Habilidades Sociales. Cuaderno del Alumno 1 by JOSE ANGEL DEL POZO

UNIDAD DE TRABAJO 1 Implementaci贸n de estrategias y t茅cnicas que favorezcan la relaci贸n social y la comunicaci贸n

Cuaderno de________________________________________________________

Habilidades Sociales. Cuaderno del Alumno

Unidad 1. Implementación de estrategias y técnicas que favorezcan la relación social y la comunicación •

REFLEXIÓN INICIAL. Unidad 1

•

Sección 1 EL PROCESO DE COMUNICACIÓN o EXPERIMENTA sección 1 Inventario de asertividad o EXPLORA sección 1 Codifica, Anota, Valora o REFLEXIONA sección 1 o APLICA sección 1

•

Sección 2 HABILIDADES SOCIALES Y CONCEPTOS AFINES o EXPERIMENTA sección 2. Una educadora en apuros o EXPLORA sección 2 Codifica, Anota, Valora o REFLEXIONA sección 2 o APLICA sección 2

•

Sección 3 INTELIGENCIA EMOCIONAL o EXPERIMENTA sección 3 Test para evaluar los estados emocionales (TMMS24) o EXPLORA sección 3 Codifica, Anota, Valora o REFLEXIONA sección 3 o APLICA sección 3

•

CUESTIONARIO. Unidad 1

•

BALANCE DE COMPETENCIAS. Unidad 1

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UNIDAD DE TRABAJO 1 Implementación de estrategias y técnicas que favorezcan la relación social y la comunicación REFLEXIÓN INICIAL. Unidad 1

•

¿Te consideras una persona con habilidades sociales? ¿Por qué?

•

¿Puedes poner ejemplos de situaciones en las que es bueno tener habilidades sociales?

•

¿Has vivido alguna situación en la que has tenido problemas de comunicación? ¿Cómo reaccionaste? ¿Cómo crees que se sintió la otra persona?

•

¿Puedes poner ejemplos de situaciones en las que es importante tener cuidado con lo que se dice y el modo en que se dice? ¿Por qué?

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Sección 1 EL PROCESO DE COMUNICACIÓN EXPERIMENTA sección 1

Inventario de asertividad Una persona tiene una conducta asertiva cuando defiende sus derechos respetando los objetivos de los demás. Comportarse de modo asertivo implica: expresar los gustos e intereses de forma espontánea, hablar de uno mismo sin sentirse cohibido, aceptar los cumplidos sin sentirse incómodo o pedir aclaraciones de las cosas. Para valorar tu nivel de asertividad contesta al siguiente autoinforme: Inventario de asertividad

de Rathus. a) Responde a las cuestiones del inventario y halla tu nivel de asertividad. Puedes pedir a dos personas de contextos diferentes (familiar, amigo, profesor) que rellenen el inventario valorando cómo te ven en cada una de las afirmaciones. Comprueba la puntuación que ellos te dan con la tuya. De este modo, te puedes hacer una idea de cómo te ven los demás y puedes detectar tus puntos fuertes y débiles. Inventario de asertividad de Rathus

Indica hasta qué punto te describen o caracterizan cada una de las afirmaciones, mediante el código siguiente: • • • • • •

+3 Muy característico de mí, extremadamente descriptivo. +2 Bastante característico de mí, bastante descriptivo. +l A lgo característico de mí, ligeramente descriptivo. -1 Algo no característico de mí, ligeramente no descriptivo. -2 Bastante poco característico de mí, no descriptivo. -3 Muy poco característico de mí, extremadamente no descriptivo.

Lee detenidamente las siguientes afirmaciones y coloca la puntuación en la columna de la derecha. Afirmación 1. Mucha gente parece ser más agresiva que yo. 2. He dudado en pedir o aceptar citas por timidez. 3. Cuando la comida que me han servido en un restaurante no está hecha a mi gusto me quejo al camarero/a. 4. Me esfuerzo en evitar ofender los sentimientos de otras personas aun cuando me hayan molestado. 5. Cuando un vendedor se ha molestado mucho mostrándome un producto que luego no me agrada, paso un mal rato al decir "no". 6. Cuando me dicen que haga algo, insisto en saber por qué. 7. Hay veces en que provoco abiertamente una discusión. 8. Lucho, como la mayoría de la gente, por mantener mi posición. 9. En realidad, la gente se aprovecha con frecuencia de mí. 10. Disfruto iniciando conversaciones con conocidos y extraños. 11. Con frecuencia no se que decir a personas atractivas del otro sexo. 12. Evito telefonear a instituciones y empresas. 13. En caso de solicitar un trabajo o la admisión en una institución preferiría escribir cartas a realizar entrevistas personales. 14. Me resulta embarazoso devolver un artículo comprado. 15. Si un pariente cercano o respetable me molesta, prefiero ocultar mis sentimientos antes que expresar mi disgusto. 16. He evitado hacer preguntas por miedo a parecer tonto/a. 17. Durante una discusión, con frecuencia temo alterarme tanto como para ponerme a temblar. 18. Si un conferenciante con mucho prestigio hiciera una afirmación que considero incorrecta, yo José Ángel del Pozo Flórez

Valor

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expondría públicamente mi punto de vista. 19. Evito discutir sobre precios con dependientes o vendedores. 20. Cuando he hecho algo que considero importante, trato de que los demás se enteren de ello. 21. Soy abierto y franco en lo que respecta a mis sentimientos. 22. Si alguien ha hablado mal de mí o me ha atribuido hechos falsos, la busco cuanto antes para dejar las cosas claras. 23. Con frecuencia paso un mal rato al decir "no". 24. Suelo reprimir mis emociones antes de hacer una escena. 25. En un restaurante o en cualquier sitio semejante, protesto por un mal servicio. 26. Cuando me alaban con frecuencia, no se que responder. 27. Si dos personas en el cine o en una conferencia están hablando demasiado alto, les digo que se callen o que se vayan a hablar a otra parte. 28. Si alguien se me cuela en una fila, le llamo abiertamente la atención. 29. Expreso mis opiniones con facilidad. 30. Hay ocasiones en que soy incapaz de decir nada. Criterios de corrección del inventario de asertividad de Rathus Ahora sólo te queda cambiar el signo (+/-) en las respuestas a las preguntas: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 23, 24, 26 y 30, es decir, si hay un signo “+ “ cambiarlo por el signo “-“, y viceversa. Suma las respuestas a todas las preguntas. Te dará un resultado comprendido entre -90 y +90 que establecen un continuo entre la mínima y la máxima asertividad. Mínima asertividad -90

Máxima asertividad +90

b) Identifica, con ayuda de los resultados de los inventarios, tus puntos débiles, es decir aquellos aspectos que son susceptibles de mejora. Traza un plan que contenga acciones concretas para mejorar tus puntos débiles.

