. Quem gosta de praticar esportes radicais, como montanhismo, paraquedismo, ciclismo ou skate, por exemplo, está passando por um tipo de estresse que acaba gerando prazer para a pessoa sempre que ela busca aquela atividade. O cardiologista André Chiga, de São José dos Campos, fala sobre o assunto em seu
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Sentimentos. O estresse pode ser negativo e também positivo
GPS (Gestão Pessoal do Stress). Segundo ele, uma forte emoção ou grande desafio físico inesperado pode fazer o estresse representar uma grave ameaça para a saúde. Porém quando se pratica um esporte de aventura, por exemplo, a pessoa vive uma “pura emoção” e adrenalina, o chamado “estresse positivo”. E, segundo o especialista, existe uma explicação médica para isso, já nesse caso surge um hormônio que tem uma outra função no organismo. “Entra em ação a endorfina, que é o hormônio prazer. O prazer neutraliza fisiologica-
mente o estresse negativo”, disse o médico em seu trabalho.
Paixão. Segundo o cardiologis-
ta joseense, o sentimento de paixão de uma pessoa por outra também é uma forma de estresse positivo. Aquele ‘friozinho na barriga’ que todos passam alguma vez na vida. “Que sensação diferente aquela de estar apaixonado. O coração também bate mais forte, as sensações ficam à flor da pele, o raciocínio fica mais rápido, a pele também pode ficar fria... é também um estresse, o estresse positivo”, disse Chiga, em seu trabalho de MBA. l
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