Aspectos susceptibles de mejora

Propuesta de actuación

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EXPLORA sección 1 (Ver Manual) Cuando hayas LEÍDO esta sección: Codifica, Anota y Valora CODIFICA el texto resumiendo las principales ideas que has leído usando tus propias palabras

ANOTA el texto escribiendo cuatro o cinco frases que expliquen algunas de sus ideas principales

VALORA lo que has leído y escrito. ¿Qué parte de esta sección te ha parecido más interesante y por qué? ¿Qué más te gustaría aprender sobre este tema? Primero revisa lo que has escrito, luego compártelo y discútelo con otros y finalmente, lee y discute las respuestas de tus compañeros.

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REFLEXIONA sección 1 •

¿Qué es lo más importante? Selecciona los elementos más importantes, aquellos que hacen que la experiencia que has vivido durante el desarrollo de esta sección sea única.

Apunta las tres cosas que te hayan gustado más.

Escribe una pregunta que te haya suscitado esta sección importante.

Haz una lista de las palabras-clave de la sección. Comenta por qué crees que son importantes.

•

¿Cómo me sentí? Describe qué emociones has experimentado durante el desarrollo de la sección y al finalizar esta. Recuerda que los sentimientos se van modificando con el paso del tiempo.

•

¿Que puedo sacar de todo esto? Analiza lo que has aprendido, las oportunidades para cambiar y mejorar que te ha dado esta experiencia.

•

¿Cómo puedo llevar a mi vida diaria lo que he aprendido en esta sección? Describe todo aquello que debes hacer o la ayuda que necesitas para ser capaz de aplicar en otros contextos las habilidades que has desarrollado.

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y argumenta por qué crees que es

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APLICA sección 1 1. Lee la situación 1 y determina el estilo de comunicación del protagonista (la persona marcada en negrita).

Situación 1: Un matrimonio ha tenido varias discusiones sobre la forma de repartirse las tareas domésticas; tras un tiempo de calma, ella vuelve nuevamente a plantear la cuestión: -

MUJER: Cariño, estoy muy cansada. De veras que necesitaría que me ayudes con los niños por las noches; ya sabes, bañarlos, ayudarles a terminar los deberes…

MARIDO: ¡Ya estamos siempre con lo mismo! ¡Yo también estoy cansado! Te recuerdo que acabo de trabajar más tarde que tú.

ELLA: (Bajando la voz) Si…Es verdad, estás cansado.

MARIDO: No te entiendo. Siempre te estás quejando, pero luego todo marcha perfectamente; los niños se acuestan a su hora, la cena está siempre lista a tiempo…A veces creo que sacas este tema para discutir.

MUJER: ¡No, no! No quiero discutir. Es que me cuesta mucho hacerlo todo.

MARIDO: ¿Qué no quieres discutir? ¡Pues no lo parece! ¡A ver si te aclaras! Estar cansada no es una excusa. Yo también estoy cansado por las noches, y me esfuerzo en cenar charlando contigo.

MUJER: No, por favor, no te molestes, no te enfades. Supongo que son tonterías mías.

MARIDO: Es difícil no molestarse.

MUJER: Bueno, lo mejor es que no estropeemos la noche con cosas que a lo mejor no son tan importantes. Venga, vamos a cenar. Estilo:________________ ¿Por qué este estilo? Razona tu respuesta

2. Lee la situación 2 y determina el estilo de estilo de comunicación del protagonista (la persona marcada en negrita).

Situación 2: Ángel y Damián son dos amigos que han quedado para cenar en un restaurante. Antonio llega tarde, y David debe esperarle durante media hora. -

ANGEL: Perdona, es que…

DAMIÁN: (Gritando) ¡Es increíble! ¡Otra vez llegas tarde! ¡Se quitan las ganas de quedar contigo!

ANGEL: Oye, lo siento, déjame que te cuente

DAMIÁN: No necesito que me cuentes; me tendrías que haber llamado antes. Ese era el momento de las explicaciones.

ANGEL: No, no te he llamado, es cierto; pero…

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DAMIÁN: (Gritando de nuevo) ¡Que no, que no, que no tienes excusa! Yo tengo muchas cosas que hacer, bastante más importantes que las tuyas, que estás de vacaciones, por cierto

ANGEL: Oye, no te pases

DAMIÁN: No me estoy pasando, el que se ha pasado eres tú. Ni se te ocurra volver ha hacerlo.

ANGEL: Me voy. No pienso cenar contigo. Estoy empezando a pensar que eres un amargado. Cuando se te pase el cabreo me llamas. Adiós” Estilo:____________________ ¿Por qué este estilo? Razona tu respuesta

3. Lee la situación 3 y determina el estilo de estilo de comunicación del protagonista (la persona marcada en negrita).

Situación 3: Carla se ha comprado un vestido en una tienda de ropa que dispone de un servicio de costura, el cual se cobra aparte. Al probarse el vestido, acuerda con la dependienta los arreglos oportunos. Cuando vuelve a recoger el vestido, la dependienta lo ha envuelto y no parece dar la opción a probárselo, estableciéndose el siguiente diálogo: -

CARLA: Disculpe, pero antes de llevármelo me gustaría probarme el vestido.

DEPENDIENTA: No creo que sea necesario, nuestra modista no suele equivocarse nunca.

CARLA: No dudo de la calidad de su modista. Pero me quedaré más tranquila si me pruebo el vestido. (Tras probarse el vestido, Carla se da cuenta de que uno de los arreglos no se ajusta a lo acordado).

CARMEN: Fíjese, el largo no ha quedado como quería. ¿Me podría volver a tomar las medidas para arreglarlo?

DEPENDIENTA: ¿Está segura? El largo está tal y como se señaló la otra vez. Ya le digo que nuestra modista no se equivoca.

CARLA: Pienso que el largo no es el acordado anteriormente. Claro que puede que esté equivocada, aunque me siento bastante segura. En cualquier caso, ¿me podría tomar nuevamente las medidas? Quiero que el vestido me quede perfecto. ¿No le ocurre a usted igual? Seguramente se sentirá satisfecha cuando sus clientes están contentos con la compra.

DEPENDIENTE: Está bien, le puedo tomar las medidas. Pero la modista no viene hasta la próxima semana. Además, le tendré que cobrar el nuevo arreglo.

CARLA: No me importa esperar, ya le digo que lo principal para mí es que el vestido me quede bien. Pero no estoy de acuerdo con el hecho de tener que pagar de nuevo. Yo no estoy pidiendo un arreglo diferente, sino terminar uno correctamente.

DEPENDIENTE: ¡Desde luego, con clientes como usted! Escuche, esas son las reglas. Tengo la tienda llena, y necesito atender a otros clientes.

CARLA: De veras que siento llegar a esta situación tan incómoda. Pero pienso que tiene fácil solución. Usted me toma las medias, y yo me encargo de hablar con el encargado para solucionar el

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tema del pago. Así puede seguir haciendo su trabajo. -

DEPENDIENTA. De acuerdo, disculpe, estoy un poco nerviosa con tanto trabajo. Voy a tomarle las medias y esta tarde le consultaré la cuestión del dinero a mi encargado. Estilo:_____________________ ¿Por qué este estilo? Razona tu respuesta

4. Lee la situación 4 y determina el estilo de estilo de comunicación del protagonista (la persona marcada en negrita).

Situación 4: Un técnico (Roberto) quiere hacerle una crítica a una compañera (Paula) -

ROBERTO: Paula, me gustaría hablar contigo un momento.

PAULA: Venga, dime. ¡Rápido que hay mucho que hacer!

ROBERTO: De eso precisamente quería hablarte. Verás, hace un tiempo que pienso que podríamos organizarnos mejor, para que las zonas comunes estén mejor organizadas. Ayer pasé un rato largo organizando los materiales y ordenándolo todo.

PAULA: ¿Qué pasa? ¿Ahora resulta que tú trabajas más que yo?

ROBERTO: ¡No, no, no! Yo no he dicho que trabaje más que tú. Lo que te quiero comentar es sobre el tema del orden. Verás, últimamente vengo notando que cuando utilizamos los espacios comunes no solemos dejarlos limpios y ordenados. Hay materiales en mitad de la sala, otros no están donde debieran. Con lo que se tarda un tiempo en iniciar la actividad, bien por que hay que ordenar un poco o bien por que no se encuentran las cosas que se necesitan.

PAULA: Oye, oye, que yo hago mi trabajo lo mejor que puedo.

ROBERTO: Perdona, Paula, estoy seguro de que tú haces el trabajo lo mejor que puedes. Solamente estoy planteándote la necesidad de que nos organicemos mejor. Necesitaríamos dejar la sala recogida y cada material en su sitio, para así poder trabajar mejor.

PAULA: ¡Pero bueno, esto es el colmo! ¡Dándome lecciones!

ROBERTO (Sin levantar el tono de voz) Paula, creo que me estás malinterpretando. No te estoy dando lecciones. Estoy hablando con una compañera de trabajo sobre algo que me incomoda, para que busquemos una solución. Y hablo contigo porque creo que eres una persona con la que se puede dialogar .

PAULA: Mira, es que apenas tengo tiempo entre actividad y actividad para ordenar. Me tengo que ir corriendo.

ROBERTO: ¿Y has probado a pedirle a alguien que te eche una mano?

PAULA: No, la verdad es que no.

ROBERTO: Podrías comentárselo a cualquiera que esté un poco más libre en ese momento. Otra vez podrás ser tu quien ayude a un compañero.

PAULA: Bueno, probaré.

ROBERTO: Te lo agradezco mucho. Ya verás como entre todos nos organizamos. Gracias de verdad, tal y como pensaba, contigo se puede hablar.

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Estilo:______________________ ¿Por qué este estilo? Razona tu respuesta

5. Pensamientos distorsionados a) A continuación presentamos un listado de pensamientos y situaciones. La tarea consiste en identificar qué pensamiento distorsionado ocultan. - “Con esta pinta nadie me tomará en serio como educadora infantil”. Tipo de pensamiento distorsionado: - Carmen es una chica simpática y atractiva. Ha sido invitada a un evento en el que es obligatorio llevar el pelo recogido. Ella decide no ir porque cree que sus orejas son demasiado grandes. Tipo de pensamiento distorsionado: - “Estoy desesperada; nunca podré ser tan buena educadora como tú”. Tipo de pensamiento distorsionado: - Una educadora se siente muy deprimida porque en una reunión escucha que su escuela tiene muy mala fama. Tipo de pensamiento distorsionado:

Sustitución de pensamientos erróneos •

Identifica una situación de interacción social en la que te sientas mal y no actúes como quisieras.

•

Escribe los pensamientos que te asaltan en esa situación

•

Reconoce las distorsiones cognitivas de los pensamientos erróneos.

•

Identifica la emoción que nos invade en dichas situaciones, y que acompañan a los pensamientos.

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•

Debatir la validez y la utilidad de dichos pensamientos. Para este debate nos pueden servir las siguientes preguntas: o

¿Tengo pruebas de lo que estoy pensando?

¿El pensamiento está basado en un hecho, o es una opinión, una inferencia, una suposición?

¿Me ayuda este pensamiento a conseguir mis objetivos?

¿Me ayuda a solucionar los problemas?

¿Qué influencia tiene este pensamiento sobre mis sentimientos y sobre mi conducta?

Incluso si lo que estoy pensando es verdad, ¿Es tan negativo?

¿Es tan malo como parece?

¿Por qué me altero tanto, si no puedo cambiar ese hecho?

Propón pensamientos alternativos

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Completa la tabla

Descripción Cómo me siento De la situación Una compañera Enfadada me dice con muy malos modales que tengo que terminar el informe

Qué pienso

Tipo de distorsión

Pensamiento/os alternativos

Tipo de distorsión

Pensamiento/os alternativos

¿Quién se ha creído que es para tratarme así? Se va a enterar, voy a entrar en su despacho le explicaré muy clarito que yo no tengo la culpa de que el informe no esté hecho

Completa la tabla con una situación personal

Descripción de la situación

Cómo me siento

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Qué pienso

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Sección 2 HABILIDADES SOCIALES Y CONCEPTOS AFINES EXPERIMENTA sección 2

Una educadora en apuros (Actividad adaptada de “Manual para el educador social 2. Afrontando situaciones”, de Costa, M. y López, E.) •

Lugar: Escuela infantil, en una reunión con un grupo de padres y madres.

•

Situación: Una madre llega gritando por que acaba de enterarse de un problema y piensa que la educadora tiene alguna responsabilidad en ello.

•

Escena I:

MADRE: (entra en la sala bruscamente dando voces) ¿Dónde esta esa… educadora? (en tono despectivo).

EDUCADORA: (sorprendida) ¡Qué pasa! ¿A qué vienen esas voces?

MADRE: (aumentando ligeramente el volumen de voz) ¿Qué a qué vienen ¿Es usted la educadora, verdad? (sin esperar respuesta continua gritando)… ¡Mire, ahora mismo me dice quién es el sinvergüenza que va diciendo por ahí que mi niña huele mal…

EDUCADORA: (interrumpiendo y con expresión de sentirse molesta) ¡Oiga señora!

MADRE: (irritándose más aún) ¡óigame usted! ¿Y usted es una educadora? ¡Pues le voy a decir que no se entera de la misa a la media ¿usted que es educación esto que hacen aquí? (subiendo el tono de voz)

EDUCADORA: (tratando de calmar a la madre y con voz suave y relajante) Cálmese, señora.

MADRE: (aumente de nuevo el volumen de voz y utiliza un tono de voz más despectivo aún) ¡Pero como quiere que me calme! Yo confiada traigo a mi hija a esta escuela y me entero que un sinvergüenza…

PADRES: (algunos padres se encaran con la señora) Oiga señora, haga el favor de no insultar, que del tal palo tal astilla

MADRE: (más enfurecida aún) ¡Encima con pitorreo! ¿Pues sabéis lo que os digo? Que…

EDUCADORA: (interrumpiendo, elevando el volumen de la voz para hacerse oír y tratando de poner orden) ¡¿Por favor?!

MADRE: (no detiene su discurso, eleva más aún el volumen de voz. Se perciben murmullos en la sala y la madre se marcha en actitud amenazante y francamente irritada) ¡Una denuncia eso es lo que voy a poner a este centro… en buen momento traje a mi hija aquí… (se marcha dando un portazo)

EDUCADORA: (desconcertada y tratando de llamar a la señora) ¡Señora, por favor, no se vaya!

•

Escena II:

MADRE: (entra en la sala bruscamente dando voces) ¿Dónde esta esa… educadora? (en tono despectivo).

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EDUCADORA: (manteniéndose firme, orientando su mirada también firme pero acogedora hacia la señora y con gestos de querer decir ¿qué desea?, ¿en qué podemos ayudarla?) ¿Sí…?

MADRE: (sorprendida por la firme y acogedora actitud de la educadora, pero manteniendo un volumen de voz elevado) ¿Es usted la educadora, verdad? (sin esperar respuesta continua gritando)… ¡Mire, ahora mismo me dice quién es el sinvergüenza que va diciendo por ahí que mi niña huele mal, que no hay quién se acerque a ella! Yo traigo a mi hija a este centro confiada en que está en buenas manos y me entero de que soy la comidilla del barrio.

EDUCADORA: (continúa escuchado con mucha atención y manteniendo una mirada firme y acogedora. Frunce el ceño haciéndose cargo de la gravedad con la que la madres vive el tema)

MADRE: … y desde luego esto no queda así (va reduciendo progresivamente el volumen de voz)… como yo me lo eche a la cara se va a enterar… ¡y bueno! ¿Ustedes, no hacen nada? (vuelve a subir el volumen de voz y continua hablando con un tono irritado)… esto más que educación parece todo lo contrario, son ustedes unos impresentables.

EDUCADORA: (continua con la misma actitud y hace desistir con un gesto y mirada firme a algunos de los padres que se disponían a intervenir ante los insultos de la madre)

MADRE:) ¿usted cree que hay derecho a que un impresentable se salte las normas del mínimo respeto…? Pero… ¿En qué país vivimos? ¡Pero como quiere que me calme! Yo confiada traigo a mi hija a esta escuela y me entero que un sinvergüenza… (comienza a bajar más el volumen de voz y mira a la educadora como pidiéndole que diga algo)

EDUCADORA: (manteniendo el contacto visual y con un tono de voz firme) la nota muy preocupada, y por lo que me dice no le faltan razones para estarlo…

MADRE: Por supuesto, ¿Le parece poco?

EDUCADORA: (responde con firmeza) ¡No, no me parece poco! Vuelvo a decirle que entiendo su malestar y que tiene razones, por lo que usted cuenta, para sentirse enfadada…

MADRE: (más tranquila, se muestra muy atenta escuchando a la educadora)

EDUCADORA: Yo le confieso que al escucharla me he sentido también muy preocupada y deseo aclarar este problema con usted. Deseo discutirlo porque, le confieso de nuevo, estoy preocupada y deseo ayudarle a resolver esta situación. Le agradezco, además, que venga usted a hablar conmigo, de otra manera no o podríamos resolver.

MADRE: (mostrándose más conciliadora y suavizando llamativamente el tono de voz) Pues a eso he venido…

EDUCADORA: (observa los gestos de disconformidad de algunos padres) Habiéndole dicho esto, también deseo expresarle mi malestar por cómo ha entrado uestes en la sala. Las personas que están aquí merecen mi respeto y el de usted y, honestamente le digo que no se merecen el que usted entre dando voces y diciendo que somos unos impresentables… francamente le digo que me he sentido muy molesto.

MADRE: (sin atreverse a replicar con firmeza)… hombre, comprenda que me entero de…

EDUCADORA: (con firmeza) La entiendo perfectamente. Sé que cuando uno se entera de cosas como estas es difícil controlarse… pero sin dudad usted entiende también nuestro malestar, ¿No es así?... Bien, ¿Qué le parece si discutimos este asunto dentro de 30 minutos, el tiempo que necesito para terminar la reunión?

MADRE: Bien, le espero fuera.

EDUCADORA: Gracias, se lo agradezco enormemente. Enseguida estoy con usted.

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Sobre las dos escenas… a) ¿Has vivido alguna situación similar en tu vida cotidiana? Si es así, descríbela, explica cómo te sentiste, como reaccionaste, como reaccionaron los demás.

b) Si tú fueras la educadora y llega una madre haciendo y diciendo lo que ésta… ¿Qué objetivos te plantearías en el instante de afrontar la situación?

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c) Hay diferencias claras entre la manera de actuar de la educadora en las dos escenas. Vamos a descubrirlas. Anota los aspectos (lenguaje, verbal, no verbal, habilidades de comunicación…) que te parezcan más importantes en cada una de las dos escenas

Escena I

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Escena II

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EXPLORA sección 2 (Ver manual) Cuando hayas LEÍDO esta sección: Codifica, Anota y Valora CODIFICA el texto resumiendo las principales ideas que has leído usando tus propias palabras

ANOTA el texto escribiendo cuatro o cinco frases que expliquen algunas de sus ideas principales

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REFLEXIONA sección 2 •

¿Qué es lo más importante? Selecciona los elementos más importantes, aquellos que hacen que la experiencia que has vivido durante el desarrollo de esta sección sea única.

Apunta las tres cosas que te hayan gustado más.

Escribe una pregunta que te haya suscitado esta sección importante.

Haz una lista de las palabras-clave de la sección. Comenta por qué crees que son importantes.

•

¿Cómo me sentí? Describe qué emociones has experimentado durante el desarrollo de la sección y al finalizar esta. Recuerda que los sentimientos se van modificando con el paso del tiempo.

•

¿Que puedo sacar de todo esto? Analiza lo que has aprendido, las oportunidades para cambiar y mejorar que te ha dado esta experiencia.

•

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y argumenta por qué crees que es

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APLICA sección 2 1.

Ejercicio para trabajar la empatía: “Lo que sintió ana cuando se perdió en Moscú”

Situación 1. “Ana es una chica que, estando de viaje con sus compañeros, se despistó del grupo y se encontró perdida en una ciudad extraña, cuando empezaba a anochecer, sin dinero ni móvil”. ¿Cómo crees que se sentirá Ana?

- Identifica los sentimientos de Ana:

- Describe los sentimientos que presenten mayor afinidad con los que tú tendrías en una situación similar:

Situación 2. “Ana se había despistado de su grupo de compañeros y ahora se encontraba solo en medio de Moscú, ciudad que no conocía y que le daba miedo, aunque nunca lo hubiera reconocido delante de nadie. Caminó y caminó en la dirección que le pareció que habían tomado los demás, pero, en realidad, no sabía si se estaba alejando más y más. Llevaba así más de media hora y empezaba a preguntarse qué haría si pasaba el tiempo y no encontraba a nadie. No se acordaba del nombre de la calle del Hotel y, desde luego, no sabía qué autobús o metro tendría que tomar. Empezó a sentir que la cosa se pondría fea si no pasaba algo pronto. De pronto apareció Luisa y todo cambió.” ¿Cómo crees que se sentirá Ana ahora que ha encontrado a Luisa?

- Escribe los sentimientos de Ana antes y después de encontrar a Luisa:

- Busca sentimientos comunes:

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- Anota situaciones en las que aparezcan los mismos sentimientos:

- Anota sentimientos opuestos a los descritos:

Ensaya tus Habilidades Sociales

Selecciona algún aspecto relacionado con situaciones de interacción social que sea problemático para ti o te plantea algún tipo de dificultad, por ejemplo: pedir un favor, hacer una crítica, solicitar la devolución de un producto defectuoso…, etc. Revisa el Inventario de asertividad que realizaste en la experiencia inicial de esta sección y comprueba que situaciones puedes mejorar. Afronta la situación que te genera problemas en su escenario real, ensayando la habilidad o habilidades sociales asociadas. Cuando hayas acabado anota la información que se pide en la siguiente hoja de autorregistro. Reflexiona en profundidad sobre “lo que te gustaría haber hecho”. Continua afrontando la situación y registrando tu desempeño hasta que consideres que eres capaz de de afrontar la situación sin dificultad En la unidad de trabajo 5 se explica cómo funciona una hoja de autorregistro y cómo se evalúa la ansiedad con la escala de Unidades Subjetivas de Ansiedad (U.S.A.)

Hoja de Autorregistro para la Evaluación de Habilidades Sociales

Nombre y apellidos:

Situación

Hora, día y lugar en que ocurrió:

Puntuación y síntomas (reacciones fisiológicas): Evaluación de la ansiedad (USA 0-100)

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Pensamientos

Lo que he pensado…

Conducta social manifestada

Lo que he dicho y hecho…

Respuesta de los demás

Satisfacción con el resultado (1-10) Razónalo

Lo que te gustaría haber hecho

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Sección 3 INTELIGENCIA EMOCIONAL EXPERIMENTA sección 3

Test para evaluar los estados emocionales (TMMS-24) Este test para evaluar los estados emocionales, versión 24 ítems (TMMS-24) fue elaborado por Fernández-Berrocal, Extremera y Ramos (2005) y está basado en The Trait Meta-Mood Scale (TMMS) del grupo de investigación de Salovey y Mayer. La escala original evalúa el conocimiento de los estados emocionales mediante 48 ítems. En concreto, valora las destrezas con las que podemos ser conscientes de nuestras propias emociones, y cómo las regulamos. El TMMS-24 contiene tres dimensiones claves de la Inteligencia Emocional con 8 ítems cada una de ellas: •

Percepción emocional: ¿Soy capaz de sentir y expresar los sentimientos de forma adecuada?

•

Comprensión emocional: ¿Comprendo bien mis estados emocionales?

•

Regulación emocional: ¿Soy capaz de regular los estados emocionales correctamente?

Test para evaluar los estados emocionales

A continuación encontrarás algunas afirmaciones sobre emociones y sentimientos. Lee atentamente cada frase e indica el grado de acuerdo o desacuerdo con respecto a las mismas, SEGÚN LA SIGUINTE ESCALA: Nada de acuerdo: 1; Algo de acuerdo: 2; Bastante de acuerdo: 3; Muy de acuerdo: 4 y Totalmente de acuerdo: 5. No hay respuestas correctas o incorrectas, ni buenas o malas. No emplees mucho tiempo en cada respuesta. 1. Presto mucha atención a los sentimientos. 2. Normalmente me preocupo mucho por lo que siento. 3. Normalmente dedico tiempo a pensar en mis emociones. 4. Pienso que merece la pena prestar atención a mis emociones y estado de ánimo. 5. Dejo que mis sentimientos afecten a mis pensamientos. 6. Pienso en mi estado de ánimo constantemente. 7. A menudo pienso en mis sentimientos. 8. Presto mucha atención a cómo me siento. 9. Tengo claros mis sentimientos. 10. Frecuentemente puedo definir mis sentimientos. 11. Casi siempre sé cómo me siento. 12. Normalmente conozco mis sentimientos sobre las personas. 13. A menudo me doy cuenta de mis sentimientos en diferentes situaciones. 14. Siempre puedo decir cómo me siento. 15. A veces puedo decir cuáles son mis emociones. 16. Puedo llegar a comprender mis sentimientos. 17. Aunque a veces me siento triste, suelo tener una visión optimista. 18. Aunque me sienta mal, procuro pensar en cosas agradables. 19. Cuando estoy triste, pienso en todos los placeres de la vida. 20. Intento tener pensamientos positivos aunque me sienta mal. 21. Si doy demasiadas vueltas a las cosas, complicándolas, trato de calmarme. 22. Me preocupo por tener un buen estado de ánimo. 23. Tengo mucha energía cuando me siento feliz. 24. Cuando estoy enfadado intento cambiar mi estado de ánimo.

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Evaluación Para obtener una puntuación en cada uno de los factores, suma los ítems del 1 al 8 para el factor percepción, los ítems del 9 al 16 para el factor comprensión y del 17 al 24 para el factor regulación. Luego mira tu puntuación en cada una de las tablas que se presentan a continuación. Se muestran los puntos de corte para hombres y mujeres, pues existen diferencias en las puntuaciones para cada uno de ellos. Recuerda que la validez de los resultados obtenidos dependen de lo sincero que hayas sido al responder a las preguntas.

Percepción emocional ¿Soy capaz de sentir y expresar los sentimientos de forma adecuada?

Puntuaciones Hombres

Puntuaciones Mujeres

< 21 - Debe mejorar su percepción: presta poca atención

< 24 - Debe mejorar su percepción: presta poca atención

22 a 32 - Adecuada percepción

25 a 35 - Adecuada percepción

> 33 - Debe mejorar su percepción: presta demasiada atención

> 36 - Debe mejorar su percepción: presta demasiada atención

Comprensión emocional ¿Comprendo bien mis estados emocionales?

Puntuaciones Hombres

Puntuaciones Mujeres

< 25 - Debe mejorar su comprensión

< 23 - Debe mejorar su comprensión

26 a 35 - Adecuada comprensión

24 a 34 - Adecuada comprensión:

> 36 - Excelente comprensión

> 35 - Excelente comprensión

Regulación emocional ¿Soy capaz de regular los estados emocionales correctamente?

Puntuaciones Hombres

Puntuaciones Mujeres

< 23 - Debe mejorar su regulación:

24 a 35 - Adecuada regulación:

24 a 34 - Adecuada regulación:

> 36 - Excelente regulación:

> 35 - Excelente regulación:

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Analiza los resultados que has obtenido

Factor

Puntuación

Comentario

Percepción emocional ¿Soy capaz de sentir y expresar los sentimientos de forma adecuada?

Comprensión emocional ¿Comprendo bien mis estados emocionales?

Regulación emocional ¿Soy capaz de regular los estados emocionales correctamente?

•

¿Cuál es tu opinión sobre los resultados que has obtenido?

¿Te ves reflejado en los mismos? ¿Por qué?

¿Qué factor de tu inteligencia emocional debes mejorar?

José Ángel del Pozo Flórez

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Habilidades Sociales. Cuaderno del Alumno

EXPLORA sección 3 (Ver manual) Cuando hayas LEÍDO esta sección: Codifica, Anota y Valora CODIFICA el texto resumiendo las principales ideas que has leído usando tus propias palabras

ANOTA el texto escribiendo cuatro o cinco frases que expliquen algunas de sus ideas principales

José Ángel del Pozo Flórez

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REFLEXIONA sección 3 •

¿Qué es lo más importante? Selecciona los elementos más importantes, aquellos que hacen que la experiencia que has vivido durante el desarrollo de esta sección sea única.

Apunta las tres cosas que te hayan gustado más.

Escribe una pregunta que te haya suscitado esta sección importante.

Haz una lista de las palabras-clave de la sección. Comenta por qué crees que son importantes.

•

¿Cómo me sentí? Describe qué emociones has experimentado durante el desarrollo de la sección y al finalizar esta. Recuerda que los sentimientos se van modificando con el paso del tiempo.

•

¿Que puedo sacar de todo esto? Analiza lo que has aprendido, las oportunidades para cambiar y mejorar que te ha dado esta experiencia.

•

José Ángel del Pozo Flórez

y argumenta por qué crees que es

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APLICA sección 3 1.

Actividad para trabajar la percepción emocional: “Soy feliz cuando…”

Te proponemos un ejercicio para trabajar la capacidad de sentir y expresar los sentimientos de forma adecuada. Las siguientes frases te ayudan a desarrollar la conciencia emocional. Completa las frases en función de tu estado de ánimo y de tus pensamientos: Soy una persona feliz cuando…

Estoy triste cuando…

Me siento una persona querida cuando…

Me siento una persona querida por…

Odio cuando…

Siento amor por

Tengo miedo cuando…

Cuando tengo miedo siento…

Siento temor de…

Me produce ansiedad…

Lo que más me enfada es…

Una de las cosas que más me indigna es…

Cuando tengo mucha rabia me provoca…

Lo que más me cuesta controlar es…

Me siento culpable de…

Me animo cuando…

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Actividad para trabajar la comprensión emocional: “Fichero de las emociones”

Te proponemos una actividad para desarrollar la capacidad de comprender los estados emocionales. El fichero de las emociones consiste en realizar un registro de las emociones experimentadas. Es importante que se haga de manera continua y que se describan las situaciones con la mayor cantidad posible de detalles. A continuación se presenta un modelo de ficha y algunas recomendaciones para llevar el registro de nuestras emociones: Ficha para el registro de emociones

1. Describe la situación:

¿Qué produjo la emoción o estado de ánimo?

2. Descripción de la emoción:

¿Qué nombre le das a la emoción experimentada?

¿Cómo actuaste? ¿Qué hiciste o dijiste?

José Ángel del Pozo Flórez

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¿Qué pensamientos tuviste en el momento en que estabas sintiendo esa emoción?

¿Qué sensaciones/reacciones corporales acompañaban la emoción?

Valora la respuesta emocional que diste a la situación.

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Ficha para el análisis de emociones Cuando tengas unas diez fichas con la descripción de distintos estados emocionales realiza una revisión del fichero. Utiliza para ello la siguiente ficha:

¿Qué emociones se repiten?

¿Qué emociones no experimentas?

¿Cuáles son los pensamientos dominantes ante determinadas emociones?

¿Cuáles son las acciones que realizas ante determinadas emociones?

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¿Cuál es la tendencia de tu estado emocional?

¿Cómo valoras tu control emocional?

Actividad para trabajar la regulación emocional: “La técnica de relajación de Jacobson”

Te proponemos una actividad para desarrollar la capacidad de regular correctamente los estados emocionales. Podemos utilizar alguna técnica de relajación para reducir la tensión que nos provocan algunas situaciones de interacción social como hablar en público o dirigir una reunión. La técnica de relajación de Jacobson enseña a diferenciar claramente qué es relajación y qué es tensión y, por lo tanto, muestra como podemos manejar esta última en aquellas situaciones que nos agobian. Esta técnica consiste en tensar deliberadamente los músculos que se tensan espontáneamente en una situación de ansiedad para posteriormente relajarlos conscientemente. Practicar antes de enfrentarnos a una situación estresante nos ayudará a mantener un nivel bajo de ansiedad y a perder el miedo a ciertas situaciones. Además, después de un tiempo de entrenamiento podremos relajarnos cuando queramos, incluso en situaciones que ahora consideremos imposibles. El procedimiento general consiste en sentarse en una posición cómoda y tensar un grupo de músculos tratando de identificar donde sentimos mayor tensión. Debemos seguir la siguiente secuencia de acciones: 1º Tensar los músculos lo más que podamos; 2º Notar la sensación de tensión; 3º Relajar esos músculos; 4º Sentir la agradable sensación que percibe al relajar esos músculos. Por último, cuando tensemos una zona debemos mantener relajado el resto del cuerpo. La secuencia de músculos pude ser la siguiente: −

Frente. Arrugar la frente todo lo que podamos durante unos cinco segundos concentrándonos en la tensión que se produce en la misma. Comenzamos a relajarla despacio, notando como los músculos se van relajando y comenzamos a sentir la agradable sensación de falta de tensión en esos músculos. Relajamos por completo y nos concentramos en la sensación de relajación total durante unos diez segundos.

−

Ojos. Cerrar los ojos apretándolos fuertemente. Debemos sentir la tensión en cada párpado. Poco a poco relajamos los ojos tanto como podamos hasta dejarlos entreabiertos. Nos concentramos en la diferencia entre las sensaciones.

−

Nariz y labios. Arrugamos la nariz, y la relajamos. Arrugamos los labios y los relajamos. Mantenemos la tensión durante unos cinco segundos y la relajación no menos de diez.

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−

Cuello. Apretamos el cuello tanto como podamos y lo mantenemos tenso. Vamos relajando los músculos lentamente, concentrándonos en la diferencia entre tensión y relajación.

−

Brazo. Levantamos el brazo, cerramos el puño cuanto podamos y ponemos todo el conjunto del brazo lo más rígido posible. Gradualmente vamos bajando el brazo destensándolo. Abrimos lentamente la mano y dejamos todo el brazo descansando sobre el muslo. Repetimos con el otro brazo. Hacemos exactamente lo mismo con las piernas.

−

Espalda. mitad de Volvemos Volvemos

−

Abdominales. Tensamos fuertemente los músculos abdominales y repetimos las sensaciones de tensión y relajación al distender los músculos. Actuamos de igual manera con los glúteos y los muslos.

Después inclinamos la espalda hacia adelante notando la tensión que se produce en la la espalda. Llevamos los codos hacia atrás y tensamos todos los músculos que pueda. a llevar la espalda a su posición original y relajamos los brazos sobre los muslos. a recrearnos en la sensación de relajación durante un tiempo.

Después de haber practicado esta técnica durante algunas semanas podemos intentar relajarnos de pie, para ello procedemos de la siguiente forma: Nos ponemos de pie y mantenemos la cabeza recta sobre los hombros; tensamos todo el cuerpo; apretamos las manos a ambos lados del cuerpo; tensamos los abdominales, muslos, nalgas, rodillas, etc. Después comenzamos a relajar los músculos desde la cabeza a los pies. A continuación, notamos la diferencia entre tensión y relajación. Podemos realizar este ejercicio justo antes de afrontar una situación que nos genere bastante ansiedad o temor. CUESTIONARIO. Unidad 1 1. Una de las formas de adquisición de la competencia social es: - por estudio - por observación - por visión 2. Es posible que en algunas ocasiones nos comportemos de modo socialmente incompetente por que: − Tengamos un sistema de creencias erróneas acerca de nuestros derechos − Nos pongamos excesivamente ansiosos en determinadas situaciones sociales − No sepamos cuándo utilizar nuestras habilidades sociales − Todas son ciertas − Todas son falsas 3. Las etapas por las que pasa el cambio en la forma de comportarnos en nuestra interacción con los demás son: - Interiorizar un sistema de creencias sobre los derechos personales; Diferenciar entre comportamientos competentes e incompetentes; Ensayar nuevas formas socialmente adecuadas de comportarnos; Rebajar el nivel de ansiedad - Diferenciar entre comportamientos competentes e incompetentes; Rebajar el nivel de ansiedad; Interiorizar un sistema de creencias sobre los derechos personales; Ensayar nuevas formas socialmente adecuadas de comportarnos - Diferenciar entre comportamientos competentes e incompetentes; Interiorizar un sistema de creencias sobre los derechos personales; Ensayar nuevas formas socialmente adecuadas de comportarnos 4. El conjunto de conductas, pensamientos y emociones que se ponen en marcha cuando se inicia y se mantiene una relación con otra persona, se denomina: - Habilidad social - Ansiedad social - Competencia social - Comportamiento social José Ángel del Pozo Flórez

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5. Las conductas que permiten una mayor fluidez en las relaciones con los demás se conocen como: - Competencias sociales - Habilidades sociales - Comportamientos sociales 6. Una conducta socialmente habilidosa se define por: - Lo habilidoso que es el comportamiento - Los objetivos que persigue y las consecuencias de la misma - El sistema de creencias que expresa 7. La siguiente “conducta no verbal”: Mirada fija a los ojos sostenida durante un tiempo excesivo, es propia de un estilo de comunicación: - Asertivo - Agresivo - Pasivo 8. La siguiente “conducta verbal”: me pregunto si sería posible…, es propia de un estilo de comunicación: - Asertivo - Agresivo - Pasivo 9. El estilo de comunicación que conlleva más beneficios y menos costes personales y de relación es el: - Asertivo - Agresivo - Pasivo 10. El -

principal responsable del proceso de comunicación es: El emisor. El receptor. El mensaje.

11. Facilita la comunicación: - Estar a la defensiva - Interrumpir - Expresar afecto 12. Dificulta la comunicación: - Decir las cosas en primera persona - Discutir por asuntos sin importancia - Hacer constar los acuerdos 13. Forman parte de los componentes no verbales de la comunicación: - El volumen y la velocidad del habla - La distancia interpersonal y el contacto físico - La mirada y el tono 14. Forman parte de los componentes paralingüísticos de la comunicación: - La fluidez y la latencia - La mirada y el tono - La latencia y los gestos

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15. El tiempo que transcurre entre el final de la frase que emite un interlocutor y el comienzo de otra por parte del otro interlocutor, se denomina: - Fluídez - Latencia - Tono 16. La distancia de entre 1,21 centímetros y 3,6 metros, que solemos emplear en las relaciones impersonales, se denomina: - Zona íntima - Zona pública - Zona social BALANCE DE COMPETENCIAS. Unidad 1 Una vez que has realizado la unidad de trabajo 1 te proponemos que realices un balance de las competencias que has adquirido. El resultado de aprendizaje correspondiente a esta unidad se compone de varios criterios de evaluación. Lea atentamente los criterios de evaluación. Para cada criterio de evaluación marca con una cruz el indicador de autoevaluación que considere más ajustado a tu grado de dominio. Los indicadores son los siguientes: 1. 2. 3. 4.

No sé hacerlo. Lo puedo hacer con ayuda Lo puedo hacer sin necesitar ayuda Lo puedo hacer sin necesitar ayuda, e incluso podría formar a otra persona.

Resultado de aprendizaje 1: Implemento estrategias y técnicas para favorecer la comunicación y relación social con su entorno, relacionándolas con los principios de la inteligencia emocional y social.

INDICADORES DE AUTOEVALUACIÓN 1 2 3 4

a) Describo los principios de la inteligencia emocional y social. b) Valoro la importancia de las habilidades sociales en el desempeño de la labor profesional. c) Caracterizo las distintas etapas de un proceso comunicativo. d) Identifico los diferentes estilos de comunicación, sus ventajas y limitaciones. e) Identifico las principales barreras e interferencias que dificultan la comunicación. f) Valoro la importancia del uso de la comunicación tanto verbal como no verbal en las relaciones interpersonales. g) Establezco una eficaz comunicación para asignar tareas, recibir instrucciones e intercambiar ideas o información. h) Utilizo las habilidades sociales adecuadas a la situación y atendiendo a la diversidad cultural. i) Comunico de modo empático y asertivo. j) Demuestro interés por no juzgar a las personas y respetar sus elementos diferenciadores personales: emociones, sentimientos, personalidad. k) Demuestro una actitud positiva hacia el cambio y a aprender de todo lo que sucede. l) Valoro la importancia de la autocrítica y la autoevaluación en el desarrollo de habilidades de relación interpersonal y de comunicación adecuadas. m) Describo los principios deontológicos del perfil profesional propio y de otros perfiles afines

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•

Mi plan para mejorar mis puntos débiles es:

Quiero mejorar

•

Mediante

Durante

Demostrando

(describe qué actividades, tareas o acciones llevarás a cabo)

(establece el tiempo de inicio y fin de las actividades)

(determina los productos que evidencien la mejora)

Comentarios del formador:

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Josﾃｩﾃ］gel del Pozo Flﾃｳrez

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